d**y
发帖数: 18174 | 1 刚刚在帕斯结束的五国游泳赛，奥运会两金得主叶诗文参加了两项比赛，女子200米个
人混合泳夺冠，400米个人混合泳出人意料得只获得第四。这次比赛是其今年冬训之后
首次亮相，作为400米个人混合泳世界纪录保持者，去年巴塞罗那世锦赛之后，她该项
目究竟为何再遭惨败？
2010年以来13次比400混
叶诗文最早冒尖、并引起人们注意，是在2010年4月的绍兴全国冠军赛上。从那时
起到现在，她在国内外比赛中累计比过13次400米个人混合泳，这次五国赛游出的成绩
竟然是最差的。
2010年绍兴冠军赛，叶诗文获400米个人混合泳第三，成绩为4分37秒97；当年11月
的广州亚运会，她以4分33秒79创个人该项目最好水平，并收获了自己400米个人混合泳
的第一枚国际比赛金牌。
2011年，叶诗文共参加了三次国内、国际比赛。7月的上海世锦赛，以4分35秒15列
400米个人混合泳第五；10月在南昌举行的七城会上，以4分33秒66夺得该项金牌，再创
个人最好水平。
2012年是叶诗文运动生涯的巅峰。4月的全国冠军赛，她以4分35秒17获得400米个
人混合泳第二。7月在伦敦奥运会，其该项目预赛就游出4... 阅读全帖 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 2 2010年11月24日
〈獨家〉幫馬「喬」泳姿 魚式呼吸大師祕訓
記者:林上筠 攝影:張鎮安 台北 報導
號稱泳技一流的馬總統，常常在眾人面前展現游泳跳水英姿。不過其實總統在游泳換氣
上有些小小障礙，最近在歐美爆紅的「魚式呼吸游泳創辦人」來台灣宣傳，總統也順勢
接受了水中「秘密訓練」，調整姿勢。
馬總統跳水姿勢一流，看得出來游得很賣力，不過換氣嘛，就是有那麼點卡卡的，但馬
總統後來開始學習「魚式呼吸游泳」法，強調與水合一、行雲流水，跟傳統的猛力划水
很不一樣，注重水中平衡度，像這樣，減少阻力，如同水中的魚。
再加上日前魚式呼吸游泳法創辦人泰瑞羅克林來台宣傳，也秘密幫馬總統在水中「調了
調姿勢」，訓練1小時，讓他游得更順、更自在。記者：「總統，你有學魚式呼吸游泳
法喔？」總統馬英九：「什麼？」記者：「魚式呼吸創辦人，不是有來台灣教你嗎？」
馬英九：「呵呵呵。」
總統笑笑，畢竟這可是創辦人的秘密傳授啊，總算克服游泳換氣上的小障礙。游泳教練
劉建明：「手也延後了，延後他要轉頭，他手速度把頭快很多，快很多，他拍子早了一
些，所以他吸氣時，手抬起來，就非常吃力。」
... 阅读全帖 |
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H*********S
发帖数: 22772 | 3 蛙泳是普世泳姿，民众出于兴趣爱好去江河湖海随意发挥，各有各的个性玩法
自由泳是独裁泳姿，要建好标准游泳池，划好泳道，千人一面批量化量产，培养竞赛机
器 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 4 【 以下文字转载自 PennySaver 讨论区 】
发信人: alvdena (Groundwater), 信区: PennySaver
标 题: 开心一下，闺女四个泳姿都legal可以进入gold club了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 10 09:47:43 2014, 美东)
昨天晚上比赛，又请假两个小时提前回去，结果又是雷声轰鸣，我觉得老天就是看我耐
心，每次我提前请假，必定有雷声轰鸣，接着就是整个比赛delay一个半小时。
因为每个孩子只能注册两个泳姿，之前的自由泳和仰泳早早legal了，所以我们这次就
报了蛙泳和蝶泳，黑压压一片孩子们和家长们，人多的要命。我们这个team有230个人
，是不是算大team了，三十年的历史，孩子们貌似都非常喜欢游泳。我感叹的是他们不
是被push去游泳，都是喜欢游泳，那股劲儿让人感觉真好。
老公非常希望女儿能够把四种泳姿都legal，女儿也希望。最后的蝶泳女儿是跟8岁组的
两个女孩一起游的，拿了Heat No1，并且legal了，好开心。女儿很雷人的一点，既然
