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全部话题 - 话题: 训练
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y*z
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http://news.163.com/15/1229/10/BC0F766F0001121M.html
不管怎么否认,土耳其一直被外界质疑偷偷支持“伊斯兰国”极端组织。28日,又有俄
媒报道,一名被俘的“伊斯兰国”(IS)士兵称,土耳其一直在训练IS的恐怖分子,还
把训练营伪装成叙利亚反对派的训练场地。
据“今日俄罗斯”28日报道,20岁的阿卜杜哈迪(Abdurrahman Abdulhadi)2013年加
入IS,此前一直与叙利亚军队作战。今年11月,他在叙利亚北部被库尔德战士活捉。他
交代,土耳其“表面上是敌人,其实是朋友”。他说,见过的IS战士里,约10%是土耳
其人,此外,土耳其人还在积极地训练IS战士。
阿卜杜哈迪透露,2014年8月,他与另外60人在土耳其阿达那(Adana,土耳其南部)接
受训练。两名指挥官中,一人“只会说土耳其语,另一个人必须帮他翻译。”
“我们每周都有射击课,学习使用AK47、机关枪等。我们之所以在土耳其接受训练,是
因为IS高层认为,叙利亚目前有空袭,土耳其更安全。”
报道称,土耳其官方称,相关营地是为叙利亚自由军的训练而设,但是阿卜杜哈迪说,
“... 阅读全帖
t*******a
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央视:我空军歼11B战机降落南海岛礁机场,训练海上昼夜空战科目
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83
2017-11-29 14:00:45 字号:A- A A+ 来源:观察者网
关键字: 中国空军南海空战训练
中央电视台11月29日报道:近日,空军航空兵某部机动到千里之外的陌生海域展开空战
训练,适应深海环境,锤炼部队远海作战能力。
点击查看大图
新闻视频截图
[点击查看大图]
西沙光华礁(图片来源:谷歌地图)
9点,数架国产歼11B战机从南部某军用机场起飞,完成编组后直奔海洋深处展开空战对
抗。与陆上空战不同,海上空战可参照物少,飞行员对飞机状况的判断更加困难
空军航空兵某旅飞行中队中队长王磊:“因为动作比较剧烈,在整个空战中容易把海天
混为一色,最严重的错觉可能产生海天颠倒,倒飞错觉。在海洋上一旦出现特情,整个
处置余地小,需要我们讯速地进行判断。”
空军航空兵某旅副旅长杨军琪:“在海上组织对抗的话,一些雷达情报要相对比地上要
少一些,所以在组织的过程中,在计划的过程中,就要将这些东西都考虑进去。”
[点击查看大图]
新闻视频截图,战机经过南海某礁
[点击查看大图]
西沙羚羊礁,上方小岛为甘泉岛... 阅读全帖
g********0
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https://news.sina.com.cn/c/2019-08-23/doc-ihytcitn1382565.shtml
8月23日,中国空军和巴基斯坦空军联合训练在中国西北某地开始,这是中巴空军第8次
举行“雄鹰”系列联合训练。
中巴空军这次联合训练,是年度例行性训练,不针对第三方。中国空军派出歼-10C
、歼-16、歼轰-7A和预警机等多型飞机,以及地空导弹、雷达、空降、通信等地面分队
参训;巴基斯坦空军派出枭龙、幻影和预警机等多型飞机参训,中国海军航空兵也派出
飞机参加中巴空军联合训练。
中巴两国空军第8次联合训练,采取全过程背靠背体系对抗,突出作战指挥、体系
作战、重难点问题等方面研究,兵力更多、要素更全,旨在互学互鉴中提升两国空军实
战化训练水平和空中体系力量制胜能力。
中巴两国山水相连,自1951年建交以来,已发展为“全天候”的友好邻邦,两国人
民之间有着深厚的传统友谊。中巴两国空军一直保持着友好合作关系,近年来开展了一
系列务实交流合作,两国空军于2011年3月首次开展“雄鹰”系列联合训练,至今已组
织8次,“雄鹰”品牌成为空军实战化训练品牌,有效深化推动了两国空军... 阅读全帖
F*V
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发信人: thinknet (我是云), 信区: Military
标 题: 台军魔鬼训练引发新兵反弹,训练方式被指惨无人道
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 15 11:44:59 2011, 美东)
中国台湾网6月13日消息 据台湾媒体报道,台军发生不当管教,引发新兵集体反弹。
有台军新兵向媒体爆料指出,后备司令部位于嘉义中坑的新兵训练中心,有 9名新兵不
满班长刻意刁难,经常占用就寝时间,上月23日晚上发生骚动,还有人拿板凳砸班长,
推挤中造成多名班长与士兵受伤。
目睹事件发生的台军新兵说,他们都是在上月4日入营接受训练,有位许姓班长用相当
不合理的方式训练他们,引起反感,因为光是立正、稍息,常常一站就是10分钟,在部
队行进过程中,还常不按牌理出牌地更改队形,让新兵不知所措而被责骂。
上月23日晚上8时许,许姓班长又要求新兵全部到中山室坐好,再玩起5分钟一个动作的
训练,外号“水牛”的新兵当场开骂,其他班长立即要求新兵回寝室,当下虽有人回寝
室,但却有人留下来围观,还有人叫嚣。过程中9名新兵有人将板凳砸向许姓班长,被
其他班长挡下,也有人与班长推挤,冲突中多人挂彩... 阅读全帖
h********e
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5
娃现在7个半月,从4个半开始睡整觉的。
小娃从小colic,然后reflux, 4个月长牙,狂闹,4个半月的时候因为我们家里条件有限
,公婆要来,我们夫妻对娃进行了CLB的训练方法。一共训练了4天,娃在第二天达到了
顶峰,4点半哭到了6点。我是如坐针毡,可是娃爹按着我不让我管,拦着我。但是第五
天的时候7到6点40,中间不醒不闹,白天的饭和Nap也是基本达到了书上的 要求。具体
的方法我不说了,说几点,供大家探讨。
1.我娃在3个多月的时候,他个头比较大,体重off chart,我想把2次夜奶停掉,停夜奶
的时候,娃哭,我不厌其烦的拍他,拍30分钟(注意我们不是cosleep),我不吝惜体力
,只要娃能睡整觉。每晚大约3次,我从我床上下来,到crib边拍,坚持了1周多,基本
娃还是不行,会哭,安慰奶嘴也有点用(但是4月的时候就完全不喜欢了), 所以我又
给回了夜奶,3个月的第一次温和训练,失败了。这个过程是反复的,就是看娃有没有
ready.
2.如果娃是reflux,除了不要多喂,可以及时跟儿科医生反馈,开温和的reflux的药,
reflux不可怕,娃早晚会好,但是一般reflux... 阅读全帖
B******1
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6
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: warrenwang (budyy), 信区: Fitness
标 题: 今年夏天的减脂(附体成分对比,训练饮食及照片)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 12 00:59:00 2009, 北京)
这是今年夏天写的,当时上不了mitbbs,相比刚才那篇卧推训练,可能这篇对更多的人
适用些。
以下三次体测都是inbody的提成分分析仪测的,只是型号略有区别,后两次是用同一台
体成分分析仪测的,所以具有一定的对比性。
5月16日 6月6日 7月11日
体重: 81.2kg 81.7kg 79.2kg
脂肪: 10.7kg(13.2%) 10.4kg(12.7%) 7.0kg(8.8%)
肌肉重量: 66.2kg 66.9kg 67.7kg
基础代谢: 2158kcal ... 阅读全帖
a*******d
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来自主题: Basketball版 - zz: 主席今日开始恢复全场训练
TOM体育讯 北京时间5月28日,《休斯敦纪事报》消息,虽然姚明还不能正式投身于比
赛当中,但他距离彻底康复已经不远。姚明当地时间周四对自己的手术部位进行了检查
,结果非常乐观,姚明的骨头已经长好,这说明巨人的康复速度很理想。目前火箭队医
已经批准姚明增加运动量,姚明从今天已经开始了无限制的奔跑训练和全场训练。
“我们已经收到了他的脚部骨头扫描结果,这个结果暗示他的康复过程正如我们预期那
样发展。” 火箭训练师琼斯表示,“他的康复进度在我们的预料之中。此时此刻,我
们认为姚明可以增加运动量了,他可以用脚部承受自己全部的体重,而且他也可以开始
有限制的全场训练了。他现在做这些训练将不会感觉到脚部不适应,我们对于姚明的康
复过程非常满意,接下来我们仍将严密监控姚明训练的强度,我们的医生还会对姚明的
恢复情况进行跟踪。”
姚明今天已经开始了不受限制的跑步训练,他将观察训练后自己的脚部是否有不良反应
。姚明甚至踏上球场,开始了轻量级的投篮练习,当然,他的举重训练仍然不会间断。
姚明是七届全明星球员,整个职业生涯场均拿下19.1分9.3个篮板1.9次盖帽,投篮命中
率高达52.5%。姚明在200
l****n
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8
来自主题: Basketball版 - 姚明养伤仍坚持每天训练[转]
http://sports.sohu.com/20101227/n278528308.shtml
骨折了还能训练?
