发帖数: 1 | 1 第一次腿抽筋的时候，没有太在意，以为是好长时间不跑了，缺乏锻炼，再多跑一阵子
就适应了，但是后来不到一个月的时间，又出现了3次抽筋现象。
这是我缺钙了吗？噗，受到商家广告影响，第一时间就是想到了缺钙，哈哈哈，可我刚
三十多岁的人就缺钙这么严重了？
平时没有腿抽筋，偶尔半夜睡觉伸腿的时候也会发生腿抽筋现象，不知道是跑步把哪个
位置给拉伤了自己不知道，还是单纯的就是我本人缺钙。
据说吃钙片不好，我也没有补充，有其他朋友也在做运动的倒是跟我说过，越是做运动
的人越容易造成钙流失，朋友倒是有在吃钙片，但是我还是感觉三十多岁就要每天吃钙
片太早了。
现在是每个月都会出现腿抽筋现象，在跑步的时候，平均一个月出现2-3次，包括半夜
睡觉的抽筋现象也还是偶尔也出现，不知道是怎么了。
最近这几天都没去跑步了，平时也没觉得腿疼，应该不是属于运动拉伤吧。
我的跑步计划运动量也不大，每次不超过40分钟，不该是过于剧烈运动导致的，别人都
至少跑步一小时，当然了我最不希望的事实就是个体差异，我本人体质弱，那就郁闷了。 |
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s*****d
发帖数: 160 | 2 我保证去跑步已经保证了好几天了
每天上午都有人问我今天早起跑步了么
我每次都说起来的有点晚太阳好大了
后来我发现早上七点的太阳都很毒辣了
最终承认早上跑步也是不现实的。
今天等到天色暗下来，这次终于决定去跑步了
之所以要等天黑，怕路上跑的比老太太还慢
走到旁边的自行车道上，开始跑步
跑了没几步，对面远远也有人过来
交错的时候，挥挥手打了个招呼，是个白头发老爷爷
跑过去了，忽然觉得，介个，好象是我们的DEAN
跑了没有两百米
已经喘的不行了
以前上班的时候偶尔还要追个公交车来个狂奔50米
到了这里，奔都不奔了。
连滚带爬跑了几百米
转身
连滚带爬又跑几百米
回家。
路上草地上萤火虫的亮光星星点点
看来今天树林边上那里又要所有的星星都在微笑了。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 3 三个男孩都是一年级新生，老师还让两个女生来“监督”惩罚
校长承认有此事，只说老师以“科学的方式”道歉了
三个小男孩，脱下裤子，在学校操场上跑步，旁边还站着两个女生“监督”。
这是10月31日上午8点左右，发生慈溪市坎墩街道太阳希望小学里的一幕。三个男孩是因为不遵守课堂纪律，受到老师如此“惩罚”。
目睹此景的网友拍下照片，发到网上。看到照片后，网友们都震惊了。
3个男孩被罚脱裤子跑步 网友惊呼：怎能如此惩罚孩子
发照片的是慈溪网友“太阳雨cym”。11月1日晚上6点半左右，他在慈溪某论坛晒出了这组“脱裤跑步照”。
照片上，三个小男孩穿着校服，看上去只有7、8岁。他们的裤子都褪到膝盖部位，只剩下内裤，在操场的跑道上跑步。
“太阳雨cym”说，他上前询问后得知，三个男孩不遵守课堂纪律，受到老师如此“惩罚”。老师还派了两个女同学来“监督”他们。
“太荒唐了，难道就没有更好的方式来教育我们的孩子了吗？”这位网友说。
记者随后确认，这一幕发生在慈溪市坎墩街道的太阳希望小学。在坎墩街道开杂货部的霍大爷是当时目击者之一，他也大为震惊：“怎么能对小孩子做这种事！”
校长说：孩子还小，意识不到什么 而且老... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 4 昨日有知情人爆料称何润东在其上海某高端公寓附近被拍到与安徽卫视女主播余声深夜密会照。据说，当天何润东拍戏至夜里，回公寓休息近1小时后，与余声身着情侣运动装从公寓大门走出，两人边走边热身，随后沿着公寓附近的路道夜跑。
何润东与女主播余声深夜跑步。
何润东与女主播余声深夜跑步。
何润东与女主播余声深夜跑步。
何润东与女主播余声深夜跑步。
日前，有网友曝出何润东陪神秘女友商场购物，让何润东与安徽卫视当家花旦主播的这段扑朔迷离的“地下恋情”首次浮出水面，不过，昨日有知情人进一步证实了这段恋情，据爆料称何润东在其上海某高端公寓附近被拍到与安徽卫视女主播余声深夜密会照。
据说，当天何润东拍戏至夜里，回公寓休息近1小时后，与余声身着情侣运动装从公寓大门走出，两人边走边热身，随后沿着公寓附近的路道夜跑。虽然当天气温很低，但两人情绪和兴致却丝毫不受影响，途中小憩间两人相互打趣，何润东不时拿手机中的影像逗乐余声，还帮余声递水和毛巾，看上去十分亲密，俨然一对热恋中的情侣。
何润东与余声这段恋情双方一直都十分低调处理，很多安徽卫视的工作人员都不知道。据透露，何润东与余声两人相识竟缘《楚汉传奇》，2011年安徽... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 5 小学生小蔡在学校参加体育锻炼时，被高出操场的主席台绊倒，磕伤牙齿。由于校方认为没有管理责任，不同意赔偿。日前，小蔡的父亲代其将小学诉至丰台法院，法院判决学校赔偿小蔡医疗费2566元、营养费500元、护理费2000元和交通费300元。
小蔡的父亲代其起诉称，小蔡于2010年到北京市某小学学习，系该校在校学生。2012年3月，学校组织学生在操场训练跑步，因该校操场主席台地面高出操场5厘米，小蔡跑步中不慎摔倒，门牙断裂。
同日，学校送小蔡到医院治疗，经诊断，小蔡牙外伤骨折。小蔡受伤后，除了保险公司支付了620.2元外，学校没有给予任何费用。为维护孩子的合法权益，小蔡的父亲代其诉至贵院，请求判令学校赔偿医疗费2566元、营养费1000元、护理费3000元、交通费300元、精神损害抚慰金3000元。学校方面辩称，学校在管理过程中没有过错，小蔡受伤是在体育运动中发生的，和学校的管理没有关系，发生损害的事实过程属实。
法院审理后认为，小蔡为限制民事行为能力人，其在校学习和生活期间，学校对其应该负有教育和管理的职责。学校组织学生进行跑步锻炼时，应提供安全、标准的跑道保障学生的人身安全，但该校内并无标准... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 减肥前
