o***n
发帖数: 416 | 1 超长，凑合着跳着看吧。
这是我的第二次全马，成绩是3:08.37(unofficial), 比今年的SFM首马快了大约25分钟
(其中至少5分钟是因为course的原因)。SFM首马没有什么目标，有些打酱油的感觉，为
以后PR做了很好的铺垫。这次因为要想BQ，所以全力以赴，以后想PR每分钟都会很难了。
这次准备CIM，我跟的是AM55mpw12周的计划。准备SFM时比较无知，没跟任何计划。后
来读跑版知道了AM宝典，CIM的训练就决定跟它了，从AM的5周recovery跟起。一边跟计
划一边读书，对其中的训练慢慢增加了了解。计划一直到11月初都跟得很顺利，中间还
参加了3个半马的比赛。Norcal 半马(1:34)让我觉得BQ有戏，SJ RnR (1:29)又让我有
了新的目标，MHM半马只按MP心律跑的结果(1:35)使我对实现新目标有了信心。但一切
在第八周的10k Tune-up后就都改变了。那天正好比较冷（50F而已，只是我第一次在中
午<60F的温度下跑 tune-up, 而且是第一次跑10K），即使热身了2迈多小腿肌肉还是有
些紧, 我也没管。结果是跑完后右边小腿肌肉拉伤，... 阅读全帖 |
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yo
发帖数: 2534 | 2 继续感谢土土和妹妹一年来给我的帮助和鼓励。还要感谢一路上见到的跑友们，虽然我
还是个蜗牛型选手，可以跟大家一起跑步，分享跑步的趣事和经验，都是特别开心的事
情。
今年本来有心要跟同事一起跑旧金山全马，但是去年CIM之后，身体各种功能消耗殆尽
，一月和二月断断续续跑了一些，每次都非常累，连十一分多的速度平均心跳都跑上了
171。三月份歇了几周，再跑的时候居然出现了头晕胸闷的症状，顺理成章地歇了两个
月，一度又沉入低谷中。
去年说过，重新开始跑步，是因为家里来了一只小狗做客，每天要带着他出去跑一会儿
，没想到今年又是一只小狗带我战胜懒惰，回到了家门口的河边上。这次是终于找到了
我们一直想领养的小狗，还是个运动健将，虽然天热的时候他经常一屁股坐在地上不肯
走，需要我抱起来走一会儿，天气凉快下来可是能一步不停跑到海边，速度也比我自己
跑的快点。
带小狗出去跑了一些路，加上自己慢慢增加每周末的长距离，六月份的跑量又回到了
150多英里。
六月份还发生了两件事，让我对跑步重新产生了信心，妹妹和妈妈来小住，平时一有空
我们一家人就到河边小路，我们和小狗一起跑步，妈妈为了健身也去散步，一次走能上
五，... 阅读全帖 |
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a********y
发帖数: 89 | 3 /BU的朋友們可忽略，這篇跟板上貼過的完全一樣。重複貼給部分無BU帳號的朋友看看。
□ 上次完整跑完一場比賽是今年夏天的太原馬拉松，賽道平坦熟悉。跑了330多點兒。
對於那一`點兒`未能釋懷
□ 秋天幾個月幾次比賽或長距離集體訓練都未完成或根本不想去。幸好阿pen不斷鼓勵
，也拽著我的領子跑了幾次昌平的山。我們趁長假狠狠在香山之間來回奔波。平時仍然
是獨自在操場上懶懶低心率慢跑。
□ CIM前一個月跟BU之風提了心率10到20點，練了兩三個‘打死你我也不能再快了’的
pace 5m/km(8m/mile) tempo run。
□ 到十一月底小低燒。但提前放假在加州養好了發燒，還增重5～8磅。
□ 跑步於我，如逆水行舟，所以還得來個目標成績，2013年計劃繼續低心率base 訓練
+10%中速訓練，速度/成績不會使勁兒進步，只希望能把這次後半程掉速的4分鐘補回來
。所以2013年CIM我應該會跑324。
□ 改進自己訓練之餘跑步這事當然也逐步改變我。能感覺到和2012年正在變化的:
√ 向內，終於可以擺脫情緒控制。比較淡定地按照計劃去默默跑步。可以在跑前跑後
激動，但訓練和比賽之時，... 阅读全帖 |
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yo
发帖数: 2534 | 4 祝贺一下CIM选手的好成绩，我跑的慢report写得还超级长，都有点不好意思贴，不过
想到跑CIM之前在这里把每一篇比赛经历都来来回回读了几遍，希望还能有点意义吧。
。。
一起奔跑 - 2012 CIM
先谢谢妹妹和土土，在跑步和生活上给我帮助和鼓励，常有人问大家为什么会开始跑步
，我的原因很简单，我没有竞争心也不想探求自己的极限，只是想跟土土和妹妹在一起。
当然跑步终归是件孤独的事情，一起踏上起点，却不一定会一起跑过全程，一起到达终
点。那再把要求降低一点吧，我只想能够在终点跟大家一起分享途中各种辛苦和快乐，
以后可以说，当年我们都在那场大雨里跑过26.2英里。
还要感谢身边和网上各位朋友直接或间接给我的鼓励，对我来说真的很重要。生病的时
