由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: 岔气
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R*****s
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1
来自主题: Tri版 - 变叔2012波马报告
【回顾】
从09年6月开始减肥断断续续的开始跑步,到12年4月终于跑完Boston Marathon,
用时3年不到,还是感觉很不错的.
这回虽然收获PW一枚,但是似乎没啥hard feeling,相比去年中跑的San Diego
Rock&Roll, 这回算是跑得非常舒服的一次了. 回顾一下我跑过的四个全马:
2010/10 Toronto Marathon 首马,当时因为要去Toronto办事,无意中挑了一个
course,天气都不错的比赛. 虽然第一次全马,中间也岔气,抽筋,非常痛苦,但最后
达到了自己预想的目标,还是很高兴的. 这次也拼得非常狠,以至于恢复用了很长的时
间.
2011/06 San Diego Rock&Roll 二马,这个比赛可能算最痛苦的一个了,准备这个
比赛用了30周,train得也非常狠,一周2次hard run+周末long run, 20+迈long
跑了20来个,最后天气比较热,小腿抽得一踏糊涂,中间就觉得完不成比赛,最后奇迹般
的坚持下来,居然还PR了, 但比预期差得太远,跑完很是沮丧了一阵子.
2011/10 Chicago Marathon ... 阅读全帖
D********y
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2
来自主题: Military版 - 啥也不说了,直接上图 (转载)
已经岔气了,岔气了
t****9
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3
来自主题: Military版 - Math1978很勇猛呀
and this
查找讨论区'Military'内, 标题含:'' 作者为:'HenryMITBBS','40'天以内的文章
序号 标记 作者 日期 标题
1 * HenryMITBBS Jul 31 民主体制尊重呵护人民,都跪了吧
2 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 李光耀:中国要当中国,不是西方的荣誉
会员
3 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 王林赴港自比斯诺登:我回到内地一定被
捕ZT纽约时报
4 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 菲律宾对151国家地区开放免签证 不含大
陆台湾
5 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 民主体制尊重呵护人民,都跪了吧
6 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 民主体制尊重呵护人民,都跪了吧
7 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 菲律宾对151国家地区开放免签证 不含... 阅读全帖
h*h
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4
来自主题: Military版 - 超长爆笑--人间炼狱之痔疮手术
人间炼狱之痔疮手术
人间炼狱之痔疮手术不知道有没有人做过痔疮手术的 做过的可能会深刻理解人间炼狱
这个词的含义 我是06年犯的痔疮 不痛 上厕所老是便血 用了很多方法和药物 口服的
外用的 什么都用了 钱花了不少 但痔疮总是不好 每次入厕都不敢便便了 KB的流血啊
一直持续到07年10月份 终于明白了传统治疗是不可能治好了 决定手术治疗 提前认真
挑选了做痔疮手术的医院 我是烟台的 最后选定烟台新安总医院 前一天预约好后 第二
天直接开车去了 这家医院的设备还是比较先进的 并且不用住院 到了医院后直接来到
肛肠科 里面的大夫态度还是很和蔼 在详细询问了我的病情后 便带我来到手术室做了
内窥镜检查 知道是怎么检查吗 就是用一个类似于圆桶的东西从肛门往里插进去 感觉
就像爆菊 那么粗的东西由外往里插进去 在插的时候我想到了AV里面的女优 难受 除了
难受还是难受 还有两个年轻的女护士 可能是实习的吧 在旁边做观摩 大家想一想 我
是一个五尺男儿 光着屁股 旁边有两个女生在帮我往肛门里插一个和棒子差不多的东西
那是什么感受啊 可是我已经顾不了那么多了 只想把痔疮治好 终于检查完了 提上裤
子... 阅读全帖
d********n
发帖数: 24
5
来自主题: Medicine版 - 老人持续打嗝10天
岳母今年70岁,来美探亲。最近10天老是剧烈打嗝,觉得胸部有紧的感觉,刚才去了
Walkin Clinic.建议去ER做全面检查,老人不想折腾,先来这里问一下。谢谢!
