t*********0
发帖数: 3495 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 2 2011.01.05 周三
早饭：绿豆汤1杯，馒头半个
午饭：竹笋烧肉、南瓜炖豆角各半盘，玉米面发糕2小块。
晚饭：
运动：
争取明天开始记录的精确一点，并计算出热量。 |
e******a
发帖数: 4867 | 3 吃得看起来好营养啊
不错
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.01.05 周三
: 早饭：绿豆汤1杯，馒头半个
: 午饭：竹笋烧肉、南瓜炖豆角各半盘，玉米面发糕2小块。
: 晚饭：
: 运动：
: 争取明天开始记录的精确一点，并计算出热量。
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t*********0
发帖数: 3495 | 4 哈哈，谢谢MM。俺嘴馋好吃，所以减肥难：）））
【在 e******a 的大作中提到】
: 吃得看起来好营养啊
: 不错
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C**C
发帖数: 1553 | 5 Welcome back! :-)
Happy new year! :-) |
t*********0
发帖数: 3495 | 6 Thanks!
Happy new year to you too!:)))
【在 C**C 的大作中提到】
: Welcome back! :-)
: Happy new year! :-)
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t*********0
发帖数: 3495 | 7 2011.01.06 周四 1380+300[少算的]=1680
早饭（360）：绿豆汤1杯60，馒头夹肉半个200，豆腐皮半盘100
午饭（700）：肉炒洋芋擦擦1碗600，炒苦瓜，卷心菜等100。
晚饭（320）：夹心饼干6片（下班回家又会是8点多，馋零食了，那就代替晚饭吧）
运动：无（感冒还没有好，没劲，不想动）
这段时间吃的不是减肥食谱，增肥的。新年刚过，还没有回过神来。缓缓到了下周，正
式开始吧。 |
a***8
发帖数: 4735 | 8 Lots of people getting sick recently. I also haven't not work out due to my
cold.
Take care and get well soon. |
t*********0
发帖数: 3495 | 9 Thanks:)
You too!
my
【在 a***8 的大作中提到】
: Lots of people getting sick recently. I also haven't not work out due to my
: cold.
: Take care and get well soon.
|
t*********0
发帖数: 3495 | 10 2011.01.07 周五 1580+300[少算的]=1880
早饭（200）：馒头半个100，豆腐蒸蛋，炒卷心菜100
午饭（500）：豆角烧肉、炒南瓜500
晚饭（880）：面包1片100，炒苦瓜、卷心菜等300，混合坚果3oz480
运动：无（感冒还没有好） |
|
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t*********0
发帖数: 3495 | 11 2011.01.08 周六 1320+300[少算的]=1620
早饭（20）：咖啡1杯
午饭（600）：馒头半个100，麻婆豆腐，炒卷心菜，辣椒炒猪肚等500
晚饭（720）：豆腐皮汤1碗100，韭菜炒豆干200，麻辣虾100，混合干果2oz320
运动：慢跑2miles（感冒好了，没有借口了。出点汗也挺爽：））） |
r****n
发帖数: 7223 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 13 呵呵，谢谢MM！
俺基数太大，只能努力，可是嘴还很馋。哈哈：）） |
t*********0
发帖数: 3495 | 14 2011.01.09 周日 1160+300[少算的]=1460
早饭（160）：五豆杂粮稀饭1碗60，馒头半个100
午饭（800）：螃蟹饭、清蒸鱼、叉烧等
晚饭（200）：麻辣豆腐皮100，金针菇100
运动：无，不过在外面转了一整天 |
t*********0
发帖数: 3495 | 15 2011.01.10 周一 1220+300[少算的]=1520
早饭（320）：咖啡1杯20，包子1个300
午饭（500）：面包1个300，鸡蛋2个160，青菜40
晚饭（400）：麻辣豆腐皮100，金针菇100，蛋糕1块200
运动：无（下班到家就8点了，实在不想动弹。加上还有很多工作要准备：（（（）
今天吃得有点夸张，包子、面包、蛋糕，不过还是非常enjoy：）脸皮太厚，缺乏罪恶
感。不过偶尔需要cheat一下。 |
l*****i
发帖数: 20533 | 16 看前面的日记，lz体重应该已经进入标准范围了吧。这还要继续减肥么？ |
a***8
发帖数: 4735 | 17 LZ what is your goal weight? Add oil, you are doing great. |
t*********0
发帖数: 3495 | 18 呵呵，谢谢MM关注：）
是进入标准体重了，不过我是超级爱吃面食的人，所以不小心会很容易反弹的。现在目
的不是为了再减很多，是为了调整自己的饮食结构和生活方式，在保持目前体重的情况
下再稍微减一点。到了何时能够“任意饮食”而体重不会反弹的情况下就不再担心要减
肥的事了，呵呵：）也许不会到来，不过还是强迫自己注意饮食结构。
【在 l*****i 的大作中提到】
: 看前面的日记，lz体重应该已经进入标准范围了吧。这还要继续减肥么？
|
t*********0
发帖数: 3495 | 19 谢谢AmyMM。我的目标体重115磅，不过基本没有时间限制，希望能够在8月底达到就行
。目前还是以保持为主。呵呵：））
【在 a***8 的大作中提到】
: LZ what is your goal weight? Add oil, you are doing great.
