S********a
发帖数: 395 | 1 {现任斑竹负责帮忙把参加club的版友报道信息加到此帖附加的名单列表里}
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浙江版，锻炼健身协会---倡议书
<<有次JazzCat2008提议成立exercise challenge….>>基于此成文。
你想有一个健康的体魄么？
你想有一个快乐的生活么？
锻炼的好处太多了，快开始动起来吧。。。
工作不顺心么？学业不顺利么？失恋了么？
都没关系，坚持锻炼，振奋精神，从那里跌倒了，从那里站起来。
运动到满身大汗，这样子呢，就没有泪可流了
升职了，加薪了，工作如意，学业顺利，感情一路绿灯。。。
恭喜你，坚持锻炼，更显你的朝气和毅力，继续美好似锦前程。。。
下班, 工作之余尽情挥洒着运动的激情和汗水吧…
让奥运之风吹到大家的日常生活把
运动从我做起 ！ |
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z******g
发帖数: 1067 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
SaintSeiya (SaintSeiya) 于 (Thu Aug 28 21:56:41 2008) 提到:
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浙江版，锻炼健身协会---倡议书
<<有次JazzCat2008提议成立exercise challenge….>>基于此成文。
你想有一个健康的体魄么？
你想有一个快乐的生活么？
锻炼的好处太多了，快开始动起来吧。。。
工作不顺心么？学业不顺利么？失恋了么？
都没关系，坚持锻炼，振奋精神，从那里跌倒了，从那里站起来。
运动到满身大汗，这样子呢，就没有泪可流了
升职了，加薪了，工作如意，学业顺利，感情一路绿灯。。。
恭喜你，坚持锻炼，更显你的朝气和毅力，继续美好似锦前程。。。
下班, 工作之余尽情挥洒着运动的激情和汗水吧…
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z******g
发帖数: 1067 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
SaintSeiya (SaintSeiya) 于 (Thu Aug 28 21:56:41 2008) 提到:
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浙江版，锻炼健身协会---倡议书
<<有次JazzCat2008提议成立exercise challenge….>>基于此成文。
你想有一个健康的体魄么？
你想有一个快乐的生活么？
锻炼的好处太多了，快开始动起来吧。。。
工作不顺心么？学业不顺利么？失恋了么？
都没关系，坚持锻炼，振奋精神，从那里跌倒了，从那里站起来。
运动到满身大汗，这样子呢，就没有泪可流了
升职了，加薪了，工作如意，学业顺利，感情一路绿灯。。。
恭喜你，坚持锻炼，更显你的朝气和毅力，继续美好似锦前程。。。
下班, 工作之余尽情挥洒着运动的激情和汗水吧…
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运动从我做起 ！ |
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c****s
发帖数: 5892 | 4 加拿大统计局指出，只有很少的加拿大人获得足够的身体锻炼，健康专家警告说这可能引发健康危机。
统计局指出，全国只有15%的人的每周运动量能达到建议标准。而年轻人更为糟糕，在年龄5至17岁的孩子中，只有7%能达到每天的最低锻炼要求。
参加行动组织(PaticipAction)主席马如特称警告说这种状况很危险，他呼吁所有的人采取行动，特别是鼓励孩子参加更多运动。
新国际锻炼指南，也是加拿大正在审议的指南，推荐成年人每周要进行至少150分钟的中等至剧烈程度的运动。该指南建议年轻人，每天要进行至少一小时的中等至剧烈程度的运动。
马如特说，现状要求所有人采取行动，以便能改变这种危险的趋势。父母、公司、政府、学校和小区需要团结起来，共同应对这个复杂的问题。底线是家长要以身作则，以积极运动和健康的生活方式，来鼓励和支持我们的孩子。
统计局还指出，达到指南要求的成年男性比例为17%，成年女性只有14%。在未成年人中，达标的男孩有9%，女孩只有4%.
