由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: 心律
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s******p
发帖数: 819
1
来自主题: Running版 - 今天第一次用心律计
胸口绑根带子,真难受啊,准备退了。
而且好像对我也没啥用,我就用平时8分半左右的pace慢慢蹭,心律125-130左右,小用
力push一下上到135,爬坡才上140。心脏不够强大啊。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.28 - iPad Lite
d***r
发帖数: 2032
2
去年in了一个garmin 305,一次没用就卖掉了,因为找信号太慢,而且我主要跑室内,
不需要那fancy的gps功能。现在发现需要一个监测心律的仪器,象腕表什么的。有没有
好用的推荐一个呀?
d***r
发帖数: 2032
3
我不用跑步机,是室内跑道的。这个心律表是必须配合跑步机的?
d******c
发帖数: 1069
4
来自主题: Running版 - 求推荐测心律的仪器
我想买一个测心律装置,跑步时用。听说最准的是那种缠在胸上的带子,能不能给推荐
一款?
多谢
b*******c
发帖数: 20683
5
来自主题: Running版 - 心律带的烦恼
自问不是豌豆公主,平时皮糙肉厚的,但几乎每次心律带带的时间稍微长点,就会擦破
皮:-(
有人有同样困扰吗?可以带在衣服外面不?
d*****o
发帖数: 448
6
我觉得要测心律可能都得绑胸口吧,还没用过呢。等以后iwatch出来以后可能就直接测
心率了。
d*****o
发帖数: 448
7
我觉得要测心律可能都得绑胸口吧,还没用过呢。等以后iwatch出来以后可能就直接测
心率了。
s********0
发帖数: 4152
8
我是刚刚开始,打算买个蓝牙心率带用App做监控。
目前使用RunKeeper和MapMyRun。正在等蓝牙心率带到货中。
看起来MapMyRun如果分析心律结果还要收费。Runkeeper好像只有监控。
不知道有什么其他软件比较好?
h****w
发帖数: 1363
9
来自主题: Running版 - 心律带突然不工作了
去年底买的摩托心律带, 昨天罢工了。
回家测了电压,和新的基本一样,不用换电池。
狗到了下面这个tip,果然有效:
take the battery out, turn it upside down and hold it in for 10 seconds to
reset the HRM
R*****s
发帖数: 41236
10
来自主题: Running版 - 心律问题请教
上个心律图看看?
G**********e
发帖数: 134
11
来自主题: Running版 - 心律问题请教
谢谢了。先换个心律带周末再试。
a****a
发帖数: 3411
12
据中国之声《新闻晚高峰》报道南京市红山森林动物园的大熊猫据说得了“心律不齐
”,为什么呢?因为大妈们的广场舞。
大妈们在动物园门前的大块场地上跳舞,喇叭声震天响。不远处就是一座山坡,熊
猫馆就位于山坡上。而山脚下的凉亭里,很多大爷大妈聚在一起,铺开巨大的歌词单,
挂在一旁的树上,几十个人看着歌词放声高唱。即使爬到山上熊猫馆里面,嘹亮的歌声
和跳舞的音乐声还是会时不时地飘进耳朵。这让性格一直比较内向的熊猫“朝阳”很烦
躁,心跳加快,呼吸加速。
除了熊猫,南京市红山森林动物园里遭受市民广场舞、唱歌影响的动物还有不少,
包括犀鸟馆的一群犀鸟和中心广场边上的长颈鹿。园长沈志军介绍说:“长颈鹿馆边上
就是中心广场,每天都有很多人来跳广场舞,从早上7点就开始了,一直到9点多。最近
她们比较流行‘僵尸舞’,每天音乐放得震天响。连人都受不了的巨大音响,可苦了广
场边上的长颈鹿一家。长颈鹿也是有些胆小的动物,有时候在室内呆久了嫌闷,它们就
会到外面运动场来透气,但是广场上声音那么吵,它们呆了一会儿就又不得不进去,特
别纠结。”
http://www.wenxuecity.com/news/2014/07... 阅读全帖
v****e
发帖数: 203
13
最后这个场景咋这么好笑呢 哈哈
希望lz的小猫是像小孩那样还没发育完全的心律不齐……

善的吧
吧……(我挺不称职的……这些事儿都是它们爹在处理……)它们几个回来之后我们都
是又带去了熟悉的VET检查,然后定期检查,打针吃药什么的。老大小时有过蛔虫。当
时给她吃了打虫药。我们俩,还有当时接触过我们家狗的人,我们都给大家吃了打蛔虫
的药。。。。一群人,等着拉蛔虫。。哈哈哈
C**K
发帖数: 3672
14
就是, 我小時候也得過寄生蟲, 哇哈哈哈...
