c*********r
发帖数: 19468 | 1 拜托啊，同学……对你有印象还是上次说RX的后悬挂……你对悬挂了解太有限，还是少
说两句吧
Model S前悬挂是高位上臂双叉臂变体，下臂确实如你所说分成两个连杆，但这样的下
臂不要太常见……
现款E级虽然也如此，但它是MacPherson变体，都没有上臂，Model S怎么用它的悬挂设
计呢？
你要说上代W211 E级还可能点，但是具体起来，你说哪个零件来自W211呢？
如前所述，这样的下臂太常见了，用在MacPherson上还是BMW最先的，曾经是BMW的特征
现在BMW从5系往上改了双叉臂变体，下臂还是还是这样的设计，你到不如研究下Model
S是不是用了BMW的设计……
再说几个，GM的Alpha架构（ATS、新CTS）也是类似的下臂，Lexus LFA也是类似下臂
Audi/Bentley的多连杆前悬挂也是类似下臂，不要太多了……
你又说后悬挂，Model S的后悬挂是典型的H臂加中间连杆类型，你就算把MB的车型翻一
遍也没有用这种设计的
MB的多连杆是典型的5连杆，风马牛不相及，不要说多连杆就一样了，这事上次我就跟
你强调过了……
谁用类似Model S的后悬挂？还是BMW，... 阅读全帖 |
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m********a
发帖数: 12601 | 2 夏被抓的时候，专门让人对手臂上臂的瘀伤拍了照
上臂瘀伤的这个证据也在法庭上出现了的
所以如果他身上当时有别的伤，为啥不一起让人拍照？
次和 |
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发帖数: 1 | 3 1、特殊姿势：尽管患者全身肌肉均可受累，肌张力增高，但静止时屈肌张力较伸肌高
，故病人出现特殊姿势：头前倾、躯干略屈、上臂内收、肘关节弯曲、腕略伸、指掌关
节弯曲而指间关节伸直，拇指对掌，髋及膝关节轻度弯曲。
2、运动迟缓：在帕金森的早期症状中，由于上臂肌肉和手指肌的强直，病人的上肢往
往不能作精细的动作，如解系鞋带、扣纽扣等动作变得比以前缓慢许多，或者根本不能
顺利完成。写字也逐渐变得困难，笔迹弯曲，越写越小，这在医学上称为“小写症”。
面部肌肉运动减少，病人很少眨眼睛，表情呆板，好象戴了一副面具似的。行走时起步
困难，一旦开步，身体前倾，重心前移，步伐小而越走越快，不能及时停步，即 “慌
张步态”。
3、静止性震颤：震颤往往是帕金森的早期症状，通常从某一侧上肢远端开始，以拇指
、食指及中指为主，表现为手指象在搓丸子或数钞票一样的运动。然后逐渐扩展到同侧
下肢和对侧肢体，晚期可波及下颌、唇、舌和头部。在发病早期，患者并不太在意震颤
，往往是手指或肢体处于某一特殊体位的时候出现，当变换一下姿势时消失。以后发展
为仅于肢体静止时出现。 |
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w********0
发帖数: 2621 | 4 星期二早上开的家长会，老师拿出一堆对我娃的评估表，说我娃COMMUNICATION 这项分
数不高，但考虑到双语，也还过的去，但是她们比较concern的是我娃low muscle tone
.我开始还不知道这是啥意思，后来解释说，就是腿部肌肉和上臂肌肉weak.
她们说下肢就不用说了，还不会走（最近才刚刚能站，持续时间还不长），之前一直用
脚尖着地，上臂肌肉的话，她们给玩具之类的，我娃都不能把手臂举过头顶去够。她们
有专家每周一三来园给某些特定的孩子做评估和physical therapy,问我要不要让他们
评估一下。
我当时有点小吃惊，虽然知道我娃确实比较软，经常像滩泥一样坐在地上不爱动，不是
很愿意站立，但是考虑到她才13个月，也属正常吧，居然被CONCERN了。之前观察过DAY
CARE里的其他孩子，无论是比她大的还是比她小的，都感觉肌肉梆梆的，就是当你去
拉他们或抱他们的时候感觉不是软软的，而是硬硬的，用老师的话说叫tight.最后俺同
意让专家来给评估一下。
还说我娃是个observer，别的孩子在那调皮捣蛋，她就是看着，连吃饭都是先看着别的
孩子吃，然后慢热的那种开始吃自... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
wwhy000000 (laozheng) 于 (Fri Apr 27 14:36:03 2012, 美东) 提到:
星期二早上开的家长会，老师拿出一堆对我娃的评估表，说我娃COMMUNICATION 这项分
数不高，但考虑到双语，也还过的去，但是她们比较concern的是我娃low muscle tone
.我开始还不知道这是啥意思，后来解释说，就是腿部肌肉和上臂肌肉weak.