候有段时间觉得到了幽暗的低谷，但也领会到人生最宝贵的东西就是情义和健康。
2010年开始跑步，策划第一个马拉松其实已经有很久，但是同年的圣荷西半马之后受伤
，搬家。。。种种借口，导致2011年几乎一步没跑，2012年初，和癌症斗争两年的小猫
终于死了，我也随之得了一场病，被迫开始吃一种让人变胖，视觉模糊，下意识摇腿，
疲倦，白血球减少的药。。。
重... 阅读全帖 |
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J********1
发帖数: 1914 | 5 一次令人沮丧的失败之战——CIM得失谈
一周前，变叔的一句“要不一起去跑CIM？”激发出了我的战斗欲望，也许是时候验证
下训练效果，检验下自己的真实实力了。
8月份，正式确定了要来加州冬训，为了检验大半年MAF的训练效果，给自己一个交代，
制定了9月刷跑量，10月刷PB的计划。并如愿刷出了381mi（613km）/月（24天）和5k（
18'58）10k(39'26)半程（130）等一系列个人最好记录。没有刷全程的欲望，也许就是
心里有着隐隐的把这最刺激的留到一次比赛中来完成的想法吧！
10月22号，当我如愿地来到加州走出机场的那一刻，欣喜若狂。湛蓝的天空，清新的空
气，适宜的温度，优美的环境，一切都太适合跑步了。安顿好一切，第一件事就是穿上
跑鞋跑到山上，领阅下Milpitas的全貌。背上水袋，把周边一个地方一个地方跑下来；
每周末一次26mi（40km+）跑山；在学校操场刷329全程（觉得没有机会跑比赛了，也是
为了验证自己在无给养无补水无停顿跑马的能力）。
这就是参赛前的背景。虽然最近一段时间睡眠非常差，心率也非常不好（晨脉比平时高
出了10个点），但这些都丝毫没有影响到我对这次... 阅读全帖 |
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n***z
发帖数: 76 | 6 从来没有发过跑步报告，看到版上不少写得很好，也就把俺的cim拿出来晒一晒。
【Motivation】
这是俺的第二次跑马，去年首马也是在cim，的确跑得很辛苦，跑完后是一生中最最最
饿的一个时刻，几天过后还抱怨为什么香蕉只发一个。喝了N杯的hot tomato juice，
吃了N个pancakes，真恨不得把世界都吃下去。20迈后明显撞墙。不过好歹跑了332，BQ
一把，也很高兴. 想到可以到Boston跑跑，挺酷。未曾想Boston改了主意，不但把BQ提
高5分钟，还把2012年的报名从以前的先到先报，改成谁快谁先报。俺的成绩是将将过
线，希望渺茫。以2010年报2011Boston（8分钟报满）来预测，俺是没戏了。要到
Boston，只有再跑一把cim了。为此我又报了今年的cim. 希望跑进330.
【Training】
去年马拉松的训练还是比较正规的，基本上照着Advanced Marathon的18/55来跑，因为
是首马也特别有动力。今年倒是大部分时间三天打鱼两天晒网，加上去LA出差特多，平
常一般只能维持周量20-30迈。不过基本保证至少有一个10迈跑。好在一年因伤或旅游... 阅读全帖 |
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J********1
发帖数: 1914 | 7 一次令人沮丧的失败之战——CIM得失谈
一周前，变叔的一句“要不一起去跑CIM？”激发出了我的战斗欲望，也许是时候验证
下训练效果，检验下自己的真实实力了。
8月份，正式确定了要来加州冬训，为了检验大半年MAF的训练效果，给自己一个交代，
制定了9月刷跑量，10月刷PB的计划。并如愿刷出了381mi（613km）/月（24天）和5k（
18'58）10k(39'26)半程（130）等一系列个人最好记录。没有刷全程的欲望，也许就是
心里有着隐隐的把这最刺激的留到一次比赛中来完成的想法吧！
10月22号，当我如愿地来到加州走出机场的那一刻，欣喜若狂。湛蓝的天空，清新的空
气，适宜的温度，优美的环境，一切都太适合跑步了。安顿好一切，第一件事就是穿上
跑鞋跑到山上，领阅下Milpitas的全貌。背上水袋，把周边一个地方一个地方跑下来；
每周末一次26mi（40km+）跑山；在学校操场刷329全程（觉得没有机会跑比赛了，也是
为了验证自己在无给养无补水无停顿跑马的能力）。
这就是参赛前的背景。虽然最近一段时间睡眠非常差，心率也非常不好（晨脉比平时高
出了10个点），但这些都丝毫没有影响到我对这次... 阅读全帖 |
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h******h
发帖数: 655 | 8 报告终于来了, 文章真的很啰嗦，而且为了照顾不跑步的朋友，有不少注释，请见谅。
又，文章发在FB上的，bbs没法排版，可能看起来比较困难。只想看比赛的直接跳到26.