女生頭髮有頭蝨, 大家坐那麼近, 頭蝨周遊列國....
真的嗎, 小孩心律不齐長大就好了? 我也在想是不是運動可以改善, 可以go away?
有那麼嚴重嗎?
其實朋友可能有其他財務上的事情心煩, 感覺為這事反應激烈了些...

善的吧
吧……(我挺不称职的……这些事儿都是它们爹在处理……)它们几个回来之后我们都
是又带去了熟悉的VET检查,然后定期检查,打针吃药什么的。老大小时有过蛔虫。当
时给她吃了打虫药。我们俩,还有当时接触过我们家狗的人,我们都给大家吃了打蛔虫
的药。。。。一群人,等着拉蛔虫。。哈哈哈
P******o
发帖数: 3428
15
正常的breeder合同上都会详细注明那些病症是guarantee covered,遗传病肯定有包括的
可这个还有虫子。。。心律不齐可能就是弓形虫造成的,对猫是比较严重的问题,容易
猝s。。怎么看都是胡乱繁殖猫赚黑心银子的。。。
i*****i
发帖数: 2734
16
小猫心律不齐,诊断之后,是不是需要复诊的?也就是原因比较多,误诊也比较多,记
不清了
g*********r
发帖数: 136
17
来自主题: ChineseMed版 - 冬虫夏草治心律不齐
冬蟲夏草歸經在於肺與腎, 照理講應該與心律不整扯不上關係, 而且若是實証吃冬蟲夏
草只會更嚴重
s*********y
发帖数: 93
18
来自主题: ChineseMed版 - 冬虫夏草治心律不齐
心律不齐有很好的经方,根本不需要冬虫夏草。
l**d
发帖数: 746
19
妈妈心律不齐,好像是房性早搏,医生说这个药不错,不过国内不好买。有人听说过这
个么,效果到底如何?网上查了一下,好像是处方药?自己怎么买呢?
有朋友说可以装起搏器(heart pacemaker),有人了解这个么?
以前听说印度的药便宜,怎么从印度买药呢?
c***y
发帖数: 615
20
来自主题: Medicalpractice版 - 心律不齐的问题
我承认有些心律不齐是只能检测到,但感觉不到的.
我想说的是,坐的时候总是感觉特别明显.我试着数脉搏,很慢. 然后只要站起来, 脉搏
就可以恢复正常.我站的时候也试着感觉过,但从来没感觉到.
n**m
发帖数: 7872
21
基本的原理呢是:消耗血糖比消耗脂肪能更快的产生能量,所以血糖对人很宝贵,能不
用的时候就不
用。高心律的时候,是身体消耗脂肪产生的能量的速度不足以提供运动所需,不得不用
血糖了。低心
律的运动,还有平时不运动的时候,身体其实主要是burn fat的。
这个东西可以从几个层面想
第一个层面:心律低的时候,消耗fat的比率高,所以好。lz好像就是这个意思。
第二个层面:虽然心律低的时候消耗fat的比率高,心律高的时候消耗血糖比率高,但
是总量不一
样,不能光算比率。如果算总量的话,还是心律高的时候燃烧fat多,所以心律高还是
占优势的。你
的帖子是这个意思,我原来也是这么想的。
第三个层面:低心律时候的锻炼可以增加肌肉里毛细血管和线粒体的密度,从而提高利
用脂肪的效率
和抵抗疲劳的能力 (from baiji和他推荐的文章),所以低心律练习的好处不光是
burn fat,
还有转换fuel preference,以及提高endurance,避免运动伤病。
第四个层面:达到第三个层面说的目的需要长时间的练习,不是一天两天,跑一个两个
小时可以达到
的。要求的运动时间比较长。对于每个人来说,能
o*****s
发帖数: 2071
22
来自主题: Running版 - 碰到难题了
最近学习跑版大牛们的语录,发现检测心律很重要,于是咬牙为自己买了个Polar H7做
圣诞礼物,同时拥有的电子设备是LG安猪phone一枚,LG smart watch with heart
rate sensor一枚。
最近天冷,大部分在gym里面跑步机上运动,由于LG smart watch检测心律有不准的地
方,手握跑步机看心律感觉不能持久,开着手机看心律又太费电,于是有如下要求:
跑步的时候用Polar心律带,android app分析最后结果,跑步的同时最好心律能实时传
到我的android wear上。
最近尝试了几乎所有的北美安猪跑步app,runtastic pro是最接近我要求的,在手机上
就可以看心律,但是smart watch上看不到,然并卵,退之。下面将尝试国内的running
app,如果还是不可以在手表上看心律,是不是只能跳garmin系列,或者买polar自己
的手环了?重复投资啊~~~:(
m**h
发帖数: 618
23
来自主题: Running版 - 很怀疑是跑崩溃了么?
