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全部话题 - 话题: 肌肉
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i***s
发帖数: 39120
1
许绍洋近期出席活动,一身硕大肌肉惊呆众人。许绍洋,他当年多火,简直是台湾偶像剧天王,在《海豚湾恋人》里,连霍建华都只是配角,最近许绍洋在微博上好像还挺活跃,翻了翻他的微博,分享几张近照给大家吧。
许绍洋已经变成肌肉男惹……可是腿还是显得好瘦,只有手臂是粗壮的。这张肌肉好像更大点,可是脸看起来还是很帅呀,这难道就是传说中的“金刚芭比”。而且连粉丝也被吓到啦,纷纷评论你太胖了……但是这下妹妹要替许绍洋喊冤了,这有肌肉怎么着也不能说胖吧……
许绍洋最近深夜与一名女子出现在东区街头,他穿著黑色上衣、米色短裤,体格锻炼得十分壮硕,女方经目测约有F罩杯、身材娇小,外型相当登对,不过2人似乎有点小争执,女方时而都嘴时而搭肩安抚他的情绪,不久之后小俩口便和好如初,甚至牵着手一起回到他家。
对此,许绍洋低调回应,该女子是认识很多年的香港朋友来台湾玩,严词否认对方是女友,2人更没有一起返回住家,他更进一步透露虽然很希望有结婚对象,但是目前真的没有,完全撇清与女方的关系。
当年红透半边天的台湾偶像剧《薰衣草之恋》和《海豚湾恋人》中的男主角许绍洋,之前,于台北杀青一部特工大片,并在微博上发出照片晒造型。照片中... 阅读全帖
d****z
发帖数: 9503
2
打仗从两千年前就不靠肌肉了。靠肌肉的军队就是肉。孙子兵法里面提都
没提肌肉的事情。罗马也不是靠肌肉打仗的军队。
c******2
发帖数: 4019
3
市场多现 “健美猪”
迎宾菜市场位于江苏省南京市建邺区,是当地规模较大的市场。在这里,有一种瘦
肉型猪肉十分畅销。据销售人员介绍,这种猪肉由于肥膘少、脂肪低,所以很受欢迎。
销售人员: “太肥了卖不掉,现在吃瘦肉的人多,吃肥肉的人少,都怕油脂、脂
肪大。”
通常情况下,普通猪肉皮下都有一层厚厚的脂肪,也就是人们常说的肥肉。但是记
者发现,这种所谓的瘦肉型猪肉瘦得有些不同寻常,猪皮下面几乎没有肥肉。记者一连
走访了几个摊位,销售人员也弄不明白原因。通过一名销售人员提供的 “产品检疫合
格证明”,记者找到了这种瘦肉型猪肉的来源——南京市建邺区沙洲村的兴旺屠宰场。
兴旺屠宰场是国家定点的屠宰场,共有7家屠宰户,每天屠宰加工生猪1000多头,
猪肉产量高达上百吨。记者来到这里,只见一些屠宰户都在忙着杀猪。一家屠宰户的老
板告诉记者,他们屠宰加工的猪肉中,这种瘦肉型猪肉能占到80%到90%。
记者注意到,一些宰杀出来的猪肉脂肪层很薄,有的部位薄得几乎只剩下猪皮,跟
之前在市场上看到的猪肉非常相似。屠宰户介绍,这种瘦肉型猪体形较好,一个个拱背
收腹,屁股浑圆,肌肉结实,他们行内戏称为 “健美猪”。... 阅读全帖
p*********3
发帖数: 8525
4
女神喜欢彭于晏这样肌肉的,可是我有肌肉了 她却说我跟田鸡一样。
看上去就很恶心。
怎么破 难道这也是长相问题。 (露珠正太脸 好像和肌肉搭在一起有点乖乖的)
话说 我还是喜欢吴建豪这样的

发帖数: 1
5
反正是最近一段时间不是特别的太平,这美国是跟中国赶上了,天天跑到中国的家门口
来“秀肌肉”,弄得就跟只有他们有飞机导弹似的,真要打起来谁输谁赢还真不一定呢。
从前几天的卡尔文森号航母战斗群穿行南海到“亚历山德里亚”、“芝加哥”、“路易
斯维尔”这个三艘潜艇至少有一艘进入过中国南海,又到二月份十二架F22到澳大利亚
北部的空军基地参加军演,还有就是美国刚刚在一个演习中一次发了四枚“三叉戟”,
种种迹象表明美国就是在向中国炫耀,也在向中国施压,就好像他们的武器有多先进,
武器有多厉害。
有什么用?我就说这一句话,美国在咱们家门口这么“秀肌肉”有多大用?咱们不管不
就行了,你随便蹦跶,我就不搭理你,反正你们演戏浪费的钱不是我的,秀完肌肉你就
会走,我就当什么事都没发生过就完了。
我想这也是美国的极限了,他也只能在中国面前“秀肌肉”,不能打不能骂的,也只能
显摆一家自己家那些先进的东西。如果说真开打的话那美国可就怂了,所以说没事儿,
随他便。
z*****i
发帖数: 1
6
胳膊腿上的肌肉硬邦邦的。一抬胳膊,不用力,胳膊上肌肉都一条一条的,层次分明,
跟解剖课教科书上的彩图一样。拎个两三磅的小哑铃,肌肉绷得比哑铃还结实。拿根木
棍敲着当当响,跟敲到火车铁轨一样。
平时也没咋练啊,肌肉咋这么结实,会不会是得啥病了。还是营养不均衡?
