K****1
发帖数: 47 | 1 很多医生和营养专家认为，精确计算卡路里是减肥开始的最好方式，而且应该一直坚
持。于是，计算卡路里就成为了减肥者的家庭作业。计算卡路里真的这么重要吗？如果
放弃，会产生什么样的后果呢？
正在攻读营养师学位的李莉·尼科尔斯表示，计算卡路里是她最讨厌的作业之一。“我
计算的卡路里越多，我对面前的食物关注就越少。就像注视着餐盘里面的一份电子数据
表。”现在，尼科尔斯鼓励她的学员们放弃计算卡路里，吃新鲜的天然健康食品。
1、不再对吃感到压力
当你不再把注意力放在卡路里上面时，每天吃零食的冲动便会消失。把注意力转移到餐
盘中的食物，这时候你会关注到它们的色泽、口味、质地、温度等。这些因素会使得你
更在意自己的身体，吃随手拿到的零食时便会有所收敛。
2、重拾饮食的快乐
如果生活中充满了称重、测量、计划、计算等繁琐的事情，你还能感到快乐吗？与其精
确计算每种食物的卡路里，不如把心思放在如何做出美味营养健康的饭。用坚果、豆类
、药草、调料、瘦蛋白等做饭，你能感受到食物所带来的美好。当你的大脑不再被数字
充满时，内脏也会变得平静。在无压力的情况享用新鲜的天然健康食品，岂不快哉？
3、减肥
是的，你没有看错... 阅读全帖 |
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p***e
发帖数: 29053 | 2 今天爆了，游了8000米
然后晚上回到家吃了很多负卡路里的水果：
5个橙子，一个苹果，一个番茄
最后忍不住还有0.3lbs叉烧
可以安心睡觉了呵呵
科普：负卡路里食物
那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果,
含有50卡路里,
不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里,所以当
你主要的食物
属于负卡路里食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍。
负卡路里食品:
蔬菜类：
茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、
生菜、黄瓜
、菠菜、芦笋、菜花 、西葫芦 、莴笋 、冬菇和洋葱等。
生果类：
苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、草莓
、橙子 、桔
子、 柚子、木瓜、士多啤梨和橙等。
果仁类：
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。
2.经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用。 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 3 菲比斯每日需逾萬卡路里 (12:07)
2008年8月14日
矢志打破史畢茲7金紀錄的「新水怪」菲比斯，每日要攝取12000卡路里熱量，為一般成
年人的6倍。
菲比斯向美國全國廣播公司稱，他每日所做的就是「吃、睡及游水」。他在訪問中透露
，每日大約攝取約12000個卡路里，而一般成年人只需約2000個卡路里。
菲比斯每日起床後，先來一個豐富的早餐，其中包括三份炒蛋三文治，其中有芝士、生
菜、蕃茄及洋蔥等。他然後飲2杯咖啡，再食用5隻蛋做的蛋餅、三塊灑滿糖的西多士及
3塊朱古力班，
菲比斯在中午會食一磅的意大利粉，兩份大的三文治，並飲下約1000卡路里的能量飲品。
菲比斯在晚餐時，會食1磅意大利粉及一整個大意大利薄餅，再飲下約有1000卡路里的
能量飲品。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 4 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: lldyh (咦哈), 信区: Running
标 题: 卡路里总量与烧糖燃脂比率
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 17 14:00:51 2012, 美东)
http://www.pfitzinger.com/labreports/fat.shtml
看上面的文章有一点体会。人活着，哪怕不动，都要消耗卡路里，这个就是所谓的基础
代谢。卡路里的来源主要有两个，糖原和脂肪。活动量越小，通过燃脂提供能量消耗的
卡路里的比率就越大，注意是比率而不是绝对值，坐/走/慢跑/快跑对应的比例是80 /
60 / 35 / 15%。燃脂绝对值为非线性关系，对应为1.2/ 3 / 4.2 / 2.7。 总共卡路里
对应为 45 / 150 / 360 / 540
上面所说的是30分钟测试，没有提供更长时间的数据。仅就30分钟慢跑而言，燃脂消耗
卡路里贡献了35%，每天总的摄入量在不变的情况下，如果更少的运动量，就算燃脂比
率高，相对来说脂肪消耗多，但考虑剩下用不了的糖原，最后还是会转化给脂肪，从减
肥角度来看效率还是不高，所以纠... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 5 http://www.pfitzinger.com/labreports/fat.shtml
看上面的文章有一点体会。人活着，哪怕不动，都要消耗卡路里，这个就是所谓的基础
代谢。卡路里的来源主要有两个，糖原和脂肪。活动量越小，通过燃脂提供能量消耗的
卡路里的比率就越大，注意是比率而不是绝对值，坐/走/慢跑/快跑对应的比例是80 /
60 / 35 / 15%。燃脂绝对值为非线性关系，对应为1.2/ 3 / 4.2 / 2.7。 总共卡路里
