s****0
发帖数: 2532 | 1 新买房子时，LD很烦邻家的树枝伸进我家后院。我老眼昏花地一看，乐了。这看似是一
棵树，其实有两种果枝：柠檬和葡萄柚，并且都是我喜欢的。当然，我们凤凰城不缺这
类柑橘属植物。我一般想吃了，在Craigslist上发个帖，总能找到免费的柠檬、橙子和
葡萄柚。这也就我们凤凰城能有这福利，哈哈！但一旦自家后院就有，那感觉确实不同。
另外，葡萄柚可以挂在树上很多年，这就容易形成不同年份的葡萄柚同时挂在树上的特
异景观。我每每站在葡萄柚树下欣赏不同年份的葡萄柚，真的是一种很奇特的享受。
Cool吃葡萄柚，在红脖子中确实很流行。葡萄柚果肉柔嫩，多汁爽口，略有香气，味偏
酸、带苦味及麻舌味。葡萄柚及其果汁在北美、欧洲各国和日本，是很多家庭早餐必备
的水果和饮料。这里的cool，还有一层“苦”的涵义。目前流行一种饮食理念就是吃“
苦”，或谓之cool吃，而不再是吃“甜”。
“葡萄柚饮食”是一种减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独
特减肥疗效。据《新科学家》报道，美国斯克里普斯营养和代谢研究中心为期3个月、
涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3.6... 阅读全帖 |
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b*****o
发帖数: 2407 | 2 第一次实践这种猪蹄，以前都是五香，或者红烧，这次用了自己熬的葡萄柚酱（熬酱的
时候，保证水和糖的比例1：1）。
做法很简单：用了少许冰糖上糖色，然后就是放葡萄柚酱、姜片、葱结、桔子皮。先中
火炒糖色，然后大火炒姜片、葱结，下一点酱油和白酒，再下葡萄柚酱，转小火炖上三
个小时，最后半小时内放盐就好了。
我拍摄技术有限，其实今天猪蹄的成色很漂亮，很像以前我在饭店吃到的那种颜色的猪
蹄。 |
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g******5
发帖数: 7923 | 3 有些人喜欢葡萄柚就是喜欢它的苦味, 就如中国人吃苦瓜一样. 前屋主一下种了5颗葡
萄柚树，代表他超爱葡萄柚, 若嫌酸苦早被砍了.
正如5楼mech 说的, 葡萄柚是最需High Heat的柑桔, 施肥浇水影响甜度不太大. 看
来嫁接蜜桔是最佳选择.
， |
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s****0
发帖数: 2532 | 4 常见的葡萄柚有3个主要品种。果肉白色的Marsh，又称无核葡萄柚，品种内也有果肉红
色的品系；果肉白色的Duncan，果较大，果皮较厚，种子较多，果肉略带苦味；果肉红
色的Thompson。此外，还有的品种果肉为淡黄色或粉红色或近无色透明。 |
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b*****s
发帖数: 1124 | 5 谢谢， 如果挖了重种新的品种， 要多长时间才能长成？ 听说SEMI-DWARF的树长得很
慢。
另外蜜桔能嫁接到葡萄柚树上吗？ 嫁接是不是用快刀削一节差不多粗细的蜜桔枝tape
到葡萄柚枝上？ 哪里有Tutorial? |
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e******e
发帖数: 10121 | 8 硕果累累的葡萄柚，这么一棵不大的小树也能结这么多，看着有点不成比例，呵呵。 |
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g*********o
发帖数: 20357 | 10 还有一个问题，你说的葡萄柚就是广义的柚子吧？所有品种的柚子都有你说的这些好处
吧？
同。 |
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s****0
发帖数: 2532 | 11 我吃的比较多的是Thompson,都是从人家里摘的.我没有买过中国店里的,不知道是不是
葡萄柚,或者是哪一种. |
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K*N
发帖数: 7494 | 13 我们全家都超爱吃葡萄柚！我怎么看人家shuow啥我都想种啥呀。 |
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b*****s
发帖数: 1124 | 14 家里有5颗葡萄柚树， 前屋主种的， 都已经成年， 10-12 FT 高（ 可能是SEMI-
DWARF 的）， 结果很多， 不过都是又酸又苦， 应该是5个不同的品种。 平时不怎么
打理， 有三颗种在草地中间， 另外2个种在草地旁边。 不知是不是我们照顾不周，
前屋主可能是很有品位的， 他种的其他果树果子都很好吃。
有没有办法解救？ 施肥？ 浇水？ 如果挖掉种新的品种（很想种几个Tangerine)，
可能要很多年才能长成吧？ |
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g******5
发帖数: 7923 | 15 赞内行. 我家的葡萄柚就是Oro Blanco及Melogold这两个品种, 呵呵. |
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b*****s
发帖数: 1124 | 16 今天有同事说很多中国人老了后会得糖尿病， 葡萄柚据说对糖尿病，心脏病之类的有
帮助。 |
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g******5
发帖数: 7923 | 17 重种新的品种多长时间才能长成, 要看你买的树的大小. 许多当年或隔年就会结果.
