j******4
发帖数: 2944 | 1 发信人: phantasima (射中面门), 信区: MartialArts
标 题: 太极画圈和运动损伤？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 5 18:20:58 2012, 美东)
却说小弟三天打鱼两天晒网，不知不觉也练了半年画圈了。终于再上个视频，请Jason
大哥本着鸡蛋里挑骨头的精神评判一下，生怕练错或者白练了。目前基本是一周画2到3
次圈，每次不到30分钟，每手正反各100左右，也就是每次练习总共近400圈。 双手圈
只是偶尔在鸡零狗碎的时间里尝试协调。
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视频看了 练得相当不错 你跟satas各有千秋 你腰裆转得很正确 劲能传到手上 这是最
重要的 这样练是可以出功夫的 目前这个旋转幅度即可 不必强求 等膝盖好了 左右幅
度可以略大一点 增加个5~8度左右 现在不要
剩下要说的须从一个问题问起，画圈练习究竟对腿脚练的多还是上身练的多？还是练的
全身？若有锻炼腿脚，那么我架子越低则对腿脚的锻炼越见效？
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j******4
发帖数: 2944 | 2 前面介绍的画圈是从健身角度介绍的，把这些圈画熟，就可以起到跟练太极拳近似的健
身效果。
如果你以前练过太极拳，或是会打24式之类的，也可以把画圈的动作糅合到练过的套路
中去。
太极拳作为一种技击术，要求在画圈中加入意识的训练。
带着这种意识画圈可以起到武术锻炼的效果，打开通向掌握太极拳技击的大门。
我以前说过，教健身的画圈不收费（有网友仍然给我支付了伪币，哈哈，在此一并表示
感谢！），教武术画圈要收费。
我想大伙应该理解：
1. 我的学生学这些都是给我支付了学费的，如果我在网上教不收费，对他们不公平；
2. 不想做“雷锋”扰乱了市场。
我不以教拳为生，但有以教拳为生的，而且教拳收费天经地义。如果我不收费，是不是
显得比别人境界高了？！这样显然不好；
3. 交学费的学生肯定是诚心学的，这样也不枉老师的教育苦心。
和网上的朋友商量过，对于教武术收费意见一致，但对于收多少，意见不一。
我想还是把这个决定权交给各位朋友们。
你们看学这点内容，你愿意付多少钱，畅所欲言。
我会根据大伙的意见，拿出统一的标准，标准不统一不行。
曾有网友给我短信，问教画圈怎么收费，我说你看着给吧（州大教完培训班后，有... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 3 先来做老师布置的家庭作业，哈哈！
1. 呼吸
A. 应该一圈一呼，再一圈一吸；
B. 在一个圈内部，鸡蛋尖一半吸，鸡蛋屁股一半呼；
C. 无所谓
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呼吸是自然呼吸，到高级阶段呼吸有一定的讲究，现在就是自然呼吸。
我自己做了一下，基本是出的半圈是呼，收的半圈是吸。
如果你做不到，或是跟我不一致也没关系，呼吸自然为主，切忌强迫。
2. 速度
A. 越慢越好
B. 越快越好
C. 4, 5 秒一圈（即我目前的速度，一分钟10～12个）
D. 无所谓
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4秒左右一圈，这是我的速度。
一般初学会做得比较快，加上意念以后，想快也快不起来。
3. 下盘
A. 按双足平行（脚尖略外分），双膝微屈的普通站桩；
B. 双足外八字，双腿直立；
C. 无所谓
D. 架子越低越好
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外八字，但外八角度不大，算是半外八字吧，脚尖和膝盖方向一... 阅读全帖 |
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p********a
发帖数: 6437 | 4 画圈一周多了，每次半个小时多，正手反手左右轮流大概花400个圈总共，不知这强度
是否太低？
上了个视频。有些问题想请教Jason大哥。也欢迎其他同练的朋友们踊跃发言，随意拍
砖。目的是互相增加效率，共同提高，
视频在此
http://youtu.be/IBvrIdVECZs
