a*****k
发帖数: 72 | 1 好难受阿，力量也不敢做，怕更扭伤了。
开车换lane，扭头特别难受。现在坐着也不舒服。
请问有啥快速恢复的办法？ 谢谢 |
|
|
|
a*****k
发帖数: 72 | 4 谢谢MM回答。
开车能拧过去，就是很酸。不过万一拧不回来了，倒真挺危险的。
一周才能好阿。。。不过为啥不能上课呢？ 还有，真的是一周吗，还是你骗你妈说没
好的？ |
|
|
a*****k
发帖数: 72 | 6 哦，那就好
DaoDao很可能是为了逃课装病，哈哈 |
|
|
|
r****n
发帖数: 7223 | 9 不过，疼了一天。
而且，那一天我都在试图把脖子换方向转转
未果 |
|
|
|
|
a*****k
发帖数: 72 | 13 谢谢，回家洗个热水澡试试。拔火罐会变瓢虫精的。。。 |
|
|
|
|
m*******g
发帖数: 7050 | 17 比落枕低了一点。早上醒过来就觉得怎么不能转身了 |
|
B**M
发帖数: 1521 | 18 今天作overhead press好象受伤了，第一组80 lb举起来的时候胸附近的骨头喀的一声
，有点疼，休息了一下，后面4组把重量减到70lb,作完了。但是现在回到家脖子就有点
僵硬了,跟落枕时候感觉一样，头往后仰的时候胸部会疼。这是哪里出问题了？休息两
天应该可以恢复吧？
Exercise Sets Reps 30-Oct (Sun)
Squat 5 5 150
Bench Press 5 5
Overhead Press 5 5 80 (failed)
Barbell Row 5 5
Deadlift 1 5 125
Pull up 3 6 |
|
B**M
发帖数: 1521 | 19 最新两次bench press试着把腰弓起来，离开bench,然后肩胛骨尽量靠近，感觉效果不错，每次练完都觉得肌肉酸涨，
Exercise Sets Reps 07-Nov (Mon)第八周
Squat 5 5 165
Bench Press 5 5 120
Overhead Press 5 5
Barbell Row 5 5 95
Deadlift 1 5
-------------------------------------------------------------
今天overhead press没敢再上80。deload到75。健身这几个月来觉得进步最小的就是shoulder肌肉。一个问题是因为t-spine mobility不行，做overhead press总是挺着肚子，看网上说这也很容易导致脖子受伤，看来这个t-spine ... 阅读全帖 |
|
B**M
发帖数: 1521 | 20 今天作overhead press好象受伤了，第一组80 lb举起来的时候胸附近的骨头喀的一声
，有点疼，休息了一下，后面4组把重量减到70lb,作完了。但是现在回到家脖子就有点
僵硬了,跟落枕时候感觉一样，头往后仰的时候胸部会疼。这是哪里出问题了？休息两
天应该可以恢复吧？
Exercise Sets Reps 30-Oct (Sun)
Squat 5 5 150
Bench Press 5 5
Overhead Press 5 5 80 (failed)
Barbell Row 5 5
Deadlift 1 5 125
Pull up 3 6 |
|
B**M
发帖数: 1521 | 21 今天作overhead press好象受伤了，第一组80 lb举起来的时候胸附近的骨头喀的一声
，有点疼，休息了一下，后面4组把重量减到70lb,作完了。但是现在回到家脖子就有点
僵硬了,跟落枕时候感觉一样，头往后仰的时候胸部会疼。这是哪里出问题了？休息两
天应该可以恢复吧？ |
|
r*******n
发帖数: 3020 | 22 感觉跟落枕差不多,
我猜测可能是练那种趴在上面然后练翘退的那种的器械造成的,
因为我一般不用.
