g**y
发帖数: 179 | 1 I have a Yoga class package of 7 classes at a Yoga studio in Squirrel Hill.
You can have it for free if you are interested. Drop me a line for details.
Thanks! |
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m**a
发帖数: 51 | 2 只有一张，先到先得，请留下联系方式，或者联系我，
858-457-4858谢谢！
转让一张CorePower Yoga的 $59 for One Month of Unlimited Yoga Classes ($159
Value)
Expires Nov 6, 2012 |
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j**f
发帖数: 7403 | 5 那啥，最近买了GYM的UNLIMITED MEMBERSHIP。就是什么课都随便进去那种。
去了3个不同老师教的POWER YOGA。完全不一样的风格啊！
尤其是今天晚上这个，我进去10分钟就泪流满面。还好坚持着昨晚了。太他NND
难了。班上24个女的，一个男的，很牛立鸡群。老师让我们做单脚双手俯卧撑。。
没做几个呢，我就爬下了。。。
：）
以前还在心里嘲笑POWER YOGA不过是那么回事，今天彻底被搞死。 ：） |
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j**f
发帖数: 7403 | 7 你逼着我给你录个YOGA放YOUTUBE上啊？
没胸，关了灯就一男淫阿 |
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P********a
发帖数: 24 | 9 我做个2年普通yoga，
做power yoga 是第一次，很好奇，听很多人练所以也跟风学学。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 10 p90x里的yoga是power yoga，说实话力量不够是做不下来的，struggle的厉害。你先试
试吧 |
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d*******a
发帖数: 545 | 11
我记得他是说他做X-stretch
那个Yoga试过一两次，做不太下来，后来就把Yoga全部换成了X-Stretch |
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M*****a
发帖数: 7122 | 12 p90x里的yoga是power yoga，说实话力量不够是做不下来的，struggle的厉害。你先试
试吧 |
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d*******a
发帖数: 545 | 13
我记得他是说他做X-stretch
那个Yoga试过一两次，做不太下来，后来就把Yoga全部换成了X-Stretch |
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 No, he said it in Yoga X.
You cannot replace Yoga with X Stretch. |
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u******a
发帖数: 7843 | 15 http://news.yahoo.com/jeans-face-uncertain-future-amid-07003020
"sales of jeans in the U.S. fell 6 percent to $16 billion during the year
that ended in June, according to market research firm NPD Group, while sales
of yoga pants and other "active wear" climbed 7 percent to $33.6 billion."
Yoga pants 的时代万岁... |
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a*****s
发帖数: 450 | 16 我都是在家自己做yoga。。。。
那个hot yoga，我会窒息。。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 bikram yoga是我最推荐的减肥运动，没有之一
我运动减肥的那次，是一天跑步（45-60 min），一天bikram yoga，间隔着来，减下来
以后非常fit，肚皮上有三竖一横的肌肉线条，不过小腿跑粗了 :) |
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 and, at that time, my goal was not losing weight. I ate a lot. I started
bikram yoga to stretch and fix my shoulder pain. it worked, and made me look
really fit.
I stopped bikram after I moved to London and my interest turned into more
traditional yoga.