2
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因为这次CIM意义重大，我再没有文笔也下决 心写一篇口水长文来总结来纪念一下我这
一年多的跑马之路，多少算是给自己一个交代。
全马的小火花
去年十月开始跑步，源于中年危机+妄想减肥（咳咳，肥不肥我说了算）。对于全马，
没有什么愿望，最多就是想如果能坚持，在40岁的时候能完成一个全马那应该是check
了一个很酷的bucket list（人生目标清单）。一开始报了今年一月的Carlsbad 半马，
训练跟的Runkeeper上的免费sub 2:15计划，不得要领，每次训练都是拼命的跑，很苦
很累，毫无乐趣可言。加上常常出差，时差倒得死去活来，现在也不明白当时是怎么撑
过来的。虽然比赛超过预期, 但是最后两迈几乎是崩掉的，跑完就想直接趴下，更发誓
赌咒再也不跑了。当... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 457 | 9 发信人: svcef (svcef), 信区: Running
标 题: BURN派出了豪华阵容参加CIM, Re: 到跑版找创业伙伴
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 6 16:37:36 2014, 美东)
明天， 湾区老中长跑群BURN派出了50多人的超豪华阵容参加CIM,
BURN 50多人的CIM超豪华阵容让老中都感到骄傲。
预祝大家在CIM都跑爽， 跑出好成绩 ！
也预祝作为老中最大的长跑组织， BURN， 明年发展更好， 团结更多的人， 带动更多
的老中来锻炼。
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顺便转发一个我以前发过的旧帖子：
发信人: svcef (svcef), 信区: Running
标 题: 到跑版找创业伙伴，
在跑版潜水很久了， 学到了许多东西, 我也今年8月BQ 了。
我们几位朋友，在硅谷南湾开了一个startup， 做Internet enterprise software. 我
们开发的东西既可以归类为SaaS, 也可以归类为Cloud ... 阅读全帖 |
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b*******e
发帖数: 1150 | 10 这次CIM真是一次难忘的经历。从八月2号到12月5号，整整4个月的时间，18周的训练，
到了检验训练结果的时候，不能不说有一点紧张，尤其是最后3周的训练和状态不尽人
意，心里确实没底。先说一下结果， chip time 3：42：04， 10K 46分多一点，半程1
：45， 20迈差不多是2：43， 最后10k用了差不多1小时。成绩比去年CIM快了21分钟，
也是我的第二次全马，目前的PR。
赛前对自己的估计是3：40分，应该说是挺准的，但是比赛的时候又有点冒进。前面半
程差不多是8分钟多一点的速度，跑了5，6迈右边膝盖就有些不太舒服，所以就调整姿
势，尽量左腿来吃力，导致后面20麦以后左腿比右腿更弱，这是后话，暂且不提。先说
说训练，18周的计划，应该说是跟的比较好的，尤其是前两个月，基本找计划来训练，
10月份的半马跑了1：43， 感觉也不累，不能不说是计划的功劳。计划的后半部基本上
也没有什么差错，就是最后的几周，到了比赛准备周期，几次热身的比赛再加上隔日的
长距离，感觉身体有些吃不消，硬撑下来，状态却是越来越差。第一次的8麦热身59分
多一点，感觉还不错。第二次10K热身，4... 阅读全帖 |
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f****n
发帖数: 420 | 11 “不经历风雨，怎么见彩虹”，我在风里跑了，雨里也跑了，终于拨云见日迎来BQ，圆
满结束第一个跑马年。2月首马到现在，整整十个月，LD说跟怀了个孩子似的，这下可
以高高兴兴地抱着BQ过年了 ^_^
Chip time splits:
5.9M 0:43:42 7:25
HALF 1:37:08 7:25
20M 2:27:53 7:22
FINISH 3:12:44 7:13
Average pace 7:22
礼拜五中午赶去参加BURN的carb loading，算是突击加入组织 ，呵呵。赛前赛后的聚
餐聊天精彩纷呈 [此处省略一万字] 。此番出征见到很多跑友，可谓一路欢声笑语，那
是相当开心！
礼拜六晚饭后回到旅馆才发现心率带留在家里了，打电话找波总帮忙打听，其他队友也
没有多余的，只能告诉自己要淡定，按训练和计划的配速跑就好。
比赛当日气温很低，照常的短裤，短袖，arm warmer，薄手套，还在短袖外面套了件背
心。本来打算戴平时用的帽子，在赛前排队等放水的时候耳朵好冷，就换上了在EXPO买
的Brooks Beanie，能盖住耳朵... 阅读全帖 |
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a*****1
发帖数: 3134 | 12 Thanks for letting me know.
Here is my plan. I am going to try Bay State on Oct.20. If I can't BQ for
Bay State, I will likely qualify as a guaranteed entrant for CIM and will
try CIM for BQ again.
Alternatively, if my CHK goes to 25 before 10/20, I can throw in several
thousand to run for CIM anyway.
