由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: 节食
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c***s
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1
病案描述:21岁的大学生阿婷为了减肥节食三年,不想竟因为长期节食引发低血糖性脑病等多种疾病,在睡眠中昏迷,至今不醒。专家称,减肥要讲究科学,遵循专业营养师的意见,虽然节食致昏迷属极端现象,但足以引起警示。
为减肥过度节食3年,她一睡不醒
或许她的灵魂穿越了吧,阿婷的同学这样想,然而阿婷没有想到,从18岁到21岁,她的减肥生活成了悲壮的“减肥史诗”。
“从今天起,我要过午不食,直至瘦到85斤!”3年前,阿婷向室友宣布开始了她的减肥大业。“她每天早上吃一片全麦面包,中午吃半碗饭堂3毛一份的米饭,一份青菜,饿了就猛灌水,晚上只吃青瓜、西红柿。”阿婷的舍友回忆阿婷那一段恐怖经历,“不到一个月,她真的瘦了,1米65的她从115斤廋到95斤。”
阶段性胜利之后,阿婷苍白泛黄,开始下一段更疯狂的减肥。看到一个减肥帖吧后,她立即注册一个账号查看其别人的减肥案例,“黑咖啡减肥法”是她筛选之后的选择。
“她每天喝3杯黑咖啡,她坚持了一个星期,有时候会吐出来。”舍友说,太伤胃了,她头晕、恶心,实在坚持不下去了。于是阿婷选择各种减肥方法一起用,“她买过左旋肉碱胶囊,喝过减肥茶,吃过减肥药。也试过几天只吃水煮青... 阅读全帖
l******l
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2
要减肥就要身体的输入热量小于身体的消耗热量。
输入热量很简单,完全由饮食决定。
消耗热量则较复杂,除了基础代谢外,和很多因素有关,其中运动量是主要因素。
要增肥就要开源节流,多吃少动,猪都懂的道理。
要减肥就要节源开流,少吃多动,人该懂的道理。
减肥版的偏重于节食,健身版的偏重于运动。一个讲节源,一个说开流。都有些
道理,但都有些偏颇。
目前世认的普适真理是酱紫的:
对一般人而言,饮食对减肥的贡献约70%,运动约30%。(注意是一般人,资深运动员除
外)
从这个比例来看,减肥努力花大头在节食上是合理的。不是吗,吃一个donuts
不需要1分钟,但要消耗其产生的热量,你得慢跑个一小时。
为什么呢?因为人体是一部高效的能量转换器,要不是这样,人类早就灭亡了。
所以光靠运动来减肥,不控制饮食,撑开肚子吃是错的,对减肥来说是事倍功半。
但光靠节食又为什么不好呢?主要是因为这个源和流是互相影响的,光节源会影响流
的大小。用术语来说,就是一味节食是会降低人的基础代谢,而基础代谢是最大的流,
所以减肥效果也不好。
光靠节食更大的一个坏处是不健康。
为什么要减肥?除了好看外,是不是还应该想变得更健康?... 阅读全帖
l******l
发帖数: 2679
3
这是以前在健身版写的一个帖子,现在肥版的风气人气都很兴旺,就重贴一下,与大伙
分享。
要减肥就要身体的输入热量小于身体的消耗热量。
输入热量很简单,完全由饮食决定。
消耗热量则较复杂,除了基础代谢外,和很多因素有关,其中运动量是主要因素。
要增肥就要开源节流,多吃少动,猪都懂的道理。
要减肥就要节源开流,少吃多动,人该懂的道理。
减肥版的偏重于节食,健身版的偏重于运动。一个讲节源,一个说开流。都有些
道理,但都有些偏颇。
目前世认的普适真理是酱紫的:
对一般人而言,饮食对减肥的贡献约70%,运动约30%。(注意是一般人,资深运动员除
外)
从这个比例来看,减肥努力花大头在节食上是合理的。不是吗,吃一个donuts
不需要1分钟,但要消耗其产生的热量,你得慢跑个一小时。
为什么呢?因为人体是一部高效的能量转换器,要不是这样,人类在漫长的进化过程中
早就灭亡了。
所以光靠运动来减肥,不控制饮食,撑开肚子吃是错的,对减肥来说是事倍功半。
但光靠节食又为什么不好呢?主要是因为这个源和流是互相影响的,光节源会影响流
的大小。用术语来说,就是一味节食是会降低人的基础代谢,而基础代谢是最大的流,
所... 阅读全帖
I*D
发帖数: 40035
4
来自主题: loseweight版 - 回归正常, 节食vs运动?
