B*****g
发帖数: 34098 | 1 【 以下文字转载自 PDA 讨论区 】
发信人: weidong (伊拉克学习小组副组长), 信区: PDA
标 题: 无责任转贴: 百度云端70G小人书
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 28 23:29:02 2012, 美东)
转自WEIPHONE网.
milkqiuxiao
[milkqiuxiao]
级别: 青苹果
原帖是本版块的某个精品贴，因为115已经不开放大众分享了，只能vip下载，原帖的链
接基本已经失效
现在给出的是百度网盘的下载地址
链接:http://pan.baidu.com/share/link?shareid=147053&uk=3137568564 提取码:bmsy
-----------------------------
好消息是东西目前还在. 坏消息是百度HTTP下载巨慢. 当然你可以申请免费帐户, 转到
自己网盘下慢慢同步, 但是免费只有4G, 所以要分N次下. 你也可以升级付费100G帐户
一次解决, 500民币一年. 但是百度钱包只能用国内手机号支付, 我没有研究出来国
外如何弄.
不过无所谓, 老夫化了两小时候, 把... 阅读全帖 |
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p********d
发帖数: 853 | 2 一岁多的娃再买Britax 马拉松70G convertible是不是有点晚了，刚刚看到有deal呢
在kohl's 需要kohl's charge,貌似deal 不错
宝妈们有经验么 |
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s**********s
发帖数: 7387 | 3 DZP算了吧，缩水缩成那样的东西。
24-70G纯粹论光学素质也没好哪儿去，但别家确实也没有更好的产品，
ZA24-70算半斤八两吧。14-24确实是前所未有了。
N还有一个别人没有的好东东是200-400，不过这个一般人用不到。 |
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x****c
发帖数: 25662 | 4 就一个24-70G而已。
dzp不是说是个杯具么。 |
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x****c
发帖数: 25662 | 5 85L比85 1.4贵，叫太多，不实在？
24-70G比24-70L贵，叫贵得实在
铁丝的逻辑啊
nikon |
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d********u
发帖数: 5383 | 6 '24-70G纯粹论光学素质也没好哪儿去，但别家确实也没有更好的产品"
这话可以套用到任何一个牛头上。
F400怎么会用不到？就是太沉了,当然，也太贵了。否则还要70-200干什么？ |
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T********r
发帖数: 6210 | 7 D800/D700x什么时候能出来呀？现在14-24G，24-70G和50/1.4G都有了，尼康要加油拉
住俺铁丝的一颗红心呀。 |
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e****t
发帖数: 17914 | 8 85 1.4g，like brand new, if you can see from new I'll take it back.
everything including receipt
1699 shipped.
24 1.4g. brand new never opened. Nothing to say about this one.
1750 split shipping.
24-70g, like brand new. have everything including receipt.
1525 shipped.
105VR, like brand new. have everything including receipt.
825 shipped. |
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J**********s
发帖数: 158 | 9 如题。。。周六去三藩，有机会的话顺便弄个24-70G。。有的话pm我价格，嘿嘿。谢了 |
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W********g
发帖数: 790 | 10 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 老公正在考虑买尼康D800和24-70G去给我闺蜜拍艳照
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 6 11:54:34 2012, 美东)
我晕。。。
真的很晕。 |
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s********r
发帖数: 2308 | 12 24-70G 是那个带cleaning kit和3年warranty的$1889.95吗？
XZP这个$2397-20% off怎么样？ |
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g******z
发帖数: 5809 | 13 大概两年旧的。一直觉得24-70G不够耐操，不敢入，尤其二手的不敢 |
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d*********g
发帖数: 1695 | 14 【 以下文字转载自 PDA 讨论区 】
发信人: weidong (伊拉克学习小组副组长), 信区: PDA
标 题: 无责任转贴: 百度云端70G小人书
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外如何弄.
