c******t
发帖数: 1733 | 1 赞一个。
为啥你胳膊减不下去？还是照像角度问题，看着很怪异
沉沉的，读书时候练田径和篮球留下的底子经过5，6年的不运动算是全荒废掉了，当时
想想快30得人了，生活上得有一个变化，于是决定加入公司附近的一个gym，拉上个老
美同事开始锻炼。其间因为回国等种种原因，间断时间累计得有7，8个月，不过锻炼的
时候还是比较玩命，我的时间比较有限，基本上平时每天下班后去gym锻炼大概45分钟
，有时候隔一天去一次，周末2天争取每天练1个半到2个小时，具体练的项目就是那几
样，有氧就是跑步机，力量做 bench press （3种角度: ,dead lift,squat,哑铃
的2头，3头，还有肩，背，练得不是很系统，基本就是保证一周把这几个都做一遍。经
过这2年的坚持，身体状况有了一个很大的改善，精神状态也是锻炼之前无法比的，感
觉找回了一点点大学时的感觉，下面对08年刚开始锻炼和现在的状况做个比较。 |
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b*******u
发帖数: 51 | 2 牛ｂ，体脂好像还是有些高，可以考虑在降体脂上下功夫．
沉沉的，读书时候练田径和篮球留下的底子经过5，6年的不运动算是全荒废掉了，当时
想想快30得人了，生活上得有一个变化，于是决定加入公司附近的一个gym，拉上个老
美同事开始锻炼。其间因为回国等种种原因，间断时间累计得有7，8个月，不过锻炼的
时候还是比较玩命，我的时间比较有限，基本上平时每天下班后去gym锻炼大概45分钟
，有时候隔一天去一次，周末2天争取每天练1个半到2个小时，具体练的项目就是那几
样，有氧就是跑步机，力量做 bench press （3种角度: ,dead lift,squat,哑铃
的2头，3头，还有肩，背，练得不是很系统，基本就是保证一周把这几个都做一遍。经
过这2年的坚持，身体状况有了一个很大的改善，精神状态也是锻炼之前无法比的，感
觉找回了一点点大学时的感觉，下面对08年刚开始锻炼和现在的状况做个比较。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 3 lz真厉害...
沉沉的，读书时候练田径和篮球留下的底子经过5，6年的不运动算是全荒废掉了，当时
想想快30得人了，生活上得有一个变化，于是决定加入公司附近的一个gym，拉上个老
美同事开始锻炼。其间因为回国等种种原因，间断时间累计得有7，8个月，不过锻炼的
时候还是比较玩命，我的时间比较有限，基本上平时每天下班后去gym锻炼大概45分钟
，有时候隔一天去一次，周末2天争取每天练1个半到2个小时，具体练的项目就是那几
样，有氧就是跑步机，力量做 bench press （3种角度: ,dead lift,squat,哑铃
的2头，3头，还有肩，背，练得不是很系统，基本就是保证一周把这几个都做一遍。经
过这2年的坚持，身体状况有了一个很大的改善，精神状态也是锻炼之前无法比的，感
觉找回了一点点大学时的感觉，下面对08年刚开始锻炼和现在的状况做个比较。 |
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b*******u
发帖数: 51 | 4 饮食上都怎么吃，吃什么？说说看
沉沉的，读书时候练田径和篮球留下的底子经过5，6年的不运动算是全荒废掉了，当时
想想快30得人了，生活上得有一个变化，于是决定加入公司附近的一个gym，拉上个老
美同事开始锻炼。其间因为回国等种种原因，间断时间累计得有7，8个月，不过锻炼的
时候还是比较玩命，我的时间比较有限，基本上平时每天下班后去gym锻炼大概45分钟
，有时候隔一天去一次，周末2天争取每天练1个半到2个小时，具体练的项目就是那几
样，有氧就是跑步机，力量做 bench press （3种角度: ,dead lift,squat,哑铃
的2头，3头，还有肩，背，练得不是很系统，基本就是保证一周把这几个都做一遍。经
过这2年的坚持，身体状况有了一个很大的改善，精神状态也是锻炼之前无法比的，感
觉找回了一点点大学时的感觉，下面对08年刚开始锻炼和现在的状况做个比较。 |
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b********i
发帖数: 1252 | 5 今天忽然想到这个问题
其实已经奇怪好久了
不过总忘了来问
是不是经常锻炼肌肉的人
血管会变粗。
我指的不是锻炼完之后的段时间内
而是很长一段时间内
因为去年颇频繁地去gym锻炼了一段时间肌肉
后来因为身体原因要抽血
那个抽血的人一上来就问我
你是不是经常锻炼
甚至在我停了那种频繁锻炼几个月之后抽血
还是有人问同样问题
赫赫 |
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j**f
发帖数: 7403 | 6 那不是挺好的么？ 血管太细了，不就经常的STROKE啊，HEART ATTACK啊什么的？
今天忽然想到这个问题
其实已经奇怪好久了
不过总忘了来问
是不是经常锻炼肌肉的人
血管会变粗。
我指的不是锻炼完之后的段时间内
而是很长一段时间内
因为去年颇频繁地去gym锻炼了一段时间肌肉
后来因为身体原因要抽血
那个抽血的人一上来就问我
你是不是经常锻炼
甚至在我停了那种频繁锻炼几个月之后抽血
还是有人问同样问题
赫赫 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 7 锻炼完还是锻炼前吃早饭？
那种剪纸效果好？
我是早饭前锻炼一个小时后体力下降很快，一般
一个半小时就很累乐。但是好象早饭后锻炼烧的
都是饭。 |
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qt
发帖数: 9432 | 8 最近每天下班后去gym，跳健美操或者跑步，一般锻炼1个多小时，锻炼完了挺精神的。
可是晚上睡眠不好了，睡得很浅，而且早上有时4点就醒了，然后就睡不着了。
是不是锻炼完了分泌肾上腺素太多，影响了睡眠？
如果早上练是不是一天精神都好，也不会影响睡眠？
但是记得曾经在那里看过，说早上不宜作太激烈的运动。
到底什么时候锻炼最好呢？如果我坚持下班后锻炼，时间长了身体会不会习惯了，就也
能睡着了？ |
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b****w
发帖数: 692 | 9 女，31岁，有娃，身高174，体重140磅。从小就体力很差，不爱运动，自己说来惭愧，
中学800米跑从未及格，上肢力量尤差，每次跑完800米都觉得胳膊累得不行了。到美国
念研究生后其实稍微注意了锻炼问题，在家里跟着各式DVD, 做过瑜珈、跳郑多燕、
30day shred等几种锻炼，每次也就坚持一两个月，每天30分钟到1小时那种，随着怀孕
生娃就断了。现在觉得体力好差好差，睡眠质量差，没精神，连陪宝宝玩一天都坚持不
下来。决心等生完二宝后系统锻炼起来，坚持下去，争取能改变自己的状态，重新take
control of life!