她们说下肢就不用说了，还不会走（最近才刚刚能站，持续时间还不长），之前一直用
脚尖着地，上臂肌肉的话，她们给玩具之类的，我娃都不能把手臂举过头顶去够。她们
有专家每周一三来园给某些特定的孩子做评估和physical therapy,问我要不要让他们
评估一下。
我当时有点小吃惊，虽然知道我娃确实比较软，经常像滩泥一样坐在地上不爱动，不是
很愿意站立，但是考虑到她才13个月，也属正常吧，居然被CONCERN了。之前观察过DAY
CARE里的其他孩子，无论是比她大的还是比她小的，都感觉肌肉梆梆的，就是当你去
拉他们或抱他们的... 阅读全帖 |
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y******o
发帖数: 652 | 6 就是侧着立正站在镜子前，上臂靠近肩膀的位置，向后突出2块，上臂看着不再是瘦溜
溜从肩膀那长下来:-( 穿无袖的衣服尤其难看:-( |
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y*****g
发帖数: 253 | 7 我买的上臂式，型号：BP785 (HEM-7222-Z).电压 120V。这个测出来的高压与CVS那个
机器几乎相差30，与WALMART的又差不多。如果在中国用的话，上臂式冬天穿脱衣服比
较麻烦。 |
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K****n
发帖数: 2485 | 8 美国的脊椎专家提醒，很多人的办公椅高度都没有达标，不能让身体从腰酸背疼中
解脱出来。那么，怎样才能把办公椅调整到“最佳状态”？
先要根据工作性质，把办公桌调整到合适的高度。一旦办公桌的高度固定下来，就
可以根据身体各部分做“参照物”，来调整座椅高度了。
肘部 在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手
放在工作台表面（如笔记本或键盘上），上下调整座椅高度，以确保肘部呈直角。同时
，调整扶手的高度，使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。
大腿 检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧
，就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的
宽度，那么就要提升椅子的高度。
腿肚子 在臀部紧贴椅子背的状态下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅
子前端之间的空隙。如果不能轻松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前调
，垫一个靠垫或者换一把椅子。
后腰 感到疲劳时不要在椅子里缩成一团，这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。
将臀部紧贴椅背，最好放一个靠垫，让后背能稍微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会缩
成一团了，能将背部的负担减 |
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S***h
发帖数: 286 | 9 下面以右手持拍为例,从侧身对网准备动作之后的启动发力说起：
1.右腿蹬转:
利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速
需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的
而是有些向左倾斜
2.转髋:
因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快
这是第二次旋转加速
转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部
此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网
而腰部以上的身体还是侧对球网的
3.转肩:
在髋部的带动下肩膀向前转出
这是第三阶段的旋转加速
从这个时候开始就是整个身体正对球网了
肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来
此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身后
4.手臂打开,伸直:
先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了
上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来
这是第五个加速环节
当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来
同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的,最后一次加速
如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间
那么,恭喜你,你的发力动作就成功了
这中间最不容易理解的是:
既然说一切动作都要为了给球拍加速服务
那为什么还要有这么一次又一 |
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x***1
发帖数: 163 | 10 打了两年球，量不算大，一周一到两次，每次2小时的样子。现在很明显的左胳膊细，
右胳膊粗，小臂围差2公分多，但上臂围几乎没有太大区别。朋友说发力方式肯定不对
，因为羽毛球不应该用到小臂的力量，应该用上臂（肩）和手腕的力量。不知是不是这
样？怎么纠正呢？ |
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x***1