补充一下更多信息:
老人以前一直阿司匹林和新法它丁,原因是血粘度高和脑供血不足。6月26号停药(停
用原因是老有口腔溃疡),当天开始打嗝,胸部有岔气感,每次岔气维持半分到一分,
感觉胸部肌肉从两边向中间挤,平卧休息刚觉好一些。4月26号因老友口腔溃疡,开始
用OralJel Antiseptic Rinse.
s*******c
发帖数: 5161
6
来自主题: NextGeneration版 - [合集] 都进来说说逗娃笑的法宝
☆─────────────────────────────────────☆
swatch (Swatch) 于 (Thu Nov 8 16:44:24 2012, 美东) 提到:
我先说。我们家小子对电声玩具什么的都不感冒,曾经成功的逗笑法宝无逻辑纯属碰巧
,包括有:扇纸扇子,亲小PP (literally ass kissing),把衣服罩在头上让他一把抓
下来,对着他假装开枪"PIA PIA PIA",还有看猫咪。
除了最后一个百试百灵,其他的都不灵了,大家都来说说,互相借鉴吧!!
☆─────────────────────────────────────☆
Ultrarain (Rosa) 于 (Thu Nov 8 16:51:43 2012, 美东) 提到:
我家的一对她唱“雪皑皑~~~~~~”她就笑岔气了……
☆─────────────────────────────────────☆
swatch (Swatch) 于 (Thu Nov 8 16:58:12 2012, 美东) 提到:
怎么唱的呀?上个视频吧 :)

☆─────... 阅读全帖
Y*****2
发帖数: 38613
7
来自主题: NewYork版 - 有惊无险
我也觉得,好像岔气了一样,很严重的岔气。
d*i
发帖数: 9453
8
☆─────────────────────────────────────☆
pH5 (依然人来人往) 于 (Wed May 9 19:34:30 2007) 提到:
一般跑5000m, 大概26-27分钟跑完.
我现在都是做一些压腿, 拉申, 活动关节作为热身.
发现开始跑前1000的时候容易岔气, 有时候跑完了却感觉没有活动开, 所以想到是不是
开始跑之前要慢跑热身比较好啊?
☆─────────────────────────────────────☆
HardFi (HardFi) 于 (Wed May 9 22:09:52 2007) 提到:
岔气不是很正常反应吗?
跑完没有感觉活动开是不是因为跑的太慢了

☆─────────────────────────────────────☆
leacock (天行健) 于 (Wed May 9 22:18:00 2007) 提到:
1)热身可以慢跑5分钟, 或者用前半个M慢跑. 想要更好的热身需要做动态拉伸。
2)26/27分钟不够长,如果我是你,会跑慢点,跑个40-60分钟。
☆──────
d*i
发帖数: 9453
9
来自主题: Fitness版 - [合集] 跑步的一点体会
☆─────────────────────────────────────☆
fishjoy (labyrinth) 于 (Thu Dec 6 22:20:02 2007) 提到:
1。锻炼腰腹有助于提高跑速
前两天练腰腹过头了,这两天肌肉一直在疼,今天跑步的时候基本使不上力,然后
得出如上结论。
2。 深度慢速呼吸可以减缓心跳,减轻疲劳。
这两天上火,鼻子不太通气,今天刚开始跑的时候喘得难受,就采用深度慢速呼吸
,感觉好很多。
3。 忌讳用嘴吸气
冲刺的时候岔气了,用嘴呼吸,结果弄得我口干舌燥,难受得很,跑完步灌了n多水
。单用鼻子吸气,嘴呼气就没有口干的情况。
一点经验总结,希望对大家有用。
☆─────────────────────────────────────☆
hatemaths (例如) 于 (Thu Dec 6 22:33:59 2007) 提到:
啥叫深度慢速呼吸?
我呼吸总是不好,跑到最后必然岔气……

☆─────────────────────────────────────☆
fishjoy (labyrin
N****O
发帖数: 4202
10
你描述这个不就是俗称的岔气吗?
只不过之前人们不知道原理,以为和 气 有关,所以叫岔气。
我觉得不长跑很难看到肌肉啊,肯定都是肥肉盖在外面的。
z********0
发帖数: 9013
11
来自主题: Fitness版 - 为啥肚子越练越大
是阿,一开始我问了,是不是岔气,人没回答,我就默认是岔气了。。。
j**f
发帖数: 7403
12
来自主题: Fitness版 - 跑步应该怎么呼吸? (转载)
ft. 2步呼吸,当然岔气啊。一般人都是3.3, 甚至有人4.4
如果你必须得2.2, 考虑一下减速。太快了

【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: guohua (PPP), 信区: Running
标 题: 跑步应该怎么呼吸?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 13 15:48:03 2011, 美东)
刚开始跑步
发现呼吸是个大问题
跑一会就觉得好像岔气了一样
歇一会再跑还这样
我都下意识的2步一呼一吸
这种情况要持续10分钟左右
然后就好了, 可以忘掉呼吸这回事
这是为什么呢?
