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发帖数: 88 | 1 情绪管理有益健康
王元甫
情绪是无形的，摸不着，也看不到，不容易用科学方法研究，但是现代医学已经注意到
情绪对健康的影响。负面的情绪，例如争吵会降低身体的自愈能力，愤怒会提高心脏病
、中风、癌症的风险；正面的情绪，例如表达爱意可以降低胆固醇，怀着感恩的心会增
强免疫力。其实，《黄帝内经》早就告诉我们：“怒伤肝”， “思伤脾”。过度的情
绪反应会损害健康，那么我们要如何做好情绪管理呢？
过度的情绪伤害健康
喜、怒、哀、乐是我们正常的情绪反应，也是生活上的小插曲，不然人就会像木头人一
样，生活单调，毫无乐趣可言；但是，过度的情绪反应，就属不正常，会伤害内脏，损
及健康；反过来说，如果能控制好情绪，对健康是有益的。
《黄帝内经》说，过度的情绪反应（喜，怒，思，悲，恐）会伤害五脏；“怒伤肝”，
愤怒会伤害肝脏；“思伤脾”，思虑会伤害脾脏；“喜伤心”，欢喜会伤害心脏；“悲
伤肺”，悲伤会伤害肺脏；“恐伤肾”，恐惧会伤害肾脏（《黄帝内经》-素问‧
阴阳应象大论）
压力，情绪与精神疾病
现代社会人与人之间的互动频繁，人际关系很复杂，难免会产生磨擦与冲突。压力是人
与人或环境之间的不协调造成的，压力产生的原因很多，有家庭的、事业的、功课的、
金钱的、人际关系的等等。
压力会让人陷入情绪反应的漩涡，愤怒、悲伤、忧虑、恐惧，而不能自拔，进而引发焦
虑、失眠等精神疾病西医对精神疾病的治疗通常使用镇静剂，安眠药，抗忧郁药物等等
；不过这些都只能治标，没办法治本，因为疾病的根源是情绪与压力，是无形的，是有
形的药物没法触及的。
一念之间会改变一切
工作是我们生活的重要部份，虽然都是例行公事，但时常会遇到不同的压力与挑战。一
念之间有时就会改变一切，一个简单的观念就会让事情变得不一样。例如医生的工作，
面对形形色色的病人，每个病人有他的个性与情绪，医生也是有喜、怒、哀、乐。病人
因为有病痛才来看医生，难免都会发劳骚，吐怨气。如果医生不能自己控制情绪，就可
能与病人起争执，甚至吵架。
所以医生的第一要务就是要让诊间的气氛融洽，首先要控制好自己的情绪，不能生气，
不要与病人争执；要有耐心倾听病人，不管他讲得多么长，多无聊，都要让他畅所欲言
，当然中间要有些互动，就像聊天一样；当病人的话说完了，心中的情绪也发泄了，达
到他的需求，病也就好一半。
有时破镜难重圆
婚姻问题是现在很严重的社会问题。两个不同背景的人，有不同的思想，有不同的价值
观，要共组家庭，天天生活在一起。新婚的浪漫甜蜜，随之而来的是“柴米油盐酱醋茶
”现实的生活问题；不同的看法，不同的处事方式，如果不能互相沟通，不能体谅，不
能容忍，带来的就是永无止境的吵闹，争执。
再加上可能婆媳关系不和，可能有外遇，甚或是一些很小的事情，一开始小吵，互骂对
方，后来变大吵，甚至大打出手，互控伤害，诉诸离婚，往日的亲密爱人转眼间变成不
共戴天的仇人，走到破镜难重圆的地步。
修养道德是要领
那么我们要如何管理好情绪呢？许多事情都在一念之间，可能会有完全不同的结果，一
念之间决定健康的好坏，一念之间决定婚姻的成败。关键就在于处理问题的态度，是否
能互相沟通，体谅容忍；但是一念之间是要做好准备的，就是要修养道德。
唐代大医学家孙思邈告诉世人说：“勿汲汲于所欲，勿怀忿恨，皆损寿命若能不犯者，
则得长生也”（“千金要方‧道林养性”）不要汲汲营营于追求名利，不要心怀
怨恨，这都有损寿命；如果没有名利与怨恨之心，就可以长寿；这也就是说，要控制好
自己的情绪，清心寡欲，心平气和，这样才能健康长寿。
孙思邈是修道人，他看透人世间的一切。因为人同时具有自私与善良，人的“情绪”喜
、怒、哀、乐是自私的，放纵的，而人“佛性”是善良的，克制的，两者同时表现，相
互抗衡。我们修养道德，一方面是要减少情绪的失控，降低自私与放纵；一方面则要提
升“佛性”，增加善良与克制。
“诗经”说：“执子之手，与子偕老”，夫妻结婚本就要白头偕老，夫妻之间要做到“
真”，彼此真心诚实，不能有贰心；夫妻之间要做到“善”，彼此关怀，表达善意；夫
妻之间要做到“忍”，彼此忍让，相互体谅；所以幸福的婚姻需要“真，善，忍”；同
样地，做人处事也都需要“真，善，忍”。 |
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