减肥后
1.85米的个儿，清秀挺拔，东南大学土木工程学院2013级本科生孟畅给人的印象是典型的阳光男孩。让人难以想象的是，来自河南开封的他，入校时体重230斤，是个不折不扣的“小胖墩”，学习也是班里倒数。2014年年初孟畅给自己定下了每天跑7200米的宏伟“蓝图”。伴随他在长跑中的坚持，大一结束，孟畅的成绩变成全班第一，年级前3%，成功入选“丁大钧”班。
为了坚持跑步，孟畅吃了很多苦。
第一天，孟畅和足球队的同学李响一起去操场跑步。李响轻松跑完8圈，孟畅则跑到第3圈就开始气喘吁吁。之后，他每天加跑一圈，第5天就跑到12圈。慢慢地，孟畅可以跑18圈了，实现了自己心中的小理想。
2014年夏的一天，刚跑到第6圈，天空开始下起雨来。很快，在操场上锻炼的同学们都一溜烟跑走了。雨越下越大，阻力也越来越大：电闪雷鸣，狂风大作。孟畅没有理会周围发生的一切，一门心思坚持往前跑。跑完步回到宿舍，孟畅从运动服上拧出半盆水。
坚持长跑1年多来，孟畅只有两天没有跑步。这两天，都是除夕，因为孟畅一定要陪伴卧病在床的奶奶。即使是放寒假在家，孟畅也会每天围着开封包公湖跑4圈。寒假期间，有一天下大雪，母亲吕春... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 7 10月22日19时许，36岁的小林（文中人名均系化名），在昆明市国贸中心某健身房跑步机上运动，也许感觉不适便暂停了跑步机，站立一会儿后突然晕倒。在她醒来后，丈夫把她送去医院。可在做手术准备时，她的病情急转直下，尽管医生紧急抢救，但是也没能留住她……医院诊断为创伤性脑疝。
事发当晚
跑步健身 她突然晕倒跑步机旁
今年7月底，小林在国贸中心某健身房办了一张季度卡。10月22日19时，小林像往常一样来到这里健身。
19时40分左右，小林暂停了跑步机并靠在扶手上休息。不一会儿，她突然从跑步机上晕倒并且头部着地。工作人员看到后，将小林放平躺在地上。短暂休息后，她醒了过来。工作人员把她扶到休息区。“我们泡了一杯白糖水给她喝，问她是否需要送医院，她说不用。”前台工作人员回忆说，他们又联系小林的丈夫。当日20时12分左右，小林在她丈夫陪同下离开健身房。
29日中午，记者走访了事发健身房，健身的人并不多。在健身房左边靠墙位置排放着20台跑步机，小林当时在第10台跑步机上运动。22日前台值班工作人员说，小林当时感到身体不适时，自己关掉跑步机靠在扶手上休息，过了几十秒后突然倒下。“在等其丈夫来直到夫妻俩离开... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 8 “抛开事件对错，这是我人生经历的一次破坏性地震，我需要重建，我家人也需要重建。”
她脸上那道“E”字形的疤痕已经褪成淡粉色。去年10月，赵菁（化名）刚出来面对媒体时，疤上还有黑褐色的针脚。
出院时，医生将几处疤痕拍了照，可能要做教学案例。赵菁自嘲，毕竟被老虎咬过的人没几个。
过去整整一年，“老虎”像影子一样，和她的生活捆绑在一起。
毁容、丧母、官司、质疑、指责……她被人贴上标签：那个被老虎咬过的女人。
她身上的伤疤在撕裂，也在缝合，她抹上遮瑕膏，尝试脱下口罩，开始坚持跑步。
她总觉得母亲在另一个平行时空看着她，她要好好地活着。
2016年10月13日，八达岭老虎咬人事件中受伤的赵女士回到事发地东北虎园门口。新京报记者薛珺摄
伤痕
7月17日，这是赵菁过去一年第四次进入八达岭野生动物世界，那个曾经撕裂她生活的东北虎园。
她和动物园的官司至今未正式开庭，和前面三次配合媒体采访一样，这次她依然在极力地寻找证据。
37℃，天闷热，赵菁穿着格子衬衣，戴着淡紫色口罩。园内的动物像在午睡，在东北虎园，她曾经被老虎撕咬的地方，三只老虎正卧在坡上，没有发出一点声响。
一年前的午后，赵菁也没听到老虎的脚步... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 9 来自英国柴郡的29岁女子艾米·休斯（Amy Hughes）去年9月在曼彻斯特特拉福德购物中心的一台跑步机上连续跑步7天，一共跑了520英里（约合837公里），比现有一星期跑步机最长跑步距离的吉尼斯世界纪录多出6.4公里。
但是近日吉尼斯世界纪录官方认证机构却不承认她的成绩，理由是她的见证人是他男朋友，不能算“独立人”。
艾米·休斯这7天算是白跑了，这可把她气坏了。
艾米·休斯此前创造过一项世界纪录。2014年，艾米·休斯曾在53天跑完53个马拉松，创造了世界纪录。
这次她在跑步机上完成挑战却被拒绝，这让她很生气。
她回应说，“那7天的挑战简直就是地狱、痛苦和精疲力尽，之后是十个月的漫长等待，结果吉尼斯认证机构却拒绝了我的认证申请。”
艾米·休斯说，虽然全程见证她完成挑战的是她的男朋友，但是她的一切流程都是按照吉尼斯世界纪录认证的要求做的，她有7天24小时的网络直播，有电视台的直播，在商场里一直有大量的购物者围观。
艾米·休斯的遭遇获得了很多人同情。目前已经有上千人在网上请愿，要求吉尼斯承认她的成绩。
不过，吉尼斯世界纪录认证机构却坚持他们的立场。他们说，希望艾米·休斯能够在未来继续挑战... 阅读全帖 |
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S*******C
发帖数: 7325 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
piglet (人不猥琐枉中年) 于 (Sat Jun 19 13:59:29 2010, 美东) 提到:
首先说明一下，虽然是跑步的时候想到的，但是和跑步没关系
大前提：人类同其它动物竞争，人类之间互相竞争，归根结蒂是智力竞争
小前提：在环境没有显著恶化的时候，竞争的胜利者占有最多资源，失败者被
消灭或者被驱逐
结论1：走出非洲的白种人、黄种人祖先是智力比较低的群体，智力最高的留在
非洲老家
结论2：离开老家的白种人、黄种人面对陌生的环境带来的更强大的选择压，最
终智力超过了非洲黑人
