n******r
发帖数: 4455 | 1 历时两个多月，现在体重204磅，身体无不适感，腰围减了三格皮带
明显的感觉是打球时体力变好了，上周六打了三个多小时篮球，上次这么猛还是上高中
的时候
离今年的目标还有4磅，看样子问题不大，:) |
i*****e
发帖数: 6614 | |
G***a
发帖数: 27294 | 3 +U
Ben !
【在 n******r 的大作中提到】
: 历时两个多月，现在体重204磅，身体无不适感，腰围减了三格皮带
: 明显的感觉是打球时体力变好了，上周六打了三个多小时篮球，上次这么猛还是上高中
: 的时候
: 离今年的目标还有4磅，看样子问题不大，:)
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i*****e
发帖数: 6614 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
c********6
发帖数: 3483 | |
r*******s
发帖数: 116 | 7 30磅~ Oh My！！！
上PP~ 分享经验！ |
n******r
发帖数: 4455 | 8 等我到目标体重再奔吧，还有20多磅要减
【在 i*****e 的大作中提到】
: 不错啊,上对比照片吧
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n******r
发帖数: 4455 | 9 说起来30磅挺多的，做起来比我想象的容易，可能是基数大的原因
我就是节食加运动
早饭一定要吃，能促进新陈代谢，中饭吃好但是减少淀粉，晚餐基本无热量
人的胃是有记忆效应的，你老是吃撑自然就撑大了，经常吃个七八成饱自然就缩小了
我现在就算敞开了吃饭量也比以前小不少
糖，零食，碳酸饮料严格不吃，维生素，钙需要补充
运动一周两三次，主要是篮球，量不算大，比很多牛人差远了
还有一点我感觉特别明显的，以前特别不经饿，一饿就头晕眼花类似低血糖的症状，
现在这点好了很多，身体已经习惯了，晚上不怎么吃也没有太饿的感觉
【在 i*****e 的大作中提到】
: 忘了问怎么减的,写点经验
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e*****9
发帖数: 250 | 10 niu a!!
I don't feel comfortable not having supper... Hunger tortures me.
【在 n******r 的大作中提到】
: 说起来30磅挺多的，做起来比我想象的容易，可能是基数大的原因
: 我就是节食加运动
: 早饭一定要吃，能促进新陈代谢，中饭吃好但是减少淀粉，晚餐基本无热量
: 人的胃是有记忆效应的，你老是吃撑自然就撑大了，经常吃个七八成饱自然就缩小了
: 我现在就算敞开了吃饭量也比以前小不少
: 糖，零食，碳酸饮料严格不吃，维生素，钙需要补充
: 运动一周两三次，主要是篮球，量不算大，比很多牛人差远了
: 还有一点我感觉特别明显的，以前特别不经饿，一饿就头晕眼花类似低血糖的症状，
: 现在这点好了很多，身体已经习惯了，晚上不怎么吃也没有太饿的感觉
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