首先, 要弄清楚人为什么会胖? 除了个别的有生理疾病的病人以外, 其他肥胖者必
占贪吃和懒惰中的至少一条, 大多数是两条都占。
正常的饮食是包括人类在内的所有动物健康生存的基本, 节食是可以在相对短的时间
内一定程度的把体重降下来, 但人不可能一辈子靠节食生存。 所以单一的节食是不可
能长久的, 体重反弹也是必然的。 另外, 大家都知道, 节食减掉的体重不单单是脂
肪, 也有肌肉。 这样的方式对身体健康的影响也是不能忽视的。 主张节食的人主要
是因为懒, 而且他们过度相信自己对正常食物的抵御能力了。 运动则不同, 运动可
以坚持一辈子, 也不必担心正常饮食对体重的影响(暴饮暴食和节食一样, 不是正常
人的生活方式), 运动不单单能让人们保持良好的身材, 还能给人带来的是一种积极
乐观的生活态度, 健康的生活方式, 和良好的身体素质。。。
o***s
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5
抵抗力急速下降 病毒侵入击垮身体
女大学生过度减肥成植物人
南京20岁女孩减肥成弱智,日前成为热门话题。武汉市普爱医院神经内科主任曾晓云昨日透露,曾接诊过一名在汉读大学的女生,她因过度减肥减成了植物人。
据媒体披露,南京20岁女孩小张为了拥有好身材,最近半年一直通过节食减肥。1个月前,她反复发热、头痛。后来,突然浑身抽搐。医生诊断其患上了重症脑膜炎,损伤了智力。其智力仅相当于六七岁的孩子,已不可逆转。
记者昨日获悉,市普爱医院神经内科2008年曾接诊过一名过度减肥减成植物人的患者。
该科主任曾晓云说,患者陈莉(化名)是湖北荆州人,当年也是20岁出头,在武汉读大学。她感觉自己有点胖,就开始吃减肥药和节食。两个多月后,其体重减轻了10公斤。此时,她突然发烧了,自己也没当回事。后来,她发烧越来越严重,神志不清,并发展到四肢不能动,被送至医院治疗。
经医生诊断,陈莉是因过度节食减肥导致抵抗力下降,结核病菌很轻易地“攻下了”她的免疫“防线”,并侵入大脑,患上结核性脑膜炎,最终变成植物人。
专家表示,过度节食吃药减肥的危害很大,首当其冲的是肠胃功能失调。减肥药不但会伤害肝脏、肾脏、心脏,还会导致腹... 阅读全帖
p*********s
发帖数: 1229
6
来自主题: loseweight版 - 有关节食(女生)
看到大家讨论有关过度节食的帖子,我有点疑惑了。
什么算是过度节食呢?不节食肯定减不下来啊,像我以前一样每顿吃得饱饱的好像也不
值得推荐。话虽说吃七分饱,七分饱是什么样子我实在体会不出来。我好像只有两种状
态,饿或者是饱,中间状态持续时间极短。以前我是一觉得饿就吃,现在是有时候吃,
大多数时候是不吃了。我早饭吃得饱饱的,有时候是鸡蛋,有时候是豆腐,或是面食。
中午吃水煮或者是少量菜油炒的蔬菜,加少量肉类,鸡蛋白或者土豆,晚上吃一样的东
西。白天吃两个水果。有时候晚上锻炼完饿了也不吃东西了。偶尔会饿得有点晕,就睡
觉去了。
开始节食加运动三个月了,每天跑3.5 miles,一周跑七天,减下来10磅。开学了大概
不会有那么多时间,打算改成每周2-3次,每次跑6 miles,以便节省来回路上时间和换
洗时间。还想在未来的几个月里减下来5磅,但是听大家说节食负面影响这么多,我都
怕了,因为确实感觉到大姨妈来的时候跟以前不一样了,而且每天疲倦的时间比以前长
。(因为每次跑完步就累了,还要回实验室做实验,经常一边打哈欠一边做。)
请大伙对我的饮食和运动提出批评指正吧。
o******e
发帖数: 3522
7
来自主题: loseweight版 - 有人试过节食来减肥的吗?
不是完全节食,而是间断性节食。比如一天正常吃饭,一天完全节食。
英文叫intermittent fasting
英国bbc电视台,最近出了个节目就讲这个的,说的是有研究表明节食可以增加人的寿
命。里面有引用说great drepression的时候,虽然食物减少,但是全英的平均寿命增
加了10%。印度的西克族,终身间断节食,101岁了还能跑马拉松。
不知道有人试过没有?这好像跟传统的减肥观念不一样。
链接贴出来了
BBC Horizon 2012: Eat, Fast and Live Longer
http://www.youtube.com/watch?v=Pfna7nV7WaM&feature=player_embed
S*******r
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8
来自主题: loseweight版 - 减肥不能靠节食!
“节食、饿肚子,一日三歺该吃啥吃啥,不用特意节食但不可多吃糖或是蛋糕类的甜品”
楼主的一些概念让我理解很困难,可能楼主的节食的意思就是吃的量减少,靠饥饿减肥
。有些人的节食是指所含卡路里减少,跟食物的重量或者体积无关,跟成分有关,少吃
多餐,是不用饿肚子的节食。
看得出来楼主也是赞成控制饮食的,所以尽管对标题不赞同,但是对文章也没有什么要
反驳的地方。具体的锻炼方法,可能每个人会有不同的经验体会。
c***s
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9
王-后驾到”2011巨星全国巡回演唱会日前在深圳举行最后一站巡演,演出阵容包括李玟、王力宏、谢霆锋及孙燕姿等。李玟透露婚期在即,难掩兴奋心情,晚上有时紧张到睡不着觉,并开始进行节食,务求以最佳状态示人。
李玟婚前节食,清瘦了不少。
网易娱乐9月26日报道 (文/小易) 据香港媒体报道,“王-后驾到”2011巨星全国巡回演唱会日前在深圳举行最后一站巡演,演出阵容包括李玟、王力宏、谢霆锋及孙燕姿(微博)等。李玟透露婚期在即,难掩兴奋心情,晚上有时紧张到睡不着觉,并开始进行节食,务求以最佳状态示人。
