由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: 5lb
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l******2
发帖数: 2994
1
【 以下文字转载自 CIGGO_EXPRESS 俱乐部 】
发信人: lana1972 (lana), 信区: CIGGO_EXPRESS
标 题: 夏季衣服类运费促销:4.5美元/LB
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 12 19:19:45 2013, 美东)
夏季促销价:
邮寄重量小于等于2LB:10美元
邮寄重量3-5LB (包括3和5):5美元/LB
邮寄重量大于5LB:4.5美元/LB
从包裹从OR出仓算起,到达深圳时间大约3到4个星期左右。时效及丢失赔偿请参见原价
目表。
截止时间:暂定3个月。
北卡仓库:每磅相应多增收0.3美元/LB.
生效时间,7月12日后到达仓库的衣服类包裹。
原价:
https://docs.google.com/file/d/0B89muOnjwHRKQ08tUnFZNHBnZlk/edit?usp=sharing
l********e
发帖数: 755
2
来自主题: SellAbroad版 - 低价抛售美赞臣,雅培奶粉
2段美赞臣1.5lbs: $17, 20罐15年7,8月,$16: 2罐15年1月,16罐14年10月
2段similac go & grow: $20,14罐,到2014年底10-12月,或2015年
1段992g 纸盒装美赞臣: $32 obo,8盒2014,10月,或2015年
2段850g 纸盒装美赞臣: $22 obo 7盒2015年2,3月
3段美赞臣1.5lbs原味: $16,8罐2015年1月
c*******b
发帖数: 459
3
来自主题: shopping版 - T400S 和 Macbook Pro 相比


做工方面apple不见得多精细,如果楼主觉得unibody就算精细的话也没办法。。。
电池寿命方面,13寸那个是60Wh,15寸那个73Wh,17寸那个都95Wh了,找个拆机图看看
就清楚了。对于一块60Wh的电池,Mac OS 7个小时不奇怪,因为用bootcamp装了
windows系列之后也就剩下5个多小时了,算下来还不如T400s的44Wh的6芯效率高。。。
显示屏,不知道楼主说哪款,13的明显不如14的大吧?15的价格已经1699起了,T400s
才多少。。。
至于重量,T400s 3.91lb起,13寸的4.5lb起,15的5.5lb起。。。
综上,楼主的结论不知从何而来。。。俺不fan lenovo,俺也用apple,可是还是忍不
住跳这个坑了。。。
d*****0
发帖数: 68029
4
来自主题: shopping版 - 我非常非常喜欢ipad
作为一个手持产品,1.5lbs太重了,举一个1。5lbs的东西,不到半个小时手臂就发酸了
m****l
发帖数: 244
5
来自主题: shopping版 - P88 PK iPad:谁山寨了谁 ?
是1.5LB吧,1.5KG也太沉了
可能么,1.5lb?那它也太强了
w********o
发帖数: 10088
6
多谢多谢,这个10lbs或5lbs是怎么回事啊,就是按5lbs分装的么?
c*********7
发帖数: 19373
7
来自主题: Boston版 - 只有1.5磅重的龙虾纯粹是只壳
1.5lb的不错了,周末弄了3只,一共4.5lb,有只还有仔。
w********r
发帖数: 253
8
我定的5lb麻辣香肠和5lb腊肉,昨天已经paypal给你钱了。请问什么时候发货等着过年
:)
d**********n
发帖数: 3634
9
今天新开了一家超大的超市,叫Wegman's. 我记得我以前在宾州的时候经常去,因为东
西新鲜又划算。现在在Chestnut Hill 开了,太高兴了。
Btw,我逛了整店,写下了一些价格,大家看看值不值得去:
无骨鸡胸肉 $2/lb
无骨chicken thigh $2/lb
20 roll Scott 厕所纸 $13
120ct Reinforced Glad Trash bag, 110ct odor shield, 100ct Force Flex, or
90ct Force Flex+Odorshield are all $12 each
Pepprigefarm Chessman cookie $2.5
64ct Tide Laundry detergent liquid bottle $12
5lb Gold all purpose flour $3
5lb store brand sugar $3
59oz bottle Tropicana OJ $3
Tomatos on vine $3/lb
Green pepper $2/lb
Banana $0.5/lb
Br... 阅读全帖
p*******j
发帖数: 1613
10
来自主题: Carolinas版 - 有人一起买海参不?
