h*******3
发帖数: 3775 | 1 星期一晚上去锻炼，练肩的时候感觉状态不错。
第一个动作做了哑铃推肩shoulder press，第二个动作做史密斯机推肩的时候，多上了
点重量。
做到第二组的时候，史密斯机左右滑动了一下，马上就觉得左肩有点不对劲。
接下来做其他动作的时候，把左肩下放，就会感到一些疼痛，也不算太厉害。平时把左
胳膊抬起来的时候，也稍有点疼痛，但也不算很厉害。
这两天很郁闷，去了gym只能去跑步，练腹肌啥的。腿上周日练完，现在还酸。
练胸练背都需要肩部的力量支撑，怕伤的更严重，都不敢练。
这种情况下能做啥呢？只能跑步了吗？
需要多久才能开始接着锻炼呢？
我目前准备这周跑步，下周不练肩，只练胸背腿啥的。不知道会有风险吗。
很久没肌肉拉伤了，现在这么搞一次，真的郁闷无比。
希望版上的大牛们给小弟指点一下。 |
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L*D
发帖数: 3966 | 2 【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
发信人: yunker (likeajade), 信区: Medicine
标 题: 左肩，左颈拉伤
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 1 11:38:48 2009, 美东)
真倒霉。
用左手捡肥皂，听到“啪”的一生。左肩当时很痛。现在颈部不能左转，后仰。大家帮
忙看看我是伤了什莫地方。犹豫着是否去看医生。不知道该看什莫样的医生。
谢过 |
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y****r
发帖数: 113 | 5 真倒霉。
用左手捡肥皂，听到“啪”的一生。左肩当时很痛。现在颈部不能左转，后仰。大家帮
忙看看我是伤了什莫地方。犹豫着是否去看医生。不知道该看什莫样的医生。
谢过 |
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p******n
发帖数: 928 | 6 前几周还在坚持jilian michaels那套shred，后来左肩伤复发，疼死。周六去做了
physical therapy，现在不敢用weights了。但是我不想停下来啊，想继续有氧+力量，
尤其是想练胳膊和肩背，有没有哪个操是不需要用weights的呢？
郑多燕的小红帽是可以跳的啦，但是觉得强度不够，也没什么力量的内容。yoga行么？
能让肌肉线条好看么？ |
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m******r
发帖数: 6963 | 9 每次大跌都基本是年初做左肩，年中还会有新高，7，8月后才开始暴泻 |
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p******n
发帖数: 928 | 10 那两天是很疼啦，现在不用weights也不疼。
左肩的伤是冬天滑雪的旧伤，不是锻炼造成的伤。 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 11 由于受伤的左肩需要接受手术，灰熊前锋鲁迪-盖伊(Rudy Gay)将缺席本赛季余下比赛
，这对正在冲击季后赛的灰熊来说是一次严重打击。盖伊是在拜访过著名骨科医师
James Andrews之后做出的这个决定，他表示：“我从未这样受伤过，我也从未被其他
事情阻碍过。这次我真的没有任何可以拿来支撑的东西让伤处好一些，我必须要接受手
术。”
盖伊在2月15日受伤，随后他被迫一直休息。但是五个星期以来，他的恢复过程一直进
展不顺利，无法让他回到原来的健康状态。
很显然，24岁的盖伊当得知自己无法帮助球队冲击季后赛时有多么难过，他表示：“无
法在场上庆祝球队的胜利很难熬，我甚至考虑过不接受手术、伤势加重的风险，但是我
被劝说不要这么做。”
灰熊老板海斯利、球队主教练霍林斯以及盖伊的经纪人Jeff Austin一同劝说盖伊听从
医生建议，接受手术。
盖伊在去年夏天与球队签下五年8400万美元的合同，球队希望这位年轻人可以着眼于未
来。
盖伊本赛季场均19.8分6.2个篮板2.8个助攻，他具体手术时间还未确定。
http://news.hoopchina.com/201103/58273.html |
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J********9
发帖数: 36508 | 12 确实是解决发力问题，解决收小臂之良方。
主动顶左肩，自然而然就得收臂，并且利于还原，
有充分时间准备下一板。
谢谢鄙视的笔记。 |
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k*******7
发帖数: 224 | 13 11月20号，从北京返回温哥华，11月22，参加威斯勒开山活动，11月29号，大部队抵达
威斯勒，12月6号，二梯队到达，12月9号，左肩锁骨摔断，滑雪18年，第一次受伤，西
医不建议手术，做中医正骨，第一周，坐椅子上睡，第二周，坐沙发睡，第三周，半躺
睡。头半雪季歇啦，三月复出。 |
