R*****s
发帖数: 41236 | 1 这次比赛完成的比较难看，中间甚至决定drop，不过最终还是完成了..我把一路的
心理历程如实写下来，希望能对跑ultra有兴趣的同学有点用，也算自己的一个经验
教训的总结吧，不喜欢不理解ultra的同学请略过..
[简介]
这个比赛是UTMB qualify list上的一个2分比赛，我其实分数已经够了(7分)，JJ100K
(2分)/Avalon 50mi(2分)/WS100(4分). 不过这比赛和家很近（1个多小时车程），
而且高度差不多和UTMB相仿(正好是一半的距离，一半的Elevation Gain),我想先体验
一下这个高度差到底会有多难，也好提前有个心理准备.
Elevation profile:
UTMB的网站上给的是4500米D+,正好是我1月份跑的Avalon 50迈高度差的2倍,
官网上找到这个全程google earth video:
[准备]
几乎是没怎么准备，因为想着100都跑过了，50应该不算啥了(当然最后事实又一次证明，
如果太轻敌，就会死得很难看，后面再讲). 因为现在是在准备CIM的peak week，所以
这周没taper, 还跑了两个speedw... 阅读全帖 |
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m********h
发帖数: 516 | 2 因为参加活动，先发在减肥版。平常在跑版多潜水，收益良多，也发在这里一个。
成绩1小时33分。平常发文不多，这是第一次参加比赛，写个报告记录一下。当初开始
跑步就是因为受了一篇比赛报告的激励，希望自己的经历也能激励新人参加到跑步中来
。开始跑步有5个月了。起初在跑步机上跑，7月份开始渐渐地拿着手机在外面跑，9月
中添了910XT加心率计，发现心率比想象中意外的低，改成全部在外面跑。最近四周的
跑步记录就在健康减肥版上有氧运动活动帖子中。
原先希望循序渐进地先跑个本地11月初的5K再考虑半马，但是搜索附近的比赛发现时间
上不凑得不太好。进入寒冬，后面就不太有半马的比赛了。这个10月21日的比赛吸引了
我，因为赛点离家不算太远，地形相似，天气正好秋高气爽。所以决定平时自己试试半
马的距离，如果能够没有问题的跑下来，就报名参加。赛前一共跑了四次半马距离。第
一次半马训练跑得前快后慢，最后一迈到腿都挪不动的感觉，大概就是撞墙的样子。第
二次平均配速一样，但是跑得比较均衡。第三次爬了山，中间跑到一个mall吃了饭，逛
了店，然后跑回来，新人不知道garmin表的reset要按住，所以自动连接两段凑... 阅读全帖 |
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yo
发帖数: 2534 | 3 祝贺一下CIM选手的好成绩，我跑的慢report写得还超级长，都有点不好意思贴，不过
想到跑CIM之前在这里把每一篇比赛经历都来来回回读了几遍，希望还能有点意义吧。
。。
一起奔跑 - 2012 CIM
先谢谢妹妹和土土，在跑步和生活上给我帮助和鼓励，常有人问大家为什么会开始跑步
，我的原因很简单，我没有竞争心也不想探求自己的极限，只是想跟土土和妹妹在一起。
当然跑步终归是件孤独的事情，一起踏上起点，却不一定会一起跑过全程，一起到达终
点。那再把要求降低一点吧，我只想能够在终点跟大家一起分享途中各种辛苦和快乐，
以后可以说，当年我们都在那场大雨里跑过26.2英里。
还要感谢身边和网上各位朋友直接或间接给我的鼓励，对我来说真的很重要。生病的时
候有段时间觉得到了幽暗的低谷，但也领会到人生最宝贵的东西就是情义和健康。
2010年开始跑步，策划第一个马拉松其实已经有很久，但是同年的圣荷西半马之后受伤
，搬家。。。种种借口，导致2011年几乎一步没跑，2012年初，和癌症斗争两年的小猫
终于死了，我也随之得了一场病，被迫开始吃一种让人变胖，视觉模糊，下意识摇腿，
疲倦，白血球减少的药。。。
重... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 4 上几张跑步的热血图。半马起跑的时候。图里都是不认识的陌生人，但是有着同一个目
标让我觉得他们很亲切。
起跑前听国歌，一脸悲愤的样子照，就是跑个步，又不是去上战场，不需要这么壮烈吧。
起跑了，起跑啦，大家别忘了按手表，你别看，赶紧跑啊。。。说你呢，穿条条夹克的
这位。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 5 【前言（5-22-2014）】：虽然因刚休假3周回来工作比较忙以及接下来没有跑步训练和
比赛可以与跑友们分享，因而不会象过去6个月那样经常来跑版交流。但是，只要有与
跑步相关的主题，特别是好东西，我还是会回来与朋友们分享的：）））。祝朋友们长
周末愉快！
《一份特殊的生日礼物》
2014波士顿马拉松举行的日子与我的生日相隔不到3周。生日那天，我收到先生送的一
份特殊礼物：他在相关官方网站购买的一整套我在跑波士顿马拉松过程中被拍摄到的照
片以及与比赛相关的精彩片刻照片的订单。我不明白他为什么还要花100多元（包括税
和邮寄费）购买我参赛照片的光盘。先生说因为那些照片中有几张他很喜欢，同时也是
为了支持波士顿马拉松。根据介绍，那些照片会被制成配乐幻灯片光盘，我们可以任意
下载、复印、和分享这些照片。因为是因人而异的制作，大约2-3周左右才能收到邮寄
的光盘。
这个星期一吃完晚饭，我收拾厨房，先生去取信。不一会儿，就听到他的声音“小胖，
你的生日礼物寄到了”。真是那壶不开偏要提那壶！像往年回国探亲一样，今年我也被
娘家和婆家亲人们用美... 阅读全帖 |
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y***r
发帖数: 1845 | 6 PR了，虽然不算圆满，但跑一次大马拉松确实是个难得的经历，沿途的风景不错。去年
3：42，今年进步12分钟。
小结之前首先感谢才貌双全的好LP，能够花时间晨跑和比赛全靠她的支持，尤其是周日
的长跑，挺花时间的。这次奖牌有一半多是她的。只要条件一成熟，我一定要做专职兔
子让她跑个有奖牌的半马。:-)
感谢蔡大哥，邀请参加比赛、提供信息、开车带我们去比赛场地、开始领跑，他这次也
大PR，每次比赛都是新的巅峰。同时感谢ljw一起跑前面的大半段，有人一起跑舒服许
多。她首马成绩女子第七，毫无疑问的精英，如果不是保守跑的话我跟不上，她估计也
达到男子BQ标准了。热烈祝贺他们取得傲人的成绩。
赛前几个愿望：拿到奖牌，不受伤，能全程跑不要走。去年腿跑伤比较痛苦，今年不想
这样了。最终完成前两个目标，很遗憾18英里多抽筋到终点，没有完成最后目标。下次
努力吧。不过相对上次马拉松来说，跑的还算舒服，欣赏沿途风景，没有疼的呲牙咧嘴
， :-D 过后也不用特殊处理。
这次比赛没有跟计划，没有系统训练，基本靠晨跑和周日长跑。每次出门根据自己状态
再决定是easy run还是le... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 7 4. 30公里赛得奖（12-14-2014）
(1)一个承诺
3年前第一次踏上长跑训练时，我参加的是一个由6位朋友组成的跑步小组。其中，跑友
Bill是一位3期食道癌幸存者。2009年12月的30公里赛是他完成将近2年的食道癌治疗（
手术、放疗、化疗）后参加的第一个长跑比赛，他计划从此将每年的30公里赛作为完成
癌症治疗纪念日，他的重生日。得知他的经历后，我对他说“只要我还训练长跑，我必
