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全部话题 - 话题: 训练
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z**********i
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1
来自主题: Basketball版 - ZZ 追梦另类训练防情绪失控
本来以为科尔教练基本算马刺系。现在看,禅师的影响还是很多的。
这个一箭三雕挺好的。既给舞熊提了醒,又很自然的放出消息 给裁判施压,还提醒了
自己球迷到比赛的时候该注意什么。
和Popo的冷笑话比,禅师还是涨姿势。
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http://sports.sina.com.cn/basketball/nba/2016-05-15/doc-ifxsenv
追梦另类训练防情绪失控 只差3个T就禁赛一场
2016年05月15日07:08 新浪体育 微博
新浪体育讯  北京时间5月15日,据《旧金山纪事报》报道,勇士队首发大前锋
德雷蒙德-格林在一个容易在比赛中情绪失控的球员,为了避免格林在接下来的季后赛
中吃到技术犯规,勇士队为他安排了针对性的训练。
“这是我今天训练的内容。”格林说道。据了解,勇士队安排两位助教来吹罚对抗
训练赛,而且有意针对格林。
“他们的哨声很糟糕。我对他们说:‘你们知道吗?我不会和你们说话。我将会保
持冷静。我不会和裁判说话。我只管打球。’我今天很好。”格林说道,“我正在... 阅读全帖
f*******n
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2
乔.韦德健美训练法则- -入门篇
前言
现在您将得到的是享誉健美世界,经过世界健美冠军检验和严格的科学论证并已形
成完整体系的韦德健美训练法则。韦德是现代国际健美运动和国际健美联合会的创始人
,他在半个多世纪的健美生涯中,科学地把身体塑造的过程看成是永无盏愕亩?,提出了"健美发展的无止境"理论。韦德健美法则历经了近十年的发展,先后培养出了
阿诺得.施瓦辛格、法兰克.赞恩等十多位健美明星。现在我们将向您展示韦德健美训练
法则的精髓--韦德健美原则、训练计划和课程的制定,希望您能得到不小的收获,练就
一个强壮的体魄。
入门须知:
一、器械须知
全套家庭健身器械包括:卧推凳、腹肌板、杠铃和哑铃各一副。可以按个人条件配
置其它器械。
二、服装须知
1、宽松舒适,不会妨碍动作(务必要穿比较舒适的内裤);
2、保证适宜的体温;
3、最好穿鞋,保护踝关节;
4、进行负重训练时,为了保护腰背部位,腰间最好扎上举重皮带;
三、锻炼须知
1、渐进增重。初练者可从25%-30%最大重量开始进行训练。
2、注意动作的规范性和节奏感。每个动作要使肌肉充分伸
l******l
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3
EMG(Electromyography)是临床中对肌肉状态的一种常用测试方法。
大家知道,人体所做的各种动作,不管力量大小,都是通过不同肌肉的伸展收缩来
实现的。肌肉的伸展收缩又是通过连接在肌肉末梢的神经元在神经网络的控制下
来完成的。有趣的是,人体神经和肌肉的互动是通过电脉冲来传递控制信号的,电脉冲
的存在,就产生了电流。学EE的知道,电流流过导体时,在导体附近会产生磁场,
能测出这个磁场,就能间接知道电流的强度和频度。当然,人体生物电流的强度和家里
用的电不同,非常微弱,所以要用专门设计的仪器来测试。
EMG在临床中常用来做诊断肌肉和神经系统非正常状态的辅助手段,比如神经元
非正常压缩,肌肉萎缩等。对运动造成的肌肉损伤也能够做出有效的诊断。
随着现代运动生理学的发展和以肌肉训练为主的健美运动的不断提高,EMG又成了提高
肌肉训练效率的一个有效工具。简单来说,肌肉训练的效率可以用两个指标来衡量,
即肌肉收缩的强度和参与发力的肌肉单元的数量,而这两个指标都可以通过测试相关
肌肉在发力时所产生的电流大小来得知。
做力量训练的大都知道,训练同一个目标肌肉,可以用很多种动作来训练。那么,到
c****1
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4
来自主题: Fitness版 - 完美胸肌训练秘决
一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差
1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.
第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离
到了中.下胸
部.
第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量
.请同伴保护
或助力.
第三.如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主.有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷
手腕,使路线
略呈:C:形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上.要点是注意力必须集中
在上胸横截
面上.并想像筋脉暴起.充血良好,以强化训练效果。
2.直立杠哑铃推举,不系腰带,以每组6-8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对
上胸有很强的
刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。
3.平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话,则
不妨用平卧推
来发达上胸。动作要点是:下放杠铃时将铃杠置于颈部,注意力集中在上胸部,再就是
在卧板下垫一
木块,使之呈5-10度的小倾角。以利于挺起胸部。
4.前倾式俯卧撑。垫高双脚,使身体前倾10度左右,最多不超... 阅读全帖
w********g
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5
深蹲435磅,最近相对训练休息和饮食比较规律,经过三周训练,最大涨了30磅,考虑
到之前的435磅就已经是我的历史最好成绩了,所以这30磅完全是纯增长,记录一下,
也许大家训练有些帮助。
这个阶段是以volume为主,每周日都是小重量快速深蹲练爆发力,用55%-60%左右,3个
一组做8-10组。周三是大重量训练,训练组之前热身一般是5个一组(以下单位都是磅)
第0周(周六)测最大: 395*1+425*1+435*1
第一周: 365*5*5
第二周:385*4*5+395*4
第三周: 405*3+415*3+425*3+435*2+435*1(最后两组力竭了)
第三周周日休息没有训练
第四周(周一)测最大: 445*1+455*1+465*1+475(失败了)
下面是链接深蹲465的链接:
打算5月份不出意外的话参加一个powerlifting meet,顺便争取力量再上一个台阶,算
是给自己powerlifting划上一个句号,下半年工作了就不会那么规律训练了。
a***a
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6
来自主题: Fitness版 - 腹肌训练的一点体会
因为最近很忙,所以就不唐僧了,我尽量长话短说,都已经凌晨3点了。。。汗
首先所谓的6packs大概是大众审美里除了装甲般的胸肌之外最引人注目的地方
甚至很多人认为从审美角度腹肌比胸肌还要重要(试着比较一个有胸肌,但是