对应为 45 / 150 / 360 / 540
上面所说的是30分钟测试，没有提供更长时间的数据。仅就30分钟慢跑而言，燃脂消耗
卡路里贡献了35%，每天总的摄入量在不变的情况下，如果更少的运动量，就算燃脂比
率高，相对来说脂肪消耗多，但考虑剩下用不了的糖原，最后还是会转化给脂肪，从减
肥角度来看效率还是不高，所以纠结30分钟还是40分钟”开始“燃脂没有太大意义。 |
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i*****e
发帖数: 218 | 6 如果使劲吃，放开肚皮吃， 一般人， （不是那种可以依靠吃可以参加比赛的）
一顿最多能吃多少卡路里 ？
我觉得3000卡路里就差不多了。 （3000卡路里等于三个BIG MAC)
你们觉得呢 ？ |
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c******o
发帖数: 76 | 7 各位减友，
看了各位的贴子，知道每天纪录卡路里很重要，但是我都自己做饭， 这个怎么算呢？
fitnesspal,要输入牌子才能算卡路里，大家有可以自由计算卡路里的软件推荐吗？
多谢 |
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i******d
发帖数: 565 | 8 因为看到别人的卡路里消耗跟我在跑步机上的结果差别比较大，所以想问问。
我现在跑步机上如果6MPH的速度0度倾角10分钟大概消耗150卡路里，改成2度倾角消耗
165卡路里。请问这个算正常吗？通常大概是多少卡路里？谢谢 |
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d**s
发帖数: 920 | 9 向大家请教一个问题。
如果跑20迈， 跑步程序会报告， 烧了3000卡路里。
这3000卡路里到底烧掉了什么 ？脂肪？ 肌肉蛋白 ？糖 ？
通常大家说， 1 pound 体重为3600卡路里， 是不是说， 如果一次跑20多迈， 身体就
lose 1 pound weight ?( 正常失水不算）。
Thanks in advance. |
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B********e
发帖数: 19317 | 10 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: Synix (Shiney), 信区: WaterWorld
标 题: 跑了半个小时步机器显示消耗100卡路里
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 24 09:23:30 2010, 美东)
回家喝了罐可乐，一看瓶上写着: 350 毫升 每100毫升50卡路里，所以总共150卡路里
，白跑了。。。。^%&*^&^$%&$ |
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f*****k
发帖数: 276 | 11 增肌都就是卡路里过点，减脂就是少点。那随便吃就就行了，吃多的几天就当增肌，吃
少的几天就当减脂，一直训练就好啊，为什么还要去算卡路里 ？意义何在？关键是算
起来很麻烦，爱在外面吃的更本没法算 |
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a****8
发帖数: 2771 | 12 每磅肌肉在静止状态每天消耗5-6卡路里。
每磅肥肉在静止状态每天消耗2卡路里。
一个女健美运动员比一个普通女的多6磅肌肉。如果用类固醇可以增加到比普通女的多8
-10磅肌肉。
剩下的你自己算吧。
对了，一个人每天全部消耗能量的80%是由心肺肝肾脑消耗的。
Elia, M. “Organ and Tissue Contribution to Metabolic Weight.” Energy
Metabolism: Tissue Determinants and Cellular Corollaries. Kinney, J.M.,
Tucker, H.N., eds. Raven Press, Ltd. 1999. New York: 61-79. |
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b******e
发帖数: 432 | 13 我跑的比较慢啦，速度4.2，跑40分钟也就消耗260卡路里左右。还感觉非常累，出很多
汗。
可是那个椭圆机，同样40分钟，轻轻松松做下来，消耗500-600卡路里呢。
是机器计算有误，还是怎么着？如果想减肥，每天只有40分钟时间做运动的话，是跑步
机好还是椭圆机好？
多谢指教啦 ^0^ |
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r**z
发帖数: 1793 | 14 那肯定效果不一样啊。我的理解是，对减肥的MM来说，相对而言算卡路里更重要 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 15 那是不是说如果每天都吃的很清淡，少肉无辣无油腻无淀粉的饮食，卡路里方面可以稍
微放宽松一点呢？
对减肥的人来说。 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 16 真的唉，吃了一堆，卡路里上千，还饿。
明天开始要多吃点清淡的肉，可是肉不容易控制份量啊，我以前绝对的食肉动物，顿顿
无肉不欢的 |
