s**********y
发帖数: 8135 | 1 纽约客：拖延症告诉我们什么？
若干年前，美国经济学家乔治·阿克洛夫（George Akerlof）碰到了一个简单的任
务：将一箱衣服从他所居住的印度邮递至美国。这些衣服是他的一个朋友兼同事来看过
他之后落下的，所以阿克洛夫急着想将它们把它送回去。但是有一个问题：印度的官僚
体系和阿克洛夫自己称作“我在这些事情上的无能”使之成为一件麻烦事——确实，他
估计这将会占去一整个工作日的时间。于是他一周又一周地推迟处理这件事情。这样一
直持续了八个月之久，直到阿克洛夫自己都快要回国了他才解决了这个问题：另外一个
朋友恰好也要寄一些东西回美国，于是阿克洛夫得以将斯蒂格利茨（Stiglitz）的衣服
连带着一同捎回去。考虑到洲际邮件的不稳定性，阿克洛夫很有可能比斯蒂格利茨的衬
衫提早到达美国。
这个故事有一点让人感到安慰：就连诺贝尔经济学奖得主都会拖延！很多人生活中都
充满着一大堆未完成的任务，或大或小，噬咬着我们的良心。但阿克洛夫将这再熟悉不
过的体验看成是一个谜。他真心想把衣服寄回给他的朋友，但是，就像他在1991年的论
文《拖延和顺从》（Procrastination and Obe... 阅读全帖 |
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R****a
发帖数: 6858 | 2 80%以上的大学生在学习上存在拖延
字号:小中大2013-09-10 13:01:38
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1
关键字 >> 心理拖延症拖延职场拖延症学习拖延症
拖延是一种十分普遍的行为，甚至成为一部分人的生活习惯。拖延困扰着很多人，网友
们戏称拖延是一种“绝症”，自己已病入膏肓。中国研究者发现，有80%以上的大学生
在学习上存在拖延，并随着学业任务的难度及相关情境的变化，拖延程度会有所不同。
拖延症（资料图）
对于要在固定时间交付工作成果的人们来说，拖延更是让他们尝尽苦头。比如说设计师
、作家、记者等，他们必须在一个固定的时间段里面完成各自的任务。刚开始，他们有
的人会觉得距离交付日期还有很多天，先不干了。就这样，往后的每天都饶恕自己，到
最后时刻只有两种结果。一种是还有基本的责任感和急迫感，会在最后的时刻把工作完
成。另一种是干脆撒手不干，继续拖延。这两种的结果，都会造成在最后时刻完成的工
作质量低下，不能用最完美的状态呈现自己的能力。
拖延的后果会令人产生焦虑，感到紧张不安。拖延的痛苦，不仅来自于因耽误所产生的
焦虑，还来自于因拖延行为的不断重复所带来的懊恼。拖延的结果会令个体感到沮丧，
会降... 阅读全帖 |
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y**s
发帖数: 563 | 3 转:"拖延症有四个支柱，这给我们指出了四个战胜拖延症的四个方式：
1.任务价值低
目的的价值高下天然会影响我们的拖延，例如，咱们大多会拖延让我们不快的义务。我
们对一些没劲的任务人为地进步难度，——如设定时限或设置特殊前提辅助我们防止迁
延,或者你也能够试着将烦人的任务跟有意思的任务捆绑在一起。酷爱来往的同窗常常
组建学习小组：他们在测验温习的同时还可以享受交际的乐趣。
又或者，罗唆把自己当条狗：做对了嘉奖自己一下下，拖延了就要制裁自己一下。
2. 拖延人格
一些人生成就是老拖。他们自制力低，留神力不集中，轻易激动。我们对自己的人格往
往无能为力，但我们可以调剂环境。
尺度的倡议是将你自己放到一个准确的环境中，即强化工作避免引诱的环境中。写作者
的最佳环境是拔掉网线藏在你房间最难拿到的处所。与此同时，把你的智能手机也藏在
那儿。
当你停下来或者思考的时候往往会发生拖延。即便工作中做一个小决议也可能让你拖延
,拒当管家的经理人。所以把所有须要的东东放在手边，养成主动工作习惯，
这样你就不必停下来胡想,从可口可乐的假设说起。
3. 冀望胜利？
如果你预期可能轻而易举地完成一项任务，你就不太... 阅读全帖 |
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y**s
发帖数: 563 | 4 转:"拖延症有四个支柱，这给我们指出了四个战胜拖延症的四个方式：
1.任务价值低
目的的价值高下天然会影响我们的拖延，例如，咱们大多会拖延让我们不快的义务。我
们对一些没劲的任务人为地进步难度，——如设定时限或设置特殊前提辅助我们防止迁
延,或者你也能够试着将烦人的任务跟有意思的任务捆绑在一起。酷爱来往的同窗常常
组建学习小组：他们在测验温习的同时还可以享受交际的乐趣。
又或者，罗唆把自己当条狗：做对了嘉奖自己一下下，拖延了就要制裁自己一下。
2. 拖延人格
一些人生成就是老拖。他们自制力低，留神力不集中，轻易激动。我们对自己的人格往
往无能为力，但我们可以调剂环境。
尺度的倡议是将你自己放到一个准确的环境中，即强化工作避免引诱的环境中。写作者
的最佳环境是拔掉网线藏在你房间最难拿到的处所。与此同时，把你的智能手机也藏在
那儿。
当你停下来或者思考的时候往往会发生拖延。即便工作中做一个小决议也可能让你拖延
,拒当管家的经理人。所以把所有须要的东东放在手边，养成主动工作习惯，
这样你就不必停下来胡想,从可口可乐的假设说起。
3. 冀望胜利？
如果你预期可能轻而易举地完成一项任务，你就不太... 阅读全帖 |
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y**s
发帖数: 563 | 5 转:"拖延症有四个支柱，这给我们指出了四个战胜拖延症的四个方式：
1.任务价值低
目的的价值高下天然会影响我们的拖延，例如，咱们大多会拖延让我们不快的义务。我
们对一些没劲的任务人为地进步难度，——如设定时限或设置特殊前提辅助我们防止迁
延,或者你也能够试着将烦人的任务跟有意思的任务捆绑在一起。酷爱来往的同窗常常
组建学习小组：他们在测验温习的同时还可以享受交际的乐趣。
又或者，罗唆把自己当条狗：做对了嘉奖自己一下下，拖延了就要制裁自己一下。
2. 拖延人格
一些人生成就是老拖。他们自制力低，留神力不集中，轻易激动。我们对自己的人格往
往无能为力，但我们可以调剂环境。
尺度的倡议是将你自己放到一个准确的环境中，即强化工作避免引诱的环境中。写作者
的最佳环境是拔掉网线藏在你房间最难拿到的处所。与此同时，把你的智能手机也藏在
那儿。
当你停下来或者思考的时候往往会发生拖延。即便工作中做一个小决议也可能让你拖延
,拒当管家的经理人。所以把所有须要的东东放在手边，养成主动工作习惯，
这样你就不必停下来胡想,从可口可乐的假设说起。
3. 冀望胜利？
如果你预期可能轻而易举地完成一项任务，你就不太... 阅读全帖 |
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j***g
发帖数: 24 | 6 如果你是一个小学生有没有这种情况出现在你的身上，下课后急匆匆的赶回家一进家门
连口水都顾不上喝就坐在写字台前奋笔疾书的写作业。这么着急的写作业为了能早点出
去和小伙伴们玩耍，但是每当你越想去做什么就会出现一些列阻拦你不让你去做。这时
候父母要求检查一下你刚刚完成的作业，然后就开始找出你作业中的错误，你就不得不
再回到桌子旁边继续改你的作业，写完以后又会找出别的问题，然后你再去改……你会
