f****t 发帖数: 1770 | 1 本队的宗旨是建立健康生活方式,其中包括学习健康饮食,控制热量,养成每天进行
中等强度的锻炼习惯。锻炼形式以各人兴趣和条件自行决定,Pilates,yoga,jogging,
floor climbing,swimming。。。。。。。运动方式和强度多少不限,但每天都要动。食物种类不限,但不推荐CRASH DIET,每天摄入最好不要超过1600 卡。每周汇报一次体重, 要列在首贴。
入组方式:
只要把本队标题和宗旨放在首贴,就算入组了。
要自己开贴了才算加入.名额一共四个。First come, first serve.
另外,根据班主的要求, 要把自己当前体重,和目标体重列出来。每周在首贴奔体重是本队的要求。
班长还建议上myfitnesspal,我试了一下,还可以。如果上的话,就把每天的结果POST上来就行了。或者自己怎么方便怎么来吧。
我就厚脸皮自荐成小队长了(想起小学的一条杠了 :))。大家互相监督,一起努力甩肥肉。
我以前的日记:
新妈妈减肥记 158->135
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3843461.html
当前体重:150
目标体重:135
__________________
02/23/11: 150.2 lbs |
t*********0 发帖数: 3495 | 2 支持fit MM,俺也加入你这一队:)一起加油!
力甩肥肉。
【在 f****t 的大作中提到】 : 本队的宗旨是建立健康生活方式,其中包括学习健康饮食,控制热量,养成每天进行 : 中等强度的锻炼习惯。锻炼形式以各人兴趣和条件自行决定,Pilates,yoga,jogging, : floor climbing,swimming。。。。。。。运动方式和强度多少不限,但每天都要动。食物种类不限,但不推荐CRASH DIET,每天摄入最好不要超过1600 卡。每周汇报一次体重, 要列在首贴。 : 入组方式: : 只要把本队标题和宗旨放在首贴,就算入组了。 : 要自己开贴了才算加入.名额一共四个。First come, first serve. : 另外,根据班主的要求, 要把自己当前体重,和目标体重列出来。每周在首贴奔体重是本队的要求。 : 班长还建议上myfitnesspal,我试了一下,还可以。如果上的话,就把每天的结果POST上来就行了。或者自己怎么方便怎么来吧。 : 我就厚脸皮自荐成小队长了(想起小学的一条杠了 :))。大家互相监督,一起努力甩肥肉。 : 我以前的日记:
|
q******3 发帖数: 1765 | |
f****t 发帖数: 1770 | 4 好耶!土豆妈! 加油加油!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 支持fit MM,俺也加入你这一队:)一起加油! : : 力甩肥肉。
|
f****t 发帖数: 1770 | 5 欢迎欢迎!只要把本队标题和宗旨放在首贴,就算入组了。
【在 q******3 的大作中提到】 : 我想加入,可以不?
|
f****t 发帖数: 1770 | 6 Myfitnesspal advised me to have 1200 cals /days with 165g carbs, 40g fat and
45g protein. With 30 mins workout per day, I can lose 1.5 lbs per week. My
goal is 2 lbs per week so need to work harder. |
f****t 发帖数: 1770 | 7 2/23/11:
Breakfast: scrambled egg, turkey pattie, oatmeal,grapefruit (400)
Lunch: BBQ chicken burger, potato egg salads, cheese pasta, brownie, cookie
and muffin (1400)
Dinner: 1 apple (100)
Exercise: Swimming 1 hour.
Total: 1900-450 = 1450
中午的TRAINING 餐完全爆掉。哎,免费的食物还是抗拒不住啊。太贪心了。晚上吃苹
果,多锻炼把它补回来吧。明天要特别少吃 |
s*******d 发帖数: 1079 | |
r****n 发帖数: 7223 | 9 。。。我还是应把那个第一个组队的自动成为小队长那一条留着啊
jogging,
。食物种类不限,但不推荐CRASH DIET,每天摄入最好不要超过1600 卡。每周汇报
一次体重, 要列在首贴。
重是本队的要求。
POST上来就行了。或者自己怎么方便怎么来吧。
力甩肥肉。
【在 f****t 的大作中提到】 : 本队的宗旨是建立健康生活方式,其中包括学习健康饮食,控制热量,养成每天进行 : 中等强度的锻炼习惯。锻炼形式以各人兴趣和条件自行决定,Pilates,yoga,jogging, : floor climbing,swimming。。。。。。。运动方式和强度多少不限,但每天都要动。食物种类不限,但不推荐CRASH DIET,每天摄入最好不要超过1600 卡。每周汇报一次体重, 要列在首贴。 : 入组方式: : 只要把本队标题和宗旨放在首贴,就算入组了。 : 要自己开贴了才算加入.名额一共四个。First come, first serve. : 另外,根据班主的要求, 要把自己当前体重,和目标体重列出来。每周在首贴奔体重是本队的要求。 : 班长还建议上myfitnesspal,我试了一下,还可以。如果上的话,就把每天的结果POST上来就行了。或者自己怎么方便怎么来吧。 : 我就厚脸皮自荐成小队长了(想起小学的一条杠了 :))。大家互相监督,一起努力甩肥肉。 : 我以前的日记:
|
r****n 发帖数: 7223 | 10 对了,让你的小组成员,自己开贴。不要和你的帖子混在一起了。
【】括弧里面的内容一样就好了
cookie |
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f****t 发帖数: 1770 | 11 木问题.
【在 r****n 的大作中提到】 : 对了,让你的小组成员,自己开贴。不要和你的帖子混在一起了。 : 【】括弧里面的内容一样就好了 : cookie
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f******h 发帖数: 159 | |
r****n 发帖数: 7223 | 13 发信给fitfit问
【在 f******h 的大作中提到】 : 我也想加入? : 怎么加?
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m********8 发帖数: 75 | 14 还可以加入吗?我非常有兴趣,大家一起努力。
jogging,
。食物种类不限,但不推荐CRASH DIET,每天摄入最好不要超过1600 卡。每周汇报
一次体重, 要列在首贴。
重是本队的要求。
POST上来就行了。或者自己怎么方便怎么来吧。
力甩肥肉。
【在 f****t 的大作中提到】 : 本队的宗旨是建立健康生活方式,其中包括学习健康饮食,控制热量,养成每天进行 : 中等强度的锻炼习惯。锻炼形式以各人兴趣和条件自行决定,Pilates,yoga,jogging, : floor climbing,swimming。。。。。。。运动方式和强度多少不限,但每天都要动。食物种类不限,但不推荐CRASH DIET,每天摄入最好不要超过1600 卡。每周汇报一次体重, 要列在首贴。 : 入组方式: : 只要把本队标题和宗旨放在首贴,就算入组了。 : 要自己开贴了才算加入.名额一共四个。First come, first serve. : 另外,根据班主的要求, 要把自己当前体重,和目标体重列出来。每周在首贴奔体重是本队的要求。 : 班长还建议上myfitnesspal,我试了一下,还可以。如果上的话,就把每天的结果POST上来就行了。或者自己怎么方便怎么来吧。 : 我就厚脸皮自荐成小队长了(想起小学的一条杠了 :))。大家互相监督,一起努力甩肥肉。 : 我以前的日记:
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d*g 发帖数: 16592 | |
C*****O 发帖数: 82 | 16 i want to join you guys. |
f****t 发帖数: 1770 | 17 Qinqin, fishfish,moon688688 和dpg, 谢谢捧场。可惜我的小队已经满了。
班长规定只能四个。不如你们几个开个均衡二组?我们按相同的理念减肥,大家互相鼓
励监督。 |
f****t 发帖数: 1770 | 18 2/24/11:
Breakfast: scrambled egg, turkey pattie, oatmeal,grapefruit (400)
Lunch: Brocolli beef, fried rice, general tao chicken, dumpling, spring roll
(1000)
Dinner: 1 apple, chicken salad (400)
Exercise: Swimming 1 hour.
Total: 1800-450 = 1350
TRANING 老师是个胖老头,不可避免的,他定的餐都是超级不健康的。 已经注意分量
了,一查还是不得了。哎。。。。。。 |
n*********0 发帖数: 1543 | 19 这个,午餐太多了。
roll
【在 f****t 的大作中提到】 : 2/24/11: : Breakfast: scrambled egg, turkey pattie, oatmeal,grapefruit (400) : Lunch: Brocolli beef, fried rice, general tao chicken, dumpling, spring roll : (1000) : Dinner: 1 apple, chicken salad (400) : Exercise: Swimming 1 hour. : Total: 1800-450 = 1350 : TRANING 老师是个胖老头,不可避免的,他定的餐都是超级不健康的。 已经注意分量 : 了,一查还是不得了。哎。。。。。。
|
f****t 发帖数: 1770 | 20 Unfortunately, the group is full. You can start a new group like 【春夏瘦身
,均衡二组】 I believe quite a few pals would like to join.
【在 C*****O 的大作中提到】 : i want to join you guys.
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f****t 发帖数: 1770 | 21 我都样样少少地拿了,结果,一边吃一边查热量一边后悔。想了想,把咬了一口的春卷
丢掉了。
【在 n*********0 的大作中提到】 : 这个,午餐太多了。 : : roll
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n*********0 发帖数: 1543 | 22 瘦肉和菜。
碳水一定要少。吃也要吃复合碳水。
尽量少吃简单碳水,米面,white bread什么的。
油炸的碰都别碰。饺子热量也很高,最低的是韭菜虾的,也一只40cal.猪肉陷儿的更高。
【在 f****t 的大作中提到】 : 我都样样少少地拿了,结果,一边吃一边查热量一边后悔。想了想,把咬了一口的春卷 : 丢掉了。
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f****t 发帖数: 1770 | 23 复合碳水有什么经典食物?
高。
【在 n*********0 的大作中提到】 : 瘦肉和菜。 : 碳水一定要少。吃也要吃复合碳水。 : 尽量少吃简单碳水,米面,white bread什么的。 : 油炸的碰都别碰。饺子热量也很高,最低的是韭菜虾的,也一只40cal.猪肉陷儿的更高。
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n*********0 发帖数: 1543 | 24 粗粮,whole grain, whole wheat, brown rice, sweet potato etc.
【在 f****t 的大作中提到】 : 复合碳水有什么经典食物? : : 高。
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r****n 发帖数: 7223 | 25 你这里大热!
【在 f****t 的大作中提到】 : Unfortunately, the group is full. You can start a new group like 【春夏瘦身 : ,均衡二组】 I believe quite a few pals would like to join.
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d*g 发帖数: 16592 | 26 我的碳水很大一部分从水果里面来
高。
【在 n*********0 的大作中提到】 : 瘦肉和菜。 : 碳水一定要少。吃也要吃复合碳水。 : 尽量少吃简单碳水,米面,white bread什么的。 : 油炸的碰都别碰。饺子热量也很高,最低的是韭菜虾的,也一只40cal.猪肉陷儿的更高。
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f****t 发帖数: 1770 | 27 我这门槛低,占便宜。也是你班长组织得好。
【在 r****n 的大作中提到】 : 你这里大热!
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f****t 发帖数: 1770 | 28 知道了。我最近基本不主动吃饭了,面包也主要吃燕麦,全麦面包。但一出去,就很难
控制。这不,明天宣布吃PIZZA,又一减肥大忌。这些个老美,怎么都不注意。 我明天
早上多拿两个苹果做午餐得了。
【在 n*********0 的大作中提到】 : 粗粮,whole grain, whole wheat, brown rice, sweet potato etc.
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f****t 发帖数: 1770 | 29
你运动多,应该没关系。不是说不吃碳水,体能不能发挥吗?
【在 d*g 的大作中提到】 : 我的碳水很大一部分从水果里面来 : : 高。
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d*g 发帖数: 16592 | 30 我觉得是没有碳水,在运动开始一段时间很难受,有时候都坚持不下来,
但是过了那个坎就好了,
我觉得是身体开始动用其他能量来源的时候。
有碳水开始,身体热得快,然后继续动用其他能量,不会有开始很难受的阶段。
【在 f****t 的大作中提到】 : : 你运动多,应该没关系。不是说不吃碳水,体能不能发挥吗?
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C**C 发帖数: 1553 | 31 Can try to skip general tao chicken and spring roll because those are
neither yummy or healthy.
We want to use our calory budget wisely - only eat those yummy and healthy
ones. :-)
roll
【在 f****t 的大作中提到】 : 2/24/11: : Breakfast: scrambled egg, turkey pattie, oatmeal,grapefruit (400) : Lunch: Brocolli beef, fried rice, general tao chicken, dumpling, spring roll : (1000) : Dinner: 1 apple, chicken salad (400) : Exercise: Swimming 1 hour. : Total: 1800-450 = 1350 : TRANING 老师是个胖老头,不可避免的,他定的餐都是超级不健康的。 已经注意分量 : 了,一查还是不得了。哎。。。。。。
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f****t 发帖数: 1770 | 32
学习啦。还真不知道有这么多道道呢。
【在 d*g 的大作中提到】 : 我觉得是没有碳水,在运动开始一段时间很难受,有时候都坚持不下来, : 但是过了那个坎就好了, : 我觉得是身体开始动用其他能量来源的时候。 : 有碳水开始,身体热得快,然后继续动用其他能量,不会有开始很难受的阶段。
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f****t 发帖数: 1770 | 33 2/25/11:
Breakfast: scrambled egg, oatmeal,grapefruit (300)
Lunch: pizza (450)
Dinner: Chinese food (450)
Snack: 1 apple 1 banana (220)
Exercise: none
Total:300+450+450+220=1320 |
a***a 发帖数: 40617 | 34 满目淀粉,一脸果糖。。。
【在 f****t 的大作中提到】 : 2/25/11: : Breakfast: scrambled egg, oatmeal,grapefruit (300) : Lunch: pizza (450) : Dinner: Chinese food (450) : Snack: 1 apple 1 banana (220) : Exercise: none : Total:300+450+450+220=1320
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r****n 发帖数: 7223 | 35 是看起来非常不合适减肥的菜谱。
【在 a***a 的大作中提到】 : 满目淀粉,一脸果糖。。。
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f****t 发帖数: 1770 | 36 没错。今天是TRAINING 最后一天,兼和同学聚会。明天又开始健康饮食了。一周没上
称,希望不要涨啊。
【在 r****n 的大作中提到】 : 是看起来非常不合适减肥的菜谱。
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f****t 发帖数: 1770 | 37 PIZZA 不是又CHEESE 又肉的,蛋白超多吗?
【在 a***a 的大作中提到】 : 满目淀粉,一脸果糖。。。
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a***a 发帖数: 40617 | 38 蛋白也就那么回事。。。关键是高carb,高fat,还高sodium
pizza基本上是世界上最邪恶的食物
也是我最爱的食物之一。。。
【在 f****t 的大作中提到】 : PIZZA 不是又CHEESE 又肉的,蛋白超多吗?
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f****t 发帖数: 1770 | 39 你有没有什么食物列表,标明什么食物在减肥其间是不可以吃的?
【在 a***a 的大作中提到】 : 蛋白也就那么回事。。。关键是高carb,高fat,还高sodium : pizza基本上是世界上最邪恶的食物 : 也是我最爱的食物之一。。。
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a***a 发帖数: 40617 | 40 没有,什么都能吃,就是算准了就行,比如pizza这种邪恶食品
我一向一个slice按500算,虽然网上一般查都是300,我自己乘系数
【在 f****t 的大作中提到】 : 你有没有什么食物列表,标明什么食物在减肥其间是不可以吃的?
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f****t 发帖数: 1770 | 41 我吃了一个半,还是挑蔬菜和鸡肉吃的。自以为健康,哎。。。。。。。
【在 a***a 的大作中提到】 : 没有,什么都能吃,就是算准了就行,比如pizza这种邪恶食品 : 我一向一个slice按500算,虽然网上一般查都是300,我自己乘系数
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h****n 发帖数: 2784 | 42 的确。只好只吃topping了
【在 a***a 的大作中提到】 : 蛋白也就那么回事。。。关键是高carb,高fat,还高sodium : pizza基本上是世界上最邪恶的食物 : 也是我最爱的食物之一。。。
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r****n 发帖数: 7223 | 43 pizza是junk food,少吃,或者不吃为妙。
【在 f****t 的大作中提到】 : PIZZA 不是又CHEESE 又肉的,蛋白超多吗?
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r****n 发帖数: 7223 | 44 是滴
【在 a***a 的大作中提到】 : 蛋白也就那么回事。。。关键是高carb,高fat,还高sodium : pizza基本上是世界上最邪恶的食物 : 也是我最爱的食物之一。。。
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r****n 发帖数: 7223 | 45 现在我实在想吃pizza,就吃一个slice的四分之一,剩下的就扔了。
【在 a***a 的大作中提到】 : 蛋白也就那么回事。。。关键是高carb,高fat,还高sodium : pizza基本上是世界上最邪恶的食物 : 也是我最爱的食物之一。。。
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r****n 发帖数: 7223 | 46 美国食物后面都有一个成分列表的吧
【在 f****t 的大作中提到】 : 你有没有什么食物列表,标明什么食物在减肥其间是不可以吃的?
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f****t 发帖数: 1770 | 47 2/26/11:
Breakfast: scrambled egg, oatmeal,grapefruit (300)
Lunch: Vegie, pineapple chicken (500)
Snack: 1 apple, 1 banana (220)
Dinner: Spinach, chicken soup,black rice (450)
Exercise: None
Total:1470
今天刚坐火车回来,就和劳工去处理一些车的事。回到家又给宝宝洗澡喝奶,老公做饭
。弄完了觉得特别累。今天就不运动了。 |
f****t 发帖数: 1770 | 48 2/27/11: 153.8 (好不容易才减下来的三磅,一个星期又回来了。虽然我是吃了些不健
康食品,也不能象猪快长一样,每天一磅吧?大家看看什么道理?)
Breakfast: skim milk, oatmeal(250)
Lunch: snow pea,tomato, yam cake,tofu (300)
Snack: 1 banana (120)
Dinner: black rice with bean, tomato, fish,cucumber (450)
Exercise:badminton 1 hour, pilates 1 hour
Total:1120
打羽毛球有小进步,虽然还是跑不动。 |
s*******d 发帖数: 1079 | 49 先排除两个因素:
1.你家的称准不准?