下面是我的一些问题，为了方便Jason大哥释疑，都设成选项，不过，或可是多选：
1. 呼吸
A. 应该一圈一呼，再一圈一吸；
B. 在一个圈内部，鸡蛋尖一半吸，鸡蛋屁股一半呼；
C. 无所谓
2. 速度
A. 越慢越好
B. 越快越好
C. 4, 5 秒一圈（即我目前的速度，一分钟10～12个）
D. 无所谓
3. 下盘
A. 按双足平行（脚尖略外分），双膝微屈的普通站桩；
B. 双足外八字，双腿直立；
C. 无所谓
D. 架子越低越好
4. 强度
A. 胳膊（常为上臂）和三角肌常常2，3分钟后非常疲累，应该坚持画圈，不要停；
B. 胳膊（常为上臂）和三角肌常常2，3分钟后非常疲累，可以停止画圈，换条胳膊画
另一侧的圈；
* 这 "易累" 是否正常？按理说这是强度很小的运动，并非撑俯卧撑，引体向上之类的
（这些我也... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 5 按武术要求画圈，就是在了解了画圈的技击含义的基础上，带着意念画圈，长久锻炼，
可练出可用于实战的功力。
按武术要求画圈的内容包括：
1. 画圈的外圈意识；
2.画圈的内圈意识；(将结合如何化解格斗中的搂抱展开)
3.画圈时的意念运动；
4.腰裆螺旋劲向意念点的传递；
5.由带意识画圈引申出太极拳拳架练习的基本原则（结合太极拳拳论讲解）。
除了讲解的主视频外，会针对学员在学习中的问题，根据需要再制作问题讲解的视频。
经与多位网友商量，征求意见，已有方案，想参加的网友请站内短信联系我，我把方案
发给你。
本次是网上传播的探索，不足之处，大伙一起在实践中总结提高吧！ |
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j******4
发帖数: 2944 | 6 按武术要求画圈，就是在了解了画圈的技击含义的基础上，带着意念画圈，长久锻炼，
可练出可用于实战的功力。
按武术要求画圈的内容包括：
1. 画圈的外圈意识；
2.画圈的内圈意识；(将结合如何化解格斗中的搂抱展开)
3.画圈时的意念运动；
4.腰裆螺旋劲向意念点的传递；
5.由带意识画圈引申出太极拳拳架练习的基本原则（结合太极拳拳论讲解）。
除了讲解的主视频外，会针对学员在学习中的问题，根据需要再制作问题讲解的视频。
经与多位网友商量，征求意见，已有方案，想参加的网友请站内短信联系我，我把方案
发给你。
本次是网上传播的探索，不足之处，大伙一起在实践中总结提高吧！ |
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p********a
发帖数: 6437 | 7 却说小弟三天打鱼两天晒网，不知不觉也练了半年画圈了。终于再上个视频，请Jason
大哥本着鸡蛋里挑骨头的精神评判一下，生怕练错或者白练了。目前基本是一周画2到3
次圈，每次不到30分钟，每手正反各100左右，也就是每次练习总共近400圈。 双手圈
只是偶尔在鸡零狗碎的时间里尝试协调。
视频之后，还想请教Jason大哥太极和运动伤害的关系，有兴趣的兄弟朋友们也请踊跃
发言赐教。
http://youtu.be/XaiZx4O0uNU7
剩下要说的须从一个问题问起，画圈练习究竟对腿脚练的多还是上身练的多？还是练的
全身？若有锻炼腿脚，那么我架子越低则对腿脚的锻炼越见效？
我左膝的前十字韧带（ACL）2年多前断了，延请2位名医，都是这个诊断----断了，要
重植。前十字韧带负责膝盖的侧向支撑，为所有球类运动必须。但我的左膝发生的诡异
现象--我还能踢球。虽然确实膝盖松了不少，时不时也会痛，但还是能踢。能够急停急
转。一位名医看的结果是内部的碎筋碎骨（软）似乎凑巧互相卡成一个暂时的支撑----
这一点我就半信半疑了。
大概也是从我隐约发现自己还能踢的时候，我开始跟一师傅练杨氏24。纯练套路，又... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 也许是上次“画圈”拍出242万天价上了瘾，马云昨晚（18日）在《英才》杂志活动现场挥毫泼墨再度“画圈”，几笔下去，红的、黑的、绛的都绽将出来。
马云现场挥毫“画圈”
面对这副“煎饼果子”，网友纷纷表示看不懂。在调侃马云为“大艺术家”的同时，大伙儿对此展开丰富想象。
马云新版“煎饼果子”
马云上次“画圈”，拍得242万天价。
形似篇
@关内大侠糊一饼：飞镖已准备完毕！
@-瓶子里的海-：肚脐眼被蚊子叮了
