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全部话题 - 话题: 健身
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1
1. 在做俯臥撐的時候,上半身舉起你自身的至少65%的體重。
2. 90%的馬拉松跑者的小腿都很細,所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗啦。
3. 80%~82%的人在一開始健身後,很快就會放棄,只有不到20%的會堅持下來。你屬於
哪一種?
4. 當人體體重每增加一公斤的時候,你走路時你的膝蓋就需要多承受三公斤的壓力,
你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。
5. 人體的哪塊肌肉最強?心臟是人體最強的肌肉。
6. 即使你很瘦,你的體脂率也可能處在一個不健康的較高的範圍,因為人體不僅僅包
括皮下脂肪,還有內臟脂肪。
7. 當你增加一公斤肌肉之後,它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。
8. 在我國,只有13%的男性身材算得上結實勻稱。
9. 健身練出一個好身材就是給自己最好的奢飾品。
10. 若斷食12小時,你的基礎代謝水準將會降低40%。所以靠節食減肥,不僅越來越難
,相當於做無用功。
11. 在跑步機上跑步,如果你用手扶住跑步機的扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。
12. 速食巨頭們是不會向我這麼好心告訴你一份套餐裏有多少熱量,所以選擇食物的時
候需注意。
13. 如果要消耗一磅的脂... 阅读全帖

发帖数: 1
2
来自主题: Fitness版 - 想试试看热健身
健身房的人说在这里玩器械就是热健身。但是我个人没有健身的那种经验是不是得先找
个老师试试看再说自己训练?
还是说我看有一半的白人都是自己跑跑步机自己在那做器械基本也没人跟着。这算不算
是老手了。我去搭个讪什么的人能教给我吗?
个人觉得健身房里交流的方式更简单也更多人愿意交流。反正比起一半的情况下你在大
街上问路的时候要好。不过还是希望能知道一些健身的办法,不适为了减肥是为了减脂
的。
顺带求几个减肥不错的小锻炼方式什么的,要是有的话书籍也是可以的。有时间一定拜
读!再次感谢喽!

发帖数: 1
3
来自主题: Fitness版 - 健身运动后仍旧胖,怎么破
现在有太多的姑娘减肥,不管胖还是不胖,反正减肥已经成为大众口号。有时候我真的
很惊讶为什么那些明明瘦得皮包骨的女人们动不动就说,哎呀呀,又胖了,又得减肥了
。这话说得好像多么的不走心啊,你们真的发自内心觉得自己胖吗,那么要让真正胖的
姑娘们情可以堪啊!
在以瘦为美的社会里面,胖,丑,穷恐怕是所有人的痛心处。于是乎,全社会挂起一股
减肥健身风,你若是不加入就是边缘人。那些每天奔忙在健身房里的人,挥汗如雨,往
往是坚持不了多久,一身的肥肉没减掉,倒是浪费了大把的健身钱。
我就是个例子,一直在节食,健身,减肥,但是就是瘦不下来,曾经一度非常迷茫。
后来和我一起健身减肥的小伙伴鼓励我,不要放弃,减肥也是要因人而异,科学短时间
高强度的运动还行,控制饮食但是不是节食,合理的膳食营养是必要的,减肥也不是一
蹴而就的事情,需要毅力坚持。毕竟,当时你吃胖,也不是一口吃得胖子啊!
如果你们也身陷健身运动后的平台期,不要灰心,继续努力,一定会有成果的。大家都
有什么健身减肥的心得可以说说!
a***a
发帖数: 40617
4
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: rock213 (rock213), 信区: Fitness
标 题: 《完美型男健身圣经》肌力体能4週革命
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 23 10:15:17 2012, 美东)
电子书名称:《完美型男健身圣经》肌力体能4週革命
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内容介绍:
本书课程使用方法:
1.确认自己属於那一种体型。
2.实施每周3天重量训练及1天有氧运动。
3.只要4周,每周4天,总计投资16天即可雕塑完美身材。
4.为预防训练过度及运动伤害,须熟知运动次数、重量及方法。本书动作图片中的白色
标示部份,是运动时会使用到的肌肉部位。
5.有效的运动训练并非取决於时间长短、重量轻重或次数多少。
6.不运动的日子,请儘可能充份休息并摄取合适的营养。
7.阅读本书并熟知内容,... 阅读全帖
g*******r
发帖数: 1414
5
来自主题: loseweight版 - 调研问问大家都是怎么健身的
大家来做个调研如何?哈哈。很想知道大家都是如何折腾得身体slim又健康的
A -- 学校健身房
B -- 公司健身房
C -- 家门口的健身房,很近
D -- 其它健身房,要坐车/开车去,比较远
E -- 家里有健身设备/家里瑜伽
F -- 不用健身房,全户外运动
G -- 不用健身房,打游戏健身或者对着录像健身
H -- 带娃就很健身 :D
我基本是F和G,A和B真是方便啊,可惜本人不具条件,不知有多少选择D的?估计大城
市的很多吧。另外有娃的,恐怕比较难去健身房吧。
可以多选的
l*****r
发帖数: 1028
6
【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: lilyapr (青鬲子), 信区: NewYork
标 题: Albany 地区有没有想长期健身的朋友
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 30 19:23:47 2016, 美东)
加入ymca的membership,健身有三四年了,受益良多,不单是身材,心情还有脾气都比
以前好很多,甚至英语都好了很多,因为和那些美国妈妈一起上健身课,下课还可以一
起喝咖啡聊天。而且还有许多小孩子的课,篮球游泳等等。最近把老公也拉了进来,一
周游一次泳。
最近有一个deal,是如果能找到一个家庭也加入,就可以双方都省20%的会费。周围的