How about you come for Bay State when APA goes to 90 before 9/1? |
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f*******n
发帖数: 5241 | 13 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: fitforfun (FFF，飞放), 信区: Running
标 题: 投机取巧的CIM
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 5 23:36:49 2011, 美东)
Official site's unofficial time: 3:59:04, Pace 9:07, HM 1:59:21
My own GPS time: 3:58:31, Dist: 26.43, Avg Pace: 9:02, AvgHR: 161
Splits: 9:24 (1.42mi), 8:59(0.59mi), 8:47, 8:55, 8:55, 9:04, 8:54, 9:06, 9:
06, 9:00, 8:56, 9:07, 9:06, 8:57, 9:08, 8:55, 8:52, 8:45, 9:11, 9:15, 9:06,
9:02, 9:06, 9:09, 8:56, 9:08, 8:30(0.42mi)
AvgHR:149, 157, 158, 158, 161, 159, 160, 159, 159, 15... 阅读全帖 |
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v****a
发帖数: 389 | 14 今天天时地利人和都有了，最后趁“涨价”之前成功挤入BQ俱乐部。chip time 03:19:
59，一秒不浪费跑进320。其他官方成绩如下，5.9迈 44:12，半马1:38:55，20迈 2:
31:42 。
赛前好几个网站都说要下雨。芝加哥太热，昨天 Western States 100m 抽签未中，如
果CIM再下雨，我最近这RP也实在太差了。还好RP终于爆发，虽然之前之后都大雨，但
比赛期间天气非常理想，后来甚至还出太阳。只有 accuweather.com 预测准了，在此
特意赞一个，真的名不虚传。
比赛中我带了一个gel，6粒电解质，21迈前用比BQ pace快2到5秒的速度跑，尽量保持
匀速。每过aid station喝sports drink，定期补充电解质。8迈时干掉自己的gel。13
迈、20迈处提供gel，各补了一个。21到24迈时觉得有些累，虽然没有哪里不舒服，
但是芝加哥“一朝被蛇咬”后，至今还心有余悸。加上感觉即使慢一点BQ也希望很大，
pace减慢10多秒，想平稳运转。
24迈多被3：20的pacer追上，才发现有些托大。接下来打起精神跟了pacer近... 阅读全帖 |
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p**f
发帖数: 49 | 15 时间：3：14：59。 呵呵，和瓦哥一样， 也是精确bq.
训练：七月SFM （首马3：52）之后开始准备CIM,基本用AM55计划,湾区GroupRun保证周
末LongRun还是有质量
的。以3：45为目标训练直到十月Nike Women Marathon。原计划是pacing,结果去晚了
一路企图追赶却错过了。
3：45大概跑了26M被赶出(再对次NWM表示愤慨.虽然是偷跑，也是尽了全力的）
信心有所提升，将目标准改到 3：40。代价是训练计划生被打乱，之后的训练一直处在
受伤的边缘化。 AM计划
很难严格遵守，经常只能牺牲周日训练而保证周末LongRun。实在是教训，训练中一定
要淡定呀。因此虽然瓦哥
开始忽悠3：30,最后一个MP Run还是3：40为目标.
之后一个10k tune-up 和最后一个20M 速度有所提高，觉得3:30应该可以冲一冲， 却
是没有必要：反正离BQ 还
远. 真正心动是在Turkey-trot 10k 之后，41'28"换算到3：14。 也许可以试一试？已
经只剩下最后一个12M 了，结
果和瓦哥，Larry跑了个14M 7'30" pace r... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 16 高光:
1. 住在小龙的豪宅，小龙亲自接送，非常热情
2. 小龙女友厨艺很赞，做的土豆非常好吃，而且还是runner，小龙有福气啊
3. CIM expo比LA得还要大，我听了Jack Daniels的讲座，还跟cives和小龙拿到他的签名
4. carb loading party吃了很多pasta，还有刀削面，担担面等美食，我吃撑了
5. 见到二十几个加州跑友和家属，聊天非常开心，非常荣幸
6. 比赛那几个小时的天气很好，50F，没有下雨，CIM course也挺好跑的
7. 自愿当caomuzhiren的pacer，其实是她pace我。她发挥得很好，跑出了negative
splits
8. 赛后去了官方指定的Mizu Buffet，继续吃撑，very nice
强烈推荐大家都来CIM 2011！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 称记忆还新鲜，大概写写吧...
[介绍]
其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
[训练]
这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
完彻底把自己弄伤了，本来应该开始的4周peak training,变成了recovery weeks..
ultra/marathon混在一起训练，还是互相会有很大的影响..
一直到赛前第4周，感觉才稍微好点，跑了个半马，1：30，并不轻松。当时跑的过程
中，就在想要不要放弃CIM, 后来想想反正机票旅馆都订好了，那就跑吧.
