u******a
发帖数: 7843 | 1 落枕之后拿个lax ball按摩trigger points能加速恢复 |
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I*****n
发帖数: 823 | 2 狼兄，这种想法很危险。
我现在很容易落枕，估计就是背部和颈部肌肉变弱了，平时在gym也不练那块
再不注意，下一步估计就是低位背痛了 |
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I*****n
发帖数: 823 | 3 白大，如果跑步造成肌肉减记，颈部肌肉薄弱，容易落枕，几个礼拜都好不了，这算不
算运动损伤？
我现在就是这个状况T_T |
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l*****u
发帖数: 1788 | 4 跑步也不用脖子啊，慢点儿就好了。我倒觉得落枕以后跑跑倒是容易活动开了。 |
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r*******y
发帖数: 1729 | 5 呵呵。我是睡先落枕了，然后自己又一使劲扭头。只听咔嚓一声。。真的有声音。。 |
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J******S
发帖数: 1452 | 6 我咋觉得练weight training反而容易受伤了呢
我做crossfit的那家不太好好带着我们拉伸（热身+拉伸确实比较耗时间而且好多人觉
得boring 可是很重要的呀）
昨天把左腿hamstring拉伤了 还有一次落枕了 但教练说是我自己的毛病 lol
weight |
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d*******e
发帖数: 558 | 8 这就是为啥我不太欣赏c罗的地方，踢球动作看着太紧，不舒展，感觉就像浑身落枕了
。 |
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N*****m
发帖数: 42603 | 9 http://bbs.hupu.com/5722505.html
专访法里亚斯：炮轰富力！ 矛盾全盘曝光！！
腾讯独家专访法里亚斯
腾讯体育6月3日广州讯（记者 许可(微博)）5月29日中午，前广州富力主帅法里亚斯在
珠江新城欣然接受了腾讯体育的独家专访。作为亚冠冠军教练，法里亚斯表示自己早就
预料到了下课的结局，“这只是一个迟到的决定。”
尽管如此，法里亚斯却并不认为自己是一个失败者。而且，法师语气坚定地表示，“我
不会这么就和中国足球说再见的。”据悉，目前已经有好几家中超俱乐部正在积极与法
师进行接洽，希望能够引进这名亚冠功勋教练。
“富力的教训我是要吸取的，如果再有机会接手中国球队，原有的中方教练组我一个人
都不会留。另外，我希望能到一个管理规范的俱乐部中。”法里亚斯说。
从广州富力下课后，法里亚斯并未离开广州，而是继续居住在珠江新城的家中。“我的
解约事宜还没解决呢，俱乐部总是明日复明日，直到现在我都没有在违约合同中签上自
己的名字。”法里亚斯无奈地说。
“俱乐部应该最大限度树立主帅的威信”
对于自己下课的结局，法里亚斯认为这只是俱乐部一个迟到的决定，“一个球队的主教
练如果... 阅读全帖 |
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m******n
发帖数: 15691 | 10 半对半错, 最后有点酸葡萄, 黎兵还是能镇得住场子的, 山哥这个称号不是白给的, 至
于水平如何另说
http://bbs.hupu.com/5722505.html
专访法里亚斯：炮轰富力！ 矛盾全盘曝光！！
腾讯独家专访法里亚斯
腾讯体育6月3日广州讯（记者 许可(微博)）5月29日中午，前广州富力主帅法里亚斯在
珠江新城欣然接受了腾讯体育的独家专访。作为亚冠冠军教练，法里亚斯表示自己早就
预料到了下课的结局，“这只是一个迟到的决定。”
尽管如此，法里亚斯却并不认为自己是一个失败者。而且，法师语气坚定地表示，“我
不会这么就和中国足球说再见的。”据悉，目前已经有好几家中超俱乐部正在积极与法
师进行接洽，希望能够引进这名亚冠功勋教练。
“富力的教训我是要吸取的，如果再有机会接手中国球队，原有的中方教练组我一个人
都不会留。另外，我希望能到一个管理规范的俱乐部中。”法里亚斯说。
从广州富力下课后，法里亚斯并未离开广州，而是继续居住在珠江新城的家中。“我的
解约事宜还没解决呢，俱乐部总是明日复明日，直到现在我都没有在违约合同中签上自
己的名字。”法里亚斯无奈地说。
“俱乐部应该最大限... 阅读全帖 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 11 楼主是不是颈椎不太好自己不知道啊，另外抓鼠标的时间过久吧？ |