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m*****y
发帖数: 1652 | 17 还有，一样总卡路里，你可以象那两个男生那样，吃多，然后跑掉。
我最近空，嘴巴又馋，就多吃多动点。 |
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w*********s
发帖数: 1140 | 18 早餐150g煮熟的小米粥，大概70卡，水煮鸡蛋，大概75卡
午餐糙米100g，大概110卡，炒白菜60g，大概70卡？清水煮豆角40g，大概60卡？清蒸
排骨（基本无油）50g，大概110卡？
晚餐蘑菇清汤200g（只有蘑菇和水），大概60卡？肉末豆腐50g，大概50卡？凉拌芹菜
100g，大概100卡？
然后下午会吃一根香蕉，十几个桑椹，没有具体计算卡路里了，就是估计200卡的样子
因为都是中餐，myfitnesspal基本用不上，只能上网去找卡路里计算表，不确定到底准
不准确。不过都是自己做的食物，油盐放得都很少，比较清淡
一周会有一天爆，吃上半盒寿司之类的…… |
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R**i
发帖数: 7994 | 19 觉得网上的算法，年龄，身高，体重，性别什么的算出来不怎么准，每天按那个卡路里
吃得增重了。
周五买了polar的测心跳的belt和手表
今天上午坐在office测量了1小时33分钟，消耗卡路里仅仅94cal，这还包括吃早饭
这样一天消耗不了多少，还不说晚上睡觉更低 |
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f*******s
发帖数: 3046 | 20 卡路里设在1200目标，奔120磅。开始几天没什么运动，只是少吃节食，每天体重掉一
磅，从早到晚都饿。1200吃吃很容易就到了，终于觉得不该坚持受苦，开吃，一两天超
量1200很多。后一周网球打比较多，虽然吃得1500-1800，减去运动后的总量都在1200
以下，体重却反而涨回两周前了。假设体重计是准的，是不是我理解错了，并非卡路里
数=》体重数，10倍，即使运动也要少吃到1200以下，那不饿死了？ |
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f*******s
发帖数: 3046 | 21 卡路里设在1200目标，奔120磅。开始几天没什么运动，只是少吃节食，每天体重掉一
磅，从早到晚都饿。1200吃吃很容易就到了，终于觉得不该坚持受苦，开吃，一两天超
量1200很多。后一周网球打比较多，虽然吃得1500-1800，减去运动后的总量都在1200
以下，体重却反而涨回两周前了。假设体重计是准的，是不是我理解错了，并非卡路里
数=》体重数，10倍，即使运动也要少吃到1200以下，那不饿死了？ |
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n*******w
发帖数: 6708 | 22 我在costco 买了袋short grain brown rice,
拿回家一看卡路里和我们家以前买的泰国香米(普通的white)一样啊，都是180 C/lb
有没有卡路里低的brown rice 卖啊
谁给推荐一个 |
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B******7
发帖数: 3220 | 23 去年9月份健身一个月左右到昨天刚刚开始再次健身，中间间隔时间好长啊，我昨天燃
烧了2百卡路里，大家说这个指标怎么样，以后每天增加燃烧10-15卡路里如何？
多谢回答 |
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C*******d
发帖数: 1553 | 24 快速减脂时期 卡路里的计算一定要精确
“自己做的大盘鸡一半”这种卡路里完全算不清楚的食物还是少吃一点的好
晚饭的卡路里尽量做到少于每天的40% 1200卡目标的话 晚上最多500卡
最重要的就是
每天一百大卡运动太少了
一个礼拜才700大卡 还不够一顿cheat meal吃回来的 |
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c****t
发帖数: 19049 | 25 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: loseweight
标 题: 限制卡路里不一定能长寿－－诺诺看看？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 29 21:41:17 2012, 美东)
lolo发给我的~~~谢谢lolo。Nature官网新闻：没有证据表明，限制卡路里对灵长类动
物有效。
链接：
http://www.nature.com/news/calorie-restriction-falters-in-the-l
我刚看了新闻稿，意思就是“完了，这十几年research白做了”，CR忠实信徒们白饿了
。。。。
长寿还是在于健康饮食和基因。
没有看paper看，reference还是几篇很不错的journal文章。
鉴于叶诗文事件，决定再去看看paper，以免被Nature的新闻稿忽悠。 |
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发帖数: 1 | 26 在湖南卫视的元宵晚会上，一首《卡路里》，腾格尔老师还假唱？首先，这首歌和唱歌