“王-后驾到”2011巨星全国巡回演唱会汇聚了王力宏、谢霆锋、陶喆、孙燕姿、李玟、李宇春“三王三后”等演出。即将于下月 27日在香港举行盛大婚礼的李玟为演唱会打头阵,只见她以一袭豪华的白色羽毛斗篷出场,还配上新娘子必备的头纱,令全场惊艳不已。她指彩排时头纱一度被升降机扯住,情况紧张,不过幸好最后也没发生意外。台上她一番劲歌热舞迷倒众人,连主持人曾宝仪和阿雅(微博)都为之倾倒,即场向她学习如何扭腰。
即将嫁为人妻的李玟全场心情大好,接受访问时高调指自己心情兴奋,晚上已经睡不着觉。为了以最佳状态迎接... 阅读全帖
s**********4
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10
女生节食减肥三年长睡5个月不醒
21岁的大学生阿婷为了减肥节食三年,不想竟因为长期节食引发低血糖性脑病等多种
疾病,在睡眠中昏迷,至今不醒。专家称,减肥要讲究科学,遵循专业营养师的意见,
虽然节食致昏迷属极端现象,但足以引起警示。
http://youtu.be/l--oos52-qk
c***s
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11
曾经阳光健康的晓晓。
苏州一位身高169cm的90后女孩,上高中时跟风节食减肥,体重如今瘦到了78斤,同时便秘、食欲不振甚至绝经,体重、体能不断下降,身体各项机能已经逐渐退化。家人为了能让女儿胖回来,目前已经花了近40万元的医药费,希望通过扬子晚报求救,能救他女儿一命。 实习记者於苏云扬子晚报记者薛马义文/摄
A 女孩瘦骨嶙峋
站着都好像要花费很多力气
昨天,在苏州市张家港的宋先生家中,扬子晚报记者见到了他的女儿晓晓(化名)。高高个子的她扎着马尾,脸上骨头都凸在外面,身上更是干瘪,后背的骨头把衣服撑得空荡荡的,晓晓形容自己“皮包骨头,不能看”。
晓晓1990年出生,身高169cm,因长期节食减肥,去年国庆节一直到今年4月份,晓晓的体重从90斤瘦到了78斤,整个人都成了皮包骨头。晓晓由于太瘦,营养跟不上,手脚根本没力气。截至目前,晓晓已经在家休息了整整一年了。扬子晚报记者发现,晓晓只是站着,就好像要花费很多力气。现在,晓晓每天早上7点钟起床,宋先生夫妇早已把营养丰富的早餐准备好了,但晓晓吃得却很少很少。吃完早饭,宋先生会带着女儿一起去买菜,宋先生说:“虽然没力气,但也得适当走走,舒展一下... 阅读全帖
k**********4
发帖数: 1317
12
因为力量是上课必须做,力量不怎么减脂。我又节食,所以暂时没有考虑加燃烧脂肪
cardio运动计划,所以想靠节食。可能节食没有跟cardio搭配所以不是很合理,所以也
是实验,如果一个月达不到目标,那时候力量课也结束、会考虑节食cardio结合

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

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13
到中年了再节食控制体重,是不是就容易导致代谢紊乱或者内分泌失调了呢??
我有个朋友开始不吃晚餐,瘦下来了5斤左右,然后继续这么节食,就不再继续瘦了,
她是从130斤瘦到了125斤左右吧,就不再有效果了,反倒是代谢紊乱了,之前每天都可
以去厕所成功,现在好几天都不成功,
医生说是吃的太少了,所以就导致了代谢的紊乱,
之前脸上一直不怎么起痘痘的她现在脸上也容易起痘痘了,也是因为内脏器官的原因,
医生说的是一切皆是节食引起来的,
这个医生是她国内的朋友,不是什么名医啦,就是在医院工作的,但是也是医生,
不过这个医生说的也有道理也没道理,既然是吃得少都不能正常代谢,那想要控制体重
,除了运动难道饭量还不能减了??可是中年人代谢本来就是减慢的,跟20多岁的时候
吃的一样多,岂不是长肉蹭蹭的,
有点疑惑了,中年想要保持身材又不能节食,万一真的是忙的顾不上坚持锻炼身体,还
真的是麻烦了,没有什么有效的办法,
去健身房锻炼是不错,但是一不小心就把胳膊给练粗了,练出来硬硬的肌肉了,也觉得
有点不美观。
D*a
发帖数: 6830
14
还没看文章,看了个题目,先说两句。
这个到底推翻什么认识还是要细说。几条跟aging相连的通路都是比较成熟的(当然也
有细节上
的争执--但是生物不就是在于细节么)。而节食作为一个影响所有(所有!)激素和所
有细胞内通路的东西,其实一直有报道说某种节食在老鼠里不成功什么的。最近aging
cell报道说在一堆strain里面节食,一半寿命延长一半寿命缩短。
这个猴子主要是比较难养,活得太长了,我看见他们作者人数居然不是很多。大概
看了看figures好像没什么分子之类的,估计是这些data想留着再发几篇15分以上的
paper吧。
说实话我觉得猴子这种阶级分明的动物本来不就是大部分猴子处于经常性节食状态?节
食在老鼠里面做一般是定时定量给东西,那猴子这样岂不是大家都等猴王吃了才敢吃。
待会看看paper他们怎么解决这个问题。
SIRT1那个GSK确实是被人坑了呵呵~英国那个组negative results也是好不容易搞到
nature上了,当时他们搞这个课题,老做不出来,把一作和二作一个博士一个博后郁闷
得不行了。
这个其实也是我上面说得,大概框架有了,细节很多纠结的地方,各种纠结。... 阅读全帖
D*a
发帖数: 6830
15
大概扫了一眼paper,楼主你这个题目有点哗众取宠啊,nature都没敢这么写呢。
那个明显分开的生存曲线是老年猴子节食的曲线,小猴子节食的生存曲线至少没有负面
作用。
另外在小猴子节食组里面 age-related diseases 的改善达到了 P = 0.06.