统计局的数据显示，成年人和小孩在大多数非睡眠时间内都处于静坐状态。成年人每天静坐的时间平均达9.5个小时，占未睡眠时间的69%。孩子每天平均静坐8.6个小时... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 5 一篇描写姜文教子的文章在微信中热传。文中详细地讲述了姜文眼见分别为6岁和4岁的两个儿子在家中娇惯成性，决定带他们离开溺爱的老人，去新疆阿克苏接受军事化的锻炼。
周韵带着两个儿子看网球赛，照片摄于2012年10月。
近日，一篇描写姜文教子的文章《姜文，给儿子最好的营养品是苦头》在微信中热传。文中详细地讲述了姜文眼见分别为6岁和4岁的两个儿子在家中娇惯成性，决定带他们离开溺爱的老人，去新疆阿克苏接受军事化的锻炼，而姜文自己原来在那里当过兵。“住在简陋的民居里，每天让两个儿子出去拉练，走上几千米，喝山泉、灌羊奶、营养儿童餐被手抓牛羊肉取代，一开始两个小家伙不适应，过了半年之后，他们成了彻头彻尾的‘野孩子’，亲戚们无不称赞这个决定太正确了。”
这篇文章在微信中转发了数日仍不退热，吸引了一批奶爸奶妈，大家纷纷转发并且留言，都表示深受影响，打算也照着姜文的方法教育孩子。
辽沈晚报、北国网记者对这篇将姜文的私生活曝光得如此详尽的文章充满了问号，于是经过多方查证终于发现，该文章原本刊载于《意林》杂志2012年第13期中。对照这段时间的娱乐新闻不难发现，姜文在这期间的确消声匿迹了，也并没有出席任何演艺活... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 美国俄勒冈州女子道格拉斯为达到参军标准，在15个月内甩肉110磅(约49.9公斤)，终于圆梦。
据美国媒体7日报道，梦想参军的美国俄勒冈州女子道格拉斯得知自己体重不达标后，在15个月内甩肉110磅(约49.9公斤)，终于将于12月12日圆梦加入陆军。
家住波特兰的道格拉斯在介绍自己以前的生活习惯时说，“我的运动就是走去商店买糖吃。”道格拉斯目前在俄勒冈动物园工作，她称减肥的过程虽然很艰辛，但最终还是坚持下来了。
她说：“我记得我曾经有段时间不想锻炼，只想坐在沙发上吃比萨。我就是不想减肥。我曾经有数天或数周是那样的状态。”而现在，道格拉斯称她爱上了运动，对于作为陆军新兵的新生活充满了期待。
她说：“我希望去执行任务，我想环游世界，我想过军旅生活。”她还表示，自己想尽可能久地呆在军队里。她说：“我想穿上制服开始奔跑，我要看看我能走多远。”
道格拉斯是在去年乘船参加一次旅行时萌生了参军的想法，她发现每个人在谈起海军时，都会将男性海岸警卫队成员描述得十分理想化。但当她意识到自己因体重过重而无法参军后，道格拉斯开始跟随一名比佛顿(Beaverton)的中士及一群当地的士兵进行锻炼。她在头几个月每... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 7 焦作人民公园动物园的饲养员老呼正在遛老虎
老呼每天都要给这只缺钙的幼虎按摩 记者 郭长秀 通讯员 丁佳宁 文图
昨日下午，有热心读者报料称，在焦作人民公园里，有个老汉正在遛老虎玩。记者赶到现场采访得知，其实是饲养员老呼在陪老虎锻炼身体。
【现场】
不是被染毛的狗，
真的是只小老虎
昨日下午2点半，大河报记者在焦作人民公园见到了这位遛老虎的老汉，他正牵着老虎在公园散步。老虎系未成年幼虎，脖子上系着铁链，小老虎很是可爱，见到游人给它拍照片时，还害羞地躲到老汉身后。
有人好奇地问老汉：“这不是染出来的狗吧？”老汉哈哈地笑了，说确实是老虎。更多围观的游人则对老汉表示敬意，夸他“威武”、“霸气”。
【原因】
半岁幼虎缺钙，补钙同时需要强化锻炼
遛虎老汉告诉记者，他姓呼，是公园动物园的饲养员。
“小老虎才半岁，生下来有疾病，俩后腿残疾。”呼先生说，小老虎出生仨月时，发现它只会爬行，经专家诊治，认为是缺钙导致的后腿无力，在补钙的同时，还需要强化锻炼。
“我每天都要遛小老虎，还会给它按摩。”呼先生说，他已经这样坚持了3个多月，小老虎现在已经可以走路了。
【法规】
养老虎有严格规定，一般市民不能效仿
记... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 每天康复训练前，贺金峰都要帮冯晓格按摩热身半小时。
