B****n
发帖数: 6452 | 1 我是一个没有未来的人。龙风说话时的落寞神情让梦雪心疼，她看着这个已近不惑之年
的男人竟然莫名其妙地产生了一种想要保护他的冲动。龙风从纽约回来后像从前一样每
天躲在书房里面对着六台电脑和两台服务器，书房其实就是主卧，面积很大且有独立的
卫生间，他很少出屋，除了梦雪叫他出来吃饭，梦雪有课在学校食堂吃时他就叫外卖。
书房的门一直紧闭着，梦雪虽然很好奇他到底在做什么，但是理智告诉她龙风不欢迎她
进去。龙风似乎特别忙，眼里经常布满血丝看起来异常疲惫。梦雪睡觉前书房的灯总是
亮着，有时候半夜醒来总能听到哒哒的敲键盘声，晨跑回来做好早饭去敲门，龙风一般
都马上出来然后关严门，不知道是根本没睡还是刚刚起床。
这座房子位于纽黑文最好的社区，邻居举止文明，治安状况良好，昼夜都十分安静，房
前的小路两旁长着两排法国梧桐，小路的尽头有一座幽静的湖，梦雪每天沿着湖晨跑总
有一种错觉，仿佛又回到了燕园，回到未名湖边，她时不时会扭头往左面看，云风当然
不在那里。她又一次满怀失落地跑回家，做好早餐去敲书房门，许久都没有回音，“起
床啦！”她又敲了两下，还是没动静，她有些心慌轻轻推了一下门，门没锁，慢慢打开
，一股浓郁 |
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m******i
发帖数: 834 | 2 好玩，晨跑还是去镇上搞个章比较好，到了大三不用跑了，就在南区海报栏贴告示出售
，这是我们班几个牛人搞的
闵行那两年就是个混啊..
94年在留园二楼唱歌,结果唱着唱着, 后面闵行的小流氓火拼起来了, 打的不可开交,
瓶子从我们头上飞过,我们巍然不动. 继续唱...哈哈...当时在留园打工的管院妹妹都
吓傻了,我的哥们直安慰她,结果两人好上了..
还是在留园,跳舞,和闵行的流氓就打起来了, 我们这边的猛的直接抓起一个小流氓从二
楼扔下一楼..
早晨不是要晨跑么, 从来没去过,为什么呢?因为我是系里收跑票的, 就把自己cover 了
.
南边有几栋大专女生楼, 有老太太看门的, 晚上不让进去,怎么办呢, 在冬天老太门关
好的时候,葡幅前进,屡试不爽 结果有一次,爬了一般, 老太太门开了...
学农的时候挑粪, 从来不碰烟的女同学当时就抽起烟来抵挡臭味...
还是因为女生的原因, 被一个温州的大专生叫到他们寝室谈话,我们三个人就去了, 我
的两个铁哥门在外面等我,结果没想到, 他们温州班有那么多人, 等我出来的时候, 外
面黑压压站了至少20个温州班的..我们就三个人,镇定退去,对方就是没敢 |
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m******i
发帖数: 834 | 3 好玩，晨跑还是去镇上搞个章比较好，到了大三不用跑了，就在南区海报栏贴告示出售
，这是我们班几个牛人搞的
闵行那两年就是个混啊..
94年在留园二楼唱歌,结果唱着唱着, 后面闵行的小流氓火拼起来了, 打的不可开交,
瓶子从我们头上飞过,我们巍然不动. 继续唱...哈哈...当时在留园打工的管院妹妹都
吓傻了,我的哥们直安慰她,结果两人好上了..
还是在留园,跳舞,和闵行的流氓就打起来了, 我们这边的猛的直接抓起一个小流氓从二
楼扔下一楼..
早晨不是要晨跑么, 从来没去过,为什么呢?因为我是系里收跑票的, 就把自己cover 了
.
南边有几栋大专女生楼, 有老太太看门的, 晚上不让进去,怎么办呢, 在冬天老太门关
好的时候,葡幅前进,屡试不爽 结果有一次,爬了一般, 老太太门开了...
学农的时候挑粪, 从来不碰烟的女同学当时就抽起烟来抵挡臭味...
还是因为女生的原因, 被一个温州的大专生叫到他们寝室谈话,我们三个人就去了, 我
的两个铁哥门在外面等我,结果没想到, 他们温州班有那么多人, 等我出来的时候, 外
面黑压压站了至少20个温州班的..我们就三个人,镇定退去,对方就是没敢... 阅读全帖 |
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l******e
发帖数: 2893 | 4 爸爸不是很帅，但是妈妈绝对有气质，觉得妈妈很漂亮。而且晨晨说遗传了妈妈的好嗓
子。我是没希望了，我和ld唱歌都跑调。
看到 |
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l*****l
发帖数: 4691 | 5 我不觉得这个人刚到第二天一大早有本事自己坐地铁去晨跑或者会去骚扰工作人员带他
晨跑，而且我觉得他这样也跑不了多远。估计还是住附近。 |
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s****g
发帖数: 183 | 6 申明：先学学大家来个disclaimer。不好意思，码了太多的字，自己都觉得太长了。对
大多数人来说，在这里是学不到任何东西的，满足一下好奇心，看看成绩，您好走了，
不要浪费时间，看下去后果自负。如果你觉得自己的年龄情况与我有类似之处，刚跑或
想跑，看下去当然也是学不到什么经验，教训倒是可以吸取。
成绩
3小时55分39秒。10月19日，堪萨斯城马拉松，男子40-44年龄组。其实是完全跑崩的全
马（看下面的图片就知道了），主要是训练不够，水平不到，前半程不该跑太快，后面
就是咬牙硬挺了。但破四了还是超过了预期，有比赛的热血效应，稍后再叙。
官方成绩报告：
Race Name/Distance
Marathon
Overall Place
519
Division Name
M4044
3.1
0:25:32.12
8:15
6.2
0:51:04.30
8:15
13
1:51:27.33
8:31
21
3:05:24.31
8:50
Finish Time
3:55:39
Pace
9:00
Garmin报告：
Split Time Moving Time Dis... 阅读全帖 |
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s****g
发帖数: 183 | 7 申明：先学学大家来个disclaimer。不好意思，码了太多的字，自己都觉得太长了。对
大多数人来说，在这里是学不到任何东西的，满足一下好奇心，看看成绩，您好走了，
不要浪费时间，看下去后果自负。如果你觉得自己的年龄情况与我有类似之处，刚跑或
