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全部话题 - 话题: 晨跑
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G*****m
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1
来自主题: Running版 - 晨跑19迈
变叔 longrun里加MP很tough啊 今天晨跑20迈 7:59 pace avgHR155
12迈easy run + 7迈@7:33 + 1迈cool down
MPrun还是很累啊
继续努力!
a******g
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2
一次公园晨跑,看见一位大爷在那耍太极,有模有样,看样子像是练过。
我走上前请教,大爷撸起袖子:小伙子,来,用力往这打。。。。。。
结果,我被讹了三千元!
c**********t
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3
来自主题: pets版 - 感恩节晨跑的几个瞬间
羡慕,我一直想晨跑的,可是LD太懒了~~~~~~~~~他死活起不来~
i***s
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4
姚晨
杨澜与姚晨
姚晨并非传统意义上的绝色美女,但是在她爽朗的大笑中,总有那么一些能够打动人的东西,这使她成为了近些年来走红最快的女明星之一。她不仅在各种影视作品当中的表现越来越成熟,而且在微博的世界中也是呼风唤雨,七百万的粉丝量使她堪与美国总统奥巴马媲美。3月底姚晨作为联合国难民署中国区的代言人走访了泰国最大的难民营,而此行发生在她个人感情生活一波未平一波又起的当口,这会对她的心情产生什么样的改变呢?请让我们一起来聆听姚晨对生活、对事业以及对慈善的感悟。
远赴泰国探访难民
杨澜:不论是《武林外传》里“排山倒海”的侠女郭芙蓉,还是《潜伏》里坚贞执着的革命女翠平,又或者是热心公益的微博女王 “一颗很逊的卤蛋”,姚晨总能令人感到一股豪爽之气,这可能来自于她从小就有的强烈正义感。她不止一次谈及小时候的梦想是当警察惩恶扶弱,后来虽然警察没当成,但却荣幸地当成了联合国难民署中国区的代言人,并去泰国最大的难民营美拉探访了生活在那的难民。姚晨的微博对泰国之行几乎进行了全程图文直播,有泪水但更多的是笑容,有苦难但更多的是希望。她想让更多人知道,比起施舍与同情,难民更希望得到像平凡人一样的权利和尊重。 ... 阅读全帖
c***s
发帖数: 70028
5
姚晨
杨澜与姚晨
姚晨并非传统意义上的绝色美女,但是在她爽朗的大笑中,总有那么一些能够打动人的东西,这使她成为了近些年来走红最快的女明星之一。她不仅在各种影视作品当中的表现越来越成熟,而且在微博的世界中也是呼风唤雨,七百万的粉丝量使她堪与美国总统奥巴马媲美。3月底姚晨作为联合国难民署中国区的代言人走访了泰国最大的难民营,而此行发生在她个人感情生活一波未平一波又起的当口,这会对她的心情产生什么样的改变呢?请让我们一起来聆听姚晨对生活、对事业以及对慈善的感悟。
远赴泰国探访难民
杨澜:不论是《武林外传》里“排山倒海”的侠女郭芙蓉,还是《潜伏》里坚贞执着的革命女翠平,又或者是热心公益的微博女王 “一颗很逊的卤蛋”,姚晨总能令人感到一股豪爽之气,这可能来自于她从小就有的强烈正义感。她不止一次谈及小时候的梦想是当警察惩恶扶弱,后来虽然警察没当成,但却荣幸地当成了联合国难民署中国区的代言人,并去泰国最大的难民营美拉探访了生活在那的难民。姚晨的微博对泰国之行几乎进行了全程图文直播,有泪水但更多的是笑容,有苦难但更多的是希望。她想让更多人知道,比起施舍与同情,难民更希望得到像平凡人一样的权利和尊重。 ... 阅读全帖

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6
来自主题: loseweight版 - 晨运的好处
公司有个同事,他个子矮矮的,可是身体却非常好,进公司两年多了,从未看过他生
病吃药。有一次我感冒很严重,他走过来问候我,我就开玩笑说您怎么从来不生病呢?
他笑笑说,他从很多年前就开始坚持每天晨运了,已经很多年没有感冒过了。
晨运真的那么神?后来我去了解到,确实如他所说。
其实早晨经过了一段睡眠后,肾脏已经停止分泌了,这个时候非常适合晨运的。“一
年之计在于春,一日之计在于晨”,这句话说的正是晨运。早上起来空气往往都是特别
的好,晨运可以让身体呼吸到新鲜空气,舒展自己的筋骨,并且刺激身体多个部位,加
强身体机能,使人十分精神,从而提高一整天的工作效率。
现在的上班族往往都缺乏锻炼,导致办公室一个人生病,一下子就传染好几个人的情
况。晨运就是上班族们最好的提高身体免疫力的方法。不过晨运的时候也要多注意,不
要进行太剧烈的运动,不要一大清早就让您的心脏有太大的负担。
很多女生都比较喜欢晨跑,不过晨跑前提是不能空腹进行,因为这样容易出现血糖下
降引起头晕等状况。
从那次之后,我都开始试着坚持晨练,这段时间确实工作效率明显的增加了,人心
情也变得好了很多。晨练益处真的很... 阅读全帖
l***h
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7
来自主题: Running版 - 广州跑“马”又又死了一个
这个月还没完,再加个上海的
http://news.163.com/12/1128/08/8HCQ8GBB00011229.html#sns_weibo
