|
n*****a 发帖数: 2802 | 2 我们家的连一眼都不看。话说我只要一跳郑多燕,家里娃就开始发烧,
我都怕了,不知道有啥邪门事。 |
|
m*****i 发帖数: 1829 | 3 我家两个儿子挺喜欢跟我做郑多燕的,
小胳膊小屁屁拧的很起劲的... |
|
o******o 发帖数: 149 | 4 来自主题: NextGeneration版 - 郑多燕 我刚才还试了一下,有的郑多燕还是能打开的。我现在做温和点的运动,youtube上的
walking 3 miles。
前几天打电话,我妈说家里那些人都在做佳木斯快乐舞步,有个阿姨跳了一个月减掉7
斤,我姨夫跳了半个月,掉了4斤,这个视频优酷上有。 |
|
y****2 发帖数: 411 | 5 我也在跟着郑多燕在家里面锻炼,进来mark一下,和楼主共勉。 没有坚持天天做,每
周3-4次吧;可能是现在还在追奶吃得挺多的,暂时还没有看到效果,不过每次锻炼之
后心情都很好,希望宝宝半岁之后我能够把大肚肚减下去。 |
|
y****2 发帖数: 411 | 6 我也在跟着郑多燕在家里面锻炼,进来mark一下,和楼主共勉。 没有坚持天天做,每
周3-4次吧;可能是现在还在追奶吃得挺多的,暂时还没有看到效果,不过每次锻炼之
后心情都很好,希望宝宝半岁之后我能够把大肚肚减下去。 |
|
a********k 发帖数: 11445 | 7 哈哈,话说郑多燕操好无聊的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
|
t*****y 发帖数: 64 | 8 1在新闻中看到一个韩国的辣妈郑多燕出的一个健身DVD,有没有谁买过,或者知道在哪
里可以买到?在
网上搜了一下,倒是有两个买的地方的网站,但是后来注册一看是一个中国深圳的地址
,而且需要用信
仰卡付账,不能用Paypal觉得可疑,所以不敢买。也没有听说这两个网站,有没有姐妹
们谁买过,或者
知道买的途径的,最好美国境内有。
谢谢! |
|
s**********3 发帖数: 1216 | 9 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: suebaobao123 (没有没有没有), 信区: Fashion
标 题: 有人试过郑多燕健身操吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 4 12:02:36 2011, 美东)
那个日本的Jung Dayeon,全套5部,每部都接近40分钟,虽然运动量不大,看起来都
是些基本动作,可是时间好长啊~~
有人试过吗,有效果吗?天太热,不想出去跑步了,想在家试试这个的说。这个应该算
有氧运动吧? |
|
|
s*******q 发帖数: 310 | 11 想知道郑多燕减肥一般半小时的能消耗多少卡路里啊 |
|
s******a 发帖数: 388 | 12 天太热了,没法跑步,今天起改练郑多燕的减肥操,我只做第一部分‘WARM UP’,10
分钟后开始出汗,练完后和跑2.5 MILES 的效果差不多,感觉很不错,希望能坚持下去
。 |
|
Y****Y 发帖数: 336 | 13 现在减肥中想要加上运动,看到大家都在说郑多燕减肥操请给个链接,谢谢。 |
|
g********n 发帖数: 1015 | 14 看见板上好多MM都在跳, 有4套。 大家通常都跳第几套?
有心得的来说说。
我在youku上看了1和2,2有些力量部分还挺好的,1基本是在晃腰部, 运动量小。
就是有点太low impect啦。 low impect的定义是没有2脚同时腾空的动作。 郑多燕的
操基本脚就不动地方。节奏也比zumba慢。 好处是有一小块地方就行了。
大家是弄下来放到电视上, 还是就对着计算机练啊?
