E******n
发帖数: 6647 | 1 目前135lb,目标115lb，时间5个月
今天早餐：2片全麦面包+1鸡蛋+200ml2%牛奶
午餐：半个maple nut corn
晚餐：几片熏鱼（这个是油炸的，以后不能做了）+2碗小排汤（1块小排+几片木耳）+
一小块巧克力
gym跑步20min，180cal，瑜伽20min
贴张照片纪念一下。。。
裤子有弹性，把肉压紧了，腿上肉实际还要多一点 |
s***y
发帖数: 3042 | 2 身材已经不错了啊。
mm似乎挺高？168cm以上？
【在 E******n 的大作中提到】
: 目前135lb,目标115lb，时间5个月
: 今天早餐：2片全麦面包+1鸡蛋+200ml2%牛奶
: 午餐：半个maple nut corn
: 晚餐：几片熏鱼（这个是油炸的，以后不能做了）+2碗小排汤（1块小排+几片木耳）+
: 一小块巧克力
: gym跑步20min，180cal，瑜伽20min
: 贴张照片纪念一下。。。
: 裤子有弹性，把肉压紧了，腿上肉实际还要多一点
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E******n
发帖数: 6647 | 3 166~167
肉很多很多的，一方面紧身裤包起来了，另外拍的时候背挺起来了看上去好一点。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 身材已经不错了啊。
: mm似乎挺高？168cm以上？
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s***y
发帖数: 3042 | 4 我们2身高很接近，一起搭伙减肥吧。 :)
我有107斤差不多，目标100斤。
【在 E******n 的大作中提到】
: 166~167
: 肉很多很多的，一方面紧身裤包起来了，另外拍的时候背挺起来了看上去好一点。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 5 好啊~
不过我觉得你现在很标准吧。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我们2身高很接近，一起搭伙减肥吧。 :)
: 我有107斤差不多，目标100斤。
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G***a
发帖数: 27294 | 6 吃太多了
去掉玉米，其他减２０％
【在 E******n 的大作中提到】
: 目前135lb,目标115lb，时间5个月
: 今天早餐：2片全麦面包+1鸡蛋+200ml2%牛奶
: 午餐：半个maple nut corn
: 晚餐：几片熏鱼（这个是油炸的，以后不能做了）+2碗小排汤（1块小排+几片木耳）+
: 一小块巧克力
: gym跑步20min，180cal，瑜伽20min
: 贴张照片纪念一下。。。
: 裤子有弹性，把肉压紧了，腿上肉实际还要多一点
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E******n
发帖数: 6647 | 7 哭。。。我觉得我今天就没吃什么东西。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 吃太多了
: 去掉玉米，其他减２０％
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G***a
发帖数: 27294 | 8 一点蔬菜都没有
【在 E******n 的大作中提到】
: 哭。。。我觉得我今天就没吃什么东西。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 9 嗯。。。家里蔬菜吃完了。。。没车出去买不方便。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 一点蔬菜都没有
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G***a
发帖数: 27294 | 10 周围小快餐店买个side salad，才1块钱
不要加任何dressing
【在 E******n 的大作中提到】
: 嗯。。。家里蔬菜吃完了。。。没车出去买不方便。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 11 嗯。。。有道理
【在 G***a 的大作中提到】
: 周围小快餐店买个side salad，才1块钱
: 不要加任何dressing
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s***y
发帖数: 3042 | 12 我看起来比你胖很多，估计是我全身都是肥肉。
刚刚去gym运动了，坚持晚上就不吃了。
我早上吃了一碗cereal+牛奶
中午是红豆薏米粥+酸辣白菜
晚上去gym前吃了1瓶酸奶。
刚刚撑了体重，估计出汗太多，失水了，现在105斤。比早上少了2斤。不过喝点水就补
回来了。明天继续加油。
【在 E******n 的大作中提到】
: 好啊~
: 不过我觉得你现在很标准吧。。。
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s***y
发帖数: 3042 | 13 可以加醋吗？没有任何调味，实在吃不下啊。
【在 G***a 的大作中提到】
: 周围小快餐店买个side salad，才1块钱
: 不要加任何dressing
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T****r
发帖数: 4006 | 14 她身材都这么好了，你还这么严格哇....
【在 G***a 的大作中提到】
: 吃太多了
: 去掉玉米，其他减２０％
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t***D
发帖数: 1853 | 15
裤子很漂亮，什莫牌子的？
【在 E******n 的大作中提到】
: 目前135lb,目标115lb，时间5个月
: 今天早餐：2片全麦面包+1鸡蛋+200ml2%牛奶
: 午餐：半个maple nut corn
: 晚餐：几片熏鱼（这个是油炸的，以后不能做了）+2碗小排汤（1块小排+几片木耳）+
: 一小块巧克力
: gym跑步20min，180cal，瑜伽20min
: 贴张照片纪念一下。。。
: 裤子有弹性，把肉压紧了，腿上肉实际还要多一点
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i*****e
发帖数: 6614 | |
E******n
发帖数: 6647 | 17 买了几年了，平时都没机会穿。。。
【在 i*****e 的大作中提到】
: puma..
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E******n
发帖数: 6647 | 18 早饭：泡饭+2块腐乳+一小碗牛奶
午饭：2快披萨（我以前都吃3块的）
晚饭：几片木耳+一点点胡萝卜
训练：7日收腹操 第一节 动作不标准，基本能跟上
还是收腹训练，平躺抬腿，三十度停5秒，抬起倒90度停5秒，往返15个回为一组，每间
隔30秒来一组，共四组。以前我一个也抬不起来的。
明天去游泳~哈哈
【在 s***y 的大作中提到】
: 我看起来比你胖很多，估计是我全身都是肥肉。
: 刚刚去gym运动了，坚持晚上就不吃了。
: 我早上吃了一碗cereal+牛奶
: 中午是红豆薏米粥+酸辣白菜
: 晚上去gym前吃了1瓶酸奶。
: 刚刚撑了体重，估计出汗太多，失水了，现在105斤。比早上少了2斤。不过喝点水就补
: 回来了。明天继续加油。
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w******9
发帖数: 593 | 19 和楼主体重类似,目标类似,加入,一起减吧,互相监督. |
E******n
发帖数: 6647 | 20 hand~~~
【在 w******9 的大作中提到】
: 和楼主体重类似,目标类似,加入,一起减吧,互相监督.
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s******y
发帖数: 10 | 21 体重身高一样，
目标是125磅。
加油。
【在 E******n 的大作中提到】
: 目前135lb,目标115lb，时间5个月
: 今天早餐：2片全麦面包+1鸡蛋+200ml2%牛奶
: 午餐：半个maple nut corn
: 晚餐：几片熏鱼（这个是油炸的，以后不能做了）+2碗小排汤（1块小排+几片木耳）+
: 一小块巧克力
: gym跑步20min，180cal，瑜伽20min
: 贴张照片纪念一下。。。
: 裤子有弹性，把肉压紧了，腿上肉实际还要多一点
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s***y
发帖数: 3042 | 22 早饭：红豆薏米粥+酸辣包菜
11点吃了一瓶酸奶
午饭：酸辣包菜+6个大虾+一瓶酸奶（110卡）
下午4点多，实在太饿，又一个酸奶（110卡）+1勺子花生酱（我实在喜欢吃这个，我错
了）
晚饭打算就去吃个苹果吧。
等7点钟的样子去跑步。
总结，今天酸奶吃得似乎多了点，越吃越饿。不过我在赶实验。。。。饿了好痛苦。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：泡饭+2块腐乳+一小碗牛奶
: 午饭：2快披萨（我以前都吃3块的）
: 晚饭：几片木耳+一点点胡萝卜
: 训练：7日收腹操 第一节 动作不标准，基本能跟上
: 还是收腹训练，平躺抬腿，三十度停5秒，抬起倒90度停5秒，往返15个回为一组，每间
: 隔30秒来一组，共四组。以前我一个也抬不起来的。
: 明天去游泳~哈哈
|
E******n
发帖数: 6647 | 23 +U :)
【在 s******y 的大作中提到】
: 体重身高一样，
: 目标是125磅。
: 加油。
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E******n
发帖数: 6647 | 24 早午饭：泡饭+5个水饺
晚饭：一些花生+2块炸鸡。。。
游泳半小时吧，跟我一起去游的mm是游泳队的orz...伊游了十几个来回我大概就3、4个
50个平躺抬腿+7日收复操第二节
【在 s***y 的大作中提到】
: 早饭：红豆薏米粥+酸辣包菜
: 11点吃了一瓶酸奶
: 午饭：酸辣包菜+6个大虾+一瓶酸奶（110卡）
: 下午4点多，实在太饿，又一个酸奶（110卡）+1勺子花生酱（我实在喜欢吃这个，我错
: 了）
: 晚饭打算就去吃个苹果吧。
: 等7点钟的样子去跑步。
: 总结，今天酸奶吃得似乎多了点，越吃越饿。不过我在赶实验。。。。饿了好痛苦。
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s***y
发帖数: 3042 | 25 我早饭是菠菜西红柿omelette；
中饭菠菜+清蒸鳕鱼+小苹果
下午吃了一个酸奶。
不过。。。。。我罪恶啊，晚上吃了好多，多到了我都无法计算。刚刚从外面回来，吃
得想吐。周末聚餐真是没有办法，我又是嘴巴馋。明天去跑步！！！
【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭：泡饭+5个水饺
: 晚饭：一些花生+2块炸鸡。。。
: 游泳半小时吧，跟我一起去游的mm是游泳队的orz...伊游了十几个来回我大概就3、4个
: 50个平躺抬腿+7日收复操第二节
|
l****D
发帖数: 1254 | |
E******n
发帖数: 6647 | 27 早饭：2片全麦面包+200ml2%牛奶
午饭：一杯酸奶+红薯饭+番茄炒花椰菜+半个橙子
当中吃过几口零食。。。
晚饭：一个鸡蛋+半个橙子+一个葡萄柚 听说葡萄柚对减肥很有帮助，我同学当饭吃的
50个平躺抬腿+7日收腹操第三节
【在 s***y 的大作中提到】
: 我早饭是菠菜西红柿omelette；
: 中饭菠菜+清蒸鳕鱼+小苹果
: 下午吃了一个酸奶。
: 不过。。。。。我罪恶啊，晚上吃了好多，多到了我都无法计算。刚刚从外面回来，吃
: 得想吐。周末聚餐真是没有办法，我又是嘴巴馋。明天去跑步！！！
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s***y
发帖数: 3042 | 28 赞一下，我今天吃了早茶，算是中早餐。
晚上吃了cereal+牛奶+金桔
瑜伽 30分钟。今天似乎还是超标很多，早茶很油腻。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：2片全麦面包+200ml2%牛奶
: 午饭：一杯酸奶+红薯饭+番茄炒花椰菜+半个橙子
: 当中吃过几口零食。。。
: 晚饭：一个鸡蛋+半个橙子+一个葡萄柚 听说葡萄柚对减肥很有帮助，我同学当饭吃的
: 50个平躺抬腿+7日收腹操第三节
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E******n
发帖数: 6647 | 29 慢慢来吧。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 赞一下，我今天吃了早茶，算是中早餐。
: 晚上吃了cereal+牛奶+金桔
: 瑜伽 30分钟。今天似乎还是超标很多，早茶很油腻。
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s***y
发帖数: 3042 | 30 恩，是啊。尤其是周末，一定要注意节制。其实主要是养成一个好习惯。
今天早上睡到中午，然后吃了cereal+牛奶+酸奶
下午吃了2个energybar
晚上雪菜炒蚕豆，然后去跑步 1小时。
【在 E******n 的大作中提到】
: 慢慢来吧。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 31 我早上3片面包+清咖+牛奶
午饭一碗饭+土豆炖牛肉+番茄花椰菜
晚饭葡萄柚+一个鸡蛋+几片家常豆腐。。。
现在饿死了
话说减肥最好作息规律，这个跟内分泌有很大关系
【在 s***y 的大作中提到】
: 恩，是啊。尤其是周末，一定要注意节制。其实主要是养成一个好习惯。
: 今天早上睡到中午，然后吃了cereal+牛奶+酸奶
: 下午吃了2个energybar
: 晚上雪菜炒蚕豆，然后去跑步 1小时。
|
s***y
发帖数: 3042 | 32 是啊，作息规律很重要。我花了n多年才认识到，放松=/=放纵，唉～～～～
土豆炖牛肉好好吃啊，我的最爱之一，我也特别喜欢番茄花椰菜。
减肥其实真的是锻炼意志力。我就是太随心所欲，在吃喝睡觉方面。这样很不好。所以
减肥，其实是一辈子的一个工程，关键在于养成好的生活方式。我要加油++++
是想想还要给你report，呵呵，就忍住了。谢谢你啊。 |
E******n
发帖数: 6647 | 33 结伴的话是比一个人容易坚持啊
今天查了一下食物的热量
早饭 2片面包 120cal
清咖+100ml 2%牛奶 牛奶是54cal
1杯酸奶 110cal
午饭 饭+家常豆腐+土豆牛肉 这个算500cal？
晚饭 1葡萄柚 120cal
1鸡蛋 60cal
1巧克力 63cal
算下来1k出头
另外我喝水都是喝绿茶。
运动照旧，找不到人我也懒得去gym @_@
看看热量还是有好处，本来我忍不住想吃根biscotti，一看一根就是160cal相当于我跑
20min，还是算了。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 是啊，作息规律很重要。我花了n多年才认识到，放松=/=放纵，唉～～～～
: 土豆炖牛肉好好吃啊，我的最爱之一，我也特别喜欢番茄花椰菜。
: 减肥其实真的是锻炼意志力。我就是太随心所欲，在吃喝睡觉方面。这样很不好。所以
: 减肥，其实是一辈子的一个工程，关键在于养成好的生活方式。我要加油++++
: 是想想还要给你report，呵呵，就忍住了。谢谢你啊。
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s***y
发帖数: 3042 | 34 这么算算就更好，明天我也仔细点。
早餐：1碗红豆薏米黑米粥+酸辣白菜+1个盐水鸡腿+3块cheese
11点一个酸奶
中餐：土豆牛肉，欧yeah～～我也是吃了这个，外加一个鸡腿 （肉多了点）
2点的样子，一个橙子
刚刚吃了一个energy bar。等下去跑步。
晚上坚持少吃点，喝点红豆薏米粥的水吧。
【在 E******n 的大作中提到】
: 结伴的话是比一个人容易坚持啊
: 今天查了一下食物的热量
: 早饭 2片面包 120cal
: 清咖+100ml 2%牛奶 牛奶是54cal
: 1杯酸奶 110cal
: 午饭 饭+家常豆腐+土豆牛肉 这个算500cal？
: 晚饭 1葡萄柚 120cal
: 1鸡蛋 60cal
: 1巧克力 63cal
: 算下来1k出头
|
E******n
发帖数: 6647 | 35 早饭：1片面包 60cal
200ml牛奶 108cal
1杯酸奶 110cal
午饭：一盘salad，有一点面包干和cheese条+italian sauce一小勺 这个不知道算多
少？
2碗牛肉汤
晚饭：1鸡蛋 60cal
1葡萄柚 120cal
一点蔬菜
觉得胃已经明显缩小了。前几天晚饭都是4点就吃了。今天6点半在学校的时候一点都不
觉饿。
【在 s***y 的大作中提到】
: 这么算算就更好，明天我也仔细点。
: 早餐：1碗红豆薏米黑米粥+酸辣白菜+1个盐水鸡腿+3块cheese
: 11点一个酸奶
: 中餐：土豆牛肉，欧yeah～～我也是吃了这个，外加一个鸡腿 （肉多了点）
: 2点的样子，一个橙子
: 刚刚吃了一个energy bar。等下去跑步。
: 晚上坚持少吃点，喝点红豆薏米粥的水吧。
|
E******n
发帖数: 6647 | 36 早饭：3片面包+一点poppy seeds酱 200cal
black coffee+100ml 2%mikl 54cal
午饭：1.5个bagel 420cal
晚饭：1个葡萄柚 120cal
1鸡蛋 60cal
4个蝦+豆芽+油菜+西兰花
gym 跑步20min 180cal
瑜伽 20min
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1片面包 60cal
: 200ml牛奶 108cal
: 1杯酸奶 110cal
: 午饭：一盘salad，有一点面包干和cheese条+italian sauce一小勺 这个不知道算多
: 少？
: 2碗牛肉汤
: 晚饭：1鸡蛋 60cal
: 1葡萄柚 120cal
: 一点蔬菜
: 觉得胃已经明显缩小了。前几天晚饭都是4点就吃了。今天6点半在学校的时候一点都不
|
s***y
发帖数: 3042 | 37 啊呀，我昨天超级超标。吃了卤肉饭和日本拉面，都是肥大不得了的东西。不过今天坚
持住了。
早上：咖啡+2片面包+一个蛋
中午：土豆牛肉+1份色拉
刚刚喝了牛奶+1个苹果。晚饭打算少吃点水果吧。
打算运动1个小时。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：3片面包+一点poppy seeds酱 200cal
: black coffee+100ml 2%mikl 54cal
: 午饭：1.5个bagel 420cal
: 晚饭：1个葡萄柚 120cal
: 1鸡蛋 60cal
: 4个蝦+豆芽+油菜+西兰花
: gym 跑步20min 180cal
: 瑜伽 20min
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E******n
发帖数: 6647 | 38 难怪昨天没来汇报~~呵呵
【在 s***y 的大作中提到】
: 啊呀，我昨天超级超标。吃了卤肉饭和日本拉面，都是肥大不得了的东西。不过今天坚
: 持住了。
: 早上：咖啡+2片面包+一个蛋
: 中午：土豆牛肉+1份色拉
: 刚刚喝了牛奶+1个苹果。晚饭打算少吃点水果吧。
: 打算运动1个小时。
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s***y
发帖数: 3042 | |
E******n
发帖数: 6647 | 40 我总觉得晚上还是吃太多了呢。。。
今天早饭：一碗泡饭+2块腐乳
1杯清咖+150ml 2%牛奶
午饭：2块披萨+一盘色拉，没放酱
晚饭：1葡萄柚+1鸡蛋
【在 s***y 的大作中提到】
: mm你坚持的很好！我也要加油。
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s***y
发帖数: 3042 | 41 这个晚饭很好，健康。
我今天早上：2鸡蛋+卤肉 （明天打算吃素了，这么吃肉，皮肤受不了，起包了要）
中饭：印度菜，一堆咖喱鸡+囊
晚饭：苹果1个，等下吃吧。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我总觉得晚上还是吃太多了呢。。。
: 今天早饭：一碗泡饭+2块腐乳
: 1杯清咖+150ml 2%牛奶
: 午饭：2块披萨+一盘色拉，没放酱
: 晚饭：1葡萄柚+1鸡蛋
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E******n
发帖数: 6647 | 42 我觉得你早上口味都比较重哈～～～
【在 s***y 的大作中提到】
: 这个晚饭很好，健康。
: 我今天早上：2鸡蛋+卤肉 （明天打算吃素了，这么吃肉，皮肤受不了，起包了要）
: 中饭：印度菜，一堆咖喱鸡+囊
: 晚饭：苹果1个，等下吃吧。
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s***y
发帖数: 3042 | 43 嘿嘿，是啊，我早上吃太重了，不是肉就是辣的，得注意一下了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我觉得你早上口味都比较重哈～～～
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E******n
发帖数: 6647 | 44 今天早饭：2片面包 120cal
1杯咖啡+2%牛奶150ml 80cal
午饭：一个bagel 345cal
晚饭：1.5个葡萄柚 180cal
1鸡蛋 60cal
一些油菜+一碗萝卜汤
【在 s***y 的大作中提到】
: 嘿嘿，是啊，我早上吃太重了，不是肉就是辣的，得注意一下了。
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s***y
发帖数: 3042 | 45 早饭：色拉（橄榄油和意大利醋拌的）估计100卡，2%牛奶+女人豆浆，估计250卡
中饭：苹果2个
晚饭：色拉+cheese+苹果
今天主要想清肠子，前2天太油腻了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天早饭：2片面包 120cal
: 1杯咖啡+2%牛奶150ml 80cal
: 午饭：一个bagel 345cal
: 晚饭：1.5个葡萄柚 180cal
: 1鸡蛋 60cal
: 一些油菜+一碗萝卜汤
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g**********s
发帖数: 856 | 46 好羡慕两位mm互相鼓励阿！
感觉好像运动不够，吃的还可以再调整一下，淀粉好多 |
E******n
发帖数: 6647 | 47 最近作业太忙了，偶尔做做收腹运动
感觉吃得少精神也不大好。。。
欢迎你加入我们哈哈
btw还有一位好像是gg
【在 g**********s 的大作中提到】
: 好羡慕两位mm互相鼓励阿！
: 感觉好像运动不够，吃的还可以再调整一下，淀粉好多
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s***y
发帖数: 3042 | 48 我不是gg，呵呵。不过我当时觉得那个男头像可以有步枪买，很好玩。就改成男的了，
后来也没有再改过。
【在 E******n 的大作中提到】
: 最近作业太忙了，偶尔做做收腹运动
: 感觉吃得少精神也不大好。。。
: 欢迎你加入我们哈哈
: btw还有一位好像是gg
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E******n
发帖数: 6647 | 49 帖个关于清肠的
什么是宿便?
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都
排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发
酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的
物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的
身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气
，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引
发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的
毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤
暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实
，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也
会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久
之就会导致致癌物在体内累
【在 s***y 的大作中提到】
: 早饭：色拉（橄榄油和意大利醋拌的）估计100卡，2%牛奶+女人豆浆，估计250卡
: 中饭：苹果2个
: 晚饭：色拉+cheese+苹果
: 今天主要想清肠子，前2天太油腻了。
|
s***y
发帖数: 3042 | 50 谢谢～～～这个有用！
我觉得喝盐水是很有效果的。唯一怕的，就是肾受不了太多盐水。
天都
、发
毒的
们的
毒气
能引
内的
【在 E******n 的大作中提到】
: 帖个关于清肠的
: 什么是宿便?
: 人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都
: 排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发
: 酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的
: 物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的
: 身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气
: ，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引
: 发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
: 科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的
|
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l****g
发帖数: 1705 | 51 瑜伽第三式看不懂。。。
左手弯曲向颈，这是什么意思呢？ |
E******n
发帖数: 6647 | 52 去瑜伽版问问。。。。
【在 l****g 的大作中提到】
: 瑜伽第三式看不懂。。。
: 左手弯曲向颈，这是什么意思呢？
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E******n
发帖数: 6647 | 53 今天吃多了
午饭：1鸡蛋 60cal
半葡萄柚 60cal
饭+小排汤
1杯热巧克力 120cal
晚饭是在学生会办的春晚吃的，有点辣也比较油，于是现在胃就觉得不舒服了
觉得这10天减肥还是有成果的，今天拍了几张照片脸看上去没以前那么大了，很欣慰
等会去做仰卧起坐。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 早饭：色拉（橄榄油和意大利醋拌的）估计100卡，2%牛奶+女人豆浆，估计250卡
: 中饭：苹果2个
: 晚饭：色拉+cheese+苹果
: 今天主要想清肠子，前2天太油腻了。
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s***y
发帖数: 3042 | 54 恭喜恭喜！
其实偶尔吃多一次也不要紧的，节日吃饭也是难免的。
应该说昨天，起来就中午了，吃了2苹果+1.5条秋刀鱼
下午吃了一个bar，有160卡，但是只有1g糖，还有5gfiber。还吃了几个cheese块。
晚上：把剩下的1条秋刀鱼吃了+1个苹果（我朋友说，苹果的果胶多，可以比较好的清
肠子。希望对我有效吧）
然后去椭圆机运动40分钟。
今天睡到11点，刚刚吃了自己榨的果汁（柠檬+橙子）。2片面包（200卡），上面涂了
cheese口味的酸奶（60卡）+5棵杏仁.
晚上打算喝点花菜cheese汤+半个柚子
然后，plan跳一下白领健身操，希望兑现的了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天吃多了
: 午饭：1鸡蛋 60cal
: 半葡萄柚 60cal
: 饭+小排汤
: 1杯热巧克力 120cal
: 晚饭是在学生会办的春晚吃的，有点辣也比较油，于是现在胃就觉得不舒服了
: 觉得这10天减肥还是有成果的，今天拍了几张照片脸看上去没以前那么大了，很欣慰
: 等会去做仰卧起坐。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 55 bar是什么啊？专门用来减肥吃的吗
【在 s***y 的大作中提到】
: 恭喜恭喜！
: 其实偶尔吃多一次也不要紧的，节日吃饭也是难免的。
: 应该说昨天，起来就中午了，吃了2苹果+1.5条秋刀鱼
: 下午吃了一个bar，有160卡，但是只有1g糖，还有5gfiber。还吃了几个cheese块。
: 晚上：把剩下的1条秋刀鱼吃了+1个苹果（我朋友说，苹果的果胶多，可以比较好的清
: 肠子。希望对我有效吧）
: 然后去椭圆机运动40分钟。
: 今天睡到11点，刚刚吃了自己榨的果汁（柠檬+橙子）。2片面包（200卡），上面涂了
: cheese口味的酸奶（60卡）+5棵杏仁.
: 晚上打算喝点花菜cheese汤+半个柚子
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s***y
发帖数: 3042 | |
E******n
发帖数: 6647 | 57 这个解馋用挺好的
今天早饭：2片全麦面包+1咖啡+2%牛奶 150ml
午饭：1碗红薯饭+家常豆腐+几小块牛肉+半只橙子
晚饭：1葡萄柚+家常豆腐。。。4点吃的
刚考古了一下之前的帖子，发现饭吃得太多了。。。
等会去做做收腹操
【在 s***y 的大作中提到】
: 不是专门用来减肥的，就是饿的时候，或者运动前，可以吃一点。
: 有的很肥人的。我昨天朋友给了一个，还不算肥，是atkins的bar，给你个link看看。
: http://www.drugstore.com/search/search_results.asp?Ntk=All&srchtree=5&Ntt=atkins&aid=336064&aparam=atkins%20bar&scinit1=atkins%20bar
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s***y
发帖数: 3042 | 58 恩，是蛮解馋的，虽然没有糖，但是我觉得他们放了代糖，甜的吼人。吃完了就立马没
有什么胃口了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 这个解馋用挺好的
: 今天早饭：2片全麦面包+1咖啡+2%牛奶 150ml
: 午饭：1碗红薯饭+家常豆腐+几小块牛肉+半只橙子
: 晚饭：1葡萄柚+家常豆腐。。。4点吃的
: 刚考古了一下之前的帖子，发现饭吃得太多了。。。
: 等会去做做收腹操
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s***y
发帖数: 3042 | 59 先写一点今天到现在的：
早上： 胡萝卜+芹菜汁，2片面包+cheese口味酸奶（用来涂抹面包的）+一碗底花菜汤
上午，茶+吃了10个杏仁
中午：蘑菇红酱pasta （大概350卡）
8个昨天做的很bt的事情。去买菜，我当时琢磨，我这10磅肉到底有多少。然后就跑去
给卖肉的说，“10磅五花肉”。人家拿出1块，2块。。。然后我看傻了。好大一堆肉啊
。人好歹还是五花的，我估计我的全部是肥肉，体积更可观。所以一定要减肥了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 这个解馋用挺好的
: 今天早饭：2片全麦面包+1咖啡+2%牛奶 150ml
: 午饭：1碗红薯饭+家常豆腐+几小块牛肉+半只橙子
: 晚饭：1葡萄柚+家常豆腐。。。4点吃的
: 刚考古了一下之前的帖子，发现饭吃得太多了。。。
: 等会去做做收腹操
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l******u
发帖数: 3169 | 60 Haha, that's pretty cute.
You gals might need to do more exercize to make sure you actually lose fat.
You know, losing muscle is a lot eaier than fat.