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r**m
发帖数: 446 | 14 右手握拍。有时候觉得，引拍时左肩向下压，然后再挥拍很有爆发力的感觉。不知道这
个习惯好不好？ |
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w**k
发帖数: 6722 | 15 从道指看，十一月底的左肩，十二月中的左颈线，十二月底的顶，一月底的右颈线（比
左颈线低），现在的右肩（目前还没有超过左肩）--- 看上去是头肩顶的特征，除了成
交量（左肩，顶，右肩的量好像都差不多）。
从纳指看，现在的右肩几乎是新高（4240 vs 4246），头肩顶形态很不像样，交易量也
不支持这个形态。当然，也可以说是在做双顶。
从死皮看，右肩已经高过左肩，绝对不支持头肩顶。成交量也不支持。
从另一个角度来看，现在三大综合指数表现各异，似乎更表明现在不是一个转头拐点，
而是一个承前启后的中继。
我现在是大部分空仓现金，寻思着要不要买点什么：求中期匹克，拿个一两个月。 |
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w**k
发帖数: 6722 | 16 从道指看，十一月底的左肩，十二月中的左颈线，十二月底的顶，一月底的右颈线（比
左颈线低），现在的右肩（目前还没有超过左肩）--- 看上去是头肩顶的特征，除了成
交量（左肩，顶，右肩的量好像都差不多）。
从纳指看，现在的右肩几乎是新高（4240 vs 4246），头肩顶形态很不像样，交易量也
不支持这个形态。当然，也可以说是在做双顶。
从死皮看，右肩已经高过左肩，绝对不支持头肩顶。成交量也不支持。
从另一个角度来看，现在三大综合指数表现各异，似乎更表明现在不是一个转头拐点，
而是一个承前启后的中继。
我现在是大部分空仓现金，寻思着要不要买点什么：求中期匹克，拿个一两个月。 |
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h****l
发帖数: 2993 | 17 挑担走山路，平衡非常重要，同时要尽量避免垂直上下的动作
所以换肩的过程是不能把担子放到地下再换的，不然几下几上，一般人都不行了
换肩的过程（右换左）是首先把担子换成压在颈椎骨那个地方，头先前探，这个时候开
始担子是不平衡的，要右手和腰同时用力，把担子抖一下，相当于腾空一瞬间，然后移
一下，恢复平衡。第二步再从颈椎骨换到左肩，同样要抖一下，恢复平衡。
一般的人在平地上，可以做这个动作，200斤的担子，狭窄而且不平的山路上，难度相
当高，就是常年农村的劳力也不见得人人能做，至少我自己的几个叔伯只有一个可以轻
松做到，所以他很快，因为可以自由换肩，所以歇肩次数会少很多
一般挑担的人，除了扁担，手上还会有一根圆棍，右肩挑担时，走在比较宽敞的地方，
可以把这根棍子搁在左肩，伸到扁担下方，稍微翘起担子，相当于左肩部分分担右肩负
担，但是山路上，宽敞到可以做这个动作的地方并不是很多，那么这根棍子主要是做什
么用的呢？
那就是为了歇肩，歇肩呢，也不是放下担子，而是在走到右边有一个小土坡的时候，人
向右稍微靠，担子抵在土坡上，并用另一根棍子顶住扁担靠中部，此时人的右肩只需要
较少的力，维持担子的平衡，而... 阅读全帖 |
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k***n
发帖数: 3158 | 18 右肩都已经垂下来了
其实flash crash后就说了
要趁反弹赶紧出货
现在都在谈论2月左肩4月底作头这个头肩型
但看看dow的long term chart
4月底那个顶太关键了
它既形成了这个短期头肩型的头
也是一个长期头肩型的右肩
在这个长期头肩型里，2000年的11700是左肩，2007的14200是头
四月底11200完成了右肩
所以950就算反弹只会是SPX的短期底
长期底现在看深不可测
2002年的7500和2009年的6500只是颈线而已 |
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V**e
发帖数: 80 | 19 女，61岁，8个月前，被车撞击倒地，当时做了多处CT和 X-ray， 没有骨折。后来左肩
一直疼痛。
目前症状：左手举90度受限，疼痛。
上周经过B超检查，结果如下：
左肩冈上肌腱和冈下肌腱回声不均匀/异常，这和一些长期的/慢性的炎症性的变化一致
。此外，左肩冈上肌腱插入处（前缘？）有一个全厚度的纤维撕裂，宽5毫米，长度7毫
米。没有观察到其它明显撕裂。
请问大家，需要手术吗？还是打封闭？理疗？ 谢谢！！！ |
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B********s
发帖数: 2575 | 20 赵括，你挑过或者扛过50斤以上的东西没有？
如果没有，我建议你扛一袋中国店买的50磅大米，出去走个半英里，走到累的时候，换
弱肩，试试什么感觉，看是否象你想象的弱肩不能换。
你以为扛两百斤的大麻袋跟在空调房里练书法一样呢。“哎呀，我是左撇子，我不会用
右手写”。
当然每个人都有左右倾向，有的人习惯左肩，有的人习惯右肩，但是，扛200斤大麻袋
那是讨生活，懂吗？而且扛麻袋这种活不象练书法或者射击（大多数人弱侧完全不能胜
任），每个人左右肩有强弱之分，强肩走个300米，弱肩走个100米不仅是可以的，而且