in 2008 I tried to lose 8 lb by running and strength training. I hit a
bottleneck after 4 lb and had to go back to bikram for a short while. it
worked again. |
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C**********d
发帖数: 545 | 19 恩我一点肌肉都没有，从小不喜欢运动。我做下那个8 min练练上臂吧，多谢紫苏推荐~
~ yoga和zumba都是报的班，一周一次课，因为我实在是没有自己做运动的习惯... 打
算yoga可以买个垫子自己经常在家做做，zumba就是纯娱乐了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 yoga切忌硬撑，能做10秒是10秒，做不了也没关系，循序渐进
我倒是觉得yoga x对后腰和膝盖的压力很小 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 LZ真想靠yoga减肥的话，可以隔一天做一次，天天做身体怕是吃不消（我以前做Bikram
就是隔天做），不做yoga的日子练点别的。关键还是要饮食控制住。 |
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F******a
发帖数: 562 | 22 跟过p90x2，就那里的yoga
你应该是练过阵子yoga吧，不会天生这么flexible?我自我感觉腰的活动范围还算不错
，不过也不能弯到你这程度... |
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i*****a
发帖数: 7272 | 23 我不在纽约，只是去玩两星期。
刘姥姥进大观园说说感想，一个字，高大上。里面装修精致，有大量休息闲坐的lounge
area, 十几个个studio,在东西两个大楼。 配备齐，而且不用自己带mat, 月费150，
每天有几十节课，任你上。冲这地段和装修，我觉得值。我上了一个据说是2级水平的
课，和我平常的水平接近，他们最高的是3级，由此可见，他们的难度不太高，走贴
近大众路线。我去柏林的时候也去一个yoga studio 参观了，没有这么fancy，与大多
数美国yoga studio 接近。现在做瑜伽全球都比较流行，而且我觉得会越来越流行。瑜
伽老师质量参差不齐，我只遇到过一个特别棒的，可惜后来我搬家了。 |
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g***y
发帖数: 4784 | 24 http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%91%9C%E4%BC%BD
瑜伽（yoga，又譯瑜珈）源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我
一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身
的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以達至身心的合一。
字源
瑜伽(Yoga)這個詞在梵文的意思是合一、相應，源自梵文的YUJ，意思就是一种称为“轭
”的工具，用于驾驭牛马。這個詞的最初原型是原印歐語的字根 *yeug- ，意思就是「
连结、結合、统一」。具體來說，「瑜伽」這個詞在梵語的可以譯為「內在真我的統一
」。
起源
主条目：瑜伽的歷史和印度哲學
瑜伽已有數千年的歷史，唯一的經典是根源自公元前兩百年的著名瑜伽行者(YOGI)帕坛
伽利(音译)所著的《瑜伽经》（瑜伽的重要理论著作）。严格来说，瑜伽是一種身心鍛
鍊的統稱，好比中國講返本歸源、導引等等，瑜珈在印度也是一個身心修練的通泛名詞
。有一段時期進行各種身心修練的人不管任何派別，都被尊稱為瑜珈士（Yogi,女性為Y
ogini）。
古印度的宗教哲學派別林立，不過有兩 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 25 我上次发了一个link,就是可以search到你附近的yoga studio,每个州都有，你看没
看起来很不错哦，可惜我们这边的gym没有高温的yoga ：（ |
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w****r
发帖数: 17566 | 27 【 以下文字转载自 board 讨论区 】
发信人: winter (睡兔), 信区: board
标 题: 申请yoga版3
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 17 16:46:59 2007)
刚开班的时候申请过一回，因为暂时不知道这个版却不缺人手所以暂缓。。
现在星星需要人帮忙打理版面业务，所以再次申请。。愿为北美学人的yoga运动做出贡献
^_^ |
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S**********y
发帖数: 1694 | 28 赞咚咚,支持!
【 以下文字转载自 board 讨论区 】
发信人: winter (睡兔), 信区: board
标 题: 申请yoga版3
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 17 16:46:59 2007)
刚开班的时候申请过一回，因为暂时不知道这个版却不缺人手所以暂缓。。
现在星星需要人帮忙打理版面业务，所以再次申请。。愿为北美学人的yoga运动做出贡献
^_^ |
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S**********y
发帖数: 1694 | 29 其实我还是想再说一下我的观点,仅仅代表个人观点:
我觉得不能单一把yoga和减肥放一起谈. yoga的主要目的是柔韧,还有一些有助于内心
平静的作用.所谓瘦身,只是说结合饮食慢慢调整.
如果你主要目的是局部瘦身,你可以试试有氧运动,可能效果会更好.
感觉自己大腿和小腿特别粗，其他地方都还挺瘦的，请问有没有可以瘦腿的瑜珈练习？ |
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i********w
发帖数: 2223 | 30 不错不错
我今天盘着腿 看了两个小时的电影 呵呵 也算锻炼yoga了
星星不在，我来问问哈。。当然我也先写一个
今天得意洋洋的跟gg说偶当了yoga板斧啦，gg大吃一斤，瞪眼瞅偶半天，说你闹得清嘛
。。偶说不管，然后在催促gg下了张慧兰的录像，说好晚上一起练。。
晚上找了小毯子浦地上，开了电视开始看美女听音乐做运动 :D..整个过程到是有神清
气爽的感觉，心里也安静不少。。美中不足的是gg小动作特别多。。如果他觉得运动的
舒服了就会哼哼唧唧的发出声音，如果他觉得累了会哎哟哎哟叫唤，如果他觉得出汗多
了会去冰箱翻饮料喝,喝完还会打个嗝说好舒服啊。。哼唧，下次不带他了^_^ |
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P*****a
发帖数: 2464 | 31 以前最downtown而且交通比较方便的bikram yoga在23街，
现在Fulton St.就快开一家了，happy to death...