Semi-Dwarf的果树是长得慢些, 但长期而言较易管理, 是较理想的选择.
蜜桔可以嫁接到葡萄柚树上, 我的说说柑橘帖里就是. 嫁接方法很多, 难以在这细说,
你从以下这个林克进去, 可以找到各式的嫁接方法.
http://www.youtube.com/watch?v=rBD66ygnU0A
tape |
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J****8
发帖数: 117 | 18 后院两颗果树，没有护理过，结了很多果子，有的橙子都被风吹掉了，可是都小小的，
也不甜。葡萄柚更是酸。
请教版上的高人，该怎么浇水施肥阿？冬季需要什么特殊护理么？
感谢 |
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r******r
发帖数: 59 | 19 中文 葡萄柚
英文 Grapefruit
植物名 Citrus paradisi
制备 冷榨
来源 果皮
性状 黄色,稀薄，挥发度高
用途 振奋
复配 薰衣草，其他柑橘类
其他 有光敏性 |
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r***u
发帖数: 1272 | 20 12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫
切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,
中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶
和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量
不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减 肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起
司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-
2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质
；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热 量很低，才129卡，又加上饮食
的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例
接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，
可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时 代谢慢、... 阅读全帖 |
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f*******2
发帖数: 239 | 21 贴一个我很久以前收集的精油信息吧，希望对mms有用
第三章50种推荐精油
经过长期的开发，到目前为止，芳香疗法所运用的有用植物精油众目何止百种，在这里
只常见、常用以及容易买到的50种精油。
而单一精油的介绍与知识，也可以让运用者更能自由地调配复方精油。
佛手柑
学名：柑橘属Citrus bergamia 科名：芸香科Rutaceae
概说：它是柑橘属，但是不能食用；也是柑橘属中最矮小的一种，约5米高，黄绿色的
果实很小、呈梨形，且表皮凹凸不平，是萃取精油的来源，叶子狭长、开白色的小花。
它是意大利的物产，因为土壤跟气候的关系，在其他地方很少见、也不易生长，所以纯
精油价格并不便宜。除非是以未成熟就掉落的佛手柑果皮蒸馏的精油来替代，但精油效
果并不好，最好的精油还是要以成熟的果皮压榨取得。
精油档案
萃取：压榨果皮而得精油，最高等的佛手柑精油是以手工的方法压榨。
特质：清新淡雅，类似橙和柠檬，略带花香，是香水中最常使用的精油之一。它融合了
果香与花蚝的丰富气味，是香水制造者的最爱。
挥发性：快板
主要成分：芫荽酯、香柑油脂、柠檬烯、松油醇、芫荽醇
属性：阳
主产地：意大利、摩洛哥
... 阅读全帖 |
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E******n
发帖数: 6647 | 22 早饭：1鸡蛋+200ml fat free牛奶+1个粗粮bagel+半葡萄柚
上午一杯清咖
午饭：色拉（生菜+2oz tuna+半只葡萄柚+2.5oz豆腐+1只牛油果+3/4cup low fat
cottage cheese）吃了一半，真是好吃，像奶油冰激凌
晚饭：1只葡萄柚+剩下的色拉
晚上2个葡萄柚。这几天真是addict to葡萄柚了
gym:椭圆机60min 6.3mile L10 610cal前半小时速度都在7以上哈哈
拉伸10min
收腹操
121.5lb |
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发帖数: 1 | 23 1.苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热
潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量
吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分
释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。
此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C
，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它
的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建
议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
3.蕃茄
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄
红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺
激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
4.菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭
据的呦！因为菠萝... 阅读全帖 |
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o******s
发帖数: 15 | 24
人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。美国“
每日健康”网站载文，刊出心脏病专家亚瑟·阿加特斯顿博士总结出的有“血管清洁工
”之称的8种食物，平时可以多吃些。
1.豆类。 红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食
物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外 排泄。这一过
程中，肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐，低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水
平随之降低。研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鹰嘴豆在降低
LDL水平方面效果最佳。
2. 苹果。苹果也是可降低LDL可溶性纤维的优质来源，其中主要为果胶。研究还表
明，每天吃一个苹果可以缓解LDL的氧化进程。发挥关键作用的 是来自苹果皮的多酚类
抗氧化物质。由于LDL与自由基相互作用加速氧化进程，增加炎症和动脉斑块积聚形成
血栓的风险，因此摄入抗氧化剂十分重要。另外，常 吃苹果还可改善肝脏解毒能力，
降低胆固醇和血脂水平。
3. 坚果和植物种子。 核桃、杏仁、开心果、瓜子、亚麻籽等坚果和植物种子是有
益心脏健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂... 阅读全帖 |
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z*******n
发帖数: 397 | 25 2011.3.10
今天一直好饿啊。。。早上吃了那么多都还没觉得吃饱。。。于是多吃了一个葡萄柚，
结果11点就饿的撑不住了，又吃了一个葡萄柚，还喝了些黑咖来抑制食欲，可是也没用
。。。中午跟昨天吃的是一样的，可是下午还是饿啊饿。。。还在外面风雨交加的跑了
一下午。。。累死我啦。。。
* 早餐(318大卡)
o 黑芝麻酸奶 1克 120大卡
o 蒜味饼干 3克 50大卡
o 枣(干) 4颗 84大卡
o 核桃(干) 1颗 27大卡
o 葡萄柚（以色列） 100克 37大卡
* 上午加餐(40大卡)
o 葡萄柚（以色列） 100克 37大卡
o 黑咖啡 100克 3大卡
* 午餐(290大卡)
o 番茄烩卷心菜 250克 133大卡
o 凉拌菠菜 60克 24大卡
o 鸡胸脯肉 100克 133大卡
* 晚餐(104大卡)
o 多谷南瓜粥 3... 阅读全帖 |
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m*********e
发帖数: 804 | 26 ——小澜
日常生活中总会出现各种各样的疾病，除了一般的治疗手段——吃药打针外，有些疾病
也可以通过吃一些日常的食物来进行治疗或者调养。那又哪些食物有治病的功效呢？
樱桃：治疗肌肉痛
喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇
痛效果与布洛芬相当。
香蕉：治疗高血压
高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子
。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和
酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及