想跑，看下去当然也是学不到什么经验，教训倒是可以吸取。
成绩
3小时55分39秒。10月19日，堪萨斯城马拉松，男子40-44年龄组。其实是完全跑崩的全
马（看下面的图片就知道了），主要是训练不够，水平不到，前半程不该跑太快，后面
就是咬牙硬挺了。但破四了还是超过了预期，有比赛的热血效应，稍后再叙。
官方成绩报告：
Race Name/Distance
Marathon
Overall Place
519
Division Name
M4044
3.1
0:25:32.12
8:15
6.2
0:51:04.30
8:15
13
1:51:27.33
8:31
21
3:05:24.31
8:50
Finish Time
3:55:39
Pace
9:00
Garmin报告：
Split Time Moving Time Dis... 阅读全帖 |
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A***u
发帖数: 3714 | 8 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 跑步让青春永驻
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 30 23:54:11 2012, 美东)
跑步让青春永驻！——之方法篇（1）
循序渐进
Deb Miller一直对跑步情有独钟，但科罗拉多州莱蒙特市的居民却没有跑步的习惯。“
虽然我断断续续地跑了很多年，但总是被伤痛搞得垂头丧气。”她说，“后来，也就是
在我57岁那年，我和68岁的丈夫一起加入了Fleet Feet运动品店组织的“让我们开始无
界跑吧”的活动。她逐渐发展到每周三天与活动参与者一起跑，总里程数控制在10-14
英里（其中一天跑山，一天锻炼速度，还有一天做长跑）。此外，她一周还抽出3天去
健身房参加有氧锻炼（以前她跑步之前都会这么做）和力量锻炼的培训班。现年58岁的
Miller经常与一个名叫“快速向前”的组织在一起锻炼，她在举办于威斯敏斯特的Holy
Cow 5-K（赛程总长5公里）越野比赛中取得了第二名的成绩，这是她第一次参加比赛
并引以为豪。除此之外，她还跑了名为Bolder Bo... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 9 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 跑步让青春永驻
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 30 23:54:11 2012, 美东)
跑步让青春永驻！——之方法篇（1）
循序渐进
Deb Miller一直对跑步情有独钟，但科罗拉多州莱蒙特市的居民却没有跑步的习惯。“
虽然我断断续续地跑了很多年，但总是被伤痛搞得垂头丧气。”她说，“后来，也就是
在我57岁那年，我和68岁的丈夫一起加入了Fleet Feet运动品店组织的“让我们开始无
界跑吧”的活动。她逐渐发展到每周三天与活动参与者一起跑，总里程数控制在10-14
英里（其中一天跑山，一天锻炼速度，还有一天做长跑）。此外，她一周还抽出3天去
健身房参加有氧锻炼（以前她跑步之前都会这么做）和力量锻炼的培训班。现年58岁的
Miller经常与一个名叫“快速向前”的组织在一起锻炼，她在举办于威斯敏斯特的Holy
Cow 5-K（赛程总长5公里）越野比赛中取得了第二名的成绩，这是她第一次参加比赛
并引以为豪。除此之外，她还跑了名为Bolder Bo... 阅读全帖 |
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l*********n
发帖数: 831 | 10 http://news.xinhuanet.com/video/2007-04/17/content_5986736.htm
李小萌：您好观众朋友，欢迎走进《新闻会客厅》。近几年在文艺和体育的领域，有一
些年轻人的成功，很大程度上在挑战着传统的教育模式，在更大的程度上依赖于他们父
母替他们所做的选择。今天我们就来认识一位决定着孩子命运的父亲，而他选择的路却
是相当艰苦的马拉松项目。
每天天刚蒙蒙亮，在海南省临高县的这条通往郊外的公路上，这对父女的身影总会
准时出现。父亲当教练在前面骑车带跑，年幼的女儿就这样跟着父亲一跑就是几十里地
。他们就是近段时间来引起人们广泛争议的“八岁马拉松”事件的当事人——张建民、
张惠敏父女。
这对父女引起人们关注是从今年1月1日的海口马拉松赛场上开始的，当时还有六天
才8岁的张惠敏以年龄最小选手的身份参赛，然而令人惊讶的是，不足八岁的小惠敏不
仅跑完了马拉松全程标准的42.195公里，还以3小时28分45秒的成绩跑完全程取得了女
子组的第二名。
而在此前的世界马拉松史上，只有一名9岁的印度男孩完成过全程跑，但在终点撞
线时这名印度男... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 11 跑步让青春永驻！——之方法篇（1）
循序渐进
Deb Miller一直对跑步情有独钟，但科罗拉多州莱蒙特市的居民却没有跑步的习惯。“
虽然我断断续续地跑了很多年，但总是被伤痛搞得垂头丧气。”她说，“后来，也就是
在我57岁那年，我和68岁的丈夫一起加入了Fleet Feet运动品店组织的“让我们开始无
界跑吧”的活动。她逐渐发展到每周三天与活动参与者一起跑，总里程数控制在10-14
英里（其中一天跑山，一天锻炼速度，还有一天做长跑）。此外，她一周还抽出3天去
健身房参加有氧锻炼（以前她跑步之前都会这么做）和力量锻炼的培训班。现年58岁的
Miller经常与一个名叫“快速向前”的组织在一起锻炼，她在举办于威斯敏斯特的Holy
Cow 5-K（赛程总长5公里）越野比赛中取得了第二名的成绩，这是她第一次参加比赛
并引以为豪。除此之外，她还跑了名为Bolder Boulder 10-K（赛程总长10公里）的比
赛（之前她参加的是该赛事的徒步项目）。现在，Miller已经将目标放在参加半程马拉
松上，“我要焕发出自己的‘第二春’。” 最重要的是：尽可能多的从“新欢”身上
得到快乐，她说，“有很多... 阅读全帖 |