总共$663 including $650 for sea cucumber ($130 per lb) and $13 shipping fee.
正好5lb,$130/lb baby size sea cucumber
ID weight(lb)
zazen 1
cnse 0.5
coalpilerd 1
purplexwj 1
gracelaqiu 0.5
apple51 1
如果大家不改动的话我这两天就准备订购啦。5磅及5磅之内干海参的美国国内邮寄费用
为$13.00。咱们正好5lb,然后邮费平摊就好了。
这是他们的网页:http://www.oceanreefllc.com/index.php?p=1_8_How-to-Order-
有问题请大家再联系我!如果要有改动的地方也请尽快联系我哈!
----------------------------------
请需要的童鞋站短我联系方式和姓名及需要多少,我统计一下,然后公布出来,等和他
们联系上确认无误,我们购买,然后均摊一下邮费。不过我在Durham,希望是附近的童... 阅读全帖
D****R
发帖数: 6053
11
来自主题: Connecticut版 - Costco的糖炒栗子
和大家分享一下朋友的方子:2.5lbs 栗子,切一刀,泡一泡(30 分钟),烤一烤(烤
箱预热350 度,烤30分钟后,洒水,刷边油,翻个身,再烤15分钟)

和大家分享一下朋友的方子:2.5lbs 栗子,切一刀,泡一泡(30 分钟),烤一烤(烤
箱预热350 度,烤30分钟后,洒水,刷边油,翻个身,再烤15分钟)
b******2
发帖数: 1019
12
来自主题: SanFrancisco版 - 乖乖
5lb - 52.5lb
O**********n
发帖数: 5504
13
来自主题: Seattle版 - 团购海参
认识一些职业diver,在oregon和washington海岸可以捕捞到野生海参,加工方式为半干
海参,价格很便宜,$17.00/lb,包装为四十磅/箱,他们可以给包成5lb每小包,大家可
以组织团购,起点为5lb,多购不限,有愿意团购的请发email到oregon.beijing@gmail.
com,请注明海参团购。
s*y
发帖数: 18644
14
来自主题: Seattle版 - 再来次海参团购如何?
要不您就这个价钱,但是取消minimum 5lb的限制怎么样?或者2-3lb minimum。 我觉
得5lb对一般人来说都太多了点,尤其是第一次买的。
a*h
发帖数: 180
15
来自主题: Seattle版 - 海参团购周六(12.17)百佳
5lb 半干,5lb 干的。
n**m
发帖数: 7872
16
来自主题: Badminton版 - 【参加活动】nkmm的冬训
第一周
周一:椭圆机二十多分钟,triceps overhead extension:5lb 10*3, 3lb 20*3
lunge 20*4, wrist twist: 5lb,没计数,随便做了一会儿。上网后退步法各跑了几下
,基本可以忽略不计,呵呵。自我感觉强度不大,但是回家吃了饭就困得不行,电视看
了十分钟就开始打盹儿,九点半就睡觉了,睡了11个小时才醒。
b**s
发帖数: 4571
17
来自主题: Fishing版 - [置顶]渔版--Personal Best记录
请感兴趣的渔友回复此贴, 将自己的PB汇报上来. 只作为个人成就展示, 不进行横向比较.
排名按ID的英文字母顺序. 请参照以下模式。
需要更新,请回复此帖或和版主联系。
Aiurforever:
ed drum 29"
speckled seatrout 23"
LMB 5lb
bass:
striper bass (saltwater): 32.5",
Fluke: 21.5"
pollack, 18 lb.
dengyu:
carp. 75cm.
catfish: 28", 12lb.
Wellye: 24"
Bluefish: 5lb.
