i******s
发帖数: 911 | 1 比赛名称：Pacific coast sprint triathlon
时间：2011年9月11日
地点：Crystal cove, Laguna beach, Orange county, CA
赛事网址：http://octriseries.com/pacificcoasttriathlon.html
比赛成绩：
总用时 1小时36分24秒
游泳（800码） 16分05秒
换项一 5分27秒
自行车（13英里）46分19秒
换项二 2分55秒
跑步（3英里） 25分38秒
年龄组排名 45/53
总排名 354
男子排名 328
赛前训练
游泳是在海里。刚好公司同事每周三中午去海里游泳，所以混了三次。其中两次都是穿
胶衣，游得很好，五六个人里面是第二快的，不过人家老美都没穿胶衣。一次没穿胶衣
，水冷，浪大，游了一半呼吸紊乱，就喊同事名字了。自行车没有练长距离。刚好公司
的顶头上司也喜欢骑车，所以每周五中午在公司附近绕圈，大概每次骑十三英里。跑步
在健身房跑了三次，每次三英里，在海边的赛段跑了两次，每次三英里。
比赛
隔天晚上就把自行车卸了前轮塞进汽车后备箱，把换项区的所有东西塞进一个背包，也
放在车上。七点下水，四点就起床，啃完两块鸡蛋卷就从家出发。开车二十分钟到海边
，因为赛场附近的停车位要求carpool，所以只能停在一英里以外的另一处停车场。再
次确认装备，冲了两瓶电解质饮料，然后就背包骑车去赛场。设置好换项区物品，距离
下水还有一个小时，就去上了趟厕所。赛前选手都比较拘谨，基本都是和熟人聊天，我
没有熟人，只好傻站着。距离下水还有四十分钟的时候开始穿胶衣，往颈部，腋窝，手
腕，脚踝涂润滑蜡。赶在比赛开始前，在海里游了五分钟热身。
七点十五分，随第二波次的选手下水，照例是走在最后面，避免出发争先时的混乱和蹬
踏。水温不算太冷，海滩边浪很大，但是过了第一个浮标就几乎没有浪，感觉和在泳池
游差不多，只是水要冷一些。呼吸特别顺畅，一开始就可以把头浸没在水里，不需要调
整期。先靠外侧游，选手相对较少。游了一段时间后，选手间距拉开了，就切到内侧，
沿最短距离游。800yard不算长，哼哧哼哧很快就接近终点。上岸的时候被巨浪冲翻了
三四次，水里全是沙，啥也看不见。
好歹上岸，赤脚跑了一个很陡的上坡，其实是走的，实在太陡。路过临时厕所，把胶衣
脱了扔在地上，进去速速的排放减压。到换项区时我的年龄组大概有三分之一的车还在
。这回没有头轻脚重，可能是游泳距离还不够长。穿的是Trisuit，不用换衣服。戴手
套感觉浪费了点时间，其他都挺快的。
自行车赛段在pacific coast highway，蜿蜒旖旎，风景如画。十三英里，距离不长，
但好几个上坡都很考验。开始被很多人超过，后来也慢慢的偶尔的超过别人。郁闷的是
经常下坡看着前面的人在趟车，心中窃喜，一发力把人超过，上坡时候又被超回来，还
被拉开一大段。后来明白了，这是高手的策略，所谓有张有弛。掉头还是很差，上个月
公司上司才教了我小半径转弯的技巧，可惜平时练的路线都是右转，今天的赛段掉头都
是左转，技术跟不上。只好每次掉头前先减速，再走最外圈。
第二个换项区动作很快，再次感谢Trisuit。闷头跑步出发，纳闷迎面过来的都是自行
车，不过路过工作人员的时候人家也没说啥。后来听到路边的观众冲我招手大喊，跑错
了，跑错了。幡然醒悟，折回。
跑步赛段在海边的州立公园的trail，一半柏油路面，一半沙石。刚开始步子迈不大，
大概是骑车把腿骑废了。过了半程腿突然醒过来，顺着小下坡撒丫子跑起来。偶尔超人
，大部时间还是被人超。也怨不得别人，看着别人那小腿，就是平时经常跑步的主。快
到终点的时候还是没有追上一个体态臃肿的大妈。比较好奇的是，大妈是女子组，应该
在我后面的波次，难道骑车时候把我超了。这体型看着实在不像啊不像。唉，美国民间
藏龙卧虎啊。接近终点线的时候，看到前面若干长短镜头。这次有经验了，把号码步挪
到胸前，高举双臂作胜利状，一片闪光灯。
领到了西瓜，草莓奶昔，香蕉还有一件很漂亮的体恤，今天正好是911十周年，体恤背
后有一片美国国旗。回到换项区，没感觉特别累，似乎还能再跑一个sprint tri的样子
。但是刚才骑车和跑步的时候，腿明明是很酸很累的。可能还是平时练的强度不够，比
赛时不能最大发挥。
赛完选手都很开心，脸上挂笑容，逮着个人就开始聊天。运动之后疲劳之后的解脱，一
种来自人体自身的原始的愉悦，有点像劳动最光荣带来的愉悦。天气也分外的好，南加
州的黄金海岸，大自然的恩赐。想想自己花钱报名买装备，花时间训练，最享受的也就
是比完赛后这种自身的，原始的，与世无争的，普天同庆的愉悦。 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
i******s
发帖数: 911 | 3 新鲜出炉，还在写，呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞， 很快啊！
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i*********5
发帖数: 19210 | |
j*****n
发帖数: 943 | 5 游得好快好快啊。
【在 i******s 的大作中提到】
: 比赛名称：Pacific coast sprint triathlon
: 时间：2011年9月11日
: 地点：Crystal cove, Laguna beach, Orange county, CA
: 赛事网址：http://octriseries.com/pacificcoasttriathlon.html
: 比赛成绩：
: 总用时 1小时36分24秒
: 游泳（800码） 16分05秒
: 换项一 5分27秒
: 自行车（13英里）46分19秒
: 换项二 2分55秒
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l*********n
发帖数: 831 | 6 很羡慕，一周能在海里游泳一次，老板亲自教自行车。
恭喜恭喜！！！ |
i******s
发帖数: 911 | 7 照片
【在 i******s 的大作中提到】
: 比赛名称：Pacific coast sprint triathlon
: 时间：2011年9月11日
: 地点：Crystal cove, Laguna beach, Orange county, CA
: 赛事网址：http://octriseries.com/pacificcoasttriathlon.html
: 比赛成绩：
: 总用时 1小时36分24秒
: 游泳（800码） 16分05秒
: 换项一 5分27秒
: 自行车（13英里）46分19秒
: 换项二 2分55秒
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m******r
发帖数: 9604 | 8 帅啊。。。
【在 i******s 的大作中提到】
: 照片
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i*********5
发帖数: 19210 | |
j***y
发帖数: 5098 | 10 好胸
【在 i******s 的大作中提到】
: 照片
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i******s
发帖数: 911 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 12 LOL!
【在 i******s 的大作中提到】
: 最后一张里面的胸不是我的，我是后面那个
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