各位多注意 |
|
M*****a
发帖数: 7122 | 23 我妈帮我治落枕的土法子：把擀面杖烤热了，擀一擀trigger point，特管用。
买个 |
|
a****c
发帖数: 339 | 24 我的经验是从reverse chin up做起：蹦上去，然后慢慢降回来。注意chin up和pullup
的手朝向相反。降下来的时候意念集中在后背。不要故意抻脖子，会落枕的。
每天晚上蹦10次，一个星期后就能做一个正常的pullup了。
up |
|
S****e
发帖数: 10596 | 25 这个没啥事，跟落枕差不多
几天就好了
以后注意左右抻抻 |
|
t********8
发帖数: 199 | 26 昨天还跟一个朋友说要注意运动不要受伤，看我每次认真热身，注意form，然后又拉伸
，两年在gym都没有受过伤，也没有因伤不能运动。吼吼吼！ 结果晚上睡觉就落枕了，
今天本来准备练肩来的 :) |
|
|
ET
发帖数: 10701 | 28 Golf is a game that you wish your partners play their best. －高尔夫是一项你
希望你的搭档打出最好水平的运动。
这是我们不断在球场上表扬和恭维搭档的原因。
在这2年golfing的日子里，我也遇见各样的人，他们说的一些话让我一直都记得。
- You look much better when you smile - 当你笑时你看起来好多了。
这句话发生在2005年的12月，在Phoneix和3位陌生人同组。 因为睡觉落枕，我的脖子
扭一定角度就痛得我呲牙咧嘴。 就这样我苦着脸打了一天直到第16洞，在我birdies该
洞他们一致赞扬时，我呲着牙笑了。
在完成18洞我们在果领上脱帽握手道别时，其中一位对我说了这一句话：You look
much better when you smile.
- He is a nice guy, I like him. - 他是个好人，我喜欢他。
这句话是在2005年8月我从Florida搬到California不久，在我主场球场Camarillo
Spring工作的Chris 在和球场的职业 |
|
ET
发帖数: 10701 | 29 落枕也是一种可能。
那玩意也是挺别扭。1年我在度假，7天中4天那样，基本上是打不了golf，也打不了篮球
。就是别扭，和瞬间扭动时的疼。 |
|
f**u
发帖数: 559 | 30 都给我看糊涂了，难道大家都是职业玩家？否则两三周去次靶场，擦擦枪，能搞坏身体
？太夸张了吧。再说了，什么活动都有危险，路边散个步还吸口尾气呢，床上睡个觉还
能睡落枕，有的时候，人不能活得太仔细了，否则就得入林成仙了。 |
|
l**o
发帖数: 1380 | 31 跟五禽戏差不多，就是健身气功，我跟瑜伽混着练，这个是通血脉的。
4月20号
椭圆 30分钟，今天很有感觉烧了300大卡
abs 20分钟
器械 10分钟
昨天睡落枕了，基本不敢做器械，脖子不能往右转
鸡汤，面包，鸡蛋2个
bmt foot long
鱼汤，荷兰豆，馒头1个 |
|
s***s
发帖数: 7178 | 32 这个不准
看人
我个人经验体脂低的时候更抗冻
不过那时候天天举铁
说不定是内分泌导致的火大
胖子也很容易饿
浮力大正确
睡地板也硌得慌
而且特别容易落枕
因为肌肉不够强
面善？你看土共那些干部，一个个肥头大耳的，脸蛋子耷拉着，可不面善 |
|
K*******w
发帖数: 396 | 33 3/19,涨回158.4
早：black coffee+1.5 scrambled egg+2 slices of sausage
午：sister came for a visit, ate dim sum!!! for lunch.挑吧挑吧喝了一肚子菊普
＋３块小排＋２鸡爪＋３牛百叶＋一盘芥兰。
下午：吃了６ｏｚ凉拌木耳
不知道是不是昨练俯卧撑过了，今早落枕，开始只是背，现在连脖子都梗住了。。。 |
|
T****r
发帖数: 4006 | 34 2/2/2013
晨跑 30分钟，3mile,回家喝水，出门正要垮过阳台，忽闻有哭声，转头一看，二宝起
来了，在后面追我呢，眼睁睁的看我要出去，站在玻璃门口面看着我大哭呢：）心疼，
不跑了，回家陪她玩...