是比赛大家默认是用尽全力，结果她两到三个dolphin动作... 阅读全帖 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 5 恩，之前只去过社区游泳班，很便宜的
很多人都说学不到东西，我们的四种泳姿都在那里学的
你去过就知道，他们教的很夸张的，就是随意，一堂课一个泳姿，一堂课只有半个小时
，所以多数学生学不到东西。我看闺女学了大概，还行，是会自己游的基础去的，现在
几种泳姿都还可以。
她自己喜欢游，我们鼓励，她就更有劲儿了。
今年暑假请那个coach（16岁左右的大哥哥大姐姐），五次，每次半个小时20刀，稍微
教了一下。 |
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s******s
发帖数: 6 | 6 "爱美之心,人皆有之",每个女孩都渴望拥有一副迷人的身材,那什么样
的泳姿最能让女孩子的身材变得迷人呢? 首先定义一下迷人的身材，或者
流线型的身材，柔细的双手，尖挺的胸部，紧缩的腹部，柔韧的腰部，高翘的
臀部，光滑的背部还有修长的双腿。要想通过游泳锻炼达到这样目的，就需要
具体仔细的分析一下几种泳姿的利弊。
也许是由于蛙泳容易学,或者是游蛙泳不太费力的缘故,大多数女孩子都会
游蛙泳,然而蛙泳其实不适合女孩子游,大家只要看看青蛙的体型就知道了,
虽然它有纤细秀美的前肢,但它却有一双粗壮的大腿和一个圆鼓鼓的大肚皮,
我想任何一个女孩子都不愿变成这个样子.
那自由泳(这里是指爬泳)适合女孩子游吗?答案是不太适合.尽管在四种
竞技泳姿中,自由泳最能均衡地锻炼身体各部位,能使身材变得更匀称高挑,
但由于其推进力主要来源于手臂的划水动作,很容易使手臂变粗,而且大腿容易
变得很结实，因此不太适合女孩子游,不过自由泳是最适合男孩子游的！
(ps:这可能也是我当年参加学校冬泳队，主攻自由泳的原因吧。)
仰泳呢?躺在水面上游,无拘无束,确实舒心惬意.尤其是女孩子仰泳,更是 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 记者在网上搜到的防水手机套。
女泳客小心！泳池里可能会有“变态”泳客用戴了防水套的手机偷拍女性的水下泳姿！有广州市民前几天在越秀一家游泳池就遭遇了疑似“偷拍狂”。
女性游过，就将iPhone伸到水下偷拍
阿朱（化名）和男朋友阿强（化名）常去越秀区全民健身中心泳池游泳，不过，上周末游泳时她却遭遇了一件尴尬又气愤的事，她怀疑自己被一名男子偷拍。虽然没有当场揭穿偷拍并要求删除照片，但从种种行为来看，此男当晚曾多次偷拍女性水下泳姿。
“那天晚上我大约7点半到的泳池，当时男朋友在健身中心健身，我一个人在游泳，还在岸上做热身运动的时候就看见三个说着外地方言的男子拿着手机一起下水。”阿朱说，因为很少人会拿手机下水，对于这三个人她留下了初步的印象，但并未将此事放在心上。
据阿朱说，三个持手机男子下了水之后，其中一个高高瘦瘦的20多岁的男子就没怎么游，一直靠在水池边玩手机。当游过这名男子身边时，阿朱明显地感觉到此人的手机迅速地在自己的眼睛旁边晃过，当她游过这里后，男子还将手机拿出来与其朋友一起分享刚才拍的照片，一边看一边笑。
就在朱小姐怀疑男子偷拍了自己之后，她就在附近观察，发现另一女子游过时该男子迅速... 阅读全帖 |
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w*******e
发帖数: 15912 | 8 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wsnonline (卫所南次郎-哥们儿要火啦！), 信区: Military
标 题: 昨天哥发明的鸭式泳姿引得隔壁泳道白妞跟哥搭讪
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 8 15:28:41 2015, 美东)
新泳姿基本要领：身体直立，双手同时向后划水，脚丫子在下面脚踢打水。
哥气喘吁吁游了25米后爬上池边休息时，隔壁泳道200LB的白妞向哥猛抛媚眼，
娇滴滴滴跟哥搭讪道：“Your swimming style is so cute,could you teach me
how to swim like that，and may i have your name and cellphone number?"
