e*e
发帖数: 6808 | 1 great！
I will join the 8:30am group
it's an out and back course, so we will have chance to meet on the trail and
cheer for each other.
The paved trail is relatively short, you can also run on dirt or to the
other side of bayland park to extend it.
I will probably just run back and forth on the paved part.
@@shoma, looking forward to seeing you there. our kids can enjoy their
conversation as well. :)
other
your |
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w****1
发帖数: 4931 | 2 On rough trails you can waste a lot of energy just trying to regain your
footing all the time. The trail shoes provide more traction and will save
you energy despite being a little heavier than your typical running shoes. |
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w****1
发帖数: 4931 | 3 Saturday night. My daughter went to sleep, and it's time for running again.
I put on my headlamp and headed to the woods. There was a little bit of
drizzle. The trail looked different at night. No bugs, no animals, no sounds
, only me and my headlight. The lap was about 2.2 miles. On the third lap,
my mind wandered and I lost my footing and fell on the rocky trail. I landed
on my right elbow and hip. There was a bit blood and bruise. It woke me up.
For one second, I felt the pain and it was more |
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w****1
发帖数: 4931 | 4 In a 100-mile trail run, one would be running through the night on mountain
trails and the only light source would be from the headlamp (and possibly a
little moonlight). It's never too early to start getting used to things.:) |
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w********6
发帖数: 12977 | 5 我的确高兴，但是和Baiji那完全封闭的几十英里的trail相比，或者米人们住在海边的
沙滩trail相比，俺是个大大的土包子呢 |
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m****i
发帖数: 1980 | 6 太好了，这是我最爱的TRAIL之一，往东可以一直跑到BAY，然后掉头回到停车场是17迈
，如果往西跑到238然后掉头回停车场是6个迈。左岸是DIRT路面，脏鞋但是对膝盖好，
右岸是PAVED的路面，很多BIKING的人。
整条TRAIL全长11.5迈。
我7点到，老大你来吗？还有谁来？
FEILIN? |
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w*******e
发帖数: 2651 | 7 The ridge trail at Tilden Park seems to be good
candidate. Maybe we should try this for the next group run.
Lake Chabot's trail is very hilly. |
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w****1
发帖数: 4931 | 8 Let's go for a run together! I'll do maybe an easy 10-miler on Friday the
19th and a 5-mile tune up race (10am at fresh pond, free of charge) on the
20th. I guess you can't join the race if you want to hear about p-adic
groups.:)
The usual places I run are: charles river - 17.2 miles round trip, though it
extends further to the west; freshpond - 2.25 miles loop surrounded by
trees; miniutemen bike trail - 11 miles long bike trail surrounded by trees.
There are plenty of other options, if you ahe... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 9 When we first moved away from the trails, my mileage definitely went down.
But I am running as much or even more after joining the gym downstairs. It's
not as pleasant as running on bridle trails paved with horse poop, but
butter than not running. |
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w*******e
发帖数: 2651 | 10 Running w/ a bunch of runners from the Bay Area in
Rancho San Antonio Park this morning. Running up and
down steep hilly trails for 14.5 miles in 2:30.
Look at the elevation gain more than 2200 feet.
I love this trail!
Keep your miles coming baby! |
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w*******e
发帖数: 2651 | 11 Running to the start from Berkeley might not be a good idea since there is
no a straight-forward running/bike trails to follow.
The most direct way is through Highway 13, but there is no trails along the
highway. Another way is running along the Skyline Blvd, but the road is so
crooked and foggy in the morning, you might get lost. I got lost one time
while driving on it. |
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c*******r
发帖数: 13580 | 12 I'm sure many people are just fine on the trail, I'm just not one of them. I
can do easy runs on the trail fine. |
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d*********6
发帖数: 6115 | 13 完全没有问题，我上次的比赛大概23mile左右是在rock trail上，
我也有adidas XT，跑过几次,有碎石的trail上脚弓和前脚掌特难受。
用MT101有那个rock plate，完全不必有这种疑虑。
next |
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w****1
发帖数: 4931 | 14 yes, you gotta be real careful and watch the trail marks. in the third
picture, you see the white mark on the tree. That's the marking for the
trail. |
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r*****1
发帖数: 383 | 15 That's the point. It's cheap and fun.