m*********3
发帖数: 5381
13
来自主题: loseweight版 - 大家想减肥的多去跑版逛逛阿
对了版主,这几天我跑步总是跑到3迈左右有点岔气,有啥解决办法不?还想多跑点,
一岔气就得停了
l***a
发帖数: 149
14
来自主题: loseweight版 - 最近跑步太水了
我的经验是,跑步前一个半小时到两小时进食(150卡到200卡就可以了,别吃太多,呵
呵),等跑的时候胃里应该已经消化差不多了,就不大会岔气了。
一旦不小心岔气了,可以试着减慢速度,然后降低呼吸频率,延长每次呼吸的周期,有
助于快速缓解疼痛。
不过这些你可能也都试过了。。。
d****l
发帖数: 51
15
来自主题: Running版 - 又一个long run的周六
早上天气太好了,65度左右。6:30 AM,我照例背上20oz gatorade, 兜里上gu,开始了
例行的long run. 刚出门的时候觉得状态一流,没想到刚跑了十几步就岔气了,很诡异
,是腹部正中横膈膜的部位,以前从来没在这里岔过气,今天也不知是那个懒腰没伸对
, hoho. 不管它,反正是long run, 而且是开始的一迈热身,也没想加速,遂以9:00
pace ran through... 果然在两迈以后岔气消失了. 清早的阳光很强,但还不觉得晒,
不过我吸取了上周一开始跑得太卖力的教训,始终压着速度,pace 在 8:30-9:00 之
间; 这次参考了大D的建议,每隔1小时二十分钟左右吃一只gu, 前半段每隔3.5迈左右
喝两到三口gatorade, 嘿, 果然有效!一直跑到14迈都没什么感觉,速度也没明显下
降(主要还是因为我跑得比较慢)。这时太阳已经很高了,温度也上来了,自然俺的
pace就开始稳中有降了:-)。慢慢地每隔1迈左右就要喝两口gatorade. 17迈,
gatorade 终于喝光,开始出现dehydration的迹象。。。后面5迈变得很痛苦,在路边
s****y
发帖数: 349
16
来自主题: Running版 - run the green half marathon
成绩:1:48:42,pace 8'18" ,比三月底的半马快了4分钟,没有跑进1:45。算给明天
纽约半马的大部队热身一下。
本来报的是10K,因为年底要跑全马,就把计划的半马提前了。晚上睡得不太好,只睡
了四个小时,喝了一杯咖啡,好象效果还不错。担心中的左膝盖和右边的ITB, 基本没有问
题。天气多云,但温度不低,大概七十度,也很潮湿,跑完短裤湿透了。
开始出发还是太快了,第一迈正好是下坡不少,想借着冲一冲,但心肺还没有适应,跑
完左边就出现了岔气的感觉,到两迈以后右肋上部出现疼痛感。前四迈用了正好32分,8 min pace,但我已经知道1:45是不可能的了。
四到八迈还好,岔气和肋痛减轻了很多,跟着一个女孩,但pace已经掉下来了,大概维
持在8'15"-8'25"之前。一路上的rolling hill,体力消耗不小。九迈之后,想想只
有5K了,想提速但力不从心。到12迈的时候,平时和我一个group的超过了我,我
加速想跟上去,但两腿的shin同时有感觉,只能放慢下来,过了十三迈最后冲了一下。
感想:
1训练还不够,经验也不足,还没有到半马全程控制pace的水平。
2半马还没
c*********n
发帖数: 2120
17
受妹妹表扬,惭愧啊
最近其实跑得不好,两次长跑都岔气没有按照计划跑下来,脚底板也有点痛
经常会害怕不知道最后能不能跑下来
不过呢,决定调整心态,开开心心跑,比赛另说
昨天版上说,长跑就是了解自己的过程,
希望这些岔气,伤痛,沮丧,都是值得的-:)
eve加油!