哥大声说："Nope，I only teach my girl friend!"。
说完哥脱下泳圈，飘然离开泳馆，深藏功与名。 |
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c*****t
发帖数: 10738 | 9 正好相反啊。自由泳顾名思义，是自由发挥的，什么泳姿都可以。蛙泳就有很严格的技
术要求，老中很多自称蛙泳的，根本不合格，参加比赛要被DQ的。 |
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m**d
发帖数: 21441 | 10 自由泳就是不限制泳姿
你用蛙泳游自由泳也可以
只要快就行。 |
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g***t
发帖数: 7544 | 11 “自由泳”不是一个泳姿。大家在自由泳项目中使用最多的泳姿学名是“爬泳”。 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 12 昨天晚上比赛，又请假两个小时提前回去，结果又是雷声轰鸣，我觉得老天就是看我耐
心，每次我提前请假，必定有雷声轰鸣，接着就是整个比赛delay一个半小时。
因为每个孩子只能注册两个泳姿，之前的自由泳和仰泳早早legal了，所以我们这次就
报了蛙泳和蝶泳，黑压压一片孩子们和家长们，人多的要命。我们这个team有230个人
，是不是算大team了，三十年的历史，孩子们貌似都非常喜欢游泳。我感叹的是他们不
是被push去游泳，都是喜欢游泳，那股劲儿让人感觉真好。
老公非常希望女儿能够把四种泳姿都legal，女儿也希望。最后的蝶泳女儿是跟8岁组的
两个女孩一起游的，拿了Heat No1，并且legal了，好开心。女儿很雷人的一点，既然
是比赛大家默认是用尽全力，结果她两到三个dolphin动作才加一个手臂动作，问她为
什么，她说老师教她，为了save energy，可以游几次再做一个滑水动作。晕倒，平时
你省劲可以啊，这比赛你也用力啊。当然，我感觉她dolphin的动作不错，否则不可能
那么快，因为手臂几乎没有参与太多，好在legal了，这是我们最开心的。
比赛完到家十点多了，乱哄哄的就这样结束... 阅读全帖 |
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d*****r
发帖数: 39446 | 13 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 投票开启于：Sun Aug 26 12:17:57 2007 类别：单选
⊙ 主题：你最常游的泳姿
⊙ 票选题目描述：
你最常游的泳姿?
【选项如下】
(1) 蛙
(2) 自
(3) 碟
(4) 仰
(5) 狗抛
(6) 其他(如A+B, B+C, 等等, 请说明) |
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c*******e
发帖数: 8624 | 14 主要目的是想先把某种泳姿掌握得比较好.花了不少钱请private coach,人家总
是一堂课什么都来点儿,结果好像什么姿势都不太好.马上新的session又要开课
了,想请教下什么泳姿对8岁的小女孩比较合适?想请老师专门或者主要只教一种. |
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w*******e
发帖数: 15912 | 15 新泳姿基本要领：身体直立，双手同时向后划水，脚丫子在下面脚踢打水。
哥气喘吁吁游了25米后爬上池边休息时，隔壁泳道200LB的白妞向哥猛抛媚眼，
娇滴滴滴跟哥搭讪道：“Your swimming style is so cute,could you teach me
how to swim like that，and may i have your name and cellphone number?"