里面讨论了一堆什么多大年级开始节食,什么猴子来源造成基因型非常复杂,之类的。
上午茶时间结束了。。我先上会儿班。。。
c***s
发帖数: 70028
16
8月31日报道,苏州一位身高169cm的90后女孩,上高中时跟风节食减肥,体重如今瘦到了78斤,同时便秘、食欲不振甚至绝经,体重、体能不断下降,身体各项机能已经逐渐退化。经当地一位老中医诊断,晓晓的卵巢功能有所下降,所以便开了几剂保养子宫的药。但这中药下肚,情况却没有什么好转,晓晓的月经量还是越来越少。目前,已经一年多没有来月经了。家人为了能让女儿胖回来,目前已经花了近40万元的医药费,希望通过媒体求救,能救他女儿一命。 IC供图 谢绝转载
8月31日报道,苏州一位身高169cm的90后女孩,上高中时跟风节食减肥,体重如今瘦到了78斤,同时便秘、食欲不振甚至绝经,体重、体能不断下降,身体各项机能已经逐渐退化。家人为了能让女儿胖回来,目前已经花了近40万元的医药费,希望通过媒体求救,能救他女儿一命。
晓晓高高个子的她扎着马尾,脸上骨头都凸在外面,身上更是干瘪,后背的骨头把衣服撑得空荡荡的,晓晓形容自己“皮包骨头,不能看”。晓晓现在坦言十分后悔。“女孩子,千万不要跟风瞎折腾,我觉得还是胖点好。”原来2007年,晓晓正在上高二,但是由于脊椎有些错位,晓晓休学一年进行整形,出院后,晓晓在家休养... 阅读全帖

发帖数: 1
17
你还在节食吗?警惕“灰姑娘体重”
苗条身材是每个女孩心中的愿望,但受灰姑娘启发的一种病毒性饮食则是一种噩梦,而
且不仅仅是一种噩梦。
Marie Claire报道,目前在日本有个明显的趋势,计算一个人的“灰姑娘体重”的做法
近来在Twitter上越来越流行。
根据该网站的数据,通过以米为单位的高度来计算他们的“目标”灰姑娘体重,然后将
该数字乘以18.它主要针对18的体重指数,但是美国卫生与人类服务部将其归类为体重
不足。
营养师担心不切实际的灰姑娘饮食不仅会使虚构化的身体比例朝负面发展,还会鼓励极
度的节食。从而带来一系列的健康问题。
“当你的BMI降至18时,你的身体失去正常功能的风险很高,”澳大利亚营养学家Lyndi
Cohen告诉每日邮报。
“限制你的饮食以达到这个低体重是危险的,你可能会感到昏昏欲睡,体验极度的情绪
波动,长出不必要的体毛,发现难以和周围人交往,而面临昏厥和低血糖是你最大的危
险,”她还说。
“人们很有可能死于虚幻的灰姑娘理想中,”科恩补充道,他建议那些对这项挑战感兴
趣的人寻求医学专家的帮助。
其实,保持苗条身材关键不在节食,而在于恰当的运动。
d*i
发帖数: 9453
18
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speedingfast (干燥而有力) 于 (Tue Jan 8 00:14:39 2008) 提到:
nnd,出去挫了一顿,明天开始一定要收敛!
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pipirooo (皮皮鼠) 于 (Tue Jan 8 00:15:53 2008) 提到:
节食也应该节晚饭啊,饿了直接睡觉。

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speedingfast (干燥而有力) 于 (Tue Jan 8 00:17:24 2008) 提到:
晚饭都不敢吃太早,饿了根本没法入睡啊。当然也不能睡前才吃
☆─────────────────────────────────────☆
pipirooo (皮皮鼠) 于 (Tue Jan 8 00:27:58 2008) 提到:
节食减肥很痛苦的,要是没毅力的话,还不如不节食,免得反弹起来更厉害。
☆──────────
l*****o
发帖数: 26631
19
不是对节食有偏见,而是我觉得不同的人身体状况不同,需要采取的方法也不同。 不
赞同不管三七二十一上来就提倡少吃。
如果一个人平时不怎么动,一天正常消耗1200卡, 但是长期每天吃2500卡,由此导致
的超重需要首先节食。
如果一个人平时不怎么动, 长期每天吃1000卡, 体重稳定但是超重。 这说明什么?
说明她的身体不像一般人那样每天消耗1200卡, 而是只消耗1000卡。 那要靠节食来减
重的话,也许每天只能吃800卡。 时间长了她的身体会适应800卡,基础代谢又降低了
。 如果还没减到正常体重怎么办? 每天吃600卡? 先不说吃那么少是不是正常,我很
好奇的是多少人能一辈子这么吃。 坚持了几个星期一个月,等到坚持不住了一吃多,
体重会迅速反弹回去。
所以我觉得对于长期摄入低却仍然超重,体质又很弱的人来说,首要做的是提高自己的
代谢到正常水平。 办法是运动加上吃足够的热量, 而不是少吃。 当然我说吃足够的
热量也是指吃健康,搭配均衡的食品。这样的话刚开始也许看不到体重的变化,但是能
让身体好起来,代谢率上去后自然也会瘦下来。

求。
f*******n
发帖数: 5241
20
要节食是没错的,就是不能过度节食。如果已经吃的不到1200卡
了,还让人少吃就不行了,必须从别的方面想办法。
而且节食的时候也是保证摄入略低于消耗,而不是吃得越少越好。
上次贴的Chalene的Blog后面看到有一个人说两天才吃一顿,可见
人真的不需要吃很多也能适应的,只是这样可能健康吗?