Stripped bass (rockfish): 15lb.
discoverzhou:
king salmon: 37"
walleye: 24"
gar: 24"
LM: 23"
SM: 19"
white bass: 18"
Strip bass: 18"
crappie (white): 12"
bluegill: 10"
frankley:
Cappie: 9"
LM bass: 14.5"
Walleye: 24" or 25"
f*********d
发帖数: 111
18
来自主题: Fishing版 - 4/10 Welleyes, Buffalo, Crappie and WB
4/10 陪小儿子钓鱼。
儿子钓到一条。重5lb.
本人钓到welleyes 3条, 其中一条重2.5lb. Crappie 1条 and WB n条
76-80F
大水
t*******y
发帖数: 10477
19
来自主题: Fishing版 - 【春钓征文】儿子的2012第一钓
儿子自从开始游泳后,就难得有机会钓鱼,只能见缝插针地找机会。这天游完泳,天色
还早,就带他直奔水边而去。他还是去年十月份钓过鱼;一路上很兴奋,唧唧喳喳的,
以前的记忆都回来了。。。
来到熟悉的河边,给他6‘小杆挂上1“Apex Shad,我还在收拾东西,他第一个Cast就
上条Sunfish,马上就有了action,很高兴!随即又上了一堆小鱼。我看这动静不大,
就决定换点。
到了新点,我递给他Steez,还是用Gulp Minnow。这是他头一次用这个杆,7’略长些
,也能handle,而且越用越顺。忽见他大喊:有鱼!只见线拉得紧紧的,他在一面使劲
摇轮收线。我赶忙喊:Set Hook,Set Hook!他赶快连set 了几下,忽见线一送,鱼跑
了!他连连怨我:You yelled at me!搞得我没法专心!把鱼放跑了!随后又Cast 了
一阵,没有动静。他更沮丧了, 说运气都被那鱼带走了。
我说:不会的!天色还早,我们到那边去拭试。我在那里时时钓到过鱼的。换了另一侧
,他换上了NRX甩他的Favorite Tube。我还在换饵之际,忽又听他大叫:有鱼!看来,
每当我绑饵的时候,就是... 阅读全帖
j*******8
发帖数: 510
20
来自主题: Fishing版 - 破旧迎新 21'大口,18'细口
5lbs 出头一点应该 我的小嘴21寸就是5lbs 4oz。
恭喜~
w********u
发帖数: 5457
21
II我没有用过,不知道,但是看spec,和普通的battle没有太大的差别,多了5lb drag
,这个基本可以忽略,因为20lb的drag,钓大多鱼已经绰绰有余了,多5lb不make什么
太大的差别。多了2寸回收线的长度,这个不错,但是一般地方都用不到。线容量大些
,这个基本更用不到了。钓scup和tautog,普通的BTL线容量已经大大富裕了。
所以,我觉得如果介个差别比较多的话,普通的BTL足够了。
t*******s
发帖数: 220
22
来自主题: Fitness版 - 第二十九天
@12pm
yogurt ~ 130
@2pm
egg 1 ~ 80
tomato 1 ~ 40
broccolli ~ 100
potato 170gram ~ 170
chicken breast 0.5lb ~ 250
olive oil ~ 100
@6:30pm
banana 1 ~ 120
cereal & milk 1/2 cup ~ 150
@10pm
orange juice 1/4cup ~ 30
whole wheat bread 2 ~ 220
celery 0.7lb ~ 40
tomato 1 ~ 40
chicken breast 0.5lb ~ 250
olive oil ~ 100
@1am
开心果 3 ~ 10
total ~ 1730
运动 13min elliptical warm up ~ 140 kcal
+ 40min abs & chest
+ 45min stairmaster ~ 490 kcal
158lb before workout and 156lb after
164/158/
l******d
发帖数: 27
23
两个月来基本隔天去gym运动一个半小时到2小时,有氧运动加一些力量训练。不去的时
候,也尽量有氧运动到半个小时,后来提高到45分钟以上(跑步加跳绳)。
一个多月的时候发觉减了两三磅,高人们说两三磅都不算减,所以我忍着没高兴(其实
我个人认为只要能保持在减了两三磅那个体重,还是能感到区别的)。今天早上过磅,
终于啊终于,减到了5lb(当然这还要归功我这两天努力锻炼,没有乱吃)。肚子和手
臂虽然没有明显减下去,不过看上去肉紧些了。
坚持运动不容易啊,管住自己的嘴一样不容易。我要继续努力,争取再减5lb!
d*i
发帖数: 9453
24
来自主题: Fitness版 - [合集] 问个weight问题
☆─────────────────────────────────────☆
wli1 (小女子--又矮还胖更小!) 于 (Fri May 2 12:29:57 2008) 提到:
我几星期前开始举哑铃.目的是增加肌肉线条.但是不想疙疙瘩瘩的.现在的状态就是,一
胳膊肥肉...