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t*********0
发帖数: 3495 | 20 2011.01.10 周二 1260+300[少算的]=1560
早饭（500）：腊八粥1碗200，包子1个300
午饭（500）：腊八粥1碗200，红烧肉300
晚饭（260）：麻辣豆腐皮100，金针菇100，橘子1个60
运动： |
|
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t*********0
发帖数: 3495 | 21 2011.01.12 周三 1280+300[少算的]=1580
早饭（120）：咖啡1杯20，炒青菜100
午饭（700）：包子1个300，芹菜炒肉300、青菜100
晚饭（460）：汤圆6个360，青菜蘑菇豆腐皮汤100 |
t*********0
发帖数: 3495 | 22 2011.01.13 周四 1220+300[少算的]=1520
早饭（360）：咖啡1杯20，炒米饭100，凤梨酥2块240
午饭（360）：面包1个300，西红柿1个60
晚饭（500）：炒白菜、炒牛蒡200，麻辣豆腐干1包300 |
t*********0
发帖数: 3495 | 23 2011.01.14 周五 1320+300[少算的]=1620
早饭（320）：咖啡1杯20，馒头夹肉半个300
午饭（500）：饺子10个500
晚饭（500）：饺子10个500 |
t*********0
发帖数: 3495 | 24 2011.01.15 周六 +300[少算的]=
早饭（380）：咖啡1杯20，凤梨酥3块360
午饭（650）：米饭50，煎鸡排200，洋葱青椒宽粉炒肉400
晚饭（）：
下雨没有运动，最近上班一直很忙，偶尔需要出差，加上天气，所以基本都没有运动。
最近吃的也不算减肥食谱，最多是保持食谱，偶尔还是增肥的。打算下周还是对自己稍
微严格一点：）） |
t*********0
发帖数: 3495 | 25 2011.01.16 周日 1370+300[少算的]=1670
午饭（370）：fish burger370，鸡块200
晚饭（>1000）：sushi buffet〉1000 |
t*********0
发帖数: 3495 | 26 2011.01.17 周一 1320+300[少算的]=1620
早饭（20）：咖啡1杯20
午饭（700）：pizza2片
晚饭（600）：红烧鱼500，鱼头豆腐汤100 |
s*******d
发帖数: 1079 | 27 看你一直都稳稳的坚持，真的很佩服！我这周没能守得住，体重反弹了:-( |
t*********0
发帖数: 3495 | 28 呵呵，谢谢MM！
其实我的也有反弹，在圣诞的时候在拉斯维加斯天天buffet，和新年那几天天天吃饺子
有关系，不过后来有降下来了。呵呵：）））
反弹是正常的，只要后来降下来就行了，不用太着急。冬天是难减，我觉得现在能保持
就行了。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 看你一直都稳稳的坚持，真的很佩服！我这周没能守得住，体重反弹了:-(
|
t*********0
发帖数: 3495 | 29 2011.01.18 周二 980+300[少算的]=1280
早饭（220）：咖啡1杯20，肉炒洋芋擦擦半碗200
午饭（460）：西红柿2个160，青菜100，醋熘白菜200
晚饭（300）：荞面麻什1碗300
运动：慢跑2miles，好容易有一天下班早回家早，有时间有心情做一点点运动。 |
f****t
发帖数: 1770 | |
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t*********0
发帖数: 3495 | 31 呵呵，欢迎fit MM回来：）
我不想再减很多了，减一点就行。对我来说一般都是夏天减肥，冬天休息的。呵呵：）
））
今年这个冬天老妈在这里，家里的饮食结构还是以面食为主，都是家乡口味，容易吃上
瘾。为了帮助自己节制，又在这里记日记。其实现在是以保持为主了。
【在 f****t 的大作中提到】
: 土豆妈那么瘦了，还减啊？
|
t*********0
发帖数: 3495 | 32 2011.01.19 周三 1720+300[少算的]=2020