定参加当年的30公里赛，与你一起庆祝你的特殊日子。如果有一天我不再训练长跑了，
只要你还继续跑30公里赛，只要我还在这座城市，我必定来当观众为你加油。”
(2) 赛前的淡定与麻烦
这次的30公里赛将是我的第4次30公里赛。有过3次跑30公里赛以及3次跑全程马拉松的
经历，特别是跑今年4月份的波士顿马拉松时3：30：06的成绩，因此，我对完成30公里
赛还是很有信心的，比较淡定。比赛前的那周训练达到高峰：星期六20英里long run，
星期二10 X800米间隙跑速度训练，星期四75分钟中60分钟MP跑，我都参加了。所以，
参加30公里赛前没有taper。
虽然对30公里赛比较有信心，但自己也意识到有... 阅读全帖 |
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t*****y
发帖数: 10 | 8 2017 Ventura Mountains 2 Beach (M2B) Marathon
2017 May 28th, Sunday, starting at 6:00am
成绩：
3:24:11 (pace 7:47/mile, 26.24mile), 顺利完成A goal (3:25:00)
Race detail statistics:
1st half: 1:40:51 (13.1mile), average pace: 7:42/mile
2nd half: 1:43:20 (13.14 mile), average pace: 7:52/mile,
Positive split: 2:29 (-19sec for extra 0.04 mile)
Elevation gain: 469ft; Elevation Loss: 1230ft
Average temperature: 67F(=20C), min/max=57F/77F (14C/25C)
Avg/max heart rate: 162/176 bpm
Avg/max r... 阅读全帖 |
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y*****n
发帖数: 6302 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
Tianma (蜗牛起跑) 于 (Sun May 15 22:35:51 2011, 美东) 提到:
一首民谣风味的赞美诗，由一位只有初中文化，没有音乐训练的河南姑娘写成，不仅很
快传遍了大江南北，两岸三地，而且传到了世界上有华人的每个角落。。。
这个拌奏先高后低，对俺着高不上去低不下来的是蛮难的，唱得不好，算摆上一份心意
吧。
最知心的朋友
詞曲:小敏
主你是我最知心的朋友
主你是我最親愛的伴侶
我的心在天天追想著你
渴望見到你的面
在我人生的每一個台階
在我人生的每一個小站
你的手總是在攙拉著我
把我帶在你身邊
告訴我當走的路 沒有滑上死亡線
你愛何等的長闊深高 我心發出驚嘆
有了主還要甚麼 我心與主心相連
我已起誓要跟隨主 永不改變
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yangjin (洋金) 于 (Sun May 15 23:36:16 2011, 美东) 提到:
沙发
☆───────────────────────────────... 阅读全帖 |
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y*****n
发帖数: 6302 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
kim (贝辛格子) 于 (Mon May 23 00:09:35 2011, 美东) 提到:
这首歌是电影《Once》里的插曲，非常喜欢。有幸和zooropa合作，zooropa不仅弹了吉
他做了鼓，还唱了男声部，真是粉热心的好同学呀。
If You Want Me
原唱：Marketa Iglova & Glen Hansard
翻唱：kim & zooropa
吉他、鼓：zooropa
Are you really here or am I dreaming
I can’t tell dreams from truth
for it’s been so long since I have seen you
I can hardly remember your face anymore
When I get really lonely
and the distance causes only silence
I think of you smiling
with pride in your e... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
casact (尝尝也) 于 (Tue Jul 5 01:17:00 2011, 美东) 提到:
第一章 被驱逐的高手
更新时间 2011-2-28 15:15:57 字数：4023
“卡卡卡，嗒嗒……”
一双灵巧的手飞舞着操纵着键盘和鼠标，富有节奏的敲击声仿佛是一首轻快的乐
章。屏幕上漫天的光华闪过，对手飞扬着血花倒了下去。
“呵呵。”叶秋笑了笑，抬手取下了衔在嘴角的烟头。银白的烟灰已经结成了长
长一串，但在叶秋挥舞着鼠标敲打着键盘施展操作的过程中却没有被震落分毫。摘下的
烟头很快被掐灭在了桌上的一个形状古怪的烟灰缸里，叶秋的手飞快地回到了键盘，正
准备对对手说点什么，房门却突得咣一声被人打开了。
叶秋没有回头，像是早就在等着这一刻一样，只是问了一句：“来了？”
“来了。”苏沐橙的回答也同样简单。
“那就走吧！”叶秋拒绝了对手又一次的邀战，轻轻地从网游荣耀专用的登录器
上摘下了一张卡片，起身来到门旁衣架顺手取下了外套。
夜已... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
izze (凉拌豆渣) 于 (Wed Apr 21 12:27:44 2010, 美东) 提到:
去砸场子吧，哈哈
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flyinger (上香上香) 于 (Wed Apr 21 12:31:20 2010, 美东) 提到:
不去看了
刚才有个id说的话深得我心
其实人生就是像长跑
当我贫困潦倒的时候总是用这句话啊Q:)
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premium (premium) 于 (Wed Apr 21 12:32:17 2010, 美东) 提到:
发现了 发现了 。早就知道版上潜伏的高人多着呢。很多都是天才班出来的 。你建议
去砸神童？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Apr 21 12:32:47 2010, 美东) 提到:
哈哈... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 13 2015年底，Facebook CEO马克·扎克伯格宣布，捐出他和妻子普莉希拉·陈所持脸书股
份的99%，市值高达450亿美元，用于拓展人类潜能，促进下一代人的平等。美国富人为
什么动不动就“裸捐”？我们的企业家为什么“自私”？郎咸平教授在《财经郎眼06：