的人怎么就混搭上了。这是歌唱领域的撞色系类吗？看着一脸沧桑的腾格尔老师，骑着
动感单车，使出全身力气假唱时，我想，这是要证明：想要毁掉一首歌不容易，但是让
一首歌毁掉自己却可以轻而易举。这一次，卡路里赢了。一想到一首原本应该是一群青
春美少女唱的口水歌，变成了滕老师，我还是一激灵的，这是反差“萌“吗？
我有一个困惑：腾格尔老师还需要假唱吗？答案是：需要的。
1.年纪大了，动得了身体张不开嘴，只能这样了。
2.并不是我的主意，大型晚会不能出错，你数数，有谁是真唱的。
3.也许，太久没有被关注了，趁这个机会霸占个头条也是很好的。确实，热搜里全是他
。这个元宵节，过得值了。
但，我始终觉得，真实的表演才是尊重观众，也是最能打动观众的。如果，想听录制版
本的，买张碟不就完了。千万别劝我，说是为看颜值的，对方可是腾格尔老师，开什
么玩笑。只是调侃一下，毕竟过年，宽容最重要。我还是挺喜欢滕老师的“草原”系类
的。 |
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A**k
发帖数: 4253 | 27
估计一小块蛋糕的热量都比一大把nuts高。
而且要看这卡路里是什么组成的，碳水和糖是最差的。你吃cheese，喝牛奶卡路里也高
啊，但是碳水和糖的含量低，主要是蛋白质，是很不一样的 |
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S***x
发帖数: 2382 | 28 回家喝了罐可乐，一看瓶上写着: 350 毫升 每100毫升50卡路里，所以总共150卡路里
，白跑了。。。。^%&*^&^$%&$ |
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w***o
发帖数: 6775 | 29 日本mm看到我用Halo treat训练奥利奥，觉得卡路里比较高，也比较贵，就像我推荐了
Charlee Bear dog treat.
每颗只有3个卡路里，每包16oz, 有多种口味，在缺德舅只要2块多，比Halo treat 便
宜几十倍，
我买了一包三狗吃了两个月还没吃完。
注意在petco或者amazon买要5块多,缺德舅只要2块多，不过我不知道分量是不是一样。
这种零食还有一个特点是比较香脆，吃起来嘎嘣嘎嘣的声音听起来很舒服。
现在出门遛狗我改用这种豆豆来转移奥利奥的注意力，只要看到别的狗，就是她嘎嘣嘎
嘣的时间到了 |
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h******e
发帖数: 9616 | 30 卡路里是热量，只要多吃冰的东西就能相补相克了。 |
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N****2
发帖数: 531 | 32 最佳答案
[在 horseone (马甲) 的大作中提到：]
:卡路里是热量，只要多吃冰的东西就能相补相克了。 |
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s****e
发帖数: 7018 | 33 顶多是身材更加火爆了
容貌不可能多摄取卡路里而改变 |
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A***e
发帖数: 271 | 35 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: Alice (UBS), 信区: Fashion
标 题: 请推荐低卡路里零食！！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 26 14:42:49 2011, 美东)
诸如饼干类。。吃起来比较好吃的，解谗的，有木有？？ |
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W***e
发帖数: 5422 | 37 很多妈妈问我怎么能在俩月之内让娃长两磅，主要就是调整饮食结构。原来我们这个和
尚是吃素的，肉蛋一律不碰，到嘴就吐，后来我没办法就把肉打成泥和水果混着吃。
再附上一个我自己查的卡路里的表，都是我家宝宝常吃的东西，这上面一下就能看出哪
个卡路里高，按高的吃，准没错。都是每oz的卡路里值。看这个就能明白为啥我家宝宝
之前不长肉了，只吃菜，热量太低了啊，都是个位数的。这是我自己找的，欢迎大家补
充。
food。 calorie/oz
牛奶。 20
鸡蛋（个）。 70
黄油。 200
cheese。 110
牛油果。 45
哈密瓜。... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
WeAre (大狮子) 于 (Mon Jul 9 12:49:38 2012, 美东) 提到:
很多妈妈问我怎么能在俩月之内让娃长两磅，主要就是调整饮食结构。原来我们这个和
尚是吃素的，肉蛋一律不碰，到嘴就吐，后来我没办法就把肉打成泥和水果混着吃。
再附上一个我自己查的卡路里的表，都是我家宝宝常吃的东西，这上面一下就能看出哪
个卡路里高，按高的吃，准没错。都是每oz的卡路里值。看这个就能明白为啥我家宝宝
之前不长肉了，只吃菜，热量太低了啊，都是个位数的。这是我自己找的，欢迎大家补
充。
food。 calorie/oz
牛奶。 20
鸡蛋（个）。 70
黄油。 200
cheese。 ... 阅读全帖 |
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i*****u
发帖数: 190 | 39 Vitamin B12!