https://www.turbokick.com/wblog/?p=136
My story is similar… I am 35 years old and for the last 18 years I have
struggled with an eating disorder. I am not overweight, but that is probably
because I was literally only eating 1x every couple of days or so and
running 3-5x a week.
s****y
发帖数: 349
21
来自主题: loseweight版 - 有关节食(女生)
你现在的情况,说明你的身体条件还没有适应目前的锻炼强度,吃的也与点少,打哈欠
那是缺觉。
锻炼的时候,如果有节食,睡眠一定要保证。节食的度要掌握好,如果睡觉前就觉得饿
得晕,那已经血糖低了。如果从节食说,晚饭适当减少碳水是可以的,也是有效的。但
你如果晚上锻炼,最好锻炼完吃点含碳水的东西,水果酸奶之类的,不能睡下去的时候
就觉得饿,这样你白天的锻炼晚上身体都没有进行有效的修补。吃饭也不要光吃鸡蛋白
豆腐,红肉也要适当吃,里面含铁多,鱼类也要吃。
从你现在的身体状况,一周跑两三次,一次六迈不太好,应该坚持五次,每次大概4-5
迈比较好。同时,适当多吃点,加点力量训练。
C*******U
发帖数: 475
22
如果你节食, 那就容易饿, 大脑接受这个信号就会调整你的新陈代谢,消耗的也就减
少,所以节食加运动,对减肥没什么作用,因为你不可能一辈子节食,等你恢复正常饮
食, 马上体重就上去了
s*******k
发帖数: 3071
23
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichee (ostrich) 于 (Thu Sep 3 11:00:14 2009, 美东) 提到:
就是有点轻度贫血的状态,这是节食过度了吗?
吃的也不少啊,应该每天都有一千卡的吧。
可是不节食只运动瘦不下来啊。
☆─────────────────────────────────────☆
CLASSICXU (classicxu) 于 (Thu Sep 3 11:02:43 2009, 美东) 提到:
一千卡, 太少了吧
☆─────────────────────────────────────☆
CLASSICXU (classicxu) 于 (Thu Sep 3 11:06:11 2009, 美东) 提到:
运动过度, 加上体内热量不够, 会出现这种情况
不节食,加上运动可以瘦下来的, 我就是这样瘦了几十lbs的
你说一下你每天饮食, 和你的运动量吧
☆─────────────────────────────────────☆
CLASSIC
G***a
发帖数: 27294
24
其实很早就想Post这个了,但是感觉不敢把不成熟的想法说得太死
我就说说个人的理解,当然大多数也是来源于文献和实践
首先,如果要减重,特别是要掉大体重,节食是必须的,而且是占主导地位的(70%以
上吧)。这就是为啥我的口头禅是:“跑到天安门,不如少吃一个馒头。”---这点是
有无数实验证据支持的
其次,辩证的说,最近有research显示,减下来的所有人里,只有一种人不反弹,那就
是坚持锻炼的人。
这点我深有体会。基本100%不锻炼的人,特别是女生,都是在减肥,增肥,增完再减的
循环里呆着
因此,我的基本看法是:一别指望光锻炼不节食能减重,二别指望光节食不锻炼能保持。
B*****n
发帖数: 740
25
很多人减肥时的节食都相当不要命的,比如前一阵子有个MM每天只吃一两根香蕉,还有
一个叫什么哥本哈根的减肥食谱,这样节食是减得快,但身体呢?没有足够的能量补充
,浑身无力甚至饿晕是迟早的事情。健康减肥应该是饮食和运动的适当结合,靠运动减
肥不等于可以暴饮暴食,靠节食减肥的也别对自己太过分,另外适当加点运动是很不错
的。不要指望什么突击减肥,减肥是个慢功夫,减肥的同时也慢慢养成良好的生活习惯
,这样自己会一辈子受益。
a**********y
发帖数: 930
26
来自主题: loseweight版 - 说白了,靠节食减肥就是懒。
扯了,在我看来,节食需要的毅力远远超过锻炼。 锻炼人易,节食难,而且节食最关键
g*****y
发帖数: 6325
27
来自主题: loseweight版 - 我是新人,不节食减肥
lz, 人家不节食的是本来就吃的不怎么多的,或者每天吃的和基础代谢差不多的。所谓
节食并不是吃很少,而是饮食适当. 你这个每天吃这么多都超出基础代谢好几倍了,还
不 节食, 等你老了以后有你受的!!
A******e
发帖数: 3373
28
来自主题: loseweight版 - 回归正常, 节食vs运动?
OK。我懂了。你的“节食”和我的“节食”概念大不一样。你的“节食”在我想来,跟
“绝食”差不多了。
l****p
发帖数: 474
29
看见镜子里自己的身材,忽然想起来这一路走来的不容易,我竟然哭了!去年八月份
因为买一条自己喜欢的裤子,死活找不到自己合适的尺码!又一次深深刺激了我丰满的
身材。我绝对不是那种把自信建立在外表的人,我也不是那种活着随时都注意别人看法
和眼光的人。我一直活得自在悠闲且自信。身高1.66,体重减肥前155斤!确实很壮观
,但我从来不在意,只有当买衣服的时候,会自己给自己较劲。
那次买衣服的经历,最终让我觉得有减肥的必要,不为别的,只为能穿上自己喜欢的
衣服,就是这么简单。运动不是我的强项,我是个好静如命的人,想减肥只有节食,但
你要让我因为一个节食,去没事研究科学食谱,那对我来就是矫情!我没耐心也觉得没
必要。
原来一天的伙食,我就是突然的分为三天吃,原来一顿饭就是一天的饭,我不忌口!