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c*l
发帖数: 40 | 12 在本版潜水很久了，翻出最老的马甲发个报告。 最初是发在本地跑群里的，好多人名
请忽略馃槃
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终于轮到我写报告了，为了能有写这个报告的资格不容易啊，这几个月来跑了好几百迈
呢，为了费的那些劲，必须写篇巨唐僧的才能赚回来
其实我很久以前就“热爱”跑步啦，证据就是那时候我想起来要减肥就会去跑几圈，我
有个跑步日记本，我还在跑版刚建版的时候在里面灌水，记得还贡献了第一个版标。但
是那时候是叶公好龙，付诸行动很少，灌水比跑步多得多。
去年4月底忽然有点空闲时间，减肥又一次提上日程，于是又开始跑步了。5月6月虽然
一直在跑但是其实没有什么动力，每周计划跑三次经常拖到周五才开始跑，而且是晚上
等娃睡觉了再跑，可是经常哄着哄着娃自己也睡着了，跑步计划就泡汤了。最后那两个
月一共只跑了80多迈。7月跑了一次以后忽然左膝盖开始疼痛红肿，贴了几天膏药稍微
有些缓解，最后还是吃了消炎药才彻底不疼了。没办法歇着吧，这一歇就连歇带懒拖了
快三个月，本来我以为自己这次跑步行动又要像以前很多次一样无疾而终了，想着把要
作废的斑马名额送出去，正好在某群里看见kyle提到跑步群，就阴差阳... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 13 2. 半年训练记忆
2.1 5月
月末开始跑步，刚开始2-3k都很痛苦。遂开始在跑版问道，变叔提醒要提高步频，记住
180bpm这个原则，实现第一个跑步技巧上的突破。180bpm原则非常有效，很快自己就能
适应5k以上练习跑。
2.2 6月
公务繁杂，总跑量不多，大概20mile。在iPhone app之间跳来跳去，开始用音乐解闷。
可能因为自己经常运动，基础还不错，导致对跑鞋不够重视，跑10k的时候受到小打击
，膝盖出现酸疼。开始做一些homework，follow跑版新帖，同时看看视频和网文，研究
跑步技巧。
2.3 7月
公务、雨季、加天气炎热，跑量不多。app记录只有13mile，期间2星期weekday在gym的
跑步机上每天跑40分钟。因为天气炎热，同时不能实时了解自己心率，每次跑步都比较
挣扎。跟随版面发文，开始大量研究跑步视频和网文，开始调整跑姿。买了第一双正式
的跑鞋：Asics GT-2000 NYC 3，开始主动了解跑鞋知识。开始在跑步机上尝试光脚跑
，体会有效的脚掌着地方式。报名11月本地马拉松，结果只有10k和FM两个选项，考虑
到10k对自己不算难，遂冒进选... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 14 73 苏茜的坚持
大门外杨可儿和苏茜穿着迷彩作训服等在一边，杨可儿拿着螺纹钢兽角枪正无聊的用手
指转圈儿，苏茜和
身后的袁意空着手看着张小强。
张小强看到养鸡场的周边一千多米是有的。跑上三四圈身体也就活动的差不多，好像现
在的军人晨跑也就
三千米左右，袁意和苏茜第一次跑步也不要太急。慢慢跟着跑吧。
张小强全副武装，背着双肩背包，包上插着精卫古剑，斜背着军用水壶和挎包，拿着兽
角菊花枪领头跑在
前面，杨可儿也背着一个浅蓝色的双肩旅行包拿着螺纹钢兽角枪跟在后面。其次是袁意
，苏茜跟在最后面
。
当跑到四五百米时袁意和苏茜的速度慢了下来，袁意还好勉强跟的上，苏茜就慢慢地掉
的老远，张小强既
不催促也不鼓励，只是在前面跑，如果她们不能坚持就只能等着被淘汰。
杨可儿一脸轻松地跟在后面，她的体能比张小强还要好，兽角枪和背包的重量对她来说
算是可有可无，所
以她还有闲心频频打量着跟在后面的两个女人。
袁意身体条件好一点，从小生活充裕，没吃过苦，在国外也坚持锻炼，只是回国后慢慢
松懈下来，现在只是稍微有些不适应，等到习惯后就会好很多。
苏茜就不一样了。从小家里条件就不好，没吃过什么好东西，发育的不是很... 阅读全帖 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 15 雷诚是个我很欣赏的人，虽然也有不少缺点，可是感受到他的活力，就会非常快乐。玩
起来就是疯狂的玩，其他什么也顾不上，我喜欢。可能我真的太贪玩了把。
开始跑步也是受他的影响，跟他谈论了很久之后，终于决定开始系统的练习。这是去年
的9月份，暑气还没有退去。我记得我买的第一双跑鞋叫做大博文，19块钱；我记得我
第一次正式跑南操，只跑了三圈。从那时起，雷诚就掌握了许多运动的知识，比如准备
运动，比如拉伸等等，让我从一开始就比较正规的训练。
一开始总是困难的，跑了三圈之后，歇息三天还没缓过来，但我还是坚持下来了，一个
月之后，大概能够连续跑上6圈了。这个时候我发现了running版，并且在南区跑步的时
候遇到了一些网友。印象中XB、昆仑、lwty和xxxxxx都是从其他地方转战而来的，以前
也从雷诚那里认识过。我去的时候开版版大XB已经退了，zqyan果然是ds达人，让我迅
速和跑友们混熟了，当然他也是跑步达人，很有耐心的陪我下午跑。马拉松自然是不能
参加，看着大家积极备战，很是羡慕。长跑是枯燥的，但是我想追求一点进步，几乎每
次都要拿着手机计时。两个月下来，我能够连续跑5000米并且冲刺了，看着... 阅读全帖 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 16 雷诚是个我很欣赏的人，虽然也有不少缺点，可是感受到他的活力，就会非常快乐。玩
起来就是疯狂的玩，其他什么也顾不上，我喜欢。可能我真的太贪玩了把。
开始跑步也是受他的影响，跟他谈论了很久之后，终于决定开始系统的练习。这是去年
的9月份，暑气还没有退去。我记得我买的第一双跑鞋叫做大博文，19块钱；我记得我
第一次正式跑南操，只跑了三圈。从那时起，雷诚就掌握了许多运动的知识，比如准备
运动，比如拉伸等等，让我从一开始就比较正规的训练。
一开始总是困难的，跑了三圈之后，歇息三天还没缓过来，但我还是坚持下来了，一个
月之后，大概能够连续跑上6圈了。这个时候我发现了running版，并且在南区跑步的时
候遇到了一些网友。印象中XB、昆仑、lwty和xxxxxx都是从其他地方转战而来的，以前
也从雷诚那里认识过。我去的时候开版版大XB已经退了，zqyan果然是ds达人，让我迅
速和跑友们混熟了，当然他也是跑步达人，很有耐心的陪我下午跑。马拉松自然是不能