发现即便是你写完了作业家长们也是不希望让你去玩，更希望你能把更多的时间花在学
习上。于是你便不再那么着急的写作业，慢慢的开始在写字台前磨蹭，因为你知道反正
也是出不去的，那就不用着急写了。就这样你开始了你的第一个有意识的拖延，拖延着
写作业的速度。
假如你是一个办公室职员，你要开始你今天一天的工作内容。一大早你有着计划要怎样
完成这一天的工作。但是当你进入办公室的那一刻你的拖延就开始了，你先是准备好一
早上要喝的茶水，然后开始吃一点早饭，再然后看看网络上的热点新闻，为什么一开始
的积极性就变慢了呢？因为你的工作不是必须今天必须要做完的，只要是在规定的时间
做完就可以了，而现在离这个时间远着呢，所以不用那... 阅读全帖 |
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b**********e
发帖数: 5571 | 7 【 以下文字转载自 SCU 讨论区 】
发信人: muai (暮霭：俯仰之间 Q *^O^* P 告别一年狗血~`), 信区: SCU
标 题: 晚睡原来是一种病——拖延症 (Procrastination) (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 5 11:40:07 2011, 美东)
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 晚睡原来是一种病——拖延症 (Procrastination)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 4 23:07:56 2011, 美东)
Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
这一个部分写得非常符合大部分有... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16403 | 8 【 以下文字转载自 SCU 讨论区 】
发信人: muai (暮霭：俯仰之间 Q *^O^* P 告别一年狗血~`), 信区: SCU
标 题: 晚睡原来是一种病——拖延症 (Procrastination) (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 5 11:40:07 2011, 美东)
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 晚睡原来是一种病——拖延症 (Procrastination)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 4 23:07:56 2011, 美东)
Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
这一个部分写得非常符合大部分有... 阅读全帖 |
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s********k
发帖数: 472 | 9 拖延症是当代人类常见的绝症。基本上是无可救药，当有一件任务存在的时候，必然会
不停滴采用心理暗示作用说服自己，还有时间，大不了熬夜，大不了明天早起，结果还
是一如既往的继续拖，然后继续心理暗示自己，拖拖拖，一直拖到deadline，终于不能
拖了，用尽全力狂写，然后暗示自己，嗯，我要是早点做的话，一定比现在好多了。所
以，其实拖延症患者都有一定程度的完美主义的在作祟。拖延到底是为什么呢？拖延对
于人有什么好处呢？
其实人是很懒惰的一种生物，拖延的过程就是偷懒的过程，人会从中得到暂时的愉悦和
满足，会有一种，我果然是很聪明的感觉，因此，自作聪明，越来越拖延，直到最后才
发现，拖延是很要命的。这种人一般都比较聪明，靠着投机取巧也能做的比较好，得到
领导的一时夸奖，然而长期下去，别人都在奋斗在进步，然而你却在拖延中慢慢消磨自
己的聪明才干，慢慢的变的平庸，变得邋遢，最后变成了一个你永远都想不到你自己会
成为的角色，一个彻底的loser，所以，还要继续拖延么？ |
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h**s
发帖数: 67 | 10 我也和你有一样的问题
首先也是拖延，或者抑郁，或者还有点焦虑，就算有十分重要的事也怎么专注的起来。
然后平时几乎失去自我调节能力，每天很晚睡，也没干什么事，近乎自我折磨
再次我也是文从理，老实说没什么很大的兴趣，对以后也不太自信。
目前我还的做到的，事情尽管拖，但还不至于出啥岔子，一旦精神稍微调整回来一点，
就赶上去把事情收拾好，然后不经意的又开始拖，但我确信就算思想上端不过来，但行
动速度上必须把拖延这事解决，就算像机器人一样不带思想的干活，也得改掉。快3年
了，自己对这种状态也很窝火。
最大的问题是这样已经快3年了，每天睡的晚，体育锻炼也没有，身体也大不如前了，
长期睡眠不足，导致有时候想提起精神干活，都蔫蔫的没精神。没精神又导致沮丧，不
自信。
最后导致我这状态的主要原因，是因为人生观世界观和现实世界差距比较大，加上男女
的感情问题等，早两年在方向选择和感情碰到许多矛盾，原有的坚持瓦解，感到了一个
更完整的范畴，但新的方向还没定下来（包括担心定下来后会再次崩溃），有这个大基
础在，平时干活也无法专注，尽管没什么直接联系，但是息息相关，思想不定下来，干
什么都没动力。
过去两年一直... 阅读全帖 |
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M***U
发帖数: 192 | 11 我觉得大部分情况下，拖延是对大部分压力的较好应对方法，是人回避风险的一种天性
。当拖延不能使你回避压力时，它就变成一种不适应。
拖延症的原因是所面临的任务比自己所预测的能力要高，不拖延就太痛苦。应付拖延症
的方法，就是使自己不要太痛苦的同时，让自己尝试做一点看起来微不足道的努力，这
些微不足道的努力积累起来就能完成任务。
所以说，拖延症的原因是：自己估计的能力和任务不匹配。当不匹配时，如果拖延能解
决问题时，就养成拖延的习惯，如果不行，就会使用应付拖延症的方法，实际上是提高
自己的能力，在有大的压力时，大脑不会关闭。 |
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c******n
发帖数: 16403 | 12 【 以下文字转载自 SCU 讨论区 】
发信人: muai (暮霭：俯仰之间 Q *^O^* P 告别一年狗血~`), 信区: SCU
标 题: 晚睡原来是一种病——拖延症 (Procrastination) (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 5 11:40:07 2011, 美东)
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 晚睡原来是一种病——拖延症 (Procrastination)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 4 23:07:56 2011, 美东)
Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
这一个部分写得非常符合大部分有... 阅读全帖 |
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m****u
发帖数: 66 | 13 我们似乎常常能从对话中听到“拖延症”这个词，拖延症几乎成为了生活中常见的问题
，也许你还不知道，爱拖延不仅对你的学习和工作有影响，对健康也是有危害的。
据英国《每日邮报》报道，加拿大北克省主教大学有研究者发现：与很快就能做出决定
的人相比，爱拖延的人更有可能患上心脏病。
这是因为当他们最终要做出判断时，心脏会承受更大的压力，这就会让他们心力交瘁。
我想也许我的小心脏已经负担不起我的多次拖延了，我属于拖延症晚期，工作计划和时
间安排很理想，可实际很骨感，计划永远一拖再拖，不到最后一刻，永远不着手开始，
“效果”也很明显，心情很糟糕，显得心事重重，最后的结果也有可能是自己放弃抑或
是被放弃。
之前我有一次跳槽未遂的经历，我请假去了那家投了简历的公司，面试完第一轮，公司
经理给了我一沓资料，说是看完再打电话面试第二轮。竞争很激烈，我心里计划好尽早
看完，通过的几率会大些，可是，我拖了一个月也没开始看，最后硬逼着自己看完了资
料，给那家公司打电话预约时间面试，他却回复说，“不好意思，我们公司已经招满了
，希望有机会再合作。”听完一阵失落，我明明很想去那家公司，机会也放在我面前，
我就这样白白放... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 14 拖延症越来越严重，已经快要病入膏肓了。任何事情不拖延一下，自己感觉还不舒服
呢。工作会拖，家务会拖，和朋友出去经常会拖时间，貌似身边的朋友对于我这个拖延
症都很无奈的节奏，也觉得我应该要改正一下这个臭毛病了。不过我身边也有一些症状
轻微的拖延症，每次都各种嫌弃对方。坏习惯有时候要改的话还真觉得是个问题，明明
已经知道自己这样做不对了，可还是会拖到很晚才动手。不过拖延症真的给我的工作和
生活带来了一些不好的结果。
貌似我领导也知道我拖延症很厉害，有时候工作都是很早就告诉我什么时候需要上交
，每次都是急急忙忙赶在最后一天交给领导。由于每次都没有错误，领导也是睁一只眼
闭一只眼，能完成任务就是好的。可有一次，我也是在最后的时间上交的工作，却让领
导背了一个大黑锅。我小数点点错了一个位置，公司损失了不少的钱。领导找我谈话了
，当时我特别的害怕，以为公司会让我赔偿损失呢，也会失去这个职位。领导是个美国
妇人，发生了这样的事情对我还是很好，损失的话公司出了一部分，领导出了一部分。
念在我是初犯，并且还很年轻的份儿上，决定不予追究要给我一次机会。那段时间我工
作的效率真的很高，领导交给的任务... 阅读全帖 |
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r*******t
发帖数: 8550 | 15 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 晚睡原来是一种病——拖延症 (Procrastination)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 4 23:07:56 2011, 美东)
Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
子的工作状态。周而复始，反复循环。
Procrastination的其他特点
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，... 阅读全帖 |
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b******n
发帖数: 552 | 16 刚刚发现，原来我也有病。。。
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 晚睡原来是一种病——拖延症 (Procrastination)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 4 23:07:56 2011, 美东)
Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
子的工作状态。周而复始，反复循环。
Procrastination的其他特点
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来
... 阅读全帖 |
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y***k
发帖数: 1078 | 17 很有意思的文章。
就是说，拖延症有几种心理基础：
1. 长期的目标／该做的事会被拖延，因为：
1）短期的快乐／回报更吸引人；
2）太抽象，没有分解成small actions。
2. 短期但没有明确deadline的事情会被拖延，因为：
1）感觉做起来太麻烦（花一天的时间跑，等等），逃避麻烦。
2）缘起于一种有太多事情要做的感觉。结果会觉得反而觉得没有什么更重要的。
3. 重要的有deadline的事情会被拖延，因为：
1）做起来费劲。
2）反正做这种事情有大压力，有两种选择：一是平摊压力到一周；二是只在最后一天
承受超大压力。人脑内好象有两个决策者在讨价还价。拖延者往往选后一种。
还有几个有意思的观点：
1. 理想主义／完美主义是拖延症的原因／症状？
2. 人们当面对太多的选择的时候，总害怕选不出最优选项，因此回避（回避放401k,
因为选项太多）
3. 拖延者想被拖延的事情时，总是理想化作那件事的条件／环境，认为不会有任何额
外的障碍，所以有足够的时间完成事情。（想想我们是怎么误飞机的。不过我也见过急
性子的人：遇事打太多的提前量）
4. 意志力可以训练，但是是有限度的。在一件事情... 阅读全帖 |
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m**i
发帖数: 8296 | 18 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
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标 题: 晚睡原来是一种病——拖延症 (Procrastination)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 4 23:07:56 2011, 美东)
Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
子的工作状态。周而复始，反复循环。
Procrastination的其他特点
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，... 阅读全帖 |
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m**i
发帖数: 8296 | 19 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