肉照吃不误,想吃什么吃什么,只是在量上严格控制。容易吗?真不容易,我饿!但我
有毅力!开始两个月一点效果没有,我无所谓,我就不信这个邪!这么节食不瘦没道理
的!果然第三个月起,开始掉肉!继续不吃!你能感觉到肉往下掉的声音!一咬牙七个
月!42斤!还剩113斤!我感觉不能再减了,因为我觉得足够了!
... 阅读全帖

发帖数: 1
30
通过节食减重瘦了大概20斤的样子,主要就是晚上不吃饭,可体重却一直都没有
再轻过了。我也知道应该做运动了,可对于运动真的不是太了解啊,我最多的运动就是
快走了,其他基本上都没有尝试过。能看出来我也不是一个特别爱运动的人,可真是受
了刺激想要瘦下去。才想起来我曾经做过一段时间的郑多燕健身操,刚开始几天炒鸡累
的,后来习惯了也就好了,应该坚持了大概1个月的时间吧,就放弃了。不知道我现在
这个状况是要怎么办呢?去健身房的话还得考虑自己的经济状况,要是跑步的话这个对
于我来说太困难了,感觉每次肺都要出来了,心脏骤停的赶脚。不过话说出来,要是真
的有效果的话,我愿意尝试各种方法,之前都是因为有过不好的感受,所以才会有消极
的情绪在。我有个朋友也是通过节食瘦下来的,不过后续就是常去健身房,再加上节食
。我是觉得每个人都得有适合自己的运动方式,适合我朋友的不一定是适合我,所以恳
请各位大神帮助我一下,在减肥的道路上越走越远。瘦人不论穿什么都好看,胖人完全
不能展现衣服的美。新的一年,我要奋起。

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到中年真的是没有多少时间了,
并且说不好什么时候就会有意外状况,虽然我们都不希望出现这种意外,
但是谁又能保证自己一定不会出意外呢?
很多中年的女人还在很苦逼的节食说要减肥,
其实中年这个年龄已经不适合节食减肥了,正常吃饭才能保证新陈代谢不会紊乱,
就算真的节食,也瘦不下来多少,
真要是照死里饿的瘦了,那新陈代谢也就完蛋了。
可能是瘦了几斤,但是会招来一身病。
我有个朋友我特别佩服她,
她是个快乐的大胖子,其实长得并不丑,
但是心态很好,
她也是这么说的,人生只有短短的几十年可以得瑟,
不得瑟就没有机会了,
她之前跟朋友去撸串,那都是以百为单位的,
并不是说大家都要长到像她那么胖,
但是这种生活态度我是觉得不错,
在适当的年纪也吃了也喝了,
没有太多遗憾,
不然的话,等到再老一些,牙齿也不行了,
胃口也不行了,
再加上身体原因,不能吃太油大的食物,
一切都来不及了,
有几个老人还能大吃大喝的,不是不想,是身体不行了,胃口也不行了。
减肥还是靠运动吧,至于饮食,别饿着肚子了,
只要要恢复健康正常的饮食,
中年人不要再作自己的身体了,真的是不值得。
b****8
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很怀念去年在DC的时光和朋友们。。。
【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: bx1838 (海轮大兵), 信区: Travel
标 题: 迪拜减肥记:节食+桑那
关键字: 迪拜
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 14 00:18:23 2010, 美东)
帆船酒店的传奇,室内滑雪场,世界第一高楼把迪拜这个沙漠城市打造成世上无人不晓
的大都会。老虎当年意气风发,在酒店顶上挥杆那一宏伟壮观的画面更早已定格在我脑
中。我也不能免俗,乘到苏格兰徒步机会,转机到此一拜。
在迪拜转机小停两天,正赶上斋月,计划不周,每天都被迫节食,加上那无处不在的免
费桑那,两天玩下来减肥效果很明显。
迪拜机场入境大厅的场面肯定是举世无双:晚上十二点还有几十条长龙,光等入境就花
了近半小时。一出机场排队等出租车,半夜时光就开始享受免费桑那。幸好是两节徒步
裤,立马卸下半节,成短裤。
1. 迪拜历史
第二天醒来时已是十点多,斋月白天所有餐馆都关门,只好给酒店餐厅打电话,点了份
鸡肉三明治 送到房间吃。至到晚八点冲沙(Desert Safari)完毕吃晚餐,节食近十个
小时。
c***s
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据媒体日前报道,面对资本管制和取款限制,希腊首都雅典唯一一家动物园正在“闹饥荒”,从海豚、食蚁兽到犀牛都开始被迫“节食”。由于向海外供货商付款必须获希腊政府部门批准,而审批过程相当耗时,不少海外供货商不敢与希腊企业打交道,或者要求希腊企业预付货款才能发货。只是,雅典动物园的各种珍禽猛兽们“等不起”。
动物园买食物 付款阻碍多
连续数日,雅典动物园园长让-雅克·勒叙厄尔试图为6条海豚订购总额6000欧元(约合6593美元)的冻鱼,却遭遇重重阻碍。
自希腊政府6月29日实施资本管制以来,希腊企业向海外供货商付款,必须先经过一个希腊政府委员会批准。然而,该委员会审批程序相当缓慢,以致海外供货商纷纷要求希腊企业预付货款才能发货。
眼瞅着冻鱼储备日渐减少,70多岁的勒叙厄尔心急如焚。他说,如果再买不到冻鱼,就只好让6条海豚“节食”了。
勒叙厄尔介绍,雅典动物园里的动物主要以本地肉类和蔬菜为食物,但其中一些动物需求独特,每年需要进口大约8万欧元(8.8万美元)食品。例如,这几条海豚需要食用含脂量较高的鱼,而希腊本地并无此类产品,必须依赖进口。
经过多番努力,勒叙厄尔23日终于获得希腊政府批准,成功... 阅读全帖
q**6
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1、吃对正确的热量
如果将人比喻为一台汽车,那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料,而新陈代
谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。而基础代谢量就是指人体在完全
不额外耗热量的情况下,身体自然会代谢掉的热量;每一个人的基础代谢量(BMR)都不
一样,基础代谢越高,代表身体越容易消耗掉热量,因此减肥时也不能吃少于基代的热
量,以免让身体新陈代谢下降。
2、计算每天燃烧的热量
当然,没有人会一整天都躺在床上或是整天不动,因此每天消耗的热量绝对会比基
础代谢量还要多,所以刚开始时,最好认真计算一下自己每天日常生活,大概会消耗多
少热量,以及每天摄取的饮食热量,以便计划如何控制饮食。
3、将健身列为每日必做清单
让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动,对于提
升基础代谢量有很好的成效,养成运动的习惯,久而久之让身体就算在没运动的时间里
,还是不断地燃烧热量!此外,从国外流行到国内的高强度间歇运动法,也能提升新陈
代谢,例如“Tabata”健身法,总共4分钟,20秒一个动作搭配10秒的休息。
4、重量训练增肌肉
别以为健身房的重训器材只有给男生用,女生也可以使... 阅读全帖
s*****o
发帖数: 65
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一年前开始节食运动,四个月没来例假,未怀孕。看了美国医生,要求停止节食。所以
现在已正常饮食,恢复减肥前体重。但是仍然没例假。医生给了PROVOLON(?), 例假来
了三四次。但现在又有四个月没来。再用PROVOLON, 已经没用。 测了体内全部荷尔蒙
,都正常。诊断说是Hypothalamic amenorrhea ,医生现在给了birth control pill,
还说不一定永久解决问题。请问有什么在美的好的中医,或者好的治疗方法。
m***s
发帖数: 1777
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光节食不运动减掉的都是肌肉,就是所谓的瘦胖子。至于伤不伤身看怎么比,肯定比大
胖子好,不过跟同样胖瘦的运动的人比身体肯定不如。这个要看哪个对你容易了,有人
是运动容易节食难,有人宁可一天不吃饭也不出去走走,看个人
o*******e
发帖数: 272
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就是有点轻度贫血的状态,这是节食过度了吗?
吃的也不少啊,应该每天都有一千卡的吧。
可是不节食只运动瘦不下来啊。
g**********s
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来自主题: loseweight版 - 节食还是运动?哪个更重要?ZT
我翻译了一小部分,不太通顺,建议大家还是去看原文
http://www.bodyrock.tv/2009/09/10/what-is-more-important-diet-or-exercise/
最近有研究发现不运动的女人,包括那些苗条的,更容易得心血管疾病, 那些超重但
依然运动的患病概率却低些。
听起来很直接:运动很重要。地球人都知道!
但等等,同一篇报道也说了那些超重的女人,不论运动还是不运动,患糖尿病的几率比
正常体重的女人多了九倍。
所以我们可以列两个公式:
如果你超重但经常运动 = 患糖尿病
如果你身材苗条但是不运动 = 患心血管疾病
让我们从另外一个角度想想这个矛盾。
一天节食400calorie会不好受,但一天运动烧掉400calorie却更难。
有一个重点我们大家忽略了,那就是节食的400calorie与运动的400calorie是不相等的!
Gym里的跑步机和椭圆机上的calorie counter是会骗人的。它让大家直接把运动和
calorie联系在一起,让大家解释成这些calorie来自于食物。但是这些calorie
counter并不能告诉大家运动了之后增
w********n
发帖数: 47
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来自主题: loseweight版 - 节食还是运动?哪个更重要?ZT
节食:减脂(快,但不易维持),减肌,改善健康指标(血脂,血糖,血压等)。
运动:减脂(慢,但和节食结合长期效果好),增肌或保持肌肉,增加骨密度,改善健
康指标(心肺功能,血脂,血糖,血压等)。
s*******k
发帖数: 3071
40
☆─────────────────────────────────────☆
guysanddolls (扬扬) 于 (Fri Sep 11 23:55:39 2009, 美东) 提到:
我翻译了一小部分,不太通顺,建议大家还是去看原文
http://www.bodyrock.tv/2009/09/10/what-is-more-important-diet-or-exercise/
最近有研究发现不运动的女人,包括那些苗条的,更容易得心血管疾病, 那些超重但
依然运动的患病概率却低些。
听起来很直接:运动很重要。地球人都知道!
但等等,同一篇报道也说了那些超重的女人,不论运动还是不运动,患糖尿病的几率比
正常体重的女人多了九倍。
所以我们可以列两个公式:
如果你超重但经常运动 = 患糖尿病
如果你身材苗条但是不运动 = 患心血管疾病
让我们从另外一个角度想想这个矛盾。
一天节食400calorie会不好受,但一天运动烧掉400calorie却更难。
有一个重点我们大家忽略了,那就是节食的400calorie与运动的400calorie是不相等的!