今天中午吃饭的时候溜到人还在装修的studio里去了，
他们说大约两周就可以开了----在等City的inspection什么的。
嗯，开心啊开心。
对了，JMs知不知道period的时候能不能练高温yoga啊？
会不会高温的屋子里细菌太多？
我period时候一般不会进桑拿屋的。。。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 32 赞啊,羡慕...
period第3天该没问题吧我觉得..
以前最downtown而且交通比较方便的bikram yoga在23街，
现在Fulton St.就快开一家了，happy to death...
今天中午吃饭的时候溜到人还在装修的studio里去了，
他们说大约两周就可以开了----在等City的inspection什么的。
嗯，开心啊开心。
对了，JMs知不知道period的时候能不能练高温yoga啊？
会不会高温的屋子里细菌太多？
我period时候一般不会进桑拿屋的。。。 |
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P*****a
发帖数: 2464 | 33 前些日子写过一篇关于瑜珈的文章，写了以前断断续续做瑜珈的一些经历和体会。
前阵子本想开始练瑜珈，但是身体出了点小故障，医生说还是休息几周比较好。己
经歇了三周，急性子的我几乎天天望梅止渴，search纽约城里的大大小小瑜珈场所
，依离office距离的远近排了个序。今天上班闲得没事，想来是国庆周客户都休假
去了，我们也跟着偷一次闲。于是下午溜到我早就相中的一个studio上了一次瑜珈
课。
之前有些犹豫，因为除了几次Bikram Yoga是在studio上的，其它都是在各地的gym
里randomly的跟着老师。有没有必要专门去studio上课呢？他们能比gym里的水平好
么？...
犹豫归犹豫，鉴于本人在决定遵医嘱之后把gym membership给freeze了一个月，反
正免费的gym yoga lesson也蹭不上了，就去这个$25 for 1 week unlimited for
new beginners吧。好在交通方便，十分钟到了studio.在二楼，一进门就闻到一股
印度香的味道。嗯，幸好本人对印度种种文化不太反感（但是对他们有些不文明的
行为还是挺反感的，比如公车上抢 |
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c********y
发帖数: 78 | 34 从动作编排可以看出，Bikram Yoga是全身运动，但又偏重脊椎及下肢肌肉练习。
教练提倡一个星期至少三次。我通过实践认为这是有道理的。一星期如果少于三次，
每次做都等於从头开始，身体得不到提高。只有配合密度，身体才能逐渐适应高温
和高强度，循序渐进。
坚持练习三个月以后，身体有如下感觉：
- 腹部脂肪减少，腰部变细
- 大腿肌肉紧实，膝盖提升，腿部线条变得明显及流畅
- 臀部肌肉提升，穿牛仔裤更有型
- 上臂肌肉有型，上臂后部的肉变紧实，穿无袖T-SHIRT变得好看。女生如有副乳应
该也会有改善
- 整体更加挺拔，柔韧增强，动作轻盈
- 颈椎及腰椎疼痛消失，不象以前很容易劳损
- 消化代谢有规律
- 在练习过程中人会大量出汗，有助身体排毒
- 精神变好，不容易疲劳，不嗜睡
- 体力变好，爬山等明显比以前有耐力，不易疲劳
以上是生理物理变化。对我来说，意志上的变化更重要
Bikram Yoga 练习强调呼吸和注意力集中。对於RELIEVE STRESS很有帮助。举个例
子，有一次我的一个项目陷入僵局，完全没有头绪，烦恼之余我坚持去练习瑜珈，
结果在练的过程中，一个解决方案突然蹦入脑海 |
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c********y
发帖数: 78 | 35 新手第一次参加练习，任务就是适应高温。不舒服就躺下来，最好不要离开。坚持
到最后目的就达到了。别人练的时候注意观察动作，不要急于开始练习。动作到位
非常重要。
另外是练习呼吸。保持深长呼吸，避免浅短呼吸。让深呼吸逐渐变成习惯。
练习中如果有不舒服，可以躺下休息，不要勉强。高温对心脏负担很重，有时我心
跳会非常快，我会静止保持呼吸直到心跳慢下来。适度很重要。
Bikram Yoga的动作弹性很大，同样的动作，到不到位及用力轻重差别很大。刚开始
