p***r
发帖数: 4859 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 于 (Tue May 31 09:29:09 2011, 美东) 提到:
鉴于追赶牛人没有希望，慢跑组也来个奖？以网上可查的5K/10K记录为准，
5K报名成绩 > 25分
10K报名成绩 > 55分
以三个月为限(8/31截至)，比赛谁进步百分比最大。
第一名：200wb
第二名: 100wb
第三名: 50wb
我们的口号是：比上不足，比下有余。
偶赞助全部伪币，要是有同学愿意添，我们也可以加进奖金里。
==================================================================
5K参赛选手
wutou (20.55%)
first 5K: 26:18 on 10/15/2010
second 5K: 21:49 on 4/23/2011
http://www.milliseconds.com/participants/final_list/overall/143
wuyan (25.36%... 阅读全帖 |
|
w********r
发帖数: 138 | 2 Thunder Road Marathon, Charlotte, North Carolina 11/12/2011
Chip time 3:19:08
从去年到现在,终于跑了自己的首马,比赛是我们村唯一的全马比赛,比赛的起点就在我上班的楼下面,嗯,上厕所就去公司,VIP级别的,一个人可以用好几个坑.不过缺点就是比较hilly,不过首马就无所谓了.
原来我对这个比赛是很平常心的,一年前就抱了名,根据各位大牛的经验,觉得能跑下来就好了.但3个星期前,半马跑了1:32:38,根据乘2加十分钟的经验公式,然后就不蛋定了,都是因为我的BQ时间是3:15:00,虽然大多时间都宣称自己的goal是3:30:00,但每天都算来算去查来查去.记得谁谁说的,网上的计算,可以相信,不能当真. 字字珠玑啊. 然后直接的后果就是昨晚7点上床,数羊羊数到早上1点多,最后的意识就是还可以睡三个多小时了.早上起来头晕眼花,两腿酸软...
早上4:43,在闹铃响之前醒来,5点起床,我的比赛准备几乎copy TN的芝马准备:
5:10 20OZ水+2 scoops HP + 早餐
7:00 2粒锤子药,以为今天40度... 阅读全帖 |
|
n***z
发帖数: 76 | 3 【Race】
找到325 team 和pacer Eric。正巧也见到Ultra牛人Vasona. 还没聊几句，就已经国歌
高唱，跑枪开鸣。突然发现手表Garmin 305没打开，赶紧打开，祈祷定位信号快快来到
。可能是7888的祝福，平常很长时间才定位的305，今天只用了不到一分钟，因此踏上
蓝色的起跑毯只比325 team 晚一点而已。
原计划是跟325 Pacer。因为出发比325慢20秒左右，因此不知不觉的就加点速度。人群
好像也不挤，轻轻松松就在半个迈是赶上了325. 但是一快就慢不下来了，加上一点不
感到吃力，也就一路下去了，前4迈7:09，7:42，7:25，7:25. 但从一开始，就感到小
腿有些僵硬。去年首马穿的是tight，加上温度挺高，因此没有任何问题。原以为跑跑
就会热了，tight可能会太热，于是穿了short，但跑前没有怎么活动，计划用前面的几
个迈来作热身。结果是整个全程，几乎没有感觉到出汗。这为后面的抽筋埋下伏笔。
5到10迈基本是7:30到7:40之间很稳定的速度。大概到8-9迈附近，baiji从后面赶上，
令俺吃惊。大家预测他跑300-310，甚至破... 阅读全帖 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 4 既然大家都戏称我为Y哥，我就自称一回哥。这也得益于最近女儿的出生，让我平生了
不少胆气，觉得终于和年青划开了界限。
我的2011参赛相对不多，每个距离一次，刚好从5K到全马（可以申请今年最versatile
奖吗？）。各个距离全面PR，一片飘红。但是和2011年初的愿望相比，却又无一达标，
各种比赛也没能拿奖，全马也没能BQ。说明了两点：1. 当初的愿望主要是信口开
河，2. 训练的还是不够努力。
先看看数字，2011全年跑了约1300迈，历史新高，也对应着全年成绩的提高，感觉内力
还是有着本质的进步，信心还是得到了。全年的训练基本都没有心率参数，主要看自己
身体的反应。原则还是follow AM的计划，但是没有严格的遵守，所谓的形散神不散。
基本无伤病，除了几次背部拉伤，但不完全是跑步引起的。
2011参加过的比赛：
1). 5K, 6/12, MA, 18:13（疑似PR）
http://www.mitbbs.com/article/Running/31428059_3.html
2). 5M, 10/21, MA, 30:30（非正式比赛）
http://www.mitbbs.c... 阅读全帖 |
|
c*******i
发帖数: 594 | 5 比赛时间是周六七点，路上大概要一小时。当天四点被闹钟叫醒，吃了两个小杯狗，想
想小比赛人不多，应该不用那么早去，又上了闹钟回笼睡到五点，再起来洗漱穿戴五点
半才出发。上了高速才想起来头天买的大好创可贴忘了，好在一下高速路边见有家24小
时药店，保险起见又进去买了一盒。在店里碰到几个人问都没问都祝俺have a good
race，想来周末这个点来这的都是吃饱撑的跑马消遣的主。当下感觉还真心不错。
出门再上路不久发现坏了，堵车。眼看车龙望不到头暗自叫苦。幸亏起点周围的路修得
比较整齐，凭借GPS 还能拐弯抹角保持低速前进。终于接近目的地了，发现事先被告知
的street parking早填满了。找来找去跟一群同样跑马的苍蝇进了一fitness club的停
车场，已经没工夫多想，撂下车听天由命吧。头天晚上的小雨还没听，俺背上包罩上大
号的垃圾袋，冷风细雨中感觉还不坏。
赶到起点一看人是不多，设施规模也小。gear check就两队，存完了去厕所门口排队时
时间还剩下不到15分钟，广播里还丧尽天良地宣布七点准时起跑。好容易在六点五十八
进入厕所，还是个非解不可的大号。又发现body gli... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 6 这次比赛不同于往年的是，各个城市分站赛的男女组冠军都来了，参加总决赛。
其中还有华人模样的两组女运动员，分别是来自中国（估计是上海站）和新加波的
他们先出发。其他人五分钟以后再出发。
中途的时候我超越了一个新加波女生。快到3迈的地方又追上一个中国女生。
不知道出啥问题了，速度非常慢，从她身边过去的时候，我扭头大喊了一生：“加油！”
开始跑快了，明显后劲不足。。。
我是我们公司第一个过终点的，是因为我起跑太靠前了。
我们公司CFO紧接着我完赛，他是公司第一名。
之后我们聊天，说到起跑过快，他说我们公司第二第三名，和他一起起跑的，在比赛前
60%一直领先他很多，不是他们后来体力不支了，就是CFO跑出漂亮的negative split，
最绝的是，CFO连手表都不带，高手就是高手，一切凭感觉。
想想差距真大呀：
6：33 min/mile是
如花的MAF heart rate pace
是我的MAX heart rate pace
