h*****g
发帖数: 990 | 1 身高155，体重145，怀孕的时候最多170，生孩子后体重一直没有减下来，不过我以前
也一直胖，高一的时候一度达到154斤，后来坚持每天跑30min以上，减到了120斤。来
美国第一年就长了10斤，后来就没有降的时候了。现在意识到健康问题了，每次来版上
看对比照片都很心动，不过自己有坚持不住。请大家给点意见我该从何开始。现在想买
个椭圆机或者跑步机，据说椭圆机对膝盖的损伤更小，但是椭圆机有前轮和后轮，不知
道哪个更好。任何意见都很欢迎。谢谢 |
A*********x
发帖数: 546 | 2 145磅？ 如果是斤的话 好像有点偏重不适合跑步 列个平时饮食大家看看 减肥初期节
食效果比较显著 等开始掉秤了在进健身器不晚
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 h*****g 的大作中提到】
: 身高155，体重145，怀孕的时候最多170，生孩子后体重一直没有减下来，不过我以前
: 也一直胖，高一的时候一度达到154斤，后来坚持每天跑30min以上，减到了120斤。来
: 美国第一年就长了10斤，后来就没有降的时候了。现在意识到健康问题了，每次来版上
: 看对比照片都很心动，不过自己有坚持不住。请大家给点意见我该从何开始。现在想买
: 个椭圆机或者跑步机，据说椭圆机对膝盖的损伤更小，但是椭圆机有前轮和后轮，不知
: 道哪个更好。任何意见都很欢迎。谢谢
|
b*******c
发帖数: 20683 | 3 关键还是要控制吃进去的卡路里。管住嘴最重要，椭圆机还是跑步机不那么重要，万一
新鲜劲过去了不用了，家里有多样大东西。我有跑步机，我不觉得伤我膝盖，不过你担
心的话，我还是推荐椭圆机。
【在 h*****g 的大作中提到】
: 身高155，体重145，怀孕的时候最多170，生孩子后体重一直没有减下来，不过我以前
: 也一直胖，高一的时候一度达到154斤，后来坚持每天跑30min以上，减到了120斤。来
: 美国第一年就长了10斤，后来就没有降的时候了。现在意识到健康问题了，每次来版上
: 看对比照片都很心动，不过自己有坚持不住。请大家给点意见我该从何开始。现在想买
: 个椭圆机或者跑步机，据说椭圆机对膝盖的损伤更小，但是椭圆机有前轮和后轮，不知
: 道哪个更好。任何意见都很欢迎。谢谢
|
F**********y
发帖数: 10265 | 4 先从快走开始？比较不伤膝盖
【在 h*****g 的大作中提到】
: 身高155，体重145，怀孕的时候最多170，生孩子后体重一直没有减下来，不过我以前
: 也一直胖，高一的时候一度达到154斤，后来坚持每天跑30min以上，减到了120斤。来
: 美国第一年就长了10斤，后来就没有降的时候了。现在意识到健康问题了，每次来版上
: 看对比照片都很心动，不过自己有坚持不住。请大家给点意见我该从何开始。现在想买
: 个椭圆机或者跑步机，据说椭圆机对膝盖的损伤更小，但是椭圆机有前轮和后轮，不知
: 道哪个更好。任何意见都很欢迎。谢谢
|
m******6
发帖数: 4857 | 5 感觉青少年真的很关键。从小就稍微胖的人可能更难减肥。因为脂肪细胞是有记忆的。
所以就要付出更多的努力和意志。天天少吃一些，慢慢胃就小了。
dajia: 身高155，体重145，怀孕的时候最多170，生孩子后体重一直没有减下来，不过
我以前
【在 h*****g 的大作中提到】
: 身高155，体重145，怀孕的时候最多170，生孩子后体重一直没有减下来，不过我以前
: 也一直胖，高一的时候一度达到154斤，后来坚持每天跑30min以上，减到了120斤。来
: 美国第一年就长了10斤，后来就没有降的时候了。现在意识到健康问题了，每次来版上
: 看对比照片都很心动，不过自己有坚持不住。请大家给点意见我该从何开始。现在想买
: 个椭圆机或者跑步机，据说椭圆机对膝盖的损伤更小，但是椭圆机有前轮和后轮，不知
: 道哪个更好。任何意见都很欢迎。谢谢
|
s*******t
发帖数: 7746 | 6 re
