由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: 阿氏
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W*****a
发帖数: 11
1
阿氏第三天了,阿的比较狠,头晕疲劳无力,前两天没测,刚测了下,已经moderate了,不
过正式阿氏之前两天我吃碳水也不多了。我没锻炼,打算phase I不锻炼,之后再说。
今天发现脸上开始有小疙瘩冒头了,打算把厚重的护肤品都停了。还去买了fiber粉吃
,希望能改善便秘。
我觉得蛋白粉还是不吃为好,太猛。cheese也不要吃得太多,越吃便秘越严重啊,而且
阿氏在phase I也没主张吃大量cheese,4、5个serving多点了吧。
崇拜楼上phase I能坚持一个月的大牛,我去年阿的时候两个星期就实在不行了。狂想
念坚果。
我觉得LZ要感觉还能坚持,就坚持过着个礼拜,阿一次不容易,别受了半天苦还老觉得
半途而废了搞得自己心里不爽。
G***a
发帖数: 27294
2
来自主题: loseweight版 - 小马过河,我来试试阿氏
你呢,还是认真看书,认真理解了阿氏理论。
阿氏本身不危险,只是一堆人半懂不懂用阿氏最危险。
s******f
发帖数: 358
3
我是阿氏新手,实话说,阿氏真的还是满辛苦得,特别对于我这种吃货来说。
我想问,如果我减到了目标体重,我还能以普通饮食加运动的方式保持体重吗(我以前
靠这种方式成功减肥以及保持了3年,后来搬家再没去健身房就开始狂长了)?
也就是说,如果我不再保持ketosis得状态,我会迅速反弹吗?即便我每天得calories
不超标,而且还保持运动?
这里很少有人谈论dukan diet,但是我身边得美国人好几个都用这个方法,我觉得太辛
苦,因为不能吃fat。但是这个plan到了维持阶段以后,就什么都能吃了,除了要求每
周有一天要坚持high protein。阿氏也一样的吗?
原谅新手的无知哈,偶还没有看过书,太急于求成了。。。
b****i
发帖数: 11322
4
短文在此:
http://www.nytimes.com/2012/07/01/opinion/sunday/what-really-ma
今天一早一个美女朋友发给我们看的(美女过来让我亲一口!).
这篇短文总结了来自Boston Children’s Hospital的Dr. David Ludwig
和同事们发表在The Journal of the American Medical Association的一个临床试验
结果.这个试验对比了3个DIET:阿氏(几乎没有碳水);LOW GI(几乎没有精细碳水);LOW
FAT(高碳水).
试验:先让他们饿掉10-15%的体重,(默认这些人有metabolic adaptation,新陈代谢降低
,体重难以维持)然后ROTATE,每个DIET 1个月,对比它们对新陈代谢和反弹的影响.(我估
计公主会去找原文看,帮我确认下试验方法,我不是很确定自己理解是否正确)
结果是:碳水吃的越少,新陈代谢越高.吃阿氏的人metabolic adaptation最少,有的新陈
代谢甚至比没有减肥的时候更高.这部分人不运动的情况下平均比LOW FAT ... 阅读全帖
n****l
发帖数: 571
5
m吧

短文在此:
http://www.nytimes.com/2012/07/01/opinion/sunday/what-really-ma
今天一早一个美女朋友发给我们看的(美女过来让我亲一口!).
这篇短文总结了来自Boston Children’s Hospital的Dr. David Ludwig
和同事们发表在The Journal of the American Medical Association的一个临床试验
结果.这个试验对比了3个DIET:阿氏(几乎没有碳水);LOW GI(几乎没有精细碳水);LOW
FAT(高碳水).