发帖数: 163 | 11 可是我很业余呀。
你说的肩膀用的不多包括上臂吗？到底应该是上臂用的多还是小臂用的多呢？ |
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p*********e
发帖数: 32207 | 12 禁区内的话问题不大,在这个距离上仅靠手腕跟上臂稍微发力就可以把弧度提起来
虽然手腕发力的方式相对固定,但可以通过上臂与地面的角度来调整实际手腕发力的方向
毕竟在禁区里面的话离篮筐已经非常近了,手腕力量足够投出高弧度所需要的 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 13 手腕上臂肯定都是要发力的,手腕发力的目的是精确控制球的动作
包括做一些比较"小"的运球,比如cp3那种小幅度的半个变向过去半个变向回来的动作
你说的没错,其实上臂的位置完全是从运球高度/位置来衍生的被动参数
没有啥特定的最优值
至于运球高度,那跟打法,身高,都有关系 |
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T***c
发帖数: 17256 | 14 这个90度x3好像是比较普及的提法，但我一直有个疑问，后面两个90度，上臂和胸，前
臂和身体平行这两个，我如果照做的话会导致出手点很低， 好像上臂和胸夹角钝角的
时候更实用？ |
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p*********e
发帖数: 32207 | 15 上臂前臂所在平面跟躯干所在平面我觉得并不一定要90度
实际上,nba里面几乎就没有90度的
考虑到凡是球员持球三威胁都有强弱手的问题
实际上持球的时候强侧身体肯定会或多或少的更偏向前
这样出手时因为手臂平面一定是要经过篮筐中心的
所以身体平面跟手臂平面的夹角都会大于90度.具体大多少就看各人了
但我还真没看到谁是严格90度的
我的看法是,只要上臂前臂平面穿过篮筐,别的都可以根据自己特点变化
所谓的肘外摆,也是相对于这个平面,而不是相对身体说的. |
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p*********e
发帖数: 32207 | 16 没错,而且即便从技术合理的角度上看,90度也不是最理想的.原因前面说过了.
上臂前臂90度还有手腕上臂90度的话这两个还有些道理可讲 |
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T***c
发帖数: 17256 | 17 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: flowerXjade (葵～葵), 信区: Fitness
标 题: 杯具了，T——T
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 19 22:55:00 2010, 美东)
今天发现左右上臂用力的时候各鼓出两块，很明显的肌肉了，难看透了
都是因为一时好奇跑去抓杠子害得，觉得好玩又酷就一直往上加重量，本来以为是锻炼
背部肌肉的，结果不知怎么刺激胳膊了，杯具了～～
这-辈-子-我-再-也-不-做-上-肢-力-量-练-习-了！！！
有人胳膊细想长肌肉总长不上吗，特别是上臂的？把我这两块拿走吧！！！ |
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p*********e
发帖数: 32207 | 18 他是反过来,上臂的位置很靠后,整个上臂前臂三角形都靠上 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 19 别的都好,投篮手一定要直那个我觉得值得商榷
动作正确的话在出手前扶球手已经先与球无接触了
所以原文说的避免扶球手发力这个实际上不是一个理由
换句话说至少这不是投篮小臂一定要完全伸直的理由
实际上我投篮的时候,小臂是没有100%伸到不能再伸的
原因是我小臂如果完全伸展到挺直,跟上臂不是成180度角
我左手投篮,完全伸直后小臂会外偏一点点
不知道是我自己畸形还是普遍现象
所以我为了保证投篮方向不受这个干扰,特意练习小臂只伸展到基本伸直
并跟上臂一直线的角度,而不是彻底伸展(虽然这两个位置只有小小差别) |
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z****n
发帖数: 1379 | 20 你说的应该今天有两个球比较明显，上半场打隆多，下半场打皮尔斯的各一球，我仔细
看了，似乎不是肘，而是肩和上臂。打野球防守时候遇到这种，肯定挺疼的，必然恼火
，除非强壮很多。但是在nba似乎没人认为这是犯规？今天打大隆多那球解说员都反复说
合理利用上肢力量，似乎颇为赞许。我自己的理解是不甩肘子，用肩或者上臂是不犯规
的。谁来科普一下规则。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 21 这个球lebron向上的移动并没有看出受到了外力的影响
如果有,那即便视频上看不到,也能推断出一定有接触
正因如此我说可能但不确定有轻微(也就是不对lebron移动产生物理影响)的接触
不过规则并没有说上臂跟上臂接触有exception
倒是说过
Incidental contact with the hand
against an offensive player shall be
ignored if it does not affect the player’s
speed, quickness, balance and/or rhythm. |
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g****t
发帖数: 31659 | 22 Dirk投篮的时候,全部手臂再出手的时候是直的.