搜狐体育讯 (搜狐体育 张仪 当地时间26日休斯顿报道)今天下午4点开始,圣诞节放
假三天的火箭队在丰田中心训练馆再次集合,备战明晚主场迎战奇才的比赛。
火箭队最近状态反弹很快,他们现在已经拿到了这个赛季最长的四连胜,而且在主
场已经是七连胜。火箭队最近几天没有比赛,所以球队在客场击败快船,完成一个西部
客场三连 胜之后,23日、24日和25日放假三天,而且今天的训练是选择在下午4点开始
,可以让去外地过圣诞节的球员,有时间乘坐今天上午的航班返回休斯顿。
火箭队今天下午的训练持续了两个小时,而据火箭队的公关透露,姚明今天也来到
了丰田中心进行个人训练,在火箭队的训练开始前,他还在丰田中心个人训练。实际上
,尽管还在对自己的伤进行进一步评估,姚明并没有就此中断训练,他还是像以往那样
,每天都来丰田中心进行个人训练,主要是进行力量训练。
此前有消息说,火箭队本来会在上周一公布姚明的治疗方案,不过,最终姚明的治
疗方案到现在还没有进行公布,只是姚明已经确定将缺席本赛季剩余的比赛... 阅读全帖
d*i
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Nov 19 13:49:13 2007) 提到:
超级肱二头肌训练法
谁都希望肢二头肌不断增长,但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行
的训练模式,结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位,若训练方法不当,则跟
没练一样。
我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀。
一、高训练量
在肱二头肌训练中,很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说,肪二头肌是个
小部位,每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它,而仅仅是在
“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组,而且这20组都必须是正式组,每组都
得做到力竭。
二、超级组训练法则
超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效,它能刺激更多的肌纤维,创造更好的充血。
我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意以下几点。
1.不要每个练习都做超级组,仅是每组的最后两个练习采用。
2.杠铃弯举不要采用超级组训练法则。因为这个复合练习需要
d*i
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meihua (以武治心,刀剑如梦) 于 (Mon Nov 19 23:55:42 2007) 提到:
发信人: aolaol (aolaol), 信区: MartialArts
标 题: 腿功柔韧性训练(zhuan)
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Sat Oct 23 02:02:22 2004) WWW-POST
腿部柔韧性训练为四大腿功之一,是习武者必修之功,如要专习腿法,则更需勤习之。进
行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性,同时也能增加髋、膝、踝关
节的活动范围;在实战中可使腿法灵活多变 ,攻击范围广,能充分展示腿击的威力。
在进行这方面的练习时,时常有初学者伤了韧带、肌腱,痛楚难忍,从而放弃了训练,终
难成高手。究其原因,主要是没能真正领悟训练方法。
腿部柔韧性训练方法很多,但总体来说可分为主动训练和被动训练两种。主动训练是习练
者依靠自己的力量进行练习,具体方法有:压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿);
劈腿(横劈腿、竖劈腿);耗腿(正耗
a****l
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来自主题: MartialArts版 - 腿功柔韧性训练(zhuan)
腿部柔韧性训练为四大腿功之一,是习武者必修之功,如要专习腿法,则更需勤习之。进
行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性,同时也能增加髋、膝、踝关
节的活动范围;在实战中可使腿法灵活多变 ,攻击范围广,能充分展示腿击的威力。
在进行这方面的练习时,时常有初学者伤了韧带、肌腱,痛楚难忍,从而放弃了训练,终
难成高手。究其原因,主要是没能真正领悟训练方法。
腿部柔韧性训练方法很多,但总体来说可分为主动训练和被动训练两种。主动训练是习练
者依靠自己的力量进行练习,具体方法有:压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿);
劈腿(横劈腿、竖劈腿);耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴);踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿
、里合腿、外摆腿)等。被动训练是习练者在别人的帮助下或借助外力进行练习,具体方
法有:搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿);吊腿(正吊腿、侧吊腿)。
上述练习方法,许多武术书刊均有介绍,这里就不再重复了,仅就练习时出现的问题并结
合自身的体验谈谈粗浅看法,不当之处,敬请腿法行家斧正。
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问
题:低头、
n********n
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解放军终于删除“硬气功”训练课目
http://www.creaders.net 2014-02-23 21:25:22 人民网 [1条评论,查看/发表评论]
头开红砖、背断木棍、钢针穿玻璃、咽喉顶钢筋推车……这些曾为部队赢得不少荣誉、
受到官兵热捧的训练课目,如今淡出北京军区某特种作战旅训练场。今年初,该旅在制
订训练计划时砍掉了这些表演性课目。对此,该旅旅长张爱军解释道:“打仗不是表演
,部队训练必须紧贴作战实际,抓紧练强打仗急需的本领。”
硬气功表演是这个旅的品牌课目,多年来该旅官兵凭着这一手“看家本领”赢得了
不少赞誉。然而,这个“亮点”究竟实效如何,上了战场是否用得上?今年年初,该旅
党委结合战斗力标准大讨论进行反思,把一些表演性课目的存废摆上议程,引发官兵热
议。有人说,这些是旅队的传统课目,不管用处有多大都应保留;有人说,表演性课目
是“练为看”的产物,应该果断取消。
是留着“亮点”撑门面,还是自砸“品牌”练实招?旅党委明确表态:训练不除“
假把式”,上了战场就会成为“纸老虎”,实战化训练必须向打仗聚焦、练打赢急需。
随即,10余个表演性课目从该旅训练计划中删除。旅... 阅读全帖
b*******e
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来自主题: Running版 - 差强人意的CIM+AM18/55训练总结
这次CIM真是一次难忘的经历。从八月2号到12月5号,整整4个月的时间,18周的训练,
到了检验训练结果的时候,不能不说有一点紧张,尤其是最后3周的训练和状态不尽人
意,心里确实没底。先说一下结果, chip time 3:42:04, 10K 46分多一点,半程1
:45, 20迈差不多是2:43, 最后10k用了差不多1小时。成绩比去年CIM快了21分钟,
也是我的第二次全马,目前的PR。
赛前对自己的估计是3:40分,应该说是挺准的,但是比赛的时候又有点冒进。前面半
程差不多是8分钟多一点的速度,跑了5,6迈右边膝盖就有些不太舒服,所以就调整姿
势,尽量左腿来吃力,导致后面20麦以后左腿比右腿更弱,这是后话,暂且不提。先说
说训练,18周的计划,应该说是跟的比较好的,尤其是前两个月,基本找计划来训练,
10月份的半马跑了1:43, 感觉也不累,不能不说是计划的功劳。计划的后半部基本上
也没有什么差错,就是最后的几周,到了比赛准备周期,几次热身的比赛再加上隔日的
长距离,感觉身体有些吃不消,硬撑下来,状态却是越来越差。第一次的8麦热身59分
多一点,感觉还不错。第二次10K热身,4... 阅读全帖
m**t
发帖数: 1956
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来自主题: Running版 - 读书笔记-Hansons训练法 2
long run
很有争议的就是不跑20miler,16miler就够了。
首先,作者说,1)jack daniels说了,单个long run不能超过周里程的25%-30%;2)
传奇体育生理学家Tim Noakes说了,75%-85%VO2Max 跑2个小时以上,会导致greatest
glycogen depletion。别的研究人员也有同样的结论。过量的glycogen depletion导致
需要很长时间,72小时以上,的恢复。
如果按照25-30%算,周里程55的,最长16.5mile,70周历程的,21mile。所以对50-
60mpw的训练计划,Hansons认为16mile就够了。另外按照8分的pace跑16mile,要2小时
8分钟,从时间上也够了。
其次,Hansons的训练计划,也使得完成20miler比较困难。50多mpw(beginner)的计划
,在后期常有这样的训练:
星期天 16mile
星期1 5mile easy
2 3x2mi at mp-10s pace, 800m recovery, 1-2mi warmup&cooldown
3 off
4... 阅读全帖
b*******3
发帖数: 109
15
感谢变版主的包子,chirunner的诗作,兔姐的热情鼓励,以及各位网友的支持。备受
鼓舞啊!