上上周跑了一个半马。很久没有赛过了没有底儿。这次是按心律跑的。
之后分析数据觉得自己跑的太保守。尤其是开始心律太低,最后留下太多力气冲刺也没
什么用了。
心律和速度倒是非常线性,但是不知道如果提高心律会怎么样?能不能保持线性,还是
会挑战有氧能力跑崩溃。
上周末就又报名跑了一个,主要是看看这个理论对不对。
假设体能没有大的变化。主要区别是第二个比赛跑道大部分是石子路,稍微不好跑一点。
两次比赛的数据见附件
由于第二次心律一直保持的比较高,成绩提高了四分钟。而且从平均值来看还是
Negative Split。
但是后半程提高心律以后Pace非常不线性,在跑道非常平的情况下忽上忽下,最后两脉
也非常累速度上不去了。
问题是:
这说明了什么?
下一步应该提高有氧体能基础继续训练MAF还是加练Tempo习惯高心律长时间?
l********g
发帖数: 221
24
来自主题: Medicine版 - zz一个朋友在美国就医的经历
是的,我在美国住院了,一住还是两天。这等经历在留学生中也应属少见。而我也不得
不说这两天发生的故事太具有戏剧性,以至于我回到家冲完澡后想做的第一件事情,就
是把这一切都记录下来。
前往急诊
我是在周日早上突然觉得身体不适的。当时的症状只是简单的腹痛,伴随着上吐下泻。
事后回想起来,应该是很典型的肠胃炎。但由于呕吐和腹泻的频率过大,短短2、3个小
时内就已有脱水的乏力感,腹部的疼痛又没有随着秽物的离去而有丝毫减轻的意思。由
于生怕出现更严重的脱水后果,以及为了排除其他严重的可能性,我还是让夫人拨通了
朋友的电话,让他驾车送我去看急诊。
美国的急诊素以拖沓闻名。我曾有朋友发高烧去看急诊,在等候室看完了整部《爱情公
寓》而仍未得到治疗。不过在美国似乎有一套迅速判断疼痛级别的系统,在抵达时护士
问我如果将疼痛按照0-10分级,我的疼痛大概属于哪一级,我回答说7-8级。或许是因
为我自报的严重程度,急诊人员在我有气无力地报完个人信息前就已经让人推来轮椅,
把我送入了急诊病房。
躺在病床上的我自然要接受一番病史的询问,以及体温血压的检查的,这里就略去不谈
了。过了一会儿,一位医生过来对我的腹部各个... 阅读全帖
b****i
发帖数: 11322
25
来自主题: loseweight版 - 今天的6迈跑的想s。。。
周一背/臂
周二胸/腰腹
周三腿/肩
周四boxing半小时/划船半小时
昨天腿部行动困难,今天腹部行动困难,肌肉是在太疼了。。。肯定又要有人说我over
train了。。。还好我下周就要进入修整周了。。。
下面非常唐,可以跳过
今天一开始5分钟热身,之后跑6.2,到10分钟的时候心律156,觉得好舒服,鼻子2进2
出,心想难道我这周对自己够狠,直接美好了?结果跑到15分钟,鼻子hold不住,用嘴
。到20分钟的时候一测,心律直接175了ft,减到6.1,跑了5分钟,好累,再减到6,又
跑了5分钟,测心律,好家伙,还是175。。。这时我就后悔了,6.2跑太久了。。。这
时降到5.9,艰难的push了10分钟,心律升到180,几乎崩溃了。。。5.8又push了5分钟
,5.7跑完5迈,心律要直奔190去了。。。我心里好难过,身上肌肉难受极了。。。然
后我重新设定时间,不然60分钟自动归零很麻烦,喝几口水,走了1、2分钟,5.5 5分
钟,5.4push完最后这一迈,这一迈简直了,都不想活了。。。然后走了5分钟冷却。。
。艰难的走了
教训,跑太快!心肺太差!下周发誓一定要把monitor带... 阅读全帖
w***n
发帖数: 9040
26
来自主题: loseweight版 - 请高人批判