o*******r
发帖数: 4921
18
来自主题: Running版 - a 4-miler on Sunday
成绩很糟糕。官方成绩 29:33
比赛前预计的及格线是sub28。周六晚上过生日吃了很多cheese cake,乳糖不耐拉了一
宿肚子,只睡了2小时,比赛时是停车在终点的,坐bus到起点,提前了一小时到了起点
,在50F的寒风+下雨中抖抖索索了一小时,忘了带水,结果跑步前已经有点脱水脱的厉
害了。
跑步前预订的pace只坚持了到了1.9mile的水站,不小心在2.5mile处岔气了,调整呼吸
把岔气撑过去之后速度就再也捡不起来了。只硬撑着以10K的pace完成了剩下的两迈。
发现4迈的比赛太难跑了,比5K还要命。第3mile开始有一迈多的hopeless的感觉比5K残
酷的多,5K的话,这种感觉也就半迈左右吧。4迈的比赛不是很多,特别是这个比赛,
总是在我生日那几天,所以应该会每年坚持跑下去的。
跑短程平时的speed work还是很重要的。我在跑步机上跑了整整8个月的junk mileage
,weekly mileage不低,有30左右,速度很慢8.5~9min pace,但对短程没有一点好处
。不过发现一点,对5K这种短程,在跑步机上训练好像也可以,跑步前我只路跑过2~3
次,至
p********a
发帖数: 5352
19
来自主题: Running版 - 技術貼
我好象也有(在左边),版上老说是岔气,我跑了2个月了还是岔气。后来我GOOGLE,
说这个是呼吸痉擥,我就尽量深呼吸,基本上没了。
g*****r
发帖数: 4444
20
跑前吃米饭最不会岔气,吃水果蔬菜容易岔气。
p********a
发帖数: 5352
21
我跑前从不喝水从不吃东西,否则肯定岔气。估计是小时候练过气功的缘故,我跑步的
时候就无意中开始意守丹田,于是岔气了
C*******g
发帖数: 1095
22
来自主题: Running版 - Tops 10K race report
10K 42:45,overall 39
按照runnerworld计划在准备北京马拉松,想着参加个比赛找找感觉,就报了个local
10K,最近两个星期多跑了些tempo。
比赛有800多人参加,估计5K、10K一半一半。赛前底限sub 43,高限sub 40,比赛中从
mile 2结束一直岔气到mile 4,平时很少很少岔气,估计是赛前热身不够,要不也许真
有机会sub 40。总之完成了最低目标,练了两个半月把万米从50分左右提高到43分,找
了找比赛的感觉,向着下个目标北马前进。
g****l
发帖数: 644
23
来自主题: Running版 - [梦幻破灭了] 别了, 速度之星
岔气以后不是都要继续跑,然后就跑好了么?
我今天也第2迈岔气了 :D
R*****s
发帖数: 41236
24
先简单汇报一下, 过两天上详细报告, 时间3:15左右, 应该Qualify 2012的
Boston了 。 感觉一句话: 从来没做过这么刺激的过山车。
岔气 + 大小腿抽筋 = 爽到极点 + 3次飙泪!
15km 跑的很high很轻松, 心跳在150左右, 觉得3:11就是盘菜。
20km 感觉也还好, 依然跟着pacer, 时间1:30不到。
25km 开始累了, pacer依然在视野范围, 路上和人赛跑, 第一次飙泪。。
30km 最担心的事情终于爆发, 右小腹开始岔气, 疼得我第二次飙泪, 觉得大势
已去, 在路边喘了几秒,没任何帮助, 继续跑, 觉得3:11没戏了。
35km 咬牙坚持了一会儿, 居然没感觉了, 看了看时间, 重新燃起来希望, 但是,
两个大腿开始又抽筋迹象了(正面膝盖上方), 在路边蹲了一下, 没用, 想
stretch, 结果一拉, 大腿后面也开始抽, 算了, 接着跑, debate了一下,
怕抽得我跑不动, 决定还是慢慢晃, 至少要完成比赛。
38km 发现时间似乎还够, 又开始燃起3:11希望, 想想看最后小宇... 阅读全帖
R*****s
发帖数: 41236
25
嗯, 岔气是大约6周前开始出现的新问题, taper的时候都出现过2次, 所以
我一直很紧张这个, 比赛后半程的时候小腹两边一直有点隐隐作疼, 我一直
在控制, 不过最后终于还是爆发。 消失的比较快,我的确也有点意外, 开始
真的是疼的想放弃。。。
嗯, 锻炼腰腹应该对防岔气是有用的, 我最后几周才开始补习8 min abs,
感觉晚了点, 也是个教训。。。
w*****3
发帖数: 1582
26
岔气的感觉有时天凉的时候会有,但是心脏岔气没有过,最好做一下检查。
R*****s
发帖数: 41236
27
加强腹部和warmup的确有用, 体脂太低也容易岔气, 铁人运动员
比赛的时候也会岔气的。。
d*i
发帖数: 9453
28
都怪你!我昨天今天跑步都岔气了,我以前很少岔气的,气死了!
s***g
发帖数: 1250
29
来自主题: Running版 - 大家岔过气没?