上海大学生参加千米体质测试后晕倒 不治身亡
核心提示:11月27日上午10时许,上海东华大学松江校区内,一名大三男生在跑完1000
米体质测试后突然晕倒。经急救无效,男生于中午离世。为防止意外,该校原计划于下
周进行的“冬季三公里跑”被暂停。
昨天上午10时许,东华大学松江校区内,一名大三男生在跑完1000米体质测试后突然晕
倒。经急救无效,男生于中午不幸离世。为防止意外,该校原计划于下周进行的“冬季
三公里跑”被暂停。
大三生千米测试终点倒下
“小缪是大约上午10点半出的事,当时,他正在宿舍区旁边的田径场参加体质测试。”
知情者称,小缪是东华大学外语学院本科三年级在校生,来自安徽。昨天上午,在完成
一堂翻译课的听讲后,小缪决定去田径场参加1000米体能测试跑。
根据学校规定,体能测试是本科生都需要完成的考核科目。其中,男生要计时完成1000
米跑,女生则是800米。而昨天上午,正好是本科三年级的体能测试日,除了一部分事先
请病假的同... 阅读全帖
b*****l
发帖数: 8603
8
来自主题: loseweight版 - 晨曦中慢慢跑
《天净沙•秋思》
黑夜繁星例假
萧野落叶独侠
驿道秋风瘦妈
晨阳初霞
跑步人在哼呀
周日早上,5点多就睡不着。烙饼翻翻到6点,睡不着还是睡不着。索性,起床,穿衣,
开跑。
天还黑,风很冷,星星满天,心里有些怕怕。本打算在小区里跑,可太静太黑太害怕,
于是,上大路,稀稀落落的车伴跑。
Start Runkeeper,目标 5mile。
因为有姨妈跟随,不敢太用力。跑的不快,16min/mile的速度,一边看着天上星一边和
自己说着话,哼哼呀呀唱着歌。
我喜欢跑步,跑步带给我的不光是体质的增强,它让我学会不急不燥不停不放弃。但晨
跑却是第一次。
出门时黑灯瞎火繁星满天,跑着跑着,天渐亮,路灯熄,车流攘。跑完4个迈,阳光开
始穿透秋日的树叶,叶缝中斜斜的温暖霞光,让人无限感慨新生的力量。再跑0.5迈,
太阳开始跳跃。赶紧停步,手机拍照,起先小小的鹅蛋黄,羞羞答答的半遮面,然后忽
然间就跃出来,万丈光芒普照大地。美到极点,眼睛却几乎被照瞎。
心满意足跑到家。
出门时,大呼噜小呼噜此起彼伏。再推门时,游戏声电视声声声入耳。
新的一天又开始。
我却通体冰凉。
第一次晨跑,没经验,穿太少... 阅读全帖
b*****l
发帖数: 8603
9
来自主题: Running版 - 晨曦中慢慢跑 (转载)
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: bluebel (蓝贝儿), 信区: loseweight
标 题: 晨曦中慢慢跑
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 22 16:13:36 2012, 美东)
《天净沙•秋思》
黑夜繁星例假
萧野落叶独侠
驿道秋风瘦妈
晨阳初霞
跑步人在哼呀
周日早上,5点多就睡不着。烙饼翻翻到6点,睡不着还是睡不着。索性,起床,穿衣,
开跑。
天还黑,风很冷,星星满天,心里有些怕怕。本打算在小区里跑,可太静太黑太害怕,
于是,上大路,稀稀落落的车伴跑。
Start Runkeeper,目标 5mile。
因为有姨妈跟随,不敢太用力。跑的不快,16min/mile的速度,一边看着天上星一边和
自己说着话,哼哼呀呀唱着歌。
我喜欢跑步,跑步带给我的不光是体质的增强,它让我学会不急不燥不停不放弃。但晨
跑却是第一次。
出门时黑灯瞎火繁星满天,跑着跑着,天渐亮,路灯熄,车流攘。跑完4个迈,阳光开
始穿透秋日的树叶,叶缝中斜斜的温暖霞光,让人无限感慨新生的力量。再跑0.5迈,
太阳开始跳跃。赶紧停步,手机拍照,起先小... 阅读全帖
a******i
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10
来自主题: Running版 - 99%跑友都会犯的错
很多MM减肥心切,一上健身房就往跑步机上跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。
人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时,快速能源
首先被调动,只有当快速能源消耗差不多了,机体才会调动储备能源,动员脂肪。科学
的跑步法是:先进行相关的力量训练,消耗大部分的糖原,毕竟长时间跑步是十分乏味
枯燥的。
从上面的分析我们已经了解到,脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员,理论
上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间,如果仅仅跑20分钟,脂肪刚刚动
员时就停止跑步,就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间
次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。
市售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右):60千卡、120千卡和200千卡
以上;60千卡属于低能量,最常见的还是120千卡左右的;200千卡以上的在葡萄糖饮料
等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右
的能量,如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料,就等于您大概有半个小时是白跑了!
