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Weightlifting版 - 体重170,引体向上13个,卧推才135,是不是技术有问题。
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响应肥猫杯,今天卧推从155增加到175汇报成绩
说说如何安全地用free weight进行力量训练brench press 和 dumbbell press 的重量关系?
说哈smith自欺欺人的原因关于肩部力量练习
year beginning numbers怎么估算一次最大重量?
正式推起自己的体重了弱回举重房
相关话题的讨论汇总
话题: 135话题: 重量话题: 引体向上话题: spotter话题: bench
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1 (共1页)
t*******g
发帖数: 89
1
我健身有一段时间,卧推一直在135左右可以勉强推10下,因为没有spotter,也没有尝
试更大的重量。
看到gym里几乎所有人bench press 都比我推得多,可是引体向上好像我做的还可以。
是不是bench press 训练方法有问题,没有spotter。
f*******n
发帖数: 5241
2
可能你引体向上练得比较多?
我个人体会,5reps左右的重量做卧推也不必要有spotter,要推起
大重量,比较有效的还是上大重量。先试试145lbs,6reps,然后
155lbs,6reps以后再加重量,依此类推。
t*******g
发帖数: 89
3
我健身有一段时间,卧推一直在135左右可以勉强推10下,因为没有spotter,也没有尝
试更大的重量。
看到gym里几乎所有人bench press 都比我推得多,可是引体向上好像我做的还可以。
是不是bench press 训练方法有问题,没有spotter。
f*******n
发帖数: 5241
4
可能你引体向上练得比较多?
我个人体会,5reps左右的重量做卧推也不必要有spotter,要推起
大重量,比较有效的还是上大重量。先试试145lbs,6reps,然后
155lbs,6reps以后再加重量,依此类推。
I****z
发帖数: 610
5
如果135可以推10下,那推起140以上的重量应该是没有问题的。可以用大重量小组数慢
慢冲

【在 t*******g 的大作中提到】
: 我健身有一段时间,卧推一直在135左右可以勉强推10下,因为没有spotter,也没有尝
: 试更大的重量。
: 看到gym里几乎所有人bench press 都比我推得多,可是引体向上好像我做的还可以。
: 是不是bench press 训练方法有问题,没有spotter。

S***i
发帖数: 128
6
你上肢伸肌和曲肌不平衡
g***l
发帖数: 18555
7
卧推用的胸肌和肱三头肌,引体用的是背阔肌和二头,当然是不一样的了,男人胸大胳
膊粗才是硬道理,没看好多人根本不练背和腿么。
I****z
发帖数: 610
8
如果135可以推10下,那推起140以上的重量应该是没有问题的。可以用大重量小组数慢
慢冲

【在 t*******g 的大作中提到】
: 我健身有一段时间,卧推一直在135左右可以勉强推10下,因为没有spotter,也没有尝
: 试更大的重量。
: 看到gym里几乎所有人bench press 都比我推得多,可是引体向上好像我做的还可以。
: 是不是bench press 训练方法有问题,没有spotter。

S***i
发帖数: 128
9
你上肢伸肌和曲肌不平衡
g***l
发帖数: 18555
10
卧推用的胸肌和肱三头肌,引体用的是背阔肌和二头,当然是不一样的了,男人胸大胳
膊粗才是硬道理,没看好多人根本不练背和腿么。
c*****y
发帖数: 5747
11
135是公斤还是磅啊?
平推135公斤成绩相当出众了。
俺当年19岁的巅峰也就那样。
c*****y
发帖数: 5747
12
135是公斤还是磅啊?
平推135公斤成绩相当出众了。
俺当年19岁的巅峰也就那样。
i***p
发帖数: 307
13
体重170, 13个引体向上不错了。
我140, 11个。
不过卧推也是135, 12个
这个看你做的表不标准了, 如果杠没碰到胸口就推了, 那么你肯定能做多一些。 标
准的话, 你10个, 不错了
c**e
发帖数: 4439
14
完全是不用不一样的肌肉啊
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