2.你是不是同一时间段同样的状态下称的?
以上两个误差排除了,才能肯定是不是真的杯具了 (*^__^*) 嘻嘻……
【在 f****t 的大作中提到】 : 2/27/11: 153.8 (好不容易才减下来的三磅,一个星期又回来了。虽然我是吃了些不健 : 康食品,也不能象猪快长一样,每天一磅吧?大家看看什么道理?) : Breakfast: skim milk, oatmeal(250) : Lunch: snow pea,tomato, yam cake,tofu (300) : Snack: 1 banana (120) : Dinner: black rice with bean, tomato, fish,cucumber (450) : Exercise:badminton 1 hour, pilates 1 hour : Total:1120 : 打羽毛球有小进步,虽然还是跑不动。
|
f****t 发帖数: 1770 | 50 谢谢笨笨鸟的安慰。
称是新买的电子称,应该是没问题的。每次我一重,我都希望是称不准 :)。
时间都是早上洗澡后空腹称,唯一的区别是今天早上去打羽毛球,所以没洗澡。总不会
洗澡可以洗掉三磅吧。哎。。。。。。还是乖乖吃减肥餐加运动吧。
【在 s*******d 的大作中提到】 : 先排除两个因素: : 1.你家的称准不准? : 2.你是不是同一时间段同样的状态下称的? : 以上两个误差排除了,才能肯定是不是真的杯具了 (*^__^*) 嘻嘻……
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r****n 发帖数: 7223 | 51 洗澡也是消耗能量的。还不少!
【在 f****t 的大作中提到】 : 谢谢笨笨鸟的安慰。 : 称是新买的电子称,应该是没问题的。每次我一重,我都希望是称不准 :)。 : 时间都是早上洗澡后空腹称,唯一的区别是今天早上去打羽毛球,所以没洗澡。总不会 : 洗澡可以洗掉三磅吧。哎。。。。。。还是乖乖吃减肥餐加运动吧。
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d*g 发帖数: 16592 | 52 呵呵,我告诉你吧,你前几天那个食谱里面有咖啡,
咖啡脱水,所有你减重很快,
现在回来的是水,不是肥肉,不要紧。
所有带咖啡的所谓减肥餐,都是有cheat。
你看我上周的减肥日记就知道了,
我是因为要运动,喝了少量5hr energy,里面有咖啡因,好像半瓶相当于1小杯,
喝了2天(一共一瓶),其他如常。结果那两天一共减了3lb。
有人(是不是就是你啊)发现说祝贺我,我当即说,当天没喝,估计明天就上了。
如果我不吃碳水的话,可能不会上了很快,但是如果一吃碳水,立刻回来。
所有第二天就在前两天大量运动也没多吃的前提下,反弹2lb,其实就是水,
不用担心,fat既没有增多,当然也不会一下子就减没了。
本来就是要符合科学规律的。 |
r****n 发帖数: 7223 | 53 忘了问,你的那个稀释5h的瓶子是透明的还是不透明的?
【在 d*g 的大作中提到】 : 呵呵,我告诉你吧,你前几天那个食谱里面有咖啡, : 咖啡脱水,所有你减重很快, : 现在回来的是水,不是肥肉,不要紧。 : 所有带咖啡的所谓减肥餐,都是有cheat。 : 你看我上周的减肥日记就知道了, : 我是因为要运动,喝了少量5hr energy,里面有咖啡因,好像半瓶相当于1小杯, : 喝了2天(一共一瓶),其他如常。结果那两天一共减了3lb。 : 有人(是不是就是你啊)发现说祝贺我,我当即说,当天没喝,估计明天就上了。 : 如果我不吃碳水的话,可能不会上了很快,但是如果一吃碳水,立刻回来。 : 所有第二天就在前两天大量运动也没多吃的前提下,反弹2lb,其实就是水,
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d*g 发帖数: 16592 | 54 就是一般矿泉水瓶子,这个也有讲究么?
【在 r****n 的大作中提到】 : 忘了问,你的那个稀释5h的瓶子是透明的还是不透明的?
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s****e 发帖数: 1984 | 55 Water weight. Don't worry.
【在 f****t 的大作中提到】 : 2/27/11: 153.8 (好不容易才减下来的三磅,一个星期又回来了。虽然我是吃了些不健 : 康食品,也不能象猪快长一样,每天一磅吧?大家看看什么道理?) : Breakfast: skim milk, oatmeal(250) : Lunch: snow pea,tomato, yam cake,tofu (300) : Snack: 1 banana (120) : Dinner: black rice with bean, tomato, fish,cucumber (450) : Exercise:badminton 1 hour, pilates 1 hour : Total:1120 : 打羽毛球有小进步,虽然还是跑不动。
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a**y 发帖数: 534 | 56 是不是果糖的问题,睡眠好不好?餐馆是不会用橄榄油做菜的,这是个大问题。实在想
吃外卖,就只点汤和色拉,或者鱼片,这些热量都低。
【在 f****t 的大作中提到】 : 2/27/11: 153.8 (好不容易才减下来的三磅,一个星期又回来了。虽然我是吃了些不健 : 康食品,也不能象猪快长一样,每天一磅吧?大家看看什么道理?) : Breakfast: skim milk, oatmeal(250) : Lunch: snow pea,tomato, yam cake,tofu (300) : Snack: 1 banana (120) : Dinner: black rice with bean, tomato, fish,cucumber (450) : Exercise:badminton 1 hour, pilates 1 hour : Total:1120 : 打羽毛球有小进步,虽然还是跑不动。
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f****t 发帖数: 1770 | 57
嗯,有道理。
【在 d*g 的大作中提到】 : 呵呵,我告诉你吧,你前几天那个食谱里面有咖啡, : 咖啡脱水,所有你减重很快, : 现在回来的是水,不是肥肉,不要紧。 : 所有带咖啡的所谓减肥餐,都是有cheat。 : 你看我上周的减肥日记就知道了, : 我是因为要运动,喝了少量5hr energy,里面有咖啡因,好像半瓶相当于1小杯, : 喝了2天(一共一瓶),其他如常。结果那两天一共减了3lb。 : 有人(是不是就是你啊)发现说祝贺我,我当即说,当天没喝,估计明天就上了。 : 如果我不吃碳水的话,可能不会上了很快,但是如果一吃碳水,立刻回来。 : 所有第二天就在前两天大量运动也没多吃的前提下,反弹2lb,其实就是水,
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f****t 发帖数: 1770 | 58 Thanks! It sounds like what I have lost was water only and not a single oz
of fat. Sign......
【在 s****e 的大作中提到】 : Water weight. Don't worry.
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f****t 发帖数: 1770 | 59 那几天碳水是很高的。睡觉我一般是12:00AM 到6:45AM,好象有点少。
【在 a**y 的大作中提到】 : 是不是果糖的问题,睡眠好不好?餐馆是不会用橄榄油做菜的,这是个大问题。实在想 : 吃外卖,就只点汤和色拉,或者鱼片,这些热量都低。
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r****n 发帖数: 7223 | 60 有些是 见光分解。我不清楚那个的成分,你可以查查看。
【在 d*g 的大作中提到】 : 就是一般矿泉水瓶子,这个也有讲究么?
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f****t 发帖数: 1770 | 61 02/28/11
Breakfast: skim milk, oatmeal(250)
Lunch: salad with grilled chicken (400)
Snack: 1 orange (80)
Dinner: peanut chicken feet soup, (700)
Exercise:pilates 1 hour
Total:250+400+80+700=1430 |
s*******d 发帖数: 1079 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 63 是啊,队长加油啊:)
我们都向你看齐呢:)
俺这两天有点不行了:(
【在 s*******d 的大作中提到】 : 组长加油,真羡慕你能坚持锻炼一个小时
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f****t 发帖数: 1770 | 64 03/01/11: 153.4
Breakfast: skim milk, oatmeal(250)
Lunch: salad with cod fish, chicken sandwich (450)
Snack: 1/2 cup hot coco (40)
Dinner: fish with mixed vegies (400)
Exercise:pilates 1 hour
Total:1140 * 1.2 =1368
谢谢笨笨鸟和土豆妈。我太容易多吃了。一看免费食物就忍不住去拿。
中午本来是只吃撒拉的,后来看到免费的SANDWICHES 和COOKIES, 忍不住又拿了一个
。好在控制住不拿COOKIES。
今天的鱼蛋白超多。 |
f****t 发帖数: 1770 | 65 03/02/11: 153.2 (龟速减重)
Breakfast: skim milk, oatmeal(250)
Lunch: cod fish, drumstick, mushroom (250)
Snack: 1/2 grapefruit (60)
Dinner: mixed vegie, pork, sweet potato (300)
Exercise:pilates 1 hour
Total:860 * 1.2 =1032 |
f****t 发帖数: 1770 | 66 03/03/11: 152.8 (继续龟速)
Breakfast: skim milk, mini bagel(210)
Lunch: fish, mixed vegies (200)
Snack: none()
Dinner: spinach, pork ribs,tofu, carrot (550)
Exercise:pilates 1 hour
Total:910 * 1.2 =1092 |
r****n 发帖数: 7223 | 67 为啥,你的值要乘以1.2?
【在 f****t 的大作中提到】 : 03/03/11: 152.8 (继续龟速) : Breakfast: skim milk, mini bagel(210) : Lunch: fish, mixed vegies (200) : Snack: none() : Dinner: spinach, pork ribs,tofu, carrot (550) : Exercise:pilates 1 hour : Total:910 * 1.2 =1092
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f****t 发帖数: 1770 | 68 学术帝说吸收特别好的女士要乘系数。很多时候,卡数也不是很准,就往高里算一点。
【在 r****n 的大作中提到】 : 为啥,你的值要乘以1.2?
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r****n 发帖数: 7223 | 69 低于1000卡太低了。
原来公主那会,谁低于1000卡要被封的。
我的个人看法,你只要觉得没有特别难受,也无所谓。
【在 f****t 的大作中提到】 : 学术帝说吸收特别好的女士要乘系数。很多时候,卡数也不是很准,就往高里算一点。
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f****t 发帖数: 1770 | 70 我觉得挺饱的。尤其晚上那顿。再说咱的饮食还算基本健康。有菜有肉有Carb,千万别
封啊 :)。
【在 r****n 的大作中提到】 : 低于1000卡太低了。 : 原来公主那会,谁低于1000卡要被封的。 : 我的个人看法,你只要觉得没有特别难受,也无所谓。
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r****n 发帖数: 7223 | 71 。。。
我不封人
吃500卡的和吃5000卡的都是个人的选择,无论对错,都要尊重。
【在 f****t 的大作中提到】 : 我觉得挺饱的。尤其晚上那顿。再说咱的饮食还算基本健康。有菜有肉有Carb,千万别 : 封啊 :)。
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l**o 发帖数: 1380 | 72 我不会算卡路里啊。我估计每天都吃2,3000.
【在 f****t 的大作中提到】 : 我觉得挺饱的。尤其晚上那顿。再说咱的饮食还算基本健康。有菜有肉有Carb,千万别 : 封啊 :)。
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f****t 发帖数: 1770 | 73
你是男生,没关系拉。
【在 l**o 的大作中提到】 : 我不会算卡路里啊。我估计每天都吃2,3000.
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f****t 发帖数: 1770 | 74 03/04/11: 151.6 (-1.2 lbs, not bad)
Breakfast: skim milk, oatmeal(250)
Lunch: matzo ball soup, 1 bread, mixed vegies with grilled chciken (450)
Snack: black coffee 2 cups
Dinner: pork rib soup,chicken,snow pea, mushroom (550)
Exercise:pilates 1 hour
Total:1250 * 1.2 =1500
今天工作忙死了,回来太累了就多吃了。这个周末要到朋友家。要控制住。 |
C**C 发帖数: 1553 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 76 赞!继续加油啊!
【在 f****t 的大作中提到】 : 03/04/11: 151.6 (-1.2 lbs, not bad) : Breakfast: skim milk, oatmeal(250) : Lunch: matzo ball soup, 1 bread, mixed vegies with grilled chciken (450) : Snack: black coffee 2 cups : Dinner: pork rib soup,chicken,snow pea, mushroom (550) : Exercise:pilates 1 hour : Total:1250 * 1.2 =1500 : 今天工作忙死了,回来太累了就多吃了。这个周末要到朋友家。要控制住。
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s*******d 发帖数: 1079 | 77 组长好棒!
【在 f****t 的大作中提到】 : 03/04/11: 151.6 (-1.2 lbs, not bad) : Breakfast: skim milk, oatmeal(250) : Lunch: matzo ball soup, 1 bread, mixed vegies with grilled chciken (450) : Snack: black coffee 2 cups : Dinner: pork rib soup,chicken,snow pea, mushroom (550) : Exercise:pilates 1 hour : Total:1250 * 1.2 =1500 : 今天工作忙死了,回来太累了就多吃了。这个周末要到朋友家。要控制住。
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f****t 发帖数: 1770 | 78 03/05/11: 151.6 ()
Breakfast: skim milk, oatmeal,1.5 eggs(400)
Lunch: pork feet,rice,tofu,egg(450)
Snack: 1 egg,1 cup fat free ice cream,dried cranberry (350)
Dinner: 1 toast, 2 sweet potatos,1 chocolate cookie,1 piece of corn bread (
300)
Total: 1500 * 1.2 =1800
其实在朋友家没暴多少,但回来后太累了,就乱吃东西!狂暴碳水。 |
r****n 发帖数: 7223 | 79 周末了,大家吃的都不少啊
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【在 f****t 的大作中提到】 : 03/05/11: 151.6 () : Breakfast: skim milk, oatmeal,1.5 eggs(400) : Lunch: pork feet,rice,tofu,egg(450) : Snack: 1 egg,1 cup fat free ice cream,dried cranberry (350) : Dinner: 1 toast, 2 sweet potatos,1 chocolate cookie,1 piece of corn bread ( : 300) : Total: 1500 * 1.2 =1800 : 其实在朋友家没暴多少,但回来后太累了,就乱吃东西!狂暴碳水。
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f****t 发帖数: 1770 | 80 03/05/11: 152.2 ()
Breakfast: 1 corn bread,1 chocolate cookie (150)
Lunch: black bean salad, quasadilla 1 pork rib, torlilla chip with
gualcamole, 1 corn bread, chicken soup(700)
Snack: cake with banana filling(350)
Dinner: black bean salad,1 pork rib, 1 taro, some chips (400)
Total:1500*1.2=1800
两个很久没见面的朋友带宝宝来探望,做了一些墨西哥餐,所有的东西都尽量少油少糖少盐
,CHIP也是用全麦TORLillA自己考的。但不可避免的是又多吃了。
宝宝们玩得很开心,儿子看到比他大一个月的小姐姐兴奋异常,两人互相摸头摸脸好玩极了。后来强迫朋友把高碳水的东西象cookies,cornbread, chips 都带会家,省得我继续暴。
唉,只要一有聚会,减肥计划就报废。明天继续努力。 |
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f****t 发帖数: 1770 | 81
糖少盐
玩极了。后来强迫朋友把高碳水的东西象cookies,cornbread, chips 都
带会家,省得我继续暴。
【在 f****t 的大作中提到】 : 03/05/11: 152.2 () : Breakfast: 1 corn bread,1 chocolate cookie (150) : Lunch: black bean salad, quasadilla 1 pork rib, torlilla chip with : gualcamole, 1 corn bread, chicken soup(700) : Snack: cake with banana filling(350) : Dinner: black bean salad,1 pork rib, 1 taro, some chips (400) : Total:1500*1.2=1800 : 两个很久没见面的朋友带宝宝来探望,做了一些墨西哥餐,所有的东西都尽量少油少糖少盐 : ,CHIP也是用全麦TORLillA自己考的。但不可避免的是又多吃了。 : 宝宝们玩得很开心,儿子看到比他大一个月的小姐姐兴奋异常,两人互相摸头摸脸好玩极了。后来强迫朋友把高碳水的东西象cookies,cornbread, chips 都带会家,省得我继续暴。
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a**y 发帖数: 534 | |
f****t 发帖数: 1770 | 83 Thanks alay!
【在 a**y 的大作中提到】 : cute !!!
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C**C 发帖数: 1553 | 84 try to weight in on Sat. morning so that you won't feel too guilty if you
overeat a little bit during weekend's gathering event.
We want to enjoy the life, the friends and the food, don't we?! :-) |
s****e 发帖数: 1984 | 85 好丰盛的一桌。小朋友真可爱!
【在 f****t 的大作中提到】 : Thanks alay!
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t*********0 发帖数: 3495 | 86 宝宝真可爱,饭好香,MM真能干:)))
【在 f****t 的大作中提到】 : Thanks alay!
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f****t 发帖数: 1770 | 87 Thanks COSC. But I cannot fool myself on it. It is a good lesson to learn.
Even weekend needs control, otherwise, the whole week's hardwork is out of
window.
【在 C**C 的大作中提到】 : try to weight in on Sat. morning so that you won't feel too guilty if you : overeat a little bit during weekend's gathering event. : We want to enjoy the life, the friends and the food, don't we?! :-)
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f****t 发帖数: 1770 | 88 谢了,SOOKIE。 其实是胡弄的一桌,我看着不是很有胃口,味道据劳工说是马马虎虎
,过得去。最亮的那只电灯泡是我儿:)
【在 s****e 的大作中提到】 : 好丰盛的一桌。小朋友真可爱!