我们的诚信与危机》中做了精彩分析。
由美国首富比尔·盖茨和股神沃伦·巴菲特联合发起的“捐赠承诺”行动，2010年9月
来到中国。这一行动自2010年6月发起，至今已有40位亿万富翁承诺把自己的过半财产
捐献给慈善事业。其中盖茨夫妇承诺把大多数财富用于夫妇俩创办的慈善基金会，而巴
菲特打算只留自己财富的1％。这一“捐赠承诺”并不具有法律效力，只是一种道德约
束，富豪们可以用任意方式进行捐赠。根据发起人盖茨和巴菲特的估计，该行动将有可
能筹到6000亿美元善款。
有网友说，巴菲特来中国可能是找错人了。我看也是，他最多能找到什么人呢？比如说
，他喜欢的王传福，或者跟他吃过饭的段永平和赵丹阳，可能这几个人会回应一下。有
一部分香港企业家可能会回应，比如说李嘉诚，但他捐的这个规模远远不能跟这些人比
，这些人捐的都是他们财产的99％。这在我们看... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 14 北京时间2月18日，王濛在温哥华冬奥会短道速滑女子500米决赛中，成功卫冕。滑过终点后王濛的庆祝动作让世界为之震撼，她双膝跪地两次磕头，其中一次给中国短道速滑队主教练李琰行了磕头大礼，另一次则表达了对队友和中心领导的感谢。
在女子500米决赛时，王濛与其他三名选手一同出现时，由于有两名东道主选手，因此现场观众的呐喊声几乎要撑破体育馆屋顶。然而或许真的是好事多磨，决赛的起跑几乎复制了四分之一决赛的一刻。
在第一次起跑时，两名加拿大选手在第一个弯道处为了抢道而撞在一起摔倒，比赛按照规定重新开始。第二次起跑则有人抢跑。当第三次比赛结束后，王濛如一道红色的闪电冲了出去，比赛也完全进入到了她一个人的表演。最终她以较大的优势毫无悬念地成功卫冕。
滑过终点线后，王濛第一时间冲到了教练席，在那里，中国短道速滑队主教练李琰正激动地见证着弟子的这一历史时刻。王濛滑到李琰跟前时，双膝跪地，并磕了一个头。的确，王濛已经不止一次地说过，李琰就像妈妈一样。对于母亲，王濛用这样的大礼来表达自己的感谢。随后，她又再次磕头，表达了对队友和中心领导的感谢。随后她起身上前与李琰拥抱在一起。
对于这对“母女”来说，她们的深情 |
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c***s
发帖数: 70028 | 15 2011年国际田联钻石联赛上海站结束了男子110米栏争夺，刘翔以13秒07获得冠军，创造今年世界最好成绩！而美国名将奥利弗结束了连胜趋势，他只以13秒18获得了亚军，梅里特以13秒24获得第三，史冬鹏以13秒52获得第5名，谢文骏以13秒63获得第8名。
刘翔由于临时把起跑八步改成七步，因而备受关注，但在周五的赛前发布会上，刘翔对新浪记者表示若不成功，则可能改回八步，今天刘翔被安 排在第五道，奥利弗则在第4道，史冬鹏则在第3道，谢文骏在第9道。
大会司仪介绍到大史时，他平静的挥了挥手，而奥利弗则目光炯炯，双手高举示意，刘翔则以有点诙谐的眼光盯着镜头，不断做着鬼脸，大会介 绍到他时，他露出灿烂笑容，接着往前跑了几步热热身。谢文骏则用力挥挥拳头，宣示自己不服输的心。
发令员一声令下，选手开始准备起跑，此时刘翔突然举手示意，大伙起身活动一下，重新开始准备。刘翔心情轻松，对着远端摄像机还做着鬼脸 ，第一枪顺利起跑！刘翔强势出发！奥利弗明显出发失误，他差点摔倒，第一栏时奥利弗就明显落后！
开始栏间争夺，刘翔节奏相当稳健，越跑越带劲，而奥利弗节奏大乱，第二栏被他打倒，第四栏又被打倒，接着奥利弗虽然... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 16 昨天北京马拉松开赛后，一些选手在路边小便。今天上午现场已经被清理干净。
作为国内规格最高的马拉松赛事，今年的北京马拉松赛(民间俗称北马)共吸引了3万人报名参赛，然而一些选手在路边方便的照片被放到了网上，引发了关于“北马尿红墙”的大讨论。
现场 选手“尿红墙” 竟然有传统?
昨天北京马拉松赛开幕没有多久，就有一批选手随意大小便的照片出现在了网上，并迅速引发了大讨论。有不少人质疑主办方放置的流动公厕不够。
而据一位昨天参加了半程马拉松的北京同行透露，这一传统已经持续了近20年。“北马的起点通常设在天安门广场，跑几步就是长安街边的红色围墙，因为起跑时人太多，根本跑不快，所以不少人会去红墙边撒尿。刚开始可能是真的有人有需要，但久而久之就成了传统。”这位同行无奈地透露，每年北马，都有类似的情况。
业内人士 紧张爱上厕所 北马需多备公厕
对于昨日北京马拉松赛事过程中，出现众多选手在路边随意小便的不文明现象，曾培养多位残奥会长跑冠军的汪成荣教练表示，这种国际赛事，出现这种情况，实在有失水准。
汪成荣告诉记者，北京马拉松赛8点正式起跑，6点就开始陆续集合，气温很低，不少参赛选手等待了2个小时后，可能刚... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 17 昨日，2014年北京马拉松在天安门广场正式鸣枪。赛前组委会在报名须知规定，选手在比赛中如有随地便溺等不文明行为，将被取消参赛资格，这让“尿红墙”再次成为公众关注的焦点。为了避免尿红墙，有跑友身穿纸尿裤跑马拉松，成为本届北京马拉松一大亮点。
组委会禁令尿红墙
跑友穿纸尿裤上阵
据了解，今年为避免出现选手“尿红墙”的不文明现象，组委会把移动厕所和周边可利用公共卫生设施的总体厕位增加到900个，平均33人一个厕位，超出大型活动必须保障50－70人一个厕位的要求，尽最大可能为选手服务。
此外，群众的智慧是无穷的。为应对安检区等待时间过长产生的憋尿问题，有企业组织跑友发起“穿纸尿裤跑马拉松”活动。在起点安检处，苏宁红孩子组织的“裤哥跑团”在现场拉出“文明马拉松，拒绝尿红墙”的条幅，呼吁跑友文明参赛。现场不少跑友穿上了成人纸尿裤，成功抢镜，被网友戏称“北马裤哥”。
一位穿着纸尿裤参加北马的“裤哥”表示，他是一位业余马拉松选手，这次穿上纸尿裤参加比赛，也是第一次尝试，为此还在赛前认真做了实验。这位跑友解释道，3万人集体上厕所实在太恐怖，这才选择穿上纸尿裤比赛，解决憋尿的问题。
穿纸尿裤不舒服？
起跑... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 18 经过十多年的历练，陈盆滨不乏专业运动员的气质。 我不是中国体育体制下培养出来的体育明星，我没有经过一天的专业培训。但我证明了，即便是草根体育人士，只要够执着，只要朝着自己的梦想，不断进取，决不放弃，也有成功的可能。——陈盆滨
近日，一个叫陈盆滨的人强势跳入公众视野，这个号称从广州出发连续跑100个马拉松的人，与以往挑战长距离的跑者不同，他把4219.54公里这样一长串数据简化成“马拉松”，这样一个耳熟能详的计量单位，让跑步热潮下的国民立马拉近了对他的距离。
不仅是“100”这个数据，接下来，“沿途，体育明星姚明、杨扬、郑洁
、李妮娜，商界名流毛大庆等100名嘉宾作为‘陪跑者’，经纪公司、保障团队、赞助商、吉尼斯世界纪录认证机构组成强大的团队，陪伴并见证这段传奇之旅……”这些眩目的荣耀和服务，让世人为之瞠目结舌。
在感叹之余，也让人不禁疑惑；这样的强大阵容，是再一次言说了“有钱能使鬼推磨”这个不变法则？还是尽情地阐述了他的人格魅力和体育精神？又或是继中国好声音等娱乐造星之后，暗示了体育造星的开始？
“陈盆滨完全是野蛮生长，从一棵野草长成了苍天大树。”见惯了大场面的篮球巨星姚明，用一种讶异... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 特工保镖如何暗中保护美国前总统克林顿在华盛顿特区的街道上跑步？