心脑血管疾病的患者有益。
杏仁：润肠通便，抗癌
杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。对于年老体弱的慢性便秘者来说，服用杏仁效
果更佳。此外，苦杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷，可以进入血液专杀癌细胞
，而对健康细胞没有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症状，延长病人生存期。同时
，由于含有丰富的胡萝卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的
作用。
苹果：治疗肌肉损伤
苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，... 阅读全帖 |
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H****s
发帖数: 1130 | 27 来自主题: _AromaTherapy版 - 保健魔法 各種疾病適用的精油總覽
皮膚問題
毛孔粗大
檸檬香茅、薰衣草、迷迭香
粉刺面皰
茶樹、檀香、薰衣草
乾燥、老化皮膚
乳香、檀香、香蜂草
促進皮膚活化新生
天竺葵、葡萄柚
健胸、豐胸
天竺葵、檸檬香茅
瘦身（抗橘皮組織）
絲伯、天竺葵
香港腳
茶樹、檸檬香茅、薰衣草
皮膚過敏、騷癢
檀香、洋甘菊
疔、癤
佛手柑、薰衣草
燒燙傷
薰衣草、茶樹
消化系統
腸胃脹氣
薄荷、檸檬香茅
便秘
黑胡椒
腹瀉
薄荷
消化不良
甜橙、香蜂草
食慾不振
甜橙、葡萄柚、茴香
暈車噁心
薰衣草、薄荷、葡萄柚
下腹絞痛
薄荷、迷迭香、洋甘菊
痔瘡
天竺葵、絲柏
眼睛耳鼻喉口腔
眼睛疲勞、乾澀
薰衣草
喉嚨痛、喉嚨發炎
薰衣草、茶樹
口臭
薄荷、葡萄柚、甜橙
口腔黏膜發炎
茶樹、尤加利
唇泡疹
佛手柑、茶樹
牙痛、牙齦發炎
薄荷、茶樹
鼻子過敏、鼻竇炎
迷迭香、薄荷、薰衣草
呼吸系統
咳嗽
茶樹、尤加利、絲柏
哮喘
薰衣草+佛手柑
支氣管炎
茶樹、薰衣草、薄荷、台灣紅檜
發燒、頭痛
薄荷、薰衣草
內分泌系統
過敏
薰衣草、洋甘菊、檀香
解毒
甜橙、橙花、薰衣草、杜松梅
高血壓
薰衣草、馬郁蘭
肥胖
迷迭香、天竺葵 |
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B********n
发帖数: 12753 | 28 这周芒果特价，16个才6刀，买的时候就想着有杨枝甘露吃了，于是顺便多买了2个葡萄柚
1 芒果好看的部分切块留一些，不好看的部分直接打成泥
2 水开后放西米露
3 剥半个葡萄柚
4 开一听椰浆备用
西米露要等挺长时间，颜色全透明就好了，放冷水里漂一下口感更好
西米导入芒果泥里搅拌，浇上椰浆和牛奶，最后撒上葡萄柚和芒果块就搞定了
完全不需要加糖哦
---------分割线----------
顺便介绍由来
杨枝甘露是1987年诞生于新加坡利苑餐厅。新加坡利苑是香港利苑酒家1987年开设的第
一家海外分店，所以这也算是少有的以分店独创菜式而成为品牌招牌菜的案例，而今杨
枝甘露更是成为香港甜品里的一道经典。新加坡在新年时有一道必吃的菜是“捞鱼生”
—活鱼切片，然后配上各种蔬菜水果切成的丝，芋头丝、萝卜丝、炸粉丝、姜丝、青红
椒丝、 柚子肉等十几样，然后一家人围坐一起用筷子将食物高高挑起，用广东话大声
说着：“捞起！捞起！捞个风生水起！”(捞起音近“捞喜”)，松开筷子，反复多次，
捞得越高越吉祥。新加坡利苑开业的时候，餐厅也用“捞鱼生”来讨好彩头，后来发现
剩下了很多的西柚肉，如何很好地用掉这些... 阅读全帖 |
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l*******n
发帖数: 89 | 29 她生完孩子后就一直胆结石，卵巢也出现畸胎瘤，读了美国这边一位医生的书后，一直
坚持按照书上说的在排石，现在又有一些疑问，想让我帮忙问这个医生，可是售书的网
站上明白说了，他们不被允许回答一些医疗方面的问题，只管回答关于买书order的问
题，所以我只能上这边来求助了，以下是她写给售书商的信，希望朋友们能帮帮她：
Yao Mei ：
您好！
我已经拜读了莫瑞兹医生写的《肝胆清道夫》，受益良多。
我今年33岁，从2011.11.11第一次排石，排石过程很顺利，第一次就顺利排出了很
多结石，有绿色，白色，大小不等的，最大的有蚕豆那么大，后面每次都很成功，都能
排出来很多结石。
到今天为止，已经排石11次。只有这第十一次，不是太成功，只排出了十几颗很小
的绿豆大小的结石。准备过程和从前一样，在第六天排石的那天晚上，喝完第二次硫酸
镁之后，可能喝的浓度大了，过了大约一个小时就全吐了，但是已经去了很多次厕所，
肠道里已经没有东西了。因为《肝胆清道夫》这本书上说的四大茶勺泻盐放到约187毫
升水中，我不知道四大茶勺到底是多少，于是从百度搜索了硫酸镁利胆的浓度，每次都
... 阅读全帖 |
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b******o
发帖数: 141 | 30 看了板上很多糖妈很苦恼,我来分享一下我当时控糖的经验.
