T***c
发帖数: 17256 | 1 我们学校开过全国中田会，有自己的体育馆，标准田径场，n年前回去看的时候，室外
篮球场也已经从水泥改成塑胶了
不过我很庆幸我们高中时不用起来跑操
中学生早上不吃早饭跑步的利弊，相信已有公论不用我再来普及了。
至于是否早上跑了步就牛叉了不娘了，这个，嘿嘿，不好说。
如果比校队水平，不觉得人人早期跑步的学校多拿了几个全国冠军
如果比普通学生水平，这个，咋比？ 我相信没人比得过未名四大牛人或者第五大牛人
的，据说人家已经跑步进入11秒了。
btw，补充下，我前面说过“中国这么大”，我不是不相信真有跑步的，不过一来我是觉得中学生早起空腹跑步不是好事，二来我是不相信他列出的那些个牛叉数据。
跑操 |
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b*****r
发帖数: 1074 | 2 咳， 看了这个，你说的有点玄
http://blog.bandao.cn/archive/40746/blogs-378043.aspx
林丹展示篮球技能 李根踢足球比打羽毛球上瘾 发表于 2009-6-10 11:02:51
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李根改踢足球？林丹（李宁N90羽毛球拍）练起了上篮？北京时间6月9日，中国
羽毛球队在总局羽排馆进行了常规训练，在众多主力前往新加坡参加公开赛的同时，二
队的队员和部分因个人原因没有参赛的主力队员却在北京用其他的方式进行训练。
李根踢足球比打羽毛球上瘾
由于今天下午在羽排馆内进行国家青年队的选拔赛导致场地紧张，所以
男双、女双和女单组都轮流到田径场内进行体能训练。男双组二队的队员在教练于洋的
带领下最先来到田径场，跑圈成为了他们训练的主题。不知是因为之前对抗太辛苦了，
还是天气太过炎热，李根成为了全组的垫底儿。几圈下来，李根最后一个气喘吁吁的跑
了回来。
不过听到教练于洋说让他们踢会儿球，李根来了精神，一下卸去了刚才的疲惫。
虽然几个人打的是半场对抗，李根却当起了冲锋陷... 阅读全帖 |
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z*****3
发帖数: 15515 | 3 1. 首先对中国男篮小伙子们致敬，你们5打8虽败犹荣，同时对伦敦奥运会启用盲人裁
判表示谴责。
2. 中国队应该在下面的比赛中如何做好联防？答案是肯定的：和女人身上的一对容器
类似：不仅要外观漂亮，还要富有弹性。
3. 阿联夭矫如飞龙，大郅舞步仍从容。刘炜老骥志千里，华仔闪电破西城。
4. 阴谋论：英国队乃是最大受益者，在下面对英国的比赛中，目测中国队下半场只有4
人留在场上，英国队顺利狂胜50分，加上对西班牙比赛以1分憾负，最终以净胜球优势
压倒澳大利亚和中国其中之一出线。
5. 西班牙队将围绕18卡设计一套独立的战术，即：一人挡拆，三人挡裁判，18卡跳-跳
投。
6. 西班牙和美国队的男篮决赛将安排在田径场举行，为考虑收视率，西班牙将临时借
调竞走选手和三级跳选手各两名入队，在第四节比分胶着时上场；美国队表示不会改变
现有阵容，因为梦十全队=竞走+三级跳+篮球运动员。 |
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t****k
发帖数: 5662 | 4 http://cbachina.sports.sohu.com/20121008/n354447198.shtml
看完《桃姐》，我曾经对自己老去后的生活有一次畅想，没有老年痴呆，儿女孝顺，有
富足的退休金，老伴也没挂在墙上，我会每天挽着他漫步看夕阳。
如果不是这样，我觉得晚年有些遗憾。
但朱淑媚奶奶却很快乐。
她今年76岁，因为驼背，只有一米五。
她没有丈夫，只有前夫。
住在一起的女儿因感情受挫，一直未嫁，由她照顾。
她没有自己的住房，租了一辈子房，付不出房租。
她每个月的生活费差不多是437元。
她最近在浙江师范大学里出名了，“继而照片被人传上了微博，转发几百次，外号
“篮球奶奶”，传说“百发百中”。
我见到她的时候，她笑嘻嘻地拿出了和她一起出名的篮球。
记者 张一诺 文 通讯员 宋华婷 图
大学操场惊现高龄“篮球奶奶”
朱奶奶是浙江师范大学学生宋华婷几天前无意中发现的。
当时奶奶正全神贯注地投篮，宋华婷惊讶地发现，居然都是中的。
宋华婷和奶奶聊天，得知奶奶居然已经76岁，又去她家看了看，很同情。
这个女大学生突然来了灵感，应该为这个奶奶拍一部公益广告，宣传她，让社会关
注她帮助她... 阅读全帖 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 5 你们那里几个标准足球／田径场？我们那里２个。把其他中学的校长全看傻了 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 6 http://bbs.hupu.com/18181974.html
【美国JRs之声】真硬！骑士联盟第二难赛程打出最佳战绩|有詹骑士一切皆有可能？
由 不剩菜 发表在虎扑篮球·湿乎乎的话题 http://bbs.hupu.com/vote
In the 29 games in which LeBron has played this season, Cleveland has ranked
second in terms of strength of schedule, with an average opponent win
percentage of .521. They hold the league's best win percentage (.862) in
those games.