还有哑铃大家都用多重的,我家最轻的3磅。 先试试, 估计30分钟做不下来。 |
|
g********n 发帖数: 1015 | 15 我就是觉得不给力啊, 那个郑多燕肯定不是跳这个操炼成这样的。
你觉得站办公桌前扭,地方够吗? 以后就边上网边扭, 比坐着灌强。
我跑步停了2-3个月,肌肉损失很大,现在跑4m以上,第二天就特差, 所以想弄点
light一些的做过渡。 |
|
m******i 发帖数: 9479 | 16 另外,我觉得我之所以一个月腰腹那么明显,总觉得跟我一直跳郑多燕,疯狂扭腰有关
系…… |
|
g********n 发帖数: 1015 | 17 在bing上search ‘郑多燕’ 然后用的youku网站。
我在精华区里没找到, 不知有没有下载的地方。这样更方便。 |
|
g********n 发帖数: 1015 | 18 百步无轻担, 我知道自己handle不来3磅。
想想3磅的哑铃我能一气举个50下, 要跳下来, 得能不费劲举100下才行。
我昨天跳了15分钟就不行了, 换了手圈5分钟, 那个才9oz。 又换回3磅跳完。
今天要去买个轻的。
诡异的是郑多燕不管是那个操, 最后5分钟才出汗, 接着跳又不出了。 |
|
p****5 发帖数: 137 | 19
嘿嘿,我是男,作过几次3,3磅的确也坚持不下来,但家里只有1磅和3磅的,1磅太轻
,很想知道郑多燕作的时候用的几磅,看上去很像2磅或者3磅的。 |
|
g********n 发帖数: 1015 | 20 看见板上好多MM都在跳, 有4套。 大家通常都跳第几套?
有心得的来说说。
我在youku上看了1和2,2有些力量部分还挺好的,1基本是在晃腰部, 运动量小。
就是有点太low impect啦。 low impect的定义是没有2脚同时腾空的动作。 郑多燕的
操基本脚就不动地方。节奏也比zumba慢。 好处是有一小块地方就行了。
大家是弄下来放到电视上, 还是就对着计算机练啊?
还有哑铃大家都用多重的,我家最轻的3磅。 先试试, 估计30分钟做不下来。 |
|
g********n 发帖数: 1015 | 21 我就是觉得不给力啊, 那个郑多燕肯定不是跳这个操炼成这样的。
你觉得站办公桌前扭,地方够吗? 以后就边上网边扭, 比坐着灌强。
我跑步停了2-3个月,肌肉损失很大,现在跑4m以上,第二天就特差, 所以想弄点
light一些的做过渡。 |
|
m******i 发帖数: 9479 | 22 另外,我觉得我之所以一个月腰腹那么明显,总觉得跟我一直跳郑多燕,疯狂扭腰有关
系…… |
|
g********n 发帖数: 1015 | 23 在bing上search ‘郑多燕’ 然后用的youku网站。
我在精华区里没找到, 不知有没有下载的地方。这样更方便。 |
|
g********n 发帖数: 1015 | 24 百步无轻担, 我知道自己handle不来3磅。
想想3磅的哑铃我能一气举个50下, 要跳下来, 得能不费劲举100下才行。
我昨天跳了15分钟就不行了, 换了手圈5分钟, 那个才9oz。 又换回3磅跳完。
今天要去买个轻的。
诡异的是郑多燕不管是那个操, 最后5分钟才出汗, 接着跳又不出了。 |
|
p****5 发帖数: 137 | 25
嘿嘿,我是男,作过几次3,3磅的确也坚持不下来,但家里只有1磅和3磅的,1磅太轻
,很想知道郑多燕作的时候用的几磅,看上去很像2磅或者3磅的。 |
|
|
m******i 发帖数: 9479 | 27 可是郑多燕的那个,都是速度好快好快……quads有感觉得比glutes快,还没到glutes
有感觉,quads就不行了…… |
|
s****m 发帖数: 5375 | 28 嗯,郑多燕的一个问题就是,在下蹲动作比较多的情况下,为了保持节奏,每个动作之
间切换非常快。
作为减肥中的人,可能身体本身比较重,肌肉力量也差,这样在调整姿势的时候很难保
持重心稳定,也就常常顾不上保证膝盖的正确位置。再加上负重的话,就更容易受伤。
所以我有时候觉得难跟进的时候会自己把速度降下来,尽量有控制地做。她们一个小节
做八个来回,我就做6个或者4个。训练效果也许差一点,但是肌肉力量增强以后可以量
力提升的。 |
|
g********n 发帖数: 1015 | 29 郑多燕的好处就是可以在家跳跳, 作为gym的补充。
去gym, 尤其是上课,时间上太难了。 像我现在每天都顶着星星出门, 戴着月亮回家
,才能挤出去gym的1个半小时。 |
|
m******i 发帖数: 9479 | 30 一套郑多燕1也就150卡吧,应该远不如5.5左右的速度慢跑半小时。我现在做这个前三
组动作都完全不出汗,整个做完一点都不累,开始嫌它运动量太小了,一般也就是easy
day的时候用。多练就好了。 |
|
g********n 发帖数: 1015 | 31 you need to do more exec, then you will feel better.
the 郑多燕健身操 is not hard, but good for beginner and easy day.