a******g
发帖数: 13519
7
持械打斗,肌肉屌是负分,小巧灵活才是王道!昆山龙哥吃亏就吃亏在那一身肌肉上。
如果是肉搏,肌肉很重要。但是一旦使用到工具来进行厮杀,肌肉太屌反倒是负分,因
为严重影响了灵活性。
你看像浩南,山鸡这些扛把子,都是精瘦精瘦的。
如果是用枪械,连身材高大都是负分,除非是扛马逊刚的。
s*****n
发帖数: 1998
8
给军办53,拿55拉磅哑铃锻炼上肢的索南
一些心脏不好的老人在做上肢肌肉锻炼时,尽管运动量不大,但却容易因为用力过猛而
诱发心脏病。专家指出,这可能是血管收缩不平衡惹的祸,最好做快步走、游泳等锻炼

随着年龄增长,老年人心血管的代偿功能有所退化。武警广东省总队医院心胸外科
主任陈海生介绍,进行负重爆发性运动,如举哑铃、拉拉力器等,心脏为了给肌肉供血
而发生强力收缩,心率在短时间内可提高20~30次,这对心脏不好的老年人来说是很危险
的,尤其是在做上肢爆发性运动时,如果血管收缩不平衡,就很容易诱发心脏病。他建
议这些老年人宜选择全身性运动,如快步走、游泳、骑自行车、打太极拳等。
广州资深健身教练孙之麟称,老年人也不是完全不能进行上肢肌肉锻炼,有心脏疾
病等健康问题的老年人在锻炼前应咨询医生的意见,而没有健康问题的老年人可以参考
以下低强度的锻炼方式——
1.肩颈斜方肌练习:自然站立,双手持哑铃,膝关节微曲,吸气,耸肩,尽量把肩
向耳朵耸起,然后呼气,还原。每组做15个,共做3组,组间休息90秒。
2.手臂肱三头肌练习:坐在凳子上,挺胸收腹,单手持哑铃举起,上臂贴近耳朵,
手臂弯曲到小于... 阅读全帖
w*********d
发帖数: 397
9
来自主题: TheStrait版 - 我只要肌肉,不要灵魂
肌肉是看的见摸着到的东西。灵魂是别人说你有就有,说你没有就没有的东西。历史证
明有了肌肉就有了灵魂,谁说你没灵魂,你就用肌肉把丫揍得说你有为止。有肌肉便有
灵魂。
k**********e
发帖数: 2507
10
来自主题: Automobile版 - 还是肌肉车开着爽!!
放库里俩月没开,今天心血来潮地拉出来遛了一遛。那刹车和油门,还是那么地让人兴
奋,啊不,是亢奋!要多少有多少而且完全都在掌控中既不多给也不少给不像涡轮车,
配合厚重的底盘和向一端打满仅1.25圈的方向盘,所有这些带给人的安全感让人开在路
上很容易地就会信心爆棚,所以那些觉得肌肉车很嚣张的人现在应该理解开肌肉车为啥
会变成这样,要你开也同样会招人厌,因为坐在里面让人真的很难不想嚣张一下!!但
是缺点也很明显,一个字:大。车大了就会跟着带来很多问题,比如转向不够精准,整
个车子感觉太笨重。死过重生以后的肌肉车不管大处还是细节做的真的很棒,有点小不
足不过无伤大雅。其它方面等以后有空再细说。如果真喜欢开车的话应该去弄一辆美国
8缸肌肉车感受一下,这感觉跟那些日德小跑比如BRZ啊、370Z、335啥的完全不同,肌
肉车走的完全是另一个路子————坐着舒服开着痛快的路子!车是11年Hemi 5.7L的
challenger
t********i
发帖数: 7856
11
来自主题: Automobile版 - 还是肌肉车开着爽!!
如果按照最严格的定义,肌肉应该是双门的:
A large V8 engine is fitted in a 2-door, rear wheel drive, family-style mid-
size or full-size car designed for four or more passengers. Sold at an
affordable price, muscle cars are intended for mainly street use and
occasional drag racing.