丹?艾美特是美国特勤局、中情局特工，海军陆战队上校，拥有北乔治亚大学刑事司法学学士学位和特洛伊大学教育学硕士学位。自1983年至2004年的21年间，他一直服役于美国特勤局，先后在总统护卫处和反袭击小组工作，直接保护过老布什、克林顿和小布什三任总统。
本文摘自丹·艾美特《一臂之间：美国总统保镖回忆录》（江利华、毛莽译，广西师范大学出版社2016年1月）。澎湃新闻经授权刊发，现标题及小标题为编者所拟。
克林顿跑步塑造媒体形象
除了常规的保护职责外，从1992年到1997年，特勤局面临的一个挑战是：如何在华盛顿以及世界各地空旷的不安全的街上，保证总统候选人及后来的美国总统克林顿的人身安全，因为他常常喜欢到街上跑步锻炼身体。陪克林顿总统跑步的特工，他们所从事的可能是特勤局里面最危险的一项任务——为总统挡子弹、飞快的轿车或者城市巴士。
1992年克林顿成为美国总统候选人，那时，在生活中，他还没有养成花大量时间锻炼身体的习惯。在1992年竞选期间，他开始把跑步当作一种锻炼和认识选民的方式。要做到这一点，作为竞选人，你得在公共场合跑步... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 20 10日上午8点，2016建发厦门（海沧）国际半程马拉松赛鸣枪开跑。来自28个国家和地区，以及全国31个省市、自治区、直辖市、特别行政区的1.8万选手，奔跑在海沧大道上。
目前，比赛已经结束
来自肯尼亚的约书亚基·普科里（Joshua Kipkorir）以1小时24秒的成绩夺得男子组冠军，这是他首次参加国际级的半程马拉松赛，此前他参加过全程马拉松赛的最好成绩是2小时13分25秒。
来自肯尼亚的萨拉·切普奇奇尔（Sarah Chepchirchir）以1小时7分53秒的成绩获得女子组冠军，刷新了她的个人最好成绩1小时08分07秒。
2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛组委会发公告
在2016年12月10日上午举行的2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛中，跑者林某某在距离终点4.5公里处倒地，临近的医疗志愿者和骑行AED（自动体外除颤仪）医师在2分钟内赶到现场，发现该跑者心脏骤停、呼吸停止，立即开展心肺复苏、电除颤。120接警后，迅速赶往现场继续抢救，并送往海沧医院抢救。
跑者吴某某在到达终点后倒地，心跳停止、呼吸微弱、瞳孔放大，现场医疗点医护人员立即开展心肺复苏、电除颤等抢救措施，并迅速送... 阅读全帖 |
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t******t
发帖数: 15246 | 21 2011年国际田联钻石联赛上海站结束了男子110米栏争夺，刘翔以13秒07获得冠军，创
造今年世界最好成绩！而美国名将奥利弗结束了连胜趋势，他只以13秒18获得了亚军，
梅里特以13秒24获得第三，史冬鹏以13秒52获得第5名，谢文骏以13秒63获得第8名。
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刘翔由于临时把起跑八步改成七步，因而备受关注，但在周五的赛前发布会上，刘翔对
新浪记者表示若不成功，则可能改回八步，今天刘翔被安 排在第五道，奥利弗则在第4
道，史冬鹏则在第3道，谢文骏在第9道。
大会司仪介绍到大史时，他平静的挥了挥手，而奥利弗则目光炯炯，双手高举示意，刘
翔则以有点诙谐的眼光盯着镜头，不断做着鬼脸，大会介 绍到他时，他露出灿烂笑容
，接着往前跑了几步热热身。谢文骏则用力挥挥拳头，宣示自己不服输的心。
发令员一声令下，选手开始准备起跑，此时刘翔突然举手示意，大伙起身活动一下，重
新开始准备。刘翔心情轻松，对着远端摄像机还做着鬼脸 ，第一枪顺利起跑！刘翔强
势出发！奥利弗明显出发失误，他差点摔倒，第一栏时奥利弗就明显落后！
开始栏间争夺，刘翔节奏相当稳健，越... 阅读全帖 |
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h*********i
发帖数: 2605 | 22 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 刘翔回来了！创今年世界最好成绩
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 15 21:14:30 2011, 美东)
2011年国际田联钻石联赛上海站结束了男子110米栏争夺，刘翔以13秒07获得冠军，创造今年世界最好成绩！而美国名将奥利弗结束了连胜趋势，他只以13秒18获得了亚军，梅里特以13秒24获得第三，史冬鹏以13秒52获得第5名，谢文骏以13秒63获得第8名。
刘翔由于临时把起跑八步改成七步，因而备受关注，但在周五的赛前发布会上，刘翔对新浪记者表示若不成功，则可能改回八步，今天刘翔被安 排在第五道，奥利弗则在第4道，史冬鹏则在第3道，谢文骏在第9道。
大会司仪介绍到大史时，他平静的挥了挥手，而奥利弗则目光炯炯，双手高举示意，刘翔则以有点诙谐的眼光盯着镜头，不断做着鬼脸，大会介 绍到他时，他露出灿烂笑容，接着往前跑了几步热热身。谢文骏则用力挥挥拳头，宣示自己不服输的心。
发令员一声令下，选手开始准备起跑，此时刘翔突然举手示意，大伙起身活动... 阅读全帖 |
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x******o
发帖数: 630 | 23 今天不行啊，如果重赛的话，刘翔起跑再好点，
夺冠可能性很大
感觉今天刘翔起跑不如预赛啊，也许受了博尔特抢跑
被取消资格的影响，起跑求稳了，可惜 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 24 津秦高铁（天津至秦皇岛）开通 东北联入全国高铁网
字号:小中大2013-12-01 12:34:47
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关键字 >> 高铁津秦高铁天津至秦皇岛高铁东北高铁厦深高铁CRH380B型高寒动车组全
国高铁网高铁世纪观察者头条
12月1日，一南一北两条高铁试开通运行：一南为厦深快速铁路，一北是天津至秦皇岛
高铁。至此，我国运营高铁已达35条，累计长度占全国铁路运营里程的1/10。本月，全
国有六七条高铁要开通。
上午9点51分，G420首发车从天津西站开出，天津至秦皇岛高铁开通。天津至秦皇岛的
最快时间将由将近两个半小时压缩至1小时11分，天津至东北方向也将同期新开5对“G
”字头高铁列车，使得天津至东北方向主要城市的运行时间可大约节省1个小时左右。
津秦高铁首趟列车自天津西站发车
津秦高铁地处华北和东北两大经济区的咽喉，其正式通车，意味着东北高铁网正式联入
全国高铁网：津秦高铁向北连接京哈线、哈大高铁，向西连接京津城际铁路，向南连接
京沪高铁，将东北、华北、华东地区的快速客运通道连接成网，对促进东北与关内交流
有重要意义，将大幅缩短旅客往来华南、华东与东北间的旅行时间。
津秦高铁... 阅读全帖 |
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d*b