大肚子的壮汉,vs一个平胸,腹肌清晰的A&F骚年,估计大部分女性会选择后者吧)
简单的说法,6packs是7分功夫在厨房(饮食控制,低体脂),3分功夫在健身房
当然,腹肌的对称性和形状,也跟个人的基因密切相关。
腹肌是最容易练出来的也是最难的。说容易,是因为只要体脂够低,不需要特别
大的肌肉体积,就可以清晰呈现(男性体脂13%以下,女性17%以下)。
说最难,是因为绝大部分一般健身爱好者难以常年维持这样的体脂水平。
但是的确有一部分苦命的孩子,怎么看体脂都够低了,但是还是没有6pakcs呈现
那么也许你需要一些针对性的锻炼。
我个人尝试过的锻炼方式有
1.简单的仰卧起坐。以前青少年的时候可以连续做200多个。相信每个80后都经历
过从小到大体育课考试考这个。
2.abs 8min (youtube搜一下,就是一套操)。其他runner的core exercise都
类似,... 阅读全帖
M**********e
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7
来自主题: Fitness版 - 【秋日的下午训练】 (转载)
【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: forestking (life is beautiful), 信区: Soccer
标 题: 【秋日的下午训练】
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 9 23:21:56 2013, 美东)
最近有发技术贴的,搞得我有些晕,大家可参看中途岛的系列:招牌动作和心理。我打
后卫,技术不是我的核心。就用颠球和盘球保持一般球性,主攻体能和力量,大场实战
效果
上佳。
好朋友要录一个他的学习和生活,锻炼身体部分有我一份。那天主要训练三个项目:一
是颠球热身放松;二是做力-量训练(Wilson Gym);三是做速度训练(Wallace Wade
Stadium的跑道)。很明显,我百米的时候手已经感觉到不协调了,因为刚做了力量训
练。正常跑不会这样。时间:2013年9月18日,共计一个小时左右。
http://www.youtube.com/watch?v=0b7c_ZDxUqk
附图是今天做的大腿练习。12个45磅的盘,算杆45磅的话共585磅。 下周准备再上两个
45磅的盘,那样能够上675磅。
我还是坚持对各位技术好的野... 阅读全帖
u******a
发帖数: 7843
8
来自主题: Fitness版 - 非专业人士的力量训练
其实普通人的训练和专业人士的也没什么区别. 无非是降低 volume/intensity, 然后
侧重点不一样而已, 运动员有自己的专项. 训练理念是一样的.
你用的训练法是 block training, 就是专业人士的练法, 而且很高级.
你之前效果差, 恰恰是因为不专业, 用的"普通人"的训练方法和训练理念 (虽然你的目
标是更高更快更强). 普通人从属性到训练理念都是低级的, 要用专业的方法提升.
u******a
发帖数: 7843
9
来自主题: Fitness版 - 非专业人士的力量训练
其实普通人的训练和专业人士的也没什么区别. 无非是降低 volume/intensity, 然后
侧重点不一样而已, 运动员有自己的专项. 训练理念是一样的.
你用的训练法是 block training, 就是专业人士的练法, 而且很高级.
你之前效果差, 恰恰是因为不专业, 用的"普通人"的训练方法和训练理念 (虽然你的目
标是更高更快更强). 普通人从属性到训练理念都是低级的, 要用专业的方法提升.
k**********i
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10
来自主题: GunsAndGears版 - 高强度枪械训练
新闻来源: 南华早报
国家主席习近平宣布开始维持一年的严打暴恐行动后,新疆警方的射击训练要求上升到
新的高度。
随着新疆所受恐怖威胁的增长,当地参训的警员被要求进行额外的枪法训练。
新疆警官学院中一名驻在乌鲁木齐的23岁学生向《南华早报》表示:“4月4日以来
,没日没夜的训练让我和我的同学都筋疲力尽。”
他所讲的就是公安部要求所有新招警员都要参加的、为期3个月的武器特训。
新疆的警校在4月份提高了训练要求。每个武器训练课程学生都要求射60发子弹,
是前一年要求的一倍。高强度的武器使用训练是全国反恐行动的一部份,而新疆是习近
平特别点出的“主要战场”。
f*1
发帖数: 837
11
来自主题: Pingpong版 - 德瑞克: 乒乓训练日记
http://bbs2.chinatt.com/tt/dispbbs.asp?boardid=118&id=615852
2012 乒乓訓練日記与纠错经验谈1
甚么是基本功? 基本动作, 技术衔接转换, 重心移动与步伐运用, 相持能力与摆速 ,
发抢战术/前三板套路 , 盯球与预判能力, 防守能力 ... 个人认为, 实战能力想要
再提高, 这些训练缺一不可. 有些训练是不能等你把基本的技术动作练漂亮了才开
始着重, 这些基本功是需要长时间积累的. 为何有些朋友,基本动作看起来挺漂亮的,
实战成绩却起不来, 原因就是过渡于偏重基本动作练习而忽略了其他重要的基本功等训
练, 也就是空有花架子.
大家可别看我好像只在追求技术动作的完美啊... 其实我已经不是那么在意动作的外形
, 而是追求该有的元素 以及 合理性.. 比如 蹬, 重心, 比如 腰带手, 发力够不够集
中, 基本的收臂有没有做好, 收臂方向合不合理.. 引拍高低合不合理... 发力有没有
僵硬感, 够不够放松 等等... 只要这些因素对了, 持续练下去, 动作就会自然变的规
范跟漂亮. 也不要去模仿谁, 那会走... 阅读全帖
w********6
发帖数: 12977
12
以前被某些文章蒙骗,说long run别太快,可以比马拉松pace慢一分钟到一分半中,平
时做好speed work。
现在看看认识的不少人的训练,发现long run是最重要的,而且不能太慢了。
我现在觉得,long run最好跑21-22迈,其中1-2迈热身,然后用比马拉松pace低20秒的
pace跑20迈。
这个听起来非常残酷的训练,但是我现在倾向于这个才是真正有效率的训练。平时除了
一周一次的tempo,或者interval,或者hill之外, 其他的都是增加mileage的easy
run。
如果你想马拉松跑出理想的成绩,平时训练就必须train hard。
唉,后悔了最后的训练模式。不过,机会以后还是有的。
按照我新的理解来看,我这次训练从10分多的pace, 最后进步到8分零9左右的pace,距
离我的target,居然就差了那么10秒钟。理性告诉我,这个差距,很难靠肾上腺激素来
临时超水平发挥。
所以,我还是开始用8分的pace跑,看看身体状况再说。如果最后能跑下来,感觉还可
以拼的更好,距离我的target不多,那就是胜利了,呵呵,看看下次吧。
o*****4
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13
来自主题: Running版 - 我的2009马拉松训练总结

也许其他小牛可以借鉴:
上的巨大压力导致 overtraining,加上全马前3周的sprained knee,全马成绩得到和
谐的可能性还是蛮高的:)
之前的 base,base的长度越长越好!base 的目的就是加强有氧,所以以轻松、相对较
慢的long run,easy run 为主。多长是 long run,至少1个半小时吧,没有上限!多
慢呢?至少能把既定的距离跑下来,跑完后恢复的时间不太长。
之类的无
了 Hadd的training,里面有一个说法很好地解释了这个问题。这个说法是一个专业教
练给我的私下email里说的,一旦你开始进行无氧训练,就无法回头了!就是说,你的
这个训练周期有氧能力已经受到限制了,有意思吧?