当然现在也有很多人对肌肉的定义适当放宽,把四门的也算进来。
这样的话,很多车V8后驱的midsize也都能算肌肉了,比如 Charger RT/SRT8,CTS-V,
还有人把C63AMG称为德系肌肉车。
p******c
发帖数: 40
12
开始时间:6月份的时候,我的背部肌肉拉伤,被送进医院,打了两针,据医生说是一
针松弛肌肉,另外一针记不得。开了三种药:naproxen,propoxy-N/APAP, ,
ethocarbamol.从那以后,我的左大腿和臀部结合部的大约3cmx3cm的皮肤/肌肉开始发
麻,摸上去有麻痛感。打针的地点在其上方3cm左右。我以为是正常情况,但是一直没
有减轻。
症状:微微发麻,走路的时候有时候会有微微的刺痛感。手摸上去会有麻麻的感觉,按
下去会有可忍耐的刺痛感,明显感觉这块皮肤/肌肉比其他地方冷。可以感觉不是骨头
问题。
跪求各位帮忙看看我可能是什么原因,需要去医院看看么?谢谢。
a*********7
发帖数: 30080
13
来自主题: Medicine版 - 肌肉拉伤
发信人: airdragon77 (QTMDAQ), 信区: Fitness
标 题: 肌肉拉伤
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 25 15:16:13 2010, 美东)
大腿肌肉过度疲劳,没注意休息,接着跑步;之后终于在打壁球的时候一个跨步把肌肉
拉伤了。过了一个星期,本以为好了,然后打羽毛球的时候又有点复发;过了两三天又
打一次,加重了,分特。
今天去RiteAid搞了点cream和heating pad(店员推荐)。想请教:
1、还有没有更好更快恢复的东东?
2、这种时候应该彻底休息,还是适量的运动能帮助恢复?
目前情况相当严重,弯腰之类的动作都会导致大腿肌肉剧痛。如果能加快恢复,痛我倒
是不怕的。
谢谢~

发帖数: 1
14
来自主题: Medicine版 - 请教:workout后极少感到肌肉酸痛
请教:workout后极少感到肌肉酸痛
我一般一次器械锻炼1小时,过程很辛苦,但一般锻炼完后肌肉酸痛几乎立刻消失。
一共只有两次例外,锻炼完后肌肉酸痛了一天,但精神非常放松愉悦。
至今也找不到原因,
(1)请问大家有什么经验窍门吗?我非常希望肌肉酸痛以及伴随的精神放松。
(2)如果咨询专家,应该找哪个领域的?
谢谢诸位
a***a
发帖数: 40617
15
【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: repeating (randomly), 信区: Joke
标 题: 南京出现多起肌肉溶解病例 疑因"洗虾粉"致病 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 22 19:12:12 2010, 美东)
发信人: repeating (randomly), 信区: ChinaNews
标 题: 南京出现多起肌肉溶解病例 疑因"洗虾粉"致病
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 22 19:06:32 2010, 美东)
南京出现多起肌肉溶解病例 疑因"洗虾粉"致病
2010-08-23 03:07:00 来源: 扬子晚报(南京)
核心提示:今年七月份开始,南京鼓楼医院急诊科也陆续收治了因食用龙虾而入院的病
人。这些患者并没有呕吐腹泻等胃肠道症状,而均表现为肌肉酸痛难忍,医生诊断为横
纹肌溶解症。情况严重的还因肾功能受损,出现了“酱油尿”。经调查,或因"洗虾粉"
致病。
美味龙虾导致“肌溶解” 医生怀疑“洗虾粉”是病因(图)
扬子晚报8月23日报道 腰酸、背痛,脸色煞白,站都站不起来——21日下午,当27
N****7
发帖数: 5261
16
来自主题: WashingtonDC版 - 有人在练肌肉
晚餐之后带孩子们去游泳
换衣服这际随眼瞟了一下换衣服的那位
随口说了句“再不练肌肉你都要穿胸罩了吧“
有人的脸立马黑了下来,转来过在我前面摆了一分钟的健美姿势,展示他的肌肉,我笑
得差点趴地上
游完回家,哄完孩子睡下,此人在电脑前面坐了半小时
然后摆好姿势说要练肌肉了,网上教的速成的,每天十分钟就好了
先是俯卧撑,起来的时候两个手掌要合一起,此人弄了五个就趴地上了说不行了
三分钟之后此人衣服剥得只剩裤衩,跟自己较上劲了,各种高难度的动作
十分钟之后此人汗如雨下,头都湿了
姿势动作很可笑也很怪异,我总忍不住要笑
我一哈哈大笑他也忍不住笑,中断又重来
做了十五分钟,终于消停了
人马上单膝跪我面前再次向我展示他的各种肌肉
................
