l*****e
发帖数: 1431 | 1 你真是读书读傻了，为啥很多地方要规定磅数，因为多了少了都不行。最典型的就是钢
螺丝拧到铝螺孔里，拧少了松，拧多了就滑丝。还有就是数个螺丝需要力矩一致的，比
如合金轮毂，力矩不一致或者太大都会造成变形，再比如cylinder head，力矩不一致
肯定会漏。
crankshaft bolt你见过没有？一个直径将近两厘米的大钢螺丝，拧到一个直径将近两
寸的锻造钢的crankshaft里面，足以承受几吨的力量，任何人力都不可能拧坏。安装的
时候，人站在breaker bar上跳跳就行了。如果你想大概估计一下，比如我的车，规定
torque是180lb。ft，刚好我体重180lb, 我就站在离螺丝1尺的地方，用体重上紧，刚
好180lb尺。
问题是这个地方，要么有锈，要么有油，就算你有再精确的torque wrench,量出来的数
据也根本不准，就用吃奶的劲儿上到最紧就行了。只要你能上到超过100lb.ft，发动机
转的方向是让它越转越紧的根本不必担心。 |
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s*********y
发帖数: 2653 | 2 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: pandamalone (0000~史前圣灵猫熊), 信区: loseweight
标 题: 分享一下今年1月初到2月11,为结婚的减肥成果,附照片
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 4 17:12:23 2014, 美东)
今年2.16婚礼,12月底的时候还有大概210lb,
当时的样子大概是这样的:
这是去年12月中下旬毕业典礼时,205lb左右
这是去年年底在vegas出游时,当时刚cruise过胡吃海喝了几天,在vegas也是狂吃,
最后12月底回到家就到了210lb
于是下决心减肥
当时目标是到婚礼前一周最重190lb,中等目标185lb,理想目标180lb
方法很简单,就是节食加运动
基本上就是每天以青菜沙拉,豆腐,海鲜,和少量肉为食,
在gym自行车机上蹬50分钟,然后再打半小时左右篮球,
然后力量房里面做个5-10分钟.最后回家做一个8 minute abs.
之所以安排后面那些,是因为之前一次从231lb减到197lb的时候,
单纯蹬自行车机,结果导致core力量下降特别多.所以这次
加... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 3 今年2.16婚礼,12月底的时候还有大概210lb,
当时的样子大概是这样的:
这是去年12月中下旬毕业典礼时,205lb左右
这是去年年底在vegas出游时,当时刚cruise过胡吃海喝了几天,在vegas也是狂吃,
最后12月底回到家就到了210lb
于是下决心减肥
当时目标是到婚礼前一周最重190lb,中等目标185lb,理想目标180lb
方法很简单,就是节食加运动
基本上就是每天以青菜沙拉,豆腐,海鲜,和少量肉为食,
在gym自行车机上蹬50分钟,然后再打半小时左右篮球,
然后力量房里面做个5-10分钟.最后回家做一个8 minute abs.
之所以安排后面那些,是因为之前一次从231lb减到197lb的时候,
单纯蹬自行车机,结果导致core力量下降特别多.所以这次
加了一些需要发力的活动,尽量减少这种副作用.
大概到1月14号的时候,记录体重到了196lb的样子,
估计里面可能有10lb左右,至少七八磅,是减水和消积食.
于是拍了第一张电子秤上的照片.