在贺金峰自制的双杠上，晓格每天坚持锻炼。
记者蔡君彦谭萍文许俊文摄影核心提示“走一道岭来翻一架山，山沟里空气好实在新鲜……”周口90后男孩贺金峰听豫剧《朝阳沟》知道了朝阳沟，可他从未想过会在这个地方一呆就是5年，因为这里有他心爱的姑娘—冯晓格。一次意外，冯晓格双下肢瘫痪，不久又没了母亲。当时，和女友相恋仅半年的他选择留下。登封市大冶镇朝阳沟村，简陋又温暖的窑洞里，他为女友自制双杠等康复器械，并日复一日、年复一年地陪她做康复训练。
“扎”在朝阳沟照顾女友周口小伙儿感动登封
“这小伙子，真不赖！”
如今在朝阳沟村，24岁的周口小伙儿贺金峰几乎家喻户晓。1月16日，这位“满腔真爱的90后好小伙”，被评为感动登封十大人物之一。周口小伙为何感动登封？还得从他上门照顾朝阳沟一个双下肢瘫痪的姑娘说起。
“这小伙子，真不赖！”村里人说到贺金峰，不住地赞叹。1月23日上午，大河报记者找到冯晓格的家—朝阳沟村冯窑村西头一处简陋的农家院。轮椅上的晓格正在院子里晒太阳，贺金峰坐在旁边给她按摩腿和脚，“膝盖这儿得多揉，怕软骨粘连”。他牢记医生的叮嘱。晓格时而看... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 9 在1975年攀登珠峰时，因将自己的睡袋让给一名藏族同胞而冻伤双脚被截肢，至今40年来，为再圆攀登珠峰梦，我国登山队员夏伯渝始终坚持高强度训练。
他历经截肢、癌症、多次大手术等磨难，但至今其梦想依旧。2014年春，珠峰雪崩致史上最大山难；2015年春，尼泊尔又遭遇地震。如今，积极训练备战2016年攀登珠峰的夏伯渝，仍在坚持实现此生唯一的梦想。
训练 每天高强度锻炼
夏伯渝所有的坚持和努力，源于一个梦想:无脚也要登顶珠峰。
8月25日早上6点，西城区新外大街一套两居室内，今年64岁的夏伯渝已开始了他的第3个锻炼项目：仰卧起坐。
此前，他已抓着门框的上梁完成了每组10个、一共10组的引体向上，还背负沙袋完成了10组马步下蹲。
夏伯渝简朴的家，是供其训练的一间小房。木地板虽多处磨损但却洁净，靠墙壁摆着的沙发床，其高度正好可供夏伯渝搭上其残肢做俯卧撑。地板上摆着多双假肢，桌上摆着其参加各项体育赛事获得的奖牌，墙上醒目地挂着一巨幅图片，“这是1975年登珠峰时，队长王福州为我们送行时检查我的保险带”，夏伯渝一边练习一边介绍。
每天凌晨5点，夏伯渝便开始训练。在家练习完所有的项目后，他会坚持到公园快... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 10 昨天，读者王女士，称在江夏体育馆附近经常有一名男子头顶石磨盘骑自行车锻炼身体，引来路人注目。
昨天上午10点，武汉晚报记者来到江夏体育馆附近，经多方询问，终于在新兴街万顺种子门市部，见到了这位骑车名人。
他叫张勋木，今年52岁，门市部门前放着一块石磨盘和七八块石条。磨盘68斤，石条分别是50斤和30斤。
张勋木说，2002年，他开始头顶着石条骑车锻炼，8年前，他发现路边有一块废弃的石磨盘，“当时，我就想顶着试试，没想到就上瘾了！”从那以后，他头顶磨盘开始了骑车锻炼,每天早上4点多钟起床，骑行大概10公里，13年来风雨无阻。磨盘从来没有掉下来过。
因为长期顶磨盘，张勋木头顶有一块秃了，不长头发了。
张勋木顶着68斤磨盘并加了一个30斤的石条骑车演示。 |
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y****g
发帖数: 36950 | 11 想我老这种小时候在野外自学玩来的野路子游泳其实也锻炼不了体能，只能让自己以最
轻松的方
式浮在水上不沉下去，比如轻松渡过一条河什么的，可以到达对岸也不太累，但是速度
很慢，就
是长期在深水里泡着。如果水面平静，甚至可以完全不动的像死尸一样仰面飘着吓人。
不过那些在河里水库里奋力锻炼身体的倒是容易淹死，因为他们拼了命使劲游，如果碰
到意外，
比如抽筋，水蛇，水草缠住身体，水库放水导致的漩涡什么的，因为体力消耗太多，往
往不容易
脱身。
我记得那时候每年我有用的地方要淹死8-10个人，我们每年一边游泳一边算，哦，又来
捞尸体
了，这是第x个了，就这样还是跑去游。不过身体完全没锻炼出来 |
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w***u