是必须的。你一侧肩膀压着两百斤，歪着脖子赶山路，你以为象你在键盘上打字吹牛逼
这么容易吗？ 原来扛200斤赶山路的人还有你这种书房大小姐的娇气呢。“人家这边肩
不会扛啦，讨厌啦”，操
正常人从习的原话理解，当然是一口气不停，不换肩了。不换肩，但是停下来休息，那
还有什么可吹的，骗傻子吧？
他说的不换肩，意思就是体力好，扛200斤，走10里路，不仅不需要休息，连换肩都不
需要。
想想看
“小习，今天交公粮累不累？”
“不累，太轻松了，十里路都没换肩”
“哇，你太厉害了”
“也没啦，每半里停下... 阅读全帖 |
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Z********n
发帖数: 300 | 21 生活中我们常常会遭遇各种各样的疼痛，而大部分人把庝痛当成正常的小毛病，认为
忍一忍或自己治疗一下就可以了，没必要去医院……
然而，科普妹告诉你：如果你身体有些部位有经常、反复地疼痛，可千！万！不！要！
大！意！
家住汉口的陈爹爹老觉得颈部疼痛，以为自己是颈椎病，一直没当回事，可到医院一查
才知是肺癌骨转移导致！
颈椎不好竟是由于肺癌导致的？
陈爹爹退休前是名文职人员，因为多年伏案工作，颈椎一直不太好。
几个月前，他老觉得颈部疼痛，还伴随着右侧肩膀、上肢疼痛，他以为是颈椎病又犯了
，便自己跑到家附近足疗店做按摩理疗，但始终不见好转，且症状越来越重，甚至疼得
晚上睡不着觉。
家人觉得不对劲儿，赶紧带他到武汉市中医医院推拿科就诊。医生建议爹爹做个CT检查
，结果发现陈爹爹患上了肺癌，已经出现了骨转移，其颈肩痛正是因此而导致。
图：摄图网
医生提醒：千万别忽视疼痛！
医生说：颈椎病、腰椎病目前比较常见，不少人一有颈痛、腰痛症状，就自我判断为以
上病症，甚至自己采用按摩等方式治疗，殊不知肺癌骨转移也可能出现颈痛、腰痛，从
而耽误了治疗时机。
疼痛是疾病给患者的警示，千万不要忽视。有痛不要忍，一定... 阅读全帖 |
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w********o
发帖数: 10088 | 22 我的肩伤恢复经历(转)
热7(学习者) 2012-03-14 17:40
这篇文章有感于某位网友发帖说肩伤痛苦。正好我前一段时间刚刚从伤病中慢慢走出来
，相信有很多球友都有过类似的经历，这里把自己的治疗经过整理出来，希望能和广大
球友共同探讨。
病情的起因
我刚开始打球是26，7岁的时候，因为结婚后人一下子胖出来，就想锻炼身体
，顺便减减肥。由于开始学习打球已经岁数不小，当时就觉得打球既然是锻炼身体，那
么就应该尽量避免伤痛，一开始就比较注意热身和动作。我打球风格是暴力进攻，杀球
较多，每次打球后，感觉肩膀有点硬，自己按摩几下，第二天就没什么事。就这样连续
打了几年，肩部也没什么问题。
2，3年前，有次打球碰到个后场高手，和他单挑连续打了3个小时。超过了平
时2个小时，明显打得自己体力透支，而且反手是自己的弱项，动作一直不标准，当时
为要面子，勉强回了很多反手后场高远球。打完球后，当场就觉得胳膊抬不起来，肩部
隐隐有疼痛的感觉，知道自己拉伤了。不过由于报名参加的团体项目，为不拖大家后腿
，后面连续一个月还是咬牙坚持，比赛当天又是单打又是双打，连续5个多小... 阅读全帖 |
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r*********5
发帖数: 2183 | 23 当 SPX 在到达了我的目标 1185 时，我说会有一个 pattern 出现，就是：
美人肩 盘型，，，那时候，spx ，spy 都还在做左肩，
美人肩的右肩膀，通常走的不一定很对称的，走法比较复杂，股价在第一波放量建仓之
后，往往进入缩量洗盘阶段，这个时候个股将出现分化，对于那些弱庄股将出现回档较
深，5、10日均线死叉的情况，而有相当少部分的股票会出现股价并不下跌，缩量盘整
或盘升的状态，这个时候5、10日均价线保持通气，只要能量注入，成交量放大，股价
向上突破，这就构成了美人肩了。 美人肩是强势庄股特有的形态，它表明的是主力对
该股非常的看好，舍不得让股价回落下来给其他人逢低吸纳的机会，他自己每天买一点
就买上去了，同时也表明在市场上的浮动筹码极少。最后主力越看越喜欢，就干脆放量
突破拉升了，这就是美人肩的内涵。找到美人肩，就找到了一个获利机会。。。。。。
可以参考下面的两张图，，，其中一个就是 标准的 倒立 美人肩 ，就是那个尖，
蓉儿 Post subject: Re: 《 桃花岛，2010 年 大盘个股系列 》
Posted: 11/4/10 19:44
哦，，，我是... 阅读全帖 |
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w**k
发帖数: 6722 | 24 为什么郎教授还一直说在做右肩？这个头肩顶形态明显不成立了。总不至于是右肩比左
肩还要高的头肩顶吧？ |
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w**k
发帖数: 6722 | 25 为什么郎教授还一直说在做右肩？这个头肩顶形态明显不成立了。总不至于是右肩比左
肩还要高的头肩顶吧？ |
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l******3