一个字母的差距怎么就这么大捏。
splits: |
|
q*c
发帖数: 1172 | 7 原文写在湾区BU跑步组。自感跑步以来，从跑版获益良多，故贴在这里，回馈给广大跑
版朋友，与大家共同学习提高:)
=======================================================================
1. 训练
自从去年CIM大PR之后就开始放羊，今年前三个月每周末的group run就成了我的social
event，每次拿个iphone，边跑边拍，以充当随军娱记为乐。结果几次group run下来
，以前跑马训练的老本就被吃光了，有一次周末group run差点跑晕过去。4月29号
pleasanton 半马，一马平川还跑出了个比去年morgan hill还差的成绩。这是距离SFM
还有整整13个星期，索性再歇一个星期，然后搞了个12周训练计划。
我一向只follow训练计划的精神，具体的执行完全由自己胡乱制定。这次前六周只跑
LHR，先把mileage搞上去。后六周加上跑山和MP run. 每周weekday 跑两到三次，周末
group long run，每周mileage 30-40，扣除伤病停摆的星期，12周总mile... 阅读全帖 |
|
s**********7
发帖数: 209 | 8 OrangeCountyMarathon给了俺一次BQ机会，俺没有抓住。TNND到十月份了Boston居然又
给俺机会，没办法，俺只能交这样的成绩316.以1分多钟无缘明年Boston的跑版盛会，
很遗憾.但PR5分钟。
Official splits:
5 Km: 21:04 Pace: 6:47
10 Km: 42:34 Pace: 6:51
10 Mile: 1:09:38 Pace: 6:58
Half: 1:31:12 Pace: 6:58
19 Mile: 2:18:32 Pace: 7:18
24 Mile: 2:59:58 Pace: 7:30
Finish: 3:16:35 Pace: 7:30
这次比赛训练周期为5个月，采用老狼用过的AP计划。算是相当充分，也给力。但实战
结果却天壤之别。所以训练心得就略过。不宜借鉴。总结一下比赛中的经过，这次比赛
战略上很重视，但战术很有问题。前面跑得太贪，因为晚起跑一分多钟，追上305pacer
后，居然还超出，越跑越兴奋。但出汗很多，以前早上训练跑得爽时都是凉风袭人，但
今天从头到尾就没有这感觉。不愿意随情况变化降低目标是失败... 阅读全帖 |
|
a******h
发帖数: 1183 | 9 上周日跑完的，一直太忙了现在才有时间汇报一下
先说时间，计划1:45~1:50，最后gps时间1:48:40，平均pace 8:10，比第一次半马的
pace 9:24进步了，自己对这个成绩挺满意的。
比赛当天天气很不错，60度的样子，天晴，非常适合跑步。因为知道这个course是前一
半下坡，后一半上坡，所以计划是前6mile的pace能尽量到7:45~8:00之间，这样能给后
面留点点时间，不过也没太敢push，因为平时一般跑的时候的pace是9:30左右。。。第
一第二mile稍微压了点点速度跑，第三mile开始稍微push了一点点（至少我当时是这么
认为的，虽然后来看split貌似也没差多少。。。）。前几mile跑得感觉还算舒服。到
第9mile的时候我最担心的事情发生了，右脚的膝盖又开始有点点痛，nnd，这冤魂不散
的ITBS啊。于是我稍微缩小了步幅，撑了一会之后情况也没有好转，于是停下来将knee
strap狠狠的收紧了，继续跑，貌似感觉好一点了。但是没跑多久两个脚的小腿尽然有
点要抽筋的感觉，本来想第10mile之后稍微冲一下的，结果也也不敢冲了，当时就想着
跑完就好了。... 阅读全帖 |
|
r*******6
发帖数: 26 | 10 今年第一个全马是5月的LIM。和2011的LIM相比，今年当时练的不够，而且体重长到
163lbs，再加上没有王子童鞋做pacer （2011王子pace下 第一次进3:30）。在种种不
利和不自信之下，拼尽全力还是奇迹般的PR了半分钟。当然跑的非常痛苦而且完全all
out。（去年和王子是negative split 两分钟，今年是positive split 三分钟）
休息了一个暑假加上回国，终于在7月底开始一点一点的pick up。那时刚刚从北京回来
体重严重超标。毕竟6年没回了，可想而知如何大吃大喝了一个月，最后一看见烤鸭，
烤鱼什么的就想吐。 在国内也鼓起勇气上街跑了一次，被当成怪物一样。回来之后在7
月底终于从3-5麦10分的pace开始练到后来的20麦long run sub 9分的pace.
今年纽约跑不了有多遗憾就不说了，当然不能和大家聚会同样的遗憾。本来计划如下：
周五和王子攀岩，周六领号聚会，下午和前哥大老板meet淡工作，晚上和朋友party，
周日跑完下午再另一个party，周一早飞回北卡，结束一个充实的周末。得知变动之后
，实在不想浪费这3个月的时间和努力... 阅读全帖 |
|
o***n
发帖数: 416 | 11 重马是重庆马拉松吗？前十名都有奖金，难怪这么多非洲兄弟参加。
而且有关规定很有针对性：
（八）全程马拉松和半程马拉松比赛采用电子计时，各参赛者必须佩带计时芯片，在起
终点、折返点及关键路点设有计时芯片感应带，参赛者行进中必须逐一通过地面的计时
芯片感应带，如选手缺少任何一个计时点的成绩，将取消该运动员的比赛成绩。除起点
外，两个芯片在其它计时点的误差少于1秒，也将取消相关者的成绩。
（十）组委会将对起点、终点及关键路点进行录像监控，出现以下违反比赛规定的参赛
者将被取消参赛成绩，其个人资料录入报名识别系统，两年内不准参加重庆国际马拉松
赛，并报请中国田径协会追加处罚。情节严重的，终身禁赛。
1．虚假年龄报名或报名后由他人替跑；
2．运动员携带他人芯片或一名运动员同时携带两枚或两枚以上芯片参加比赛；
3．不按规定的起跑顺序在非本人参赛项目区起跑的；
4．起跑时不按规定时间出发抢跑；
5．关门时间到后不停止比赛或退出比赛后又插入赛道的；
6．没有沿规定线路跑完所报项目的全程，抄近道或乘交通工具途中插入的；
7．在终点不按... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 12 不知不觉还是唐了一堆，对超马有兴趣的同学随便看看吧...
【简介】
去年底跑了一个号称美国one of the toughest的50迈，中间膝盖受伤了，跑得非常痛
苦不堪，去年的Twin peaks 50mi比赛报告在这儿：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31585115_3.html
这回这个老山羊50迈没有那个难，Elevation Gain只有13400+ft(4100+米)，也是UTMB
上面的一个2分的race. Elevation Profile:
这比赛其实后半程就是双峰山的路线, 只不过双峰山50迈需要两个峰各爬两次，这比赛
只用各爬一次.
【准备】
这回情况其实和上次相似，我基本还是在准备5月份的OC Marathon,没有专门准备这个
50迈，周1和周3还是跑了两次hard run, 周5休息一天，周4/周5吃了两天carb.