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f****t 发帖数: 1770 | 89 谢土豆妈。我这做饭水平是鲁班门前弄大斧,见笑了。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 宝宝真可爱,饭好香,MM真能干:)))
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f****t 发帖数: 1770 | 90 03/07/11 153.4 (身为小队长,不能以身作则,体重只升不降,真是丢人丢大了)
Breakfast: skim milk, 1 taro, 2 tortilla chips(300)
Lunch: salad with fish, 1/2 grape fruit (300)
Snack: 1 chocolate (80)
Dinner: Spanish mackerel, cucumber, pork soup,yam cake,4 chips with
guacamole (500)
Exercise:pilates 1 hour
Total: 1180 * 1.2 =1416
我真是手欠,看见情人节的巧克力90%OFF,就忍不住买了一小盒,又忍不住吃了一个。
其实我根本不爱吃巧克力,只是买了,不吃好象对不起巧克力似的。CHIPS也是这样。
我要发愤了。明天来点狠的,晚上只吃萨拉,这周要每天运动泡澡,把堆积的碳水去掉
。 |
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s*******d 发帖数: 1079 | 91 你儿太好玩儿了,旁边那个妞妞是他娃娃亲?哈哈哈哈
【在 f****t 的大作中提到】 : 谢了,SOOKIE。 其实是胡弄的一桌,我看着不是很有胃口,味道据劳工说是马马虎虎 : ,过得去。最亮的那只电灯泡是我儿:)
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f****t 发帖数: 1770 | 92 可不是。小女娃的妈妈和我同一个OB,比我儿大40天。人家那胖胳膊胖腿的看着喜庆
。我儿也毫不犹豫地献出初吻。
【在 s*******d 的大作中提到】 : 你儿太好玩儿了,旁边那个妞妞是他娃娃亲?哈哈哈哈
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s*******d 发帖数: 1079 | 93 哈哈哈哈哈,你儿长大了肯定是个妻管严,看妞妞拍他拍的好享受啊!
【在 f****t 的大作中提到】 : 可不是。小女娃的妈妈和我同一个OB,比我儿大40天。人家那胖胳膊胖腿的看着喜庆 : 。我儿也毫不犹豫地献出初吻。
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f****t 发帖数: 1770 | 94 03/08/11 152.0
Breakfast: skim milk, oatmeal,grapefruit (300)
Lunch:Spanish mackerel, cucumber, yam cake,2 chips (350)
Snack: 1/2 grapefruit (50)
Dinner: chicken,pork soup,vegies (500)
Exercise:pilates 1 hour
Total: 1200 * 1.2 =1440
回来太晚了,没时间做减肥菜,就有点乱吃了。晚上吃太多。 |
f****t 发帖数: 1770 | 95 03/09/11 没称
breakfast: skim milk, 1 whole wheat toast, 1/2 grapefruit (300)
Lunch: Mixed salad with fish (350)
Snack: 1/2 grapefruit, 1 grain bar (120)
Dinner: green bean, minced meat, fish and yam cake(400)
Exercise:pilates 1 hour
Total: 1170* 1.2 = 1400
这周西柚便宜,买了一包。每天都吃一些。今天看看西柚的营养成分,发现还是减肥圣品。据说有某某酶可促进脂肪燃烧。还发现了个西柚减肥餐。除了每顿有西柚外,吃的东西和我差不多,那我就每天吃一个西柚。
有兴趣地可以看一下.只是一个参考la, 关键是健康饮食加运动。
http://www.grapefruit-diet.org/
反对意见:
http://www.webmd.com/diet/features/the-grapefruit-diet |
f****t 发帖数: 1770 | 96 03/10/11 150.6 (希望不是逗我玩)
breakfast: skim milk, 1 whole wheat toast, 1/2 grapefruit (300)
Lunch: fish pie, smashed sweet potato, mixed vegies(750)
Snack: 1 grain bar (60)
Dinner: chicken soup, muer, carrots, snow peas(450)
Exercise:pilates 1 hour
Total: 1560*1.2=1872
今天上当了,看着公司的Hot food 蛮健康的,就要了一份。吃完后一查,哎呀呀,一
个fish pie就400。这一份就大概800卡了,吃得我直犯困。晚上劳工下厨,不吃
不好意思,今天就超大了。好不容易减的一点,肯定明天又没了。 |
s****e 发帖数: 1984 | 97 赞一下天天PILATES。
【在 f****t 的大作中提到】 : 03/10/11 150.6 (希望不是逗我玩) : breakfast: skim milk, 1 whole wheat toast, 1/2 grapefruit (300) : Lunch: fish pie, smashed sweet potato, mixed vegies(750) : Snack: 1 grain bar (60) : Dinner: chicken soup, muer, carrots, snow peas(450) : Exercise:pilates 1 hour : Total: 1560*1.2=1872 : 今天上当了,看着公司的Hot food 蛮健康的,就要了一份。吃完后一查,哎呀呀,一 : 个fish pie就400。这一份就大概800卡了,吃得我直犯困。晚上劳工下厨,不吃 : 不好意思,今天就超大了。好不容易减的一点,肯定明天又没了。
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f****t 发帖数: 1770 | 98 谢谢!觉得pilates比较适合我,容易坚持也不受天气影响。虽然消耗的热量不多,但
做完觉得很放松。
【在 s****e 的大作中提到】 : 赞一下天天PILATES。
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s****e 发帖数: 1984 | 99 消耗热量不多,但是toning很有效果,我也喜欢。
【在 f****t 的大作中提到】 : 谢谢!觉得pilates比较适合我,容易坚持也不受天气影响。虽然消耗的热量不多,但 : 做完觉得很放松。
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t********3 发帖数: 466 | 100 这三个娃养的真好!
【在 f****t 的大作中提到】 : 谢谢!觉得pilates比较适合我,容易坚持也不受天气影响。虽然消耗的热量不多,但 : 做完觉得很放松。
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f****t 发帖数: 1770 | 101 谢谢闪闪。
【在 t********3 的大作中提到】 : 这三个娃养的真好!
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f****t 发帖数: 1770 | 102 03/11/11 150.6 (还好,没长)
breakfast: skim milk, 1 whole wheat toast, 1/2 grapefruit (300)
Lunch: mixed vegies with fish, 1/2 turkey sandwich, 1 cup mixed nuts(1000)
Snack: 2 cookies (150)
Dinner: spinach, fish tofu soup, eggplants, 1 taro(300)
Exercise:pilates 1 hour
Total: 1750*1.2=2100
工作一烦,就把Nuts和cookies干掉了。以后这些东西都不能往家里和公司带。
大家拍吧。 |
f****t 发帖数: 1770 | 103 03/12/11 151.0
breakfast: skim milk, oatmeal (250)
Lunch: mixed vegies , 1 banana (200)
Snack: 3 cookies (200)
Dinner: tomato fish, meat, 1 pita bread(400)
Exercise:none
Total: 1050*1.2=1260 |
l**o 发帖数: 1380 | 104 吃少量。站着打字也算运动
【在 f****t 的大作中提到】 : 03/12/11 151.0 : breakfast: skim milk, oatmeal (250) : Lunch: mixed vegies , 1 banana (200) : Snack: 3 cookies (200) : Dinner: tomato fish, meat, 1 pita bread(400) : Exercise:none : Total: 1050*1.2=1260
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f****t 发帖数: 1770 | 105 昨天基本是睡着的,所以还是没运动。
【在 l**o 的大作中提到】 : 吃少量。站着打字也算运动
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f****t 发帖数: 1770 | 106 03/12/11 150.6
breakfast: skim milk, oatmeal,1 whole wheat pita bread (280)
Lunch: vegies soka noodle and one hard boiled egg , 1 banana (400)
Snack: dried cranberry (100)
Dinner: 1/2 pita bread, chicken mushroom soup, chicken and chilly (300)
Exercise:badminton 1 hour
Total: 1080*1.2=1300
今天还好,没暴。按老外菜谱给宝宝做了很多PUREES, 觉得宝宝的饮食比我健康多了
。羽毛球打得很累。 |
t********3 发帖数: 466 | 107 天气好了,我也要加大运动量了,以后每个星期天去打网球去。 |
f****t 发帖数: 1770 | 108 03/12/11 150.8
breakfast: skim milk, oatmeal,1 whole grain bread (250)
Lunch: salad with chicken (200)
Snack: 1/3 orange (30)
Dinner: Pork lotus soup, cauliflower, cucumber (450)
Exercise:Intensive Pilates 1 hour
Total: 930*1.2=1116
花生莲藕排骨汤,很好喝。尽量多汤少肉。今天控制还行,没有特别多吃。 |
f****t 发帖数: 1770 | 109 03/15/11 150.6
breakfast: skim milk, 1 whole grain bread (200)
Lunch: salad with tuna (350)
Snack: sugar free hot coco (60)
Dinner: 1/3 banana,chicken soup, chicken celery, 1/2 sweet potato (450)
Exercise: Pilates 1 hour
Total: 1060*1.2=1272
晚上鸡肉吃多了。撑死了。
150 附近平台有一周了。 |
t********3 发帖数: 466 | 110 赞进步!!
【在 f****t 的大作中提到】 : 03/15/11 150.6 : breakfast: skim milk, 1 whole grain bread (200) : Lunch: salad with tuna (350) : Snack: sugar free hot coco (60) : Dinner: 1/3 banana,chicken soup, chicken celery, 1/2 sweet potato (450) : Exercise: Pilates 1 hour : Total: 1060*1.2=1272 : 晚上鸡肉吃多了。撑死了。 : 150 附近平台有一周了。
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f****t 发帖数: 1770 | 111 03/16/11 150.2
breakfast: skim milk, 1 whole grain bread (200)
Lunch: chicken kobab (750)
Snack: none ()
Dinner: vegies, chicken soup (250)
Exercise: Pilates 1 hour
Total: 1200*1.2=1440
每次吃公司的hot food都中招。看着健康,一吃不得了,轻松就上千卡。还是吃撒拉安
全。 |
f****t 发帖数: 1770 | 112 03/17/11 149.6 (多少年没见4字头了?)
breakfast: skim milk, 1 whole grain bread (200)
Lunch: salad with roasted beef (350)
Snack: 1/2 grapefruit (40)
Dinner: vegies, chicken soup (400)
Exercise: Pilates 1 hour
Total: 990*1.2=1188
今天终于下150啦。希望明天不要涨回去。 |
f****t 发帖数: 1770 | 113 03/18/11 149.6 (?)
breakfast: skim milk, 1 whole wheat flatbread (260)
Lunch: salad with roasted chicken, some rice(450)
Snack: 1 cookie (100)
Dinner: vegies, pork rib soup (600)
Exercise: Pilates 1 hour
Total: 1410*1.2=1700
花生汤喝多了。 |
f****t 发帖数: 1770 | 114 03/19/11
breakfast: skim milk, 1 whole wheat flatbread (260)
Lunch: Chinese party: 4 korean rice cakes, 10 dumplings, sichuan food (
1500)
Snack:
Dinner: vegies, korean rice roll (300)
Exercise:
Total: 2000+
大暴特暴的一天。 |
f****t 发帖数: 1770 | 115 03/20/11
breakfast: skim milk, 1 whole wheat flatbread (250)
Lunch: Tortilla chips with guacamole, chicken with vegies, dumping (1000)
Snack: 2 whole grain bars (120)
Dinner: fish vegies, (300)
Exercise: jogging 1 hour
Total:1670 *1.2 =2000
周末都是在不经意中堕落。总以为自己吃得不多,结果一算吓一跳。都不敢上称了。明天再称吧。今天风和日丽,出去以龟速跑了3个miles,回来全身都痛。还是要多锻炼啊.准备每周跑四天. |
f****t 发帖数: 1770 | 116 3/21/11:151.8 (
其实在上周集训的后期,已经降到149了。结果周末没顶住,大暴碳水,就华丽丽直
飙3磅。跑步也没顶用。哎,这体质。。。。。 我已经都麻木了。)
breakfast: 1 whole wheat muffin, 1/2 grapefruit (180)
Lunch: tuna tortilla (220)
Snack: 1 apple (100)
Dinner:
Exercise: figure robotics 30 mins + pilates 1 hour
Total: *1.2 = |
s*******d 发帖数: 1079 | 117 我每周最开心的事儿就是在这儿看人家报体重,飙了我就乐,跌了我就赶紧恭喜,呵呵
,开心就好了。
这周总的来说还不错滴,毕竟14X冒了下泡,不过,看你这个周末可真是。。。。。该
打PP!
本周继续努力!
03/21/11: 151.8 (+1.2/+1.6lbs) -其实在上周集训的后期,已经降到149了。结果
周末没顶住,大暴碳水,就华丽丽直飙3磅。
【在 f****t 的大作中提到】 : 3/21/11:151.8 ( : 其实在上周集训的后期,已经降到149了。结果周末没顶住,大暴碳水,就华丽丽直 : 飙3磅。跑步也没顶用。哎,这体质。。。。。 我已经都麻木了。) : breakfast: 1 whole wheat muffin, 1/2 grapefruit (180) : Lunch: tuna tortilla (220) : Snack: 1 apple (100) : Dinner: : Exercise: figure robotics 30 mins + pilates 1 hour : Total: *1.2 =
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t*********0 发帖数: 3495 | 118 其实我觉得不要紧的,只是两天吃上来的,这周注意一下饮食,应该可以缩回去的:)
俺上周出去吃上来的4.6磅,打算这周消回去呢,呵呵:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 3/21/11:151.8 ( : 其实在上周集训的后期,已经降到149了。结果周末没顶住,大暴碳水,就华丽丽直 : 飙3磅。跑步也没顶用。哎,这体质。。。。。 我已经都麻木了。) : breakfast: 1 whole wheat muffin, 1/2 grapefruit (180) : Lunch: tuna tortilla (220) : Snack: 1 apple (100) : Dinner: : Exercise: figure robotics 30 mins + pilates 1 hour : Total: *1.2 =
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f****t 发帖数: 1770 | 119 笨笨鸟说的是,该打。以后,周末要在额头上刻字,不要请我吃饭。好了,我又开始新
的一轮集训吧。
【在 s*******d 的大作中提到】 : 我每周最开心的事儿就是在这儿看人家报体重,飙了我就乐,跌了我就赶紧恭喜,呵呵 : ,开心就好了。 : 这周总的来说还不错滴,毕竟14X冒了下泡,不过,看你这个周末可真是。。。。。该 : 打PP! : 本周继续努力! : : 03/21/11: 151.8 (+1.2/+1.6lbs) -其实在上周集训的后期,已经降到149了。结果 : 周末没顶住,大暴碳水,就华丽丽直飙3磅。
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f****t 发帖数: 1770 | 120 同努力啊,土豆妈。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 其实我觉得不要紧的,只是两天吃上来的,这周注意一下饮食,应该可以缩回去的:) : 俺上周出去吃上来的4.6磅,打算这周消回去呢,呵呵:)
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f****t 发帖数: 1770 | 121 看隔壁楼的MM刷刷地掉体重,我这还使劲反弹。面壁的结果,还是吃太多了动太少了。
或者说对吃多少,动多少,概念不是很强。
这周是黄金周,我就多动,少吃。天气好就去跑步,不好就在家加一套减肥操。吃吗,
还是六天一循环吧。 |
f****t 发帖数: 1770 | 122 看看天气预报,跑四天估计要泡汤。现在就增加早上三十分钟的郑多燕健身操。能多动
一点算一点吧。 |
f****t 发帖数: 1770 | 123 03/22/11: 150.0 (降了一点)
breakfast: 1 boiled egg, 1/2 English muffin, 1/2 banana (200)
Lunch: 1 cup of tuna, 2 oz chicken breast, 10 medium sauteed mushrooms, 2
crackers (250)
Snack: 1 banana (100)
Dinner: 1 cup of brocolli, 1/2 cup carrots, 2 oz chicken breast, 25g korean black beans, 1/4 cup fat free ice cream(250)
Exercise:郑多燕健身操 30 mins + pilates 1 hour
Total:800*1.2=960
昨天吃得比较少,又洗了一个精油减肥澡,好象还行。今天打算继续少吃,多动,泡澡,早睡觉。肥肉快快走。
有些菜的热量真低,吃一大堆才100卡不到。看来选择食物也是很有讲究的。 |
f****t 发帖数: 1770 | 124 03/23/11: 149.2 (又降了一点)
breakfast: 5 crackers, 1oz cheese, 1/2 grapefruit (200)
Lunch: 1 hard boiled egg, 1/3 cup barley, mixed vegies(250)
Snack: 1 banana (100)
Dinner: 2 tortilla chips, 1 cup of cauliflower, 1 cup of carrots,1/2 cup of tuna in oil, 2 oz chicken,1/4 cup of ice cream,1/3 banana (350)
Exercise:郑多燕健身操 30 mins + pilates 1 hour
Total:900*1.2= 1080
这几天是在三日减肥餐上加减的,免得自己不知道量。最近稍微研究了一下健康饮食。
根据美国农业部的指导,准备自己搭配饮食。
1000 Calories diet menu
Food Group Daily Serving Size Food Example
Fruits 1 cup 1 apple, 1 banana, 1grapefruit
Vegetables 1 cup dark green, cucumber, tomato, carrot
Grains 3 ounces 1 whole wheat bread or 1/2 cup of oats
Meat & Beans 2 ounces black bean, pea, fish, shrimp, chick
Milk 2 cups fat free milk or light cheese
Oils 3 teaspoons
Discretionary Cal Allow 165 Calories
Meal Food Calories
Breadfast skim milk 2 cups/cheese 1 oz, 1 whole wheat bread / 1/2 cups
oats, berries, banana, grapefruit 250
Lunch 1/2 cup tuna /chicken/fish/1 egg/bean, greens all kinds (1.5 cups)
300
Snack Dried fruits or 1 banana/1/2 grape fruit 50
Dinner 1/2 cups of fish /chicken/beef/tofu, greens, 1/2 whole grain rices
400
Drink tea, black coffee or lemon water, honey water |
f****t 发帖数: 1770 | 125 03/24/11: 148.2 (新低)
breakfast: 1 skim milk, 1 English muffin, 1 kiwi (300)
Lunch: 1 Tilapia fillet, mixed vegies, couscous(400)
Snack: 1 banana + 1/2 fruit cheese tart(300)
Dinner: snow pea, egg plants, tofu with 2 tortilla,3 dates (350)
Exercise:郑多燕健身操 30 mins + pilates 1 hour
Total:1350*1.2=1620
前三天坚持得不错,终于又掉了一点。今天吃饭的时候不停地提醒自己要控制住,不要放松。还是买了一个小的fruit tart奖励自己,把水果和cheese filling吃了,饼皮咬 了两口,仍了。没想到的是salad 里的couscous的热量也很高,1/3 cup就有220 卡。今天的热量可能会超。看来晚上只能吃蔬菜了。甜品还是不能碰啊。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 126 赞!