哥大声说："Nope，I only teach my girl friend!"。
说完哥脱下泳圈，飘然离开泳馆，深藏功与名。 |
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k******h
发帖数: 573 | 16 蛙泳是breaststroke , crawl 是爬泳。 游泳四式，仰蛙蝶爬。 自由泳泳 freestyle
, 顾名思义，就是可以随便哪种泳姿，但爬泳速度最快，一般来说自由泳比赛都是用爬
泳完成的，久之，大家倒是只记得自由泳，而没什么人知道爬泳了。 |
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b******t
发帖数: 1271 | 17 其实大多数爱好者都是自己的泳姿
我就是
毛爷爷游泳也是侧泳和爬泳结合。
不是职业运动员其实没那么严格。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 18 2014年4月11日，菲律宾马尼拉的一家游泳学校开设另类的“美人鱼”游泳课程，每个人花1800比索就可以在这里上两小时的课，来学习“美人鱼”的美妙泳姿。图为：教员正在帮助身着美人鱼服装的学员学习在水中漂浮，体验美人鱼游泳的感觉。
教练在向学员演示“美人鱼”游泳技巧。
整个教学过程长达45分钟，包括教授基本的游泳技能、如果使用“鱼尾”，以及恰当的呼吸技巧。
该项目并不限定性别和年龄，男女老少都可以体验。
学员模仿“美人鱼”游泳。
该项目并不限定性别和年龄，男女老少都可以体验。
图为一名男子身着鱼尾练习漂浮。
教员正在帮助学员穿上美人鱼的服装。 |
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l******t
发帖数: 55733 | 19 反正也不竞技。索南再不下手等AlphaGo转进游泳以后全是器人泳姿了 |
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发帖数: 1 | 20 多谢建议，刚开始游，倒是还没什么异常
抓紧学下自由泳，不同泳姿换着游 |
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f*******7
发帖数: 2210 | 25 你看看有几个能一届同时游2个不同泳姿的？？？睁眼说瞎话 |
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g******y
发帖数: 632 | 26 偶是游泳长大的，孕前长年游，几乎天天一个小时，而且只游自由泳，主要是自己性急
，嫌蛙泳慢，怀孕后还没
开始，打算去游了，我妈坚决反对我用自由式，说大幅度挥胳膊踢腿太危险了，大家都
用什么泳姿呢?难道只能
蛙泳吗？仰泳呢？ |
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k******h
发帖数: 573 | 27 我以前是游泳队的，在我看来自由泳是最安全的。 除了蝶泳（估计是大肚婆也不大能
游得动），蛙泳才是最不该游的，蛙泳腿用力最多，蹬腿几乎就像做蹲起，以前遇到生
理期要是要训练，一般前两天避开蛙泳，蝶泳， 原因是这两泳姿腿部腰部用力太多，
容易引起不适。我想怀孕也是一样吧。 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 28 这个年龄俺觉得能四个泳姿legal，俺心里很满足。就在一个月前，我还不知道legal这
个词什么意思呢。女儿比赛完的那个report私货看不到，后来跟老公一起看，慢慢才明
白。
人家说DQ了，我跟老公发愣，啥是DQ，现在想想很窘，人家肯定笑话我们。。。
做Volunteer掐码表，有一次我手用力没掐准，结果码表没走，同组人员让我举手，我
还问为什么举手。就几十秒的时候，人家干脆不搭理我，等结束了我才明白什么意思。
又白痴了一回，做父母也是在一次又一次的白痴之后学习，我愿意被鄙视一回，但是决
不能在同一个问题被鄙视两次。 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 29 明白，所以说，几个泳姿legal，把动作做好，我们就很开心了。速度是其次的。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 这个我觉得得看具体情况吧
要是在大海中某处，船沉了，根本不知道陆地在哪里，
那根本没必要游，尽量飘着就好了。
如果是急流险滩，就该用最能控制住自己的泳姿。
如果离陆地/岸边不远，尤其水温低的时候，速度还是很重要的，越快越好。 |
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T****i
发帖数: 715 | 33 今天比赛回来，儿子超高兴。终于完成他的计划，能参加今年的qualified meeting
不容易啊。从一年半前开始参加训练时候除了能浮着什么姿势都不会到现在四个泳姿都
qualify silver。从当年我拉着游到后来涮我几个lap。。
他的身体条件不算好，比较胖了点。但几次队里的教练都跟我们说孩子是队里最认真的
，要我们不要push他。我们真地从来都没有push他过。当初要他训练的主要目的是搬家
到这儿后户外活动时间太少，希望他能有规律的锻炼。
从开始一周两次，一个月后教练就把他调到一周３次，５个月后开始一周５次x１小时
，半年前开始一周５次x２小时。
现在给自己定了新的目标JO，声称要把爷爷奶奶给的压岁钱用来请私人教练纠正动作。。
当爸爸妈妈的除了表示这个费用我们出外还能说什么？
真的很为他骄傲。 |
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A***u
发帖数: 3714 | 34 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: ATCGu (Second Chance), 信区: Parenting
标 题: Re: 开心一下，闺女四个泳姿都legal可以进入gold club了 (转载
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 10 22:05:01 2014, 美东)
请问lz在哪个州？小区之间举办swim meet一般来讲游泳池都会是标准大小的，SCY 或
者 SCM, 否则没法进行分析比较。
那个茗茗提供的时间后面有加Y, 说明是yard.