所以想请版上诸位大侠指教，怎样锻炼最好。我当然也想减减肥，也想长点肌肉，也明
白这些都是相辅相成的，不过第一目标还是改善自己的体力和精神面貌。由于中学悲惨
的历史，对跑步一直心有余悸；而且膝盖受过伤，跑多了就会觉得那条腿又疼了。其实
很喜欢（龟速）游泳，但家附近不太有条件，生了二宝之后时间估计也紧张，想找些容
易在家进行的活动。不知省略跑步游泳，靠跳操和局部锻炼这些能不能达到目标？有没
有好的入门计划推荐？比方说应该在几个月达成什么样的目标？
希望以后能在这个... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 10 拿我自己的经历来说
早上
6点到7点半
锻炼洗澡完，同学还没起床，我第一个到办公室
中午
11点半到1点半
锻炼洗澡完，同学还在吃饭，聊天
傍晚
5点半到7点半
锻炼洗澡完，同学还在吃饭，扯闲蛋
晚上
11点到12点
锻炼洗澡完 同学还在校内，买买提灌水
以上4个时段，任意选一到两个时段出来锻炼都很充足了 |
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q******3
发帖数: 1765 | 11 不是抬杠，真的是疑问哈：
我也在想锻炼的时候是应该多锻炼右腿还是少锻炼右腿的问题，
按理说，多锻炼不是可以多消耗脂肪么，
那岂不是应该多锻炼右腿。。。？ |
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f**r
发帖数: 865 | 12 补充一下我的个人情况，165cm, 118lbs. 其实体重和生孩子之前差不多，但是感觉多出很多肥肉，而且专门给我堆在肚子上。 大概是四年不锻炼，原本有的一点点肌肉变成比较轻的肥肉了。-_-|||
既然计划了要恢复锻炼肯定是会坚持下去的（现在才刚刚开始几天）。我以前锻炼的时候没什么计划，一般都选择耗时短，对我来说也相对轻松的跑步。这次因为体型不好看，所以想问问大家通过低强度的肌肉锻炼让身体变匀称些的可行性。如果真的可行的话，就多focus一些在针对肌肉的锻炼上。
上面有个mm提到膝盖着地的push up, 是个好主意。我一直很羡慕胳膊有漂亮的肌肉的mm, 不过比较害怕weights. 可能初学不会用力，觉得weights轻了没有作用，重了又有拉伤的危险。家里有个preschooler, 我是非常重要的劳动力，为了穿衣服好看一点而冒不能干活的危险是irresponsible的，hehe. :-)
yoga的话会不会单位时间内的热量消耗比较少，以至于还需要另外做burn calories的活动？想要一周四小时全部搞定。
谢谢大家分享经验！ |
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m******i
发帖数: 9479 | 13 锻炼也分特意锻炼和无意锻炼。
比如我爹，年轻时候是当兵的，转业之后基本上从来没有特意锻炼过。但是他每天上下
班都走路，基本上是要用比较快的速度走40分钟到一小时，然后每天饭后跟我娘俩人散
步一个小时到两个小时。就这种运动量，他40岁以前的体脂比绝对不会超过12%，现在
估计也不超过15%。 |
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h******e
发帖数: 91 | 14 先介绍一下自己的基本情况
身高 160cm
体重 110lb
一直都有坚持锻炼游泳跑步等等，所以体重一直还维持的比较好，而且本人是比较结实
型的，身上赘肉都主要集中在大腿上了，所以很不明显，从一个月前开始加强锻炼的强
度，主要跟做 michael jillian的系列，30day shred, 6 packs, killer bun交替着做
，同时还会交叉着游泳，跑步等，尽量坚持每天都有锻炼。喜欢 michael jillian系列
是因为时间短，强度大，这样每天都能抽出时间来做。
目标是希望能减掉一些腿上的肥肉 然后增加上身的肌肉
下面是锻炼记录
9月5日
慢跑5mph 半小时 平均心率140
游泳半小时
因为是和朋友一起去所以强度小了很多 半玩的性质 做完不是很累
饮食 total 1100 cal
早饭
giant soy milk一杯
Fiber one 80calorie cereal一小把
one egg white with salt and pepper
beef tripe 几个
午饭前
桃子一个
110卡mint chocolate power bar一个
午饭... 阅读全帖 |
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b*****i
发帖数: 491 | 15 LD在家带娃（一岁半）。想动员她锻炼锻炼，提高一下身体素质。有两种方法：
1. 买个跑步机（或其它器械)，LD在家跑步（冬天外面很冷，只能在室内锻炼）。好处
是，不用外出，锻炼完洗澡比较方便。不好的地方是，跑步机比较吵，而且维护比较麻
烦，如果三天两头出毛病，挺烦人的。
2。去gym。但是，要带娃，挺麻烦。而且来回开车，锻炼完洗澡都花时间。
想听听大家都意见 |
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a******m
发帖数: 1112 | 16 LD上班是整天坐在电脑前，每天中午会跟几个同事散步，
除此之外基本没有锻炼。有时候他周末带娃出去玩个大半
天都觉得很累，这种时候我总是劝他要真正重视锻炼身体，
可是每次谈到这个话题都是不欢而散。
他认为每天散步就够了，别人再怎样锻炼都只是别人。
公司有gym，他也有各种理由不愿意在上班时间去跑跑步。
我在版上潜水多时，看到很多朋友说坚持有氧锻炼对增强
体力脑力会有很大帮助，可他不愿意去尝试。
请教大家，怎样说服LD去积极锻炼身体呢？ |
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j**********g