l****l
发帖数: 833
17
纽约法医部门前日说,长期过度使用防止肌肉酸疼的药膏,也可能导致中毒丧生。
联合早报报道,纽约一名验尸员检验结果证实,一名生前曾经是田径赛长跑健将的17岁
少女,两个月前在家突然死亡,原因是她长期搽用了过多防止肌肉酸疼的消炎药膏。
该少女阿里尔·纽曼生前是纽约斯忒登岛圣母学院的越野赛跑选手,曾经赢得多个
奖杯、奖牌,却在4月3日被发现死于家中,死前前夜她参加舞会回家,还和母亲闲聊数
小时,毫无异状。
纽约法医部女发言人波拉考夫说,纽曼生前使用过多的含有柳酸甲酯(Methyl
Salicylate,也称为水杨酸甲酯,或冬青油)的治疗肌肉酸痛的消炎药膏,其品牌名字
包括Bengay, Icy Hot等。纽曼不仅把药膏涂抹在双腿,还贴了含有柳酸甲酯的药膏胶
贴。
长期吸收导致死亡
波拉考夫说,死者生前身体长期吸收了药膏中含有的柳酸甲酯,而非一次过度使用
导致她的死亡。
专家说,有可能死者生前每次都使用大量的含柳酸甲酯的药膏,也可能她的用量并
非过度,但身体却吸收了过量的柳酸甲酯。原因可能是运动能促使身体吸收更多的药量。
目前,防止肌肉酸疼的含柳酸甲酯药膏或胶贴,都是普通药方商店可以购买到的成
d*i
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18
来自主题: Fitness版 - [合集] 肌肉开始爆长
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FakedYige (贾一哥) 于 (Fri Jun 29 09:08:17 2007) 提到:
以前的T-SHIRT要撑破了。心得就是:
卧推一定多组大重量,最后两组要立竭,没人看就上SMITH,最后一组只能推两个,
最后要累得推不动,从下面钻出来。还要注意变化,老重复一个套路不好,
每次都看似相似,实际不一样,比如上次我增加了斜上推的三组,放在平推之后,
效果不错。
每次锻炼重点练一两块肌肉,不能每个都练一编,重点不突出,对一块肌肉
动作不要太多,两个动作就可以了,但一定要做到力竭,状态好就多做一两组。
力竭组做完,可以再补一组中等重量的。
CARB和蛋白质都要吃的够,缺一样肌肉都不长,长肌肉的同时腰肯定会粗,
这是必然。
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mark (花生,微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Jun 29 09:14:44 2007) 提到:
哪里涨得最严重?腰围?胸围?还是胳膊?

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d*i
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19
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dreammer (dreamer) 于 (Mon Oct 29 00:14:51 2007) 提到:
一般情况,肌肉多,就不灵活。
但是mike tyson就相反,他肌肉很多,但是却非常灵活。
看过他的训练录像,他的拳头极其极其迅速,真的是叹为观止!
还有他的腿的步伐飞快,跳绳速度也非常快而且很轻巧!
为什么肌肉这么多,还能这样灵活???是不是他的肌肉变性了?
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binladen (飛龍在天/El Lardo/自动粉丝) 于 (Mon Oct 29 00:43:22 2007) 提到:
人是活肉,都是爆发力。不是死练出来的。

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hawking (酒圣~~~醉仙) 于 (Mon Oct 29 00:48:38 2007) 提到:
因为他一直坚持使用活力28
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d*i
发帖数: 9453
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来自主题: Fitness版 - [合集] 跑步真的减肌肉啊
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nanodog (上海狗狗) 于 (Wed Dec 19 13:06:44 2007) 提到:
我现在都感觉不到自己有肌肉了。
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dai (凄凉宝剑篇!·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Wed Dec 19 13:09:01 2007) 提到:
有一点,但没这么厉害,退得如此快,还是因为你不练的缘故

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TasteOfLife (细细品味生活) 于 (Wed Dec 19 13:09:57 2007) 提到:
不会啊,我现在既跑步也练肌肉,没有觉得肌肉减少,相反胸肌,胳膊都长了不少啊。
不过也可能是我原来的底子弱,没有肌肉可以减
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dai (凄凉宝剑篇!·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Wed Dec 19 13:10:36 2007)
d*i
发帖数: 9453
21
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purplebasil (紫苏之天使身材) 于 (Mon Jun 30 12:51:32 2008) 提到:
理由如下:
1 - 国内MM崇尚病态中性花样美男的多,肌肉男吃力不讨好。
2 - 国外中国MM喜欢肌肉男的比较多,而中国男生勤于锻炼健身的比例相对有限(跟
洋人比)。国外中国MM选择的圈子本来就小,如果这硕果仅存的几个健美直男还回国搬
运,这叫国外中国MM情归何处?
3 - 搬运本身风险很大,双方毕竟了解有限。
综上所述,真诚奉劝肌肉帅哥多接触了解身边的MMS,大胆展示肌肉美人格美心灵美,
于人于己都大有好处!
欢迎MMS补充!恳请版三及诸位帅哥背书...
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alittlewitch (挥着扫把的小巫--屁挨着地) 于 (Mon Jun 30 13:02:47 2008) 提到:
怒顶
!!!!!

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ppri (小地主
N****O
发帖数: 4202
22
来自主题: Fitness版 - 说说肌肉的好处~
大家来说说肌肉除了美观以外的好处.