@meinaidong：老马识（途）图的马蹄印
@是我想太多31:五彩蚊香，蚊子从此不在有！
@杏眼圆睁:土豪家的烧饼上沾满了五彩的芝麻。
@医生1973：暴风眼！看似平静，待转动起来，黑洞？胃口很大的感觉！
网友调侃“马体墨宝”：蚊香、马蹄印、飞镖盘
会意篇
@王巍w：典型的“马画疼”啊！
@善良晓珍：淘宝网，中间的最吸钱的无底洞。
@秦少华scu：还是搞电子商务和互联网金融吧！
@扫落叶的男孩：看起来像年轮，喻示着刚开始充满血泪的奋斗，后来经过磨练后趋向稳重，经过岁月的洗礼后焕发生机，最后大放光芒。各种经历分别对应年轮的各种颜色。
来自星星的马云篇
@北京王建文：相由心生、画由心生—... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 10 这几天的一出戏，提醒我不要动了别人的奶酪。
想起了孔子的一个故事：孔子的一个学生响应鲁国国君的悬赏，去别国救回了鲁国的国
民，但他不去领鲁国国君的赏，以示淡泊名利吧！孔子批评了他，指出他该去领赏，你
不领，为了领赏而去救人的人就会减少，反而害了被别国奴役的鲁人。
孔子真是智慧啊！
我有时候会犯类似的错误，要我儿子评价就是“装B”，哈哈，话糙理不糙！
我在孔子学院做义工，学院发证给我，我说不要，省下奖状给别人吧！后来，意识到这
是给别人难堪了，是一种“装B”，以后就都拿了。
如此，我考虑了一下，网上视频传授还是应该收费的，只是我有心愿，要让画圈造福健
康，考虑了一下，决定分情况对待。
如果是以健身为目的的，跟我学画圈免费，这是我的心愿，我也只讲健身。
从武术目的学习的，我要收费。费用多少，根据个人经济情况和意愿，随遇而安，愿给
多少都可以。对于武术学习组，我讲画圈就从武术的角度讲，讲画圈中意念的运用和招
式的实用法。
具体教学方法，有朋友短信建议我刻DVD，他要邮购。我考虑通过实时视频比较好，这
样可以看到彼此，我可以及时指点。哪种方式好？还是现在的方式录视频贴到网上？大
家可以提建议。... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 11 这几天的一出戏，提醒我不要动了别人的奶酪。
想起了孔子的一个故事：孔子的一个学生响应鲁国国君的悬赏，去别国救回了鲁国的国
民，但他不去领鲁国国君的赏，以示淡泊名利吧！孔子批评了他，指出他该去领赏，你
不领，为了领赏而去救人的人就会减少，反而害了被别国奴役的鲁人。
孔子真是智慧啊！
我有时候会犯类似的错误，要我儿子评价就是“装B”，哈哈，话糙理不糙！
我在孔子学院做义工，学院发证给我，我说不要，省下奖状给别人吧！后来，意识到这
是给别人难堪了，是一种“装B”，以后就都拿了。
如此，我考虑了一下，网上视频传授还是应该收费的，只是我有心愿，要让画圈造福健
康，考虑了一下，决定分情况对待。
如果是以健身为目的的，跟我学画圈免费，这是我的心愿，我也只讲健身。
从武术目的学习的，我要收费。费用多少，根据个人经济情况和意愿，随遇而安，愿给
多少都可以。对于武术学习组，我讲画圈就从武术的角度讲，讲画圈中意念的运用和招
式的实用法。
具体教学方法，有朋友短信建议我刻DVD，他要邮购。我考虑通过实时视频比较好，这
样可以看到彼此，我可以及时指点。哪种方式好？还是现在的方式录视频贴到网上？大
家可以提建议。... 阅读全帖 |
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P**6
发帖数: 4699 | 13 显然地图在中南海是挂墙上的。 家宝比小平要高一点, 上次画的时候也要踮起脚才在
天津旁边的响螺湾画了个圈,而且因为够不着,画的圈比较小。
习主席这次画圈是游刃有余,所以画得比较大。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 14 画圈半年体会
为什么要画圈，因为是太极的基本功
对比散打来看，散打入门要练直拳勾拳：这是进攻招数
练格挡，练肌肉抗击打能力：这是防守
练脚步：这是移动
实战的时候，我打你，你挡住，我移动再找机会
少林基本功，马步，冲拳
这个以前不理解，后来看版上贴那个南少林和尚和咏春打的录像
腰腿力太牛了，移动快，擅长蹦跳，矮一点的和尚反而有更多的攻击点
这就是基本功在实战中的应用
====
以下是我的瞎想了，写下来留个案底
理想中的太极实战，并没有绝对的进攻和防守
而是时刻处在一个攻防随意转换的状态