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z***i
发帖数: 1122 | 16 照的时候都用RAW, auto white balance,光圈快门速度一样．
入Photoshop,发现5DII白平衡比D700粉很多,而且嚗光大概暗1/3.
(1)将白平衡按D700出片调为一致
(2)调节嚗光到一致
(3)都用Adobe Standard camera profile
_DSC = D700 + 24-70G
_MG_ = 5DII + 24-70I
个人结论，这种不出彩的光线，没什么区别，
都用一种camera profile,更看不出什么了. |
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w*****g
发帖数: 16352 | 17 为什么买IPAD? 因为我要看小人书.
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l******e
发帖数: 2893 | 18 这次的提拉米苏与上回有些不同，上回是软体的，这次是硬体的，所谓软体的，一般装
在杯子里或其他玻璃器皿里，勺子挖着吃，这个硬体的是做为蛋糕切块吃的。这个蛋糕
是作为生日蛋糕送给一个朋友的，个人认为表面的装饰有点失败，把上面的字都盖住了
。：（
不过味道倒是尝了，最好的原料还能不好吃么？
应大家要求补上方子。
我的原料：8+1/2寸活体模
蛋黄4个，Mascarpone cheese（马斯卡彭芝士）2盒约500g，heavy whipping cream
1盒约500ml，糖70g＋50g，蜂蜜70g,ladyfingers手指饼2+1/2袋，咖啡酒（rum 或brandy）15ml,Espresso咖啡50g,吉利丁粉一小包。装饰用可可粉和糖粉适量，麦粒素30粒。
我的做法：
1 把70g糖＋70g蜂蜜和蛋黄混合打发至柠檬色，隔热水加热（先烧开水，然后转小火）5分钟并不断搅拌，然后把其冷却到室温。
2 吉利丁粉一小包用40g热水溶解，倒入打发的蛋黄糖糊中，放入Mascarpone cheese充分搅拌。
3 加少量糖（也可不加）打发鲜奶油（heavy whipping cream）到提起 |
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l******e
发帖数: 2893 | 19 我的原料：8+1/2寸活体模
蛋黄4个，Mascarpone cheese（马斯卡彭芝士）2盒约500g，heavy whipping cream
1盒约500ml，糖70g＋50g，蜂蜜70g,ladyfingers手指饼2+1/2袋，咖啡酒（rum 或
brandy）15ml,Espresso咖啡50g,吉利丁粉一小包。装饰用可可粉和糖粉适量，麦粒素
30粒。
我的做法：
1 把70g糖＋70g蜂蜜和蛋黄混合打发至柠檬色，隔热水加热（先烧开水，然后转小火）
5分钟并不断搅拌，然后把其冷却到室温。
2 吉利丁粉一小包用40g热水溶解，倒入打发的蛋黄糖糊中，放入Mascarpone cheese充
分搅拌。
3 加少量糖（也可不加）打发鲜奶油（heavy whipping cream）到提起打蛋头有尖锋硬
泡沫，并与上面蛋黄cheese糊混合
4 活体蛋糕模底部和侧面铺上ladyfingers手指饼。
5 Espresso咖啡放凉+rum+糖50g混合做成咖啡糖酒液
6 把咖啡糖酒液刷到铺好的ladyfingers手指饼上，倒入一半蛋黄cheese糊，上面再铺
上一层手指饼，再刷咖啡糖 |
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c**********0
发帖数: 836 | 20 Update: added English report link
中国年轻父母追捧的雅培奶粉竟然完全不符合国际标准，也未达到中国国家标准。昨天
，第三方机构香港CERResearch公司发布报告称，其送检了从中国市场购买的六个品牌
的婴幼儿配方奶粉，检测结果均不合格，雅培样品是最差的。
□检测结果
六品牌均不合格雅培喜康宝最差
CERResearch从事中国市场的调查和研究，公司 CEO Graham Earnshaw(晏格文)昨
天接受记者采访时称，公司日前从上海和香港购买了六个品牌的婴幼儿配方奶粉，邮寄