我求成心切，用力超过限度，结果导致膝盖受伤，休息了很久。重新开始的时候我
比较注意限度，只练到身体能承受的最大而止，做不到绝不勉强。所以有些动作我
现在还在初级阶段，但是我并不急于求成。
我的感觉是，只要坚持，总有一天会做到位。身体需要一个过程去熟悉动作。运动
过渡造成伤害就本末倒置了。
Bikram Yoga没有倒立动作，理论上女生在生理期内也可以练习。不过我还没有试过。 |
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w****r
发帖数: 17566 | 36 最近两天在本版出现了一些带有争论性质的讨论，这种现象本身是很好的,无论学习什
么知识和技能，没有分享就没有发展和完善。只是在交流的过程中，请注意讨论对事不
对人。。
yoga版向来的气氛是友好而融洽的，有很多瑜友都发表了自己在练习过程中的心得和体
会，大家的心意都是很好的。。只是要知道每个人都不可能是完人，我们每个人说出来
的见解其实都是according to our best knowledge..所以请不要因为别人的见解跟自
己的不一样就片面的认为这个人有问题或者这个人的出发点是恶意的。。带有人身攻击
倾向的帖子会被删除，谢谢！
我们希望大家能继续友善的分享自己的体会，共同把yoga版建立成为一个温馨的小家园
:b |
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n********t
发帖数: 49 | 37 我很喜欢ana brett和ravi singh,练得最多的是Fat Free Yoga - Total Tune-up, A
journey through the Chakras和Am-Pm Yoga这三张碟，唯一的缺点是它们都比较长，
都差不多要一个半钟头。因为有很多meditation,有张有弛，所以总能坚持做完的。
Kundalini非常讲究气息，每次做完都觉得神清气爽。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 38 嘿嘿,我早上body toning来着,感觉就是over and over again and again, repeat and
repeat...............
锻炼部位,手臂,肩膀
然后现在酸痛的很啊...
还有一个心得今天, 就是我发现当做很枯燥无味repeat again and again的那种动作时
,2个人一起练要不boring 很多.
今天有一个动作就是,下蹲,手臂前推,站起,肘成90度向后,老师要我们一做就是100个,
累啊,然后枯燥啊....但是我们2个同学,一男一女,估计是男女朋友,就是2个人对着做那
种,看着他们一边做一边笑,好像没其他人觉得那么枯燥. 然后我想为啥yoga有那种情侣
yoga,可能就是有很多辅助的benefits.
一点点瞎感想21,呵呵
没。。不过被人拖出去hiking了一天，脚上打了3个泡。。刚泡泡完，累死了，又吃了
好多冰激凌，看来减肥无望 :( |
|
g***y
发帖数: 4784 | 39 下蹲这个我经常做的,因为我的膝关节不太好
也可以拿哑铃负重做
你今天没有去游山玩水?
嘿嘿,我早上body toning来着,感觉就是over and over again and again, repeat and
repeat...............
锻炼部位,手臂,肩膀
然后现在酸痛的很啊...
还有一个心得今天, 就是我发现当做很枯燥无味repeat again and again的那种动作时
,2个人一起练要不boring 很多.
今天有一个动作就是,下蹲,手臂前推,站起,肘成90度向后,老师要我们一做就是100个,
累啊,然后枯燥啊....但是我们2个同学,一男一女,估计是男女朋友,就是2个人对着做那
种,看着他们一边做一边笑,好像没其他人觉得那么枯燥. 然后我想为啥yoga有那种情侣
yoga,可能就是有很多辅助的benefits.
一点点瞎感想21,呵呵
没。。不过被人拖出去hiking了一天，脚上打了3个泡。。刚泡泡完，累死了，又吃了
好多冰激凌，看来减肥无望 :( |
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S**********y
发帖数: 1694 | 40 今天没,就是在家呆着来着
下蹲这个我经常做的,因为我的膝关节不太好
也可以拿哑铃负重做
你今天没有去游山玩水?