今天早上赛方把成绩扣除了被blocked时间,新的official time是3:32:30。嘿嘿!
其实我有那么一点点假的不happy。这成绩不高不低的,下次PR的难度和意义都会大增
地。试想,下次跑进3:25,就是10分钟的大PR,可这一改,就只能算个小进步了。嘿
嘿,有那么一点得陇望楚的味道了,让各位跑友笑话了,成绩是跑出来地,不是想出来
的!
下面谈谈俺的训练。
Tried to follow hanson's plan。因为滑雪和做其他sports(indoor rowing or
erging)的原因,skip了plan的前四周;倒数第二周受伤;最后一周大tapering。周
mileages 如下 (week always starts from Sunday):
Week mileage
14 32
13 36
12 44
11 43
10 42
9 49
8 47
7 36
6 36
5 60
4 ... 阅读全帖
R*****t
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马拉松训练长跑杂记:了解和聆听自己的身体
(2011-10-08 17:24:51)
今天清晨是我第7次参加马拉松训练小组的集体长跑。因为上个星期六的集体训练里程
是17.04英里(27.4公里),这个星期六原来预订的里程是17英里,然后可以自由选择
是否继续跑额外的2英里。然而,由于各种原因,今天所有小组成员都只跑了15.2英里
(24.5公里)。虽然有稍许的失望,但欣慰的是这些跑全程马拉松的健将们与我有同样
的理念:锻炼是为了身体健康;我们首先尽量了解自己的身体;当身体告诉我们它疲倦
时,我们要聆听自己的身体。
由于各自不同的原因,大多数小组成员今天状况都不是太好,因此,我们将原订的17英
里训练里程缩短到15英里。Pam是妇产科医生,昨天值班,因此,她比较累。Matt和
Bill在这个星期四做了7英里的速度训练:每英里用8分钟,其中7分钟是正常速度,另1
分钟是加快速度;如此重复7次。因此,他们(特别是Matt)感到双腿有些发酸。而我
则是因为昨晚10:30左右收到一个来自中国的坏消息。得知正在义务帮助的那位女孩的
癌症有新的扩展,我流泪了。虽然从一开始就知道年仅22岁的她与她所... 阅读全帖
S*********g
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来自主题: Weightlifting版 - 女性进行力量训练的误区
其实都是老生常谈了,但是总是有新人还不知道这些应该知道的常识。
我不懂英文,就拿我的智能眼镜翻译总结一下:
1 如果你不吃药(什么什么醇等等),练死了也不会把你练成你所担心的样子
2 力量训练会提高你的柔韧性而不是使得更僵硬。
3 力量训练可以增大胸肌,但是不会增大乳房。
4 力量训练不会把脂肪变成肌肉,而是消耗掉脂肪,生长肌肉
5 停止力量训练不会把肌肉变成脂肪,脂肪和肌肉是两种东西,不会直接互相转化
6 女人也需要力量训练。。。。
7 即时你从事力量训练,也不是说想吃什么就吃什么或者想吃多少就吃多少
最后,力量训练不仅使你体型更好看,还会使你更健康。
注: 这里的力量训练指的是:weight training. 如果翻译成举重训练会吓跑很多淑
女,其实举重的本意是举起重量,并不一定要是很大的重量。
M********t
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来自主题: Joke版 - Google人工智能 攻破了围棋,然后呢? 雷锋网 study875 39分钟41秒前 Google日前宣布其程序AlphaGo击败了欧洲围棋职业选手,这意味着人工智能技术又或得了极大的突破。计算机目前已经在许多智力游戏比赛上战胜了人类顶级选手,包括国际象棋、五子棋、黑白棋、拼字游戏等等。而对于有着2500年历史的东方游戏围棋——比国际象棋要复杂得多——人类始终能够保持在和计算机对决中的胜利。不过,Google人工智能专家表示, 这个壁垒或许很快将要被打破。随着AlphaGo在没有任何让子的情况下以5:0完胜法国围棋职业二段棋手樊麾,AlphaGo将在三月份对战韩国九段棋手李世乭。 今天早上,《自然》杂志发表了一篇Google DeepMind团队——程序AlphaGo的创造者撰写的关于深度学习系统的论文。根据论文描述,在AlphaGo中,DeepMind研究员在程序中录入了大量职业棋手的棋谱——加起来多达3000万步——他们用增强学习的方法训练AI,让它自己下棋,研习棋谱。不过这只是第一步。理论上,这样的训练只能让这个人工智能系统无法突破人类的计算。为了获得更好的成绩,研究员随后让系统进行自我博弈,计算出比基础棋谱更多新的打点。也就是说,战胜人类就要靠这些新的东西。 “这其中最重要的是,AlphaGo不仅记录着大量的棋谱,还有一系列规则来指导‘思考’,”DeepMind CEO Demis Hassabis说道,“事实上,该程序能够通过机器学习的方式掌握比赛技巧。” DeepMind的技术核心结合了“强化学习”及其他人工智能手段,这种技术能够用于解决现实机器人执行物理任务和对环境作出回应的技术问题。就是说,要让机器人变得更“自然”。 视觉判断 2014年初, Coulom的围棋程序“疯石(Crazystone)”在一次比赛中战胜九段棋手依田纪基。但是当时是在人类棋手让出4子的情况下赢得比赛,而这次AlphaGo并没有被让子,可以说比赛很公平。 人工智能战胜人类围棋到底有多难?即使是最强大的计算机系统也无法在合理的时间内分析出下一步最优的走法。1997年IBM超级计算机“深蓝”则利用了蒙特卡洛搜索树的方式做到了这一点。“深蓝”能够预测出对手下一步会怎么走,而且计算力远高于人类。但是,围棋要复杂得多。国际象棋每一步平均只有35种可能性的走法,但是围棋呢——在19*19的棋盘内,共有361个点,就机器学习的角度而言,围棋的计算最大有3361种局面,大致的体量是10170,而已经观测到的宇宙中,原子的数量才1080。国际象棋最大只有2155种局面,称为香农数,大致是1047。 使用蒙特卡洛树搜索技术,Crazystone等系统能够进行更长远的计算。而结合其他技术的话,它们能够对可能性走法进行刷选,然后选择出最优的策略。在大多数情况下,它们能够战胜人类选手,但不是最厉害的那一个。顶级大师中,走法很多时候依靠直觉——做棋除了需要计算,还有棋感——棋手能够根据棋形分析攻防线路。“好的棋形看起来顺手多了,”Hassabis本身也是一名围棋手,“这其中不只有计算角力,还有审美。这也是围棋几千年来都让人着迷的原因。” 因此,从2014年至2015年间,包括Facebook、爱丁堡大学、DeepMind等人工智能研究团队都将围棋人工智能系统的突破方向瞄准为——使得程序能够模仿人类的直觉式思维。 自我强化 深度学习要依靠神经网络技术,它是可以模拟人脑中神经元网络的软硬件网络。神经网络不会依靠蛮力或预先输入的规则,而是会分析大量数据,“学习”特定的任务。给神经网络提供足够的喵星人照片,它就能学习识别喵星人;提供足够的语音,它也会学习理解人类的语言;提供足够的围棋走法,它也会学会围棋。 在DeepMind,爱丁堡和Facebook,研究人员希望神经网络能像人类选手一样,通过观看棋盘学习围棋。Facebook在最新的研究中表明,这种方法确实可行。结合深度学习与蒙特卡洛树搜索方法,Facebook打败了一些人类选手,虽然并非是Crazystone和其他顶尖选手。 但DeepMind走得更远。在经过3000万步人类走法的训练后,它的神经网络能以57%的准确度(此前记录是44%)预测人类的下一步。