发帖数: 32 | 17 宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）护理学院正在进行一项基于互联网的
促进运动与锻炼的研究项目。
定期锻炼身体，保持健康体重，加上健康饮食可大幅降低罹患癌症的风险。有规律进行
身体锻炼以及避免有害使用酒精可降低罹患心血管疾病的危险。
加入我们，您将全面了解到缺乏运动与锻炼导致的疾病风险以及如何在繁忙的日常生活
中正确并且有效的增加运动与锻炼。
如果您符合下列资格，就可以参加：
(a) 可以阅读和书写中文或英文；
(b) 目前居住在美国；
(c) 您是女性，40-60岁
本研究将会进行随机分组。您可能需要填写3份网络调查问卷，参与为期3个月的网上课
程。研究结束，您将会收到美金30元的礼券作为参与本研究的报酬。
若您对参与此项研究有任何疑问，请访问我们的网站https://penn.nursing.upenn.edu
/WPAPPC
或请联络我们。
直接发邮件给：
Xiaopeng Ji, 电子邮件: [email protected]
/* */
Jingwen Zhang,电子邮件: [email protected]
/* ... 阅读全帖 |
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z******9
发帖数: 1644 | 18 这是本人从实践观察中得出来的结论。
本人这次回国前，天天到GYM里去锻炼身体，体型算不错，对自己的体质也信心满满，
回去之后，天天吃香喝辣的，但是一天下来，却是感觉到身体有点累。两三个星期下
来，人竟然还瘦了几斤。主要原因之一，就是每天走的路，几乎是在美国一个月的
路，而在美国基本上没有走路的可能性，早上从房子里出来，到Drive Way上把车
一开，就到了公司，把车从公司的Garage挺好，走到办公室，不过200米。基本上
是没有走路的感觉，回来之后也就是从Drive Way走到门口20米左右的距离了。
一天下来，靠的就是晚上到GYM里去的那1～2个小时锻炼了。我以前很长时间
没有这晚上1～2个小时的时候，几年下来，已经是虚弱得不行了。
在国内时，每天一大早起床，5：30左右，到公园了去爬山，跑步，发现已经是很多人
了，当然大多数是中老年人，少部分是Teenage, 青年人几乎没有。大家的锻炼不是
像在美国一样跑，练肌肉，而是和着音乐跳老年舞蹈，或者打太极，或者放声高歌，
清爽喉咙气息。满山除了我之外，很少看到跑步的，偶尔看到的，往往是Teenage.
天气比较热，大家对男人们光着上... 阅读全帖 |
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j**********g
发帖数: 32 | 19 宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）护理学院正在进行一项基于互联网的
促进运动与锻炼的研究项目。
定期锻炼身体，保持健康体重，加上健康饮食可大幅降低罹患癌症的风险。有规律进行
身体锻炼以及避免有害使用酒精可降低罹患心血管疾病的危险。
加入我们，您将全面了解到缺乏运动与锻炼导致的疾病风险以及如何在繁忙的日常生活
中正确并且有效的增加运动与锻炼。
如果您符合下列资格，就可以参加：
(a) 可以阅读和书写中文或英文；
(b) 目前居住在美国；
(c) 您是女性，40-60岁
本研究将会进行随机分组。您可能需要填写3份网络调查问卷，参与为期3个月的网上课
程。研究结束，您将会收到美金30元的礼券作为参与本研究的报酬。
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n******f
发帖数: 2 | 20 宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）护理学院正在进行一项基于互联网的
促进运动与锻炼的研究项目。定期锻炼身体，保持健康体重，加上健康饮食可大幅降低
罹患癌症的风险。有规律进行身体锻炼以及避免有害使用酒精可降低罹患心血管疾病的
危险。
加入我们，您将全面了解到缺乏运动与锻炼导致的疾病风险以及如何在繁忙的日常生活
中正确并且有效的增加运动与锻炼。
如果您符合下列资格，就可以参加： (a) 可以阅读和书写中文或英文； (b) 目前居住
在美国； (c) 您是女性，40-60岁
本研究将会进行随机分组。您可能需要填写3份网络调查问卷，参与为期3个月的网上课
程。研究结束，您将会收到美金30元的礼券作为参与本研究的报酬。
若您对参与此项研究有任何疑问，请访问我们的网站https://penn.nursing.upenn.edu
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或请联络我们。
直接发邮件给：
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p****9
发帖数: 232 | 21 说说我的感受吧。
我也曾经depress过很长时间， 一直走不出自己给自己设定的陷阱。 但是锻炼的作用
是巨大的。 我是三个星期前开始去gym的。 基本上坚持一周去4－5次。 咬咬牙请了个
personal trainer. 每周坚持做他设定的动作。 开始很难，一是自己的体质很虚弱
，二是意志力也很薄弱。 但是自己锻炼的成果很让自己鼓舞。 我觉得这种不断进步的
感觉就是战胜 抑郁 的最好武器。 锻炼完毕， 胃口大开， 底气足， 心情也不错。
再把营养跟上， 起码physical 上就拥有了抗击 depression 的能量。
还有yoga也是个不错的锻炼。 我有鼻炎，鼻窦炎。 一到冷天就呼吸不畅。 做些yoga
动作， 一来可以练习集中注意力， 二来可以改善呼吸， 三来可以拉动筋骨。 出一身
大汗， 很痛快。
我以前也是很长时间行动不起来，总是拒绝去人多的地方去锻炼。 后来发现其实没有