在跑步机上快速跑,大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长... 阅读全帖
i***s
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11
去年因一段在零下13摄氏度的雪地中裸跑的视频而出名的“裸跑弟”多多,他的爸爸,正是“严酷”训练儿子而被网友所称的“鹰爸”。“鹰爸”说:鹰式教育的极端,体现在家长内心的忍耐和对孩子所谓痛苦的承受。但遵从孩子内心诉求,从不采取暴力。
“鹰爸”何烈胜与儿子多多
1月2日中午12点,南京新街口地铁,一位留着“小兵张嘎”头、不足5岁的小男孩,拉住一位路人:“阿姨,买份报吧!今天新闻可不少,不能闯黄灯啦……”下午2点,又冷又饿的他,小乞丐般接过爸爸递来的半个馒头和一瓶矿泉水,狼吞虎咽。
这小男孩,便是去年因一段在零下13摄氏度的雪地中裸跑的视频而出名的“裸跑弟”多多,他的爸爸,正是“严酷”训练儿子而被网友所称的“鹰爸”。“鹰爸”说,卖报,是自己鹰式教育法中的“财商”训练。
过去一年中,和“裸跑弟”相关的新闻条条弹眼落睛:8月16日,参加青岛OP级帆船赛,成为世界年龄最小的国际帆船比赛选手;10月3日,在爸爸的陪同下,勇登日本富士山,拉出一条横幅:“钓鱼岛属中国,我要登岛去钓鱼”……
“鹰爸”不断炒作?质疑从未停止。然而,当记者走近“鹰爸”父子几天的日常生活时,“鹰爸”由衷地说:“媒体能不能不要老盯... 阅读全帖
W******e
发帖数: 3319
12
去年因一段在零下13摄氏度的雪地中裸跑的视频而出名的“裸跑弟”多多,他的爸爸,
正是“严酷”训练儿子而被网友所称的“鹰爸”。“鹰爸”说:鹰式教育的极端,体现
在家长内心的忍耐和对孩子所谓痛苦的承受。但遵从孩子内心诉求,从不采取暴力。
“鹰爸”何烈胜与儿子多多
1月2日中午12点,南京新街口地铁,一位留着“小兵张嘎”头、不足5岁的小男孩
,拉住一位路人:“阿姨,买份报吧!今天新闻可不少,不能闯黄灯啦……”下午2点
,又冷又饿的他,小乞丐般接过爸爸递来的半个馒头和一瓶矿泉水,狼吞虎咽。
这小男孩,便是去年因一段在零下13摄氏度的雪地中裸跑的视频而出名的“裸跑弟
”多多,他的爸爸,正是“严酷”训练儿子而被网友所称的“鹰爸”。“鹰爸”说,卖
报,是自己鹰式教育法中的“财商”训练。
过去一年中,和“裸跑弟”相关的新闻条条弹眼落睛:8月16日,参加青岛OP级帆
船赛,成为世界年龄最小的国际帆船比赛选手;10月3日,在爸爸的陪同下,勇登日本
富士山,拉出一条横幅:“钓鱼岛(专题)属中国,我要登岛去钓鱼”……
“鹰爸”不断炒作?质疑从未停止。然而,当记者走近“鹰爸”父子几天的日常生
活时,“鹰爸”由衷... 阅读全帖
P**********k
发帖数: 1629
13
来自主题: loseweight版 - 感觉跑完步反而没有胃口
以前是晨跑,跑完一顿丰盛的早餐,两片全麦面包,加2片cheese,2片肉,一个西红柿
,一杯奶,一个煮蛋。感觉很好。
这段时间改到下午6点跑,跑完喝点无糖酸奶加蜂蜜,然后就不饿了。。。做了点意大
利面,竟然看着就想吐,最后扔了很多。。。哎
感觉平时不跑步都比这个有食欲,还是改回晨跑吧。。。
r*****u
发帖数: 286
14
一个过度训练综合症(OTS)患者的自白
程小远 2015-10-05 14:14:24
中文退化很多了。这篇文章从UTMF退赛当晚开始写,一直反复修改到今天,这不同于一
般的比赛日志,所以我尽量想写的严谨一些避免不必要的误解或者误导。
身边非常熟悉我的跑友都知道我OTS好久了(OverTrainingsyndrome简称OTS,即过度训
练综合症)。很多跑友都不大相信像我这样的低强度业余跑者也会OTS。今天我就以自己
亲身的经历来告诉你,会的!而且我并不是个案,身边也有跟我水平类似甚至跑量比我
还低的业余跑友也OTS。
UTMF退赛当晚关雅荻在微信上安慰我并且鼓励我把经历写下来,说就像钱十八的UTMB迷
幻之旅一样对于普通跑友肯定也会有帮助的。自己其实早就想分享自己遭受过度训练经
历的,迄今为止我还真的没看到有任何一位华人跑者勇敢的站出来分享自己OTS的经历呢
。大家都乐于分享自己如何克服困难完成一场比赛或者PB神马的,谁会愿意写自己生病
的事儿啊。
我好久之前就写了一半放在那里没什么动力去完成,琢磨着等自己恢复了再分享吧,现
在现在已经将近9个月了,各种症状还在反复中,UTMF是我今... 阅读全帖
w*****h
发帖数: 1770
15
来自主题: Running版 - 跑过2010
早上大雨中跑了7迈, 整个2010年就累计了2340英里. 这是个让我惊讶的数字. 虽然
不能和白老大等的3000+ miles比较, 但在去年这个时候, 我是想都不敢想的. 回想这
一年, 在跑步上, 还是给了我不少惊喜. 参加了9个比赛, 每次都PR了. 不过, 最大
的收获是感觉自己能力上了一个台阶.
年初开始, 就决定要多跑. 以前的冬天也就装模作样的在跑步机上花几个小时, weely
有时低到只有18. 为了尽量保持去年马拉松训练带来的效果, 我增加了跑步天数和每
次的时间. 现在翻看一年的跑步日志, 那时每周都在30以上. 当时自我感觉也很好.
然后就经不住诱惑, 报了在城里几万人的8k比赛.
Shamrock Shuffle 8k是在寒冷中跑完的. 具体已经写了report. 总之32’18的成绩
让我大大吃惊, 信心也极度膨胀起来. 记得那天是在吃的是the original Pancake
House, 当时有很多刚跑完的runners, 我激动的恨不得对每个人都吹嘘一番.