Gym里的跑步机和椭圆机
B****x
发帖数: 410
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mm这么吃还不叫节食啊。。。
比我节食的时候还少。。。
a*****n
发帖数: 574
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很多文章都说节食减肥不科学。 要运动,我承认运动不可少,但是对于一天工作下来
,有多少人还有力气跑8个迈呢?否则就不见明显效果。我去年夏天成功减肥 20磅。就
是通过节食,刚开始的时候难,好饿啊,靠看食物图片想象来解馋。 5天后胃就小了,
饥饿感就不强了,每天早上就是牛奶,一个鸡蛋 和一片多谷面包,中午水果或沙拉,
晚上不吃,忍不住就吃一片鸡胸片。6天后,配合1天跑2迈(很少巴)
结果: 一天减一磅。每天早上成体重。毫不夸张,7天7磅的减。186磅刀180磅,用了6
天,180磅,徘徊3天左右,别洩气,只是身体在作适应反应。3天后,又开是1天1磅,
10天后,体重到170磅。7天后,体重又开始下降,162磅。
现在,睡觉,运动,感觉比以前就象换了个人似的。很轻盈。头疼,失眠都消失了。呵
呵。
注意:减完后,你的生活和饮食习惯不得不改变,可以适当稍微多吃一点。“改变你得
饮食习惯才能保持减肥得成果”。
q******3
发帖数: 1765
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来自主题: loseweight版 - 说白了,靠节食减肥就是懒。
呃,版上有人完全靠节食减肥么?name some?
大家不都是合理控制饮食+锻炼么~~
只不过女生饭量小,运动量小,就被你说成节食不运动了:(
N**G
发帖数: 392
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来自主题: loseweight版 - 我是新人,不节食减肥
男生
身高170
体重 240lb
喜欢吃红烧肉
特别喜欢喝可乐,每顿饭都要喝一大杯
特别喜欢吃火锅。。。。每天都想吃
最近已经比较克制了,一天只吃一顿火锅,中午就吃普通的中餐,红烧肉和酸辣土豆丝
等素菜,油淋茄子啥的,油比较少。
不太喜欢吃米饭,比较爱吃面
最近也有在做运动,每个星期在跑步机上跑2miles,4.5miles/h的速度,跑1次
每个星期做两次器械,一次20分钟
本来每天都是坐校车去学校的,现在都走路,大概10分钟吧
不知道为什么,运动以后体重还在增加,可能是肌肉?今天上秤,243磅多。
据说节食对身体健康不利,所以不想节食,不知道大家是怎么减肥的,我买了一些减肥
茶,现在就把这个当水喝,放不多的糖,喝起来还挺好喝得,这个不知道减肥效果怎么
样。
其实我零食吃的很少,薯片,薯条,炸鸡什么的都不吃。不过比较喜欢吃冰激凌,最近
也没每天吃了,就是隔两天,忍不住了,吃一盒中杯的cold stone,是plain的,没放
别的东西.
初步计划是半年减60磅,一个月10磅左右,一年减170磅,要求不高,主要是能穿大号
衣服就行,现在要穿XL的。
新人报道,特来拜山头,谢谢!
p*******o
发帖数: 3564
45
来自主题: loseweight版 - 我是新人,不节食减肥
一开始就节食是没有用的,而且可以肯定说后来某天偷吃甚至恢复原有的食量,必定反
弹。
先调整食物结构,选低热量低GI的,配合适当的运动,作息时间正常,等体重减下来一
些后再节食match新体重
p*********l
发帖数: 26270
46
来自主题: loseweight版 - 节食可以减肥,运动也可以减肥。
节食可以减肥
运动也可以减肥
边节食边运动最减肥
l*******s
发帖数: 1258
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来自主题: loseweight版 - 男生,只晚饭节食,效果如何?
基本情况:
身高180cm,体重205磅,年龄29
腹部脂肪比较多,加上从事代码工工作,天天坐着,是在受不了,下决心锻炼。
以前是每天跑步30分钟坚持了俩月,体重没减,腰带扣进去俩。
现在刚搬了家,离gym实在太远,街上人和车又多,跑起来不方便。所以打算靠节食了。
现在是只吃早饭和午饭,晚饭不吃,或者吃块西瓜之类的。
这样光靠晚饭节食,效果如何?
T****r
发帖数: 4006
48
说的太好了,亲身体会中
试过光节食的过程
也试过凭命运动的过程
现在开始把两个方面结合起来
让节食和运动都变成生活中的习惯和爱好
S******1
发帖数: 820
49
来自主题: loseweight版 - 有没有不节食减肥的
我不节食 但是吃得多一定 运动消耗掉 所以体重n年 不变。。。。 减肥还是 需
要节食的 但不是饿肚子
t**i
发帖数: 16
50
从我自己的减肥经历来看,20岁的时候各种减肥方法都用上,包括节食,最终还是没瘦
,后来不再关注减肥这件事情了,反而瘦了,瘦下来十多斤,其中一次是到美国后长胖
了15磅,回国后又原封不动的瘦回去了。
又来美国,又胖了10磅,又开始关注如何减肥。长胖的原因除了饮食之外,很多是国内
外的生活方式的不同,国内主要靠公共交通,工作辛苦,压力大,来美国之后运动量少
,相对心宽体胖一些。
大家可以看看这个视频,解释为什么节食很难减肥,而且反弹的会更厉害。我觉得还是
有道理的。
http://www.ted.com/talks/sandra_aamodt_why_dieting_doesn_t_usua
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