然后Hassabis和团队通过强化学习技术,让这一神经网络与它自己的另一个稍有区别的版本对战。两者互搏中,系统会评估哪一步效果最好,即占领更多棋盘区域。最终,神经网络在判断哪一步更好时会越来越优秀。 DeepMind的研究者David Silver表示,“在与其它神经网络和它自己对战数百万局后,AlphaGo学会了自己发现新策略,并逐渐提高了水平。” 正是这种方法帮AlphaGo超越了其它围棋AI系统,包括Crazystone。但事情还没完,研究人员随后将结果再反馈给第二个神经网络。了解前任的走法了,第二个神经网络会使用许多相同的技术来判断每一步的后果。这一过程与深蓝等旧系统在国际象棋上的做法类似,只是它会在下棋过程中学习,分析更多数据,而非暴力破解所有可能的步骤。这样,AlphaGo不仅能战胜AI,还能战胜顶尖人类选手了。 计算机网络 http://static.cnbetacdn.com/article/2016/0128/7bfcf7e43c9064b.jpg 李世乭 与其它神经网络一样,DeepMind的系统运行在配备了GPU的机器上。GPU最初用于渲染游戏图像,但后来有人发现,它们很适合深度学习。Hassabis表示,DeepMind系统在装备了一定数量GPU芯片的单一电脑上也可以用,但与樊麾对战中,他们用上了更大的计算机网络,其包括170个GPU和1200个标准CPU。大的计算机网络训练了同样的系统并进行了实际对战,还借鉴了训练的结果。 尽管Hassabiss会不断改善系统,但待AlphaGo与韩国选手李世乭对战时,他们会使用相同的配置。比赛中系统也需要网络连接,而且他们会“自己铺设光纤”。 挑战世界冠军比挑战樊麾难得多,但Coulom还是认为DeepMind会赢。他过去数十年一直在开发能打败最好选手的系统,现在他认为这一目标已经实现了,他买GPU会赢。 接下来…… AlphaGo的重要性不言而喻。同样的技术还能用于机器人和科学研究,以及类似于Siri的数字助理和金融系统。深度学习创业Skymind的创始人Chris Nicholson就认为,技术“能用于任何对抗性问题,任何类似于游戏且需要策略的事情,包括战争、商业和交易”。 对有些人来说,这是一件值得忧虑的事,特别是DeepMind的系统还能自己学会下围棋。它不仅能从人类提供的数学中学习,还能生成自己的数据,在与自己下棋中学习。特斯拉创始人埃隆·马斯克等大佬多次声明,这类AI系统会最终超越人类智能,脱离掌控。 幸而DeepMind的系统还在Hassabis等人的控制之下。虽然他们用系统破解了复杂的游戏,但这仍只是个游戏。AlphaGo离人类智能还很远,更不论超级智能了。下棋是一种高度结构化的情景,系统也没有人类级别的理解力。但它代表了一种方向,即如果AI能理解围棋,它也会理解更多事。如果宇宙就是一局超大型的围棋呢? via Wired
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攻破了围棋,然后呢?
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39分钟41秒前
Google日前宣布其程序AlphaGo击败了欧洲围棋职业选手,这意味着人工智能技术又或
得了极大的突破。计算机目前已经在许多智力游戏比赛上战胜了人类顶级选手,包括国
际象棋、五子棋、黑白棋、拼字游戏等等。而对于有着2500年历史的东方游戏围棋——
比国际象棋要复杂得多——人类始终能够保持在和计算机对决中的胜利。不过,Google
人工智能专家表示, 这个壁垒或许很快将要被打破。随着AlphaGo在没有任何让子的情
况下以5:0完胜法国围棋职业二段棋手樊麾,AlphaGo将在三月份对战韩国九段棋手李
世乭。
今天早上,《自然》杂志发表了一篇Google DeepMind团队——程序AlphaGo的创造者撰
写的关于深度学习系统的论文。根据论文描述,在AlphaGo中,DeepMind研究员在程序
中录入了大量职业棋手的棋谱——加起来多达3000万步——他们用增强学习的方法训练
AI,让它自己下棋,研习棋谱。不过这只是第一步。理论上,这样的训练只能让这个人
工智能系统无法突破人类的计算。为了获得更好的... 阅读全帖
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保持心态平和的自我调节方法——放松训练
邓明昱 博士 (Miller Mingyu Deng, M.D., Ph.D.)
在面临各种心理和社会压力时,人们都会出现不同程度的紧张状态。表现出负担感、紧
迫感、精神状态不佳、工作及生活效率下降、容易急躁、缺乏轻松愉快的体验,等等。
有的人还可能出现头痛、失眠、肌肉紧张等。
在这里,向大家介绍一种消除紧张、保持心态平和的自我调节方法——放松训练。
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思,一是指
肌肉松弛,二是指消除紧张。放松训练的直接目的是使肌肉放松,最终目的是使整个机
体活动水平降低,达到心理上的松弛,从而使机体保持内环境平衡与稳定。
放松训练就是使身体和精神由紧张状态朝向松弛状态的过程。放松主要是消除肌肉的紧
张。在所有生理系统中,只有肌肉系统是我们可以直接控制的。当压力出现时,紧张不
断积累,压力体验逐渐增强。此刻,持续几分钟的完全放松比一小时睡眠效果更好。放
松可以通过呼吸放松、想像放松、静坐放松、自律放松等方法。
那么,是否需要放松,何时放松为好?除了进行心理压力评估外,可以从身体、精神方
面了解自己。... 阅读全帖
m******r
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【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Running
标 题: 我的2013跑步训练--总结与展望
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 4 23:46:02 2013, 美东)
离年底还有差不多一个月,可是我觉得可以总结一下了。今年早些时候报名参加了5k活
动,前两天自测了一下,发现年底前别说破20了,连PR(23:04)都没戏。在这里也算
向大家有个交待,年底前就不用老惦记着这事了。但是除夕前我还是会再自测一次,明
年3月也会继续参加我们行业在本地的年度5k比赛,到时候一定向大家汇报。
言归正传说我的训练。今年的A Race是IMAZ,另外在比赛前1个月还有一个half
ironman做warm up race. 跑步训练是6月底开始的,在这前一个月是自行车训练,一个
月后又开始加入游泳训练。我的跑步训练参考了Coach Troy的一篇叫做”How to Run a
Sub 3-Hour (or YOUR PR) Ironman Marathon - Tips resulting from my Ironm... 阅读全帖
o***s
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因为儿子有听力障碍,为了孩子能有比较好的康复训练环境,曹女士听售楼人员承诺她家窗户外面是小花园后,就专门选择了一楼。可是上个月她入住时发现窗外是健身广场,更没想到几乎每晚都有人在此跳广场舞,儿子被吵得受不了。
业主反映
广场舞太吵 戴助听器的儿子很狂躁
曹女士买的房子在西安东郊东方绿洲小区的18号楼,上个月刚刚入住。8月13日上午10时许,华商报记者来到曹女士在一楼的家,厨房和小卧室的窗户外面就是一个约50平方米的健身广场,广场上有11台健身设施。