于是我就蠢蠢欲动起来. 先是琢磨着拿个芝马corral B的入场卷... 阅读全帖
g**1
发帖数: 10330
16
78岁老人绕操场跑78圈庆生 100多人陪跑
2013年11月11日14:22 大众网-齐鲁晚报 我有话说(127人参与)
跑了三个多小时后,邓明凯老人的步伐依然矫健跑了三个多小时后,邓明凯老人的步伐
依然矫健
本报11月10日讯 (记者 韩杰杰 马媛媛) 过生日无非是吃蛋糕、收礼物、聚聚餐,
但潍坊七旬老人邓明凯的生日过得却是既特殊又环保。8日生日当天,他早早来到潍坊
学院操场,绕400米操场跑78圈庆祝自己78岁的生日。
“小邓子,生日快乐啊!”8日早晨5点多,潍坊学院体育场已经很是热闹,不少跑
友边晨跑边向一位老人祝贺。记者看到,大家口中的“小邓子”,并不是位热血青年,
而是一位头发斑白的古稀老人——邓明凯。他着短袖短裤,步伐矫健,与一群中青年的
跑友相比,速度丝毫不显逊色。
在邓老周围,还有100多名跑友陪着他一起跑,声势颇为浩大的队伍引来不少晨练
者侧目。“快看,那个大爷已经跑了20多圈了,还那么有劲。”一位晨练者发出惊叹。
邓老听到后笑着回应:“刚刚开始热身呢!”
天色渐亮,多数跑友因为赶着上班点,陪冯老跑三四十圈就离开了,有6位跑友一
直陪着邓老跑完。待78圈结束,已是... 阅读全帖
i***s
发帖数: 39120
17
谈及教育孩子,前有“狼爸”、“虎妈”,今天又有个“鹰爸”:当幼鹰长到足够大的时候,鹰妈妈就会狠心地把幼鹰赶下山崖,幼鹰往谷底坠下时,拼命地拍打翅膀,趁此掌握了基本的本领飞翔。
除夕清晨,一名来自南京市、跟随父母到美国旅行的4岁幼童,以他自己的独特裸跑方式在美国纽约-13℃的暴雪中迎接2012农历新年。近日,这段视频被孩子的家人放到网上,4岁“裸跑弟”迅速引来了网民关注爆红网络,短短几天点击率高达26万多。对这种极限教育方式,网民也是议论纷纷,褒贬不一。记者昨天通过爆料人联系到这位名叫何宜德的男孩和其家人,意外获知,这个才4岁的娃娃明天将以旁听生身份进入南京御水湾小学一年级读书。
1 视频爆红
4岁娃-13℃清晨雪地里裸跑
带着哭腔跟爸爸要“抱抱”
记者昨天接到爆料后上网搜索了这段视频,发现土豆、酷6网上都有,还有众多网友转发在微博里。这段视频留言称,在中国北京时间除夕夜的21:30,美国纽约时间早晨8:30,在父亲与之沟通并经过三十分钟的热身慢跑后,这个4岁的小男孩脱掉自己的内外衣裤,仅穿一条嫩黄色的小短裤和运动鞋,全裸快速地跑入美国纽约法拉盛暴雪肆虐的大街,而当天清晨的室外最低气温达... 阅读全帖
o***s
发帖数: 42149
18
谈及教育孩子,前有“狼爸”、“虎妈”,今天又有个“鹰爸”:当幼鹰长到足够大的时候,鹰妈妈就会狠心地把幼鹰赶下山崖,幼鹰往谷底坠下时,拼命地拍打翅膀,趁此掌握了基本的本领飞翔。
除夕清晨,一名来自南京市、跟随父母到美国旅行的4岁幼童,以他自己的独特裸跑方式在美国纽约-13℃的暴雪中迎接2012农历新年。近日,这段视频被孩子的家人放到网上,4岁“裸跑弟”迅速引来了网民关注爆红网络,短短几天点击率高达26万多。对这种极限教育方式,网民也是议论纷纷,褒贬不一。记者昨天通过爆料人联系到这位名叫何宜德的男孩和其家人,意外获知,这个才4岁的娃娃明天将以旁听生身份进入南京御水湾小学一年级读书。
1 视频爆红
4岁娃-13℃清晨雪地里裸跑
带着哭腔跟爸爸要“抱抱”
记者昨天接到爆料后上网搜索了这段视频,发现土豆、酷6网上都有,还有众多网友转发在微博里。这段视频留言称,在中国北京时间除夕夜的21:30,美国纽约时间早晨8:30,在父亲与之沟通并经过三十分钟的热身慢跑后,这个4岁的小男孩脱掉自己的内外衣裤,仅穿一条嫩黄色的小短裤和运动鞋,全裸快速地跑入美国纽约法拉盛暴雪肆虐的大街,而当天清晨的室外最低气温达... 阅读全帖
R*****t
发帖数: 2115
19
【前言(11-4-2013)】:我所在地马拉松业余训练团队主教练Mark与他的妻子Rebecca
上个星期五飞往纽约,因为Mark星期天参加了纽约马拉松赛,成绩3:57:08。这是他
第一次跑纽约马拉松。今天,他从纽约给每个队员发来一封电子邮件,分享他跑纽约马
拉松的感受。这是其中的一段,“……There are no steep hills along the course.