可以先从快走开始。最主要还是控制吃的，把体重减20lb后再加强运动，这样对膝盖影
响小一些。
【在 F**********y 的大作中提到】
: 先从快走开始？比较不伤膝盖
|
y*e
发帖数: 788 | |
h*****g
发帖数: 990 | 8 谢谢大家的意见，我还是先控制嘴，以前记得在版上有过一个记录多少卡路里的网站，
曾经觉得麻烦不屑一顾，看来不记不行了。 |
F**********y
发帖数: 10265 | 9 loseit
myfitnesspal.com
还是track一下好，帮助减肥
【在 h*****g 的大作中提到】
: 谢谢大家的意见，我还是先控制嘴，以前记得在版上有过一个记录多少卡路里的网站，
: 曾经觉得麻烦不屑一顾，看来不记不行了。
|
h*****g
发帖数: 990 | 10 是145磅，我的确能明显的感觉到，如果有两天吃得比较多，吃撑的样子，马上就会增
加3-5磅，如果一直不吃撑，吃到不觉得饿的时候，体重就会掉。饿的时间长了会胃不
舒服呀，不过我可能得调整饮食，大米吃得不多，不过要是包子，我就能吃很多。
【在 A*********x 的大作中提到】
: 145磅？ 如果是斤的话 好像有点偏重不适合跑步 列个平时饮食大家看看 减肥初期节
: 食效果比较显著 等开始掉秤了在进健身器不晚
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
|
|
|
h*****g
发帖数: 990 | 11 多谢多谢
【在 F**********y 的大作中提到】
: loseit
: myfitnesspal.com
: 还是track一下好，帮助减肥
|
S*******r
发帖数: 530 | 12 你都能从154减到120，有过成功经验，更好办了，让历史重来一次！ |
h*****g
发帖数: 990 | 13 那个时候虽然说是120，但是看上去还是很胖，和我朋友的体重差不过，但还是看着比
她胖，会不会就是肥肉都没有缩回去？
【在 S*******r 的大作中提到】
: 你都能从154减到120，有过成功经验，更好办了，让历史重来一次！
|
S*******r
发帖数: 530 | 14 说跑步对膝盖不好，可能是因为进度太快了。
以前不怎么跑的话，就先快走，一个月，过一段时间慢跑，十分钟以内短时间的跑，然
后走，如果膝盖没有任何感觉的话，再跑一会。这样两三个月过后，应该可以放心跑了。
注意跑步前要拉伸，腿部要前后拉，还要侧向拉。
至于椭圆机和跑步机那个好，对于减肥烧脂肪其实都一样。我会建议女生用椭圆机，好
像对臀部塑性更好。
另外，听版上牛人的，只是要减肥的话，记住一句：八分吃，二分练。 |
h*****g
发帖数: 990 | 15 多谢宝贵意见。这个方法循序渐进的好。
刚才记录一下早餐，就已经360卡，看来是得管住嘴了
了。
【在 S*******r 的大作中提到】
: 说跑步对膝盖不好，可能是因为进度太快了。
: 以前不怎么跑的话，就先快走，一个月，过一段时间慢跑，十分钟以内短时间的跑，然
: 后走，如果膝盖没有任何感觉的话，再跑一会。这样两三个月过后，应该可以放心跑了。
: 注意跑步前要拉伸，腿部要前后拉，还要侧向拉。
: 至于椭圆机和跑步机那个好，对于减肥烧脂肪其实都一样。我会建议女生用椭圆机，好
: 像对臀部塑性更好。
: 另外，听版上牛人的，只是要减肥的话，记住一句：八分吃，二分练。
|
i*d
发帖数: 2640 | 16 八分吃，二分练!!!!!!
关键啊！
了。
【在 S*******r 的大作中提到】
: 说跑步对膝盖不好，可能是因为进度太快了。
: 以前不怎么跑的话，就先快走，一个月，过一段时间慢跑，十分钟以内短时间的跑，然
: 后走，如果膝盖没有任何感觉的话，再跑一会。这样两三个月过后，应该可以放心跑了。
: 注意跑步前要拉伸，腿部要前后拉，还要侧向拉。
: 至于椭圆机和跑步机那个好，对于减肥烧脂肪其实都一样。我会建议女生用椭圆机，好
: 像对臀部塑性更好。
: 另外，听版上牛人的，只是要减肥的话，记住一句：八分吃，二分练。
|