在詹姆斯这个赛季已经出战的29场比赛里，在赛程的难易程度排名中，骑士位列第二，
对手的平均胜率有52.1%。他们在这些比赛里以86.2%的胜率排名第一。
Cleveland is tied for second in terms of strength of schedule overall... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
eventhorizon (洒水车) 于 (Mon Aug 13 18:25:53 2007) 提到:
发信人: eventhorizon (洒水车), 信区: Running
标 题: １２分钟跑个人最好成绩
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 13 18:15:56 2007)
今天２miles用9.3mph跑完，最後１００米稍稍沖刺一下，折算下來１２分鐘跑了３０
００米，比两周前多了
１６０米。前后热身放松共１mile，加上些零碎力量练习，练完后体重171.2磅。因为
膝盖受伤，一年多没有快跑，现
在终与可以逐渐恢复速度了，长距离项目已经接近高中时的水平，等天气凉快了一定要
到室外田径场去测测短跑。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Aug 13 18:29:06 2007) 提到:
you ran in treadmill?
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r********3
发帖数: 2998 | 8 哦？是吗？我一直以为这个是田径队训练的方法。比如一般400米的田径场，直道以百
米冲刺的速度，弯道减速。然后反复如此。这个训练方法其实是很传统的。不区分短跑
和长跑运动，至少在中学是不分的。 |
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s*******s
发帖数: 9489 | 10 都会有一些黑人小孩在父亲带领下，到偶魔的田径场，也就是那个fb场地，练习田径，
或者打球。
各种年级的都有，小到5－6岁的。跑了一圈又一圈。边跑边哭。慢一点还要挨骂。大一
点的，身上绑一个降落伞，练百米冲刺。
黑人体育成功真是天赋加上百分之百的努力啊。 |
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s**********l
发帖数: 8966 | 11 你家球场地形分布你自己应该清楚吧，那天一堆人串来串去根本不会固定在football
field，田径场就在球场旁边，短跑接力跨栏这种比较精彩的比赛开始，人就都跑到那
边去了。 |
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s**********l
发帖数: 8966 | 12 就知道你会跳出来，亚冠MVP你拿来跟打冠军联赛的宇宙队面前吹？
世俱杯半决赛捏着鼻子看了，Cook以为这是田径场么，打算扔铁饼还是铅球来的？
退一万步说，就算丫是梅西，咱这儿是世界杯淘汰赛，他进过球么，为嘛关键时刻给
bama CB/LB助攻一传一个准？打到后面ass quit的都不想上场了... |
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e**********n
发帖数: 359 | 14 今天２miles用9.3mph跑完，最後１００米稍稍沖刺一下，折算下來１２分鐘跑了３０
００米，比两周前多了
１６０米。前后热身放松共１mile，加上些零碎力量练习，练完后体重171.2磅。因为
膝盖受伤，一年多没有快跑，现
在终与可以逐渐恢复速度了，长距离项目已经接近高中时的水平，等天气凉快了一定要
到室外田径场去测测短跑。 |
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i*****n
发帖数: 77 | 15 时间：2005年6月19日9：00
地点：泰安郡
项目：5km，10km，15km
泥地马拉松，顾名思义，就是在泥地上跑马拉松；如果这个泥地，位于一个有名的海水
浴场，岂不是很妙？
平生第一次在如此柔软的场地上跑步，膝盖完全感受不到在马路上跑马拉松时的冲击。
空气也完全不同于都市，新鲜，带着海腥味。事实上，海就在西边十几米远的地方，如
果再往西、往西……就是中国。
因为在海边，路线几乎没有起伏，但地面时而坚硬如田径场赛道，时而松软如沙滩，时
而泥泞如沼泽，有的地方水过多不得不架设钢板，跑起来真的很好玩的，尤其在泥地里
“啪嗒啪嗒”泥花四溅……：）由于无所谓跑道，大家在路况复杂地段都选择对自己最
有利的，看上去像群马乱奔……：P
发现自己在跑步机上跑多了，有一个缺点，只会匀速跑步，除了冲刺之外，呵呵。出发
时总是被远远抛在后面，4公里以后才慢慢开始能超过一些人。6公里左右遇上一个小团