There are a lot of serious inclines that go for a long way. I had been
told about the bridges. But, there are significant inclines all along the
course. By the time I got to the rolling hills of Central Park my legs were
pretty much shot…… As Houstonians, we are at a distinct disadvantage when
running a... 阅读全帖
m****i
发帖数: 3416
20
平均一天的跑量(39公里)赶上我一周的量了,按5分钟/公里的配速每天要跑3个多小
时。真的是爱跑啊。
http://www.mitbbs.com/news_wenzhang/Headline/31779687.html
最近,淮南师范学院大三女生周丽媛在“爱跑一族”里走红,因为她虽然只有一米五二
的个头,却凭着坚强的毅力,在77天的时间里,跑了近3000公里。这一数据被软件记录
下来并发布以后,也让小周成了成为我省高校学子中的赛跑冠军。Mitbbs.com
她把跑步当成乐趣Mitbbs.com
昨天上午,新安晚报、安徽网记者在学校见到周丽媛时,她正穿着一身运动服在学校里
慢跑。“今天上午没课,正好跑一会。”周丽媛停下脚步略显羞涩地对记者说。眼前的
周丽媛个头不高,长发披肩,说起话来总带着笑容,给人感觉很阳光。Mitbbs.com
从6月15日到8月31日,共青团安徽省委依托Myouth(掌上校园)平台,举办了2015年安徽
高校“走下网络、走出宿舍、走向操场”系列活动之“欢乐盛夏跑步季”,确定了安徽
师范学院等8所高校的学生报名参加,周丽媛得知后立即报了名,活动结束,她的体重
也由原先... 阅读全帖
c***s
发帖数: 70028
21
曼联疯狂大学生球迷的跑动路线
“8小时15分钟,我绕成都跑了一圈!今日,我为魔狂!”成都体育学院经济管理系大四学生徐甲的人人网签名,在15号晚上8点55分作了这样的更新。
绕三环路跑一圈,真的假的?昨日华西都市报记者就此事来到体院。一经询问,不认识徐甲的学生认为不可能,而知道徐甲的同学却说:如果发生在其他人身上,我肯定不信,如果是“甲哥”,那绝对没错!
打赌:曼联夺冠跑成都三环
两个多月前,徐甲和同学在操场上踢球。有同学说:“曼联在今年的英超比赛中主力阵容受伤,赛程安排又特别紧张,肯定拿不到今年的冠军。”从小就很喜欢曼联的徐甲不高兴了,他马上回击:“以曼联的实力,它总是能逢凶化吉。如果今年曼联赢了,我愿意绕着成都市跑一圈。”
当时,同学们也就认为这只是徐甲的一句玩笑话。但是,在看完曼联37场联赛后,徐甲在上周六晚上迎来了曼联夺得英超第19个冠军的时刻,兴奋的他立即更新了自己的网上签名:“明天7点起床,身着曼联球衣绕着成都市三环路跑一圈!我的起点和终点都是茶店子公交站,全程51公里……不跑完全程绝不吃饭!!!”
看到徐甲的如此豪言壮语,他的网友都表示不太相信,而徐甲的回复则是:“一个承诺... 阅读全帖
i***s
发帖数: 39120
22
最近,淮南师范学院大三女生周丽媛在“爱跑一族”里走红,因为她虽然只有一米五二的个头,却凭着坚强的毅力,在77天的时间里,跑了近3000公里。这一数据被软件记录下来并发布以后,也让小周成了成为我省高校学子中的赛跑冠军。
她把跑步当成乐趣
昨天上午,新安晚报、安徽网记者在学校见到周丽媛时,她正穿着一身运动服在学校里慢跑。“今天上午没课,正好跑一会。”周丽媛停下脚步略显羞涩地对记者说。眼前的周丽媛个头不高,长发披肩,说起话来总带着笑容,给人感觉很阳光。
从6月15日到8月31日,共青团安徽省委依托Myouth(掌上校园)平台,举办了2015年安徽高校“走下网络、走出宿舍、走向操场”系列活动之“欢乐盛夏跑步季”,确定了安徽师范学院等8所高校的学生报名参加,周丽媛得知后立即报了名,活动结束,她的体重也由原先47公斤减到了43公斤。
“学校没放假的时候,我经常利用晚上时间在校园里跑步,学校里爱好跑步的同学也有很多。”周丽媛说,她把跑步当成是一种乐趣。
两天跑坏一双袜子
周丽媛老家在望江县,爸爸也是跑步爱好者,在周丽媛小的时候,就喜欢带着她跑步。“爸爸只要在家,每天晨跑,我都会和他一起去,我如果不去... 阅读全帖
R*****t
发帖数: 2115
23
【前言(10-5-2013)】自从2年前踏上长跑之路,不管去哪里,我开始注意和欣赏旅行
途中见到的跑步者们。并且,不管是出差还是旅游,我准备行李时总是忘不了带跑鞋和
跑衣。有时候,能做到在旅程中见缝插针地找时间跑步;而有时候,整个旅程结束了,
却没跑一次。尽管如此,还是每次都带上跑鞋和跑衣,就象上大学期间放寒暑假时总是
带一些课本书回家,至于读了多少则是另当别论。在此,与跑坛朋友们分享俺两次表现
好的经历(《重返首都华盛顿DC:跑半马、赏晚秋(11-30-2012)》,《初访地中海岛
国马耳他(完结篇): 吃、跑、初试小三(6-6-2013)》),表现不好的经历就不说了
:)))。
《初访地中海岛国马耳他(完结篇): 吃、跑、初试小三》(6-6-2013)
。。。。。。
2.跑
因为旅馆位于St. Julian’s海湾的Spinola Bay 和Balluta Bay交界处,到达的当天(
星期六)就发现有许多人沿着海滨跑步。面向大海,春暖花开,在碧海蓝天自然景观中
跑步赏心悦目。我决定第二天早晨不在旅馆健身房的跑步机上跑,而是加入沿海滨跑步
者的行列。可惜我没有网友/跑友阿唐一边跑一边... 阅读全帖
t******g
发帖数: 3641
24
我在南方
现在70-80,明天降温
跑步我是晚上,6点左右,我5点半会吃点东西
穿长的跑步裤子
我怕冷,所以上边穿2-3层,里面一个长袖T,一个跑步的厚一点的T,再一个那种
hoodie式的外套
这两天热,就没外套了
前阵子最冷的时候我穿厚棉袄,滑雪的那种去跑,还得带着帽子。结果跑回来比夏天出
汗还多,整个全是水里捞出来的,不过挺舒服的
