e******d
发帖数: 1077 | 1 机器数据不一定准。机器是算它能测到的力量和速度的。可能有些东西机器测不出来，
比如
可能跑步的时候另外一个消耗卡路里的地方是大脑要保持身体平衡和位置，所以会导致
心跳额外加速。椭圆机上闭上眼睛都可以。这可能是有人说跑步更加消耗能量的原因。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 2 不过baiji说的是心率相同的情况下，跑步机比椭圆机更消耗能量。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 3 就是啊，不好测
要么先饿上三天，然后吃一定量的东西，然后去跑步，跑到昏过去，看能跑多少
恢复后，再次先饿上三天，然后吃同样的东西，然后去跑椭圆机，看能踩多少 |
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e*a
发帖数: 2301 | 5 你可真够折腾的，又是跑步机，又是椭圆机的。。。
别， |
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N****O
发帖数: 4202 | 6 穷人我给你发哈～～
难得你重新激起了我对我家椭圆机的兴趣。。。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 7 半小时跑步机6mph大概330卡。
椭圆机不会比跑步机还消耗大吧。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 8 可能是MM你比较猛。
俺的椭圆机，40分钟最多是400卡，那还是我设的我的极限的RISISTANCE
，累得半死的那种玩儿法。 当然可能我身体弱吧。
今天又做了40分钟，显示的是766。
什么时候做40分钟，能显示1400，就说明我做到700了，哈哈~~~ |
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N****O
发帖数: 4202 | 9 我不猛，有氧很弱的。
只是肌肉比较发达，而且最近做了一个多月的力量训练，突然变更壮了。
所以，我赞成你说的，椭圆机其实是力量+有氧。而且我觉得主要是力量。 |
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l****q
发帖数: 767 | 10 椭圆机没有高度可以设吧，应该就是ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ，赫赫，ｈｏｎｅｓｔｌｙ
，我也很崇拜。赫赫。。。 |
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l****q
发帖数: 767 | 11 ７００多应该还是有可能的，我听一个同事也说过她用椭圆机能耗很多，但是她到是从
来没瘦过。 |
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l****q
发帖数: 767 | 12 椭圆机没有测速度的吧，所以快慢都是自己感觉吧。我曾听到过风声。有个５０多岁的
同事一上去，我的耳边立马就风声大作，在镜子里面看到她手脚舞得灰飞烟灭的，我对
她的敬仰由此而生。 |
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a****e
发帖数: 800 | 13 对啊，类似rpm吧。
有不能读速度的椭圆机么？那也太弱了吧。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 15 fff姐，你做椭圆机速度一般是多少？
我去self网站上算了下，我的体重40分钟vigorous是305卡。
今天消耗了“749”。恩，记一下和上次做个比较。比上次少了，估计是大姨妈来了的
原因。其实我不在乎这个卡路里，只是想跟自己做个比较，看看自己是进步了还是退步
了。 |
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f****d
发帖数: 3888 | 16 听说椭圆机不伤膝盖的，可是我用了还是疼，不知道是不是动作不对。前一段时间爬山
都没问题，这个膝盖伤就是以前爬山落下的，断断续续好了疼，疼了好将近三年。 |
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f****d
发帖数: 3888 | 17 多谢回复。我用的是中等强度，速度好像是130stride/min，30分钟练习。
设定的角度是大腿前部后部臀部小腿的肌肉都能练到，应该是稍微有点
坡度的。身高6'2"。我觉得可能身体有些向前倾造成的膝盖吃力。
以前医生让用自行车，我一直也是用的。刚刚才试验了椭圆机，没想到
比自行车要伤。 |
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j****y
发帖数: 1714 | 19 椭圆机也好多种。要选适合自己步长，两脚距离的，否则也伤人。 |
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l********7
发帖数: 530 | 20 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: lilyli2007 (lily), 信区: loseweight
标 题: 请问有在apartment二楼或以上层用椭圆机的吗?动静大吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 3 09:03:14 2011, 美东)
如题谢谢! |
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N****O
发帖数: 4202 | 21 谢谢包子!