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标 题: 晚睡原来是一种病——拖延症 (Procrastination)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 4 23:07:56 2011, 美东)
Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
子的工作状态。周而复始，反复循环。
Procrastination的其他特点
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，... 阅读全帖 |
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m*********e
发帖数: 804 | 20 --------------不二
平时爱拖延的人，总能为自己找一万个理由来开脱。
今天不想洗衣服了，因为今天太累了。今天不想写作业了，因为明天不用交。今天不想
和朋友逛街了，因为今天有个好电视节目相看。总之，今天这件事做不了了，因为有另
一件更想做的事拖延。
直到衣服堆成了堆，直到作业逼上了门，直到朋友渐渐疏远，才明白拖延是一件多么可
恶的事儿。
拖延症的苦恼与烦闷，每个人心里都清楚。甩掉拖延症，不仅需要信心、自勉、帮助，
还需要一点勇气，对很多避而不谈的事情，有人想法很简单，能绕过去，绝不跳过去。
能拖延一个问题，就拖下去，管他明天是与非。不负责任的人，善于用这招数，将拖延
症进行到底。
小时候，都有梦想，梦想当科学家、当老师、当官、当军人。长大后，所有梦想纷纷破
灭，当个苦逼的工人，消停眯着得了。时代跟每个人开个玩笑，梦想依然可以存在，只
是这么梦想只能存在心中，存在时间的钟摆里。到底是什么事儿，让梦一点点的破碎，
自理、自强、自信、自尊我记得是上学的时候，墙上挂的几个大字。但青春梦一点点长
大，梦被拖到另一个空间里。诱惑太多，不再想当这个当那个，觉得读再多书，不如找
份安稳的工作... 阅读全帖 |
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F******y
发帖数: 1988 | 21 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
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标 题: 晚睡原来是一种病——拖延症 (Procrastination)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 4 23:07:56 2011, 美东)
Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
子的工作状态。周而复始，反复循环。
Procrastination的其他特点
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，... 阅读全帖 |
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a**y
发帖数: 6501 | 22 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
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标 题: 晚睡原来是一种病——拖延症 (Procrastination)
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Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
子的工作状态。周而复始，反复循环。
Procrastination的其他特点
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 23 印度国产三代机“光辉”式月底前入役 18年拖延终有头
字号:小中大2013-12-13 10:17:44
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关键字 >> 印度战斗机光辉LCATjeas拖延HAL印度惊奇
据印度Press Trust网站2013年12月10日报道，印度国产“光辉”第三代战斗机已经完
成了2400次试飞任务，达到了印度空军的要求，印度空军将在12月20日正式列装。
“光辉”从1986年开始研制，至今终于达到服役标准
印度斯坦航空公司（HAL）官员表示：“LCA到现在已经进行了2400次飞行，今年的飞行
次数尤其多，项目已经达到史上最高的月平均飞行次数。”
在项目得到批准30年后，LCA终于要在下周正式进入空军服役。飞机最近通过展示其导
弹发射能力达到了最后一个参数要求，发射的是红外寻的空空导弹，精确地击毁了目标。
LCA的1型和40型将由空军和国防研究发展组织（DRDO）列装，HAL将继续对其进行改进
，更强大的和更具能力的型号将随后列装军队。
为印度海军研制的LCA双座型战斗机，印度计划在航母上配备该型飞机
如果计划能够顺利执行，空军将总共拥有7个中队约140架飞机。LCA项目在1983年的... 阅读全帖 |
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l******o
发帖数: 1864 | 24 我觉得我老公有段时间有。我跟他说他的拖延症很严重了，要他调整下，他根本就不承
认自己有拖延症。后来他转行以后自己好了。
据说拖延是出于人追求暂时的眼前的快乐、轻松，避免暂时的眼前的痛苦、辛苦、压力
等。追求快乐轻松是一种本能。
你要克服拖延症，一是要明白，你拖延了，暂时不用去面对辛苦和压力，但是迟早都是
要面对的，拖延不能解决问题，不如立刻面对，解决事情。只有解决问题了，才能获得
真正的快乐轻松。
二是你拖延的事情、任务都是不快乐的过程，你要改善。一个人拖着不吃饭是因为一个
人吃饭不快乐，要找人一起吃，把吃饭变成快乐的让人期待的。报告拖着不做要么是写
报告无聊，你需要换工作，要么是难写，你需要请求老板和前辈的指点。 |
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r***u
发帖数: 1272 | 25 Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一
点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有
做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline
之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
子的工作状态。周而复始，反复循环。
Procrastination的其他特点
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来
越低。