水不喝
狗我是带着跑的,不过感觉我跑5迈对他有点多,他是Large size,我担心他关节。所
以在考虑是不是跑3迈就把他先放回去我再跑2迈
大型狗不建议这种“被”运动太多,他们关节容易有问题。小的时候,2岁前,更是要
控制运动量,尤其是跳跃和奔跑。所以,你不要指望大狗了。如果真的要养running
buddy,一些中型犬更适合,比如Border collie。但是这类狗的问题在于,你*必须*每
天坚持的大量运动,不管多冷多热下雨下雪下雹子。
所以我不建议为了push自己跑步而养狗。等你上瘾了,每天都跑,孤独了,再考虑进狗。
先把自己习惯养成,再考虑找buddy,不要指望buddy来了你再去养习惯。那基本上不可
能。最后很可能狗的energy消耗不掉而... 阅读全帖
y***r
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25
来自主题: Running版 - MAF-10到MAF-20区间跑起来很舒服
看了变叔推荐的文章,感觉挺有收获。仔细想了想,里面讲的东西和big book上说的没
有冲突,在心率方面说的更细更有可操作性。我头一次知道马拉松心率、LT、不同里程
速度的换算关系。
应用到自己身上,大部分晨跑都是对头的。低心率还要继续跑,还是不着急跑快,需要
变换心率区间跑,比如:MAF/143心率跑上一次,MAF-5/138心率跑上两次,更低心率
130-133跑剩下的。感觉123之下没有什么实际意义。
根据现在的情况,稳定每周里程,不受伤,一直跑,争取今年达到130心率8分迈可持续
(现在情况好的时候能持续1英里),140-43心率7分迈以下,周末长跑慢慢加长。如果
明年首马的话,用145左右的心率就可以,能到150更好。
N******o
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26
来自主题: Running版 - 新人奔--求空腹晨跑问题回复
身材真的不错!!空腹跑,我自己也琢磨了好久,最后还是半放弃了。因为我一般是下
班后去跑,那时候肚子里还有一点点货,基本上每天下班后去跑。然后看到空腹跑可以
多燃烧20%脂肪,于是周末就去空腹跑,也没有什么不适。后来还是半放弃了。因为又
有文章说我的身体适应了下午跑那种模式,周末空腹跑又是另一种模式,有可能身体会
有不好的反应。正如前面所说,吃了固体食物也不会消化这么快,于是我改喝一点食物
,搅拌机打点香蕉牛奶什么的,一点点,然后再去跑步。个人经验。
M*********s
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27
11月初我查出糖尿病前期,开始慢跑。 11月20号开始用个手机APP记录。每天早
晨跑半小时,每天两迈多,赶上路上有冰水夹杂太滑的的时候,跑一迈多就回。中间因
为脚踝肿痛, 停了9天;膝盖疼,停了3天,剩下的每周停跑不超过两天。就这样打着
酱油, 上周末显示跑到155迈, 即250公里。
从开跑到现在,我大约减重9磅。估算一下, 可能4磅归功于跑的155迈, 5磅算
少吃碳水减掉的。另外,我在减版说过,好象小腿跑细了点,那说明我原来全身腿上肥
肉太多。 更重要的是,身体感觉好多了,头疼犯得少了。
好几星期都在雪上跑,今天终于雪化了些,河边的小路边上露出泥土。踏在柔软湿润的
有枯叶的土地上,感觉真好。
w********6
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28
昨天欢喜同学说跑24迈纪念Wanjiru,我今天实在没有时间,就是4:30am起来也来不及。
所以就还是继续5点跑10迈,最后快到家的时候,来回跑出了10.24英里。不用24,
而是用0.24,也纪念太早就逝去的流星。
还在几天前,我还在想,我和wanjiru同学差不多高,如果一天早晨,我和他跑步的
肌肉骨架心肺突然对换了,我sub 5min 来跑我的 10迈,而可怜的Wanjiru同学
早上醒过来,发现自己跑不动了。
可惜啊可惜,我还看过Wanjiru同学家的录像,怎么看二楼都不高啊,一时气逞居然
就蹦下去了。上帝给了他一双跑的像飞的腿,但是没有给他猫一般轻灵的落地。
y***r
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29
来自主题: loseweight版 - 周六自己跑了半马 (转载)
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: yager (头悬梁,椎刺股), 信区: Running
标 题: 周六自己跑了半马
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 12 12:33:38 2012, 美东)
9月11日开始晨跑的。以前几十年除达标和早上跑操盖章外,从来没有长跑过。开始学
习的时候没有心率一说,差不多11 min/miles. 10月份上了心率计,MAF差不多11分钟
左右,有时快点有时慢点。到周六基本两个月了,感觉比以前好了很多。早上睡了个懒
觉,感觉有时间有精力,就出去在小区附近的马路上跑了个半马。路上有一些坡度比较
陡的地方,走路都能到MAF,最终跑下来还挺满意。浑身感觉挺舒服。
总距离13.20 miles,总时间2h:06m:17s,平均速度9:34 min/mi。心率平均差不多133-
135之间,最高到140. Split如下:
1 9:40
2 8.59
3 9:03
4 10:32
5 9:39
6 9:34
7 9:29
8 9:15
9 9:44
10 9:34
11 9:39
12 9:43
13 9... 阅读全帖
R*****s
发帖数: 41236
30
来自主题: loseweight版 - 关于空腹晨跑的问题
其实是这样的,我一般晚饭吃很多,所以早上不会太饿,一般都是跑完再吃...
晚上也是晚饭前跑,不过中午也会吃很多..
我刚吃完饱没法跑的,血液都去胃里了..
要真饿晕了,也是会发虚的,至少快跑是不行了..