对方打过来，太极的第一反应不是挡回去，而是“骗”进来，所谓“引入”
当然不会引到自己身上，而是引到身侧，所谓“落空”
这时候对手最脆弱，全身力已发，又打偏，身上的很多要害都暴露着
太极不需要很大的力就可以击倒对方
如果我以上对实战的理解正确
那么相应的基本功训练-转圈就好理解了
1.可以把身体练“整”：
胳膊腿不是各自为战，而是力从丹田出
2.可以牵引改变对方发力的方向和角度
这个实现的前提是“听劲”，属于高级教程了，我目前只能想象一下
3.可以在这个“圈”转到任何一个角度的时候发力来打人
因为是个圈，... 阅读全帖 |
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s***s
发帖数: 7178 | 15 画圈半年体会
为什么要画圈，因为是太极的基本功
对比散打来看，散打入门要练直拳勾拳：这是进攻招数
练格挡，练肌肉抗击打能力：这是防守
练脚步：这是移动
实战的时候，我打你，你挡住，我移动再找机会
少林基本功，马步，冲拳
这个以前不理解，后来看版上贴那个南少林和尚和咏春打的录像
腰腿力太牛了，移动快，擅长蹦跳，矮一点的和尚反而有更多的攻击点
这就是基本功在实战中的应用
====
以下是我的瞎想了，写下来留个案底
理想中的太极实战，并没有绝对的进攻和防守
而是时刻处在一个攻防随意转换的状态
对方打过来，太极的第一反应不是挡回去，而是“骗”进来，所谓“引入”
当然不会引到自己身上，而是引到身侧，所谓“落空”
这时候对手最脆弱，全身力已发，又打偏，身上的很多要害都暴露着
太极不需要很大的力就可以击倒对方
如果我以上对实战的理解正确
那么相应的基本功训练-转圈就好理解了
1.可以把身体练“整”：
胳膊腿不是各自为战，而是力从丹田出
2.可以牵引改变对方发力的方向和角度
这个实现的前提是“听劲”，属于高级教程了，我目前只能想象一下
3.可以在这个“圈”转到任何一个角度的时候发力来打人
因为是个圈，... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 16
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你这个贴最理想的应该是我的学生回复 因为他初练拳的时候 也是膝盖痛 他可以现身
说法的 但他比较害羞 估计是不愿抛头露面 哈哈 那我就先来越俎代庖吧
你的情况 我建议先画圈 画圈可以补气 正气足了 自有疗伤的效果 当然 如果你结合云
南白药治疗效果应该更好（我的学生没有用药物治疗）
先画圈吧 画一段时间 会有效果的 遇到什么问题 我们进一步探讨 |
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j******4
发帖数: 2944 | 17
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你这个贴最理想的应该是我的学生回复 因为他初练拳的时候 也是膝盖痛 他可以现身
说法的 但他比较害羞 估计是不愿抛头露面 哈哈 那我就先来越俎代庖吧
你的情况 我建议先画圈 画圈可以补气 正气足了 自有疗伤的效果 当然 如果你结合云
南白药治疗效果应该更好（我的学生没有用药物治疗）
先画圈吧 画一段时间 会有效果的 遇到什么问题 我们进一步探讨 |
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j******4
发帖数: 2944 | 18
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画圈和走桩一样，没有特别的时间要求。
比如，等车或是等人的时候，就可以画画圈，可以走走桩，只要幅度小点，别吓着别人
就行。
空腹和吃饱饭都可以画，只是不要在饥饿情况下练，因为画圈其实是有消耗的，不要引
起低血糖。
吃得太饱的情况下，可以先双手动动，不一定要标准，等饱胀感降低以后，再按标准画。 |
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P**6
发帖数: 4699 | 19 2017年的春天,有一位核心,在北京的旁边画了一个圈...
当年小平画圈的时候,说地图挂太高,人家小平无奈只好在地图南边角落画一个圈。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 20 有兴趣的朋友可以先练画圈，链接在这里：http://www.56.com/u43/v_NjQyMDAzNDQ.html
