g***l
发帖数: 18555 | 1 作几个深蹲LEG PRESS不会累着胸的，你确信是胸疼不是背疼。 |
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i**8
发帖数: 2855 | 2 谢谢版主打了这么多字：）
那个视频试了试，果然lower back挺舒服的，运动的方向都是平时不怎么动的！
别的那些恢复性动作我也会试着去做，恢复性的量应该比较轻一些吧？
yoga估计最近没戏了，gym马上放假就要关门大吉，这段时间要好好休整今年伤痕累累
的身体。
2010年对身体的残害：
羽毛球伤右键关节
羽毛球伤右脚踝
羽毛球和钓鱼伤右手腕
哑铃严重伤右键（这个三周多了，基本没有任何恢复，侧伸出去平举书包从副驾驶座位
扔到后排都会很疼，ft）
长跑和深蹲伤左膝盖
。。。
感觉我应该开始系统地了解下健身的基本常识了，不能每次都是去gym瞎弄不懂的就问
旁边人，进步慢而且容易受伤。
最后问一下是不是睡便宜的太软的mattress也不好？我刚伤背的两天都睡在地上，觉得
mattress睡的不舒服。几天之后觉得稍微好了点又睡回床上去了（好吧，其实是因为太
冷）。这几天感觉恢复又变慢了。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 4 我前几天肩后面的肌肉也疼过，那几天也没练肩或背，怀疑是不是
睡觉的时候枕头太高了。：）
不过我倒是两天就好了。 |
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m*******e
发帖数: 438 | 5 不蛮你说，屁股也疼
我还做了榆荚，啥的。哎，简直把我给整死了。
怎么没有矫正脖子后仰的运动呢？背站墙一个小时？ |
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m*********7
发帖数: 5207 | 6 那几次腰背受伤都是有明确诱因的，不如搬家的时候从地上把箱子抱上来，或者蹲的很
久突然站起来。
当时都是疼得不能动了，休息一会儿就可以慢慢迈小碎步走，彻底恢复（弯腰自如）需
要几天的时间。这期间倒不是一直躺着，就是比较take it easy而已。
问题之严重 |
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z********0
发帖数: 9013 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:09:18 2011, 美东) 提到:
哇哈哈发现不用输入验证码了，太好了
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zephyr1130 (西风残照) 于 (Fri Jun 24 14:11:13 2011, 美东) 提到:
姐接着说。。。
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anywhere (Backstreet's Back) 于 (Fri Jun 24 14:11:58 2011, 美东) 提到:
最好还要有图有真相
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tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:14:35 2011, 美东) 提到:
然后说饮食，姐天生不爱吃肉，所以素食，但是不反对吃肉，尤其白肉挺好的，姐认为
健康饮食关键是不要太多proces... 阅读全帖 |
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t****n
发帖数: 10724 | 8 我腰伤跟你的症状差不多，久坐后起来要特别疼，特别是从车里爬出来的头几分钟。
过一会就好了。过了两个月才好。
去健身房运动反而没事，没看医生，也没有中断训练。重量降低一些继续练。
你腿部股部有酸疼没有？有没有偏向一边疼？ |
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c******o
发帖数: 224 | 9 本人超级弱的新手，体重170磅，之前squat最多130磅(BP和DL更弱)，每次练完腿和背
疼，屁股没感觉。前些天看到精华区里讲到要“菊花一紧”，昨天试了一下，感觉很好
。膝盖自然往外展，屁股用上了劲，腰受的力好像没以前重。10磅的往上加，最后到
170磅做了3个reps。今天腿和屁股都酸，腰背没事，这是不是算练对地方了？ |
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a*******a
发帖数: 4233 | 10 练一次腿至少疼三天，上背疼一天
腰部感觉不大。。。。。 |
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x******y
发帖数: 89 | 11 我就是喜欢紫苏的身材，喜欢到把她的照片下载到电脑里看看激励自己的地步（为什么
突然有种微妙的猥琐感。。。）你看她的胳膊多好看，我不求练成那样，但好歹往那方
向上靠一点也是好的。
而且我的各种医生也总让我增肌，比如我去抱怨腰背疼,physical therapist就说我坐
太久，要好好练腰背的肌肉，还有的说我underweight,我说我不想长肥肉，医生就说那