还有三周首马,今天第一次20M,过程比较痛苦:13M的时候突然岔气了(右边胸口下边
紧缩,喘气难受),其实之前心跳不太高,呼吸也顺畅,不知道为啥就岔气了。
最后3M比较痛苦,每个M都要喝水,大家每次都怎么喝水?我每次都大口大口喝很多,
感觉不科学。
多谢指点。
l*****8
发帖数: 710
30
来自主题: Running版 - 大家岔过气没?
百度了一下,这个有效么?
制止和预防"岔气"的方法是:
一. 改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气
,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。
二. 调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼
一吸。
三. 若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛
处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。
四. 剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉
挛。
五. 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口
腔,防止冷空气过份刺激。
"岔气"消除后,还可以继续进行体育活动,对身体没有什么损害及影响.
R*****s
发帖数: 41236
31
来自主题: Running版 - AM hardest workout done
今天是AM最难的一个workout, 20mi with 1**i@MP..
俺在外面很难push自己坚持快跑, 就还是从gym门口
出去跑了6mi, 然后回跑步机跑了14mi, 8.8mph,1%坡度。。
因为有电扇对着吹, 心跳一直不算高, 最后1迈才上到153,
不过还是蛮累的, 最后几迈一直咬牙切齿的, 感觉弱点依旧,
腰快不行了, 腹部也有岔气迹象, 最后腿也有点抽筋迹象。。
还是穿的HS4, 跑前133.4lb, 跑后127.8lb, 补了约30oz矿泉水,
跑前吃了一个hammer GEL..
最后几周还是要加强腰腹和腿, 这回的比赛用鞋也还得再捉摸
捉摸, 感觉俺的腿的强度还不一定能适应HS4坚持住全程, 实在
是不想重蹈上次岔气+抽筋的痛苦经历。。。
y******n
发帖数: 4527
32
来自主题: Running版 - Providence Eident Half Marathon report
Split:
Interval 1 mi 6:42.95
Interval 1 mi 6:52.9
Interval 1 mi 7:04.67
Interval 1 mi 6:57.49
Interval 1 mi 7:01.05
Interval 1 mi 6:42.59
Interval 1 mi 6:43.01
Interval 1 mi 6:36.16
Interval 1 mi 6:32.56
Interval 1 mi 6:29.01
Inte... 阅读全帖
j***y
发帖数: 5098
33
来自主题: Running版 - Mississaugua首半马报告
先说成绩:1:46:32.9
花絮:
两天前王欢喜造访多伦多,作为陪吃团首席吃客,俺非常圆满的完成了陪吃任务,不但
数量多,而且质量好——直接将carb loading升级为meet loading,夜里回到家称体重
后,忧心忡忡的发现,这顿把非相当于我每只手各拎了两瓶矿泉水
比赛:
早上5:30受到老铁的短信:it’s gonna misable,我打开窗户,果然是风雨交加,天
气预报是35km/h的大风,丫难得准一次,今天居然应验了。7:30开跑,之前浪费了一些
时间,以至于我们比赛前一分钟还在使劲往前挤。我今天的策略是前10k保持160以下的
心率,后10k push到165,很快我发现这个想法太乐观了,也许是心率带本身的问题,
也许是我状态不好,心率高居170不下,自己没觉得有太大问题,于是就维持着这个心
率。前10迈没什么好说的,我基本能保持sub8的pace,也没觉得很tough,转折点在10
迈之后的一个小坡,上去之后就感觉岔气了,痛的我每迈一步都很艰难,但我没停下来
,之前的经验告诉我,一旦我停一次,就还会有第二次,第三次。。。最后的3迈对我
来说就是煎熬,我能做的就是... 阅读全帖
c*********n
发帖数: 2120
34
来自主题: Running版 - SDRR报告之比赛篇
Congratulations on the PR! You did very well!
What a big accomplishment of not 岔气! I 岔气 every time and have not found
the solutions...