发帖数: 4453 | 25 课本是个严肃的东西，教课内容是个精挑细捡，马虎不得的事情。那一笔一画，一字一
文，事涉百年树人，有关千秋万代的大事大非。
可脑残的是，上海市教委竟然删除了精简乐道，陶冶情操，触字及意，问句解世的唐诗
宋词，让青少年来学习沪上大骗子刘翔， 蛋扯得实在太恶心了。
更可笑的是，不光把刘傻逼编入了小学语文课本，还得寸进尺的再一次的编入初中历史
课本，一而再，再而三的利用编写教科书在上海摊耍流氓，足见上海的教委有多么可耻
。 也难怪，上海高考还要单独搞一套自己的考试。要不，估计非得被其它省区的考生
蹂躏死不可。
难怪被习核心修理。可不是嘛，大家对照原文，看看上海的傻逼干劲吧！
《跨越新纪录》课文原文
北京时间2004年8月28日凌晨2点40分，这是一个值得所有中国人铭记的时刻，在雅
典奥林匹克体育场，中国选手刘翔以12秒91的成绩获得男子110米栏比赛的金牌！他创
造了中国乃至亚洲的历史，成为第一个获得奥运田径短跑项目世界冠军的黄种人，这个
成绩不仅打破了奥运会纪录，还平了英国选手科林·杰克逊1993年8月20日在德国斯图
加特创造的12秒9... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 26 三跑并存，是中国现代化的重大转折点
2018-08-14
字号：
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——跟跑、并跑、领跑，都离不开前三十年艰苦卓绝的起跑和追跑
1949年10月1日，新中国成立，毛主席在天安门广场向全世界宣布，中国人民从此
站起来了。
然而，当时的“站起来”，国内影响大于国际意义，中国留给世界的印象，仍然是
战乱还没有结束，依旧是积贫积弱百年的东亚病夫。就国家综合实力而言，旧中国留下
来的重工业几乎就是空白，中国与发达国家的技术差距，可以说是“仰望星空”式的天
壤之别。
什么时候世界真正感觉到，中国人民站起来了？
1950年6月25日，朝鲜内战爆发。1950年6月26日，美国总统杜鲁门命令美军介入朝
鲜战争。1950年9月15日，麦克阿瑟登上旗舰麦金利山号亲自督战，在美英两国三百多
艘军舰和五百多架飞机掩护下，美军第十军团成功登陆仁川。
仁川登陆后，朝鲜半岛局势逆转，中国政府几乎每天都通过广播警告美国，如果跨
过三八线，中国就会出兵。
然而，美国误判形势，认为中国没有那个能力和意志与美国领导的联合国部队打仗
。不可一世的麦克阿瑟根本没有... 阅读全帖 |
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p********n
发帖数: 128 | 27 因为一直比较忙，刚刚才看了刘翔比赛的录像。
LD是以前大学里田径队的，练过跨栏，虽然水平和国家队不能比，不过也可以算是个专
业人士。：）
我已经从网上知道刘翔退赛了，和LD说是跟腱的原因。LD说，跟腱伤病是很痛的，即使
走路都很痛，可以痛得让运动员“不知所措”（原话）。而跨栏的姿势，所有力量都压
在一个腿上，对跟腱压力很大。我说起有报道说刘翔痛的浑身发抖，LD说完全可能。
果然刘翔在热身跨了两个栏后，露出痛苦的表情，不过还是想搏一下。当看到刘翔起跑
后决定退赛，LD说起跑时要踏着助跑器，脚部用力很大。刘翔一定是起跑后痛得太厉害
，知道坚持不下去了。
当我说到网上有人说刘翔是演戏，LD很是感叹，说运动员的这种疼痛，没有搞过运动的
是很难理解的。看的人也许觉得跨栏没什么，坚持一下就好了，但其实不是这么简单。
刘翔就是太看重这场比赛了，才没有更早地退赛。LD庆幸刘翔没有跑下去，否则对身体
的伤害会很大。
顺便赞一下NBC的解说，很专业。
说一下我的看法，一直觉得刘翔和姚明很象，努力乐观。今年中国奥运，姚明使出了全
力。刘翔也想使力，可惜身体状况不允许。他自己一定比我们大家更失望。不忍心再看 |
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u**a
发帖数: 286 | 28 转贴:
刚看反复了刘翔的比赛录像，假摔太明显了。我作为以前练过跨栏和参加过省级跨栏比
赛的前运动员，反复看了录像，太假了。第一大家可以回放，刘翔踹倒栏架的是他的左
脚（我们称为弓栏腿），而且是脚的后脚跟，这个在80年代以前比赛经常用，就是当力
气不够的时候故意踹倒栏架，这样过去之后可以继续比赛。当80年代之后，有了新规定
，跨栏是有犯规的：就是弓栏腿前脚掌踹倒栏架即为犯规，即使跑完全程也是没有成绩
的。但是弓栏腿前脚掌之后的身体任意部位碰倒栏架就不算犯规了。第二，大家可以对
比一下右边数来第二道也倒了一个，栏间距是3步，大概9米。第二道倒的家伙踹倒栏架
之后又往前冲了差不多9米，很重的摔在第二个栏架下。但是刘翔只是第一个栏一倒就
停了，试想作为世界级顶级运动员，起跑上冲的速度很快，怎么能说停就停？除非他一
开始就准备好减速了。我原来比赛最后一个栏也摔了，就我初中那个力量，最后一个栏
倒了我也是冲到终点前才倒地，而且惯性就能冲过终点。第三刘翔踹倒栏架的弓栏腿是
在栏架上向外滑倒的。我们无论是故意踹栏还是无意，只要想跑过去，正常弓栏腿也是
笔直的，不可能弯。第四，说刘翔跟腱断了，我不知道他... 阅读全帖 |
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f*e
发帖数: 1386 | 29 http://roll.sohu.com/20120810/n350294134.shtml
北京时间昨晚10点，刘翔在伦敦惠灵顿医院接受了右脚跟腱手术，主刀医生为英国著名
运动伤病及足踝骨外科手术专家尼古拉斯·卡伦。刘翔的父母刘学根和吉粉花也赶到医
院，受伤后首次见到父母，刘翔眼眶湿润。
刘翔抵达医院时，摇下车窗接受了翔迷送上的一束鲜花，脸上没有任何表情。第二辆车
抵达的是刘翔父母，妈妈吉粉花眼睛红肿，显然是刚刚哭过。
据现场记者透露，刘翔的右脚跟腱被厚厚的绷带包裹，受伤后首次见到父母，刘翔
抑制不住内心的激动，眼眶湿润面色凝重。
刘翔手术历时79分钟，卡伦医生对手术结果非常满意，认为刘翔完全有可能继续从
事运动。刘翔将在两天后出院，然后回上海休养。据了解，刘翔这次手术除了接上断裂
的跟腱之外，还彻底去除了上次在美国手术时跟腱部位的残留钙化点。
根据伤情，比赛次日进行手术最理想，时间越久，跟腱收缩越厉害，不利治疗和恢
复。由于卡伦医生当日预约已满，经过紧急协商，额外安排了手术。也就是说，受伤48
个小时后进行手术，已错过最佳手术时间，好在刘翔手术非常成功。
专家：
跟腱虽断 赵宏博小... 阅读全帖 |
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l******t
发帖数: 843 | 30 1、“韩国那个选手要从最外道直超内道”，这个没什么错，短道比赛时有70-80%的直
道入弯就是这样的。
2、“英国选手为了避让韩国选手而迅速改道”，这个不是，是英国选手克里斯蒂必须
滑到标志块（marker/block）的外侧以确保自己不犯规；但此时，紧跟在韩国朴升智后
面的意大利方塔娜没有减速让位（这个也没错）；此时，按照规则，理论上，英国克里
斯蒂必须减速给方塔娜让位，但她没让，一旦发生碰撞必然会判她犯规。
3、“这个韩国选手真是不怎么样，第一次起跑时还抢道，轮到第二次正式跑又心太急
”。公认的韩国队员小动作比较多，而且比较脏；但平心而论，这个比赛里，我不觉得
朴升智有什么错。不是“起跑抢道”，应该是抢跑，在哪个国家分选手都有可能发生。