郑伟建,著名企业生存管理专家,我国首位非理性研究博士,中全联企业发展研究中心
主任,中国最具生命力企业评委会秘书长,《风水中国》杂志社总编辑。中国风水专家
。1982年考入大学后开始系统学习周易及人类非理性知识,从大学、硕士到博士研究生
一直在我国哲学界前辈泰斗导师的指导下深入学习研究;多年来发表了大量相关论文、
著作和译著;1992年于中国人民大学哲学系获得博士学位。是我国第一位获得专门研究
非理性哲学的博士。
非理性哲学?难道是传说中的自省流?
货真价实的文科生呀。。。一个研究风水的人,有什么资格批判运动?
一年多前,我没有开始跑步的时候,静止心律87,平时随便一动心律就100多了。
现在跑步一年多,我的静止心律降低到了55,日常生活中心律也是非常低,比以前有精
力了,不容易累了,也不爱出汗了。
假设如同作者所说的那样,每个人的一生的心跳次数是一个定数,那我现在心律低了很
多,不是应该长寿了么?相反,久坐不动,肥胖的话,心肺功能一塌糊涂,反而心律据
高不下,不是要折寿么?
作者最基本的逻辑都不通,说好听点是胡说八道,说难听点是满嘴喷粪。
d******g
发帖数: 550
27
来自主题: Running版 - 9 mile easy跑
周末跑完15mile。完全按照心律控制的原则easy跑。感觉不错。
今天是我生日,明天又感恩节,为了庆祝,又跑了个9迈的easy跑。本来计划十迈的,
后来看看时间不够,要回家给小孩做饭。就提前收队。
天气阴转雨,吸取北京马拉松的教训,和am及jack daniels的建议,按照心律跑。控制
在131-155之间,前半程131-143,10:10pace很轻松,感到无聊时就数数步频,调调呼
吸。后半程9:40pace也没问题。让人高兴的是跑到后来稍微提速,心绿也没上太高。
后来想想很有道理。想像自己是辆车,不是什么马力强劲的跑车,是家用轿车。体能就
是一箱油。心律就是转速表。目的是如何用这箱油尽快跑完26鈥英里。跑太快,和太
慢都不经济。pace受地形,风速,气温等影响不准,转速最准。巡航速度就是easy跑的
心律。训练目的就是提高巡航速度的心律。把前20mile逐渐提高到马拉松pace,后
6mile最好剩小半缸油可以冲一下,来个maintain pace或negative split一下。以前跑
到后6mile就跑不动了,或速度降太多,除了训练mile数不够外,体能分配或低心律巡
航... 阅读全帖
p*********l
发帖数: 26270
28
这个是没办法测的,但是你充分热身以后做短距离冲刺可以测到自己能达到的心律,我
记得wuyan观测到过超过220的最大心律。训练的时候自己可以体会到不同心律下的状态
,比如能不能轻松说话等等,那可能是更好的signal。一般说来,虽然训练可以提高最
大心律,但是训练的时候不需要达到很高的心律(相对自身最高心律来说),因为不容易
恢复,对身体也不好。
W******e
发帖数: 91
29
来自主题: Running版 - 雨中DC Rock n Roll,二马PR
周六在雨中跑完了二马。官方时间是3:47:54,平均pace 8:42。手表显示距离是26.53
迈,平均pace 8:36。比起一年前的首马,PR了 32分钟,比赛平均心律下降了将近每分
钟20跳。
一年来,数次来跑版发帖请教训练和比赛中的问题,得到了版主和众多高手的耐心指点
和热情帮助;通过跑版,幸运地结识了一位附近的跑友,在训练过程中不断交流探讨,
受益匪浅;最近,还有幸加入了本地的“知足常跑” 跑步爱好者群,得到了大家的热
情鼓励。在此一并表示感谢!