发帖数: 17713 | 12 猥琐男们还是经常锻炼的，而且不需要场地就锻炼，就是不能锻炼过度。
小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭。 |
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k**i
发帖数: 4662 | 13 我有新型的锻炼方式啊
都说了传统的锻炼方式只有你们这些书呆子还在遵循。
作为好学的我，已经比你们先掌握了更先进的锻炼方式了。 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 14 纽约华裔民众在公园边放音乐边锻炼 警方称违法
文章来源: 中新网 于 2012-02-20 09:11:52 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并不
代表本网立场！
打印本新闻 (被阅读 2278 次) 据美国《星岛日报》报道，位于纽约布鲁克林八大道华
社的雷夫.爱立信公园(Leif Ericson Playground)每天清晨都有华裔民众前来播放音乐
练习跳舞锻炼身体，但由于音量过高而遭到附近包括华裔在内的各族裔居民向辖区市警
68分局及第十社区委员会投诉，警方于17日表示在公园以扩音器播放音乐必须获得公园
局批准，否则系属违法，警方希望相关人士或机构立即终止这一违法行为，否则将对其
依法惩处。
警方指出，位于八大道夹Fort Hamilton大道、66街与67街之间的雷夫.爱立信公园周边
住宅林立，包括华裔在内的各族裔居民在此聚居，他们对于公园内的噪音大为不满，于
半年前已经开始向各方投诉，并与当事人交涉。
警方表示原本期待双方交涉后情况得到改善，不料最近仍有附近居民前来投诉，反映交
涉无果，播音方对前来交涉居民的诉求不但不予理会，反而让他们赶紧离开现场回到屋
里去。警方转述居民... 阅读全帖 |
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w***t
发帖数: 8175 | 15 17日下午，泰州市民王小姐将车停在鹏欣尚城小区东大门外的空地上，晚上10点多取车
时，发现车子前挡风玻璃上贴了一张纸，上面写着“锻炼重地，请勿停车”。让王小姐
郁闷的是，纸条被透明胶带纸贴了左一层右一层，王小姐花了好大的工夫才清理干净。
现代快报记者 尹有文 文/摄
车主愤怒:
挡风玻璃被贴“锻炼重地,请勿停车”
王小姐家住鹏欣尚城小区，平时都将车停在车库。昨天下午，她去吃朋友的喜酒，
因为坐公交车过去比较方便，王小姐就将轿车停在小区东大门北侧的空地上。
“空地是小区门面房前面的，很大的一块。”王小姐说，为了不影响他人，她将车
停在空地最东侧的位置。
晚上10点多，王小姐发现车子前挡风玻璃上被人贴了一张纸，上面写着“锻炼重地
，请勿停车，谢谢！”
“你要夹个小纸条或者像交警一样贴个小一点的胶带纸也就算了，纸条被宽胶带纸
糊了左一层右一层。”王小姐十分恼火，“何况我还将车停得根本不会影响她们跳舞。
”胶带纸贴得太牢，王小姐清了老半天才清理干净，她在微博上诉苦，“跳舞重地？请
问物业将此地划给你们了吗？”
业主抱怨：
跳舞大妈“逼得”楼上住户卖房子
昨天下午3点半，现代快报记者来到鹏欣尚城... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 16 印“肌肉男”村 人人锻炼争做夜总会保镖
我有话说
字号：TT
2014-07-11 07:47:00 来源：环球网 责任编辑：王潇 作者：实习编译：李文琰 审稿
：朱盈库
【环球网综合报道】据美国猎奇新闻网站“odditycentral.com”7月9日报道，近
日，印度北部出现最健康的村庄，5万村民中，男子个个锻炼得强壮剽悍，其中90%的男
子都被聘为夜总会的保镖，收入丰厚。
村中的男子怀着拥有奥运会运动员体格的梦想，天天参加运动，用步行代替摩托车
或者是拖车，有时会辅以瑜伽训练。他们非常爱护自己的身体，从不饮酒嗜烟，通常吃
一些精心搭配的食物来保持身体的营养均衡，有些完全是素食主义者。
他们做保镖的想法完全源于偶然。15年前，贫困的村民维贾伊收到1000卢比，对方