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JackFighter (Just do it) 于 (Sat Jun 19 14:11:22 2010, 美东) 提到:
赫赫
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StationCC (Station Central Committee) 于 (Sat Jun 19 14:... 阅读全帖 |
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b*******s
发帖数: 470 | 11 即便现代社会交通那么发达，会跑步其实很有用处，因为很多距离是开车麻烦，或者开
车到不了的。我自己很喜欢跑步，马拉松4小时，Army PFT Two-Mile Run，成绩是14分
25秒，10公里大概50分左右。我小时候看到阿甘电影里他飞奔的镜头，真的觉得帅呆了
，觉得人生快感只有在飞奔中才能体验。所以不管学习工作再忙，我也会逼自己两个星
期至少跑一次10公里。
说下会跑步的用处吧：
1. 快要迟到的时候，会跑是非常非常有优势的！机场里、报告厅、火车站，这些汽车
没有办法可以到达的地方，你如果会跑，看着身后跟你一起赶火车的人被你甩在身后，
帅气的感觉就上来了。赶车赶飞机赶报告时，你就能体验到会跑步的优势了。
2. 交通工具出故障的时候，如果你是一个Marathon runner，20公里对一般人是长距离
，对你也就是个半程，去求救什么的，很方便。也就是说，对交通工具的依赖大大减少
，你自带交通工具，身边没有其他工具时，大不了跑回去。
3. 泡妞时的必备。你和你女朋友免不了打闹吧？她总有要追着你跑的时候吧，如果你
被他抓到，那是非常丢脸的。如果你像一只兔子一样一眨眼就消失了，然后一眨眼又... 阅读全帖 |
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y****g
发帖数: 36950 | 12 跑步分泌的是安多酚，也就是脑内啡，是镇定剂止痛的，不是多巴胺。
跑步和搞豹子号是不一样的。跑步也能刺激人，而且不花钱。嘿嘿，或者让老婆打屁股
：跑步多了容易兴奋，分泌更多的多巴胺
：体内的激素分泌旺盛 |
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d****g
发帖数: 7460 | 13 【 以下文字转载自 Dcbang_On_Education 俱乐部 】
发信人: dcbang (家和万事兴), 信区: Dcbang_On_Education
标 题: 游泳和跑步
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 12 11:03:21 2015, 美东)
第一呢，讨论来讨论去怎么对娃扶持引导，因材施教;有时候伤起心来，也得见好就收
，承认娃在某些方面上的确“特不长”。。对学习派的我来说，要承认这一点，还挺不
容易。。
第二呢，游泳娃去踢球，发现跑的像鸭子。。所以因材施教，得练习跑步是吧？八岁娃
可以跑圈了吧？大家是什么经验？跑多长？什么频率？ＭＭ。。我其实可以就每天让娃
绕小区跑。。
第三呢，去狗了一下，游泳居然和跑步冲突。。游泳居然是个不承重项目。就是腿不承
受身体重量。。所以骨头轻，好浮。。跑步的呢，腿很沉，在水里头累赘。。娘西皮，
还有这等精分。。 |
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c*********o
发帖数: 8367 | 15 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: purity (purity), 信区: Running
标 题: 跑步常遇到一个无聊的男人
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 2 22:43:13 2011, 美东)
我跑步的路径风景好，空气清新，每天跑跑步是一种享受，
路上有不少喜欢运动的同好，跑途中打个招呼笑一笑也蛮开心的，
可是，途中常遇到个无聊的男人让我怕了他，今天又让我不爽了。
其他人跟人打招呼蛮正常的，就这个每次都骑自行车的男人多话，
而且说话很不中听，例如：
“你跑得好快啊，我陪你跑好不好。”
“你不要跑步了，坐我自行车后面好不好？”
以前他跟我打招呼，我会礼貌回应一声，后来怕了他，
几个月一句Hi也不敢回，笑一笑，赶紧溜，怕他说些有的没的话。
今天又来了，说“你笑起来蛮甜的。”我赶紧跑掉，
他在我后面接着说“你喜欢不喜欢我跟你打招呼？”
有比这更无聊的吗？跑步很愉快，就怕遇到爱说无聊话的人。 |
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C*****e
发帖数: 1413 | 16 昨晚，俺一个人跑步去Jamaica Pond。在去的路上，沿路还能看到跑友，虽然都是牵着
狗的老外，但心里也踏实，有人就不害怕啊。可是，刚到湖边，可能是因为天色已暗，
就看不到跑步的人影了。我跑了几十米，赶紧掉头！万一冒出个老黑说：Do you have
a quarter? 我岂不是傻了！！安全第一，安全第一！
以前我在gym的跑步机上跑过，昨天去小湖边跑才感觉到，户外运动就是不一样，many
funs！清爽的空气，与小鸭子，天鹅，狗狗共享美景！而且从运动学的角度说，户外跑
步更好。
所以啊！如果各位mm也想跑步健身的话，我们可以做伴啊！Jamaica Pond沿湖小道刚好
是1.5mile，每天跑过去，再跑回来，应该就有2mile多了。挺好的！
下午四五点跑最好了，空气好。我下午4~7点都可以。8点就天黑了，还是不去的好。
想一起跑的，联系我啊！
期待中~~~~
顺便提一下，俺最近在减肥！一个月后要给一朋友的网站做服装模特，不能让朋友失望
滴！ |
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b*********n