【在 s***y 的大作中提到】
: 先写一点今天到现在的：
: 早上： 胡萝卜+芹菜汁，2片面包+cheese口味酸奶（用来涂抹面包的）+一碗底花菜汤
: 上午，茶+吃了10个杏仁
: 中午：蘑菇红酱pasta （大概350卡）
: 8个昨天做的很bt的事情。去买菜，我当时琢磨，我这10磅肉到底有多少。然后就跑去
: 给卖肉的说，“10磅五花肉”。人家拿出1块，2块。。。然后我看傻了。好大一堆肉啊
: 。人好歹还是五花的，我估计我的全部是肥肉，体积更可观。所以一定要减肥了。
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E******n
发帖数: 6647 | 61 mm你很可爱的～～～^_^
早饭：2片面包+咖啡w2%牛奶150ml
午饭：半只萄柚+牛肉+家常豆腐
晚饭：一块披萨+半只葡萄柚
好像餐前吃半只葡萄柚可以减肥
gym跑步20min 200cal
【在 s***y 的大作中提到】
: 先写一点今天到现在的：
: 早上： 胡萝卜+芹菜汁，2片面包+cheese口味酸奶（用来涂抹面包的）+一碗底花菜汤
: 上午，茶+吃了10个杏仁
: 中午：蘑菇红酱pasta （大概350卡）
: 8个昨天做的很bt的事情。去买菜，我当时琢磨，我这10磅肉到底有多少。然后就跑去
: 给卖肉的说，“10磅五花肉”。人家拿出1块，2块。。。然后我看傻了。好大一堆肉啊
: 。人好歹还是五花的，我估计我的全部是肥肉，体积更可观。所以一定要减肥了。
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s***y
发帖数: 3042 | 62 hehe,我刚刚跳了一套操，一身汗。
晚饭：cheese + 黄瓜 + 半个柚子和lemon的水。
mm，你的中饭很好，但是我觉得晚上pizza，不是很好啊。中午吃其实更好。我现在把
想吃的都移到中午和早上了。
【在 E******n 的大作中提到】
: mm你很可爱的～～～^_^
: 早饭：2片面包+咖啡w2%牛奶150ml
: 午饭：半只萄柚+牛肉+家常豆腐
: 晚饭：一块披萨+半只葡萄柚
: 好像餐前吃半只葡萄柚可以减肥
: gym跑步20min 200cal
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E******n
发帖数: 6647 | 63 披萨是免费的，于是被拉去了@@
【在 s***y 的大作中提到】
: hehe,我刚刚跳了一套操，一身汗。
: 晚饭：cheese + 黄瓜 + 半个柚子和lemon的水。
: mm，你的中饭很好，但是我觉得晚上pizza，不是很好啊。中午吃其实更好。我现在把
: 想吃的都移到中午和早上了。
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E******n
发帖数: 6647 | 64 今天早饭：2片全麦面包+1cup2%牛奶
午饭：半只葡萄柚+鸡肉黄豆汤（含奶油的）+一盘蔬菜色拉没放酱
晚饭：半只葡萄柚+2小块牛肉+家常豆腐
节食后发现吃菜速度明显变慢。。。这2个菜已经吃了3天了。。。
另外下午觉得很饿@@大概今天喝水少的关系>.<
然后今天开始想调整一下作息。本来几乎10 11点才起来，早午饭就隔了1个小时@@
【在 s***y 的大作中提到】
: hehe,我刚刚跳了一套操，一身汗。
: 晚饭：cheese + 黄瓜 + 半个柚子和lemon的水。
: mm，你的中饭很好，但是我觉得晚上pizza，不是很好啊。中午吃其实更好。我现在把
: 想吃的都移到中午和早上了。
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z**y
发帖数: 1049 | 65 小冰球
你吃的这个葡萄柚是那种黄皮红心的小grapefruit还是那种绿皮白心的大的？
我一直没搞清楚这两种哪种才是葡萄柚
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天早饭：2片全麦面包+1cup2%牛奶
: 午饭：半只葡萄柚+鸡肉黄豆汤（含奶油的）+一盘蔬菜色拉没放酱
: 晚饭：半只葡萄柚+2小块牛肉+家常豆腐
: 节食后发现吃菜速度明显变慢。。。这2个菜已经吃了3天了。。。
: 另外下午觉得很饿@@大概今天喝水少的关系>.<
: 然后今天开始想调整一下作息。本来几乎10 11点才起来，早午饭就隔了1个小时@@
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E******n
发帖数: 6647 | 66 黄皮红心的小的。我网上查过减肥要吃这个小的
5磅2.5刀正好可以吃一个礼拜～
还看到过说佛罗里大产的葡萄柚里面维C什么的更高
【在 z**y 的大作中提到】
: 小冰球
: 你吃的这个葡萄柚是那种黄皮红心的小grapefruit还是那种绿皮白心的大的？
: 我一直没搞清楚这两种哪种才是葡萄柚
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s***y
发帖数: 3042 | 67 我为了改作息，很痛苦。
早上：2片面包+cheese+果汁
上午吃了1根鸡肉香肠（100卡）
中午：肌肉香肠炒洋葱 还有西红柿
下午： 10个杏仁
晚上： cheese+橙子+黄瓜
不过刚刚被罪恶的勾引着吃了1个冰淇淋，气死我了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天早饭：2片全麦面包+1cup2%牛奶
: 午饭：半只葡萄柚+鸡肉黄豆汤（含奶油的）+一盘蔬菜色拉没放酱
: 晚饭：半只葡萄柚+2小块牛肉+家常豆腐
: 节食后发现吃菜速度明显变慢。。。这2个菜已经吃了3天了。。。
: 另外下午觉得很饿@@大概今天喝水少的关系>.<
: 然后今天开始想调整一下作息。本来几乎10 11点才起来，早午饭就隔了1个小时@@
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E******n
发帖数: 6647 | 68 我也想被勾引一下。。。。。
家里还是不要备零食的好～～～
【在 s***y 的大作中提到】
: 我为了改作息，很痛苦。
: 早上：2片面包+cheese+果汁
: 上午吃了1根鸡肉香肠（100卡）
: 中午：肌肉香肠炒洋葱 还有西红柿
: 下午： 10个杏仁
: 晚上： cheese+橙子+黄瓜
: 不过刚刚被罪恶的勾引着吃了1个冰淇淋，气死我了。
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E******n
发帖数: 6647 | 69 考古的时候看到橙子含糖比较多，还不如换成肉。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我为了改作息，很痛苦。
: 早上：2片面包+cheese+果汁
: 上午吃了1根鸡肉香肠（100卡）
: 中午：肌肉香肠炒洋葱 还有西红柿
: 下午： 10个杏仁
: 晚上： cheese+橙子+黄瓜
: 不过刚刚被罪恶的勾引着吃了1个冰淇淋，气死我了。
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s***y
发帖数: 3042 | 70 太对了，不要在买东西的时候对自己的控制能力有太高预期。真是错了，下次一定不买。
恩，橙子是太甜了，还是柚子好。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我也想被勾引一下。。。。。
: 家里还是不要备零食的好～～～
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E******n
发帖数: 6647 | 71 早饭：1片全麦面包 60cal
1cup 2%milk 130cal
午饭：半个葡萄柚 60cal
2小块牛肉+玉米豌豆胡萝卜
晚饭：半个葡萄柚 60cal
1跟biscotti 160cal
gym 跑步20min 185cal
瑜伽20min
今天称了一下，2个礼拜减了2斤。。。是不是太少了？
但是觉得吃得已经很少@@
买。
【在 s***y 的大作中提到】
: 太对了，不要在买东西的时候对自己的控制能力有太高预期。真是错了，下次一定不买。
: 恩，橙子是太甜了，还是柚子好。
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s***y
发帖数: 3042 | 72 不少，我觉得一个月4到5斤就很多了。太快会出褶子的，根本得不偿失。
早饭：3片面包+牛奶
午饭：香肠+cheese
晚饭：一个柚子+花生酱（我好久没有吃了，真思念。今天吃了一小勺就）
我体重比昨天还重，估计是生理期快到了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1片全麦面包 60cal
: 1cup 2%milk 130cal
: 午饭：半个葡萄柚 60cal
: 2小块牛肉+玉米豌豆胡萝卜
: 晚饭：半个葡萄柚 60cal
: 1跟biscotti 160cal
: gym 跑步20min 185cal
: 瑜伽20min
: 今天称了一下，2个礼拜减了2斤。。。是不是太少了？
: 但是觉得吃得已经很少@@
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E******n
发帖数: 6647 | 73 我的生理期不知道什么时候来啊><~~~
昨天晚上吃了一粒抗皮肤炎症的药，结果反胃竟然吐了。不过本身也没吃什么
但是觉得胃很难受于是喝了1杯牛奶和2片面包@@。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 不少，我觉得一个月4到5斤就很多了。太快会出褶子的，根本得不偿失。
: 早饭：3片面包+牛奶
: 午饭：香肠+cheese
: 晚饭：一个柚子+花生酱（我好久没有吃了，真思念。今天吃了一小勺就）
: 我体重比昨天还重，估计是生理期快到了。
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s***y
发帖数: 3042 | 74 我怀疑，你是吃柚子吃太多了。柚子和药一般是不可以同时吃的，因为柚子会抑制肝脏
对药物的分解。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我的生理期不知道什么时候来啊><~~~
: 昨天晚上吃了一粒抗皮肤炎症的药，结果反胃竟然吐了。不过本身也没吃什么
: 但是觉得胃很难受于是喝了1杯牛奶和2片面包@@。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 75 应该不是，我柚子只吃了半个，而且是5点左右吃的，药是10点左右吃的，主要是空腹
的关系会特别反胃
【在 s***y 的大作中提到】
: 我怀疑，你是吃柚子吃太多了。柚子和药一般是不可以同时吃的，因为柚子会抑制肝脏
: 对药物的分解。
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E******n
发帖数: 6647 | 76 今天早饭：1杯牛奶+1根biscotti 290cal
午饭：3块pizza...+一盘蔬菜色拉w意大利醋 这有1000cal了
晚饭：喝了100ml激浪...+半只葡萄柚 117cal
【在 s***y 的大作中提到】
: 我怀疑，你是吃柚子吃太多了。柚子和药一般是不可以同时吃的，因为柚子会抑制肝脏
: 对药物的分解。
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s***y
发帖数: 3042 | 77 我今天没有吃早饭，一直反胃。估计是昨天晚上睡觉前太饿，吃了2面包+辣椒酱导致的
，这个绝对要批评。当时就是忍不住，饿的睡不着。
午饭：cod fish和菠菜 + cheese 大概350卡
刚刚去跑步40分钟
晚饭打算吃点色拉+柚子
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天早饭：1杯牛奶+1根biscotti 290cal
: 午饭：3块pizza...+一盘蔬菜色拉w意大利醋 这有1000cal了
: 晚饭：喝了100ml激浪...+半只葡萄柚 117cal
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E******n
发帖数: 6647 | 78 辣椒酱也太狠了呵呵～mm是北方的吗？
【在 s***y 的大作中提到】
: 我今天没有吃早饭，一直反胃。估计是昨天晚上睡觉前太饿，吃了2面包+辣椒酱导致的
: ，这个绝对要批评。当时就是忍不住，饿的睡不着。
: 午饭：cod fish和菠菜 + cheese 大概350卡
: 刚刚去跑步40分钟
: 晚饭打算吃点色拉+柚子
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s***y
发帖数: 3042 | 79 我是武汉的，呵呵。我从不喝奶开始，就被我爹味辣椒。
我基本是拿老干妈当零食吃的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 辣椒酱也太狠了呵呵～mm是北方的吗？
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m**u
发帖数: 6829 | 80 pizza很肥人啊，我有段时间每天吃2片当午饭，2周胖了5磅！戒掉体重就下来了，运动
量是一直没变的。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 81 我每周一次当午饭。。是免费的。。。
【在 m**u 的大作中提到】
: pizza很肥人啊，我有段时间每天吃2片当午饭，2周胖了5磅！戒掉体重就下来了，运动
: 量是一直没变的。
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E******n
发帖数: 6647 | 82 今天早饭：1根biscotti 160cal
1cup 2%牛奶 130cal
午饭：一个杂粮bagel 350cal
晚饭：1葡萄柚 120cal
1鸡蛋 60cal
一些西兰花小碗豆5个虾仁
早起好累啊～
【在 s***y 的大作中提到】
: 我是武汉的，呵呵。我从不喝奶开始，就被我爹味辣椒。
: 我基本是拿老干妈当零食吃的。
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s***y
发帖数: 3042 | 83 我今天也早起了，困死了，还下雨。
早上：2片面包+牛奶
上午一个苹果
中午：一个sandwich，难吃。。。。。。估计有个400卡吧。
到现在还不饿，不知道晚上吃啥。
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天早饭：1根biscotti 160cal
: 1cup 2%牛奶 130cal
: 午饭：一个杂粮bagel 350cal
: 晚饭：1葡萄柚 120cal
: 1鸡蛋 60cal
: 一些西兰花小碗豆5个虾仁
: 早起好累啊～
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E******n
发帖数: 6647 | 84 一开始觉得你胃口很大，现在觉得很小的
【在 s***y 的大作中提到】
: 我今天也早起了，困死了，还下雨。
: 早上：2片面包+牛奶
: 上午一个苹果
: 中午：一个sandwich，难吃。。。。。。估计有个400卡吧。
: 到现在还不饿，不知道晚上吃啥。
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s***y
发帖数: 3042 | 85 减肥的效果，变小不少。呵呵
【在 E******n 的大作中提到】
: 一开始觉得你胃口很大，现在觉得很小的
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E******n
发帖数: 6647 | 86 今天早饭：2根biscotti+1杯牛奶
午饭：一点油菜西兰花豌豆+几只蝦
晚饭：几块酸菜三文鱼+几片胡萝卜
运动：减肥操+50平躺抬腿
【在 s***y 的大作中提到】
: 减肥的效果，变小不少。呵呵
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s***y
发帖数: 3042 | 87 昨天家里网络坏了。倒霉啊
早午饭：鱼片炒青菜+1片面包
下午吃了酸奶+柚子
晚饭：蒸鱼片+1片面包+色拉
昨天很乏，没有运动。
今天打算跳跳操。
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天早饭：2根biscotti+1杯牛奶
: 午饭：一点油菜西兰花豌豆+几只蝦
: 晚饭：几块酸菜三文鱼+几片胡萝卜
: 运动：减肥操+50平躺抬腿
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E******n
发帖数: 6647 | 88 今天早饭：2根biscotti+1cup2%牛奶
午饭：2小块三文鱼+几片萝卜
晚饭：今天去host family家看super bowl，吃了1块pizza，还有一个像馄饨一样的里
面是cream >.<～～～1个egg roll，一个韭菜饺子，一小口甜点，尝了一点千层面，都
是奶油。。。哎。。。一天把一个礼拜的都吃回来了
下午的时候拉了很久韧带
运动：收腹操+50平躺抬腿+平躺腿抬高10cm保持了1min
感觉我腰腹力量越来越大了@@一部分肥肉变成肌肉了大概
【在 s***y 的大作中提到】
: 昨天家里网络坏了。倒霉啊
: 早午饭：鱼片炒青菜+1片面包
: 下午吃了酸奶+柚子
: 晚饭：蒸鱼片+1片面包+色拉
: 昨天很乏，没有运动。
: 今天打算跳跳操。
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s***y
发帖数: 3042 | 89 不要紧的，聚会吃东西都是难免的。至少不是每天如此。
我今天在赶实验，中午起来的不过，真懒惰。然后吃了银耳汤+一个260卡的鸡肉饭
下午吃了1个水果+酸奶
晚上: 出去吃饭的时候才发现是周日，都关门了很多地方。所以就吃了点简单的，色拉
和菠萝。然后喝了点热牛奶，太冷了。
原来是super bowl啊，我一定都不知道，呵呵。
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天早饭：2根biscotti+1cup2%牛奶
: 午饭：2小块三文鱼+几片萝卜
: 晚饭：今天去host family家看super bowl，吃了1块pizza，还有一个像馄饨一样的里
: 面是cream >.<～～～1个egg roll，一个韭菜饺子，一小口甜点，尝了一点千层面，都
: 是奶油。。。哎。。。一天把一个礼拜的都吃回来了
: 下午的时候拉了很久韧带
: 运动：收腹操+50平躺抬腿+平躺腿抬高10cm保持了1min
: 感觉我腰腹力量越来越大了@@一部分肥肉变成肌肉了大概
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E******n
发帖数: 6647 | 90 我也是第一次看橄榄球@@当中还睡着了一会。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 不要紧的，聚会吃东西都是难免的。至少不是每天如此。
: 我今天在赶实验，中午起来的不过，真懒惰。然后吃了银耳汤+一个260卡的鸡肉饭
: 下午吃了1个水果+酸奶
: 晚上: 出去吃饭的时候才发现是周日，都关门了很多地方。所以就吃了点简单的，色拉
: 和菠萝。然后喝了点热牛奶，太冷了。
: 原来是super bowl啊，我一定都不知道，呵呵。
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E******n
发帖数: 6647 | 91 早饭：1鸡蛋 60cal
半cup 酸奶 55cal
3片香肠
咖啡+150ml 2%牛奶 81cal
早饭是不是吃太多了。。。
午饭：1个bagel 350cal 没时间吃午饭，上课的时候解决的
晚饭：1个葡萄柚 120cal
酸菜三文鱼 三文鱼太腥了，导致我吃了很多酸菜
半个橙子
下午游泳40min，今天学了一下自由泳的打水，要收腹并且大腿用力，觉得很减大腿啊
～然后去泡了一下泡泡浴，防止长肌肉。。。正好碰到学校游泳队训练，男生一个个身
材好好～看得我直流口水！！！上次游完后觉得头昏眼花，这次觉得精神振奋哇卡卡
晚上再去做收腹操
另外今天称了一下130.2lb,但对应只有54kg，觉得很奇怪
还有今天早上基础体温升高了哈哈，这次隔了1个半月。。。总比上次半年要好。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 不要紧的，聚会吃东西都是难免的。至少不是每天如此。
: 我今天在赶实验，中午起来的不过，真懒惰。然后吃了银耳汤+一个260卡的鸡肉饭
: 下午吃了1个水果+酸奶
: 晚上: 出去吃饭的时候才发现是周日，都关门了很多地方。所以就吃了点简单的，色拉
: 和菠萝。然后喝了点热牛奶，太冷了。
: 原来是super bowl啊，我一定都不知道，呵呵。
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s***y
发帖数: 3042 | 92 wow，如果真是54公斤就太赞了，不过我真的看照片，觉得你很好的身材了。基础体温
升高是什么说法啊？
我昨天晚上干了一件超级蠢的事情，回家12点了，为了今天可以吃猪蹄，就把他们卤了
。结果太香了，导致我一个晚上睡不着。真的是通宵啊。。。。唉。今天早上6点钟就
起来了，吃了点猪蹄+银耳汤+咖啡.一天精神都不好。以后绝对不要在晚上睡觉前做饭
，房里面全是菜的味道。
中午回家吃了色拉+银耳汤，估计300卡吧。
下午吃了半个柚子+一碗酸奶
晚上跳操，那个白领健身操，一身大汗。我觉得自己把自己往死里整。。。。1休没有
睡，还这么运动。但是问题是，我一点都睡不着，虽然困。然后泡了个澡。
体重还是老样子 :( 53公斤，不过感觉裤子松了不少，自我安慰一下吧。然后晚上把剩
下的柚子+银耳汤吃了。
我觉得我吃得可能还是多了点，这个月中间有暴食过，虽然次数比以前少了很多很多。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋 60cal
: 半cup 酸奶 55cal
: 3片香肠
: 咖啡+150ml 2%牛奶 81cal
: 早饭是不是吃太多了。。。
: 午饭：1个bagel 350cal 没时间吃午饭，上课的时候解决的
: 晚饭：1个葡萄柚 120cal
: 酸菜三文鱼 三文鱼太腥了，导致我吃了很多酸菜
: 半个橙子
: 下午游泳40min，今天学了一下自由泳的打水，要收腹并且大腿用力，觉得很减大腿啊
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E******n
发帖数: 6647 | 93 基础体温升高，下周就来大姨妈了haha
我觉得你吃得比我少多了啊
话说昨天晚上我也是睡前烧得红烧肉，最后锅里都是油，肉就在油里烧。。。汗啊
【在 s***y 的大作中提到】
: wow，如果真是54公斤就太赞了，不过我真的看照片，觉得你很好的身材了。基础体温
: 升高是什么说法啊？
: 我昨天晚上干了一件超级蠢的事情，回家12点了，为了今天可以吃猪蹄，就把他们卤了
: 。结果太香了，导致我一个晚上睡不着。真的是通宵啊。。。。唉。今天早上6点钟就
: 起来了，吃了点猪蹄+银耳汤+咖啡.一天精神都不好。以后绝对不要在晚上睡觉前做饭
: ，房里面全是菜的味道。
: 中午回家吃了色拉+银耳汤，估计300卡吧。
: 下午吃了半个柚子+一碗酸奶
: 晚上跳操，那个白领健身操，一身大汗。我觉得自己把自己往死里整。。。。1休没有
: 睡，还这么运动。但是问题是，我一点都睡不着，虽然困。然后泡了个澡。
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s***y
发帖数: 3042 | 94 哈哈，你也做了红烧肉啊。我觉得晚上肚子饿的时候，真是很难忍住。
【在 E******n 的大作中提到】
: 基础体温升高，下周就来大姨妈了haha
: 我觉得你吃得比我少多了啊
: 话说昨天晚上我也是睡前烧得红烧肉，最后锅里都是油，肉就在油里烧。。。汗啊
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E******n
发帖数: 6647 | 95 早饭：1鸡蛋 60cal
半cup酸奶 55cal
当中吃了一块巧克力 63cal
午饭：半葡萄柚 60cal
几块红烧肉（精肉）觉得很香啊，减肥真痛苦@@
省下的2小块三文鱼吃掉了
油菜+番茄玉米
晚饭：跟中午一样，去掉三文鱼
昨天打水说大腿会酸，结果腿倒没算，背后的肌肉很酸
今天体温又降低了，不知道是不是昨天游泳受了冷水刺激的关系，郁闷
收腹操+平躺抬腿50个分2组做的
【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈，你也做了红烧肉啊。我觉得晚上肚子饿的时候，真是很难忍住。
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s***y
发帖数: 3042 | 96 早上：红豆薏米粥+酸辣包菜 （其实算是中饭了，吃完都12点了。早是起的太晚，10点
半才起来）
下午喝了牛奶，比较多喝的，大概有2.5cup+花生酱一小勺（我吃花生酱感觉通肠）。
晚上打算吃薏米粥+包菜的。但是估计会有变化，因为今天有免费晚餐。
我昨天跳了健身操，虽然不是特别酸，但是觉得还是蛮累。而且轻了1斤比昨天。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋 60cal
: 半cup酸奶 55cal
: 当中吃了一块巧克力 63cal
: 午饭：半葡萄柚 60cal
: 几块红烧肉（精肉）觉得很香啊，减肥真痛苦@@
: 省下的2小块三文鱼吃掉了
: 油菜+番茄玉米
: 晚饭：跟中午一样，去掉三文鱼
: 昨天打水说大腿会酸，结果腿倒没算，背后的肌肉很酸
: 今天体温又降低了，不知道是不是昨天游泳受了冷水刺激的关系，郁闷
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E******n
发帖数: 6647 | 97 好郁闷啊，就是想吃东西。。。刚又剥了半个葡萄柚吃。。。
虽然肚子不饿，但就是忍不住@_@
【在 s***y 的大作中提到】
: 早上：红豆薏米粥+酸辣包菜 （其实算是中饭了，吃完都12点了。早是起的太晚，10点
: 半才起来）
: 下午喝了牛奶，比较多喝的，大概有2.5cup+花生酱一小勺（我吃花生酱感觉通肠）。
: 晚上打算吃薏米粥+包菜的。但是估计会有变化，因为今天有免费晚餐。
: 我昨天跳了健身操，虽然不是特别酸，但是觉得还是蛮累。而且轻了1斤比昨天。
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s***y
发帖数: 3042 | 98 我有时候也这样，尤其是压力大的时候。这个时候扛过去，就好了，做做运动分心吧。
我刚刚去吃free的food了，水果+1个小sandwich+1块brownie（其实不该吃的，但是好
馋巧克力。）
【在 E******n 的大作中提到】
: 好郁闷啊，就是想吃东西。。。刚又剥了半个葡萄柚吃。。。
: 虽然肚子不饿，但就是忍不住@_@
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E******n
发帖数: 6647 | 99 今天吃了2顿
早午饭：1鸡蛋 60cal
1杯牛奶 130cal
2片面包 120cal
半吃葡萄柚 60cal
2块红烧肉+一点点玉米
下午去gym前吃了一只橘子，锻炼完吃了半只橘子。跑步25min，227cal
晚饭：半cup酸奶 55cal
一只葡萄柚 120cal
一点牛肉炖萝卜
昨天晚上我没忍住也吃了巧克力。。。95cal
【在 s***y 的大作中提到】
: 我有时候也这样，尤其是压力大的时候。这个时候扛过去，就好了，做做运动分心吧。
: 我刚刚去吃free的food了，水果+1个小sandwich+1块brownie（其实不该吃的，但是好
: 馋巧克力。）
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T****r
发帖数: 4006 | 100 把想吃的东西摆到上午吃...然后一天中尽量的多活动，哪怕有意识的多走动，其实大
部分都会被消耗掉的，唯一不好的地方是，甜食会引发你的食欲，所以需要少吃.... |
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s***y
发帖数: 3042 | 101 早上：红豆薏米粥+包菜
中午：红萝卜+彩椒+芹菜和红酱的素pasta
下午与运动了40分钟，回来喝了点姜汤红糖水+野山核桃1小袋
晚上：打算喝点牛奶+鸡蛋。今天感觉特别冷。
最近总是睡不着，不知道怎么搞的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天吃了2顿
: 早午饭：1鸡蛋 60cal
: 1杯牛奶 130cal
: 2片面包 120cal
: 半吃葡萄柚 60cal
: 2块红烧肉+一点点玉米
: 下午去gym前吃了一只橘子，锻炼完吃了半只橘子。跑步25min，227cal
: 晚饭：半cup酸奶 55cal
: 一只葡萄柚 120cal
: 一点牛肉炖萝卜
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E******n
发帖数: 6647 | 102 睡前喝点红酒看看？
【在 s***y 的大作中提到】
: 早上：红豆薏米粥+包菜
: 中午：红萝卜+彩椒+芹菜和红酱的素pasta
: 下午与运动了40分钟，回来喝了点姜汤红糖水+野山核桃1小袋
: 晚上：打算喝点牛奶+鸡蛋。今天感觉特别冷。
: 最近总是睡不着，不知道怎么搞的。
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s***y
发帖数: 3042 | 103 我觉得我是神经方面的问题，夜里总是胆子特别小，有点声音就瞎想
【在 E******n 的大作中提到】
: 睡前喝点红酒看看？
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E******n
发帖数: 6647 | 104 我也有点。后来我就想，反正第二天醒来我总归还活得好好的，于是神经就开始大条了
。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我觉得我是神经方面的问题，夜里总是胆子特别小，有点声音就瞎想
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E******n
发帖数: 6647 | 105 早上：1鸡蛋60cal，吃完了继续去睡觉了。。。
午饭：1杯2%牛奶130cal，3块pizza，吃完了拉肚子了。。。报应啊。。。
晚饭：1cup低脂酸奶110cal，1只葡萄柚120cal，1/4只橙子25cal，一点白萝卜，胃好
涨。。。
收腹操1节半，平躺抬腿50个
【在 s***y 的大作中提到】
: 早上：红豆薏米粥+包菜
: 中午：红萝卜+彩椒+芹菜和红酱的素pasta
: 下午与运动了40分钟，回来喝了点姜汤红糖水+野山核桃1小袋
: 晚上：打算喝点牛奶+鸡蛋。今天感觉特别冷。
: 最近总是睡不着，不知道怎么搞的。
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s***y
发帖数: 3042 | 106 mm，你是不是也有乳糖问题啊。我发现我喝牛奶，有时候，喝多了，就拉肚子。
早上：2块猪蹄+咖喱花菜+生姜红糖红枣汤
中午：蒸鳕鱼+咖喱花菜
下午吃了半个柚子
晚上打算去喝花菜弄汤+些cheese
【在 E******n 的大作中提到】
: 早上：1鸡蛋60cal，吃完了继续去睡觉了。。。
: 午饭：1杯2%牛奶130cal，3块pizza，吃完了拉肚子了。。。报应啊。。。
: 晚饭：1cup低脂酸奶110cal，1只葡萄柚120cal，1/4只橙子25cal，一点白萝卜，胃好
: 涨。。。
: 收腹操1节半，平躺抬腿50个
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E******n
发帖数: 6647 | 107 我应该没有吧。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: mm，你是不是也有乳糖问题啊。我发现我喝牛奶，有时候，喝多了，就拉肚子。
: 早上：2块猪蹄+咖喱花菜+生姜红糖红枣汤
: 中午：蒸鳕鱼+咖喱花菜
: 下午吃了半个柚子
: 晚上打算去喝花菜弄汤+些cheese
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s***y
发帖数: 3042 | 108 5555555,今天我吃了好多cheese啊，都怪我们这边打折了一堆好cheese。我忍不住。。
。。。。我恨死我了都。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我应该没有吧。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 109 以后别买了，在超市都不要走到冷冻柜台去。。。
早饭：1鸡蛋 60cal
1cup牛奶 130cal
2片全麦面包 100cal
午饭：2片全麦面包 100cal
牛肉炖萝卜
晚饭：1葡萄柚 120cal
牛肉+萝卜+西兰花
gym 今天刚跑了2min就胃疼，于是改去spinning 45min 300cal
等下去做收腹操
葡萄柚冰下挺甜的，刚又去吃了一个@@
【在 s***y 的大作中提到】
: 5555555,今天我吃了好多cheese啊，都怪我们这边打折了一堆好cheese。我忍不住。。
: 。。。。我恨死我了都。
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h****n
发帖数: 2784 | 110 我今天也牛肉炖萝卜^^
葡萄柚的确很好吃啊很好吃，我跑完步刚吃了一个^^
【在 E******n 的大作中提到】
: 以后别买了，在超市都不要走到冷冻柜台去。。。
: 早饭：1鸡蛋 60cal
: 1cup牛奶 130cal
: 2片全麦面包 100cal
: 午饭：2片全麦面包 100cal
: 牛肉炖萝卜
: 晚饭：1葡萄柚 120cal
: 牛肉+萝卜+西兰花
: gym 今天刚跑了2min就胃疼，于是改去spinning 45min 300cal
: 等下去做收腹操
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E******n
发帖数: 6647 | 111 HAND~~我今天买了3袋葡萄柚哈哈
【在 h****n 的大作中提到】
: 我今天也牛肉炖萝卜^^
: 葡萄柚的确很好吃啊很好吃，我跑完步刚吃了一个^^
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s***y
发帖数: 3042 | 112 先祝贺一下新年啊， :)
我现在也特别喜欢吃葡萄柚了，以前一点都不喜欢，呵呵。
我昨天晚上家里网坏了，没有发成贴
早上：咖啡+红枣姜汤+鸡蛋
中午：泰国菜（主要吃了鸡肉和木瓜，米饭稍微吃了点点。自从减肥，米饭就很少碰了
，还是很思念的。）
晚上：有人送了我一些蛋糕面包，我这个猪啊，实在忍不住，就吃了。不过反正过年了
，我打算稍微放松一下。
【在 E******n 的大作中提到】
: 以后别买了，在超市都不要走到冷冻柜台去。。。
: 早饭：1鸡蛋 60cal
: 1cup牛奶 130cal
: 2片全麦面包 100cal
: 午饭：2片全麦面包 100cal
: 牛肉炖萝卜
: 晚饭：1葡萄柚 120cal
: 牛肉+萝卜+西兰花
: gym 今天刚跑了2min就胃疼，于是改去spinning 45min 300cal
: 等下去做收腹操
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E******n
发帖数: 6647 | 113 新年快乐哈～
早饭：1鸡蛋+1cup2%牛奶
午饭：20+片玉米片 300cal 左右+牛肉+西兰花炒番茄+半葡萄柚
年夜饭：半葡萄柚+5只水饺+一盘古老肉+一点花椰菜
是在华人教会吃的，晚会结束后吃了他们的点心，一块巧克力+一小口年糕+一杯红豆汤
今天做了那个8 min in abs，觉得比7日收腹操轻松很多，动作比较慢，做得也更加到
位，一直在听那个教练说nice and easy, squeeze, concentrate...