要他去找5个男孩当某婚礼现场的保安。那时，1000卢比(约合人民币103元)的报酬高的
出乎他的想象。
从那以后，村里的男子慢慢开始锻炼身体，争做起保镖这一行。如今，男性只要高
中毕业、有好的体格并且没有犯罪记录就可以应聘做保镖，他们可以得到1500卢比(约
合人民币155元)的日工资，3万到5万卢比(约合人民币3090... 阅读全帖 |
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m**********e
发帖数: 12525 | 17 共产党搞大学的特点就是最后都搞成集中营
妈的人家想锻炼就锻炼，不想锻炼跟你屁事啊，肏，这种傻逼学校就是事情多，
条条框框来束缚你的自由 |
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O*******i
发帖数: 335 | 18 我平时基本不去健身房，也不跑步，唯一的体育运动基本就是操逼。我经常同时与多名
女性保持性关系，每周性交平均都七次以上，有时候甚至一天好几次。长期大强度操逼
的结果就是腰部和大腿的肌肉非常有力，这两个部位是操逼运动的关键部位。锁男们要
注意，肌肉大和有力是不同的概念，为了练而练的肌肉是死肌肉，大而不中用，自然锻
炼出的是活肌肉，不一定大但是有力，我的肌肉就属于这后者。操起来的表现就是不但
打桩频率高，冲击力度还大，而且耐力强。我以前的一个炮友，一米七五的大黑妞，练
田径的运动员。那体格，普通锁男看了，再看看自己的小身板，估计不用操自己就先吓
尿了。但我功力深厚，身体高大强壮，按倒就猛操，操的哇哇大叫，经常一夜连搞三炮
，她再也受不了，只能求饶
操逼锻炼的好处就是，锻炼的恰恰是最有用的肌肉，越操越强，越强越能操，良性循环
。我就是最好的例子
锁男光撸管不操逼，结果就是锻炼的都是没用的肌肉，手和臂部非常粗壮有力，可惜这
些肌肉再强也没有用
有的锁男费劲巴拉去健身房练，都是事倍功半，练得都是死肌肉，都不如自然生长出来
的好 |
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g***j
发帖数: 40861 | 20 我在性版约炮贴观察
约炮的男的都自述爱锻炼身体
那么
爱锻炼身体的男的没炮打？还是想打更多炮？
不爱锻炼的有足够多的炮打？还是身体弱的不想打炮？ |
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发帖数: 1 | 22 弹钢琴的孩子就是弹钢琴熟练而已，弹钢琴对大脑发育估计还不如趴在地上玩弹球打弹
弓对大脑控制手眼能力的练习来的好。更不要说那种孩子自己能用工具去制造弹弓的大
脑。甚至不如干家务活的孩子。
我见过很多弹钢琴的拉小提琴很多年的小孩笨手笨脚，都小学高年级了，还经常弄掉东
西，打翻杯子，甚至无法动手做一些复杂点的折纸什么的。
小孩只要按照大自然的安排自己出去玩，就一定会有机会锻炼大脑，学乐器占用的大量
时间对大脑的那点锻炼，完全是浪费机会成本。
相信乐器锻炼大脑的估计都是文科生，小时候啥也不会干的蠢货。只能靠学乐器了。 |
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i****r
发帖数: 673 | 23 锻炼上瘾可能是因为锻炼产生内啡肽，镇痛剂
一旦锻炼少了或停了，木有了内啡肽或内啡肽分泌减少，人就难受 |
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j**********g
发帖数: 32 | 24 宾夕法尼亚大学 (University of Pennsylvania) 护理学院正在进行一项基于互联网的
促进运动与锻炼的研究。加入我们，您将全面了解到缺乏运动与锻炼导致的疾病风险以
及如何在繁忙的日常生活中正确并且有效的增加运动与锻炼。
如果您符合下列资格，就可以参加：
(a) 您父母和祖父母是中国血统；
(b) 可以阅读和书写中文或英文；
(c) 目前居住在美国；
本研究将会进行随机分组。您可能需要填写3份网络调查问卷，参与为期3个月的网上课
程。研究结束，您将会收到美金30元的礼券作为参与本研究的报酬。
若您对参与此项研究有任何疑问，请访问我们的网站https://penn.nursing.upenn.