我先说一个:肌肉让人快乐。
论据:众所周知,Serotonin是让我们感觉到快乐的neurotransmitter. 而serotonin的
合成需要tryptophan,也就是色氨酸。科研表明,Muscles use many of the amino
acids except tryptophan, allowing men to have more serotonin than womenhttp://en.wikipedia.org/wiki/Serotonin.也就是说,肌肉越多,我们就有越多的色氨酸来合成serotonin.这就是为什么女性抑郁比男性抑郁要普遍的原因.
所以,更多的肌肉,可以让我们更快乐.
w*******1
发帖数: 1789
23
运动后拉伸是王道。。。。
我中学体育考试的时候,天天猛跑800,还不拉伸,跑完就朝那一坐,所以腿肌肉那个粗
短啊。。。后来不跑步了,肌肉上长了一堆肥肉,包裹在粗短肌肉的上面,那叫个难看
啊。。。再后来,开始去健身房运动了,跳操后跟着老师做拉伸,才知道运动之后要充
分拉伸才可以。。。
现在跑步骑车去gym,都会在运动玩做拉伸,虽然也还是有肌肉,但是看着还比较匀称的
。。。
l******8
发帖数: 4133
24
突然感觉到塑身绝对比瘦身更重要,关键是更加健康,线条更美。
偶不胖不瘦,主要就是小肚子肉乎乎的比较明显,最近又发现腿部和手臂的柔都开始有
点松松的了,感觉到危机感。
各位健身达人,能不能传授些入门的健身方法呢?手臂和肩膀听说要靠哑铃?如果是哑
铃,多少斤的?强度如何?具体如何操作呢?
大腿和小腿的肌肉 或者说是肉,比较松软,如何能使肌肉更紧呢?跑步是全身运动,
一个星期多少次,强度多少呢?
我也不想变成有肌肉感的女生,不适合那种风格拉,就是想把这些肥肉减少,肌肉收紧
,先谢谢各位俊男美女:)
B********y
发帖数: 1356
25
偶尔锻炼的酸痛感会非常强,也需要休息久一点。酸痛是因为肌肉运动是产生的乳酸,
以及肌肉纤维轻微撕裂损伤,恢复后肌纤维会比原来粗壮一点。周而复始,肌肉和力量
会持续增强。
适当的拉伸和慢跑有助于恢复。也可以练其它没有练到的肌肉。
c******t
发帖数: 1733
26
短期的肌肉酸痛是因为乳酸堆积, 乳酸堆积是造成fatigue和muscle failure 的主要原因。 因为肌纤维在酸性环境下,收缩能力变低。但乳酸在八小时内就会被机体清除,所以事后酸痛并不是乳酸堆积引起。
大重量运动,会造成肌纤维轻微撕裂。大量的白细胞, 前列腺素和养分流到撕裂处试
图修复,造成修复性的肿胀和发炎,这才是酸痛的主要原因。
并没有证据证明酸痛后肌肉就会增长,但很可能是。因为肌肉只有在肌纤维撕裂后才能
生长。但work to failure 造成的酸痛对力量的增长并没有好处,因为你需要太长的时
间修复。而且起feed back 保护作用的golgi tendon 是有记忆的,你failure后golgi
tendon记住这个重量,下次就会把阈值调低,使你的中枢神经过早的发出放弃的指令,
反而会使力量降低。
运动前后用止痛药可以减轻酸痛。适量的cardio也会有帮助。workout 后的strech 对
有些人有效,对另外一些人没有。如果你酸痛时去做重量练习,做不到平常一半的量时
,就需要休息了。肌肉是在休息时,而不是在training时生长的。
B********y
发帖数: 1356
27
我没有说用心率来定义有氧还是无氧。心率可以指示全身肌肉对心肺供氧系统的要求,
当多个肌肉群都处于无氧状态,此时对供氧系统的要求是最高的,心率必定调到最高;
但是如果只有小块肌肉在全负荷运动,对整个心肺系统的要求会不如大肌肉群的有氧运
动的要求高,所以跑步是的心率会比做小负荷举重来的高。
但是锻炼时心率的高低可以用来衡量卡路里支出,和对锻炼后新陈代谢的拉动作用。
s**********k
发帖数: 934
28
来自主题: Fitness版 - 请教个减肥和增加肌肉的问题
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: stevenscreek (一条街), 信区: loseweight
标 题: 请教个减肥和增加肌肉的问题
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 13 19:40:09 2011, 美东)
本人男。 最近一直在减肥 主要是节食加有氧运动, 2个月减了20磅。目标是再减10磅
。同时想增加腹部和胸部的肌肉。请问现在这个阶段 是应该继续有氧运动+节食,再减
10磅之后再做力量练习长肌肉, 还是现在就应该增加力量练习争取把脂肪转化成肌肉
?谢谢了
D****Y
发帖数: 2275
29
人们整天讨论BMI,bodyfat,苦练,饮食。一提到肌肉长的不大,版上人就会说。举的
不重,吃的不健康,或是炼的不恨。好象乎衉了重要的一点。健身和肌肉更是由基因与
Hormones决定的。