人care你，自己好好运动 take care of 自己才是最重要的。 |
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p****o
发帖数: 1340 | 22 不知道你的具体情况是什么。锻炼会有很大帮助，
不过最终你还是需要面对工作压力的呀，要慢慢
从心理上解决这个问题。
锻炼更多是给你一个机会放松，采用加法的办法
强逼着你一件事干，让大脑从那些让你紧张的
事情中解脱出来。当然，锻炼对身体也很有好处。
我个人的感受，锻炼先是在身体上让你放松，不过
我们的痛苦都多是在精神上的。锻炼对人的好处，
更多是在这个过程中，慢慢地（或者很突然地）
改变了我们对人生的看法。其实，工作或生活中
的很多压力都是我们自己强加给自己的，并不真正
存在。当然，这话容易说，不容易做。 |
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k**t
发帖数: 1108 | 23 我是那种运动时候缺乏痛觉的类型，只喜欢练得满头大汗。
一个月前不知什么原因，左膝盖淤血，不知道是拉伤，还是顶膝动作碰上东西。
锻炼的时候没有发现受伤，出来发现使不上劲了，洗澡的时候看到膝盖淤血。
上周情况好了点，试着去锻炼，情况还好，有的动作使不上劲。
感觉不锻炼的话浑身不舒服，但是锻炼的话担心影响恢复。
这周我应该继续锻炼呢？还是再等一段时间。 |
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j***o
发帖数: 40 | 24 运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心，勇敢果断
和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性格
有特殊的功效。
假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那你就选择足球，蓝球用、排球以及
接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼，可帮助你逐步改变孤僻的
习性，适应与同伴的交往。
假如你胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那就应多参加游泳、溜冰、滑雪
、拳击、摔胶、单双杠，跳马、跳箱、平衡木等项活动，这些运动要求人不断克服害羞、
怕摔跌等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。经过一个时期的锻炼
，你的胆子定然会变大，处事也会老练起来。
如果你有办事犹豫不决，不够果断的毛病，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击
、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。进行这些项目的活动，任何犹豫、徘徊都
会延误时机、遭到失败，长期锻炼能帮助你增强果断的个性。
倘若你发现自己遇事容易急躁，冲动,那就应多参加下棋、打太极拳、漫跑、长距离
步行及游泳、骑自行车、射击等运动。这些运动能 |
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i***s
发帖数: 39120 | 25 这几天，常州的高校陆续开学，分别了两个月的同学聚在一起后晒起了自己的暑假。据了解，在晒暑假的时候大家发现，大多数90后不愿“沦为”宅男宅女，而是选择外出打工积累社会经验。
打工种类
形式多样内容丰富
一开学，久别重逢的同学聚在一起聊自己的暑假生活，大家发现不少人都选择了打工“挣经历”。据了解，大学生暑期打工种类有家教类、专业见习类、工厂一线流水类、餐饮类及其他。其中，选择做家教的大学生占了近3成，工作大多为一对一辅导，主要针对中小学生的语数外学习和作业。
来自无锡宜兴的蒋乐同学在家中辅导一位初中生的语文。她从早上8点半开始两个小时的辅导，每个小时的报酬是30元。学师范的郑培同学自己则开设了暑期家教培训班，为自己以后从事教育工作打下基础。每天6个小时的教学工作量，她开始觉得很累，后来就感觉得心应手多了。
除了做家教工作外，大学生还根据自己的专业进行专业见习。从事本专业工作可以将所学知识运用于实际，很多大学生正是看中了这一点，不计较艰苦的工作环境坚持工作。
学习建筑专业的大二学生张明敏与张路西，在建筑工地工作，与当地的农民工同吃同住，每天在高温下工作8个小时，每月只有1500元的工资，他们... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 26 小雨正在跑步机上跑步减肥。 记者杨枫摄
早晨爬2小时楼梯，中饭加上早饭只准吃一个面包，下午继续跑步2小时，跑步后紧接着游泳2小时，晚饭后再去打陀螺。你看到的不是一个专业健身运动员的作息时间表，而是一个13岁初一女生的减肥作息表。
为了让180斤重的孙女小雨（化名）在暑假顺利减肥，除了睡觉，她爷爷勒令她在白天的绝大部分时间里都进行高强度运动。记者探访发现，中小学生们在暑假扎堆利用各种方法减肥的不少，然而能灵活运用科学减肥法的却不多。
前天下午2点，记者看到小雨时，她正在武昌一家健身房跑步机上跑步。健身房的跑步区只有几把电扇，温度挺高的，小雨浑身已汗透，还在跑步机上奋力奔跑着。此时，跑步机上显示的速度为7.0，时间已经持续73分钟。小雨已气喘吁吁，她几次都想停下来快走，都被一旁的爷爷斥责：“你给我快点跑，长这么胖，走有什么用？”
记者了解到，小雨今年13岁，是首义路中学的初一学生。因为父母工作比较忙碌，小雨跟着爷爷奶奶一起生活。暑假开始前，她身高1.6米，体重180斤，是班上最重的小胖墩。
鹰爷制定“魔鬼减肥课”
“我爸爸妈妈也有点胖，遗传给我，所以我也是典型的喝水都长肉的那一种。”小雨自... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 27 故事就发生在这个小区大门口