上臂前臂成直线.有人说他的手臂像指南针指向篮筐.
按这个理论,
Marion,甚至Karl Malone投篮都不标准.
(我想经常打球的,罚球时候基本上都是上身侧转,手臂伸直出球的吧?)
什么叫做手肘的角度
是上臂还是前臂和地面的夹角？ |
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g****t
发帖数: 31659 | 23 Dirk投篮的时候,全部手臂再出手的时候是直的.
上臂前臂成直线.有人说他的手臂像指南针指向篮筐.
按这个理论,
Marion,甚至Karl Malone投篮都不标准.
(我想经常打球的,罚球时候基本上都是上身侧转,手臂伸直出球的吧?)
什么叫做手肘的角度
是上臂还是前臂和地面的夹角？ |
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g****t
发帖数: 31659 | 24 你找个正规点的中学甚至小学的体育课看看.上臂小臂dribble都有分开练的.
过肩dribble绕障碍物等等也有分项练.你认为"正确的运球"不需要上臂?
我suppose你说的上肢力量一定是指大肌群的力量吧。正确的拍球特别是拍出高频率的
球，是靠5个手指加上手腕的力量，而协调性可能比这些小关节的力量更重要，和膀子
胸肌背腹有个毛关系，你要真靠膀子拍球，那肯定拍的巨慢 |
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b*****o
发帖数: 796 | 25 我个人觉得可以看一下米勒和雷阿伦的投篮姿势，投篮身体和上臂，上臂和前臂，前臂
和手腕的角度。虽然肯定做不到那么标准，但是可以有意识的加以控制，学一学总是好
的。发力从脚部开始，看雷阿伦投篮，接球之后，像弹簧一下，能够立刻起跳连贯出手
，这个真是叹为观止，不要说球迷，NBA球员里面能做到发力这么连贯的也是凤毛麟角
。但无论如何，这个才是正确的投篮动作，可以放慢镜头加以学习。
另外，身体前倾投篮这个十有八九进不了吧，重心不稳没法控制出手稳定性的，进了算
是运气好。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 26 几点可以试着进一步提高:
1.节奏,从三威胁状态到头顶,这段比较流畅,但球举到头顶到出手,
这中间有了打断原有节奏的不必要的停顿.
如果是为了要跳投在空中稳定身体因此有些停顿可以理解,但面对有人防守的急停三分
对绝大多数业余玩家而言并不是一个可以有效得分的手段,或者说好的出手选择
在三威胁或者catch & shoot时的出手,重要的是突然性,所以从决定出手到投出球,
保证动作质量的前提下还是要尽量流畅,流畅了自然用时就短
换句话说不用刻意追求速度,而是追求动作的质量和流畅,这两个上去了出手自然快
老外的话说就是slow is smooth, smooth is fast.
因此不妨试试看把在头顶的停顿去掉,从举球到出手一气呵成.
这样也更方便利用来自下肢和core的力量,手臂手腕手指可以更少发力,
更少发力意味着对发力的控制可以更好,进一步让动作更定型,
在疲劳时和在干扰下的出手更有把握
2.投篮手臂试着更直一些.尤其是在follow through的时候.