我也不是很了解，正在学习中。 |
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d******a
发帖数: 32122 | 35 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: didadida (滴滴嗒嗒), 信区: Military
标 题: 老毛使用的侧泳为什么从来进不了世界大赛？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 11 14:15:53 2016, 美东)
ｚｚ
竞技游泳包括了蛙、自、仰、蝶四种泳姿，而侧泳，虽貌似不大“入流”，其实并非尽
然。
侧泳，兼收了其他泳姿的一些优点，以其独特的实用、迅捷、省力，成为户外
游泳、武装泅渡、救生救护的最佳选择。
伟大领袖毛泽东主席的游泳姿势就是侧泳。1966年7月16日，老人家73岁高龄，
竟在长江中畅游了15公里。73岁的老人能完成这么长的游程，与他娴熟、潇洒、轻松自
如的侧泳姿势分不开的。从电影纪录片看，他在武汉江面畅游长江时，侧中带仰，边侧
边仰，闲适自在，恰如“闲庭信步”。毛主席最爱的体育运动是游泳，侧泳又是他的习
惯泳姿。所以，也有人戏称侧泳为“毛氏泳姿”。
笔者自幼好泳，在游蛙泳感到很疲劳时，出于自然的本能，发现侧着身游更省力
，再后来学会了自由泳，半生不熟的侧泳从此开始质的飞越。在长时... 阅读全帖 |
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d******a
发帖数: 32122 | 36 ｚｚ
竞技游泳包括了蛙、自、仰、蝶四种泳姿，而侧泳，虽貌似不大“入流”，其实并非尽
然。
侧泳，兼收了其他泳姿的一些优点，以其独特的实用、迅捷、省力，成为户外
游泳、武装泅渡、救生救护的最佳选择。
伟大领袖毛泽东主席的游泳姿势就是侧泳。1966年7月16日，老人家73岁高龄，
竟在长江中畅游了15公里。73岁的老人能完成这么长的游程，与他娴熟、潇洒、轻松自
如的侧泳姿势分不开的。从电影纪录片看，他在武汉江面畅游长江时，侧中带仰，边侧
边仰，闲适自在，恰如“闲庭信步”。毛主席最爱的体育运动是游泳，侧泳又是他的习
惯泳姿。所以，也有人戏称侧泳为“毛氏泳姿”。
笔者自幼好泳，在游蛙泳感到很疲劳时，出于自然的本能，发现侧着身游更省力
，再后来学会了自由泳，半生不熟的侧泳从此开始质的飞越。在长时间的游泳锻炼中，
我将自由泳的相关动作在侧泳上进行了“嫁接、组合“，逐步形成了较为到位的侧泳动
作。闲暇时，浏览游泳网，看到美军海豹突击队的一段关于侧泳武装泅渡的教学视频，
发现我的侧泳动作，与海豹突击队教官介绍的动作要领“不谋而合”。而我在游泳实践
中摸索出的侧泳... 阅读全帖 |
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x*****z
发帖数: 164 | 37 说起我的泳龄，倒真是不短了，从中学就开始游。不过水平一直很低，只会蛙泳和仰泳
两种姿势，而且都游的不标准，慢而且累，每一个来回就需要停下喘口气。平时去泳池
看到高手刨波入浪，四姿轮换，真是羡慕死了。
上个月去GYM的时候看到游泳班开课的广告，中级班8节课收28刀，前台说一般有6~7人
参加。按规定我不符合中级班的要求，因为人家要求仰泳和自由泳都能游一个来回，不
过前台说万一不符合要求被教练赶出来了，可以退款，所以就参加了。
第一节课，没想到加上我居然只来了两个学生，这下总不至于赶我走了吧。教练让我下
水三种泳姿各一个来回，然后我一边游一边偷眼观瞧，就看见教练一边在岸上走一边摇
头。两个来回以后，直接坦白自由泳不会。
教练估计什么样的新手菜鸟都见识过，倒是也没抱怨，下水开始指导，从自由泳开始，
一招一式，以下详情略去几千字。
到现在，已经上了5节课，自由泳游的有点样子了，另外两种泳姿也改进了一些。下面
三节课教练说可以学蝶泳，但是恐怕很难像自由泳那样较快上手，所以建议还是以加强
另三种泳姿为主。
等全部教程结束，我也打算向版上的xd们学习，写个日记督促自己。
另外，在版上泡了一晚上才理解... 阅读全帖 |
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H*********S
发帖数: 22772 | 38 朝鲜民主主义人民共和国顾名思义是不是最民主最普世的国家？