事发泰州，一轿车停在小区空地，挡风玻璃被她们贴上“锻炼重地，请勿停车”
车主怒了：贴就贴了，干吗用胶带纸贴了左一层右一层？这地划给你跳舞了吗？
17日下午，泰州市民王小姐将车停在鹏欣尚城小区东大门外的空地上，晚上10点多取车时，发现车子前挡风玻璃上贴了一张纸，上面写着“锻炼重地，请勿停车”。让王小姐郁闷的是，纸条被透明胶带纸贴了左一层右一层，王小姐花了好大的工夫才清理干净。
现代快报记者 尹有文 文/摄
车主愤怒:
挡风玻璃被贴“锻炼重地,请勿停车”
王小姐家住鹏欣尚城小区，平时都将车停在车库。昨天下午，她去吃朋友的喜酒，因为坐公交车过去比较方便，王小姐就将轿车停在小区东大门北侧的空地上。
“空地是小区门面房前面的，很大的一块。”王小姐说，为了不影响他人，她将车停在空地最东侧的位置。
晚上10点多，王小姐发现车子前挡风玻璃上被人贴了一张纸，上面写着“锻炼重地，请勿停车，谢谢！”
“你要夹个小纸条或者像交警一样贴个小一点的胶带纸也就算了，纸条被宽胶带纸糊了左一层右一层。”王小姐十分恼火，“何况我还将车停得根本不会影响她们跳舞。”胶带纸贴得太牢，王小姐清了老半天... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 28 王德顺，形体表演艺术家、演员。1936年出生于沈阳，24岁做话剧演员，49岁到北京，成为“北漂”一族。他曾参演过《天地英雄》、《闯关东》、《二炮手》、《功夫之王》等，在前不久上映的电影《重返20岁》中，他饰演了可爱的老头李大海。
对话背景
3月25日，在中国国际时装周一场以“东北大棉袄”为设计元素的时装发布会上，一位须发皆白的老者登上T台，赤裸上身引发轰动。观众回忆：“大家一看他光着膀子出来，都high了，简直是仙风道骨，直接秒杀小鲜肉”。老者在开场身着绿花大袄，穿着大棉裤和千层底黑布鞋演绎了一段回忆年轻时爱恋的哑剧片段，引出模特走秀。谢幕时他再次出现，赤裸上身，显现出他结实的胸肌。这位老人就是王德顺，现在，他的微博粉丝数已经超过了12万。
27日，华商报记者电话采访了王德顺老人，他嗓音洪亮、中气十足、思维清晰。据他介绍，他的身材塑造得这么好，得益于他每天都坚持锻炼。同时，他还有一颗年轻的心，不仅经常在微博上传照片，与粉丝互动，还爱玩微信。
关于健身
现在每天至少得锻炼2小时
华商报：王老您好，您的照片这几天在网上特别火，您的身材这么好，是怎么做到的？
王德顺：我的身材底子本身就比较好... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 29 昨天，家住郑州市纬四路5号院的居民李女士反映，邻近的纬四路15号院一居民楼上，常有一男子光着身子晨练。
李女士称，每天早上5点，男子就会出现在对面楼顶，每次锻炼1个小时左右。
有一次她去阳台晒衣服，看到男子裸身锻炼，之后再不敢打开阳台窗户。
“男子还自制运动器材，将绳子绑在铁护栏上，用脚钩住绳子做仰卧起坐，有时沿着护栏跑步。”一名居民称。
男子约50岁，在楼顶健身已有近2年。
曾经报过警，但都没找到该男子。
昨天上午11点，花园路巡防队员来到男子经常锻炼的居民楼发现，该楼只有一个通道可通向楼顶。
但铁门已经上锁。
多名居民称见到过男子在楼上锻炼，但都不认识该男子。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 30 12月16日，宜宾学院多个学生在微博发文称，该校“公务员考试”选修课的教师郭五林在QQ群里发布消息称，凡购买其编写的申论教材的同学，每买一本书期末考试时加5分，每人最多可以加20分，由此引发众多同学不满。
昨日，郭五林接受记者采访时解释称，不是让同学一人买四本书，而是让学生帮忙卖书，为了锻炼其表达能力，提升公务员考试面试技能。宜宾学院宣传部相关负责人回应称，就上周五要求郭五林老师停止加分做法后，昨日学校在会议上决定，要求郭五林老师提交书面检查，其他处理意见等校长回复后再确定。
老师课堂推销 称买书考试时加分
近日，四川宜宾学院学生在微博上反映，“公务员考试”课的老师在“宜宾学院2017年公考班”群里发通知称，凡购买了《申论三级飞跃法》教材（30元/本）的同学，加平时成绩5分，而且每销售1本此书加5分，最高可加20分。
该校王同学告诉记者，这门申论课为选修课，且是网络教学，所有同学通过老师分享的视频学习，并在QQ群里分享有关课程信息。其授课老师是文学与新闻学院的教授郭五林，全校共有230个学生选修了这门课，“这门课应该是两个学分，我们大一期末时随意选的，也没注意是网络课程的形式。”王同学... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 31 ==========================================
农民锻炼小猪高台跳水卖个好价钱
2012-11-15 09:13
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湖南村民土猪跳水品质更好
11月11日，湖南省宁乡县金洲镇关山村村民黄德民，将饲养的土猪赶往高台进行跳水锻
炼，通过游泳锻炼来提高猪的免疫力，增加猪的进食量和生长速度，提高猪肉的品质和
口感。
据悉，经过跳水游泳锻炼的猪肉价钱比市场上普通猪肉价钱要高近3倍。
同时猪跳水（当地俗称猪八戒跳水）已成为关山村一个吸引众多游客的景点。
湖南省宁乡县金洲镇关山村村民黄德民，将饲养的土猪赶往高台进行跳水锻炼，以此提
高猪的免疫力，增加猪的进食量和生长速度，提高猪肉的品质和口感。 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 32 28岁白领深夜锻炼突发脑中风
□晚报记者 肖波 报道
28岁的金融行业白领Harry(化名)自己也没想到，繁忙加班之后锻炼一下身子，竟
然突发脑中风。记者昨天从同济大学附属东方医院、上海中医药大学附属曙光医院了解