朋友邻居要么就已经是会员了,要么就是对健身一点都不感情趣,这种事情非要有爱好
了才行。所以想在这里发个帖子有没有想加入的朋友们,是capital地区的,也就是
albany,saratoga,schenectady,clifton park等等几个地区的都可以,如果有感兴
趣的朋友,请跟我联系,不错的deal,双方都受益。

发帖数: 1
7
老公以前特别的胖,从我们俩处对象的时候开始他就那么胖了,我一直不反感胖子,只
是觉得超出体重太多的话肯定对健康不利,于是我想还是应该劝老公减肥,一来为了老
公的身体健康,超重总归是不好,二来是为了老公的工作,在办公室当白领本来天天坐
着,很容易长胖,所以我陪着老公进了健身房,刚一开始他根本坚持不住,因此而大汗
淋漓,我还嘲笑他真的不行啊,一点体力都没有,后来健身过一段时间后,老公就有了
非常明显的变化,就是整个人的精神状态变得特别的好,而且还有一个明显的变化是我
觉得他的床上时间明显变长了,是因为他的大肚腩不见了的因素吗,我不知道,反正健
身之后给他带来的变化真的不是一星半点,就这样我们两个因为尝到了健身的甜头,所
以变得更加能够坚持每天就去健身房里了,然后可喜的事情接连发生,我和老公不仅成
功的减重还得到了上天最好的恩赐,我怀孕了,之前从来没想过的事情竟然突然发生,
我们两个都感谢健身给我们带来的快乐和自信。合理控制饮食,正确健康的减肥一定是
正确的。

发帖数: 1
8
一直想坚持跑步健身的,试过晨跑,但是发觉晨跑特别不容易坚持,而且还得是早餐之
前去跑步,毕竟不能吃完早饭了再跑步,这样子容易胃下垂,
好吧,空腹去跑步,但是经常觉得能量不够,有时候饿的头晕,跑不了10分钟就觉得已
经不行了,离健身计划的跑步40分钟差的太远了,即便是慢跑,也坚持不了20分钟,
所以就改到了下午又试了试,但是效果依旧是不好,下午容易犯困,必须喝完咖啡再去
跑,这种感觉有点像是嗑药,
也就是明明没有精神没有力气,非得用外来的因素去强迫自己精神起来去跑步,
要是喝咖啡为了工作也就算了,那没有办法,但是喝完了咖啡去跑步感觉很糟糕的,所
以也就坚持不下来了,
最后还是黄昏时分去的,大概是晚上6点半到7点半吧,但是必须提前吃晚餐,怎么也得
晚餐1个小时以后再去跑步,还得是慢跑,这样也算是避免胃下垂吧,
坚持了快半个月了,感觉还可以,没有早上和中午跑步那么难受了,
但是我并不懂这个健身更深层的学问,不知道这种运动是不是黄昏时间做最好,毕竟选
择早上做晨跑健身的人还是最多的。。。
J********i
发帖数: 50662
9
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: newfb8 (), 信区: Fitness
标 题: 奔 健身一年,只有一点点变化
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 12 01:44:06 2011, 美东)
之前一直在健身版潜水,游客无法发帖,这次为了奔,专门注册了账号。
每周健身3-5次,10个月了,从未间断。
每周都是胸、背、腿循环锻炼。
卧推能做到145磅了,比我都重。
每天都喝蛋白粉。
但是还是瘦骨嶙峋。我是天生瘦,以前不健身,最爱吃肥肉,结果就像最左边那个图一
样,完全不胖。哈根达斯的冰淇淋,脂肪含量25%,我夏天每天一杯!红烧肉,最爱!炒菜,只放有肥有
瘦的肉,最香!但是我基本不拉肚了,便便也很正常:)于是我要练壮!
请大家多给我点指导,越具体越好!谢谢大家!
y****g
发帖数: 36950
10
【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: yugong (愚公挖坑), 信区: Joke
标 题: 笑死我了 <我178 150斤 健身所以比较壮 1w1出>
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 1 23:12:55 2011, 美东)
神马叫做穿上龙袍也不像太子
【物品】Rick owens皮衣 11年新款 95新
【简介】不多介绍自己google 皮衣之王 暗黑风的创始者 这件香港专柜3w
【成色】95新 穿过几次 买小了
【颜色】黑
【尺码】M 我178 150斤 健身所以比较壮 1w1出
【物品】Maison Martin Margiela 11年新款 95新
【简介】不多介绍自己google 上海大IT 这件1w7
【成色】95新
【颜色】黑
【尺码】48 我178 150斤 健身所以比较壮 5k出
【物品】D2 当季羽绒服新款 自己搜索 SS 有同款
【简介】上海专柜16xxx 马甲可以脱卸 上面那块皮太无敌了
【成色】95新 穿过几次 经常要去东北出差 买个长的 这个出了
【颜色】米黄
【尺码】48 我178 150斤 健身所以比较壮 7k出
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发帖数: 1
11
不知道大家有健身听音乐的习惯吗?个人觉得在健身的时候跟着音乐的律动燃烧卡洛里
效果似乎会更好!话不多说,这里就为大家分享几首适合在健身时候听的歌曲。
1、coldplay-something just like this (the chainsmokers版)
这首歌的版本其实挺多的,但是和the chainsmokers的混合版个人觉得是最电子和摇滚
的,虽然这首歌的感情基调是关于梦想的,但是副歌部分的编曲真的超燃,闭上眼用心
感受就像自己站在了舞台中央。马丁的声音依然温暖地为这首歌降了一些躁动感。首推
,特别适合力量训练的时候听,超赞!
2、coldplay-hymn for the weekend(alan walker remix版)
这首歌本来就是一首周末之歌,如同它的名字,有电音鬼才艾兰的加入这首歌的感觉自
然不会差,不仅适合周末嗨的时候听,健身的时候听着也是非常不错的。来吧,单曲循
环吧!喜欢艾兰沃克电音风格的粉丝们千万不要错过。
3、赛琳娜.戈麦斯-wolves
提起赛琳娜大家往往只会知道她是贾斯丁的女友,听说最近两人又复合呢?这感情线简
直比电视剧还长。不过抛开情感史... 阅读全帖
h*********u
发帖数: 10868
12
女人都可以 ,为什么我们男人不能坚持?