因为这个比赛可能是7月份Hardrock 100之前唯一安排的一个ultra race,所以本来应该
试试装备，后来发现也没啥好试的，就试了试新买的Fuji trainer 2（最后感觉似乎不如... 阅读全帖 |
|
m********h
发帖数: 516 | 13 官方成绩：2:58:07
关于赛事：
这个比赛是我们小村举办的年度系列赛中的第二个。系列赛中有跑步骑车等。去年刚开
始跑，没参加过。今年准备参加有跑步的部分比赛。3月初第一个比赛是山路障碍跑。
跑完后感觉组织者花了很多心思在比赛的乐趣和搞笑方面，而不是太注重成绩。我猜这
种心态可能是组织者没有把马拉松赛道认证的一个原因。由于我们处于滨州乡下，离东
部大城市说远不远，说近不近，赛事本身也没有什么能够特别脱颖而出的地方，所以基
本只能吸引周围不远的人来参赛，规模比较小。就马拉松来说，跑马的人心中都会有BQ
的梦想，而跑这个比赛不能BQ肯定会使一些人打消报名的念头。我觉得这是个败笔，因
此在得知赛道没有认证后专门问了组织者。他们的回答是举办历史不长，开始时每年都
改变赛道，所以暂时没有认证。本来觉得破三之后没有遗憾的，过了两天觉得还是因为
这个有那么一丝的不甘心。
关于赛道：
比赛从我们村跑到另一个村然后折返回来。滨州中部多山，很难有完全平的路。这个赛
道一直在河边，相对算是比较平了，但还是有几个明显的小短坡加上很多缓长坡。跑完
Garmin说有2000多feet的爬坡，跑个头更是说有400... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 14 我的有限的经历也证实，我偶尔跑快一下刺激身体后，会提高低心率下的速度，原来周
末和超飞一起跑，跑出８分半的ｐａｃｅ后，下个星期自己跑的时候，明显感觉速度有
提高，也不觉得比慢速的时候累。跑了几次高心率的长山路后，也是明显感觉平时路跑
更轻松了。ｇｒｏｕｐ ｒｕｎ还是比较好的快跑的办法，有人一起跑，跑跑就去他的
心率了，能跟上大部队才是要紧的。
自己一个人的时候，偷懒舍不得ｐｕｓｈ自己的，可以考虑找人一起跑。 |
|
A***e
发帖数: 502 | 15 海湾赛跑报告 - 2013年8月25日
前些时候读过一篇统计文章，大概是说在新加坡，经常参加跑步运动的有40多万，也就
是说，每10个人中，就有一个常常跑步的。这个调研结果被多个行业所关注：体育运动
界不用说，这40万人的装备需求就是一个客观的市场；对于赛事的主办者而言，跑者的
报名费和商家的赞助也是打响了名号。总之，一项运动能汇集起来的经验、精神励志、
对个人运动习惯的养成和坚持，几乎百益而无一害。官方自然乐见其成，也与坡政府一
贯倡导软实力、正能量的和谐优雅社会的建设保持调调一致。
报名费的提高主要归功于日益增长的生活费用，租用场地费的提高，交通管制的成本，
当然在波士顿马拉松爆炸案以后提高了的安全警戒级别。不过，有官方背景的赛事有各
种名目的优惠，毕竟与锦标赛事不同，坡国的跑者赛事更多的是大众体育事业。
今年的战备军人马拉松跑步赛事，对现役军人格外优惠，报名费只有12新元，为了表达
国家对这些强制性兵役的感谢，每个现役军人还可以惠及5个直系亲属。而对我这种历
经3年的赛事推崇者，却收取55块的报名费，这令我却然止步。
大东方女子赛跑今年则推出了跑友计划，同个赛事只要与朋友一起报名... 阅读全帖 |
|
a******h
发帖数: 1183 | 16 成绩：3:29:45
比赛：
赛前目标，plan A 3:23，plan B 3:30。Pace的计划是按照MARCO strategy，http://feelrace.com/fr.pl?ds=42&hh=03&mm=23&ss=00&bt=200&un=K&th=MARCO&pg=Exec
MARCO 的pacing strategy的大体思想就是头几迈慢一点，然后慢慢加速，10迈左右加
到goal pace，18迈之后继续再加速，比goal pace稍微快一点点，我看了这个策略觉得
很适合我，因为我喜欢起跑慢点，然后在后面慢慢加速的。不过我也没打算要非常严格
的执行这个策略，只是看了一下，记住了几个关键的数字，而且我还将MARCO 的pacing
strategy改得更保守了一些，计划前三迈慢到8:15也无所谓，具体要看情况。
起跑后没多久，就被3:30的pacer给超了，当时觉得一定要淡定，按照自己的计划跑，1
迈过后看了看表，pace 是8:00，整体感觉不错，除了心跳比自己想象中高之外，别的
还不错，反正我也没打算按照心率跑。不知不觉很快就跑到了第3迈了，这时刚好追上
了3... 阅读全帖 |
|
h**********g
发帖数: 123 | 17 今年3月17日的首马因为盲目乐观（首马前一周的半马居然PR到1：28：51，安排时间不
当！鸡血过早！）。加上LONG RUN不够，对20 mile之后的困难准备不足。结果在20
mile之后就腿抽筋，最后3：20：27收场，冲击BQ失败。
受到我们队长的鼓励，和队长，教头和另一个队友（高卢兄）四个人一起报了11/9/
2013的Savannah Rock ‘n’ Roll Marathon.除了教头有Sub 3的实力，稳稳BQ，其他3
人都要使劲冲才行，相约同行Boston。
歇了好一阵，到了7月初，才开始正式训练，跟的基本上是队长提供的18周AM55的后面
15周。其实首马前也跟的同样的PLAN，但是因为LONG RUN（20）只有两个，严重不足，
导致功亏一篑。最开始训练，因为停跑时间太长，结果9分的PACE跑得都很吃力。慢慢
坚持了两三周，才逐渐恢复了，能跑到8分内。几周40MILE的量下来，备战2013 Blue
Ridge Relay又稍稍地减了点量。BRR和队友们都跑得很HIGH，总成绩比去年提高近1个
小时。和高卢兄约定一起跑周末的LONG RUN.
提起这位高卢兄，2... 阅读全帖 |
|
c*******r
发帖数: 293 | 18 再BSO一下哈，我老人家芝麻BQ2015， 3：22：00。我老人家去年芝马，也是首马，4：
28。一年进步1小时6分多，二马BQ。呵呵，牛逼吧！
感谢各位跑友的热情祝贺。老规矩，上报告，虽然晚了快一个月了。
赛前- 坑爹不断
因为工作上的一些事，星期六还加班了一些，结果就比计划晚睡了近一个小时。星期天
，4：15起床，洗漱准备，赶上了Metra芝麻专列。在火车上还碰上了一个版上的跑友，
他今年没比赛，而是在16迈水站volunteer。一边聊天，一边吃京酱肉丝拌米饭，很快
就到了Union Station.