[比赛]
其实一直... 阅读全帖 |
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m**t
发帖数: 1956 | 19 我这里贴了两张图
图1 是 2011 CIM 的结果 和 2010/2009的比较
图2 是 2012 CIM 的结果 和 2011/2010的比较
x轴是前两年的平均成绩
y轴是时间的变化，%. +10% 是成绩慢了10%。
图1 我想可以说明我的repeat established runners是legitimate。能稳定的跑2009和
2010的，2011的成绩是非常稳定的。50%快一点，50%慢一点，平均慢了1%。
图2 清楚地说明2012 CIM受到negative impact。看上下的边界，我认为是慢的受到影
响更大。另外这些runner的平均年龄是48，大家比较时，要做一点年龄的调整。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 先抛个砖吧，比赛的Garmin数据：
http://connect.garmin.com/activity/414064233
Distance: 26.30 mi
Time: 3:06:26
Avg Pace: 7:05 min/mi
Elevation Gain: 258 ft
Calories: 1,643 C
Avg HR: 142 bpm
Max HR: 150 bpm
Avg Run Cadence: 192 spm
Max Run Cadence: 208 spm
Avg Stride Length: 1.18 m
大概又PR了2分钟吧，不算太坏，步履虽然蹒跚，不过还在前行 ：）
这是我今年的第10个，也是最后一个比赛.
【训练】
9月初UTMB完之后，右膝盖还是有些伤，休息了2周，到CIM还有12周时间，
时间算比较仓促，训练的话，基本也是参照了流行的Hansons, 多了很多
MP附近的训练，周mileage大约70左右，不过身体能感觉到还是没恢复过来，
long run都跑的很差. 赛前跑了一个半马，一个5... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 21 在小龙的完美pacing下，我跑了今年CIM，成绩3:33:49，完成目标，堪堪BQ。因为很多
知识是跑版学来的，在这里总结一下训练。整得比较非典，欢迎讨论：）
记不清什么时候报的CIM了。一直没跑步，到九月初经过跑友提醒，才发现我也报了名
。一些数字：
＊训练的开始，距比赛12周半，扣除最后3周的tapering（平均8mpw），只有10周。从0
base开始。
＊这10周里程搞出个很有趣的金字塔：1周10+，2周20+，3周30+，4周40+。总量352麦
，含总共5个（16以上的）龙润：20，19，18，18，16。
＊此前：今年前8个半月跑了367麦，平均 < 10mpw。训练之前8周一步未跑。我去年开
始跑步，去年跑了1100多麦，相当于～20mpw，还报名了CIM作首马，当时跟了五周的
AM55，最后数据直指BQ，可惜因流感和PF而DNS。
10周我分两个阶段，7周打基础，3周上速度。最后3周taper。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 22 【BSO】
CIM当天下午6点，Y兄把我送到家门口。匆匆致谢道别后，我放下行李洗了个快澡，行
尸走肉般的进屋立仆，其时最后一个念头是“稍稍躺一下再吹头发吧”。然而，再度有
知觉已经是11个小时后的事了，没刷牙没洗脸，隐形眼镜也没摘，身上些许酸痛，膝盖
疼着不愿翻身。可是我眼里，一切一切都那么美好！ 因为，我真的BQ了！
【赛前】
从赛前三周的long run说起吧。那是我跑得最好的一次，目标BQ 3：35。19麦的long
run，包括连续15麦（elev: -114ft）的目标MP-10s pace，对应3：30。 MP部分平均心
率163，也不算太高。前面12麦MP跑得也还算有余力。那时有咱们天降最帅陪跑是有利
因素，但前几天睡眠不足，两相抵消，我依然对BQ燃起信心。查了鸵爷推荐的Marco定
了个333的计划，又对照我几次龙润心率做了更保守调整，打算前半程跑334，后半程跑
着看。背诵了跑中几段的目标心率和佩斯，想了种种情况对策，只觉得万事俱备就等
CIM了。
赛前一周多，来了个利好消息，小龙说，你要BQ我陪你跑。我当时刚谢绝了一位PR 3:
0x跑友的pacing offer（... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 23 【掂着脚尖才摘到的橘子，是不是分外的甜】
师弟动摇会开了有一阵子，厕所又等了特别久，我排队时做了几个body rolls作为热身
，师弟让我保暖到最后一刻才脱外套存包，好险寄存包的卡车正准备开去终点。
7：06我们赶到起点，只有寥寥几个迟到客，看客们也散去了大半。我轻松惬意的把大
脑关到休眠态，美其名曰，信任。
因为我们在所有人后出发，从最慢的5:25的pacing team开始，到3:40组，我们足足超
了10个pacing groups。还遇见四位Burners, SH，GZ，CS，ZG，以及咱最最给力的啦啦
队们!!! 每次师弟都会警告：前方将出现xxx，保持淡定。这家伙自己放弃了心率带（
早知道我就不客气借了！我这次乌龙，只带了前半根。。。按L的办法塞在内衣里，最
后四麦还是丢了心率信号）他手表直接连我的心律信号。心率不会骗人，每每我一鸡血
，他立刻就压我pace，几个回合下来，我服输，从此做沉默的羔羊。
我很快发现无脑跟真是太适合一夜没睡的人了，啥都不看，啥都不想，不知pace，不知
心率，就盯着脚下小小一块地，移动，呼吸，甚至拿pacer的脚步做节拍器来配合，偶
尔还特拽的... 阅读全帖 |
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N********1