体，原打算超过去就好了，没想到其中有个大叔说：跟着她跑！结果我被夹在他们中间
，大ft。要甩掉他们我得大大的加速，大大加速我只有在能看见终点的地方才有力气。
所以被他们带得偏了主跑道。后来跑到坑坑洼洼处，实 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
Asura (阿修罗) 于 (Tue Apr 14 16:41:27 2009) 提到:
Not me. :)
我公司一同事废了。这哥们９０％在跑步机上跑，包括周末的long run，（我对能在跑
步机上跑两三个小时的同志还是及其佩服的）。
马拉松比赛前本地running club组织的 long run，他去了，跑完回来还特高兴地跟我
吹了半天牛。
我当时也挺高兴的，这下比赛有伴了。说好了一起翘班去EXPO，今天看到他走路有些不
对劲，居然是stress fracture，我估计是平时跑跑步机太多了，其实肌肉和骨头都还
不能适应长时间跑路面的冲击。跑长了就出问题了。
提醒一下，想比赛的不能只练跑步机
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denali (denali) 于 (Tue Apr 14 18:03:03 2009) 提到:
查了一下，看到这个：
http://sub-runs.blogspot.com/2008/10/cuboid-s... 阅读全帖 |
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t*****o
发帖数: 56 | 17 国内大学田径场都对外开放的，我也在马路上跑。安全你指什么？尽量避免在交通繁忙
时去跑就好了。 |
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y****h
发帖数: 188 | 18 以前不是这样，今年夏天换了塑胶跑道，铺了新草皮，灾难就开始了。
不管早上晚上，都有大叔大婶们带着自家的狗在这儿遛弯拉屎，还都不上leash。这跑
步就变得很不爽了。狗老是在前面跑道上挡着路，所以只好绕S型，但又怕从狗侧后方
超过时太快会吓着狗（曾经吓的狗作攻击状），所以还要减速，结果就是减速-〉绕S-
〉加速，这个动作跑一圈要做几次，实在太破坏跑步的心情了。
大叔大婶也够变态，常常两三个人站成一排挡着跑道边走边聊，他们来的时候几个
runners都已经在最外圈跑上了，他们还非要沿最外圈走，超他们时还要绕S出跑道，不
过比狗强的是他们不咬人，所以不用减速。
有时候还有人在塑胶跑道上骑车，不知道怎么想的。
我在想要不要联系学校，不让狗进操场。大家在中学跑步时有这种遭遇吗？ |
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s***a
发帖数: 258 | 19 至少要让学校挂出all dogs on leash的牌子。 |
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t******y
发帖数: 1352 | 20 俺们这里公园的塑胶场子边有大牌子，写明了规定：动物不许入内，不许在内打球，不
许骑车。。。。。。。。。。一堆的不许
场子里有人走圈那是没法子，俺天天都是绕，不过俺这个份量跑步的落地声也重，多数
听到全回头让开了。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 21 庞硕再破纪录夺男子万米冠
新闻中心学生记者 姜晨怡
“他落了我得有两圈吧，”前马拉松协会会长徐星月说。他指的是在今天上午获得
男子
万米冠军，又一次打破校马杯纪录的庞硕。
庞说这一次的成绩是34分半，已经达到三级运动员水平。截至记者发稿时，最终的
成绩
公告还没有公布。这是庞硕上大学以后第一次跑一万米，他说，原来在高中的时候曾经
在公
路上跑过，最好成绩大概是33分。“这一次跑之前也没有怎么训练，自己跑了一两次，
找了
找节奏。”庞硕说，跑10000米对他来说也算是一个挑战。
庞硕是精仪系大三的学生，原来在上高中的时候因为喜欢跑步，加入了学校的田径
队，
练习中长跑。“我那个时候是北京四中田径队队长。”庞硕笑着说，“我很喜欢跑步。”
庞硕跑完坐在看台上，没有像其他同学一样累得说不出话走不动路。他的爸爸和姑
姑也
来看他的比赛，一家人坐在看台上聊天。“初中比赛时家里就来看，算是一种惯性吧。
”庞
硕说，好长时间没回过家了，正好赶上校庆，他们来看完自己比赛也要带他们出去转转。
“咱们走吧，带你们溜达溜达，”庞硕对自己的家人说。“刚跑完一万不累吗？”
他的
同学问，“没事，”庞硕回答，迈着轻... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4354 | 22 哪天专心打破下3k成绩，呵呵。路跑应该是比田径场慢的，因为有上坡下坡。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 23 免责声明：本报告有严重的灌水倾向。