早饭（320）：咖啡1杯20，面包2片300
午饭（500）：蛋炒饭300，醋熘白菜200
晚饭（900）：面包2片300，洋芋擦擦2碗400，零食200
今天心情很郁闷，所以虐待了自己，吃了这么多carb。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 33 2011.01.20 周四 1230+300[少算的]=1530
早饭（170）：咖啡1杯20，面包1片150
午饭（560）：鸡蛋2个160，西红柿1个100，芹菜200，青菜100
晚饭（500）：麻辣虾干300，鱼头豆腐汤200 |
t*********0
发帖数: 3495 | 34 2011.01.21 周五 1250+300[少算的]=1550
早饭（150）：红豆绿豆稀饭1碗150
午饭（430）：面包1片150，鸡蛋1个80，西红柿2个200
晚饭（670）：宫保鸡丁150，青椒炒西红柿100，酸辣卷心菜100，混合坚果320 |
s*******d
发帖数: 1079 | 35 青椒和西红柿怎么炒？
西红柿是酸性的，青椒不变色吗？
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.01.21 周五 1250+300[少算的]=1550
: 早饭（150）：红豆绿豆稀饭1碗150
: 午饭（430）：面包1片150，鸡蛋1个80，西红柿2个200
: 晚饭（670）：宫保鸡丁150，青椒炒西红柿100，酸辣卷心菜100，混合坚果320
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t*********0
发帖数: 3495 | 36 青椒切丝或者条，西红柿切小块，油热之后先下青椒，加点盐，快好的时候放入西红柿
，炒两下就好了。青椒的颜色还是很绿的。我记得西红柿是碱性的：）大概我没记清。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 青椒和西红柿怎么炒？
: 西红柿是酸性的，青椒不变色吗？
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t*********0
发帖数: 3495 | 37 上个周末出差几天，有几天没记日记了。今天开始再记。不过目前的饮食不是减肥饮食
，充其量只是保持的。前面两年都是夏天减肥，冬天保持的。本想11年新年过后继续减
，不过又觉得自己的情况还是天热一点好减。不过现在还会继续记日记，监督自己不要
吃得太放纵。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 38 2011.01.26 周三 1600+300[少算的]=1900
早饭（300）：大包子1个300
午饭（800）：小包子3个600，炒生菜100，绿豆红豆粥100
晚饭（500）：洋芋擦擦2碗400，麻辣豆腐皮金针菇100 |
t*********0
发帖数: 3495 | 39 2011.01.27 周四 1500+300[少算的]=1800
早饭（400）：小包子2个400
午饭（900）：小包子3个600，醋熘白菜100，绿豆红豆粥100，西红柿1个100
晚饭（200）：面包半个100，麻辣豆腐皮金针菇100 |
t*********0
发帖数: 3495 | 40 2011.01.28 周五 1300+300[少算的]=1600
早饭（220）：炒洋芋擦擦半碗200，咖啡1杯20
午饭（380）：小包子1个200，芹菜100，鸡蛋1个80
晚饭（700）：炒洋芋擦擦1碗400，豆腐干、炒青椒、胡萝卜炒鸡丁300 |
|
|
t*********0
发帖数: 3495 | 41 2011.01.29 周六 1400+300[少算的]=1700
早饭（700）：炒洋芋擦擦1碗400，面包1个300
晚饭（700）：西红柿1个100，火锅600 |
t*********0
发帖数: 3495 | 42 2011.01.30 周日 1600+300[少算的]=1900
早饭（400）：稀面条汤1碗300，橙子1个100
晚饭（1200）：饺子15个900，金丝饼半个300
运动：无（借口连着几个周末都出差，太累了，今天好容易完整一个周日，不想动弹）
明天早上一定要起来跑跑步了！