曹女士5岁的儿子小宇,看上去是一个很乖的小男孩,耳朵上戴着助听器。小宇说话并不是特别清楚,他说,跳舞很吵,晚上睡不着。曹女士说,他们是合阳人,儿子一岁多时也会叫爸爸、妈妈,但是之后的两年里语言能力发展很慢,经常自己嘟囔着什么,别人也听不太懂。起初他们以为孩子说话晚,再等等就好了。直到去年年初,她和老公才觉得小宇的情况可能不是那么简单,因为有时候周围很吵,小宇也没什么反应,所以他们就带小宇到西安市儿童医院和西京医院就诊,小宇被诊断为双侧前庭导水管扩大,且耳道畸形,建议进行听觉补偿。之后,小宇戴上了助听器,并坚持进行了一年听力康复训练。
在小宇... 阅读全帖
J********a
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智利33名被困矿工训练减肥准备升井
资料图:9月25日,在智利的科皮亚波,智利救援人员在对用来输送被困矿工的钢制舱
进行检验。新华社/法新
新华网智利圣何塞10月6日电(记者栾翔 报道员赵敬珩)智利北部沙漠中的圣何塞铜
矿地下700米深处,33名矿工被困已整整两个月。5日,负责矿工体能训练的专家让恩·
罗马尼奥利向新华社记者证实,矿工们已做好一切准备,随时可以搭乘智利军方研制的
搭载舱重新回到地面。
“不管营救是在今天、明天或者是下个星期进行,矿工们都已经准备就绪,”罗马
尼奥利说。
罗马尼奥利是救援队中负责矿工体能训练的运动学专家。5日,他向记者展示从美
国进口的生命体征监控设备,表明被困人员的救出准备已经就绪。
罗马尼奥利介绍说,这套从美国购买的目前最先进的医学监测设备分为捆绑在皮带
上的生命体征监控仪和配套信号探测器,会在救出过程中捆绑在每名矿工胸前,并由医
护人员实时监控其心跳、脉搏等指数。
罗马尼奥利说,救援的最后阶段,智利政府将派出一名矿业救援专家和一名医护人
员,乘坐搭载舱到达地下,对矿工们进行检查,在证明矿工们生理足够健康、心理足够
稳定的情况下,按照顺序将33名矿工一... 阅读全帖
C********g
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http://www.sina.com.cn  2011年02月21日11:13环球时报
韩国电影《实尾岛风云》讲述死刑犯成为国家特殊情报员,接受军事训练后要刺杀
朝鲜元首的故事。实际上,台湾也有真实版的“实尾岛风云”,“军情局”早年就曾成
立暗杀队,20日的《中国时报》披露了其中内幕。暗杀队经历了非常严苛的训练,学习
暗杀技能包括铁砂掌和壁虎功等,而“结业的第一个任务,就是暗杀邓小平”。
据《中国时报》20日报道,台湾“军情局”总共训练过四批暗杀队,成员共有24人
,其中男情报员20人,女情报员4人。这四批暗杀队的代号,依序是“九一工作队”、
“九一二工作队”,“九一三工作队”与“四一工作队”。“九一工作队”取自九死一
生,全称为“全能行动工作队”,5名成员均出自少年感化院。其中之一的姚海张回忆
说,他当时因参与帮派惹事,入少年感化院3年,出院还得入狱服刑3年半。1967年“军
情局”决定成立暗杀队,派人到全台感化院挑人,事先言明“为国工作但有可能牺牲,
入选刑期可免”。结果有1000多个不良少年报名,决选时剩下不到百人,在感化院操场
集体打架,入选者是最后5个没有倒下来的人。他们的... 阅读全帖
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http://news.ifeng.com/mil/bigpicture/detail_2012_09/14/17618513
11日,东海某海域,凉风习习,薄雾笼罩,能见度不到3公里,东海舰队航空兵组
织102名飞行员正进行复杂气象条件下海上跳伞救生训练。
清晨一大早,记者就来到东航某机场,赶乘第一架飞机和飞行员们一同跃上蓝天,
目睹了他们跳伞的全过程。
来到机场,记者看到两架某型运输机正蓄势待发,飞行员和保障人员正在做登机前
的最后准备。
9时整,随着一颗绿色信号弹腾空而起,停机坪上战机的引擎发出巨大的轰鸣声,7
名身着飞行服、头戴头盔、身背伞包的飞行员跑步登机。
9时10分,战机在云雾中加力起飞,腾空而起。
9时30分,战鹰在东海某海域上空盘旋。舱内飞行员一个个精神抖擞,做好了随时
起跳的准备。笔者从舷窗向外眺望,只见机舱下一片汪洋。海面上,指挥军舰和保障船
只早已就绪,准备拥抱这些蓝天骄子的到来。
9时35分,战鹰飞抵预定海域上空,高度1000米,合成风速6米/秒,正是跳伞训练
的好时机。
“滴滴――”机舱绿色信号灯骤然亮起,放座椅、占位置、掖拉绳、推座带、摆姿
势……飞行员紧... 阅读全帖
b*****d
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新华网海军舟山舰11月28日电(孙彦新、李义保)中国海军舰艇编队28日上午10时许
分批通过宫古海峡,进入西太平洋海域,开展例行性训练。
海军远海训练舰艇编队由东海舰队导弹驱逐舰“杭州”舰、“宁波”舰,导弹护卫
舰“舟山”舰、“马鞍山”舰,综合补给舰“鄱阳湖”舰以及舰载直升机等兵力组成。
参加此次远海训练的舰艇多为中国海军主力战舰,具有较强的综合作战能力。期间
,舰艇编队将重点进行昼夜连续航行与防御、编队远海作战与补给、为大型水面舰艇护
航、舰机协同联合搜救等科目训练。
编队指挥员、东海舰队副司令员邱延鹏少将介绍,此次训练是东海舰队年度计划内
的例行性安排,也是舰队部队学习贯彻党的十八大精神的实际举措,目的在于锻炼提高
部队长时间、远距离海上作战能力和官兵勇闯大洋、敢打必胜的战斗精神,全面提升部
队遂行多样化军事任务的能力。
此前,国防部新闻事务局发布了中国海军舰艇编队将赴西太平洋海域训练的消息。
今年以来,中国海军已多次组织舰艇编队赴西太平洋开展远海训练。在国际海域进行远
海训练是世界各国海军的通行做法,符合国际法和国际惯例。
T*****y
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正文 2013年03月15日07:19来源:北京晨报 作者:惠晓霜 手机客户端
原标题 [金正恩指导前线炮击训练]
朝鲜最高领导人金正恩视察部队,指导针对韩国延坪岛和白翎岛的炮兵射击训练,
强调炮兵在战争中的重要性。韩国总理郑烘原14日视察驻延坪岛部队,检查居民疏散设
施。
检验实战能力
朝鲜中央通讯社13日报道,金正恩视察了部署在西南前线“最热点”地区的长在岛
防御部队和舞岛英雄防御部队,指导炮兵射击训练,检验部队打击延坪岛和白翎岛的“
实战能力”。
金正恩听取了射击训练计划和炮兵部署情况,继而下达训练命令,炮火“密集覆盖
假想敌方目标”。
朝鲜中央电视台14日也报道金正恩指导射击训练的消息,说训练以延坪岛和白翎岛
韩国驻军指挥部、多管火箭炮阵地和坦克炮阵地为假想对象。
朝中社和朝鲜中央电视台没有报道金正恩指导射击训练的日期。韩国联合通讯社报
道,日期可能为13日。朝中社援引金正恩的话报道:“我一直强调,现代战争是炮战…
…这是决定民族统一伟大战争胜利的重要因素。”
d*********o
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http://news.163.com/14/0227/07/9M2T5A0C0001124J.html
“战争不会选择天候!”北京25日当日的能见度
本报北京2月25日电:今天,北京仍是雾霾天气。虽然能见度较低,但北京卫戍区担负
迎外任务的某团100米胸环靶精度射训练仍照常进行。训练场上,红四连上士于海辉卧
倒出枪、扣动扳机,一发发子弹呼啸而出。片刻,验靶员宣布:20发子弹200环!
