g**********s
发帖数: 856 | 1 先报告这几天的进度，可以连续做10个close grip pull-up或15个chin up。wide grip
pull up还没成功过 >.< 最高兴的是胳膊上隐隐约约能看到一点点线条了 =D 不过大
部分还是fat，前天去测body fat,大约25%，测的护士觉得不错，我不知道是该高兴还
是要再努力
前两天晚上很兴奋和隔壁街舞教室的一个女孩子share说我在练上肢(他们的动作对上肢
要求比我学的拉丁高)，她立马请我去观摩+参加他们的排练并告诉我you can do it
我兴冲冲跑过去学倒立和定杆的技巧，结果不到5分钟就瘫在地上了，上肢还是无力啊
。。。。回家发狠练pull up |
j*****r
发帖数: 1127 | 2 已经很牛了~ 不要没信心~ :)
给你3个包子 -- 我开白条，找村长兑现。。。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 3 你好厉害。我苦练了半年了也做不了10个。：（
你那个街舞可能要多练Push的动作，胸推，肩推什么的。
grip
【在 g**********s 的大作中提到】
: 先报告这几天的进度，可以连续做10个close grip pull-up或15个chin up。wide grip
: pull up还没成功过 >.< 最高兴的是胳膊上隐隐约约能看到一点点线条了 =D 不过大
: 部分还是fat，前天去测body fat,大约25%，测的护士觉得不错，我不知道是该高兴还
: 是要再努力
: 前两天晚上很兴奋和隔壁街舞教室的一个女孩子share说我在练上肢(他们的动作对上肢
: 要求比我学的拉丁高)，她立马请我去观摩+参加他们的排练并告诉我you can do it
: 我兴冲冲跑过去学倒立和定杆的技巧，结果不到5分钟就瘫在地上了，上肢还是无力啊
: 。。。。回家发狠练pull up
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v*****r
发帖数: 2325 | 4 你要练单手倒立?
我练的最好的时候也只有１３ 秒， 踉踉跄跄,还是双手
已经终止练习倒立半年了， 需要从新开始了
女生练这个可能容易写， 肩膀的柔软性好
inclined bench press good for handstand.... i think from strength point of view.
flexibility and balance, another story....
you are already very bullish handstand for 5 min....
grip
【在 g**********s 的大作中提到】
: 先报告这几天的进度，可以连续做10个close grip pull-up或15个chin up。wide grip
: pull up还没成功过 >.< 最高兴的是胳膊上隐隐约约能看到一点点线条了 =D 不过大
: 部分还是fat，前天去测body fat,大约25%，测的护士觉得不错，我不知道是该高兴还
: 是要再努力
: 前两天晚上很兴奋和隔壁街舞教室的一个女孩子share说我在练上肢(他们的动作对上肢
: 要求比我学的拉丁高)，她立马请我去观摩+参加他们的排练并告诉我you can do it
: 我兴冲冲跑过去学倒立和定杆的技巧，结果不到5分钟就瘫在地上了，上肢还是无力啊
: 。。。。回家发狠练pull up
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v*****r
发帖数: 2325 | 5 show off 一下
【在 v*****r 的大作中提到】
: 你要练单手倒立?
: 我练的最好的时候也只有１３ 秒， 踉踉跄跄,还是双手
: 已经终止练习倒立半年了， 需要从新开始了
: 女生练这个可能容易写， 肩膀的柔软性好
: inclined bench press good for handstand.... i think from strength point of view.
: flexibility and balance, another story....
: you are already very bullish handstand for 5 min....
:
: grip
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g**********s
发帖数: 856 | 6 赞赞赞！v-kick看着很稳啊！！我都是晃晃悠悠的。。。
我是想做单手L-kick，可是连双手都撑不过10秒，旁边要是没人护着，我铁定摔得很惨
，现在特佩服那些b-girl，同是女孩子我做不出她们的动作，连摇滚步都被笑像在跳桑巴
倒立时最难受倒不是肌肉酸，而是头下脚上脑袋充血晕的厉害，有啥办法改善？？
【在 v*****r 的大作中提到】
: show off 一下
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g**********s
发帖数: 856 | 7 飞放姐科普下，什么是胸推，肩推？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你好厉害。我苦练了半年了也做不了10个。：（
: 你那个街舞可能要多练Push的动作，胸推，肩推什么的。
:
: grip
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h****8
发帖数: 599 | 8 胸推。。。让我想到了不好的东西 哈哈阿
就是卧推,bench press. 肩推 shoulder press, military press
【在 g**********s 的大作中提到】
: 飞放姐科普下，什么是胸推，肩推？
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h****8
发帖数: 599 | 9 原来你是玩街舞的呀 练得太壮会增加作动作的难度的吧
【在 v*****r 的大作中提到】
: show off 一下
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v*****r
发帖数: 2325 | 10 对,块头太大会影响 motor skill performance,
看一下 哪个manny pacquiao
他的块头一般啊
我以前应该是高于novice level 的，
就是想强调flexibity的时候就开始在力量训练上松懈退步了
不过我觉得达到或接近intermediate level 还是有帮助， 块头也不会太大
<= novice level is not acceptable....
【在 h****8 的大作中提到】
: 原来你是玩街舞的呀 练得太壮会增加作动作的难度的吧
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v*****r
发帖数: 2325 | 11 i picked a frame which looks good.
