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b***i
发帖数: 10018 | 2 http://www.scienceofrunning.com/2010/02/how-to-go-from-heel-strikingorthotics.html
How to go from heel striking/orthotics wearing to forefoot strike/ barefoot
running
Posted by Steve Magness
Should you train barefoot?
This concluding post on the barefoot vs. shoe debate will look at some of
the practical applications to all the research that we've discussed. In part
1, I questioned whether cushioning or pronation even mattered. In part 2, I
looked at the new study by Lieberman on barefoot runnin... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 3 你的意思是像光脚？vibram five fingers? |
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w****1
发帖数: 4931 | 4 This website is quite instructive:
http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/
They also seem to answer the question about funding on the website - it is
supported by the university and in part by...vibram. hoho. |
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b***i
发帖数: 10018 | 5 runningtimes现在有专题讲minimalist shoes，除了轻，没有support，
还有一个指标是看heel-to-toe drop。一般的跑鞋是12-14mm drop，minimalist则<=
10mm。
heel-to-toe drop太大的鞋对achilles和calf有过分的保护，不太natural。
一些常见的鞋:
13mm
Saucony ProGrid Ride
12mm
Mizuno Wave Rider
Brooks Ghost
Brooks Defyance
10mm
Asics Nimbus
Asics Cumulus
Asics Pulse //好像asics的neutral shoes都还好
Asics Speedstar //跟cumulus差不多
Nike Free Run+ //这个居然也有这么多，看来买free 3.0更好
9mm
Pearl Izumi Streak
8mm
Brooks Green Silence
7mm
Asics Hyper Speed //目前我的主打
6mm
Nike Lunaracer
5mm
Miz... 阅读全帖 |
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a******3
发帖数: 72 | 9 ok, that might explain a litte bit. You have a longer big toe, it's more "
normal" type that fits the normal shoes
better. look the examples of vibram five fingers:
http://goo.gl/e4UJd
you can see how shoes have longer room for big toes. I have not tried the
five fingers, but it looks like it may
not be a good fit for people have the morton toe. |
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l*********n
发帖数: 831 | 10 这种鞋到底有什么好处？
减少膝盖伤害？提高速度？
遇到石头子儿会不会咯脚？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 12 这鞋一定要先去店里试过再买，不然悲剧的可能性太大了。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 13 是的，很多人的脚趾头根本放不进去。一定要试，切记 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 主要是帮助纠正跑姿， 和光脚跑一样， 可以当做预防伤病的一种手段吧。。 |
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S*M
发帖数: 10832 | 17 脚如果长得正常的话
vibram网上有sizing chart，自己量一下脚的大小就是了
我比较悲摧，前四个脚趾一样长，然后小拇指特短
所以得买大两号的，而且还不是特舒服 |
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t****n
发帖数: 1347 | 20
Lieberman's research is sponsored by Vibram, so are some of the lab tests. |
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t****n
发帖数: 1347 | 21
Lieberman's research is sponsored by Vibram, so are some of the lab tests. |
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c****n
发帖数: 468 | 22 一比一山寨出来的，淘宝100+RMB，吼吼
第一次穿五趾，那个爽，你懂的。。。。。 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 26 开练终于冒泡了 看样要开始训练了
淘宝里面的商家 还真不好说
你怎么寄到这里？
说说五指感受 俺不懂 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 就是有光脚跑触地的爽快感， 又不必担心脚底板磨破。。
对跑姿的改进和腿脚肌肉的刺激是革命性的。。
不过，得慢慢来，想玩爽VFF还是需要实力的。。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 29 有没有Link？
想先屯一双，等实力够了再开练 |
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c****n
发帖数: 468 | 30
亲，很多人都这么说，不过我LP是钻石买家，嘿嘿，好说，亲，包邮哦，哈哈
等不了让朋友带了，快递过来的，1kg（还有其他东东），258RMB，上周五发，今天到
MLGB，装B招雷劈。。。下午第一次五趾训练，跑半个小时，突然下冰雹，最后1.1mi@7
适应性训练是必须的！第一个mi热身，脚底那根筋抽了几次。慢慢调整落地姿势，就好
了。 |
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c****n