我以前是住二楼，楼下邻居从来没有抱怨过。
现在刚刚住进两层楼，椭圆机放在二楼，打算今天晚上和LD试验一下，到底动静大不大
。。。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 22 想减肥，膝盖不好就没跑步，退而求其次去踩椭圆机了。
每天一小时，5迈，消耗700卡，这样的运动量怎样？要不要加大？ |
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q******3
发帖数: 1765 | 23 为啥？读数是我从椭圆机上读下来的。那个数字有水分？
确切的数字还是700多一点，我把后面的省了：） |
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q******3
发帖数: 1765 | 24 我貌似把信息都说错了=_=!
首先那个不是椭圆机，好像是hiking machine。
然后我以为是heart rate的读书其实是stride/minute,我运动的时候heart rate其实是
172左右。。。 |
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s****a
发帖数: 454 | 25 我也不知道椭圆机哪里好，只是自己不怎么喜欢跑步，而且跑步机上面更是哐当哐当的
感觉 |
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w******0
发帖数: 4472 | 26 跑步是可以上瘾的，你暂时没上瘾，以后未必不会上瘾。一两个月强迫自己
跑步就可以上瘾，很容易的。：）
既然你打算投资买机器，肯定是有HOUSE了吧？ 那么跑步机的噪音可以忽略了，
放地下室，没人在乎你声音大
我也不知道椭圆机哪里好，只是自己不怎么喜欢跑步，而且跑步机上面更是哐当哐当的
感觉 |
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W*******Y
发帖数: 283 | 27 还是去运动馆吧。 家用的椭圆机， 步长(stride length)都短， 不舒服。 |
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n*******k
发帖数: 169 | 29 听了版上同学的建议 今天没跑跑步机 去试了下椭圆机。
膝盖果然轻松很多 不感觉疼。
但是感觉使不上力气，大腿非常吃力。到20分钟的时候，腿都开始打摆子了。
是我的腿部肌肉太弱了？还是运动方式不对呢？ |
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n*******k
发帖数: 169 | 30 多练习下椭圆机应该会逐步改善是吧？还是要配合点其他锻炼？
旁边一个小mm咣咣的，速度是7，我没开始就再跑了，我结束了她还在继续。。
看的我惭愧啊。。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 锻炼目标是什么？椭圆机主要就是减减肥，其它方面效果一般。
另外在家锻炼适合于毅力超过常人的情况，效果一般来说都不太好。
$1000在很多地方可以cover至少一年的的gym fee了，gym锻炼的效果好太多了。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 绝大多数比你情况好的买了也就放家里积灰了，所以千万不要买。
找一下你家附近最近的gym，如果开车时间很短，那就比较理想。
然后sign up几个personal training session，跟你的PT越好时间，
时间紧张就搞半小时一次的。
如果gym离家远，也用不着买大器械。有时间出门在家附近跑步就好了，
这个时间掌握很灵活。然后在家作作力量练习，core strength练习。
这样就算你坚持不下来，也没有太多金钱损失。
椭圆机体积大，对全面健身也没帮助，尤其不建议自己买。 |
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h*********g
发帖数: 43 | 33 不知道是不是该在这里发帖，版主见谅。过节不能回家想给国内的老人买台椭圆机，想
问问有没有推荐的牌子。我觉得在这里买寄回去不太可能吧。。就问问国内进口的有没
有性价比高的。预算1000刀内吧。 谢谢！ |
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p**********r
发帖数: 3581 | 34 差别太大，在椭圆机上我能整一个多小时，尼玛跑了5k，连跑带走，腿疼了3天。 跑步
机会好很多吗？
另外练了三个月的力量，引体向上只能做3个。是不是该多样化的健身？ |
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t****b
发帖数: 695 | 35 每次去gym都会费好多时间，gym的月费也贵，想买一个椭圆机放家里用。大家有没有推
荐的？
在amazon上看了看，Sole E35 好像还不错，24个月免息按揭，每个月就65左右，和gym