＂自由＂泳是历史上造成的名词，早年鼓励大家自由发挥以达到最快的速度，现在基本
已经确定，＂爬泳＂是最快的，所以现在的＂自由＂泳就是爬泳，千人一面批量化量产 |
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H*********S
发帖数: 22772 | 39 说的就是现在，爬泳已经最优化了，剩下的只有鲨鱼皮和兴奋剂，现在美国人民游自由
泳都是在标准泳池泳道，千人一面量产，这是独裁的做法
中国人民去江河湖海自由发挥，完全从兴趣爱好出发展现个性和diversity，所以普世嘛 |
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h**r
发帖数: 8078 | 40 我们泳队就是贵啊，俩宝花费还double。而且还要去必须买recreation center的会员卡
，又是额外一笔钱。
我们所在这个泳队最高级的是高中生的national team，每年就10来个人吧。其他的是各
种级别年龄段的酱油组，每组30个人吧。各年龄酱油组分为travel team,competative
team, non-competative team 3个级别。我家俩宝都是competative team组里的，属于
有比赛，但仅限于我们这个学区的。
6岁还太小吧。我们这里教练不建议太小的孩子进泳队，怕大量的训练导致动作僵化，更
怕打击孩子积极性。
我想着让俩宝练得4种泳姿都不错了，将来锻炼的时候换着来也不容易受伤。如果高中的
时候能进个校队，参加个4*100啥的比赛就更好了。或者去玩water polo，有一群队友，
夏天在水里泡着玩，感觉比棒球爽。纯打酱油心思，呵呵。
只是，觉得打两斤酱油要花这么多银子，这么多时间，肉疼，哈哈。 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 41 （一）泳龄二十多年的胖子的疑问，蛙泳篇
标题党一下，其实我8岁游泳，有教练，游过一些比赛和自然水域，到15岁嘎然而止，
至三十岁没再游过。今年开始在健身房游，完全凭感觉自己摸索，youtube看过一些视
频，目前感觉水感还可以，身体水中很自然各种平衡，每次游2个多小时3个小时，中间短
暂休息几次，无疲劳感和肌肉酸痛。
我当然想改进和找到，一个适合自己的，“推进”和“减阻”的平衡，我是健身游，不追求竞
技和速度，追求的是“效率”、“持久”和“轻松”。很想在一些细节上得到大家有针
对性的指导。
蛙泳是一种协调对称的泳姿，和爬泳用到的肌肉略有不同，可以作为游长距离的调整和
休息，游自然水域也可以方便观察方向和发现幛碍。
关于蛙泳的小问题：
1）游行时身体浸水的深度，太浅无法发挥划臂和蹬腿的排水推进力；太深则会增加身
体很多无谓的上下移动（特别接下来换气时）。大家是怎样掌握这个度的？
我的心得是，在保证头部和身体完全浸入水中的前提下,有意控制一下，翻蹬腿的角度
和那一下滑行前进的角度，向前，不要扎得过深。你们是怎么样的？
因为我觉得我吃水还是挺深的，感觉在那个我熟悉的深度前进非常明显，所以不想... 阅读全帖 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 42 （一）泳龄二十多年的胖子的疑问，蛙泳篇
标题党一下，其实我8岁游泳，有教练，游过一些比赛和自然水域，到15岁嘎然而止，
至三十岁没再游过。今年开始在健身房游，完全凭感觉自己摸索，youtube看过一些视
频，目前感觉水感还可以，身体水中很自然各种平衡，每次游2个多小时3个小时，中间短
暂休息几次，无疲劳感和肌肉酸痛。
我当然想改进和找到，一个适合自己的，“推进”和“减阻”的平衡，我是健身游，不追求竞
技和速度，追求的是“效率”、“持久”和“轻松”。很想在一些细节上得到大家有针
对性的指导。
蛙泳是一种协调对称的泳姿，和爬泳用到的肌肉略有不同，可以作为游长距离的调整和
休息，游自然水域也可以方便观察方向和发现幛碍。
关于蛙泳的小问题：
1）游行时身体浸水的深度，太浅无法发挥划臂和蹬腿的排水推进力；太深则会增加身
体很多无谓的上下移动（特别接下来换气时）。大家是怎样掌握这个度的？
我的心得是，在保证头部和身体完全浸入水中的前提下,有意控制一下，翻蹬腿的角度
和那一下滑行前进的角度，向前，不要扎得过深。你们是怎么样的？