2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6． 受害者心态。我也知道自己怎么会... 阅读全帖 |
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H****n
发帖数: 28 | 26 昨天晚上在寝室做了一个测试，大家都说非常准。测试的名字说“你为什么会单身
”，没想到我的结果竟然悲催的是“有病”。也不是什么大病，不过是拖延症罢了。其
实我根本都没有想过拖延症会是我单身的原因，虽然说测试的结果可信不可信全凭自己
的想法，但是说拖延症这回事，我确实是有，而且非常严重。不管是工作上，还是生活
上的小事，永远不到最后一天不到期限，我是永远都不会着手去做的。所以同学们也经
常嘲笑我的拖延症太过严重，简单的说就是比较懒吧。但是我觉得这根本就不是什么大
问题，人活着还能没什么毛病吗？况且说拖延症，很多时候也是一种放松自我的表现，
为什么要把自己逼的那么紧呢？只要最后工作完成了，该做的事情做了，不就好了！管
它是第一天做，还是最后一天做呢。很多时候，我们通过拖延症的表现方式来放松自己
，给自己一个又一个的借口，只不过是想给自己一个又一个放松的理由。很多时候，我
甚至告诉自己，如果不得拖延症的话，大概就会变成神经病了吧！因为思想总是处于一
个重度负担的状况之下，那样逼迫自己又有什么好的呢！ |
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发帖数: 1 | 27 楼上说的对。抑郁症和拖延症是对立的。有抑郁症的几乎从不拖延。甚至有可能 强迫
自己不拖延也许是造成部分抑郁的因素。
有拖延症的能做到deadline 还没到的时候 该玩玩该睡睡。也不可能抑郁症。
本人严重拖延症。但是每次总在deadline之前 超常发挥 有时会加班 但是反而把工作
做得超出预期。
我认为投拖延症的人 创造力比较强。也不一定太绝对。 |
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发帖数: 1 | 28 老时做事喜欢拖延的人会被别人说有拖延症，虽然是一种玩笑，但是拖延这种重坏
毛病我们大家真的应该改掉，即使做不到每件事都不拖延，但是我们要明确的知道什么
事情我们是绝对不能拖延的。
下文就和大家分享一下这十件事我们不要拖延。
1.不允许忘记的工作:眼不见不意味不存在，特别是重要的工作，不要推迟处理以
防忘记。
2.很快就能做完的工作——两三下就能完成的工作不要推到以后再做，无论是你现
在做还是以后做，都只需要一点点时间。
3.涉及安全的事宜:在安全问题上拖拉会威胁到你和他人的安全，一旦发现安全问
题，要尽快处理。
4.今天必须完成的工作:如果某工作今天必须完成，就尽早完成。次要位置是为不
必今天完成的工作准备的。
5.机会错过不再来:不要推迟处理任何时间敏感的工作或有特定时效的工作。推迟
处理可能会错过机会，定期出现的一般都不叫机会。
6.答应其他人的事情:向被人承诺了什么事情，不要推迟处理。如果你现在做不了
，当初你就不该答应。
7.会带来更多工作量的工作:有些工作比较繁杂，如果推迟处理更更加繁杂。这些
工作一定要优先完成。
8.绝无可能完成的工作:遇到自己从来没想到会做的工作，直接说... 阅读全帖 |
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p**o
发帖数: 3409 | 29 转载一篇。共勉～～～～
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拖延等于死亡—改变千万人人生的一堂课
你打算什么时候实现梦想呢？你在等什么？还有什么没准备好？你在等待别人的帮助还
是等待时机成熟？
最消磨意志、摧毁创造力的事情，莫过于拥有梦想而不开始行动。
年轻人最容易染上的可怕习惯，就是遇事明明已经计划好、考虑过、甚至已经做出决定
了，却仍然畏首畏尾、瞻前顾后、不敢采取行动。对自己越来越没有信心，不敢决断，
终于陷入失败的境地。
很多人喜欢订计划，在周密、工整的计划中获得部分满足。但是如果不能将计划变为行
动，在若干年后看到这张纸只会感到深深的失落，尤其是，当同时起步的朋友已经实现
了梦想的时候。
成功者都能理解这句格言：“拖延等于死亡。”
“整个事情成功的秘诀在于，”阿莫斯劳伦斯说，“形成立即行动的好习惯，才会站在
时代潮流的前列，而另一些人的习惯是一直拖延，直到时代超越了他们，结果就被甩到
后面去了。”
成千上万的人都拥有雄心壮志，为什么很多人没有如愿以偿，甚至在温饱线上挣扎？其
中大多数人一直在拖延行动。并不是不想行动，只是想过一段时间再... 阅读全帖 |
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y**s
发帖数: 563 | 30 拿什么拯救你拖延症 拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为，拖延症总是表现在
各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。2013即将过去，学生族面临着考试，上
班族面临着年度总结，患有拖延症到了最心烦气躁的时候了。一边拖延还一边焦虑是万
分痛苦的事，所以让我们行动起来，在年尾丢掉拖延症! |
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y**s
发帖数: 563 | 31 拿什么拯救你拖延症 拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为，拖延症总是表现在
各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。2013即将过去，学生族面临着考试，上
班族面临着年度总结，患有拖延症到了最心烦气躁的时候了。一边拖延还一边焦虑是万
分痛苦的事，所以让我们行动起来，在年尾丢掉拖延症! |
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y**s
发帖数: 563 | 32 拿什么拯救你拖延症 拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为，拖延症总是表现在
各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。2013即将过去，学生族面临着考试，上
班族面临着年度总结，患有拖延症到了最心烦气躁的时候了。一边拖延还一边焦虑是万
分痛苦的事，所以让我们行动起来，在年尾丢掉拖延症! |
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b****a
发帖数: 4465 | 33 拖延和阻挠恢复老干部工作？
拖延和阻挠恢复老干部工作、平反冤假错案，被认为是华国锋的主要错误之一
。但是说到具体情形，几乎所有的著述都是讲的汪东兴；至于对华国锋，只有简单
的政治结论，事实则含糊不清。
１９８０年１１月，中央政治局连开九次会议批评华国锋。胡耀邦在发言中说
过这样一段话：“对大批受迫害的、有能力的老同志的解放、使用，我觉得国锋同
志不积极，不热情，不公正。我当组织部长以后，国锋同志公开地同我讲哪一个人