我也是糖妈.2010年三月份生的宝宝.宝宝很健康.我当时血糖控制得不错,所以没有用胰
岛素.
我的diabetes educator给我的标准是fasting 90,餐后一小时120.经过十几周的diet,
我的血糖水平大概控制在正常范围内,没
有使用胰岛素. 以下下是我的饮食情况
早餐我几乎都是吃鸡蛋.煮鸡蛋,煎鸡蛋+spam,或者是omelets,里面加很多cheese. 早餐
的饮料差不多就是白水,菊花茶和无
糖的silk豆奶(好像碳水化合物是6g).不过在fasting的检查之后和早餐之前,我会加一
碗脱脂奶燕窝(加代糖炖的).吃完燕窝后再
做早餐.这样我的早餐后一小时血糖通常都是100一下.
午餐和晚餐,主要就是蔬菜,肉类,豆制品和brown rice. 有时候做菜的时候加了一些糖,
似乎问题也不大.在外面吃饭,中国菜,韩
国菜,法国菜,意大利菜等等都试过,只要不加入主食,几乎就没问题,但是吃泰国菜,血糖
就会很高.可能是泰国菜里面加入了太多
的Plum suger.
说一下零食.
水果:小番茄,柚子,葡萄柚 当了糖妈以... 阅读全帖 |
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l*******n
发帖数: 89 | 31 她生完孩子后就一直胆结石，卵巢也出现畸胎瘤，读了美国这边一位医生的书后，一直
坚持按照书上说的在排石，现在又有一些疑问，想让我帮忙问这个医生，可是售书的网
站上明白说了，他们不被允许回答一些医疗方面的问题，只管回答关于买书order的问
题，所以我只能上这边来求助了，以下是她写给售书商的信，希望朋友们能帮帮她：
Yao Mei ：
您好！
我已经拜读了莫瑞兹医生写的《肝胆清道夫》，受益良多。
我今年33岁，从2011.11.11第一次排石，排石过程很顺利，第一次就顺利排出了很
多结石，有绿色，白色，大小不等的，最大的有蚕豆那么大，后面每次都很成功，都能
排出来很多结石。
到今天为止，已经排石11次。只有这第十一次，不是太成功，只排出了十几颗很小
的绿豆大小的结石。准备过程和从前一样，在第六天排石的那天晚上，喝完第二次硫酸
镁之后，可能喝的浓度大了，过了大约一个小时就全吐了，但是已经去了很多次厕所，
肠道里已经没有东西了。因为《肝胆清道夫》这本书上说的四大茶勺泻盐放到约187毫
升水中，我不知道四大茶勺到底是多少，于是从百度搜索了硫酸镁利胆的浓度，每次都... 阅读全帖 |
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E******n
发帖数: 6647 | 32 嗯，我现在gym是跑步+spinning+游泳轮换，分别是3个不同的mm陪我哈哈
昨天后来熬夜，又吃了4片玉米片+半只葡萄柚
今天吃了2顿，午饭鸡蛋60cal+15片玉米片210cal+牛肉+豆芽+葡萄柚60cal
下午吃了一杯酸奶110cal
晚饭葡萄柚60cal+茄子+蝦5只50cal+西兰花，不吃不饿，越吃越饿。。。
而且吃完了就想睡@@等会去喝杯咖啡刮刮油水
今天大雪，学校封了，gym也去不了
就在家做收腹操+50平躺抬腿 |
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E******n
发帖数: 6647 | 33 今天吃了2顿
午饭1鸡蛋60cal+半葡萄柚60cal+蝦西兰花茄子+酸奶1cup110cal
下午一杯清咖
晚饭半葡萄柚60cal+蝦西兰花家常豆腐
刚又吃了半只葡萄柚
觉得我的胃又被撑大了最近吃菜很厉害
而且这几天大雪封校，gym都没得去，郁闷啊，只能窝家里做收腹操，肯定胖了不少@@ |
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E******n
发帖数: 6647 | 34 早饭：1只小苹果80cal+300ml2%牛奶163cal
午饭：1葡萄柚120cal+3块小排+一些白菜和白萝卜
下午吃了半只橙子半只葡萄柚，跳了你推荐的那个白领操，只跳了半小时，发现我协调
能力实在很差，明天再学一下剩下的半小时
晚饭：半葡萄柚60cal+3块小排+几根青菜+很多白萝卜，很撑呵呵，都是放在小排汤里
煮的，大杂烩。。。不过太鲜了，还喝了一碗汤，这次买的小排吃起来跟蹄胖很像啊。
。。
晚上再去做收腹操 |
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E******n
发帖数: 6647 | 35 早饭：半葡萄柚60cal+1鸡蛋60cal+300ml2%牛奶163cal
午饭：半葡萄柚60cal+一点茄子+汉堡里的一块鸡一片番茄一片生菜
gym 跑步28min 280cal 拉伸20min
晚饭：半葡萄柚60cal+2小口pizza+青菜+2块排骨
晚上打算收腹操
今天收到了3个atkins的bar，觉得里面含carb值很高啊，一个有23g
这几天貌似体重每天掉0.5lb |
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E******n
发帖数: 6647 | 36 早饭：半葡萄柚+1鸡蛋+300ml2%牛奶+很多坚果
午饭：半葡萄柚+1cheese条+1牛油果
下午gym spinning 15min 100cal，跑步5min 50cal
然后喝了1杯black coffee，一小口蛋糕
晚饭：1葡萄柚+芹菜胡萝卜+2小块牛肉+2cheese条+很多坚果
发现cheese条在微波炉里转一下好好吃
爽。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 37 早饭：1鸡蛋+半葡萄柚
然后去买菜了，途中吃了15个杏仁和很多核桃
核桃买错了，我看袋子上是natural，没注意到其实是占了糖和芝麻的，carb含量很高