你就好好练肌肉=.=! |
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v******s
发帖数: 6949 | 12 很多人健身也是做功能性训练的，减少腰疼腿疼背疼，出去旅游有体力，外面吃几顿好
吃的不怕胖。。。。陪娃踢球跟得上。 |
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j*********n
发帖数: 74 | 13 谢谢 rralar, milkcowblues, cybmx,
我今天去试了一下， 我发现我原来做Wide grip pullup 的姿势不对，对背的刺激不够
，今天把重量减轻了，调整了一下姿势，发现还是比较难控制住，还的多加练习。
对于Yate's row， 今天试了一下，发现非常有用，而且能刺激到最下面部分，但是同
样的问题很难保证那个姿势。而且对腰的要求比较大，我因为腰有问题，空杠做不了几
个腰就开始酸了。
硬举我曾经尝试过，不过我一周前深蹲的时候把膝盖弄伤了，现在也不敢硬举了，等膝
盖不疼了再说
开始健身的时候就一直想快点弄起来大重量，却忽略了姿势的重要性，需要反省一下。 |
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T*******t
发帖数: 1069 | 14 前几天就开始疼，没在意，昨天打了个18洞，有痛感，但是还能打。今天去练球，练到
一半，不能挥杆了，现在抬肩就疼，娘的，明天显然打不料了。本来还约了人的。这玩
艺需要治吗？ |
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d**k
发帖数: 1223 | 15 来自主题: loseweight版 - 新人，求教 胖的不像样子了！两只手快够不着肚脐眼儿了！然后气喘啊，头晕啊，脖子疼背疼全来
了！但算开始锻炼（有几年没锻炼了）。在版上看了看，发现饮食很重要。其实俺饮食
倒还好，谈不上健康，但绝不是暴饮暴食：啤酒冰激凌之类早就不吃了，薯条什么也不
吃了；基本上就是老中的习惯，可能米饭面条稍微吃的多点儿。打算主要靠加大运动来
减减。但是还是想搞清楚每天日常饮食都能摄入多少热量，然后运动起来也有个谱儿。
请问大家怎么计算每天饮食摄入的热量？谢谢。 |
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n**********d
发帖数: 382 | 16 刚开始的时候是感觉脖子疼，现在是觉得背疼，腰疼。大家也是这种感觉么？ |
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N******t
发帖数: 16051 | 17 有过脖子疼没有过背疼腰疼，你做的时候使劲收腹了么？要像他说的一样“
concentrate” |
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f**r
发帖数: 865 | 18 谢谢大家热心给建议。:-) 我在gym跑步的时候不头疼，平时也没有颈子
疼或者背疼的症状。但是到外面跑步的时候十有七八都会头疼，其实不
用天气太冷（比如七十度左右），只要吹点风就会痛得很厉害。决定先
去试试棒球帽！实在不行就上厚帽子了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 小心。。。我前一阵儿也很背，胳膊肘练坏了，好不容易休养得差不多了，下雨又摔疼
了尾椎骨 |
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v******s
发帖数: 6949 | 20 来自主题: loseweight版 - 如何减胸？ 不少人背疼的。
预防不了的就认命吧，但是锻炼能够改善的还是尽量去做，去预防。
以后娃大了，40磅，你要抱，更得要背肌。 |
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A*****e
发帖数: 29772 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
Antoine (你背疼不疼？) 于 (Mon Mar 24 07:15:44 2008) 提到:
每人说一句祝福的话吧，光re的没有
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Mars (火星|春光灿烂~) 于 (Mon Mar 24 07:31:04 2008) 提到:
祝福师傅身体健康万事如意，生活幸福！
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dpg (狼皮) 于 (Mon Mar 24 08:01:00 2008) 提到:
啥时候的事情啊？为啥啊？
吃过那么多老四的火箭rp包，sigh。
希望常来常往。
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xiabai (xiabai) 于 (Mon Mar 24 08:16:15 2008) 提到:
老四怎么了？没哪位MM得罪了？
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o*****e
发帖数: 379 | 23 人生又完整了一点...