【在 f****t 的大作中提到】 : 03/24/11: 148.2 (新低) : breakfast: 1 skim milk, 1 English muffin, 1 kiwi (300) : Lunch: 1 Tilapia fillet, mixed vegies, couscous(400) : Snack: 1 banana + 1/2 fruit cheese tart(300) : Dinner: snow pea, egg plants, tofu with 2 tortilla,3 dates (350) : Exercise:郑多燕健身操 30 mins + pilates 1 hour : Total:1350*1.2=1620 : 前三天坚持得不错,终于又掉了一点。今天吃饭的时候不停地提醒自己要控制住,不要放松。还是买了一个小的fruit tart奖励自己,把水果和cheese filling吃了,饼皮咬 了两口,仍了。没想到的是salad 里的couscous的热量也很高,1/3 cup就有220 卡。今天的热量可能会超。看来晚上只能吃蔬菜了。甜品还是不能碰啊。
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f****t 发帖数: 1770 | 127 谢谢土豆妈。喜欢你的新形象
【在 t*********0 的大作中提到】 : 赞!
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f****t 发帖数: 1770 | 128 03/25/11: 148.4 (昨天有点暴,使劲地泡了个精油澡才保持住成果)
breakfast: 1 skim milk, 1/2 tortilla, 1/2 grapefruit kiwi (250)
Lunch: 1 Tilapia fillet, mixed vegies, carrot apple soup(350)
Snack: 1 cup of mixed fruits(50)
Dinner: (350)
Exercise:郑多燕健身操 30 mins + pilates 1 hour
Total:*1.2=
又快到周末了,又是对减肥challenging的两天。我决定多运动,天气好的话就去跑几
个Miles,绝不能在家里净琢磨吃的。 |
s*******d 发帖数: 1079 | 129 组长这周成绩好棒!
几个Miles,绝不能在家里净琢磨吃的。
【在 f****t 的大作中提到】 : 03/25/11: 148.4 (昨天有点暴,使劲地泡了个精油澡才保持住成果) : breakfast: 1 skim milk, 1/2 tortilla, 1/2 grapefruit kiwi (250) : Lunch: 1 Tilapia fillet, mixed vegies, carrot apple soup(350) : Snack: 1 cup of mixed fruits(50) : Dinner: (350) : Exercise:郑多燕健身操 30 mins + pilates 1 hour : Total:*1.2= : 又快到周末了,又是对减肥challenging的两天。我决定多运动,天气好的话就去跑几 : 个Miles,绝不能在家里净琢磨吃的。
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f****t 发帖数: 1770 | 130 谢谢笨笨鸟。希望我这个周末能保持住。
【在 s*******d 的大作中提到】 : 组长这周成绩好棒! : : 几个Miles,绝不能在家里净琢磨吃的。
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f****t 发帖数: 1770 | 131 03/25/11: 148.4 (MS 保持住了)
breakfast: 1 skim milk, 1/2 tortilla, 1/2 grapefruit (250)
Lunch: 1/2 turkey ham sandwich, 1 grain bar, 1 bean soup(450)
Snack: 5 dates(100)
Dinner: 8 sushi, 2 bean soup, some korean noodels(600)
Exercise:fat burning pilates 1 hour
Total:1350*1.2=1620
虽然还是在控制之下,还是有点多了。 |
f****t 发帖数: 1770 | 132 03/27/11: 148.6 ()
breakfast: 1 skim milk, 1/2 tortilla (250)
Lunch: pig feet, vegies, rice cakes(450)
Snack: 5 rice cakes(500)
Dinner: fish cake soup(200)
Exercise:badminton 1 hour
Total:1500*1.2=1800
为什么我对糯米类食品木有抗拒力?等待明天反弹。 |
f****t 发帖数: 1770 | 133 03/28/11: 149.6 ()
breakfast: 1/2 grapefruit, 1/2 tortilla (150)
Lunch: kosher falafel(1000+)
Snack:(500)
Dinner: fish, pork soup, vegies(600)
Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour
Total:2000+
新同事报道,陪吃饭,又吃翻了。 |
f****t 发帖数: 1770 | 134 03/29/11: 149.2 (怪了,昨天吃那么多,还减了0。4磅?难道是新的Cardio给力?)
breakfast: 1/3 grapefruit, 1/2 tortilla, 1oz cheese (200)
Lunch: 1 cup of carrots, 1 apple, 1/2 cucumber(180)
Snack:fruits, cheese, crackers(350)
Dinner: mushroom soup, egg, chicken, vegies(300)
Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour
Total:1030 *1.2=1236
前几天做了郑多燕健身操,一点汗都不出。这几天换了一个Cardio 和pilates相结合的 操,感觉强度蛮大的。以后就是它了。
这几天吃多了,今天我就吃刮油菜。当然,五个种类的食物还是应该齐全的。
baby shower,又破了我的功,好在控制住不吃cupcake。 |
f****t 发帖数: 1770 | 135 03/30/11: 147.8 (new low)
breakfast: red bean soup,1/2 tortilla, 1/2 rice cake (200)
Lunch: 1 cup of carrots,1 cucumber, 15 grapes,1/3 grapefruits (180)
Snack: 4 crackers, 1 env sugar free hot coco (80)
Dinner: 1/2 drumstick, spinach,1 rice cake, tofu fish soup, 5 dried mushrooms. (500)
Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour
Total: 960*1.2=1176
Cann't help updating my new # :)
今天降了一点,忍不住上来显摆 :)
下午一直都在吃东西,吃兔子菜。晚上吃撑了。 |
s*******d 发帖数: 1079 | 136 Super Zan!!!
【在 f****t 的大作中提到】 : 03/30/11: 147.8 (new low) : breakfast: red bean soup,1/2 tortilla, 1/2 rice cake (200) : Lunch: 1 cup of carrots,1 cucumber, 15 grapes,1/3 grapefruits (180) : Snack: 4 crackers, 1 env sugar free hot coco (80) : Dinner: 1/2 drumstick, spinach,1 rice cake, tofu fish soup, 5 dried mushrooms. (500) : Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour : Total: 960*1.2=1176 : Cann't help updating my new # :) : 今天降了一点,忍不住上来显摆 :) : 下午一直都在吃东西,吃兔子菜。晚上吃撑了。
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f****t 发帖数: 1770 | 137 03/30/11: 147.2 (new low)
breakfast: 1 big bowl red bean soup,1 banana (250)
Lunch: 1 cup of carrots,1 banana, mixed vegies with grilled chicken (400)
Snack: 6 crackers(60)
Dinner: chicken feet peanut soup,1.5 drumsticks, egg with tomato, vegies, 1/4 cup of rice (700)
Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour
Total: 1410*1.2= 1692
吃了几天兔子菜,今天中午好饿啊。我还是到公司食堂买的东西吧,免得晚上又暴吃。
我很没毅力地说。。。。。。。
这几天蛮累的,煮了最喜欢的鸡爪花生汤,吃得多了。我老是熬不到神奇的72小时。 |
r****n 发帖数: 7223 | 138 兔子菜??
是不是老虎菜的昵称?
【在 f****t 的大作中提到】 : 03/30/11: 147.2 (new low) : breakfast: 1 big bowl red bean soup,1 banana (250) : Lunch: 1 cup of carrots,1 banana, mixed vegies with grilled chicken (400) : Snack: 6 crackers(60) : Dinner: chicken feet peanut soup,1.5 drumsticks, egg with tomato, vegies, 1/4 cup of rice (700) : Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour : Total: 1410*1.2= 1692 : 吃了几天兔子菜,今天中午好饿啊。我还是到公司食堂买的东西吧,免得晚上又暴吃。 : 我很没毅力地说。。。。。。。 : 这几天蛮累的,煮了最喜欢的鸡爪花生汤,吃得多了。我老是熬不到神奇的72小时。
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f****t 发帖数: 1770 | 139 不是,我把胡萝卜+黄瓜叫兔子菜,因为每天啃啃啃,就象兔子一样。
不知兔子菜太排毒还是怎末的,今天我又冒豆,又嘴角溃疡。少见。
【在 r****n 的大作中提到】 : 兔子菜?? : 是不是老虎菜的昵称?
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f****t 发帖数: 1770 | 140 4/1/11: 147.6 ()
breakfast: 3 bars, 1 skim milk (280)
Lunch: turkey sandwich, frozen yogurt, fish, hot coco(800)
Snack: (60)
Dinner:
Exercise: pilates 1 hour
Total: *1.2=
昨天很堕落,晚上吃得真多。今天体重就飙回去了。
说也怪,大吃一吨后,我的豆豆和溃疡都好了?难道那些毒被压下去了? |
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f****t 发帖数: 1770 | 141 4/2/11: ()
breakfast:2 homemade whole wheat muffins, 1 cup of skim milk (300)
Lunch: 4 homemade whole wheat muffins, 1 sweet potato,1/2 apple, 2 strawberry(600)
Snack: ()
Dinner:bbq pork, cucumber (300)
Exercise:
Total: 1200*1.2=1440
自己做全麦蓝莓muffin,每个大概90卡,真好吃。叉烧也自己做。今天碳水高。 |
f****t 发帖数: 1770 | 142 4/3/11: 147.4 (勉强保留了一点成果)
breakfast:1 cup of skim milk,1 muffin, 1/3 grapefruit (300)
Lunch: mix vegies, 1 red bean soup, 1 muffin, 25g bbq pork, 3 dumplings(450)
Snack: 1 red bean soup, 1 biscuit(150)
Dinner: potato salds(400)
Exercise:badminton 1 hour
Total: 1300*1.2=1560 |
F********d 发帖数: 833 | 143 队长也好棒呀,想你学习;俺一定努力控制碳水
http://www.cnpp.usda.gov/Publications/DietaryGuidelines/2010/Po
icyDoc.pdf
食品
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/3/11: 147.4 (勉强保留了一点成果) : breakfast:1 cup of skim milk,1 muffin, 1/3 grapefruit (300) : Lunch: mix vegies, 1 red bean soup, 1 muffin, 25g bbq pork, 3 dumplings(450) : Snack: 1 red bean soup, 1 biscuit(150) : Dinner: potato salds(400) : Exercise:badminton 1 hour : Total: 1300*1.2=1560
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t*********0 发帖数: 3495 | 144 赞啊!
只有有正果就行:)
450)
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/3/11: 147.4 (勉强保留了一点成果) : breakfast:1 cup of skim milk,1 muffin, 1/3 grapefruit (300) : Lunch: mix vegies, 1 red bean soup, 1 muffin, 25g bbq pork, 3 dumplings(450) : Snack: 1 red bean soup, 1 biscuit(150) : Dinner: potato salds(400) : Exercise:badminton 1 hour : Total: 1300*1.2=1560
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f****t 发帖数: 1770 | 145 4/4/11: 148.0
breakfast:1 muffin, 1/3 grapefruit, 1 egg white (250)
Lunch: beef vegies udon soup(600)
Snack: 1 plum (50)
Dinner: green bean, chicken, 5 small pieces bbq pork (300)
Exercise:pilates 1 hour
Total:1200 *1.2 =1440
最近陪吃任务特别多。今天去饭店,已经很节制地点了一个牛肉蔬菜乌冬面,回来一算,600卡!发现并不是我多嘴谗,没做计划的饮食老是出差错。 |
f****t 发帖数: 1770 | |
f****t 发帖数: 1770 | 147 4/5/11: 147.0
breakfast:1 muffin, 1/2 grapefruit (150)
Lunch: salad, chicken, tuna(300)
Snack: 2 cappuccino (150)
Dinner: green bean, chicken, fish, cauliflower,1 banana,10 grapefruits,3
seaweed sheets (450)
Exercise:pilates 1 hour
Total:1050 *1.2 =1260 |
F********d 发帖数: 833 | 148 队长,好牛!喜欢你的饮食很健康,俺继续学习中,看着你家宝宝八个月大,你还喂奶
吗?运动跟喂奶
不冲突吗?
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/5/11: 147.0 : breakfast:1 muffin, 1/2 grapefruit (150) : Lunch: salad, chicken, tuna(300) : Snack: 2 cappuccino (150) : Dinner: green bean, chicken, fish, cauliflower,1 banana,10 grapefruits,3 : seaweed sheets (450) : Exercise:pilates 1 hour : Total:1050 *1.2 =1260
|
f****t 发帖数: 1770 | 149 谢谢.六个半月就停了,这才放开减。。我是版上减得最慢的:)。从一月份到现在,
大概减了12,3磅的样子,好不容易才甩掉15x的大帽子。虽然慢,只要降就好了。
【在 F********d 的大作中提到】 : 队长,好牛!喜欢你的饮食很健康,俺继续学习中,看着你家宝宝八个月大,你还喂奶 : 吗?运动跟喂奶 : 不冲突吗?
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f****t 发帖数: 1770 | 150 4/6/11: 146.2 (new low)
breakfast:1 muffin, 1 banana (200)
Lunch: black bean chicken wrap, tortilla soup(450)
Snack: 1 egg, 1 apple, 1/4 grapefruit (200)
Dinner: (200)-晚上看来只好吃蔬菜了
Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour
Total: *1.2 = |
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t*********0 发帖数: 3495 | 151 赞新低!
继续加油啊:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/6/11: 146.2 (new low) : breakfast:1 muffin, 1 banana (200) : Lunch: black bean chicken wrap, tortilla soup(450) : Snack: 1 egg, 1 apple, 1/4 grapefruit (200) : Dinner: (200)-晚上看来只好吃蔬菜了 : Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour : Total: *1.2 =
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s*****y 发帖数: 4595 | 152 刚发现咱们俩起点差不多,现状差不多,目标体重也差不多(我的多5磅),呵呵。
了。
【在 f****t 的大作中提到】 : 谢谢.六个半月就停了,这才放开减。。我是版上减得最慢的:)。从一月份到现在, : 大概减了12,3磅的样子,好不容易才甩掉15x的大帽子。虽然慢,只要降就好了。
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f****t 发帖数: 1770 | 153 一起努力!我对自己的要求低:)
【在 s*****y 的大作中提到】 : 刚发现咱们俩起点差不多,现状差不多,目标体重也差不多(我的多5磅),呵呵。 : : 了。
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F********d 发帖数: 833 | 154 牛,看来保证书就是有用呀;这种饮食不减都难,向贤思齐呀,鉴定信心控制碳水
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/6/11: 146.2 (new low) : breakfast:1 muffin, 1 banana (200) : Lunch: black bean chicken wrap, tortilla soup(450) : Snack: 1 egg, 1 apple, 1/4 grapefruit (200) : Dinner: (200)-晚上看来只好吃蔬菜了 : Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour : Total: *1.2 =
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f****t 发帖数: 1770 | 155
谢谢花生籽MM啦。我其实昨天有点超卡,所以今天有小反弹。
【在 F********d 的大作中提到】 : 牛,看来保证书就是有用呀;这种饮食不减都难,向贤思齐呀,鉴定信心控制碳水
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f****t 发帖数: 1770 | 156 4/7/11: 146.6
breakfast:1 muffin, 1.5 cup of skim milk (250)
Lunch: salad, catfish, garlic bread, soy milk(550)
Snack: 1 apple,seaweed sheets (150)
Dinner: pumpkin pork rib soup, chicken, celery (500)
Exercise:pilates 1 hour
Total:1450 *1.2 =1740
这几天很累,一累就用吃来放松,今天就超大发了。 |
f****t 发帖数: 1770 | 157 4/8/11: 147.4 (反面教材!今天要好好控制!)
breakfast:1 whole wheat muffin, 1 cup skim milk (250)
Lunch: Salad, tuna(250)
Snack: 1 cup mixed fruit (150)
Dinner: (200)
Exercise:pilates 1 hour
Total: |
S********t 发帖数: 868 | 158 不要急每天坚持就好了 lol
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/8/11: 147.4 (反面教材!今天要好好控制!) : breakfast:1 whole wheat muffin, 1 cup skim milk (250) : Lunch: Salad, tuna(250) : Snack: 1 cup mixed fruit (150) : Dinner: (200) : Exercise:pilates 1 hour : Total:
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L******g 发帖数: 1038 | 159 请问你计算total cal的时候为什么要乘以1.2呢?
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/6/11: 146.2 (new low) : breakfast:1 muffin, 1 banana (200) : Lunch: black bean chicken wrap, tortilla soup(450) : Snack: 1 egg, 1 apple, 1/4 grapefruit (200) : Dinner: (200)-晚上看来只好吃蔬菜了 : Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour : Total: *1.2 =
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f****t 发帖数: 1770 | 160 我吸收好啊 :) 另外热量都是估计的,还有可能吃了没记住的。我发现乘1。2 和
我体重变化蛮符合的。
【在 L******g 的大作中提到】 : 请问你计算total cal的时候为什么要乘以1.2呢?
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f****t 发帖数: 1770 | 161 4/9/11:
breakfast:1/2 whole wheat muffin, 1 cup skim milk (160)
Lunch: Carrots, muffin, seaweed sheets(200)
Snack: 1 banana,2 crackers (150)
Dinner: vegies,shrimps with eggs(400)
Exercise:hiking 6 hours
Total:910 * 1.2 =1090 |
t*********0 发帖数: 3495 | 162 赞hiking 6hours
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/9/11: : breakfast:1/2 whole wheat muffin, 1 cup skim milk (160) : Lunch: Carrots, muffin, seaweed sheets(200) : Snack: 1 banana,2 crackers (150) : Dinner: vegies,shrimps with eggs(400) : Exercise:hiking 6 hours : Total:910 * 1.2 =1090
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S********t 发帖数: 868 | 163 nice 感觉很好玩的样子
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/9/11: : breakfast:1/2 whole wheat muffin, 1 cup skim milk (160) : Lunch: Carrots, muffin, seaweed sheets(200) : Snack: 1 banana,2 crackers (150) : Dinner: vegies,shrimps with eggs(400) : Exercise:hiking 6 hours : Total:910 * 1.2 =1090
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f****t 发帖数: 1770 | 164 怀孕后就没有去hiking。现在再见以前的hiking老友,一切都没变,就是我多了一个9
月娃。
【在 S********t 的大作中提到】 : nice 感觉很好玩的样子
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f****t 发帖数: 1770 | 165 hiking了10miles,出了一身汗,好爽。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 赞hiking 6hours
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S********t 发帖数: 868 | 166 也是另外一种欢乐啊,外人体会不到的 lol
【在 f****t 的大作中提到】 : 怀孕后就没有去hiking。现在再见以前的hiking老友,一切都没变,就是我多了一个9 : 月娃。
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f****t 发帖数: 1770 | 167 4/10/11: 146.6
breakfast:green bean rice soup with egg white (160)
Lunch: hotpot party (800)
Snack: 1.5 egg york,1/4 grapefruit (150)
Dinner: 1 small rice soup, 2 pieces of porks, 1/2 can of saltines(350)
Exercise:none
Total:1360 * 1.2 =1632
还好,周末还是在计划内。 |
F********d 发帖数: 833 | 168 carb控制得太好了,不减都难!学习!