到德国一个世界一流的专业检测食品安全的实验室进行成分检测和分析。
“目前，这些样品的检测数据都出来了，我们将这些数据提供给专家，由他们做出
判断”，晏格文表示，目前专家的态度是，检测的6个样品中，没有一个符合中国国家
标准。其中，雅培的样品被检测出是送检样品中最差的一个，完全不符合国际标准，也
未达中国新国标。
>>雅培样品问题
酪蛋白太高疑高温处理
报告指出，根据中国标准，婴幼儿配方奶粉中乳清蛋白与酪蛋白的最低比例不能低
于60%，而雅培的喜康宝一段的最终检测结果为41%... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 21 原先的帖子都快变成吵架贴了，还是重新开一个写。另外也具体说说背景。
我的体重处于正常范围内，但是接近于胖的那端。 基本上一直都很稳定，高中到现在
奔三十了，非减肥期间也就在4，5磅之间波动。一直想要减肥，尝试过很多种方法，不
过一旦结束，回复正常饮食，立马又回到原先的体重去了。所以我觉得我平时习惯的“
正常”饮食需要改变。 鉴于我需要改变的是习惯，是以后能长期坚持的饮食方法，所
以我决定总结自己的习惯，尽量改变能改变的部分。 以前失败的减肥经历让我更好的
认清了自己，什么我能做到，什么做不到， 所以我这次会去坚持那些我能做到的，以
达到长期的目的。
平时的吃法：
不忌口，什么都喜欢吃，食欲很好，什么都吃的很香，中饭晚饭基本上都得有菜有肉有
主食。
这点改不了
吃饭飞快，总是吃到很撑
这个可以改，以后每次吃饭要细嚼慢咽，不能吃到很撑
吃零食没有控制，喜欢吃坚果，经常一次性吃掉一大包，水果也是，买一大包樱桃绝对
会一次性吃掉。
这个发现我只能控制住在店里的时候不买，买回家后绝对无法控制住不吃。
要吃热的
喜欢热气腾腾的食物，大部分是生冷的无法接受。
吃的欲望强烈
就是馋！如果没吃满足的话后... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 22 原先的帖子都快变成吵架贴了，还是重新开一个写。另外也具体说说背景。
我的体重处于正常范围内，但是接近于胖的那端。 基本上一直都很稳定，高中到现在
奔三十了，非减肥期间也就在4，5磅之间波动。一直想要减肥，尝试过很多种方法，不
过一旦结束，回复正常饮食，立马又回到原先的体重去了。所以我觉得我平时习惯的“
正常”饮食需要改变。 鉴于我需要改变的是习惯，是以后能长期坚持的饮食方法，所
以我决定总结自己的习惯，尽量改变能改变的部分。 以前失败的减肥经历让我更好的
认清了自己，什么我能做到，什么做不到， 所以我这次会去坚持那些我能做到的，以
达到长期的目的。
平时的吃法：
不忌口，什么都喜欢吃，食欲很好，什么都吃的很香，中饭晚饭基本上都得有菜有肉有
主食。
这点改不了
吃饭飞快，总是吃到很撑
这个可以改，以后每次吃饭要细嚼慢咽，不能吃到很撑
吃零食没有控制，喜欢吃坚果，经常一次性吃掉一大包，水果也是，买一大包樱桃绝对
会一次性吃掉。
这个发现我只能控制住在店里的时候不买，买回家后绝对无法控制住不吃。
要吃热的
喜欢热气腾腾的食物，大部分是生冷的无法接受。
吃的欲望强烈
就是馋！如果没吃满足的话后... 阅读全帖 |
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p*****e
发帖数: 16417 | 23 再请教2个细节。
1，米皮制作中“ 180g粘米粉，70g米饭，400g水”
这里的米饭份量是蒸熟的饭70g，还是生大米70g？
2，“上blender高速打一分钟，过滤去渣滓”
你是用什么工具去渣的？
多谢～ |
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p*****e
发帖数: 16417 | 24 多谢答复。
其实我最想搞清楚的是第一个问题。
还望LZ不吝赐教。
1，米皮制作中“ 180g粘米粉，70g米饭，400g水”
这里的米饭份量是蒸熟的饭70g，还是生大米70g？ |
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j*******o
发帖数: 148 | 25 写一下配方
蛋糕： 糕底 70g 奥利奥（去掉中间的奶油夹心） 70g黄油
糕体 cream cheese 250克，鸡蛋2个，细砂糖50克，whipping cream 60克，香