参加，看着大家积极备战，很是羡慕。长跑是枯燥的，但是我想追求一点进步，几乎每
次都要拿着手机计时。两个月下来，我能够连续跑5000米并且冲刺了，看着... 阅读全帖 |
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N********1
发帖数: 345 | 17 谢谢老铁、天鹅、Jeff各位指导，我不能为这个论坛做什么贡献，贴一篇旧文。
俺的第一次
我醒了，要上厕所，看表是夜里2：41分。完了！我想。好困啊，我痛苦地从床上爬起
来，早晨还要跑半程马拉松呢。前一天晚上俺没能抵挡住诱惑，吃了不少西瓜。我一向
吃了西瓜之后半夜要上厕所，而后很难再睡着。以前读人家的比赛纪实，经常读到人家
强调比赛那天突然出点小差错从而影响了发挥，总觉得他们是不是夸张了。谁知历史惊
人地相似，差错也降落在俺头上了。后来我一分钟都没睡着，一直熬到六点钟，干脆早
点去赛场吧。
这个比赛是临时决定参加的。在加拿大旅游的一个多星期里，跑步减少了，吃的多体重
增加了。回来后我想，这不就象书上说的跑步比赛前的Taper（减量）和Carbo loading
（多吃碳水化合物）吗？周末刚好有个半程马拉松，我就报了名。
到了赛场，还不到七点，已经是人声鼎沸。俺牢记书上说比赛这天不能做与平时不一样
的事，平时晨跑前俺一向不吃不喝，可是今天醒得太早，肚子叽里咕噜乱叫。TO EAT
OR NOT TO EAT？思想斗争了半天，吃了两小片饼干。
扛着大牌子的领跑人来了，预计... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 18 渣馬10公里 24歲男昏迷命危
逾1100人受傷 40人送院
24歲姓吳跑手比賽期間昏迷受傷，口鼻有血，送律敦治醫院搶救後，轉送東區醫院深切
治療部留醫。（林智傑攝）24歲姓吳跑手比賽期間昏迷受傷，口鼻有血，送律敦治醫院
搶救後，轉送東區醫院深切治療部留醫。（林智傑攝）要完成全長42.195公里的馬拉松
賽事並不容易，有跑手捱過終點後即蹲下嘔吐大作。（葉家豪攝）要完成全長42.195公
里的馬拉松賽事並不容易，有跑手捱過終點後即蹲下嘔吐大作。（葉家豪攝）（明報製
圖）（明報製圖）
【明報專訊】「渣打香港馬拉松2015」昨晨開跑，截至昨午2時，大會稱有逾1100人受
傷，大多是抽筋不適，當中40人需送院，較去年多，其中兩名跑手危殆。其中一名命危
的24歲男跑手，參加10公里賽 ，至尾段時突然跌倒昏迷，臉部擦傷，送院時口鼻有血
，被轉送東區醫院深切治療部搶救；另一名命危的全馬49歲跑手送院搶救後回復知覺。
命危的90後跑手姓吳（24歲），昨早8時許，他跑至銅鑼灣告士打道百德新街垃圾收集
站對開突然暈倒，臉部擦傷，現場遺下一灘血迹。有自稱目擊事件的跑手在網上留言說
見到傷者「口鼻有血」，相信... 阅读全帖 |
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g*****l
发帖数: 424 | 19 题记： 如果真有穿越这种事，我多想穿越到那个寒冷的冬天，对你说声，你先把刀扔
掉再跑好不好？因为我知道，过了那晚，一切对你而言已是来不及，永远永远的来不及。
--- 灵致
注：本文根据真实事件及回忆改编，出于保护当事人隐私，文中部分人名系化名。
Another version with pics and music is available at:
http://user.qzone.qq.com/176497662/blog/
[注：全文分三节，图片和音乐均来源于互联网，向原创者表示致谢。]
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【第一节】故事之前的废话
一种炎热的气息在空气中传播着夏天要来了的讯息，那种温度，以布朗运动的姿态肆无
忌惮的扩散。
Bay Street， Sephera，我坐在椅子上，... 阅读全帖 |
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N********1
发帖数: 345 | 20 俺的第一次
我醒了，要上厕所，看表是夜里2：41分。完了！我想。好困啊，我痛苦从床上爬起来
，早晨还要跑半程马拉松呢。前一天晚上俺没能抵挡住诱惑，吃了不少西瓜。我一向吃
了西瓜之后半夜要上厕所，而后很难再睡着。以前读人家的比赛纪实，经常读到人家强
调比赛那天突然出点小差错从而影响了发挥，总觉得他们是不是夸张了。谁知历史惊人
地相似，差错也降落在俺头上了。后来我一分钟都没睡着，一直熬到六点钟，干脆早点
去赛场吧。
这个比赛是临时决定参加的。在加拿大旅游的一个多星期里，跑步减少了，吃的多体重
增加了。回来后我想，这不就象书上说的跑步比赛前的taper（减量）和carbo loading
（多吃碳水化合物）吗？周末刚好有个半程马拉松，我就报了名。
到了赛场，还不到七点，已经是人声鼎沸。俺牢记书上说比赛这天不能做与平时不一样
的事，平时晨跑前俺一向不吃不喝，可是今天醒得太早，肚子叽里咕噜乱叫。to eat
or not to eat？思想斗争了半天，吃了两小片饼干。
抗着大牌子的领跑人来了，预计跑完的时间从1小时30分到2小时10分，每隔10分钟有一
位领跑者。没有我计划中的2小时30分，不怪... 阅读全帖 |
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n***z
发帖数: 76 | 21 从来没有发过跑步报告，看到版上不少写得很好，也就把俺的cim拿出来晒一晒。
【Motivation】
这是俺的第二次跑马，去年首马也是在cim，的确跑得很辛苦，跑完后是一生中最最最
饿的一个时刻，几天过后还抱怨为什么香蕉只发一个。喝了N杯的hot tomato juice，
吃了N个pancakes，真恨不得把世界都吃下去。20迈后明显撞墙。不过好歹跑了332，BQ
一把，也很高兴. 想到可以到Boston跑跑，挺酷。未曾想Boston改了主意，不但把BQ提
高5分钟，还把2012年的报名从以前的先到先报，改成谁快谁先报。俺的成绩是将将过
线，希望渺茫。以2010年报2011Boston（8分钟报满）来预测，俺是没戏了。要到
Boston，只有再跑一把cim了。为此我又报了今年的cim. 希望跑进330.