发帖数: 468 | 31 没有试过正品，没比较。就光说山寨版感受吧：
1. 面料透气不错的，这个基本上是最重要的吧；
2. 鞋底貌似不耐磨啊，跑个4mi下来，磨损清晰可见；
3. 脚趾穿上去有些麻烦，貌似成功穿上以后，下次穿就容易多了；
4. 鞋底还是软的挺舒适的；
5. 如果脚偏宽（肥），买大一号的；（我多威43，这个44比较合适）
6. 100RMB，力荐！ |
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c****n
发帖数: 468 | 33 嗯，穿上之后，如果要减少落地的冲击，挺髋是必须的。。。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 37 从四月底才开始跑步，当时是准备一个3.5英里比赛，跑量附件表格所示。
我采用的是恒定心率150训练法。
比赛星期日早晨7点开始，我住在郊区，早晨3点就起床了，结果出门竟然忘记带
garmin 405了…心率带和garmin 计步器也就没法在比赛中使用了。
比赛用手机和endomondo软件记录的。
因为是第一次参加半程马拉松，不知道自己的实力，所以起跑时注意压住速度，我是
从2小时完赛位置出发的，感觉起跑的时候非常拥挤，外加没有手表(405落在家了)，结
果第一个英里跑的很慢，到一英里牌子时看到时间才开始加速。
本来计划40分钟吃GU gel的，结果也给忘了，跑到1个小时感觉肚子饿了，才想起来忘
记吃了，还不能马上吃，得到水站边喝水边吃，饿着肚子跑比较郁闷。。。
比赛补水：比赛开始时每个水站都补充运动饮料，因为湿度比较大，温度越来越高，
防止缺水，比赛最后30分钟时，放弃所有水站，因为水从胃里吸收到身体了需要30分钟
时间，这是再补水已经没有用了，最后阶段加速冲刺之前，拿了杯白水，喝了两口润润
嗓子，剩下的都洒头上了，开始加速冲刺。
因为之前的训练量到了，所以比赛进行的很成功，没有撞墙... 阅读全帖 |
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t******e
发帖数: 2009 | 38 鞋子是淘宝上买的，100RMB，属于便宜的，但不是最便宜的。
我之前也有2个月的光脚走路经验，走了大概也有几十迈，感觉非常不同。
穿这个鞋走路脚踝非常酸，前脚掌下面的垫子让我觉得很不舒服，第一天走了2迈觉得
小腿正前方的肌肉还有点酸，第二天走没有了。
很犹豫是不是要坚持穿，还是恢复光脚走，光脚走脚底确实有点硌，而且中午一般跟同
事一起走，
不是每个人都理解光脚的含义，有人提意见，另一些有人为了照顾我故意不走碎石多的
路，都让我觉得自己不太好。 |
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t******e
发帖数: 2009 | 41 对，应该是最火的一个牌子吧。
五指鞋的本意应该是模拟光脚，以我不多的2个月的光脚的经验，我觉得模拟得不是很
好，给脚造成了不必要的负担，而且还挺明显的。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 44 户外鞋的底基本都是vibram家做的啊，fyi。
现在五趾鞋也有很多新款，好像底比较厚了。
Fivefingers |
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A*****y
发帖数: 300 | 45 简单说，比较辛苦。组织工作问题不少。北京这次有三万多人比赛，到处在排队。我当
地的辛辛那提飞猪每年有四万多人参加，几乎从不排什么队。在北京，从比赛前一天取
包裹就开始排队，甚至到比赛结束后还要排。再加上从美国飞回中国，休息地不好，跑
得也相当辛苦。
在奥林匹克公园取包裹那天，排在我前面清一色的小伙子，大概有一二十人。每轮到一
个人，四五样东西都在当场一件一件的搭配，检查好了，签了字，才能拿走。每个人至
少几分钟，等我拿到都有大半个小时过去。排队的人排不耐烦，发东西的人忙得手忙脚
乱。我印象中美国是流水线作业，每个柜台只拿一样东西，拿完一样再到另一个柜台拿
下一样，速度极快，基本没有等候，大家都轻松。比赛会展规模很小，参加的都是直接
的生产商。美津浓搞了一个不知其名的花哨机器，据说可以鉴定你应该穿的鞋型。我穿
了这么多年的WAVE RIDER，到现在也不清楚对不对，挺想试试这个高级玩意儿。但在排
了二十多分钟队还不见进展后，放弃了。其他厂商比如VIBRAM，也都有展示活动，要不
是人太多，试一试还是有点意思。这一点比我当地的比赛好，在辛辛那提参加会展的基
本都是卖东西的，没什么意思。
比... 阅读全帖 |
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m**h
发帖数: 618 | 47 I have worn a pair of MT10 for almost half a year now.
It is basically a Vibram that doesn't look so weird.
Highly recommend.
In the autumn I did some trail run and stepped into a big puddle of mud. The
shoe is very convenient. You just run in a puddle of water and voila the
shoe is clean and run-able again.
It is so comfy I am making a point to wear them when I fly. It takes up
minimum space so you can stretch your feet deep underneath the seat in front
of you.
In fact now I am wearing it in th... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 48 今天第一次穿Vibram Fivfingers Sprint跑了6迈，十个脚趾被紧紧卡在鞋里，痛苦万
分。
跑着跑着，想起在疯人院里的病人被穿上紧身衣，也就是我的双脚这幅光景。坑爹啊，
也许无知鞋不适合我。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 很多人穿不进五指鞋的，正常...其实五指分开的意义的确不是很大....
有点噱头的感觉....MT10的鞋底也是Vibram造的.... |
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M*****a
发帖数: 7122 | 50 之前一直穿fivefinger和newton跑机器。一周前穿newton遛狗，过马路时踩到草坪斜坡
是把左脚扭了。现在想新买一双"lightweight protection stability"的鞋路跑。对我
来说鞋子最重要的criteria就是要轻，重量大的鞋子跑起来踝关节受不了。两个脚腕都
崴过，每次跑步前如果不转转脚肯定会有“脚腕里转不过劲来”的感觉。
大概扫了下跑鞋，看上了几款，大家来帮忙看看
1。Women's New Balance Minimus Zero Trail -- 3.5 ounces
才3.5ounces啊，这个最吸引我，但鞋底还是vibram的，我想这款鞋跑起来感觉和
fivefinger应该差不多，没什么protection，不确定会不会和我的fivefinger overlap
了。
2。Under Armour WOMEN'SUA MICRO G®STRUT RUNNINGSHOES -- 6.75 ounces
本来看了广告冲着Charge RC 那款去的，结果发现有8.5 ounces，放弃了，转而发现了
这款，review也不错，有... 阅读全帖 |
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