北京卫戍区某团是全军首批对外开放部队。该团红四连曾涌现出“独臂枪王”陈怀玉、
“超级战士”陈昭、“让子弹长眼睛的士兵”蔡超等一大批神枪手。近年来,团队不断
对迎外课目进行实战化训练改革。作为改革重点,红四连不断加大训练强度和难度,每
年都有10余人次打出20发子弹200环的成绩。
“迎外团也是战斗队!”该团领导介绍说,为确保迎外课目下了操场能上战场,红四连
官兵有一项近乎苛刻的自我要求:轻武器精度射击,20发子弹低于190环就算失败。官
兵练习瞄准有个习惯:在10环内画一个小蓝圈,作为“11环”。为提高训练质量,他们
采取枪管上面吊砖头、两人协同拉枪机、顶风逆光练眼神、录音对比听效果等手段进行
辅助训练... 阅读全帖
z**********e
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http://news.ifeng.com/a/20141128/42594746_0.shtml
2014年11月28日 09:09来源:中国新闻网
朝鲜最高领导人金正恩视察了朝鲜首批人民军航空与防空军女歼击机飞行员的飞行训练
,并亲自为女飞行员拍照。(韩联社)
原标题:金正恩视察女歼击机飞行员训练 亲自为其拍照
中新网11月28日电 据朝中社28日报道,朝鲜最高领导人金正恩视察了朝鲜首批人民军
航空与防空军女歼击机飞行员的飞行训练,并亲自为女飞行员拍照。
报道称。金正恩在机场跑道了解女歼击机飞行员的起降单独飞行训练计划后,指导了训
练。女歼击机飞行员腾空升起,充分显示了其飞行技术。
训练结束后,金正恩会见女歼击机飞行员赵锦香和林雪,祝贺她们训练成功。金正恩赞
扬说,“几个月前才下达指示,要求培养女歼击机飞行员,可今天看到女歼击机飞行员
如此英勇无比的表现,感到非常满足和高兴。年轻的姑娘单独驾驶连男子也很难操控的
歼击机,这很不容易,实在难能可贵。”
金正恩指出,女歼击机飞行员在今天的训练中显示了朝鲜妇女刚毅的意志和不屈的气概
。这是真挚的爱国情怀、保卫祖国精神的最高表现。
金正恩说... 阅读全帖

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看了美国海豹突击队的魔鬼训练以及训练过程中致死的概率,联想到了中国军队的训练。
中国的训练也是挺严酷的,但是到什么程度不知道,毕竟我也不是军队里的人,只是知
道训练过程中也是有死亡指标的,就算是在野外跑步的时候,有人猝死也都是很正常,
可能美国的海豹突击队训练的死亡率有点高了吧。
又想起来之前有人说的,一个美国士兵能对付十个中国士兵。
莫非这个结论就是由美国这种严酷的训练得出来的?
然而过度的训练也同样会摧毁一个士兵的健康,人都是有极限的。
也并不是越残酷就越好。
t*******a
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普京在战略核力量指挥训练中发射4枚导弹
© 照片: 俄罗斯国防部
军事
15:01 2017年10月27日(更新 18:13 2017年10月27日) 缩短网址
0 71880
俄罗斯总统新闻秘书德米特里·佩斯科夫周五称,俄罗斯总统兼武装力量最高统帅弗拉
基米尔·普京26日晚参与了俄罗斯战略核力量指挥训练。
俄罗斯国防部
© Sputnik/ Vladimir Vyatkin
俄国防部:俄26日举行战略核力量指挥训练
佩斯科夫称:"训练期间,俄罗斯战略火箭军、北方舰队和太平洋舰队核潜艇、俄空天
军远程航空兵之间进行了协作。"佩斯科夫还称:"俄武装力量最高统帅发射了4枚弹道
导弹。"
训练期间,俄罗斯战略火箭军发射班从普列谢茨克航天发射场向库拉靶场发射一枚“
白杨”洲际弹道导弹。
10月26日,俄罗斯进行了战略核力量指挥训练。俄战略火箭军战勤班从普列谢茨克航天
发射场向库拉靶场发射了1枚“白杨”洲际弹道导弹。
太平洋舰队核潜艇也从鄂霍茨克海水域向奇扎靶场(阿尔汉格尔斯克州)一次齐射2枚
弹道导弹,北方舰队核潜艇从巴伦支海水域向库拉靶场发射了1枚弹道导弹。
据俄国防部称... 阅读全帖
c*********d
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新军事网2018-08-30 19:58独家
图中的士兵,是越南人民军第45炮兵部队的炮兵进行训练的画面。他们的装具/防具和
武器把笔者吓了一跳,这都什么年代了,居然还在使用二战时期的“波波沙”---前苏
联PPSh41式7.62毫米冲锋枪,这穿的防弹背心的款式也忒像我国的“鸭绒”小背心了。
更让人觉得好笑的事情还在后面呢。
这是设置在越南人民军第45炮兵部队的一座模拟训练沙盘
走近后,发现在模拟训练沙盘上布设有很多类似防线的物体。
在模拟训练沙盘的旁边有一座阁楼,顶部安装有一座由“波波沙”冲锋枪改成的简陋发
射台。
原来,是越军利用这种最原始的枪代炮方式来模拟炮兵射击训练。笔者怎么也想不通,
这“波波沙”冲锋枪该怎样来模拟火炮的曲射弹道。
这是在枪代炮模拟射击训练期间,进行光学观察的越军。
这是负责记录的越军
这是模拟训练沙盘上布设的各种目标
这是由“波波沙”冲锋枪改成的简陋发射台。不得不说,越军炮兵如此原始落后的装备
和训练方式真是让人以为穿越回到了二战时期。
u***r
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https://sports.sina.com.cn/china/j/2020-03-26/doc-iimxyqwa3245702.shtml
2020年03月26日 09:55 国内足球综合
来源:足球报
记者白国华报道 目前中超各队的70名外援(不算归化球员)中,有50人左右仍在
国外,而其他已经回到中国的外援绝大多数都在接受隔离。
50多人仍在国外,所以形势还是相当严峻的。现在,各队都要求外援赶紧归队,但
是怎么回来,也是个麻烦事。
以广州恒大为例,目前该队外援中只有朴志洙已经抵达广州,正在接受14天隔离观
察。而保利尼奥、塔利斯卡等巴西外援以及归化球员等人都还在巴西。如何从巴西回到
中国,是他们首先要考虑的事情。
由于航线太长的缘故,巴西没有直飞中国的航班。以往,巴西外援们来中国,要么
是从欧洲转机,要么是在中东地区中转。而现在欧洲疫情蔓延,通过欧洲转机风险较大
,而中东地区的重要国际中转站迪拜目前已经大量停飞国际航班,3月22日国足从迪拜
回国还是乘坐的中国南方航空公司增开的航班。
回来以后,他们也都将接受14天的隔离观察,肯定赶不上恒大原计划在3月底开始
的集训。不过只要... 阅读全帖
p****s
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荷兰军队正因为缺乏子弹而苦恼。缺乏子弹的主要后果就是导致许多的射击训练被取消
。而演习中的荷兰士兵也只能用嘴发出“bang bang bang”的声音模拟射击。
据一封被RTL Nieuws掌握的国防部机密邮件,荷兰军队因为缺乏弹药已经导致了非常严
重的问题。即使是被派到国外执行任务的士兵,他们接受的射击训练也比往常减少。据
国防部内部人员的消息,那些期望获得更多训练的士兵,只能在扣扳机的同时用嘴发出
射击的枪声。
而这一问题远未解决,缺乏弹药的问题已有多年,但是情况却变得越发可怕,因为这已
经影响到了部队的士气,他们以缺少子弹为耻辱。
“对于士气而言,这是灾难性的”
荷兰军人工会(VBM)主席让・德比表示:“即使你没有弹药,但你还是要带着
武器训练。所以训练的时候你只能用嘴来发出bang bang bang的声音,这对军队的士气
是灾难性的。作为一个专业人员你也不想这么做。”
射击技术需要经常的训练来维持。据前荷兰陆军少将汉姆・德・扬表示:
“射击训练出现了空缺,你就要再花几个月在武器射击方面重建自信心。”
扬表示,对武器射击缺乏信心的话,是... 阅读全帖

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杜威号驱逐舰完成对美济礁自由航行任务后,又与日本自卫队“出云”号等舰在南海
进行了两天联合训练。
日本护卫舰与美海军在南海联合训练
【共同社5月29日电】日本海上自卫队28日透露,直升机护卫舰“出云”号和护卫
舰“涟”号26日至27日在南海与实施了“航行自由”行动的美国海军“杜威”号导弹驱
逐舰进行了联合训练。
中国强烈反对美军实施“航行自由”行动。日方似乎有意通过海自最大舰艇与“杜
威”号联合训练,展现日美合作制约中国的海洋活动。据悉,训练地与中国主张是其领
海的南沙群岛有一段距离。
美军舰船于当地时间25日进入距南沙群岛美济礁(英文名Mischief Reef)12海里
(约22公里)内海域,是特朗普政府上台后的首次。
据海自介绍,护卫舰未参加“航行自由”行动,联合训练中进行了编队确认和通信
训练等。日本护卫舰本月7日~10日也在南海与“杜威”号等两艘美海军舰艇实施了相
同的训练。
s**********t
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http://news.163.com/14/0227/07/9M2T5A0C0001124J.html
“战争不会选择天候!”北京25日当日的能见度
本报北京2月25日电:今天,北京仍是雾霾天气。虽然能见度较低,但北京卫戍区担负
迎外任务的某团100米胸环靶精度射训练仍照常进行。训练场上,红四连上士于海辉卧
倒出枪、扣动扳机,一发发子弹呼啸而出。片刻,验靶员宣布:20发子弹200环!