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/10/11: 146.6 : breakfast:green bean rice soup with egg white (160) : Lunch: hotpot party (800) : Snack: 1.5 egg york,1/4 grapefruit (150) : Dinner: 1 small rice soup, 2 pieces of porks, 1/2 can of saltines(350) : Exercise:none : Total:1360 * 1.2 =1632 : 还好,周末还是在计划内。
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f****t 发帖数: 1770 | 169 谢谢啊。还是要努力控制,既不可以太多也不可以太少,难啊 :)
【在 F********d 的大作中提到】 : carb控制得太好了,不减都难!学习!
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f****t 发帖数: 1770 | 170 4/11/11: 147.0
breakfast:green bean rice soup,1 egg, 2 pieces pork (400)
Lunch: vegies tuna (200)
Snack: 1 pkg seaweed, 1/2 grapefruit, dried cranberry (120)
Dinner: fish head soup, spinach, tofu,1/2 muffin(400)
Exercise:pilates 1 hour
Total:1120*1.2=1344 |
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F********d 发帖数: 833 | 171 你晚饭这么早就吃了,队长?晕,晚上几点休息呢?
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/11/11: 147.0 : breakfast:green bean rice soup,1 egg, 2 pieces pork (400) : Lunch: vegies tuna (200) : Snack: 1 pkg seaweed, 1/2 grapefruit, dried cranberry (120) : Dinner: fish head soup, spinach, tofu,1/2 muffin(400) : Exercise:pilates 1 hour : Total:1120*1.2=1344
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t*********0 发帖数: 3495 | 172 哈哈,我估计她还没吃晚饭呢,是预算350?
呵呵:)
【在 F********d 的大作中提到】 : 你晚饭这么早就吃了,队长?晕,晚上几点休息呢?
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f****t 发帖数: 1770 | 173
土豆妈深知我心 :)
【在 t*********0 的大作中提到】 : 哈哈,我估计她还没吃晚饭呢,是预算350? : 呵呵:)
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f****t 发帖数: 1770 | 174
晚饭一般7点吃,12点睡。现在争取11:00睡。
【在 F********d 的大作中提到】 : 你晚饭这么早就吃了,队长?晕,晚上几点休息呢?
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f****t 发帖数: 1770 | 175 4/12/11: 148.6 (MC+没睡好)
breakfast: 1.5 muffins + 1.5 cup of skim milk (300)
Lunch: salad (200)
Snack: none
Dinner: vegies, tofu, 1 corn, 1/4 sweet potato, 1/2 banana,1/2 mini muffin (400)
Exercise:pilates 1 hour
Total: 900* 1.2 =1080
宝宝这两天莫名发烧,Ped也查不出原因,可能是病毒性发烧。每晚都起来三四次给他换湿衣服。我从今天起吃素到宝宝好为止,也算为宝宝祈福吧。希望宝宝快快好起来。今天宝宝温度稳定多了,有可能是玫瑰疹。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 176 祝福宝宝早点好起来!
多给他喝点水,也让发发汗:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/12/11: 148.6 (MC+没睡好) : breakfast: 1.5 muffins + 1.5 cup of skim milk (300) : Lunch: salad (200) : Snack: none : Dinner: vegies, tofu, 1 corn, 1/4 sweet potato, 1/2 banana,1/2 mini muffin (400) : Exercise:pilates 1 hour : Total: 900* 1.2 =1080 : 宝宝这两天莫名发烧,Ped也查不出原因,可能是病毒性发烧。每晚都起来三四次给他换湿衣服。我从今天起吃素到宝宝好为止,也算为宝宝祈福吧。希望宝宝快快好起来。今天宝宝温度稳定多了,有可能是玫瑰疹。
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C**C 发帖数: 1553 | 177 possibly teething...?
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/12/11: 148.6 (MC+没睡好) : breakfast: 1.5 muffins + 1.5 cup of skim milk (300) : Lunch: salad (200) : Snack: none : Dinner: vegies, tofu, 1 corn, 1/4 sweet potato, 1/2 banana,1/2 mini muffin (400) : Exercise:pilates 1 hour : Total: 900* 1.2 =1080 : 宝宝这两天莫名发烧,Ped也查不出原因,可能是病毒性发烧。每晚都起来三四次给他换湿衣服。我从今天起吃素到宝宝好为止,也算为宝宝祈福吧。希望宝宝快快好起来。今天宝宝温度稳定多了,有可能是玫瑰疹。
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f****t 发帖数: 1770 | 178
谢谢土豆妈,今天宝宝好多了。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 祝福宝宝早点好起来! : 多给他喝点水,也让发发汗:)
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f****t 发帖数: 1770 | 179 No teething, no ear infection, no throat problem. The body temperature
jumped >103F. |
F********d 发帖数: 833 | 180 同祈祷宝宝快好起来;队长辛苦了!
muffin (400)
他换湿衣服。我
从今天起吃素到宝宝好为止,也算为宝宝祈福吧。希望宝宝快快好起来。今天宝宝温度
稳定多了,有可
能是玫瑰疹。
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/12/11: 148.6 (MC+没睡好) : breakfast: 1.5 muffins + 1.5 cup of skim milk (300) : Lunch: salad (200) : Snack: none : Dinner: vegies, tofu, 1 corn, 1/4 sweet potato, 1/2 banana,1/2 mini muffin (400) : Exercise:pilates 1 hour : Total: 900* 1.2 =1080 : 宝宝这两天莫名发烧,Ped也查不出原因,可能是病毒性发烧。每晚都起来三四次给他换湿衣服。我从今天起吃素到宝宝好为止,也算为宝宝祈福吧。希望宝宝快快好起来。今天宝宝温度稳定多了,有可能是玫瑰疹。
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f****t 发帖数: 1770 | 181 4/13/11: 146.4 (继续吃素)
breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 muffing (220)
Lunch: Salad (250)
Snack: ()
Dinner: (350)
Exercise:pilates 1 hour
Total: * 1.2 =
宝宝的体温终于降下来了,也确诊为Scarlet fever。看了一下资料,没什么大害。终
于放下心来。我还是继续吃素吧,准备连吃三天。今天是第二天。 |
S********t 发帖数: 868 | 182 bless 宝宝 ..
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/13/11: 146.4 (继续吃素) : breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 muffing (220) : Lunch: Salad (250) : Snack: () : Dinner: (350) : Exercise:pilates 1 hour : Total: * 1.2 = : 宝宝的体温终于降下来了,也确诊为Scarlet fever。看了一下资料,没什么大害。终 : 于放下心来。我还是继续吃素吧,准备连吃三天。今天是第二天。
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f****t 发帖数: 1770 | 183 谢谢MM!
【在 S********t 的大作中提到】 : bless 宝宝 ..
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F********d 发帖数: 833 | 184 宝宝没事就好了,估计队长的诚心也感觉上帝在bless宝宝!
终于放下心
来。我还是继续吃素吧,准备连吃三天。今天是第二天。
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/13/11: 146.4 (继续吃素) : breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 muffing (220) : Lunch: Salad (250) : Snack: () : Dinner: (350) : Exercise:pilates 1 hour : Total: * 1.2 = : 宝宝的体温终于降下来了,也确诊为Scarlet fever。看了一下资料,没什么大害。终 : 于放下心来。我还是继续吃素吧,准备连吃三天。今天是第二天。
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r****n 发帖数: 7223 | 185 妈妈总是牵挂孩子
【在 F********d 的大作中提到】 : 宝宝没事就好了,估计队长的诚心也感觉上帝在bless宝宝! : : 终于放下心 : 来。我还是继续吃素吧,准备连吃三天。今天是第二天。
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f****t 发帖数: 1770 | 186 Thanks everyone!
4/14/11: 145.8 (new low. 继续吃素)
breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 muffin (200)
Lunch: (250)
Snack:
Dinner:
Exercise:pilates 1 hour
Total: * 1.2 = |
t*********0 发帖数: 3495 | 187 赞!
【在 f****t 的大作中提到】 : Thanks everyone! : 4/14/11: 145.8 (new low. 继续吃素) : breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 muffin (200) : Lunch: (250) : Snack: : Dinner: : Exercise:pilates 1 hour : Total: * 1.2 =
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F********d 发帖数: 833 | 188 我该怎么赞你呢,队长!就是牛!
【在 f****t 的大作中提到】 : Thanks everyone! : 4/14/11: 145.8 (new low. 继续吃素) : breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 muffin (200) : Lunch: (250) : Snack: : Dinner: : Exercise:pilates 1 hour : Total: * 1.2 =
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f****t 发帖数: 1770 | 189 Thanks!!! 千万别夸,一夸我又吃得没边了:)
【在 F********d 的大作中提到】 : 我该怎么赞你呢,队长!就是牛!
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f****t 发帖数: 1770 | 190 4/15/11: 147.4 (我要撞豆腐!)
breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 Korean rice sponge cake (250)
Lunch: 1 sandwich,1 cup of fruits (600)
Snack: ()
Dinner: snow pea, mushroom, fish, yam(350)
Exercise:
Total:1100 * 1.2 = 1320
怎么可以这样?!我知道我昨天碳水有点多,宝宝半夜闹没睡好,但这样反复法也太伤感情了吧。我这个周末就别想放松了!唉,无语问老天。。。。。。 |
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F********d 发帖数: 833 | 191 队长,就一点点,不要太计较了;你不是说要享受生活还得减肥吗?我加一句:慢才能
真正减下去脂
肪,否则快了那不是水分流失吗还容易回来;有点点小小波折正常呀,何况现在咱还有
孩子,你已经
是我们的榜样了!
伤感情了吧。
我这个周末就别想放松了!唉,无语问老天。。。。。。
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/15/11: 147.4 (我要撞豆腐!) : breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 Korean rice sponge cake (250) : Lunch: 1 sandwich,1 cup of fruits (600) : Snack: () : Dinner: snow pea, mushroom, fish, yam(350) : Exercise: : Total:1100 * 1.2 = 1320 : 怎么可以这样?!我知道我昨天碳水有点多,宝宝半夜闹没睡好,但这样反复法也太伤感情了吧。我这个周末就别想放松了!唉,无语问老天。。。。。。
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C**C 发帖数: 1553 | 192 I'll have a tragedy number tomorrow.
伤感情了吧。我这个周末就别想放松了!唉,无语问老天。。。。。。
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/15/11: 147.4 (我要撞豆腐!) : breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 Korean rice sponge cake (250) : Lunch: 1 sandwich,1 cup of fruits (600) : Snack: () : Dinner: snow pea, mushroom, fish, yam(350) : Exercise: : Total:1100 * 1.2 = 1320 : 怎么可以这样?!我知道我昨天碳水有点多,宝宝半夜闹没睡好,但这样反复法也太伤感情了吧。我这个周末就别想放松了!唉,无语问老天。。。。。。
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f****t 发帖数: 1770 | 193
谢谢花生籽MM。但看见自己的小成果嗖地不见了,还是蛮失望的。不过没关系了,平时
更要注意饮食。
【在 F********d 的大作中提到】 : 队长,就一点点,不要太计较了;你不是说要享受生活还得减肥吗?我加一句:慢才能 : 真正减下去脂 : 肪,否则快了那不是水分流失吗还容易回来;有点点小小波折正常呀,何况现在咱还有 : 孩子,你已经 : 是我们的榜样了! : : 伤感情了吧。 : 我这个周末就别想放松了!唉,无语问老天。。。。。。
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f****t 发帖数: 1770 | 194
没事,有我垫底呢。
【在 C**C 的大作中提到】 : I'll have a tragedy number tomorrow. : : 伤感情了吧。我这个周末就别想放松了!唉,无语问老天。。。。。。
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f****t 发帖数: 1770 | 195 4/16/11: 147.0
breakfast: 1 muffin, 1/2 grapefruit (150)
Lunch: 2 muffins, 1/2 grapefruit (250)
Snack: 1/2 orange, bbq bones (200)
Dinner: chicken soup, mushroom, vegie, pumpkin, (400)
Exercise:none
Total:1000 * 1.2 =1200 |
r****n 发帖数: 7223 | 196 。。。。
不要争相垫底啊
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/16/11: 147.0 : breakfast: 1 muffin, 1/2 grapefruit (150) : Lunch: 2 muffins, 1/2 grapefruit (250) : Snack: 1/2 orange, bbq bones (200) : Dinner: chicken soup, mushroom, vegie, pumpkin, (400) : Exercise:none : Total:1000 * 1.2 =1200
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f****t 发帖数: 1770 | 197 班长说的是,还是要自律再自律。
【在 r****n 的大作中提到】 : 。。。。 : 不要争相垫底啊
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f****t 发帖数: 1770 | 198 4/16/11: 146.2 ()
breakfast: 1.5 muffins, 1/2 grapefruit (200)
Lunch: (200)
Snack: ()
Dinner: (350)
Exercise:
Total: * 1.2 = |
F********d 发帖数: 833 | 199 队长,想想你平时怎么鼓励我们来着,你就应该怎样鼓励自己!但我真的感觉你那一天
一称比一周一
称要好,至少对于我来说!
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/16/11: 146.2 () : breakfast: 1.5 muffins, 1/2 grapefruit (200) : Lunch: (200) : Snack: () : Dinner: (350) : Exercise: : Total: * 1.2 =
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f****t 发帖数: 1770 | 200
自己鼓励不到自己啊。继续龟速地减。天暖了,准备去跑步。
【在 F********d 的大作中提到】 : 队长,想想你平时怎么鼓励我们来着,你就应该怎样鼓励自己!但我真的感觉你那一天 : 一称比一周一 : 称要好,至少对于我来说!
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F********d 发帖数: 833 | 201 光靠节食是容易反弹的,运动是非常好的选择!等我大姨妈过了,老公也支持我慢慢恢
复我得运动;哈
哈原因我昨天释放他回归他们球队,他屁颠颠运动完再吃完晚饭一称还甩了3lb,当然
他运动了2个多小
时,虽然水分不少,但是坚持下去他长得那点脂肪很快就下去;所以他也鼓励我去运动
,他来带孩子到
时候!
【在 f****t 的大作中提到】 : : 自己鼓励不到自己啊。继续龟速地减。天暖了,准备去跑步。
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f****t 发帖数: 1770 | 202 4/18/11: 146.2 ()
breakfast: 1 egg, 1/2 muffin, 1/2 banana (250)
Lunch: 1 cup of cheese, 5 crackers, 1/2 banana (350)
Snack: 1/2 grapefruit(60)
Dinner: (400)
Exercise: pilates 1 hour, fatburning exercise
Total: * 1.2 = |
l*******e 发帖数: 274 | 203 队长有muffin的recipe嘛,我也想学做!!感觉又好吃热量又不高的样子~ |
f****t 发帖数: 1770 | 204
很简单。
2 cups of whole wheat flour (820)
3 eggs (240)
2 cups of fat free milk (180)
Splenda 8 small pkgs
1 ripe banana ( smashed) (100)
1 tsp minced ginger (10)
1 tsp baking power (10)
1 tsp baking soda (10)
1/4 tsp salt
2 tsps olive oil (100)
1 tsp cinnamon (optional)
nuts/ sesame (optional) (200)
这些材料可以做16 到18个。每个大概100卡。把东西都搅拌好,放在muffin 盘
里,烤箱预热到375F, 烤25 分钟左右,牙签插进去取出来是干的,就熟了。拿
出来晾凉就可以了。把banana换成blueberry,raisin,cranberry什么的都行。我现在
的早餐就靠它啦。
【在 l*******e 的大作中提到】 : 队长有muffin的recipe嘛,我也想学做!!感觉又好吃热量又不高的样子~
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f****t 发帖数: 1770 | 205 4/19/11: 146.0 ()
breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (200)
Lunch: salad with 1/2 egg and chicken (400)
Snack:
Dinner: chicken, squash, mushroom soup, salmon, 1 muffin (350)
Exercise: pilates 1 hour, jogging 30 mins
Total: 950* 1.2 = 1140
今天早上去跑了2。5个miles,很舒服,一个早上都在发热,都很有精神。而且跑了
以后,都没有胃口。我记得跑步会分泌一种酶抑制食欲。准备明天起早一些,再多跑一
点。 |
m****h 发帖数: 4751 | 206 加油,嘿嘿,有条件还是跑步好,减脂很快的,再加上你这么注意饮食,估计减肥嗖嗖
的。 |
f****t 发帖数: 1770 | 207
副班长说的是,现在是春天,天气暖了,应该多跑.听说跑了四十五分钟后,做abs有奇
效。那我就试试。
【在 m****h 的大作中提到】 : 加油,嘿嘿,有条件还是跑步好,减脂很快的,再加上你这么注意饮食,估计减肥嗖嗖 : 的。
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t*********0 发帖数: 3495 | 208 赞跑步,俺也要开始跑步了:)自从改时间以后早晨比较黑,觉得不太方便,晚上下班
晚,呵呵都是借口了:)向队长MM学习,争取早上起来跑步:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/19/11: 146.0 () : breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (200) : Lunch: salad with 1/2 egg and chicken (400) : Snack: : Dinner: chicken, squash, mushroom soup, salmon, 1 muffin (350) : Exercise: pilates 1 hour, jogging 30 mins : Total: 950* 1.2 = 1140 : 今天早上去跑了2。5个miles,很舒服,一个早上都在发热,都很有精神。而且跑了 : 以后,都没有胃口。我记得跑步会分泌一种酶抑制食欲。准备明天起早一些,再多跑一 : 点。
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F********d 发帖数: 833 | 209 tuduoma,我超赞同你的观点;等我大姨妈过去,早晨我陪你一起跑,没时间都是自己
给自己找的借
口。
队长就是不一样,比咱们行动快,走在前面,咱们的榜样呀!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 赞跑步,俺也要开始跑步了:)自从改时间以后早晨比较黑,觉得不太方便,晚上下班 : 晚,呵呵都是借口了:)向队长MM学习,争取早上起来跑步:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 210 好啊,向队长MM学习,我们一起加油!