以肱二头肌为例.开始的时候我用7.5lbs,做4组,每组10个.就累的半死.后来改4组,每组
12个.再后来15个.同时慢慢加重量.从7.5lbs加到10lbs,等等.
昨天已经20lbs了.每组12个,做4组.
不知道是不是应该这样加下去.什么时候该停?不想像男生的胳膊那样很bulky.但是怎样
才能显现出肌肉的线条呢?还是说,我该保持现在的重量,专注于减脂?
☆─────────────────────────────────────☆
sleeper7 (天使爱米饭) 于 (Fri May 2 12:39:39 2008) 提到:
20lbs,在女生里面很厉害了
多换点花样, 三头,肩膀,背,胸肌,大腿,腰腹都练练就好了
女生业余的再往死里练也练不成bulky的, 不用担心
☆─
a***a
发帖数: 40617
25
来自主题: Fitness版 - 将近2个月没去gym了。。。
我这是肌肉损5lb,重量增5lb,一共长10 lb肥油
n***s
发帖数: 10056
26
The 5lb bottle is huge. You will know what I mean when you get it. I mix it
with cold organic soy milk. One scoop protein with 300ml soy milk. Mixing is
very easy -- just several vigorous shakes.
I only drink it right after workout so one 5lb bottle lasts a few months.
j**f
发帖数: 7403
27
来自主题: Fitness版 - 悲剧了
我的意思是,产后很快就基本上恢复到孕前了,只比孕前重5LB。
但是,父母来,就是灾难。我需要给4个大人做饭。带家里所有人每个周末
到处旅游,游玩,参观,照相,吃饭。孩子哭,老人闹。孩子出去容易生病,
老人吵着要不停的花钱。俺那时候刚毕业没工作,STRESSFUL到崩溃状态。
所以不停的吃,不停的吃,体重。。。直线上升。:0

电池我家有,我就是懒得换
你是说产后少了5lb吧?
你这么一说,我都不敢让我爸妈来了
CROSSANT
E******n
发帖数: 6647
28
来自主题: Fitness版 - 小冰球健身日记
2/2
total boday tabata 45min
5min cardio warm up
leg:背了30lb的bar半蹲,半蹲踮脚,lounge
tricep:平躺,18lb bar手伸直90度后弯,向前下到肚脐
卧躺,手侧举5lb dumbbell伸直
双手8lb dumbbell脑后上下,一半上下
bicep:18lb的bar curl,all the way, half way,水平小幅度上下,大幅度上下
5lb dumbbell单手前举,侧举,一手前一手侧
butt:俯撑地上,腿夹8lb哑铃网上抬
core:crunch,单手撑地侧腰,俯卧撑手伸直坚持40sec
今天另一个bootcamp的老师也混进来练了呵呵
E******n
发帖数: 6647
29
来自主题: Fitness版 - 小冰球健身日记
2/7
total body tabata 45min
5min cardio warm up
leg:squat with 18lb bar on shoulder,半蹲踮脚,lounge and hop
手臂:平躺,18lb bar手伸直90度后弯,向前下到肚脐
bicep:bench 18lb的bar curl,all the way, half way,水平小幅度上下,大幅度上下
5lb dumbbell单手前举,侧举,一手前一手侧
膝盖撑地俯卧撑,hold 40sec
triceps: 卧躺,手侧举5lb dumbbell伸直
双手8lb dumbbell脑后上下,一半上下
butt:lounge 手向上伸直腰前倾手指触地
俯撑地上,腿夹8lb哑铃网上抬
core:bicycle crunch,单手撑地侧腰,俯卧撑手伸直坚持40sec
游泳20lap 1000yard 35min
今天第一次穿比基尼去游泳了,感觉很好~哇咔咔
E******n
发帖数: 6647
30
来自主题: Fitness版 - 小冰球健身日记
2/8
total body tabata 45min
今天翻了新花样
5min cardio warm up