这个视频是我为一个得了神经性耳聋的同学录的，用于帮助她康复。
可作参考，当然主要不是从武术的角度讲解的，但也涉及了一点。
再传两张画圈的照片上来，帮助想学的朋友更好理解。
不知道怎么在回复中贴图，就另开一贴吧！
以后关于画圈的问题可在此帖中讨论！ |
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j******4
发帖数: 2944 | 21 有兴趣的朋友可以先练画圈，链接在这里：http://www.56.com/u43/v_NjQyMDAzNDQ.html
这个视频是我为一个得了神经性耳聋的同学录的，用于帮助她康复。
可作参考，当然主要不是从武术的角度讲解的，但也涉及了一点。
再传两张画圈的照片上来，帮助想学的朋友更好理解。
不知道怎么在回复中贴图，就另开一贴吧！
以后关于画圈的问题可在此帖中讨论！ |
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w********o
发帖数: 10088 | 22 站太极的桩吧，放松先
太极虚实很有意思，以前看过一个说法：重心在左腿，意念就在右手。反之亦然。虽不
一定完全是，但挺适合画圈的
把画圈当放松就好了。以前我师傅说站桩就是休息
我画圈下来，腿最累，但是胳膊上的肉特别紧，ld说像打完疫苗肿着的 |
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j******4
发帖数: 2944 | 24 在 paddock (fall) 的大作中提到: 】
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正反手圈是先辈根据经络原理设计的 有很好的健身效果
我做过多次试验 在冬天 手心冷的时候 跑步半小时手心都不会热 但画圈十分钟 手心
一定热 这就是所谓的“气血通顺”了
我看到硅谷这边很多的工程师热衷跑步锻炼 而且是在硬地上 长时间跑 毋庸置疑 膝盖
是要受伤的 年纪大了坐轮椅就不是玩笑的了 我就有个想法给那些工程师免费传授画
圈 能起到比跑步好的锻炼效果 也一样能增强体能 改善身体机能 但一直抽不出持
续的时间去做这件事 非常幸运的是 现在这个工作 我的学生代我在他的公司做了
我很高兴
我原来有点私心 是只想让中国工程师分享的 因为这是我们祖宗留下来的东西 但学生
的学生有不少是老外 我后来一想 都是一个老祖母传下来的 就博爱点吧 哈哈 |
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j******4
发帖数: 2944 | 25 在 paddock (fall) 的大作中提到: 】
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正反手圈是先辈根据经络原理设计的 有很好的健身效果
我做过多次试验 在冬天 手心冷的时候 跑步半小时手心都不会热 但画圈十分钟 手心
一定热 这就是所谓的“气血通顺”了
我看到硅谷这边很多的工程师热衷跑步锻炼 而且是在硬地上 长时间跑 毋庸置疑 膝盖
是要受伤的 年纪大了坐轮椅就不是玩笑的了 我就有个想法给那些工程师免费传授画
圈 能起到比跑步好的锻炼效果 也一样能增强体能 改善身体机能 但一直抽不出持
续的时间去做这件事 非常幸运的是 现在这个工作 我的学生代我在他的公司做了
我很高兴
我原来有点私心 是只想让中国工程师分享的 因为这是我们祖宗留下来的东西 但学生
的学生有不少是老外 我后来一想 都是一个老祖母传下来的 就博爱点吧 哈哈 |
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j******4
发帖数: 2944 | 26
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风格不同和动作变形是两回事。
据蒋家俊讲，他70年代跟洪老师学拳的时候，洪老师架子很大，拳的风格也是风生水起
，威风八面和后来的风格不同；后来，洪老师架子变小和他年纪应该有关系；但架子的
大小只是动作尺度的收放，和动作完全走样风马牛不相及。
画圈是洪传基本功，应该是不能有一点变化的，画圈都跟老师画得不一样了，这点我真