【Training】
去年马拉松的训练还是比较正规的，基本上照着Advanced Marathon的18/55来跑，因为
是首马也特别有动力。今年倒是大部分时间三天打鱼两天晒网，加上去LA出差特多，平
常一般只能维持周量20-30迈。不过基本保证至少有一个10迈跑。好在一年因伤或旅游... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 22 1. 陪跑：三剑客波马梦
在过去的星期六早晨，我继续陪伴Craig和Gary跑long run中的一部分。按他们的训练
计划，他们星期六的long run是16英里。他们先跑6英里，然后，我陪他们跑剩下的10
英里。Craig和Gary都是在训练秋季马拉松，这与我们3人的波士顿马拉松梦有关。
2012年7月中旬，我第一次加入居住地一个跑步俱乐部。过了一段时间，我发现在训练
期间、特别是在星期六long run时，跑步速度相似的队友们在一起相处的时间比较多，
相互之间多一份了解。Craig，Gary，和我就是3位跑步速度相似的队友，在集体训练时
经常是我们3人在一起跑，相互之间很有默契；巧合的是我们3人训练马拉松的目标成绩
也相似。等到第一年训练季节快要结束时，有一位教练称我们3人是“The Three
Musketeers”（三剑客）。
2012年之前，Gary跑过一次马拉松，成绩是4小时多；他的二马训练目标是4小时以内。
Craig是训练第一个马拉松，目标也是4小时以内。而他们俩的训练目标成绩与他们各自
年龄组达标波士顿马拉松（BQ）要求相差甚远，所以，他们那时没有做波马梦；我... 阅读全帖 |
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g*****l
发帖数: 424 | 23 题记： 如果真有穿越这种事，我多想穿越到那个寒冷的冬天，对你说声，你先把刀扔
掉再跑好不好？因为我知道，过了那晚，一切对你而言已是来不及，永远永远的来不及。
--- 灵致
注：本文根据真实事件及回忆改编，出于保护当事人隐私，文中部分人名系化名。
Another version with pics and music is available at:
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[注：全文分三节，图片和音乐均来源于互联网，向原创者表示致谢。]
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【第一节】故事之前的废话
一种炎热的气息在空气中传播着夏天要来了的讯息，那种温度，以布朗运动的姿态肆无
忌惮的扩散。
Bay Street， Sephera，我坐在椅子上，看看周围来来往往的红男绿女，又看着远远的
镜子中的自己。那个翘着二郎腿的自己，仿佛比起记忆中的自己沧桑了许多。
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g*****l
发帖数: 424 | 24 题记： 如果真有穿越这种事，我多想穿越到那个寒冷的冬天，对你说声，你先把刀扔
掉再跑好不好？因为我知道，过了那晚，一切对你而言已是来不及，永远永远的来不及。
--- 灵致
注：本文根据真实事件及回忆改编，出于保护当事人隐私，文中部分人名系化名。
Another version with pics and music is available at:
http://user.qzone.qq.com/176497662/blog/
[注：全文分三节，图片和音乐均来源于互联网，向原创者表示致谢。]
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【第一节】故事之前的废话
一种炎热的气息在空气中传播着夏天要来了的讯息，那种温度，以布朗运动的姿态肆无
忌惮的扩散。
Bay Street， Sephera，我坐在椅子上，看看周围来来往往的红男绿女，又看着远远的
镜子中的自己。那个翘着二郎腿的自己，仿佛比起记忆中的自己沧桑了许多。
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c***s
发帖数: 70028 | 25 同龄孩子还穿着棉衣，拉吉儿却每天光着身子。
每天垃吉儿都要在露天的小红桶里泡澡两次。
3月的成都，天气开始渐渐暖和，但乍暖还寒时节，大多数市民仍穿着棉衣，秋裤还不敢脱掉。可是，在高新区彩虹街，一岁零三个月大的垃吉儿（小名），却已经打着“光胴胴”满街跑了。邻居说，即使是寒冬腊月，垃吉儿也从来不穿衣服，其父亲还会每天在露天给他洗冷水澡。这一异常行为，让小小年纪的垃吉儿，成了附近的“名人”。
“名人”垃吉儿一年四季都打光胴胴
上周五（13日）下午，记者来到彩虹街时，拉吉儿又在坝坝头洗澡了！他被爸爸抱到家门口的一块空地上，看到路边早已为他准备好的洗澡水，垃吉儿自己摇摇摆摆地走过去。“垃吉儿，自己洗洗脸。”爸爸一声令下，垃吉儿便将头埋进水中，随后用肉嘟嘟的小手在脸上搓揉，显得轻车熟路。“每天早晨10点，下午4点他都要在这儿洗澡，自己都习惯了。”在桶里洗了十多分钟，没用毛巾擦干身体，爸爸就直接把他从水桶里提出来，放在地上。拉吉儿就这样打着光胴胴耍会儿玩具汽车，又到邻居家或是附近铺面串门，或是找爸爸拿钱换币坐路边的“摇摇车”……只有15个月的他，从半岁起，无论冬夏，每天是这样泡澡，光着身子玩耍。
邻... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 26 昨日广州的暴雨中，海珠区的赖女士在给跑步的儿子送伞途中在海珠湿地内一木栈桥上遭遇雷击，其当场倒地昏迷，所幸有过往路人及时发现，通知其儿子到场将其送医。经医生检查，赖女士生命体征正常，其胸口下侧有灼伤痕迹，不过仍需留院观察。而在上个月，距海珠湿地不远的海珠湖公园一木屋也遭雷击，数人受伤，其中一个人重伤。
为跑步儿子送伞 被雷击倒地
每天7点出门晨跑是家住海珠区的小赖每日必做的功课，今晨7时20分许，广州上空已一片阴霾，但对于小赖来说，出门跑步是雷打不动的习惯，于是并未在意就出门前往海珠湿地一带晨跑。
