y**c
发帖数: 6307 | 1 其实测的很随便。下水的时候看了看墙上的大钟，3点02分半，祈祷不要游过22分半。
跳下水开始，数了20圈，抬头看钟，尼玛看不清啊，近视眼啊，爬上来看，3点19分半
。这也太快了，难道数错圈了？不过最多错一圈，多数一圈看起来不太可能。所以1000
码应该游进20分了。开始游的的时候没有加力，最后25码怕游不到，加力来着。数圈实
在很分心，是不是要搞个表了。 |
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H***l
发帖数: 1936 | 2 首先祝贺宁泽涛夺冠创造历史。
但我之前看报道说他世锦赛100m自由泳游进决赛就是创造亚洲历史了。
难道日本选手从没有人游进世锦赛100m自由泳决赛吗？感到难以置信。 |
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H***l
发帖数: 1936 | 3 1932洛杉矶奥运会上，日本队是4X200米自由泳接力金牌，1936年奥运会上又蝉联。宮
崎康二是100米自由泳奥运冠军。以前游100米仰泳的铃木大地也是奥运冠军。把欧美大
个子都比下去了。
说亚洲人，包括日本选手从没有人游进世锦赛100m自由泳前八名， 让人难以置信。 |
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M*****8
发帖数: 17722 | 4 福岛的辐射鱼游进米国渔夫的捕获。
即使政府检测的报告也可能是轻描淡写。
如果检测的科学家是盗魔经信徒，必然低估。
以低估欺骗异族，使其受害，符合盗魔经的教义。 |
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g******e
发帖数: 228 | 5 借人气问：
自由泳学了5个月，2000码35分钟，算什么水平？
最终目标游进30分钟就行了
另外，买个什么样的防水表呢？
casio的探路者行不？ |
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d******a
发帖数: 32122 | 8 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: didadida (滴滴嗒嗒), 信区: Military
标 题: 老毛使用的侧泳为什么从来进不了世界大赛？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 11 14:15:53 2016, 美东)
ｚｚ
竞技游泳包括了蛙、自、仰、蝶四种泳姿，而侧泳，虽貌似不大“入流”，其实并非尽
然。
侧泳，兼收了其他泳姿的一些优点，以其独特的实用、迅捷、省力，成为户外
游泳、武装泅渡、救生救护的最佳选择。
伟大领袖毛泽东主席的游泳姿势就是侧泳。1966年7月16日，老人家73岁高龄，
竟在长江中畅游了15公里。73岁的老人能完成这么长的游程，与他娴熟、潇洒、轻松自
如的侧泳姿势分不开的。从电影纪录片看，他在武汉江面畅游长江时，侧中带仰，边侧
边仰，闲适自在，恰如“闲庭信步”。毛主席最爱的体育运动是游泳，侧泳又是他的习
惯泳姿。所以，也有人戏称侧泳为“毛氏泳姿”。
笔者自幼好泳，在游蛙泳感到很疲劳时，出于自然的本能，发现侧着身游更省力
，再后来学会了自由泳，半生不熟的侧泳从此开始质的飞越。在长时... 阅读全帖 |
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d******a
发帖数: 32122 | 9 ｚｚ
竞技游泳包括了蛙、自、仰、蝶四种泳姿，而侧泳，虽貌似不大“入流”，其实并非尽
然。
侧泳，兼收了其他泳姿的一些优点，以其独特的实用、迅捷、省力，成为户外
游泳、武装泅渡、救生救护的最佳选择。
伟大领袖毛泽东主席的游泳姿势就是侧泳。1966年7月16日，老人家73岁高龄，
竟在长江中畅游了15公里。73岁的老人能完成这么长的游程，与他娴熟、潇洒、轻松自
如的侧泳姿势分不开的。从电影纪录片看，他在武汉江面畅游长江时，侧中带仰，边侧
边仰，闲适自在，恰如“闲庭信步”。毛主席最爱的体育运动是游泳，侧泳又是他的习
惯泳姿。所以，也有人戏称侧泳为“毛氏泳姿”。
笔者自幼好泳，在游蛙泳感到很疲劳时，出于自然的本能，发现侧着身游更省力
，再后来学会了自由泳，半生不熟的侧泳从此开始质的飞越。在长时间的游泳锻炼中，
我将自由泳的相关动作在侧泳上进行了“嫁接、组合“，逐步形成了较为到位的侧泳动
作。闲暇时，浏览游泳网，看到美军海豹突击队的一段关于侧泳武装泅渡的教学视频，
发现我的侧泳动作，与海豹突击队教官介绍的动作要领“不谋而合”。而我在游泳实践
中摸索出的侧泳... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 用仰泳游开水很省力，呼吸的自由度最大，也不耽误欣赏风景。但是如果没有人工指引