跑步一年半下来,感觉膝关节变得强壮了,体力更加充沛,睡眠质量也改善很多。
先说几句二马的训练吧,整个过程可以用“祸福相倚”来总结。一年前,在同一个赛事
上完成了首马,成绩是4:20:08。在大家的鼓励下开始二马训练。起初一直在练习有氧
跑,成绩进步虽然缓慢但也很明。9月份的时候,赶在报名费涨价之前,报名了周六的
比赛。
但是乐极生悲。10月底整理东西,从梯子下来的时候伤了左脚腕,导致5个多星期不能
跑步。然后12月初到亚洲出差两周,来回地倒时差,接着又是年底度假等等。恢复性训
练进行得很艰苦。出差的时候第一次慢跑,10:30+的p... 阅读全帖
m****i
发帖数: 76
30
唉!节食节了两周就放弃了,好不容易的瘦得5斤,随便一吃就回来了。。。说跑步结
果就早上去跑了一次。。。周末老公催我去gym,被我赖掉了~~~
真是觉着没救了,想减肥,可是总是很难坚持。。。
看见有活动,也报个名,希望参加这次活动能够坚持到最后!明天写运动细节。
=====================================================================
8/11/12
跑步 4麦 400卡左右 心律165左右
8/14/12
15分钟的拉伸器械
快走 3.75 400卡左右 心律没测
cross ramp 200 卡 心律 151-169之间
20分钟的weight 器械 主要是拉伸为主
8/15/12
15分钟拉伸器械
快走 3.5mi 3.5 speed, 7 incline, 620 卡, 心律120-135之间徘徊
cross ramp 13 incline, 7 speed, 200 卡,心律150-165之间徘徊
20分钟拉伸器械
8/20/12
15分钟拉伸
8/22/12
15分钟拉伸
椭圆机一个小时 700 卡,心率1... 阅读全帖
f*****r
发帖数: 508
31
来自主题: Running版 - LHR问题
最高心律200, 那70%就是140, 75%也才150,按你说的,70%心律基本也就是你的MAF了。
我觉得easy run大部分时间还是在70%以下跑比较好,总不能超过75%吧。
LHR得慢慢来,我第一次尝试LHR的时候,12:30的pace,心律还在150往上,多跑几次就
下来了。我觉得关键是要淡定,在路上看到美女帅哥老大爷老大妈超过你,心里不着急
,自己跑自己的,时间长了就习惯了。如果带gps,就只显示心律和距离,不显示pace
,按着心律跑就行了。
m*******r
发帖数: 339
32
看了置顶的花花的文章:《ZT 耐力训练的宏观图景 》里面说:人体内所能储存的糖分
却只能够维持大概5分钟的无氧运动。觉得5分钟是不是说得太短了些。比如我跑
11miles,假如心跳保持在165左右(比如我上个周末跑的),那么这个已经达到我85%
MHR,肯定是无氧了,那岂不是无氧差不多1个多小时了?
还有个关于最大心跳的问题。大叔基本40了,我用了网上各种公式算最大心跳(这里有
各种算法:http://www.digifit.com/heartratezones/maximum-heart-rate.asp),估计最高就是185左右吧。但是我上次比赛的时候,我看最后我push到了最大心律192.我相信我的心律带还算比较靠谱的,平时跑步骑车也基本没出现过离谱的数字而且我看网上Garmin心律带不准的时候一般回到21X左右。所以我相信它应该是对的。那么,问题是,40岁大叔的心律192会有问题么?另外,假如最大心律是185,那么我冲刺跑到192,会不会对身体有伤害?
下面图上HR=192应该有半分钟左右。
m*****u
发帖数: 723
33
来自主题: ChineseMed版 - 心脏早搏
早搏是造成心律不齐的原因之一,对么? 心脏间歇是间断性停搏,是心律不齐的一种,对么?
