h****y
发帖数: 9234 | 1 来自主题: _Auto_Fans版 - 太郁闷了. 想寻一套便宜的轮毂作为 track/autox来用. 要求很简单,能装上就行,好看不好看重不
重都无所谓的.结果因为GM非要用nc的5x115,导致找起来很麻烦.
好不容易找到一套cadillac的轮毂,尺寸样式都匹配. 03 CTS的原装
跑过去一试,结果brembo的大卡钳会打到spoke...还是没法用.
5x115的aftermarket不好找旧的17寸的
原厂的一大堆都用不了,会打到卡钳.不知道哪些年份哪些样式的能适应大卡钳.
本来货源就少
而且会不会打到caliper, 不试一下还不知道... |
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f*******n
发帖数: 5241 | 2 最近想提升一下杠铃的成绩。前段时间跑步的同时半认真地练了练
Madcow 5x5，不过后来跑步多的时候腿恢复不过来，不得不把squat
基本省了。这周试了下5/3/1，可能因为腿还没从两周前的50迈恢复，
昨天的squat还是很没力气。
还有因为没设置好这个计划，重量上用的有些乱。不过这周倒是一
直很酸，大概还是有些效果的。想挑战自己的恢复能力，准备试试
把一周三次的计划改成四次，看能不能坚持下来。
7/9: Military press: 5x45, 5x45, 3x50, 5x55, 5x60, 5x70; 5x10x45
Chin-ups: with 50lbs assist: 5x10
7/11: Deadlift: 5x95, 5x105, 3x125, 5x135, 5x155, 7x175;
RDL: 5x10x70
Hanging leg raise: 5x15
7/13: Bench press: 5x55, 5x75, 5x85, 5x95, 5x105, 4x115; 5x10x65
Dumbbell row: 10x... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 7/23: Sqaut: 5x60, 5x75, 3x90, 3x120, 3x125, 3x130, 5x10x85
Military Press: 5x10x45
7/24: 6 miles jog
7/25: Bench Press: 5x55, 5x65, 3x85, 5x95, 3x110, 2x120, 4x10x75, 8x95
Dumbbell Row: 10x35, 4x10x40
7/26: Power Yoga
7/27: Sqaut: 5x60, 5x75, 3x95, 5x115, 3x125, 3x140, 5x10x85
Military Press: 5x10x45
7/28: Kettlebell workout
改了下计划，觉得周一deadlift，周五squat比较合适，因为周一补的上周
周五没做的squat，所以这周做了两次。还好力量有些恢复了。
公司连续两天BBQ午餐，周末有个party，尽量控制还是有点吃爆了。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 4 8/6: Deadlift: 5x95, 5x115, 3x135, 5x160, 5x170, 6x180, 5x10x120
Hanging leg raise: 14, 10, 12, 12, 12
8/7: 6 miles running
8/8: Bench Press: 5x55, 5x75, 3x95, 3x105, 3x115, 2x120, 5x10x75,
Dumbbell Row: 10x35, 3x10x40, 10x42.5
8/10: Sqaut: 5x65, 5x80, 3x95, 3x130, 3x135, 3x145, 5x10x90
Military Press: 5x10x50
8/11: 7 miles hiking. Third 14er within a month.
练卧推的最后一组我犹豫了下要不要叫人帮忙spot，看看周围没什么合适的人，还是
自己玩算了。结果第三次没推上去，眼看要出问题，这时两个帅哥从不同的方向过来
帮我把杠铃提了起来。我一直觉得我举重的时候老有人旁观，这回算是验证了。：）
下周回国，... 阅读全帖 |
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