不能解放，这倒还没有，我总要讲一个公道话，从一九七八年以后，确实没有过。
但是，我经常向他反映一些干部的情况，他总是说，哎呀，这个事我不熟悉，把材
料弄清楚吧。多半是这种情况。”〔４７〕华国锋主政时期，胡耀邦是中组部部长
，又曾经与华共事，对华比较了解，他的评论应该有分量。胡耀邦说得很清楚，华
没有反对解放哪个老干部，只是“不积极，不热情”。“不积极，不热情”同有意
“拖延和阻挠”当然不是一回事。
事实上，一些史料和口述，还反映出华的另一种状况。以胡耀邦本人为例。１
９７６年“批邓”运动中，胡耀邦受到严厉批判，已经被边缘化，在家中赋闲。胡
耀邦透露，... 阅读全帖 |
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w********a
发帖数: 54 | 34 和我的基本一样。担心这要是在公司基本就挂了。。。这个症状基本可以归结为拖延症。
这个很正常。记得phd comic有一期说拖延症第一定律：拖延的人将一直保持拖延状态
。大意是这
个。
我现在也处于痛苦的煎熬中啊。。。寒。。。
不过一个有效的办法楼主可以试试。
先从小事干起。不要一来就想做最完美的事。
比如说以前每天上午干半个小时活。然后玩。下午再干半小时活。然后玩。
坚持一段时间。觉得自己适应了这种模式，再慢慢涨成干一个小时，二个小时之类的。
慢慢就习惯
了。
刚刷完碗回来。就说刷碗这事吧。我以前经常拖到睡觉前刷。现在我会想，刷了吧。我
慢慢来，我花
30分钟刷完。然后剩下的时间我干什么都行。没有压力。不然一直处于：我还没有刷碗
，但是不想刷
的纠结状态。。。多么的杯具啊。。。我多少个日夜都是这么过来的。
慢慢来，从小事做起。比如说那个presentation。每天保证做个4-5页。也不费劲。只
要4--5页
就可以。不用一次做完。第二天再5页，第三天再5页。积累几天就做好了。而且也不累。
有拖延症的人就要把自己当成个没有用的人，小富即安。积累才是王道啊。。。
好运。
了。 |
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w********a
发帖数: 54 | 35 和我的基本一样。担心这要是在公司基本就挂了。。。这个症状基本可以归结为拖延症。
这个很正常。记得phd comic有一期说拖延症第一定律：拖延的人将一直保持拖延状态
。大意是这
个。
我现在也处于痛苦的煎熬中啊。。。寒。。。
不过一个有效的办法楼主可以试试。
先从小事干起。不要一来就想做最完美的事。
比如说以前每天上午干半个小时活。然后玩。下午再干半小时活。然后玩。
坚持一段时间。觉得自己适应了这种模式，再慢慢涨成干一个小时，二个小时之类的。
慢慢就习惯
了。
刚刷完碗回来。就说刷碗这事吧。我以前经常拖到睡觉前刷。现在我会想，刷了吧。我
慢慢来，我花
30分钟刷完。然后剩下的时间我干什么都行。没有压力。不然一直处于：我还没有刷碗
，但是不想刷
的纠结状态。。。多么的杯具啊。。。我多少个日夜都是这么过来的。
慢慢来，从小事做起。比如说那个presentation。每天保证做个4-5页。也不费劲。只
要4--5页
就可以。不用一次做完。第二天再5页，第三天再5页。积累几天就做好了。而且也不累。
有拖延症的人就要把自己当成个没有用的人，小富即安。积累才是王道啊。。。
好运。
了。 |
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t********e
发帖数: 83 | 36 “拖延症”一般是指缺少主动解决或处理事情的意愿，能拖就拖，不到最后期限绝不着手去做。但是近年来的研究表明，“拖延症”的症候人群已经显著低龄化，在十至十五岁的青少年身上更是屡见不鲜，那么各位家长们该拿它怎么办呢？
受便利迅捷的电子产品的影响，许多孩子沉溺于手机游戏、平板电脑中，造成的后果就是孩子们对现实生活中略感棘手的事情越来越抵触。这个时候如果家长没有正确引导，那么孩子很容易就会养成“拖延症”。
我也曾遇到过这种情况，刚开始的时候与孩子讲道理，收效甚微，基本没什么作用。后来采用了一种办法，让他自己去选择，他终于改掉了这个坏习惯。笔者与孩子约好为期两周的试验时间，第一周采取“拖延”的做法，让他把任何事情都拖到最后期限才着手去做，比如到晚上九点才开始写作业、第二天去上学时才检查书包有没有忘带的东西、等到快迟到时才从家里出发......一周下来孩子苦不堪言，好多本可以避免的事情都产生了不愉快的结果。到第二周时，按照我们约好的，他把任何事情都提前打算，提前完成，一周下来不但没有拖拖拉拉，还被老师表扬了好几次。孩子自己吃到了“拖延症”的苦头，我什么也没说，他自己就改了。 |
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发帖数: 1 | 37 有拖延症的人挺多的，我也是其中一个，我是属于深度的那种。
即便是头一天写好了第二天的计划，也绝对不可能完成，因为从早上起床的那一刻就已
经晚了，就是克服不了这个毛病。
也看过一些关于拖延症的书籍，但是依旧没有好转。
因为书上都是讲的一些大道理， 比如说拖延症的坏处，还有带来的一系列的连锁反应
和不良后果，然后就是人生鸡汤之类的了，拖延症耽误的时间将会使我们变成什么样子
等等。
这些看了之后，也没有什么感觉。
想知道有没有什么特别有效的实用的办法治疗拖延症的。 |
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发帖数: 1 | 38 其实每个人都有“拖延症”，区别在于你的“病情”是轻，还是“重”。轻的人可能是
拖延个几分钟，重的人嘛。。。那就不一定了，有可能是几个小时，几天，几个月。。
。。。。
拖延可能会是因为懒惰，比如：早上起来，赖一会床啊；渴了的时候再忍一会，不想去
接水。。。。。不过，我们大部分时候的拖延是源于恐惧，对于未来，责任，后果的恐
惧。
《实习医生格蕾》里有一集说到，本杰明•富兰克林曾经说过他的成功秘诀就是
“Never leave that until tomorrow which you can do today. ” 今天能做的
事，决不拖到明天。这一集中，外科收治了一位身体长了一颗超大肿瘤的病人，这颗肿
瘤大到可以破纪录。实习医生们都很费解为什么这位病人会放任一颗肿瘤在自己的身体
里长到这么大，而不来医院治疗呢？
因为这个病人害怕医院。她说，她每一次来医院都会失去一位亲近的人，祖母，闺蜜的
妈妈，还有她最亲密的小妹妹。这导致她恐惧来到医院，她害怕再受到任何的不幸。但
当痛苦大过恐惧的时候，她终于不在拖延来到了医院。可是最后，她还是没能挽救自己
的生命，她已经错过了最好... 阅读全帖 |
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r**********9
发帖数: 19633 | 39 终于找到治疗我拖延症的良药了。。。推荐给大家！
最近无意在youtube看视频，然后就迷上了《罗辑思维》系列，各种不同的topics说得
都很精彩，完全听的停不下来！！里面的罗胖（此人不帅但是太有才）对很多事情都有
独到犀利的见解和深刻的领悟，大概是他看了很多很多很多书的缘故。我个人觉得，太
长知识了吧！！！
我强烈推荐youtube上 “罗辑思维2013：第36期 大家都有拖延症”，这个胖子用全新