发帖数: 293 | 26 大盘平开走高，震荡上行，股指一度站上3900点，航天军工、智慧农业、电子支付、
通信等板块涨幅居前，个股普涨。期指方面，今日为期指交割日，IC1507、IF1507两大
期指合约稳步走高，IC1507上涨3%以上。交割日魔咒失灵，多方志在必得。
从大盘形态上看，头肩底形态渐成。大盘以3629点为左肩，以3373点为头部，以3688
点为右肩，以4030点为颈线位，一旦大盘成功站稳4030点，就宣告大盘头肩底成立。由
于头肩底是比较可靠的底部形态，后市大盘看好，有可能向4500点一线进发。
现在大盘稍显不足的是成交量较小，后市大盘上涨需要一个补量的过程。将来，只要
两市成交量稳步放大，股市未来是非常乐观的，前景十分看好! |
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y*******o
发帖数: 6632 | 27 习总说的是十里不换肩，并没有说十里不停留，不放下
我小时候左肩锁骨骨折，所以干什么都只能右肩抗
我当年抗百斤大米也是 10不换肩 ，但是1里一休息，喝点水啥，擦擦汗 |
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f***r
发帖数: 1126 | 28 我估计习core这里使用了一个花招:200斤小麦扛了十里路,全部是右肩扛的,不过中
间歇了十来二十次. 不换肩的原因是不会换,左肩受不住这个力. 习core习惯性地偏脖
子估计就是与不会换肩有关. |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Tue Jul 17 22:14:08 2007) 提到:
是遗留问题，以前打羽毛球捞下的，现在怎么办？
☆─────────────────────────────────────☆
AngLee (渐渐,脱离小屁孩儿形象) 于 (Tue Jul 17 22:15:34 2007) 提到:
我也是，仔细看的话，左胸比右胸小，看来只能靠左手哑铃卧推了？？？
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MBNA (鱼苗) 于 (Tue Jul 17 22:18:42 2007) 提到:
不知道卧推这种，最后能不能小的胸长的赶上大的胸
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AngLee (渐渐,脱离小屁孩儿形象) 于 (Tue Jul 17 22:26:15 2007) 提到:
左右手拿不同重量得哑铃呢？
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d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
zhengping (正清和) 于 (Thu Sep 20 11:11:49 2007) 提到:
最近才发现，我跑步时，肩会随着摆臂而摆动：左臂前摆时，左肩也顺势前摆；右臂和
右肩也如此。想来是多年养成的习惯。还有，骑自行车时虽然我的胳膊抓着扶手不动，
可双肩还是会随着腿动而前后摆动。总之，上身不是象别人那样笔直，基本相对静止，
而是两肩不停前后晃动（不是上下耸动）。
可如何有效地纠正这样的姿势呢？大家有无良计？谢谢！
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HardFi (HardFi) 于 (Thu Sep 20 12:37:42 2007) 提到:
小强度开始纠正
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Sep 20 18:41:59 2007) 提到:
跑步多久了？
一般跑多了。就习惯了。
身体会找最有效率的姿势 - 少摇摆
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g*********s
发帖数: 350 | 31 200斤10里不换肩，我隔壁大妈“哦，老太了”就能做到。一群没见过重体力劳动者的
人在瞎琢磨。独轮车推1700斤 （半俩Honda啊），正常步速，泥路，从日出推到日落，
估计你们也没见到过。 有一个叫“担拄”的东西，不但可以休息用，还可以自如的把
担子重量随意分配到两个肩膀上。估计你们也没见过。也就是担子在左肩，其实承重的
是右肩，神奇吧 |
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w**k
发帖数: 6722 | 32 鉴于道指的右肩已经高过左肩，并且成交量还要大，我正式宣布头肩顶形态无效。
从纳指和死皮看，有可能双顶，但是新高的可能性更大。 |
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w**k
发帖数: 6722 | 33 鉴于道指的右肩已经高过左肩，并且成交量还要大，我正式宣布头肩顶形态无效。
从纳指和死皮看，有可能双顶，但是新高的可能性更大。 |
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m**U
