d****i
发帖数: 4354 | 1 跑10迈不是特别easy的pace是需要补充一些糖分的 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 2 我懒人哪能像这些野兽一样5，6点起床去跑步。总是下午跑。穿裙子上班， ^_^ |
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y******n
发帖数: 4527 | 3 kao，表告诉我你昨天的long run也是穿裙子跑的 |
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y******n
发帖数: 4527 | 5 今天早上巨凉快，我跑完之后回来看weather.com说只有74F
现在已经明显热了 |
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l***h
发帖数: 9308 | 6 还有是冬天最恶劣的时候，不能路跑的时间不太长，猜测Gym里面也不会太热。
我们这适合跑步就2、3个月，夏季长的跟夏时制一般。即使躲到Gym里面，对比北方冬
季Gym，还是处于劣势 |
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y******n
发帖数: 4527 | 8 今年夏天巨热，七月八月的几周，基本都是95以上，feels like 110.
某天早上6点我起来跑，5迈就歇菜了，浑身往下流水，太潮湿了。
现在很向往东北，预计两周以后搬。 |
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i********t
发帖数: 809 | 9 自己挺胖的，想减肥，不是象版上各位高手的长跑，估计也就慢跑个30－40分钟～～
每天时间挺紧，估计能坚持下来的时间最好就是早上7 8点早饭前。 可是好像在哪里读
到过说早上跑步不好，跟什么植物一
碗上没光合作用 全是CO2有关。。。不知是否如此，请教版上的达人我早上这个时间跑
步好吗？先谢过 |
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i********t
发帖数: 809 | 12 那我这种要是早上跑 岂不是周围都是抄我的，被笑话死了。。。。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 13 支持，我从来就没啥固定的跑步时间，晚上跑得反而居多 |
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f*******e
发帖数: 4531 | 15 如果是刚刚开始的话,不奇怪,坚持一下就好了,如果疼的话,可以休息一两天再跑. |
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r****n
发帖数: 7223 | 16 跑完了也不想吃东西
是不是可以把早饭省了
然后上午10点左右加点点心？ |
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g*2
发帖数: 658 | 19 跑完了吗？感觉怎样？ follow up xiaxia |
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w********6
发帖数: 12977 | 20 我是天气热的时候之前喝一小杯凉开水或者矿泉水。天气冷就啥也不喝
跑完当然需要喝了 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 23 装备等北方有人来回答你
你跑多远？我觉得冬天10麦内不用带水
你家狗有厚衣服吗？-:) |
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M**a
发帖数: 233 | 24 专业啊
俺大概跑45min 到1hr
大赞ing |
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p********y
发帖数: 5141 | 25 鹅胖没有办法，跑（不管多慢）5分钟必出汗。。。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 26 去年有人奔过打劫装的，看着很暖和。
题外话：昨天早上跑完看到两只coyote，一大一小。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 27 昨天刚买了个打劫帽，早上试跑了一下，狠狠赞
透气保暖抗风不紧绷 |
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A***a
发帖数: 3603 | 28 看我的头像。
因为1.他还没到2岁。
2。他体力不好
3。他随行还不能坚持长时间，急停急跑对我的膝盖不好。我也肯定会分心。
why don't you run with your dog? is he a chihuahua?