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: redpalm (w?), 信区: Fitness
标 题: 奔:会议期间的一张,以及一些健身的感想
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 5 02:20:15 2011, 美东)
以前,大概是去年吧,讲以前有一次只训练了一周就去跑纽约一万米,最后的成绩是42
分出头,被大家狂拍了一通都不信。其实身体的底子是需要时间来积累的。我从小每天
骑车上学,而且,由于自己是那种拖拖拉拉拉的人总是迟到,总是飞速,所以心脏和大
腿的肌肉都非常强健,当然作为女孩子,也为自己的粗腿着实苦恼了很久。但是,也是
在初中开始为粗腿苦恼时,我每天晚上都一定在睡觉前,在自己的床上做瑜伽---网上
不是有各种影星名人或者美女介绍的瘦身秘诀么,什么高抬腿什么的,我是倒立10分钟
,把腿搭在墙上进行各种拉伸的训练,坚持了至少到高中不再关心什么腿粗腿细的事儿
。长大后学了Hatha Yoga,才意识到其实在十几岁的年纪,我那套自编的瘦腿动作是实
实在在地坚持不断的高强度瑜伽啊,而且训练了腰和肺。
大学里,当时有... 阅读全帖
a***a
发帖数: 40617
13
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: rock213 (rock213), 信区: Fitness
标 题: 《完美型男健身圣经》肌力体能4週革命
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 23 10:15:17 2012, 美东)
电子书名称:《完美型男健身圣经》肌力体能4週革命
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本书课程使用方法:
1.确认自己属於那一种体型。
2.实施每周3天重量训练及1天有氧运动。
3.只要4周,每周4天,总计投资16天即可雕塑完美身材。
4.为预防训练过度及运动伤害,须熟知运动次数、重量及方法。本书动作图片中的白色
标示部份,是运动时会使用到的肌肉部位。
5.有效的运动训练并非取决於时间长短、重量轻重或次数多少。
6.不运动的日子,请儘可能充份休息并摄取合适的营养。
7.阅读本书并熟知内容,... 阅读全帖
L*****y
发帖数: 4290
14
第一部分是不是有十几页是重复的啊

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发信人: rock213 (rock213), 信区: Fitness
标 题: 《完美型男健身圣经》肌力体能4週革命
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 23 10:15:17 2012, 美东)
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2.实施每周3天重量训练及1天有氧运动。
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4.为预防训练过度及运动伤害,须熟知运动次数、重量及方法。本书动作图片中的白色
标示部份,是运动时会使用到的肌肉部位。
5.有效的运动训练并非取决於时间长短、重量轻重或次数多少。
6.不运动的日子,请儘可能充份休息并摄取合... 阅读全帖
w********d
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15
【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: piscespisces (pisces), 信区: WaterWorld
标 题: 中国男士们请健身,女士们请化妆
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 20 13:15:16 2009, 美东)
知道北美的中国男士们为什么大多被女人戏称为wsn吗?且不说礼貌修养举止内涵,单
说形象,中国男人就称得上猥琐。亚洲男人,本来就身材瘦小,又不去健身,加上平时
工作压力大,找不到女朋友,情绪易低落,弓腰缩背的,穿个t-shirt都空荡荡的,看
着能有气质吗!
健了身,肩膀宽一点,胸脯结实一点,胳膊上有点线条。
穿衣服就能撑起来。走路就显得抬头挺胸,有点精气神儿,自然看着就不猥琐了。
大街上随便碰到个看着顺眼点的亚洲男人仔细一研究,不是韩国人就是ABC。同是亚洲
人,也不是咱中国男人脸面长得就难看,身材天生就差,就是因为不健身。其实以前的
韩国人看着特土,但是年轻的一代怎么就越来越有气质了呢?后来开始去gym以后才发
现,韩国teenage很多都去健身的,就很少 见到几个中国人。偶尔有几个中国中年男人
,也只是在hot
d*****g
发帖数: 518
16
从隔壁楼知道的,隔壁楼就是在说那个夜跑女教师遇害的事,结果下面回复发现好
多女孩子都是夜跑,我朋友圈里一个好友也是。
她们都说,白天工作,只能晚上健身,健身房远,所以就跑步。晚上刚吃完饭,跑
步不怕胃下垂吗?跑步的时候胸抖来抖去真的好看吗?
抛开女教师受害的案件,就单单说女孩子的健身方式,我就想问问:除了跑步就没
有别的运动方式了吗?跑步真的对身体健康有益吗?
居住的小区不可能一点健身场所都没有吗?有游泳池就游泳,有篮球场就打篮球,
有网球场就打网球,有羽毛球场就打羽毛球,有健身房去健身房,实在都没有,就在家
放瑜伽或者健美操,跟着视频练。
我就不明白为什么这么多人执着于跑步,以前我心里就一直有这个疑问,每每一说
到健身和减肥,一大帮人异口同声说:跑步!运动有很多种啊,其他的就不能做吗?我
以前减肥的时候,我姥姥也说:跑跑步去。跑步有啥用?不喜欢跑步,不跑步最后也瘦
了啊!而且很多人装备不对动作不对很容易伤到膝盖的,女孩子跑步不穿运动内衣还容
易伤到胸,之前室友跑步,越跑腿越粗。
我帖子不想讨论那个女教师的事情,只想说罪犯不得好死,所以大家回帖也不要揪
这这个事情不放哈?我就想开贴交流... 阅读全帖
A*L
发帖数: 2357
17
点名了哈。。。。。。
健身小分队的,要坚持哈,不要以为不写健身日志就是不锻炼了哈,
我是坚持了的哈。
电子丽莎喃?好久没有看到来汇报了,打退堂鼓了所?
