t*******t
发帖数: 225 | 1 北方人粮食比重大
光吃蛋白质比如鸡蛋啊肉啊觉得还是不顶饱啊... |
b*******c
发帖数: 20683 | 2 你说的不是节食，是cut精细碳水，白米白面吧，打回去重新学习。
健康饮食不等于饿肚子。
【在 t*******t 的大作中提到】
: 北方人粮食比重大
: 光吃蛋白质比如鸡蛋啊肉啊觉得还是不顶饱啊...
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m******r
发帖数: 9604 | 3 我不太讲究饮食，主要靠运动减肥。早饭煮粥是一半白米一半燕麦，平时白米饭，炒饭
，饺子，寿司，burrito, burger照吃不误。最近和人打赌减肥才戒了啤酒和甜点。这
样做减得肯定慢一些。去年从190多磅到175磅花了半年时间。
【在 t*******t 的大作中提到】
: 北方人粮食比重大
: 光吃蛋白质比如鸡蛋啊肉啊觉得还是不顶饱啊...
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h*******s
发帖数: 3094 | 4 碳水越吃越饿。可以慢慢改变比例，比如精细面食减少，粗粮慢慢增加，比例改变之后
再慢慢降低碳水。不要一下子减低太多，那样容易有饥饿感，反而更容易暴饮暴食。
【在 t*******t 的大作中提到】
: 北方人粮食比重大
: 光吃蛋白质比如鸡蛋啊肉啊觉得还是不顶饱啊...
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g******n
发帖数: 53185 | 5 肉和菜吃饱了自然就不吃粮食了，慢慢你就习惯了。我是典型北方人，从小我娘就跟我
说要多吃菜少吃饭，因为饭没什么营养。大学军训时每次都是别人把饭吃完，我的米饭
还剩不少，因为我光吃菜了。
【在 t*******t 的大作中提到】
: 北方人粮食比重大
: 光吃蛋白质比如鸡蛋啊肉啊觉得还是不顶饱啊...
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S******1
发帖数: 820 | 6 我不节食 但是吃得多一定 运动消耗掉 所以体重n年 不变。。。。 减肥还是 需
要节食的 但不是饿肚子 |
R*****s
发帖数: 41236 | 7 啤酒俺每天喝啊...
【在 m******r 的大作中提到】
: 我不太讲究饮食，主要靠运动减肥。早饭煮粥是一半白米一半燕麦，平时白米饭，炒饭
: ，饺子，寿司，burrito, burger照吃不误。最近和人打赌减肥才戒了啤酒和甜点。这
: 样做减得肯定慢一些。去年从190多磅到175磅花了半年时间。
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b*******c
发帖数: 20683 | 8 那才100卡一瓶。你要是每天吃给花花贴的那些，我才服你。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 啤酒俺每天喝啊...
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t*******t
发帖数: 225 | 9 可是，俺的饭量大...
...已经到了让我全家发指的地步...
这是开玩笑了，但是米饭每顿是两碗的，否则睡前还得加个餐
怕是病，但体检了也没事
不过，一过三十就胖起来了...
【在 b*******c 的大作中提到】
: 你说的不是节食，是cut精细碳水，白米白面吧，打回去重新学习。
: 健康饮食不等于饿肚子。
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t*******t
发帖数: 225 | 10 那您的运动量不少吧
而且，早饭煮粥的话，请问几点吃的，能撑到几点？
我一般喝粥就两个小时就饿了
【在 m******r 的大作中提到】
: 我不太讲究饮食，主要靠运动减肥。早饭煮粥是一半白米一半燕麦，平时白米饭，炒饭
: ，饺子，寿司，burrito, burger照吃不误。最近和人打赌减肥才戒了啤酒和甜点。这
: 样做减得肯定慢一些。去年从190多磅到175磅花了半年时间。
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t*******t
发帖数: 225 | 11 我感觉吃牛排反而饿的快，因为不占肚子，当然为了节食只吃一大块而已
可是吃面包，吃bagel就很解饱
全麦的bagel应该还不错吧
【在 h*******s 的大作中提到】
: 碳水越吃越饿。可以慢慢改变比例，比如精细面食减少，粗粮慢慢增加，比例改变之后
: 再慢慢降低碳水。不要一下子减低太多，那样容易有饥饿感，反而更容易暴饮暴食。
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t*******t
发帖数: 225 | 12 确实哦，我这饮食习惯是我爸那边继承来的
炒菜很容易饿，除非炒土豆，炒菠菜炒芹菜之类的，就算加鸡胸之类的，不多吃饭也就
4个小时
【在 g******n 的大作中提到】
: 肉和菜吃饱了自然就不吃粮食了，慢慢你就习惯了。我是典型北方人，从小我娘就跟我
: 说要多吃菜少吃饭，因为饭没什么营养。大学军训时每次都是别人把饭吃完，我的米饭
: 还剩不少，因为我光吃菜了。
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t*******t
发帖数: 225 | 13 您肯定运动量很大
【在 R*****s 的大作中提到】
: 啤酒俺每天喝啊...