最近吃的真是很多，猛吃碳水，体重一定反弹好多磅了，吓得我没敢称。呵呵：）））
做贼心虚了。明天开始要认真地平衡一下了。不然都不好意思来这里记日记了。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 43 2011.01.31 周一 1160+300[少算的]=1460
早饭（320）：面包1个300，咖啡1杯20
午饭（340）：鸡蛋1个80，西红柿2个160，芹菜100
晚饭（500）：肉丸子4个200，胡萝卜丝100，红豆绿豆汤200
运动：慢跑2miles（懒人今天早上终于6点半出去慢跑了2miles，挺舒服的，没有想象
的那么难过。先赞自己一下，一定要再接再厉哦）,8mins abs. |
t*********0
发帖数: 3495 | 44 2011.02.01 周二 1100+300[少算的]=1400
早饭（320）：面包1个300，咖啡1杯20
午饭（280）：鸡蛋1个80，西红柿1个100，芹菜100
晚饭（500）：红豆绿豆汤200。洋葱炒蘑菇200，土豆丝100
运动：8mins abs. |
t*********0
发帖数: 3495 | 45 2011.02.02 周三 >2000 除夕吃得很放纵
早饭（20）：咖啡1杯20
午饭（800）：批萨2片600,芝麻糖若干200
晚饭（>1000）：年夜饭>1000 |
f****t
发帖数: 1770 | 46 我也想去跑步，但我们这冰天雪地的。只好在家里做PILATIES。祝土豆妈新春快乐！美
丽健康！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 2011.01.31 周一 1160+300[少算的]=1460
: 早饭（320）：面包1个300，咖啡1杯20
: 午饭（340）：鸡蛋1个80，西红柿2个160，芹菜100
: 晚饭（500）：肉丸子4个200，胡萝卜丝100，红豆绿豆汤200
: 运动：慢跑2miles（懒人今天早上终于6点半出去慢跑了2miles，挺舒服的，没有想象
: 的那么难过。先赞自己一下，一定要再接再厉哦）,8mins abs.
|
t*********0
发帖数: 3495 | 47 呵呵，谢谢ＭＭ！也祝ＭＭ新春快乐！健康美丽！
ＰＩＬＡＴＥＳ也挺好的。我这里本来算是挺暖和的，结果刚跑了一天之后天气就开始
冷了。这两天都是摄氏０度以下。只好等气温回升之后再跑了：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 我也想去跑步，但我们这冰天雪地的。只好在家里做PILATIES。祝土豆妈新春快乐！美
: 丽健康！
|
t*********0
发帖数: 3495 | 48 2011.02.03 周四 1700+300[少算的]＝2000
早饭（800）：饺子，八宝饭
午饭（400）：粉汤
晚饭（500）：酸汤哨子面 |
t*********0
发帖数: 3495 | 49 2011.02.04 周五 1500+300[少算的]＝1800
早饭（600）：饺子
午饭（600）：炒面
晚饭（300）：汤圆
运动：慢跑2miles |
t*********0
发帖数: 3495 | 50 2011.02.05 周六 1070+300[少算的]＝1370
早饭（20）：咖啡1杯
午饭（600）：炒面
晚饭（450）：小面包3个 |
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|
t*********0
发帖数: 3495 | 51 2011.02.06 周日 〉2000
早饭（150）：小面包1个
午饭（〉1000）：吃了很多，不过尽量捡清单一点的吃，下面是俺昨天午饭在food版的
链接。
http://www.mitbbs.com/article_t0/Food/31550511.html
晚饭（600）：荠菜饺子12个
似乎这个年算是过去了，该静下心来调整一下饮食了。要不然太不像话了：） |
t*********0
发帖数: 3495 | 52 2011.02.07 周一 980+300[少算的]＝1280
早饭（20）：咖啡1杯
午饭（560）：油焖虾350，西兰花50，西红柿2个160
晚饭（400）：红烧鱼300，冬瓜鸭胗粉丝100 |
f****t