后面继续在下降通道上,下面是不同日期及体重:
1.15 195.4lb
1.18 194.8lb
1.21 194.4... 阅读全帖 |
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h****8
发帖数: 599 | 4 力量增长显著，厚度也有长进。
由于期间在国内三个星期，没有完全按照原定一周4练得计划，但基本上尽量保证一周
两次胸，1次腿。背部在胸部训练结束后做，只作引体和12RM左右的划船，没有用大重
量。腿部训练日只作深蹲和硬拉，6RM重量各3组。以下是训练日记：
初始1RM bench = 250lb
第一周：12/13 ， bench 175lb 5*10, 1.5min break, DB bench fly 40lb 8*3, 下
拉 180lb 9/6/6, 坐姿划船 180lb 6, 150lb 9 *2, EZ bar curl 80lb 9, tricep
extension 100lb 8, 80lb 14
12/17, bench 205lb 3*5, 2*4 , 1 , 1.5min break pull up 5*6, 4*4 , narrow
grip bench 165lb 7, 135lb 12
第二周 ：12/19 bench 190lb 5*6, 4*3 DB bench fly 40lb 8*3 下拉 180lb 8/8/
6 坐姿划船 165l |
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s***q
发帖数: 501 | 5 都是180lb-ft，装的时候和拆的时候有什区别？
问题是honda车拆的时候远不止180lb-ft |
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g*****g
发帖数: 34805 | 6 RA 6-5, 205lb, 比你6-4，180lb的哥们还是强太多了。
6-4, 180lb那是Gary Payton的身材。
防PG还行，防干拔背身牛逼的SG就是白给。 |
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M****z
发帖数: 1058 | 7 我180lb直接膝盖废了。天生不适合打球，呵呵。
你的朋友基本功和身体素质不错。不过没有你动作干脆，总是遵循一定的节奏在打球，
看视频似乎进攻时缺乏节奏变化。下盘也没有你稳，有些打飘，比赛对抗那是肯定要吃
不少亏的。
我对你下肢的力量还是很佩服的，移动都不用怎么弯膝盖就可以产生很大的爆发力了。
不知道你多高，不过基本上如果是180cm左右，180lb似乎是个比较好的平衡点。 |
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t*****3
发帖数: 249 | 8 基本情况：身高180cm，体重180lb...
来美国两年，体重从150lb上升至180lb，腰围从30变成34...
终于决定改变宅男生活，开始减肥健身！
请大家给点意见，谢谢！ |
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D****Y
发帖数: 2275 | 9 185 还显得头那么大？ 170lbs 很瘦数据合理。我182都180lbs 光着照像都显得较瘦。
billy哥练得好 183cm.同样180lbs. 却能显得很厚实。。。
我从最瘦时65KG，到现在82KG.整个在身上长了34斤的肉。整个人大了点，腰还是那么大，30斤瘦肉在身上并不显的。所以以你的体重。如果炼成完美的象billy 一样，应该在背，胸，臂，腿，臀上加上20-30磅的肉。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 10 我不太喜欢照镜子或称体重，关心胖一斤瘦一斤的那种，我觉得练就肯定有收获，基本
在GYM练的空档看看镜子找找欣慰感，所以一直自以为是的觉得自己180lbs.而且还应该
在MMbuilding up...
前天去海滩朋友问：你有180lbs吗？我说: 有啊，两个月前刚称的，切 ~~~~~。
今天GYM里看到个胖老头称体重，提醒到我也称一下。
结果一上称172lbs,不可能，我又查了一下，下面150上面的刻度免强到22。
我想肯定是胖老头把称压轻了。。。于是做完一小时GYM又称了一下。。上面的刻度勉
强拨到23时就掉下来了。 172lbs..
夏天我狂爱出汗，又不太爱吃。练的还是一周5天。我一点都不带cardio的，就怕掉肉。
这才两个月就掉了8lbs.. 本来想比去年回家build up了20lbs, 回家吓吓我妈。。这回
好。辛辛苦苦堆半年，两月回到解放前了。lol |
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j**f
发帖数: 7403 | 11 多高？
平时不太喜欢照镜子或称体重关心胖一斤瘦一斤的那种，我觉得练就肯定有收获，基本
在GYM练的空档看看镜子找找欣慰感，所以一直自以为是的觉得自己180lbs.而且还应该
在building up...
前天去海滩朋友问：你有180lbs吗？我说: 有啊，两个月前刚称的，切 ~~~~~。
今天GYM里看到个胖老头称体重，提醒到我也称一下。
结果一上称172lbs,不可能，我又查了一下，下面150上面的刻度免强到22。
我想肯定是胖老头把称压轻了。。。于是做完一小时GYM又称了一下。。上面的刻度勉
强拨到23时就掉下来了。 172lbs..