欢喜同学要求我做到图文并茂，文是灌水文作不了数，图就尽量东找找西找找了。为了
凑字数，我就多扯点题外话。
先上Course的地图：
周四的早上我们在Logan的USU田径场目送欢喜同学绝尘而去后，Van的兄弟妹摆拍完毕
，就直奔Exchange 6。Wasatch Back Relay要求是分Van1和Van2，当Van1在跑的时候，
Van2是inactive的。为了避免交通拥堵，通常inactive Van被要求走不同的路线。于是
我们再次经过Mantua翻山越岭回到I-15上，然后从南边的Oden Canyon到达Morgan。中
间一个小插曲就是被GPS和官方地图玩弄了，作为当时的领航员，我要负全责。直接后
果是害的大家赶时间，第一顿午饭就吃得很狼狈。
长话短说，过Oden Canyon的时候，车是沿着弯弯曲曲小河，不停左拐右拐。两旁是高
峰峭壁，乱石耸立。州长的开车技术真不是盖的，开着Full Size的SUV在这种路上还不
停的评价一下风景。这段是没有来得及照相，找一张老照片来充数一下。
当我们沿着SR-162快到交换点的时候，被沿途的车... 阅读全帖 |
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M**u
发帖数: 10158 | 24 我在美国第一次跑5k，被公司的黑大妈超了。。。
最近伤了，天天在中学田径场跑步，天天被那些训练的橄榄球队的小孩狂套圈。。。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 25 赞最后一句。要全民运动，不要田径场的运动会。要老少妇幼皆宜，不要精英表演。--
-酱油党。哈哈 |
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x******9
发帖数: 1866 | 26 在田径场的比赛，都是穿钉鞋的，直到1万米，，，底盘不一样，钉的多少和分布有差
别，，， |
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n***s
发帖数: 1257 | 27 Track and field 的鞋都是钉鞋吧？
下了田径场，什么路面都不适合吧？ |
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t******y
发帖数: 1352 | 28 公园里田径场的雪不会清，等自己化掉，但公园路上的雪还是清理干净的，那个时候是
一个人跑在路中间，环顾四周都是白茫茫的，还是比较爽 |
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j***y
发帖数: 5098 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
wordpress (Run Zola Run) 于 (Wed Sep 21 00:36:28 2011, 美东) 提到:
借助NYCM的东风，计划了很久的跑步组织，在胖主席和火星叉的推动下，最近两周有了
大的进展，
组织名称：North American Chinese Road Runner
群：http://groups.google.com/group/nacrr
今年的主要计划
1. NotForProfit Organization的申请。在进行中。MarsX,我们的财政部长，已经拿到
了捐款承诺。
2. 网站建设。Domain已经定好。由西部IT牛人JimH牵头，争取在一个月内上线。
3. NYCM的媒体宣传。oAmAo和bushiAthena已经联系到了中文报纸和电视台，会有对我
们的参赛选手的采访和电视报道。
4. CIM的媒体宣传。
已经有30几个跑版ID加入了组织。欢迎大家到nacrr的group page加入mailing list。
初步的设想，组织一开始不会搞得太复杂，... 阅读全帖 |
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x******9
发帖数: 1866 | 30 那是标准的室内田径场啊，牛。
我们这进去一次好像还要交钱啥的，宁可不去，去了也被大学生精英的钉子鞋踩死。 |
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W***i
发帖数: 833 | 31 操场绕圈12小时，太难以想象了。。。。
福州12小时超级马拉松升级 民办赛将成为国家赛
2013年03月04日09:24来源：海峡都市报
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本报讯“过去我们办赛只要花20万到30万元，这一次，花费将增加30%到50%，为的