上午8点，逐渐开始降雨，雨中，小赖收到母亲的短信，“你又出去跑步呀。”小赖忙着躲雨，就并未在意，但他没有想到，母亲竟然出门为他送伞。
8时50分，小赖接到一个陌生的号码的电话，对方告诉小赖其母亲被雷劈倒在湿地水闸附近的一木栈桥上。
湿地公园内，一位钓鱼的市民告诉记者，8时50分自己刚刚到湿地内准备钓鱼，突然有人骑电动车在街上大喊有人昏倒了，随后，几名钓鱼的市民一起前往水闸栈桥一带，看到一位女士趴在栈桥上。几人上前将其唤醒，得知其儿子号码，将小赖喊至现场。
小赖来到木栈桥，看到母亲嘴唇发黑躺在... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 27 “长胖了，手臂好粗。”6月5日，眉山市东坡区广济乡斯营村三组，14岁的李佳再次穿上最爱的淡蓝色小礼裙，站在镜子前。卧室里就李佳一个人，她皱了皱眉头，抿了抿嘴。最终，她还是脱下裙子，换上牛仔裤和宽松T恤。床边，还有几套李佳试穿过的漂亮衣服和裙子，李佳把它们纷纷叠好，然后一一放进衣柜。
2009年，李佳的母亲被查出患有慢性粒细胞白血病，2015年，随着病情加重，医生建议尽快做骨髓移植，并提示供受两者之间，体重最好接近。由于母女体重相差20多斤，于是李佳开始接触从来不吃的肥肉，并且定下了“长到120斤”的增重目标。经过半年多的努力，14岁的小姑娘也“吃胖”了二十斤，赶上了母亲半年前的体重。
今年5月，李佳和妈妈的配型结果出来了，两人“半相合”，可以进行移植。母女俩都很高兴，尤其是李佳，她说：“衣服紧了，以后还可以穿，但妈妈医不好，就没有人看着我长大了。”
目标 体重增到120斤
1米62的李佳站在1米65的妈妈李萍旁边，两母女已经差不多高了。李佳脸型圆润，面色微红，看上去比旁边的母亲壮实不少。
对于体重，李佳和这个年龄的少女一样，避而不谈。有人问起，她就低头用微笑回应。
2009年，李萍查出... 阅读全帖 |
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r********1
发帖数: 7345 | 28 为躲遣返求坐牢 黎巴嫩籍凶嫌驾车撞死美国华人
新闻来源: 世界日报 于 2016-02-17 12:13:34
住在南加州的华裔邵驰(Chi Shao，音译)15日清晨在核桃市La Puente大道上晨跑
时，在自行车道上被人开车从后面撞飞，当场死亡。肇事者16日过堂时爆出惊人内幕：
36岁的黎巴嫩籍凶嫌，疑似因非法逾期滞留美国马上面临递解出境，策画撞车杀人，宁
愿坐牢，避免回国。
凶嫌将于17日上午在波莫那高等法院过堂。法界人士表示，“蓄意杀人”如果定罪
，最高可判终身监禁。
这宗车祸15日清晨5时50分左右发生在核桃市La Puente大道与Citadel路交口附近
，警方在发案后一个小时即透露，本案并非一般的车祸致死案，而是涉及蓄意谋杀。
洛杉矶县警察局凶案组很快从核桃分局接手本案，警方的调查也扩展到附近社区，
至少四个街区封路长达七个小时。警方于案发当晚确认将以“谋杀罪”指控肇事者。从
一般车祸案短时间内转变为蓄意谋杀案，相当不寻常。
根据洛杉矶县警察局没有对外公布的内部消息，59岁的华裔晨跑者邵驰被36岁的西
柯汶纳居民Haissam Massalkhy驾驶的1989年蓝色... 阅读全帖 |
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n***c
发帖数: 7400 | 29 1.现在的台湾骗子太厉害了，有一女同事出差住宾馆，接到电话问要帅哥不，果断拒绝
，那人说是能坚持一小时的猛男，不到一小时倒找200元。她不信邪，就答应了，不一
会进来一男的，啪啪，15分钟后他穿上衣服扔下200块钱转身而去，留下还没有缓过神
来的她。。她现在心好累，人与人之间还有没有最基本的信任？！深刻体会到流氓不可
怕，就怕流氓有文化！
2.女朋友一发脾气就喜欢摔我的手机，前几天我的爱疯6又被她摔坏了。我赶紧换了个
新的。新的挺好，不爱摔手机。
3. 我上次坐地铁遇到一个聋哑人乞讨，我没给，他就到了附近的一个西装男那里要，
人家二话不说给了500，他惊的“握草”一声，然后被抓起来带走了
4. “最近想和女朋友看电影，有没有好看的推荐一个。” “夏洛特的烦恼不错。”
“不是。” “那就港囧吧。” “我特么是让你推荐一个好看的女朋友啊，你说的是啥！
5.悟空对唐僧说：“师傅，取经路上好无聊，我们来玩成语接龙可好？” 唐僧：“好
，我先说，为所欲为。” 悟空：“为所欲为。” 唐僧：“为所欲为。” 悟空：“为
所欲为。” 唐僧：“为所欲为。” 悟空：“为你MB。” 唐僧：“逼上梁山，山穷水
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f*********t
发帖数: 11092 | 30 我们很傻的
大一就是看晨跑 一共70个晨跑章 每天敲一枚 14个礼拜敲完
大二体育选修 选足球的话 考试就是射门 十二玛位置 射五次 射进四个就行 没有守门
员 哈哈哈哈 太傻了 |
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发帖数: 1 | 31 还好吧, 我们晚上没出去。但早上6点的时候我在Playa Del Carmen的Hotel Zone里面
晨跑, 一点问题都没有, 有不少老外也晨跑。 Hotel Zone出入有关卡, 比较安全。
Tulum太小, 其实没什么好看的。Tulum在往北开有个玛雅遗址叫Coba, 我更喜欢那个,
那里的金字塔可以爬上去。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 32 德州长Perry确实在晨跑路上击毙了一只骚扰爱犬的coyote，这倒没什么，主要是谁晨
跑会带把手枪。 |
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发帖数: 1 | 33 为留美故意撞人 华人惨死家门前
住在南加州的华裔邵驰(Chi Shao，音译)15日清晨在核桃市La Puente大道上晨跑时，
在自行车道上被人开车从后面撞飞，当场死亡。肇事者16日过堂时爆出惊人内幕：36岁