我觉得同样健身,偏中性的比如皮肤细腻清秀的男生很难build up. 偏黑阳男生长肌肉
容易。比如肌内pick up从容到难。我个人认为是黑人,latino,白人。亚洲人,印度人
。lol。
偏中性的Hormones 难长肌肉。偏男性的容易长。健身的女生炼来炼去也炼成男的了。
于是就有人靠steroids去补。有了快速的效果。
我想知道有什么方法可以测Hormones的指数?比如额个人,从小到大很少打手抢,最近
一段。基本不honry。肯定Hormones有问题。Hormones分泌偏中性狂炼也效果一般。至
少可以给大概的了解。或是食补或是用一些天然的东西去增进Hormones的分泌。。
n***1
发帖数: 1719
30
来自主题: Fitness版 - 近距离观察肌肉男心得
肤质和肌肉没关,和年纪有关,同样的肌肉男
肤质:35以上的白人皮肤糙皱,28以下的部分白人和Asian一样也肤质充盈。
摸上去:35岁以上的白人,tan过后有的肌肉象rock,有的硬有的并不很硬。
28以上的有的很硬,有的由于体脂恰到好处或稍高一点。弹性刚刚好。
最好的手感是build up.肌肉define,体脂在13-15的。有视觉有手感,硬而有弹性。不
象摸尸体。
S*********g
发帖数: 7653
31
来自主题: Fitness版 - 要想跑得快,还得看肌肉
而且6分pace 如果只跑1mile的话 就过于轻松了,跑版上 没啥肌肉的 10个里可以找出
9个跑这个速度
:)
我觉得只是你看到的【恰好】是肌肉匀称的罢了,没看到我这种半残废而已。。。XD
一个星期跑上七八十,想有肌肉都难啊,当然并不排除肌肉男跑步也非常快的,不过应
该不是决定性的吧
a***a
发帖数: 40617
32
ketogenic diet
一般来说这个都号称只要吃够1g/lb 的蛋白,是不会损失肌肉的,最多也就是开始的
第一周,因为大脑那时候还没习惯被ketone body供能,所以需要分解蛋白来糖异生
为glucose给大脑功能,但是一周后会逐步转变为用ketone body功能
我去一些bodybuilder的论坛看,争议挺大。有的人说不会掉肌肉,只会让肌肉显得
"flat",carb load以后迅速恢复
有人却说掉肌肉很明显
当然这个也跟每个人具体的情况和plan有关,只不过这里想问问看
多谢
l*****o
发帖数: 26631
33
我的理解是要吃容易消化的碳水。
因为cardio的时候身体处于运动状态,需要利用肌肉,所以身体基本上只消耗糖和脂肪
。 等停下来以后,身体认为不需要用肌肉了,就同时开始消耗肌肉了。 所以这个时候
需要补充糖/易消化的碳水让身体去消耗,这样就不会消耗储存的肌肉了。
这个是我从精华区某篇文章看来的,说错的话大家轻拍。。。
qt
发帖数: 9432
34
那请问下你,我以前老是靠饿肚子减肥,现在效果越来越差了,估摸着是肌肉越来越少
了,因为按她说的饿肚子就分解肌肉,所以现在饿肚子效果特差。
我想减肥,但是又怕肌肉再分解,而且还希望能增加些肌肉。
是不是应该不能吃太少,当然也不能吃多,然后cardio结合weight training, 但是c
ardio的强度不要太大。
btw,半小时椭圆机加跑步20-30分钟,再20分钟weight,算不算强度
太大。
我前段运动完老有失眠的现象,不知道是不是运动过量的症状。
不好意思问题一堆,谢谢了。
a***a
发帖数: 40617
35
这个5磅肌肉水分很多
我不是说不可能,事实上训练起点越低,极端说从来不劳动,没做过重训的
只要开始折腾重训,稍微吃好点,都会长一些肌肉
但是肌肉在阻力训练中会加大glycogen storage,继而增加water retention,增加
体重(同时体脂不变),很容易误以为是肌肉增长
以我个人为例
如果我9天不做重训,然后突然开始重训2天,就这2天我体重就能增加3~5 lb
j******s
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36
屁,所有运动在消耗能量的时候都有一个比例分布,其中一部分是碳税一部分ATP一部
分脂肪。
cardio的时候消耗的脂肪在总的能量比例中份额更大,力量练习的时候基本都是ATP,
血糖都排在后面,基本不消耗脂肪。
肌肉的蛋白质从来都是最后才会被分解掉的,除非是植物人那样躺着导致的肌肉萎缩。
减脂跟增肌是两码事。减脂是消耗脂肪。增肌是要刺激肌肉纤维变粗变长。
cardio对肌肉的刺激很小,增肌的效果基本没有。另外力量练习要换动作的说法是对的
,但是跟教练没啥关系,就那些动作买买提上面找找就都知道了。对一般练习者来说这
个平台很难碰到的。我觉得每个肌肉群有三四个动作就够用了,多了反而体会不到变化
而且容易疲劳。
I**********v
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37
个人观点. 太壮,如果没有一定高度.穿上衣服感觉很雍肿.