试验:先让他们饿掉10-15%的体重,(默认这些人有metabolic adaptation,新陈代谢降低
,体重难以维持)然后ROTATE,每个DIET 1个月,对比它们对新陈代谢和反弹的影响.(我估
计公主会去找原文看,帮我确认下试验方法,我不是很确定自己理解是否正确)
结果是:碳水吃的越少,新陈代谢越高.吃阿氏的人metabolic adaptation最少,有的新陈
代谢甚至比没有减肥的时候更高.这部分人不运动的情况下平均比LOW ... 阅读全帖
L****Y
发帖数: 355
6
来自主题: loseweight版 - 请问阿氏减肥法伤身体吗?
水木上的losefat版很多讨论这个的, 而且看一些减肥日记,说明这个方法确实是有效
的。
这个方法不用改变自己的饮食习惯,该吃肉就是吃肉,只是要严格的控制炭水。 而且
也不需要特别去锻炼。
给大家一个链接, 效果太明显了,瘦下来完全就是2个人啊
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338559
里面说的吃肉减肥法就是阿氏法。
另外一个人的减肥日记, 用阿氏以后体重直线往下降, 比运动效果好的多:
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338477
就是怕伤身体。大家讨论讨论??
x*****n
发帖数: 885
7
来自主题: loseweight版 - 请问阿氏减肥法伤身体吗?
营养不均衡肯定长期对身体不好
而且除非你一辈子都坚持阿氏
否则很快反弹
我认识的一个人就是阿氏减肥
半年没见他瘦得都认不出来了
又半年没见他,已经胖回去了
我觉得身体好是王道
还是要靠锻炼,长肌肉
基础代谢提高了
才能享受美食,享受生活
h****n
发帖数: 2784
8
来自主题: loseweight版 - 请问阿氏减肥法伤身体吗?
我没研究过阿氏,我想问问阿氏的食谱蔬菜可以随便吃吗?
水木的那第二个case,晚上吃的也太夸张了吧- -/ 烤串,麻辣烫什么的。。。
我大学期间经常那么吃- -/
s*******i
发帖数: 9
9
来自主题: loseweight版 - 阿氏phrase1 遇到平台期
使用阿氏大概10天了,加上之前10天左右的低碳饮食,大概瘦了10磅.但是最近
5天体重完全没有变化.莫非这么快就遭遇平台期了?除了周六的时候因为怨念爆发一
口气吃了8块bacon,饮食还是比较按照他们的要求的,另外我每天都去活动个1
个小时(zumba, cardio之类的,外加椭圆机30min).不过这些天用阿氏感觉头
昏脑涨,精神很难集中,运动的时候也比较容易累.
求建议,如何度过平台期?另外怎么解决精力不济的问题?
l*****n
发帖数: 51
10
希望公主或者有阿氏经验的前辈帮忙分析一下,我阿氏到第四天一共减了5磅,然后就
不动了,喝了那个推荐的psyllium husks也便秘,几天才大一次,我吃饭绝对坚持
carb20g以下的diet,热量也控制在1000以内,隔一天就去跑1个小时,为啥这么快就到
平台期了呢?不过比较好的是,我还是感觉到腰围减了,是不是还要多等几天呢?