北京卫戍区某团是全军首批对外开放部队。该团红四连曾涌现出“独臂枪王”陈怀玉、
“超级战士”陈昭、“让子弹长眼睛的士兵”蔡超等一大批神枪手。近年来,团队不断
对迎外课目进行实战化训练改革。作为改革重点,红四连不断加大训练强度和难度,每
年都有10余人次打出20发子弹200环的成绩。
“迎外团也是战斗队!”该团领导介绍说,为确保迎外课目下了操场能上战场,红四连
官兵有一项近乎苛刻的自我要求:轻武器精度射击,20发子弹低于190环就算失败。官
兵练习瞄准有个习惯:在10环内画一个小蓝圈,作为“11环”。为提高训练质量,他们
采取枪管上面吊砖头、两人协同拉枪机、顶风逆光练眼神、录音对比听效果等手段进行
辅助训练... 阅读全帖
m******x
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转自新浪。
不训练扣款+提前终止合同 JR史密斯损失100万美元
http://sports.sina.com.cn 2012年02月16日19:15 新浪体育微博
新浪体育讯 北京时间2月16日,JR史密斯(微博)已经准备返回美国,不过他和浙
江队的事情还没有完全结束。由于JR多次没有参加球队训练,根据合同,浙江队将扣除
他不参加训练违约的42万美元加上提前终止合同,JR一共大概损失了100万美元,这个
数目已经占到了JR总工资的1/3。
根据浙江队总经理赵兵(微博)介绍,球队和JR签署的合同里面包括按时参加训练这
个选项,如果没有按时训练,将会按照合同的规定扣除JR史密斯的薪水。由于JR本赛季
在浙江队几乎没有参加过训练,最终一共被扣除了42万美元的合同。
赵兵在接受采访时表示,在JR第一次不参加训练的时候,他就已经告诉过JR这样的
行为会扣除薪水,但是JR表示无所谓。此外,由于浙江队和JR提前终止了合同,加上这
次训练扣款,JR一共损失了大概100万美元。
除了这100万美元的费用之外,浙江俱乐部还向JR史密斯追讨了大概十万美元的费
用,这些费用主要用于JR家属以及亲朋好友在... 阅读全帖
h********y
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北京时间12月24日 有记者问马刺主帅格雷格-波波维奇,他上次举行正式训练是什么时
候,一向严肃的波帅开始卖萌,回答说自己不记得了。实际情况是,马刺自从北京时间
11月20日以来,已经一个多月时间没有举行一场正式训练。
“我想不起来了。”在《圣安东尼奥新闻速递》记者迈克-门罗问起马刺上次正式训练
是什么时候时,波帅这样回答。实际上马刺上次正式训练要追溯到11月20日,马刺当时
有四天休息时间,波帅就安排了一场正式训练课。其它时候要么是看录像,要么是跑战
术,或者就是普通的投篮训练,没有一场真正的大练。
波波维奇的用心非常明显,他想让已经老龄化的马刺队员们多休息,准备本赛季接下来
的常规赛乃至季后赛。在过去一个月当中,马刺的赛程相对密集,他们一共打了17场比
赛,其中就有4个背靠背。在蒂姆-邓肯37岁、马努-吉诺比利36岁、托尼-帕克31岁的背
景下,这显得有些吃不消。
那波波维奇没有时间安排训练么?实际上并非如此,比如说北京时间12月5日到12月8日
期间,马刺就没有一场比赛,波帅完全可以安排一次正式的训练课。但他没有这样做,
而是选择让队员们更多休息。除去减少训练之外,波波维奇还在对... 阅读全帖
J********9
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队员都很熟悉了吧
像tihu 女王 76 mil B网 还有土火这样的 不练是没法作战的
JJ就说 B网每天的首发都不一样 没法打

北京时间12月24日 有记者问马刺主帅格雷格-波波维奇,他上次举行正式训练是什么时
候,一向严肃的波帅开始卖萌,回答说自己不记得了。实际情况是,马刺自从北京时间
11月20日以来,已经一个多月时间没有举行一场正式训练。
“我想不起来了。”在《圣安东尼奥新闻速递》记者迈克-门罗问起马刺上次正式训练
是什么时候时,波帅这样回答。实际上马刺上次正式训练要追溯到11月20日,马刺当时
有四天休息时间,波帅就安排了一场正式训练课。其它时候要么是看录像,要么是跑战
术,或者就是普通的投篮训练,没有一场真正的大练。
波波维奇的用心非常明显,他想让已经老龄化的马刺队员们多休息,准备本赛季接下来
的常规赛乃至季后赛。在过去一个月当中,马刺的赛程相对密集,他们一共打了17场比
赛,其中就有4个背靠背。在蒂姆-邓肯37岁、马努-吉诺比利36岁、托尼-帕克31岁的背
景下,这显得有些吃不消。
那波波维奇没有时间安排训练么?实际上并非如此,比如说北京时间12月5日到12月8日
期... 阅读全帖
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39
乔.韦德健美训练法则- -技巧篇
如何编制健美训练课程
当您已经掌握了前面章节的课程,您还应掌握这些课程与循环训练法的结合,以及
怎样适用不同的分化训练法来编制健美训练课程。韦德本能训练原则指出,您需要发挥
创造力和想象力,根据您对自己身体情况的了解来选用适合您自己的训练方法,切忌照
搬别人的方法。在全年各个不同时期中,您都应不断调整训练课程来增长肌肉块。此外
,还要编制一个新的课程来修塑体型和增进肌肉的清晰度。下面列举一些课程示例让您
对编制课程有一个总体了解(仅供参考)。
交替计划A
星期一、四 星期三、六
1、胸部 1、大腿
2、肩部 2、背部
3、肱三头肌 3、肱二头肌
4、前臂 4、腹部
5、小腿
6、腹部

替计划B
星期一、四 星期三、六
1、腹部 1、腹部
2、胸部 2、大腿
3、上背部 3、肱二头肌
4、肩部 4、肱三头肌
5、前臂 5、下背
6、小腿
您经过一年的训练后可逐渐采用每星期五次的分化训练法,即星期三、日休息。您应将
全身大致分为上下两半,开始的一半是星期一、四、六练,另一半放在星期二和五练。
然后,下一星期将两半的时间对换。此法可根据您自身
h*d
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研究发现长跑前做拉伸训练降低跑步耐力
http://www.sina.com.cn 2010年09月09日07:39 新浪健康
新浪健康讯 据国外媒体9月8日报道,美国国家力量及体能训练协会会刊《力量与
训练研究杂志》刊登的一项新研究发现,长跑运动员跑前拉伸训练会大大降低跑步耐力
,缩短最大跑程,且跑步更费劲。
佛罗里达州立大学雅各布•M•威尔森博士表示,耐力运动之前的拉伸
训练会降低跑步耐力,增加跑步中的能量消耗。
威尔森博士及其同事让10名大学生长跑选手以两种方式在跑步机上完成60分钟的跑
步运动。一种方式是跑步前进行拉伸热身,另一种方式是跑步前不做拉伸热身。16分钟
的拉伸训练包括静态拉伸,即,将下半身肌关键肉拉伸到最大长度,并保持一定时间。
肌肉拉伸训练顺序随机进行。研究人员让参试者尽最大努力跑步,距离越长越好。参试
运动员在跑步过程中无法看到自己的跑步距离和速度。
结果发现,在没有做拉伸运动的情况下,跑步距离实际更短。在跑前完成拉伸训练
的情况下,参试者平均跑步距离比跑前不做拉伸运动时减少3.4%。虽然参试者跑步距离
更短,但是,跑前做过拉伸运动后
g********1
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http://sports.sina.com.cn/o/2011-03-22/11565499828.shtml
美国人建了个金牌实验室,一出手就拿下纽约马拉松金牌,他们的目标更疯狂,用
液氮制造超级
战士跑赢世上最能跑的那群人,极冻桑拿你敢“蒸”吗?