到，连日来气温日夜温差明显，甚至出现“跳水模式”，心脑血管病病人明显增多，除
60岁及以上老年人主要群体外，工作压力大、缺乏健康监控的年轻病人也有不少。
深夜练哑铃 蛛网膜破裂
28岁的Harry是金融行业年轻从业者，事业正处于打拼阶段，三天两头加班，前些
日子他开始选择在深夜睡觉前健身锻炼。一天夜里12点左右，他照例用哑铃锻炼了半个
多小时，突然感觉头痛。2个小时候后，家人把他送到东方医院，头颅CT显示，Harry脑
部蛛网膜出血，医生对他进一步检查发现，他左侧大脑中动脉分支的一个小动脉瘤爆裂。
曙光医院中风专科最近一床难求，进入十一月以来，气温忽上忽下，中老年中风病
人、复发病人数量开始上升，其中不乏三四十岁的年轻患者。
下午胸痛傍晚送医已晚
昨天傍晚五点半，上海交通大学附属瑞金医院接到一名突发心梗患者，医护人员立
刻对其进行心脏电击复苏、撬齿插管，无奈抢救终告不治。悲痛... 阅读全帖 |
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m**d
发帖数: 21441 | 33 1936年柏林奥运会，距离现在已经77年了，绝大部分参加过这次奥运会的运动员可能都
已告别人世，而铁饼选手郭洁不仅活得精精神神，每天还能在跑步机上锻炼一会儿。
1936年前往德国参加了奥运会
昨日上午，记者来到了西安体育学院家属院，见到了102岁的郭洁老人。老人的人生经
历很丰富：年轻时，他为逃避殖民教育，曾离家几百里读中学；成年后，留日归国的他
，曾代表中国，参加柏林奥运会；壮年时，他曾坐“牛棚”……
出生于1912年的郭洁是辽宁旅顺（今大连）人，他的中学时代，为逃避日本殖民教育，
四处寻找华语中学，甚至去沈阳的高中读过书。后来，他进入当时东北有名的私立大学
冯庸大学。
1936年，郭洁和68名运动员一起，代表中国组团前往德国柏林，参加了当年的夏季奥运
会。这是中国首次组团参加奥运会，共参加足球、篮球、田径等7个项目的比赛。可惜
未能取得奖牌。“当年铁饼比赛第一名是个美国人，他比我多扔了七八米。”谈到参赛
情形，老人笑着说。
1952年，郭洁来到西安，先在粮食系统任职，后进入西安体育学院，以田径专业教授身
份退休。
现在每天还要喝鲜榨果汁
“四条腿的不吃，两条腿的少吃，没腿的多吃。”... 阅读全帖 |
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g***j
发帖数: 40861 | 34 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: daemonself (mit行为艺术专业博士后导师), 信区: Joke
标 题: 关于开高次方的算法《天才与锻炼》-华罗庚 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 21 14:38:38 2014, 美东)
发信人: luckysnake (lucky), 信区: Mathematics
标 题: 关于开高次方的算法《天才与锻炼》-华罗庚
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 21 08:45:35 2014, 美东)
国人数学家里比计算功力，还是华老最牛。大家看看当年华老怎么评价那个印度计算神
人的。
天才与锻炼
——从沙昆塔拉快速计算所想到的轰动听闻的消息
提问者写下一个201位的 数：916，748，679，200，391，580，986，609，275，
853，801，624，831，066，801，443，086，224，071，265，164，279，346，570，
408，670，965，932，792，057，674，808，067，900，227，830，163，549，248... 阅读全帖 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 35 国男参加的锻炼主要以踢球打篮球为主，去健身房的不多。
国女参加的锻炼主要以去gym为主，踢球打球的少见。
gym里国女略多。球场上基本都是国男，国女去球场的多是抱着认识男人的目的去的，
与锻炼无关。
总的参加锻炼的比例来说，肯定国男比国女多。
另外国女很多on diet,吃喝比较注意。国男基本有啥吃啥，on diet的比较少。
其实国男国女的平均体质差不了多少，都比洋男洋女差。特别是洋妞，纽约大街上两肩
背好几个包，走路虎虎生风的比比皆是。很少看见国女这么强的。 |
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t****x
发帖数: 9441 | 36 唧唧的大小长度是遗传的，要改变它只有通过药物和锻炼。因为药物可能有很大副作用
，所以我不推荐，因此只有通过锻炼才能增强唧唧的粗度和长度。目前只有撸管是最高
效的锻炼方法，无需很大空间，锻炼场所随处可见，也不需花费额外的金钱。 |
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z****e
发帖数: 54598 | 37 2015年04月05日11:26 荆楚网-楚天都市报
楚天都市报讯(记者陈倩) 行走在江滩的绿树之间，突然听见“啊”的一声长啸，
你会不会被吓到？前天早上，记者在汉口江滩看到，一位太婆用呼喊的方式锻炼，不少
路过的人都会投来惊讶的目光。
这位太婆头发花白，拄着拐棍。记者看到，她沿着江滩第二级平台的栏杆行走，每
走几米，就会停下来，面朝江水，“啊”地大喊5秒钟左右，然后放下拐棍，做直立弯
腰以手触地的动作。记者想上前拍照，太婆连连摆手，说“不要照”。太婆自称姓李，
75岁，就住在附近的六合社区，像这样锻炼已有两年多了。这个方法是老年合唱团的一
个朋友教给她的。每天这样“喊”大约半小时，再在江边走两圈，感觉很舒服。
在江滩游玩的市民刘小姐和同学觉得，突然这么一嗓子喊出来，旁边没有心理准备