就是让赛事更加规范。”昨日上午，组委会执行主任沈文策正式宣布，原先由民间团体
主办的福州12小时超级马拉松赛，将在今年变成国家G级赛事。福建省体育局和福州市体
育局都将参与到这项赛事中来。赛事将于明日开始接受报名，比赛则将于本月30日在福
州市省奥体中心体育场举行。
全国唯一的12小时马拉松
限时超级马拉松赛其实很流行，宝岛台湾更是每年举行12、24和48小时超马赛。在
大陆，只有福州举办过12小时超级马拉松赛。
从2008年起，福州的民间团体超越长跑俱乐部成功举办三届半程马拉松赛，2011年
，该团体直接将赛事变成了12小时超级马拉松赛，举办了两届。
今年该项赛事升级为国家G类赛，属于由中国田协批准或备案的国内路跑赛事及活动
，也就是最低级别的国内“官办”赛事。福建省田径自行车运动管理中心主任严蓬表示
：“该项赛事对其他群众体育赛... 阅读全帖 |
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h****l
发帖数: 2993 | 33 同感，我曾经试图在附近找一段最少长半mile的平路，后来还是放弃了，想跑平的，只
有跑track，其实我家旁边一个初中的田径场，看着挺平的，其实2端还有将近10feet的
海拔差 |
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j********e
发帖数: 1187 | 34 之前都是断断续续的跑，然后周末打打篮球。这次感觉要做些突破，大吃一顿西瓜后换
上衣服就出门了。
场地是学校的田径场，心率基本都在140一下，速度都不想记了，反正最胖的胖子都呼
哧呼哧超过我了。我只能安慰自己，我跑得比胖子轻松，呼吸基本没声音。最后跑的就
剩我一个人，天都完全黑了。估摸好时间，往回跑到家刚好两小时，总距离大概18公里
吧。
穿hattori在跑道上跑感觉还行，但是后面以上公路就马上觉得脚硌得厉害。
礼拜天基本上没有肌肉酸痛，就是困的厉害。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 35 http://run.sports.163.com/13/0917/11/98VIMUAK000509NH.html#p=98
人民日报记者挑战艰难越野 成首位完赛大陆选手
中国选手、人民日报记者曾华锋于意大利当地时间9月14日10时排名第266位，完成了世
界最艰难的越野赛——意大利332公里“巨人之旅”，成为第一位完成“巨人之旅”全
程比赛的中国大陆选手，创造了新的纪录。
经过143小时43分钟48秒的煎熬，翻越25座海拔2500米以上的山峰，中国选手、人民日
报记者曾华锋于意大利当地时间9月14日10时排名第266位，完成了世界最艰难的越野赛
——意大利332公里“巨人之旅”，成为第一位完成“巨人之旅”全程比赛的中国大陆
选手，创造了新的纪录。
2/15
中国选手、人民日报记者曾华锋于意大利当地时间9月14日10时排名第266位，完成了世
界最艰难的越野赛——意大利332公里“巨人之旅”，成为第一位完成“巨人之旅”全
程比赛的中国大陆选手，创造了新的纪录。
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这次“巨人之旅”，中国有10位选手参赛，其中3个人完成比赛，1人不幸遇... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 36 我跟你学的是一个方法。呵呵。
冬天赤脚跑好像有一定困难。我没有跑步机，就在田径场跑圈。 |
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h**********g
发帖数: 123 | 37 今年3月17日的首马因为盲目乐观（首马前一周的半马居然PR到1：28：51，安排时间不
当！鸡血过早！）。加上LONG RUN不够，对20 mile之后的困难准备不足。结果在20
mile之后就腿抽筋，最后3：20：27收场，冲击BQ失败。
受到我们队长的鼓励，和队长，教头和另一个队友（高卢兄）四个人一起报了11/9/
2013的Savannah Rock ‘n’ Roll Marathon.除了教头有Sub 3的实力，稳稳BQ，其他3
人都要使劲冲才行，相约同行Boston。
歇了好一阵，到了7月初，才开始正式训练，跟的基本上是队长提供的18周AM55的后面
15周。其实首马前也跟的同样的PLAN，但是因为LONG RUN（20）只有两个，严重不足，
导致功亏一篑。最开始训练，因为停跑时间太长，结果9分的PACE跑得都很吃力。慢慢
坚持了两三周，才逐渐恢复了，能跑到8分内。几周40MILE的量下来，备战2013 Blue
Ridge Relay又稍稍地减了点量。BRR和队友们都跑得很HIGH，总成绩比去年提高近1个
小时。和高卢兄约定一起跑周末的LONG RUN.