【在 F********d 的大作中提到】 : tuduoma,我超赞同你的观点;等我大姨妈过去,早晨我陪你一起跑,没时间都是自己 : 给自己找的借 : 口。 : 队长就是不一样,比咱们行动快,走在前面,咱们的榜样呀!
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f****t 发帖数: 1770 | 211
两位MM夸得我不跑都不好意思啦,也好,真好督促自己。
【在 F********d 的大作中提到】 : tuduoma,我超赞同你的观点;等我大姨妈过去,早晨我陪你一起跑,没时间都是自己 : 给自己找的借 : 口。 : 队长就是不一样,比咱们行动快,走在前面,咱们的榜样呀!
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f****t 发帖数: 1770 | 212 4/20/11: 145.2 ()
breakfast: 1/3 muffin, 1/2 cup of oatmeal, 1 cup of skim milk (300)
Lunch: (350)
Snack: (50)
Dinner: (400)
Exercise: pilates 1 hour, home jogging 20 mins, 8 mins abs
Total: * 1.2 =
今天睡过头了,在地毯上原地跑了20多分钟,虽然没有象昨天那样爽也好过不跑吧。
宝宝看我跑步,兴奋得不得了。 |
F********d 发帖数: 833 | 213 队长,这应该是新低吧,恭喜呀;动就比不懂强,生命在于运动呀!!!呵呵盼我的大
姨妈赶快过去,
老想老想跑步了!
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/20/11: 145.2 () : breakfast: 1/3 muffin, 1/2 cup of oatmeal, 1 cup of skim milk (300) : Lunch: (350) : Snack: (50) : Dinner: (400) : Exercise: pilates 1 hour, home jogging 20 mins, 8 mins abs : Total: * 1.2 = : 今天睡过头了,在地毯上原地跑了20多分钟,虽然没有象昨天那样爽也好过不跑吧。 : 宝宝看我跑步,兴奋得不得了。
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m****h 发帖数: 4751 | 214 fitfit,问一下,我准备几天单一饮食,目前决定fatfree milk+cereal,热量大不大,准
备三餐都这个,再加上一天一个苹果。 |
f****t 发帖数: 1770 | 215 这个单一饮食不好吧。无脂奶一杯是100左右,cereal一杯大概200卡,苹果一个
100卡。如过你一天三顿cereal加奶,那总热量也有1000卡。
真的想快减的话,我更建议三日减肥餐,食物比较均衡。严格地吃的话,总热量大概850-900之间。我认真地试了两次,每次可以减3磅左右,但反弹很快哦。
【在 m****h 的大作中提到】 : fitfit,问一下,我准备几天单一饮食,目前决定fatfree milk+cereal,热量大不大,准 : 备三餐都这个,再加上一天一个苹果。
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f****t 发帖数: 1770 | 216
谢啦,我不能夸,别人一夸我的体重就直线上升。
【在 F********d 的大作中提到】 : 队长,这应该是新低吧,恭喜呀;动就比不懂强,生命在于运动呀!!!呵呵盼我的大 : 姨妈赶快过去, : 老想老想跑步了!
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m****h 发帖数: 4751 | |
f****t 发帖数: 1770 | |
m****h 发帖数: 4751 | |
f****t 发帖数: 1770 | 220
水任喝,但每顿一定要有黑咖啡,减重会比较明显。
【在 f****t 的大作中提到】 : 我的小白鼠实验贴: : http://www.mitbbs.com/article0/loseweight/3845007_0.html
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m****h 发帖数: 4751 | |
f****t 发帖数: 1770 | 222 顺序有点不一样。我是按照一楼的做的。
【在 m****h 的大作中提到】 : 这三天可以喝水把?
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l*******e 发帖数: 274 | 223
谢谢队长!等我把这包面包解决掉就来尝试!
【在 f****t 的大作中提到】 : 顺序有点不一样。我是按照一楼的做的。
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f****t 发帖数: 1770 | 224 4/21/11: 145.0 ()
breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (220)
Lunch: Indian Chinese fusion restaurant: deep fried veige, 2 dumplings, 5 fried chicken, 1/2 plate cumin lamb, 1 bowl of brown rice, 3 tsps fried rice, 1 indian ice cream (1200 +)
Snack: (100)
Dinner: (250)
Exercise: pilates 1 hour, home jogging 20 mins, 8 mins abs
Total: * 1.2 =
中午有大餐吃,默默地念要控制。
不吃白不吃的习惯还没改掉。吃得肚子滚圆地回来,然后困了一个下午,好胃口比同去的男同事有过之而无不及啊。。。。。。就等明天反弹了。 |
F********d 发帖数: 833 | 225 晚饭控制一下,再运动,应该不会回来;关键是控制得住呀!!!
5 fried chicken, 1/2 plate cumin lamb, 1 bowl of brown rice, 3 tsps fried
rice, 1 indian ice cream (1200 +)
去的男同事有过
之而无不及啊。。。。。。就等明天反弹了。
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/21/11: 145.0 () : breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (220) : Lunch: Indian Chinese fusion restaurant: deep fried veige, 2 dumplings, 5 fried chicken, 1/2 plate cumin lamb, 1 bowl of brown rice, 3 tsps fried rice, 1 indian ice cream (1200 +) : Snack: (100) : Dinner: (250) : Exercise: pilates 1 hour, home jogging 20 mins, 8 mins abs : Total: * 1.2 = : 中午有大餐吃,默默地念要控制。 : 不吃白不吃的习惯还没改掉。吃得肚子滚圆地回来,然后困了一个下午,好胃口比同去的男同事有过之而无不及啊。。。。。。就等明天反弹了。
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l*******e 发帖数: 274 | |
l*******e 发帖数: 274 | |
f****t 发帖数: 1770 | 228
咱们一起改正吧。
【在 l*******e 的大作中提到】 : 啊啊,队长啊,我今天也吃多了。。。
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f****t 发帖数: 1770 | 229
这个控制真是不好办。自己还好说,一有Peer pressure, 就完了。明天争取把它跑掉
。
【在 F********d 的大作中提到】 : 晚饭控制一下,再运动,应该不会回来;关键是控制得住呀!!! : : 5 fried chicken, 1/2 plate cumin lamb, 1 bowl of brown rice, 3 tsps fried : rice, 1 indian ice cream (1200 +) : 去的男同事有过 : 之而无不及啊。。。。。。就等明天反弹了。
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t*********0 发帖数: 3495 | 230 呵呵,按今天也吃得超级多,平时怎么吃得多都不会内疚,因为一般都是有计划得暴。
今天这个就是意外的暴了很多,今天觉得内疚了:(
fried chicken, 1/2 plate cumin lamb, 1 bowl of brown rice, 3 tsps fried rice
, 1 indian ice cream (1200 +)
去的男同事有过之而无不及啊。。。。。。就等明天反弹了。
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/21/11: 145.0 () : breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (220) : Lunch: Indian Chinese fusion restaurant: deep fried veige, 2 dumplings, 5 fried chicken, 1/2 plate cumin lamb, 1 bowl of brown rice, 3 tsps fried rice, 1 indian ice cream (1200 +) : Snack: (100) : Dinner: (250) : Exercise: pilates 1 hour, home jogging 20 mins, 8 mins abs : Total: * 1.2 = : 中午有大餐吃,默默地念要控制。 : 不吃白不吃的习惯还没改掉。吃得肚子滚圆地回来,然后困了一个下午,好胃口比同去的男同事有过之而无不及啊。。。。。。就等明天反弹了。
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C**C 发帖数: 1553 | 231 me 2 for yesterday and today. How can I control my diet when I have those
free foods from meetings? How? How? |
F********d 发帖数: 833 | 232 哈哈大家同一个时间暴,真有意思,再一起控制吧惟有!! |
f****t 发帖数: 1770 | 233 看来这是个减肥常见问题。容我做做research,看有什么好方法可以解决或者预防。
【在 F********d 的大作中提到】 : 哈哈大家同一个时间暴,真有意思,再一起控制吧惟有!!
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t*********0 发帖数: 3495 | 234 呵呵,队长MM好认真,又要为大家做热search了:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 看来这是个减肥常见问题。容我做做research,看有什么好方法可以解决或者预防。
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f****t 发帖数: 1770 | 235 4/21/11: 145.6 ()
breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (220)
Lunch: mixed fish Salad, 1 malzo (350)
Snack: 1/2 beef cheesesandwich (600)
Dinner: mixed vegies with chicken(200)
Exercise: pilates 1 hour, jogging 30 mins, 8 mins abs
Total: 1350 *1.2 =1620
今天也没少吃,本来beef sandwich是留给明天的,结果快下班的时候,不知是什么动
机,就把它干掉了。把我撑得要命,肠子都悔青了。 |
B*****n 发帖数: 740 | 236 看见你在我的楼里的留言了,怕你看不到我的回复,就搬到你的楼里面来写,呵呵。谢
谢鼓励,我们俩的情况还真的很相像呢,你现在的体重就是年初我刚开始减肥时的体重
,不过我在减了10磅出头之后现在有点平台了,正在寻求突破。这两天有点松懈,我需
要出门逛街看衣服找回点动力来,这个对我还挺管用的。:-) |
l*******e 发帖数: 274 | 237
malzo是什么东东?
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/21/11: 145.6 () : breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (220) : Lunch: mixed fish Salad, 1 malzo (350) : Snack: 1/2 beef cheesesandwich (600) : Dinner: mixed vegies with chicken(200) : Exercise: pilates 1 hour, jogging 30 mins, 8 mins abs : Total: 1350 *1.2 =1620 : 今天也没少吃,本来beef sandwich是留给明天的,结果快下班的时候,不知是什么动 : 机,就把它干掉了。把我撑得要命,肠子都悔青了。
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l*******e 发帖数: 274 | 238
malzo是什么东东?
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/21/11: 145.6 () : breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (220) : Lunch: mixed fish Salad, 1 malzo (350) : Snack: 1/2 beef cheesesandwich (600) : Dinner: mixed vegies with chicken(200) : Exercise: pilates 1 hour, jogging 30 mins, 8 mins abs : Total: 1350 *1.2 =1620 : 今天也没少吃,本来beef sandwich是留给明天的,结果快下班的时候,不知是什么动 : 机,就把它干掉了。把我撑得要命,肠子都悔青了。
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f****t 发帖数: 1770 | 239 我写了个错别字:),应该为 Matzoh。很象梳打饼的一个东西。
【在 l*******e 的大作中提到】 : : malzo是什么东东?
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f****t 发帖数: 1770 | 240 我现在也平台,在145和147 至少震荡了两三周。希望这周可以下去。
【在 B*****n 的大作中提到】 : 看见你在我的楼里的留言了,怕你看不到我的回复,就搬到你的楼里面来写,呵呵。谢 : 谢鼓励,我们俩的情况还真的很相像呢,你现在的体重就是年初我刚开始减肥时的体重 : ,不过我在减了10磅出头之后现在有点平台了,正在寻求突破。这两天有点松懈,我需 : 要出门逛街看衣服找回点动力来,这个对我还挺管用的。:-)
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f****t 发帖数: 1770 | 241 4/22/11: 145.2 ()
breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (220)
Lunch: 1/4 sandwich,1 banana,1 big bowl of beef noodle (1000)
Snack: 1/2 muffin,1.5 orange (200)
Dinner: 2 vegie soups(200)
Snack: salty peanuts with shell (300)
Exercise: none
Total: 2000 |
f****t 发帖数: 1770 | 242 4/22/11: 145.0 (跑了三个miles后才敢上称,所以是有水分的。)
breakfast: 1 muffin, 1/2 grape fruit (220)
Lunch: 1/2 tuna, 1 muffin (250)
Snack: HMark food try (100)
Dinner: 1/2 fish, 1 cup of snow pea, 1 cup of carrots, 7 red grapes (350)
Snack: red bean soup without bean (50)
Exercise: jogging 3 miles, hiking 2 miles
Total: 970 * 1.2=1164
昨天在朋友家其实没暴多少。自己手欠,到附近的中国超市买了一磅的南乳话生。我可能有大半年都没吃了,吃了一颗就控制不住了。晚上自己都觉得撑坏了。今天一大早起来,狂跑三个miles,这才压下来。
今天开始三天减肥。我的三天减肥是改良版,尽量按原方吧。晚饭很饱啊。 |
m****h 发帖数: 4751 | |
F********d 发帖数: 833 | 244 不应该算水分,原本你就有运动呀;队长,你的三天减肥就是你曾经单独发贴的那个餐
单吗?三天后再
怎么做?不过看起来你的餐单的dinner一点油水都没有,好难过呀!
(350)
可能有大半年都
没吃了,吃了一颗就控制不住了。晚上自己都觉得撑坏了。今天一大早起来,狂跑三个
miles,这才压
下来。
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/22/11: 145.0 (跑了三个miles后才敢上称,所以是有水分的。) : breakfast: 1 muffin, 1/2 grape fruit (220) : Lunch: 1/2 tuna, 1 muffin (250) : Snack: HMark food try (100) : Dinner: 1/2 fish, 1 cup of snow pea, 1 cup of carrots, 7 red grapes (350) : Snack: red bean soup without bean (50) : Exercise: jogging 3 miles, hiking 2 miles : Total: 970 * 1.2=1164 : 昨天在朋友家其实没暴多少。自己手欠,到附近的中国超市买了一磅的南乳话生。我可能有大半年都没吃了,吃了一颗就控制不住了。晚上自己都觉得撑坏了。今天一大早起来,狂跑三个miles,这才压下来。 : 今天开始三天减肥。我的三天减肥是改良版,尽量按原方吧。晚饭很饱啊。
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t*********0 发帖数: 3495 | 245 MM想试试三天的那个吗?
俺也动心了,想试试呢?
【在 F********d 的大作中提到】 : 不应该算水分,原本你就有运动呀;队长,你的三天减肥就是你曾经单独发贴的那个餐 : 单吗?三天后再 : 怎么做?不过看起来你的餐单的dinner一点油水都没有,好难过呀! : : (350) : 可能有大半年都 : 没吃了,吃了一颗就控制不住了。晚上自己都觉得撑坏了。今天一大早起来,狂跑三个 : miles,这才压 : 下来。
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F********d 发帖数: 833 | 246 有点动心;早中餐可能能坚持,晚餐很难,所以不知道行不行?我家得吃炒菜米饭和菜
汤,老公认为他
的晚饭是一天唯一的一顿enjoy的,还有3个人都到齐了,我家孩子吃得也会多,所以晚
餐对我来说,很
难不跟他们一起进餐!
那样不知道还会有没有效果?
你有开始运动吗?我因为明天一天还有事情,所以后天我肯定可以挤出时间去运动我认
为,那样可能会
好很多,所以一直在犹豫.
你怎么想到,tuduoma?
【在 t*********0 的大作中提到】 : MM想试试三天的那个吗? : 俺也动心了,想试试呢?
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t*********0 发帖数: 3495 | 247 我觉食谱的晚餐看起来挺多东西的,能不能共进晚餐的时候把你的东西也一起摆在饭桌
上,然后也就看上去很enjoy共进晚餐的样子:)))
我昨天开始跑步的(昨天3miles,今天2miles而已),只是这两天我们这里刮风,跑步不太
爽,家里没有买跑步机,也不喜欢去gym.
【在 F********d 的大作中提到】 : 有点动心;早中餐可能能坚持,晚餐很难,所以不知道行不行?我家得吃炒菜米饭和菜 : 汤,老公认为他 : 的晚饭是一天唯一的一顿enjoy的,还有3个人都到齐了,我家孩子吃得也会多,所以晚 : 餐对我来说,很 : 难不跟他们一起进餐! : 那样不知道还会有没有效果? : 你有开始运动吗?我因为明天一天还有事情,所以后天我肯定可以挤出时间去运动我认 : 为,那样可能会 : 好很多,所以一直在犹豫. : 你怎么想到,tuduoma?
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r****n 发帖数: 7223 | 248 霍霍
看上去很enjoy
笑翻了
【在 t*********0 的大作中提到】 : 我觉食谱的晚餐看起来挺多东西的,能不能共进晚餐的时候把你的东西也一起摆在饭桌 : 上,然后也就看上去很enjoy共进晚餐的样子:))) : 我昨天开始跑步的(昨天3miles,今天2miles而已),只是这两天我们这里刮风,跑步不太 : 爽,家里没有买跑步机,也不喜欢去gym.
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t*********0 发帖数: 3495 | 249 霍霍,俺也是边写边笑得:))) 打算下周开始的时候晚餐就这么做.省得让老妈觉得辛酸:
)))
【在 r****n 的大作中提到】 : 霍霍 : 看上去很enjoy : 笑翻了
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F********d 发帖数: 833 | 250 嘿嘿,应该可以;就是我要花更多时间去准备我们的晚饭,然后去收拾!
是的,我也感觉晚餐是挺多东西的,但是很多都没油水,且我从没吃过生芹菜,不知道
会有什么反应!
明天周一我是肯定坚持不了的,周二我先运动尝试一下,如果没什么效果,我就开始跟
你做伴去尝试怎
样?
说句实话,tuduoma我的内心有点抵触的,我还是比较相信运动,可能是我以前的运动
量比较大,容易
维持我以前的体重吧!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 我觉食谱的晚餐看起来挺多东西的,能不能共进晚餐的时候把你的东西也一起摆在饭桌 : 上,然后也就看上去很enjoy共进晚餐的样子:))) : 我昨天开始跑步的(昨天3miles,今天2miles而已),只是这两天我们这里刮风,跑步不太 : 爽,家里没有买跑步机,也不喜欢去gym.