的人还真会吓一跳，而且这么喊对嗓子没有坏处吗？
武汉市第一医院预防保健科副主任医师凌家艳表示，这种“呼喊锻炼”的方法是在
锻炼肺部，在喊声不大的情况下，可以促进肺活量增长。但是深呼吸也一样可以起到锻
炼肺部的作用。而且老年人如果有咽喉、心血管或者肺部等部位的疾病，这样长时间大
喊反而会加重病情，并不推荐。 |
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s****6
发帖数: 7614 | 38 我家那个小区，号称有健身房，里面就几个跑步机，其它的都是乒乓桌台球桌，说是老
年人活动中心差不多:-)
要想正儿八经动一动，就只能到外头去。健身，游泳，羽毛球，网球，足球篮球，进场
就要掏很多钱。偶暑假回去健身，办了一个月短期会员，五百六，还是同学的关系户，
设备也一般，不过如果请老师辅导还比较便宜。跑步便宜，问题是城市里没法跑，空气
也不大好。
所以国内现在的情况是老年人锻炼多，年轻人中年人反而很少有规律地锻炼。如果算经
济帐，不锻炼看病吃药的成本低于长期有规律有计划地锻炼。这就不正常了。
这点美国强太多了。好点的公寓里都有设备齐全的健身房和游泳池，想跑步想骑车随时
的。要不是因为美国人吃得太差，他们的人均寿命应该远远高于中国。 |
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f********g
发帖数: 32 | 39 疫情下美国佐治亚州将重新开放海滩 鼓励民众锻炼
美国佐治亚州于当地时间 4 月 2 日宣布将重新开放之前被地方政府关闭的海滩，希望
能够鼓励个人与家庭团体参加锻炼，减少隔离和保持社交距离带来的不适。
据美国福克斯新闻报道，该命令于当地时间 4 月 2 日签署，4 月 3 日生效。值得注
意的是，其中一项主要规定提到，" 暂停自 2020 年 3 月 1 日以来通过或发布的任何
地方法令或命令 "，特别是与新型冠状病毒肺炎相关的任何命令。此前，许多州内的城
镇制定了关闭海滩的规定，以遏制疫情。
重新开放海滩的命令目的在于鼓励个人和家庭加强锻炼，以减少隔离和保持社交距离的
政策所带来的不适，但也有地方政府表示反对。泰比岛市市长雪莉 · 塞申斯在一份声
明中称，目前并不准备开放海滩，" 我们还没有做好准备，因为我们没有足够的资源保
证海滩上人与人之间的距离是六英尺（约 1.8 米）。"
佐治亚州众议员杰西 · 佩特里亚表示，已经与州自然资源部取得了联系，" 目前允许
个人或者家庭团体在海滩上锻炼，但不允许聚集。此外，巡逻队将在海滩上巡视，以保
证人与人之间严格保持社交距离。" |
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M*V
发帖数: 3205 | 40 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: daemonself (mit行为艺术专业博士后导师), 信区: Joke
标 题: 关于开高次方的算法《天才与锻炼》-华罗庚 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 21 14:38:38 2014, 美东)
发信人: luckysnake (lucky), 信区: Mathematics
标 题: 关于开高次方的算法《天才与锻炼》-华罗庚
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 21 08:45:35 2014, 美东)
国人数学家里比计算功力，还是华老最牛。大家看看当年华老怎么评价那个印度计算神
人的。
天才与锻炼
——从沙昆塔拉快速计算所想到的轰动听闻的消息
提问者写下一个201位的 数：916，748，679，200，391，580，986，609，275，
853，801，624，831，066，801，443，086，224，071，265，164，279，346，570，
408，670，965，932，792，057，674，808，067，900，227，830，163，549，248，
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l**********r
发帖数: 4612 | 41 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gc01 (gc01), 信区: Military
标 题: 印“肌肉男”村 人人锻炼争做夜总会保镖ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 11 00:20:09 2014, 美东)
印“肌肉男”村 人人锻炼争做夜总会保镖
我有话说
字号：TT
2014-07-11 07:47:00 来源：环球网 责任编辑：王潇 作者：实习编译：李文琰 审稿
：朱盈库
【环球网综合报道】据美国猎奇新闻网站“odditycentral.com”7月9日报道，近
日，印度北部出现最健康的村庄，5万村民中，男子个个锻炼得强壮剽悍，其中90%的男
子都被聘为夜总会的保镖，收入丰厚。
村中的男子怀着拥有奥运会运动员体格的梦想，天天参加运动，用步行代替摩托车
或者是拖车，有时会辅以瑜伽训练。他们非常爱护自己的身体，从不饮酒嗜烟，通常吃
一些精心搭配的食物来保持身体的营养均衡，有些完全是素食主义者。
他们做保镖的想法完全源于偶然。15年前，贫困的村民维贾伊收到1000卢比，对方
要他去找5个男孩当某婚礼现场的保安。那时，1000卢比(约合人... 阅读全帖 |
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G*m
发帖数: 15 | 42 【 以下文字转载自 Medicalpractice 讨论区 】
发信人: Gem (～掌上珍～), 信区: Medicalpractice
标 题: 求助，崴脚后如何恢复,何时开始锻炼?