空腹跑还有个好处是提高身体代谢脂肪的能力..
y******n
发帖数: 4527
31
来自主题: Running版 - 庆雨过天晴,晨雾中的路跑
Saint Louis连下3天的雨终于停了,早上起了薄薄的雾。昨天可能在食堂里吃了不新鲜
的sandwich,早上7点左右就醒来
闹肚子。清理之后出去拍了两张晨雾的照片,可惜阳光还没出来,不算good shots。回
来换鞋出去跑步。
今天是短途easy run,出发没多久阳光就穿透薄雾泼洒下来,金色的红色的绿色的叶子
,晶莹的露珠,薄雾中的遛狗人,
一切都看起来那么美。可是作为runner,已经上路就懒得回头再拿相机了,以后可以考
虑揣一口袋机,晨跑时美景无数。
有意试了试前脚掌着地,但是这种form在低速时很难保持,过了一会小腿开始发紧。不
知道大家在说前脚掌着地的时候都
是什么感觉。跑快的时候只有前脚掌着地比较自然,也容易理解,但跑一个中长距离,
比如10K,能够完全前脚掌着地、
脚跟不落地的跑完?目前为止我比较怀疑。我见过有人是小步高频的跑,那样还可以维
持,但是高抬腿之后,再长时间的
脚跟悬空着地,就是我目前所不能理解的了。
一路无话,不过避免全程jogging这么无聊,我采取见坡就冲的战术,也算是hilly练习
吧。途中又碰到之前见过的
unleased 两只大狗,汪汪汪的
l****y
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32
来自主题: Running版 - 大家都是早上跑吗?
这几天试了试晨跑,6点半跑到7点半。结果感觉浑身无力,状态很差啊。明显没有傍晚
7点时的舒服感觉。跑了5公里就难受死了,倒不是腿累,就是烦躁,而且腿部不适的感
觉特别明显,平时晚上跑纠正一下动作马上就好了,早上就不行。
是不是应该吃点什么,或者起来后等一会儿再跑呢?俺是起来刷刷牙,喝杯水就出门了
,也没觉得冷。
z******9
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33
来自主题: Fitness版 - 跑的气湍吁吁
昨晚和老婆大战一场后靠在一起看了个电影,电影很长,睡觉的时候都凌晨1点多了。
这个星期孩子们感恩节放假。没有送小孩上学的压力,所以一觉醒过来9:20了,赶快
起床上班。晨跑MISS掉了。想气不通,吃过中饭之后过了一个小时,和老板讨论完问题
后,觉得还是应该去跑步,晚上还要继续锻炼上肢呢。于是来到24HOURSFITNES跑了4
2分钟,跑了4.8MILES,把我跑得气喘吁吁的。。。如往常一样,头晚这样度过第二
天身体就有那么点点反应,岁月不饶人啦......
r**********a
发帖数: 1067
34
来自主题: loseweight版 - 晨跑前大家都吃东西么?
我也是早上跑,边开车边吃一点点东西,有时候吃一个煮鸡蛋,有时候吃一个苹果,有
时候带2cup的牛奶跑前喝一cup,跑后开车回办公室路上再喝一cup。我的经验是吃的东
西要体积小,要不跑得时候胃不舒服。
对了,我早上起来一般都很渴,还会再喝一大杯水,有时候更多。
j*****s
发帖数: 235
35
来自主题: loseweight版 - 今天跑了人生第一个10k
习惯混这版,所以还是发这里哈。
6月中开始,我调整了运动方式(主要原因是家里有2娃,晚上运动时间越来越少),改
成隔天早上晨跑,每次时间30-50分钟不等。有时候也跑interval, 比如3分钟快,2分
钟慢。或者30秒快,150秒慢。有时候就是匀速跑。也算是给身体不同的适应吧。另外
,不跑步的天就做15-20分钟力量练习。
整个7月从61.6公斤减到了59.4公斤,我觉得也不错了。现在目标就是维持在60公斤就
好了。
其实我还挺爱跑步的,哈哈,今天10k的成绩是60分钟10.1公里,我本来预计是65分钟
的,没想到跑得还是我最近6公里以上的最快速度了。
很开心,觉得真的养成了运动的习惯了。
共勉。
y***r
发帖数: 1845
36
来自主题: Running版 - 周六自己跑了半马
9月11日开始晨跑的。以前几十年除达标和早上跑操盖章外,从来没有长跑过。开始学
习的时候没有心率一说,差不多11 min/miles. 10月份上了心率计,MAF差不多11分钟
左右,有时快点有时慢点。到周六基本两个月了,感觉比以前好了很多。早上睡了个懒
觉,感觉有时间有精力,就出去在小区附近的马路上跑了个半马。路上有一些坡度比较
陡的地方,走路都能到MAF,最终跑下来还挺满意。浑身感觉挺舒服。
总距离13.20 miles,总时间2h:06m:17s,平均速度9:34 min/mi。心率平均差不多133-
135之间,最高到140. Split如下:
1 9:40
2 8.59
3 9:03
4 10:32
5 9:39
6 9:34
7 9:29
8 9:15
9 9:44
10 9:34
11 9:39
12 9:43
13 9:29
<14 1:45
第4mile有个大上坡,为了控制心率走上去的。
今后一年之内打算马拉松距离能够保持这个速度,跑下来不累趴下。
R*****s
发帖数: 41236
37
来自主题: Running版 - 大家晨跑前吃东西么?
身体先消耗的肌糖元,肝糖原是后备能量,平时不用,紧急时候才动用...
慢跑会同时消耗肌糖元和脂肪,而不是消耗肌肉(蛋白质), 只有当跑的
距离特别长的时候,肌肉才会分解(身体需要一些氨基酸)....
早上吃东西,实际上你身体根本来不及消化,身体还的分一些血液去消化食物,
对跑步只有副作用,要吃最多喝点运动饮料蜂蜜水之类能立即消化的东西,
但这对锻炼你身体的燃脂能力是不利的....