和参照（游泳池的房顶和泳道的浮标当然没有了，开水比赛的浮标也没有，假设也没有
引路船），想游直线就必须得解决sighting的问题。我和很多人探讨过，并没有太好的
办法。大部分人推荐，也是我自己经常用的办法是游一段，就翻过来面朝下变成自由泳
抬头看一下方向，然后翻回去接着仰泳。游多长翻身因人而异，主要看平时在游泳池里
游的直不直。这种办法在平静的湖里还能接受，要是风浪大点，特别是有不稳定的复杂
水流的时候，就得频繁地检查方向，比较烦人。
所以，想轻松地仰泳，还是得充分利用不翻身就能看到的东西来确定方向。
仰泳的时候能看到什么？网上有人说可以晚上游，看星空定方位，这当然是玩笑。看太
阳行不行？太刺眼了，不可能定准方向。云肯定不行，随风在动。
不太宽的水域可以看左右两岸，但是两岸和前进的方向基本平行，误差会很大。
最可靠的参照物是前进方向相反的明显地标，建筑物，输电塔之类；最好不是大山，小
山可以；孤零零的小山可以，连绵的不行。仅仅抬头看这个地标还是不够的，眼睛的误
差还是太大，特别是离这个地标越来越远，方向越来... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 先贴一个今天的新闻，飞鱼即将归来：
http://swimswam.com/usa-swimming-confirms-michael-phelps-comeba
飞鱼哪项世界纪录将最晚被打破？长池400 IM，period。
最近念叨IM越来越多。一来上了年纪，只能跟年轻人比IM，或者比长距离，或者比奇怪
场合下的游泳。二来练IM的似乎也越来越多，特别是不偏科并且身体条件一般的人。为
了给小孩支招，我自己也必须与时俱进，自己多体会。第三，也是上了年纪的缘故，我
觉得蛙泳段对髋部和大腿左右肌肉的锻炼，非常有助于减缓自由泳和仰泳成绩的退步。
第四，还是蛙泳段的手臂动作，对保持肩胸肌肉的力量非常有好处；多游蛙泳，特别是
故意手臂加力，争取手臂在水上前送（肘高于水属于犯规，正规比赛泳娃勿学），是非
常完美的划船力量训练，这样游泳和划船可以完美的结合起来。于是最近自由泳比例越
来越少，其他三种姿势越来越多，特别是转身，以及水下--水上的衔接部分。
最近在佛州休假，去了fort lauderdale的aquatic complex，和朋友、他的两个小孩还
有两位泳友，一起切磋了一把长池400米I... 阅读全帖 |
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g******e
发帖数: 228 | 12 不会吧，没有搞错吧？
再确认一下，2000码是40个来回吧？
我是拼了一下游到35分钟的，差点吐了，真的差点吐了。
我农村孩子，小学4年纪那年差一点被淹死，我妈是我小学老师，知道我下水，拿扫帚
打我，把都打断了。。从那开始游泳，就狗刨。
后来来了美国，开始学蛙泳，觉得不够男人（个人感觉，别拍我）。
5月前，开始看视频，泡游泳论坛，学习动作。然后开始改自由泳。
下水比较多，每天，每天都游2000。
没请过教练，穷苦生物wsn，没钱啊。
没啥心得，就觉得动作要对，然后每天都游呗。
我今天再去游一下验证一下哈。
关键是感觉一开始 要甩开，之后自己都会觉得身体在水中很舒畅，不会有太大阻力。。
专业运动员每天至少游8000，我觉得就是游，有的时候你会发现游得越快，越省力。
最关键的不光是划水动作，腰腹力量要好，能保持在水中的姿态。
关于时间，有个疑问：国内公开水域2000米，地区级第一名都是20分钟，感觉不太可能
啊，可是查了好几个，的确都是这样。。太让人吃惊了吧？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 alex meyer（拿过开水世锦赛25公里金牌）在某个采访视频里说backstroke只是rest
stroke，只能用几下，不用望风。我不太相信。游惯了仰泳，无论是看旗子、屋顶还是
看两边分道线和自己的脚尖，一定要有参照物，除非是静水；否则略一迟疑，节奏也会
被打乱。实际比赛里他是怎么做的？他其实只在领先的时候翻过来仰几下，看着他后面
还在游自由泳的兄弟游，眼看要被反超再翻回自由泳。
参加短距离的群众多。距离越长群众越少。
如果有船带路，仰泳在几公里距离上只比自由泳慢10-15%。如果没船，只是横渡静水湖
，看对岸，三点一线矫正方向。如果像你们那样要绕浮标（我看你贴的是正方形路线）
就不好办，估计只能频繁翻正望风。
用蛙泳在几公里距离上巡航，我没有经验。各种游泳论坛上讨论很多，too fast or
too slow to be true。我的同事说他认识一个军事基地的教官，据说有自由泳基础的
人经过严格体能训练，蛙泳+10磅负重，可以用40分钟/英里的速度游两到三英里。我感