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 22 17:42:19 2013, 美东)
邻居家关系非常好的老人，一个多月前在一个小坎儿上崴了一下，隔天脚肿痛。已经按
照先冰敷消肿，一两天后热敷并用跌打油按摩的方法处理，也去看了家庭医生，吃了一
周消炎药。每天按摩，到现在大部分原先肿痛的地方都已经基本不疼了，只有脚踝处一
个拇指大小的点，按压的时候还有点疼，所以继续按摩这个地方。
除这个点之外，感觉脚踝处相比另一只脚还有点浮肿，但是不疼。白天都是坐在沙发上
，把脚架起，也尽量少挪动，很注意休息。小腿处时常感觉比较凉（相对另一条腿来说
）。
现在不知道该不该开始走动走动，让休息一个月的这条腿恢复一下气力？现在走起来，
倒是不疼，就是这条腿无力，所以还一瘸一拐的。如果要锻炼的话，是直接开始走路呢
，还是有什么特别的动作和方法？
之前冰敷和热敷，以及按摩，我能按照自己以前受伤治疗的经验给出建议，可是快到... 阅读全帖 |
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d*****1
发帖数: 566 | 43 坚持锻炼身体，自己身体好，对自己，对宝宝都好！不过有些人身板好，平时不锻炼身
体，也一样体力好。这个没法横向比较吧，每个人体质、年龄、成长环境、小时候的营
养都不一样。不过一定的是：对于同一个人来讲，坚持锻炼身体，上了年纪以后身体会
相对比年轻时候不锻炼身体的好。 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
JexT (JexT) 于 (Wed Dec 22 16:03:16 2010, 美东) 提到:
我在17周的时候已经长了15磅，急需锻炼啊。走路有点无聊。。。不知道大家都怎么锻
炼的？
☆─────────────────────────────────────☆
blueleafe (blueleafe) 于 (Wed Dec 22 16:05:28 2010, 美东) 提到:
游泳。
☆─────────────────────────────────────☆
lyrabb (lyra) 于 (Wed Dec 22 16:07:16 2010, 美东) 提到:
同问。
我很想去gym,不过membership已经没了。
☆─────────────────────────────────────☆
lyrabb (lyra) 于 (Wed Dec 22 16:07:45 2010, 美东) 提到:
对我来说运动量太少
☆───────────────────... 阅读全帖 |
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w******0
发帖数: 4472 | 45 如果老大睡眠规律，能用STROLLER推着睡着的时候，就好办。
推着去GYM的路上，在STROLLER里睡着，然后1-2小时在GYM锻炼。
娃醒了就离开GYM。 ：）
【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: colorful (期待), 信区: NextGeneration
标 题: 宝爸宝妈如何锻炼身体？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 7 09:38:42 2011, 美东)
双职工带两岁小孩，再加上肚子里的宝宝，宝爸宝妈根本没时间出门锻炼了。想等大宝
睡觉之后在地下室跑步。这里的爸爸妈妈们都是怎么解决锻炼问题呢？毕竟有了好身体
才能更好的带宝宝。有什么好的跑步机推荐啊？多谢啦！ |
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c********t
发帖数: 5706 | 46 【 以下文字转载自 PhotoGear 讨论区 】
发信人: blueashes (德叔), 信区: PhotoGear
标 题: 今天锻炼，看到了一个美的让人窒息的美女。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 26 15:57:14 2011, 美东)
好久没去锻炼了，今天去健身房走了一圈。穿上了个银行摆摊送的免费T衫，全棉的，
还有条特别帅的短裤，是耐克的。身上最好的就是这双跑鞋了，也是耐克的，弹性特好
，特轻，纯白的，买的时候才$19.99。最自豪的是用的毛巾，国内买的，全红的，庆祝
神马全运会的，没花钱，洗了几回就不掉色了，看着就是爱国。
穿着这身专业锻炼的行头，昂首挺胸的走进了健身房。今天，我要给国人争把光！
先练哑铃，我靠，太全了，从小到大摆了快上百个。我想还是先保守一点儿，先拎了一
对中等大小的。。。竟然没拎起来！这怎么可能！！！只好挨个往小了试。。。
最后试到倒数第二小的，不能再小了，因为最小的是彩色的，丢不起那人。玩了一会儿
，发现旁边一个扫地的墨西哥大妈正在鄙视的看着我。我看四处没其它人了，立马放下
哑铃，站到最大的哑铃那边开始压腿。
后来一想，哑铃... 阅读全帖 |
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l**********r
发帖数: 4612 | 47 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gc01 (gc01), 信区: Military
标 题: 印“肌肉男”村 人人锻炼争做夜总会保镖ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 11 00:20:09 2014, 美东)
印“肌肉男”村 人人锻炼争做夜总会保镖
我有话说
字号：TT
2014-07-11 07:47:00 来源：环球网 责任编辑：王潇 作者：实习编译：李文琰 审稿
：朱盈库
【环球网综合报道】据美国猎奇新闻网站“odditycentral.com”7月9日报道，近
日，印度北部出现最健康的村庄，5万村民中，男子个个锻炼得强壮剽悍，其中90%的男
子都被聘为夜总会的保镖，收入丰厚。
村中的男子怀着拥有奥运会运动员体格的梦想，天天参加运动，用步行代替摩托车
或者是拖车，有时会辅以瑜伽训练。他们非常爱护自己的身体，从不饮酒嗜烟，通常吃
一些精心搭配的食物来保持身体的营养均衡，有些完全是素食主义者。
他们做保镖的想法完全源于偶然。15年前，贫困的村民维贾伊收到1000卢比，对方
要他去找5个男孩当某婚礼现场的保安。那时，1000卢比(约合人... 阅读全帖 |
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L**********I
发帖数: 181 | 48 最近才发现这个版，有这么多健身高人啊，版上内容真是丰富多彩，后悔没能早点儿来
这个版：）
想向各位高人请教：我最近开始想锻炼身体，倒也不是要showoff body,只是觉得自己
平时从不锻炼，身体状况实在不行了。昨儿天气好，出去走了一圈，总共不过４０分钟
，还只是慢走，回来后，就觉得手臂，腿都不得劲，这是怎么回事？难不成不锻炼，身
体就七老八十了？
打算以后每天尽量抽１个小时去gym锻炼，各位能给个建议么？咱是不是得先从力量开
始练？谁让偶四肢无力的//blush。。。先练举哑铃么？再加跑步？
谢谢各位老大了! |
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d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
Promptly (Promptly) 于 (Mon Jun 18 15:07:01 2007) 提到:
最近上班，每天下午回来觉得特别累，真觉得没什么力气锻炼了，最近睡眠又少。
不知道这种情况下还锻炼是不是反而不好。不过坚持了一段时间每天锻炼，放弃了觉得
太可惜了。大家都是怎么调节的？
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AnF (A&F) 于 (Mon Jun 18 15:12:21 2007) 提到:
把锻炼当成是工作的一部分就行了
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eigenface (:-D) 于 (Mon Jun 18 15:24:15 2007) 提到:
半个小时能腾出来吧.
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Promptly (Promptly) 于 (Mon Jun 18 15:32:29 2007) 提到:
时间 |
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