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e*******p
发帖数: 11748 | 25 教主不哭就好，别看你经常运动，筋肯定还是有结的~~~~ |
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e*******p
发帖数: 11748 | 27 顺着筋和肉捋着按，按到疙瘩的地方你会痛到叫出声来~~~ |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 蛙泳，350yd，7'27"
自由泳左，350yd, 7'55"
自由泳右，350yd, 7'25"
自由泳打腿，350yd, 14'15"
周末带学生出去爬墙吹了点风，昨天有点轻微腹泻。
今天早上起来发现又有点落枕，脚趾头也不知道怎么受伤了。
结果游泳很不给力，转身只能用一只脚蹬池壁，换气脖子转不全，喝了不少:(
这水里应该有杀菌药水吧？我这腹泻不晓得能不能治好:P |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 蛙泳，350yd，7'30"
自由泳右，350yd, 7'35"
自由泳左，350yd, 8'
今天赶时间，紧赶慢赶游完就赶紧沐浴走人了，幸好pool里面人不多。
落枕的脖子貌似还没全好，左侧换气继续喝水。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 蛙泳，350yd，7'27"
自由泳左，350yd, 7'55"
自由泳右，350yd, 7'25"
自由泳打腿，350yd, 14'15"
周末带学生出去爬墙吹了点风，昨天有点轻微腹泻。
今天早上起来发现又有点落枕，脚趾头也不知道怎么受伤了。
结果游泳很不给力，转身只能用一只脚蹬池壁，换气脖子转不全，喝了不少:(
这水里应该有杀菌药水吧？我这腹泻不晓得能不能治好:P |
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d*i
发帖数: 9453 | 34 蛙泳，350yd，7'30"
自由泳右，350yd, 7'35"
自由泳左，350yd, 8'
今天赶时间，紧赶慢赶游完就赶紧沐浴走人了，幸好pool里面人不多。
落枕的脖子貌似还没全好，左侧换气继续喝水。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 35 三划一换游长距离肯定是很憋。我现在是25码过去右边换气，25码回来左边换气，这样
每个lap里面左右换气各一半，整个1000多码游完也不会落枕，呵呵 |
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d****i
发帖数: 4354 | 36 本来今天该游泳，不过中午撞车了。虽然是对方的错，不过我的脖子貌似“落枕”了，
不知道晚些还能不能游了。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 37 三划一换游长距离肯定是很憋。我现在是25码过去右边换气，25码回来左边换气，这样
每个lap里面左右换气各一半，整个1000多码游完也不会落枕，呵呵 |
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d****i
发帖数: 4354 | 38 本来今天该游泳，不过中午撞车了。虽然是对方的错，不过我的脖子貌似“落枕”了，
不知道晚些还能不能游了。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 39 从小学的是蛙泳，大学的时候可以3小时游5000-5500米。
但是自由泳就很苦手了，虽然大学上过游泳中级班，考试也测过200米。
但是这基本上就是自由泳连续游过的最长距离了。
两周前重新开始游泳，50米池，基本是跟denali一样，每50米都歇一阵子。
第一次游了800米，其中400米自由泳。第二次游了1000米，其中600米自由泳。
第三次1000米，800米自由泳，总时间35分钟，看了一下50米正常速度大概是1:10。
第四次1000米，800米自由泳，歇的时间短一点，总时间31分钟，划水次数大概48-50。
大多数时间都是右侧换气，左侧非常不自然，搞得脖子都有点像落枕一样疼了。。。
想学全浸的一次划水一次打水，但是腿一沉又不由自主地回去三次打水了。。。
不知道怎样继续练下去了，请大家使劲指导！ |
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d****i
发帖数: 4354 | 40 要不,象snowburning一样练俯卧撑?等我能连游1迈以后,可能也得练练臂力了
单边换气主要怕落枕,呵呵 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 41 是的，我已经有落枕的感觉了！