表扬野猫哈~~
边妹儿最近心情不好,要到gym继续发泄哈~~
土姐。。。。。。。这个你最近忙,gym调节一下嘛。
老散。。。健胃日记也要得三。
kk。。。。你的喃?不要老是相机哈。
啦妹儿,你的喃?要坚持哈,转眼都一个月了哈,不要没有效果哈。
还有你?就是说你。。。。你的健身日志喃?不要光看不回帖哈~
简单说一下这周情况
早餐依旧:cereal + 全脱脂牛奶或者豆奶 + Protein Drink。有时候到公司碰到了,
再加两个Taco。估计早餐Protein应该达到120,可能有600大卡左右。
午饭:salmon wrap,我发觉真的有点好吃。推荐Costco,每天中午一个。
Snack:每天苹果一个,香蕉一个(锻炼前后)
晚饭:目前想trim down,只吃生的菠菜外加半罐水泡Tuna或者是半灌水泡Chicken。再
有一杯胡萝卜汁。晚餐大概总共200卡。目前饥饿ing。。。。。喝水。。。我喝水。。
。。
锻炼:
一三五仍旧是W
A*L
发帖数: 2357
18
来自主题: ChuanYu版 - 【召集贴】川渝版健身续集
为了把革命事业进行到底,现开始报名参加川渝2010盛夏健身活动。前期活动,我们取
得了很大成功,这个效果是显著的,成绩是卓越的,进步是有目共睹的,这个。。。(
略去2000字,美国讲法叫blah blah)
现在开始召集从七月六日开始为期两个月的健身活动,要求如前,为了加强相互鼓励这
个环节,我们还是鼓励大家写日记、周记,月记,一律mark有奖,这次活动报名者必须
写至少三篇(150字以上),奖励100,新参加同学额外奖励50,老同学继续参加的(就
是上次活动拿过包子的)额外奖励20,以此作为鼓励。此外,每次锻炼总结的包子另算
。最后,奔健身成果(两张以上群众满意的照片,参考本次健身活动奔的照片)的100%
match在此次活动期间获得的奖励。
活动解释权归ABA所有,报名同学请回帖,截至七月六日前。
T***0
发帖数: 34
19
来自主题: board版 - 申请健身俱乐部板副
本人爱好健身,希望能为未名健身俱乐部和广大健身爱好者多做贡献,为此申请健身俱
乐部板副一职,请予以批准。谢谢。

发帖数: 1
20
来自主题: Archery版 - Re: 健身美人的心态过度
我在170斤的时候从来没想过运动细胞如此之差的我会习惯每天出去运动的日子。也没
想过为了练马甲线和翘臀我会摒弃以往的财迷天性,选择了一家高端的健身房。我在开
始健身的时候教练很不看好,因为我偷懒成性,悟性又慢,结果教授的动作屡教不改。
但是我并没有受打击,我想不管我自己有没有瘦下去,我只要努力就一定有收获。抱着
这个理念我给自己设置各种减肥计划,饮食健身2方面入手,结果确实我收到了成效。
现在到了128了,尽管身材一般,但是确实比原来好太多了。我的突出变化不仅仅是体
重,还有常年素食主义引发的厌食和抵抗力的提高。这对于健身达人来说很正常,但在
我这里我觉得绝对是个惊喜。
但对于体重,我一开始纠结于一年瘦到110斤或者120斤的,现在不了,因为我知道即便
我到了这个体重我也会继续坚持健身,我不自虐我就很别扭。在椭圆机上听音乐,即便
动作不标准,大汗淋漓的我也是舒服的,即便我不是教练,按照自己定制的计划去练习
,一旦有了成绩却是那么喜人。所以这真的是一种可以坚持一辈子的爱好啊
m*********e
发帖数: 804
21
来自主题: MitbbsColumn版 - 男女有别 健身各不同
------------枯萎
男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作,主要是健美、健身运动及各
种类型的健美操。 一般情况下,男性多以力量练习为主,承担较大的运动负荷,使身
体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美,女性必须特别重
视胸部、腹部、背部肌肉的练习。
男性健身的重点练习部位:
1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。
2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。
3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。
4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作,以进行腹肌练习。
5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯
举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
6.采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。
女性健身的重点练习部位:
1.徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。
2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。
3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。
4.力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。
... 阅读全帖
a*******n
发帖数: 23
22
“祛病健身”吻合人们追求健康的心理。追求健康是正常人的基本需求,特别是随着人
们生活水平的提高,人们对身体健康的渴望越来越高,甚至人们不惜代价追寻健康长寿
的妙方。邪教教主打着祛病健身的幌子招揽信徒,本身就具有吸引力,这个幌子吻合人
们的心理需求,而对于那些身体不太健康而一时又没有良方治愈的人,更是具有诱惑力
。对于邪教吹嘘的包治百病、无所不治,就抱有极大的希望。为此,邪教教主抓住了人
们想健康、想不花钱、少花钱换取健康的心理,打着“祛病健身”的幌子,就很容易拉
一些想有个好身体的信众。如很多法轮功习练者,他们大都是身体患有这样那样的疾病
,他们当中有的不肯花钱去医疗条件好的医院、有的患有现代医学难以治愈的疾病,他
们对邪教的宣传很感兴趣,以致相信听起来很不靠谱的邪教宣传。再如奥姆真理教吹嘘
麻原能治病、特别是治疗绝症,则吸引了相当多的疾病患者和老年人、特别是老年妇女
c***s
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23
池妍玉,韩国著名健身教练,2012年11月,微博上有一韩国萝莉脸魔鬼肌肉女照片走红。
池妍玉,韩国著名健身教练,2012年11月,微博上有一韩国萝莉脸魔鬼肌肉女照片走红。
池妍玉,韩国著名健身教练,2012年11月,微博上有一韩国萝莉脸魔鬼肌肉女照片走红。
韩国女教练脸庞清纯身材壮硕走红网络
韩国萝莉脸魔鬼肌肉女,顾名思义就是纯萝莉脸逆天配魔鬼肌肉身材,长着一张颇为清纯、有几分萝莉的可爱脸庞,但就是这样一张脸,却拥有施瓦辛格般健硕的身材,充满压迫感的肱二头肌八块腹肌三角肌叉腰肌。
c***s
发帖数: 70028
24
韩国最火健身女星郑多燕
韩国健身女星郑多燕被中国网友熟识,因为自己研发的健身操而被众多女性封为励志减肥的偶像。这位49辣妈教练不仅拥有自己的健身操研发中心,半小时的商业活动就能收入40万人民币,堪比一线体育明星。
在接受某媒体采访时,郑多燕表示,4年前曾在广州出席某牛奶品牌活动,站台30分钟就有7000万韩元的酬劳(约合人民币42万),这让她觉得很意外。此后,郑多燕又接到中国保健品邀约,与汤唯、金贤重等人一起代言维他命健康产品。
相关链接
郑多燕被称为韩国辣妈,韩国最火健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
c***s
发帖数: 70028
25
9月22日晚,章子怡通过微博晒出一组素颜健身的照片,并透露称:“刚练完,啃个苹果当晚餐了。”
章子怡
章子怡
9月22日晚,章子怡通过微博晒出一组素颜健身的照片,并透露称:“刚练完,啃个苹果当晚餐了。”照片中,章子怡一脸素颜,右手拿着毛巾将脸挡住仅露出半张脸,但仍然能清晰的显露娇嫩光滑的皮肤,另外还有她健身的照片,弯腰躺在一个偌大的球上练腰部的柔软度,动作难度非常高,看来章子怡也不是一朝一夕能练就此套本领的。
此微博曝光后,网友纷纷转发留言并点赞,其中有网友称:“锻炼身体,又准备投入新片拍摄了吧,子怡,好样的!”更有网友称:“明天试试那个球上动作能不能做到,啃个苹果当晚餐是万万做不到滴,所以,我对自己还不够狠是吗?”