edu/WPAPPC/) 或请寄信或联络我们。
研究人员：
Xiaopeng Ji, 电子邮件: [email protected]
/* */
Jingwen Zhang,电子邮件: [email protected]
/* */ |
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q*******n
发帖数: 20306 | 26 今天我去旁听一个社区讲座，讲如何预防老人摔倒，由一个理疗师指导听课的人如何锻
炼平衡能力，例如单腿站立两分钟等等。一个打了很多广告的讲座， 又不是头一次办
，总共只有7个听众。 我听课还要填表，姓名年龄住址收入社安号，是主办者以此向县
政府领取经费之用。
在中国城市，每天早晚街心公园广场上，到处是几百上千人随着音乐翩翩起舞，有时是
连太极，里面很多退休老人，路过的年轻人有兴趣也可以随时参加，全免费，热热闹闹
的民众自己锻炼身体。美国没这种现象，反而作为医疗的一部分，由理疗师指导由医保
付费的老人锻炼，费钱效果又不好，老人没积极性，还要预约医生付Copay。退休老人
的跳舞啊太极什么的，在中国是免费的群众运动，中国人不掏钱就把老人的锻炼问题解
决了。 |
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T**J
发帖数: 3340 | 27 前2天朋友家门口斜坡上停车，用力拉了下手刹，结果直接把手刹的钢丝拉线拉断了！
至于咋锻炼的么，35lb/块做Retaining Wall的水泥砌块100块，15lb/块围边的水泥砌块
200块，这就6500lb了，2个周末分n次从lowes运回家，然后做了2段矮墙，围了部分边，
算下来每块水泥砌块要拿起来/放下4次，高强度锻炼呀。
上周又买了1卡车的topsoil，继续锻炼，每天下午赶着没太阳晒从5:30干到8:00。 |
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h**o
发帖数: 548 | 28 最近生孩子时把尾椎骨弄伤了，
请问锻炼什么比较好。如果答案是不要锻炼，那什么锻炼是帮助恢复尾椎骨的？ |
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发帖数: 1 | 29 1. 早上. 早上起来不要学时髦,喝什么八杯水.因为那是伪科学,水是阴寒之物,
人一早醒来,阳气上升.如果一杯冷水下肚,就等于剿灭了自己体能的阳气. 起床后,先上
厕所,然后刷牙.等精神缓过来,可以适当喝2,3小口温水.(别考虑什么水果汁了.那是早
饭后的事情) 早上起来,喝点热粥,吃点鸡蛋等(营养早餐),牛奶不在考虑范围之内.
不喝水的原因,现在我们太多的人,喝水过多,其实颈和胸的疼痛,也有部分是局部水
肿造成(这个是医生介绍得来的知识).我们要适当的时候，喝好水,而不是乱喝水.
2. 颈椎锻炼前的预热运动.
a. 双脚分开,与肩平行. 身体慢慢下蹲,蹲下去,再起来,一开始慢慢的,从5个开
始做起,以后增加到30个.(你会发现，你的大腿,是多么的无力.)
b. 双脚并笼,慢慢弯腰,手摸到身前的地面.这个是拉筋运动.一开始要慢,然后
慢慢站起来.从5个开始.以后增加到30个(有的人觉得这个很容易的,这个对腰椎有好处.
说实话，颈椎不好的人，基本腰椎也未必好到哪里去,这个你未必知道,在这里提前告诉
大家.).做这个运动，会发现很累.全身都累.但适应了就好了.
c.... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 30 1. 早上. 早上起来不要学时髦,喝什么八杯水.因为那是伪科学,水是阴寒之物,
人一早醒来,阳气上升.如果一杯冷水下肚,就等于剿灭了自己体能的阳气. 起床后,先上
厕所,然后刷牙.等精神缓过来,可以适当喝2,3小口温水.(别考虑什么水果汁了.那是早
饭后的事情) 早上起来,喝点热粥,吃点鸡蛋等(营养早餐),牛奶不在考虑范围之内.
不喝水的原因,现在我们太多的人,喝水过多,其实颈和胸的疼痛,也有部分是局部水
肿造成(这个是医生介绍得来的知识).我们要适当的时候，喝好水,而不是乱喝水.
2. 颈椎锻炼前的预热运动.
a. 双脚分开,与肩平行. 身体慢慢下蹲,蹲下去,再起来,一开始慢慢的,从5个开
始做起,以后增加到30个.(你会发现，你的大腿,是多么的无力.)
b. 双脚并笼,慢慢弯腰,手摸到身前的地面.这个是拉筋运动.一开始要慢,然后
慢慢站起来.从5个开始.以后增加到30个(有的人觉得这个很容易的,这个对腰椎有好处.