4、“还是中国选手比较稳当，一开始默默地跑在最后”。不是因为稳当，而是李坚柔
本身是中长距离选手，500米的高速起跑本身就是她的弱项。 |
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l*****a
发帖数: 3630 | 31 比第二快大概半秒，说明绝对实力还是有的。
她的缺点是大赛经验不够，另外起跑不强。CCAV5采访时候，教练说，如果同一组另一
个人不是那种起跑超强的，那么她就可以正常发挥水平。500m的时候第二组跟wolf一起
，起跑的时候节奏乱了点，所以没拿到铜牌。
另外，她不像王北星一直被hype, 压力没有那么大，比赛中就是想着滑出自己的水平。
在这种情况下，加上本身的实力，其实金牌也就水到渠成了。 |
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l******t
发帖数: 843 | 32 1、起跑。
不知道为什么，中国队让起跑并没有优势的刘秋宏而不是起跑最快的范可欣担当第一棒
；而韩国队则是很清楚，以500米银牌朴升智（如果不是英国克里斯蒂的干扰，她很可
能拿到金牌）跑第一棒。 |
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l******t
发帖数: 843 | 33 王濛没的说，这一届主要看刘秋宏。
她的主项确实是500米。但在本届冬奥会，可以说她表现平平、状态一般；她虽然在500
米预赛和1/4决赛因为起跑优势占了先机，但其在2圈以后的后程明显体力不支、速度下
降。反倒是身高腿长的范可欣在这种短距离比赛中的起跑优势越来越明显。
不过，话说回来，本来的赛前安排，也没有计划以范可欣起跑，而是让她多休息去拼最
后两圈的。 |
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b*******r
发帖数: 6655 | 34 所以我一直说，什么都可以不学，体育不能不学，而且要学多种。
所有体育项目，包括百米短跑和50米自由泳，没有一个巨星是以起跳起跑取胜的，实际
上他们的起跑都相对较慢。球类比赛更是如此，世界杯冠军历来是磕磕碰碰，甚至勉强
出线，今年老北京更是把韬光养晦练的炉火纯青，无数次第四节闲庭信步，如入无人之
境。跟气息奄奄的肉丝可鄙西西完全是天壤之别。
道理是非常简单的，强调起跑和开场，会极大的浪费体力，而领先造成的心理优势与体
力下降的客观劣势造成的反差，更是一个极大的障碍。高手重视的是效率和意志。每周
花20个小时上补习班的和每周练20个小时体育的，其效率相差何止几倍，而自发的内在
的动力，坚韧不拔的意志，更不是急功近利的威逼利诱能够养成的。很多巨星在儿童时
代默默无名，也有很多则光芒四射，但这主要是因为他们的天分而不是因为他们的启蒙
教练。相反，硕果累累的儿童教练，极少能培养出巨星，因为拔苗并不能助长。
最后说明一下，唯一的例外是500短道速滑，因为不分道，可以领先占位，中国和韩国
轮流坐庄也就毫不奇怪。
当然我也知道，对大部分人来说，本文又是对牛弹琴，这是和大众体育仍然主要是口腔
运动的国情... 阅读全帖 |
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m*******e
发帖数: 22 | 35 “不能让孩子输在起跑线上！”这是现在我们经常听到，经常说的一句话，好像我们都
是运动员，就等着发令枪响了。
对于孩子来说起跑线是一样的，终点却是不一样的，无论是起跑是快还是慢如果终点不
一样有什么必然联系吗？退一步说就说起点和终点是一样的，那么起跑快的就一定先到
终点吗，难道中间过程都省略了，岂不记得还有《龟兔赛跑》。
以起跑线论输赢为时过早，究竟最后的终点怎样谁说的准呢。在起点与终点之间的过程
会发生什么谁又敢下定言呢。
起跑快的会占据一时的优势，可是这一时的优势不一定能保持到终点，毕竟人生不是一
场田径赛，人生也并不是先到终点的就一定是胜利者。
认清形势不要人云亦云，我们可爱的人民就是爱扎堆，看着别人在做什么自己也要赶紧
做，否则就被别人拉下了，岂不知你做的有些是无用功。
我们作为家长是不能给孩子的未来定义的，因为你的定义最终可能会害了孩子的未来，
我们只是一个引导者，让孩子在面对歧途的时候能有一个正确的选择，在孩子在正确的
路上走得时候给孩子保驾护航，足以！要以长远的眼光来看孩子，不以一城一地之得失
来给孩子下定义。
每个孩子都是不同的，要让他保持着这种不同，他的生活才精彩，我们... 阅读全帖 |
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m*********n
发帖数: 11525 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
unjun (be simple, be naive) 于 (Wed Dec 21 06:24:57 2011, 美东) 提到:
这大过节的，真是非常令人气愤。
从CVS出来，买了采血针和血糖仪，想着去菜店看下有什么比较好的清仓，买了就回家。进去的时候门禁响了，我已经习惯了，经常从CVS或者RA出来，在进另一家会叫，叫就叫吧，直接走到清仓区，看着好像还有些值得买的。但是左右肩都已经各背一个大包了，手上还提了一个CVS的br />
袋。
拿了看上2件打算买的东西，发现还是有些好东西的，没地方搁了，打算去门外拉手推车进来，出门前，特地把手上的2件物品放在门禁内的桌上。
出去找小推车，门禁又响了。等我把包都放在车上，转身要推进超市时，发现当班经理和夜班女小二（后来回想应该是此人妒忌我用胖子省钱）气势汹汹的站在我身后。
经理伸手拿过我的CVS购物袋翻了起来，找到了采血针，而且今天我没在店里把收据都收好，全部乱糟糟和买的东西放在一起。还不罢休，伸手要拿我放广告、胖子等的Tote去，我朝他瞪眼，意思是你都看到... 阅读全帖 |
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p*****2
发帖数: 1542 | 37 虽然目前只有五六个人，但从3月的Tobacco Marathon/Half Marathon结识开始，基本
每周日上午会在ATT一起跑8-15迈的long run。Pace从11分到7分半不等。如果有周边跑
友（或者是身边认识跑步的朋友）愿意加入一起跑的，欢迎站内信联系～
PS:我们也有意向于报名10月中上旬的Tuna 200 Mile Relay，从Raleigh到Altantic
Beach。现在有6个人，如果能够找到足够多，约10-12个人的话可以一起跑。 |
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a******n
发帖数: 4290 | 38 小河没了VJ, suck得厉害, 27次出手，扔了160码，OMG! 跟RB似的。
奶波上不了，小摩丝又只有练最为拿手的折返跑，实况直播：
起跑，摆脱，回头，毛人被摁倒在地
起跑，摆脱，回头，毛人再次被摁倒在地
起跑，摆脱，回头，毛人没有被摁倒！！！。。。正在追截牛仔后卫中
~~~~~~~~可靠消息，奶波肯定上场。我在MFL中会多半会首发摩丝。
罗迪白，TG要打拥有跑了马路的钢人
～～～～～～secondary什么时侯好过？ White是发空唯一的WR.
Ward昨天实在太老了，新老QB都不忍看他的鱼尾纹
~~~~~~我反正死都不抓ward了，这倒是真的。
alderson的：