中午：1葡萄柚+一块牛肉+3oz豆腐就去gym了，本来打算去游泳，但泳池关了。跑了37
min3.67mile370cal，被同学叫去洗澡，没有拉伸，难怪走回来的时候觉得特别特别累
晚饭：1葡萄柚+1.5oz豆腐+白萝卜+一碗小排清汤
晚上吃了5个杏仁 +收腹操
今天碰到一个学弟，181cm,在国内170斤，最重时190斤，来了美国每天去游泳，1km，
30～40分钟，减了40斤，看他那么瘦，真没想到以前还胖过。
好耐饿啊。而且特别口渴。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 38 早饭：半葡萄柚60cal+1鸡蛋60cal+2oz cheese 160cal
上午15个杏仁80cal
午饭：1葡萄柚60cal+1杂粮bagel300cal
下午1oz杏仁160cal
晚饭：1牛油果+半葡萄柚+豆腐
gym椭圆机1h 6mile 620cal 拉伸25min
前2天去游泳，浑身都酸，今天跑步却很有劲
晚上8min in abs
124lb |
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s***y
发帖数: 3042 | 39 你吃的葡萄柚真多啊。我昨天也买了2个。
早上：小白菜+鸡蛋汤+半个牛油果
上午 cheese
中午：半个牛油果+鸡肉色拉
下午 一个香蕉
等下晚上回家吃葡萄柚，我也跟风了。
晚上：豆腐青菜汤+1个葡萄柚+1个香蕉，似乎蛮多的。呵呵 |
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E******n
发帖数: 6647 | 40 早饭：半鸡蛋+半葡萄柚+300ml牛奶
午饭：半葡萄柚+西兰花胡萝卜+2块cheese+半橙子
晚饭：1.5oz豆腐+芹菜西兰花胡萝卜蝦+1.5个葡萄柚
今天下午竟然睡了6个小时。晚上收腹操
明天开始打算阿氏phase1 |
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E******n
发帖数: 6647 | 41 早饭：半个葡萄柚+1鸡蛋+1碗fat free的牛奶+2oz cheese
11点：1个半葡萄柚+肉糜茄子+1.5oz豆腐
2点被印度人叫去吃了点印度菜，india bread(made with wheat)和花菜还有类似山药
之类的东西。真佩服他们啥东西东用饼包着吃的，而且都用手orz
下午去gym前吃了一个草莓糖- -b
hip abduction里外各30次 + torso ratation 左右10次
椭圆机40min L10 3.8mile 400cal+拉伸10min
晚饭：1葡萄柚+3/4cup low fat cottage cheese+肉糜茄子+大白菜+1小苹果
晚上收腹操 |
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C********1
发帖数: 5281 | 42 水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些
水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水
果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
1.苹果 100克/50卡路里
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒
素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然
啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
2.香蕉 100克/125卡路里
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，
所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身
水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖
的疑虑。
3.葡萄柚 100克/28卡路里
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄
柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含
糖量少，是最佳的明星减肥水果。
4.凤梨 100克/32卡... 阅读全帖 |
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k**********u
发帖数: 15 | 43
想减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和小编一起来看一
下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧！
1、苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促
进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，
这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
2、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可
以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物
质，清理肠胃
3、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰
富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂
肪，促进新陈代谢，更有效呢。
4、奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维
生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族
维持营养和体力的最佳伴侣哦。
5、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂... 阅读全帖 |
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y****2
发帖数: 11909 | 44 回静静，皮也能吃，有点苦味。
百度了一下这两种水果的区别：
从植物分类学上比较，葡萄柚与我国原产的柚十分相似。两种同属柑橘属（Citrus），
只是柚的嫩枝、叶背面、花梗、萼片及子房均生有毛，种子具单胚，果实之间距离明显
，不成串；而葡萄柚全株各部位皆无毛，种子具多胚，果实比柚小皮较薄，常多果成串
，状似葡萄，故其中英文名皆称葡萄柚（grape fruit）
色金 |
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m****g
发帖数: 984 | 45 在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快吗？
1.鱼油。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有
类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。这项研究将解开精神病患者在消
化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
2.香蕉。香蕉含有一种称为生物硷的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香
蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
3.葡萄柚。葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里
高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压
。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研
究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力5分。
4.全麦面包。碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的渥特曼博士就说：“
有些人把面食、点心，这类食物当着一种可以吃的抗忧郁剂。”但吃复合性的碳水化合物
，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发
现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含 |
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m*********e
发帖数: 804 | 46 ------------不二
都知道尝“百果能养生”，但你知道吗，不同的水果所具有的养生保健功效是不一样的
，根据你自己的需求选择适合的水果，既可以养生，又可以饱口福。
1、气候太热避暑降温：椰子汁、西瓜
刚从热辣辣的太阳底下回到室内，体内热烘烘的，无妨喝点椰子汁解暑去热。
西瓜由于是极好的降温“凉方”，也是中医生的天然退烧药(俗称白虎汤)。若觉得自个
脑门烫烫的、有点发烧时，会赶忙喝杯西瓜汁(不放冰块)，西瓜利尿，很快就能把体温
降下来。
格外提示，西瓜买回来不要放冰箱，由于冷藏会让西瓜的茄红素及其他营养削减一半，
主张买一次吃完的份量就好，置放在阴凉处。
2、用脑过度、失眠、睡欠好的恢复剂：西红柿、木瓜
西红柿中的茄红素能修正睡眠不足损伤的细胞，让昏眩脑袋恢復正常，煮熟的西红柿作
用非常好，试试来盘西红柿炒蛋。
熬夜后常呈现便秘、胃痛等上火发炎表现，可吃点木瓜健胃、通便，用青木瓜炖煮排骨
汤，可维护胃壁。
3、减缓变老最佳生果：猕猴桃
在常见的生果中，猕猴桃被认为是最接近完善的生果，它富含在丰厚的维生素C、A、E
，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴... 阅读全帖 |
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u**o
发帖数: 290 | 47 杜松增加你的决断力；玫瑰芬芳吸引恋情
芳香按摩所需材料：基础油50ml葡萄柚5滴杜松5滴
上天赐予天秤座一座正义的天秤，但如果“运用不当”，就会令人觉得“优柔寡断
”、“犹豫不决”。对天秤座而言，在人生路上，经常需要作出许多决断。葡萄柚可以
令人产生明确的判断力，杜松可以整理乱成一团的思绪。将葡萄柚和杜松用基础油加以
调合，在胸口附近按摩，可以协助你作出判断。
胸口附近是神经的中枢，“决断的能量”就是由此诞生。轻柔、仔细地顺时针按摩
该部位。该调合处方也有助于瘦身，对塑造完美的身体曲线也很有助益。 |
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H****s
发帖数: 1130 | 48 foon 211.22.79.146 2002-07-11 09:40:39
我可以利用甜橙來代替檸檬嘍??但是我看過人家說,甜橙不能
長期使用,會發生對皮膚不好的作用產生(好像是臉會變黃),是真的嗎??