提起这位高卢兄，2... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 ic, 他游泳太厉害了，跑步也很强，万米34分多，马拉松应该是能进2:40的实力：
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发表于 2010-1-17 21:48 |只看该作者
谢谢楼上几位关注！
回凹米：谢谢你的建议，我一般每周会去民族大学田径场练一次间歇。我的万米最好是
34分多，马拉松也跑过几次，最好是2:55'
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普通人想去Kona看来只能寄希望于抽签或者玩12次大铁了.. |
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R*****t
发帖数: 2115 | 39 I. 综合ATP和Blue/Green团队两位主教练的计划后，我自己实施的第6周训练计划
Monday: cross training at gym - elliptical for 1 hr
Tuesday: 由于受星期天下午到达的冷空气寒流影响，星期二傍晚气温只有30多度。以
担心受凉感冒为借口，偷懒没有参加集体速度训练，而是在家里的跑步机上跑了9
miles，平均速度7 miles/hr。
Wednesday: cross training at gym - elliptical for 1 hr
Thursday: 6:30 pm at The Cop Shop, 总共实跑8.22 miles，其中包括 6 miles at
MP。
Friday: Rest Day
Saturday： New Ulm （Hill Country)–6:30am –easy run, 总共实跑20 miles。
Sunday: Rest Day
II. 训练花絮
1. 改变了的星期二速度训练
除了速度训练前/后的... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 40 2. 速度训练
上个星期结束了为期4个星期二的集体跑坡训练。从这个星期二开始，接下来的都是速
度训练。与跑坡训练一样，速度训练强度也是逐渐增加，从这个星期二第一次速度训练
4 X 400m + 4 X 200m + 2 X 100m逐渐增加到最终的10 X 800m。
这个星期二的第一次集体速度训练，有50多位蓝绿队队友参加，BD初中的田径场跑道显
得有些拥挤了。幸好大家的跑速不一，还是能拉开一些距离。因为我这个训练季节没有
比赛目标，因此，就随意轻松地跑了，主要是陪伴两位新队友训练。随着暑假结束、新
学期的开始，3位高中生中只有一位能坚持继续参加集体训练了，这位17岁女孩真是令
人敬佩。虽然我的年龄是她年龄的3倍，但她目前的跑速无论是短距离还是长距离，暂
时还赶不上我的速度。因此，我在星期二的速度训练时就陪她一起跑，适当时加速，促
进她加速。对此，她非常感谢，而我真心诚意地告诉她是教练应该做的。好像我现在逐
渐进入当“教练”的角色了：-）））。
Bicycle World是我们跑步俱乐部的赞助商之一。因此，这个星期六的10英里长跑是从
Bicycle World店出发。今天清晨天空下... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 41 2.愉快的星期六
自从上个星期天马拉松赛结束，我所在的跑步俱乐部就正式进入off season。由于我和
队友Susan将参加2月初的一个半程马拉松，我们俩在星期六早晨长跑了14英里。跑完回
到家，先生关心地询问：“跑得还好吗？”我开心地回答：“还不错。武功慢慢地在恢
复，现在大概有80%左右。下个月初比赛不至于死得太残。”听了我的回答，先生哈哈
大笑，说：“怎么听起来像武侠小说呀？！你是不是跑步时还希望身轻如燕地飞跑呀？
！”嘁，真是哪壶不开偏提哪壶！18天的寒假行程体重不幸增加了N磅，回来21天才减
了1/2的N磅左右。众所周知，体重的增加与跑步速度成反比较。不过，没关系。咱女儿
和女婿说重在参与，只要尽了努力就好。