先靠墙两手倒立
时间一长就适应了
桑巴
【在 g**********s 的大作中提到】
: 赞赞赞！v-kick看着很稳啊！！我都是晃晃悠悠的。。。
: 我是想做单手L-kick，可是连双手都撑不过10秒，旁边要是没人护着，我铁定摔得很惨
: ，现在特佩服那些b-girl，同是女孩子我做不出她们的动作，连摇滚步都被笑像在跳桑巴
: 倒立时最难受倒不是肌肉酸，而是头下脚上脑袋充血晕的厉害，有啥办法改善？？
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a****s
发帖数: 3077 | 12 wow,我body fat 15%也只能做4个pull up |
G***a
发帖数: 27294 | 13 什么时候贴视频吧：）
ps：我昨天在家拍了carmen elecktra的routine。。。。跳的还真是难看：）
grip
【在 g**********s 的大作中提到】
: 先报告这几天的进度，可以连续做10个close grip pull-up或15个chin up。wide grip
: pull up还没成功过 >.< 最高兴的是胳膊上隐隐约约能看到一点点线条了 =D 不过大
: 部分还是fat，前天去测body fat,大约25%，测的护士觉得不错，我不知道是该高兴还
: 是要再努力
: 前两天晚上很兴奋和隔壁街舞教室的一个女孩子share说我在练上肢(他们的动作对上肢
: 要求比我学的拉丁高)，她立马请我去观摩+参加他们的排练并告诉我you can do it
: 我兴冲冲跑过去学倒立和定杆的技巧，结果不到5分钟就瘫在地上了，上肢还是无力啊
: 。。。。回家发狠练pull up
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S*********g
发帖数: 2347 | 14 哈哈，拳手当然不要很大体重了，好像pacquiao 为了 跟 cotto 还是谁打已经增加体
重了，有专家说已经超过他的‘自然体重’
拳击这种正式比赛，尤其是顶级高手之间，一点点速度或者是体力或者是技术上的差距
都可能带来致命的后果。
对于我们普通人来说，如果说到街头打架或者防身的话，完全不必担心增加个20磅肌肉
会影响战斗力。 相比其他因素来说（比如心肠狠毒先下手），因为增加20磅肌肉导致
出拳变慢完全可以忽略不计。
【在 v*****r 的大作中提到】
: 对,块头太大会影响 motor skill performance,
: 看一下 哪个manny pacquiao
: 他的块头一般啊
: 我以前应该是高于novice level 的，
: 就是想强调flexibity的时候就开始在力量训练上松懈退步了
: 不过我觉得达到或接近intermediate level 还是有帮助， 块头也不会太大
: <= novice level is not acceptable....
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S*********g
发帖数: 2347 | 15 你的视频呢？
【在 G***a 的大作中提到】
: 什么时候贴视频吧：）
: ps：我昨天在家拍了carmen elecktra的routine。。。。跳的还真是难看：）
:
: grip
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S*********g
发帖数: 2347 | 16 羊羊什么时候搞个培训班，带领大家跳舞
grip
【在 g**********s 的大作中提到】
: 先报告这几天的进度，可以连续做10个close grip pull-up或15个chin up。wide grip
: pull up还没成功过 >.< 最高兴的是胳膊上隐隐约约能看到一点点线条了 =D 不过大
: 部分还是fat，前天去测body fat,大约25%，测的护士觉得不错，我不知道是该高兴还
: 是要再努力
: 前两天晚上很兴奋和隔壁街舞教室的一个女孩子share说我在练上肢(他们的动作对上肢
: 要求比我学的拉丁高)，她立马请我去观摩+参加他们的排练并告诉我you can do it
: 我兴冲冲跑过去学倒立和定杆的技巧，结果不到5分钟就瘫在地上了，上肢还是无力啊
: 。。。。回家发狠练pull up
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v*****r
发帖数: 2325 | 17 looks like boxing and martial arts require a lot of muscle endurance
more of traning for maintain bursts of power during a long period of time
seems that bench press and squats provide a good foundation, but they are
not enough
need to add more aerobic and anaerbic exercise
no wonder Pacquiao's muscle is SO lean
body fat % must be super low...
will read and find out more...
【在 S*********g 的大作中提到】
: 哈哈，拳手当然不要很大体重了，好像pacquiao 为了 跟 cotto 还是谁打已经增加体
: 重了，有专家说已经超过他的‘自然体重’
: 拳击这种正式比赛，尤其是顶级高手之间，一点点速度或者是体力或者是技术上的差距
: 都可能带来致命的后果。
: 对于我们普通人来说，如果说到街头打架或者防身的话，完全不必担心增加个20磅肌肉
: 会影响战斗力。 相比其他因素来说（比如心肠狠毒先下手），因为增加20磅肌肉导致
: 出拳变慢完全可以忽略不计。
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S*********g
发帖数: 2347 | 18 简单说，在格斗中，最需要的就是就是爆发力和耐力，绝对力量并不重要
【在 v*****r 的大作中提到】
: looks like boxing and martial arts require a lot of muscle endurance
: more of traning for maintain bursts of power during a long period of time
: seems that bench press and squats provide a good foundation, but they are
: not enough
: need to add more aerobic and anaerbic exercise
: no wonder Pacquiao's muscle is SO lean
: body fat % must be super low...
: will read and find out more...
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g**********s
发帖数: 856 | 19 reeee!!
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你的视频呢？
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g**********s
发帖数: 856 | 20 好，记得付学费~~
【在 S*********g 的大作中提到】
: 羊羊什么时候搞个培训班，带领大家跳舞
:
: grip
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g**********s
发帖数: 856 | 21 我嚼得学跳舞也是一样的，要练好耐力、爆发力、柔软度及肌肉协调能力动作才能漂亮
练weights训练好肌肉动作会更加clean and sharp
【在 v*****r 的大作中提到】
: looks like boxing and martial arts require a lot of muscle endurance
: more of traning for maintain bursts of power during a long period of time
: seems that bench press and squats provide a good foundation, but they are
: not enough
: need to add more aerobic and anaerbic exercise
: no wonder Pacquiao's muscle is SO lean
: body fat % must be super low...
: will read and find out more...
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