c***s
发帖数: 70028
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李晨豪车
因为热播真人秀中的出色表现,李晨奠定了“力量型跑男”的定位,被观众赞为中国版“能力者”,完全可以和韩版的金钟国对抗。日前腾讯娱乐记者拍到这位跑男开着跑车上健身房,原来“能力者”是这样炼成的!
当日记者发现李晨从一家高档健身房出来,他穿着黑色T恤和牛仔裤,胸肌、腹肌在紧身T恤下隐约可见,极其性感,上臂的“小老鼠”肌肉更是呼之欲出,可见最近的健身成果有多丰硕!李晨开着一部酷炫的白色跑车,真是名符其实的“跑男”啊!
不过,如果你以为每天玩命健身就能成为能力者,就错了!据李晨透露,要练成这样的体格,必须先吃胖、再健身、再吃、再练……以至于3个月内整整增肥20斤。“没体格是不行的!我得先吃胖十公斤,然后一点一点练成肌肉,而且不能光练不吃,否则会越练越瘦。当时吃鸡蛋都一顿七八个地那么吃的,一天吃四到五顿饭、20个鸡蛋。”
c***s
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根据网友和全民星探用户的爆料,张雨绮的这名秘密情人疑似是哈尔滨绿洲健身俱乐部的高管吴某某,还有消息称,吴某某已经结婚。
张雨绮与神秘男子牵手逛街
昨日(3月17日),全民星探APP曝光张雨绮与神秘男开房同游的亲密视频,视频中那位长相英俊得到张雨绮宠爱的“男主角”的身份引来各种猜测和传闻。
根据网友和全民星探用户的爆料,张雨绮的这名秘密情人疑似是哈尔滨绿洲健身俱乐部的高管吴某某,该俱乐部注册资金3020万,法人为吴宏伟,投资方为连云港如意集团股份有限公司。
据媒体报道,张雨绮和神秘男友在长春所开的路虎汽车隶属于该俱乐部,而其公司名下的高档汽车,一般都为老板或高层使用。同时还有消息称,吴某某已经结婚,从他的滑雪技巧来看,这个人平时就喜欢运动健身,吴某某与张雨绮暗通款曲的内情细节还有待于进一步调查证实。
c***s
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辣妈恢复神速
甘薇穿减肥裤健身
4月28日,“京城四美”甘薇在个人微博中晒出一组产后健身的照片,并透露称:“产后快五个月,第一次健身。穿着减肥裤30分钟的跑步,45分钟的动感单车。脂肪都在流眼泪了。”运动后的甘薇,大汗淋漓,同时素颜出镜的她也展示了水嫩白皙的皮肤。
照片中,甘薇穿着黑色短袖,粉色减肥裤,盘着头发,手拿相机自拍,素颜出镜的甘薇,可能是运动后大汗淋漓的缘故,白皙的皮肤微微泛红,显得通透娇嫩。
此组美照曝出后,网友纷纷围观并留言点赞,其中有网友称:“生了双胞胎为何还这么瘦?”也有网友称:“这身材已经很不错了,都不像当过妈的。”
据悉,甘薇是在去年12月,诞下了一对双胞胎女儿。丈夫是乐视CEO贾跃亭。
o***s
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7月4日晚,付庆南和小菘等一行6人到信阳市罗山县蓝堡健身会所游泳馆游泳。当晚7时50分许,小菘不幸溺亡。昨日,小菘的朋友付庆南向记者叙述了事发经过。
据了解,溺亡的小菘身高1.70米左右。溺亡者朋友称,事发水域深1.8米,而罗山县教体局透露,警方测定游泳池溺水事发区水深为1.49米。
事发:19岁小伙游泳池内溺亡
昨日下午,记者赶到事发的罗山县蓝堡健身会所游泳池,游泳馆内没有一名工作人员。从一旁的群众处得知,事发后,场馆的工作人员已全部离开。
死者小菘的朋友介绍,小菘今年19岁,高约1.7米,湖南岳阳人。7月初,小菘来到信阳罗山县游玩。7月4日晚饭后,小菘和朋友来到游泳馆游泳。“我们6人一起来游泳,开始我们待在浅水区,过了一会,小菘说他去卫生间。20多分钟后,我听见岸边呼喊有人落水,才发现小菘在约1.8米的深水区里挣扎。当时我们离得远,还没等我们过去,一名男子入水将小菘救上岸,进行胸压和人工呼吸。”付庆南告诉记者。
付庆南说,赶来的医生在现场对小菘进行急救,但小菘最终没了生命体征。
“从听见小菘落水到被人救到岸边约3分钟,没有任何一名救护人员前来施救,只有一名不知身份的热心男子施以援手... 阅读全帖
c***s
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章艳健身照
近日,央视女主播章艳微博晒出自己的健身照。照片中的她健身时专心致志,脸上布满汗水。章艳身穿粉红色短T搭配运动热裤,蛮腰尽显,长腿抢镜,身材十分匀称。
章艳身材匀称
据悉章艳1978年10月6日生于南昌,毕业于英国利物浦大学,曾是深圳卫视的当家花旦。曾主持的节目有:《早安深圳》、《深视新闻》、《直播港澳台》等。
2009年,章艳被选为深圳广播电影电视集团第二届十佳主持人,2009年8月进入中央电视台财经频道担任《经济信息联播》主播。
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对抗网络暴力演讲、练就马甲线、新片破十亿,这一连串的动作让袁姗姗口碑人气攀升,可谓完成了励志逆袭三级跳。
袁姗姗首次主演的商业电影《煎饼侠》昨日票房破十亿,袁姗姗成为白百合之后,第二位单片破十亿的女演员,同时也是史上最年轻的单片破十亿女演员。
近日袁姗姗接受了《法制晚报》记者的连线采访,她坦言接拍《煎饼侠》时并未料到能有今天的成绩,包括练就马甲线、在TEDx发表演讲收获众多粉丝,这些意外收获并没有让她受宠若惊。
从出道就备受质疑、已经习惯被黑、被骂的经历反而练就了袁姗姗宠辱不惊的处世态度,她坦言很感谢有过那样的经历,才有了今天的自己。
感谢黑我的人
被骂“滚出娱乐圈”时 警醒自己不够努力
法晚:前一段受邀登上全球最大演讲舞台,在TEDx发表主题为“在网络暴力中捍卫自己”的演讲,分享自己的励志经历和切身感悟,感动了很多粉丝。这个经历是怎样的?