Brees揭幕战，5TD没得跑，至少扔Colston三个
～～～～～ 老朱能扔3－4个，colston抓一个
唐司机，格兰特狂扁philly cheesesteaks
～～～～～～唐死机能不能分到不好说，grant从来都是慢热。
C J Spiller半场两个TD
～～～～我有可能上benson
克拉克逢Houston必飙
~~~~~~clark可能受伤，然后我要被迫上Celek. |
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a***a
发帖数: 8941 | 39 我还是不明白，两个同样的弹头：
一个弹头从26寸管里出来，已经从0码起点跑了100码，
另一个弹头从20寸的管里出来，从100码起跑。
这两个弹头现在在同一条线上，同样的速度，它们一起跑到1000码的地方，一路上经历
同样的风，那么最终的偏差应该一样。
唯一的区别，就是20寸的那把枪，得往前挪100码再开枪。
或者说，如果在同一起跑位置，那么20寸管的打900码的难度，相当于26寸的打1000码
的难度。
也许就是最后那100码，会带来更大的偏差，因为越到后面速度越慢，风偏的影响就越
大。
但是说到底，就是100码左右的射程区别。而不是1000码 vs 600码这么大的射程区别。
100码的区别，或许也不是很小的区别了。毕竟，别说换枪管长度，就算换口径，上
300WinMag，也就是把弹头再多推200码左右吧。
不知道我的理解有没有什么问题。 |
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E********t
发帖数: 2447 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
akula (大鲨鱼 / 达不溜博士) 于 (Sun Apr 21 01:35:13 2013, 美东) 提到:
因为最近研究狙击步枪，所以有关的资料都随便看看。
发现对于常见的223或者308口径来说，20寸枪管和24寸的初速区别并不大。
根据我查到的和听说的，308的20寸管的初速比24寸管也就小100fps左右，而典型的168
格令的308的弹（比如Federal Gold Match 168gr HPBT），在从muzzle到100码距离的
时候，速度差不多就衰减了200fps了，也就是说，即使用24寸管，那么弹头飞到100码
的时候，速度已经小于20寸管的枪口初速了。
这样说来，20寸管的枪口初速，其实大概相当于24寸管的弹头飞到50码左右的速度，肯
定高于飞到100码的速度。那么，24寸管的308的有效射程，应该比20寸管的有效射程，
也就不过增加区区50码左右，撑死了不超过100码。
如果24寸管的308可以打到1000码，那么20寸管的打900码应该一点问题都没有。
不知道我理解得... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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D****g
发帖数: 2860 | 42 第一次参加正式的比赛，10k。人很多，出发的时候比较保守，很靠后，后来证明是个
很错误的决定，我的pace其实在前20%左右，应该在靠前一些起跑。头半迈超人太困难
了，太拥挤。前面2迈跑得很保守，一直牢记不要跑太快。我是那种留了体力在后面也
没用的，我的冲刺能力太差。全程超了很多人，只被超一次，可见比我快或者和我pace
差不多的人都在我前面起跑了。course在UW校园，有不少小坡。我跑坡还算是拿手。每
次在平地上相近pace的人到了坡上就被我甩了。最后撞线的时间从自己的表看是44:05
左右，正式的成绩不知道什么时候出来。估计起跑要是靠前一点，前两迈再放开一些能
提高半分钟左右。争取提高到7:00/mile的pace。
今天的天气真是配合啊，50度左右的气温，太阳在薄雾的后面。我到的比较早，warm
up时间充足，跑得还是很爽的。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 43 是呀是呀，超级艰难说动他老人家。
我发现男生和女生的思维逻辑特别不一样。我觉得去跑这些比赛是很兴奋
很高兴的事情，不会有压力，很enjoyable。所以我一直想说服他跟我一
起跑，比如说出去旅游的时候顺带跑个半马，多浪漫啊。
可是人家不这么想，跟我说，如果他决定跑半马，就会好好训练，希望能跑
到最快，而且如果跑比赛，他是绝对不会和我的pace一起跑的，太丢人，大
家听听这是什么话！
其实平时生活中我是很aggessive，他是很gentle的人。可是对待参加跑步
比赛的事情，他的态度非常之坚定啊。我当然也希望越跑越快，谁不愿意
跑的像pen一样？但是跑不到我也完全可以接受，而且不会放弃，会继续追
求。可能一辈子跑不到很快，但是这不会影响我继续跑下去的决心。
anyway，到时候让他跟pen一起跑，希望看到他被pen beat后的脸色，哈哈！ |
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T****a
发帖数: 4651 | 44 上周日的 NJ Marathon Festival 大概是它14历史上温度最高的。Long Branch 是 NJ
一个
不大的海边小镇，这里五月初的温度一般在华氏五十到七十之间，应该是比较适合长跑
的。可是这里
上周六的温度一下子窜到了八十多度，weather.com 预报周日早晨九点起跑时会近七十
度，正午时
接近九十度，湿度则在百分之七八十。我从来没有在这么高的温度和湿度下跑过，当时
唯一的希望就
是预报失准了。
当我总算拿到 Bib & D-tag, 存了包，站到参赛队伍的末尾时，起跑的号角已经吹响。
我台头一
看，原本藏在云后的太阳已探出头来，最后一点侥幸心里只好跟着薄云散去。PR是不要
想了，现实的
目标是跑下来而别 heat stroke 就不错了。
起跑后最初的一段是在海边的Boardwalk上，不觉得太热。然而一转弯奔向内陆，所有
的人都大汗淋
漓了。不到一迈就遇见第一个加水站，可见主办着是有充足准备的。我一路上是有水(
Gatorade)
必饮, 就是这样也无法控制体温，脑袋的温度尤其上的最快。这里我要特别感谢Long
Branch 从一
到九迈之间的居民。每半迈左 |
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j*********y
发帖数: 2 | 45 Mississauga Marathon race report
5月16，天气非常好，7:30时10度左右，基本没有风，跑步的最佳天气。没有经验，寄
包太早，穿着背心短裤等了四十分钟还是有点冷。排队上厕所也太早，结果起跑前10分
钟感觉不妙又去排队，还没排到时起跑枪已响，等到赶回起跑区只能跟着大队人群慢慢
往前挪，过了起跑线后开始跑，人太多根本跑不开，3 公里后终于开始达到自己的pace
, 开始一路狂超。10公里时看表，用时居然比我训练时最好时间少了1分钟，暗喜，只
要保持pace就可以达到自己1：45的目标。12公里时吃了个GU喝了水。15公里后半马全
马分道，自己身体感觉不错，加快速度接着超人。跑到Lakershore后风景宜人，周围加
油人群也越来越多，最后2公里all out,全力push自己，最后和三四个选手同时冲线，
gun time 1：43:59, chip time 1:39:56.