的很难理解。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 27
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画圈画得好，一般那种警察纠手的拿法就没用了。
我以前一个学生（苏州医学院在我们家乡医院实习的）跟我画了3个月圈。后来，一个
同学把盗窃的东西放在他那里，他不知情，过来两个警察抓他，怎么都不能把他的手翻
到手臂上去。
他进了审讯室，进来的警察第一句话就是：你小子练过啊！哈哈！
杜先生那个视频我看过了，那个洋人一开始是推他的肋部，他要敢推我，肯定让他一个
狗吃屎！
后来是从后面抱住杜先生往外推，这时候，太极拳对付的招式是裹身鞭。是化解后，往
身后打的肘法，洪老师说过：非遇死敌不可轻试。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 28
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你这个不算歪楼，是画圈的实战应用探讨，哈哈。
去你的连接看了一下图，最后那张，洋人把杜先生两手摁在墙上，杜先生要是会画圈，
洋人是摁不住的。正好一个一正一反圈，功夫好点的，洋人一个倒栽葱，呵呵！ |
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j******4
发帖数: 2944 | 29
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我的练习 正反手单手圈 双手圈 基本是左右手各50遍 一共8个圈 左右手 那就是400*2
=800遍
刚开始练习的时候 左右手单手圈 每天左右手可以各做200遍
手腕以放松为原则 角度以不折断中指与手臂中线为原则 可参考我的视频 如果不清楚
我再上来讲
日本全日本太极拳协会的高谷宽 中野春美 他们对洪老师间接有恩 但洪老师也没传桩
功给他们 作为近似的替代 让他们回去多画圈 小日本做事比较轴 据说他们每个圈 每
天是3000遍 |
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j******4
发帖数: 2944 | 30
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1.初学者画圈先求开展（后求紧凑），画大点，不过，即使我现在也是能画大的时候尽
量画大，觉得那样锻炼的效果好；有时候在公共场合等人什么的，没事画画的时候，就
只能小点了，觉得画大了影响别人的观瞻；
2.手的最高位置不过眉毛，基本是手掌的位置与眉齐即可；
手收到嘴的位置时，基本是手掌托到下巴的位置，手指在嘴和鼻子的之间吧，手指不
过鼻子；
手最低的位置在丹田；
3. 1-2段是弧线，尽管整个线路是个鸡蛋圆，但尽量每段都是弧线，越圆润越好；
今天白天一天在外，晚上回来聊！ |
|
j******4
发帖数: 2944 | 31
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我的练习 正反手单手圈 双手圈 基本是左右手各50遍 一共8个圈 左右手 那就是400*2
=800遍
刚开始练习的时候 左右手单手圈 每天左右手可以各做200遍
手腕以放松为原则 角度以不折断中指与手臂中线为原则 可参考我的视频 如果不清楚
我再上来讲
日本全日本太极拳协会的高谷宽 中野春美 他们对洪老师间接有恩 但洪老师也没传桩
功给他们 作为近似的替代 让他们回去多画圈 小日本做事比较轴 据说他们每个圈 每
天是3000遍 |
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j******4
发帖数: 2944 | 32
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1.初学者画圈先求开展（后求紧凑），画大点，不过，即使我现在也是能画大的时候尽
量画大，觉得那样锻炼的效果好；有时候在公共场合等人什么的，没事画画的时候，就
只能小点了，觉得画大了影响别人的观瞻；
2.手的最高位置不过眉毛，基本是手掌的位置与眉齐即可；
手收到嘴的位置时，基本是手掌托到下巴的位置，手指在嘴和鼻子的之间吧，手指不
过鼻子；
手最低的位置在丹田；