多吃没关系，运动掉就好了哈哈
今天我一个朋友说我瘦了，很明显～她上次见我是12月中旬@@是我听到的最动听的新年
祝贺～哇卡卡
【在 s***y 的大作中提到】
: 先祝贺一下新年啊， :)
: 我现在也特别喜欢吃葡萄柚了，以前一点都不喜欢，呵呵。
: 我昨天晚上家里网坏了，没有发成贴
: 早上：咖啡+红枣姜汤+鸡蛋
: 中午：泰国菜（主要吃了鸡肉和木瓜，米饭稍微吃了点点。自从减肥，米饭就很少碰了
: ，还是很思念的。）
: 晚上：有人送了我一些蛋糕面包，我这个猪啊，实在忍不住，就吃了。不过反正过年了
: ，我打算稍微放松一下。
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s***y
发帖数: 3042 | 114 恭喜恭喜啊，我今天也被人说似乎瘦了，不知道是不是让我开心的，呵呵。
我中饭开始吃的：红萝卜+芹菜汁(自己榨汁，味道真好）+鱼丸子（自己绞的鱼肉+鸡蛋）
晚饭：很多，在外边吃的，今天的年夜饭了，很是放纵。
明天可以去gym运动了，呵呵。好好烧烧脂肪，回归正常了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 新年快乐哈～
: 早饭：1鸡蛋+1cup2%牛奶
: 午饭：20+片玉米片 300cal 左右+牛肉+西兰花炒番茄+半葡萄柚
: 年夜饭：半葡萄柚+5只水饺+一盘古老肉+一点花椰菜
: 是在华人教会吃的，晚会结束后吃了他们的点心，一块巧克力+一小口年糕+一杯红豆汤
: 今天做了那个8 min in abs，觉得比7日收腹操轻松很多，动作比较慢，做得也更加到
: 位，一直在听那个教练说nice and easy, squeeze, concentrate...
: 多吃没关系，运动掉就好了哈哈
: 今天我一个朋友说我瘦了，很明显～她上次见我是12月中旬@@是我听到的最动听的新年
: 祝贺～哇卡卡
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E******n
发帖数: 6647 | 115 早饭：1鸡蛋 60cal
10片玉米片 140cal
1cup2%牛奶 130cal
午饭：1只葡萄柚 120cal
1小块红豆年糕
1点牛肉+西兰花
1个巧克力
下午吃了1cup酸奶 110cal
4片玉米片 35cal
晚饭：半只葡萄柚 60cal
一小块红豆年糕+1点豆芽
今天很增肥。酸奶虽然是fat free，但是1cup也含21g Carb，看来以后酸奶也不能买了
运动：8min in abs+平躺抬腿50个
蛋）
【在 s***y 的大作中提到】
: 恭喜恭喜啊，我今天也被人说似乎瘦了，不知道是不是让我开心的，呵呵。
: 我中饭开始吃的：红萝卜+芹菜汁(自己榨汁，味道真好）+鱼丸子（自己绞的鱼肉+鸡蛋）
: 晚饭：很多，在外边吃的，今天的年夜饭了，很是放纵。
: 明天可以去gym运动了，呵呵。好好烧烧脂肪，回归正常了。
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s***y
发帖数: 3042 | 116 年糕啊。。。。。。我想吃了也。以往我每年都会烤一个红豆年糕的，但是今年实在是
没有力气。其实看起来你的饭菜卡路里不是很高的啊，估计就是年糕有点不容易消化。
不过吃了年糕，就年年高升了。
我又睡到11点，所以就brunch了：鱼丸子+煮大白菜 （中国饭菜很难计算卡路里啊）
现在差不多3点下午，我买了几个葡萄柚，等下当零食吃了。
晚上打算做姜撞奶当晚餐，当然还有炒白菜。今天一天都不饿，估计昨天吃了太多。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋 60cal
: 10片玉米片 140cal
: 1cup2%牛奶 130cal
: 午饭：1只葡萄柚 120cal
: 1小块红豆年糕
: 1点牛肉+西兰花
: 1个巧克力
: 下午吃了1cup酸奶 110cal
: 4片玉米片 35cal
: 晚饭：半只葡萄柚 60cal
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T****r
发帖数: 4006 | 117 @～@我也开始吃这个了，哈哈～
【在 E******n 的大作中提到】
: HAND~~我今天买了3袋葡萄柚哈哈
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E******n
发帖数: 6647 | 118 我觉得carb的含量比较高，我一天估计起码吃100g碳水，我看板上有些mm说要低于20
【在 s***y 的大作中提到】
: 年糕啊。。。。。。我想吃了也。以往我每年都会烤一个红豆年糕的，但是今年实在是
: 没有力气。其实看起来你的饭菜卡路里不是很高的啊，估计就是年糕有点不容易消化。
: 不过吃了年糕，就年年高升了。
: 我又睡到11点，所以就brunch了：鱼丸子+煮大白菜 （中国饭菜很难计算卡路里啊）
: 现在差不多3点下午，我买了几个葡萄柚，等下当零食吃了。
: 晚上打算做姜撞奶当晚餐，当然还有炒白菜。今天一天都不饿，估计昨天吃了太多。
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E******n
发帖数: 6647 | 119 嗯～最近都有看你的食谱～
【在 T****r 的大作中提到】
: @～@我也开始吃这个了，哈哈～
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s***y
发帖数: 3042 | 120 我的carb也太高了，但是稍微一吃就上去了。我已经很注意不吃米饭了的说。
唉～～～
【在 E******n 的大作中提到】
: 我觉得carb的含量比较高，我一天估计起码吃100g碳水，我看板上有些mm说要低于20
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E******n
发帖数: 6647 | 121 我觉得你还好，鱼丸都没放面粉呀
【在 s***y 的大作中提到】
: 我的carb也太高了，但是稍微一吃就上去了。我已经很注意不吃米饭了的说。
: 唉～～～
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s***y
发帖数: 3042 | 122 特别注意了，没有放。但是我吃酸奶特别多，还有cheese。
刚刚去跑步了，45分钟，其实是椭圆机，400卡的样子。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我觉得你还好，鱼丸都没放面粉呀
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E******n
发帖数: 6647 | 123 zan
我去gym一般200卡就结束了
【在 s***y 的大作中提到】
: 特别注意了，没有放。但是我吃酸奶特别多，还有cheese。
: 刚刚去跑步了，45分钟，其实是椭圆机，400卡的样子。
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s***y
发帖数: 3042 | 124 我现在太喜欢那种汗流浃背的感觉了。觉着毛孔里面的脏东西都可以被冲出来。
不过我打算换着不同的运动做，避免肌肉习惯了某种运动。
【在 E******n 的大作中提到】
: zan
: 我去gym一般200卡就结束了
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E******n
发帖数: 6647 | 125 嗯，我现在gym是跑步+spinning+游泳轮换，分别是3个不同的mm陪我哈哈
昨天后来熬夜，又吃了4片玉米片+半只葡萄柚
今天吃了2顿，午饭鸡蛋60cal+15片玉米片210cal+牛肉+豆芽+葡萄柚60cal
下午吃了一杯酸奶110cal
晚饭葡萄柚60cal+茄子+蝦5只50cal+西兰花，不吃不饿，越吃越饿。。。
而且吃完了就想睡@@等会去喝杯咖啡刮刮油水
今天大雪，学校封了，gym也去不了
就在家做收腹操+50平躺抬腿
【在 s***y 的大作中提到】
: 我现在太喜欢那种汗流浃背的感觉了。觉着毛孔里面的脏东西都可以被冲出来。
: 不过我打算换着不同的运动做，避免肌肉习惯了某种运动。
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s***y
发帖数: 3042 | 126 和咖啡就怕睡不着啊，我下午一般不敢喝有咖啡因的东西。似乎红茶相对于咖啡啊，绿
茶啊要好点。
我昨天晚上也是睡不着，估计是做实验太兴奋了弄得。然后12点还在lab，看人家吃东
西，我也跟着吃了一个cheese 棒，80卡。
今天早上：红豆薏米黑米粥+南瓜（慢炖锅炖的）+酸辣豆芽
上午吃了不少杏仁+绿茶
中午：喝粥（carb应该不少，不过我记得说，那个分食法，吃米饭就不吃肉，所以我今
天打算除了喝粥吃青菜，不碰肉。但是cheese估计还是会少吃一点。）
下午打算去gym运动。
【在 E******n 的大作中提到】
: 嗯，我现在gym是跑步+spinning+游泳轮换，分别是3个不同的mm陪我哈哈
: 昨天后来熬夜，又吃了4片玉米片+半只葡萄柚
: 今天吃了2顿，午饭鸡蛋60cal+15片玉米片210cal+牛肉+豆芽+葡萄柚60cal
: 下午吃了一杯酸奶110cal
: 晚饭葡萄柚60cal+茄子+蝦5只50cal+西兰花，不吃不饿，越吃越饿。。。
: 而且吃完了就想睡@@等会去喝杯咖啡刮刮油水
: 今天大雪，学校封了，gym也去不了
: 就在家做收腹操+50平躺抬腿
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E******n
发帖数: 6647 | 127 我觉得还好，该睡的时候总归睡得着
不过mm是不是学习压力比较大，那么完了还在lab干活啊
【在 s***y 的大作中提到】
: 和咖啡就怕睡不着啊，我下午一般不敢喝有咖啡因的东西。似乎红茶相对于咖啡啊，绿
: 茶啊要好点。
: 我昨天晚上也是睡不着，估计是做实验太兴奋了弄得。然后12点还在lab，看人家吃东
: 西，我也跟着吃了一个cheese 棒，80卡。
: 今天早上：红豆薏米黑米粥+南瓜（慢炖锅炖的）+酸辣豆芽
: 上午吃了不少杏仁+绿茶
: 中午：喝粥（carb应该不少，不过我记得说，那个分食法，吃米饭就不吃肉，所以我今
: 天打算除了喝粥吃青菜，不碰肉。但是cheese估计还是会少吃一点。）
: 下午打算去gym运动。
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s***y
发帖数: 3042 | 128 是有点压力，而且我喜欢拖着，很不好的习惯。
我刚刚去跳操了，1个小时，浑身是汗，很爽。不过我邻居mm做了红烧肉，我忍不住，
吃了2口。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我觉得还好，该睡的时候总归睡得着
: 不过mm是不是学习压力比较大，那么完了还在lab干活啊
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E******n
发帖数: 6647 | 129 可以多吃点红烧肉皮～哈哈
【在 s***y 的大作中提到】
: 是有点压力，而且我喜欢拖着，很不好的习惯。
: 我刚刚去跳操了，1个小时，浑身是汗，很爽。不过我邻居mm做了红烧肉，我忍不住，
: 吃了2口。
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s***y
发帖数: 3042 | 130 是啊，补充胶原蛋白。我上周还顿了猪蹄的，呵呵。
对了，今天一个意外发现，虽然cheese不是很低卡路里，但是我发现，carb并不多。我吃
得这种，一个serving就1g的carb。
【在 E******n 的大作中提到】
: 可以多吃点红烧肉皮～哈哈
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h****n
发帖数: 2784 | 131 是呀，所以我早餐开始改吃cheese了。。。
我吃
【在 s***y 的大作中提到】
: 是啊，补充胶原蛋白。我上周还顿了猪蹄的，呵呵。
: 对了，今天一个意外发现，虽然cheese不是很低卡路里，但是我发现，carb并不多。我吃
: 得这种，一个serving就1g的carb。
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s***y
发帖数: 3042 | 132 呵呵，我最喜欢吃cheese了，这个发现让我太开心了。
不过还是吃得要有点节制，不然一口气吃个10个serving，就惨了。
【在 h****n 的大作中提到】
: 是呀，所以我早餐开始改吃cheese了。。。
:
: 我吃
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E******n
发帖数: 6647 | 133 下回我也去买点cheese吃..
我吃
【在 s***y 的大作中提到】
: 是啊，补充胶原蛋白。我上周还顿了猪蹄的，呵呵。
: 对了，今天一个意外发现，虽然cheese不是很低卡路里，但是我发现，carb并不多。我吃
: 得这种，一个serving就1g的carb。
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E******n
发帖数: 6647 | 134 今天吃了2顿
午饭1鸡蛋60cal+半葡萄柚60cal+蝦西兰花茄子+酸奶1cup110cal
下午一杯清咖
晚饭半葡萄柚60cal+蝦西兰花家常豆腐
刚又吃了半只葡萄柚
觉得我的胃又被撑大了最近吃菜很厉害
而且这几天大雪封校，gym都没得去，郁闷啊，只能窝家里做收腹操，肯定胖了不少@@
【在 s***y 的大作中提到】
: 和咖啡就怕睡不着啊，我下午一般不敢喝有咖啡因的东西。似乎红茶相对于咖啡啊，绿
: 茶啊要好点。
: 我昨天晚上也是睡不着，估计是做实验太兴奋了弄得。然后12点还在lab，看人家吃东
: 西，我也跟着吃了一个cheese 棒，80卡。
: 今天早上：红豆薏米黑米粥+南瓜（慢炖锅炖的）+酸辣豆芽
: 上午吃了不少杏仁+绿茶
: 中午：喝粥（carb应该不少，不过我记得说，那个分食法，吃米饭就不吃肉，所以我今
: 天打算除了喝粥吃青菜，不碰肉。但是cheese估计还是会少吃一点。）
: 下午打算去gym运动。
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s***y
发帖数: 3042 | 135 你吃得很健康的，可以在家跳操，我就每周跳一次，肯定吵死我邻居了。不过我不管，
呵呵。
今天早上：2猪蹄块+炒豆芽+2小块鳕鱼
上午：10粒杏仁
中午：asparagus+鳕鱼+1条cheese
下午：几块菠萝+半个grapefruit
晚上打算：剩下的半个grapefruit+celery+一个鸡蛋
今天称了一下，到了104斤以下了。想想最近生理期+年夜饭什么的，没有想到还轻了一
点。
晚上要去gym跑步，fight on！
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天吃了2顿
: 午饭1鸡蛋60cal+半葡萄柚60cal+蝦西兰花茄子+酸奶1cup110cal
: 下午一杯清咖
: 晚饭半葡萄柚60cal+蝦西兰花家常豆腐
: 刚又吃了半只葡萄柚
: 觉得我的胃又被撑大了最近吃菜很厉害
: 而且这几天大雪封校，gym都没得去，郁闷啊，只能窝家里做收腹操，肯定胖了不少@@
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E******n
发帖数: 6647 | 136 +U+U
你跳操的视频链接有吗？
【在 s***y 的大作中提到】
: 你吃得很健康的，可以在家跳操，我就每周跳一次，肯定吵死我邻居了。不过我不管，
: 呵呵。
: 今天早上：2猪蹄块+炒豆芽+2小块鳕鱼
: 上午：10粒杏仁
: 中午：asparagus+鳕鱼+1条cheese
: 下午：几块菠萝+半个grapefruit
: 晚上打算：剩下的半个grapefruit+celery+一个鸡蛋
: 今天称了一下，到了104斤以下了。想想最近生理期+年夜饭什么的，没有想到还轻了一
: 点。
: 晚上要去gym跑步，fight on！
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s***y
发帖数: 3042 | 137 我是下载的,叫做白领健身操.我来给你找个link阿
http://www.tudou.com/programs/view/FjrqDzyhGzA/
【在 E******n 的大作中提到】
: +U+U
: 你跳操的视频链接有吗？
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E******n
发帖数: 6647 | 138 大致浏览了一遍，很不错收藏了～
里面还结合了舞蹈的动作，动作强度很大啊，一套能坚持下来很厉害了
thanks :)
【在 s***y 的大作中提到】
: 我是下载的,叫做白领健身操.我来给你找个link阿
: http://www.tudou.com/programs/view/FjrqDzyhGzA/
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s***y
发帖数: 3042 | 139 我其实还没有完完全全跳下来，不过大概有90%多了。实在是太累了这个操。
【在 E******n 的大作中提到】
: 大致浏览了一遍，很不错收藏了～
: 里面还结合了舞蹈的动作，动作强度很大啊，一套能坚持下来很厉害了
: thanks :)
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E******n
发帖数: 6647 | 140 嗯，而且很多动作要协调性好，估计我得学一学才能跳@@
【在 s***y 的大作中提到】
: 我其实还没有完完全全跳下来，不过大概有90%多了。实在是太累了这个操。
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E******n
发帖数: 6647 | 141 早饭：1鸡蛋60cal+1cup2%牛奶130cal
午饭：2片全麦120cal夹家常豆腐（豆腐黑木耳香菇玉米豌豆），没办法中午有课只能
这么吃了
下午去gym前1只橙子
gym 跑步20min 200cal，心率始终没到130，瑜伽20min
晚饭：半葡萄柚60cal+蝦（raw的12只90cal，烧过的不知道怎么算）+家常豆腐+酸奶半
cup60cal
等会再去做收腹操～应该还会吃半个葡萄柚。。。
今天称了一下还是130lb,毕竟这个礼拜吃得多了而且大雪没去gym，还算可以吧。。。
不过觉得压抑太久了很想吃薯条汉堡等垃圾食品。同学还在校内上传了小笼包照片，搞
得我现在很想吃蟹粉小笼～嗷嗷。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 你吃得很健康的，可以在家跳操，我就每周跳一次，肯定吵死我邻居了。不过我不管，
: 呵呵。
: 今天早上：2猪蹄块+炒豆芽+2小块鳕鱼
: 上午：10粒杏仁
: 中午：asparagus+鳕鱼+1条cheese
: 下午：几块菠萝+半个grapefruit
: 晚上打算：剩下的半个grapefruit+celery+一个鸡蛋
: 今天称了一下，到了104斤以下了。想想最近生理期+年夜饭什么的，没有想到还轻了一
: 点。
: 晚上要去gym跑步，fight on！
|
s***y
发帖数: 3042 | 142 一样，不过我现在想吃的也算是自己喜欢的，cheese啊，鱼啊什么的。
对于小笼包，我就想成是身上的肥肉，自我安慰一把。其实我前一段吃的蛮多的，所以
现在还扛得住。不想就好了，想得时候听歌。
早上：带鱼+白菜+小板条cheese
上午：喝茶
中午：tuna色拉，里面有cheese+tuna+celery+asparagus，味道很好，虽然我只放了胡椒
刚刚吃了点无糖巧克力+咖啡，今天精神一直不好。我最近睡觉太糟糕，昨天算是好的
，也才睡着5个小时。
晚上打算吃剩下的带鱼+白菜+菠菜
今天可能去gym跑步吧，要么跳操，看体力。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋60cal+1cup2%牛奶130cal
: 午饭：2片全麦120cal夹家常豆腐（豆腐黑木耳香菇玉米豌豆），没办法中午有课只能
: 这么吃了
: 下午去gym前1只橙子
: gym 跑步20min 200cal，心率始终没到130，瑜伽20min
: 晚饭：半葡萄柚60cal+蝦（raw的12只90cal，烧过的不知道怎么算）+家常豆腐+酸奶半
: cup60cal
: 等会再去做收腹操～应该还会吃半个葡萄柚。。。
: 今天称了一下还是130lb,毕竟这个礼拜吃得多了而且大雪没去gym，还算可以吧。。。
: 不过觉得压抑太久了很想吃薯条汉堡等垃圾食品。同学还在校内上传了小笼包照片，搞
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E******n
发帖数: 6647 | 143
~~~~~~~~~~~~~~~这招很狠@@哈哈
胡椒
【在 s***y 的大作中提到】
: 一样，不过我现在想吃的也算是自己喜欢的，cheese啊，鱼啊什么的。
: 对于小笼包，我就想成是身上的肥肉，自我安慰一把。其实我前一段吃的蛮多的，所以
: 现在还扛得住。不想就好了，想得时候听歌。
: 早上：带鱼+白菜+小板条cheese
: 上午：喝茶
: 中午：tuna色拉，里面有cheese+tuna+celery+asparagus，味道很好，虽然我只放了胡椒
: 刚刚吃了点无糖巧克力+咖啡，今天精神一直不好。我最近睡觉太糟糕，昨天算是好的
: ，也才睡着5个小时。
: 晚上打算吃剩下的带鱼+白菜+菠菜
: 今天可能去gym跑步吧，要么跳操，看体力。
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s***y
发帖数: 3042 | 144 刚刚烧了500多卡，fight on！
除了一身汗，感觉心情好多了。
【在 E******n 的大作中提到】
:
: ~~~~~~~~~~~~~~~这招很狠@@哈哈
: 胡椒
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E******n
发帖数: 6647 | 145 今天2顿
午饭：1葡萄柚120cal+2块披萨1000cal是那种很厚的方的，一块大概有500
下午gym spinning 25min 180cal
晚饭：1葡萄柚120cal+1鸡蛋60cal+1.5cup酸奶165cal
晚上准备做收腹操
胡椒
【在 s***y 的大作中提到】
: 一样，不过我现在想吃的也算是自己喜欢的，cheese啊，鱼啊什么的。
: 对于小笼包，我就想成是身上的肥肉，自我安慰一把。其实我前一段吃的蛮多的，所以
: 现在还扛得住。不想就好了，想得时候听歌。
: 早上：带鱼+白菜+小板条cheese
: 上午：喝茶
: 中午：tuna色拉，里面有cheese+tuna+celery+asparagus，味道很好，虽然我只放了胡椒
: 刚刚吃了点无糖巧克力+咖啡，今天精神一直不好。我最近睡觉太糟糕，昨天算是好的
: ，也才睡着5个小时。
: 晚上打算吃剩下的带鱼+白菜+菠菜
: 今天可能去gym跑步吧，要么跳操，看体力。
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s***y
发帖数: 3042 | 146 昨天晚上回家，大概1点了，结果发现车子被人hit&run了。回到家，伤心了好一阵子。
唉，平时也不爱惜我的车子，但是看到它被人撞的很无辜，真难受。
早上：cheese 条+水煮白菜和asparagus
中午：zucchini+asparagus+tuna色拉，里面放了点点cheese调味
晚上：omelette（菠菜+蘑菇+zucchini+一个鸡蛋+1小点cheese）
今天不打算运动了，觉得浑身累，估计昨天晚上太郁闷导致的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天2顿
: 午饭：1葡萄柚120cal+2块披萨1000cal是那种很厚的方的，一块大概有500
: 下午gym spinning 25min 180cal
: 晚饭：1葡萄柚120cal+1鸡蛋60cal+1.5cup酸奶165cal
: 晚上准备做收腹操
:
: 胡椒
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s***y
发帖数: 3042 | 147 mm，每个周四你都吃pizza啊，1000cal热量有点高啊。
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天2顿
: 午饭：1葡萄柚120cal+2块披萨1000cal是那种很厚的方的，一块大概有500
: 下午gym spinning 25min 180cal
: 晚饭：1葡萄柚120cal+1鸡蛋60cal+1.5cup酸奶165cal
: 晚上准备做收腹操
:
: 胡椒
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E******n
发帖数: 6647 | 148 是啊，免费的额@@省的自己做了额@@
【在 s***y 的大作中提到】
: mm，每个周四你都吃pizza啊，1000cal热量有点高啊。
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E******n
发帖数: 6647 | 149 momo。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 昨天晚上回家，大概1点了，结果发现车子被人hit&run了。回到家，伤心了好一阵子。
: 唉，平时也不爱惜我的车子，但是看到它被人撞的很无辜，真难受。
: 早上：cheese 条+水煮白菜和asparagus
: 中午：zucchini+asparagus+tuna色拉，里面放了点点cheese调味
: 晚上：omelette（菠菜+蘑菇+zucchini+一个鸡蛋+1小点cheese）
: 今天不打算运动了，觉得浑身累，估计昨天晚上太郁闷导致的。
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h****n
发帖数: 2784 | 150 pat pat mm...
【在 s***y 的大作中提到】
: 昨天晚上回家，大概1点了，结果发现车子被人hit&run了。回到家，伤心了好一阵子。
: 唉，平时也不爱惜我的车子，但是看到它被人撞的很无辜，真难受。
: 早上：cheese 条+水煮白菜和asparagus
: 中午：zucchini+asparagus+tuna色拉，里面放了点点cheese调味
: 晚上：omelette（菠菜+蘑菇+zucchini+一个鸡蛋+1小点cheese）
: 今天不打算运动了，觉得浑身累，估计昨天晚上太郁闷导致的。
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s***y
发帖数: 3042 | 151 谢谢～～～～
昨天晚上又熬夜了，真伤心。老晚了，突然让我改代码，结果做到2，3点了。当时郁闷
的直想哭，觉得自己真是无依无靠的，车子也被撞了，又饿。结果吃了1大堆杏仁和
cheese。今天早上起来就恶心的想吐了。
减肥心情也好重要，我看我胖的时候，都是压力特别大。唉，昨晚又暴食了。。。。真
是太不该了。
【在 E******n 的大作中提到】
: momo。。。
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s***y
发帖数: 3042 | 152 谢谢～～～～不过我要学着坚强！
【在 h****n 的大作中提到】
: pat pat mm...
