w*******y
发帖数: 60932 | 1 Just received an email regarding the speedpass.
Speedpass
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statio... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 3 有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚上大家睡了又跑了点
环境：55F,水泥路,WR10
历时：59:08
路程 6.21 迈
心跳（avg）：153bpm
速度: 9:31per mi
热量消耗：698cal。
WR10 上有214... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 4 29，30，31都没跑。惭愧
---------------12/31星期-------------
1/1
环境：56F,石子土路,WR10
历时：2:16:28
路程 13.07 迈
心跳（avg）：134bpm
速度: 10:27per mi
热量消耗：1490cal。
慢热身，2迈后热好，一路控制心跳很好，都在140下。
WR10 上有365迈.
1/2
环境：54F,水泥路,WR10
历时：2:01:53
路程 12.17 迈
心跳（avg）：137bpm
速度: 10:01per mi
热量消耗：1380cal。
慢热身，控制心跳，左脚掌在8迈后，有点不适，最高心率150抢黄灯过马路。
WR10 上有377迈.
1/3
环境：58F,水泥路,WR10
历时：2:04:42
路程 11.69 迈
心跳（avg）：135bpm
速度: 10:40per mi
热量消耗：1323cal。
慢3迈热身，控制心跳前6迈在130下，10迈一个小时的速度，左脚掌跑前有点肿，不管
继续跑，跑过6迈就好了，加速最高到144心率，最后在2个小时将就到了12迈回家。鼻
子冻红了。哈哈哈。
WR1... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 6 有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3998751_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚上大家睡了又跑了点
环境：55F,水泥路,WR10
历时：59:08
路程 6.21 迈
心跳（avg）：153bpm
速度: 9:31per mi
热量消耗：698cal。
WR10 上有214迈.
12/13
环境：52F，水泥路,WR10
历时：1:47:09
路程 10.79 迈
心跳（avg）：140bpm
速度: 9:56per mi
热量消耗：1223cal。
WR10 上有225迈。
1... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 7 NB730上有438迈。
WR10 上有199迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
-------------------------------------
12月10号这个星期：
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚上大家睡了又跑了点
环境：55F,水泥路,WR10
历时：59:08
路程 6.21 迈
心跳（avg）：153bpm
速度: 9:31per mi
热量消耗：698cal。
2天没跑，胃里不舒服跑起来心率偏高。
WR10 上有214迈。
12/13
环境：52F，水泥路,WR10
历时：1:47:09
路程 10.79 迈
心跳（avg）：140bpm
速度: 9:56per mi
热量消耗：1223cal。
最后2迈大暴雨，天气预报说12点下的，提前40分钟就开始了，1分钟不到，裤子鞋子湿
透。gore上衣真是牛，防水防风。以后琢磨上条gore的裤子。大雨里跑真是难受，除了
小便比较方便，都不用边跑边掏出来了，直接顺... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 8 NB730上有438迈。
WR10 上有199迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
-------------------------------------
12月10号这个星期：
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚上大家睡了又跑了点
环境：55F,水泥路,WR10
历时：59:08
路程 6.21 迈
心跳（avg）：153bpm
速度: 9:31per mi
热量消耗：698cal。
2天没跑，胃里不舒服跑起来心率偏高。
WR10 上有214迈。
12/13
环境：52F，水泥路,WR10
历时：1:47:09
路程 10.79 迈
心跳（avg）：140bpm
速度: 9:56per mi
热量消耗：1223cal。
最后2迈大暴雨，天气预报说12点下的，提前40分钟就开始了，1分钟不到，裤子鞋子湿
透。gore上衣真是牛，防水防风。以后琢磨上条gore的裤子。大雨里跑真是难受，除了
小便比较方便，都不用边跑边掏出来了，直接顺... 阅读全帖 |
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