的方式讲述了拖延症的心理原因和如何聪明克服。我觉得好就推荐，如果大家觉得是广
告就不要看，勿拍我！
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1792422
video在这里
http://v.163.com/imedia/V9BEH485C/V9BGEF14C.html
小麦可以不用翻墙看
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其实吧，方法叶挺扯的，他的意思是主要改变心理机制心里变成熟
1 如果想拖延，就做好几种重要的事，这样即使拖延也能做有用的东西，不存在浪费时
间，把创造性劳动分解成机械性劳动
2 group一起做事，有人监督，有虚荣心... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 40 昨晚，来宁为新片《1942》宣传的冯小刚以特别的方式在《非诚勿扰》节目中有长达5分钟的“露脸”，畅聊《非诚勿扰》节目和电影将爱情的主题发扬光大，还透露太太徐帆为看《非诚勿扰》患上“拖延症”。
12月2日冯小刚露脸《非诚勿扰》
冯小刚帮葛优写征婚广告
冯小刚徐帆（资料图）
一直以来，提起江苏卫视的《非诚勿扰》，不少观众都会以为节目名“非诚勿扰”四个字是一个成语，其实不然。其实，早在节目推出之前，这四个字出自冯小刚的系列贺岁片的片名《非诚勿扰》，并且这四个字由冯小刚创造，最初是给葛优写的一则征婚广告的落款语。三年过去了，贺岁电影《非诚勿扰》与《非诚勿扰》节目都在自有领域取得了极大成功。昨晚，来宁为新片《1942》宣传的冯小刚以特别的方式在《非诚勿扰》节目中有长达5分钟的“露脸”，畅聊《非诚勿扰》节目和电影将爱情的主题发扬光大，还透露太太徐帆为看《非诚勿扰》患上“拖延症”。
“非诚勿扰”并非成语 而是冯小刚“创造”
昨晚的《非诚勿扰》节目中，主持人孟非抛出话题：“‘非诚勿扰’现在已经被广泛应用，大家甚至以为这是一个成语，其实不然，这是导演冯小刚为《非诚勿扰》贺岁片苦思冥想了数月的片名。”原来... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 41 日本媒体称中国在南海施“拖延战术”
来源: ccvip_usa 于 2011-08-03 18:05:27 [档案] [博客] 旧帖] [转至博客] [给我
悄悄话] 本文已被阅读：99次 字体：调大/调小/重置 | 加入书签 | 打印 | 所有跟帖
| 加跟贴 | 查看当前最热讨论主题 【日本《东京新闻》7月31日报道】题：中国拖延
南海问题并积极扩军。本月20日，菲律宾5名国会议员登上中业岛，彰显菲律宾对该岛
拥有主权。菲律宾外交部长德尔罗萨里奥曾多次发表指责中国的言论。菲律宾之所以姿
态强硬，其背景在于美国加强了对菲律宾的军事援助，包括实施联合军演和承诺提供武
器等。
东盟与中国外长会议于21日在印度尼西亚巴厘岛举行，各方就制定落实《南海各方行为
宣言》的行动指针达成了一致，但没有制定和平解决南海问题的具体对策。一位菲律宾
外交人士指出“中国维持了现状”。换言之，中国在南海问题上成功地实施了拖延战术。
去年7月在越南河内召开的东盟地区论坛上，美国国务卿希拉里指出，南海自由航行事
关美国国家利益。与会各国纷纷赞成美方观点，一致同意构筑“对华包围网”。
中国吸取这一教训，此次抢先采取... 阅读全帖 |
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v**e
发帖数: 8422 | 42 日本媒体称中国在南海施“拖延战术”
【日本《东京新闻》7月31日报道】题：中国拖延南海问题并积极扩军。本月20日，菲
律宾5名国会议员登上中业岛，彰显菲律宾对该岛拥有主权。菲律宾外交部长德尔罗萨
里奥曾多次发表指责中国的言论。菲律宾之所以姿态强硬，其背景在于美国加强了对菲
律宾的军事援助，包括实施联合军演和承诺提供武器等。
东盟与中国外长会议于21日在印度尼西亚巴厘岛举行，各方就制定落实《南海各方行为
宣言》的行动指针达成了一致，但没有制定和平解决南海问题的具体对策。一位菲律宾
外交人士指出“中国维持了现状”。换言之，中国在南海问题上成功地实施了拖延战术。
去年7月在越南河内召开的东盟地区论坛上，美国国务卿希拉里指出，南海自由航行事
关美国国家利益。与会各国纷纷赞成美方观点，一致同意构筑“对华包围网”。
中国吸取这一教训，此次抢先采取了行动。4月温家宝总理访问东盟轮值主席国印度尼
西亚，两国一致同意开展100亿美元规模的经济合作。中国还与菲律宾、越南等国分别
举行会谈，与东盟在南海问题上就制定行动指针一事达成了共识。中国外交部负责人表
示，中国和东盟国家有智慧有能力解决南海问题，强调了... 阅读全帖 |
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A****3
发帖数: 82 | 43 我现在觉得拖延真的是一种病啊，并且一旦得了就好难痊愈啊。我发现我的拖延症越来
越严重了，而且影响到了我的生活。你们是不是也有我这样的困扰啊。
就是说着自己要做一件事，然后我们就把这个事开始拖延，直到必须做这件事才可以。
而且我吃饭的时候，如果不是饿的不行了，自己一个人住是绝对不会吃东西的。而且每
天睡的都很晚，我一直说再看一会剧就睡觉，再玩一会手机就睡觉，但是我感觉过了一
会就已经凌晨两点了。而且我发现这种不好的习惯还到了我的工作中，出了好多岔子。
上周，公司要求我写一个报告，周五会议的时候要用，但是早一点写出来，有什么错误
还可以改正。但是我想周五用，我周四晚上写就行。可是那天晚上我恰好来了大姨妈，
很不舒服，就早点睡了，然后早上写。我凌晨4点起床之后，发现困死了，脑子也不清
楚，就开始写。结果开会的时候，才发现自己好多数据都弄错了。之后就是老板狠狠的
说了我一顿。差点害的我丢了工作所以说拖延症好可怕的。你们如果和我一样，千万要
戒掉啊。要不也会误事的。不过我很好奇你们有没有类似的经历？ |
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f********a
发帖数: 4239 | 44 自己不喜欢的东西，就拖得很厉害，玩啊，还有干一些喜欢的工作就不拖延。
这是不是说明，拖延症本身虽然有个体的心理基础，但是跟事情是否是自己喜欢或者适
合做的，关系很大？
比如我不爱学习本理工专业，拖延得很厉害，到了可怕的程度。但是我写文章就又快又
好。是不是可以通过对拖延症的观察来确定自己的兴趣和适合的事情或者专业？
谢！ |
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h**s
发帖数: 67 | 45 大意就是造成拖延或者抑郁什么的，肯定是有理由的，这个理由的根源可能涉及面比较
大，造成了比如情绪没有动力做事等等，情绪隐藏的比较深，不够显性，自己平时无法
明显意识和控制到，慢慢的造成拖延症，形成恶循环。
分开做的意思就是提高自己控制自己情绪的能力，首先当然要清楚自己究竟被几个原因
压迫（抽个时间好好考虑清楚），然后学会控制这种隐藏的比较深的情绪，当下的事情
按进度完成，另一方面，思考如何面对和解决造成拖延症的根源，并且分配好时间，不
然很容易没有计划和目标，导致失衡计划失败。
经过这两年，我觉得拖延症或者抑郁什么的，主要还是人与社会，人与人，人与自己的