一旦你开始洗热水澡,那么这个冬天,心理上基本就再也不会去洗冷水了,可以理解吧
?一般的浴室有两个龙头,一个热水,一个冷水,对应人体能量系统,一个有氧,一个
无氧,形象不?一旦进行了无氧训练,无氧能量系统的龙头打开了,那么后面的训练,
你就会总是去打开这个龙头,即使你计划是有氧训练。结果是什么呢?套用 Hadd的说
法,就是你去借用了无氧的能量来进行有氧训练,
x******9
发帖数: 1866
14
来自主题: Running版 - 网上的长跑训练文章
进入长跑篇
3000米到10000米跑
为了训练长跑运动员,必须了解训练计划,并有能力去完成它。
这种训练计划必须遵循科学原则,遵循能控制生理和心理对训练有所应激的原则。必须
把生物力学、生理学和心理学的基本知识循序渐进的、灵活的、系统的运应到每名运动
员的身上。因此,计划的制定对于成功意义来说,比生理和心理方面的要求更为重要。
既然如此,应该考虑以下几点参考;
1 所有训练计划都应具有个性特色,然而大众化的方法也能为运动员的发展提供
帮助。
2 每一名运动员都需要确认一种理想的训练计划,以便提高运动员的专项力量和
减少缺点。使用下列生理学原则作为指导;
●必须运用专项强度
●负荷不能过大
在跑的类型上,一定要注意运动员的个体差异性,但基本技术原理一定要遵循。
●步长(每步两只脚的距离)和步频(每秒钟的步数)是跑速的基本因素。
●好的跑姿应是“高姿势”,运动员的肩部和髋部保持平行,身体重心在髋部上
和两腿中间。
●速度越快,身体越向前倾。在速度较慢时,不要过分前倾身体,这种跑效率较
低(身体过分前倾必须伸腿以防跌倒,这将会导致制动,使的身体前移较慢。因此身体
需要更多努力去克服这种制动... 阅读全帖
f*******n
发帖数: 5241
15
来自主题: Running版 - HTC (1)- 训练
很早就答应了跑H2C。答应了的事情,就不能不认真对待,尤其是还关系到另外11个队
员,更由于我自己水平太臭,只有靠认真的训练,才不至于太愧对大家。因为规定每个
队的平均pace不能低于9:30,我就以此作为目标了。当时还只跑过一个马拉松,按公式
相当于10K 58:25。我想,训练一下,应该10K可以达到57:00,因此我报名时就乐观地
报了这个成绩。
为了保证自己的训练,我决定在5月中跑一个马拉松。用马拉松作为Relay的tune up
race的我是不是独一份啊?:)这个马拉松用了FIRST的16周计划,其中有5个20-miler
。但是因为我起点低,第一个20-miler没能准时完成,后面的计划都有些滞后,以至于
到比赛前的三周和两周,我都跑了一个Hard的20-miler,pace是MP+15秒,虽然当时都
完成了,但是后面恢复不太够,导致马拉松的后面4迈没体力了。但是FISRT的高强度训
练,对这次Relay7-8迈这种距离的比赛可能效果倒是特别的好。那次马拉松跑了4:21:
20,相当于10K的57:16。我从来没跑过马拉松以外的比赛,所以只能用很土的“相当于
”来估算。
... 阅读全帖
S*********g
发帖数: 7653
16
No offense
比训练长跑容易坚持多了
以前训练过10K,每天都要跑很快(HR>85%MAX Heart rate)的长tempo,也伪训练过
Ultra,每天都要跑超过半马的距离(HR<=75%MAD HR),完全属于abuse自己。
长跑还要特别特别控制吃。完全属于自虐啊,健身就可以暴饮暴食啊!真爽。
可能是我目前健身方面比较弱,比较初级,还没有体会到特别需要用意志力来【坚持】
的感觉。除了长了肌肉的同时体脂上去这个事情让我稍微有点不爽。爽的时候还是比较
多的,能看着肌肉的围度越来越大,还是很开心的。
从来未出现过”天人交战“的情况,而这在长跑训练中,出现的次数比较多。
训练长跑的时候,强迫自己出去跑了,跑完后就特别想抽自己:”跑你个毛,明天不跑
了,我要退步!“
所以很佩服长跑的大家!
m**t
发帖数: 1956
17
100m该这么练吗?
【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: forestking (life is beautiful), 信区: Soccer
标 题: [个人体会之]100米冲刺训练记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 8 19:49:38 2013, 美东)
忍住了叫我踢球的欲望。因为 阳光明媚,跟铁人三项弟约好今天做一小时20分左
右的100米训练。他从来没有做过100米专项,反复叮嘱他观念:初次训练,风险控制第
一,合
理追求速度。
有些经验,训练计划是我制定的,下面是我今天用的方法:
1. 慢跑四圈直到额头出汗
2. 开始十一种左右(从下到上脚踝,小腿,大腿后侧,大腿内侧,臀部,腰,背,
手臂,肩膀,脖子和叉腰肌)全身拉筋伸展动作,直到各个部位感觉拉开
3. 扶墙摆腿练习20×3
4. 开始跑步协调性练习前,揉膝盖,踝关节。
5. 小碎步前行30米,再加速跑 (3组)
6. 交叉跑前行30米,再加速跑 (3组)
7. 单腿前跳前行30米,再加速跑 (3组)
8. 原地高抬腿2... 阅读全帖
y**d
发帖数: 2993
18
一般每年最主要的比赛完,我会做以下几件事:
1.康复:即使没有伤,身体也需要恢复到完全没有任何毛病才开始下一轮训练。通常
我会全休4周,然后开始一点点build up。
我觉得全休4周太多了,AM里也讲休两天就够了,然后用easy run慢慢build up,
然后在四五周内恢复到跑全马前的状态,以便能更好地进入下一轮训练。当然了,除非
你觉得已经PB了,以后就随便跑跑了,那是另外一回事。
2.如果马拉松前没有跑的很好的短程,我会比赛几个短程,建立个人短程和全马的
benchmark。按McMillan,我短程总偏快。监视这个关系的变化,下次全马前再比赛短
程,好预计全马成绩。
这个同意。不过我现在是把这些放在跑马前当作tune-up race,跑完全马及进行下
一轮训练之前可以搞短程,顺便motivate自己。
3。定下一个年度最主要的比赛。这个你已经定了休马。唯一要补充的,不是特殊理由
,在德州,永远不应计划休马以后的,天气完全不可预计。
这点上来说,东部可能算是一个优点?