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t*********0 发帖数: 3495 | 251 呵呵,好啊.
http://www.3daysdiet.com/
不过从这个链接里我没有看到生芹菜,可能是没有仔细看.
我也觉得运动对总体身体健康比节食可靠:)不过我运动量不大的
【在 F********d 的大作中提到】 : 嘿嘿,应该可以;就是我要花更多时间去准备我们的晚饭,然后去收拾! : 是的,我也感觉晚餐是挺多东西的,但是很多都没油水,且我从没吃过生芹菜,不知道 : 会有什么反应! : 明天周一我是肯定坚持不了的,周二我先运动尝试一下,如果没什么效果,我就开始跟 : 你做伴去尝试怎 : 样? : 说句实话,tuduoma我的内心有点抵触的,我还是比较相信运动,可能是我以前的运动 : 量比较大,容易 : 维持我以前的体重吧!
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m****h 发帖数: 4751 | |
f****t 发帖数: 1770 | 253 非也。我从小就很讨厌吃青菜水果,只爱吃淀粉类食物和肉。所以从来都是小肥妹一枚
。我妈没办法,只好给我吃维生素。但自从吃减肥菜,少油少盐,我慢慢地可以尝到青
菜和水果的甜味和香味,也不抗拒吃了。
三日减肥餐听起吓人,应该叫三日健康餐才对。我对比了一下饮食指南,我觉得还是符
合健康饮食的,比每天黄瓜鸡蛋等等好多了。一点都不饿肚子,每天大概1000卡。
而且你可以同种类替换,免得too boring。三天后切忌大吃大喝,可以恢复日常饮食,
四天后可以再来。三日餐对我最大的收益是,对热量和份量有正确的认识。我不建议长
期三日餐,我现在打算没两周来一次(当然是改良版) 或者是暴了以后的补救。
【在 F********d 的大作中提到】 : 不应该算水分,原本你就有运动呀;队长,你的三天减肥就是你曾经单独发贴的那个餐 : 单吗?三天后再 : 怎么做?不过看起来你的餐单的dinner一点油水都没有,好难过呀! : : (350) : 可能有大半年都 : 没吃了,吃了一颗就控制不住了。晚上自己都觉得撑坏了。今天一大早起来,狂跑三个 : miles,这才压 : 下来。
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f****t 发帖数: 1770 | 254 我可没叫你们天天三日餐啊。咱们是运动饮食两手抓。BTW,没生芹菜,不喜欢的菜可以
用别的菜代替。
【在 F********d 的大作中提到】 : 嘿嘿,应该可以;就是我要花更多时间去准备我们的晚饭,然后去收拾! : 是的,我也感觉晚餐是挺多东西的,但是很多都没油水,且我从没吃过生芹菜,不知道 : 会有什么反应! : 明天周一我是肯定坚持不了的,周二我先运动尝试一下,如果没什么效果,我就开始跟 : 你做伴去尝试怎 : 样? : 说句实话,tuduoma我的内心有点抵触的,我还是比较相信运动,可能是我以前的运动 : 量比较大,容易 : 维持我以前的体重吧!
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m****h 发帖数: 4751 | 255 我觉得,那个网站上贴的3日餐的热量比你贴的高,不知道怎么回事 |
f****t 发帖数: 1770 | 256 取得家人的支持很重要。我LD已经念了很多年要我减肥了,所以我这没压力。但如果我
父母来探亲会比较麻烦。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 我觉食谱的晚餐看起来挺多东西的,能不能共进晚餐的时候把你的东西也一起摆在饭桌 : 上,然后也就看上去很enjoy共进晚餐的样子:))) : 我昨天开始跑步的(昨天3miles,今天2miles而已),只是这两天我们这里刮风,跑步不太 : 爽,家里没有买跑步机,也不喜欢去gym.
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f****t 发帖数: 1770 | 257 无所谓啦。只要不超过1200卡 都OK啦。
【在 m****h 的大作中提到】 : 我觉得,那个网站上贴的3日餐的热量比你贴的高,不知道怎么回事
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f****t 发帖数: 1770 | 258 4/25/11: 145.8 (宝宝出牙,晚上醒了三次,没睡好,就这后果)
breakfast: 1 toast, 1 banana (220)
Lunch: 1 hard boiled egg, 1 cup of cheese, 5 crackers (360) (把早上的鸡蛋挪
到中午吃)
Snack: 5 grapes(50)
Dinner: 1 cup broccoli, 1 cup carrot, 1 fish (300)
Exercise: jogging 2 miles + 8 mins abs, pilates 1 hour
Total: 930 * 1.2= 1116
春天来了,在外面湿润的空气中跑步,听着小鸟叫,闻着青草味,看着似锦繁花,
很惬意。 |
l*******e 发帖数: 274 | |
m****h 发帖数: 4751 | 260
只要不在生理期,就不会.
【在 l*******e 的大作中提到】 : 我很好奇哪个三日餐会不会饿的发晕啊。。。
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f****t 发帖数: 1770 | 261 我基本不觉得饿。现在我是第二天。
【在 l*******e 的大作中提到】 : 我很好奇哪个三日餐会不会饿的发晕啊。。。
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S********t 发帖数: 868 | 262 恩..... 我饿的 开始来版上 转悠了。。
【在 f****t 的大作中提到】 : 我基本不觉得饿。现在我是第二天。
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S********t 发帖数: 868 | 263 恩..... 我饿的 开始来版上 转悠了。。
【在 f****t 的大作中提到】 : 我基本不觉得饿。现在我是第二天。
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r****n 发帖数: 7223 | 264 看见众多食谱
会不会更饿?
【在 S********t 的大作中提到】 : 恩..... 我饿的 开始来版上 转悠了。。
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s*****y 发帖数: 4595 | 265 健身版还好,就算是食谱大部分也比较少量健康。话说我有几次不小心跑FOOD版去看了
.......
【在 r****n 的大作中提到】 : 看见众多食谱 : 会不会更饿?
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F********d 发帖数: 833 | 266 诚实地说,我会饿;我每次看到桌子上有食物,无论什么我都想吃点的欲望;即从来到
版上克制了不
少,但还是会爆发。
【在 r****n 的大作中提到】 : 看见众多食谱 : 会不会更饿?
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m****h 发帖数: 4751 | 267 我很变态,那三天有空就狂看日本美食节目。
第一天有点抓狂,后来就好了。 |
r****n 发帖数: 7223 | 268 我一般跑food看了以后就能更加觉得少吃点好了。
那些东西也太花时间做了
【在 s*****y 的大作中提到】 : 健身版还好,就算是食谱大部分也比较少量健康。话说我有几次不小心跑FOOD版去看了 : .......
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r****n 发帖数: 7223 | 269 饿就就吃,但是要只吃一点点。不能给自己大脑一个印象,自己很饿。
少吃多餐,告诉自己大脑,我很饱,很饱~~~
【在 F********d 的大作中提到】 : 诚实地说,我会饿;我每次看到桌子上有食物,无论什么我都想吃点的欲望;即从来到 : 版上克制了不 : 少,但还是会爆发。
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F********d 发帖数: 833 | 270 好好好,一定记住;这个方法不错,瑞木,你都那么苗条了啥时候奔个呀
【在 r****n 的大作中提到】 : 饿就就吃,但是要只吃一点点。不能给自己大脑一个印象,自己很饿。 : 少吃多餐,告诉自己大脑,我很饱,很饱~~~
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r****n 发帖数: 7223 | 271 先减到100 lb再说
【在 F********d 的大作中提到】 : 好好好,一定记住;这个方法不错,瑞木,你都那么苗条了啥时候奔个呀
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f****t 发帖数: 1770 | 272 正常。我也是一看到东西,就要吃。我现在是把所有的东西都放冰箱或者我看不到的地
方,然后尽量不买垃圾食品。so far, so good。
【在 F********d 的大作中提到】 : 诚实地说,我会饿;我每次看到桌子上有食物,无论什么我都想吃点的欲望;即从来到 : 版上克制了不 : 少,但还是会爆发。
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f****t 发帖数: 1770 | 273 4/25/11: 144.2 (new low)
breakfast: None(体检不许吃)
Lunch: 1 turkey wrap, 3 sesame crackers, 2 small pieces of cheese, 1 bar, 1
small pkg raisin (750,饿晕了加免费食品的结果)
Snack: salty peanuts (200)
Dinner: 3 turkey bacon, broccoli, carrots, pumpkin, pork, 1/2 muffins (450)
Exercise: pilates 1 hour
Total: 1400 * 1.2= 1680
最后一天要体检,没办法。下周再来吧。我发现,如果我一吃超过600卡的东西,就很撑。一般是300~400是不饿, 500~600 是饱, 600+是撑。 所以我知道lunch肯定超了。
PERM 过了, 忍不住吃点花生庆祝一下。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 274 赞新低:)
1
就很撑。一般是300~400是不饿, 500~600 是饱, 600+是撑。 所
以我知道lunch肯定超了。
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/25/11: 144.2 (new low) : breakfast: None(体检不许吃) : Lunch: 1 turkey wrap, 3 sesame crackers, 2 small pieces of cheese, 1 bar, 1 : small pkg raisin (750,饿晕了加免费食品的结果) : Snack: salty peanuts (200) : Dinner: 3 turkey bacon, broccoli, carrots, pumpkin, pork, 1/2 muffins (450) : Exercise: pilates 1 hour : Total: 1400 * 1.2= 1680 : 最后一天要体检,没办法。下周再来吧。我发现,如果我一吃超过600卡的东西,就很撑。一般是300~400是不饿, 500~600 是饱, 600+是撑。 所以我知道lunch肯定超了。 : PERM 过了, 忍不住吃点花生庆祝一下。
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f****t 发帖数: 1770 | 275
谢tudouma.
【在 t*********0 的大作中提到】 : 赞新低:) : : 1 : 就很撑。一般是300~400是不饿, 500~600 是饱, 600+是撑。 所 : 以我知道lunch肯定超了。
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f****t 发帖数: 1770 | 276 伸长脖子等着。
【在 r****n 的大作中提到】 : 先减到100 lb再说
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r****n 发帖数: 7223 | 277 霍霍
小心变成长颈鹿
【在 f****t 的大作中提到】 : 伸长脖子等着。
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F********d 发帖数: 833 | 278 赞新低,队长我真无话可说了;我汗颜呀!
bar, 1
(450)
就很撑。一般是
300~400是不饿, 500~600 是饱, 600+是撑。 所以我知道lunch肯
定超了。
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/25/11: 144.2 (new low) : breakfast: None(体检不许吃) : Lunch: 1 turkey wrap, 3 sesame crackers, 2 small pieces of cheese, 1 bar, 1 : small pkg raisin (750,饿晕了加免费食品的结果) : Snack: salty peanuts (200) : Dinner: 3 turkey bacon, broccoli, carrots, pumpkin, pork, 1/2 muffins (450) : Exercise: pilates 1 hour : Total: 1400 * 1.2= 1680 : 最后一天要体检,没办法。下周再来吧。我发现,如果我一吃超过600卡的东西,就很撑。一般是300~400是不饿, 500~600 是饱, 600+是撑。 所以我知道lunch肯定超了。 : PERM 过了, 忍不住吃点花生庆祝一下。
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f****t 发帖数: 1770 | 279 4/27/11: 144.8 (意料之中,今天要对自己狠一点。)
Breakfast: 1.5 muffin, 1/3grape fruit, 1 cup of skim milk (300)
Lunch: Mixed salad ( green bean, carrot, spinach, onion, cucumber, tomato, 2
pieces of chicken,cbread crumb, dried cranberry) (300)
Snack: 2 cups black coffee, sugar free hot coco (70)
Dinner: peanut lotus root pork soup, tofu skin with mushroom, vegies (500)
Late Night Snack: (0)
Exercise: jogging 2 miles + 8 mins abs
Total: 1370 * 1.2=1644
争取这周少一磅。healthy choice的盒饭打折,买了两盒,今晚试试看。
没吃盒饭。老公做了花生莲藕猪骨汤,好好喝。尽量少吃花生,虽然是我的最爱。明天多跑步补回吧 |
m****h 发帖数: 4751 | |
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f****t 发帖数: 1770 | 281 最后一天没坚持住。
【在 m****h 的大作中提到】 : 3天感觉如何?
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f****t 发帖数: 1770 | 282 4/28/11: 144.6 ()
breakfast: 1 cup of skim milk, 1 toast, 1 tangerine (250)
Lunch: Brocolli Chicken cheese soup, curried tilapia with mango salsa,
barley with cranberry and walnut (600)
Snack: peanuts (100)
Dinner: vegies + 1 turkey bacon (100)
Exercise: fast walk + cycling 30 mins + pilates 1 hour
Total:
昨晚泡澡后特别饿,暴了一大堆花生。今天还是饿,中午的时候就多加了一个浓汤,吃得很满足。版上那么多瘦子在奔,我羞愧啊......
中午的cheese汤好喝又经饿,一直到现在都是饱的。营养也可以,肉,奶,菜都有。找找recipt, 以后自己做。 |
F********d 发帖数: 833 | 283 队长加油,跟着你就跟对了健康的生活态度!
健康就是美,瘦子不代表就好看,跟难民一样的也没人喜欢!
【在 f****t 的大作中提到】 : 4/25/11: 144.2 (new low) : breakfast: None(体检不许吃) : Lunch: 1 turkey wrap, 3 sesame crackers, 2 small pieces of cheese, 1 bar, 1 : small pkg raisin (750,饿晕了加免费食品的结果) : Snack: salty peanuts (200) : Dinner: 3 turkey bacon, broccoli, carrots, pumpkin, pork, 1/2 muffins (450) : Exercise: pilates 1 hour : Total: 1400 * 1.2= 1680 : 最后一天要体检,没办法。下周再来吧。我发现,如果我一吃超过600卡的东西,就很撑。一般是300~400是不饿, 500~600 是饱, 600+是撑。 所以我知道lunch肯定超了。 : PERM 过了, 忍不住吃点花生庆祝一下。
|
f****t 发帖数: 1770 | 284 谢谢花籽MM。MM真会安慰人。好吧,我继续高调地但龟速地减。
【在 F********d 的大作中提到】 : 队长加油,跟着你就跟对了健康的生活态度! : 健康就是美,瘦子不代表就好看,跟难民一样的也没人喜欢!
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f****t 发帖数: 1770 | 285 看别人掉肉,自己不动,好矛盾好动摇啊。但思想斗争一番,我还是继续走我的漫漫健
康减肥路吧。这样至少比较安全。
【在 f****t 的大作中提到】 : 谢谢花籽MM。MM真会安慰人。好吧,我继续高调地但龟速地减。
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m****h 发帖数: 4751 | 286 抱抱,我这轮3days diet不准备进行了。 |
F********d 发帖数: 833 | 287 严重同意你的观点,安全健康是第一;生过娃的人不跟那些人比,现在看不出损伤,等
到有损伤的时候
补救也来不及了!
队长,我今天吃饭还不错,但是零食吃得明显少了,估计应该跟运动有关系。你看还是
你制定的理念好
吧,坚持下去,我相信肯定会达到我们自己的理想状态的!
【在 f****t 的大作中提到】 : 看别人掉肉,自己不动,好矛盾好动摇啊。但思想斗争一番,我还是继续走我的漫漫健 : 康减肥路吧。这样至少比较安全。
|
f****t 发帖数: 1770 | 288 好的。更坚定我健康减肥的信心了。虽然慢几个月,我们还是可以达到目标的。
【在 F********d 的大作中提到】 : 严重同意你的观点,安全健康是第一;生过娃的人不跟那些人比,现在看不出损伤,等 : 到有损伤的时候 : 补救也来不及了! : 队长,我今天吃饭还不错,但是零食吃得明显少了,估计应该跟运动有关系。你看还是 : 你制定的理念好 : 吧,坚持下去,我相信肯定会达到我们自己的理想状态的!
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f****t 发帖数: 1770 | 289 Why?这个你想什么时候开始都行。
【在 m****h 的大作中提到】 : 抱抱,我这轮3days diet不准备进行了。
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f****t 发帖数: 1770 | 290 4/29/11: 144.2
Breakfast: milk + 1 toast (200)
Lunch: 1/2 chicken burrito, big blow of salad, 1/2 cookie (550)
Dinner:
Exercise:
Total: |
|
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f****t 发帖数: 1770 | 291 4/31/11: 143.6
Breakfast: green bean rice soup (150)
Lunch: 1 toast, 1 banana, 2 orange (300)
Snack: dark chocolate pearl (50)
Dinner:green bean rice soup,chicken feet 2, shrimp, noodle (400)
Late night: beef stew, roasted pork (400)
Exercise:jogging 1 hour
Total:1300 * 1.2 =1560 |
f****t 发帖数: 1770 | 292 5/1/11: 144.0
Breakfast: milk,1 bagel, 1orange, pork skin (300)
Lunch: ()
Snack: dark chocolate pearl (25)
Dinner: (400)
Exercise:
Total: |
f****t 发帖数: 1770 | 293 5/2/11: 143.6
Breakfast: 1/2 bagel, 1/3 grape fruit (100)
Lunch: tuna with mixed green and bread crumps (250)
Snack: 2 strawberry (20)
Dinner:
Late night: 1 pork feet,sausages, vegies, 1 turkey bacon (400)
Exercise: pilates 1 hour
Total: 924
昨晚吃得超多,居然还降了一点。估计那植物园走路消耗蛮多的。这几天要控制控制。今天不饿,可能肚子里还有昨天的余粮。 |
l*******e 发帖数: 274 | 294 还是队长这样好,吃的营养又健康啊~这样心情会好,比较容易长期坚持下来,呵呵:
) |
f****t 发帖数: 1770 | 295
谢谢喔!队长我是好吃鬼,常暴,现在坚持小暴不大暴。
【在 l*******e 的大作中提到】 : 还是队长这样好,吃的营养又健康啊~这样心情会好,比较容易长期坚持下来,呵呵: : )
|
f****t 发帖数: 1770 | 296 5/3/11: 142.4 (new low)
Breakfast: 1 bagel, 1 hard boiled egg (200)
Lunch: 1 cup of cheese, 5 crackers, 1 banana(370)
Snack: 1 slice of chiffon cake (200)
Dinner: 1 corn, 2 eggs, tofu, pork, vegies, 1 orange(500)
Exercise:pilate 1 hour
Total: 1270* 1.2 =1524
昨天吃得少一点,又加上喝了两杯咖啡,掉水蛮多的。这两天宝宝感冒了,晚上睡不好
,就没心思运动了。希望这次的new low能保持住。 |
l*******e 发帖数: 274 | |
f****t 发帖数: 1770 | 298 5/4/11: 142.4
Breakfast: 1 milk with oatmeal (250)
Lunch: Spanish chicken soup, mixed salad(400)
Snack: ()
Dinner: ()
Exercise:pilate 1 hour
Total: * 1.2 =
昨天小暴,还好没长。今天天气又冷又湿,中午多加了一个汤,吃得好舒服。 |
f****t 发帖数: 1770 | 299
谢谢MM。宝宝今天好多了。
【在 l*******e 的大作中提到】 : bless 宝宝 : 最近生病的人好多啊
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S********t 发帖数: 868 | 300 可能春天到了 容易生病。
昨天我一个越南同学的宝宝也说生病了。 刚10个月的女宝 真是可爱啊。 |
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f****t 发帖数: 1770 | 301 5/4/11: 143.0
Breakfast: 1 milk, 1 purple potato (150)
Lunch: Mixed salad(200)
Snack: Trial mix(500)
Dinner: ()
Exercise:pilate 1 hour
Total: * 1.2 =
感冒了,很累。加上快生日了,这几天就不控制饮食了。 |
s*****y 发帖数: 4595 | 302 what kind of potato can have so much calories? @@
【在 f****t 的大作中提到】 : 5/4/11: 143.0 : Breakfast: 1 milk, 1 purple potato (150) : Lunch: Mixed salad(200) : Snack: Trial mix(500) : Dinner: () : Exercise:pilate 1 hour : Total: * 1.2 = : 感冒了,很累。加上快生日了,这几天就不控制饮食了。
|
f****t 发帖数: 1770 | 303 oops....... typo.