嘿嘿,我早上body toning来着,感觉就是over and over again and again, repeat and
repeat...............
锻炼部位,手臂,肩膀
然后现在酸痛的很啊...
还有一个心得今天, 就是我发现当做很枯燥无味repeat again and again的那种动作时
,2个人一起练要不boring 很多.
今天有一个动作就是,下蹲,手臂前推,站起,肘成90度向后,老师要我们一做就是100个,
累啊,然后枯燥啊....但是我们2个同学,一男一女,估计是男女朋友,就是2个人对着做那
种,看着他们一边做一边笑,好像没其他人觉得那么枯燥. 然后我想为啥yoga有那种情侣
yoga,可能就是有很多辅助的benefits.
一点点瞎感想21,呵呵
没。。不过被人拖出去hiking了一天，脚上打了3个泡。。刚泡泡完，累死了，又吃了
好多冰激凌，看来减肥无望 :( |
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g***y
发帖数: 4784 | 41 我今天带猫猫去打针
然后购物,回来后睡觉了
今天没,就是在家呆着来着
下蹲这个我经常做的,因为我的膝关节不太好
也可以拿哑铃负重做
你今天没有去游山玩水?
嘿嘿,我早上body toning来着,感觉就是over and over again and again, repeat and
repeat...............
锻炼部位,手臂,肩膀
然后现在酸痛的很啊...
还有一个心得今天, 就是我发现当做很枯燥无味repeat again and again的那种动作时
,2个人一起练要不boring 很多.
今天有一个动作就是,下蹲,手臂前推,站起,肘成90度向后,老师要我们一做就是100个,
累啊,然后枯燥啊....但是我们2个同学,一男一女,估计是男女朋友,就是2个人对着做那
种,看着他们一边做一边笑,好像没其他人觉得那么枯燥. 然后我想为啥yoga有那种情侣
yoga,可能就是有很多辅助的benefits.
一点点瞎感想21,呵呵
没。。不过被人拖出去hiking了一天，脚上打了3个泡。。刚泡泡完，累死了，又吃了
好多冰激凌，看来减肥无望 :( |
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S**********y
发帖数: 1694 | 42 你有猫猫啊,好可爱啊,还打针
我今天带猫猫去打针
然后购物,回来后睡觉了
今天没,就是在家呆着来着
下蹲这个我经常做的,因为我的膝关节不太好
也可以拿哑铃负重做
你今天没有去游山玩水?
嘿嘿,我早上body toning来着,感觉就是over and over again and again, repeat and
repeat...............
锻炼部位,手臂,肩膀
然后现在酸痛的很啊...
还有一个心得今天, 就是我发现当做很枯燥无味repeat again and again的那种动作时
,2个人一起练要不boring 很多.
今天有一个动作就是,下蹲,手臂前推,站起,肘成90度向后,老师要我们一做就是100个,
累啊,然后枯燥啊....但是我们2个同学,一男一女,估计是男女朋友,就是2个人对着做那
种,看着他们一边做一边笑,好像没其他人觉得那么枯燥. 然后我想为啥yoga有那种情侣
yoga,可能就是有很多辅助的benefits.
一点点瞎感想21,呵呵
没。。不过被人拖出去hiking了一天，脚上打了3个泡。。刚泡泡完，累死了，又吃了
好多冰激凌，看来减肥无望 |
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g***y
发帖数: 4784 | 43 每年都要打的,2只
你有猫猫啊,好可爱啊,还打针
我今天带猫猫去打针
然后购物,回来后睡觉了
今天没,就是在家呆着来着
下蹲这个我经常做的,因为我的膝关节不太好
也可以拿哑铃负重做
你今天没有去游山玩水?
嘿嘿,我早上body toning来着,感觉就是over and over again and again, repeat and
repeat...............
锻炼部位,手臂,肩膀
然后现在酸痛的很啊...
还有一个心得今天, 就是我发现当做很枯燥无味repeat again and again的那种动作时
,2个人一起练要不boring 很多.