再清空一下，整理好装备，就打的去Grant Park。坑爹的是，因为封路，这个出租车转
了十几分钟又把我放回了原处！旁边有一个哥们蹬三轮拉客，于是上了三轮。这个三轮
也没走多远就被拦下了。本想坐车到Grant Park 好节省体力，这么一耽误反而还得跑
去Grant Park。更坑爹的事还在后面。
慌慌张张往Grant Park赶的时候，发现俺的Garmin405又死了！好在，两个星期前的斑
马也出了同样的状况，有了经验，赶快reset Garmin405。
过安检的时候，发现俺... 阅读全帖 |
|
w**********g
发帖数: 2077 | 19 七年之痒(三)
２００８年
二月底，狼第二次跑福和半马，１：２８：２５。这个成绩达标纽越马拉松（纽越马拉
松抽签率大概４０％），这样心里开始平衡一些。
冷静下来后问自己一个问题：去年的失败，有没有内在的原因呢？
答案是：缺乏力量。
从足球赛后腰痛，到比赛撞墙后腰和背都直的不能动，小腿似乎感觉比初马撞墙时好的
多，狼意识到狼的上身力量薄弱。这也一直符合个人的情况。但狼一直没有重视，回想
起来由于达拉斯赛道有点坡，训练时特意去跑了几次坡。自己恢复本就慢，又不能跑坡
，这样导致达拉斯比赛前伤痛。一切也未必就是完全偶然的。
春季还是照旧踢球和训练短距离，但把力量训练放在首位。狼在网上收集了一套拉伸，
加上常见的俯卧撑，仰卧起坐和引体向上等。从３，５个开始，多在外面人行道上练，
有时觉得有点丢人。好在效果很明显，踢球后腰也不痛了。
春季也参加了一些短程比赛，１０公里３９：４３，３公里１０：５７。
秋季马拉松训练开始决定学一个跑友的，还是用Hal Higdon中级计划，但把其中量最大
的一周（８０公里）反复重复，跑一周，减量调整一周（５５公里）。这样好像重复了
５－７次，也就跑了５－７个３２公里。... 阅读全帖 |
|
|
m*******r
发帖数: 339 | 21 今天下午3-4点的时候在我们小区这儿跑了6miles多，天气比较冷，路上除了树叶就是
树叶，公园里也是连一个人影也看不到。第二圈的时候终于看到一个人，而且应该是中
国人，是不是也上bbs？要不要下次一起跑，这么大冷天的一起跑的也算有缘了。。
后来还看一个美国小伙，不知道什么时候开始跟在我后面一起跑。 |
|
b****a
发帖数: 669 | 22 第一个马，可能是这个版上今年最后一个马了吧，起码也是最后一个首马。汇报一下回
馈大家。
比赛：上周六的richmond首马，3：19：56，细雨，跑到一半多之后才完全停下来，悲
催的我穿的是HS5，这鞋鞋底是有洞的，不适合沙地和雨天跑，这几个月训练一直穿的
它，别的鞋都底子厚一些，还是坚持穿它上场，站在起跑线的时候袜子就已经湿了，这
个鞋比较紧，我穿着里面空间不多，所以还好没有过多的摩擦，当然最后还是脚底有一
点点起泡。言归正传，我的计划是跟3：05pacer,反正第一个马，跟不下来最后完成也
是胜利。起跑前pacer要坐地上整理鞋子，我还有幸举了几分钟3：05的牌子，要跟3:05
的runner陆续凑过来，一看是这么一个腰上绑着带子还缠了4个gel的人当pacer，都用
很疑惑的眼光看着我，哈哈，我只有跟他们解释指指地上真正的pacer,不过大家都很羡
慕我能举牌子，有人说： “it's an honor"!!唱歌枪响起跑，一直跟着pacer左右不离
，我的训练并没有针对3：05，我也没有长距离的这么快跑过，大家稍候看训练部分就
知道，一起跑速度就不慢，我知道我没洗，但来都来了感受一... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 23 星期三收到一封电子邮件，通知我荣升为美国的地区级马拉松精英（elite），并且告
知将退还给我明年初跑休斯顿半程马拉松的报名费。
星期四收到第二封电子邮件，给了一个link填表格，所有elite参赛者可以（1）在马拉
松赛的前一天上午实地考察马拉松线路；（2）免费与所有elite参赛者共进晚餐，可以
选择是自己一个人参加，也可以带一个人前往。我对（2）不感兴趣，但选择了（1），
因为明年的休马线路与往年有所不同。
昨天（星期五）下午又收到一个与elite参赛者相关的电子邮件，通知elite参赛者（1
）在马拉松赛道相关供应站可以存放自己的特殊饮料； （2）每一位elite参赛者可以
事先指定一位支持者，并将这位支持者的名字报给相关组织。这位支持者在比赛当天可
以进入招待站，elite参赛者区域、起跑区域等等。我在比赛过程中没有自己特别讲究
的饮料，组织者供应什么就喝什么，所以，对（1）不感兴趣。但是，我很喜欢（2），
就将我先生的名字报给了相关组织。我们的一位美国朋友是赞助这个马拉松赛的一个跨
国公司高层主管，今年初马拉松赛时，他送给我先生一个特别通行证。有了elite支持
者的通行证... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 24 首先感谢所有关心我今天跑步比赛的亲人和朋友们，包括跑版朋友们赛前赛后的鼓励。
尤其特别感谢与我共城而居的中国同胞跑友barbell赛前分享的有关休斯顿马拉松地方
精英的信息，paleoboy的相互鼓励，以及比赛过程中跑友xincheng和lldyh在11至12英
里给我加油鼓励。当然，最最要感谢的是我的先生！刚从朋友家吃饭回来不久，先给大
家上一个今天获得2014休斯顿半程马拉松年龄组（F50-54）第一名的简约版。过1、2天
与朋友们分享今天同时举行的2014美国半程马拉松锦标赛以及2014休斯顿全程马拉松赛。
虽然我已经跑过2个休斯顿全程马拉松赛（休马），并且达标波士顿马拉松（波马），
但在今天参加的休斯顿半程马拉松之前我只跑过一个半程马拉松（半马）。由于今年4
月份将参加波马，因此今年的休马我只参加半马赛。早已经过了新年立志的年龄，因为
知道自己的局限，新年立的志向大多数做不到。然而，在跑步论坛版主Rodimus鼓励跑
友们新年立与跑步相关的心愿时，我响应他的号召，立下了如下与跑步有关的新年新愿
。其中第一愿就是：人生的第2个半马（1月中下旬）能PR（注：个人最好成绩）,再次
达... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 25 在此大谢与我同城而居的中国同胞跑友，按字母顺序依次是barbell（杠铃）、gzyxy（
南帝）、lldyh（咦哈）、paleoboy（龙哥）和xincheng（新城）。如果没有他们的分
享和鼓励，我昨天不可能在休斯顿半程马拉松赛中跑出做梦没想到的成绩，更不会得年
龄组第一。
首先感谢跑友barbell赛前分享的休斯顿马拉松赛地方elite标准。我自己懵懵懂懂地被
选中了，却不知道准确的标准，误以为是按照美国田径协会网站的一个公式计算成绩范
围达标，根本不知道还有一个条件是在休斯顿4个相关跑步比赛之一得年龄组第一。除
了参加比赛前一天elite预览比赛线路之外，我原计划没有在这次比赛中享受其它与
elite相关的待遇，误以为这种地方elite status很容易得，没当成回事，以为将来还
有机会参与。
跑友barbell赛前分享的地方elite必须是 “年龄组第一”的标准使我开始珍惜地方
elite status，觉得来之不易。我认识到虽然通过努力有可能达到相关成绩要求，但是
作为一个年过半百的亚裔女性要在年龄组得第一却不是我自己能控制的。因此，除了没