Last year, I ran the local trail race, it's well organized. However it's
still not like the formal or expensive races. I know some guys lost in the
trail because of failing to follow the sign. The sign was just a yellow
color ribbon. It took them more than 5 hours to finish a 25k race. So it' a
bit of challenge. Not every njtrailseries race is like that.It depends on the race director I guess. |
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b***i
发帖数: 10018 | 16 问一下跑trail的各位大佬，怎样对付trail上成群的飞虫？这里很多那种飞虫，
一群一群地在空中悬浮中，我根本没看清楚是哪一种，虫子不大，远处看不见，只
有撞上去才知道。每天跑步都有几只飞到眼睛鼻子嘴巴里，很不爽。怎样对付它们
呢？带眼睛，带面具？ |
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w********6
发帖数: 12977 | 17 我上周六还和一个很壮硕的卡油同学在我跑步的trail上连续三次碰面，
我们俩都是含笑而过，卡油同学貌似就住在trail经过的一大片灌木林
里面，高压线路过的地带，不知道长期辐射是否变异，目光很猥琐 |
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w********6
发帖数: 12977 | 18 我也是，我跑步的trail状态很好，但是我需要从家门口的跑马trail
跑一个迈不到过去，这个跑马道有大树遮掩，有起伏，路上都是松子，
我就当作热身，往往9-10分的pace。
问题热身以后，貌似身体也不喜欢跑快了，就一直慢下去。偶尔到7-8迈
才兴奋起来。
有一次我必须早点回来上班，出发就比较快，结果就容易跑的稍微快些，
中间还能夹杂两迈6分多pace。
所以，热身也有提高心跳的热身，以及打酱油的热身 |
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w****1
发帖数: 4931 | 19 上次在熊山camping碰见的号称50K要跑9分pace的人，当时听了不觉得特别，现在想来
那就跟平路上6分pace差不多的水
平，是非常恐怖的。最近发现Michael Wardian，马拉松2：21，road ultra在美国应该
算前三名水平的人，2009年
western states跑了19个半小时，比Dean Karnazes的最好成绩慢了两个小时。此人估计就是光跑road race，缺少trail
技巧。Road和
trail真是大不一样。 |
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h******o
发帖数: 807 | 20 【 以下文字转载自 Chicago 讨论区 】
发信人: heroyoyo (heroyoyo), 信区: Chicago
标 题: 周末到芝加哥的Lakefront Trail跑步，哪里停车好啊？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 16 18:45:47 2011, 美东)
周末到芝加哥的Lakefront Trail跑步，哪里停车好啊？
想把车停在北面，往南跑，然后折返跑回去拿车。
谢谢！ |
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L***0
发帖数: 1283 | 21 我和阿牛和几个trail animals一起在Blue Hills，总共8个人。一起的还有最近跑过
WS100的。最近掉了6磅的阿牛是奔跑的野牛，嫌其他人跑得太慢，一马当先。我们经常
跑一段等一小会儿。最后我觉得17迈就够了，冲了3迈结束，搞得原本要跑20多迈的阿
牛也匆匆跑完。Blue Hills很不错，各种难度的trail都有，期待附近的村民（
zhengwei, YBY）都来跑。 |
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S*M
发帖数: 10832 | 22 这个是boston南边儿的blue hills？
正巧我礼拜天也去跑了一圈，跟我领导一起
我们走得是skyline trail，太rocky了，基本上是在trail walking
能不能大致推荐一下你们的线路？
thanks |
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L***0
发帖数: 1283 | 23 我也是第一次到Blue Hills，开始是跟人跑，后来熟悉了trail mark就可以自己跑了。
在visitor center可以拿地图。skyline trail的确是非常technical，明年准备UTMB估
计就要上那里练。 |
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h**********c
发帖数: 159 | 26 9月份开始在山上跑， 周末一般跑6到10迈左右。 平时在公司附近跑短途trail， 3-5
迈。 |
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o***n
发帖数: 416 | 27 那条小路我跑了几十米就回到PG&E trail，放弃了到black mountain的打算。路很窄而
且还有那些东西，好像是专门用来方便的地方。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 28 你去找一个你平时hike的trail跑跑就知道了
比如appalachian trail |
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p********y
发帖数: 5141 | 29 每个牌子都有自己的trail running的鞋子。你可以试试不同的，选最适合自己的。还
要看trail的类型，有时还要gaiter之类的。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 30 trail同样的effort要慢1－2分左右，正常的trail，完全不technical
好处是，有惊喜，有景色，锻炼不同的肌肉 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 31 什么trail?