俯卧撑，汗，姿势正确的俯卧撑我就没撑起来过。。。。。。不知道举哑铃啥的有没有
用处？ |
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d****i
发帖数: 4354 | 42 要不,象snowburning一样练俯卧撑?等我能连游1迈以后,可能也得练练臂力了
单边换气主要怕落枕,呵呵 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 43 是的，我已经有落枕的感觉了！
俯卧撑，汗，姿势正确的俯卧撑我就没撑起来过。。。。。。不知道举哑铃啥的有没有
用处？ |
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r****o
发帖数: 3932 | 44 【8】1/6/13
这新年过的，一家人流感倒下，偶还落枕，也可能是力量练习时拉伤了，隔了10天才再
次下水。
蛙泳，500m，11min。
自由泳，打水100m x2，pull buoy100m x2，50m x4。
自由泳，500m，13min15min。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 45 【8】1/6/13
这新年过的，一家人流感倒下，偶还落枕，也可能是力量练习时拉伤了，隔了10天才再
次下水。
蛙泳，500m，11min。
自由泳，打水100m x2，pull buoy100m x2，50m x4。
自由泳，500m，13min15min。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 46 第一次开水经历
不知道是算失败还是成功。第一次开水，游下来了，应该是成功；但在中途拉着kayak
喘息了半天，而且大部分是蛙泳游下来的，说是成功，非常勉强。
昨天回家完了，吃饭也晚，然后收拾，一直到10:30才睡觉，决定早上还是多睡会，5:
20起床，开车去。这样大概睡了7个小时。幸好有人提点，比赛前两天就应该早睡，免
得比赛前晚过于兴奋导致睡眠不足。
下水前穿wetsuit，铁老大的“把塑料袋套在手脚上再穿”的tip特别有效，穿起来省力
多了。另外还有一个很好的tip，就是穿之前，先把wetsuit里面完全翻出来再穿，先把
脚穿过去，再慢慢往上把wetsuit翻回去，胳膊照此办理。不幸的是，穿完以后拉皱褶
的时候，脖子肌肉有点拉了，好像轻微落枕的感觉。后来再怎么热身，拉肌肉，这块一
直有点轻微疼痛。赛前带了好几个泳镜，调整带子长度时，新泳镜hold住带子的那个洞
居然拉断了，幸好是在岸上，D指导事先说用平时的泳镜真是经验之谈。
早餐吃了3个香蕉，半版巧克力。
天气阴，气温水温都是58F/14C，但顺风顺水。幸好没下雨。
游泳路线是先从岸边往西游出码头，（200米？）然后左转顺水从北向... 阅读全帖 |
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B********d
发帖数: 1776 | 47 谢谢放小球的夸奖。千万别说我第一啥的， 版上比我好的，和我差不多的好几位呢。
这个录像里我都是攻他的二发，因为我这朋友落枕了，不能发力。 你们是看到我贼吃
肉，没看到贼挨打。 他平时老 ace我。。。 |
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Q*****i
发帖数: 1126 | 48 因为我这朋友落枕了，不能发力。 你们是看到我贼吃肉，没看到贼挨打。80%的时候是
我在被狂蹂躏，就不公开了哈.
我视力不大好．．． |
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t*********d
发帖数: 3398 | 49 本来约了印度同事打球， 被放鸽子。
然后因为落枕， 发球不方便， 就开始drop feed。
先是正手cc， 一框，然后正手dtl， 一框，然后反手前冲削球cc，一筐
然后正手cc， 对比open stance和close stance， 一筐
然后open stance， 若干筐
然后反手削球dtl， 一筐，
然后正手， 反手， 高抛， 低抛， 侧抛， 若干筐
最后３分钟， 模仿了一下tennisfriend的正手， 非常难， 必须抛很高才能打出去
， ５个中能打中一个。
一个人从８点到１０点，玩的不亦乐乎， 大概drop feed了５００球， 现在敲键盘
手指都还在抖。 |
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a*m
发帖数: 6253 | 50 也可以转眼珠子，呵呵
转头其实有助于防止落枕。。。 |
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