4。我会检讨上个训练,这里就不检讨我了。
我现在对你的很多训练方法持保留意见... 阅读全帖
m******h
发帖数: 52
19
来自主题: Running版 - 新手报到,求教汉森训练法
新手报到。我是看了兔姐在别的网站上的博客,才从她那里问到了跑坛的地址,首先要
一鞠躬谢谢兔姐。在跑坛注册的当天恶补以前的贴子,看到半夜两点才睡觉,感觉这里
真是人才济济,藏龙卧虎。
我以前每星期天才跑一次,大概十公里左右。这样坚持了两年,直到去年八月份不知道
为什么脑袋一热,报了一个十一月份的半马。自己闷头练了三个月,成绩1小时50分。
和这里的大神们没法比,但是我从此就迷上了长跑,现在正在准备自己的首马。
我是按Hansons训练法来练的。就像数据帝说的一样,此法非常注重配速,一旦你决定
了目标时间,就在目标配速区间上下反复折腾。另外一个要点则是cumulative fatigue
,十八周的训练,每星期跑六天,除了最后一周的tapering, 其它时间身体都一直处于
半疲劳状态。举个例子,假如你的目标是330,配速为8分钟,第十二周的训练如下:
周一:9:00配速,5哩
周二:7:50配速,4x1.5哩
周三:休息
周四:8;00配速,9哩
周五:9:00配速,5哩
周六:9:00配速,8哩
周日:8:40配速,10哩
有几个问题想请教大家:
1. 训练中最长的也就是8分钟配速10... 阅读全帖
R*****t
发帖数: 2115
20
坐小板凳赞!谢谢分享训练的经验和教训,都对读者有益。
至于首马后3个月跑另一个全马争取2016年BQ,我个人能想到的pros 和cons供参考。
Pros:
(1) 首马跑得很好,即使有火车拦阻影响了后面的pace,调整后的成绩与你报名
2016年波马新年龄组BQ相差不到3分钟(如果我理解得对),相信你会在3个月后那个比
较平又不经过铁道的二马course能BQ.
(2) 刚跑过了首马,比较开心和兴奋,接着训练可以一鼓作气。
Cons:
(1) 首马训练的倒数第2周曾经受伤,影响了后面的训练。虽然看起来是完全恢复
了(因为同样的状况没有发生在跑首马过程中),但是还是要小心。
(2) 跑完全程马拉松后,有不少文章说需要半个月至1个月时间恢复。那么,你3
个月后的二马训练时间只有8周左右了(当然,咱们跑版以及实际生活中跑马拉松的人
有不少人不需要半个月至1个月的恢复时间,也许你也象他们一样),是否会影响训练
和增加受伤的机会。
无论你的决定如何,相信你二马会BQ。祝训练平安愉快,比赛心想事成!
R*****t
发帖数: 2115
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30公里热身赛前的胡思乱想和实况报道
(2011-12-11 21:06:28)
即将在下个月中旬举行的马拉松组织单位虽然对参赛人数有严格限制(总数2万4千人
:其中1万3千人跑全程,1万1千人跑半程),但是赛前鼓励大家积极训练的鼓动工作做
得比较好,分别在10月、11月、12月安排半程马拉松(21.1公里,13.1英里)、公里制
马拉松(26.2公里,16.3英里)、和30公里(18.6英里)热身赛;并且将这些热身赛的
报名费用于支持慈善和公益机构。
企鹅太太训练小组成员们以往只参加10月份的半程马拉松。但是,因为企鹅太太去意
大利出差与半程马拉松失之交臂,朋友们就陪着她参加了公里制马拉松。朋友们和企鹅
太太原没打算参加30公里热身赛,然而,自从2周半前了解到12月14日是小组成员Bill
完成食道癌治疗2周年纪念日,大家一致选择用参加在今天举行的30公里热身赛来纪念
和庆祝Bill生命中的这个特殊里程碑。
1.曾经的“好成绩”是一把双刃剑
由于是2周半前刚了解到Bill的特殊日子以及临时作出的30公里参赛决定,企鹅太太有
些手忙脚乱,又有了参赛前的胡思乱想,既感到有些紧张,也感到兴... 阅读全帖
R*****t
发帖数: 2115
22
平安圆满地度过了中年危机
(2012-01-16 21:54:47)
2011年中下旬,企鹅太太遭遇中年危机,突发奇想要训练跑半程马拉松(13.1英里,21
.1公里),给安逸的生活增加一个挑战。自从2011年8月初第一次参加马拉松训练小组
在星期六早晨的集体训练,除了回国探亲4周以及3次国内外出差的周末以外,企鹅太太
参加了每一个星期六晨练,风雨无阻、顶严寒、冒酷暑(她居住城市的8、9月份依然非
常热)。从刚开始对能否跑半程马拉松都没有信心的企鹅太太在11月份参加了“公里制
马拉松”后,她将对付“中年危机”的挑战提升到跑全程马拉松(26.2英里,42.2公里
)。经过一番周折才报上名的她终于在2012年1月15日参加了第40届雪佛龙休斯顿马拉
松大赛(The 40th Chevron Houston Marathon)。
(1)参赛前的胡思乱想与“胡言乱语”
随着马拉松大赛的临近,企鹅太太既感到兴奋、激动、期待,又感到有一些担心和害怕
。兴奋、激动、期待的原因是经过4个月左右的训练终于迎来了“考试”的日子,将圆
一个人到中年的梦想;担心和害怕是因为在整个训练过程中跑过的最长距离是19... 阅读全帖
y******i
发帖数: 2584
23
亚冠MVP:失恋让我加盟蔚山 感谢集中营训练
2012亚冠体坛周报 [微博] 2012-11-14 15:28
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特约记者周星成报道
两年前的南非之夏,李根镐最后一刻被剔除出世界杯名单。那一晚,他没有随同另外三
名落选者启程返韩,独自一人搭上飞往日本的航班。“当时对许丁茂教练的做法怀有埋
怨,回想起来,那时的我有些过分。”李根镐说。而两年后,他凭借超级发挥获选2012
赛季亚冠MVP,更把蔚山现代队送到了亚洲之巅。
因为经纪人操作的失误,李根镐在2009年初试训威廉二世、巴黎等多家俱乐部后,进军
欧洲无疾而终,一度无球可踢,不得不落脚日本。心理打击的同时,个人的技水准也陷
入低谷。将近两年国家队比赛零入球,然后是落选世界杯,无缘亚洲杯……
在日本的头两年是李根镐的最艰苦时段。“休息的时候很孤独,只能拼命地学习日语。
有时候会去京都找李正秀哥补习功课……”金胜龙带着李根镐逐渐走出阴影,但年初和
相恋4年的女友分离的事实再次给予其沉重打击。回国踢球的想法由此萌生,携手金胜
龙共投蔚山,在距离入伍当兵的前一年,李根镐决定再搏一回。
随着状态的日益复苏,李根镐逐渐夺回韩国队主力位置... 阅读全帖
l*******l
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看来苏宁的确是连训练都不让任航参加啊。。。够狠
==