视频里有些投篮,比如00:15开始的这一个,把从举球到球接近篮筐这段慢放
会发现手臂起球,到伸直出手,到出手后的follow ... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 27 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: Bike Fitting Report
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 24 16:55:51 2013, 美东)
Bike Fitting Report
上周六去了一家本地的车店做tri bike的fit. 现在的fit是去年在PB做的，他们和tri
不太沾边，所以fit出来比较偏向road geometry. 这次找的车店叫Landis Cyclery,
1912年成立的，虽然不是tri store，但是tri bike以及装备占了货架上很大份额。他
们有个tri club在本地很有名气，每次比赛他们也都积极赞助，所以应该挺靠谱。
周六是他们的老板Sam Landis亲自给我做fit. 过程不长，不到1小时就做完了。山姆大
叔把我的车子放在trainer上，然后通过调整车座高低和前后位置，车把的高低，以及
休息把的位置，让我的姿势达到这几个要求：
1. 脚踩到6点钟位置时膝盖角度是145度。这个角度影响力量输出，效率，避免伤痛等等
2. 大腿和身体的角度... 阅读全帖 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 28 使用测试：
任何一枚饵都要下水测试，SB也不例外。要注意下水的时候，亮片是否转动自如，下沉
的多快。在什么最慢的速度下，亮片还能运转自如。在什么最快速度下，SB 还能保持
直线，不歪倒，不打出水面。要知道这枚饵的拉浮力，就是多快收线，饵能保持在同一
深度。看看裙子有没有蓬松的感觉。
实战应用：
1。天气：有小雨小风必用。大风必用。水面要有点波动。
2。水色：水越清，饵的颜色（裙子）透明度要高，亮片柳叶形要小。反之，黄汤泥水
要显眼颜色，亮片要单片水滴型。
3。亮片组合：这个无止境。把复杂的事情简单化，颜色就是金银组合吧。我要是只能
选一种，那就是前面银色水滴型，后面金色柳叶型。还有上色亮片，激光雷色亮片，都
有可用之处，When Condition Calls For It。这个问题太复杂，我个人还没有肯定用
特色亮片有什么具体效果。看看别人的说论就是这种上色涂彩亮片在小Pond，河里，混
水区域有效。这种Spinnerbait较小，通常1/8，3/16，1/4 盎司。要在深水Slow Roll
，亮片要小，要在水面急行，亮片也不能太大。夜钓肯定是深色裙子带大号的水滴型。
冷水要用震感... 阅读全帖 |
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s******e
发帖数: 213 | 29 我一般一个星期去两到三次gym
每次1个半到两个小时
去之前先喝Rockstar的energy drink(sugar free 24 ounce can)
一到健身房，先练腰肌，腹肌，胸肌和上臂，
各做4个set，每个set, 16下。
然后跑40分钟，大约500 calories
然后再练腰肌，腹肌，胸肌和上臂，
各做4个set，每个set, 16下。
回来喝muscletech nano vapor冲的一杯饮料（加两勺）
～～～～～～～
personal trainer还是太贵了，
自己在这方面的知识有限，想问问大家的意见，有什么地方要改进的，包括营养，训练
方式。
主要是想增加muscle，减少脂肪，to become a muscle man.
180cm, 170LB, 31 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
spinlake (Spinlake) 于 (Thu Jul 19 14:31:46 2007) 提到:
我一般一个星期去两到三次gym
每次1个半到两个小时
去之前先喝Rockstar的energy drink(sugar free 24 ounce can)
一到健身房，先练腰肌，腹肌，胸肌和上臂，
各做4个set，每个set, 16下。
然后跑40分钟，大约500 calories
然后再练腰肌，腹肌，胸肌和上臂，
各做4个set，每个set, 16下。
回来喝muscletech nano vapor冲的一杯饮料（加两勺）
～～～～～～～
personal trainer还是太贵了，
自己在这方面的知识有限，想问问大家的意见，有什么地方要改进的，包括营养，训练
方式。
主要是想增加muscle，减少脂肪，to become a muscle man.