有去吃3顿晚餐，这次参赛我基本上... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 26 《大年初一当跑步观众》（ 2-10-2013）
以往企鹅先生拍摄的跑步比赛，企鹅太太都是跑步者，而今天早晨企鹅太太第一次作为
观众参与Rhythm and Blues 5K （5公里） and Half Marathon （半程马拉松，21.1
公里）。这次跑步比赛的收入捐给以下4个非盈利/慈善公益机构：
（1） APHON ：for “Children with cancer and blood disorders and their
families receive the highest quality care”；
（2） San José Clinic：“to provide quality healthcare and education to
those with limited access to such services in an environment which respects
the dignity of each person”)；
（3） Legacy Community Health Services：“to le... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 27 根据跑步俱乐部教练给的第7周波士顿马拉松（波马）训练计划，星期六long run是18
英里。由于星期五下班后飞往圣路易斯参加星期六上午举行的好友Jim追思会，我无法
与跑步俱乐部队友们到New Ulm长跑。我没有独立跑18英里的经历，更没有胆量在陌生
城市跑18英里，原以为无法完成星期六的长跑训练了。幸运和感恩的是不久前我在跑坛
认识一位居住在圣路易斯的中国同胞跑友JZ，他也达标了波马，并且计划跑明年的波
马。尽管JZ跑得比我快多了，但他友善地计划陪我一起跑，帮助我完成了星期六18英里的
long run。
认识文学城5年多，我没有与一位网友见过面。然而，认识跑版不到6个月，我却与同城
而居的5位网友/跑友先后在不同比赛和长跑中见面。这次与JZ在圣路易斯一起long
run18英里是我第一次在异地他乡见网友/跑友。根据事先约定，JZ在星期六下午3点半
到我与Jim亲友们吃午餐和聚会的意大利餐馆接我。虽然是第一次见面，却是那么亲切
自然。JZ对这座居住了多年的城市非常熟悉，他选择了华盛顿大学附近的森林公园(
Forest Park)作为我们18英里long run的地点。根据相关介绍，... 阅读全帖 |
|
v****a
发帖数: 389 | 28 2014波马4月21号早上10点开始，我用时3小时14分31秒顺利完成比赛，勉强连续第4年
BQ。这两年都Q在Boston，有意义吧。虽然从成绩看不丢脸，但是有遗憾，原计划幻想
刷新个人记录（PR）。因为训练针对性不强（后面详述）、比赛开始过快（按原计划进
行但是计划没有变化快）、太阳毒辣等各种因素，成绩比去年慢了6分多钟。不过这点
遗憾和完成后的喜悦和成就感相比不算什么。对自己在比赛中应对突发意外（计划外心
跳很高）的能力也还算满意，及时调整目标和心情，虽然后半程慢了2分半钟，但是不
算多，没有明显撞墙或跑崩。虽然慢了，但是平均心跳157，比去年快3跳，创了个人跑
马平均心跳的PR，说明我尽力了。
跑2014波马的动力来自去年波马。记得赛后去expo退一件衣服，一不小心见证了历史。
当时一念之间选择了后门。进门前听到两声低沉的巨响。听起来象当年上海市政建设的
打桩。当时不知道是炸弹爆炸，心想老美比赛期间还施工。当时要是选择前门就可能正
好在两颗炸弹之间赶上爆炸，后果不堪设想。就算不受伤也会见到血淋淋的场面。几分
钟后保安大喊清场，历史从此被改变。顾不上腿酸脚痛，在慌乱的人群中，在无数... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 29 1.上个星期六（1-31-2015）：春节音乐会
自从18年前搬迁到这个城市，我和家人就成为当地交响乐团和歌剧院的积极欣赏者，所
以，经常收到它们特殊演出的电子邮件。不久前得知本市交响乐团将与在美国巡回演出
的中国紫禁城室内乐团（The Forbidden City Chamber Orchestra）联合举办春节音乐
会。刚开始，先生和我有一点点犹豫是否买票观看这场演出，因为紫禁城室内乐团是由
中央音乐学院13位著名的民乐教授/演奏家们组成，而我们不太懂如何欣赏纯粹的民乐
音乐。后来决定还是买票，就作为对来自祖国音乐家们的欢迎和支持。因此，上个星期
六我们在一个小礼堂观看了本市交响乐团部分音乐家与中央音乐学院13位民乐演奏家们
联合举办的春节音乐会，其精彩程度远远超过我们的想象和期望。在异国他乡现场聆听
这一首首熟悉的旋律不止一次使我眼睛湿润，而音乐家们精湛的演艺使我充满了敬佩。
对有幸欣赏到这场民族音乐的盛宴，先生和我都非常感恩。
（以下照片大多数是我用我先生的iphone拍摄，少数由我先生用相机拍摄。这场音乐会
允许拍摄照片，只要不用闪光灯即可）
照片1-2：节目单
照片3：小礼... 阅读全帖 |
|
L********X
发帖数: 3 | 30 今年2月初我跑了第一个半马，现在就把个人背景、训练情况、比赛过程、经验教训总
结记录下。希望能鼓励和我类似情况、身体本来较弱的去试试跑步这项很好玩的运动。
1．个人背景 （男，40岁)
我个人的身体素质一直较弱。从初中开始，到高中、大学，我的体育考试，无论是跑、
跳高/远、投掷、引体向上、双杠，几乎所有的项都是不及格，而且离及格线较远。（
至于小学，乡村小学没体育课这种奢侈品。）当时环境只注重文化课成绩，而且我生病
也不算特别多。所以倒也没有特别大的压力。但是作为男子汉，这么差的身体使我缺少
自信，每次体育考试铁定倒数第一，那种感觉非常差。心里非常羡慕体育好的同学。真
是悲催的年代啊。我至今不知道为什么我的身体素质那么差，小的时候农村生活条件不
好，营养没跟上，但是我朋友中和我情况差不多的也很多，他们身体都很好。
唯一让我挽回点颜面的就是1500米考试了。虽然每次也只是拚了命才勉强及格，但好歹
是及格啊，而且我们班终于有人体育考试成绩比我差了。这也让我对跑步有些特殊感情
。为什么我跑步能及格呢？因为只要咬牙坚持跑就行了，不需要太快的速度，那超出了
我的能力，反正要跑出事也不太可能。
到... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 31 昨天早晨8点15分参加了第13届Run for the Rose 5公里跑步/1公里走路活动。这是一
个由普通民众参与的为脑癌患者以及为生病儿童募捐的公益慈善活动。今年的募款目标
是61万美元，至目前为止，已经收到接近60万美元。根据以往经验，通常有不少捐款可
能迟到，今年最终的募款额会也是可能超过募款目标；而报名参加今年跑步/走路的人
数创纪录，有5千500人。
Run for the Rose 5公里跑步/1公里走路慈善活动由Dr. Marnie Rose Foundation主办
。小儿科医师Dr. Marnie Rose不幸因患脑癌于2002年去世，年仅28岁。虽然因为失去
了心爱的女儿而感到无比的悲伤，但是，Dr. Rose的父母没有只是沉浸在悲痛之中。因
