S********t
发帖数: 868 | 1 都是含水量很高的面包，比较能够控制里面有多少热量.. 还可以锻炼厨艺 ...: ) |
d*i
发帖数: 9453 | 2 呵呵，含水量再多，也是面包
【在 S********t 的大作中提到】
: 都是含水量很高的面包，比较能够控制里面有多少热量.. 还可以锻炼厨艺 ...: )
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n**m
发帖数: 7872 | |
S********t
发帖数: 868 | 4 不吃碳水化合物， 我搞不定。 很容易暴饮暴食。
而且跑步会跑不动..... |
S********t
发帖数: 868 | 5 我不是用面包机做的。 手动....在研究各种简单面包.. |
d*i
发帖数: 9453 | 6 多吃粗粮，还有蔬菜（也是碳水），面包碳水太密集，还是不太好，
可以试试用红薯，土豆等代替
【在 S********t 的大作中提到】
: 不吃碳水化合物， 我搞不定。 很容易暴饮暴食。
: 而且跑步会跑不动.....
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S********t
发帖数: 868 | 7 谢谢你啊...
努力杂粮包,全麦包... 突然发现居然有很久没吃过米饭了。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 多吃粗粮，还有蔬菜（也是碳水），面包碳水太密集，还是不太好，
: 可以试试用红薯，土豆等代替
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d*i
发帖数: 9453 | 8 你在国内是吃什么为主？
其实相对于米饭来说，面食更容易导致发胖。
【在 S********t 的大作中提到】
: 谢谢你啊...
: 努力杂粮包,全麦包... 突然发现居然有很久没吃过米饭了。。
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S********t
发帖数: 868 | 9 谢谢你啊...
努力杂粮包,全麦包... 突然发现居然有很久没吃过米饭了。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 多吃粗粮，还有蔬菜（也是碳水），面包碳水太密集，还是不太好，
: 可以试试用红薯，土豆等代替
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S*********g
发帖数: 7653 | 10 问一下
全麦面包 1 slices 70的那种怎么样
除了粗粮，还有什么可以替代面包，比如吃早饭的时候 ？有没有不用煮的，我懒，要
能直接放到嘴里就
能吃的，而且适当的分量能维持我早上的workout
虽然我运动量比较大，但是也想避免错误的饮食产生的没必要的“损失”
【在 d*i 的大作中提到】
: 你在国内是吃什么为主？
: 其实相对于米饭来说，面食更容易导致发胖。
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n**m
发帖数: 7872 | 11 太牛了 :)
不做面包不知道面包里面有多少糖，多少油。自己做了以后才知道的 :)
【在 S********t 的大作中提到】
: 我不是用面包机做的。 手动....在研究各种简单面包..
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d*i
发帖数: 9453 | 12 挺好的，你不是早上跑步吗？那不用吃太多，不然long run不舒服吧。
也可以吃一个香蕉。
或者吃instant oatmeal（no sugar added），
这个也就放进微波炉里面转1分半钟就好了，浪费不了什么时间。
oatmeal（无糖）对身体比较好，总的来说从健康角度比面包好。
http://www.quakeroats.com/products/oatmeal/instant-oatmeal/original.aspx
【在 S*********g 的大作中提到】
: 问一下
: 全麦面包 1 slices 70的那种怎么样
: 除了粗粮，还有什么可以替代面包，比如吃早饭的时候 ？有没有不用煮的，我懒，要
: 能直接放到嘴里就
: 能吃的，而且适当的分量能维持我早上的workout
: 虽然我运动量比较大，但是也想避免错误的饮食产生的没必要的“损失”
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n**m
发帖数: 7872 | 13 自己可以买Old fashion或者steel cut的oatmeal，一次多做一点，做完了放冰箱里，
每天拿
出一点微波一下，也很方便，营养口感都比instant的好。
oatmeal/original.aspx
【在 d*i 的大作中提到】
: 挺好的，你不是早上跑步吗？那不用吃太多，不然long run不舒服吧。
: 也可以吃一个香蕉。
: 或者吃instant oatmeal（no sugar added），
: 这个也就放进微波炉里面转1分半钟就好了，浪费不了什么时间。
: oatmeal（无糖）对身体比较好，总的来说从健康角度比面包好。
: http://www.quakeroats.com/products/oatmeal/instant-oatmeal/original.aspx
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S********t
发帖数: 868 | 14 没有主要的。。 恩米饭面条 什么都吃。反倒是出来之后杂粮吃的比较多.
【在 d*i 的大作中提到】
: 你在国内是吃什么为主？
: 其实相对于米饭来说，面食更容易导致发胖。
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S********t
发帖数: 868 | 15 有那种很碎得燕麦。 微波炉叮2分钟就很好吃了.
不过， 有网站建议long run 之前不要吃纤维含量高的食物，会导致胀气。
【在 n**m 的大作中提到】
: 自己可以买Old fashion或者steel cut的oatmeal，一次多做一点，做完了放冰箱里，
: 每天拿
: 出一点微波一下，也很方便，营养口感都比instant的好。
:
: oatmeal/original.aspx
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S********t
发帖数: 868 | 16 恩。 是啊.. 感觉外面买的processed 东西都是有其他添加的。
自己做的话，欧式粗粮包，不放油的，不含糖。
做的时候还可以放松下..
【在 n**m 的大作中提到】
: 太牛了 :)
: 不做面包不知道面包里面有多少糖，多少油。自己做了以后才知道的 :)
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