I do 2nd set and then 1st set. |
|
m******i 发帖数: 9479 | 32 没有绿裤子配黑背心的吧。。
不过如果是最后一组都是各种下蹲的话就是1了。
没事的,我第一次做的时候做到20分钟根本做不下去了,然后浑身痛了一个礼拜。现在
能轻松做N个郑多燕的健身操,呵呵。运动能力提升是很快的。 |
|
y*********o 发帖数: 272 | 33 lz别着急,你下个星期应该就会感觉好些。我跳郑多燕一个月的时候,还是会感觉累。
体力这个东西不能性急,不能攀比,只要比自己以前有进步就好。加油加油!~~ |
|
m******i 发帖数: 9479 | 34 好家伙,做完了一套全身操,跟水里捞出来的一样
做郑多燕1做烦了的去买个球做大球操吧~ |
|
|
|
m***h 发帖数: 1245 | 37 郑多燕一共有多少套啊,上面给的链接每个disc上part 1, 2,3的是合起来是一套吗 |
|
c*****a 发帖数: 447 | 38 谢谢. 很喜欢郑多燕。 很适合我这种不能高强度健身的人。 |
|
m**********r 发帖数: 1226 | 39 有没有像我这样,跳郑多燕,膝盖受不了的,其它不酸不疼。怎么办? |
|
|
m***h 发帖数: 1245 | 41 郑多燕一共有多少套啊,上面给的链接每个disc上part 1, 2,3的是合起来是一套吗 |
|
c*****a 发帖数: 447 | 42 谢谢. 很喜欢郑多燕。 很适合我这种不能高强度健身的人。 |
|
m**********r 发帖数: 1226 | 43 有没有像我这样,跳郑多燕,膝盖受不了的,其它不酸不疼。怎么办? |
|
k*********h 发帖数: 1841 | 44 我就随便看了一下1和4,感觉比P90X的warm up运动幅度还小啊。可是假设你体重100lb
,P90X一小时的Plyometrics也消耗不到600卡。我估计郑多燕30分钟可能就在100卡左
右,大概就消耗了一碗鸡汤的热量。大家要对自己恨一点阿。 |
|
m******i 发帖数: 9479 | 45 我看了一个turbo jam 2分钟的短片,觉得强度跟kenpoX差不多吧
这些运动关键还是看你自己engage了多少,engage得多,心跳就快,burn得就多,你要
是就throw your arms around,那就没多少
我没有HRM测不了,你可以小白鼠一下做一个郑多燕1和4,帮我们测一个呗~~造福群众了 |
|
m******i 发帖数: 9479 | 46 good~~thanx!
看起来郑多燕比我想象中消耗的热量还多些,哈哈
average HR 164的,算high intensity了,版上绝大多数刚开始减肥的mm们肯定是做不
来的。等运动能力上去了再做比较安全。 |
|
m******i 发帖数: 9479 | 47 nod nod
比做p90X 听tony在那里碎嘴要愉快多了。。
我听了几个月tony碎嘴,每天都想冲进电视里去把他的嘴缝上,太烦人了,唐僧一样
insanity就好很多,就是一直push push,comeon yo...
郑多燕更简单了,就是1234 1234 1234.。 |
|
n*****s 发帖数: 6495 | 48 某天跳了30分钟郑多燕。。。
后来两天腰酸背痛。。走路都疼
可能我平时运动的太少了 |
|
m******i 发帖数: 9479 | 49 thanx for the advice!
我最近正好做P90X和郑多燕腻得不行,又不想做insanity,想找个比较有趣又运动量大
一些又不用去gym的。谢谢推荐啦! |
|
c**********t 发帖数: 8546 | 50 犯了个错误,我没说清楚,不是做这个操就能有郑多燕那个好身材的,她那身材是系统
训练的结果。回到自己以前的水平是可能的。 |
|