吃什么不记得了，反正没饿着
2/3/13
早上起来发现落枕了，脖子疼，前一天准备做馒头，准备了面，结果没法起来，然后我
们就开始把它改做成拉面.....啊，不伦不类的，可是大家都还很喜欢吃，可能就是因
为自己动手从头开始做的原因，我都快一年不动手做吃的，结果一动手就给做砸了，最
后还是娃她爸收拾了残局。
结果就是我一天下来吃了很多面，心里一直感觉自己在发起来，发起来...
还好大姨妈来访了，希望不会后果太严重
饮食里出现多的碳水，我就不知道我自己吃下去多少热量了，至少得1800k往上了
2/4/13
早上 半碗酸菜鱼汤，两口拉面条，还是舍不得丢啊 300k
中餐 鱼肉，青菜，两个饺子，还有两口拉面 500k
晚餐 鱼肉 青菜，不吃主食了 500k
这两天要少吃，少吃，减重就看这几天的了... |
|
s*******t
发帖数: 7746 | 35 3/17 121.5lb
最近偷懒没记录myfitnesspal,嘴巴管的不紧，身体又各种痛，锻炼大大减少。
以前打篮球受伤的膝盖最近又疼了，然后莫名其妙的左手手腕疼，脖子疼。2个星期前
有一天晚上状态好练insanity练的太猛了， 做了很多push up，第二天起床脖子疼的不
能动了，还以为是睡觉落枕。 歇了几天好了。最近发现每次都是晚上做完push up第二
天起床脖子就疼。严重怀疑我做push up姿势不对。 |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 36 来自主题: loseweight版 - 大叔回来啦 谢楼上众亲，这楼搭的太欢乐啦嫩们都太油墨啦！：）
汇个报吧~~
驴肉火烧漂洋过海闷了一天都给闷馊了，可我还是美滋滋的吃完了
煎饼果子捂着捂着捂那么久都不脆了，可我也是香香的吃下去了
大叔累的都快没人形了，可我还是。。。那啥了。。。
大叔回家都两天了，看见秤就绕走都不敢上去称了
肚皮又是圆圆软软的瓜子脸又变成西瓜脸了，这次我啥也不说了
我最近作孽太多了，昨晚脖子落枕了，疼的我真是呲牙咧嘴啊~~ |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 37 来自主题: loseweight版 - 大叔回来啦 我脖子落枕了这叫一个疼啊~~ |
|
u***************r
发帖数: 11227 | 38 发信人： suchkan(miss), 信区： loseweight
标题： 孩子趴着睡觉能睡出“鸡胸”吗？
发信站： BBS未名空间站(Fri Sep 1 16:03:37 2017,GMT)
大多数家长认为，小孩骨头软，容易因为一些不良姿势导致骨骼畸形，所以看到一些有
“鸡胸”的孩子，就是睡觉姿势不正确，把胸廓压成了这样。其实，这是一种不正确
的认识。
一、什么是“鸡胸”?