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a******a
发帖数: 2067 | 29 您列的那几种几乎都不敢吃，或者吃的话只能在100卡以内（一小口）——也不错，跑
前吃一点点，应该也比饿成那样的强。
整个人很虚的感觉，于是乎，午饭load了80g蛋白质 =_=
补完了蛋白又有想补碳水的感觉。PS不是馋，我不喜欢吃主食。只是莫名有种感觉需要
米饭什么的。对甜食没兴趣。
这是什么情况啊ft |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 Exactly, 肚子饿的时候跑步， 跑到后来就会发现一点都不饿了... |
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L***0
发帖数: 1283 | 31 我昨晚晚饭吃了一个香蕉一包方便面。今早起来跑了一个小时，之后早饭吃了一个香蕉
。午餐steak加点蔬菜，基本没别的。非常奇怪的是感觉精力充沛，以前这样得饿晕了。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 32 所以呢，最后结论，长跑之前最好能胃里有点什么东西。跑完马上吃东西不是太好，那
让胃一下子空太久对身体健康是不利的。先喝一点点牛奶，另外糖水，香蕉之类，我觉
得都是很好的习惯。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 33 其实这里不是表现个人英雄主义的地方，没必要别人怎么干我也怎么干。我没有别人的
能力，我按照自己比较舒服的方法来。不吃点喝点就出去跑，最后感觉如何，各人心里
都有数的，凭自己的感觉来。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 没人要表现神马英雄主义，但也不用信口开河，我说的都是大书上的理论，
不是我发明的。
早饭前出去跑，baiji, whx, 还有很多人也都是实际这么做的，能力都
是慢慢锻炼出来的， 没人生出来就是超人．． |
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o***n
发帖数: 416 | 35 在美食方面，你和foolsgold还是很相像啊。
这面看起来太诱人了，至少值一个MLR。这样吃和跑都很爽！ |
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a******a
发帖数: 2067 | 36 谢谢 ：）
抹泪，半年了，瘦了快20斤了，小腿一点都没变 =_= 没粗没结团没硬……也没细 orz
拉伸神马的也都做了的。
基因的力量真是强大。算了，这个我也没法跟它死磕啦。看开了，反正跑步挺好玩的，
又健康，不管瘦不瘦身都会继续跑下去 ：）
sore我觉得还好，轻微的还蛮舒服的，感觉自己的body有活力 ^^
gym |
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a******a
发帖数: 2067 | 37 呃……这几个版的精华区都翻过了，几乎都有提到拉伸。
也不是指望it瘦身，就是想帮助肌肉进行正确的train。
根据“肌肉是消耗脂肪的唯一器官”的说法，我想，要瘦腿的话，不可以损耗掉肌肉的
。所以一般跑步也不会跑10km以上，怕肌肉分解而且女的还不容易hold住or长肌肉……
不是说小腿有两种肌肉么，力量型的容易结块（比如短跑运动员的腿），耐力型的比较
细长。我不确定拉伸是不是可以帮助后者，但是既然都说应该拉伸，我就做了。
其实就算不瘦身偶也不想损失肌肉~ lol
腿的 |
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o***n
发帖数: 416 | 38 吃和不吃，显然很有争议。如果你用谷歌搜索也可以发现这点。吃多了肯定不好，这点
没有争议，我平时的早饭就远远不止一个香蕉。
我觉得下面这篇文章对这个话题谈得比较全面。
http://www.livestrong.com/article/530586-does-running-on-an-emp
我想大家都会同意，吃和不吃，跟你跑步的目的也非常有关。只想减体重，最好只喝水
。很多人为了减体重，什么痛苦(身体和心理)都可以接受，时间也就长了也就习惯了。
不管跑得多少，吃一点点肯定对身体没害处（减肥效果大概会差那么一点点)。对我来
说，一点不吃（包括运动饮料）会影响我的long run的质量，撞墙更是会严重影响下周
的训练。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 39 没错。最好有个鸭绒的套套戴上。每次晨跑回来都像缩头乌龟一样，得暖半天。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 40 pitbull太强了，小刀小斧子估计都没用，4条的话，你流血也流死了。遇到，赶紧跑到
屋子里，关门是正事。 |
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c********e
发帖数: 1339 | 41 狗有四条腿怎么可能跑得过...
狗接近了对准狗鼻子一脚踢过去 有没有希望阿
我每次跑步时候看到别人溜得小puppy都想象了无数遍这个情形
实在太怕狗了... |
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u*********s
发帖数: 2077 | 42 sigh,我也看过以前runner's world上面那篇狗袭击的文章，
说是pitbull和野狗的混种，美国农村养狗好多可能都不管的...
在城市里一般问题不大吧，大多数狗都不会袭击人的，害怕就不要
跑trail好了，跑马路边一般没啥问题... |
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t*********t
发帖数: 4766 | 43 No. 你跑多远？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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j******e
发帖数: 154 | 46 看渴的程度和饿的程度，
我先喝1，2 杯淡盐水，然后喝1，2杯蜂蜜水，
只跑3 miles。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 47 不洗澡跑步太正常了，跑完也不洗的才另类，呵呵。不刷牙...我会觉得还没彻底清醒。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 48 带个energy bar去跑呗，饿得不行了，就开吃。 |
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m**t
发帖数: 1956 | 49 这两俩都非人协会的。不提倡学习。
跑10几迈肚子饿很正常，先吃点没啥坏处。我就常吃点饼干啥的。 |
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k*****u
发帖数: 14053 | 50 我一般都晚上跑 有的时候都11点
突然想起来 中国不是说养生么 什么晚上11-2的时间是肝休息时间 如果醒着 跑步 血
液都去供给那个了 会不会对器官不好啊？
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