夏天我狂爱出汗，又不太爱吃。练的还是一周5天。我一点都不带cardio的，就怕掉肉。
这才两个月就掉了8lbs.. 本来想比去年回家build up了20lbs, 回家吓吓我妈。。这回
好。辛辛苦苦堆半年，两月回到解放前了。lol |
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f*******t
发帖数: 596 | 12 体脂目前14-15%，体重目前190lbs, 要是想体脂见到10%的话，
我是不是还需要减肥 190*（15%-10%）=9.5 lbs 的脂肪啊 这样腹肌就能露出来了
可是我自己看肚子上肥肉其实并不多 上腹部就一层皮 下腹部肚脐周围有堆积 可怎么
看也不像是有将近10lbs的肥肉， 所以说这个体脂含量是指全身的吗？包括大腿和屁股
？这样我要是减到180lbs可能会很痛苦了 （我身高188， 个人觉得180lbs有点轻了） |
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C*******U
发帖数: 475 | 13 最近两个星期没跑步了， 因为参加了两个tournament 周二，周四篮球，比赛 周五室
内足球， 之日室外足球， 不过体重保持在180lbs 看来达到175Lbs目标难度很大了不
过毕竟两个星期没有做有氧，饮食增加了一些， 保持在180lbs以内还是挺高兴的， 准
备继续努力到年底，希望11月底达到目标 |
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O******n
发帖数: 1505 | 14 男，5‘8，180lbs，27，严重缺乏运动。
现状：上周末开始杜绝碳水，控制食量。目前比上周五减重约2lb,半年来首次降到180
以下。
目标：3个月减到155lb，然后再增肌减脂到160lb左右
背景
3年前用atkins减过10磅左右（170-》160），但是没有坚持
2年前每周4次gym器械，勉强卧推一倍体重，还是没有坚持
半年前生活/饮食失控，大量高热+油炸食物，增重到180lb，裤子统统穿不下了。
家族传统体型就比较胖，现在不减，前景堪忧阿。
口号：for the beach！欢迎大家监督！ |
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y***i
发帖数: 279 | 15 From: http://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/#more-9617
BTW builtlean.com is a pretty good site with lots information.
===========
Body fat percentage is thankfully gaining more popularity as an effective
marker of overall health and fitness instead of the BMI Index.
While I’ve written extensively about body fat percentage in numerous
articles including Ideal Body Fat Percentage Chart, 5 Ways to Measure Body
Fat Percentage, and Ideal Body Weight Formula among many othe... 阅读全帖 |
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a********r
发帖数: 453 | 16 作为新进的WRU，近5年Clemson已经向NFL输送了6名WRs，去年毕业的两个替补WR尽管没
有被NFL选上，他们还是和NFL球队签了短期合同，现在还在为roster努力，根据前三场
的季前赛来看，至少有一名WR可以进入最后的53人大名单。
今年Clemson的WR group被多家媒体评为TOP3, 但是如果算今年新招募两名新生和去年
red shirt fresh man，你会发现Clemson的WR的天赋远远领先其他的球队. 主要轮换的
7名WR，他们的平均247recruit grade:0.9580
首发Wider Receivers:
#3 Artavis Scott 5-11 190LB So.
2014 965 yards, 8 touch down
Recruit profile
ESPN:4 stars Rivals: 4 star 24/7: 4 stars 0.96661 Grade
#7 Mike Williams 6-4 220LB Jr.
2014 1296 yards, 11 touch down
Recr... 阅读全帖 |
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T*********0
发帖数: 4816 | 17 老三，你。。。。。
我3年前，一旦网球打的多了，偶尔会感觉膝盖有微痛，一旦这种感觉出现了，就需要
少打球，多静养几天。那时候，我体重是180lb。去年夏天，天气太热了，跑步少了一
些，体重在不知不觉中就185lb了，就感觉跑动有些笨啊，于是要瘦身。半年后的今天
，173lb，不管打球输赢怎样，起码自己在场上和场下，都感觉轻松，膝盖目前也是毫
无问题。
一定要将体重维持在170-175lb，都不想回到180lb了。 |
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f******9
发帖数: 424 | 18 我同意这个观点
htd还在炫耀自己是180lb的j肉大叔
是啊 180lb的j肉，没人敢打。。。。 |
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T*R
发帖数: 36302 | 21 其实大家真是街头准备打架，肯定也是估量一下对方的体重。一般的情况下，体重和实
力成正比的。主要是因为对一般人来说体重和力量还有抗打击成正比。
反正看到一体重比自己轻一个级别的，基本就有信心了。
一般都没怎么练过的，180LB肯定打赢140LB。 |
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v***t
发帖数: 27100 | 22 身高185＋，体重180LB，哈佛本科，耶鲁法博，为人幽默风趣的，有一定希望 |
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S****e
发帖数: 13 | 23 和人打赌，在一个月里练到可以连续做40个标准俯卧撑
我现在一次只能做5个。。。
我28，180cm/180lb 几乎没锻炼过。半年前跑步，3 miles大概27分钟，坚持了一个星
期吧。。。
请教各位高人，这情况一个月可以练到40个吗？ 还是输定了? |
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g******n
发帖数: 53185 | 24 咱俩说的不是一回事。我说的是极限问题，能挑100斤的去挑200斤，就算能挑起来，也
肯定走不了一半的路。你的比喻应该改一下，比如你手伸直举180lb杠铃能挺3分钟，要
是给你上360lb，嘎蹦一下胳膊就断了 |
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y*****3
发帖数: 1914 | 25 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: uspeng (roc), 信区: NewYork
标 题: 昨天，法拉盛，一对情侣... ...