葡萄柚也能代替檸檬嗎??如果是40g的面霜,就等於是8d薰衣草+4d的檸檬對嗎??
板主回應：Daer foon~當一個配方使用約6週就要換,才不會產生慣性,所以沒有一個配方
可以"長期使用"而不更換的.....甜橙不但不會使臉變黃,還有利於臉上的毒素加速排除
喔~
在美白配方中,佛手柑,檸檬,甜橙,葡萄柚(葡萄柚光敏性微乎其微)本來就可以與其它精
油任意搭配替換喔~如果是40g的面霜,就等於是8d薰衣草+4d的檸檬沒錯!!! |
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H****s
发帖数: 1130 | 49 美顏第五招：超元氣美女
美眉怎可愁眉苦臉，一定要有朝氣有活力，散發出迷人的青春氣息。首先，就要隨時保
持好心情！
法術
自己專屬的快樂氣息
魔法精油
快樂鼠尾草，薰衣草，葡萄柚，檸檬香茅
魔法道具
基底油（葡萄子油或甜杏仁油）
法術施展要領
從快樂鼠尾草，葡萄柚，檸檬香茅這三種香草中找到你喜歡的味道與比率，與
薰衣草維持相同的比率，如葡萄柚三滴檸檬香茅兩滴，薰衣草就要五滴，然後以低於5%
的比率與基底油混合，作為你的快樂香味，可以塗抹於手背、臉頰、脖子...取代香水，
你會發現，這是可以帶來快樂的香水，而且是你專屬的香味！
美顏第六招：修復毛孔
法術
毛孔快消失
魔法精油
天竺葵，絲柏，檸檬香茅，
魔法道具
基底油（葡萄子油
法術施展要領
天竺葵，可以平衡油脂的分
泌，尤其對於毛孔阻塞、粗大者具有很好清潔與調理作用。尤其可以促進血液循環讓臉
色變得紅潤有活力。
絲柏，有收縮血管，可以防止臉部的血管擴張性的潮紅，防止皮膚水分的散失，對於缺
水性的油性肌膚特別有幫助。
檸檬香茅，則是最能清除粉刺與收 |
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H****s
发帖数: 1130 | 50 葡 萄 柚Grapefruit
屬於討喜的果味，但不似甜橙那麼強烈的甜味，多了些和諧與寧靜的氣氛。
類 別 抗憂鬱 恢復精神
取 材 果皮
精油顏色 黃綠色
味 道 和新鮮葡萄柚類似的甘橘香
適合膚質 各種肌膚
成分 檸檬醛、滮牛兒醇、杜松子香油烴、松油帖
推薦產地 澳洲
價 位 便宜
心 靈療 效 有全面的精神提振效果，穩定沮喪的情緒，也有些微的安眠效果
身 體保 健 能刺激淋巴腺，滋養組織細胞，對肥胖與水分滯留有相當的效果，也是
很好的開胃劑
速 配星 座 金牛，天平，水瓶，魔羯
速 配心 情 大吃一頓的心情,輕鬆快樂的心情,樂觀進取的心情
適合的場所
餐廳：不管是公眾的餐廳還是家人聚餐的餐廳，葡萄柚的氣味不但不會埋沒於各類食物
的香味中，還能在油膩中提供清新而愉快的感覺，使人進餐時更有感覺。葡萄柚對於飲
食氣氛的平衡特色，不只是它具有開胃清味的效果，同時也因其清除水腫與肥胖、刺激
淋巴的本質，代表了健康的進食，而不是狼吞虎嚥、腦滿腸肥。
純精油使用心得
滴在餐桌上的裝飾中，可以促進食慾，也可以驅趕不受歡迎的蚊蟲。 |
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