http://sports.sina.com.cn/china/national/2016-09-08/doc-ifxvukhv7800473.shtml
足协向苏宁求情让任航跟队训练 称国足还需要他
12强赛前两战,任航虽然场场首发,但是其在比赛中的表现不能令人满意。正是基于此
,中国足协与国家队方面将马上与苏宁进行沟通,希望让任航跟队一起训练,以保证状
态。
今年夏天,入选国足的李学鹏、赵明剑和任航都因各自原因被俱乐部三停,考虑到12强
赛马上要打,足协方面与上述球员所在的俱乐部进行沟通,希望能给其训练比赛的机会
。结果李学鹏与赵明剑很快获得跟一队训练与比赛的机会,但任航则没有获批,只能自
己一人继续单练。
首战对阵韩国,任航把守的左路一次次被攻陷,状态相当糟糕;此战对阵伊朗,状态虽
有所回升,但仍然没有达到最佳。对此,任航自己也很着急,昨天 国家队解散后他直
飞南京,等待尽快归队。“接下来足协会出面与苏宁方面沟通,希望俱乐部能够从多方
面考虑,最起码让任航跟队训练,毕竟接下来国家队需要他。”昨晚一位足协人士说道
f*******n
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来自主题: Weightlifting版 - 女性进行力量训练的误区
搬运:
http://blog.mrmhw.com/html/30/3030-130831.html
女性进行举重和器械等力量训练,主要有以下有七大好处:
1.增强肌肉力量,缓解日常工作疲劳。通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增
加30%—50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易
造成损伤。
2.燃烧体内脂肪,加速“制造”肌肉。美国基督教青年会的韦恩博士研究发现,女
性连续两个月每周进行2—3次的举重训练,可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的
肌肉。而且,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35到50卡
路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
3.不用担心肌肉线条过分男性化。由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于
男性,所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性
纷纷热衷力量训练的原因之一。
4.增加骨骼密度,降低患骨质疏松症的几率。通过举重训练,女性脊椎骨的含钙量
可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食,可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏
松症
l****m
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来自主题: Weightlifting版 - 大家怎样平衡有氧训练和无氧训练
健身也有几年了,经常泡在健身房里虽然肌肉增长了,魁梧了,但我发现体能并没有相
应提高。举个例子比如以前打篮球力量不足,现在力量足了,但体力下降了。也可能跟
体重增加有关。我原以为每天先练有氧训练,然后进行无氧训练。但是有氧训练之后基
本上无氧训练就难以达到力量极限,因为已经没体力了。其实在进行有氧训练的时候(
基本上是跑步),跑到后期基本上胳膊有劲,腿有劲,就是喘不上来气儿。可能心肺功
能更需要锻炼。通过深蹲能显著提高心肺功能么?谁有好的方法可以推荐一下?谢谢!
l*****o
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来自主题: pets版 - 关于训练的一点点想法
和艾迪一起生活了这两年后,我才逐渐意识到,训练不是一个简单的命令,执行的过程
, 其核心, 还是在于建立人与狗之间的和谐关系。
每个人对待狗的态度都不一样, 有人把狗当朋友,有人把狗当孩子,也有人把狗就当
成狗。 我的心目中,我是黑社会老大,我家狗就是我的小弟。 :P 我管你吃,管你
喝, 无论有啥状况我都会罩着你, 我也希望你自己独立能干,能撑场子, 不过呢,
无论什么情况下,你一定得听我的。 这两点有点矛盾, 当小弟过于强大时,就不免
会想自己做老大,所以对于我来说, 训练的核心,就是尽量使小弟能干的同时,还能
听我的。
下面是如何建立这种关系的简单总结,主要是一点想法,非具体手法。
1. 胆量和注意力
胆量是成为工作犬的基础, 而注意力则是训练的基础。 这两者都是puppy一进家门就
需要开始培养的。 胆量一半是天生,后天的培养也重要。 小puppy大多好奇,人要做
的就是在保证安全的前提下让他去自由探索尽量多的事物,并避免他受到大的惊吓。而
注意力的培养,基本上是个唤名-吸引注意力-奖励的过程。 小puppy的抗干扰能力很差
, 所以开始时,只要能在安静的环境中能对名字有... 阅读全帖
g*******n
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刚进家门的宠物猫咪最让人头痛的就是随处大小便,严重破环了家庭卫生,对家人和猫
咪的健康也存在严重的隐患。因此,宠物猫咪进家门后的第一件事情就是,训练它在固
定的砂盆中大小便。
怎么训练猫咪学会在砂盆中大小便查看原图
首先,为宠物猫咪准备一个砂盆,可以自己制作也可以在市场上购买专用的宠物砂盆,
然后固定的放在家庭的一个角落。
第二,可以把猫咪捉到给它准备好的专用厕所里轻轻的拍拍它头和屁股对它说这是厕所
以后就在里面便便。当然,第一次猫咪不可能理解,也不会那么听话的在砂盆中大小便。
第三,训练前期,饲养者要密切关注猫咪大小便的行为,当发现猫咪要大小便时。就捉
猫咪去固定的砂盆中方便,猫咪方便的时候,主人不应该打扰,而是应该在远处静静的
观看和等待。
训练宠物猫在固定的砂盆中大小便,不是一次两次就可以完成的。在训练的过程中,饲
养者要有坚持不懈的心态,耐心的对待每一次的训练。相信一段时间后,猫咪就能养成
在固定砂盆中大小便的习惯了。

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同样一种动物,比如说最常见的猫咪吧,别人家的就能训练的会握手,能听懂一些指令
并且配合,为嘛我家里的就不行呢。
我看见别人家的猫握手了,甚是羡慕,铲屎官说:握手。然后两只猫一起把爪子放在铲
屎官的手上,她家里的猫都是橘色的狸花猫,这种猫是不是天性就很聪明的?