着深深的信仰，因着对女儿的爱，Dr. Rose的父母以及她的龙凤双胞胎哥哥化悲痛为动
力，建立了“Dr. Marnie Rose Foundation”。这个基金会的宗旨就是为了早日寻找到
有效的脑癌治疗方法，增加脑癌患者存活率,延长患者寿命；同时，也是为了Dr.Rose深
爱和关心的生病儿童而募款。Run for the... 阅读全帖 |
|
b*******3
发帖数: 109 | 32 Eugene Marathon race report
跑过16英里的时候已经知道PR和BQ已经是必然的了！然后哪？ 真的很希望后面的兄弟
能拍一下我肩膀，然后他绝尘而去BQ上一个年龄组。我最后倚赖年龄的优势BQ了三分多
一点，splits很难看, 前半马1:39, 后半马1:48， 整个一个meltdown。事实也确实如
此，跑过16mile以后，基本只能维持8:10~8:30的pace，虽然很幸运地没抽筋，但绝对
是强弩之末，心有余而力不足，根本快不起来。赛后有很多人生感悟，其中LD讲了最重
要的一条：跑步和跑马是为了乐趣，什么PR啊，BQ啊，只是顺理成章的事，不要本末倒
置，跑爽了最重要！另一位牛小妹在微信上说的也很好：“快乐的跑步最完美，别的什
么都是浮云”！
先从Euegen马拉松说起。Eugene Oregon, Nike的起源之处，University of Oregon (
Oregon Duck) 所在之地，号称Tracktown USA。想当年，如今的Billionaire,当年的屌
丝Phil Knight尚在UO长跑队在著名coach Bill Bowerman... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 33 【前言】（9-14-2015）：明天将出发回国探亲4周。借此帖预祝朋友们中秋节快乐！
《初秋一个星期六清晨的别样风情：跑步测速》 （9-12-2015）
今天清晨是当地一个青少年业余长跑俱乐部（KSR）半程马拉松训练季节的第一次星期
六晨跑。今天的主要项目是跑步测速分组：将100多位KSR高中生们根据他们每人跑1英
里（1.61公里）的速度分到6种不同颜色的小组。从快到慢分别是水色组（aqua group
）、黄色组（yellow group）、蓝色组（blue group）、粉色组（pink group）、紫色
组（purple group）、和绿色组（green group）。而这6种不同颜色恰好分别代表KSR
的7个训练目标中的6个，分别是Dream & Decide、SMART (Goal & Plan)、Commit、
Quality Choices、Support、和Give Back （Volunteering）。没被不同颜色小组代表
的第7个训练目标是Achieve，即参加和完成明年一月份举行的半程马拉松赛。
虽然学生们的跑步测速在7点半... 阅读全帖 |
|
h*****n
发帖数: 1105 | 34 又一年的北马。
训练
今年的训练非常混乱。 原因是多种的，以前从来没受过伤，今年从四月份开始，一会
儿左膝盖，一会儿右膝盖，然后又是左腿。 每次受伤，都休息了近一个月， 造成跑量
严重不足。 应该和工作比较忧心，睡眠不好很累，身体比较疲乏就容易受伤。 一年
下来跑量不足900麦。
赛前一个月终于左腿可能ITBS了，虽然能骑车，却不能跑， 一跑就出汗地疼。 现在回
想起来，受伤前一个月欧洲美国跑了三趟， 时差倒得乱七八糟， 一个月里常常就只睡
2，3个小时，终于在跑完比赛前的最后一次龙润后爆发了。
参赛前一周-
经过一个月的彻底休息，跑前一周好像好了不少，起码走路骑车都毫无问题了，但是一
跑起来还是酸疼，使不上劲。 一个月没动必须热身了， 于是这周骑了两次车， 比赛
前一天出去溜了2.5麦， 隐隐地还是酸疼，不能使劲，全靠右腿。 但想到今年可能是
最后一次跑北马了， 而且天气也很好，就坚定了明天上场的决心。 不过给自己留了条
后咯， 如果状况不好，半程就跳上收容车:）。
本来这次准备冲刺3：45， 介于这种状态改为pace 9分进4小时就好。
比赛 – 今年的主题”热”
... 阅读全帖 |
|
X***e
发帖数: 78 | 35 Goal:
2015年Twin Cities Marathon目标：以3小时23分的成绩完赛，即以 7’45”的平均配
速跑完全程。
我2015年5月31日跑了首马，成绩是3:38:39，对正式练跑步不足一年的新人来说应该是
不错的成绩。这次的保守目标是PB。尽管对于首马放卫星的新手来说，二马成绩不佳并
不少见，但我觉着这次PB问题不大。在首马后，我就把BQ当作下一个目标，希望能在两
至四年内达到。在六月底加入了当地的一个长跑组织，随队经过了针对TCM的高质量训
练，尤其是训练后期水平提高比较快，几次20 迈的long run和Marathon Pace Run给了
我很大信心，感觉这次BQ虽然仍极具挑战性，但并非毫无可能。同时也意识到，在运动
水平和训练强度不够的情况下搞大跃进，可能会导致无法完赛甚至受伤的恶果。在慎重
考虑后，定下了一个周密的race plan，决定冲击BQ。我生日在6月份，2017年4月时还
是49岁，如果明年九月份后达标，就可以用50岁的3小时30分的及格线。但是如果这次
能BQ成功，将会圆了自己50岁前到波士顿的梦想。45-49年龄段的BQ标准是3小时25分... 阅读全帖 |
|
w****y
发帖数: 8 | 36 每个跑马者都有自己的故事。两年前当我刚开始练习跑步时，还只能用龟速跑不到5公
里，从来没有想到过自己会与这个词沾边 - Marathon Finisher。那时对马拉松的比赛
是那么的仰视，那么的憧憬，但还没想着哪天也要去跑个马拉松。
2015年10月18日下午，在多伦多市中心的 Bay/Queen 路口北侧，多伦多湖滨马拉松赛
终点线红色的拱门渐渐的进入眼帘，随着脚步的移动，那拱门越来越近，止不住地扬起
嘴角，这是从未有过的喜悦，张开双臂冲过了终点线。从义工手中接过锡箔，披在身上
。首次体验了全马，很开心；但内心也很平静，完成42.2公里，真的很不容易，但我知
道这是可能的，而且自己也做到了，对于成绩，也是在计划和情理之中。
今年五月初的密市半马后，心中就已经有了目标--跑全马，这只是个时间早晚的问题，
只是不确定是跑秋天的湖滨多马还是明年春天的密马，因夏季、秋季是出游玩耍的季节
，很清楚训练计划的执行会有问题。
半马后休息了一个星期，然后就开始了隔三差五的慢跑，同时周末和小伙伴们跑trail,
踩点，准备6月中的 Oak Ridges Moraine 160公里的越野接力赛。接着6... 阅读全帖 |
|
w****y
发帖数: 8 | 37 每个跑马者都有自己的故事。两年前当我刚开始练习跑步时，还只能用龟速跑不到5公
里，从来没有想到过自己会与这个词沾边 - Marathon Finisher。那时对马拉松的比赛
是那么的仰视，那么的憧憬，但还没想着哪天也要去跑个马拉松。
2015年10月18日下午，在多伦多市中心的 Bay/Queen 路口北侧，多伦多湖滨马拉松赛
终点线红色的拱门渐渐的进入眼帘，随着脚步的移动，那拱门越来越近，止不住地扬起
嘴角，这是从未有过的喜悦，张开双臂冲过了终点线。从义工手中接过锡箔，披在身上
。首次体验了全马，很开心；但内心也很平静，完成42.2公里，真的很不容易，但我知