180cm, 170LB, 31
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crrabbit ( |
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k****r
发帖数: 593 | 31 为什么总感觉是上臂用的力要大于胸呢？握距已经放得很开了呀。练完以后胸没感觉，
上臂倒是涨涨的。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 32 不知道以前貼過沒有。照這個標準，上肢還是瘦，脖子也細；肚子大點兒，屁股大點兒。上臂圍離小腿圍還有相當的距離。
各部肌肉群的标准围标准胸围是腕围的５．８倍，而人体各部肌肉群的标准围度与标准
胸围的关系是：
颈围＝标准胸围×３８％
上臂放松围＝标准胸围×３６％
前臂围＝标准胸围×３０％
腰围＝标准胸围×７５％
臀围＝标准胸围×９０％
大腿围＝标准胸围×５４％
小腿围＝标准胸围×３６％
男性美
１、男性美的审美标准，在不同时代、不同国家和地区都存有明显差异。
古希腊大力神赫库勒斯雕像被公认为是男性健美的楷模，而米隆雕塑的“掷铁饼者
”像，则又是一个受人崇拜的偶像。雕塑展示古希腊人男性健美标准就是：“宽阔的胸
部，灵活而强壮脖子，虎背熊腰似的躯干和凹凸分明的肌肉”。“掷铁饼者”不仅体现
了希腊人对于男性的审美标准，还把人体谐调的韵味、运动员的健美和青春活力表现得
尽善尽美，揭示古希腊人塑造健美体型直接与体育锻炼相关。
在我国封建社会里，则又认为只有女性化的男性才是美的。例如曹雪芹笔下贾宝玉
的形象：“面如中秋之月，色如青晓之花，鬃如刀裁，眉如墨画，鼻如悬胆，睛如秋波
，虽怒时而似笑，即嗔视而有 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 33 话说回来, 坚持下拉, 时间一长上臂这个瓶颈就自然提高消失了
人体适应能力是很强的, 虽然现在对背部刺激不够, 这也是一个
不错的练上臂的方法
除了下拉和引体还有不少练背的方法
http://www.leehayward.com/art28.htm
现在以硬拉和划船为主练背部.
宽握引体对背部和肱二的刺激还是相当好的, 比其他isolation exercise
效果要好的多 |
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f*********e
发帖数: 199 | 34 今天发现左右上臂用力的时候各鼓出两块，很明显的肌肉了，难看透了
都是因为一时好奇跑去抓杠子害得，觉得好玩又酷就一直往上加重量，本来以为是锻炼
背部肌肉的，结果不知怎么刺激胳膊了，杯具了～～
这-辈-子-我-再-也-不-做-上-肢-力-量-练-习-了！！！
有人胳膊细想长肌肉总长不上吗，特别是上臂的？把我这两块拿走吧！！！ |
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m*******r
发帖数: 13263 | 35 百度來的
从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在
进行了大量研究后，终使美丽得以量化：
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头
、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过
瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或
过于发达，都不能称为 |
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g***j
发帖数: 592 | 36 哇，根据这个理论，大概算了下，我发现我的腰围减10厘米，我就向标准的美女的队伍
靠近了！！
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。 --差
不多符合
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 --符合
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。---小10厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 --符合
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 --小20厘米
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。--符合
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。--符合
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 --差不多符合
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。 --符合
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。--差不多符合 |
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l****q
发帖数: 767 | 37 我觉得我的上臂壮了，可怜和我的小臂形成鲜明对比，但是不所谓了，以前上臂松松的
，现在紧了，有力量多了。 |
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C*******e
发帖数: 4348 | 38 女生上臂的脂肪该怎么减啊?
那个地方脂肪一旦堆积了
好像基本就弄不掉了
看到好几例成天锻炼的人最后还是选择抽脂才把那里脂肪去掉
网上可以搜到的上臂负重锻炼的练习也不是没有
但有人现身说法么?