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b*******c
发帖数: 20683 | 14 那是个跑100迈超马的主儿...
【在 t*******t 的大作中提到】
: 您肯定运动量很大
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g******n
发帖数: 53185 | 15 鸡肉鱼肉不顶事，最好是吃牛肉，饱餐一顿可以顶至少一天。我下馆子吃火锅可以连续
吃两个小时牛羊肉和菜，不用吃一口粮食，感觉挺好的。
【在 t*******t 的大作中提到】
: 确实哦，我这饮食习惯是我爸那边继承来的
: 炒菜很容易饿，除非炒土豆，炒菠菜炒芹菜之类的，就算加鸡胸之类的，不多吃饭也就
: 4个小时
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b*******c
发帖数: 20683 | 16 这也是个狂铁人。他们和我们普通人不一样的，楼主可别照搬他们的饮食，会上当的。
【在 t*******t 的大作中提到】
: 那您的运动量不少吧
: 而且，早饭煮粥的话，请问几点吃的，能撑到几点？
: 我一般喝粥就两个小时就饿了
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 给花花贴的就是我的日常饮食...
我吃冰激凌蛋糕薯条汉堡啤酒，都没有任何负罪感，现在为了长肉，随时猛吃...
【在 b*******c 的大作中提到】
: 那才100卡一瓶。你要是每天吃给花花贴的那些，我才服你。
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d******0
发帖数: 22800 | 18 铁人和超马混减肥版…其实就是来看美女和混包子的，饮食建议还是要听紫苏的。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 19 我是跟着数据帝来的...减肥版其实本来就都是一群廋子...
【在 d******0 的大作中提到】
: 铁人和超马混减肥版…其实就是来看美女和混包子的，饮食建议还是要听紫苏的。
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b*******c
发帖数: 20683 | 20 版主快来...踢场子的来了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 给花花贴的就是我的日常饮食...
: 我吃冰激凌蛋糕薯条汉堡啤酒，都没有任何负罪感，现在为了长肉，随时猛吃...
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 切，喊破喉咙也没用..
【在 b*******c 的大作中提到】
: 版主快来...踢场子的来了
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d******0
发帖数: 22800 | 22 在奸笑一下就更合景了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 切，喊破喉咙也没用..
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d******0
发帖数: 22800 | 23 也有真胖的！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我是跟着数据帝来的...减肥版其实本来就都是一群廋子...
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d******0
发帖数: 22800 | 24 现在的瘦子也是原来的胖子过来的，减版记录最多减了100磅的屠龙和睡袋
【在 d******0 的大作中提到】
: 也有真胖的！
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m**t
发帖数: 1956 | 25 有啊，这地球上的穷苦百姓都是吃粮食，还精瘦精瘦的。
或者为了10000人民币的奖金玩命训练的，基本上每天就是玉米面充饥。
【在 t*******t 的大作中提到】
: 北方人粮食比重大
: 光吃蛋白质比如鸡蛋啊肉啊觉得还是不顶饱啊...
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 不吃粮食不能活的，可以改吃粗粮，比如糙米饭，100% whole wheat bread，也可以用
土豆 南瓜 红薯之类的代替米面
粗粮和淀粉类蔬菜也受不了的，运动量又杯水车薪的，请梦回大唐，学会以肥为美，这
才是快乐的捷径 |
R*****s
发帖数: 41236 | 27 我的确糙米为主了, 不过面食还是太难戒了, 早上又吃了10几个生煎...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不吃粮食不能活的，可以改吃粗粮，比如糙米饭，100% whole wheat bread，也可以用
: 土豆 南瓜 红薯之类的代替米面
: 粗粮和淀粉类蔬菜也受不了的，运动量又杯水车薪的，请梦回大唐，学会以肥为美，这
: 才是快乐的捷径
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 真胖的都吓的不敢露头了.....
【在 d******0 的大作中提到】
: 也有真胖的！
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 你运动量大，怕啥？ ：）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的确糙米为主了, 不过面食还是太难戒了, 早上又吃了10几个生煎...