道这是可能的，而且自己也做到了，对于成绩，也是在计划和情理之中。
今年五月初的密市半马后，心中就已经有了目标--跑全马，这只是个时间早晚的问题，
只是不确定是跑秋天的湖滨多马还是明年春天的密马，因夏季、秋季是出游玩耍的季节
，很清楚训练计划的执行会有问题。
半马后休息了一个星期，然后就开始了隔三差五的慢跑，同时周末和小伙伴们跑trail,
踩点，准备6月中的 Oak Ridges Moraine 160公里的越野接力赛。接着6... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 38 总结：大使Q终于成为历史了。CIM 3：08：32， BQ需要315，要3分钟余量才能报名波
马。2017我去波马！
比赛数据：
Yang Cheng Bib: 2226
Finished - 03:08:32
Interval Time of Day Chip Time Chip Pace Gun Time Gun Pace
Start 7:00:51AM
10K 7:45:34AM 00:44:43 07:12 min/mi 00:45:14 07:17 min/mi
Half Marathon 8:35:09AM 01:34:18 07:12 min/mi 01:34:49 07:15 min/mi
20 Mile 9:24:29AM 02:23:38 07:11 min/mi 02:24:09 07:13 min/mi
Finish 10:09:22AM 03:08:32 07:12 min/mi 03:09:03 07:13 min/mi
garmin 310xt log
Time: 3:08:34
Moving Time: 3:07:20
Elapsed T... 阅读全帖 |
|
w********9
发帖数: 8613 | 39 我小孩这次在学区女生长跑（包括六年级）是第一，差一点破五年级的纪录。有个小孩
想挑战她，但是还是没有跟上。那个小孩个头很小，比她小几个月（看起来像是三年级
学生），但是跑步的技术比我小孩的好点。那个小孩自己说为这个项目她做了不少练习
。我小孩
考虑到后来还有三次短跑比赛，跑得比较保守，留了不少余量。她在学区男孩（包括六
年级）里应该可以跑进前三。长跑一直是她的最强项。
她的短跑（75 yards）本应该是学区（包括六年级）女孩里第二（第一名是破纪录的
super athlete，在Montoya的U12二队），但是起跑犯了大错，只在5年级拿了第二，比
第一名(同班同学）差了点（0.05 sec）。在体育课上，她三次都领先对方两米左右，
手记成绩是：一次10.10，2次10.01。（电子应该在10.3以内，也许可以在6年级学区男
孩子里争取进前六。）在relay训练起跑上，她也是明显第一。她的起跑技术一直很不
好（经常比一般人多出一个多余支撑脚的碎步），还有就是肩膀左右摆的毛病没有完全
去除。
她跑100米也许会更好。
她的立定跳远平时是6英尺8到7英尺。也是不稳定，在比赛里只跳到6英尺... 阅读全帖 |
|
U******u
发帖数: 5829 | 40
俺更怕搞长距离关节受不住啊。
你玩铁三，见过俺曾写过的这个老爷子和他推着一起跑的儿子吗？
当年看到他的故事和游管上的录像段子，感动地鼻梯眼泪一把，就编译了这个故事，到
现在每每看到仍为这铁老爷子所震撼和感动ing.......
嘿，这世上最棒的老爹！
发表于 2011 年 07 月 10 日 由 力刀 LI Dao 华夏文集
·力 刀· (编译)
这是个感动了世上千千万万人们的故事，一个催人泪下但振奋人心的故事。我把它 编
译整理如下，希望更多的华人能读到这个动人故事并从中得到一些启示──
他，前美国国家警备队空军上校，老父亲DICK曾85次推着他那残疾儿子RICK的轮椅 车
，一起跑完了26.2英里的马拉松长跑比赛、8次一天里不仅推车跑了26.2英里的马 拉松
、而且拖着橡皮船游完2.4英里、并带着RICK蹬车骑完112英里的铁人参项赛！ Dick还
拖着载着RICK的雪橇完成越野滑雪赛、还曾背着RICK爬山、甚至骑车横穿了 美国大陆！
而瘫痪的RICK可曾给他老爹做过什么？并不多，也没什么──只是救了DICK的老命！
……
这个人世间动人的父子之爱的故事发生于麻州的文切斯特市──... 阅读全帖 |
|
c*****g
发帖数: 849 | 41 说到跑步，我想起曾经一件很糗的事。
我们系女生不多，到了读研时候愿跑愿跳的就更少了。系院开运动会大家都不积极，最
后1千米没人报，我和另一个女生小A合计着就去报名凑数。听说全院就我俩参加女子1
千米，哈哈，私下商量好慢慢跑，就是去玩的，重在参与。
那次运动会组织很混乱，具体时间一直后延，只听说男子1500跑完就轮到女子1000米。
我和小A就先在操场上玩。轮到男生起跑的时候，小A眼尖，发现有个女生混在男生里面
跑，就急了：呀！不会女生参加的人太少，大会叫我们和男生一起跑吧。我定睛一看，
确实是个女的，想想她说的有道理，而且刚才玩得太开心，都没听见主席台的广播。我
也急了。两个人疯一样跑到起跑点，不管三七二十一就开跑了，这时候男生大部队已经
跑出半圈了。
就这样我们跑啊跑，追啊追，跑了大概一圈半的时候耳边传来跑道旁的声音：跑错了！
！！你们是下一场！我心想：MD，跑了大半了都。大喊一声：不管啦！！！继续跑。
这时候男生那拨早就超过我们整一圈，然后纷纷到达终点了。环形跑道上只剩下我和小
A还在呼哧呼哧地绕。全场安静了，所有的目光都集中在我们两个人身上。主席台的广
播还不忘提醒大家：穿黄衣服... 阅读全帖 |
|
s*******1
发帖数: 191 | 42 关于人类的神话 （转）信不信由您
2012会有大型灾难，这两年经过媒体的大力宣扬。我想全球应该有很多人都听说过了。
问题只是在信或不信而已?更进一步的，如果相信，这个大型灾难又是如何发生的?型态
又是怎样?相信有灾难者，深入去找资料，大部分会越找越迷惑。媒体上，网路上的消
息理论，真叫做百家争鸣。公说公有理，婆说婆有理，越研究就越是一头雾水，不知道
听谁的好?针对这个混乱的现象，麦田圈一直以来都有明确的讲法。我在部落格裏也不
断的提示，这一次没有彗星撞地球，没有火山爆发，也没有像6000年前的诺雅方舟长时
间的天降大洪水………甚至我在今年6月10日也专题写了了一篇文章，说这一次的灾难
型态是突发超大型海啸，然后迅速急冻结冰，进入数年冰河期，希望在众说纷纭中给这
次灾难一个明确的定位。
就从这篇文章后，我接到许多网友的询问，海啸是如何产生的?但是我一直没有明确的
回应网友，一方面是因为有很多新麦田圈出现，我必须解新麦田圈，另一方面是我内心
在挣扎，这是个隐藏版的内容，我该公开吗?由於受到南亚海啸的效应影响，有很多网
友直接的反应是地震引发的海啸。可是地震引发的海啸应该只是地区性的。如果要... 阅读全帖 |
|
y*****n
发帖数: 913 | 43 「STAR TRAIN」
作曲︰中田ヤスタカ(CAPSULE) 作詞︰中田ヤスタカ(CAPSULE)
歌：Perfume
映画『WE ARE Perfume -WORLD TOUR 3rd DOCUMENT』主題歌
日文：
手探りで夢を見る
何も無いただ信じて
宇宙までが遠いほど
片道切符を求めて
気付いてくれる人がいる
誰も見向きもしなくても
肩を組んで笑ってきた
僕らはきっと負けない
I don’t want anything