草精1/4teaspoon (用的是君之的巧克力芝士蛋糕的方子）
表层 70g黑巧克力 60g whipping cream
用马卡龙代替了蓝胖子最爱的铜锣烧
马卡龙 杏仁粉35克，糖粉65克，蛋白35克，细砂糖15克，可可粉 7克
蓝胖子是用fondant和gum paste捏的 |
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w********e
发帖数: 8594 | 26 文科生来帮你算。
假设人重70kg. 一颗子弹0.02kg，初速500m/s。一秒钟内，由于重力作用，人的动量变
化为70g*s。一秒钟内,n颗子弹动量为n*0.02*500。70g*s=n*0.02*500->n=70g/(0.02*
500)=7g~=70发子弹。没考虑重力对子弹的作用。 |
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y*h
发帖数: 25423 | 27 据工业和信息化部统计，截至目前，互联各方完成网间带宽扩容313G，扩容带宽较去年
增长152.42%，我国互联网网间互联总带宽由今年年初的671.9G跃升到984.9G，增长46.
65%。其中，中国电信与中国联通年初扩容60G，10月扩容120G，两企业网间互联带宽由
原来的307扩容到487G。
中国电信与铁通年初扩容2.5G，两企业网间互联带宽由年初的4.5G扩容到7G。
中国联通与中国移动扩容20G，两企业网间互联带宽由年初的70G扩容到90G。
中国移动-铁通公司扩容60G，两企业网间互联带宽由年初的70G扩容到130G。
中国联通与科技网扩容1.5G，两单位网间互联带宽由年初的3.5G扩容到5G。
中国移动与教育网网间扩容9G，两单位网间互联带宽由年初的3.5G扩容到12.5G。
交换中心新增中国电信与中国移动扩容10G、中国联通与铁通扩容30G互联带宽，交换中
心各单位间接入带宽由原来的80G扩容到现在的120G。
除教育网向中国电信、中国联通提出的网间互联带宽扩容需求未满足外，其他互联单位
间年初提出的网间互联需求基本实现。
目前， 工业和信息化部电信管理局正在抓紧协调... 阅读全帖 |
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l******e
发帖数: 2893 | 29 这是送给爸爸的生日蛋糕。
方子：
一、8寸巧克力戚风蛋糕的做法：
A、原料
5个鸡蛋、植物油80ml、牛奶80ml、低粉80g、玉米淀粉10g、无糖可可粉35g、朗姆酒1小勺、糖40g(蛋黄糊)+70g（蛋青）、泡打粉1/4小勺（可以不加）、白醋几滴和盐一小撮。
B、做法
1、分开蛋清，蛋黄，用两个较大的容器装（装蛋清的盆要干净，无油，无水）。
2、将白砂糖40克，色拉油80ml，牛奶80ml，朗姆酒，盐一起加入蛋黄的盆中。
3、面粉、淀粉、可可粉和泡达粉混合均匀，过筛两次备用。
4、蛋清加几滴白醋，打至粗泡，将白糖70g分3次加入，将打蛋器在盆里转圈，保证四周都打发均匀，直至打至干性发泡（蛋白文理清晰，尾端呈坚挺三角状,此为偏干性发泡,约9分发,为戚风蛋糕蛋白打发最佳状态）。
5、打完蛋白之后，用打蛋器直接打蛋黄液（步骤2），低速搅打一分钟至均匀浓稠。
6、筛入过筛的粉类，将蛋黄液和粉类拌匀。
7、用刮刀挖三分之一的蛋白入蛋黄糊，轻轻混合均匀。将蛋黄液全部倒入蛋白中，用刮刀从底部往上翻，并配合切拌的动作，轻轻将所有面糊混合均匀（切忌划圈，会消泡）。
8、将面糊倒入模具中，在桌上震几下 |
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y****p
发帖数: 368 | 30 因为第一次用豆渣做，所以没有拍过程图，加上还要同时做晚饭，所以有些匆忙，时间
也没有掌握好，烤得有些过，不过味道还是不错，上方子：
原料：
1 豆渣100g（黄豆80g 花生 10g 核桃10g用搅拌机磨成豆浆，尽量把渣磨碎一点，比较
好混合）
2 面粉200g
3 黄油 1根（113g/或者 8tbs）
4 shorten 酥油 70g
5 香葱 60g
6 盐 5g
7 鸡精 3g
8 糖粉50g（可以用白糖代替，可能根据个人喜好增减糖量，用糖粉是因为比较容易和
黄油混合）
9 水 70g
过程：