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l******u
发帖数: 3169 | 153 哎，同情。调整好心情，很多人包括我都会在情绪低落的时候选择吃来安慰自己。
其实运动也是改善心情的好方法，好像运动的时候大脑会分泌一种什么化学物质让你感
到快乐。所以原则上说运动也是会上瘾的。
【在 s***y 的大作中提到】
: 谢谢～～～～
: 昨天晚上又熬夜了，真伤心。老晚了，突然让我改代码，结果做到2，3点了。当时郁闷
: 的直想哭，觉得自己真是无依无靠的，车子也被撞了，又饿。结果吃了1大堆杏仁和
: cheese。今天早上起来就恶心的想吐了。
: 减肥心情也好重要，我看我胖的时候，都是压力特别大。唉，昨晚又暴食了。。。。真
: 是太不该了。
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s*****x
发帖数: 593 | 154 patpat mm
心情不好就不该跟自己身体过不去了~都会慢慢好起来的
【在 s***y 的大作中提到】
: 谢谢～～～～
: 昨天晚上又熬夜了，真伤心。老晚了，突然让我改代码，结果做到2，3点了。当时郁闷
: 的直想哭，觉得自己真是无依无靠的，车子也被撞了，又饿。结果吃了1大堆杏仁和
: cheese。今天早上起来就恶心的想吐了。
: 减肥心情也好重要，我看我胖的时候，都是压力特别大。唉，昨晚又暴食了。。。。真
: 是太不该了。
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s***y
发帖数: 3042 | 155 好像是血清，是啊，其实运动可以很好的减压。我今天打算去跑步了。谢谢～
【在 l******u 的大作中提到】
: 哎，同情。调整好心情，很多人包括我都会在情绪低落的时候选择吃来安慰自己。
: 其实运动也是改善心情的好方法，好像运动的时候大脑会分泌一种什么化学物质让你感
: 到快乐。所以原则上说运动也是会上瘾的。
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s***y
发帖数: 3042 | 156 恩，真感动，这个版真的太nice了，大家都这么好。
【在 s*****x 的大作中提到】
: patpat mm
: 心情不好就不该跟自己身体过不去了~都会慢慢好起来的
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E******n
发帖数: 6647 | 157 压力大应该会让你变瘦呀
难得一次没关系的，双休日多动动吧:)
【在 s***y 的大作中提到】
: 谢谢～～～～
: 昨天晚上又熬夜了，真伤心。老晚了，突然让我改代码，结果做到2，3点了。当时郁闷
: 的直想哭，觉得自己真是无依无靠的，车子也被撞了，又饿。结果吃了1大堆杏仁和
: cheese。今天早上起来就恶心的想吐了。
: 减肥心情也好重要，我看我胖的时候，都是压力特别大。唉，昨晚又暴食了。。。。真
: 是太不该了。
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h****n
发帖数: 2784 | 158 mm还是挺好的^^ 没有爆碳水，只是蛋白和fat，已经做的很不错啦~
【在 s***y 的大作中提到】
: 谢谢～～～～
: 昨天晚上又熬夜了，真伤心。老晚了，突然让我改代码，结果做到2，3点了。当时郁闷
: 的直想哭，觉得自己真是无依无靠的，车子也被撞了，又饿。结果吃了1大堆杏仁和
: cheese。今天早上起来就恶心的想吐了。
: 减肥心情也好重要，我看我胖的时候，都是压力特别大。唉，昨晚又暴食了。。。。真
: 是太不该了。
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E******n
发帖数: 6647 | 159 早饭：1.5cup酸奶165cal
午饭：1葡萄柚120cal+一点点家常豆腐+3块小排+一些白菜
晚饭：1葡萄柚+1鸡蛋+1碗小排汤（1块小排）+一点白菜
晚上打算做收腹操。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 昨天晚上回家，大概1点了，结果发现车子被人hit&run了。回到家，伤心了好一阵子。
: 唉，平时也不爱惜我的车子，但是看到它被人撞的很无辜，真难受。
: 早上：cheese 条+水煮白菜和asparagus
: 中午：zucchini+asparagus+tuna色拉，里面放了点点cheese调味
: 晚上：omelette（菠菜+蘑菇+zucchini+一个鸡蛋+1小点cheese）
: 今天不打算运动了，觉得浑身累，估计昨天晚上太郁闷导致的。
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s***y
发帖数: 3042 | 160 mm今天这个食谱不错，昨天的pizza看得我都怕，呵呵
我今天没有吃饭，估计是昨天晚上吃恶心了，一直不舒服。饿到中午就好了。
中午：tuna+celery+cheese（我cheese的量有点多，以后要减少点）
下午吃了一个Atkins的bar
晚上：菠菜蘑菇omelette+cheese撒上去，cheese融化后拉丝很好吃，mm如果你特别喜
欢pizza，不如试试不要下面的面，改成omelette撒cheese。
等下去跑步，今天gym人少，哈哈哈。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1.5cup酸奶165cal
: 午饭：1葡萄柚120cal+一点点家常豆腐+3块小排+一些白菜
: 晚饭：1葡萄柚+1鸡蛋+1碗小排汤（1块小排）+一点白菜
: 晚上打算做收腹操。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 161 嗯，我觉得最近我体重都没怎么变，不知道在食谱方面是不是还要改变一下，或者分量
再减少。吃pizza不吃饼底没有满足感啊，不过我以后也会注意一点了@@
【在 s***y 的大作中提到】
: mm今天这个食谱不错，昨天的pizza看得我都怕，呵呵
: 我今天没有吃饭，估计是昨天晚上吃恶心了，一直不舒服。饿到中午就好了。
: 中午：tuna+celery+cheese（我cheese的量有点多，以后要减少点）
: 下午吃了一个Atkins的bar
: 晚上：菠菜蘑菇omelette+cheese撒上去，cheese融化后拉丝很好吃，mm如果你特别喜
: 欢pizza，不如试试不要下面的面，改成omelette撒cheese。
: 等下去跑步，今天gym人少，哈哈哈。
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E******n
发帖数: 6647 | 162 早饭：1只小苹果80cal+300ml2%牛奶163cal
午饭：1葡萄柚120cal+3块小排+一些白菜和白萝卜
下午吃了半只橙子半只葡萄柚，跳了你推荐的那个白领操，只跳了半小时，发现我协调
能力实在很差，明天再学一下剩下的半小时
晚饭：半葡萄柚60cal+3块小排+几根青菜+很多白萝卜，很撑呵呵，都是放在小排汤里
煮的，大杂烩。。。不过太鲜了，还喝了一碗汤，这次买的小排吃起来跟蹄胖很像啊。
。。
晚上再去做收腹操
【在 s***y 的大作中提到】
: mm今天这个食谱不错，昨天的pizza看得我都怕，呵呵
: 我今天没有吃饭，估计是昨天晚上吃恶心了，一直不舒服。饿到中午就好了。
: 中午：tuna+celery+cheese（我cheese的量有点多，以后要减少点）
: 下午吃了一个Atkins的bar
: 晚上：菠菜蘑菇omelette+cheese撒上去，cheese融化后拉丝很好吃，mm如果你特别喜
: 欢pizza，不如试试不要下面的面，改成omelette撒cheese。
: 等下去跑步，今天gym人少，哈哈哈。
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s***y
发帖数: 3042 | 163 呵呵，我也想吃小排汤了，只不过我总是觉得这边的猪肉不好吃，不鲜。
昨天晚上睡的又是很晚，所以起来就差不多11点了，不过算是睡得不错。
中饭：蘑菇+菠菜的omelette，上面是cheese
下午：一个低糖的bar
刚刚又吃了一个cheese 条
晚上还没有想好，反正现在是一点都不饿
昨天晚上下雨，我去gym跑步，没有人，很爽。今天天气好，人要多了估计。不过还是
跑一下比较好。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1只小苹果80cal+300ml2%牛奶163cal
: 午饭：1葡萄柚120cal+3块小排+一些白菜和白萝卜
: 下午吃了半只橙子半只葡萄柚，跳了你推荐的那个白领操，只跳了半小时，发现我协调
: 能力实在很差，明天再学一下剩下的半小时
: 晚饭：半葡萄柚60cal+3块小排+几根青菜+很多白萝卜，很撑呵呵，都是放在小排汤里
: 煮的，大杂烩。。。不过太鲜了，还喝了一碗汤，这次买的小排吃起来跟蹄胖很像啊。
: 。。
: 晚上再去做收腹操
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E******n
发帖数: 6647 | 164 双休日我都懒得去学校@@
【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵，我也想吃小排汤了，只不过我总是觉得这边的猪肉不好吃，不鲜。
: 昨天晚上睡的又是很晚，所以起来就差不多11点了，不过算是睡得不错。
: 中饭：蘑菇+菠菜的omelette，上面是cheese
: 下午：一个低糖的bar
: 刚刚又吃了一个cheese 条
: 晚上还没有想好，反正现在是一点都不饿
: 昨天晚上下雨，我去gym跑步，没有人，很爽。今天天气好，人要多了估计。不过还是
: 跑一下比较好。
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s***y
发帖数: 3042 | 165 我也是。刚刚去买吃的，结果没有带钱包，真是汗啊。。。。
我今天在家闷了了一天，看鬼子来了，以前还没有看过。
刚刚吃了20颗杏仁，真是不该。。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 双休日我都懒得去学校@@
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E******n
发帖数: 6647 | 166 我也没看过。。。今天看了忍者刺客，竟然是rain主演，这个肌肉啊，真是sexy
去了gym后，口味真是变了啊。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也是。刚刚去买吃的，结果没有带钱包，真是汗啊。。。。
: 我今天在家闷了了一天，看鬼子来了，以前还没有看过。
: 刚刚吃了20颗杏仁，真是不该。。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 167 我前面也吃了半个小苹果半个葡萄柚。。。。今天跳完那个操后一直感到头晕
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也是。刚刚去买吃的，结果没有带钱包，真是汗啊。。。。
: 我今天在家闷了了一天，看鬼子来了，以前还没有看过。
: 刚刚吃了20颗杏仁，真是不该。。。。
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s***y
发帖数: 3042 | 168 哈哈，我也是，我很fan肌肉男。而且我喜欢女生的身材有curve，不是一味的瘦。国内
现在推崇的骨感美女，我都不喜欢。最喜欢看这边腿长胸大的mm,呵呵。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我也没看过。。。今天看了忍者刺客，竟然是rain主演，这个肌肉啊，真是sexy
: 去了gym后，口味真是变了啊。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 169 hand hand,建议你多去游泳啊～～身材好的太多了，看得我真是又爱又恨啊
【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈，我也是，我很fan肌肉男。而且我喜欢女生的身材有curve，不是一味的瘦。国内
: 现在推崇的骨感美女，我都不喜欢。最喜欢看这边腿长胸大的mm,呵呵。
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s***y
发帖数: 3042 | 170 哈哈，是啊是啊，我有时候走过游泳池，就偷偷看看。可惜我自己真是不敢穿泳衣。
【在 E******n 的大作中提到】
: hand hand,建议你多去游泳啊～～身材好的太多了，看得我真是又爱又恨啊
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M***o
发帖数: 980 | 171 只吃这些mm你饿吗？
【在 E******n 的大作中提到】
: 结伴的话是比一个人容易坚持啊
: 今天查了一下食物的热量
: 早饭 2片面包 120cal
: 清咖+100ml 2%牛奶 牛奶是54cal
: 1杯酸奶 110cal
: 午饭 饭+家常豆腐+土豆牛肉 这个算500cal？
: 晚饭 1葡萄柚 120cal
: 1鸡蛋 60cal
: 1巧克力 63cal
: 算下来1k出头
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E******n
发帖数: 6647 | 172 不饿，我菜吃得比较多，另外我一直喝茶。想吃东西只是嘴馋或看书看久了很郁闷
【在 M***o 的大作中提到】
: 只吃这些mm你饿吗？
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E******n
发帖数: 6647 | 173 早饭：1鸡蛋+300ml2%牛奶+1片全麦一点creamy poppyseads酱
午饭：1葡萄柚+几块白萝卜+3小块牛肉+西兰花+酸菜鱼
晚饭：同午饭，去掉萝卜和半只柚子
刚半只小苹果
今天总算例假了，但是收腹操还是打算做的，否则浑身不爽
【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵，我也想吃小排汤了，只不过我总是觉得这边的猪肉不好吃，不鲜。
: 昨天晚上睡的又是很晚，所以起来就差不多11点了，不过算是睡得不错。
: 中饭：蘑菇+菠菜的omelette，上面是cheese
: 下午：一个低糖的bar
: 刚刚又吃了一个cheese 条
: 晚上还没有想好，反正现在是一点都不饿
: 昨天晚上下雨，我去gym跑步，没有人，很爽。今天天气好，人要多了估计。不过还是
: 跑一下比较好。
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s***y
发帖数: 3042 | 174 赞一下啊，每天都坚持运动。这几天要保暖啊。
早上：1个cheese 条，吃完了，又困了，就又爬回去睡了一觉
中午：煎三文鱼+菠菜蘑菇
刚刚吃了一个低糖的bar，主要是增加fiber的摄入，免得bm。
晚上计划：煎三文鱼+celery
最近的食谱，吃的我渴的一塌糊涂，蛋白质含量太高了估计。
体重我没有称了，因为怕自己伤心，所以不看。但是我刚刚量了一下腰围腿围，似乎小
了一点。腰围现在62cm左右了，刚刚开始减肥的时候是68cm。大腿52到50.还是很粗，
不过好了一点稍微。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+300ml2%牛奶+1片全麦一点creamy poppyseads酱
: 午饭：1葡萄柚+几块白萝卜+3小块牛肉+西兰花+酸菜鱼
: 晚饭：同午饭，去掉萝卜和半只柚子
: 刚半只小苹果
: 今天总算例假了，但是收腹操还是打算做的，否则浑身不爽
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E******n
发帖数: 6647 | 175 今天2顿
早午饭：半葡萄柚60cal+1鸡蛋60cal+300ml2%牛奶+3小块牛肉+酸菜鱼+西兰花
晚饭：半个豆腐三明治（酱有点像墨西哥菜那种口味，杂粮面包）+一点玉米片+一点蔬
菜色拉+2片鸡肉+一口面条（跟凉面的味道很像），是参加一个关于US food的活动吃的
，放的纪录片是关于现在的食品安全，提到了小黑屋养鸡，还有像牛猪吃的是corn，因
为corn的价格便宜（这个不是挺健康的么。。。）
下午gym spinning 20min,130cal
晚上再做收腹操
昨天跟我一个同学聊了一下减肥，她164cm，高三那会很肉的120多斤，大二那会减到90
斤。。。那时真觉得她很厉害，整个人瘦掉一圈。伊平台期只有1个半月，那段时间每
天睡前做100个仰卧起坐+抬腿之类的运动。不过大腿没怎么瘦下来，这个还是天生的。
现在也反弹到了117左右了，但是看不出来，毕竟身上的肉都紧了
偶要加油，向她学习～～
另外今天称了一下体重129lb
【在 s***y 的大作中提到】
: 赞一下啊，每天都坚持运动。这几天要保暖啊。
: 早上：1个cheese 条，吃完了，又困了，就又爬回去睡了一觉
: 中午：煎三文鱼+菠菜蘑菇
: 刚刚吃了一个低糖的bar，主要是增加fiber的摄入，免得bm。
: 晚上计划：煎三文鱼+celery
: 最近的食谱，吃的我渴的一塌糊涂，蛋白质含量太高了估计。
: 体重我没有称了，因为怕自己伤心，所以不看。但是我刚刚量了一下腰围腿围，似乎小
: 了一点。腰围现在62cm左右了，刚刚开始减肥的时候是68cm。大腿52到50.还是很粗，
: 不过好了一点稍微。
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s***y
发帖数: 3042 | 176 120到90斤啊，真是厉害。我最胖也到过120，高三，我妈妈给我喂出来的，当时真是起
来就吃肉汤，睡觉前再接着吃，生怕我没有体力。不过我后来上大学就慢慢瘦到98了，
不过也没有再瘦下去过，最多夏天96斤左右，但是也不会更瘦，尤其我肉松的不得了，
特别显胖。
说说今天早餐：tuna+牛油果+celery的色拉，呵呵。大家说好我就开吃，其实还蛮好吃
的，今天细细品品。
上午吃了一个bar，低糖高蛋白
午餐：煎三文鱼+生菜色拉
下午吃了一个cheese条，算了有80卡
晚上：带鱼+生菜色拉
刚刚去跑了一下，出了点汗。上学校的称称了一下，尽然102斤了，我在家都103，估计
称有问题了。不过让我狂喜了一下。
90
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天2顿
: 早午饭：半葡萄柚60cal+1鸡蛋60cal+300ml2%牛奶+3小块牛肉+酸菜鱼+西兰花
: 晚饭：半个豆腐三明治（酱有点像墨西哥菜那种口味，杂粮面包）+一点玉米片+一点蔬
: 菜色拉+2片鸡肉+一口面条（跟凉面的味道很像），是参加一个关于US food的活动吃的
: ，放的纪录片是关于现在的食品安全，提到了小黑屋养鸡，还有像牛猪吃的是corn，因
: 为corn的价格便宜（这个不是挺健康的么。。。）
: 下午gym spinning 20min,130cal
: 晚上再做收腹操
: 昨天跟我一个同学聊了一下减肥，她164cm，高三那会很肉的120多斤，大二那会减到90
: 斤。。。那时真觉得她很厉害，整个人瘦掉一圈。伊平台期只有1个半月，那段时间每
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E******n
发帖数: 6647 | 177 gx快到目标啦～～～我还早着呢@@
【在 s***y 的大作中提到】
: 120到90斤啊，真是厉害。我最胖也到过120，高三，我妈妈给我喂出来的，当时真是起
: 来就吃肉汤，睡觉前再接着吃，生怕我没有体力。不过我后来上大学就慢慢瘦到98了，
: 不过也没有再瘦下去过，最多夏天96斤左右，但是也不会更瘦，尤其我肉松的不得了，
: 特别显胖。
: 说说今天早餐：tuna+牛油果+celery的色拉，呵呵。大家说好我就开吃，其实还蛮好吃
: 的，今天细细品品。
: 上午吃了一个bar，低糖高蛋白
: 午餐：煎三文鱼+生菜色拉
: 下午吃了一个cheese条，算了有80卡
: 晚上：带鱼+生菜色拉
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s***y
发帖数: 3042 | 178 呵呵，不过实话实说，我现在看起来还没有你最开始的照片瘦。真的是气死人啊，我的
肉都怎么长的。其实如果我有你的视觉效果，我就很满意了。
【在 E******n 的大作中提到】
: gx快到目标啦～～～我还早着呢@@
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E******n
发帖数: 6647 | 179 我估计是当时那面镜子是斜放的缘故，照出来比较瘦@@
【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵，不过实话实说，我现在看起来还没有你最开始的照片瘦。真的是气死人啊，我的
: 肉都怎么长的。其实如果我有你的视觉效果，我就很满意了。
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s***y
发帖数: 3042 | 180 呵呵，我觉得你骨架子好。
我有个朋友120斤，但是看起来修长修长的，骨架子好真是幸福。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我估计是当时那面镜子是斜放的缘故，照出来比较瘦@@
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E******n
发帖数: 6647 | 181 我肩膀很宽的，而且我肋骨很大，所以我觉得除非我去拿掉2根肋骨否则腰细不下来的
。。。汗。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵，我觉得你骨架子好。
: 我有个朋友120斤，但是看起来修长修长的，骨架子好真是幸福。
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s***y
发帖数: 3042 | 182 我看过一个说法，似乎腿长的mm都会腰围会稍微粗一点，我看老美高个子mm的腰都不是
特别细，但是很好看。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我肩膀很宽的，而且我肋骨很大，所以我觉得除非我去拿掉2根肋骨否则腰细不下来的
: 。。。汗。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 183 那是因为她们cup也很大吧哈哈哈
【在 s***y 的大作中提到】
: 我看过一个说法，似乎腿长的mm都会腰围会稍微粗一点，我看老美高个子mm的腰都不是
: 特别细，但是很好看。
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E******n
发帖数: 6647 | 184 午饭：半葡萄柚+1鸡蛋+一大盘蔬菜色拉with很多cheese+一碗罗宋汤（清汤）
下午吃了1片面包+半个粗粮bagel+cheese
晚饭：1葡萄柚+酸菜鱼
晚上考虑再吃个小苹果。。。
运动：收腹操+拉伸
～～～这个是罐头的？
【在 s***y 的大作中提到】
: 120到90斤啊，真是厉害。我最胖也到过120，高三，我妈妈给我喂出来的，当时真是起
: 来就吃肉汤，睡觉前再接着吃，生怕我没有体力。不过我后来上大学就慢慢瘦到98了，
: 不过也没有再瘦下去过，最多夏天96斤左右，但是也不会更瘦，尤其我肉松的不得了，
: 特别显胖。
: 说说今天早餐：tuna+牛油果+celery的色拉，呵呵。大家说好我就开吃，其实还蛮好吃
: 的，今天细细品品。
: 上午吃了一个bar，低糖高蛋白
: 午餐：煎三文鱼+生菜色拉
: 下午吃了一个cheese条，算了有80卡
: 晚上：带鱼+生菜色拉
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v*******l
发帖数: 366 | |
E******n
发帖数: 6647 | 186 已经一个月了呵呵
【在 v*******l 的大作中提到】
: MM 很有毅力...加油
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v******g
发帖数: 530 | 187 MM,咱俩也搭伙吧,我觉得我跟你更接近点....哭死我了... |
E******n
发帖数: 6647 | 188 好啊～～～干嘛哭啊。。。
【在 v******g 的大作中提到】
: MM,咱俩也搭伙吧,我觉得我跟你更接近点....哭死我了...
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s***y
发帖数: 3042 | 189 5555，你要抢我的mm
【在 v******g 的大作中提到】
: MM,咱俩也搭伙吧,我觉得我跟你更接近点....哭死我了...
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s***y
发帖数: 3042 | 190 tuna是罐头，其他都是新鲜的。真的不错，tuna混合avocado+celery+一点cheese+胡椒
，特别简单，但是味道很好。
我今天早上：菠菜蘑菇omelette，上面是cheese
上午吃了一个低糖的bar
中午：青椒带鱼
下午：一个cheese 条
晚上：青椒黛玉（1块）+tuna色拉如上做法
晚上去跑步，今天不跑多，但是要保证新陈代谢不慢下来。
【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭：半葡萄柚+1鸡蛋+一大盘蔬菜色拉with很多cheese+一碗罗宋汤（清汤）
: 下午吃了1片面包+半个粗粮bagel+cheese
: 晚饭：1葡萄柚+酸菜鱼
: 晚上考虑再吃个小苹果。。。
: 运动：收腹操+拉伸
:
: ～～～这个是罐头的？
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E******n
发帖数: 6647 | 191 好我下次也试试。。。
不过葡萄柚减肥好像期间不能吃celery，不知道是不是互相会发生作用。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: tuna是罐头，其他都是新鲜的。真的不错，tuna混合avocado+celery+一点cheese+胡椒
: ，特别简单，但是味道很好。
: 我今天早上：菠菜蘑菇omelette，上面是cheese
: 上午吃了一个低糖的bar
: 中午：青椒带鱼
: 下午：一个cheese 条
: 晚上：青椒黛玉（1块）+tuna色拉如上做法
: 晚上去跑步，今天不跑多，但是要保证新陈代谢不慢下来。
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E******n
发帖数: 6647 | 192 可以3p哈哈哈
【在 s***y 的大作中提到】
: 5555，你要抢我的mm
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s***y
发帖数: 3042 | 193 恩，我现在也很喜欢葡萄柚了，不过这周我不打算吃任何水果。打算以蔬菜，鱼肉，
cheese，鸡蛋为主。下周我就回复吃葡萄柚了
【在 E******n 的大作中提到】
: 好我下次也试试。。。
: 不过葡萄柚减肥好像期间不能吃celery，不知道是不是互相会发生作用。。。
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s***y
发帖数: 3042 | 194 哈哈，我也赞成
【在 E******n 的大作中提到】
: 可以3p哈哈哈
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E******n
发帖数: 6647 | 195 话说今天跟一个同学说到三重积分，然后我说成three sum了@@
【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈，我也赞成
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s***y
发帖数: 3042 | |
E******n
发帖数: 6647 | 197 材料。。。不复杂的，都是2重积分。。。3重只是随便说到的。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: mm做的很复杂啊，是哪个方向的啊？
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v******g
发帖数: 530 | 198 自从生完BB,我这腿也粗了,胳膊也粗了,后背也宽了,腰也没了,不哭不行了...