觉这个速度比较可信。我们这里传说有breaststroker游1 mile open water race... 阅读全帖 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 14 周六早上突发奇想没去游泳改练Yoga， 在地下室跟着那个亚裔的帅哥Video练了一个小
时，结果下午人开始头晕，脖子开始疼，结果疼到今天。周日去游泳，游了大概500就
不行了，脖子肩膀都疼得不行。好像是又扭到颈椎了。所以这周一直到今天都是每天练
习踩水。今天可以踩3分钟了，用的是单腿蛙式。 搅蛋式还在练习和掌握中。蛙泳式的
踩水身体起伏有点大，不大喜欢但踩3分钟也应该没任何问题。垂直打水（Flutter
Kick）基本不行，但我还是练习了至少10分钟（With Belt），应该还是有助于自由泳
的打水。
今天踩完水游了几个50Yard和100Yard，游起来脖子终于不是很疼了，低头还是会有一
点点疼。50Yard最好大概40秒出头，100Yard1'33"左右。好像没有什么退步，100Yard
反而游得很轻松就能游进1'40"。 是不是垂直打水有帮助呀？下周开始要去Master
Swimming的课了。不然要没进步了。 |
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y**c
发帖数: 6307 | 15 和我差不多啊，小时候会狗刨，中间断了很久。现在游泳有两年了，美国星期游个两到
四回。但是体力还是不够连续游2000的。35分钟游2000码，我觉得很快了。我游1000就
快到极限了。
2000米游20分钟不可能，孙扬1500米也就14分半啊。 |
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s****e
发帖数: 914 | 16 35分钟游2000码在我看来那是相当的快。1000码的话保守一点的话17分钟多一点吧，关
键是5个月学成的。一般自学的，从不会到会到开始长游1000码得要两三个月吧。最常
见的第一次长游1000码一般要21到23分钟左右或更多，那2000码就得43到48分钟左右了。
看来水感很好，另外每天都游，double别人一周三次是主因。本版自学爱好者长游突破
1000s/1000m就看gongkege(功课哥？)和铁人的了。 |
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S******8
发帖数: 24594 | 17 是的，感觉成绩到了一个瓶颈期了。我得想办法找人给我录像，短矩我从来没有练过，
练一下应该会有较快的提高（不过百码19秒的提高也是一个巨大的天堑啊！）。今天
3000y/70'30",游中途有点肚子疼-吃BBW辣鸡翅吃的。
另外说说我游泳的动机，大概去年夏天体检发现体重血压血脂都超标，于是决定通过游
泳减肥。自由泳是去年年初自己摸索学会的，夏天开始按计划游的时候最多可以连游
400y,到现在为止已经坚持了半年，体重从182磅降到了156磅，血压也降到了113/73（
今天）。本来是陪儿子上游泳课，现在他长游已经不如我了，呵呵。 |
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S******8
发帖数: 24594 | 18 是的，感觉成绩到了一个瓶颈期了。我得想办法找人给我录像，短矩我从来没有练过，
练一下应该会有较快的提高（不过百码19秒的提高也是一个巨大的天堑啊！）。今天
3000y/70'30",游中途有点肚子疼-吃BBW辣鸡翅吃的。
另外说说我游泳的动机，大概去年夏天体检发现体重血压血脂都超标，于是决定通过游
泳减肥。自由泳是去年年初自己摸索学会的，夏天开始按计划游的时候最多可以连游
400y,到现在为止已经坚持了半年，体重从182磅降到了156磅，血压也降到了113/73（
今天）。本来是陪儿子上游泳课，现在他长游已经不如我了，呵呵。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 19 和我开始一样。我是年初才开始练自由泳的。自己琢磨着学，没人教。奔4的人了，开始打水很差（现在也不行）。自由泳老是象蛙泳那样蹬腿。就拿个板儿练。现在自由泳至少是一直打水了。
我蛙泳1000yards要22分钟30秒左右。状态好能进22分钟。自由泳得25-26分钟。我还来版上问过。当然就游25yard还是自由泳快些（30秒）。
现在我的自由泳1000yard可以到22分30秒的样子。主要是觉得动作正确了。有在水里滑行的感觉了。就是换气还差些。感觉如果换气顺畅了，应该能游进21分钟。主要是我不会fip turn，每次转身要耽误些时间。第一个25yard可以游出21秒。500后的25yard就要27秒了。当然这样游只能坚持50yards就喘不上气了。
你要是和我一样的情况，还是练练换气吧。因为体力根本不是问题。 |
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d****e
发帖数: 30 | 20 Thanks.