版上很多早上跑13-20迈的人,跑前基本都不吃东西,实际上有些人就完全
戒除所有米面,不管早晚都不吃,一样跑得好好的....
R*****s
发帖数: 41236
38
来自主题: Running版 - 新人奔--求空腹晨跑问题回复
赞大方奔!
跑版很多人早上都是空腹跑,跑完再吃早饭,哪怕周末long run之前也不吃...
一般来说跑前立刻吃的固体食物,胃也来不及消化,最多喝点Gatorade,蜂蜜水
之类的,1小时之内应该没啥问题...如果担心,前天晚上多吃点carb...
h*e
发帖数: 10233
39
我儿子去年夏天不到4岁我就带他在小区里晨跑,一英里。当然跑得不是很快,中间休
息一次。
C*****4
发帖数: 8585
40
别说夜跑了,自从新闻上一华裔晨跑被枪杀,我现在只敢在gym里跑了
z******7
发帖数: 772
41
晨跑25圈有点吊
早上空腹,跑起步来还是比较累的。我那会是晚上跑,25-50圈,看心情
y*******g
发帖数: 1270
42
来自主题: RuralChina版 - 【征文3】晨跑卡
是这个理
刚开始跑的时候,1mile我就上气不接下气,眼睛发花
坚持了两个月时间,3mile跑下来蛮舒服的
只是不知道能不能坚持下去的
一个人跑要坚持确实比较艰难,不定哪天就懒了
c****e
发帖数: 311
43
来自主题: loseweight版 - 晨跑前大家都吃东西么?
每天早上起来跑5mile左右,要是前一天晚上的carb吃的少的话感觉比较累,但是一般
晚上又不敢吃太多carb。
但是由于要上班,又不太可能起来吃东西后过1-2小时再去跑,这样的情况大家都是怎
么弄的?起来吃点snack后半小时去跑?
R*****s
发帖数: 41236
44
来自主题: loseweight版 - 关于空腹晨跑的问题
这是你的心里作用, 身体血糖cover1小时easy run 足够了, 跑版很多人跑2-3小时
longrun也空腹, 为了提高身体燃脂能力...
刚吃进去的食物, 其实你跑完了都来不及消化进入你的血液, 只会分流你的血液去胃里
..
R*****s
发帖数: 41236
45
来自主题: loseweight版 - 关于空腹晨跑的问题
看人吧, 我现在要跑10mph, 心跳才会上150多, 已经不是我的easy pace 了, 平时跑大
概120多吧, 心肺能力也是慢慢锻炼出来的..
实际上极限状态就是你肌糖元和肝糖元都烧光, 你就没法跑了, 只能走路, 马拉松里叫
撞墙了, 也没啥大不了的...
m**k
发帖数: 18660
46
来自主题: Running版 - 记一次晨跑
昨天天气就很好。但是因为星期天抱睡着的老二逛mall然后脚跟又不舒服。
所以Mon off and Tue Xtraining.
今天决定还是不要浪费好天气。
发现日出明显晚了。6点半。还挺黑的。但是知道已经是黎明了。
有点凉但是穿短裤还没问题。不用带手套。
秋天还是很美的。
特别是各种颜色的叶子。
虽然落到地上的枯黄有些凄凉。
我最喜欢那种黄色和红色相间的树的颜色
有点风,但是不影响,我发现跑一阵以后就开始忽略风的方向和大小。
因为可能更多胡思乱想白日梦?hehe
还没有完全亮起来的天空,总有几架Ohare起飞的客机。
很多时候想。如果我跑步固定时间。那么我应该能判定飞机的航班。每天
如果航班时间固定 :)
Trail上有些勤劳的遛狗的人。都拴着。很感激。
觉得每天早起坚持遛狗也蛮需要毅力的。
当然也碰到脸熟的 几个runners. 还有walkers.
看着飘下来的树叶。意识到夏天结束。进入秋天。马上就冬天。
居然蹦出来冬天来了。春天不远的一句话.
冬天。没有比赛,主要是恢复,慢慢rebuild base.
明年3月要不要跑那个比赛? 再说吧。
中间犹豫了一阵要跑5 miles o
J*******1
发帖数: 1215
47
来自主题: Running版 - 晨跑之前应该吃东西吗?
就我个人而言,我得吃.否则跑着跑着胃就抗议了, 今早也是5点去跑的,才不一会巨饿难
忍,幸亏手上有瓶营养水. 所以决定明早出门前先吃2片面包.
d*i
发帖数: 9453
48
来自主题: Running版 - 晨跑之前应该吃东西吗?
那也得看全天的饮食安排才行,比如早上跑,跑之前如果不吃东西的话,
那前天晚上肯定要吃好,要不然怎么跑。
R*****s
发帖数: 41236
49
来自主题: Running版 - 晨跑之前应该吃东西吗?
完全不同意。
长跑前吃啥都没用,根本来不及消化,除非直接吃糖水,GEL。
血液里的血糖足够普通人运动90分钟了。 如果身体燃脂能力强的话,
跑20多迈都没问题。真正的高手跑马根本就不用carb loading...
跑前很多人喝奶会拉肚子。
跑后倒是非常需要尽快进食,帮助恢复。
其实这些东西BIG BOOK里都有, 大家还是有空多读读书吧。
R*****s
发帖数: 41236
50
来自主题: Running版 - 晨跑之前应该吃东西吗?
跑ultra的绝大部分都是40+,60多的男的女的多的是....
人体的脂肪足够人跑100小时的, 不管多么lean...
当然欢喜说的撞墙不一定是真撞了,我觉得真的撞墙是根本
就没法再跑了,甚至走都很痛苦...
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