发帖数: 2975 | 17 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: Beida101 (北大学子), 信区: Parenting
标 题: 跑步的女生要多加小心 ! ! ! (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 3 14:02:33 2010, 美东)
发信人: Beida101 (北大学子), 信区: Running
标 题: 跑步的女生要多加小心 ! ! !
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 3 01:31:13 2010, 美东)
跑步的女生要多加小心 ! ! !
我们这儿刚出了起人命案。一个17岁的女高中长跑爱好者，独自一人上周四在一个trail
上跑步，当晚没有回家。父母当晚6时向警察报失。民众近一千人，于周六在失踪地
附近，进行地毯式搜索，无果。周日发现鞋。周一依据DNA证据逮捕一嫌疑犯。
周二发现女孩尸体，令人慨叹。
There are measures a female runner can take to prevent tragedies like this
from happening in the future:
1) Org |
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c********t
发帖数: 5706 | 18 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: chinagogogo (gochinago), 信区: Stock
标 题: 今天在跑步机上跑出了12 MPH (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 2 14:43:25 2011, 美东)
发信人: StephenKing (88), 信区: Fitness
标 题: 今天在跑步机上跑出了12 MPH
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 2 00:26:34 2011, 美东)
今天经过一家新开24 hr fitness，发现店里搞活动，给一张7天的pass，免费的。
我很高兴，又可以have fun了。
我进去以后，填了个表，径直走到跑步机那边，随便选了一台，直接就按了12 MPH。皮
带开始转动起来，我在旁边作伸展运动，热热身。我跑步之前，脚踝一定要活动开的。
作了5分钟热身，皮带已经是转的飞快了。只见我一个鲤鱼打挺，窑子翻身，跳上了皮
带，开心地跑了起来。
跑了大概十几分钟，身边聚集了一圈一圈的围观群众，有blonde，有brunnete，有
european，还有japanese，... 阅读全帖 |
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n****n
发帖数: 5817 | 19 随着德州气温日渐凉爽，越来越多人又可以开始户外活动，跑道上的人多了起来，而且
明年的休马即将来临，大家也开始开始训练准备。
跑步帮也开始计划明年的比赛。首先是一月份的休马，会有超过10人参加全马，还有一
些人参加半马的比赛。我们会购置统一的队服，并将贴上OCEF (海外中国教育基金会)
的标志，为他们做宣传，也算是一个善举。
第二个比赛计划是在3月底的德州接力。去年我们取得的圆满的成功，每个队员都留下
美好的回忆。比赛完成的时候大家就约定：明年我们一定还要参加。今年因为人数增加
，我们有计划组两队参赛，一对是快队，由速度快的高手组成，一队是酱油队，由速度
不快的跑步爱好者组成。现在两队都需要队员，我们的队伍不仅仅局限在休斯敦，也包
括了在达拉斯和奥斯丁高手们。希望跑步好爱者加入我们的队伍，我们一起，让华人的
跑步队伍壮大起来。
另外，我们希望获得华人各界的赞助，在比赛中我们可以贴你们公司或组织的名称为你
们做宣传。
有兴趣的同学，请站内联系。
附上今年接力比赛完成的合影。 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 20 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: dapply ((___Admitted)), 信区: Running
标 题: 跑步对健康的影响很深远啊
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 26 14:13:01 2012, 美东)
先上俺cholesterol历年的数据
Total Tri HDL LDL
7/2009 205 130 41 138
3/2010 227 86 48 152
6/2010 189 130 34 129
6/2011 170 121 43 103
5/2012 160 61 58 98
俺也算是经常运动的人，10年3月前一直打网球，每周至少打个4-5个小时，可
cholesterol一直居高不下，需要高的低，需要低的高，直到医生建议俺：该吃药了。
什么？俺虽说早已而立之年，可还不至于天天吃药至终老吧，受了刺激于是决定打球的
同时跑步。
从10年三月开始保... 阅读全帖 |
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e********3
发帖数: 18578 | 21 呵呵，我椅子男出身，真佩服你的自信，我100米和3000米都比你快一截,12分钟跑现在
跑3000米都没有什么问题，跑步机上面测过，还是没有最后冲刺那段,高中的时候没有
专门练过,主要就是踢球锻炼一下，也是3000米11分50秒以内校运动会全校第二，在美
国这里训练跑步稍微正规了一些，感觉比高中时候还有提高。大学100米系运动会记录