开始打水很差（现
在也不行）。自由泳老是象蛙泳那样蹬腿。就拿个板儿练。现在自由泳至少是一直打水
了。
来版上问
过。当然就游25yard还是自由泳快些（30秒）。
滑行的感觉
了。就是换气还差些。感觉如果换气顺畅了，应该能游进21分钟。主要是我不会fip
turn，每次转身
要耽误些时间。第一个25yard可以游出21秒。500后的25yard就要27秒了。当然这样游
只能坚持
50yards就喘不上气了。 |
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s*****e
发帖数: 16824 | 21 嗯，所以一般游的时候路线要定好，万一游进漩涡就死定了。但是只要能避开这些危险
，游长江并不是难事，我亲戚横渡过长江的好几个。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 22 今天终于游进50分钟了，2000 yards。3年前体重比现在轻15－18磅，基本就是这个
水平，这3年没有坚持游，退步了好多。不过现在还是2下一换气，不会flip turn...
自由泳的结果就是手臂游的很粗，怎么减啊 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 23 之前的题目不好，呵呵，换了换了。
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今天终于游进50分钟了，2000 yards。3年前体重比现在轻15－18磅，基本就是这个
水平，这3年没有坚持游，退步了好多。不过现在还是2下一换气，不会flip turn...
自由泳的结果就是手臂游的很粗，怎么减啊 |
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y**c
发帖数: 6307 | 24 防水电子表也不错，不知道iwatch有没有这些功能。今天晚上再去游1000码，三个人共
享一个泳道，游的没有上次那么紧。但是被游泳馆的钟坑了，下水前看了一眼时间，游
完了一看，时间没变，大钟没走啊，白浪费半天感情。问救生员，说今天坏了。真倒霉。 |
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y**c
发帖数: 6307 | 25 今天游了1800码，前面1000码是测试，墙上大钟这次好了。19分半左右。没有象上次那
么游的紧，另外好几个人分享泳道，撞了大妈一次，有时候还得跟在蛙泳的美女后面，
找机会超车。能够连续游1000码，现阶段我已经满意了。 |
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s*******r
发帖数: 129 | 26 我觉得游interval才是正道，长游no break超过300对姿势，对身体恢复都不好。
interval游好了，1000-2000-3000的速度自然就涨起来了 |
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S******8
发帖数: 24594 | 27 原来你还有教练，怪不得游这么快，感觉长游的话哪怕速度提高一分钟都要累不少，有
意识地加快速度,几圈下来就不得不放慢节奏。我是自己一个人游，没有教练也没有同
伴，动作问题肯定很多。
另，今天又是一个3000/70，中间被人赶到旁边泳道，可能耽搁了几十秒时间。 |
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s*******r
发帖数: 129 | 28 我觉得游interval才是正道，长游no break超过300对姿势，对身体恢复都不好。
interval游好了，1000-2000-3000的速度自然就涨起来了 |
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S******8
发帖数: 24594 | 29 原来你还有教练，怪不得游这么快，感觉长游的话哪怕速度提高一分钟都要累不少，有
意识地加快速度,几圈下来就不得不放慢节奏。我是自己一个人游，没有教练也没有同
伴，动作问题肯定很多。
另，今天又是一个3000/70，中间被人赶到旁边泳道，可能耽搁了几十秒时间。 |
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y**c
发帖数: 6307 | 30 测之前我的确预期会进20分。因为前一次游泳1500码，花了34分钟，但是那个最后500
码是在游蛙泳和练习单侧碟，各种休息。这次测完没什么感觉，胳膊微酸而已，但是到
了半夜，感觉上臂肌肉很酸很热，起床了又没什么感觉。不知道这是什么症状。 |
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v*******y
发帖数: 221 | 31 今天特意算了一下游25 yard到边,左右手划臂次数.
如果右边换气, (我习惯右边换气), 21-22次到边;
如果左边换气, 24-25次到边.
没想到差了这么多. 我习惯游中长距离的,大约1000-1500 meter,总是一次到边换个方向
换气. 左右不协调肯定影响了我游进的速度和耐力.