最好>30y的女性哈
年轻人和年纪大的还是有区别的 |
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h*********g
发帖数: 174 | 39 阿。。是这样啊。。我一直误认为我的上身还可以，但大腿很多肥肉。。
我喜欢跑步，不过频率不高，一周就2-3次，50分钟左右，然后15分钟器械。我力气比
较大，本科时测握力和上臂力量就特别强，就不太敢练了。。现在都用2磅的小哑铃做
很多很多组。。脸红。。不知道怎么练上臂可以不出大块肌肉，但去掉肥肉。。 |
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c*******k
发帖数: 2427 | 40 对第一个video：上臂不用力我是做到了，就是觉得那个黑人的头是低着的，那样的话
好象不太容易保持背部平直，或者说hip尽量往后坐以助于hip snap。还有觉得那个女
的手臂一直都支得比较高。
， 注意它 在KB back swing 的终点，到 hip snap时，手臂是贴着身体的， 是hip把
手臂和kb一起proiect 起来。 hip snap发力快完成时才利用惯性把kb甩起来。整个过
程中上臂不用力。 如果hip snap 时手臂离开身体，就变成手臂做工了。
身体，才能swing 起来。 |
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c*******k
发帖数: 2427 | 41 对第一个video：上臂不用力我是做到了，就是觉得那个黑人的头是低着的，那样的话
好象不太容易保持背部平直，或者说hip尽量往后坐以助于hip snap。还有觉得那个女
的手臂一直都支得比较高。
， 注意它 在KB back swing 的终点，到 hip snap时，手臂是贴着身体的， 是hip把
手臂和kb一起proiect 起来。 hip snap发力快完成时才利用惯性把kb甩起来。整个过
程中上臂不用力。 如果hip snap 时手臂离开身体，就变成手臂做工了。
身体，才能swing 起来。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 42 运动量相当大, gym里面做back extension女生很多但没见过你这么猛的:)
deadlift手也是抓不住, 而且wrist straps用一组整个上臂
都酸了. 上臂成了pull up/down和deadlift的瓶颈了
回头查了warrenwang刚贴的deadlift视频, 他200kg都是空手, 太强了 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 43 记得杠铃放到乳头上, 上臂与躯干在水平面上大概60度
你是不是放得太靠近下巴了, 上臂与躯干之间接近90度
那样肩膀就会疼 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 44 我小腿在走路的时候是这样，就是可以看见很多条肌肉线条动，从镜子里看很爽
所以我在想，如果上臂像小腿跑步那样练，会不会变成这样，比如一年跑步3000miles
换算成上臂的锻炼强度，应该是什么样子 |
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a***a
发帖数: 40617 | 45 没错，视觉效果一定要低体脂看着才过瘾
当年随便在酒店拍的看着都很不错（连pump一下血都不用）
我其实短板就是胸围和上臂围（其实小臂围也不够，但是不是很在乎）
现在就是为了弥补短板，但是短板又不可能一周其他都不练就光练胸和上臂。。。 |
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z***i
发帖数: 8285 | 46 这样就很赞了！等这次cut掉背上的小肌肉也就露出来了。
维持就很好了。。
没错，视觉效果一定要低体脂看着才过瘾
当年随便在酒店拍的看着都很不错（连pump一下血都不用）
我其实短板就是胸围和上臂围（其实小臂围也不够，但是不是很在乎）
现在就是为了弥补短板，但是短板又不可能一周其他都不练就光练胸和上臂。。。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 47 以前都是手臂往侧面打开做俯卧撑，手臂没感觉的，就是pectoralis有点儿酸。
尝试了一次手臂向身体靠一些，立马就变成上臂酸了。
很高兴哎，因为以前锻炼上臂很少有感觉。。。这里赘肉也最多， 这下似乎终于练
到了。。。 |
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h*e
发帖数: 10233 | 48 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: desesperado (Estoy), 信区: Military
标 题: 埃及男子二头肌粗80厘米自称粗过大力水手(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 13 16:41:31 2012, 美东)
http://news.163.com/12/0913/09/8B97QN0N00014JB6.html
伊斯梅尔轻松举起一名模特。
伊斯梅尔骄傲展示80厘米粗的上臂
环球网报道 动画人物大力水手一吃菠菜就会瞬间变身肌肉男，尤其是肱二头肌则粗壮
得失真。一名埃及籍24岁健身教练堪称真人版大力水手。他从14岁起开始对手臂进行针
对性锻炼，目前其肱二头肌大到惊人，近80厘米，堪比普通人的腰围。他也因此入选吉
尼斯世纪记录。
英国《每日邮报》9月12日报道，穆斯塔法·伊斯梅尔（Moustafa Ismail）14岁时开始
去健身房。由于被夸肱二头肌漂亮，他决心专攻手臂。在过去十年中，他每天都会抽出
近六小时练习举重，大大小小的哑铃及杠铃成为他最好的朋友。为了获得更好的健身设
备，他在五年前携妻搬往美国马赛诸塞州。
“... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 49 练功夫的上臂都很厉害，但反过来未必
我常遇到有人硬说我肯定有功夫，可能就是上臂看起来练过，
但的确除了几招白鹤亮翅别的都不会 |
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S********t
发帖数: 18987 | 50 练功夫的上臂都很厉害，但反过来未必
我常遇到有人硬说我肯定有功夫，可能就是上臂看起来练过，
但的确除了几招白鹤亮翅别的都不会 |
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