我家里的大白猫,我说,握手。根本就不理我。
我要是再多说几次,或者直接用我的手去抓猫咪的爪子,估计一会急了就要挠我了。
这个时候,我真的很沮丧,我也想跟动物把关系搞得很好,能够去深层次的交流,猫的
智商没问题的,就是我不知道人家都是怎么训练的。
狗狗虽然是有奴性的动物,但是被训练的程度也不一样,有些狗狗就很快可以听懂很多
指令和手势,但是有些就完全不理会你。
我现在是越来越愿意跟动物沟通的,也想训练一下,能更加懂我的意思,不知道你们养
的动物,有没有训练到会握手的,这个跟动物的品种没有直接关系吧。
据说暹罗猫是最聪明的猫,版上有人养暹罗猫的吗,是不是这种猫咪更容易训练一些?
毕竟动物能听懂和看懂人类的意思,是一件特别让人开心的事情。
i******s
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来自主题: _Triathlon版 - 橙县三项训练日记2011.05.08
昨天开水 800yard+300yard
今天自行车 26.6mile
查了一下版面,发现上次的训练日记是四月十号。当时报名也是一时兴起,距离比赛不
到两个月,训练时间已经捉襟见肘。这下倒好,系统训练中断了将近一个月。第一个周
末因为周末有别的活动,没有训练。第二个周末训练安排在周日,阴天,从健身房游完
两公里换上骑行装出来,偏偏此时开始下雨,时不利兮骓不逝!第三周把脚踝扭了,残
了,周末默默在家疗伤。
话说上周二中午和公司同事打篮球,把右脚踝扭了。脚踝当时就肿得很大,支撑着开车
回家,冰敷。当天晚上只能单足跳解决吃喝拉撒。第二天自脚踝以下脚面全肿,皮下淤
血发紫,脚掌不能着地。遂请假在家休息一天。之后去公司上班,跛足且疼。公司一美
国壮男看了我淤肿的右脚,说自己也类似程度的扭过脚踝,修养了八个月才能重新打篮
球,Forget about your triathlon。当时心里拨凉拨凉了。预约的医生一直到这周一
才有空,X光显示骨头没有问题。医生说大概需要四周恢复,之前如果不疼就可以游泳
,骑车,但是不能跑步。掐指一算,从扭伤到比赛,四周差两天,一线希望。
周四的时候还不确定周六的开水... 阅读全帖
B******y
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来自主题: _Stockcafeteria版 - 如何训练盘感,怎么提高看盘水平ZZ
良好的盘感是投资股票的必备条件,盘感需要训练,通过训练,大多数人会进步。如何
训练盘感,可从以下几个方面进行:
在不断的炒股实践中,通过不断的技术分析,看盘,往往都会有一个盘感,一个
好的盘感是投资炒股票所必须的条件。盘感不是天生就有,通过不断的积累,一个良好
的习惯,都将让自己有一个好的盘感。
一、对当天涨幅、跌幅在前的个股再一次认真浏览,找出个股走强(走弱)的原因
,发现你认为的买入(卖出)信号。对符合买入条件的个股,可进入你的备选股票池并予
以跟踪。
二、坚持每天复盘,并按自己的选股方法选出目标个股。复盘的重点在浏览所有
个股走势,副业才是找目标股。在复盘过程中选出的个股,既符合自己的选股方法,又
与目前的市场热点具有共性,有板块、行业的联动,后市走强的概率才高。复盘后你会
从个股的趋同性发现大盘的趋势,从个股的趋同性发现板块。据接触过吕梁的朋友称,
吕梁绝对是位分析高手,盘面感觉堪称一流,盘面上除了一条3日均线就是光溜溜的k线
——股道至简。
三、条件反射训练。找出一些经典底部启动个股的走势,不断的刺激自己的大脑。

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v******a
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据记者29日了解,美国在去年10月举行第37次韩美年例安保会议(SCM)时,向韩国政
府施压称:“如果空对地射击训练条件在韩国得不到保障,可以将美国驻韩空军迁到韩
半岛外的其他地区。”
国防部在“空地射击场相关资料”中称,美国在去年10月21日举行的第37次SCM会议
上表示,如果在韩国训练条件得不到保障,可以将驻韩美空军转移到其他地区。
据悉,当时美国在会议上表示,去年8月,梅香里射击场被封锁以后,驻韩美空军的
训练量迅速减少,因此担心驾驶员的技术及士气下降,并强烈要求韩方提供训练场。
政府有关负责人表示:“美国空军确保射击训练场的问题与返还对象美军基地环境
污染治理问题成为韩美两国军队间的最大悬案。两国正在磋商,通过有效运营现有的韩
美共同训练场,在不增加美军训练量的情况下达到训练目标的方案。”
国防部主要负责人对此解释说:“美国国防部部长拉姆斯菲尔德的话并不是要撤走
的意思,而只是介绍了目前面临的困难而已,即,如果不能营造训练条件,将美空军转
到其他地区训练。”
但有分析指出,如果驻韩美空军的部分战力为训练而转移到韩半岛外部地区,即使
不撤
h*********r
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来自主题: _Climbing版 - 第二月训练综述
这个月主要是力量练习,但是一,三,五三天仍然是进行耐力训练.
和传统的力量练习不同,这个月的力量练习强调全身的协调性。所有
的训练都是站在地上或者在训练球(Swiss Ball)上面进行。这样你就
不是总在锻炼某一特定的肌肉,而是整个肌肉群。他们认为很多训练
器材是有缺陷的,因为那些器材把各个肌肉分开来练,不能真正有效
提高整体的运动能力。这种训练方法叫做功能训练(functional
training.)