发帖数: 345 | 24 正在斗争是否报CIM。如果跑CIM，跑完我需要赶回旧金山。
1．如果住在终点附近的旅馆，是不是12点左右不能开车出去，因为道路还是封锁的。
那么有没有从终点可以尽快到的停车场，可以开车离开？
2． 如果不是终点的旅馆，是不是有公共汽车乘可以回旅馆？要排队长时间吗？
3．有没有方便的旅馆可以推荐？
请跑过CIM的朋友谈谈经历。十分感谢。 |
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s***f
发帖数: 457 | 25 明天， 湾区老中长跑群BURN派出了50多人的超豪华阵容参加CIM,
BURN 50多人的CIM超豪华阵容让老中都感到骄傲。
预祝大家在CIM都跑爽， 跑出好成绩 ！
也预祝作为老中最大的长跑组织， BURN， 明年发展更好， 团结更多的人， 带动更多
的老中来锻炼。
================================================================
顺便转发一个我以前发过的旧帖子：
发信人: svcef (svcef), 信区: Running
标 题: 到跑版找创业伙伴，
在跑版潜水很久了， 学到了许多东西, 我也今年8月BQ 了。
我们几位朋友，在硅谷南湾开了一个startup， 做Internet enterprise software. 我
们开发的东西既可以归类为SaaS, 也可以归类为Cloud Based services. 虽然公司做了
一段时间， 但我们还在早期， 还在找创业伙伴阶段。
为什么到跑版找创业伙伴 ？
因为有如下的原因：
1. 对于绝大多数公司， 创业是长跑， 不是短跑。尤其是像我们这类公司， 做
ente... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 26 总结：大使Q终于成为历史了。CIM 3：08：32， BQ需要315，要3分钟余量才能报名波
马。2017我去波马！
比赛数据：
Yang Cheng Bib: 2226
Finished - 03:08:32
Interval Time of Day Chip Time Chip Pace Gun Time Gun Pace
Start 7:00:51AM
10K 7:45:34AM 00:44:43 07:12 min/mi 00:45:14 07:17 min/mi
Half Marathon 8:35:09AM 01:34:18 07:12 min/mi 01:34:49 07:15 min/mi
20 Mile 9:24:29AM 02:23:38 07:11 min/mi 02:24:09 07:13 min/mi
Finish 10:09:22AM 03:08:32 07:12 min/mi 03:09:03 07:13 min/mi
garmin 310xt log
Time: 3:08:34
Moving Time: 3:07:20
Elapsed T... 阅读全帖 |
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TN
发帖数: 1870 | 27 HSBC是汇丰银行。。。
CIM是Customer Information Management (Analyst) 的简写。。。
Salinas, CA是一小城市，湾区南边大约六十麦，Monterey上边一点点。HSBC的CIM大部
分都在那。。。 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 28 CIM course profile shows a general downhill course,
but it's very deceiving since it has a lot of uphills too.
(pay attention to the saw-tooth shaped waves on the profile)
To simulate the CIM course profile, I need to train on some
trails with a lot of rolling hills. Anybody has an idea which is
the best candidate in the bay area? |
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d******u
发帖数: 1142 | 29 我现在最多只跑过14、5麦的long run，每周最高跑45、6麦，从来没跑过全马，跑过两
次半马，最好成绩2小时5分。我本来是打算明年五月再跑初马的，不过这次正好在来了
湾区，CIM离我这很近，很动心。不知道我这个样子，练两个来月能跑全马吗？这中间
至少还有一两个星期要去外地啥的，练不了。
另外，有人知道在哪看CIM跑了多少人报名了么？大概到啥时候会报满啊？
多谢了 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 30 跑了很多低质量的比赛，从来没有negative split,这次cim对我来说虽然不是很严肃的
race，但终于如愿以偿,人造了个15分钟的negative split：
1st Half 1:59:27
2nd Half 1:44:21
感觉很好,both physically and mentally
2011年继续给CIM做广告。
欢迎下水。 |
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l**n
发帖数: 2405 | 31 Tried marathon-photos.com, they don't have ANY years of CIM photos.