1 将黄油室温下软化，加入糖粉，盐，充分搅拌（用蛋轴就可以了，不用电动的打蛋器）
2 加入酥油，搅拌均匀
3 加入葱花和鸡精，搅拌均匀
4 分次加入水，大概分5次的样子，慢慢搅拌，直到混合均匀。（因为是把水和油混合
，所以要分次）
5 加入面粉和豆渣，搅拌均匀－－－－－－－cookie的面团就混合好了
6 用裱花袋把面团挤在烤盘上（我用的是一次性的塑料裱花袋，和小口的裱花嘴，所以
挤出来的形状不好，最好用大号的裱花嘴）
7 上火360度，下火330度，放在烤箱中层，烤25分钟，到金黄色， |
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x*********4
发帖数: 79 | 31 重新贴我做的步骤
用量按照下面方子，没用塔塔粉用的柠檬打发，么有朗姆酒，我做的香草口味，先打得
蛋白再打得蛋黄，不知道还有什么可能的问题，很想把这个蛋糕做好，以后可以做生日蛋糕拉，谢谢大家了！！
方子：
一、8寸巧克力戚风蛋糕的做法：
A、原料
5个鸡蛋、植物油80ml、牛奶80ml、低粉80g、玉米淀粉10g、无糖可可粉35g、朗姆酒1
小勺、糖40g(蛋黄糊)+70g（蛋青）、泡打粉1/4小勺（可以不加）、白醋几滴和盐一小
撮。
B、做法
1、分开蛋清，蛋黄，用两个较大的容器装（装蛋清的盆要干净，无油，无水）。
2、将白砂糖40克，色拉油80ml，牛奶80ml，朗姆酒，盐一起加入蛋黄的盆中。
3、面粉、淀粉、可可粉和泡达粉混合均匀，过筛两次备用。
4、蛋清加几滴白醋，打至粗泡，将白糖70g分3次加入，将打蛋器在盆里转圈，保证四
周都打发均匀，直至打至干性发泡（蛋白文理清晰，尾端呈坚挺三角状,此为偏干性发
泡,约9分发,为戚风蛋糕蛋白打发最佳状态）。
5、打完蛋白之后，用打蛋器直接打蛋黄液（步骤2），低速搅打一分钟至均匀浓稠。
6、筛入过筛的粉类，将蛋黄液和粉类拌匀。
7、用刮刀挖三 |
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l******e
发帖数: 2893 | 32 家里的空调坏了，周末的午餐，3个菜做的大汗淋漓。。。。小区的修理工还没来，不
知道要熬到什么时候，估计这几天是做不了饭了。
都是简单的家常炒菜，没什么技术含量。只是提醒一下：
1、 豆芽要先滚水里炒烫20秒（时间也不宜过长，否则不脆了），然后冲量、 沥干，
可以去豆腥。
2、 王子菇用costco买的orgainic的chicken broth烧的，味道很鲜。现在做菜已经很
少用味精了，为了增加菜的鲜味，一个是用这个，一个是会加小半勺的糖提味儿。
3、 还有提醒用鸡精代替味精的姐妹，鸡精里面的主要成分是味精+盐+糖+麦芽糊精+鸡
粉（含量相当少的），所以也比味精好不到哪去啦。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~补充~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
新奥尔良烤翅：
1、新奥尔良烤翅干料：水：鸡翅=70g:70g:1000g，按以上比例把干料用水调匀，然后把鸡翅放入腌上，再调入2大匙橄榄油（2斤鸡翅），拌匀，腌24~48小时。
2、 烤盘铺锡纸，上面架空烤网，烤网上刷油，放上鸡翅，刷一层薄薄的蜂蜜（我还撒了点孜然和芝 |
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D****o
发帖数: 12808 | 33 从毛毛妈的方子简化而来的
http://maomaomom.com/%E3%80%90%E8%83%A1%E6%A1%83%E4%B9%B3%E9%85
60g butter，60g cream cheese (1/3 less fat)
打一会儿，膨胀起来就好
分3次加1/3 cup糖打匀（原方子是糖粉，不知道是啥）
干料：
70g面粉，我没有低粉，于是又放了1大勺corn starch
70g pecan打碎，1/3杯crasin切碎
放到打好的butter里，搅拌均匀，做成十几个球烤一下完事儿
310度考了26分钟，关火等10分钟出锅
这个做起来比我想象的要容易很多
以前做过毛毛妈的芝麻饼干，非常麻烦，终于找到alternative了
从开工到能吃也就1个小时（不包括软化黄油时间）
下午饿了可以吃一个~ |