矛盾延伸出来的，是对自己人生的全局观和控制力的一种考验，是对社会和人生了解到
一定深度和广度时，迷失方向的表现，或者说在自己选择不够清晰坚定（或者承受了能
力之外事情）的时候，容易患上的一种病吧，只要理清了，就可以着手改变，只要清楚
的意识到根源了，至少是可以自我控制住病情的。
这个情况应该是社会人存在比较普遍的，最终行不行成病理，应该跟个人能力和承受力
有关，应该不算大问题吧，杀伤力和破坏力有限，恶化的可能性也不大，跟问题根源和
个 |
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h**s
发帖数: 67 | 46 大意就是造成拖延或者抑郁什么的，肯定是有理由的，这个理由的根源可能涉及面比较
大，造成了比如情绪没有动力做事等等，情绪隐藏的比较深，不够显性，自己平时无法
明显意识和控制到，慢慢的造成拖延症，形成恶循环。
分开做的意思就是提高自己控制自己情绪的能力，首先当然要清楚自己究竟被几个原因
压迫（抽个时间好好考虑清楚），然后学会控制这种隐藏的比较深的情绪，当下的事情
按进度完成，另一方面，思考如何面对和解决造成拖延症的根源，并且分配好时间，不
然很容易没有计划和目标，导致失衡计划失败。
经过这两年，我觉得拖延症或者抑郁什么的，主要还是人与社会，人与人，人与自己的
矛盾延伸出来的，是对自己人生的全局观和控制力的一种考验，是对社会和人生了解到
一定深度和广度时，迷失方向的表现，或者说在自己选择不够清晰坚定（或者承受了能
力之外事情）的时候，容易患上的一种病吧，只要理清了，就可以着手改变，只要清楚
的意识到根源了，至少是可以自我控制住病情的。
这个情况应该是社会人存在比较普遍的，最终行不行成病理，应该跟个人能力和承受力
有关，应该不算大问题吧，杀伤力和破坏力有限，恶化的可能性也不大，跟问题根源和
个... 阅读全帖 |
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p*******y
发帖数: 133 | 47 对拖延和自挫行为典型的心理定势有如下许多，每个人都或许会在其中找到自己的影子。
1. 无望。 当你抑郁时，思想陷于当前的痛苦中，忘记了良好感觉。因此做任何事情
似乎都是没有意义。
2.无助。你相信你的情绪无法由自己控制，而是由不能控制的因素，比如命运，荷尔蒙
，运气以及别人对你的评价
3. 吓到自己。你会想象中把某项任务夸大到不可企及的程度。从而认为这个任务是不
可完成的。任何一个大的任务可以分成多个小部分来做。可是你却下意识的想,这么大
的事情，是不可能一下子完成的，所以我是完不成它的
4.跳跃式思维。你有一种说“我不能”，或者说“我想。。。但是。。。”的习惯。比
如有个抑郁妇女不太喜欢做饭，每次做饭都觉得困难。可是她的思维却跳跃成是“我再
也不能做饭了”。
5.给自己贴标签。你对自己的拖延习惯很清楚，同时也很自卑。这进一步减弱了自己的
信息，给自己贴上“拖拖拉拉的人”的标签，你会下意识对自己的期望降低，使拖拉的
习惯变得更糟。
6. 回报不足。你抑郁时，不仅觉得事情难以完成，同时也觉得，即使完成了也没什么
乐趣或回报。“快感缺乏”是表述体验满足和快乐的能力消失的技术名词。
7. ... 阅读全帖 |
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v*******r
发帖数: 7 | 48 发信人: mendel(0108|如果时光能够倒流～), 信区: Smile
标 题: 不可多见的好文，如何克服绝大多数人都有的“拖延”
发信站: 瀚海星云 (2007年01月07日04:12:39 星期天), 站内信件 WWWPOST
不可多见的好文，如何克服绝大多数人都有的“拖延”的坏习惯?!
“拖延”这种坏习惯相信非常多的人都有，它严重影响了我们的工作学习，究竟有没有克
服它的办法？小弟在网上偶然的机会看到这篇文章，觉得非常的好，看完犹如醍醐灌
顶，所以就放在这里和大家分享，希望对大家有用。
鉴于国内心理学的落后，很难看到针对“拖延”的中文文章，所以小弟把它译成中
文，附在英文原文的后面。译的不好，请大家指正。英文还好的xdjm最好还是读英文原
文吧，中文的翻译肯定没有英文原文写得好。
―――mendel
Overcoming Procrastination
by Steve Pavlina, CEO, Dexterity Software
Procrastination, the habit |
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o***s
发帖数: 42149 | 49 昨晚，丽都饭店，32位马航失联客机家属准备赴马来西亚。新京报记者 侯少卿 摄
3月29日，一架舰载直升机从井冈山舰起飞执行搜索任务。当天，海军井冈山舰抵达南印度洋新任务区开始搜索。 新华社发
澳大利亚海事安全局29日夜间说，8架飞机当天搜寻了调整后的新海域。飞机发现了数个疑似物体，但无一可确定与马航失联航班有关。
不断发现疑似物体
当天搜寻海域的天气状况总体良好，搜寻区域达到了25.2万平方公里。但随着降雨的来临，能见度降低到了约4公里左右。执行搜寻任务的包括7架军机和一架作为通讯中继机的民用飞机。
一架来自中国军方的伊尔-76飞机首先报告在搜寻区域发现3个物体，澳大利亚空军一架“猎户座”巡逻机也报告在搜寻区域的另一位置发现了数个物体。澳海事安全局强调，这些物体在被船只重新定位并打捞之前，无法确定是否与马航MH370航班有关。
澳海事安全局说，在该区域的中国“海巡01”轮和澳海军“成功”号军舰也报告从海中找到一些物体，但目前没有任何物体确定与失联航班有关。
澳海事安全局表示，搜索工作将在30日早上继续进行。
澳大利亚国防部29日宣布，澳大利亚皇家海军“图文巴”号护卫舰当天将离开珀斯附近... 阅读全帖 |
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发帖数: 39120 | 50 3月29日，一架舰载直升机从井冈山舰起飞执行搜索任务。当天，海军井冈山舰抵达南印度洋新任务区开始搜索。
昨晚，丽都饭店，32位马航失联客机家属准备赴马来西亚。
澳大利亚海事安全局29日夜间说，8架飞机当天搜寻了调整后的新海域。飞机发现了数个疑似物体，但无一可确定与马航失联航班有关。
不断发现疑似物体
当天搜寻海域的天气状况总体良好，搜寻区域达到了25.2万平方公里。但随着降雨的来临，能见度降低到了约4公里左右。执行搜寻任务的包括7架军机和一架作为通讯中继机的民用飞机。
一架来自中国军方的伊尔-76飞机首先报告在搜寻区域发现3个物体，澳大利亚空军一架“猎户座”巡逻机也报告在搜寻区域的另一位置发现了数个物体。澳海事安全局强调，这些物体在被船只重新定位并打捞之前，无法确定是否与马航MH370航班有关。
澳海事安全局说，在该区域的中国“海巡01”轮和澳海军“成功”号军舰也报告从海中找到一些物体，但目前没有任何物体确定与失联航班有关。
澳海事安全局表示，搜索工作将在30日早上继续进行。
澳大利亚国防部29日宣布，澳大利亚皇家海军“图文巴”号护卫舰当天将离开珀斯附近的基地，前往相关海域参与搜寻与马... 阅读全帖 |
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