不知道大家有什么方法可以让两边换气协调起来! |
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gr
发帖数: 2958 | 32 游的很快了啊。1k yard游进 20 min还挺难的
估计问题不大。 |
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gr
发帖数: 2958 | 33 游的很快了啊。1k yard游进 20 min还挺难的
估计问题不大。 |
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w*******g
发帖数: 342 | 34 如果没有坚持stretch,不能assume自己十几二十年前的柔韧性了，得一点一点抻，尤其
是脖子。电脑时代二十来年，脖子还没进化到适应呢。
赞深池，及“100Yard反而游得很轻松就能游进1'40"”，la fitness都没法踩水，只能
练打水了。
100Yard |
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g******e
发帖数: 228 | 35 靠 写了200多字 突然丢了
晚上再写吧。。
没啥，就游。我每天都游2000，每天，不分假期周末 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 每天游真是管用！我dongt生老三前有一阵子也几乎是每天游，觉得进步最快。 |
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S******8
发帖数: 24594 | 37 3000/70,今天游得很轻松，可能是因为跟一位美女同道而游吧。 |
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s*******r
发帖数: 129 | 38 周日俱乐部搞活动，连续游一小时，还有人数圈计时作为正式成绩。我基本上是游十分
钟就喝口水。就是这样到后来教练都说我累了，手臂划水过中线过的厉害。最后成绩是
3300码。感觉比一般的一小时的训练
课累多了。
: 3000y/70m, 真是超级稳定，进步一分钟都难。
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S******8
发帖数: 24594 | 39 3000/70,今天游得很轻松，可能是因为跟一位美女同道而游吧。 |
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s*******r
发帖数: 129 | 40 周日俱乐部搞活动，连续游一小时，还有人数圈计时作为正式成绩。我基本上是游十分
钟就喝口水。就是这样到后来教练都说我累了，手臂划水过中线过的厉害。最后成绩是
3300码。感觉比一般的一小时的训练
课累多了。
: 3000y/70m, 真是超级稳定，进步一分钟都难。
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S******8
发帖数: 24594 | 41 3300/80'41”，1654strokes, 这个距离上个人最差记录；
400/9'31”，208strokes
后面又游了一个400，一个250，不过忘了记时了。
今天一共游了4350y. |
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s*******r
发帖数: 129 | 42 今天才发现，用garmin watch，如果不是一直不停的游，显示的平均pace会比实际的快
，所以没有酸总想的那么快.
基本上是巡航1:50/100米，快速1:40/100米，all out 1:30/100米
今天周六club晨练，1750米，28:44
[在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到：]
:游的超快啊！ |
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n***p
发帖数: 7668 | 43 我也曾经有一次跟人碰了头，不过那是在清华游泳池里，不仅人多，而且大部分
人都游蛙泳。我觉得游蛙泳碰头的概率比较大。 |
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S******8
发帖数: 24594 | 44 3300/80'41”，1654strokes, 这个距离上个人最差记录；
400/9'31”，208strokes
后面又游了一个400，一个250，不过忘了记时了。
今天一共游了4350y. |
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s*******r
发帖数: 129 | 45 今天才发现，用garmin watch，如果不是一直不停的游，显示的平均pace会比实际的快
，所以没有酸总想的那么快.
基本上是巡航1:50/100米，快速1:40/100米，all out 1:30/100米
今天周六club晨练，1750米，28:44
[在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到：]
:游的超快啊！ |
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n***p
发帖数: 7668 | 46 我也曾经有一次跟人碰了头，不过那是在清华游泳池里，不仅人多，而且大部分
人都游蛙泳。我觉得游蛙泳碰头的概率比较大。 |
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m***y
发帖数: 14763 | 47 这些还算小的吧，五大湖里的更大，成年的１５０磅，直接把游船上观光客打骨折。对
了，渔民反而受伤的少，因为钓、网上来的鱼多半没有多大力气了，最怕的是开船过惊
起的鲤鱼，力道还很大。
家哥的电网现在还开着在吧，就是防止鲤鱼游进游出五大湖。那一段不能游泳。不过，
只是脉冲直流电，你可以伸手试试，就是一酥一麻的，死不了人。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 48 我觉得，要是我一直游蛙泳的话，现在IM距离(3.8k)应该能游进1:20了 |
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R*****5
发帖数: 4915 | 49 那就DQ了
不过因为有水线挡着，想游进别的道可不容易 |
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p*5
发帖数: 16204 | 50 你现在长游到什么境界了？４００以上的。
还有，游泳４小时还是算比例低的。。。你太强了把。。。 |
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