周末本来是去Black Peak的，星期五早上North Cascades HWY因为洪水关闭，只能临时
另找地方。Stan和John几个星期前刚刚爬过Guye的Improbable Traverse，就提议带我
们去那里，毕竟他们很熟悉路线。那条路线是5.8的，我在网上查了一下，5.8的move只
有2-3个，是balancy move，而且前后都有piton，（对我来说就意味着实在不行可以
aid了），感觉还是可以试试的。问Stan和John路线的rating有多stiff，一个回答说主
要的concern在approach上的一段class 4的friction的scramble，因为刚下了一个星期
的雨，石头上肯定还很潮，另一个说觉得hiking out is the most difficult part，
貌似都觉得climbing本身并不难，于是大家纷纷表示愿意去Guye。
星期天早上7点在North Bend集合，一起开车过去。停车场就在Guye的west face正下方
，一下高速就是，非常方便。抬头就能看清west face上我们今天要走的整... 阅读全帖 |
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s***g
发帖数: 1250 | 24 上周跑沙地11迈，昨天跑步机8迈，跑到最后肩和背都有些酸疼。
这是跑步姿势不正确的原因吗？我考虑是不是我没有向前倾的缘故。
多谢 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 25 很久没做过了昨天试了一下，躺在瑜珈垫上没人没东西压脚连续50还是很轻松的，之后
就屁股疼背疼。。。据说练这个对颈椎不好 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 疼就换回来呗，能不痛的跑总比疼的不能跑强... |
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S*******s
发帖数: 13043 | 27 最近每次跑完都是肩膀疼，就是背连接脖子的那部分。是我动作不对吗？ |
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t********r
发帖数: 2203 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
vandieman (vandieman) 于 (Sat Mar 22 17:15:10 2008) 提到:
一直看好它，
除了回访慢点，就是一个未来的萨队么
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dango (吃蛋糕) 于 (Sat Mar 22 17:16:04 2008) 提到:
卖空萨队的右路已经是公认欧洲最强了吧
如果没有这条右路那国米基本上就没啥了
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Antoine (你背疼不疼？) 于 (Sat Mar 22 17:17:55 2008) 提到:
麦孔国家队打不上主力 感觉就是差点
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deutsch (林中路) 于 (Sat Mar 22 17:18:46 2008) 提到:
他是哪个国家的？巴西的？
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F****C
发帖数: 403 | 29 有些疼是不能用继续跑来解决的。
肌肉酸痛和受伤的疼是不一样的。 |
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c********t
发帖数: 1649 | 30 啥时又蹦出来老印了。
我有时会背疼，不知道和lz说的肩膀疼是不是一回事。貌似自由泳是比较容易受伤的泳姿 |
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m******r
发帖数: 1097 | 32 还有一点百度贴吧那个帖子没提的，恢复臂超过背（身体后平面）过度后展，会肩疼。
解决的主要手段是增加转体幅度，到提臂恢复自然的程度。抱水划水前期和恢复前期，
几个方面同时注意，最好让人在边上看或者录像，有意识的慢慢改。 |
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a***s
发帖数: 614 | 33 【 以下文字转载自 NewJersey 讨论区 】
发信人: May (半斤八两), 信区: NewJersey
标 题: 瑜伽是很好滴
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 16 10:48:22 2007)
去年一年快要把我折磨死的腰疼背疼脖子疼好了很多
再能帮我减减肥就更好了
：P |
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I****A
发帖数: 608 | 34 游戏室才四年吗? 真是难以想象啊!竟然才四年. 那我一定属于最早的一批ID了.
我打起牌来,那是没日没夜. 一点都不夸张,就是没日没夜.将来我一定会落下劳伤,这劳
伤里一定会有胳膊疼,与背疼. 这里面有打牌的很大的功劳.
我这样打着牌,当然惹来天怒人怨. 我有点女汉子. 老公对我敢怒不敢言.他的做法是唆
使我女儿监督我, 还有到我娘家告状. 有一天我自己也厌倦, 发下了毒誓, 在这里张榜
高调戒牌. 在我这次戒牌前, 虽然我打得很多, 不过我很少去记ID, 也很少聊天,所以
朋友并不多.
这次只戒了几天, 手就又有些氧. 鉴于自己这次这么高调的戒牌,只有一周就重返, 脸
上挂不住, 就注册了一个ID. 这个ID, 就喜欢和牌友讲话了, 也知道谁和我一样的牌棍
. 牌棍见牌棍, 也可以两眼泪汪汪.这个ID是比较受欢迎的ID, 认识了不少的大腿朋友.
但我用这ID大放了不少厥词,还差不多MIT上名ID. 很多人知道这就是CPA啊. 没办法只
好再次戒.