3. 1-2段是弧线，尽管整个线路是个鸡蛋圆，但尽量每段都是弧线，越圆润越好；
今天白天一天在外，晚上回来聊！ |
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w********r
发帖数: 14958 | 33 不反对你画圈。 心里有了三步走一步，这叫有城府。 你他妈一步棋都没有，就张嘴
。 这叫志大才疏。
你现在不画圈， 东海就长腿跑了是怎么地？ |
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j******4
发帖数: 2944 | 34
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动作没问题，那是因为你平时没有活动到那个位置。
对，初学先多练，有不适感可以过来交流，但是一般来说，画圈不会造成伤害的。
画圈时可站高马步，膝盖是弯的，两脚尖外撇，如八字脚。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 35
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有的 概括地来说 右手画圈的时候 左腿实 右腿虚 反之亦然
但其实 虚实也是变化的 虚腿不是一直虚 实腿不是一直实的 但在右手用力的时候 右
腿一定是虚的 反之亦然 但右手也是时虚时实的 所以腿部的虚实也不是一成不变的
如果讲得粗一点 画圈时腿的虚实如我第一句所言 |
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j******4
发帖数: 2944 | 36
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动作没问题，那是因为你平时没有活动到那个位置。
对，初学先多练，有不适感可以过来交流，但是一般来说，画圈不会造成伤害的。
画圈时可站高马步，膝盖是弯的，两脚尖外撇，如八字脚。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 37
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有的 概括地来说 右手画圈的时候 左腿实 右腿虚 反之亦然
但其实 虚实也是变化的 虚腿不是一直虚 实腿不是一直实的 但在右手用力的时候 右
腿一定是虚的 反之亦然 但右手也是时虚时实的 所以腿部的虚实也不是一成不变的
如果讲得粗一点 画圈时腿的虚实如我第一句所言 |
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j******4
发帖数: 2944 | 38
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我看按内容收吧
比如这次是画圈 那就把画圈讲透 只要网友有问题就录视频讲 不管几个视频 也不管
时间长短 总是要大家明白掌握为好
就按内容收 大家觉得怎么样？
可站内短信跟我联系 表达意见 |
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j****n
发帖数: 1046 | 39 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: mpenza (姆蓬扎), 信区: Military
标 题: 东东和丹丹的合影，谁还有不画圈的原版
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 4 16:16:44 2013, 美东)
我记得前年还能在网上搜到不画红圈的，现在找不到了 |
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w********o
发帖数: 10088 | 40 关于转动身体同时画圈，我有一点想法，不知道对错，说出来大家指点一下
1.以正手为例，转动时候，重心是不应该上下移动的，但是在手挥出去的时候，丹田会
有下沉的一个意思，似乎是坐胯，上下有个对拉
2.做完了右手的，左大腿比较累
3.右手正圈收回是一个蓄势的过程，挥出去到最高点，垂直方向上，手肘不应该超过右
膝盖右脚的那个面，否则感觉腰的转动就过了界