真如此的,那治心律不齐的药应该也对心脏间歇有效, 我查了冬虫夏草对心律不齐有疗效,甚至还有专门提炼出的针对心律不齐的宁心宝胶囊。 我老爸有心脏间歇,在想要不要给他吃吃冬虫夏草或者宁心宝。
还有他吃了蜂王浆花粉蜂胶三种成份合一的一种胶囊,心脏间歇有明显好转,之前他常年坚持阿斯匹林复方丹参什么的,都没什么效果。
l******l
发帖数: 2679
34
跑步时平均心律较高,如果pace不慢的话。做weight,尤其是练大肌肉的复合动作,
短期心律可以达到或超过最高心律。如果是circuit training,在较长的时间内,
心律可以一直保持很高。

guys are
confuse me.
s****p
发帖数: 1087
35
这次测心律到170,我只快跑了2分钟。然后就以4mile/hour的速度慢跑,同时把手握在
把手上,测得心律。
2分钟心律到了170以上,心肺感觉还可以,应该不算have unusually high red cells.
吧。
平时跑步10来分钟的时候,中间都没有停下过测心律。

high
j**f
发帖数: 7403
36
来自主题: Fitness版 - 我为啥一跑步心率就上180?
我们GYM的跑步机很准,SO FAR没发现任何一个不准的。呵呵。
可能手刚放上去的时候数字不准,但是半分钟内都能自动调节到准确的数字。
只要你抓住半分钟。
今天俺带着心律计,惊奇的发现,GYM的跑步机可以PICKUP我心律计发出来的信号,
所以全程都可以看到自己的心律,对于控制心律真的好简单啊! 今天俺一直控制
在120-130之间(登山机),运动30分钟后,感觉好舒服啊!

gym的跑步机上测心率的很多不准的,我们gym的那些跑步机就没一个准的,
一般warm up的时候,走4.5的时候测出来两百多,等到开始跑了,倒变七十了。
我觉得还是要用心率仪比较靠谱。
170
w********9
发帖数: 132
37
来自主题: loseweight版 - 椭圆机减肥到底有没有用?
你可以咨询一下医生关于心律得事情。我以前心律上过170,后来紫苏姐指导下现在都
控制在160左右(157-160)。
level你要自己加到感到稍稍吃力。我会在12级上热身几分钟,心律升到140-150后加
到18,跑到35分的时候换12级休息5分钟,然后加到16再跑10分钟,然后再回到12休息3
分钟,加到18跑7分钟。一共60分钟,之后机器会自动一点一点减level带你cool down
,整个cool down我一般都在不pause的前提下能多慢就多满,最后心律降到130。
这个路数跑习惯了很爽的,而且椭圆机上全身都吃劲儿,跑了几个星期肌肉就微微鼓起
来了。等以后我工作赚钱了我也搞一个椭圆机来。楼主好好珍惜利用你的宝贝吧!
w*******1
发帖数: 1789
38
来自主题: loseweight版 - 问个spin/cycle心率的问题。
简单算法: max heart rate MHR: 220- 年龄
spinning training:
flat road: rpm 80 -110
climb: rpm 60-80
50% -65% of MHR: warm up cool down, interval training 时的down.
75- 85% of MHR: endurance, climb, flat road一般都在这个范围,这个也是减脂的
心律;而且这个心律一般是单车课主要的心律范围。。
>90% 一般只有在spirit的时候,而且一般spirit的时间是之后缓冲的时间的1/2,就
是说你spirit 30s, 就要有60s的调整, 1分钟,就要有2分钟的调整,调整的时候,你
的心律应该要迅速降下来,越fit,降的越快。。
这些都是我spinning instructor certification training 时候学到的。
w*******1
发帖数: 1789
39
来自主题: loseweight版 - 问个spin/cycle心率的问题。
简单算法: max heart rate MHR: 220- 年龄
spinning training:
flat road: rpm 80 -110
climb: rpm 60-80
50% -65% of MHR: warm up cool down, interval training 时的down.