袁姗姗:之前我的好朋友去那边演讲过关于公益方面的东西,我当时看完她的那个演讲特别感动,觉得那个舞台非常严肃,非常有力量。后来我朋友就说你要不要去一次,我说啊?你们讲的都那么有深度的,我没有太多有深度的东西可以站在那个演讲台上去跟大家分享,然后她说,... 阅读全帖
c***s
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正在旅顺赶拍电视剧《八九不离十》的朱丹,也没忘前不久放下豪言要“100天练出马甲线”的承诺,但在经过一段时间的努力,她坦言:“想要拥有马甲线实属不易,希望大家能多给点时间。”作为弥补,她分享了自己的“健康小秘籍”,“11点就上床睡觉”的“不合群做法”、“管住嘴,多吃蔬菜少吃肉”外加“时常受受身边人的刺激而保持锻炼”,如此丹小姐总是能“电力十足”。
健康,需要由内而外养出来
总是活力四射、带着灿烂笑容出现在人前的朱丹,不仅在经过之前《星厨驾到》的磨练后,做起“健康料理”来游刃有余,还有自己的一套“给健康充电”的秘诀。“有人说女人是需要养出来的,其实我觉得所有人都需要‘养’。”朱丹认为要保持健康,那最重要的就是增强免疫力,“因为那是人的根本,由内而外地改善身体的状况,慢慢调养出强健的体魄,这才能做到真正的健康。”
而对于已经工作多年的朱丹来说,心理上的约束力就是调养身体的基石。“我觉得现在很多人虽然也注重锻炼,但就是一种流于形式的追求,真正‘养’自己,饮食、起居和运动都不能落。”朱丹说因为自己的职业关系,经常会熬夜,作息不规律,有时候还会因贪嘴,一吃就停不下来。现在她开始注意爱惜自己,“我... 阅读全帖
i***s
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“其实是这两年间我在不断健身锻炼,体重才从之前的66公斤增加到80公斤。”31日下午,李晨现身长沙为其代言的某饮品站台宣传,就前几日发微博感叹自己体重已突破80公斤,意外引起网友吐槽和热议一事进行了回应。
李晨笑称,自己其实酷爱健身,为了证明身材并未发胖,也不像网友所吐槽的“过得比较幸福”,李晨甚至打趣地邀请在场的媒体记者近距离观看其身材是否走形。
“我其实工作特别忙,所以去健身房的时间少之又少。”李晨说,为了不耽误健身,他甚至把自家的一个阳台改成了健身房,里面放了至少4件大型健身器材。有时候工作到深夜回家,睡前还不忘抓紧时间先锻炼一下身体。
当天,长沙举行了一场为爱同行公益徒步毅行,为解决边远山区儿童饮水问题募集了73万余元善款。现场有记者问到李晨如何看待这场活动,历来热心公益的李晨表示,公益慈善不分大小,也不是以捐款多少而论的。“我非常愿意和大家一起不断加入到公益慈善活动中,不管是出钱出力,还是拿出自己的时间。”
c***s
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By2妹妹1月9日深夜在社交媒体上晒出与王大陆一起健身的照片,并回忆2人过去一起试镜对戏的时光,并表示“太欣赏为梦想奋斗的人,果然是男神”,同时也勉励最近陷入解约风波的王大陆。
By2妹发文称要排除负能量
Yumi与王大陆健身
据台湾媒体《东森新闻》报道,双胞胎女团“By2”中的妹妹Yumi(白纬玲)日前传出遭澳门赌王儿子何猷君背叛,之后却被曝出劈腿在先,二人才会分手。而男方不久后火速与新加坡百亿千金女Kimmy Lim交往,二人彻底玩完。而她因为这场恋爱,闹得满城风雨,整个2015年过得很不平静,风波不断,日前她忍不住坦言希望2016年能“排除负能量”。
By2妹发文称要排除负能量
好不容易熬过了2015年,她与1月9日深夜在社交媒体上晒出与王大陆一起健身的照片,并回忆2人过去一起试镜对戏的时光,并表示“太欣赏为梦想奋斗的人,果然是男神”,同时也勉励最近陷入解约风波的王大陆,“2016年,我们一起排除负能量!”看起来前男友火速投入新恋情对其并没有什么影响。
Yumi从2014年底被爆出和何猷君交往开始,就曾传出男方妈妈不满意她,而俩人的恋爱过程也经常被用放大镜检视,加上她现在的样貌,... 阅读全帖
a***s
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据《太阳报》报道,巴西26岁男子罗马里奥长肌肉上瘾,花了9个月时间在肌肉内注射矿物油。目前他的上臂围达到51厘米,完成了自己成为“绿巨人”的心愿。
罗马里奥是一位极端的健身爱好者,15岁就想变成肌肉男,但是经过多年训练,肌肉依然没有明显增大。罗马里奥很沮丧,他迫切地需要不一样的方法快速增肌。于是他决定采用有点危险的人工方法——在肌肉内注射矿物油。
注射矿物油之前的罗马里奥。目前他的这一计划已经持续了9个月。有一段时间,他每周需要注射两次矿物油,每次4毫升。他的肌肉膨胀了20%。说起自己以前的上瘾症,他说:“以前我特别想变成大块头。我不想变成人们说的身材好的人,而是要变成一个怪兽。这个想法让我上瘾,尤其是当你看到一点成效的时候。大家喜欢我的肌肉尺寸,对我非常感兴趣,这让我觉得受到了尊重。这种有力量的感觉是无价的。”
现在罗马里奥的上臂围已经达到了51厘米。他说开始注射矿物油之后,自己的身体很快就发生了不可思议的变化。“人们开始用不一样的眼光看我。我能感觉到他们非常害怕。”
罗马里奥的妻子一开始很担心丈夫,还曾经威胁丈夫,如果他不停止可怕的人工注射,她就离开他。注射开始后的8个月,罗马里奥... 阅读全帖
c***s