いつだって今が
Wow 常にスタートライン
Music is everything
遥かなユニバース
Wow 走れ STAR TRAIN
線路のない道を行く
想像を超えて進みたい
歯車のように噛み合う
力は一人じゃ伝わらない
I don’t want anything
いつだって今が
Wow 常にスタートライン
Music is everything
遥かなユニバース
Wow 走れ STAR TRAIN
I don’t want anything
いつだって今が
Wow 常にスタートライン
Music is everything
遥かなユニバース
Wow 走... 阅读全帖 |
|
y*****n
发帖数: 6302 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
Hower (人生若只如初见) 于 (Wed May 11 15:24:57 2011, 美东) 提到:
纯吉他伴奏，欢迎拍砖，并希望牛人如远空，砸松等演绎
---
海上花
词曲: 罗大佑
是这般柔情的你
给我一个梦想
徜徉在起伏的波浪中隐隐的荡漾
在你的臂弯
是这般深情的你
摇晃我的梦想
缠绵像海里每一个无垠的浪花
在你的身上
睡梦成真
转身浪影汹涌没红尘
残留水纹
空留遗恨
愿只愿他生
昨日的身影能相随
永生永世不离分
是这般奇情的你
粉碎我的梦想
仿佛像水面泡沫的短暂光亮
是我的一生
☆─────────────────────────────────────☆
rommi (romeo) 于 (Wed May 11 15:39:44 2011, 美东) 提到:
好听～～
真巧，昨天我还在听这歌儿呢
吉他也很棒！
☆─────────────────────────────────────☆
quondam (阿Ｑ) 于 (Wed May 11 15:40:35 2011... 阅读全帖 |
|
w**********t
发帖数: 985 | 45 就是起跑不行。这一段赛跑的距离短，所以开始的起跑加速非常重要，陆毅基本没有起
跑，张晋可是实打实地蹲下去，借助起跑器迅速加速。我曾经练过短跑，起跑技术好爆
发力强，那真是哗哗地超旁边的人。 |
|
T*********s
发帖数: 17839 | 46 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: shaoshao1 (shaoshao), 信区: paladin
标 题: 关于人类的神话 （转）信不信由您
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 18 16:26:40 2012, 美东)
关于人类的神话 （转）信不信由您
2012会有大型灾难，这两年经过媒体的大力宣扬。我想全球应该有很多人都听说过了。
问题只是在信或不信而已?更进一步的，如果相信，这个大型灾难又是如何发生的?型态
又是怎样?相信有灾难者，深入去找资料，大部分会越找越迷惑。媒体上，网路上的消
息理论，真叫做百家争鸣。公说公有理，婆说婆有理，越研究就越是一头雾水，不知道
听谁的好?针对这个混乱的现象，麦田圈一直以来都有明确的讲法。我在部落格裏也不
断的提示，这一次没有彗星撞地球，没有火山爆发，也没有像6000年前的诺雅方舟长时
间的天降大洪水………甚至我在今年6月10日也专题写了了一篇文章，说这一次的灾难
型态是突发超大型海啸，然后迅速急冻结冰，进入数年冰河期，希望在众说纷纭中给这
次灾难一个明确的定位。
就从这篇文章后，我接到许多网友的询问，海啸... 阅读全帖 |
|
s*******1
发帖数: 191 | 47 2012会有大型灾难，这两年经过媒体的大力宣扬。我想全球应该有很多人都听说过了。
问题只是在信或不信而已?更进一步的，如果相信，这个大型灾难又是如何发生的?型态
又是怎样?相信有灾难者，深入去找资料，大部分会越找越迷惑。媒体上，网路上的消
息理论，真叫做百家争鸣。公说公有理，婆说婆有理，越研究就越是一头雾水，不知道
听谁的好?针对这个混乱的现象，麦田圈一直以来都有明确的讲法。我在部落格裏也不
断的提示，这一次没有彗星撞地球，没有火山爆发，也没有像6000年前的诺雅方舟长时
间的天降大洪水………甚至我在今年6月10日也专题写了了一篇文章，说这一次的灾难
型态是突发超大型海啸，然后迅速急冻结冰，进入数年冰河期，希望在众说纷纭中给这
次灾难一个明确的定位。
就从这篇文章后，我接到许多网友的询问，海啸是如何产生的?但是我一直没有明确的
回应网友，一方面是因为有很多新麦田圈出现，我必须解新麦田圈，另一方面是我内心
在挣扎，这是个隐藏版的内容，我该公开吗?由於受到南亚海啸的效应影响，有很多网
友直接的反应是地震引发的海啸。可是地震引发的海啸应该只是地区性的。如果要全球
同时发生海啸，那恐怕要同时在... 阅读全帖 |
|
s*******1
发帖数: 191 | 48 关于人类的神话 （转）信不信由您
2012会有大型灾难，这两年经过媒体的大力宣扬。我想全球应该有很多人都听说过了。
问题只是在信或不信而已?更进一步的，如果相信，这个大型灾难又是如何发生的?型态
又是怎样?相信有灾难者，深入去找资料，大部分会越找越迷惑。媒体上，网路上的消
息理论，真叫做百家争鸣。公说公有理，婆说婆有理，越研究就越是一头雾水，不知道
听谁的好?针对这个混乱的现象，麦田圈一直以来都有明确的讲法。我在部落格裏也不
断的提示，这一次没有彗星撞地球，没有火山爆发，也没有像6000年前的诺雅方舟长时
间的天降大洪水………甚至我在今年6月10日也专题写了了一篇文章，说这一次的灾难
型态是突发超大型海啸，然后迅速急冻结冰，进入数年冰河期，希望在众说纷纭中给这
次灾难一个明确的定位。
就从这篇文章后，我接到许多网友的询问，海啸是如何产生的?但是我一直没有明确的
回应网友，一方面是因为有很多新麦田圈出现，我必须解新麦田圈，另一方面是我内心
在挣扎，这是个隐藏版的内容，我该公开吗?由於受到南亚海啸的效应影响，有很多网
友直接的反应是地震引发的海啸。可是地震引发的海啸应该只是地区性的。如果要... 阅读全帖 |
|
b*********n
发帖数: 2975 | 49 too long,
mark the date 12/21/2012
关于人类的神话 （转）信不信由您
2012会有大型灾难，这两年经过媒体的大力宣扬。我想全球应该有很多人都听说过了。
问题只是在信或不信而已?更进一步的，如果相信，这个大型灾难又是如何发生的?型态
又是怎样?相信有灾难者，深入去找资料，大部分会越找越迷惑。媒体上，网路上的消
息理论，真叫做百家争鸣。公说公有理，婆说婆有理，越研究就越是一头雾水，不知道
听谁的好?针对这个混乱的现象，麦田圈一直以来都有明确的讲法。我在部落格裏也不
断的提示，这一次没有彗星撞地球，没有火山爆发，也没有像6000年前的诺雅方舟长时
间的天降大洪水………甚至我在今年6月10日也专题写了了一篇文章，说这一次的灾难
型态是突发超大型海啸，然后迅速急冻结冰，进入数年冰河期，希望在众说纷纭中给这
次灾难一个明确的定位。
就从这篇文章后，我接到许多网友的询问，海啸是如何产生的?但是我一直没有明确的
回应网友，一方面是因为有很多新麦田圈出现，我必须解新麦田圈，另一方面是我内心
在挣扎，这是个隐藏版的内容，我该公开吗?由於受到南亚海啸的效应影响，有很多网
... 阅读全帖 |
|