75- 85% of MHR: endurance, climb, flat road一般都在这个范围,这个也是减脂的
心律;而且这个心律一般是单车课主要的心律范围。。
>90% 一般只有在spirit的时候,而且一般spirit的时间是之后缓冲的时间的1/2,就
是说你spirit 30s, 就要有60s的调整, 1分钟,就要有2分钟的调整,调整的时候,你
的心律应该要迅速降下来,越fit,降的越快。。
这些都是我spinning instructor certification training 时候学到的。
N********1
发帖数: 345
40
请问如果慢跑,用自己的感觉来控制速度,比如刚好是身体不累的感觉,是不是和这个
低心律训练法有异曲同工之处呢?当然用心律控制肯定更客观更准确。
我想我的问题换一个角度来问是,是当你用同样心律跑步时,你的自我感觉的疲劳程度
都差不多吗?我不想用心律带,想看看有没有什么替代的办法。
谢谢。
N********1
发帖数: 345
41
请问如果慢跑,用自己的感觉来控制速度,比如刚好是身体不累的感觉,是不是和这个
低心律训练法有异曲同工之处呢?当然用心律控制肯定更客观更准确。
我想我的问题换一个角度来问是,是当你用同样心律跑步时,你的自我感觉的疲劳程度
都差不多吗?我不想用心律带,想看看有没有什么替代的办法。
谢谢。
d******g
发帖数: 550
42
先说说如何惨,今天上午跑完加拉加斯42k,可以叫走完的马拉松。mile18就开始抽筋
。改跑走结合,21mi左右全面抽筋。不得不改全走。一路走了最后6mi。人生终于完整
了。和牛人不能比,我的赛前目标是4:10,当一路上看到4:15,4:30的pacer超过我
,认了。后来看到胖胖减肥的人,老人超过我。几次试图跑,正着跑,侧着跑,倒着跑
,都不行,一跑都立马开抽。不是一块肌肉抽而是两条腿前后全抽。拉伸也不行,幻想
着传说中的锤子药,要有人给把盐也好啊。没办法,能做的就是块走,尽量保证15mi/
hr,狠下心坚持走也要走到终点,坚决不dnf,坚决不投降。妈的,走6mi比跑6mi感觉长
多了。
11:00到终点,全程5.00小时,这时脚底已经打起了大大的一个水泡,回到家尿也呈深
褐色。睡了一觉喝了很多水,尿才变黄。
人从错误中学到的比成功时多。再说说自己的反思供借鉴,主要原因是加拉加斯是一个
山城,一路上基本都是上上下下。不是一般的缓坡,而是象三番,或重庆一样的陡坡,
路上一mi以内垂直落差超过1000ft的有不下四五个坡吧。这对跑惯平地的我,是个空前
的考验。这也是从没跑抽筋的我,为什么... 阅读全帖
u*********s
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Rodimus (变叔- 火力全开) 于 (Fri Aug 17 12:01:09 2012, 美东) 提到:
感觉现在版上有个误区, 刚开始跑步的, 不管多慢,
都盯着心律计猛看, 其实5mph/6mph已经完全能跑的,
为了把心跳控制在所谓180-age, 还要降速。
其实不管是MAF也好, Hadd's Doc也好, 其实都不是
针对纯新手,刚开始跑步的减肥大众的, 而是针对有
一定基础的运动员的(Hadd's Doc举的例子是一个全马
2:20多的选手), 为了让这些人继续提高成绩用的..
这些人跑到MAF的effort比刚开始跑步的人跑到MAF大
很多,速度也很快...
刚开始跑步的新人,跟着感觉走就好了, 如果你自己
感觉舒服,能坚持跑40-60分钟没有问题, 那就跑好了,
管它心跳是100还是200. 新人的心肺因为从来没锻炼过,
跳高一点非常正常, 坚持跑半年就降下来了..
新人要是为了维持什么180-age心跳,每天slow jogging,
是不会有多大提高的....想要有进步... 阅读全帖
R*****s
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来自主题: Running版 - 最大最小心率的myth
其实一般来说, 静止心律降的话, 同一个pace的心律应该也会慢慢的降
(或者说同一个心律的速度会越来越快), 基本上LHR就是这个道理....