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人生的路都是自己走出来的,今天我们要说的就是向华强的两个儿子向佐向佑,向华强在香港娱乐圈的势力就不细说了,他有三个孩子,两个儿子和一个女儿,大儿子向佐,二儿子叫向佑,是向华强与陈岚所生,向佐本名叫向展平,向佑的本名向展凡。女儿向永恒是是向华强和前妻丁佩所生,向咏恒真名叫向均羚。
先看他们小时候的照片,留个小分头的是哥哥向佐,两个人都还是小胖子的形象,可以说哥哥比弟弟还胖乎乎一点,相同的家境,未来的发展确有很大的不同。向佐、向佑,他们的人生之路如同他们的名字一样,一个向左,一个向右。
哥哥向佐,长大后体重也是达到240斤的胖子,后来他喜欢健身、喜欢功夫,便开始了刻苦的健身锻炼,一路练成了八块腹肌,满身的肌肉。弟弟向佑,从小到大就是正常富二代的样子,胖的很圆润。
现在出席各种商业活动,向华强一般都喜欢带着向佐,有面子,向华强也为向佐进军娱乐圈铺路,先让他跟李连杰的戏里出演配角,在《霍元甲》中饰演秦爷的干儿子,在《投名状》饰演一名山匪。
2015年,向华强专门为他拍了一部《封神传奇之雷震子》,向佐饰演男主角雷震子,这部戏请来了李连杰、古天乐、梁家辉、黄晓明来捧场。在《澳门风云3》里,向佐饰演... 阅读全帖
c***s
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据报道,第70届戛纳电影节落下帷幕。尽管颁奖礼进行得很快,这届的奖项却留了不少争议。
瑞典导演鲁本·奥斯特伦德凭借《自由广场》登顶最高奖项金棕榈奖。但荣获第二名的评委会大奖的法国电影《每分钟120击》,却是之前呼声最高的。
而本次戛纳最大槽点,也是最令人不服的奖项是——美国导演索菲亚·科波拉凭借《牡丹花下》成为最佳导演。很多人认为这是一部拍得很普通的电影,是评委会主席阿莫多瓦给了个人情奖。因为索菲亚是《教父》导演弗朗西斯·科波拉的女儿。
在颁奖晚会后,媒体记者专访了本届电影节主竞赛单元的评委范冰冰。她表示,关于奖项,提早一天就开始讨论了,总体气氛还是和谐的,没有吵起来。金棕榈给了《自由广场》,这是“评委每人一票”的结果。
媒体:《自由广场》是以几票拿到金棕榈的?
范冰冰:这个我不能说,但绝大多数票数在这个电影上。
媒体:和《自由广场》竞争最激烈的是哪部?
范冰冰:《每分钟120击》。我知道,尤其是法国观众、媒体更倾向《120击》,场外评分高。但这是很公平的,大家投票,每人一票。
媒体:那您是投哪部的?
范冰冰:大家都据理力争,每个人有每个人观点,大家观点正确,每个人背景不一样,《自由广... 阅读全帖
i***s
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宝宝和马蓉离婚后,为了更加完美,为了新剧更贴切人物积极健身,近日,一组王宝强肌肉照爆红网络,虽然肩膀差了点,但胸肌和腹肌不错,尤其是八块腹肌身材绝对满分。
一直以搞笑、朴实形象示人的王宝强爆出一组大尺度私下健身照片,照片中的 宝宝 表情严肃,一身健硕肌肉颇具男性魅力,一番锻炼也是为了给正在拍摄的新电影做足准备,真的是蛮拼的。
心疼宝宝一身伤痕,用伤痕累累这个词也不为过,真心的心疼宝宝,王宝强曾表示: 健身是一段漫长而艰辛的过程,不仅要进行大量的力量练习,并且在饮食上也要严格控制,跟拍动作戏一样辛苦。
骇人伤疤怎么来的,王宝强则说道: 这是为了电影效果而做的假伤疤,为的是让人物性格和形象更丰满,影迷朋友们不用担心。这把我们担心的。
王宝强肌肉照是在为拍摄的新电影做准备,为此还进行了一番苦练。王宝强自曝:四个体能教练训练我一个人,每天上午三小时加下午三小时,先耗尽体力,耗尽之后再加重量肌肉才能发达起来,“教练都说一般人真扛不住,还好我小时候有基本功。
马蓉看见现在迷人,有男人味的宝宝会不会后悔当初的决定,宝宝现在是事业型男人,散发着成熟男人的气息,宝宝一定感谢马蓉当时的放手之恩,不然宝宝怎... 阅读全帖
i****1
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据说春节档电影看下来,很多妹子被两个人圈粉,一个是《唐人街探案2》里面的刘昊然,还有一个是《红海行动》的杜江。很简单,两个人在电影里面都帅炸了!刘昊然靠的是智商,杜江的粉圈得不容易,全靠身体硬碰硬的拼。
杜江最近就去拍了个杂志封面,直接露出上半身展示自己的肌肉,说实话,如果不是有他拍了电影作为背景铺垫,这样画风的杜江我是吃不下的,但是心里想着他是那个蛟龙队的徐宏啊,一下子就顺眼了。
杜江能拥有这样一身肌肉不容易,其实嗯哼爸爸原本身材是不错的,但是为了符合角色,他进行了高强度的训练。除去休息工作,他每天六小时的力量训练,一个星期要练习十三次!看了几个杜江健身的动图,看表情,感觉一项训练都相当痛苦啊。
这么拼命健身最直接的结果就是杜江的体脂从14.6直接降到了6,数据很抽象,但是看照片,身材前后对比照很明显,肌肉的线条可以说是相当清晰结实了。
除了身体上的折磨,对胃的折磨更是痛苦。杜江曝光了自己健身时候的食谱,说自己那段时间,每天早上用水煮好500g鸡胸肉和西兰花装在专门的打包盒里带在身上,无论去什么餐厅、会友、聚餐都带在身上。
减过肥的人都知道,鸡胸肉和西兰花有多难吃!为了让自己吞下去,... 阅读全帖
o***s
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章泽天和刘强东这对夫妻,虽然年龄差比较大,受到不少争议,不过两人根本不在乎外人的眼光,更是经常秀恩爱,从两人的日常和两人浓情蜜意的眼神来看,章泽天的确是嫁给了爱情,脸上幸福的表情是没办法装扮的!