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 9 21:56:46 2013, 美东)
先说抱歉，标题可能误导了。
昨天在法拉盛某饭店吃饭，邻桌的是一对情侣，一个蛮漂亮的华裔女孩和一个貌似白印
的胖子，或者中东的，如果是的话，应该是我见过最丑得中东人了。
女孩目测大约163cm, 47kg,说不上魔鬼身材，但还算比较匀称；
男的目测172cm, 180lb, 绝对的虚胖那种，双下巴，眼睛很大，但无神。完全就是一副
蠢模样。
这些都无所谓了，也许就是有人喜欢目光涣散的大眼睛的。
吃的东西不多，两个人肯定不到50美元。因为饭店便宜，我和朋友两个人点了不到80美
元，还是挑较贵的菜点的，剩了一大半。那两个点的不多，基本没剩。
重点是结账的时候，服务员把账单拿过来直接就给了男的，那男的拿过来看啊看，看啊
看，就是没有掏钱的意思(持续三分钟）... ... 女孩开始掏钱包，拿出一张卡，那男
的很自然的接过去，夹在收据夹里面，放在桌角。... 阅读全帖 |
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M********n
发帖数: 4650 | 27 要看身高。1.9m 一上的话180lb确实看上去消瘦 |
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T*U
发帖数: 22634 | 30 第一个省事，第二个省力。
small suv要看是什么车，关键是减震弹簧受得了受不了，轮胎大夏天只能负重60%。
180lbs的坐五
个，没问题啊。
人做 |
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l*********1
发帖数: 720 | 31 我自己就换过三代odyssey的 用的就是floor jack 车需要撑高一些
为的是cranks removal tool跟breakbar可以跟suspension crossmember卡住 然后就可
以拧了啊
不需要两米长的breaker bar， 标准的足够了。 本田推荐180lb-ft的torque我装回去
都没问题啊
就事论事 你别激动 你觉得怎么方便怎么来
DIY还是要赞的
了。 |
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w****g
发帖数: 1143 | 32 老大你真牛！手劲不是常人能比。我170斤站在一个2feet的breaker bar上也拧不动那
个钉子。装的时候那180lb-ft的torque和拆的时候的力气差太远。 |
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r*********o
发帖数: 490 | 33 本来考虑3排座，不过感觉还是不太方便；要是第二排放一个carseat，坐两个大人比较
宽松舒适就好了，市场上大多数SUV第二排要是放了carseat，再坐两个大人就太挤了。
目前对Yukon、Tohoe 第二排bench seat的宽度比较满意，但他们都是三排SUV,我既然不
用，总感觉有些浪费；
所以求推荐比较宽敞的2 row SUV车型
要求比RX350第二排要宽，成人180lb的，预算幅动空间大，主要看宽敞和外观。同样宽
敞度我会选最经济的 |
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r*********o
发帖数: 490 | 34 比RX350第二排要宽，成人180lb的
谢谢！ |
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G***G
发帖数: 16778 | 35 假设你已经用自制工具把pulley固定住了，你下面的站上去的方法也不能粗略将bolt上
到180lb ft
你这样站上去用身体量最大的问题是你要用到extension
你的extension是放在jack stands上还是砖头上
当你站在你的1 feet的wrench上，你如何固定这个extension呢？
不固定这个extension，问题很多。
另外，由于你用了extension，即使你是180.00lb，你的wrench是1.00feet
你站上去也不是180ft lb的力矩。
因为你用了extension。
当然，这个讨论，是跑题的。因为如果固定了pulley，为何我们不用torque wrench？
torque wrench上crankshaft bolt，只有在pulley没固定下才显得艰难。 |
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T*********s
发帖数: 20444 | 36 180lb.