鸡胸是一种胸部类似于鸡的胸部向前隆起的一种胸廓的畸形，鸡胸和漏斗胸一样都是因
为遗传或后天营养因素导致肋骨和肋软骨过度生长造成的一种疾病。由于鸡胸是胸廓向
前突出，很少发生胸肺压迫的症状，但如果是严重的患者，胸廓也有一部分向下塌陷，
会对患者的心肺功能造成一定的影响，患者易反复发生上呼吸道感染及支气管喘息，活
动耐力较差，易疲劳。在心理上鸡胸还会对患者造成伤害。因为这个病是从幼儿期发病
，一直贯穿患者整个成长期，周围人异样的眼光，常常让一些患者在成年后留下心理上
的阴影，性格上容易形成自卑或孤僻。很多患者因为害怕别人发现自己身体上的异常，
所以行走、坐立都会刻意掩饰，不愿参加一些比如游泳、跑跳等户外的体育活动，... 阅读全帖 |
|
s*****h
发帖数: 44903 | 39 你习包子呀，多三行就落枕了
这个赔率盘要头名clinched了一起删
看不顺眼就少看两眼
要不是苦茶资金不足
我都不会提前开奖赌场赢盘的 |
|
|
|
s****t
发帖数: 746 | 42 长时间观赏，导致脖子扭筋，估计明天要落枕了，要求赔偿 |
|
f**c
发帖数: 242 | 43 最近听到一个传闻，生命在于静止，运动过量会死人。
说是有调查，运动过量特别是运动幅度大，动作剧烈的容易引发心脏病和损害身体器官，对身体反而有害。历史上运动健将都是短命鬼，一部分成天吃了睡睡了玩的懒人却很长寿。生命在于运动变成了生命在于静止。艾玛，这个世界太奇妙了。
本来就懒，又好吃，说每天跑步的我这下子太有理由不去锻炼了了。一直被老公嘲笑说身材走样，再不锻炼就成猪的日子里，我还坚持躺在床上做仰卧起坐，这下也停止了，为了能多活几天。可是有一个亲身体验我得如实汇报，就是嗜睡后的感受。普遍存在现在年轻人生活的一个现象是：白天起不来，晚上睡不着。熬了一晚上与怪兽作斗争的运动，早上6点终于困意来了，往床上一倒到晚上6点，起来后各种不舒服；落枕、头晕、眼花、意识模糊、形象怪异。科学表明睡太久人体会昏沉，反而更累。不作不死说的就是我啊。偶尔一天智商恢复正常后非常想起早跑慢，于是发现早起的光景和心情确实很阳光，让人振奋。一个白天一个晚上，一个天堂一个地狱，你选择哪一种生活方式？ |
|
k****e
发帖数: 2758 | 44 老公是
怪兽？
官，对身体反而有害。历史上运动健将都是短命鬼，一部分成天吃了睡睡了玩的懒人却
很长寿。生命在于运动变成了生命在于静止。艾玛，这个世界太奇妙了。
说身材走样，再不锻炼就成猪的日子里，我还坚持躺在床上做仰卧起坐，这下也停止了
，为了能多活几天。可是有一个亲身体验我得如实汇报，就是嗜睡后的感受。普遍存在
现在年轻人生活的一个现象是：白天起不来，晚上睡不着。熬了一晚上与怪兽作斗争的
运动，早上6点终于困意来了，往床上一倒到晚上6点，起来后各种不舒服；落枕、头晕
、眼花、意识模糊、形象怪异。科学表明睡太久人体会昏沉，反而更累。不作不死说的
就是我啊。偶尔一天智商恢复正常后非常想起早跑: 谑欠⑾衷缙鸬墓饩昂托那
槿肥岛苎艄猓萌苏穹堋Ｒ桓霭滋煲桓鐾砩希桓鎏焯靡桓龅赜阊≡衲囊恢稚罘
绞剑 |
|
g*******e
发帖数: 4737 | 45 昨天跳绳奋力冲击qiqiyan定下的双脚一分钟140下，没热身，结果受伤了。
离奇的是，受伤的部位是脖子，跟落枕的感觉一样。现在开车换lane没法回头。
另外手上的伤，就是还好不透。都休息一星期了。
周末去跑了3麦，结果内裤把大腿内侧擦破了。尼玛。
眼看教授就要来了，好多训练计划完不成，心里很捉急。 |
|
S*********g
发帖数: 7653 | 46 早上醒来 落枕了而且感觉头低下去，背疼，估计昨晚受凉了 |
|
l**n
发帖数: 2405 | 47 pat pat，落枕确实很悲惨，只能慢慢恢复。要不找个按摩师傅给推拿几下？ |
|
b***i
发帖数: 10018 | 48 你说的问题，我好像都有啊...再加上昨天落枕了T_T （借用一下小龙的表情） |
|
|