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p***k
发帖数: 10 | 34 nyc: 70g USD plus bonus, this year it will be around 80% to 110% of base, no
housing stipend, higher tax rate
HK: 70g times fx, assuming 7.8, you do the math, plus bonus, on par with nyc
. lower tax rate, 15g HKD housing stipend (not including GS, MS, BAML)
i am talking about first year analyst salary, which is what i am doing right
now. |
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U***6
发帖数: 2 | 35 最近发现了一个美国在线中国超市—华人生活馆（www.usa-86.com），于是办公室
的小伙伴们就下单购买了点零食吃。送货时间稍稍有点小延时，不过还是在可以接受的
范围之内，食品蛮齐的，没有过期产品（切身利益的问题必须得一件一件的查），非常
适合像我们这些不经常去唐人街购物的小伙伴在家订购一些来自中国的华人食品，所以
决定在这里分享给大家。
刚开始看到这个网站的时候心里还不太确定会不会很好使，毕竟听了挺多大家关于
中国超市“不太好”的反馈，但是看到网站上面有非常的我们喜欢吃的食品，就忍不住
要尝试去购买了！
网站风格比较简单，操作起来也比较容易（我们认为如果能把网站设计再优化一点
那就更好了，现在有点不好找，要浏览很久在熟悉后才比较好操作）。左边的“商品分
类”分的还可以挺全面的。
我们一共购买了差不多100刀吃的，以下是我们的购物单：
乌江涪陵榨菜 70g×3=$1.17
山里仁小核桃仁 100g×5=$32.45
黄飞鸿麻辣花生 70g×1=$1.29
出前一丁鲜虾味 3.5 OZ×1=$0.89
韩国鱼肠10个350g×5=$27.45
宝岛特辣牛肉... 阅读全帖 |
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n********0
发帖数: 815 | 36 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: suriver (蘇水), 信区: loseweight
标 题: 围度减完了，贴下对比图
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 19 00:49:45 2012, 美东)
昨天量腰围已经降到62cm了，相对于我的骨架和臀围已经足够好，我只想要腰围63cm或
以下就行。把照片贴出来，算是有始有终吧。下一步要开始长长肌肉，然后再减减脂，争取
夏天塑好可以tan一下。大家有什么多长肌肉少长肥肉的经验方法啊？谢谢。。。
----
俺的方法十分朴素，少吃主食，多运动。要承认的是我的基础还好，一直都很瘦，一开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的就可以立即不吃了。我觉得减脂要... 阅读全帖 |
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h****n
发帖数: 2784 | 37 2.11
早饭：全麦面包1片，2%牛奶1cup，煎鸡蛋一个，mixed shredded cheese若干
午饭：清炒苦瓜70g，杏鲍菇50g，鸡胸肉70g
晚饭：柚子半个，清蒸鱼150g，芦笋50g，藕2块，排骨1块
下午太晚去游泳了，游泳回来后吃了半个柚子，然后开始做饭，等到某人回来一起吃。
。吃完都8点半了 ：（（（（（（
运动：游泳45分钟，之后在spa拉伸25分钟
没称体重
睡前yoga以下，然后腰腹练习，今天就这样了。。。 |
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d******z
发帖数: 453 | 38 23-Jul-11
Foods Calories
Breakfast
Vegetable - Baby Carrots, 1/2 Cup,(70g) 25