回到家不到15分钟，好友Xiang打来电话，请我大约1小时后到她和她朋友们约定长跑的
地方见面，给大家一些有关训练和跑马拉松的指导。Xiang只是在几天前告诉我她组织
了十几位同事朋友报名参加2016年初本市的一个半程马拉松大赛，部分原因是受我的影
响，希望我能给她和她的朋友们一些指导。听了Xiang的分享，我比自己比赛得奖还高
兴，不是因为给什么所谓的跑步指导，而是... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 42 希腊是西方文化的主要发源地，现代民主制度、司法体制、文学艺术等几乎都源于古希
腊。因此，我和家人对希腊都很向往，于11年前探访希腊2周，欣赏了不少的历史、文
化、和艺术遗产；探访了爱琴海的一个岛屿、领略其迷人的自然风光；也品尝了希腊传
统的美味佳肴。那次行程给全家留下了美好的回忆，我们都想重返希腊。只是在这世界
上还有许多我们特别感兴趣的地方，因此，重返希腊的计划就被搁置了。今年4月中旬
，先生到希腊首都雅典参加一个国际会议，邀请我与他同行。我从刚开始对邀请的犹豫
不决（工作忙等原因）到欣然启程，在希腊度过了完整愉快的8天。
因为是第2次探访希腊，我计划行程时就将重点放在对第1次行程拾遗，其中之一是探访
爱琴海边小城马拉松（Marathon）。11年前第1次探访希腊时，虽然我知道在欧洲历史
和西方文化中有着举足轻重作用的著名战役，即公元前490年雅典与波斯之间的马拉松
战役（The Battle of Marathon），就发生在离雅典42公里的一座小城马拉松；并且知
道现代奥运会长跑项目马拉松也是因为纪念马拉松战役中雅典士兵费迪皮迪兹
（Pheidippides）从马拉松跑到雅典报捷... 阅读全帖 |
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b*******3
发帖数: 109 | 43 Eugene Marathon race report
跑过16英里的时候已经知道PR和BQ已经是必然的了！然后哪？ 真的很希望后面的兄弟
能拍一下我肩膀，然后他绝尘而去BQ上一个年龄组。我最后倚赖年龄的优势BQ了三分多
一点，splits很难看, 前半马1:39, 后半马1:48， 整个一个meltdown。事实也确实如
此，跑过16mile以后，基本只能维持8:10~8:30的pace，虽然很幸运地没抽筋，但绝对
是强弩之末，心有余而力不足，根本快不起来。赛后有很多人生感悟，其中LD讲了最重
要的一条：跑步和跑马是为了乐趣，什么PR啊，BQ啊，只是顺理成章的事，不要本末倒
置，跑爽了最重要！另一位牛小妹在微信上说的也很好：“快乐的跑步最完美，别的什
么都是浮云”！
先从Euegen马拉松说起。Eugene Oregon, Nike的起源之处，University of Oregon (
Oregon Duck) 所在之地，号称Tracktown USA。想当年，如今的Billionaire,当年的屌
丝Phil Knight尚在UO长跑队在著名coach Bill Bowerman... 阅读全帖 |
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R********m
发帖数: 789 | 44 幽默风趣快乐报告！田径场那段很涨姿势，腐败馋人，跑步诱人！
祝贺PR BQ！ |
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R*******n
发帖数: 428 | 45 昨天在田径场跑步，一个老头跑的飞快。后来与他聊天，他说他在为老年奥运会训练。
他66岁，现在400米66秒。在成年田径圈有两个与岁数相关的目标。一个就是400米的秒
数不超过自己的岁数。我读大学时400米五十多秒，但五十多岁时就要70秒以上，赶不
上啊。一直没碰到能破这一关的牛人，昨天总算碰到了，发帖纪念。
另一个目标就是一万米的分钟数不超过自己的岁数。这一个目标我在42岁时达到了。那
一年的一万米成绩是41分20秒。后来就越来越容易。相对来说，1万米的目标比400米容
易很多。一直训练，60岁一万米跑60分钟总是可以做到的。但60岁400米跑60秒就太难
了。