的月费差不多；但是有的review说 E25不错。有没有用过这两款的给个意见。 E25便
宜好几百啊！
或者其他牌子的有没有推荐？
多谢 |
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c*********e
发帖数: 16335 | 36 健身前踩椭圆机，一周2次，每次25分钟。本来也就是做预热用的，没想到屁股不知不
觉变大变翘了，有白妹妹在后面看，和和。 |
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w*****i
发帖数: 151 | 37 初级入门，对型号要求不高，只要求可以练臀就好了。
costco ProForm 1120E Elliptical - Out-of-Box Easy Assembly - Assembly
Required。1199减400得799美金。这个可以练臀吧？
谁有sams club的预告能帮我看看有没有椭圆机deal不？
谢谢！ |
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w********y
发帖数: 135 | 38 每次用椭圆机之前，会输入自己的体重。然后开始使用时会有卡路里的燃烧量。想问一
下大家，这个数值到底准确可靠吗？或至少有参考价值吗？
谢谢！ |
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G***a
发帖数: 27294 | 39 减得太慢，容易反弹，容易放弃
椭圆机很好，但是借它偷懒的人很多
不是跟谁做对。想走弯路，我们还能拦着么？ |
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t****t
发帖数: 2269 | 41 虽然跑步最有效，那用椭圆机也不能算是弯路呀，这也太绝对了。 |
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a****s
发帖数: 3077 | 42 我就是事实:) 2个月掉20磅，没有节食. 每天45-55分钟椭圆机，心跳控制120-150.外
加每星期3次workout, 每次30分钟 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 43 如果不在乎锻炼的效率和成果，而特别有时间来消磨的话，椭圆机是个很好的选择。对
于我这种，每天的健身时间有限的人，跑步40分钟比较实惠。 |
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o*******e
发帖数: 272 | 44 我个人感觉椭圆机对膝盖不好，尤其是坡度比较高，频率也比较高的时候。 |
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B****x
发帖数: 410 | 45 我没用过椭圆机，但应该算公主说的那类比较中庸的吧。
就怕运动过量的那种。要是哪一周运动太多了，我会自己喊停。
我的观念就是健康生活是一辈子的态度，我不可能一直push那么厉害，
何况长时间的大运动量还不知道是好是坏，我情愿半年一年慢慢减个20lb（之前也是这
么减的），也不愿意两个月20lb这样，通过长时间真正改变生活习惯减下来的几乎不会
反弹。 我更偏向吃的正常点，但越来越健康，每天吃得也很开心,运动正常点，也许减
肥速度没那么快,但能长时间坚持而有规律。
激烈将不能持久，细水长流是我在减肥方面的信念。
奇怪的是我生活其他任何方面都不是这种态度，唯独减肥。。。
7月下旬到现在减了将近10lb. 169cm--129lb. 目标120lb. |
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a****s
发帖数: 3077 | 46 椭圆机效率低？调整阻尼，5分钟能让你累趴下。
当然减肥就是要长时间的低效率才有效果 |
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S*******i
发帖数: 1529 | 48 我想有能力在椭圆机上扎实练到半小时600的，应该有能力跑步半小时消耗大于600 |
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a****s
发帖数: 3077 | 49 我的椭圆机1-20阻尼,阻尼15,速度大约6.2-6.5m显示是1050卡 per hour
到20肯定1200+了 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 50 你去跑步消耗300卡，再和椭圆机上消耗的600卡的感觉比较一下，就知道为什么我这么
说了。如果你有本事的话，去跑步机上跑个600卡出来感觉一下就知道了。5.5mph的速
度跑，也就是差不多是每小时消耗550卡左右，也就是说，你要跑600卡，就得跑1个小
时还多一点，就是说5迈多。 |
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