Stop & Shop - Egg Whole-Large, 1 egg 70
Dinner
Watermelon - Watermelon Raw With Hot Seasoning for Fruits, 2 cup (152g)
94
Meat: - Grilled Lamb Chop - 3 oz., 3 Chop 480
Breakfast Sausage - 1 Link, 2 link 180
Snacks
Royal Flavor - Long English Cucumber, 1 whole, with peel 44
Granny Smith - Large Apple, 1 large apple 110
Vegetable - Baby Carrots, 1/2 Cup,(70g) 25
TOTAL: 1,028
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m******i
发帖数: 9479 | 39 day 67
111.6
lunch:
4 slices bacon + 1 salmon burger + 85g green beans + 2 cups soymilk(30g
soybeans)
snack:
20g pistachio + green smoothie(50g spinach + 70g strawberries + 70g broccoli)
+ 10g chestnuts
dinner:
4oz chicken wings
total:
around 1000cal, net carbs < 30g
excercise:
郑多燕4 |
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m******i
发帖数: 9479 | 40 day 41
108
breakfast:
2 slices multigrain bread + 50g celery + 7.5g 银耳 + 4oz tofu + 50g beef +
70g romaine lettuce
lunch:
0.5oz gouda cheese + 50g celery + 7.5g 银耳 + 70g romaine lettuce + 6oz
blueberries + 3 cashew clusters
afternoon:
2 cups soymilk + 5 almonds
dinner:
50g beef + 4oz tofu + 125g 韭菜 + 0.5tsp olive oil + 1 tomato（8oz）
total：
around 1200cal
excercise：
郑多燕2+1
最近几天不知道是不是因为开始吃面包的关系，相当馋。倒不是只馋碳水，是什么都馋
，除了特别甜的甜食。可能是生理期吧。。。基本上都是吃一点点就饱了，但是一会儿
就又馋了 or 饿了。也可能是血糖控制得不好？可是我吃的基本上都是中低GI的东西呀
……
d... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 41 day 41
108
breakfast:
2 slices multigrain bread + 50g celery + 7.5g 银耳 + 4oz tofu + 50g beef +
70g romaine lettuce
lunch:
0.5oz gouda cheese + 50g celery + 7.5g 银耳 + 70g romaine lettuce + 6oz
blueberries + 3 cashew clusters
afternoon:
2 cups soymilk + 5 almonds
dinner:
50g beef + 4oz tofu + 125g 韭菜 + 0.5tsp olive oil + 1 tomato（8oz）
total：
around 1200cal
excercise：
郑多燕2+1
最近几天不知道是不是因为开始吃面包的关系，相当馋。倒不是只馋碳水，是什么都馋
，除了特别甜的甜食。可能是生理期吧。。。基本上都是吃一点点就饱了，但是一会儿
就又馋了 or 饿了。也可能是血糖控制得不好？可是我吃的基本上都是中低GI的东西呀
……