12秒3，虽然比不了yaochen123这种牲口，比你这种嘴炮跑步帝还是强多了。
郑州大学也不是小大学，大学记录保持了50多年，就算平均一年招1千男生，中间起码
进来了5万男生了，这个记录还是挺牛逼的，尤其是7，80年代大家都喜欢锻炼，毕竟生
活比较枯燥，娱乐方式少，没有BBS让跑步帝之流上来放嘴炮。
国家一级运动员女子的3000米标准是9分50秒，您老口气真大，果然不愧是跑步帝。
200 |
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A*****a
发帖数: 52743 | 22 裁判都放开了，发现跑步上篮还是打不过
所以跑步上篮打不死人，跑步档拆才是王道 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
lacebird (The Long and Winding Road) 于 (Tue Nov 13 21:48:24 2007) 提到:
我自认为跑步还算多的了，尤其最近4个月，几乎每天都跑。
最近室外跑步加长了时间，但是有好几次，跑到50-60分钟就会感到胃里比较难受，有
些恶心。回来休息一下就好了。我在gym跑步机加椭圆机也经常是一个小时，跑步机上
一般是35-40分钟，强度比室外还大些，但是并没有感到恶心。
这个有什么原因吗？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Nov 13 21:50:17 2007) 提到:
never feel that
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nanodog (上海狗狗) 于 (Tue Nov 13 21:51:25 2007) 提到:
居然能跑那么长时间。
景仰一把。偶每次都是10几分钟
☆─ |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (瓜哥-距超模仅差5%) 于 (Tue Nov 20 09:49:13 2007) 提到:
以前都是先跑再重量，昨天调了一下，再加上前天跑了两个12分跑，发现跑步明显更累。
最后1-2分钟用10跑的时候，又开始用以前的2吸3呼法呼吸了。
最近一个月在跑步机上跑步以来，从来没这样呼吸过。
☆─────────────────────────────────────☆
tarantula (师太~~返老还童中，切勿置顶) 于 (Tue Nov 20 09:50:32 2007) 提到:
早跟你们说了，先上重量会把肌肉手头能烧得suger都烧掉。
累。
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (瓜哥-距超模仅差5%) 于 (Tue Nov 20 09:53:20 2007) 提到:
我知道，所以昨天我调了一下。老婆要减肥，我说那我就调换一下我的routine。跟我
先重量后跑步。
确实更累一些。
☆── |
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d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
lacebird (The Long and Winding Road) 于 (Mon Dec 3 15:42:44 2007) 提到:
自打开始比较长距离地跑步后，发现有4个grocery store是在20分钟内能跑到的。所以
最近开始两周一次大grocery shopping，小东西就可以跑步去买啦。又锻炼身体又省了
汽油，一举两得。 ：-）
不过问题就是，跑去店里不难，买东西再跑回来就没那么方便了。我一般就买点小东西
，牛奶啦，或者一点蔬菜的什么的，也就顶多2-3lb，重倒不重，但是体积大些，拎在
手里晃荡晃荡地跑步起来不那么舒服啊。弄个背包在后头我也不习惯，大家说说有什么
办法，跑步的时候如果有东西的话，怎么放跑起来最方便？
☆─────────────────────────────────────☆
dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Mon Dec 3 15:44:16 2007) 提到:
买个有hip belt和breast strap的hik |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
lllx (1234567) 于 (Fri Jan 25 09:27:07 2008) 提到:
我身高165，体重115斤
不用打击我了我知道我很胖了。。。
所以才决定去跑步减肥的。好像怎么少吃都没用了。该促进新陈代谢了
于是开始跑步，跑了一星期，每天4.1 mile/hr的速度慢跑40分钟。
饭还是照常吃，晚上稍微少吃了一点。我觉得算是正常饭量
一星期以后的今天，我非常激动的站在电子秤上，估计跑步应该至少能瘦个1，2斤吧
结果！！！五雷轰顶！我118了！！！118啊！！！我就算平时大吃大喝好像都没有达到
这个体重。我崩溃了！！为什么别人跑步都瘦我越跑越胖啊！！！
☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Fri Jan 25 09:34:14 2008) 提到:
你才跑了一周，跑一个月才有效果的。跑累了，水喝多了，自然会更重。
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p**********r
发帖数: 68 | 27 头一次参加跑步比赛，心中暗高兴，嘻嘻。昨天晚上很紧张，都有点睡不好了。
几乎是最后一个完成的，后面还有些年纪比我大的人，但是也顾不上了，跑完了就好，
呵呵。
22'51" 5K
另外有个问题请教大家：
好像跑步之后要尽早吃东西，以便营养转化为蛋白质而非脂肪。我的体会跑步前也要吃
饱点，否则一没力气，二容易胃空空的痛。