leg:垫了个飞碟在脚下画圈,练支撑腿
arm:bench bar 18lb老样子
dumbbell 5lb
triceps:dip,press,bench
bicep:dead lift
shoulder:dumbell 5lb这个够受的,做了一连串上举的组合动作,还有angle,就是手
侧举划弧
butt:像只跳蚤抬屁股,俯撑后抬腿
core:crunch
晚上游泳1000yard 20laps 35min
最近体重也没见跌,真郁闷

上下
E******n
发帖数: 6647
31
来自主题: Fitness版 - 小冰球健身日记
2/16
total body tabata 40min
5min cardio warm up
leg:lounge 18lb bar,前脚踩在半圆球上
back:lower back on the bench
bar 18lb老样子
dumbbell 5lb
triceps:dip,bench bar18lb
bicep:dead lift
shoulder:dumbell 5lb,incline press
butt:后抬腿
core:坐半圆球上crunch,lowerback不能碰到球;rotate上半身
游泳20lap 1000yard 33'50"min
明天要去打flu shot和接种疫苗,不知道打完针还能不能去workout
E******n
发帖数: 6647
32
来自主题: Fitness版 - 小冰球健身日记
2/23
total body tabata 40min
5min cardio warm up
leg:成L型坐地上,抬腿,把腿侧到一边支撑住,看着容易其实挺难的,要坐直,用
core的力量撑住
chest:bench bar 18lb老样子
dumbbell 5lb
bicep:bar
triceps:dip,reserve fly, tricep push up
shoulder:dumbell 5lb,上举,前举侧举
butt:table top后抬腿,抬pp
core:俯撑
周日晚上着凉了,这周基本很萎靡,去运动一下精神了一点
这课真不错,现在人很多,要提前15分钟到才能有个好位子,感觉不去就像少了10块钱
一样的。。。
cardio的时候跳得不要太剧烈,我觉得也没啥太大问题,至少肚子明显变大以前应该都
ok
z********0
发帖数: 9013
33
来自主题: Fitness版 - [合集] 腰伤一般多久痊愈?
☆─────────────────────────────────────☆
linkthesky (天使的翅膀) 于 (Mon Mar 21 15:59:00 2011, 美东) 提到:
上周深蹲比平时多练了一组,当时没事,一天后开始腰疼.经过休息现在快一个礼拜了疼
痛感减轻了不少,但是不知道多久才能痊愈到重新投入训练的水平?还有重新开始练要不
要减重,还是接着原来重量继续?
☆─────────────────────────────────────☆
jfjf (慕容若) 于 (Mon Mar 21 16:00:39 2011, 美东) 提到:
悠着点儿。:)
应该过不了多久,小重量先试试呗。:)
千万别转成慢性的伤,比如俺,常年酸疼,没办法。:)

上周深蹲比平时多练了一组,当时没事,一天后开始腰疼.经过休息现在快一个礼拜了疼
痛感减轻了不少,但是不知道多久才能痊愈到重新投入训练的水平?还有重新开始练要不
要减重,还是接着原来重量继续?
☆─────────────────────────────────────☆
gejkl (gejkl) 于 ... 阅读全帖
b**********k
发帖数: 1262
34
来自主题: Fitness版 - 新人奔 并求建议 比较长
左右两边不对称 怎么办啊?
一边比另外一半多加个5lbs or 2.5lbs ?
M***y
发帖数: 2252
35
linear progression, 一开始每次workout加5lb 后来完成不了了,在85lb 时候减重10
% 然后每次加2.5lb 目前还没fail
j**f
发帖数: 7403
36
如果作为入门学习动作,OK。 毕竟任何一个新动作都要轻重量尝试几次
以后再上大重量,防止受伤。
如果认真的拿5LB作为锻炼的力量: 我笑


我今天就拿着5lb哑铃认真的练了很久
看来成了周围人的笑料....
y****y
发帖数: 1153
37
同时来.