的黎巴嫩籍凶嫌，疑似因非法逾期滞留美国马上面临递解出境，策画撞车杀人，宁愿坐
牢，避免回国。
凶嫌将于17日上午在波莫那高等法院过堂。法界人士表示，“蓄意杀人”如果定罪，最
高可判终身监禁。
这宗车祸15日清晨5时50分左右发生在核桃市La Puente大道与Citadel路交口附近，警
方在发案后一个小时即透露，本案并非一般的车祸致死案，而是涉及蓄意谋杀。
洛杉矶县警察局凶案组很快从核桃分局接手本案，警方的调查也扩展到附近社区，至少
四个街区封路长达七个小时。警方于案发当晚确认将以“谋杀罪”指控肇事者。从一般
车祸案短时间内转变为蓄意谋杀案，相当不寻常。
根据洛杉矶县警察局没有对外公布的内部消息，59岁的华裔晨跑者邵驰被36岁的西柯汶
纳居民Haissam Massalkhy驾驶的1989年蓝色丰田撞飞，受害人反弹挂在汽车挡风玻璃
前，肇事汽车随后失控，冲破附近街区的隔离砖墙... 阅读全帖 |
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s*******1
发帖数: 16479 | 34 温习一个老新闻
住在南加州的华裔邵驰(Chi Shao，音译)15日清晨在核桃市La Puente大道上晨跑时，
在自行车道上被人开车从后面撞飞，当场死亡。肇事者16日过堂时爆出惊人内幕：36岁
的黎巴嫩籍凶嫌，疑似因非法逾期滞留美国马上面临递解出境，策画撞车杀人，宁愿坐
牢，避免回国。
凶嫌将于17日上午在波莫那高等法院过堂。法界人士表示，“蓄意杀人”如果定罪，最
高可判终身监禁。
这宗车祸15日清晨5时50分左右发生在核桃市La Puente大道与Citadel路交口附近，警
方在发案后一个小时即透露，本案并非一般的车祸致死案，而是涉及蓄意谋杀。
洛杉矶县警察局凶案组很快从核桃分局接手本案，警方的调查也扩展到附近社区，至少
四个街区封路长达七个小时。警方于案发当晚确认将以“谋杀罪”指控肇事者。从一般
车祸案短时间内转变为蓄意谋杀案，相当不寻常。
根据洛杉矶县警察局没有对外公布的内部消息，59岁的华裔晨跑者邵驰被36岁的西柯汶
纳居民Haissam Massalkhy驾驶的1989年蓝色丰田撞飞，受害人反弹挂在汽车挡风玻璃
前，肇事汽车随后失控，冲破附近街区的隔离砖墙，并冲进一家华裔... 阅读全帖 |
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s*******1
发帖数: 16479 | 35 这个新闻您如何评论呢？
住在南加州的华裔邵驰(Chi Shao，音译)15日清晨在核桃市La Puente大道上晨跑时，
在自行车道上被人开车从后面撞飞，当场死亡。肇事者16日过堂时爆出惊人内幕：36岁
的黎巴嫩籍凶嫌，疑似因非法逾期滞留美国马上面临递解出境，策画撞车杀人，宁愿坐
牢，避免回国。
凶嫌将于17日上午在波莫那高等法院过堂。法界人士表示，“蓄意杀人”如果定罪，最
高可判终身监禁。
这宗车祸15日清晨5时50分左右发生在核桃市La Puente大道与Citadel路交口附近，警
方在发案后一个小时即透露，本案并非一般的车祸致死案，而是涉及蓄意谋杀。
洛杉矶县警察局凶案组很快从核桃分局接手本案，警方的调查也扩展到附近社区，至少
四个街区封路长达七个小时。警方于案发当晚确认将以“谋杀罪”指控肇事者。从一般
车祸案短时间内转变为蓄意谋杀案，相当不寻常。
根据洛杉矶县警察局没有对外公布的内部消息，59岁的华裔晨跑者邵驰被36岁的西柯汶
纳居民Haissam Massalkhy驾驶的1989年蓝色丰田撞飞，受害人反弹挂在汽车挡风玻璃
前，肇事汽车随后失控，冲破附近街区的隔离砖墙，并冲进... 阅读全帖 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 36 我老爸也是坚持晨跑，我其实跟我娃一样懒洋洋的，但是5岁不到就被老爸抓去跑步了
，所以虽然宅了很多年，身体还一直不错。
他到了美国也是每天晨跑，我特羡慕坚持跑步的人的毅力，也体会过那个乐趣，不过目
前偷懒的乐趣占了上风，以后要拖着儿子一起跑了。。。 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 37 我娃自从上了K，就睡不够了，主要是晚上总没法早睡，就算能7：30躺下，也因为之前
跟爸爸弟弟追逐打闹，导致过度兴奋，要躺到8、9点才睡着。
因为我陪老二睡，所以老大也想要陪，正好爸爸晚上回家吃饭，吃完俩人一起倒下，最
早可以7：30，一般都是8点前。
早晨7点5，被我叫起床，一百个不情愿啊，十五分钟穿衣洗漱，7点半到食堂吃早饭。
因为下周学校开 running club，周二四早晨7点跑步到730，这个晨跑是我一直求之不
得的，当然要带娃参加，不过这样一来还要早起半小时。
虽然睡眠重要，但是锻炼身体也是迫在眉睫的事情，我娃已经被physical therapy收了
，但是因为上学的关系，找不到做therapy的时间，我给他报了足球和武术，但是要我
用stroller推着去上课，尼玛！
我理想的作息是早晨带他7点到校，能晨跑几分钟然后朗读中文，周二四就纯是那个
club的跑步，但是这个晚上睡觉的事情。。。
现在能想到的解决方案，
1。不让爸爸回家吃晚饭，再次训练老大自己睡，这样睡前爸爸回家时，娃们不至于太
兴奋。。。
2。爸爸回家吃饭，但是饭后我来带娃们洗漱，爸爸只陪睡，这样也许不用上演... 阅读全帖 |
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Z*L
发帖数: 9598 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
fish888 (神仙鱼) 于 (Wed Sep 14 12:48:43 2011, 美东) 提到:
最近总有小鸟死在门口～@#￥%……
上个星期死了一只（好像是黄鹂），在车库门口，我和老公哼哧哼哧的给埋了，埋在后
院花丛下，希望早日超生。。。
周末又看到一只（这只是蜂鸟），地下室门口， 又哼哧哼哧的给埋了， 后院花丛下，
希望早日超生。。。
今天早上又看到一只（麻雀）， 地下室门口，后院埋尸好累啊。。。。
这个版上有大仙么？ 这是怎么回事啊?