但是跑步前吃多少合适，多久之前开始吃合适？吃多吃晚了我怕得阑尾炎。
请问大家怎么办啊？
谢谢。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
xiwest (梦中人) 于 (Thu May 29 12:12:38 2008) 提到:
发信人: xiwest (梦中人), 信区: Seattle
标 题: 请推荐一个跑步保护膝盖的东东
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 29 11:49:40 2008)
昨天跑步觉得膝盖有些痛，不知道这里有啥护膝的好东东，请推荐一个。
不同的牌子不同的价格有啥不同？英文这个叫啥？
谢了。
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flan (主攻精华区) 于 (Thu May 29 12:13:25 2008) 提到:
没用。 少跑。 跑草地。 好跑鞋。去RUNNING版考古去吧
发信人: xiwest (梦中人), 信区: Seattle
标 题: 请推荐一个跑步保护膝盖的东东
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 29 11:49:40 2008)
昨天跑步觉得膝盖有些痛，不知道这里有啥护膝的好东东，请推荐一个。
不同的牌 |
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i*****p
发帖数: 2 | 29 今天同步自己的体重资料时候，发现已经跑了两个月了。
看来每个月上来汇报一次，做为激励自己的动力很有效果。
说起来好笑，自己减肥的念头源于8月中东京连续的地震，觉得自己当时的身体素质差
的无法在
突发灾害救助自己，更不用说女友了。结果咬牙开始锻炼。
身高181，一直以为自己88kg但实际测量却92kg
PhD时间紧，加上生活习惯，就选择了晚上11点以后跑步。
基本上减肥计划是
周日到周四 50分钟跑步
周五 2hr 篮球
周六 1hr free weigh,主要是5min 1.5K热身
卧推 70kg 8*5
sit up 200
外加4-5组腹股沟，和膝盖肌肉有关的器械。
跑步慢慢的从3k，到5k，然后最近基本固定在9k左右，12km/h的速度。
插一句，跑步真的不会腿粗
当然也不能每周都坚持下来。尤其是周六的练习。
饮食方面接受了本版同志的建议，尽量注意减糖。
基本平日晚饭是蔬菜色拉250g，适当鱼肉（80g）和豆奶（200ml） |
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j********6
发帖数: 207 | 30 健身有所成后，跑步减脂会不会消耗肌肉？？？
健身2年多有所成效，但是肚子和腰上开始有赘肉了，腹肌只能若隐若现，现在想跑步
减掉腹部和腰上的脂肪，平均每天跑步4-5MILES， 每天饮食很少吃蛋白质，只吃水果
和果汁，吃一点点面包，每天都很饿。
请问这样减脂，多长时间会有成效?科学吗？ 会不会损失肌肉，听有人说跑步先调肌肉
，后调脂肪，是这样吗？
真心请教大侠指点，多谢多谢，看热闹的嘴下留德！ |
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j**f
发帖数: 7403 | 31 现在一周2-3次，每次3 MILE， 300卡多一点点。跑完了，就爽了。不跑，
浑身难受。：）
以前也在N年里，试过M次，每次都试图跑步，试图循序渐进，终因各种原因
中途放弃。各种原因包括：懒，忙，跑步太累了坚持不下去，离GYM太远，
膝盖疼，等等等等。
这次终于用了半年时间来“循序渐进”以让膝盖适应跑步（俺膝盖很烂很烂），
然后花100刀买了CUMULAS的跑鞋。终于可以膝盖几乎没有任何感觉的跑步了。
真爽！ |
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s***s
发帖数: 7178 | 32 我也刚开始跑步减肥，交流一下。
根据ehow和其他一些资料上说的，跑步时心率一直保持在最大心率60%-85%之间就可以
减肥。
我自己的感觉，刚开始，走路的强度都能达到这个心率。
随着跑步坚持下去就得提高速度才能保持这个心率。所以只要循序渐进就好。
hiit这东西太容易让人受伤了。除非你特别了解自己的能力。否则一旦伤了就会完全打
乱跑步/健身
计划。代价有点大。
呼吸自然就好吧。我跑的时候没怎么注意自己呼吸。
http://www.ehow.com/how_2246213_lose-weight-running.html
吗？ |
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f*******s
发帖数: 131 | 33 很喜欢本版的气氛，潜水近3年，也坚持跑步快2年，隔天一次，跑步机上的40分钟总是
那么轻松快乐。
不料，几周前膝盖开始隐隐疼痛，即使不跑步也会觉得关节紧、时而麻木。今天诊断为
patellar tendinitis (jumper's knee),被要求停止跑步、保守治疗（药物＋physical
therapy).
请教版上可有人知道这个jumper's knee康复建议？
请同时推荐其他适用的运动，非常感谢
ps.本人 female,late 20s,bmi~18.5（今天医院测18.3)，运动是为了健身、稍微长点肌肉。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 34 改游泳。 ：）
很喜欢本版的气氛，潜水近3年，也坚持跑步快2年，隔天一次，跑步机上的40分钟总是
那么轻松快乐。
不料，几周前膝盖开始隐隐疼痛，即使不跑步也会觉得关节紧、时而麻木。今天诊断为
patellar tendinitis (jumper's knee),被要求停止跑步、保守治疗（药物＋physical
therapy).