她运动方面提升的空间很大,饮食方面减去的空间更大.
一个月5lbs都是小的,如果都作好的话。
我曾经3天用diet减了5lbs。
j**f
发帖数: 7403
38
一开始减下去的都是水,不是FAT。 呵呵。不信你用称称一下水的比例
我家的称能显示水含量。

同时来.
她运动方面提升的空间很大,饮食方面减去的空间更大.
一个月5lbs都是小的,如果都作好的话。
我曾经3天用diet减了5lbs。
l********y
发帖数: 1327
39
来自主题: Fitness版 - HST 小数值increment咋搞?
好吧,作师父的只能自己research。。
解决方案有两个,一是使用5lbs第增,不够的用zigzag凑到接近max的值。二是依然用
百分比计算,买weighted gloves或者腕带,2lb那种,填补5lb之间的空缺
w*******e
发帖数: 74
40
来自主题: Fitness版 - 同奔个半身, 求羞辱,求指点
Have you tried microloading? Add 2.5lbs instead of 5lbs. Military press is
one of the hardest lifts to improve since it doesn't involve big muscle
groups.
c********t
发帖数: 16
41
来自主题: Fitness版 - 新人奔一个顺求指导
直接上数据吧,很弱,轻拍
176cm 160lbs
基本的ROUTINE是一周三到四次。
胸背一天,手臂肩膀一天。循环两次。饮食基本一日四餐,也是按着高蛋白低脂的标准
来。一天大概1/2 LBS COTTAGE CHEESE代替蛋白粉。
1. bench press+ cable fly+back seated row+assisted pullup
2. bicep curls(2 exercises)+ tricep dips+ tricep pushdowns+shoulder press+
shoulder fly
bench press: 105lbs 瓶颈好久了,一直没提高,而且明显感觉耐力不够,一般到第6
个rep就开始困难。最近在开始尝试5by5,不知道对冲击瓶颈有没有效果。
cable fly: 27.5lbs*2
back seated row: 100lbs
assisted pullup: 体重减60/70 lbs
bicep curls: 27.5lbs dumbbell
tricep dips: 体重-20lbs
tricep pushdowns: 63lb... 阅读全帖
g****c
发帖数: 346
42
来自主题: Fitness版 -
今早净重141.5lb, 一周多点长了近两磅, 减去误差, 估计1.5lb的样子.

啊.
g****c
发帖数: 346
43
下面是我回另外一个帖子的5x5, 因为问题类似, 我就直接贴过了了:
简单来讲, 5x5就是两套动作A和B, 轮流做. 每个动作做5组, 每组做5次. 从空杆开始,
下一次做同样动作的时候比上一次多加5lb重量. deadlift例外, 一次加10lb, 而且一
次只用做一组5个.
A: squat, bench press, barbell row
B: squat, overhead press, deadlift
比如星期一你做了A, 星期三做B, 星期五做A, 下星期一做B...如果你用iphone, 有个
stronglift的app可以方便记录你的锻炼时间表和每次的重量.
如果你要跟这个program, 记得一定要用free weight, 不要用smith machine.
至于重量, squat, bench press, overhead press可以从45lb的olympic barbell空杆
开始.
barbell row可以从65lb开始. barbell row开始的时候两边最好要用两到三个plate垫
高, 让杆子离地大概9'. 这样能最好地保证你的fo... 阅读全帖
c********d
发帖数: 11593
44
报告,我回来了~~~
跑了5分钟热身。
然后,40lb杠铃弯举,22.5lb哑铃锤式弯举,27.5lb哑铃(1个)颈后双手臂屈伸,
15lb哑铃仰卧飞鸟。都是3组,每组8个。这个重量的确不大,但是已经搞得我要死要活
了,对着镜子做的时候我自己都觉得自己那咬牙切齿的表情特狰狞。组间休息时间还是
1分钟。
最后做了一套ab ripper x。
这样子是不是差不多?