Your four runners look just awesome!
f******k
发帖数: 5329
35
来自主题: Running版 - 关于过敏哮喘和跑步
我是比较严重的过敏性鼻炎,过敏性鼻炎很容易发展成哮喘的。
每年春天有一个月的时间,即便吃药,鼻子后面的脑袋里面很痛很难受,头晕晕的不清
醒。
后来就开始跑步。因为底子差,跑得很慢还常常岔气儿。
开始的时候,每天跑0.8迈,才跑了一两次,鼻炎就明显好多了。
后来改善了呼吸方法,就很少岔气了。
y******n
发帖数: 4527
36
来自主题: Running版 - [合集] 关于过敏哮喘和跑步
☆─────────────────────────────────────☆
gmailuser1 (Lili) 于 (Thu Jun 9 02:48:19 2011, 美东) 提到:
我不是医生,更不是专家。我在这里所说的也就是我个人的一点点经历。略去很多细节
,因为不希望
大家对着我抓药,因为病情每个人是不同的。
我不记得我是否写过,但是我看到有人问这个过敏哮喘的问题。我想,我作为一个康复
者,还是应该
和大家分享一点我的心得吧。
我2009年,来美国第3年的时候开始严重过敏,开始是哮喘性咳嗽,整夜咳嗽,遇到几
个庸医,误诊
了好多个月,没有很好治疗,过敏演化到了,严重哮喘。
整夜哮喘,白天走路无法持续200米。感觉生命无望。ER一次,那次不去ER,可能就已
经挂了。。。
唉。。。
回国一个月,因为在国内从未有过敏,以为脱离过敏原,过敏哮喘就会好,结论是错误
的。找了中国
哮喘病Top的专家,知道,因为气道长期处于过敏发炎状态,已经不会因为过敏原而哮
喘,而是进入
一个很差的循环。第一步呢,就是大剂量的药剂,逐步控制了病情。
回到美国之后,按照医生的嘱托,大剂量使用哮... 阅读全帖
h*d
发帖数: 19309
37
来自主题: Running版 - 半马训练不利
我经常岔气和抽筋,稍微提速就容易岔气... :(
y******n
发帖数: 4527
38
来自主题: Running版 - 早晨的18miler
我觉得喝水的频率要看温度。一般来说每站都喝水是比较安全的,尤其是每站只喝一口
的话。但是比较冷的时候我喝了水再跑就容易岔气。上个月比赛的时候因为潮湿喝了很
多水,比赛的时候就岔气了。
j***y
发帖数: 5098
39
来自主题: Running版 - 首马报告
比赛前一周,我一直在想自己会以一种怎样的方式完成这个比赛。同时也在想,只要不
抽筋、不岔气、不撞墙,不。。。再加上超水平发挥,我能冲击320。很遗憾,上述情
况都没有发生,所以最终的成绩定格在3:26:19
今天的天气其实相当配合,10度的气温,顺点小风。而赛段也不错,起点在高处,终点
在湖边,一路缓下坡,最终距离42.2km,没让我多跑。
比赛开始,跟祝哥约好互不等对方,前10km我俩交替领先,10km后,祝哥就一直在我前
方视线之内,我即替他高兴,也有点担心,保持这个pace,祝哥bq绰绰有余,但就怕后
半程抗不住。结果还没到20km,祝哥在路边停下,旧伤复发。我问了一声,没停,继续
往前跑,到达折返点处,大概24km,迎面看见小铁跑来,也就在315pacer后面没多远,
估计一下时间,应该能320以内跑完,我就争取325。掉过头来,看见祝哥,已经落在了
330pacer之后。到达30km处,gps显示2:25,超过了1个月前ATB30k成绩,接下来只要
保证8m的pace,就能进325。很遗憾,这个要求真的做不到,过了30km,我身体没有任
何异常,抽筋岔气都没有,小腿虽然紧,但... 阅读全帖
h********g
发帖数: 55
40
设定的目标是3 h 40 min. 实际成绩是3h 43 min. 跑完状况良好,自认为比较成功。
根据这十各月来的训练情况,加上一个月前半马的1h46min 成绩,本来想冲击一下3个
半小时。赛前也把目标定到了前半程8:20的pace,后半程冲一下8:00。但是实际上我
前半程倒是hold住了,但是后半程没冲起来。我想我离高手还是有很长的差距。因为高
手基本上能发能收。有道是收发自如。我这种底手收倒是收住了,可是发不出来了。结
果如此也可以接受。从另外一个方面讲,这毕竟只是一个开始。我偶尔认识的两个50岁
的老美,一个是我在playground陪孩子玩时聊天认识的,另一个是给我看眼睛的医生都
跑过二十个以上的全马了。我给自己定的目标是(按照重要程度排)
1。 跑二十年。
2。BQ
3。破三
比赛过程,
这一周很忙,每天的训练倒是没拉下。但是因为要赶一个application,每天只睡六个小
时。周六早上因为想体会一下比赛的气温,到外面跑了两迈,试着床了无袖和长袖。当
时倒觉得没啥,但是一整天都觉得骨头里冒冷气。好在没感冒。
比赛前一晚睡了5个半小时,还是新手呀。早上五点起,吃了两个鸡... 阅读全帖
h*******t
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来自主题: Running版 - 如何知道跑鞋的选择?