Where to download CIM 2010 face photos?? |
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c**e
发帖数: 298 | 32 看到前面这么多成功的case，我这个失败的case就当是衬托和教训吧，希望版上大牛
帮忙解疑答惑。比较罗嗦，就当写给自己看的。
chip 时间： 3：56 （half：1：44， 20 mile： 2：44， 19mile后基本走走停停）
教训：前半程压住pace（monica在前晚的聚会都叮嘱过，版上老大们也经常唠叨，唉。
。），
下坡还是慢点（小龙几个礼拜前都提到过，CIM小坡多多，注意抽筋）
最重要的是：不要自不量力的冲击过高目标；
疑惑：即使前半程没跑这么快，估计抽筋迟早还是要来，不知有什么对付的方法？
抽筋的问题困扰我好久了，强度大的long run，我都感觉到抽筋的威胁，所以long run
我都吃电
解质。
今年华体会，上午跑了1500m，下午跑了400m，就觉得快抽筋了。以前高中时有一次，
头天比
800m，成绩不错，
第二天400m，腿都抬不起来。想我这样的历史，是不是还要加强腿部肌肉训练。
下面是流水帐
赛前经过反复斟酌和群众讨论，定下3：40的目标。尽管瓦哥一再鼓励，自己还是觉得
不行。特别是
训练的最后几个礼拜有点小伤，skip了一些周内... 阅读全帖 |
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v****a
发帖数: 389 | 33 Mark，你问CIM有没有截至。10月1日以前谁都可以报名。10月2日以后有类似BQ的标准
，根据不同的年龄段容易5到10分钟，所以也不轻松啊。
CIM现在尚未报满，要报名的请抓紧时间！ |
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n***z
发帖数: 76 | 34 Share the following with those who are going to run CIM:
If you stay in a Folsom hotel (e.g. The Larkspur Landing Folsom, which i
booked), you'll be entitled to stay in the Folsom hospitality tent before
the race in the morning (12/4). It's a warm tent w privatetoilets. I ran my
first marathon last year CIM and just happened to stay in Folsom and found
the'secret'. Last year the weather was great. But I could imagine it would
have made a great difference if the weather was bad. |
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w*******s
发帖数: 980 | 35 前一阵儿征集了跑友的自我介绍，许多已经登到了我们的网站chineserunner.org。
但是参加NYCM和CIM的跑友很多还没有交上作业。现在我们准备做NYCM和CIM的专题，基
本的自我介绍是必不可少的。下面是火星X的建议。我个人非常支持自拍或者群拍，不
过技术上不一定对每个人都行。但是非诚勿扰形式的自我介绍应该费不了什么事吧。
------------------------------------------
参加NYCM的人员最好能提供一些有关自己的照片，简介和视频（2-5分钟）。等大家交
上来后，放到组织的主页上（争取本月底前有一部分）。
照片最好是正面近照。
简介比较简单：姓名，年龄，性别，职业，PR（10K,HM,M)
视频可以自己录制围绕如下问题展开：
（1）为啥跑步？
（2）平时如何训练？
（3）跑步对工作和生活的影响？
（4）有没有受伤过？如何恢复的？
（5）周围朋友家人对你跑步的态度？
。。。。
格式可参照当下很流行的非诚勿扰节目的作法：
http://fcwr.jstv.com/rqjb/jbk/boys/201110/t20111017_... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 980 | 36 前一阵儿征集了跑友的自我介绍，许多已经登到了我们的网站chineserunner.org。
但是参加NYCM和CIM的跑友很多还没有交上作业。现在我们准备做NYCM和CIM的专题，基
本的自我介绍是必不可少的。下面是火星X的建议。我个人非常支持自拍或者群拍，不
过技术上不一定对每个人都行。但是非诚勿扰形式的自我介绍应该费不了什么事吧。
------------------------------------------
参加NYCM的人员最好能提供一些有关自己的照片，简介和视频（2-5分钟）。等大家交
上来后，放到组织的主页上（争取本月底前有一部分）。
照片最好是正面近照。
简介比较简单：姓名，年龄，性别，职业，PR（10K,HM,M)
视频可以自己录制围绕如下问题展开：
（1）为啥跑步？
（2）平时如何训练？
（3）跑步对工作和生活的影响？
（4）有没有受伤过？如何恢复的？
（5）周围朋友家人对你跑步的态度？
。。。。
格式可参照当下很流行的非诚勿扰节目的作法：
http://fcwr.jstv.com/rqjb/jbk/boys/201110/t20111017_... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 37 Official site's unofficial time: 3:59:04, Pace 9:07, HM 1:59:21
My own GPS time: 3:58:31, Dist: 26.43, Avg Pace: 9:02, AvgHR: 161
Splits: 9:24 (1.42mi), 8:59(0.59mi), 8:47, 8:55, 8:55, 9:04, 8:54, 9:06, 9:
06, 9:00, 8:56, 9:07, 9:06, 8:57, 9:08, 8:55, 8:52, 8:45, 9:11, 9:15, 9:06,
9:02, 9:06, 9:09, 8:56, 9:08, 8:30(0.42mi)
AvgHR:149, 157, 158, 158, 161, 159, 160, 159, 159, 159, 157, 158, 159, 161,
161, 162, 163, 164, 164, 164, 164, 166, 166, 165, 167, 169, 171
Compare to my first two marathons: ... 阅读全帖 |
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n***z
发帖数: 76 | 38 【Race】
找到325 team 和pacer Eric。正巧也见到Ultra牛人Vasona. 还没聊几句，就已经国歌
高唱，跑枪开鸣。突然发现手表Garmin 305没打开，赶紧打开，祈祷定位信号快快来到