大腿酸了三天，昨天晚上跑了3M感觉基本恢复了。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 46 2010.10.17，我参加了Toronto半马，和我所在的professional society的poster
competition。心情愉快的完成了半马，在45分钟之内换好衣服赶到会场，站了2个小时
的poster session，口干舌燥的应对了若干个judge，今天刚刚得知，我的poster拿了
award！
我想我从这次的经历再次学到的是 never give up!
今年4月25日跑了一个all out的半马比赛，紧接着在下一个星期就试图再次all out跑
第二个半马。结果是，PR了很可怜的1分钟，代价是一直到9月都没法恢复正常的训练。
5/6/7月的milage是每个星期5 mile左右，8月milage为 0， 9月的第二个星期，开始正
式恢复训练。恢复的过程很痛苦，尤其是Long run，需要面对的是身体与精神上的双重
挑战。因为膝盖的问题并没有完全解决，每次距离超过4miles就像带着一个定时炸弹，
不知道什么时候就会忽然发作。
第一个long run 10.5 mile，第二个是12 mile，然后就到了两个多星期前的Norweigen
half marat... 阅读全帖 |
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A***e
发帖数: 502 | 47 《Standard Chartered Marathon Singapore 2010》报告（１）
赛事：《Standard Chartered Full Marathon Singapore 2010》。我参加的是42.
195KM
时间：5 Dec 2010 早晨5:00am起跑
起跑点：Orchard Boulevard
终点：Fullerton Road (City Hall)
渣打银行马拉松新加坡赛事是在每年的１２月举办的一项国际赛事，也是本地长跑爱好
者一般不会缺席的赛事，主要有３个项目：１０公里，２１公里和４２.１９５公里。
２００９年总共有１５０００名长跑爱好者报名参加，今年跃升到６００００人，仅参
加全马的就有１５０００人。
（一）训练和参赛经历
我向来喜欢欣赏任何体育赛事，包括世锦赛、全运会、亚运会、世界杯、美国NBC篮球
等等，项目方面，除了不喜欢看拳击、跆拳道，其它都喜欢。在自己体育健身方面，考
虑到生活排序和运动特点等等的综合权衡，挑选了我本来并不太喜欢的跑步作为长期参
与的活动。
说到这里，我一定要感谢一个人，她是我中学的体育老师，原来八一队女篮的主力，后
... 阅读全帖 |
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L********e
发帖数: 1202 | 48 今天的Indy mini marathon是US最大的半马。属于Indy 500 festival的一部分。每年
都很早就sold out。人多，挤，想跑快是不可能的。都是为了凑热闹去的。所谓的感受
气氛，或重在掺乎。
但我要说的是另一个race－ 'Anit-Mini Marathon'。创办人是一老头儿。九年前mini
没报上名，一气之下就自创了一个'anti-mini marathon'.比赛是同一时间同样距离。
不同的地方你基本能想到，但也有你想不到的：
1. no registration, no fee. Just show up and run.
2. no chip timing, note your own time on paper after you are done. (will be
posted to its website).
3. everyone who finishes HM will get generouse cash reward!!!
4. no crowd. only 200 people typically (mini is 35,000... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 很赞啊，能和两位sub3的高手一起跑比赛真是非常荣幸，有机会再一起跑，
全马比赛真的是很容易出状况，也是对身体全面的一个大考验，任何一个
环节出现弱点就会导致失败。不过像你说的，这也正是比赛的魅力所在。。
祝cives的ITBS早点养好，希望能再一起跑CIM。。 |
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R***0
发帖数: 35 | 50 从胡德山上下来已经四天，27个小时的比赛，每个细节依然历历在目。在我50多岁的人
生中，很少感到如此激动，振奋。
首先要感谢队长和各位队友。这次我和儿子参赛之前，未能对准备工作做任何贡献。在
飞往PORTLAND 的飞机上，和家人提起来都觉得不好意思。
星期五下午，和全队人马登上胡德山，八月的阳光下，山顶上依旧白雪皑皑。停车场上
，万头攒动、一组一组人马，飞奔下山。我们的队伍直到下午四点才出发。我们第二辆
车的七个人在第一站看到我们的人马顺利交棒，怀着激动的心情开车到第七棒，开始耐
心地等待。
在Safeway 吃完晚餐，天色渐渐暗了下来。估计时间差不多了，大家都聚集的接棒站，
不多时，看见MONICA象只低飞的鹰，呼啸而至。RICK也情绪高昂地飞奔而去。
而我定在跑第12棒，还要将近六个小时才能起跑。老骥伏枥，耐心不已。
终于到了我起跑了。带上头灯，穿上反光马甲，接过BATON，冲进夜色。这次接力比赛
的最大不同似乎是，虽然人声鼎沸，车水马龙，但开跑之后，只有你一个人在跑步。尤
其我这一棒，前无目标后无追兵，只听见耳边的风声和自己的脚步声。眼前头灯闪亮，
蚊虫飞舞。
我也许是太兴奋了... 阅读全帖 |
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