【在 E******n 的大作中提到】
: 好啊～～～干嘛哭啊。。。
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v******g
发帖数: 530 | 199 小心我连你一块抢过来,o(∩_∩)o...哈哈！
【在 s***y 的大作中提到】
: 5555，你要抢我的mm
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E******n
发帖数: 6647 | 200 午饭：半葡萄柚60cal+1鸡蛋60cal+300ml2%牛奶163cal+半个粗粮bagel150cal+1片全麦
50cal with creamy poppy seeds
下午gym 跑步20min 190cal 瑜伽20min
今天称了一下又131了，大概这几天面包吃太多了
晚饭：半葡萄柚60cal+1小苹果60cal+西兰花和茄子
晚上打算做收腹操
今天在gym看到一个mm锻炼，真是觉得她很厉害，做动作时腿绷得很紧，真像一根棍子
！难怪腿那么细！！！想想自己有时候偷懒真是自欺欺人啊。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: tuna是罐头，其他都是新鲜的。真的不错，tuna混合avocado+celery+一点cheese+胡椒
: ，特别简单，但是味道很好。
: 我今天早上：菠菜蘑菇omelette，上面是cheese
: 上午吃了一个低糖的bar
: 中午：青椒带鱼
: 下午：一个cheese 条
: 晚上：青椒黛玉（1块）+tuna色拉如上做法
: 晚上去跑步，今天不跑多，但是要保证新陈代谢不慢下来。
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s***y
发帖数: 3042 | 201 恩，其实好身材往往不是天赐的，需要很多努力。我看每次去gym，都有几个相同的人
，真是够花功夫的。
早饭：tuna色拉，老方法，今天放了点柠檬，味道更好
上午：1个bar
中午：cheese烤flounder的fillet+洋葱和色拉
下午：1个bar，然后，我严重认为睡眠不足会长胖，今天下午太困了，完全无法集中精
神，为了提神，吃了一个巧克力，稍微可以干点事情了。
晚上：cheese + 鸡蛋 + 色拉
晚上希望有时间去运动一下吧，其实不运动，现在真的不习惯了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭：半葡萄柚60cal+1鸡蛋60cal+300ml2%牛奶163cal+半个粗粮bagel150cal+1片全麦
: 50cal with creamy poppy seeds
: 下午gym 跑步20min 190cal 瑜伽20min
: 今天称了一下又131了，大概这几天面包吃太多了
: 晚饭：半葡萄柚60cal+1小苹果60cal+西兰花和茄子
: 晚上打算做收腹操
: 今天在gym看到一个mm锻炼，真是觉得她很厉害，做动作时腿绷得很紧，真像一根棍子
: ！难怪腿那么细！！！想想自己有时候偷懒真是自欺欺人啊。。。
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s***y
发帖数: 3042 | |
E******n
发帖数: 6647 | 203 午饭：半葡萄柚+1鸡蛋+300ml2%牛奶+1小块披萨和几片cheese
下午gym spinning25min 190cal,拉伸20min，一杯black coffee
晚饭：2片pizza上的cheese，半个葡萄柚，一杯diet coke
觉得晚上头有点晕啊，大概最近作息不大好
等会去做收腹操
【在 s***y 的大作中提到】
: 恩，其实好身材往往不是天赐的，需要很多努力。我看每次去gym，都有几个相同的人
: ，真是够花功夫的。
: 早饭：tuna色拉，老方法，今天放了点柠檬，味道更好
: 上午：1个bar
: 中午：cheese烤flounder的fillet+洋葱和色拉
: 下午：1个bar，然后，我严重认为睡眠不足会长胖，今天下午太困了，完全无法集中精
: 神，为了提神，吃了一个巧克力，稍微可以干点事情了。
: 晚上：cheese + 鸡蛋 + 色拉
: 晚上希望有时间去运动一下吧，其实不运动，现在真的不习惯了。
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s***y
发帖数: 3042 | 204 我昨天晚上又到3点钟，当时太饿了，抓狂了都。而且完全无法集中注意力写东西，就
吃了2个bar。。。。
早上：喝了点水，昨晚吃得胃不舒服，熬夜是减肥和健康的大忌。
上午吃了一个cheese条
中午：菠菜omelette+cheese
下午：cheese+asparagus+烤黄椒
晚上：打算吃鱼
今天要去运动了，昨天没有运动成。
【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭：半葡萄柚+1鸡蛋+300ml2%牛奶+1小块披萨和几片cheese
: 下午gym spinning25min 190cal,拉伸20min，一杯black coffee
: 晚饭：2片pizza上的cheese，半个葡萄柚，一杯diet coke
: 觉得晚上头有点晕啊，大概最近作息不大好
: 等会去做收腹操
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E******n
发帖数: 6647 | 205 我昨天1点。。。也很饿，不过想想又回到131了，就忍住了
今天一称128.5。。。因为昨天穿牛仔裤称的关系吧。。。
不过饿着睡还是比饱着睡舒服啊
【在 s***y 的大作中提到】
: 我昨天晚上又到3点钟，当时太饿了，抓狂了都。而且完全无法集中注意力写东西，就
: 吃了2个bar。。。。
: 早上：喝了点水，昨晚吃得胃不舒服，熬夜是减肥和健康的大忌。
: 上午吃了一个cheese条
: 中午：菠菜omelette+cheese
: 下午：cheese+asparagus+烤黄椒
: 晚上：打算吃鱼
: 今天要去运动了，昨天没有运动成。
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s***y
发帖数: 3042 | 206 哈哈，我都是裸着称的
恭喜恭喜
我最近不称，估计长了又，免得伤心
【在 E******n 的大作中提到】
: 我昨天1点。。。也很饿，不过想想又回到131了，就忍住了
: 今天一称128.5。。。因为昨天穿牛仔裤称的关系吧。。。
: 不过饿着睡还是比饱着睡舒服啊
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E******n
发帖数: 6647 | 207 早饭：半葡萄柚60cal+1鸡蛋60cal+300ml2%牛奶163cal
午饭：半葡萄柚60cal+一点茄子+汉堡里的一块鸡一片番茄一片生菜
gym 跑步28min 280cal 拉伸20min
晚饭：半葡萄柚60cal+2小口pizza+青菜+2块排骨
晚上打算收腹操
今天收到了3个atkins的bar，觉得里面含carb值很高啊，一个有23g
这几天貌似体重每天掉0.5lb
【在 s***y 的大作中提到】
: 我昨天晚上又到3点钟，当时太饿了，抓狂了都。而且完全无法集中注意力写东西，就
: 吃了2个bar。。。。
: 早上：喝了点水，昨晚吃得胃不舒服，熬夜是减肥和健康的大忌。
: 上午吃了一个cheese条
: 中午：菠菜omelette+cheese
: 下午：cheese+asparagus+烤黄椒
: 晚上：打算吃鱼
: 今天要去运动了，昨天没有运动成。
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h****n
发帖数: 2784 | 208 怎么我还没有收到>_<
你看看net carb是不是很低？似乎fiber不少
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：半葡萄柚60cal+1鸡蛋60cal+300ml2%牛奶163cal
: 午饭：半葡萄柚60cal+一点茄子+汉堡里的一块鸡一片番茄一片生菜
: gym 跑步28min 280cal 拉伸20min
: 晚饭：半葡萄柚60cal+2小口pizza+青菜+2块排骨
: 晚上打算收腹操
: 今天收到了3个atkins的bar，觉得里面含carb值很高啊，一个有23g
: 这几天貌似体重每天掉0.5lb
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E******n
发帖数: 6647 | 209 都2个礼拜了，我以为收不到了
2g或3g net carb，fiber有10g
【在 h****n 的大作中提到】
: 怎么我还没有收到>_<
: 你看看net carb是不是很低？似乎fiber不少
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E******n
发帖数: 6647 | 210 我刚一下把3个bar都给吃了一共420cal
忍不住啊。。。看来家里不能备任何零食
【在 h****n 的大作中提到】
: 怎么我还没有收到>_<
: 你看看net carb是不是很低？似乎fiber不少
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h****n
发帖数: 2784 | 211 ft
你也太夸张了- -/ 我以为你发帖了就不会再吃了。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我刚一下把3个bar都给吃了一共420cal
: 忍不住啊。。。看来家里不能备任何零食
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E******n
发帖数: 6647 | 212 呜。。。家里有零食可以吃的话我就会心心念念想要吃光光。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: ft
: 你也太夸张了- -/ 我以为你发帖了就不会再吃了。。
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s***y
发帖数: 3042 | 213 哈哈，太可爱了，和我一样。我那天熬夜，一口气吃了2，之前还吃个1个，所以是一个
晚上。。。。3个bar，其实还挺好吃的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我刚一下把3个bar都给吃了一共420cal
: 忍不住啊。。。看来家里不能备任何零食
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s***y
发帖数: 3042 | 214 太赞了，0.5公斤的掉啊，你平台期过了。恭喜恭喜～～～
我今天早上：菠菜鸡蛋omelette+一片鱼
上午咖啡和半个bar
中午：白菜+鳕鱼+芹菜
下午一个小牛油果
晚上去买菜，同学说去吃桂林米粉。。。。。。开始我不答应，后来想想还是从了吧。
总不能让人家也和我一样只吃肉和菜。
昨天晚上去gym运动，500卡，现在每天不烧掉一点，真是不爽。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：半葡萄柚60cal+1鸡蛋60cal+300ml2%牛奶163cal
: 午饭：半葡萄柚60cal+一点茄子+汉堡里的一块鸡一片番茄一片生菜
: gym 跑步28min 280cal 拉伸20min
: 晚饭：半葡萄柚60cal+2小口pizza+青菜+2块排骨
: 晚上打算收腹操
: 今天收到了3个atkins的bar，觉得里面含carb值很高啊，一个有23g
: 这几天貌似体重每天掉0.5lb
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E******n
发帖数: 6647 | 215 嗯我也觉得很好吃啊，尤其是那个chocolate caramel mousse bar...反正甜度对我来
说正好。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈，太可爱了，和我一样。我那天熬夜，一口气吃了2，之前还吃个1个，所以是一个
: 晚上。。。。3个bar，其实还挺好吃的。
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s***y
发帖数: 3042 | 216 恩，其实好几种都不错。我觉得稍微甜了点，但是喝水后就觉得很爽。
【在 E******n 的大作中提到】
: 嗯我也觉得很好吃啊，尤其是那个chocolate caramel mousse bar...反正甜度对我来
: 说正好。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 217 我觉得喝咖啡很有饱腹感，能抑制食欲
我现在每天也去gym,虽然时间不长半小时左右。否则也是心理不爽。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 太赞了，0.5公斤的掉啊，你平台期过了。恭喜恭喜～～～
: 我今天早上：菠菜鸡蛋omelette+一片鱼
: 上午咖啡和半个bar
: 中午：白菜+鳕鱼+芹菜
: 下午一个小牛油果
: 晚上去买菜，同学说去吃桂林米粉。。。。。。开始我不答应，后来想想还是从了吧。
: 总不能让人家也和我一样只吃肉和菜。
: 昨天晚上去gym运动，500卡，现在每天不烧掉一点，真是不爽。
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E******n
发帖数: 6647 | 218 我觉得这个入口的感觉很好\~O~/
【在 s***y 的大作中提到】
: 恩，其实好几种都不错。我觉得稍微甜了点，但是喝水后就觉得很爽。
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s***y
发帖数: 3042 | 219 恩，我也是爱喝咖啡，不过似乎咖啡对血糖影响比较大，会提升血糖。所以不利于，用
south beach和Atkins的减肥。不过我是忍不住，每天还是差不多1杯，不然无法集中精
力。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我觉得喝咖啡很有饱腹感，能抑制食欲
: 我现在每天也去gym,虽然时间不长半小时左右。否则也是心理不爽。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 220 咖啡很刮油脂的，我以前看过一个生活贴士，直接用咖啡渣洗炒完菜的油锅，油立马就
被吸掉了，很干净。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 恩，我也是爱喝咖啡，不过似乎咖啡对血糖影响比较大，会提升血糖。所以不利于，用
: south beach和Atkins的减肥。不过我是忍不住，每天还是差不多1杯，不然无法集中精
: 力。
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s***y
发帖数: 3042 | 221 呵呵，是啊。我感觉喝了咖啡，特别容易上厕所，很助于排泄。
【在 E******n 的大作中提到】
: 咖啡很刮油脂的，我以前看过一个生活贴士，直接用咖啡渣洗炒完菜的油锅，油立马就
: 被吸掉了，很干净。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 222 嗯，咖啡利尿的
【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵，是啊。我感觉喝了咖啡，特别容易上厕所，很助于排泄。
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E******n
发帖数: 6647 | 223 早饭：1鸡蛋+300ml2%牛奶
上午吃了1cheese条和一些坚果
午饭：1葡萄柚+3块小排+一点芹菜+半个牛油果
泡好咖啡后睡了一个下午
晚上：半葡萄柚+芹菜+1cheese条
晚上收腹操
【在 s***y 的大作中提到】
: 太赞了，0.5公斤的掉啊，你平台期过了。恭喜恭喜～～～
: 我今天早上：菠菜鸡蛋omelette+一片鱼
: 上午咖啡和半个bar
: 中午：白菜+鳕鱼+芹菜
: 下午一个小牛油果
: 晚上去买菜，同学说去吃桂林米粉。。。。。。开始我不答应，后来想想还是从了吧。
: 总不能让人家也和我一样只吃肉和菜。
: 昨天晚上去gym运动，500卡，现在每天不烧掉一点，真是不爽。
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s***y
发帖数: 3042 | 224 喝咖啡然后还可以睡？哈哈，我为你的咖啡感到悲伤啊，mm太可爱了
我今天是彻底腐败的一天，元宵节，吃得很多，很该批评。
早饭：猪蹄+半个牛油果+半个火龙果（昨天买的，1.99刀一磅，好久没有吃，兴奋的忘
记了减肥的事情）
中午：汤圆+半个火龙果+半个柚子+粉蒸肉 （我罪恶啊。。。。。）
下午：红豆椰汁年糕（掌嘴～～～～）
晚上我看还是不吃了，去跑步吧
不过过元宵节，就纵容自己1天。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+300ml2%牛奶
: 上午吃了1cheese条和一些坚果
: 午饭：1葡萄柚+3块小排+一点芹菜+半个牛油果
: 泡好咖啡后睡了一个下午
: 晚上：半葡萄柚+芹菜+1cheese条
: 晚上收腹操
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s***y
发帖数: 3042 | |
E******n
发帖数: 6647 | 226 嗯今天买的:)
【在 s***y 的大作中提到】
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E******n
发帖数: 6647 | 227 今天本来要烧汤圆的，后来忘了。明天我也打算放纵一下吃汤圆
啊哈哈哈
【在 s***y 的大作中提到】
: 喝咖啡然后还可以睡？哈哈，我为你的咖啡感到悲伤啊，mm太可爱了
: 我今天是彻底腐败的一天，元宵节，吃得很多，很该批评。
: 早饭：猪蹄+半个牛油果+半个火龙果（昨天买的，1.99刀一磅，好久没有吃，兴奋的忘
: 记了减肥的事情）
: 中午：汤圆+半个火龙果+半个柚子+粉蒸肉 （我罪恶啊。。。。。）
: 下午：红豆椰汁年糕（掌嘴～～～～）
: 晚上我看还是不吃了，去跑步吧
: 不过过元宵节，就纵容自己1天。
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s***y
发帖数: 3042 | 228 我还烤了年糕，我娘说一定要吃的，哈哈。这放纵的借口太强大了，老娘都说了，我还
能不吃？
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天本来要烧汤圆的，后来忘了。明天我也打算放纵一下吃汤圆
: 啊哈哈哈
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E******n
发帖数: 6647 | 229 orz
还好我不会烤年糕。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我还烤了年糕，我娘说一定要吃的，哈哈。这放纵的借口太强大了，老娘都说了，我还
: 能不吃？
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h****n
发帖数: 2784 | 230 控制的真好啊mm^^
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+300ml2%牛奶
: 上午吃了1cheese条和一些坚果
: 午饭：1葡萄柚+3块小排+一点芹菜+半个牛油果
: 泡好咖啡后睡了一个下午
: 晚上：半葡萄柚+芹菜+1cheese条
: 晚上收腹操
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E******n
发帖数: 6647 | 231 今天都在睡觉，也没啥机会吃。。。哈哈哈
【在 h****n 的大作中提到】
: 控制的真好啊mm^^
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s***y
发帖数: 3042 | 232 忘了说昨天我去吃米粉的事情，我给老板说，多菜少粉。结果上来了满满一大碗，比平
时都满，然后基本全是米粉，就2小片叶子。我觉得那个老板不想让我减肥。。。。知
道这个trick以后，我打算让不减肥的同学都这么说，一定可以吃饱。
【在 E******n 的大作中提到】
: orz
: 还好我不会烤年糕。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 233 那个老板是不是听错了@@
【在 s***y 的大作中提到】
: 忘了说昨天我去吃米粉的事情，我给老板说，多菜少粉。结果上来了满满一大碗，比平
: 时都满，然后基本全是米粉，就2小片叶子。我觉得那个老板不想让我减肥。。。。知
: 道这个trick以后，我打算让不减肥的同学都这么说，一定可以吃饱。
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h****n
发帖数: 2784 | 234 crepe真是个邪恶的东东
面粉，黄油，cream，糖，可能还有香蕉，巧克力榛子酱。。哈哈 |
M***o
发帖数: 980 | 235 可以点咸的。我觉得会好一些。不过还是很罪恶。虽然真的真的非常好吃。
【在 h****n 的大作中提到】
: crepe真是个邪恶的东东
: 面粉，黄油，cream，糖，可能还有香蕉，巧克力榛子酱。。哈哈
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s***y
发帖数: 3042 | 236 应该不会，我给她说，我减肥中，lol
我说的时候很大义凛然的样子
【在 E******n 的大作中提到】
: 那个老板是不是听错了@@
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E******n
发帖数: 6647 | 237 午饭：１葡萄柚＋１０个汤圆半个肉包（个都比较小）
下午：一点坚果，收腹操 ｇｙｍ 跑步４５ｍｉｎ ４５５ｃａｌ 拉伸２０ｍｉｎ
晚饭：半葡萄柚＋半牛油果＋芹菜胡萝卜２小块牛肉
晚上合唱团排练唱了３个多小时，当中吃了一个ｃｈｅｅｓｅ条
刚发现今天没吃鸡蛋，所以补吃了一个鸡蛋＠＠
今天称了一下１２８ｌｂ，还是没过平台期吧
【在 s***y 的大作中提到】
: 喝咖啡然后还可以睡？哈哈，我为你的咖啡感到悲伤啊，mm太可爱了
: 我今天是彻底腐败的一天，元宵节，吃得很多，很该批评。
: 早饭：猪蹄+半个牛油果+半个火龙果（昨天买的，1.99刀一磅，好久没有吃，兴奋的忘
: 记了减肥的事情）
: 中午：汤圆+半个火龙果+半个柚子+粉蒸肉 （我罪恶啊。。。。。）
: 下午：红豆椰汁年糕（掌嘴～～～～）
: 晚上我看还是不吃了，去跑步吧
: 不过过元宵节，就纵容自己1天。
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s***y
发帖数: 3042 | 238 午饭：白菜+海带+鱼片汤（水很少，主要是菜和鱼），然后吃了半个柚子
下午吃了1个bar，我打算吃完了就不买了，这个我似乎总是想吃
晚上：芹菜+半个牛油果+1条cheese
刚刚饿了，又吃了一个bar，打算过一会去运动了，周末这几天都没有人，gym里面很爽。
我体重基本不动了，郁闷，不过这个周末吃得多，似乎也没有可能减。
【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭：１葡萄柚＋１０个汤圆半个肉包（个都比较小）
: 下午：一点坚果，收腹操 ｇｙｍ 跑步４５ｍｉｎ ４５５ｃａｌ 拉伸２０ｍｉｎ
: 晚饭：半葡萄柚＋半牛油果＋芹菜胡萝卜２小块牛肉
: 晚上合唱团排练唱了３个多小时，当中吃了一个ｃｈｅｅｓｅ条
: 刚发现今天没吃鸡蛋，所以补吃了一个鸡蛋＠＠
: 今天称了一下１２８ｌｂ，还是没过平台期吧
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E******n
发帖数: 6647 | 239 我觉得你差不多快到目标了吧
~~~~~~~~~~~~~~~~~~所以我也不感买
爽。
【在 s***y 的大作中提到】
: 午饭：白菜+海带+鱼片汤（水很少，主要是菜和鱼），然后吃了半个柚子
: 下午吃了1个bar，我打算吃完了就不买了，这个我似乎总是想吃
: 晚上：芹菜+半个牛油果+1条cheese
: 刚刚饿了，又吃了一个bar，打算过一会去运动了，周末这几天都没有人，gym里面很爽。
: 我体重基本不动了，郁闷，不过这个周末吃得多，似乎也没有可能减。
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s***y
发帖数: 3042 | 240 还有2，3斤，其实我现在感觉，关键是体型，我需要减脂，不知道为啥，身上肉还是挺
多，尤其是肚子上的。
忘记说了，下午吃了碗红豆薏米粥还。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我觉得你差不多快到目标了吧
:
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~所以我也不感买
: 爽。
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E******n
发帖数: 6647 | 241 早饭：半葡萄柚+1鸡蛋+300ml2%牛奶+很多坚果
午饭：半葡萄柚+1cheese条+1牛油果
下午gym spinning 15min 100cal，跑步5min 50cal
然后喝了1杯black coffee，一小口蛋糕
晚饭：1葡萄柚+芹菜胡萝卜+2小块牛肉+2cheese条+很多坚果
发现cheese条在微波炉里转一下好好吃
爽。
【在 s***y 的大作中提到】
: 午饭：白菜+海带+鱼片汤（水很少，主要是菜和鱼），然后吃了半个柚子
: 下午吃了1个bar，我打算吃完了就不买了，这个我似乎总是想吃
: 晚上：芹菜+半个牛油果+1条cheese
: 刚刚饿了，又吃了一个bar，打算过一会去运动了，周末这几天都没有人，gym里面很爽。
: 我体重基本不动了，郁闷，不过这个周末吃得多，似乎也没有可能减。
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E******n
发帖数: 6647 | 242 好像我今天吃的是你昨天的2倍@@
爽。
【在 s***y 的大作中提到】
: 午饭：白菜+海带+鱼片汤（水很少，主要是菜和鱼），然后吃了半个柚子
: 下午吃了1个bar，我打算吃完了就不买了，这个我似乎总是想吃
: 晚上：芹菜+半个牛油果+1条cheese
: 刚刚饿了，又吃了一个bar，打算过一会去运动了，周末这几天都没有人，gym里面很爽。
: 我体重基本不动了，郁闷，不过这个周末吃得多，似乎也没有可能减。
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s***y
发帖数: 3042 | 243 我的那个bar，挺厉害，还有红豆汤，不过今天到现在为止，我算是坚持的ok的。
早上：海带+白菜+蘑菇汤，里面放了一个鸡蛋，调味是日本的那个调味大王还是什么的
，很鲜美。觉得蛋白质不够，就+了一个cheese条（我也是喜欢微波炉一下，会很拉丝）
中午：牛油果半个+芹菜+tuna的色拉，放了柠檬做调味，还有半个柠檬做了lemonade
现在还不饿，晚上打算去跳操，预计吃蒸鱼。我现在长胖了。。。。。过了一个周末，
气死我了。104斤，就是吃年糕+猪蹄吃的。
update一下，晚上跳操1小时，吃了2根芹菜+半can tuna+1根cheese
【在 E******n 的大作中提到】
: 好像我今天吃的是你昨天的2倍@@
:
: 爽。
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E******n
发帖数: 6647 | 244 我还是128.。。。
刚不小心把坚果打翻到身上了，想想又不好再倒回盒子里，于是就都给吃了。。。
mmd mixed nuts一半都是花生米，于是我刚吃了一大把花生米，估计的有5oz了@@
丝）
【在 s***y 的大作中提到】
: 我的那个bar，挺厉害，还有红豆汤，不过今天到现在为止，我算是坚持的ok的。
: 早上：海带+白菜+蘑菇汤，里面放了一个鸡蛋，调味是日本的那个调味大王还是什么的
: ，很鲜美。觉得蛋白质不够，就+了一个cheese条（我也是喜欢微波炉一下，会很拉丝）
: 中午：牛油果半个+芹菜+tuna的色拉，放了柠檬做调味，还有半个柠檬做了lemonade
: 现在还不饿，晚上打算去跳操，预计吃蒸鱼。我现在长胖了。。。。。过了一个周末，
: 气死我了。104斤，就是吃年糕+猪蹄吃的。
: update一下，晚上跳操1小时，吃了2根芹菜+半can tuna+1根cheese
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s***y
发帖数: 3042 | 245 我觉得，我就是见不得零食的人。根本不好控制说每天10棵啥的。我现在不买坚果了，
每次买了就吃完，吃完就后悔。现在想吃找别人要点，这样也不好要太多太频繁。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我还是128.。。。
: 刚不小心把坚果打翻到身上了，想想又不好再倒回盒子里，于是就都给吃了。。。
: mmd mixed nuts一半都是花生米，于是我刚吃了一大把花生米，估计的有5oz了@@
:
: 丝）
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E******n
发帖数: 6647 | 246 我们2个还真像啊。。。。
不过我看板上好像推荐减肥期间吃坚果
【在 s***y 的大作中提到】
: 我觉得，我就是见不得零食的人。根本不好控制说每天10棵啥的。我现在不买坚果了，
: 每次买了就吃完，吃完就后悔。现在想吃找别人要点，这样也不好要太多太频繁。
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s***y
发帖数: 3042 | 247 恩，是啊，我也觉得我们2特别像。所以咱们要互相监督一下。
我觉得花生酱其实很好，特别通b，对我有效果。但是我太喜欢吃了，就会不停。每次
我都是找人要一勺，呵呵
【在 E******n 的大作中提到】
: 我们2个还真像啊。。。。
: 不过我看板上好像推荐减肥期间吃坚果
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E******n
发帖数: 6647 | 248 我看公主说过花生酱很肥人啊，所以我之前买了一罐吃过一点就再不敢吃了一直搁冰箱
【在 s***y 的大作中提到】
: 恩，是啊，我也觉得我们2特别像。所以咱们要互相监督一下。
: 我觉得花生酱其实很好，特别通b，对我有效果。但是我太喜欢吃了，就会不停。每次
: 我都是找人要一勺，呵呵
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s***y
发帖数: 3042 | 249 是，最好不要吃。但是不是怕bm吗，我特别受不了这个。如果每天不上1，2次，我就会
抓狂。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我看公主说过花生酱很肥人啊，所以我之前买了一罐吃过一点就再不敢吃了一直搁冰箱
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E******n
发帖数: 6647 | 250 每天1、2次很多啦～2天1次就可以了
另外早上起来喝杯盐水可以通宿便
【在 s***y 的大作中提到】
: 是，最好不要吃。但是不是怕bm吗，我特别受不了这个。如果每天不上1，2次，我就会
: 抓狂。
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s***y
发帖数: 3042 | 251 恩，我明天就去喝，呵呵。
其实以前早餐，我喜欢吃红豆薏米粥，还有红薯，真是1天2次啊。等过一段时间可以吃
红薯了，我就恢复以前的方法。
【在 E******n 的大作中提到】
: 每天1、2次很多啦～2天1次就可以了
: 另外早上起来喝杯盐水可以通宿便
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E******n
发帖数: 6647 | 252 午饭：1葡萄柚+1鸡蛋+300ml2%牛奶+2cheese条+芹菜茄子
下午收腹操
晚上：1葡萄柚+芹菜+茄子
刚唱完回来，饿死了，吃了条cheese和一点花生米@@
丝）
【在 s***y 的大作中提到】
: 我的那个bar，挺厉害，还有红豆汤，不过今天到现在为止，我算是坚持的ok的。
: 早上：海带+白菜+蘑菇汤，里面放了一个鸡蛋，调味是日本的那个调味大王还是什么的
: ，很鲜美。觉得蛋白质不够，就+了一个cheese条（我也是喜欢微波炉一下，会很拉丝）
: 中午：牛油果半个+芹菜+tuna的色拉，放了柠檬做调味，还有半个柠檬做了lemonade
: 现在还不饿，晚上打算去跳操，预计吃蒸鱼。我现在长胖了。。。。。过了一个周末，
: 气死我了。104斤，就是吃年糕+猪蹄吃的。
: update一下，晚上跳操1小时，吃了2根芹菜+半can tuna+1根cheese
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s***y
发帖数: 3042 | 253 千万不要吃pizza了。。。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭：1葡萄柚+1鸡蛋+300ml2%牛奶+2cheese条+芹菜茄子
: 下午收腹操
: 晚上：1葡萄柚+芹菜+茄子
: 刚唱完回来，饿死了，吃了条cheese和一点花生米@@
:
: 丝）
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s***y
发帖数: 3042 | 254 早饭：海带+白菜+蘑菇+4个大银鱼+1个蛋
上午一个bar，130卡，2g的net carb + 清咖
中午：芹菜+辣椒+菠菜 煎鳕鱼，放了一点点cheese和lemon做调味
下午人家给了一个cookie，我踌躇了半天，咬了一小口，然后其他没有吃
晚上：芹菜+tuna+1条cheese
然后等人少了去运动，坚持～～～我要坚持。
【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭：1葡萄柚+1鸡蛋+300ml2%牛奶+2cheese条+芹菜茄子
: 下午收腹操
: 晚上：1葡萄柚+芹菜+茄子
: 刚唱完回来，饿死了，吃了条cheese和一点花生米@@
:
: 丝）
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h****n
发帖数: 2784 | 255 回顾了以下你这10多天来的食谱。。。
基本上除了有那么2，3天，吃了年糕元宵或者红豆薏米，其他时候都是很标准的阿氏阿
碳水绝对低于20g的~而且热量控制的很好
这个阶段差不多掉了多少磅？
因为你有运动。。。我基本上这段时间停了运动，所以想了解了解加运动的效果
【在 s***y 的大作中提到】
: 早饭：海带+白菜+蘑菇+4个大银鱼+1个蛋
: 上午一个bar，130卡，2g的net carb + 清咖
: 中午：芹菜+辣椒+菠菜 煎鳕鱼，放了一点点cheese和lemon做调味
: 下午人家给了一个cookie，我踌躇了半天，咬了一小口，然后其他没有吃
: 晚上：芹菜+tuna+1条cheese
: 然后等人少了去运动，坚持～～～我要坚持。
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s***y
发帖数: 3042 | 256 很少，开始掉了3，4斤，曾经一度达到101斤，但是我觉得也许是称不准，就没有算数
。但是自从我吃了年糕之后，就反弹的很厉害。昨天称是104，今天早上称是102。
不过其实我不是很阿式，因为有个东西我没有说，每天晚上我睡觉要吃一种药，帮助睡
眠。那个的carb不小。我怀疑减得蛮，是它的原因，现在试图停止。
【在 h****n 的大作中提到】
: 回顾了以下你这10多天来的食谱。。。
: 基本上除了有那么2，3天，吃了年糕元宵或者红豆薏米，其他时候都是很标准的阿氏阿
: 碳水绝对低于20g的~而且热量控制的很好
: 这个阶段差不多掉了多少磅？
: 因为你有运动。。。我基本上这段时间停了运动，所以想了解了解加运动的效果
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h****n
发帖数: 2784 | 257 还有这样的药。。。
我今天买了瓶dietary supplement的复合维他命，B组特别高的~
【在 s***y 的大作中提到】
: 很少，开始掉了3，4斤，曾经一度达到101斤，但是我觉得也许是称不准，就没有算数
: 。但是自从我吃了年糕之后，就反弹的很厉害。昨天称是104，今天早上称是102。
: 不过其实我不是很阿式，因为有个东西我没有说，每天晚上我睡觉要吃一种药，帮助睡
: 眠。那个的carb不小。我怀疑减得蛮，是它的原因，现在试图停止。
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s***y
发帖数: 3042 | 258 恩，那个药是通过高gi，迅速让肝脏分泌激素，就可以睡觉了。所以从理论上，我觉得
很有悖于阿式，但是我失眠了很久，开始也没有办法。
【在 h****n 的大作中提到】
: 还有这样的药。。。
: 我今天买了瓶dietary supplement的复合维他命，B组特别高的~
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h****n
发帖数: 2784 | 259 这样啊：（
不过看起来像是比较健康的入睡药物方式。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 恩，那个药是通过高gi，迅速让肝脏分泌激素，就可以睡觉了。所以从理论上，我觉得