尤其不喜欢女人太多的肌肉. 自己练的时候也是注意不要有太大的肌肉. 更喜欢曲线.
女人还是那种有曲线, 凝脂般的肌肤才美.
肌肉太多了. 会破坏这种美. 但也不喜欢那种瘦,苍白林黛玉式的柔弱. 在北美的女性
大都当男人用的. 管家,管挣钱,管吃喝.还要在公司里竞争. 没有一定的体力,很容易崩
溃. 有点肌肉, 少了点柔
美, 靠衣服补了.
男人吗, 不要啤酒肚,不要麻杆手臂, 不要秃头. 走路挺胸抬头, 干净整齐, 说话声音
清楚,不要太没底气.就可以了.
中国的男人感觉最明显的是很害羞.在公司里. 和你说话,会脸红. 不理解.
b*****o
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看到这儿,就了解这坑的层次了。
那两个男生如果肌肉也还大块,那只能说你实验室的mm太。。。不好意思说土,实际上
是这样哈。
人到中年以后,如果一点肌肉都没有,会不怎么好看,要么会有赘肉上身,要么就麻杆。
我是中等肌肉铁杆饭,肌肉太大块的,一般是黑人,亚裔很难练出他们那种。那种确实
显傻。

..
w******0
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39
年轻女生,有没有肌肉在视觉上差异不大,主要是天生的脸蛋和身材的差异
等到了30+,尤其35+,练肌肉的女生没赘肉,屁股不下垂,整个人的感觉比其他女生
好很多。
所以,为了未来,还是练吧。

我是男人,我也觉得,你自己觉得好就行。世界上有没有肌肉的美女都有很多。我觉得
,如果一个女生肯练肌肉,说明她有想法,有活力,生活丰富。不愿意练也无所谓。这
对我对一个女生的审美影响不大。
个人意见。
j**********3
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来自主题: Fitness版 - 减肥中怎么尽量保持肌肉?
肥肉很多很多,肌肉也不算少。
开始减肥两三个礼拜,就是少吃开始跑步。研究下帖子,说会连肌肉也会被减掉。
没欲望成为肌肉男,只是想减肥中尽量保持肌肉,该怎么锻炼?
s**********o
发帖数: 14359
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来自主题: Fitness版 - 练肌肉对健康有利还是有弊?
减肥对健康有利还是有弊呢?俄饭,不吃CARB,
对身体不好的,不健康的,但你要是个大胖子
不减不行的话,你说对健康有利还是有弊呢?
你要是瘦猴,练肌肉对健康有利还是有弊?不
用说也清楚吧,肌肉消耗的能量比肥肉多。你不
练肌肉跑跑步可能对健康更好些,你跑吗?
练肌肉和看电视或者吃方便面比,健康很多啦
t********8
发帖数: 199
42
来自主题: Fitness版 - 肌肉恢复需要时间?
我一般先上胸,然后接着三头,毕竟胸是大肌肉。
尽量把用同类肌肉的放一天。比如推类的和拉类的分,象胸,三头一天,背和二头一天
。肩可以分在前一天或后一天,看你怎么做肩。腿我就加在另外一天。或者可以上肢一
天,下肢一天的分。看你动作的多少和时间。
如果你是刚起步的话还是多点组合练习,到后面再专门练小块肌肉。
我也是在公司gym锻炼,器械种类是少点,但是只要注意form, 哪块肌肉都是能练到的
t********8
发帖数: 199
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来自主题: Fitness版 - 肌肉酸疼还继续练吗?
这个好像大家观点不同。 我PT的观点是你的肌肉还在修复期,要稍微多补充点炭水和
蛋白。继续练也没什么,就是你把肌肉纤维再多创伤一下。但后面你还是要让它补充过
来。 不然的话你就是使劲地练,但肌肉不怎么长。说长肌肉不在gym,是在厨房。
n*******w
发帖数: 6708
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来自主题: Fitness版 - 如何锻炼胸背腿的肌肉
从新年开始,减肥2个半月,跑步(一天800卡)+控制饮食,现在体重到了自己基本满
意的标准,不准备再减了,准备练些肌肉。
两个月减肥的同时,每晚做50个俯卧撑,100个仰卧起坐, 我觉得胳膊的肌肉和腹肌慢
慢这么练下去就行,
版上的网友劝我要练胸,背, 腿的肌肉
请问这个胸,背,腿的肌肉都是怎么练的,能否介绍个具体的方法,
多谢
a********g
发帖数: 790
45
来自主题: Fitness版 - 肌肉,力量与视觉
其实脱了衣服看,跟大学比变化还是很大的。比赛服一点都不flattering.