☆─────────────────────────────────────☆
Nietschean (Somewhere warm~) 于 (Wed Sep 14 12:58:40 2011, 美东) 提到:
你自己不是风水先生么？
☆─────────────────────────────────────☆
fish888 (神仙鱼) 于 (Wed Sep 14 13:01:39 2011, 美东) 提到:
我是半仙，我现在找的是... 阅读全帖 |
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r*c
发帖数: 16750 | 39 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: redmapleleaf (二月花), 信区: USANews
标 题: Trump又赢了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 17 14:08:09 2016, 美东)
为留美故意撞人 华人惨死家门前
住在南加州的华裔邵驰(Chi Shao，音译)15日清晨在核桃市La Puente大道上晨跑时，
在自行车道上被人开车从后面撞飞，当场死亡。肇事者16日过堂时爆出惊人内幕：36岁
的黎巴嫩籍凶嫌，疑似因非法逾期滞留美国马上面临递解出境，策画撞车杀人，宁愿坐
牢，避免回国。
凶嫌将于17日上午在波莫那高等法院过堂。法界人士表示，“蓄意杀人”如果定罪，最
高可判终身监禁。
这宗车祸15日清晨5时50分左右发生在核桃市La Puente大道与Citadel路交口附近，警
方在发案后一个小时即透露，本案并非一般的车祸致死案，而是涉及蓄意谋杀。
洛杉矶县警察局凶案组很快从核桃分局接手本案，警方的调查也扩展到附近社区，至少
四个街区封路长达七个小时。警方于案发当晚确认将以“谋杀罪”指控肇事者。从一般
车祸案短时间内转变为蓄意谋... 阅读全帖 |
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y*******g
发帖数: 3677 | 40 6月7日 晴
今天爸爸妈妈决定提前回国了，爸爸找了个叫yoyo的阿姨，让她照顾我，听说yoyo阿姨
非常nice，大概我可以解放一个月喽！yeah~~~再也不用听爸爸骂我喽，出去玩儿再也
不用绳子勒脖子喽，好开心！！
晚上爸爸开了好久的车带我去新家，我一路都在着急，怎么还不到怎么还不到啊，阿嚏
，好香啊，原来yoyo阿姨家有这么多花！爸爸和阿姨决定在街上先溜一会儿，这个地方
真好玩儿，什么都是我没见过的，一路我不停的闻啊找啊刨啊，就是不想听阿姨的话，
阿姨也不生气，还怕勒疼我的脖子，哈哈，太好欺负了！
回家爸爸把我的床弄好，跟我玩儿了一会儿就走了，阿姨让我到屋子里面陪她，哈哈，
我是老大了！阿姨家好玩的东西真多，有鞋子，垫子，报纸，花，垃圾桶，椅子腿，桌
子腿，最好玩儿的就是还有两只helloketty!! 别看我是个boy，可是我也喜欢娃娃，阿
姨家真好，我先睡了。。。明天不知道阿姨起不起的来跟我去晨跑，爸爸每天都带我晨
跑，希望阿姨不要太懒！ |
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G*********o
发帖数: 49669 | 41 很cute。
6月7日 晴
今天爸爸妈妈决定提前回国了，爸爸找了个叫yoyo的阿姨，让她照顾我，听说yoyo阿姨
非常nice，大概我可以解放一个月喽！yeah~~~再也不用听爸爸骂我喽，出去玩儿再也
不用绳子勒脖子喽，好开心！！
晚上爸爸开了好久的车带我去新家，我一路都在着急，怎么还不到怎么还不到啊，阿嚏
，好香啊，原来yoyo阿姨家有这么多花！爸爸和阿姨决定在街上先溜一会儿，这个地方
真好玩儿，什么都是我没见过的，一路我不停的闻啊找啊刨啊，就是不想听阿姨的话，
阿姨也不生气，还怕勒疼我的脖子，哈哈，太好欺负了！
回家爸爸把我的床弄好，跟我玩儿了一会儿就走了，阿姨让我到屋子里面陪她，哈哈，
我是老大了！阿姨家好玩的东西真多，有鞋子，垫子，报纸，花，垃圾桶，椅子腿，桌
子腿，最好玩儿的就是还有两只helloketty!! 别看我是个boy，可是我也喜欢娃娃，阿
姨家真好，我先睡了。。。明天不知道阿姨起不起的来跟我去晨跑，爸爸每天都带我晨
跑，希望阿姨不要太懒！ |
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c********e
发帖数: 6158 | 42 http://www.19lou.com/forum-15-thread-6871370575824041-1-1.html?
（出于无奈，只能小小声明一下。请转载我的博文或者将这篇文章发到其他网站的朋友
，能事先告知我一下，或者标明我的网络署名和博文地址，和本博客相连的我的微博是
泊小豆。另外，很多人联系我希望能够买下我这篇博文的版权，拍成电影。就此，首先
谢谢能看完我这篇冗长文章的朋友，谢谢提出合作的诚意。非常抱歉，我拒绝把博文的
故事拍成电影或者出书，同时谢绝纸媒转载。这只是我私人的情感，我只是通过网络表
达出来而已，我不想因为改编或者商业用途让这份最纯的亲情变质，我只想保持它在心
中最初的模样和我最真实的感觉，我仅仅记录了一小部分我愿意讲出的故事，也不想牵
扯到家人的真实信息。最后，谢谢每一个曾经温暖过支撑过我们生活的亲人。感念我最
亲的祖父。2013.05.17.）
爷爷和我 两年前微博很火的北京老爷子的孙子的内心独白
爷爷和我
两岁时，我的亲生父母离异，年长我五岁的姐姐被判给了父亲，而我则因年幼，判给了
母亲。遗憾的是，我的生母选择推脱，不愿意抚养我，74岁的爷爷说，我的亲... 阅读全帖 |
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f*****g
发帖数: 29 | 43 身高171cm，体重就不说了，希望能在现在基础上减20磅。
一个月前发现8min abs，非常感兴趣，从一开始的1分钟都坚持不下来，到现在边做边
说话不费劲儿，但是好像效果不是想象中那么好。看来想有hot的腰，必须节食啊，哦
，忘记说了，每周3-4天户外慢跑，每次大约3.5mile，坚持了约1个半月，没有掉1磅，
反而涨了，但是身材好像没觉得胖。我觉得就是控制不住嘴巴才这样的。
从12月1日——1月31日目标
减肥10-20磅(只是个希望)，8min abs每天坚持做，希望每周坚持5天的户外慢跑，每次增加到4mile
，12月要出去旅游，立此帖管住嘴巴——只吃6分饱，只喝水，不吃冰淇淋，巧克力，
油炸食品，尽量只吃蔬菜（尽管外出比较难），兜内备口香糖，如果特别饿的话就嚼一
下+喝水，不能暴饮暴食，坚持每天睡前计算每天卡路里，希望控制在1300卡以下，能
晨跑就晨跑。 |
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r****n
发帖数: 7223 | 44 理解啊
试试晨跑吧
我开始坚持晨跑后，每天清醒的时间多多了 |
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A******e
发帖数: 586 | 45 5-5-2011 5点半早起 6点出门 晨跑一个小时。路上遇一个搭讪的老美拦住偶聊天。。。
5-3-2011 傍晚投篮一个小时，胳膊有些酸。。。
4-4-2011 5点半早起 晨跑一个小时 |
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A******e
发帖数: 586 | 46 5-6-2011 1 hours running in the morning
5-5-2011 5点半早起 6点出门 晨跑一个小时。路上遇一个搭讪的老美拦住偶聊天。。。
5-3-2011 傍晚投篮一个小时，胳膊有些酸。。。
4-4-2011 5点半早起 晨跑一个小时 |
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A******e
发帖数: 586 | 47 5-11-2011 晨跑1小时
5-10-2011 莫晨跑。。。睡大觉了。。。打算傍晚跳舞，打篮球吧
表扬你，又去跑步了
。。 |
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A******e
发帖数: 586 | 48 5-13-2011 晨跑1小时
5-12-2011 晨跑1小时 |
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A******e
发帖数: 586 | 49 5-17-2011 晨跑1小时
5-18-2011 晨跑1小时
还不错啦，周末休息嘛 |
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A******e
发帖数: 586 | 50 大周末，尽party了。。。
6-2-2011晨跑1小时
5-27-2011 晨跑1小时
傍晚游泳1小时 |
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