请教版上可有人知道这个jumper's knee康复建议？请同时推荐其他适用的运动，非常
感谢 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 35 没有试过, 我cut一周跑6天的时候, 最后阶段(体重最轻的时候)
是以8-8.5mph跑40分钟左右(看状态), 算下9K左右吧.
不过我长跑水平低, 一是从来没有enjoy过跑步(不象举重
长肉那么有visible的成就感), 也没有那个基因在学校的时候长跑就差, cut也一般
只持续两个月(幸好只两个月), 而且是在跑步机上跑, 所以感觉
跑步机上8.5mph跑10K应该不敢拿出来炫耀吧...
出差在hotel的gym曾经见过一个看上去象欧洲来的, 看上去也不象专业跑步那么
干瘦, 9-10mph跑了30分钟以上. 好象欧洲人在运动上都挺酷的, 老美就差不少 |
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h**********o
发帖数: 255 | 36 我一般一周去3次gym，每次都是先做器械，3轮，每轮每个器械4 sets，每个set都是做
到极限做不动才停，一般3轮做下来要2小时，已经挺累的了。然后再去跑步，开始速度
6跑10分钟，然后6.5跑8分钟，然后7跑5分钟，最后7.5跑2分钟，总共25分钟，中间不
停，跑完都是一身大汗，T桖从上到下湿透那种。
我想问的是，在跑步前已经做了大量运动了，再这么跑25分钟是否已经在燃烧脂肪了？
还是说前面运动没什么用，跑步25分钟还是太短，只是停留在燃烧糖分的阶段，需要再
加量才能燃烧脂肪？
从决定开始减肥已经快一年了，因为不控制饮食，想吃什么就吃什么，所以觉得减肥效
果没达到预期。最想减小肚子，已经从原来的一团肥肉，到现在隐约看到4块腹肌了，
正在努力减最下面那一圈肥肉。感觉那一层皮下脂肪还真难减，虽说练到现在已经有点肌肉了，但被那层脂肪盖住了，就看不出明显的线条，郁闷。。。。
还望跑步高手指点一下，谢谢！ |
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发帖数: 1 | 37 体重168磅，身高178cm，为了控制体重，已经坚持跑步半年了，每周5次，每次35分钟
，在跑步机上跑。现在下楼梯的时候膝盖有点隐隐的疼，平时走路还好。现在有点担心
，怕膝盖磨坏了。
平时会吃骨力健，不过比推荐量少，以前偶尔在路上跑过，不知道是不是因为这个坏了
膝盖。以前跑的没太注意鞋，现在也买了软一点缓冲好一点的鞋。还有没有什么其他我
应该注意的？另外如何提高跑步的技术啊，我对这方面知道得很少。现在年纪大了，应
该坚持运动，觉得跑步不错，可就怕跑坏了膝盖得不偿失。希望大家能帮帮我，给点建
议，谢谢啦。 |
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s******3
发帖数: 7297 | 38 跑步是全身运动 你椭圆机再怎么设置也比不了
跑步伤膝盖没根据 一般是对不常锻炼 大腿 臀部肌肉力量不足的人才会跑两下就伤
膝盖
注意跑姿 结合适当的力量练习 加强臀大肌和股四头肌 注意跑步是发力方式 膝盖只
会越来越
好
说白了 我身边大部分说跑步伤膝盖的都是懒虫 只不过为自己的懒惰找个借口罢了 |
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m********6
发帖数: 21 | 39 接着写：
第二个月开始，我在Wal-Mart买了两个1.5磅的哑铃，这样在跑步机上走的时候，可以
锻炼胳膊的力量和线条，很有用啊！也可以在跑的时候拿着，感觉对负重锻炼很有用。
饮食：起床先喝下一杯温开水，5分钟后，吃早餐。
（或者草莓6棵，蓝莓20棵，别的相同重量的水果等）。
果。
第二个月跑步的节奏：基于第一个月的跑步记录，有所感悟，发觉有一些随着生理周期
的变化，应该科学的掌握身体的生理周期，否则身体会罢工，不但达不到理想的锻炼效
果，而且会放弃，发生坚持不下去的想法。
以自己的生理周期多少天为基准，大概自己掌握。
第二个月分以下3个阶段：
第一阶段（开始1～10天）：以10天为一个阶段，这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，
大约会持续14天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是开始的前3天，状态
最不理想，建议：所以3.3MILE速度走，为主。这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动
，比如瑜伽。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔压力
前3天根据自己的情况来决定运动方式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动
期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息，避免造 |
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C*********5
发帖数: 115 | 40 1月24号MC结束的，26、7号开始跑步，跑了大概两个星期，MC又来了，但不多。2月25
号又开始跑步，昨天又见红了，比上次还少。自从初三之后基本上没做过跑步跳绳之类
的剧烈运动，现在大四开始跑步，是不是运动量太大，身体不适应啊？有没有减肥的JM
们有同样的问题？谢谢了！ |
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w******9
发帖数: 593 | 41 偶最近几次快走，速度设在 4.0到4.2，不知道这算不算快走， 然后 坡度设在 10 附
近， 发现消耗的热量比跑步还多，
貌似2者出汗类似， 但辛苦程度还是觉得跑步更辛苦
跑步偶的速度是 5.2，
大家说说， 快走和跑步哪个更减肥呢 |
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t****b
发帖数: 695 | 42 嗯，就是可以模拟一个室外跑步的情景，感觉会跑得带劲一些的。
我们密西根已经太冷。不能在室外跑步了 |
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c*****y
发帖数: 255 | 43 请问跑步怎么开始呢？我现在骑车能比较高强度的能骑40+分钟，游泳也能再游个半小
时。当时就是觉得跑步太难了，从头就放弃了。
跑步机上从多少速度开始，多少时间比较好。多谢，我知道有个跑步版，不过还是这里
亲切啦 |
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A***a
发帖数: 3603 | 44 对于跑步beginners,距离，速度都不重要，时间最重要。你的速度可以慢过走路的速度
，但是一定要保持跑步的姿势。可以google C25K program.