发帖数: 1770 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 54 呵呵，谢谢MM夸奖：）如果离得近，当然有机会能吃到了。
我才该打呢，减肥呢，还天天想着做这个，做那个，还是嘴太馋：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 土豆妈手真巧，如果能吃上就好。该打，减肥呢。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 55 2011.02.08 周二 1130+300[少算的]＝1430
早饭（20）：咖啡1杯
午饭（610）：油焖虾400，西兰花50，西红柿2个160
晚饭（500）：拌素鸡300，素炒卷心菜100，西红柿汤100 |
t*********0
发帖数: 3495 | 56 2011.02.09 周三 1140+300[少算的]＝1440
早饭（20）：咖啡1杯
午饭（720）：豆腐丝拌胡萝卜、炒青菜、香肠、炒虾等600，春卷1个60，西红柿1个60
晚饭（400）：红豆绿豆汤100，青椒冬瓜炒西红柿300 |
t*********0
发帖数: 3495 | 57 2011.02.10 周四 1460+300[少算的]＝1760
早饭（300）：咖啡1杯20，面包1个200，香蕉1个80
午饭（560）： 肉丸炖豆腐500，西红柿60
晚饭（600）：菜汤100，可颂500
运动：走路3miles |
t*********0
发帖数: 3495 | 58 2011.02.11 周五 1510+300[少算的]＝1810
早饭（450）：咖啡1杯20，可颂350，香蕉1个80
午饭（560）：麻辣豆腐干、青菜500，西红柿60
晚饭（500）：蘑菇豆腐皮烩青菜300，坚果200
运动：走路1mile |
t*********0
发帖数: 3495 | 59 2011.02.12 周六 1300+300[少算的]＝1600
早饭（500）：咖啡1杯20，可颂490，香蕉1个90
晚饭（800）：酸汤面2小碗
运动：走路3miles |
t*********0
发帖数: 3495 | 60 2011.02.13 周日 1300+300[少算的]＝1600
早饭（300）：咖啡1杯20，可颂280
午饭（800）：面包2个300，红烧鱼、小炒肉、鸡排、青菜等500
晚饭（200）：鱼汤1碗150，胡萝卜50 |
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f****t
发帖数: 1770 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 62 呵呵，谢谢MM！同乐同乐！今天吃了巧克力可不能有罪恶感哦：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 土豆妈情人节快乐啊！
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t*********0
发帖数: 3495 | 63 2011.02.14 周一 1220+300[少算的]＝1520
早饭（20）：咖啡1杯20
午饭（600）：五香牛肉500，青菜等100
晚饭（600）：凉拌黄瓜50，醋熘白菜、青菜木耳炒蘑菇300，巧克力50，零食200 |
t*********0
发帖数: 3495 | 64 2011.02.15 周二 1260+300[少算的]＝1560
早饭（150）：面包1个150
午饭（660）：五香牛肉500，西兰花100，西红柿1个60
晚饭（450）：红豆绿豆汤100，冬瓜炒番茄300，巧克力50 |
t*********0
发帖数: 3495 | 65 2011.02.16 周三 1460+300[少算的]＝1760
早饭（150）：面包1个150
午饭（860）：五香牛肉500，西兰花100，西红柿1个60，pizza1片200
晚饭（450）：红豆绿豆汤100，冬瓜炒番茄300，巧克力50 |
t*********0
发帖数: 3495 | 66 2011.02.17 周四 1600+300[少算的]＝1900
早饭（300）：饺子6个300
午饭（600）：五香牛肉500，西兰花100
晚饭（700）：冬瓜炒番茄300，汤圆300,巧克力100 |