因为我觉得我吃水还是挺深的，感觉在那个我熟悉的深度前进非常明显，所以不想... 阅读全帖 |
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k******e
发帖数: 8870 | 43 照你上边说的你们的泳队收费是挺贵的，我们的钢琴是$30/30min, 一个月下来$100+，
泳队是小小队$65/mon,往后是$75/mon, $85/mon, $95/mon等等，小小队是每周两次，
往后是四次、五次等等，不过我们教练不要求每次都去。有人冲着比赛是每次都练，有
人就只是为了健身等等。我们本来想每周三次的，结果和别的项目冲突，只能去两次了
。有好几个和我娃一样大（6岁）的女娃25码自由泳已经16-19秒了，我娃还30+秒，所
以我们的酱油命是杠杠的，但娃喜欢俺也喜欢，所以还要去。俺觉得怎么也要等到娃把
四种泳姿都练得很耐看了再喊停，估计还要几年时间，这样以后娃大了还能捡起来，这
就是现成的个人项目，想啥时候玩就玩。。。。 |
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s*****v
发帖数: 360 | 44 爬泳，俗称自由泳。游爬泳时，人在水中成俯卧姿势，两腿交替上下大水，两臂轮流划
水，动作很像爬行，所以人们称之为“爬泳”。
爬泳是四种竞技游泳技术中速度最快的一种姿势，在游泳比赛的自由泳项目中（不规定泳
姿的比赛），运动员都采用这种姿势，所以通常人们也称之为“自由泳”。
爬泳的起源历史悠久，从我国和世界其它国家的古代遗物中，都可以发现类似于今天的爬
泳技术的游泳姿势。
爬泳的技术环节分：
身体姿势
游爬泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了取得更好的动作效果，头部应
自然稍抬，两眼注视前下方，头的三分之一露出水面，水平面接近发际，双腿处于最低点
，身体纵轴与水平面约成3-5度的仰角（如下图）。
爬泳游进中，身体可以围绕身体纵轴做有节奏的转动，转动的角度一般为35-45度之
间（如下图）。 如果速度加快，角度就会相对减少。
这种转动是由于划臂、转头和吸气而形成的自然转动，并不是有意识的做转动。转动
所带来的好处有以下几点：
便于手臂的出水和空中移臂，并缩短移臂的转动半径。
有助于手臂在水中抱水和划水，使手臂划水的最有力部分更接近于身体中心的垂直投影面
。
由于臀部随身体轻度的转动，腿 |
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K******0
发帖数: 254 | 46 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: KONA2020 (空拿), 信区: Swimming
标 题: 企鹅奔自由泳视频，求各位泳友拍砖！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 1 03:44:07 2013, 美东)
终于在我参加的一个training session里，教练找来人给我们每个人拍了视频。昨天拿
到了视频，第一次看到自己的泳姿，果然令人发指。难怪这么慢。。。
还求各位猛烈拍砖，这样能督促我游得更加勤奋。提前谢过！
P.S.请各位无视企鹅的壮硕体型。。。我会努力减肥的。 |
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t******l
发帖数: 10908 | 48 你不要骗我泳渣。。。蝶泳腿 dolphin kick，本质上不就是自由泳的 flutter kick
加点 bondage？。。。凭啥被绑起来碧草就会伤膝盖？
: 这位北美网友
: 请听我说
: 不会。
: 但要小心膝盖
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l******o
发帖数: 1864 | 50 free style真的是什么都可以，我去看过小区里自己组织，重在参与的比赛，有人登蛙
泳腿划爬泳手。我爸爸眼睛近视，游泳也想戴眼镜，游爬泳就把头侧躺在水上，只划一
只手，不埋头不用转头换气。还有人的姿势我都用仰蛙蝶爬都描述不出来的，可有意思
了。 |
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