说实话，颈椎不好的人，基本腰椎也未必好到哪里去,这个你未必知道,在这里提前告诉
大家.).做这个运动，会发现很累.全身都累.但适应了就好了.
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g*******n
发帖数: 12458 | 31 我怀孕整个过程差不多就是重了30lb,但是自从怀孕以后我就没锻炼身体了,以前在学校
里倒是经常锻炼的,不过我工作属于比较辛苦的,就权当锻炼了. |
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az
发帖数: 16686 | 32 能锻炼肯定好，可是说锻炼多生孩子就容易，我看到未必，跟太多因素有关了，器官的
形状，孩子的位置啦啦啦啦，与其说跟锻炼有关系，我觉得跟身材更有关系 |
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i**c
发帖数: 960 | 33 那就泡泡好了，不用动真格的。我看到很多老太太，放着音乐在水里做操，走来走去的
，挺好的。
我以前锻炼停下来，也会胖，主要是吃的真多啊，那时候胃都变大了。
后来发现，如果锻炼的不累的话，刚刚热身，然后停下来，就会吃的很多。
如果坚持的长些，累了之后，不想吃东西了。
我就想着到水里，放松放松，多少米次要的。
反正现在也吃的多，接着吃吧。
要求都比较高。如果很久没有游的话，坚决不建议孕期靠游泳锻炼。如果一直时不时地
游的，可以适当游游。对我来说，最可怕的还是游泳后食量猛增。我是最近这些年食量
接近女生的。之前10多年，虽然停游了，但食量跟男生差不多，也不会胖。时间长了之
后胖了些，就是肌肉变肥肉了，但是食量非常难降下来，好在那时候年轻，所以也没太
注意。这些年几乎不游了，花了很多年终于降下了饭量。现在偶尔游，其实也就游了几
百，速度自我感觉好似蜗牛。可是每次游完，就抓? 哪臃蔚囟觯惺焙蚴翟诓幌牍咦哦
瞧ぃ腿┪鞴现喔咛堑亩鞫愿叮前敫鲂∈敝笥直涠鏊拦硗短ダ戳耍海?:
尤其由于条件反射，我闻到游泳池的漂白剂味就兴奋，nnd。不过上岸后头几分钟还是
觉得身子沉的，浮力没了嘛：P 然后就是--饿：（ |
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l**g
发帖数: 2859 | 34 锻炼和生产难易程度没有必然联系，适当锻炼就可以，不要过度。
生孩子主要取决于你的身体结构和宝宝的位置，这个锻炼改变不了的。 |
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t*******e
发帖数: 912 | 35 我一直跑步到30周呢，孕期锻炼原则是只要孕前锻炼，怀孕后并不需要停，强度小一点
就好；但是假如孕前没有锻炼的习惯，孕后别开始新的运动。
5分钟实在太少了吧？心跳140到150没关系的。
觉得孕期游泳最舒服了。 |
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b********8
发帖数: 479 | 36 我还比较enjoy锻炼。不过第一个trimester时被老人们警告不许运动 （所以才会三个
月狂飙12磅）。过了20周不运动再也受不了了，每天懒洋洋的没有精神，就恢复了每天
的锻炼，主要是做孕妇操，踩椭圆机。我有两个个问题，第一，坚持锻炼真的有助于顺
产吗？第二，踩椭圆机对孕妇来说安全吗？有经验的姐妹说说看。 |
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z*****a
发帖数: 323 | 37 锻炼不见得和顺产有关系。但是多锻炼身体会比较fit，如果要自然生产的话，比较有
力气。我锻炼的不多，生的时候push了两个小时。到了最后，力气都用光了，觉得生不
出来了，难过的都哭了（不是因为疼，就是觉得怎么没完没了啊） |
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i****y
发帖数: 1045 | 38 锻炼总比不锻炼好。而且你打算一两年后怀，现在锻炼当然有作用了。 |
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O**o
发帖数: 2071 | 39 任何时候锻炼身体都有帮助。It's never too late to start something right.