: 很有悖于阿式，但是我失眠了很久，开始也没有办法。
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s***y
发帖数: 3042 | 260 恩，是啊，是南瓜子磨出来的，很自然的药。
【在 h****n 的大作中提到】
: 这样啊：（
: 不过看起来像是比较健康的入睡药物方式。。
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E******n
发帖数: 6647 | 261 你试试睡前喝点红酒吧，对身体也好，吃药总归怕怕
【在 s***y 的大作中提到】
: 很少，开始掉了3，4斤，曾经一度达到101斤，但是我觉得也许是称不准，就没有算数
: 。但是自从我吃了年糕之后，就反弹的很厉害。昨天称是104，今天早上称是102。
: 不过其实我不是很阿式，因为有个东西我没有说，每天晚上我睡觉要吃一种药，帮助睡
: 眠。那个的carb不小。我怀疑减得蛮，是它的原因，现在试图停止。
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E******n
发帖数: 6647 | 262 国内带来的？
【在 s***y 的大作中提到】
: 恩，是啊，是南瓜子磨出来的，很自然的药。
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s***y
发帖数: 3042 | 263 从网上买的，加拿大产的，我喝酒有点反作用，会心慌。不知道咋回事
【在 E******n 的大作中提到】
: 国内带来的？
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s***y
发帖数: 3042 | 264 你回来了，活动如何啊？
你不要说吃了pizza啊
【在 E******n 的大作中提到】
: 你试试睡前喝点红酒吧，对身体也好，吃药总归怕怕
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E******n
发帖数: 6647 | 265 你看我原帖啦:)
今晚不提供pizza的
不过之后有pizza我也不去吃了，挺多吃上面的cheese
上个礼拜有2次free pizza我都忍住了@@
【在 s***y 的大作中提到】
: 你回来了，活动如何啊？
: 你不要说吃了pizza啊
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s*****x
发帖数: 593 | 266 哈哈，我也是
上次组会的pizza，我把topping吃了，面饼都留下了，旁边的师妹看的一楞一楞的
【在 E******n 的大作中提到】
: 你看我原帖啦:)
: 今晚不提供pizza的
: 不过之后有pizza我也不去吃了，挺多吃上面的cheese
: 上个礼拜有2次free pizza我都忍住了@@
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s***y
发帖数: 3042 | 267 呵呵，那就好
【在 E******n 的大作中提到】
: 你看我原帖啦:)
: 今晚不提供pizza的
: 不过之后有pizza我也不去吃了，挺多吃上面的cheese
: 上个礼拜有2次free pizza我都忍住了@@
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s***y
发帖数: 3042 | 268 我今天在公共信息传了Atkins和south beach的书，你有兴趣可以看看。
【在 E******n 的大作中提到】
: 你看我原帖啦:)
: 今晚不提供pizza的
: 不过之后有pizza我也不去吃了，挺多吃上面的cheese
: 上个礼拜有2次free pizza我都忍住了@@
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E******n
发帖数: 6647 | 269 好的～我去看看
早饭：1鸡蛋+300ml2%牛奶
午饭：1葡萄柚+红烧牛肉+茄子
下午一杯black coffee
gym 跑步 25min 250cal
晚饭：cheese+茄子+半葡萄柚
今天127lb，但是觉得小腹很突出，会不会是便秘的关系？有3、4天了，打算吃点面食
不过我同学说我面色很憔悴@@我也觉得，跟她一起照相，明显感觉我气色没她好。她说
她以前每天5个苹果减肥，1个月瘦了15斤，但身体彻底垮掉。所以伊再也不减肥了，也
劝我正常饮食。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我今天在公共信息传了Atkins和south beach的书，你有兴趣可以看看。
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h****n
发帖数: 2784 | 270 晚上真的好少哦
cheese吃多少呢？
单吃苹果一个月当然身体会刮掉了。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 好的～我去看看
: 早饭：1鸡蛋+300ml2%牛奶
: 午饭：1葡萄柚+红烧牛肉+茄子
: 下午一杯black coffee
: gym 跑步 25min 250cal
: 晚饭：cheese+茄子+半葡萄柚
: 今天127lb，但是觉得小腹很突出，会不会是便秘的关系？有3、4天了，打算吃点面食
: 不过我同学说我面色很憔悴@@我也觉得，跟她一起照相，明显感觉我气色没她好。她说
: 她以前每天5个苹果减肥，1个月瘦了15斤，但身体彻底垮掉。所以伊再也不减肥了，也
: 劝我正常饮食。。。
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z**y
发帖数: 1049 | 271 是那个新的公用gmail吗？
密码是多少？
【在 s***y 的大作中提到】
: 我今天在公共信息传了Atkins和south beach的书，你有兴趣可以看看。
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E******n
发帖数: 6647 | 272 @@
cheese2条啊
我还打算再吃点面包的。。。因为便秘了。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 晚上真的好少哦
: cheese吃多少呢？
: 单吃苹果一个月当然身体会刮掉了。。
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h****n
发帖数: 2784 | 273 吃面包有助于缓解BM么- -/
【在 E******n 的大作中提到】
: @@
: cheese2条啊
: 我还打算再吃点面包的。。。因为便秘了。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 274 前几个礼拜我吃面包都会bb的@@
【在 h****n 的大作中提到】
: 吃面包有助于缓解BM么- -/
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E******n
发帖数: 6647 | 275 哈我刚吃了2片面包就想bb了
【在 h****n 的大作中提到】
: 吃面包有助于缓解BM么- -/
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s***y
发帖数: 3042 | 276 是的，密码我发信告诉你
【在 z**y 的大作中提到】
: 是那个新的公用gmail吗？
: 密码是多少？
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E******n
发帖数: 6647 | 277 也发我一个哦
【在 s***y 的大作中提到】
: 是的，密码我发信告诉你
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s***y
发帖数: 3042 | 278 我吃红薯特别有效果，还有红豆粥
【在 E******n 的大作中提到】
: 哈我刚吃了2片面包就想bb了
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E******n
发帖数: 6647 | 279 红薯土豆不敢买了@@
【在 s***y 的大作中提到】
: 我吃红薯特别有效果，还有红豆粥
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s***y
发帖数: 3042 | |
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z**y
发帖数: 1049 | 281 啊，谢谢谢谢
【在 s***y 的大作中提到】
: 是的，密码我发信告诉你
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s***y
发帖数: 3042 | 282 早饭：海带+白菜+茼蒿+鸡蛋汤+半个avocado+2块羊肉
上午清咖一杯+1条cheese
午饭：清炖羊肉+魔芋+黑木耳（好香啊，就是羊肉稍微肥了点）
下午找人要了4棵almond+一杯铁观音
晚饭：tuna+avocado+芹菜+蘑菇色拉，放了1块cheese条，lemon调味
昨天没有去运动，做实验太晚了，今天一定要去了。
恭喜你又减了，不过累了就休息一下稍微。单一食物减肥很不健康的，我们慢慢减，吃
好吃舒服，加上运动，会慢慢瘦下来的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 好的～我去看看
: 早饭：1鸡蛋+300ml2%牛奶
: 午饭：1葡萄柚+红烧牛肉+茄子
: 下午一杯black coffee
: gym 跑步 25min 250cal
: 晚饭：cheese+茄子+半葡萄柚
: 今天127lb，但是觉得小腹很突出，会不会是便秘的关系？有3、4天了，打算吃点面食
: 不过我同学说我面色很憔悴@@我也觉得，跟她一起照相，明显感觉我气色没她好。她说
: 她以前每天5个苹果减肥，1个月瘦了15斤，但身体彻底垮掉。所以伊再也不减肥了，也
: 劝我正常饮食。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 283 我觉得再撑4个月也挺辛苦的
最近经常有人找我吃饭，我都推托掉了，觉得很不好意思
【在 s***y 的大作中提到】
: 早饭：海带+白菜+茼蒿+鸡蛋汤+半个avocado+2块羊肉
: 上午清咖一杯+1条cheese
: 午饭：清炖羊肉+魔芋+黑木耳（好香啊，就是羊肉稍微肥了点）
: 下午找人要了4棵almond+一杯铁观音
: 晚饭：tuna+avocado+芹菜+蘑菇色拉，放了1块cheese条，lemon调味
: 昨天没有去运动，做实验太晚了，今天一定要去了。
: 恭喜你又减了，不过累了就休息一下稍微。单一食物减肥很不健康的，我们慢慢减，吃
: 好吃舒服，加上运动，会慢慢瘦下来的。
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s***y
发帖数: 3042 | 284 恩，是啊，聚餐是个问题。我周末也很难按照diet吃。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我觉得再撑4个月也挺辛苦的
: 最近经常有人找我吃饭，我都推托掉了，觉得很不好意思
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E******n
发帖数: 6647 | 285 午饭：1葡萄柚+1鸡蛋+300ml2%牛奶+一大块牛肉+一点点茄子+2块Pizza的topping
下午gym 跑步20min 200cal
1杯cappuchino+1小口蛋糕
晚饭：青菜+2小片牛肉。。。觉得没胃口，大概太累了吧
【在 s***y 的大作中提到】
: 早饭：海带+白菜+茼蒿+鸡蛋汤+半个avocado+2块羊肉
: 上午清咖一杯+1条cheese
: 午饭：清炖羊肉+魔芋+黑木耳（好香啊，就是羊肉稍微肥了点）
: 下午找人要了4棵almond+一杯铁观音
: 晚饭：tuna+avocado+芹菜+蘑菇色拉，放了1块cheese条，lemon调味
: 昨天没有去运动，做实验太晚了，今天一定要去了。
: 恭喜你又减了，不过累了就休息一下稍微。单一食物减肥很不健康的，我们慢慢减，吃
: 好吃舒服，加上运动，会慢慢瘦下来的。
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s***y
发帖数: 3042 | 286 今天组会，结果吃pizza. ：（
我都不想吃，但是大家都看着我。。。。只好吃了一片，惨～～～～～
早上：还是白菜+海带+鸡蛋汤加cheese条
上午吃了一个bar，昨天没有休息好，所以今天超级没有力气。导致喝了1咖啡+1可乐（
虽然0卡，但是还是不健康）
中午：大银鱼+codfish+芹菜和菠菜
下午吃了10个almonds
晚上。。。。。吃了一小片pizza。最近这几天其实坚持的ok，可惜今天晚节不保啊。
【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭：1葡萄柚+1鸡蛋+300ml2%牛奶+一大块牛肉+一点点茄子+2块Pizza的topping
: 下午gym 跑步20min 200cal
: 1杯cappuchino+1小口蛋糕
: 晚饭：青菜+2小片牛肉。。。觉得没胃口，大概太累了吧
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E******n
发帖数: 6647 | 287 还好啦～～～我觉得没问题啊，之前吃了不少pizza也没见体重涨多少
【在 s***y 的大作中提到】
: 今天组会，结果吃pizza. ：（
: 我都不想吃，但是大家都看着我。。。。只好吃了一片，惨～～～～～
: 早上：还是白菜+海带+鸡蛋汤加cheese条
: 上午吃了一个bar，昨天没有休息好，所以今天超级没有力气。导致喝了1咖啡+1可乐（
: 虽然0卡，但是还是不健康）
: 中午：大银鱼+codfish+芹菜和菠菜
: 下午吃了10个almonds
: 晚上。。。。。吃了一小片pizza。最近这几天其实坚持的ok，可惜今天晚节不保啊。
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s***y
发帖数: 3042 | 288 今天我邻居还说我瘦了好多，他说几天没有看到，变化很大。
【在 E******n 的大作中提到】
: 还好啦～～～我觉得没问题啊，之前吃了不少pizza也没见体重涨多少
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E******n
发帖数: 6647 | 289 gxgx啦～～～
【在 s***y 的大作中提到】
: 今天我邻居还说我瘦了好多，他说几天没有看到，变化很大。
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s***y
发帖数: 3042 | 290 呵呵，我也开心了一会，不过后来想想，估计是衣服导致的，今天衣服很深。不过希望是真的瘦了，虽然我称了还是101多，差不多102。
【在 E******n 的大作中提到】
: gxgx啦～～～
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h****n
发帖数: 2784 | 291 我记得之前fashion版那个TJX发文说她减肥的故事，她身高也167
100斤左右的时候非常的瘦了呀。。。非常好看的
mm你现在不是差不多就这个身高体重么
望是真的瘦了，
虽然我称了还是101多，差不多102。
【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵，我也开心了一会，不过后来想想，估计是衣服导致的，今天衣服很深。不过希望是真的瘦了，虽然我称了还是101多，差不多102。
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s***y
发帖数: 3042 | 292 但是很奇怪，我特别显得胖。总是泡呼呼的，郁闷啊。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我记得之前fashion版那个TJX发文说她减肥的故事，她身高也167
: 100斤左右的时候非常的瘦了呀。。。非常好看的
: mm你现在不是差不多就这个身高体重么
:
: 望是真的瘦了，
: 虽然我称了还是101多，差不多102。
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E******n
发帖数: 6647 | 293 你快成功了～～就我一个了～～呜～～
望是真的瘦了，虽然我称了还是101多，差不多102。
【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵，我也开心了一会，不过后来想想，估计是衣服导致的，今天衣服很深。不过希望是真的瘦了，虽然我称了还是101多，差不多102。
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s***y
发帖数: 3042 | 294 其实塑形比减重要关键，肉松松的，真难看啊。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我记得之前fashion版那个TJX发文说她减肥的故事，她身高也167
: 100斤左右的时候非常的瘦了呀。。。非常好看的
: mm你现在不是差不多就这个身高体重么
:
: 望是真的瘦了，
: 虽然我称了还是101多，差不多102。
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s***y
发帖数: 3042 | 295 我会坚持的，而且我看塑形是关键。
【在 E******n 的大作中提到】
: 你快成功了～～就我一个了～～呜～～
:
: 望是真的瘦了，虽然我称了还是101多，差不多102。
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E******n
发帖数: 6647 | 296 嗯好啊～～～
【在 s***y 的大作中提到】
: 我会坚持的，而且我看塑形是关键。
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h****n
发帖数: 2784 | 297 没图没真相>_<
【在 s***y 的大作中提到】
: 但是很奇怪，我特别显得胖。总是泡呼呼的，郁闷啊。
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s***y
发帖数: 3042 | 298 哈哈，以后给你们偷偷奔一下
【在 h****n 的大作中提到】
: 没图没真相>_<
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E******n
发帖数: 6647 | 299 支持！！！
【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈，以后给你们偷偷奔一下
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E******n
发帖数: 6647 | 300 早饭：1鸡蛋+300ml2%牛奶
上午一只葡萄柚
午饭：1三明治+1包薯片。。2.125oz340cal
下午gym跑步45min 4mile 443cal，是我坚持得最长的一次了 拉伸20min
晚饭：酱牛肉，喝了点咖啡
晚上打算再做收腹操
【在 s***y 的大作中提到】
: 今天组会，结果吃pizza. ：（
: 我都不想吃，但是大家都看着我。。。。只好吃了一片，惨～～～～～
: 早上：还是白菜+海带+鸡蛋汤加cheese条
: 上午吃了一个bar，昨天没有休息好，所以今天超级没有力气。导致喝了1咖啡+1可乐（
: 虽然0卡，但是还是不健康）
: 中午：大银鱼+codfish+芹菜和菠菜
: 下午吃了10个almonds
: 晚上。。。。。吃了一小片pizza。最近这几天其实坚持的ok，可惜今天晚节不保啊。
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s***y
发帖数: 3042 | 301 我今天吃了很多鸡蛋，早上起来晚了，就只好煮了3鸡蛋。
早上：2鸡蛋+半个牛油果
上午 cheese 条+半个柚子
中午：1鸡蛋+1cheese条+10个北极贝+大白菜
下午困的不得了，就回家睡觉了，起来吃了2勺子花生酱，实在太馋了（顺带也解决了
bm的问题）
晚上：芹菜+asparagus+1个鸡蛋+散cheese
卡数高了今天，过会去运动。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+300ml2%牛奶
: 上午一只葡萄柚
: 午饭：1三明治+1包薯片。。2.125oz340cal
: 下午gym跑步45min 4mile 443cal，是我坚持得最长的一次了 拉伸20min
: 晚饭：酱牛肉，喝了点咖啡
: 晚上打算再做收腹操
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E******n
发帖数: 6647 | 302 还好，没我高。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我今天吃了很多鸡蛋，早上起来晚了，就只好煮了3鸡蛋。
: 早上：2鸡蛋+半个牛油果
: 上午 cheese 条+半个柚子
: 中午：1鸡蛋+1cheese条+10个北极贝+大白菜
: 下午困的不得了，就回家睡觉了，起来吃了2勺子花生酱，实在太馋了（顺带也解决了
: bm的问题）
: 晚上：芹菜+asparagus+1个鸡蛋+散cheese
: 卡数高了今天，过会去运动。
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s***y
发帖数: 3042 | 303 花生酱，1勺子190卡，2 勺子。。。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 还好，没我高。。
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s***y
发帖数: 3042 | 304 你拉升时间很长啊，我特别怕疼，每次就示意性的拉2下子，不超过3分钟。这样就怕以
后肌肉结块，我也得多拉拉。
【在 E******n 的大作中提到】
: 还好，没我高。。
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E******n
发帖数: 6647 | 305 拉伸哪有不疼的呀:)
我是按之前有篇帖子spinning后拉伸方法拉的
上次做你那套白领收腹操，里面也有拉伸的动作，也学了一些
我同学跟我说拉伸时间越长越好，1小时也不算多
【在 s***y 的大作中提到】
: 你拉升时间很长啊，我特别怕疼，每次就示意性的拉2下子，不超过3分钟。这样就怕以
: 后肌肉结块，我也得多拉拉。
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s***y
发帖数: 3042 | 306 恩，我特别怕疼，宁愿多跑10分钟，也不想拉升。我知道拉的久好，就是怕。下次一定
坚持拉
【在 E******n 的大作中提到】
: 拉伸哪有不疼的呀:)
: 我是按之前有篇帖子spinning后拉伸方法拉的
: 上次做你那套白领收腹操，里面也有拉伸的动作，也学了一些
: 我同学跟我说拉伸时间越长越好，1小时也不算多
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E******n
发帖数: 6647 | 307 午饭：1鸡蛋+300ml2%牛奶+1葡萄柚+很多蝦+花菜+豆腐
下午1橙子+清咖
晚饭：豆腐+2块小排+几片木耳
明天要跟同学去逛街，作业来不及做了@@今天就在家做做收腹操了
【在 s***y 的大作中提到】
: 我今天吃了很多鸡蛋，早上起来晚了，就只好煮了3鸡蛋。
: 早上：2鸡蛋+半个牛油果
: 上午 cheese 条+半个柚子
: 中午：1鸡蛋+1cheese条+10个北极贝+大白菜
: 下午困的不得了，就回家睡觉了，起来吃了2勺子花生酱，实在太馋了（顺带也解决了
: bm的问题）
: 晚上：芹菜+asparagus+1个鸡蛋+散cheese
: 卡数高了今天，过会去运动。
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s***y
发帖数: 3042 | 308 早上：带鱼2大块+1鸡蛋+半牛油果
上午cheese条+1勺花生酱
然后睡觉，睡到中午：带鱼2块+1鸡蛋+海带+黑木耳（吃的我撑死了）
然后又睡觉，总算把最近的瞌睡不回来了。睡着睡着，听到打雷了。
现在还不饿，吃太多了，晚上大概吃点芹菜和asparagus吧，现在看到肉和蛋就恶心。
哦，下午起来我还吃了1小勺花生酱。这个对于bm，简直是灵丹妙药啊。
update一下，刚刚吃了晚饭，主要是怕现在不吃，等到8，9点饿了狂吃。
tuna+芹菜1根+3根asparagus
等下去运动一下，如果有体力。奇怪，今天特别累。
【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭：1鸡蛋+300ml2%牛奶+1葡萄柚+很多蝦+花菜+豆腐
: 下午1橙子+清咖
: 晚饭：豆腐+2块小排+几片木耳
: 明天要跟同学去逛街，作业来不及做了@@今天就在家做做收腹操了
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E******n
发帖数: 6647 | 309 明天我也试试花生酱～～～
【在 s***y 的大作中提到】
: 早上：带鱼2大块+1鸡蛋+半牛油果
: 上午cheese条+1勺花生酱
: 然后睡觉，睡到中午：带鱼2块+1鸡蛋+海带+黑木耳（吃的我撑死了）
: 然后又睡觉，总算把最近的瞌睡不回来了。睡着睡着，听到打雷了。
: 现在还不饿，吃太多了，晚上大概吃点芹菜和asparagus吧，现在看到肉和蛋就恶心。
: 哦，下午起来我还吃了1小勺花生酱。这个对于bm，简直是灵丹妙药啊。
: update一下，刚刚吃了晚饭，主要是怕现在不吃，等到8，9点饿了狂吃。
: tuna+芹菜1根+3根asparagus
: 等下去运动一下，如果有体力。奇怪，今天特别累。
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s***y
发帖数: 3042 | 310 但是卡路里高，所以小心。我是嘴巴馋，再加上对bm实在无法忍受，所以豁出去了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 明天我也试试花生酱～～～
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E******n
发帖数: 6647 | 311 午饭：1鸡蛋+300ml2%牛奶+豆腐+白萝卜+半个橙子+4勺花生酱，哈哈太久没吃了，一吃
就停不下来了
晚饭：1葡萄柚+白萝卜+蝦+花菜
今天下午去逛街了，晚上收腹操～
今天碰到同学又说我瘦了，上次碰到她是2月中旬，哈哈
【在 s***y 的大作中提到】
: 早上：带鱼2大块+1鸡蛋+半牛油果
: 上午cheese条+1勺花生酱
: 然后睡觉，睡到中午：带鱼2块+1鸡蛋+海带+黑木耳（吃的我撑死了）
: 然后又睡觉，总算把最近的瞌睡不回来了。睡着睡着，听到打雷了。
: 现在还不饿，吃太多了，晚上大概吃点芹菜和asparagus吧，现在看到肉和蛋就恶心。
: 哦，下午起来我还吃了1小勺花生酱。这个对于bm，简直是灵丹妙药啊。
: update一下，刚刚吃了晚饭，主要是怕现在不吃，等到8，9点饿了狂吃。
: tuna+芹菜1根+3根asparagus
: 等下去运动一下，如果有体力。奇怪，今天特别累。
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s***y
发帖数: 3042 | 312 呵呵，我也是，好久不吃花生酱，当时一口气就吃了2个serving的。
我今天买了不少豆腐，以前不知道怎么记得豆腐的碳水很高，今天发现其实很不错，这
样以后就好办了。我有时候挺讨厌吃肉的。
早上：1勺子花生酱+半个牛油果+1鸡蛋+1cup的豆奶+1根celery+一些茼蒿
上午喝了一倍diet coke+一点碎cheese
中午：羊肉炖豆腐和黑木耳（1碗）+1根黄瓜
吃的好饱啊，很满足。我减肥前，很久没有吃饱的感觉了，就是不停吃，没有饥饱的感觉。
晚上在吃点豆腐羊肉吧，味道太鲜美了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭：1鸡蛋+300ml2%牛奶+豆腐+白萝卜+半个橙子+4勺花生酱，哈哈太久没吃了，一吃
: 就停不下来了
: 晚饭：1葡萄柚+白萝卜+蝦+花菜
: 今天下午去逛街了，晚上收腹操～
: 今天碰到同学又说我瘦了，上次碰到她是2月中旬，哈哈
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s***y
发帖数: 3042 | 313 刚刚邻居送我一大碗排骨汤，还有我自己卤了2鸡蛋又，吃的多了。
本来想去跑步，但是还没有做完事情，55555
从明天开始我就不阿式了，太忙，碳水少了，我估计会受不了，而且mc要来了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭：1鸡蛋+300ml2%牛奶+豆腐+白萝卜+半个橙子+4勺花生酱，哈哈太久没吃了，一吃
: 就停不下来了
: 晚饭：1葡萄柚+白萝卜+蝦+花菜
: 今天下午去逛街了，晚上收腹操～
: 今天碰到同学又说我瘦了，上次碰到她是2月中旬，哈哈
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h****n
发帖数: 2784 | 314 迎接MC重要~
【在 s***y 的大作中提到】
: 刚刚邻居送我一大碗排骨汤，还有我自己卤了2鸡蛋又，吃的多了。
: 本来想去跑步，但是还没有做完事情，55555
: 从明天开始我就不阿式了，太忙，碳水少了，我估计会受不了，而且mc要来了。
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s***y
发帖数: 3042 | 315 是啊，我还顿了阿胶。。。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 迎接MC重要~
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s****i
发帖数: 214 | 316 我这周末也买了羊肉，打算炖
感觉。
【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵，我也是，好久不吃花生酱，当时一口气就吃了2个serving的。
: 我今天买了不少豆腐，以前不知道怎么记得豆腐的碳水很高，今天发现其实很不错，这
: 样以后就好办了。我有时候挺讨厌吃肉的。
: 早上：1勺子花生酱+半个牛油果+1鸡蛋+1cup的豆奶+1根celery+一些茼蒿
: 上午喝了一倍diet coke+一点碎cheese
: 中午：羊肉炖豆腐和黑木耳（1碗）+1根黄瓜
: 吃的好饱啊，很满足。我减肥前，很久没有吃饱的感觉了，就是不停吃，没有饥饱的感觉。
: 晚上在吃点豆腐羊肉吧，味道太鲜美了。
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E******n
发帖数: 6647 | 317 我觉得还好，不多啊～
【在 s***y 的大作中提到】
: 刚刚邻居送我一大碗排骨汤，还有我自己卤了2鸡蛋又，吃的多了。
: 本来想去跑步，但是还没有做完事情，55555
: 从明天开始我就不阿式了，太忙，碳水少了，我估计会受不了，而且mc要来了。
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s***y
发帖数: 3042 | 318 hiahia，我还吃了羊肉豆腐汤，本来是吃过晚饭的。不过那么好喝得排骨汤。。。。就
忍不住了，还有茶叶蛋。还好carb不高，就是 卡数高了点。等下思考做20分钟瑜伽。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我觉得还好，不多啊～
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s***y
发帖数: 3042 | 319 恩，羊肉很好，我体制偏寒，总是手脚冰凉。据说多次羊肉可以好转。
【在 s****i 的大作中提到】
: 我这周末也买了羊肉，打算炖
:
: 感觉。
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h****n
发帖数: 2784 | 320 国内带来的？
这玩意儿在国内都好贵啊。。在这里估计是天价了>_<
【在 s***y 的大作中提到】
: 是啊，我还顿了阿胶。。。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 321 我买了牛肉>_<
【在 s****i 的大作中提到】
: 我这周末也买了羊肉，打算炖
:
: 感觉。
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s***y
发帖数: 3042 | 322 恩，是啊。我妈妈给我买了很多，让我冬天吃，说是补血气的。
其实国内还好，1，200元一盒之，可以吃1个多月，我的速度。
【在 h****n 的大作中提到】
: 国内带来的？
: 这玩意儿在国内都好贵啊。。在这里估计是天价了>_<
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E******n
发帖数: 6647 | 323 我妈给我带了很多乌鸡白凤丸，治月经不调的。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 恩，是啊。我妈妈给我买了很多，让我冬天吃，说是补血气的。
: 其实国内还好，1，200元一盒之，可以吃1个多月，我的速度。
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E******n
发帖数: 6647 | 324 我在烧肉圆哈哈哈
【在 h****n 的大作中提到】
: 我买了牛肉>_<
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h****n
发帖数: 2784 | 325 我看东阿阿胶最小包装的250g的都198。。。做固元糕的话就一次的用量。。
我倒是像给我妈买点。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 恩，是啊。我妈妈给我买了很多，让我冬天吃，说是补血气的。
: 其实国内还好，1，200元一盒之，可以吃1个多月，我的速度。
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h****n
发帖数: 2784 | 326 晚上做饭的邪恶人群>_<
【在 E******n 的大作中提到】
: 我在烧肉圆哈哈哈
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E******n
发帖数: 6647 | 327 想想下周要做实验了没时间做饭，所以快点做好囤着@@
【在 h****n 的大作中提到】
: 晚上做饭的邪恶人群>_<
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h****n
发帖数: 2784 | 328 我买了半只白斩鸡>_<
可以吃好久哦
【在 E******n 的大作中提到】
: 想想下周要做实验了没时间做饭，所以快点做好囤着@@
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E******n
发帖数: 6647 | 329 买的是现成的？
我有一瓶糟卤买了很久了都没用，糟的倒也是可以放很久
【在 h****n 的大作中提到】
: 我买了半只白斩鸡>_<
: 可以吃好久哦
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h****n
发帖数: 2784 | 330 嗯。。现成的
葱油白斩鸡，葱油放side dish里面的
鸡几乎没什么味道，很好：）
【在 E******n 的大作中提到】
: 买的是现成的？
: 我有一瓶糟卤买了很久了都没用，糟的倒也是可以放很久
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s***y
发帖数: 3042 | 331 哈哈，刚刚就15分钟，我bbq了2鸡腿+爆炒了几个大虾+煮了2个蛋，明天后天就省事了。
【在 h****n 的大作中提到】
: 晚上做饭的邪恶人群>_<
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s***y
发帖数: 3042 | 332 hand啊，我也是，下周估计忙的像鬼了又。
【在 E******n 的大作中提到】
: 想想下周要做实验了没时间做饭，所以快点做好囤着@@
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h****n
发帖数: 2784 | 333 很好很强大。。
其实我第一年也是这么做饭的，周末做好一周的荤菜，每天或者隔天做一下素菜
用一个不大饭盒天天带饭，在lounge里热了吃。。。好怀念阿
不过当时特别穷，有免费蹭饭机会我市一定不会错过的。。。
了。
【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈，刚刚就15分钟，我bbq了2鸡腿+爆炒了几个大虾+煮了2个蛋，明天后天就省事了。
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E******n
发帖数: 6647 | 334 话说我今天也爆了蝦哈哈
我鸡腿买得很少，有次买了鸡肉有一股味道，就再没买过鸡了
了。