s*********0
发帖数: 915
45
来自主题: Fitness版 - 综合的讨论健身中的一些问题
那这样解释就很合理了,因为毕竟到了有些阶段,不是说下次就一定能加上5LBS的。那
他的12周,对于有些人来说可能要完成16周,甚至更多,对吗?总体来说就是分量不是
严格要求的,但是只要能上去,每次加5LBS,但是DEADLIFT加10LBS。理解对吗
w********g
发帖数: 314
46
来自主题: Fitness版 - 上班族力量训练的一些体会
之前练过很多不同的健身计划,从早期的健美计划到后期的力量举计划。对于一个周一
到周五每天工作12小时的上班族来说很多计划在周中会变得很困难,或者周末会过于容
易。很少有专门针对我们这类上班族提高力量而设计。随着年龄的增大,作为一个奔四
的人恢复速度也不如年轻的时候,所以训练不受伤不力竭也是关键。参考了一些相关的
文章以及自己最近半年多的摸索,我设计了一个变化的5*5训练计划,结合5/3/1效果似
乎还不错。
我最近训练主要是这么安排:
卧推:
每周训练两次,周二,周六训练。用相同的重量,周二做低强度,周六做高强度。从70
%-75%的重量开始,周二做10组每组3次,周六做5*5。每周比上周的重量增加5磅。刚开
始的时候会觉得非常轻松,但切记不要贸然加重量,如果觉得轻松可以缩短组间休息时
间。比如刚开始的时候周中3*10可以在15分钟以内完成。随着重量增加,周中的训练基
本上会增加到30分钟以上的时候,可以将3*10减到3*8,然后改成两周加5lbs。第一周
中3*8,周末4*6,第二周中3*10周末5*5。当无法完成5*5的时候,用之前完成5*5的重
量改成4*4,第一周周二做2*8,... 阅读全帖
S***Z
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来自主题: GunsAndGears版 - 寻找全尺寸9mm手枪
LZ打算打多远啊?现代手枪,枪都比人准。那些Match Grade,什么Tactical,什么
Target,Blah,Blah,都是Marketing BS。
不过讲究扳机的话,1911以外,就是Sig了。Sig的单动,轻而脆,虽然不会是1.5lb那
么轻。说实在的,9mm的枪,1.5lb的扳机,有点太轻了。
l***a
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48
来自主题: GunsAndGears版 - 对我的1911很失望
4.5lb is not good enough. 0.5lb is only about 10%, makes very little
difference.
A good trigger on a race gun is about 2lb or less。
j***n
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49
来自主题: GunsAndGears版 - 子弹才是决定性因素啊~~~
Noveske打得怎么样?!我想给SCAR换套Geissele扳机了。现在这套扳机,送出去给
Bill Springfield搞了一下,还是5.5lbs。Geissele Two Stage貌似只有2.5lbs +
2lbs的重量
A*****i
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来自主题: GunsAndGears版 - 今日靶场流水帐
1.XCR: XCR今天打到600发wolf“高寿”了,另外也打了些NATO,具体数量不记得了。自
100发后,目前还木有擦过枪,看起来还挺干净,不打算擦。目前优缺点总结如下:
先说优点:
- 还木有卡过。听说有很多优化设计,也有很多问题,但没有卡过是事实。继续向着
1000发前进。
- Ergo真是没得说,拆枪太方便老!!!
- 省心。。。目前自从100发后还木有加过任何润滑,打开后发现bolt group上还有残
油,继续向1000发前进。这个在直吹的AR上差别挺大的,我记得我的Sig DI AR15 每
200-300发打开后,bolt真的很干了,估计不加油也可以打,但自己的家伙还是爱惜点。
- 比较稀少,靶场没几个认识,很多人问。。。
缺点:
- 精度真的很一般。大概3-4MOA吧,比一般的AK好一点点,比DI的AR肯定不如。
- 打NATO的时候,如果不调小气阀,扳机打手指,不是太痛但不舒服了。Wolf
underpower到没啥问题。
- 重。。。目前空弹夹8.5lb,除了铁瞄没有任何optics。在考虑去flute barrel了,应
该可以搞到8lb.
- 有很多all... 阅读全帖
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