o***s
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14日下午,韩国海军陆战队在官网博客公开了玄彬进行新兵第4周训练的照片。
据韩国“朝鲜日报”报道,玄彬根据教官的指示,掌握基本姿势后,完成了利用绳索从悬崖下落的训练。照片中的玄彬悬挂在很高的悬崖上,地面上的人都显得十分渺小,但玄彬的动作没有丝毫慌乱感,而且表情也十分坚决。
链接
据香港文汇报报道,韩国海军陆战队前天下午在官方博客上载了第1137期新兵第四周的训练照片,男演员玄彬根据教官指示,从21米高的悬崖,用绳索从高处降落的照片非常受瞩目。他表情坚定,动作干脆利落,充满英气。玄彬入伍时曾想当普通士兵,但由于其名气,还是被安排做了文艺兵。
此外,韩国国防部长官金宽镇前日在记者会中就玄彬被安排作文艺兵一事,表示是海军陆战队司令官的意思,但他个人认为玄彬有足够能力去前方当普通兵,因而引来玄彬将改变军中岗位的传闻。国防部在稍后时间澄清从未和海军陆战队讨论过改变玄彬的岗位,是大家误会了。其实,玄彬申请入伍时,曾表示想当一名普通兵,但鉴于其高人气,最后被安排作招募新人的宣传兵。他于本月22日结束新兵训练后,将获得5天休假,之后将前往白翎岛接受训练。
i***s
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昨天,“失踪”了好几天的李娜终于在深圳罗湖体育中心露面了,然而众老记们并没能开心多久,因为大家等到的只是李娜的一副“臭脸”。不过作为球迷应该庆幸,起码李娜还记得给球迷签名。
为了配合金花们训练,网管中心特别派出了两名国家队的年轻男队员,河南的冯贺和北京的王楚涵前来给众金花做陪练。“娜姐的球很快,她都是强上升点击球,非常具有攻击性,”谈起中国一姐,冯贺满脸的尊敬。在昨天下午的训练当中,冯贺和李娜打了两个发球局的小型比赛,结果冯贺和李娜都保住了各自的发球局,1:1战平。
在训练场上,李娜始终带着轻松的笑容。当冯贺因为有些顾忌李娜是女球员而在击球时收力,李娜先是回击了一记扣杀,之后又开玩笑似地大声笑骂,“我们都是来真的,别和我玩假的!”
在“挨骂”之后,满脸通红的冯贺迅速地回击了李娜一记速度极快的ACE。这时,场边立刻传来了姜山“幸灾乐祸”的掌声。
李娜在训练中非常投入,不一会儿,汗流浃背,红色T恤的背部都湿透了,不过,除了喝水时间,娜姐没有一点休息的意思,在冯贺和王楚涵轮流的喂球下,相继练习了正手、反手、发球等。
从昨天下午4点一直练到了6点,在训练结束之后,李娜和姜山等人还在体育馆的会议... 阅读全帖
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2011年8月10日,作为中国海军第一艘航母平台实验舰的“瓦良格”号完成整修和改装,首次出海试航。转眼间,已经一年。在过去一年里,航母平台共进行了9次海试,海试频率加快,海试时间不断延长。国防部新闻发言人近日表示,中国航母平台开展的海上试验均已达到预期效果。
目前,外界对于“瓦良格”号是否在今年内装备部队颇为关注,相关专家表示,这艘航母很可能在“十一”国庆节前正式服役。不过,即便进入部队,“瓦良格”号仍需进行众多训练试验,进而逐步形成作战能力。有中国军事专家告诉《世界新闻报》,拥有具备远海作战能力的航母是中国海军一个无法饶过的主题。随着南海争端升级,中国要维护在南海的利益和领土主权,海军必须要拥有大型作战平台,而航母是其中的一个关键因素。
9次海试进展顺利
航母平台的第一次海试是在2011年8月10日,出海时长仅为5天。进入2012年,航母平台的海试步伐加快,时长也不断延长,7月30日刚结束的第9次海试长达25天之久。整整一年中,航母平台的海试时长总计已超过2500小时。
7月16日,中国官方电视台曾曝光直升机对“瓦良格”号海试进行的多角度跟踪拍摄,航母平台所进行的高速大倾角急转弯的海... 阅读全帖
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吴天胜现场记忆指纹
逆袭哥吴天胜
吴天胜
吴天胜生活照
江苏卫视《最强大脑》第二期节目中,选手吴天胜成功挑战了“指纹识人”的绝技,赢得了本场最高的135分。据悉,吴天胜以前成绩常常不及格,一次偶然的机会,他接触到了记忆法,并开始训练大脑。之后,他的人生发生了大逆转。《最强大脑》相关负责人表示:节目通过这些呈现像吴天胜这样的选手给观众启发,让他们发现和挖掘大脑潜能。
出生:一个没钱的学生
吴天胜出生在广东廉江市河唇镇一个贫穷的农民家庭。他小时候并没有表现出任何异于常人的天赋,反而被视为“差生”。他的学习成绩却一直徘徊在班级中下游水平,语文、英语更是常常不及格。中考的时候,他没考上高中,补习一年之后他才考上高中。
之后,他的成绩依然没有转机,高考的时候他都认为自己考不上大学,最后却意外被广东石油化工学院录取。因为家里没钱,他交不起学费,大一开学的时候,他带着借来的一千多块生活费独自去大学报到。虽然吴天胜一直努力学习,但他依然跟不上其他同学的节奏,由于底子差,加上记性不好,第一学期他竟有三门功课“亮红灯”,只好参加补考。
当年,作为这样一个各方面都很“屌丝”的学生,吴天胜的理想是“顺利毕业,... 阅读全帖
c***s
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近日,河南濮阳志愿者为男童擦身。志愿者供图
近日,河南濮阳7岁男童小洪波"在泔水车上与猪玩耍"的照片引起网友关注,爱心人士赶到他家中发现,男童住在猪圈旁并常遭母亲打骂。昨日(7月7日)上午,专业人士对小洪波进行了智力测评,发现他的智商仅两三岁孩子水平,需做康复训练。
爱心人士拍摄的视频和图片显示,小洪波家里杂乱不堪,除了其父母居住的堂屋,其他房间养着十几头猪,而小洪波常年住在猪圈旁的一个角落里。有村民介绍,小洪波的母亲患有精神障碍,父亲忙于生计少有时间照顾孩子。
昨日上午,郑州市康达能力训练中心张桂娥主任对小洪波进行了智力测评,张桂娥表示,测评了一个小时左右,孩子的自我控制能力、配合意识都比较差,因此情绪较暴躁,行为较混乱,无法安静与人协作。目前来看,家族遗传因素和家庭教育环境的缺失,导致孩子智力发育迟缓,语言、行为需要矫正,后天外因的不良刺激给孩子的心理健康造成的伤害很难弥补,7岁孩子预计只有两三岁孩子智商,需要及时进行康复训练。
张桂娥称,由于小洪波的姑姑不同意训练中心将孩子带走,如果小洪波进入幼儿园,中心将对小洪波所在幼儿园的一位老师进行培训,由这位老师为小洪波实施康复训练。
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过宫古海峡,穿巴士海峡,抵临马六甲海峡以东海域。南沙群岛周边海域轮值巡礁踏
访慰问,西沙群岛海域组织特殊气象条件下军事演练。从3月中旬到4月初,北海舰队组
成联合机动编队,实施进远海、跨辖区远航训练。编队千余名官兵科学组训,按计划带
动海军部队多个兵种多个专业,一路展开对抗演练。
记者19个昼夜全程跟随联合机动编队行动,对远航训练中政治工作有了一番切身感
受。
一次特殊的心理测试
13名官兵为何 “落选”
“向海洋深处游去,不知不觉我长出了鳃,吞吐海水,就像呼吸空气。”编队指挥