。可能是7888的祝福，平常很长时间才定位的305，今天只用了不到一分钟，因此踏上
蓝色的起跑毯只比325 team 晚一点而已。
原计划是跟325 Pacer。因为出发比325慢20秒左右，因此不知不觉的就加点速度。人群
好像也不挤，轻轻松松就在半个迈是赶上了325. 但是一快就慢不下来了，加上一点不
感到吃力，也就一路下去了，前4迈7:09，7:42，7:25，7:25. 但从一开始，就感到小
腿有些僵硬。去年首马穿的是tight，加上温度挺高，因此没有任何问题。原以为跑跑
就会热了，tight可能会太热，于是穿了short，但跑前没有怎么活动，计划用前面的几
个迈来作热身。结果是整个全程，几乎没有感觉到出汗。这为后面的抽筋埋下伏笔。
5到10迈基本是7:30到7:40之间很稳定的速度。大概到8-9迈附近，baiji从后面赶上，
令俺吃惊。大家预测他跑300-310，甚至破... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 39 本周日，年度压轴赛事CIM鸣枪。尽管没有任何一只bug参加，但本次cim水平之高决不亚
于芝麻、牛马。
据我所知，这些只是第一集团的部分猛男：aniu，odren，变变，瓦哥，超飞，guawava
lly。。。BQ对他们来说只是一个鸡肋的成绩。
再来看看跑版的巾帼们：falcon56，秋叶，草木，msbig，pavonia。。。她们之中任何
一位的训练记录都足以让广大男士汗颜。
开启竞猜，头奖20个包子，二奖10个，三等奖5个，每个参与者都有纪念包，
规则：你可以竞猜多位id，但奖金只是根据误差排序发送；
成绩取chip time； |
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v****a
发帖数: 389 | 40 今天CIM全程下大雨，前半程风也特别大。爽了最初5迈，挣扎了最后6迈，最后成绩3小
时12分05秒。虽然天气不好，咱们老中军团这次依然战果辉煌，我这仅仅1分半的PR显
得相当的寒碜。以下是pace和心跳：
Mile# Pace Heart rate
1 7:18 142
2 7:07 147
3 6:56 148
4 6:59 148
5 6:59 151
6 7:12 150
7 7:18 152
8 7:40 151
9 7:16 152
10 7:03 156
11 7:06 153
12 6:57 154
13 7:07 153
14 7:13 151
15 7:10 153
16 7:08 155
17 7:12 152
18 7:21 151
19 7:20 152
20 7:20 152
21 7:25 ... 阅读全帖 |
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m**t
发帖数: 1956 | 41 I did some data mining to figure out how much 2012 CIM was impacted by the
bad weather.
I selected a group of "repeat established runners" who had run 2010, 2011
and 2012 CIMs in a row with variation of 2011 and 2010 results less than 2%
and without change of division. I had 126 RE runners. One interesting stat
is that their avg age is 48.
My conclusion is that for those bqers, the avg time impact is about 2%, 4
minutes. Regular runners were affected much more, 5%+/12+ minutes slower.
Joggers (4... 阅读全帖 |
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x*********n
发帖数: 28013 | 42 CIM有没有组织，
比如group啦，email啦，google sheet啦？
我好定和大家一样的hotel啊。 |
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d**s
发帖数: 920 | 43 问一下， 跑过CIM的，
CIM有没有pacers ? |
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d******0
发帖数: 22800 | 44 有啥能比跑CIM的平地更爽呢？ 啊哈哈，跑一路下坡啊！旅游也不去CIM这样前不着村
后不着店的地方啊。
要不来南加跑mountain2beach比赛吧，一路下破，明年5月，有山有海大多数人跑那个
比赛就是为了BQ，因为下坡，哈哈哈，平时8分，下坡就到7分半了心率还不高。 |
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f****n
发帖数: 420 | 45 支持跑CIM！如果找不到住处，到时候住我房间，只是我睡觉不那么安静 (^_^)
我订的是Hilton Garden Inn Sacramento，应该是大部队入住的酒店。听说酒店提供比
赛日的巴士票（坐去起点的），我在报名时已经买了，到时候酒店那张你拿去用。
我也第一次去CIM，希望能搭车，搭不到就自己开，到时候可以一起。 |
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h******h
发帖数: 655 | 46 38大妈，从去年十月开始跑步，完成两个半马。1/18 carlsbad 1：56， 5/31
rocknroll sd 1：47.现在有点想跑年底的CIM，貌似这里不少跑CIM的，可以统计一下
建一个群么？ |
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h******h
发帖数: 655 | 47 rnrsd半马的course非常flat，只是全马难跑。听说cim的course很不错？
妹子进步飞快啊！rrsd坡大不好跑啊。私信联系下吧变版cim去不？ |
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h******h
发帖数: 655 | 48 我们团跑大多在lake，很平。但是为了备战CIM专门跑了几个有坡的longrun，跨越过一
次56号公路，跑过一次海边的101。也是得亏坡爬的多，到了CIM发现那些rolling hill
都没有杀伤力。 |
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w********e
发帖数: 944 | 49 HSBC CIM, salinas 是什么呀? |
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s******8
发帖数: 133 | 50 请问CIM
股票怎么样?
是不是新股票?好像2009才开始 |
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