【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈，刚刚就15分钟，我bbq了2鸡腿+爆炒了几个大虾+煮了2个蛋，明天后天就省事了。
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E******n
发帖数: 6647 | 335 hand...我总是在蹭饭的时候爆碳水。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 很好很强大。。
: 其实我第一年也是这么做饭的，周末做好一周的荤菜，每天或者隔天做一下素菜
: 用一个不大饭盒天天带饭，在lounge里热了吃。。。好怀念阿
: 不过当时特别穷，有免费蹭饭机会我市一定不会错过的。。。
:
: 了。
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h****n
发帖数: 2784 | 336 系里的movie night我能吃4篇pizza。。嘿嘿
reception从头吃到尾
【在 E******n 的大作中提到】
: hand...我总是在蹭饭的时候爆碳水。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 337 以前这趋势也差不多。。。不过现在肯定会控制了
【在 h****n 的大作中提到】
: 系里的movie night我能吃4篇pizza。。嘿嘿
: reception从头吃到尾
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s***y
发帖数: 3042 | 338 哈哈，我也是，以前特爱吃pizza，只要有，就去蹭。不过现在不这么做了。
【在 h****n 的大作中提到】
: 系里的movie night我能吃4篇pizza。。嘿嘿
: reception从头吃到尾
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s***y
发帖数: 3042 | 339 你都几点了?还不睡啊？
【在 E******n 的大作中提到】
: 以前这趋势也差不多。。。不过现在肯定会控制了
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h****n
发帖数: 2784 | 340 我穷啊>_< 当时的想法是能省则省。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 你都几点了?还不睡啊？
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s***y
发帖数: 3042 | 341 是啊，而且有便宜不占，我会很痛苦，lol。
不过发现，捡了小便宜，吃了大亏，长肥了，尤其是有段时间太忙，就专门吃自助，我
那个吃法。。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我穷啊>_< 当时的想法是能省则省。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 342 再偷偷告诉你个，我再deli打工的时候，manager让我可以自己随便做三明治
随便带走，我周五一般做5个带回去吃一个周末加周一午餐
不过，这个时间我没胖哦
【在 s***y 的大作中提到】
: 是啊，而且有便宜不占，我会很痛苦，lol。
: 不过发现，捡了小便宜，吃了大亏，长肥了，尤其是有段时间太忙，就专门吃自助，我
: 那个吃法。。。。
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s***y
发帖数: 3042 | 343 我朋友的阿姨开了一个快餐店，我曾经有一段时间去蹭饭，宫保虾啊，酸甜鸡啊，烤小
排，炒面什么的，我都是吃一盒，打包一盒。还基本每天都去，每次吃的都想吐了，真
的是横着走路了。实在是太小市民了我，想想都ws啊。 |
h****n
发帖数: 2784 | 344 日子啊>_<
回忆真是个有趣的事情
【在 s***y 的大作中提到】
: 我朋友的阿姨开了一个快餐店，我曾经有一段时间去蹭饭，宫保虾啊，酸甜鸡啊，烤小
: 排，炒面什么的，我都是吃一盒，打包一盒。还基本每天都去，每次吃的都想吐了，真
: 的是横着走路了。实在是太小市民了我，想想都ws啊。
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h****n
发帖数: 2784 | 345 睡觉去了:)
nite~
【在 s***y 的大作中提到】
: 我朋友的阿姨开了一个快餐店，我曾经有一段时间去蹭饭，宫保虾啊，酸甜鸡啊，烤小
: 排，炒面什么的，我都是吃一盒，打包一盒。还基本每天都去，每次吃的都想吐了，真
: 的是横着走路了。实在是太小市民了我，想想都ws啊。
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s***y
发帖数: 3042 | 346 恩，我也困了，99了
【在 h****n 的大作中提到】
: 睡觉去了:)
: nite~
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E******n
发帖数: 6647 | 347 唔。。。作业交不出来～～～
【在 s***y 的大作中提到】
: 你都几点了?还不睡啊？
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E******n
发帖数: 6647 | 348 去餐厅打工真好！！！
【在 h****n 的大作中提到】
: 再偷偷告诉你个，我再deli打工的时候，manager让我可以自己随便做三明治
: 随便带走，我周五一般做5个带回去吃一个周末加周一午餐
: 不过，这个时间我没胖哦
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E******n
发帖数: 6647 | 349 今天是极不规律的一天
10点：半葡萄柚+300ml2%牛奶+2勺花生酱+半个肉圆
下午4点吃了一个鸡蛋，6点吃了半个葡萄柚
晚上gym spinning 15min 100cal 拉伸15min
赶了9点的班车回来，刚才吃了2大勺花生酱+几只蝦+青豆，然后又塞了一只肉圆下去
今天体重125lb，有点意外，因为双休日都没怎么运动，不过我也减了10lb了哈哈哈哈
等会去做收腹操
感觉。
【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵，我也是，好久不吃花生酱，当时一口气就吃了2个serving的。
: 我今天买了不少豆腐，以前不知道怎么记得豆腐的碳水很高，今天发现其实很不错，这
: 样以后就好办了。我有时候挺讨厌吃肉的。
: 早上：1勺子花生酱+半个牛油果+1鸡蛋+1cup的豆奶+1根celery+一些茼蒿
: 上午喝了一倍diet coke+一点碎cheese
: 中午：羊肉炖豆腐和黑木耳（1碗）+1根黄瓜
: 吃的好饱啊，很满足。我减肥前，很久没有吃饱的感觉了，就是不停吃，没有饥饱的感觉。
: 晚上在吃点豆腐羊肉吧，味道太鲜美了。
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s****i
发帖数: 214 | 350 给你的10lbs mark 一下，继续加油！
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天是极不规律的一天
: 10点：半葡萄柚+300ml2%牛奶+2勺花生酱+半个肉圆
: 下午4点吃了一个鸡蛋，6点吃了半个葡萄柚
: 晚上gym spinning 15min 100cal 拉伸15min
: 赶了9点的班车回来，刚才吃了2大勺花生酱+几只蝦+青豆，然后又塞了一只肉圆下去
: 今天体重125lb，有点意外，因为双休日都没怎么运动，不过我也减了10lb了哈哈哈哈
: 等会去做收腹操
:
: 感觉。
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E******n
发帖数: 6647 | 351 kiss~~~
fighting~~~
【在 s****i 的大作中提到】
: 给你的10lbs mark 一下，继续加油！
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s***y
发帖数: 3042 | 352 恭喜～～～10lb的变化很大啊。
我今天很低谷，被ta的老师彪悍的欺负。从此我讨厌中东人，坚决支持反恐。
早上1个鸡蛋+豆奶+半个avocado+1勺花生酱
中午：1个鸡腿+1小碗绿豆汤+炒黄瓜
下午吃了cheese+1勺花生酱
晚上：一个鸡大腿+1碗银耳薏米粥+菠菜
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天是极不规律的一天
: 10点：半葡萄柚+300ml2%牛奶+2勺花生酱+半个肉圆
: 下午4点吃了一个鸡蛋，6点吃了半个葡萄柚
: 晚上gym spinning 15min 100cal 拉伸15min
: 赶了9点的班车回来，刚才吃了2大勺花生酱+几只蝦+青豆，然后又塞了一只肉圆下去
: 今天体重125lb，有点意外，因为双休日都没怎么运动，不过我也减了10lb了哈哈哈哈
: 等会去做收腹操
:
: 感觉。
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E******n
发帖数: 6647 | 353 我们这边几个中东的还挺帅的，比印度人质量高很多
【在 s***y 的大作中提到】
: 恭喜～～～10lb的变化很大啊。
: 我今天很低谷，被ta的老师彪悍的欺负。从此我讨厌中东人，坚决支持反恐。
: 早上1个鸡蛋+豆奶+半个avocado+1勺花生酱
: 中午：1个鸡腿+1小碗绿豆汤+炒黄瓜
: 下午吃了cheese+1勺花生酱
: 晚上：一个鸡大腿+1碗银耳薏米粥+菠菜
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h****n
发帖数: 2784 | 354 我遇见过超变态的伊朗人，也理解了美国人对恐怖分子的痛恨
【在 E******n 的大作中提到】
: 我们这边几个中东的还挺帅的，比印度人质量高很多
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s***y
发帖数: 3042 | 355 不是我的type，关键是又蠢又冲动。我最受不了这样的人，还自以为是。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我们这边几个中东的还挺帅的，比印度人质量高很多
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s***y
发帖数: 3042 | 356 我以前还可怜他们，后来发现很多中东人的确超级变态和偏执，不可理喻，不可理喻
【在 h****n 的大作中提到】
: 我遇见过超变态的伊朗人，也理解了美国人对恐怖分子的痛恨
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E******n
发帖数: 6647 | 357 10点：3勺花生酱+咖啡+牛奶，大概喝太多了觉得很饱
中午有点拉肚子，总算把这几天的排空了，又忘了带饭出来，饿死了，还好去gym之前
同学给了我一只很大的橙子，跑了45min 4.2mile 443cal 拉伸20min
一直到8点才吃的晚饭，饿傻了都，1鸡蛋+1葡萄柚+1碗茄子胡萝卜+4只小虾+2只肉圆
晚上收腹操
【在 s***y 的大作中提到】
: 恭喜～～～10lb的变化很大啊。
: 我今天很低谷，被ta的老师彪悍的欺负。从此我讨厌中东人，坚决支持反恐。
: 早上1个鸡蛋+豆奶+半个avocado+1勺花生酱
: 中午：1个鸡腿+1小碗绿豆汤+炒黄瓜
: 下午吃了cheese+1勺花生酱
: 晚上：一个鸡大腿+1碗银耳薏米粥+菠菜
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s***y
发帖数: 3042 | 358 哈哈，估计你再上称，又下去很多。
早上：1.5个蛋+1个小牛油果+豆浆+黄瓜
上午房东来修水管，一直到下午2点才吃上饭：白菜炖豆腐+1片面包
下午4点多吃了点cheese+2勺子花生酱
晚饭：凉拌黄瓜+炒asparagus+北极贝+1碗银耳粥
今天特别冷感觉，外面风很大。我总是觉得没吃饱，没有忍住，又吃了半个牛油果+
cheese。
【在 E******n 的大作中提到】
: 10点：3勺花生酱+咖啡+牛奶，大概喝太多了觉得很饱
: 中午有点拉肚子，总算把这几天的排空了，又忘了带饭出来，饿死了，还好去gym之前
: 同学给了我一只很大的橙子，跑了45min 4.2mile 443cal 拉伸20min
: 一直到8点才吃的晚饭，饿傻了都，1鸡蛋+1葡萄柚+1碗茄子胡萝卜+4只小虾+2只肉圆
: 晚上收腹操
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s***y
发帖数: 3042 | 359 惨了，朋友生日，吃蛋糕了。提拉米苏，很好吃，而且不吃多对不起人啊。我要肥死了
～～～
【在 E******n 的大作中提到】
: 10点：3勺花生酱+咖啡+牛奶，大概喝太多了觉得很饱
: 中午有点拉肚子，总算把这几天的排空了，又忘了带饭出来，饿死了，还好去gym之前
: 同学给了我一只很大的橙子，跑了45min 4.2mile 443cal 拉伸20min
: 一直到8点才吃的晚饭，饿傻了都，1鸡蛋+1葡萄柚+1碗茄子胡萝卜+4只小虾+2只肉圆
: 晚上收腹操
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E******n
发帖数: 6647 | 360 吃了几块？
【在 s***y 的大作中提到】
: 惨了，朋友生日，吃蛋糕了。提拉米苏，很好吃，而且不吃多对不起人啊。我要肥死了
: ～～～
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s***y
发帖数: 3042 | 361 昨晚11点一块，今天早上又一块（我看不得丢东西，尤其是这么好看还这么贵。昨天剩
了一些，早上我舍不得丢，就又吃了一块。谁发明了蛋糕，真是可恶啊。）
【在 E******n 的大作中提到】
: 吃了几块？
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E******n
发帖数: 6647 | 362 早上：1鸡蛋+3勺花生酱+牛奶200ml
午饭：半葡萄柚+茄子+香肠炒胡萝卜青豆玉米
下午gym 跑步20min 190cal 瑜伽20min
晚饭：半葡萄柚+香肠胡萝卜玉米+1肉圆+花生酱+1橙子
好撑啊，这几天又要胖了@@一罐800g的花生酱这几天被我吃得只剩一点点了，虽然通bb
，不过这次吃完了还是不能买了@@直接吃比夹面包好吃。。。而且我那个还是extra
crunchy，有花生碎粒，感觉就是大口大口吃花生@@哈哈哈。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈，估计你再上称，又下去很多。
: 早上：1.5个蛋+1个小牛油果+豆浆+黄瓜
: 上午房东来修水管，一直到下午2点才吃上饭：白菜炖豆腐+1片面包
: 下午4点多吃了点cheese+2勺子花生酱
: 晚饭：凉拌黄瓜+炒asparagus+北极贝+1碗银耳粥
: 今天特别冷感觉，外面风很大。我总是觉得没吃饱，没有忍住，又吃了半个牛油果+
: cheese。
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s***y
发帖数: 3042 | 363 我都不好意思说，我一瓶16个serving的花生酱，从周五到现在，已经吃完了。我反正
不买了，算是过足了瘾。不过的确很通畅，hoho。
早上：半个avocado+1黄瓜+豆浆+蛋糕 （严厉批评）
今天疯狂的喝了diet coke和咖啡，最近一堆事情，只有咖啡因来维持精神，上午2个
diet coke+1咖啡
中午：羊肉黑木耳豆腐汤+小片面包
下午又1杯黑咖啡，喝的我脸上都疼起来，直冒小包。
晚上：打算吃点菠菜鸡蛋饼，最容易。
忙得也没有时间锻炼，不过我实在受不了了，打算死活去跑步，今天晚上。
bb
【在 E******n 的大作中提到】
: 早上：1鸡蛋+3勺花生酱+牛奶200ml
: 午饭：半葡萄柚+茄子+香肠炒胡萝卜青豆玉米
: 下午gym 跑步20min 190cal 瑜伽20min
: 晚饭：半葡萄柚+香肠胡萝卜玉米+1肉圆+花生酱+1橙子
: 好撑啊，这几天又要胖了@@一罐800g的花生酱这几天被我吃得只剩一点点了，虽然通bb
: ，不过这次吃完了还是不能买了@@直接吃比夹面包好吃。。。而且我那个还是extra
: crunchy，有花生碎粒，感觉就是大口大口吃花生@@哈哈哈。。。
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A*********r
发帖数: 8271 | 364 别喝太多咖啡了。不过，咖啡因是减肥的。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我都不好意思说，我一瓶16个serving的花生酱，从周五到现在，已经吃完了。我反正
: 不买了，算是过足了瘾。不过的确很通畅，hoho。
: 早上：半个avocado+1黄瓜+豆浆+蛋糕 （严厉批评）
: 今天疯狂的喝了diet coke和咖啡，最近一堆事情，只有咖啡因来维持精神，上午2个
: diet coke+1咖啡
: 中午：羊肉黑木耳豆腐汤+小片面包
: 下午又1杯黑咖啡，喝的我脸上都疼起来，直冒小包。
: 晚上：打算吃点菠菜鸡蛋饼，最容易。
: 忙得也没有时间锻炼，不过我实在受不了了，打算死活去跑步，今天晚上。
:
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s***y
发帖数: 3042 | 365 我也很不想喝啊，但是困了累了，我实在没有办法。喝的我脸上真的是出了好多红色的
小包包，摸上去都疼。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 别喝太多咖啡了。不过，咖啡因是减肥的。
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E******n
发帖数: 6647 | 366 笑死我了。。。我们俩是在减肥么
【在 s***y 的大作中提到】
: 我都不好意思说，我一瓶16个serving的花生酱，从周五到现在，已经吃完了。我反正
: 不买了，算是过足了瘾。不过的确很通畅，hoho。
: 早上：半个avocado+1黄瓜+豆浆+蛋糕 （严厉批评）
: 今天疯狂的喝了diet coke和咖啡，最近一堆事情，只有咖啡因来维持精神，上午2个
: diet coke+1咖啡
: 中午：羊肉黑木耳豆腐汤+小片面包
: 下午又1杯黑咖啡，喝的我脸上都疼起来，直冒小包。
: 晚上：打算吃点菠菜鸡蛋饼，最容易。
: 忙得也没有时间锻炼，不过我实在受不了了，打算死活去跑步，今天晚上。
:
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E******n
发帖数: 6647 | 367 momo mm
我也是过敏体质，但只对粉尘过敏
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也很不想喝啊，但是困了累了，我实在没有办法。喝的我脸上真的是出了好多红色的
: 小包包，摸上去都疼。
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h****n
发帖数: 2784 | 368 我也长痘了，那种上火的豆豆，长在左边鼻孔下方一点。。。
不知道为啥
【在 E******n 的大作中提到】
: momo mm
: 我也是过敏体质，但只对粉尘过敏
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E******n
发帖数: 6647 | 369 啊，我以前也长过，在鼻孔下方，但是在里面- -b
吃了消炎药就好了
【在 h****n 的大作中提到】
: 我也长痘了，那种上火的豆豆，长在左边鼻孔下方一点。。。
: 不知道为啥
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h****n
发帖数: 2784 | 370 吃了啥消炎药？
【在 E******n 的大作中提到】
: 啊，我以前也长过，在鼻孔下方，但是在里面- -b
: 吃了消炎药就好了
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E******n
发帖数: 6647 | 371 不记得了哎。。。就是最一般的消炎药吧，我那次还流脓的。。。
不过我来了美国后头皮长包流脓，医生给我配了doxycycline hyclate，一吃包就退了
。不过这个药很反胃
【在 h****n 的大作中提到】
: 吃了啥消炎药？
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h****n
发帖数: 2784 | 372 算了，我还是等它自然好吧。。
不过我今天吃了花生>_< 真不是时候
【在 E******n 的大作中提到】
: 不记得了哎。。。就是最一般的消炎药吧，我那次还流脓的。。。
: 不过我来了美国后头皮长包流脓，医生给我配了doxycycline hyclate，一吃包就退了
: 。不过这个药很反胃
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E******n
发帖数: 6647 | 373 所以我觉得，手上现有的零食真该送人啊～～
【在 h****n 的大作中提到】
: 算了，我还是等它自然好吧。。
: 不过我今天吃了花生>_< 真不是时候
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s***y
发帖数: 3042 | 374 呵呵，要批评啊。不过比起我“减肥”前，那是真的在减肥啊。
块11点了，我在犹豫去不去跑一下。ft，刚刚才做完杂事。
【在 E******n 的大作中提到】
: 笑死我了。。。我们俩是在减肥么
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E******n
发帖数: 6647 | 375 mm不要太辛苦～～～11点危险了吧
【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵，要批评啊。不过比起我“减肥”前，那是真的在减肥啊。
: 块11点了，我在犹豫去不去跑一下。ft，刚刚才做完杂事。
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s***y
发帖数: 3042 | 376 呵呵，不要紧，我都在学校里面。回家开车。
说起来，昨天开车，差点撞了一只小猫，当时猛踩刹车。我以前一直觉得猫听聪明，其
实也不会过马路啊。
【在 E******n 的大作中提到】
: mm不要太辛苦～～～11点危险了吧
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b**m
发帖数: 191 | 377 花生酱是通bb的吗？
那吃花生呢？
我最近老爱吃花生，还担心不利通bb呢。
sign，现在通bb是我最头疼的问题啊，blush
bb
【在 E******n 的大作中提到】
: 早上：1鸡蛋+3勺花生酱+牛奶200ml
: 午饭：半葡萄柚+茄子+香肠炒胡萝卜青豆玉米
: 下午gym 跑步20min 190cal 瑜伽20min
: 晚饭：半葡萄柚+香肠胡萝卜玉米+1肉圆+花生酱+1橙子
: 好撑啊，这几天又要胖了@@一罐800g的花生酱这几天被我吃得只剩一点点了，虽然通bb
: ，不过这次吃完了还是不能买了@@直接吃比夹面包好吃。。。而且我那个还是extra
: crunchy，有花生碎粒，感觉就是大口大口吃花生@@哈哈哈。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 378 花生好像。。没有这个功效
我知道黑芝麻粉有类似功效，可以掺在鸡蛋阿什么里面吃，不知道花生磨成粉后
会不会有这个功效呢。。
【在 b**m 的大作中提到】
: 花生酱是通bb的吗？
: 那吃花生呢？
: 我最近老爱吃花生，还担心不利通bb呢。
: sign，现在通bb是我最头疼的问题啊，blush
:
: bb
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E******n
发帖数: 6647 | 379 swxcy推荐我吃花生酱通bb的啦
【在 b**m 的大作中提到】
: 花生酱是通bb的吗？
: 那吃花生呢？
: 我最近老爱吃花生，还担心不利通bb呢。
: sign，现在通bb是我最头疼的问题啊，blush
:
: bb
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E******n
发帖数: 6647 | 380 早饭：花生酱+1鸡蛋+咖啡+牛奶
午饭：1葡萄柚+3个pizza上的cheese
今天发现又重了1磅，这几天花生酱吃太多了啊。。。于是gym跑了50min 4.5mile
490cal
拉伸20min，发现拉大腿内侧的时候很酸
晚饭：1葡萄柚+香肠胡萝卜青豆玉米+1杯清咖
【在 s***y 的大作中提到】
: 我都不好意思说，我一瓶16个serving的花生酱，从周五到现在，已经吃完了。我反正
: 不买了，算是过足了瘾。不过的确很通畅，hoho。
: 早上：半个avocado+1黄瓜+豆浆+蛋糕 （严厉批评）
: 今天疯狂的喝了diet coke和咖啡，最近一堆事情，只有咖啡因来维持精神，上午2个
: diet coke+1咖啡
: 中午：羊肉黑木耳豆腐汤+小片面包
: 下午又1杯黑咖啡，喝的我脸上都疼起来，直冒小包。
: 晚上：打算吃点菠菜鸡蛋饼，最容易。
: 忙得也没有时间锻炼，不过我实在受不了了，打算死活去跑步，今天晚上。
:
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h****n
发帖数: 2784 | 381 呃，花生酱这么邪恶阿。。
我吃了2天flax seed meal,暂时还没体会到作用
只是很顶饱。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：花生酱+1鸡蛋+咖啡+牛奶
: 午饭：1葡萄柚+3个pizza上的cheese
: 今天发现又重了1磅，这几天花生酱吃太多了啊。。。于是gym跑了50min 4.5mile
: 490cal
: 拉伸20min，发现拉大腿内侧的时候很酸
: 晚饭：1葡萄柚+香肠胡萝卜青豆玉米+1杯清咖
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E******n
发帖数: 6647 | 382 这是啥啊。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 呃，花生酱这么邪恶阿。。
: 我吃了2天flax seed meal,暂时还没体会到作用
: 只是很顶饱。。
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s***y
发帖数: 3042 | 383 我今天不说我吃啥了，反正很恐怖。和朋友到韩国城去吃晚饭了，很暴力很邪恶。我不
敢说，也说不清。。。。
算是减肥搞一个段落，明天开始再来我的新阶段减肥，呵呵。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：花生酱+1鸡蛋+咖啡+牛奶
: 午饭：1葡萄柚+3个pizza上的cheese
: 今天发现又重了1磅，这几天花生酱吃太多了啊。。。于是gym跑了50min 4.5mile
: 490cal
: 拉伸20min，发现拉大腿内侧的时候很酸
: 晚饭：1葡萄柚+香肠胡萝卜青豆玉米+1杯清咖
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s***y
发帖数: 3042 | 384 flax seed很不错，通肠的，而且对女性乳腺癌有防御作用。
【在 E******n 的大作中提到】
: 这是啥啊。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 385 - -b
【在 s***y 的大作中提到】
: 我今天不说我吃啥了，反正很恐怖。和朋友到韩国城去吃晚饭了，很暴力很邪恶。我不
: 敢说，也说不清。。。。
: 算是减肥搞一个段落，明天开始再来我的新阶段减肥，呵呵。
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E******n
发帖数: 6647 | 386 早饭：把最后一点花生酱吃了+1鸡蛋+牛奶
午饭：1葡萄柚+2块小排+萝卜木耳
晚饭：同午饭+1橙子+1碗小排汤，挺油的
晚上收腹操。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我今天不说我吃啥了，反正很恐怖。和朋友到韩国城去吃晚饭了，很暴力很邪恶。我不
: 敢说，也说不清。。。。
: 算是减肥搞一个段落，明天开始再来我的新阶段减肥，呵呵。
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s***y
发帖数: 3042 | 387 我今天下午喝了被冰咖啡，到现在啥都不想吃。
昨天晚上吃的东西，喝了水，就涨了。当时我以为自己要被张死掉了。sigh......心想
这下人丢大了，被人发现我是吃东西涨死的，人生就瞬间变成了一个可笑的杯具。
真的该批评我自己，昨天太贪便宜，正好碰到一堆东西50% off，而且我还都没有吃过
（正好去了一个新的餐厅，韩国和日本菜都有）。我对吃的东西很有好奇感，什么都想
试，就点了n多。以后再也不可以这样了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：把最后一点花生酱吃了+1鸡蛋+牛奶
: 午饭：1葡萄柚+2块小排+萝卜木耳
: 晚饭：同午饭+1橙子+1碗小排汤，挺油的
: 晚上收腹操。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 388 点多了打包吧，拿到家里也挺香的。。。
今天早上起来就去买菜，没来得及吃饭，路上买了一罐腰果，被我吃了3/5，大概6oz。
。回到家后吃了豆腐3oz+半葡萄柚+1鸡蛋+2小排
晚饭豆腐3oz+半葡萄柚+2油面筋塞肉+青菜西兰花
最近开始越吃越多了
晚上收腹操
【在 s***y 的大作中提到】
: 我今天下午喝了被冰咖啡，到现在啥都不想吃。
: 昨天晚上吃的东西，喝了水，就涨了。当时我以为自己要被张死掉了。sigh......心想
: 这下人丢大了，被人发现我是吃东西涨死的，人生就瞬间变成了一个可笑的杯具。
: 真的该批评我自己，昨天太贪便宜，正好碰到一堆东西50% off，而且我还都没有吃过
: （正好去了一个新的餐厅，韩国和日本菜都有）。我对吃的东西很有好奇感，什么都想
: 试，就点了n多。以后再也不可以这样了。
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S**********y
发帖数: 1694 | 389 50天一共减多少？
食谱是自己定的还是根据啥模式定的？
点多了打包吧，拿到家里也挺香的。。。
今天早上起来就去买菜，没来得及吃饭，路上买了一罐腰果，被我吃了3/5，大概6oz。
。回到家后吃了豆腐3oz+半葡萄柚+1鸡蛋+2小排
晚饭豆腐3oz+半葡萄柚+2油面筋塞肉+青菜西兰花
最近开始越吃越多了
晚上收腹操
【在 E******n 的大作中提到】
: 点多了打包吧，拿到家里也挺香的。。。
: 今天早上起来就去买菜，没来得及吃饭，路上买了一罐腰果，被我吃了3/5，大概6oz。
: 。回到家后吃了豆腐3oz+半葡萄柚+1鸡蛋+2小排
: 晚饭豆腐3oz+半葡萄柚+2油面筋塞肉+青菜西兰花
: 最近开始越吃越多了
: 晚上收腹操
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E******n
发帖数: 6647 | 390 这几天没称，一共减了10lb左右
食谱就是无面食。。。荤素搭配。。。
【在 S**********y 的大作中提到】
: 50天一共减多少？
: 食谱是自己定的还是根据啥模式定的？
:
: 点多了打包吧，拿到家里也挺香的。。。
: 今天早上起来就去买菜，没来得及吃饭，路上买了一罐腰果，被我吃了3/5，大概6oz。
: 。回到家后吃了豆腐3oz+半葡萄柚+1鸡蛋+2小排
: 晚饭豆腐3oz+半葡萄柚+2油面筋塞肉+青菜西兰花
: 最近开始越吃越多了
: 晚上收腹操
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S**********y
发帖数: 1694 | 391 很不错。我觉得晚上可以很好的控制就没问题
这几天没称，一共减了10lb左右
食谱就是无面食。。。荤素搭配。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 这几天没称，一共减了10lb左右
: 食谱就是无面食。。。荤素搭配。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 392 嗯。。。上周有几天4点吃的晚饭，晚上忍住不吃东西，第二天体重就往下掉
【在 S**********y 的大作中提到】
: 很不错。我觉得晚上可以很好的控制就没问题
:
: 这几天没称，一共减了10lb左右
: 食谱就是无面食。。。荤素搭配。。。
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s***y
发帖数: 3042 | 393 我也觉得最近吃得太多了。
今天早上：cheese+鸡蛋 （其实今天一天都不饿）+燕麦粥一下碗+韩国泡菜
中午：鸡胸脯大半个+豆奶
晚上：1个小avocado+煎鱼块（那天韩国城买的）+韩国小菜
没有锻炼，晚上做了一堆杂活，都是ta的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 点多了打包吧，拿到家里也挺香的。。。
: 今天早上起来就去买菜，没来得及吃饭，路上买了一罐腰果，被我吃了3/5，大概6oz。
: 。回到家后吃了豆腐3oz+半葡萄柚+1鸡蛋+2小排
: 晚饭豆腐3oz+半葡萄柚+2油面筋塞肉+青菜西兰花
: 最近开始越吃越多了
: 晚上收腹操
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h****n
发帖数: 2784 | 394 我也挺想吃泡菜的。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也觉得最近吃得太多了。
: 今天早上：cheese+鸡蛋 （其实今天一天都不饿）+燕麦粥一下碗+韩国泡菜
: 中午：鸡胸脯大半个+豆奶
: 晚上：1个小avocado+煎鱼块（那天韩国城买的）+韩国小菜
: 没有锻炼，晚上做了一堆杂活，都是ta的。
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s***y
发帖数: 3042 | 395 呵呵，我发现一个新的韩国超市，特别多不同泡菜。这次买了不少，发愁怎么吃。你要
在la就好了，我正好分你一半。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我也挺想吃泡菜的。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 396 午饭：1鸡蛋60cal+半葡萄柚60cal+很多腰果估计3.5oz600cal+1ozcheese100cal+2只肉
圆+西兰花和蝦+1小苹果60cal
喝了一下午的咖啡+牛奶，胃很涨
晚饭：半葡萄柚60cal+一点西兰花+5只蝦
晚上收腹操。。。已经做了1个月了，肚子也么怎么见小
很担心明天的final...
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也觉得最近吃得太多了。
: 今天早上：cheese+鸡蛋 （其实今天一天都不饿）+燕麦粥一下碗+韩国泡菜
: 中午：鸡胸脯大半个+豆奶
: 晚上：1个小avocado+煎鱼块（那天韩国城买的）+韩国小菜
: 没有锻炼，晚上做了一堆杂活，都是ta的。
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s***y
发帖数: 3042 | 397 明天就final了啊，我们这边春假在。
不过这么想，final完了，就可以好好玩了。加油～～～
【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭：1鸡蛋60cal+半葡萄柚60cal+很多腰果估计3.5oz600cal+1ozcheese100cal+2只肉
: 圆+西兰花和蝦+1小苹果60cal
: 喝了一下午的咖啡+牛奶，胃很涨
: 晚饭：半葡萄柚60cal+一点西兰花+5只蝦
: 晚上收腹操。。。已经做了1个月了，肚子也么怎么见小
: 很担心明天的final...
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h****n
发帖数: 2784 | 398 la好啊。。。我在北加。。。
我一般只喜欢吃大白菜作的那种。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵，我发现一个新的韩国超市，特别多不同泡菜。这次买了不少，发愁怎么吃。你要
: 在la就好了，我正好分你一半。
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h****n
发帖数: 2784 | 399 都final了。。。
加油啊~
我也打算晚饭少吃点~ 最近体重下降趋势减缓不少，我晚上都吃挺多挺晚的
今天一定要早吃！
【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭：1鸡蛋60cal+半葡萄柚60cal+很多腰果估计3.5oz600cal+1ozcheese100cal+2只肉
: 圆+西兰花和蝦+1小苹果60cal
: 喝了一下午的咖啡+牛奶，胃很涨
: 晚饭：半葡萄柚60cal+一点西兰花+5只蝦
: 晚上收腹操。。。已经做了1个月了，肚子也么怎么见小
: 很担心明天的final...