肩宽了些,有lats和shoulder了,腿更紧实了,肌肉线条比以前明显了。屁股的变化也
很明显,屁股上沿那里的肌肉练之前是没有的。不过还是没有太肌肉的感觉。现在在慢
慢降体脂。
比赛当天狂吃狂喝前达到了我abs最明显的一刻。不过后来得愣灌水,吃东西,肚子撑
到不行了。没办法,得hydrate,狂吃才有力气嘛。
总体来讲,很多以前不知道有的肌肉都显出来了,屁股比以前翘了。还有最重要的,吃
上不控制也不怎么长肥肉了。
t********8
发帖数: 199
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这个帖子吧就是来搞笑的,也反映出很多人对健身的误解。这种死肌肉的说法更是很有
创意的BSO自己的智商。 不过我有个问题比较好奇,lz提到女生喜欢肌肉男,但也有女
生说不喜欢肌肉男,我老婆也说别让我练成大猩猩了:)
女id站在女性角度澄清一下,觉得有大块肌肉的男性是有吸引力呢还是很恐怖,纯属好
奇。
t********8
发帖数: 199
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这个帖子吧就是来搞笑的,也反映出很多人对健身的误解。这种死肌肉的说法更是很有
创意的BSO自己的智商。 不过我有个问题比较好奇,lz提到女生喜欢肌肉男,但也有女
生说不喜欢肌肉男,我老婆也说别让我练成大猩猩了:)
女id站在女性角度澄清一下,觉得有大块肌肉的男性是有吸引力呢还是很恐怖,纯属好
奇。
k********k
发帖数: 5617
48
发信人: Iamstillaliv (夜茫茫), 信区: Fitness
标 题: Re: 跟你们说说男人的肌肉吧 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 10 18:18:46 2014, 美东)
不要太大块.匀称最好.太瘦了不好看.
发信人: bluebel (蓝贝), 信区: Fitness
标 题: Re: 跟你们说说男人的肌肉吧 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 11 00:35:15 2014, 美东)
要看多大的块了。
那种吃激素出来的蠢蠢的大肌肉疙瘩,就丝毫没有吸引力。
但匀称光滑线条优美有力量感的肌肉,确实吸引眼球。
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再加上彈跳力,柔韌度(會劈叉,腿踢得高),旋轉,跳躍。。。
上面三個視頻就是例子。
R***1
发帖数: 305
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来自主题: Fitness版 - 肌肉不胀也不酸
恩,是的,长肌肉应该是每组8-12个的重量。我前面这样建议是因为我感觉楼主的训练
计划本来就主要是长肌肉,再加一组冲力量。不知道这个计划是怎么来的,不过我推测
楼主已经执行了好几个月了,因为刚开始举铁的时候肯定会酸的。现在楼主的肌肉已经
适应了这个节奏,不再酸疼,可力量也不会增长,所以没法加大重量。我在第二年的时
候就是这种感觉,看版上讨论说是要改变节奏,小重量多次。当时我改做小重量多次的
时候,做完感觉整个手臂塞得满满,快要胀破的感觉,所以觉得这个可能对楼主有用。
需要注意的就是动作要到位,发力和复位的时候都要慢,如果快速做完好像容易导致身
体其他部位的肌肉参与协助,结果目标部位效果不明显。
现在回头想想看自行脑补了楼主的很多情况,如果不符合楼主还得考虑考虑。
z*******g
发帖数: 2429
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男人的性吸引力大部分源自能给小孩提供良好的生长环境和资源。你觉得斯文书生男性
感,主要是因为你的潜意识里判断斯文书生男能更好地为你的小孩提供各种资源,供其
成长。
男人一小部分的性吸引力来自身体,因为强壮男人生出来的小孩更有可能存活。但是这
部分性吸引力在现代社会不占主导地位。男人狂练肌肉往往是因为在提供小孩经济资源
方面能力有限,所以潜意识里希望通过增加身体的吸引力来予以补偿。大部分GYM肌肉
男都是属于社会地位低下,受教育程度低,且收入有限的男性。
练到那种胸肌会动的肌肉男属于走火入魔,不是正常人了。
女人性吸引力的源头是生小孩的能力。男的被一个女的吸引,本质是被她生小孩的能力
所吸引。大胸翘臀细腰是以前没有生过小孩,而且以后能生出健康小孩的标志。女的之
所以追求大胸翘臀细腰,也是为了增加自己的性吸引力。很多女的说自己打扮健身是为
了自己“好看”,自己“心情好”,跟男人没关系。那种说法,听完笑笑就算了,不要
当真。
但是这里有个很大的问题,大胸翘臀细腰是生小孩的重要标志,但是不是充分标志。假
胸和靠猛练肌肉练出来的“翘”臀和"细"腰,反而会增加生小孩的难度。很多女人隆胸
,练臀肌腹... 阅读全帖
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