如果很平的dirt trail估计不会。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 那是绝对的，VFF才是练barefoot的终极装备，bikila跑trail安全么？
昨天hiking倒是也看不少人穿这个在石头堆里跑...
NB MT10 trail也不错，穿不进VFF的可以考虑穿这个... |
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y**********u
发帖数: 6366 | 33 odren哥咋都是中午出去跑trail? 看来工作环境好就是爽。。。
三张是“龟”蘑菇，第四张是一段基本没人的trail,也是我时常方便之处，长得很茂密
啊，呵呵。 |
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s**********7
发帖数: 209 | 34 晚上，我是再也不敢跑这条trail了。
三张是“龟”蘑菇，第四张是一段基本没人的trail,也是我时常方便之处，长得很茂密
啊，呵呵。 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 36 I did not have much knowledge of running shoes. MT20
is the first pair of shoes happened to make me feel
great - my AT got instantly better. So I ordered
several more pairs... My starting point was to get a pair
of shoes that would not hurt or aggravate my AT.
After it got warm recently, I started running trails
about 2 miles from home during weekends when I have
more time available. But still 4 miles on the road
for every trail run.
Do you have road minimalist shoes to recommend? I bought
the U... 阅读全帖 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 37 对的。 trail run跑多了就不喜欢公路马拉松了。trailrun非常贴近自然，在trail上
一个人自己狂奔的感觉特好。
and
along
I
was |
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p***r
发帖数: 4859 | 38 变叔：吃的是acetaminophen，欢喜说过这个对肾脏压力小。Infant的退烧药也是这个。
白老大：我已经下意识的把路上的50K踢出Ultra的范畴，以后就叫做大马。Trail之前
是二月给鳌拜拍Video的时候跑过仅有的8Mile。
追哥：我的210送人了，只好带着305。主要是对电池续航能力不满，其他方面305还是
很中庸。
欢喜：这种Tech的Trail，有什么办法可以专项练习？ |
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r*****p
发帖数: 531 | 39 土哥，居然穿着tarther上trail，佩服。
有一点我不大明白，我观察技术好的同学在trail上有很多也都是跳来跳去的，过石头
堆不调整步伐的人算是技术好吗？
我跟欢喜和鳌拜正相反，上坡的时候走都走不过人家，平地和下坡时候还好。是不是就
要靠hill repeat这种办法练啊 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 tarther没啥问题， 我上几次trail race都是tarther, 只要不是踩在
很大的尖石头上就没事...其实MT110这种trail shoes的鞋底也挺薄的...
road |
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 trail跑多了可能就是直觉， 其实不用想落脚， 自然会找最好的路跑，
我觉得很难得路面肯定是要跳来跳去的， 我看别人跑trail的video基本
就是在跳...典型的就是Kilian..