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E******n
发帖数: 6647 | 400 下周有3门呢，觉得没啥时间去gym了
【在 s***y 的大作中提到】
: 明天就final了啊，我们这边春假在。
: 不过这么想，final完了，就可以好好玩了。加油～～～
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E******n
发帖数: 6647 | 401 嗯，我今天差不多4点半吃的
【在 h****n 的大作中提到】
: 都final了。。。
: 加油啊~
: 我也打算晚饭少吃点~ 最近体重下降趋势减缓不少，我晚上都吃挺多挺晚的
: 今天一定要早吃！
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h****n
发帖数: 2784 | 402 那你一般睡觉几点？
【在 E******n 的大作中提到】
: 嗯，我今天差不多4点半吃的
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E******n
发帖数: 6647 | 403 1~2点
也就双休日能早吃饭。上周末都是3～4点睡，所以周一称的时候轻了不少
但这个礼拜都是8点才吃的晚饭，虽然每天都去gym但体重基本没变，还有点涨了。不过这
周我吃得也比较多。
【在 h****n 的大作中提到】
: 那你一般睡觉几点？
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h****n
发帖数: 2784 | 404 啊 从小屋4，5点到晚上1，2点，太牛了。。
过这
【在 E******n 的大作中提到】
: 1~2点
: 也就双休日能早吃饭。上周末都是3～4点睡，所以周一称的时候轻了不少
: 但这个礼拜都是8点才吃的晚饭，虽然每天都去gym但体重基本没变，还有点涨了。不过这
: 周我吃得也比较多。
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E******n
发帖数: 6647 | 405 也就坚持过没几次
都是不停喝茶，就不想吃其它东西了
【在 h****n 的大作中提到】
: 啊 从小屋4，5点到晚上1，2点，太牛了。。
:
: 过这
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s***y
发帖数: 3042 | 406 恩，先不去gym，搞定了final在锻炼。用脑也减肥的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 下周有3门呢，觉得没啥时间去gym了
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s***y
发帖数: 3042 | 407 πday:
起来12点，哭。半天就没有了啊
中午：豆奶+鸡胸脯肉+辣白菜+10个大枣
晚餐：diet coke+芹菜+鸡胸脯肉
发现一种做鸡肉的简单方法，高压锅。15分钟搞定，酥烂酥烂的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 也就坚持过没几次
: 都是不停喝茶，就不想吃其它东西了
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h****n
发帖数: 2784 | 408 去年的pi day我在dininghall的special event吃了无数pie
咸的，甜的，临走还顺走了2角地瓜派
【在 s***y 的大作中提到】
: πday:
: 起来12点，哭。半天就没有了啊
: 中午：豆奶+鸡胸脯肉+辣白菜+10个大枣
: 晚餐：diet coke+芹菜+鸡胸脯肉
: 发现一种做鸡肉的简单方法，高压锅。15分钟搞定，酥烂酥烂的。
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s***y
发帖数: 3042 | 409 lol，好可爱，原来真有庆祝pi day的啊。今天我们也该吃派啊
【在 h****n 的大作中提到】
: 去年的pi day我在dininghall的special event吃了无数pie
: 咸的，甜的，临走还顺走了2角地瓜派
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h****n
发帖数: 2784 | 410 有阿，还有一个小本上去一本正经的背了pi的若干位。。。
住校本科生的生活还是很丰富多彩的 ：）
【在 s***y 的大作中提到】
: lol，好可爱，原来真有庆祝pi day的啊。今天我们也该吃派啊
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E******n
发帖数: 6647 | 411 米有高压锅。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: πday:
: 起来12点，哭。半天就没有了啊
: 中午：豆奶+鸡胸脯肉+辣白菜+10个大枣
: 晚餐：diet coke+芹菜+鸡胸脯肉
: 发现一种做鸡肉的简单方法，高压锅。15分钟搞定，酥烂酥烂的。
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E******n
发帖数: 6647 | 412 pi day?没听说过。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 去年的pi day我在dininghall的special event吃了无数pie
: 咸的，甜的，临走还顺走了2角地瓜派
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h****n
发帖数: 2784 | 413 同米有高压锅的人飘过~
【在 E******n 的大作中提到】
: 米有高压锅。。。
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c**********n
发帖数: 516 | 414 re
【在 E******n 的大作中提到】
: pi day?没听说过。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 415 早饭：1鸡蛋+1牛油果+15腰果+1cup牛奶+清咖
午饭：半葡萄柚+10只蝦+2肉圆+西兰花+5腰果
晚饭：半葡萄柚+5只蝦+2肉圆+西兰花+腰果估计6oz。。。
啊啊今天查了下原来坚果类对消化不好，而腰果是坚果类含糖分比较高的
但吃起来就像薯片一样停不了@@
晚上收腹操。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: πday:
: 起来12点，哭。半天就没有了啊
: 中午：豆奶+鸡胸脯肉+辣白菜+10个大枣
: 晚餐：diet coke+芹菜+鸡胸脯肉
: 发现一种做鸡肉的简单方法，高压锅。15分钟搞定，酥烂酥烂的。
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s***y
发帖数: 3042 | 416 你final考过了？现在就吃完了，调整时间后，我还很不适应。昨天晚上快9点才吃完。
不过3点钟才睡的。
到现在为止，早中： 豆奶+鸡胸肉+花椰菜
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+1牛油果+15腰果+1cup牛奶+清咖
: 午饭：半葡萄柚+10只蝦+2肉圆+西兰花+5腰果
: 晚饭：半葡萄柚+5只蝦+2肉圆+西兰花+腰果估计6oz。。。
: 啊啊今天查了下原来坚果类对消化不好，而腰果是坚果类含糖分比较高的
: 但吃起来就像薯片一样停不了@@
: 晚上收腹操。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 417 6oz腰果？
我吃腰果也停不下来。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+1牛油果+15腰果+1cup牛奶+清咖
: 午饭：半葡萄柚+10只蝦+2肉圆+西兰花+5腰果
: 晚饭：半葡萄柚+5只蝦+2肉圆+西兰花+腰果估计6oz。。。
: 啊啊今天查了下原来坚果类对消化不好，而腰果是坚果类含糖分比较高的
: 但吃起来就像薯片一样停不了@@
: 晚上收腹操。。。
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s***y
发帖数: 3042 | 418 我对oz超级没有概念，不过我吃杏仁腰果开心果，都停不下来，还有花生酱。
【在 h****n 的大作中提到】
: 6oz腰果？
: 我吃腰果也停不下来。。
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E******n
发帖数: 6647 | 419 今天下午考了1们，今天还要赶个报告，然后周五还有1门
【在 s***y 的大作中提到】
: 你final考过了？现在就吃完了，调整时间后，我还很不适应。昨天晚上快9点才吃完。
: 不过3点钟才睡的。
: 到现在为止，早中： 豆奶+鸡胸肉+花椰菜
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E******n
发帖数: 6647 | 420 一罐9oz，我从空1cm开始吃的，吃到只剩下1cm。。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 6oz腰果？
: 我吃腰果也停不下来。。
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E******n
发帖数: 6647 | 421 开心果杏仁不能多吃，有什么氢氰酸啊，毒的。今天查到的
【在 s***y 的大作中提到】
: 我对oz超级没有概念，不过我吃杏仁腰果开心果，都停不下来，还有花生酱。
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s***y
发帖数: 3042 | 422 恩，感觉我要是考试啊，压力大啊，或者心烦啊，我就可以一直吃。
所以减肥对我就得轻松愉快，最好啥事都不做。唉，可惜我就一劳动妇女的命啊。
【在 E******n 的大作中提到】
: 一罐9oz，我从空1cm开始吃的，吃到只剩下1cm。。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 423 >_<
这事儿我也干过一次，我大约是一天吃完了那大半罐。。
不过现在我吃之前都要分装到小袋子来称一下，然后再吃了。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 一罐9oz，我从空1cm开始吃的，吃到只剩下1cm。。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 424 是个好办法。。。不过很浪费袋子><~~
【在 h****n 的大作中提到】
: >_<
: 这事儿我也干过一次，我大约是一天吃完了那大半罐。。
: 不过现在我吃之前都要分装到小袋子来称一下，然后再吃了。。
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s***y
发帖数: 3042 | 425 哈哈，我现在就是买了一袋子杏仁，给我labmate，让他每天给我5个。
【在 E******n 的大作中提到】
: 是个好办法。。。不过很浪费袋子><~~
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E******n
发帖数: 6647 | 426 等我跟labmate混熟点再这么干。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈，我现在就是买了一袋子杏仁，给我labmate，让他每天给我5个。
|
s***y
发帖数: 3042 | 427 3.15
早中： 豆奶+鸡胸肉+花椰菜+diet coke
下午吃了5个杏仁+1杯咖啡；
晚上：鸡胸肉炒芹菜+烤cheese+一小杯豆奶 |
h****n
发帖数: 2784 | 428 看了你的，觉得我太邪恶了。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 3.15
: 早中： 豆奶+鸡胸肉+花椰菜+diet coke
: 下午吃了5个杏仁+1杯咖啡；
: 晚上：鸡胸肉炒芹菜+烤cheese+一小杯豆奶
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s***y
发帖数: 3042 | |
E******n
发帖数: 6647 | 430 好少@@
【在 s***y 的大作中提到】
: 3.15
: 早中： 豆奶+鸡胸肉+花椰菜+diet coke
: 下午吃了5个杏仁+1杯咖啡；
: 晚上：鸡胸肉炒芹菜+烤cheese+一小杯豆奶
|
|
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s***y
发帖数: 3042 | 431 不觉得很少啊，鸡胸脯一块很大啊，我称了，300g。
【在 E******n 的大作中提到】
: 好少@@
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s****i
发帖数: 214 | 432 向MM学习！不能再罪恶下去了
【在 s***y 的大作中提到】
: 3.15
: 早中： 豆奶+鸡胸肉+花椰菜+diet coke
: 下午吃了5个杏仁+1杯咖啡；
: 晚上：鸡胸肉炒芹菜+烤cheese+一小杯豆奶
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s***y
发帖数: 3042 | 433 恩，夏天要到了，加油加油！
【在 s****i 的大作中提到】
: 向MM学习！不能再罪恶下去了
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s***y
发帖数: 3042 | 434 天啊。。。地震了，刚刚睡着，就震醒了，震感真强烈啊。
【在 E******n 的大作中提到】
: 好少@@
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h****n
发帖数: 2784 | 435 cmft cmft...
【在 s***y 的大作中提到】
: 天啊。。。地震了，刚刚睡着，就震醒了，震感真强烈啊。
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A*********r
发帖数: 8271 | 436 哈哈。你真可爱。
【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈，我现在就是买了一袋子杏仁，给我labmate，让他每天给我5个。
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s***y
发帖数: 3042 | 437 昨晚居然发完贴就睡着了。想起当年第一次经历地震，那个兴奋的，给我认识的可以打
电话的人，都打了一遍。现在相比起来，太淡定鸟。
【在 h****n 的大作中提到】
: cmft cmft...
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A*********r
发帖数: 8271 | 438 我觉得杏仁确实最大的问题是太容易吃多了。我可以一口气把一小袋84g的Lay's
Almond吃完，还没啥感觉。我昨天买了些Trader Joe's分装好的，不过估计一小袋能有
几十个吧。
【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈，我现在就是买了一袋子杏仁，给我labmate，让他每天给我5个。
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h****n
发帖数: 2784 | 439 那个不错，一袋1oz还是什么的
我也是按照那个分量自己分装的
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我觉得杏仁确实最大的问题是太容易吃多了。我可以一口气把一小袋84g的Lay's
: Almond吃完，还没啥感觉。我昨天买了些Trader Joe's分装好的，不过估计一小袋能有
: 几十个吧。
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s***y
发帖数: 3042 | 440 我吃东西就是没有控制，估计是金鱼投胎的。很现在努力控制自己吃东西的控制能力。
以前在家就不会这样，我觉得还是boring了。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我觉得杏仁确实最大的问题是太容易吃多了。我可以一口气把一小袋84g的Lay's
: Almond吃完，还没啥感觉。我昨天买了些Trader Joe's分装好的，不过估计一小袋能有
: 几十个吧。
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A*********r
发帖数: 8271 | 441 1oz多一点点。我觉得可以分两次吃。
【在 h****n 的大作中提到】
: 那个不错，一袋1oz还是什么的
: 我也是按照那个分量自己分装的
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E******n
发帖数: 6647 | 442 这个只是余震级别的，不要怕～～～
【在 s***y 的大作中提到】
: 天啊。。。地震了，刚刚睡着，就震醒了，震感真强烈啊。
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E******n
发帖数: 6647 | 443 早饭：1鸡蛋+1块cheese+牛奶200ml+咖啡
中午：奶油玉米鸡肉汤+水果色拉。。。吃得量比较多，还不小心吃了几口土豆
晚饭：1葡萄柚+3oz豆腐+2肉圆+芹菜+胡萝卜
晚上收腹操
【在 s***y 的大作中提到】
: 3.15
: 早中： 豆奶+鸡胸肉+花椰菜+diet coke
: 下午吃了5个杏仁+1杯咖啡；
: 晚上：鸡胸肉炒芹菜+烤cheese+一小杯豆奶
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s***y
发帖数: 3042 | 444 昨天震醒了后，就没有睡好。早上还起得不算晚
早饭：菠菜omelette+cheese+豆奶
上午20个杏仁，给我发杏仁的今天没有来，我就自己拿了。。。。结果导致下午都不饿
，3点才吃饭
中饭：韩国泡菜爆炒牛肉（牛肉200g）+芹菜
去跑了30分钟，没有睡好，很没有精力。
晚饭：韩国泡菜爆炒牛肉（牛肉100g）+蒟蒻
吃得很撑啊
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+1块cheese+牛奶200ml+咖啡
: 中午：奶油玉米鸡肉汤+水果色拉。。。吃得量比较多，还不小心吃了几口土豆
: 晚饭：1葡萄柚+3oz豆腐+2肉圆+芹菜+胡萝卜
: 晚上收腹操
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h****n
发帖数: 2784 | 445 >_< 真喜欢你的午饭和晚饭
【在 s***y 的大作中提到】
: 昨天震醒了后，就没有睡好。早上还起得不算晚
: 早饭：菠菜omelette+cheese+豆奶
: 上午20个杏仁，给我发杏仁的今天没有来，我就自己拿了。。。。结果导致下午都不饿
: ，3点才吃饭
: 中饭：韩国泡菜爆炒牛肉（牛肉200g）+芹菜
: 去跑了30分钟，没有睡好，很没有精力。
: 晚饭：韩国泡菜爆炒牛肉（牛肉100g）+蒟蒻
: 吃得很撑啊
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w******x
发帖数: 311 | 446 请问柚子可以吃吗？
我还有一个大柚子在冰箱里，在犹豫能不能吃
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+1块cheese+牛奶200ml+咖啡
: 中午：奶油玉米鸡肉汤+水果色拉。。。吃得量比较多，还不小心吃了几口土豆
: 晚饭：1葡萄柚+3oz豆腐+2肉圆+芹菜+胡萝卜
: 晚上收腹操
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E******n
发帖数: 6647 | 447 坚果类不易消化
我昨天4点半那会吃了大半罐腰果，结果2点睡的都觉得有点撑。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 昨天震醒了后，就没有睡好。早上还起得不算晚
: 早饭：菠菜omelette+cheese+豆奶
: 上午20个杏仁，给我发杏仁的今天没有来，我就自己拿了。。。。结果导致下午都不饿
: ，3点才吃饭
: 中饭：韩国泡菜爆炒牛肉（牛肉200g）+芹菜
: 去跑了30分钟，没有睡好，很没有精力。
: 晚饭：韩国泡菜爆炒牛肉（牛肉100g）+蒟蒻
: 吃得很撑啊
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E******n
发帖数: 6647 | 448 我算柚子减肥法吧？？？我每天都吃1～2个
【在 w******x 的大作中提到】
: 请问柚子可以吃吗？
: 我还有一个大柚子在冰箱里，在犹豫能不能吃
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w******x
发帖数: 311 | 449 哦，这样啊，那我明天开始分几次消灭掉那个柚子，：）
【在 E******n 的大作中提到】
: 我算柚子减肥法吧？？？我每天都吃1～2个
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b**m
发帖数: 191 | 450 半罐啊。。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 坚果类不易消化
: 我昨天4点半那会吃了大半罐腰果，结果2点睡的都觉得有点撑。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 451 对啊，我一吃就不停的。。。
【在 b**m 的大作中提到】
: 半罐啊。。。。
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s***y
发帖数: 3042 | |
E******n
发帖数: 6647 | 453 买牛眼肉回来煮，很好吃啊
【在 s***y 的大作中提到】
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b**m
发帖数: 191 | 454 我上周也是，拿着花生就不停，所以干脆全留给LD了
这次回来啥零食也没有了，nuts也剩生的了，就没那么馋了，哈哈
【在 E******n 的大作中提到】
: 对啊，我一吃就不停的。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 455 刚我把那罐剩下的一点点腰果全喂LD了。。。他对我减肥真是功不可没哈哈哈
然后他说，下次你又要想点什么新的减肥食品出来，然后又是：这个以后不能再买了@@
【在 b**m 的大作中提到】
: 我上周也是，拿着花生就不停，所以干脆全留给LD了
: 这次回来啥零食也没有了，nuts也剩生的了，就没那么馋了，哈哈
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b**m
发帖数: 191 | 456 羡慕啊，我LD简直就是我减肥路上最大的障碍啊。。。
他也是个馋人。。。
@@
【在 E******n 的大作中提到】
: 刚我把那罐剩下的一点点腰果全喂LD了。。。他对我减肥真是功不可没哈哈哈
: 然后他说，下次你又要想点什么新的减肥食品出来，然后又是：这个以后不能再买了@@
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E******n
发帖数: 6647 | 457 我LD自控能力超好。。。他虽然也很爱吃腰果但一次就吃几个@@所以他整个人比我小一
圈。。。我减了10磅总算跟他一样重了。。。
【在 b**m 的大作中提到】
: 羡慕啊，我LD简直就是我减肥路上最大的障碍啊。。。
: 他也是个馋人。。。
:
: @@
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h****n
发帖数: 2784 | 458 你的食谱本来碳水就很多，柚子没什么不能吃得
【在 w******x 的大作中提到】
: 请问柚子可以吃吗？
: 我还有一个大柚子在冰箱里，在犹豫能不能吃
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h****n
发帖数: 2784 | 459 太有同感了。。。某人吃东西我都是用逼得，把这个吃掉把那个吃掉，他绝对不
委屈自己多吃东西。。。
话说我的体重也刚掉下他的体重线。。。努力加大差距ing。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我LD自控能力超好。。。他虽然也很爱吃腰果但一次就吃几个@@所以他整个人比我小一
: 圈。。。我减了10磅总算跟他一样重了。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 460 120多？高度？他得多瘦阿。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我LD自控能力超好。。。他虽然也很爱吃腰果但一次就吃几个@@所以他整个人比我小一
: 圈。。。我减了10磅总算跟他一样重了。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 461 啊啊啊。。。我LD一方面吃饭不规律，然后吸收没我好，所以很瘦
【在 h****n 的大作中提到】
: 太有同感了。。。某人吃东西我都是用逼得，把这个吃掉把那个吃掉，他绝对不
: 委屈自己多吃东西。。。
: 话说我的体重也刚掉下他的体重线。。。努力加大差距ing。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 462 他最重的时候只有116斤。。。就比我高了一点点。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 120多？高度？他得多瘦阿。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 463 早午饭：1鸡蛋+300ml牛奶+3oz豆腐+牛肉芹菜胡萝卜+半块cheese+半葡萄柚+半牛油果
3点半吃了半个葡萄柚，4点半就吃了晚饭：牛肉芹菜胡萝卜
现在带菜我都放在乐扣乐扣470ml的盒子里，来控制量，不过这么一盒我还是觉得很多
很重
晚上一称果然重了126lb，跑步50min，今天跑的很慢只有4mile/h，470cal，拉伸15min
现在倒还不饿
【在 s***y 的大作中提到】
: 昨天震醒了后，就没有睡好。早上还起得不算晚
: 早饭：菠菜omelette+cheese+豆奶
: 上午20个杏仁，给我发杏仁的今天没有来，我就自己拿了。。。。结果导致下午都不饿
: ，3点才吃饭
: 中饭：韩国泡菜爆炒牛肉（牛肉200g）+芹菜
: 去跑了30分钟，没有睡好，很没有精力。
: 晚饭：韩国泡菜爆炒牛肉（牛肉100g）+蒟蒻
: 吃得很撑啊
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h****n
发帖数: 2784 | 464 乐扣的盒子本身就很重- -/
15min
【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭：1鸡蛋+300ml牛奶+3oz豆腐+牛肉芹菜胡萝卜+半块cheese+半葡萄柚+半牛油果
: 3点半吃了半个葡萄柚，4点半就吃了晚饭：牛肉芹菜胡萝卜
: 现在带菜我都放在乐扣乐扣470ml的盒子里，来控制量，不过这么一盒我还是觉得很多
: 很重
: 晚上一称果然重了126lb，跑步50min，今天跑的很慢只有4mile/h，470cal，拉伸15min
: 现在倒还不饿
|
E******n
发帖数: 6647 | 465 没那么重吧@@
【在 h****n 的大作中提到】
: 乐扣的盒子本身就很重- -/
:
: 15min
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s***y
发帖数: 3042 | 466 我也是早午饭：1鸡蛋+煎豆腐+豆奶+大白菜
下午4点吃了一个水煮蛋又
晚饭：大白菜顿豆腐+1小碗燕麦粥
最近太忙，也没有时间锻炼。昨天去gym运动了30分钟，结果累的喘不过气，主要是睡
觉太少了。
15min
【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭：1鸡蛋+300ml牛奶+3oz豆腐+牛肉芹菜胡萝卜+半块cheese+半葡萄柚+半牛油果
: 3点半吃了半个葡萄柚，4点半就吃了晚饭：牛肉芹菜胡萝卜
: 现在带菜我都放在乐扣乐扣470ml的盒子里，来控制量，不过这么一盒我还是觉得很多
: 很重
: 晚上一称果然重了126lb，跑步50min，今天跑的很慢只有4mile/h，470cal，拉伸15min
: 现在倒还不饿
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b**m
发帖数: 191 | 467 mm跑步挺厉害啊，4对我而言已经很高了，如果连续跑50分钟的话
我一般都只能跑跑走走的
15min
【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭：1鸡蛋+300ml牛奶+3oz豆腐+牛肉芹菜胡萝卜+半块cheese+半葡萄柚+半牛油果
: 3点半吃了半个葡萄柚，4点半就吃了晚饭：牛肉芹菜胡萝卜
: 现在带菜我都放在乐扣乐扣470ml的盒子里，来控制量，不过这么一盒我还是觉得很多
: 很重
: 晚上一称果然重了126lb，跑步50min，今天跑的很慢只有4mile/h，470cal，拉伸15min
: 现在倒还不饿
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E******n
发帖数: 6647 | 468 我现在每顿都吃豆腐～我很喜欢老豆腐
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也是早午饭：1鸡蛋+煎豆腐+豆奶+大白菜
: 下午4点吃了一个水煮蛋又
: 晚饭：大白菜顿豆腐+1小碗燕麦粥
: 最近太忙，也没有时间锻炼。昨天去gym运动了30分钟，结果累的喘不过气，主要是睡
: 觉太少了。
:
: 15min
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E******n
发帖数: 6647 | 469 今天一边跑一边看动画片...Simpson。。。50分钟还过得挺快
【在 b**m 的大作中提到】
: mm跑步挺厉害啊，4对我而言已经很高了，如果连续跑50分钟的话
: 我一般都只能跑跑走走的
:
: 15min
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s***y
发帖数: 3042 | 470 呵呵，我也是，喜欢老豆腐，有质感
刚刚吃了20棵杏仁又，幸亏不多了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我现在每顿都吃豆腐～我很喜欢老豆腐
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E******n
发帖数: 6647 | 471 labmate又没来啊
【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵，我也是，喜欢老豆腐，有质感
: 刚刚吃了20棵杏仁又，幸亏不多了。
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s***y
发帖数: 3042 | 472 刚刚来，把我的杏仁收走了。他说他打算上锁了。
【在 E******n 的大作中提到】
: labmate又没来啊
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E******n
发帖数: 6647 | 473 很果断。
【在 s***y 的大作中提到】
: 刚刚来，把我的杏仁收走了。他说他打算上锁了。
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h****n
发帖数: 2784 | 474 吃素阿~
我也要吃素调整了~
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也是早午饭：1鸡蛋+煎豆腐+豆奶+大白菜
: 下午4点吃了一个水煮蛋又
: 晚饭：大白菜顿豆腐+1小碗燕麦粥
: 最近太忙，也没有时间锻炼。昨天去gym运动了30分钟，结果累的喘不过气，主要是睡
: 觉太少了。
:
: 15min
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s***y
发帖数: 3042 | 475 太果断鸟，所以长得瘦啊。
【在 E******n 的大作中提到】
: 很果断。
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s***y
发帖数: 3042 | 476 恩，我最近吃肉吃得难受了，感觉还是吃素比较舒服。
【在 h****n 的大作中提到】
: 吃素阿~
: 我也要吃素调整了~
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w******x
发帖数: 311 | 477 呵呵，惭愧惭愧
我以后一定要把碳水降下来
【在 h****n 的大作中提到】
: 你的食谱本来碳水就很多，柚子没什么不能吃得
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h****n
发帖数: 2784 | 478 我连吃3炖五花大肥肉之后恶心到了。。。
5555
【在 s***y 的大作中提到】
: 恩，我最近吃肉吃得难受了，感觉还是吃素比较舒服。
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h****n
发帖数: 2784 | 479 不阿的话没有必要控制的太低，稍微注意一下就好了
而且吃吃葡萄柚真的挺好，升糖指数又低
【在 w******x 的大作中提到】
: 呵呵，惭愧惭愧
: 我以后一定要把碳水降下来
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E******n
发帖数: 6647 | 480 外国人吗？
【在 s***y 的大作中提到】
: 太果断鸟，所以长得瘦啊。
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w******x
发帖数: 311 | 481 哦，这样啊，好吧
我觉得阿式减肥法我坚持不下来，看起来理论很深，也很苛刻的样子
我现在就是每天坚持吃低GI的食品，然后控制吃的数量，希望能够见效
【在 h****n 的大作中提到】
: 不阿的话没有必要控制的太低，稍微注意一下就好了
: 而且吃吃葡萄柚真的挺好，升糖指数又低
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h****n
发帖数: 2784 | 482 低GI就挺好的啊
我减到目标体重之后恢复碳水也会坚持低GI碳水的
【在 w******x 的大作中提到】
: 哦，这样啊，好吧
: 我觉得阿式减肥法我坚持不下来，看起来理论很深，也很苛刻的样子
: 我现在就是每天坚持吃低GI的食品，然后控制吃的数量，希望能够见效
|
s***y
发帖数: 3042 | 483 恩，是个小印。
【在 E******n 的大作中提到】
: 外国人吗？
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E******n
发帖数: 6647 | 484 话说一老印最近老跟我说what happen to you，说我瘦太多了，要我gain个1、2磅
只是我肚子上的肉他看不到而已。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 恩，是个小印。
|
s***y
发帖数: 3042 | 485 啊，幸福啊，恭喜啊。
我，我饿了。。。。我要坚持不吃！
【在 E******n 的大作中提到】
: 话说一老印最近老跟我说what happen to you，说我瘦太多了，要我gain个1、2磅
: 只是我肚子上的肉他看不到而已。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 486 早午饭：1鸡蛋+半葡萄柚+半牛油果+300ml牛奶+蝦西兰花
晚饭：半葡萄柚+3oz豆腐+蝦西兰花青豆
4点吃的晚饭，因为没吃肉，回到家饿死了，消灭了2块cheese1小苹果1牛油果- -b
晚上收腹操。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也是早午饭：1鸡蛋+煎豆腐+豆奶+大白菜
: 下午4点吃了一个水煮蛋又
: 晚饭：大白菜顿豆腐+1小碗燕麦粥
: 最近太忙，也没有时间锻炼。昨天去gym运动了30分钟，结果累的喘不过气，主要是睡
: 觉太少了。
:
: 15min
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s***y
发帖数: 3042 | 487 是啊，我昨天晚上12点，都快饿晕了。不过后来挺住了，早上一称，总算把上周暴食的
恶果给弥补过来了。唉～～～～
【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭：1鸡蛋+半葡萄柚+半牛油果+300ml牛奶+蝦西兰花
: 晚饭：半葡萄柚+3oz豆腐+蝦西兰花青豆
: 4点吃的晚饭，因为没吃肉，回到家饿死了，消灭了2块cheese1小苹果1牛油果- -b
: 晚上收腹操。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 488 @@今天我也打算晚点睡，把刚吃的消耗掉点。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 是啊，我昨天晚上12点，都快饿晕了。不过后来挺住了，早上一称，总算把上周暴食的
: 恶果给弥补过来了。唉～～～～
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h****n
发帖数: 2784 | 489 4点还是太早了点。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭：1鸡蛋+半葡萄柚+半牛油果+300ml牛奶+蝦西兰花
: 晚饭：半葡萄柚+3oz豆腐+蝦西兰花青豆
: 4点吃的晚饭，因为没吃肉，回到家饿死了，消灭了2块cheese1小苹果1牛油果- -b
: 晚上收腹操。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 490 哈哈，看到你的文章了
看来以后有爆的倾向的时候来这儿吼一声挺好的
【在 s***y 的大作中提到】
: 是啊，我昨天晚上12点，都快饿晕了。不过后来挺住了，早上一称，总算把上周暴食的
: 恶果给弥补过来了。唉～～～～
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s***y
发帖数: 3042 | 491 是的，导致很难不吃。反正我睡的晚，争取7点前吃掉。
【在 h****n 的大作中提到】
: 4点还是太早了点。。。
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s***y
发帖数: 3042 | 492 是啊是啊，这样吼一下，发泄一点怨气，会好很多。
【在 h****n 的大作中提到】
: 哈哈，看到你的文章了
: 看来以后有爆的倾向的时候来这儿吼一声挺好的
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h****n
发帖数: 2784 | 493 我昨天狂喝黑咖啡以及普洱茶
但是好像对排水肿效果一般
【在 s***y 的大作中提到】
: 是啊是啊，这样吼一下，发泄一点怨气，会好很多。
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s***y
发帖数: 3042 | 494 会容易饿啊，这2个东西，都是挺让人容易饿的。
我觉得红豆汤去水肿不错。但是我听说要看血型，我是A的。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我昨天狂喝黑咖啡以及普洱茶
: 但是好像对排水肿效果一般
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E******n
发帖数: 6647 | 495 hand，我也是A
【在 s***y 的大作中提到】
: 会容易饿啊，这2个东西，都是挺让人容易饿的。
: 我觉得红豆汤去水肿不错。但是我听说要看血型，我是A的。
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h****n
发帖数: 2784 | 496 我是O型
也许我今晚该去有氧然后泡泡spa。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 会容易饿啊，这2个东西，都是挺让人容易饿的。
: 我觉得红豆汤去水肿不错。但是我听说要看血型，我是A的。
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s***y
发帖数: 3042 | 497 哈哈，这么巧啊～～
【在 E******n 的大作中提到】
: hand，我也是A
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s***y
发帖数: 3042 | 498 我现在就去gym跑步，然后回家泡澡，上上周买了日本浴盐，泡出来的水，奶白奶白的
。爽～～～～
希望不要在泡澡的时候地震
【在 h****n 的大作中提到】
: 我是O型
: 也许我今晚该去有氧然后泡泡spa。。
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E******n
发帖数: 6647 | 499 想起了一个笑话，洗澡的时候地震了，然后呢。。。裸奔。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我现在就去gym跑步，然后回家泡澡，上上周买了日本浴盐，泡出来的水，奶白奶白的
: 。爽～～～～
: 希望不要在泡澡的时候地震
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E******n
发帖数: 6647 | 500 怪不得很像啊～～
【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈，这么巧啊～～
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