至于器械，不要拘泥于“练那些部位对生孩子有直接帮助”。锻炼身体是一个长期
的过程。身体是一个整体。提高整体身体素质会对怀孕，生产以及之后带宝宝有帮助。
这不是哪个部位的问题。
能锻炼心肺， 那一堆练肌肉的器材该选啥呢？ 也就是说练那些部位对生孩子有直接帮
助？ |
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l********2
发帖数: 200 | 40 Ah? 要是喂了一年，都不锻炼，老公还不休了我。
不锻炼等断奶了锻炼
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w********x
发帖数: 1732 | 41 我家娃现在三岁了，有打算要老二的计划了。
我怀老大的时候，因为是第一次，特别小心，本来还每个星期去打排球和yoga的，后来
一发现怀孕就停了，这一停就是两年。后来老大一岁的时候我身体差的不是一星半点，
胖，虚胖，浑身有荨麻疹，查不出过敏源，天天挠呀挠呀的，我也知道吃zyrtac伤肝伤
肾，尽量少吃，可是不吃就痒的不行。而且那时候脾气不好，动不动就吵架。
后来我们搬到新的地方了，生活压力小了，慢慢也注意饮食，娃两岁之后，我开始锻炼
身体。一开始就是每天骑个二十分钟的bike，spinning 那种，结果骑了一个月，两年
的荨麻疹竟然好了！而且心情也大好。
后来我看一个老美同事，怀第二胎，天天跟我一起上cardio class蹦啊蹦啊的，一直蹦
到生之前，她跟我说她生老大的时候也是这样的，让我羡慕不已。
最近一直在做body pump，还担心怀孕了以后是不是就不能举重了，结果昨天看到一个
孕妇，看肚子应该有7个月以上了，bodypump照做不误，心里又是感叹。有时候是不是
我们太娇气自己了，我是说在锻炼这个问题上。如果孕前有运动，怀孕以后一般都可以
坚持的，这样妈妈身体好，生完恢复也快。我... 阅读全帖 |
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s*******r
发帖数: 310 | 42 没锻炼过。大龄头胎，push了半小时就出来了。ob说锻炼对生产没帮助。 |
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h******g
发帖数: 338 | 43 没关系的
周围的没锻炼的也顺产了，经常锻炼的也刨了
主要是看娃 |
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n*******e
发帖数: 620 | 44 我不怎么锻炼，也顺产了，十五分钟就生出了7斤的大头娃。如果平时就不爱运动的，
适度锻炼就行，bless mm心想事成。 |
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s******s
发帖数: 1266 | 45 生老大和生老二都很顺，都没有锻炼，生老大每天走路很多，来回1个小时以上，生老
二没有怎么走，感觉锻炼跟生娃关系不太大，每个人的情况也不一样 |
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i*******t
发帖数: 145 | 46 没关系，我完全不锻炼，头胎push40分钟，我一同事经常锻炼包括孕期，头胎push了两
个多小时。我觉得生的容易程度跟娃大小和位置比较有关
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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c**********c
发帖数: 1378 | 47 唉。。完全白担心一场。。娃横位，锻炼不锻炼都没关系了。。下周就要剖了。 |
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S*****B
发帖数: 43 | 48 孕期从不锻炼，破水到生共3小时，来不及上埃批丢，push10分钟御货
有孕期从来不锻炼的美妈最后顺利生产的么？针对顺利生娃的运动，是不是孕晚期该开
始做kegel了？ |
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e****e
发帖数: 472 | 49 我觉得吧，首先顺产或者C，都是天意，我孕期没玩命运动，但是没少动换，也没有任
何不舒服，催了三天就不开指，C了，我有个姨也是，孕期走很多路上班，上班也走来
走去的（护士），也是催产很长时间不开指。我一老美同事，怀孕时候身体特别不好，
吃了就在床上躺着，长了80磅，人也自己生的，只不过生了24+小时。
如果命中注定能自己生，锻炼得法的话应该是有助生产的。
反正锻炼总没坏处，只要身体好， C完了照样恢复快。 |
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c******l
发帖数: 251 | 50 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: colorful (期待), 信区: NextGeneration
标 题: 宝爸宝妈如何锻炼身体？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 7 09:38:42 2011, 美东)
双职工带两岁小孩，再加上肚子里的宝宝，宝爸宝妈根本没时间出门锻炼了。想等大宝
睡觉之后在地下室跑步。这里的爸爸妈妈们都是怎么解决锻炼问题呢？毕竟有了好身体
才能更好的带宝宝。有什么好的跑步机推荐啊？多谢啦！ |
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