跑的少,岔气了。多跑跑就好了。一般连续跑了一两年后就很少岔气了。
c*****e
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来自主题: Running版 - 首马报告 seattle rock n roll
成绩3:31:22, overall 172/2346. 对于自己的表现不是很高兴, 倒不是说成绩一定要
跑到多快, 而是感觉跑到后面太狼狈了~ 当然, 比起5周前波特兰的半马1:33成绩, 这
个成绩比起换算过来的成绩还是让人有点羞愧了~
平时的练习一直是低心率的"龟派"跑法, 12 mile左右练的比较多, 周末longrun的20多
mile也有不少次, 但是感觉每次练到15mile左右, 速度就会有明显下降. 感觉这样练习
的话, 可能导致了跑半马比较轻松, 跑全马就还很差劲.
赛前的准备也比较一般, 作为一个苦逼的薄厚, 前面两周多次熬夜到夜里三点, 不仅时
常有点腿抽筋的感觉没有养好, 反而熬得经常咳嗽. 当然, 起跑后过了一会儿腿上的感
觉也还好, 主要原因肯定还是欠练.
今天跑的也不太顺, 起跑后不久先是左侧岔气搞了两mile. 过了一会儿感觉好了, 然后
右面又开始岔气, 又搞了两mile. 6-12mile的感觉还凑合, 没有跑半马的时候那么push
, 但是后来总结, 貌似前半程还是有点快了. 到了14 mile左右的时候, 感觉腿上的弹
性就没了. 然后从第15... 阅读全帖
j*********r
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问下肚子抽筋是什么症状? 一般会是什么引起的呢? 我昨天出门挺好, 1迈之后左边小
腹下巨痛, 不象是岔气的那种疼, 其实一般岔气我都不理也就run through了, 这个不
行, 停下来就好了再跑又疼, 反反复复折腾了十来次只好give up, 郁闷.
o***n
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3月22号那个周末回国参加了重庆马拉松,没有PR,但却是跑得最尽兴的一次全马。整
个过程都很享受,还拍了不少照片和视频,真是不旺此行。在国内一直忙着东奔西跑没
机会写报告,回来后总算能找时间写下来。
【背景】
跑重马的想法在去年年初刚知道重庆马拉松时就有了,也受了跑版一位老乡回去跑了半
马的影响。比赛的起点就在我小时候住的地方附近,以前经常从那儿坐轮渡进城。后来
那里大变样,台阶都给弄平修成了滨江路,周围开了无数餐馆和酒吧,但好些地名还依
旧跟以前一样。每次回重庆我都会去那边看看,能跑一次全马就更可以长距离的再次熟
悉那片土地。另外,跑完后的吃喝及洗脚活动也是非常向往的。
【训练】
这次训练非常不给力。去年CIM跑完后,本来期望再接再厉训练一轮,能弄个小PR。结
果过节出去玩,又大吃大喝,不但没跑,还长了10多磅。一月初开始恢复跑步时又各种
小伤痛不断,只好歇歇跑跑,彻底断了PR的念头。二月中觉得差不多了,就按Hansons
练了4周。开练后发现状态真是惨不忍睹,MP跑得慢心率还特高,比去年波马前还差。
于是目标变成二级运动员达标,或BQ不分年龄的标准。
【赛前】
到比赛那周才发现居然... 阅读全帖
s*****e
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来自主题: Running版 - 新人超级菜的首5k(唐)
上周末去跑了第一个local 5k race。没训练,也好久没锻炼了,体力战术二缺二。以
前自己跑着玩,5k大概29分,就把这个定为心理目标(但刚看paulc说手机浮夸风,估
计被骗了)。起跑时我站得较靠前,发令枪一响就犯了一个大错误:跟着最前面的人跑
,心想让他们带带。但那些猛兽
的速度我估计至少有9mi/hr,没多远就被强烈鄙视。不得已慢下来,但damage已经造成
,岔气了,而且很严重,呼吸都疼,只好放弃跑步,开始走。走啊走,眼看大部队从旁
边呼啸而过,帅哥美女超过了,大叔大妈超过了,最后连爷爷奶奶也开始超我,实在是
,满腔愤懑。走了大概有0.5mi,心想还是不能放弃,继续跑。跟着一个带小朋友的大
叔跑了一阵,听大叔给小朋友做美国地理101测验,一边跟着纠结Nevada首府是哪五大
湖都什么名字West Virginia跟哪些州接壤。。。不知不觉抬头一看,2mi marker,艾