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s*****r
发帖数: 187 | 42 昨天量腰围已经降到62cm了，相对于我的骨架和臀围已经足够好，我只想要腰围63cm或
以下就行。把照片贴出来，算是有始有终吧。下一步要开始长长肌肉，然后再减减脂，争取
夏天塑好可以tan一下。大家有什么多长肌肉少长肥肉的经验方法啊？谢谢。。。
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俺的方法十分朴素，少吃主食，多运动。要承认的是我的基础还好，一直都很瘦，一开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的立即不吃了。其它方面的饮食习惯还好，爱吃的东西都是非常健康的食品。减脂要花很长时间，我现在才刚摸索起步，能提供的主要几点经验是：
1。Brown rice：早餐吃总量的2/3，午餐吃1/3，晚餐不碰。比如如果每天吃100g左右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。
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x**********g
发帖数: 677 | 43 Phase 1 第7天 01/30/2012
早餐：荷包蛋2个 ，黑咖啡一杯，生菜100g，芹菜2 stalk，紫甘蓝50g（200卡，carb
5g）
午餐：steak 210g，cheddar cheese 1oz，花菜70g，大白菜100g（650卡，carb 4g）
晚餐：fried chckien without skin 500g，花菜70g，大白菜100g （1000卡，carb 4g）
其他：左旋肉碱1g，复合维生素1片，fiber 10g
早上：垫上操20分钟；步行30分钟，1.8mi。
全天：食物1850卡，13g carb。
早上空腹：127lb
不知道为啥，这两天特别特别饿…… |
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l*****o
发帖数: 26631 | 44 贴今天吃的。 中饭和晚饭特意控制了一下，肉和淀粉都大约是平时习惯的80%吧，不过
还是很华丽... 我有个习惯是碗里不会剩东西，一定要吃完，所以对于我来说最关键
的是装饭盒的时候少装一点儿...
早饭：
一杯奶咖
一个康师傅白菜猪肉包
一片涂了nutella的全麦面包
中饭：
牛排180g
黄瓜320g
土豆70g
红薯100g
下午点心：
一根string cheese
晚饭
土豆70g
麻辣牛肚100g
萝卜叶子160g
蓝莓150g
蜂蜜红枣枸杞茶
另外陪狗狗玩fetch的时候做了50x4高抬腿，外加原地跑跑，聊胜于无吧... |
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l*****o
发帖数: 26631 | 45 为了监督自己少吃点。
不算是所谓的“减肥餐”，而是希望可以一直这样吃下去的。主要是自己总是不知不觉
就吃太多，所以想看看如果能控制一下的话，体重会不会有什么变化。
2/21
早晨空腹109lb
早饭：
一杯奶咖
70g土豆
两片全麦面包+nutella
中饭
带骨羊肉353g
白菜140g
胡萝卜70g
红薯100g
点心
一根string cheese
晚饭
粉条40g(干重）
带骨羊肉140g
卷心菜170g
四颗红枣 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 46 10/24 跑步1hr30min 10km
早 葱饼 15g
Miso砂锅 银鳕鱼70g 54kcal，豆腐11kcal，冬瓜8kcal，白菜8kcal，鸡蛋半个
42kcal
蔬菜沙拉 西兰花70g 18kcal 黄瓜7kcal=25kcal
苹果 半个62kcal
中 虾仁三明治grain面包 240kcal
玉米 40kcal
桔子20kcal
傍晚 香蕉 1根 80kcal
晚 蒸茄子 自制蒜茸醋 半条 35g
芹菜萝卜丝肉15g
Miso砂锅中的 魔芋15g 冬瓜10g 蟹棒3g |
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