冠军是练出来的,还可以从“疯狂科学家”古怪的金牌工厂里制造出来。
美国长跑教练阿尔贝托·萨拉查就自称,应该买一件疯狂科学家的白大褂来穿,昨
天的2011纽约
半程马拉松赛,从他的“俄勒冈计划”实验室出来的三个选手,拿了一个冠军、两个第
三名。不但萨拉
查一战成名,他那套复杂而又神秘的“金牌制造机”也要成为抢手货了。
专题撰稿 记者 楼栋
昨天的男子组冠军是英国选手莫·法拉赫,他在最后400米发力超越卫冕冠军、埃
塞俄比亚名将格
布雷马拉亚姆。15天前,法拉赫刚刚在一项欧洲室内锦标赛上拿了块3000米金牌,此前
他从未跑过
马拉松;男子组季军是美国人拉普,去年11月他才第一次跑公路赛,参加土耳其的5公
里短距离比
赛;女子组第三名卡拉·高奇,去年9月生完孩子之后第一次参加比赛,就上了领奖台
,而且超过了去
年的冠军成绩——你可以把这一切简... 阅读全帖
R*****t
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【前言(11-4-2013)】:我所在地马拉松业余训练团队主教练Mark与他的妻子Rebecca
上个星期五飞往纽约,因为Mark星期天参加了纽约马拉松赛,成绩3:57:08。这是他
第一次跑纽约马拉松。今天,他从纽约给每个队员发来一封电子邮件,分享他跑纽约马
拉松的感受。这是其中的一段,“……There are no steep hills along the course.
There are a lot of serious inclines that go for a long way. I had been
told about the bridges. But, there are significant inclines all along the
course. By the time I got to the rolling hills of Central Park my legs were
pretty much shot…… As Houstonians, we are at a distinct disadvantage when
running a... 阅读全帖
J********1
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拼完上马,左膝彻底伤掉,12月3、4、5号完全呆着床上无法走路。6号换上装备,拖着
伤膝,跑了5.6km,用时42m:44s,配速只有7:37 min/km,疼痛让双腿根本无法发力。7
号,5.20km,用时34m:31s,配速6:38 min/km。看来6号的慢跑并没有加重伤情,原来
,伤病并不一定要躺在床上静养,这是一个巨大的鼓舞。
8号因为空气重度污染,停跑一天。9号,我将慢跑的距离加长到10km,时间1h:04m:08s
,配速已经可以达到6:10 min/km,左膝似乎只是微痛,并无加重迹象。一直到15号,
连续7天,每天用差不多的速度完成10km,左膝越跑越好。
这期间,相继了解到了跑友二姑娘晶晶、腾博的跑步事迹,知道了MAF训练法,了解到
平时训练的慢也能带来比赛时的快,伤病并不是大跑量高强度训练的必然后果。既然慢
跑也可以大幅度提高成绩,既然每年4千、5千公里的跑量都可以不受伤,何乐而不为?
着手查找MAF训练的资料,这里要感谢网友一抹蓝,帮我找了很多MAF训练的讯息和计划。
接着7天10km的恢复性慢跑,我开始了正式的MAF训练。按照MAF训练法的心率设定要求
,我把... 阅读全帖
m******r
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44
来自主题: Running版 - 我的2013跑步训练--总结与展望
离年底还有差不多一个月,可是我觉得可以总结一下了。今年早些时候报名参加了5k活
动,前两天自测了一下,发现年底前别说破20了,连PR(23:04)都没戏。在这里也算
向大家有个交待,年底前就不用老惦记着这事了。但是除夕前我还是会再自测一次,明
年3月也会继续参加我们行业在本地的年度5k比赛,到时候一定向大家汇报。
言归正传说我的训练。今年的A Race是IMAZ,另外在比赛前1个月还有一个half
ironman做warm up race. 跑步训练是6月底开始的,在这前一个月是自行车训练,一个
月后又开始加入游泳训练。我的跑步训练参考了Coach Troy的一篇叫做”How to Run a
Sub 3-Hour (or YOUR PR) Ironman Marathon - Tips resulting from my Ironman
AZ Experience” 的文章,链接在这里:
http://www.coachtroy.com/public/605.cfm
今天翻了下我在Strava上面的记录,发现我的训练基本上遵照了特洛伊教练的建议,譬
如说多用跑步机,不必太多长跑,多跑... 阅读全帖
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一般每年最主要的比赛完,我会做以下几件事:
1.康复:即使没有伤,身体也需要恢复到完全没有任何毛病才开始下一轮训练。通常
我会全休4周,然后开始一点点build up。
2.如果马拉松前没有跑的很好的短程,我会比赛几个短程,建立个人短程和全马的
benchmark。按McMillan,我短程总偏快。监视这个关系的变化,下次全马前再比赛短
程,好预计全马成绩。
3。定下一个年度最主要的比赛。这个你已经定了休马。唯一要补充的,不是特殊理由
,在德州,永远不应计划休马以后的,天气完全不可预计。
4。我会检讨上个训练,这里就不检讨我了。
鉴于你有ITB,新手不应有的伤,除了康复,还是要深刻检讨原因:
上量是否太快?我认为肯定的。
鞋子是否合适?我以为你出毛病时穿的那双就怪哪双是不全面的。总的来说你的鞋都单
薄,而你又有伤,我以为你要take a hard look at,而不是我觉得。。。
训练执行,我对拉伸不感动,热身和后面放松充分我以为更重要。
每个训练科目前甚至执行中,能够自我调节,该放的得放,该咬牙的得咬,不确定的时
候永远是放。
5.制定训练计划,时间长的话,还有哪些小比赛要加入等等... 阅读全帖
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来自主题: Running版 - 最近的速度训练求建议
我大部份年度只跑一个秋/冬季马拉松,春季会侧重于速度训练。虽然比赛短距离检验
训练效果,速度训练还是按马拉松来,LT和VO2Max的Interval。早年一周只一个速度,
后来熟悉了才两个一起上。
通常LT比Interval更重要。当然如果你熟悉LT跑法,不熟悉间歇,想借机适应也对。反
正我不注重训练的短期效应。
专项训练应考虑6周以上,但速度训练跑久了受伤风险开始增加,特别是你前面其实已
经有速度训练,所以你身体感觉差不多就可以考虑结末这个训练周期了。
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来自主题: Running版 - 最近的速度训练求建议
我大部份年度只跑一个秋/冬季马拉松,春季会侧重于速度训练。虽然比赛短距离检验
训练效果,速度训练还是按马拉松来,LT和VO2Max的Interval。早年一周只一个速度,
后来熟悉了才两个一起上。
通常LT比Interval更重要。当然如果你熟悉LT跑法,不熟悉间歇,想借机适应也对。反
正我不注重训练的短期效应。
专项训练应考虑6周以上,但速度训练跑久了受伤风险开始增加,特别是你前面其实已
经有速度训练,所以你身体感觉差不多就可以考虑结末这个训练周期了。
m******h
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48
来自主题: Running版 - 首马训练及比赛报告(超长)
1.训练
我是三年前开始跑步的,不过前两年都是每周一次,每次跑一小时大概十公里左右。直
到去年八月份突然脑子一热,报了一个十一月份的半马,跑得还蛮爽的。那之后就一直
心里长了草要跑全马。今年年初终于下了决心,我的新年愿望之一就是跑全马。
刚开始是照着“The non-runner’s marathon trainer” 练的.这是一本很励志的教人
跑酱油马的书,主要的宗旨是鼓励读者用尽一切手段,最后爬也要爬过终点。不过练了
一俩个月后觉得不太靠谱,果断放弃了。
从三月中开始照着“Hansons Marathon Method” 开始训练。这个训练法最大的好处是
:只要确定了全马的目标时间,那么你的每次训练的里程和配速都是定死的,对我这种
裤子大的理科男而言,简直是不二的选择。此训练法一周要跑六天(星期三休息),三
天hard run, 三天easy/recovery run. Hard runs 包括星期二的strength run @ (MP
– 10秒);星期四的tempo run @ MP; 以及星期天的龙润。我先把week6~16练了一遍
,然后六月初回国腐败了两个星期,回来后... 阅读全帖
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