所所在的“沈阳”舰自2006年11月正式入列服役以来,首次执行远航训练任务。舰上大
多数官兵第一次驶入大洋,好奇之余更盼望早点出海。这几句关于海洋的诗,确切地传
达了他们的心境。
然而,3月上旬的一次身体检查和心理测试,让“沈阳”舰13名官兵的梦“破”了
,他们因身心条件暂时不符合远航训练要求,最终“落选”。正在休假的士官庞玉林急
匆匆赶回部队,第一时间递交了请战书。体检和心理测试过关后,他没来得及松口气,
就被叫去谈话:“舰党委研究决定,这次远航训练你不能参加。”“为什
f**k
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【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: vuse (vuse), 信区: Military2
标 题: 埃及称愿派K-8机队帮印度训练飞行员
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 14 12:35:00 2010, 美东)
埃及称愿派K-8机队帮印度训练飞行员
埃及, 机队, 印度, 飞行员,
本帖最后由 jasonzh2008 于 2010-4-14 09:04 编辑
埃及通过许可生产的K-8E
巴基斯坦网站“巴基斯坦第一”(pak1stanfirst)2010年4月13日刊发巴基斯坦专家艾
哈迈德-库拉伊什(Ahmed Quraishi)题为“一款巴基斯坦教练机为印度空军所用?”的
文章。文章提到,一位埃及驻印度外交官提出,埃及空军可派出训练队从埃及飞向印度
,使用K-8教练机训练印度飞行员,帮印度空军克服其低劣的飞行员训练计划难题。
文章首先说,印度有个机会向巴基斯坦和中国发出一个强烈的和平信号。一位在新
德里的埃及外交官最近显然主动提出,可帮助印度空军克服其低劣的飞行员训练计划难
题。
文章说,根据印度媒体《商业标准报》(Business St
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国防部:不应对我海军在公海正常训练妄加猜测
http://www.sina.com.cn 2010年04月15日17:56 新华网
国防部:海军在公海组织正常训练符合国际法 有关各方不应妄加猜测
新华网北京4月15日电 中国国防部新闻事务局相关负责人15日表示,根据年度训练
计划,中国人民解放军海军近日在东海至宫古岛东南公海海域组织正常训练。在公海组
织正常训练活动,符合国际法,也是世界各国通行做法。有关各方不应对此妄加猜测。
P******0
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新华网北京11月8日电 (记者李宣良)记者从中国国防部新闻事务局获悉,中国人民解放
军和土耳其武装部队于8日在土耳其突击学校暨训练中心开始举行为期一周的中土陆军
突击分队联合训练。
这次联训主要围绕山地突击作战基础技能训练、分队战术训练和联合演练展开。联
训旨在加深中土两军相互了解与互信,深化两军务实交流与合作,提高两军突击分队遂
行联合行动的能力。
据悉,中土两军开展这类联合训练尚属首次。
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韩美联合军演升级开展拦截可疑船只训练
http://www.sina.com.cn 2010年11月30日11:32 环球时报
环球网记者张哲报道,据韩联社11月30日消息,于本月28日开始的韩美联合军已进
入第三天。韩美两军在30日的训练中,将军演上升至“防扩散安全倡议(PSI)演习”
的层面,并进行了拦截和搜索疑似装载大规模杀伤性武器(WMD)船舶的演习。
据韩国联合参谋本部有关负责人介绍,韩美两军在30日进行了海洋拦截作战、对空
防御训练、空中入侵和应对训练以及航母大队作战等训练项目。
报道称,对于海上拦截作战,韩美两军将共享关于疑似装载WMD船舶的航运等相关
情报,并投入兵力进行拦截。双方还将在演习中在战斗机、海上巡逻机和山猫直升机的
掩护下,投入联合搜索兵力。
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解放军战机飞行员训练强度暴增 接近美军(组图)
文章来源: 东方网 于 2012-02-10 07:58:14 - 新闻取自各大新闻媒体,新闻内容并不
代表本网立场!
打印本新闻 (被阅读 1871 次) [提要] 中国空军正在发展美国空军称之为反介入和区
域封锁的战略。要地防空开始让位于机动防空,并发展“进攻性防空”。此外,中国空
军飞行员的训练时间已经增加至每年200小时,接近美国空军飞行员的标准。
资料图:中国空军歼-10战机编队。
2月的美国《空军》杂志上发表了理查德-哈罗兰的一篇题为《中国空军革命》的文章。
作者认为,中国空军“装备落后、训练匮乏、观念过时的时代已经一去不复返了”。
2011年1月,美国国防部长罗伯特-M-盖茨访问中国时,恰逢中国J-20新型隐形战机试飞
。盖茨曾问胡锦涛主席,“这只是巧合,还是故意炫耀?”胡锦涛主席回答他,试飞计
划原先就确定了,与他来访无关。无论事实究竟如何,J-20的出现证明中国领导人决心
打造一支与中国世界强国地位相称的空军。中国空军战略家刘亚洲将军就曾说过,中国
人民解放军空军必须打造一流空军强国所应具备的战略能力。
兰德公司曾为美国... 阅读全帖
s********e
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来自主题: Military版 - cctv将直播J15着舰训练!
【央视新闻频道独家直击"辽宁"舰起降训练】近日,"辽宁"舰新一轮海上训练开始,舰
载机着舰飞行无疑是此次训练的重点。歼-15究竟如何进行着舰训练?飞机起降时又有
哪些看点?明天上午10时,新闻频道带您直击歼-15训练现场,零距离接触着舰飞行,
更有军事专家即时解读,敬请关注!
http://weibo.com/2656274875/z6IpIC8io
连动画视频都做好了
http://video.sina.com.cn/v/b/90879393-2656274875.html
真是越来越开放了!
b*****d
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国际在线消息(记者 杨琼):2日凌晨,正在执行远海训练任务的中国海军南海舰队联
合机动编队结束在西太平洋海域的训练,从巴士海峡回到南海海域。
在西太平洋海域训练期间,联合机动编队按照计划展开了一系列基于实战化背景下
的训练和演练,包括实际使用武器开展主副炮对海对空射击、海上反恐与反海盗等海上
维权演练,综合机动防空反导反潜等科目。
在进入巴士海峡之后,联合机动编队遭遇了外国巡逻机、侦察机及驱逐舰的跟踪与
侦察。
中国海军南海舰队联合机动编队19日从三亚起航在南海和西太平洋海域展开战备巡
逻远海训练,此次执行任务的四艘舰艇——井冈山舰、兰州舰、玉林舰和衡水舰均为中
国海军的主力舰艇。
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