好吧，我标题党了。事情是这样滴。
本人孕中期开始有轻度的大细胞型贫血，血检结果是缺B12－－血液B12含量比正常的最
低值少一咪咪。于是就买了瓶B12开始嗑药。这嗑啊嗑啊，就嗑到了宝宝快四个月。这
几个月里我发现如果停吃B12几天，奶量一定会减少。大概少1／6，从30 oz 到25 oz
的样子吧。
那么我为什么会缺B12呢？这个我的医生也不知道。肉里B12丰富，所以一般美国缺B12
的多是素食主义者。可我是肉食动物啊。所以无解。不过如果google之网上和我相似的
例子还是不少滴。
那么磕B12对其他各位缺奶的宝妈有用么？我发唠叨这篇文是因为今天在网上闲逛看到
下面这段话。
"There have been anecdotal reports of low milk supply in vitamin B12
deficient mothers, which improved when the B12 deficiency was corrected.
Mothers with pernicious anemia are also at higher ris... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 40 话说，昨天和我近期以来的生活规律完全一致，运动量也一样
但是体重比前一天增了竟然 3 lb之多
现在的趋势基本上是曲线体重下降，一个礼拜来回拉锯能最终减个一到两磅
直接反弹三磅实在是稀奇。确认了不是秤的问题，家里俩秤互相确认，一致
想了半天唯一区别是前天晚上吃川菜点了几个很多红油的菜，然后昨天中午吃的剩菜
没别的区别了
这个东西卡路里这么高？？
btw，我吃过桥园的川菜总是拉肚子的，这还是拉了肚子后的分量
烂坑，酌情跳 :D |
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z*********n
发帖数: 94654 | 41 不是这么算的吧
卡路里高的话，你就消耗他就足够你的日常活动了
剩下吃掉的就都增重了？营养砖家给解释解释吧 |
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c******g
发帖数: 19294 | 42 回来喝了可乐x3,啤酒x2，吃了培根x3
合计卡路里830........ |
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c****m
发帖数: 824 | 43 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: xiaopo (po), 信区: Joke
标 题: 二百卡路里的食物
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 5 11:49:26 2013, 美东) |
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l*****j
发帖数: 5163 | 44 首先我是apple和apple比，楼主也是机器上数字400卡，一个半小时，我也是机器数字
，680卡，一个小时，而且我输入机器的体重肯定比楼主轻，理论上单位时间卡路里应
该更少
第二，椭圆机数字偏高没错，可不至于差两倍，我看过mm贴的食谱，我每天摄入量是mm
两倍还多，我还不卡淀粉，吃主食和大量水果，如果只有340卡的消耗，我早就变猪啦~ |
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g**4
发帖数: 863 | 46 怪不得我长不了肉，原来想减脂的人吃的都比我好
肉+酱，卡路里一看就不会低 |
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j******i
发帖数: 229 | 47 低脂低探低卡路里饮食了一个月，同时每天一小时羽毛球或兵乓球（打了10多年，非初
学。因此耗能较剧烈），体重降低的同时，发现全身皮肤有明显变白，正常吗？ |
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g*********0
发帖数: 15 | 48 I don't think "那个椭圆机，同样40分钟，轻轻松松做下来，消耗500-600卡路里",
did you enter your weight? if not, the machine will defaultly use a heavy
guy to calculate.
I tried it on treadmill, if I don't enter my weight, it uses 150lb to
calculate, if I input my weight, even same time, same speed, i got cal is
100 less than default.
anyway, i don't believe the machine calculation, as long as you feel your
body correctly. |
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m****i
发帖数: 1980 | 49 扫盲一下：
跑步平均消耗为一英里大约一百卡路里。
你的速度的速度为4。2m/h耗应一百多卡左右应该正常， 不信你可以看看你的距离，应
该是在两英里以下。
不跑步的人是不会相信跑四十分钟才消耗这么点热量，因为听起来跑步是个剧烈运动，
但是跑步的人就会指导同样是跑步，4。2m/h 的速度和6。5m/h的速度相比是太舒服了
，基本上以你这个速度你可以快步走，不信明天尝试一下。 这也就是为什么就消毫热
量不大了。
跑步要想消耗最大的热量，速度一定要上去， 与其用很慢的速度毫很长时间，就不如
快跑两分中，快走一分中再快跑一分中，用HINT的概念(You can google HINT)。 快跑
三十分钟比慢跑三十分钟消耗的热量多多了。 |
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y*****i
发帖数: 198 | 50 忘了在那里看到版主说，
有一个90卡路里提拉米苏的Recipe，
跪求，谢谢。 |
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