今天有一个动作就是,下蹲,手臂前推,站起,肘成90度向后,老师要我们一做就是100个,
累啊,然后枯燥啊....但是我们2个同学,一男一女,估计是男女朋友,就是2个人对着做那
种,看着他们一边做一边笑,好像没其他人觉得那么枯燥. 然后我想为啥yoga有那种情侣
yoga,可能就是有很多辅助的benefits.
一点点瞎感想21,呵呵
没。。不过被人拖出去hiking了一天，脚上打了3个泡。。刚泡泡完，累死了，又吃了
好多冰 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 44 好可爱
每年都要打的,2只
你有猫猫啊,好可爱啊,还打针
我今天带猫猫去打针
然后购物,回来后睡觉了
今天没,就是在家呆着来着
下蹲这个我经常做的,因为我的膝关节不太好
也可以拿哑铃负重做
你今天没有去游山玩水?
嘿嘿,我早上body toning来着,感觉就是over and over again and again, repeat and
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锻炼部位,手臂,肩膀
然后现在酸痛的很啊...
还有一个心得今天, 就是我发现当做很枯燥无味repeat again and again的那种动作时
,2个人一起练要不boring 很多.
今天有一个动作就是,下蹲,手臂前推,站起,肘成90度向后,老师要我们一做就是100个,
累啊,然后枯燥啊....但是我们2个同学,一男一女,估计是男女朋友,就是2个人对着做那
种,看着他们一边做一边笑,好像没其他人觉得那么枯燥. 然后我想为啥yoga有那种情侣
yoga,可能就是有很多辅助的benefits.
一点点瞎感想21,呵呵
没。。不过被人拖出去hiking了一天，脚上打了3个泡。。刚泡泡完，累死了，又吃了 |
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g***y
发帖数: 4784 | 45 打针太贵了,咳咳
好可爱
每年都要打的,2只
你有猫猫啊,好可爱啊,还打针
我今天带猫猫去打针
然后购物,回来后睡觉了
今天没,就是在家呆着来着
下蹲这个我经常做的,因为我的膝关节不太好
也可以拿哑铃负重做
你今天没有去游山玩水?
嘿嘿,我早上body toning来着,感觉就是over and over again and again, repeat and
repeat...............
锻炼部位,手臂,肩膀
然后现在酸痛的很啊...
还有一个心得今天, 就是我发现当做很枯燥无味repeat again and again的那种动作时
,2个人一起练要不boring 很多.
今天有一个动作就是,下蹲,手臂前推,站起,肘成90度向后,老师要我们一做就是100个,
累啊,然后枯燥啊....但是我们2个同学,一男一女,估计是男女朋友,就是2个人对着做那
种,看着他们一边做一边笑,好像没其他人觉得那么枯燥. 然后我想为啥yoga有那种情侣
yoga,可能就是有很多辅助的benefits.
一点点瞎感想21,呵呵
没。。不过被人拖出去hiking了一天，脚上打了3个泡。。刚泡泡 |
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c********y
发帖数: 78 | 46 从能量守恒角度看，练瑜珈与减肥没有必然联系。虽然BIKRAM YOGA强度很大，会消
耗很多卡路里，但是如果不配合饮食，减肥效果也不会很明显。我的教练里也有胖
子，只是柔韧性很好。
BIKRAM YOGA塑造肌肉效果非常好，如果配合饮食燃烧脂肪，对腰腹部，大腿内侧，上
臂的减肥效果非常明显。
配合饮食不等於节食。练愈加之后对於油腻食物的食欲下降，喜欢清淡食品如沙拉
等。虽然食量减少但是精力充沛很多。
没有练愈加以前我体重在118(春夏)-120(秋冬)磅左右徘徊，练愈加以后稳定在113-115。
我个子比较高，这个体重我非常满意而且有信心保持下去。另外可以告诉有顾虑的
女生，罩杯丝毫没有减，嘻嘻。 |
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a**s
发帖数: 54 | 47 我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 48 赞!
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。 |
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a*****c
发帖数: 3525 | 49 你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。
这句话适合与任何事情。
俺夏天一忙，太极班也没开展起来。。。。自己也荒废了练。。。
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的 |
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g***y
发帖数: 4784 | 50 扯
你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。
这句话适合与任何事情。
俺夏天一忙，太极班也没开展起来。。。。自己也荒废了练。。。
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜 |
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