发帖数: 968 | 34 有力说明用上core了，不过人家都是转肩，你压肩其实也转了肩 |
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b********y
发帖数: 5829 | 35 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: badcompany (哥玩的不是股票，是心跳！), 信区: Stock
标 题: 我觉得周线图上看有可能在做一个头肩顶吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 6 17:16:35 2010, 美东)
一月份是左肩，今天这么来一下头部差不多做成了，反弹之后7，8月份可能做右肩，去
年3月份以来的这
个短期牛市也许就结束了？ |
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p**p
发帖数: 742 | 36 左肩：周二1115
头顶：周三1118
右肩：今天1114
右肩下滑，已经跌出支撑线。但还需要量跟上来confirm。。。 |
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m***y
发帖数: 14763 | 37 都是没干过重活儿：）
根本没有必要换肩，换也没有大用。习也就跟你们吹牛，知青都知道，好多人左肩就扛
不了２００斤走山路。 |
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d***o
发帖数: 7006 | 38 是不是200斤麦子十里山路不换肩的落下的后遗症？ |
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b********y
发帖数: 5829 | 39 一月份是左肩，今天这么来一下头部差不多做成了，反弹之后7，8月份可能做右肩，去
年3月份以来的这
个短期牛市也许就结束了？ |
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M********i
发帖数: 4082 | 40 有的人本来就是斜肩。右肩高于左肩不行啊？！在畸形点的高过头都行！一群青蛙就知
道瞎叫唤！ |
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w**k
发帖数: 6722 | 41 老实说，我实在看不出来所谓的头肩顶的左肩和头部在哪里。总不至于纳指的头部在三
月初，道指的头部在去年底今年初把。希望教授能明示。 |
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z****l
发帖数: 5282 | 43 你的病情俺不好说上话。
就说俺自己。
只要空调凉风吹上一会儿，或者连续长时间打字，左肩肌肉就会酸痛，有时是撕裂般疼
痛。
看医生没用。
后来发现把座位调到最高，避免长时间敲键盘，就没什么大事。
感觉不对的时候，马上让左手自然下垂，适当活动一下，或者用按摩椅揉肩。
慢慢地就好转了，但一直没有根治。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 44 我是右撇子，近几年排球打得很多，所以右肩有问题，左肩没问题。
shoulder |
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y*****2
发帖数: 2435 | 45 青蛙弱问，从7月29日开始看日图SP500是不是一个头肩的左肩和头部已经完成? |
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E**O
发帖数: 1980 | 46 这个右肩比左肩又小又窄，画得很差，可能要重画。 |
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g***y
发帖数: 1025 | 47 鄙人愚钝，刚也刚研究了半天，还是看不懂
1，SPX那个图形比较怪，如果左肩形成，那么接下来是脖子和头部，可是图形也太陡了
，而且时间周期怎么算？RLRN的图是不是已经头部了，接下来该右肩了？ |
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d****n
发帖数: 626 | 48 东海岸是些白左，小资。西海岸左肩是老莫是想跟墨西哥合并，想接受墨西哥非法移民。 |
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s******y
发帖数: 71 | 49 为LP问一下：左臂膀酸痛两三个月。刚开始时没有觉得摔／扭／抻过，忽然就发生了。
从左颈后方，左肩，到左上臂，酸痛不停。照过Xray，ultrasound都没发现什么，
physio／massage也做过，没什么效果。physiotheropist说是nerve pinch，家庭医生
开了anti－inflammary的消炎药，吃后症状减轻，停了药又不行了。从事办公室工作。
现在怎么办？谢谢 |
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