我一般只在羽毛球版发帖，从来没在跑版发过贴。这贴昨天发在羽毛球版上，想想还是
转发到这里吧，更相关一点。 |
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w*****t
发帖数: 23 | 46 卡努的脑袋是一个倒过来的等边三角形，脖子比脑袋还长，细胳膊细
腿
，怎么看怎么像一只螳螂。尤其是当他进球后，把手放在脑袋旁边做手枪
状
时，简直惟妙惟肖。我怀疑他当初走错了地方，本来要去田径场练跳高，
结
果却进了阿贾克斯的青训营。
以卡努这种标准的竹竿身材，能站在足球场上本身就是个意外，更意
外
的是他踢球的方式。一米九几的个头，几乎不会头球，全凭两只圆规般的
长
腿。我不知道卡努是不是古力特、库里埃那类的体育明星，业余时间喜欢
玩
点音乐。如果是，我猜他玩的一定是爵士乐，这家伙就是足球场上的切分
音
。当球场上其余的２１个人踩着进行曲的鼓点斗志昂扬的时候，卡努总是
显
得格格不入。别人是强拍，他是弱拍；别人是弱拍，他又突然变成了强
拍。
卡努的经典演出是１９９９—２０００赛季阿森纳３比２反胜切尔西，禁
区
内的卡努像打排球一样玩起了时间差，没有德尼尔森式的假动作，全靠那
与
众不同的节奏，弄得切尔西的后卫如同第一次玩跳舞毯一样，手忙脚乱、
东
倒西歪。
另外一个节奏大师是罗马里奥。罗马里奥身高、速度、力量统统欠
奉，
除了那双能让马戏团的小狗跳圈的罗圈腿，走在大街上你很难想象他是一 |
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wy
发帖数: 14511 | 47 偶很喜欢英格兰足球的一个地方
就是他的球场，那是一个没有其他东西，
只有绿草坪，供球员们表演的场地。对了，还有壮观的
观众席，那是为球迷们准备的，让球迷们
有地方高兴和痛苦。这是一个足球场，不是
田径场，不是任何别的运动的场地。他是纯粹的。
可是今天leeds有些人的表现却很丢英格兰足球的脸，
英格兰球员一贯的绅士风范，曾经使得莱因克，查尔顿
们如此迷人的风范没有体现在11号包也而，18号Millers
身上很遗憾，这也许是英格兰足球走回欧洲而伴随的
副作用。
今天leeds球员，一句话，很紧张，最能证明这一点的就是
守门员的手抛球砸到人头上。其他表现还有--缺乏默契，
至少两次出现说一个球两个人抢的故事。
先到这，下半场开始了。 |
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s****y
发帖数: 349 | 48 以我自己的切身体验来说，12分钟跑3000米真不是什么难事。
我初中测验1000米，从来没有跑进四分钟，高中里1500，都是六分十左右，从来都是班
级里最慢的几个，高中毕业暑假胡吃海塞不运动，大学入校测1500，跑了个七分钟。
我现在近四十岁的，去年年初开始重新跑步，参加了一些小比赛，五分份5000米22分钟
，八月份一迈成绩是6分12秒，都是公路比赛有坡度的，估算3000米大概就是12分钟20
秒的水平，如果跑田径场，还能快点。我在跑版玩，我的成绩也最多也就是中等偏下的
的水平。
我的意思是，象我这样中学1000米，1500米都不及格的人，现在近四十岁了，业余自己
锻炼八个月，3000米都能跑12分20秒。体质相对好点的人，大学里3000米都能跑12分一
点不稀奇。 |
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J*******i
发帖数: 3430 | 49 我觉得现在FIFA的那个裁判体侧方法还不错
6组 40米 冲刺 6秒2以内
跑过去，走回来，接着继续跑
然后30秒150米，再30秒 走50米
一共跑4000
刚好标准田径场10圈
具体数字不太记得，但是150米的那个标准以前是40秒，后来变35，再后来变30
一直都在提高要求 |
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l******6
发帖数: 5698 | 50 现场看必须得足球专用体育场。
田径场带全跑道的最没劲了 |
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