不好意思的是,再次手氧,再度上来. 我很奇怪大家怎么识别ID的,竟然很快又被发现,
我又是CPA了. 常在牌室走, 哪有不湿鞋? 被发现就... 阅读全帖 |
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y*********g
发帖数: 487 | 35 我穿skechers shape up 8个月了吧，没啥感觉的说。。
但是很舒服很舒服，穿惯了shape up之后再穿别的鞋子会觉得底太硬。。。
虽然没有塑身的感觉，但是还是有俩好处：
1. 虚伪地增高
2. 站/走久了不会足弓/背疼 （我一只脚有点扁平，穿普通球鞋走一天都会疼） |
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wh
发帖数: 141625 | 36 我们以前是选读课文，自己学，不用背。所以我也背不出。
最后再贴一段原文。医生说张洁母亲开刀不开刀都危险。张洁举棋不定，只能让她妈自
己决定。这很让人伤心。上次还和才子聊起，绝症恐怕是不该让病人自己知道；再坚强
的人，在死亡面前，恐怕也会从心理上垮掉的。
“事到如今，我不和妈讨论还能和谁讨论？谁让妈生了我这么一个到了这种节骨眼上，
还得让她自己来拿主意的女儿呢？不但不能像一般人在这种时候常做的那样，对病人隐
瞒起真情，让病人情绪稳定以利治疗，反倒让她自己拿起笔来，在吉凶难卜的生死簿上
给自己画个钩。” |
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c*****g
发帖数: 4747 | 37 他在蹲监狱的那段时间翻译加西亚.马尔克斯的书。做翻译，中文写作水平，和英语理
解能力都要超强才行啊，这哥们是专门学习过英语吗？在美国那么多来了10多年甚至20
多年的华人，英文还是磕磕巴巴的是大有人在呀。高晓松也不过是成名后移民美国，他
的英语是怎么学的啊。上一段他的翻译。昔年种柳这个译名非常好，没看过原文，但是
感觉翻译的文笔非常的高晓松风格，整个文章非常有镜头感，还是很不错的。
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昔年种柳
加西亚.马尔克斯
（高晓松译自英译本）
日子翻回我九张儿那年，那时我打算送给自己一份生日好礼——找个雏儿，过个夜，撒
点儿野。我想起了罗莎.卡巴卡斯同志，一个有了好果儿就立马发给熟客的地下老鸨。
我之前从没中过伊的淫招儿，但伊也从没相信我是个脱离了低级趣味的清教徒。我拨电
话时猜想伊肯定会一脸坏笑地对我说：清教徒也会被如梭岁月打败嘿嘿。
鉴于这位老太太只比我小一点点并且好多年没了消息，我猜伊八成已经死了。没想到电
话只响了一声就接通了，这嗓音我太熟了，于是我开门见山： 到日子了！
伊先叹了口气，然后老练地夺回了主动：倒霉蛋大知识分子，你消失... 阅读全帖 |
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h*********u
发帖数: 10868 | 38 不开玩笑。 贪帅想必你也感同身受吧？
你有没有颈椎病什么的？ 你背疼不疼？ |
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r*********o
发帖数: 3337 | 39
是直接胸胃，赶觉有点减产，想看看到底有多少奶。
最近娃沉了，累得肩疼背疼，做饭也很赶，吃的不够好。真希望有人帮帮忙 |
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l*********8
发帖数: 1313 | 40 唐人街陆芳博士不错,我也长期腰痛,去她那里按了7个月就好了.她的电话号码是212-
227-2943 |
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w*********g
发帖数: 10097 | 41 多谢！
我得查一下她在不在我的plan network里面 |
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g*******s
发帖数: 2963 | 44 和我的以前症状几乎一模一样。一开始老以为是什么颈椎，骨刺之类的。去年越痛越厉
害看了医生和理疗师说就是后背肌肉问题，太长时间在电脑前保持一个姿势。我是当年
打星际老是几个小时不动落下的病根。
推荐几个方法，我经过几个月好多了。
在办公室
1. 时不时头往后顶，但头别抬起来，尽量是平移（有点像新疆舞）。
2. 往后轻微转动式耸肩，可以和上面的一起做，要感到后背肌肉在动。
在家
1. 洗完澡用热吹风均匀在疼痛处吹一会，感觉到烫皮肤为止。
2. 买个肩颈按摩器，我买的是这个，感觉不错。
http://www.amazon.com/gp/product/B007X6RPCU/ref=oh_details_o02_
在gym
适当练习划船机，Rowing Machine。这东西经常用作上身力量运动的热身。不过慢一点
就是有氧运动，对舒活后背很好。 |
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w*********g
发帖数: 10097 | 45 嗯，多谢！
我现在也开始做背部训练了，之前练都集中在腰腹和胸肌了，一直忽视了背部肌群的锻炼
不过比较郁闷的是每天还要继续搬砖，操作时间一长就又加重了 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 48 我觉得啊，电流刺激可能不太好，要整的话也不要太经常，要我宁可用form roller滚
滚。 |
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