如果你路跑，很容易ignore路程速度，就只是维持跑步的姿势，如果有点累，就走，觉
得缓过来了，就跑，这样一直坚持到时间为30分钟。
如果你用跑步机，就拿块毛巾，把表盘数字遮住，不要看你的distance,速度，就留一
个地方可以上下调速度，根据你当时的感觉，调速度，而不是根据数字的显示来调节。
也不用管什么心跳，ignore那些表盘，光listen to your body. 觉得不舒服（其实就
是心跳太快），就减速。
我每个礼拜上2次spin class，每次1小时.运动的强度和同样时间的跑步根本没法比。
low impact exercise怎么都不能和high impact比。
知识就是力量，你可以多看点运动，减肥方面的书，杂志。很多适用与别人的方法不一
定合适你。像lz这样从小体校出生，几十年一直运动的人的program是不适合你的，he'
s never a beginner。你应该看那些和你差不多level的人怎... 阅读全帖 |
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x******r
发帖数: 665 | 45 身高：165cm
体重：127lb
之前发贴改变饮食习惯+跑步减了一些，最近有怠慢的趋势阿。不可以不可以！
我要好好坚持低GI饮食，好好跑步～
计划：每周至少跑步4次。目前只能跑4mph的速度半小时，希望2012年能轻松跑5mph，
然后慢慢加距离。要好好热身保护膝盖，不许受伤不要受伤啊～～
决定跑步了才来更新帖子，恩，这样每3天都得至少去跑一次咯
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11月15日：晚上十点，2mile/30min |
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c****d
发帖数: 1347 | 46 我也是新手。。说说我的感受吧。。。
我一个月前开始跑步机上跑步，坚持一个小时，连走带跑一个小时4迈－5迈，跑的时候
觉得累，但是因为在跑步机上不那么方便时刻调速度，所以干脆不调或者微调，累就咬
牙坚持跑。。跑完觉得一般累。。
昨天第一次尝试室外跑步，不知不觉跑了2个半小时，一共9迈左右。。跑的时候可以随
时调整速度，不觉得累，不知不觉就能跑这么多，自己都不敢相信。。。但是跑完以后
累p了。。。
另外，跑步机对膝盖的伤害感觉会小很多。。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 47 吴老师跑步的记录和经验之谈，希望对采用跑步减肥的新人们一点启发。
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: Re: LHR问题
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 25 10:47:25 2012, 美东)
转一个我以前写的：
总看见论坛上有人问，MAF心率跑不快呀，pace都11-12了，怎么办呀？？！！
本人零基础，跑步时间也不长，写点我的经验给新人参考一下。
我从2011年四月底开始跑步，开始是胡乱跑，没有啥科学依据。
第一次采用低心率跑时2011年6月10日，距离10英里。
Split Avg Pace Avg HR Max HR
1 9:09 146 157
2 9:47 150 155
3 10:12 150 155
4 10:52 150 156
5 10:13 152 157
6 11:51 150 159
7 11:36 151 158
8 11:26 154 160
9 11:38 154 161
10 11:01 158 163
Summary 10:47 152 163... 阅读全帖 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 48 8／2 早晨公园跑步3.59迈，40分钟，11.09分／迈
其实一直犹豫参不参加，虽然暑假一直坚持早晨跑步，基本1周6次，因为儿子早晨游泳
。可是下周儿子早晨的游泳训练结束了，而且要休息到8/28开始下个季节的训练了。
但是想想，参加活动能push自己更好地坚持吧，先报个名，不为包子
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
update:
08/13-19:跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
08/13：run 40 min, 3.67mi
08/14: run 43 min, 3.60mi
08/15: run 46 min, 4.0 mi
08/16: run 40 min, 3.44 mi
08/17: run 40 min, 3.67 mi
08/18: run 91 min, 8 mi
08/19: run 43 min, 3.5 mi
week of 08/20-27, 跑步7天，27mpw
08/20: run 40 min, 3.5 mi
08/21: run 40 min, 3.4... 阅读全帖 |
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m****n
发帖数: 2415 | 49 觉得累就不要勉强了
感觉精神好了再跑吧.
我昨天也是这种情况, 本来想坚持, 连跑鞋和运动服都穿好了出门了, 还是改变主意了
, 去吃一顿好的. 然后早上早起去跑步了.
对了, 我感觉早上跑步没下午跑步体力好呢. 下午跑步一般是一小时前吃了点东西. 早
上的话, 一般是至少12小时没吃东西了, 可能是这个原因, 同样跑一个小时没下午跑那
么容易. |
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A******e
发帖数: 3373 | 50 这些都是什么论证啊？
为什么大家都觉得跑步减肥？因为跑步减肥。你不能说减肥主要靠什么什么。这么说吧
，同样的饮食结构，你觉得是跑步比较容易减肥更快还是不跑步比较容易减肥？就好比
这里没人跟你说每天吃500克白糖减肥吧？ |
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