玛,不学地理了,奋起。这时不岔气了也跑开了,开始赶超爷爷奶奶叔叔阿姨。最后快
到终点时奋力超过最后一个满头白发的老爷爷。过了终点线我问成绩,收牌的人说
finish line有表啊,我再回去死活找不到,... 阅读全帖
A****e
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跑了几个月了,基本上都是在5-6迈间,近期速度一直保持在8.2左右。可是最近发现一
个问题,每次跑到3-4迈之间的时候,会开始右侧下部小腹疼,不是很剧烈的那种,就
是类似于岔气的感觉,可是我一直匀速,咋会岔气呢?跑过4迈快到5的时候这种感觉就
没有了,非常奇怪。
请教各位跑友,这种事情大家有人经历过吗?还有如何避免?谢多谢多谢!
A****e
发帖数: 382
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多谢回复。
刚开始也怀疑是岔气,可是问题是我一直匀速,没加速没减速没停顿,怎么会岔气呢,
而且每次都在差不多同一距离。
h*****n
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大妈上个星期天跑了local一个小比赛,是大妈的第二个半马。因为是半马,而且好久
没有上未名的跑坛,本来懒得写报告了,后来一想这是大妈在美国跑得第一个比赛,就
借着劳动节在家再流水账一通吧。
报名
大妈喜欢每年秋天跑一个马拉松, 但今年搬家时间混乱,就没有计划任何比赛。 直到
两星期前,群里有人贴出本地的一个半马比赛,下坡加上本地冠军S和群里的另三个跑
友都有报名,大妈的心就很活动了,当一个跑友又抛出了一颗coupon, 大妈心里的防
线彻底崩溃,在一个神智不大清楚的黄昏手一抖就报了名。 报完想想跑了三年还没有
在美国跑过比赛,从半马开始也不错。
报完名就赶紧着手准备,离比赛就两星期了,只好和上次一样,找了一个计划,紧跟最
后两周的taping:))))。 倒数第二周周末龙润降速, 其实不降也得降,那周周
末特别热,近9分的pace跑得我手脚发软,最后还比计划少一麦草草结束。 倒数第一周
正好赶上这里最热的一周,浑身无力连走路都喘,于是就每天溜达两三麦,让腿还记得
怎么迈开。
从周五开始胡吃海吃。 周六那天午饭,本来想去香港店吃河粉carb loading,架不住
小孩子撒娇去了... 阅读全帖
f****i
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49
来自主题: Swimming版 - 新手,蛙泳把膝盖伤了
我每次游泳之前都没有热身。没有这个意识:(
我游得慢,共游了800米吧,经常休息,花了1个多小时。
但是膝盖是在游了半小时的时候伤到的。可能那一下腿瞪得太猛。
另外,游到后来还感觉到岔气。
岔气以后 就更不敢蹬腿了。
r*********n
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来自主题: PhotoGear版 - [合集] 这个postdoc多有戏?
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BaobaoI (包包) 于 (Wed Sep 12 11:41:42 2012, 美东) 提到:
NIST的。
两周前发了个简历给某头,回信说我刚hire了一个,下一个我最早要到十月份才知道有
没有钱。然后我说我这两天就在附近,可不可以间个面。他马上回说不能带你onsite,
但是可以在外头meet下。于是今早晨一起吃早餐,谈了两个小时,我做什么,他做什么
,我为什么会来dc。问他要不要我,他说还有几个人联系他不过我是top of list, 不
过他有可能12月才确切知道有木有钱,十月也有可能不过是push limit。我跟他讲了我
的猴子屯的offer,他说,给你个fatherly suggestion, 据了吧,花点时间,这边总能
找到。说我还会把你的简历发给几个同事,有几个group我觉得你也挺合适。然后他带
着我在围墙外面转了一圈。然后走了。
有戏么?
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dawaylong (海之光) 于 (Wed ... 阅读全帖
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