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t*******t
发帖数: 225 | 30 请教高人两个问题
如果是whole wheat（可能不是100%，就是指市面上in general的whole wheat），就可
以放心吃吗？吃多点也不怕？
土豆这个东西，不也是大量淀粉吗？就ok了？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不吃粮食不能活的，可以改吃粗粮，比如糙米饭，100% whole wheat bread，也可以用
: 土豆 南瓜 红薯之类的代替米面
: 粗粮和淀粉类蔬菜也受不了的，运动量又杯水车薪的，请梦回大唐，学会以肥为美，这
: 才是快乐的捷径
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b*******c
发帖数: 20683 | 31 替版主回答：啥东西吃太多都会胖
【在 t*******t 的大作中提到】
: 请教高人两个问题
: 如果是whole wheat（可能不是100%，就是指市面上in general的whole wheat），就可
: 以放心吃吗？吃多点也不怕？
: 土豆这个东西，不也是大量淀粉吗？就ok了？
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 一定要100% 全麦，不然还是以白面为主的，全麦很少，不解决精细碳水的问题。土豆
之类的，只要不是弄得太粉太面，升糖也没有那么多，稍微弄熟了，心还有点硬，放凉
以后再当主食吃。
什么吃多了都会胖，但是这些东西你吃不聊那么多就会饱，在肚子了呆的时间也长，饿
得慢些。
我今天才跟一个朋友谈过，他自从改吃糙米以后，饭量少了一半还不饿。
【在 t*******t 的大作中提到】
: 请教高人两个问题
: 如果是whole wheat（可能不是100%，就是指市面上in general的whole wheat），就可
: 以放心吃吗？吃多点也不怕？
: 土豆这个东西，不也是大量淀粉吗？就ok了？
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z******o
发帖数: 3285 | 33 饭量这个问题，真有这么神奇？不过我也是不迷米饭和面条/pasta的人，用粗粮就可以
解决。
还有的时候，吃东西是一种心理上的依赖，转移注意力会好一点，比如有很多别的事情
占据了脑子，怕是就不那么总想吃东西补充肠胃的“空虚感”了。e.g.我小时候非常爱
吃零食，没有一刻是饿肚子状态，年纪渐长以后这个问题就解决了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 一定要100% 全麦，不然还是以白面为主的，全麦很少，不解决精细碳水的问题。土豆
: 之类的，只要不是弄得太粉太面，升糖也没有那么多，稍微弄熟了，心还有点硬，放凉
: 以后再当主食吃。
: 什么吃多了都会胖，但是这些东西你吃不聊那么多就会饱，在肚子了呆的时间也长，饿
: 得慢些。
: 我今天才跟一个朋友谈过，他自从改吃糙米以后，饭量少了一半还不饿。
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g******n
发帖数: 53185 | 34 糙米粗粮还是要做的粗糙难吃一些比较好，如果粗粮细做比如隔夜先把糙米泡软再做成
饭，跟白米饭也差不多。还有就是粗粮尽量要放冷一些再吃，这样让胃口花更多的时间
来分解，就不会觉得肚子饿。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 一定要100% 全麦，不然还是以白面为主的，全麦很少，不解决精细碳水的问题。土豆
: 之类的，只要不是弄得太粉太面，升糖也没有那么多，稍微弄熟了，心还有点硬，放凉
: 以后再当主食吃。
: 什么吃多了都会胖，但是这些东西你吃不聊那么多就会饱，在肚子了呆的时间也长，饿
: 得慢些。
: 我今天才跟一个朋友谈过，他自从改吃糙米以后，饭量少了一半还不饿。
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r****n
发帖数: 1088 | 35 我现在每餐两到三碗饭，还好运动量有保证，一直没增重。
【在 t*******t 的大作中提到】
: 可是，俺的饭量大...
: ...已经到了让我全家发指的地步...
: 这是开玩笑了，但是米饭每顿是两碗的，否则睡前还得加个餐
: 怕是病，但体检了也没事
: 不过，一过三十就胖起来了...
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r****n
发帖数: 1088 | 36 甜食还是要小心，这个圣诞以来吃了许多冰淇淋巧克力，这些东西容易上瘾，所以体重
上去了一些。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 给花花贴的就是我的日常饮食...
: 我吃冰激凌蛋糕薯条汉堡啤酒，都没有任何负罪感，现在为了长肉，随时猛吃...
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m******r
发帖数: 9604 | 37 我脚得要保持不反弹的话，喝啤酒也没关系，只是最后的goal weight可能要输。不过
如果前面7周无反弹，最后还是赚9个包子，咔咔
【在 R*****s 的大作中提到】
: 啤酒俺每天喝啊...
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m******r
发帖数: 9604 | 38 嗯，对运动量的要求是挺高的。
我一般早饭喝粥，上午吃个水果和一些坚果，撑到中午问题不大
【在 t*******t 的大作中提到】
: 那您的运动量不少吧
: 而且，早饭煮粥的话，请问几点吃的，能撑到几点？
: 我一般喝粥就两个小时就饿了
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b*****l
发帖数: 8603 | 39 大忽悠~~~~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 给花花贴的就是我的日常饮食...
: 我吃冰激凌蛋糕薯条汉堡啤酒，都没有任何负罪感，现在为了长肉，随时猛吃...
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m******r
发帖数: 9604 | 40 +1
【在 b*****l 的大作中提到】
: 大忽悠~~~~
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 真没忽悠，不过我现在每周锻炼12小时以上, 经常刚吃完就饿....而且我在努力长肉中
......
【在 b*****l 的大作中提到】
: 大忽悠~~~~
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