我猜效果不明显的原因是不是mileage不够, 试试更慢的速度(75%心律),
把weekly mileage加到40左右看看效果?
p******g
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来自主题: Running版 - 请教怎么用garmin
如果我就是室内跑,想一直控制心律,用garmin410是不是太浪费了?实在没有时间出
去跑。
如果就是为了控制心律是不是只要用manual里heart run那个,设计好最大最低心律即
可?
谢谢。
我们公司跑步机四台里只有一台的心律倚可用,中午经常抢不到。另外一个月里大概能
有几次路跑的机会。
s**********7
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今天开始了今年的第一个RACE, Southern California Half Marathon.也是作为2月全
马的tune up.由于比赛地点离家只有几分钟车程,所以可以睡到自然醒.
目标是希望sub130,虽然,以前训练也能很接近,但毕竟是在track上,所以也不敢大意.但
今天实在太冷38F,又穿着BU的小小队服.猫在车里直到最后20分钟,才慢慢跑到起跑线,
完全没有热身.所以前面跑得很艰苦,小腿前面的肌肉0.5迈开始就一直胀疼,这种现象已
经快一年都没遇到过了.一直快到10迈才消失,然后加速,超人感觉真得很爽,最终1h28'
37"强力冲刺,PR我的18个月前首半马9分钟.人生从此没有半马目标。
Type Distance al Pace AvgHR MaxHR Notes
1 1 mi 6:39.22 6:40 167 183 avg spm 97 max spm 98
2 1 mi 13:24.20 6:45 180 186 avg spm 97 max spm 98
3 1 mi ... 阅读全帖
M*****0
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来自主题: Running版 - 我的首半马报告
断断续续跑步有一段时间了,一年前偶然发现未名跑版才开始认真跑步。 从最初一次2
-3迈,到现在保持50+MPW. 在跑版收益良多, 认真在Endomondo上记录log,跟风买了
跑版标配的310XT。 特别是上周末Chicago各位大牛集体大爆发,也激励我首次半马超
水平发挥。官方成绩还没有出来, Garmin也没有按停。非官方时间1:36:03。
早上5点起床,吃了两片面包, 一杯水,5点半就和LD车开出门,六点到达Crown
Center已经是常常的车队等待进停车场,实在不愿意花费20分钟停车,就当机立断把车
停在路边。抓紧时间放水,慢跑热身。38F的气温还是很冷的,多亏hillcrest的建议,
我穿了儿子退役的小棉衣和运动裤保暖热身,感觉好多了,出发前两件统统扔掉了。
比赛7点起跑,我最初计划跟着1:40的pacer, 如果感觉良好就冲一冲1:35,所以我戴
了1:40和1:35两个手环。出发后我不住地叮嘱自己,一定要控制速度,不能快。我就
以8分的配速随着人流缓缓前进,位于130和140pacer之间。跑了2迈的时候感觉暖和了
一些,就把长袖脱下弃置路边,开始短袖,短裤,手... 阅读全帖
c*********n
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来自主题: Running版 - 嫦娥登月了,我也简报一下CIM
这是我跑得第五个马拉松,第三次跑CIM,每次跑都很开心,这次更是! 跑前想跑3:25:00,
但这个速度训练中我没有跑超过6麦,自己心里没有谱.那天冲刺时看到 clock 3:27:
**,GPS上3:26:**,稍微有些遗憾,回到旅馆看到朋友们报道说:3:25:58,一下坐在
地上哭了。。。
这么激动成绩可能是一方面, 在比去年重了不止6磅的情况下PR了块6分钟,但更多的是
因为今年前面9个月没有好好跑步,是从一个并不很好的状态开始训练这个比赛的,而
且好像这次才感觉到马拉松应该怎么跑了。我好像真的把这跑成了long run+MP了。前
10麦就像每次group run一样,慢慢悠悠,直到大概10麦的时候才意识到:得快点了,
就差一个MP 了,然后就注意呼吸,注意控制速度,完成了今年的最好MP :)
今年从9月15号之后才开始比较认真的跑步, 9月跑了213.4 mi (平均9:57 / mi),10月
跑了289.4 mi (8:56 / mi), 11月跑了213.2 mi(8:33 / mi). 最好的一次是7:55的
pace和yejun跑了12麦/18麦,我当时最后跑得很h... 阅读全帖
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