【在 s*****y 的大作中提到】 : what kind of potato can have so much calories? @@
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S********t 发帖数: 868 | 304 哈哈 。。 这个typo 不错
【在 f****t 的大作中提到】 : oops....... typo.
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s*****y 发帖数: 4595 | 305 吓我一跳。:)
我最近听了花籽mm的建议,早餐争取多吃些,最近两天都有400+的量,感觉还不错。
争取把晚餐量控制好就可以了。
【在 f****t 的大作中提到】 : oops....... typo.
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f****t 发帖数: 1770 | |
r****n 发帖数: 7223 | 307 take care
【在 f****t 的大作中提到】 : 这两天感冒发烧,日记就先暂停了。
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t*********0 发帖数: 3495 | 308 MM多保重
【在 f****t 的大作中提到】 : 这两天感冒发烧,日记就先暂停了。
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k*****u 发帖数: 14053 | 309 pat pat
【在 f****t 的大作中提到】 : 这两天感冒发烧,日记就先暂停了。
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S********t 发帖数: 868 | |
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F********d 发帖数: 833 | 311 队长,你怎么样了?赶快好起来吧!
【在 f****t 的大作中提到】 : 这两天感冒发烧,日记就先暂停了。
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f****t 发帖数: 1770 | 312 谢谢各位关心。好温暖!
发烧流鼻涕阶段已经过去,现在是咳嗽,咳得惊天动地的,眼泪直流,吓得我同事要死
。买了止咳糖,从早上吃到现在,一停就嗓子痒。
母亲节加生日,老公做了个2磅重爱心奶油蛋糕,感动之下,把这蛋糕耐油都吃了,加
上没运动,体重又直冲145,唉。。。。。。
我再等两天,再回来重拾旧河山。
春夏之交,大家多注意身体! |
f****t 发帖数: 1770 | 313 5/12/11: 145.0
Breakfast: 1 oatmeal (150)
Lunch: Mixed salad(300)
Snack:
Dinner: chicken noodle vegie soup, tofu meat,1/2 banana,1/2 muffin (450)
Exercise:none
Total: 900* 1.2 =1080
我回来了。病了快一周,终于好一点。生病其间没有控制饮食,也没有运到,体重上升
两磅。 还有一个月的时间,10lbs to ,我要多努力了,大家多拍多鼓励。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 314 欢迎MM回来:)
生病期间身体重要,不要控制饮食,没有精力的话也不要运动,养身体最重要.两磅不要紧
的,回头控制一下,很快会降下去的.
我们继续一起努力!
【在 f****t 的大作中提到】 : 5/12/11: 145.0 : Breakfast: 1 oatmeal (150) : Lunch: Mixed salad(300) : Snack: : Dinner: chicken noodle vegie soup, tofu meat,1/2 banana,1/2 muffin (450) : Exercise:none : Total: 900* 1.2 =1080 : 我回来了。病了快一周,终于好一点。生病其间没有控制饮食,也没有运到,体重上升 : 两磅。 还有一个月的时间,10lbs to ,我要多努力了,大家多拍多鼓励。
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f****t 发帖数: 1770 | 315 谢谢土豆妈。只有一个月的时间,我任务艰巨啊。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 欢迎MM回来:) : 生病期间身体重要,不要控制饮食,没有精力的话也不要运动,养身体最重要.两磅不要紧 : 的,回头控制一下,很快会降下去的. : 我们继续一起努力!
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t*********0 发帖数: 3495 | 316 一个月10磅是有点艰巨,但也不是不可能的,不过从身体健康角度考虑,我觉得一周1-1.
5lb比较适宜,再多了怕身体吃不消.
【在 f****t 的大作中提到】 : 谢谢土豆妈。只有一个月的时间,我任务艰巨啊。
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f****t 发帖数: 1770 | 317 我觉得太急了也不太好,争取每周都降吧,时间比别人长一点就长一点了。六月底先降
到135。争取九月份降到125。希望可以达到。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 一个月10磅是有点艰巨,但也不是不可能的,不过从身体健康角度考虑,我觉得一周1-1. : 5lb比较适宜,再多了怕身体吃不消.
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f****t 发帖数: 1770 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 319 是啊,我觉得这样更好一点,慢慢减不容易反弹,而且也不会亏待自己的嘴:)
也是培养饮食习惯,生活方式,所以不用急的.平均1个月3-5磅很好.只要坚持,就一定能
达到!加油!
【在 f****t 的大作中提到】 : 我觉得太急了也不太好,争取每周都降吧,时间比别人长一点就长一点了。六月底先降 : 到135。争取九月份降到125。希望可以达到。
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f****t 发帖数: 1770 | 320 5/13/11: 143.2
Breakfast: 1 toast, 1/2 orange (150)
Lunch: Mixed salad, 1/2 turkey sandwich(450)
Snack:
Dinner:
Exercise:jogging 20 mins, abs 8 mins
Total: * 1.2 =
昨天少吃一点,掉得还算满意。今天恢复跑步,希望利用黄金期,尽快把140的帽子
摘掉。 |
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F********d 发帖数: 833 | 321 俺也举得tuduoma的话很有道理,您看您成绩真的很不错,说回来就回来体重,没问题
的,见得太快容
易反弹!
另求队长给补abs的课程!!!!
【在 f****t 的大作中提到】 : 5/13/11: 143.2 : Breakfast: 1 toast, 1/2 orange (150) : Lunch: Mixed salad, 1/2 turkey sandwich(450) : Snack: : Dinner: : Exercise:jogging 20 mins, abs 8 mins : Total: * 1.2 = : 昨天少吃一点,掉得还算满意。今天恢复跑步,希望利用黄金期,尽快把140的帽子 : 摘掉。
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f****t 发帖数: 1770 | 322
8mins abs
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
【在 F********d 的大作中提到】 : 俺也举得tuduoma的话很有道理,您看您成绩真的很不错,说回来就回来体重,没问题 : 的,见得太快容 : 易反弹! : 另求队长给补abs的课程!!!!
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f****t 发帖数: 1770 | |
f****t 发帖数: 1770 | 324 5/14/11: 141.8 (new low,这是跑了三个miles后称的,是有水分的)
Breakfast:
Lunch:
Snack:
Dinner: ()
Exercise:
Total: * 1.2 = |
f****t 发帖数: 1770 | 325 5/14/11: 142.2 (昨天吃那么多,居然没反弹多少,意外。)
Breakfast: 1 toast, 1 milk, 1 tsp peanut butter, 1/2 orange (350)
Lunch: 1 toast, 1 healthy choice frozen meal (320)
Snack: 1/2 cup of ice cream (180)
Dinner: (400)
Exercise: badminton 30 mins
Total: * 1.2 =1920 |
f****t 发帖数: 1770 | 326 5/16/11:
Breakfast: 1 toast, 1/4 tsp peanut butter, 1/2 grapefruit (200)
Lunch: mixed salad with tuna and bread crumbs (300)
Snack: (350)
Dinner: (400)
Exercise:
Total: * 1.2 =1704
最近会比较忙,有个证书六月中考。我尽量更新日记,但可能就没那么多时间和大家交
流了。大家要自律哦。 |
f****t 发帖数: 1770 | 327 5/16/11:
Breakfast: 1 toast, 1/4 tsp peanut butter, 1/2 grapefruit (200)
Lunch: mixed salad with tuna and bread crumbs (300)
Snack: 3 hard candies(50)
Dinner: 2 bowls of chicken soup,spinach, squash, meat (400)
Exercise:
Total: 950* 1.2 =1140
最近会比较忙,有个证书六月中考。我尽量更新日记,但可能就没那么多时间和大家交
流了。大家要自律哦。 |
F********d 发帖数: 833 | 328 好的,好的,队长放心,我们明白你的眼睛始终在我们身后呢!加油呀,队长,等待你
好消息!
【在 f****t 的大作中提到】 : 5/16/11: : Breakfast: 1 toast, 1/4 tsp peanut butter, 1/2 grapefruit (200) : Lunch: mixed salad with tuna and bread crumbs (300) : Snack: 3 hard candies(50) : Dinner: 2 bowls of chicken soup,spinach, squash, meat (400) : Exercise: : Total: 950* 1.2 =1140 : 最近会比较忙,有个证书六月中考。我尽量更新日记,但可能就没那么多时间和大家交 : 流了。大家要自律哦。
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t*********0 发帖数: 3495 | 329 呵呵,同给队长加油,同等好消息!
与花籽MM同样自觉:)
【在 F********d 的大作中提到】 : 好的,好的,队长放心,我们明白你的眼睛始终在我们身后呢!加油呀,队长,等待你 : 好消息!
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f****t 发帖数: 1770 | 330 谢谢两位MM。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,同给队长加油,同等好消息! : 与花籽MM同样自觉:)
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f****t 发帖数: 1770 | 331 5/17/11: 142.2
Breakfast: 1 toast, 1/2 orange, 1 milk (250)
Lunch: (300)
Snack: 1 hard candies(10)
Dinner: (400)
Exercise: home running 20 mins
Total: 950* 1.2 =1140 |
f****t 发帖数: 1770 | 332 5/18/11: 142.8
Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250)
Lunch: turkey rice soup, salad(400)
Snack: 3 hard candies(50)
Dinner: bean soups, vegies, chicken with lotus root (550)
Exercise: none
Total: 1250* 1.2 =1500 |
f****t 发帖数: 1770 | 333 5/18/11: 142.0
Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250)
Lunch: tomato Florentine soup, salad(400)
Snack: 2 hard candies(50)
Dinner: rice soup, tomato egg, squash (300)
Exercise: none
Total: 1000* 1.2 =1200
牙齿发炎,今天深度清洁牙齿。牙医说一周之内不能吃硬的东西。估计就是汤啊,粥,啊之类的了。正好减肥。 |
S********t 发帖数: 868 | 334 队长mm 加油。 我隔三差五 来这里打酱油式的 发两句话..
【在 f****t 的大作中提到】 : 5/18/11: 142.0 : Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250) : Lunch: tomato Florentine soup, salad(400) : Snack: 2 hard candies(50) : Dinner: rice soup, tomato egg, squash (300) : Exercise: none : Total: 1000* 1.2 =1200 : 牙齿发炎,今天深度清洁牙齿。牙医说一周之内不能吃硬的东西。估计就是汤啊,粥,啊之类的了。正好减肥。
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f****t 发帖数: 1770 | 335
谢谢小鱼儿。大家都加油!
【在 S********t 的大作中提到】 : 队长mm 加油。 我隔三差五 来这里打酱油式的 发两句话..
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f****t 发帖数: 1770 | 336 5/18/11-5/22/11:
Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250)
Lunch and dinner:乱吃就一个字。米饭,肉,muffins,巧克力。。。。。。。。
牙齿痛完痛耳朵,都没个完了。无运动加乱吃。长胖没商量。 |
f****t 发帖数: 1770 | 337 5/23/11: 144.0
Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250)
Lunch: (400)
Snack: 2 hard candies(50)
Dinner: (300)
Exercise:
Total: 1000* 1.2 =1200
不知怎的,就得了中耳炎,耳朵痛死了。又睡不好。减肥无成效。 |
l**********n 发帖数: 2810 | 338 A silly question. Why do you always *1.2?
【在 f****t 的大作中提到】 : 5/23/11: 144.0 : Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250) : Lunch: (400) : Snack: 2 hard candies(50) : Dinner: (300) : Exercise: : Total: 1000* 1.2 =1200 : 不知怎的,就得了中耳炎,耳朵痛死了。又睡不好。减肥无成效。
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t*********0 发帖数: 3495 | 339 PAT PAT
祝MM早点好起来!
【在 f****t 的大作中提到】 : 5/23/11: 144.0 : Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250) : Lunch: (400) : Snack: 2 hard candies(50) : Dinner: (300) : Exercise: : Total: 1000* 1.2 =1200 : 不知怎的,就得了中耳炎,耳朵痛死了。又睡不好。减肥无成效。
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f****t 发帖数: 1770 | 340 6/13/11: 144.0
Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250)
Lunch: curry chicken soup, salad(400)
Snack: 3 pieces of home made green tea chiffon cake(500)
Dinner: lamp soup, pork, eggplant, shrimp, rice (500)
Exercise:
Total: 1650* 1.2 =1980
上星期六考完了。终于又可以减肥了。一个月的饮食不控制加不运动,体重居然保持住
了,在143-145之间波动。或许是健康饮食的作用?
今天把把自己做的绿茶蛋糕吃完了。算是第二阶段减肥前的最后疯狂吧。 |
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t*********0 发帖数: 3495 | 341 哈哈,欢迎队长MM回来:)
赞体重稳定,呵呵,俺觉得还是健康饮食的作用,均衡运动饮食虽然减的缓慢,可是不
容易反弹,而且健康!我们继续发扬均衡运动饮食的精神,缓慢稳定地将减肥进行到底!
【在 f****t 的大作中提到】 : 6/13/11: 144.0 : Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250) : Lunch: curry chicken soup, salad(400) : Snack: 3 pieces of home made green tea chiffon cake(500) : Dinner: lamp soup, pork, eggplant, shrimp, rice (500) : Exercise: : Total: 1650* 1.2 =1980 : 上星期六考完了。终于又可以减肥了。一个月的饮食不控制加不运动,体重居然保持住 : 了,在143-145之间波动。或许是健康饮食的作用? : 今天把把自己做的绿茶蛋糕吃完了。算是第二阶段减肥前的最后疯狂吧。
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L******g 发帖数: 1038 | 342 欢迎回来!体重变化不大,大概是用脑也消耗不少卡路里吧:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 6/13/11: 144.0 : Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250) : Lunch: curry chicken soup, salad(400) : Snack: 3 pieces of home made green tea chiffon cake(500) : Dinner: lamp soup, pork, eggplant, shrimp, rice (500) : Exercise: : Total: 1650* 1.2 =1980 : 上星期六考完了。终于又可以减肥了。一个月的饮食不控制加不运动,体重居然保持住 : 了,在143-145之间波动。或许是健康饮食的作用? : 今天把把自己做的绿茶蛋糕吃完了。算是第二阶段减肥前的最后疯狂吧。
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f****t 发帖数: 1770 | 343 谢谢。
【在 L******g 的大作中提到】 : 欢迎回来!体重变化不大,大概是用脑也消耗不少卡路里吧:)
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f****t 发帖数: 1770 | 344 6/14/11: 143.0
Breakfast: 1 toast, , 1/2 grape fruit (250)
Lunch: chicken salad(150)
Snack:
Dinner: lamp, chicken feet peanut soup, vegies, rice (550)
Exercise: 8 mins abs
Total: 950* 1.2 =1140 |
f****t 发帖数: 1770 | 345 6/15/11: 141.8
Breakfast: 1 toast, , 1/2 banana (200)
Lunch: (150)
Snack:
Dinner: (550)
Exercise: 8 mins abs + 2 miles jogging
Total: * 1.2 = |
C**C 发帖数: 1553 | |
f****t 发帖数: 1770 | 347 Thanks!
【在 C**C 的大作中提到】 : Welcome back!!! :-)
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f****t 发帖数: 1770 | 348 6/16/11: 142.8
Breakfast: 1 toast, 1milk , 1/2 banana (300)
Lunch: salad(150)
Snack: crackers, nuts(550)
Dinner: pork soup, rice, vegie (550)
Exercise:
Total: 1550* 1.2 =1900
这两天好象胃口特别好,好象怎么吃都吃不饱似的。太暴了。
零食,零食,一定要戒! |
f****t 发帖数: 1770 | 349 6/20/11: 143.8
Breakfast: 1 toast, 1milk (200)
Lunch: soup,salad(400)
Snack: nuts(300)
Dinner: pork soup, rice, vegie (550)
Exercise:none
Total: 1350* 1.2 =1620
最近很不在状态。事多压力大。乱吃不运动。唉。。。。。。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 350 慢慢调整
【在 f****t 的大作中提到】 : 6/20/11: 143.8 : Breakfast: 1 toast, 1milk (200) : Lunch: soup,salad(400) : Snack: nuts(300) : Dinner: pork soup, rice, vegie (550) : Exercise:none : Total: 1350* 1.2 =1620 : 最近很不在状态。事多压力大。乱吃不运动。唉。。。。。。
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