上坡的确是很多人走很快， 而且不费力的样子， 也不知道为啥... |
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o*******r
发帖数: 4921 | 42 不知道我的incline算错没。我平时不太算这个东西。我平时都是用家门口pager算好的
13%的坡做标准。
这个比赛是 10.6%的上坡 和 -10.6%的下坡.这个计算我用的是GPS的裸数据了。
这个比赛算坡很小的trail ultra了。trail ultra难的不是坡，是路面。坡只要跑慢点
总是能过去的。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 43 哦。我们的trail几乎全程是一人通行的宽度，trail两边都是灌木,树,悬崖什么的，就
跟2-lane highway一样，如果前面有3～4辆慢车，基本上后面就没办法超车了。
所以我就吃一堑长一智了。 |
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L***0
发帖数: 1283 | 44 just tell them "coming though", and usually the slower runners will step to
the side of the trail and let you pass. i think it's standard trail
etiquette. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 今儿又碰一一米多长的香味蛇， 大摇大摆的从眼前爬过.....还好尾巴似乎没动，
爬到trail另一头很安逸的躺在树阴下趴着， 俺哆哆嗦嗦的从旁边绕过去...
我捉摸出来他们为啥要穿trail了， 因为太阳转头了， 他们找shades.....
今天还碰到个壮汉， 背着个黑背心跑步， 我说你是背了铁块么？他说不是，是手枪，
手铐.......
他说他是警察... |
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u*********s
发帖数: 2077 | 46 其实区别不大， 一般跑步短裤跑trail也能穿....
trail shorts 有的会长一些， 一个防止腿摩擦， 另一个防止
树枝啥的划伤腿...
另外有些人会穿compression shorts, 保护腿的肌肉，
不过路跑也有很多人穿.... |
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a******h
发帖数: 1183 | 47 先说时间吧，18：55，很菜很菜
跑的还真的是trail，又是草又是沙，上坡完就马上下坡，跟平时的平路差很远呀，幸
亏没穿VFF去
起跑前热身了一mile左右，热身的时候就觉得草地很不好跑了
起跑的时候人多，于是就往前冲，但是路很窄，又是下坡，很怕自己扭到脚，头一mile
就跑得好辛苦了，好不容易熬过了一mile，但是已经跑的很累了，竟然有想放弃的念头
了，跑完一mile的时候就受不了了，就开始走了，无奈走了之后还是没缓过来呀。
终于熬到看到终点大概在100米外了，nnd竟然不能直接跑过去，还要绕一个大圈，先下
坡，再上坡，太折磨了。。。
到终点的时候看了一下，gps显示的是2.37mile，pace是8左右，额滴神啊，这不是我计
划两周后半马要跑的pace吗。。。今天跑了2.5mile还不到就跑到想吐了。。。
总结一下吧，我觉得是不是我一开始跑太快了？上个星期自测了5k，pace大概7：35，
而且跑完走两几分钟后还能跑几mile的。今天考虑了鸡血效应，计划是7分的pace跑完
的，结果跑的时候也没来得及按计划跑了，貌似一开始跑太快了导致后面不行了。。。
还有一个原因是跑trail真... 阅读全帖 |
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a******h
发帖数: 1183 | 48 多谢
本来是想这样来确定一下半马的pace的，没想到这个比赛说是trail run，结果还真是
trail run。。。 |
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s******n
发帖数: 48 | 49 刚刚搬了家，发现离Washington old dominion trail不远，今天刚好有点时间，就去
跑了一下，很爽。路面基本是土路，有的地方铺了很细的碎石。两边都是树林子，比跑
水泥路肩舒服多了。大概跑了5mile左右，可能是我最远的一次了。我是新手，上个月
才开始跑。以后要好好在这个trail上练了。希望一年以后能跑一个半马。
问个问题，这种有大大小小碎石的路什么鞋比较好，简约鞋会不会太薄了觉得硌脚？ |
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M**u
发帖数: 10158 | 50
WOD trail 穿5-finger都可以随便跑
我以前在Arlington, Reston的时候天天跑，很爽
现在搬家了，发现越来越不喜欢跑步了，可能就是没有WOD trail |
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