擦，这么肥的只有little3
150lb的还是少喝两瓶 |
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l********o
发帖数: 4272 | 37 180lb还肥，早上刚称过182lb，身高183，不穿衣服有些肌肉线条，穿上衣服大多人都
说我偏瘦。。。 不敢想象你到底有多矮？ |
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S*******n
发帖数: 10009 | 38 真肥。应该159.99999lb
: 180lb还肥，早上刚称过182lb，身高183，不穿衣服有些肌肉线条，穿上衣服大
多人都
: 说我偏瘦。。。 不敢想象你到底有多矮？
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b*****t
发帖数: 3396 | 39 atkins需要可以吃很多脂肪
2个半月从200lb减到180lb
一般控制碳水就好了 |
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y*****7
发帖数: 2869 | 40 肉丝没到那个地步，我现在基本目测能测出人体中，肉丝的BMI应该不到30的，不算肥
胖的。大概也就180LB-200LB的样子，欧美体型里面这不算胖的。
很性感，健康的感觉。求之不得。 |
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W**1
发帖数: 32 | 41 小崔家的海参最大的要$180LB,邮费要另算，价格不便宜，也不知道质量怎样？ |
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n****1
发帖数: 2895 | 43 $1400 local sale. New tubes were changed 1 year ago.
The speakers are DIY 4 way big tower, dual 12" Dynaudio woofers.Scan speaker
5" mid and 1" silk dome high.55" tall and 180lb each.
this link is the DIY:
http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/DIYer/23491.html |
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n****1
发帖数: 2895 | 44 $1400 local sale. New tubes were changed 1 year ago.
The speakers are DIY 4 way big tower, dual 12" Dynaudio woofers.Scan speaker
5" mid and 1" silk dome high.55" tall and 180lb each.
this link is the DIY:
http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/DIYer/23491.html |
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G*****e
发帖数: 2577 | 45 标题已经加过“无耻”了。。。。。。。。。。
半年钻两次车底。。。hft的还要占地方。。。review不好，大家建议把rating改成
100lb。。。
小弟180lb。。 |
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a**r
发帖数: 661 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
Glavine (五花肉) 于 (Wed Jul 31 00:12:31 2013, 美东) 提到:
非常没有节操地做了个creeper。。。。。。高度3 1/4“，载重量〉300lb
平时配合sawhorse使用。。。。。
准备马上换个机油感受一下。。。。。。
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andualusia (安达路西亚) 于 (Wed Jul 31 00:14:30 2013, 美东) 提到:
平板躺着不爽，建议上memory foam
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mxf (mxf) 于 (Wed Jul 31 00:15:23 2013, 美东) 提到:
赞
同时赞马甲。。。
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Glavine (五花肉) 于 (Wed Jul 31 00:19:02 2013, 美东) 提到:
如... 阅读全帖 |
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c****n
发帖数: 15245 | 48 是布到那种吧？结实吗？每次看到都没想过买，要是180lb的没问题我也考虑弄一把 |
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b********a
发帖数: 58 | 49 首先声明不是托。可以google我去年在这个版上发的求助帖为证。
去年底刚归的。东西不多，180lbs的样子。看板上都说七海好，但研究了一下要每个箱
子限重（我书很多，按箱子限重非常不爽）而且时间很慢，而且其实价格也挺贵的，也
有不少人complain的帖子。所以就想试试看其他家。
翻了精华区里看到mitbbs的国际倒爷们好像曾经和AAE有过纠纷，骂的一文不值。我记
得很久以前AAE似乎口碑不错，抱着试一试的心情就联系了一下nyc office。结果有点
出乎意料，东西从康州寄到上海，AAE的价格只要2.5/lbs，好像比七海还便宜，每个箱
子没有限重，就按总重收费。而且最后发现他其实是DHL的分销商，东西是全程DHL
door-to-door空运service。等于是我付给aae钱买了DHL的服务，整个运输过程都是dhl
负责，和aae无关。因为康州离NYC比较远，就自己去home depot买了几个箱子（强烈推
荐一种加固型的medium box）和胶带，自己把东西都打包好。然后dhl的人上门pickup
，东西运的非常快，好像2-3天就到了上海海关，我自己人还没回国呢。
这段感觉... 阅读全帖 |
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