93年的章泽天,嫁给刘强东后身家百亿,还有了个可爱的女儿,可谓是无敌幸福了!
两人相差19岁,章泽天目前也才25岁而已,加上从小跳舞,身体素质非常好,而44岁的刘强东就不一样了,人到中年,再加上常年坐办公室,也不怎么运动,身体素质肯定不如小年轻,而生理情况更别提了!
章泽天这个年龄还是非常疯狂的,刘强东也深知这一点,也知道自己的身体素质比较差,更是直言抵挡不了张泽天的热情,为了满足她开始疯狂的健身了!为了身强体健,刘强东还专门请了私人教练来帮助自己,作为一个几百亿上市公司的老板,刘强东可谓是日理万机了!但他这么忙还要抽出时间来健身,都是为了章泽天啊!看来刘强东确实很爱很爱她!
其实从44岁开始健身,还是一个挺痛苦的过程,毕竟身体的机能已经退化,大不如自己二三十岁的时候!不过可以看得出来,刘强东是下定决心,要好好增强自己的身体素质了!平板支撑大家可能都做过,看着简单,但真的特别累,往往是让人汗如... 阅读全帖
f********t
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41
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: fengfei (毒液), 信区: Fitness
标 题: 健身教练是不是在吃上面都不会亏待自己
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 18 08:20:26 2016, 美东)
我朋友他男朋友是个健身教练,她一个月吃喝的费用就要5000块钱,每天必须要吃肉,
各种水果。喝水从来都是十几块钱的水,当时我就觉得太恐怖了,他一个人的花费和我
们两个人的都差不多了。难道健身教练都吃的这么好吗,一点也不会亏待自己。
l********o
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来自主题: Military版 - 彭丽媛的最大问题就是不健身
彭丽媛那代人,不管男女还是没有健身的习惯,感觉很臃肿。
川普老婆就不一样了,看着就是常年健身不断的人。
彭丽媛这样的中国妇女和坚持健身的美国妇女比起来,差了几个数量级。

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来自主题: Military版 - 大陆官员不健身肥头大耳的为毛
他们晚上经常要大吃大喝,不会去健身。
有人健身为了找女人,但是官员们往往都有打把女人送上了,他们不缺女人,所以不需
要健身就能操到不同的逼。
D*****i
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来自主题: Military版 - 大陆官员不健身肥头大耳的为毛
但是经常阳萎或早泄。
所以特别迷信保健品。

:他们晚上经常要大吃大喝,不会去健身。
:有人健身为了找女人,但是官员们往往都有打把女人送上了,他们不缺女人,所以不
需要健身就能操到不同的逼。

发帖数: 1
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来自主题: Military版 - 将军们有没有想健身改变形象的
下弦乐将军这是不给53老将活路啊
其实练练还是有可能进步的。我虽然瞧不起老将的自恨,但是老将外观上一样是华人,
华人强壮的越多越好。我还是希望他们练出好身材的。
坚持20周或40周,需要的不止是毅力,还有科学的知识(文献阅读能力 + 实验质量识
别的能力)和自我激励的能力。
一年365天每天坚持操场晨跑十圈,年底上秤结果胖了两三斤的女生;刚刚开始跑步/
游泳三周,发现胳膊/小腿粗了,立刻停止训练,即使两周之后发现胳膊/小腿不仅恢复
而且比之前更细,也没有动力重新开始的女生……这些人没有坚持下来并非他们没有毅
力。
啤酒肚四层的53老将,觉得运动就是为了健康而已,散散步就好了,没必要搞什么控制
饮食啊、力量训练啊,事业有成金钱大把,回国拜金小妹乌央乌央。殊不知性吸引力决
定适用的道德标准,还有额外的社交优势,健身就是为了提高性吸引力的,很多人无法
明确这一点,总觉得健身是爱好,健身是寻找生活意义——坐在沙发上吃冰激凌一样可
以寻找生活意义。找不准目标的(甚至潜意识里都找不到的)最终也实现不了。
有了毅力,有了知识,有了明确的动机,20周是一个比较正常的计划,正常人都可以练
得很好。
t******l
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来自主题: Military版 - 科普下健身自由泳最难的地方
这个 健身游 vs 竞技游 还有个 counterintuitive 的地方是:健身和竞技最适合的人
群,往往是相反的。
比如,一般认为速度肌白肌占优势的,不适合游泳。这个其实是指不适合竞技游。健身
游相反,因为游泳可以得到大于自己体重的阻尼,同时又没有关节压力(蛙泳膝伤除外
),也没有 overheating 的问题,更容易达到 HIIT 九浅一深的效果。
d*********o
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https://3g.163.com/ent/article/DDU252V100038FO9.html
3月27日下午,奶茶妹妹章泽天在社交平台上晒出一段自己的健身视频,视频中章泽天
在一名健身私教的指导下有规律的做着各式健身运动,穿着运动背心的章泽天身材纤细
,小蛮腰和翘臀都获得了网友的点赞,在视频的最后,正在训练中的章泽天还特意转头
比了个“耶”,笑容甜美惹人喜爱。
章泽天配文道:“新年计划努力实践中……你的呢?”这么努力自律的章泽天让不
少网友惭愧表示:“身材这么好还这么努力,果然没有随随便便成功的人呢。”
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