4. 反手圈手从丹田位置滑下去的时候，我觉得在转身同时应该有个坐胯的动作，手上引领的劲应该带向身体后侧。这个动作我还没有完全体会明白，只感觉收回的那个动作比较有用，实用时候可以接一个捋。手经过最低点后到最高点那一段感觉可以做一个摆拳用，貌似有个双风贯耳的动作和这个路线比较类似，走路线应该是个放长击远的感觉。
双手圈还没重点练，接着琢磨吧，哈哈 |
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o****y
发帖数: 26355 | 42 画圈没有问题，得有实力维护这个圈。
中国这个识别区的很多要求类似领空了。
人家不遵守你的要求，你又没有办法。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 43
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我这几天在搬家 也在帮朋友搬家 等忙完这几天 我再上个双手画圈的视频吧 详细讲一下
双手圈就相当于太极拳的招法了 |
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j******4
发帖数: 2944 | 44
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我这几天在搬家 也在帮朋友搬家 等忙完这几天 我再上个双手画圈的视频吧 详细讲一下
双手圈就相当于太极拳的招法了 |
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j*****j
发帖数: 290 | 45 要谢谢Jason，这个画圈好。。。不象静功那么boring。。。也没有正式走拳那么复杂,
又有太极的真意在里面。。。晚上家人都睡了
自己站在电视前面，边看边画，，，真是不错的健身活动。。。
感觉：肩膀最难松下来。只要一动，肩膀就紧张了。。。我想这跟功力有关。有一定功
力的，是内力，或里面
的力从里面推动臂肘手指运动。。丛里向外，而初学者，是用外力，肌肉的力来推动，
所以肩膀不容易松下来,这是不是就是太极强调用意不用力。。???
所以，即使想做到形似，也不是那么容易的。。。
中指，要稍稍用力挺直
身体左右旋转，要保持头，脊椎尾骨一直是垂直于地的。。。s
对着镜子看看，似乎要有一点肚子，转起来才会觉得象太极。。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 46 很好 说干就干端的是条汉子！
要谢谢Jason，这个画圈好。。。不象静功那么boring。。。也没有正式走拳那么复杂,
又有太极的真意在里面。。。晚上家人都睡了自己站在电视前面，边看边画，，，真是
不错的健身活........ |
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j******4
发帖数: 2944 | 47 刚看了视频，应该说我吃了一惊！
画得非常好！
问题也非常好！
我将用视频回答你的问题，或者我等一下，还有没有其他网友提问，我到时候一并回答！
下一个视频我将结合转动还有画圈中的意念。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 49
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内行！
沉一下，对方的劲也就松了，接着可以做动作。
手腕被抓，需要做顺逆缠丝化劲。
不错的，不是看了动作就能用上的，必须是画圈画熟了，用的时候，不用想，就能按要
领做，才有效果的。 |
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p********a
发帖数: 6437 | 50 这2日开始转身带画圈
有2个问题要请Jason大哥确认一下
1.向左向右各约45度，则总共从左到右约90度。若是双膝指向随脚尖，则意味着双脚掌
互相成约90度？该推论正确吗？自己感觉双脚小于90度更舒服
2.基本上无论正反圈，都是臂长最远点同时身体达到一侧极限（45度），收回手掌到嘴
前，达到异侧极限，手掌在丹田前时，一律身体转回中正。
倒不是刻板，主要想了解下自己的动作是：
过了，
不够，
还是无所谓？ |
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