谢谢各位解惑
y*******4
发帖数: 72
11
来自主题: loseweight版 - 小马过河,我来试试阿氏
呵呵,我不介意你说的,你也是一片好意。
我知道一定要健康减肥。其实我平常也晕,没有那么严重的,虽然胖,但是也是低血压
,对于我来说也是常态。我不强求一定要减成什么样,量力而行。刚开始我想对于我这
种不吃肉的人来说,饮食方式一改变,身体上的调整也应该蛮大的,阿氏应该挺管用的
。我来美国的前两年,买肉不超过10刀,鸡鸭鱼猪牛虾基本都不吃。起司什么美国的东
西我都不吃,基本上吃水果蔬菜鸡蛋米饭和面,玉米,什么的。我是学生物化学类的,
本着做实验的态度,常听别人说阿氏,很好奇,所以想试试。成功了当然是好事,不成
功失败经验也可以让别人借鉴。当然前两天我也没有严格遵守,让我三餐全吃肉我也吃
不下去。我想慢慢来,不想一下子把自己逼死,这两天吃完肉,都觉得很撑,胃里总是
满满的,可能胃也不习惯消化这样的东西,今天早上吃完早饭以后精力好多了,什么感
觉也没有了。
目前,我觉得状态还蛮好的,如果我觉得很不舒服了,一定会停下来的。多谢mm关心,
你说的书我已经下载了,今天看看。
D****l
发帖数: 122
12
来自主题: loseweight版 - 请教一下阿氏的食品问题
最近在尝试阿氏。坚持了几天有点点成效。
不过有个疑问,阿氏的时候能吃辣椒吗。。。
我可以忍住不吃饭不吃面,但是吃肉啥的不放点辣椒还真是吃的挺痛苦的
发现美国超市卖的辣椒粉瓶子上写的不含碳水化合物,但是google了一下辣椒里还是有
碳水啊
然后又查了一下食用油的包装上也写的没有碳水 那是不是用这两样做的辣椒油也可以
吃呢。。。
d******o
发帖数: 38
13
来自主题: loseweight版 - 干脆改成我的阿氏减肥日记了
体重基数大,严重超重。阿氏3天,种类严格控制,都是肉、蛋、海鲜,数量上反正不
饿肚子。调料不用糖和酱油,用一些橄榄油、亚麻籽油、葡萄籽油、小磨香油的混合油
,还有盐和葱姜蒜花椒五香粉等。头2天完全没有蔬菜,第三天听从版上达人建议加了
半棵青菜生吃。每天一片复合维生素和一杯咖啡。排毒和睡眠没有问题。大量喝水。还
没有运动。
第一天:-3磅
第二天:-2磅
第三天:-0.8磅
根据各位达人的说法,前面掉的是水。Amazon买的试纸还没到,不知道进入keto了没有。
但是现在明显上火,脸上长了几个疙瘩,带白头的。想吃绿豆败火,但是好像阿氏第一
阶段不能吃豆类。想请问有什么允许的食物可以败火?
d******o
发帖数: 38
14
来自主题: loseweight版 - 干脆改成我的阿氏减肥日记了
感觉挺需要指导的,干脆每天来简述一下,让大家帮忙监督看看有没有做得不对的地方
。就改成regular日记吧。
第四天:+1磅 好像脱水差不多了,却还没进入酮症?
脸上新长一个痘,昨天也吃青菜了。
排毒顺畅。睡眠很好。
昨天食谱:
早餐 2煮鸡蛋拌橄榄油+一杯咖啡+一片复合维生素
午餐 生烤牛肉块(只有盐和胡椒)+半棵青菜
晚餐 生三文鱼鱼片(调料:醋+水+盐+日本芥末) 日本芥末有没有carb?
煮猪蹄(调料:醋+花椒五香粉葱姜蒜+盐+味精)
大量喝水,一会不喝就不行
这几天下来没太觉得无力,不过没运动。

体重基数大,严重超重。阿氏3天,种类严格控制,都是肉、蛋、海鲜,数量上反正不
饿肚子。调料不用糖和酱油,用一些橄榄油、亚麻籽油、葡萄籽油、小磨香油的混合油
,还有盐和葱姜蒜花椒五香粉等。头2天完全没有蔬菜,第三天听从版上达人建议加了
半棵青菜生吃。每天一片复合维生素和一杯咖啡。排毒和睡眠没有问题。大量喝水。还
没有运动。
第一天:-3磅
第二天:-2磅
第三天:-0.8磅
根据... 阅读全帖
O******n
发帖数: 1505
15
来自主题: loseweight版 - 大胖子阿氏开始!
这周体重一直在172-173徘徊,昨晚终于降到171。周中吃了次自助火锅,虽然很小心没
碰土豆粉丝,但是热量肯定超了
食谱比上周多样一点。定的阿氏bar当早饭不错,中午一般去公司食堂吃点火鸡/牛肉 +
vegetable medley啥的。
现在每天中午晚上有那么2,3个小时保持有点饿得状态已经习惯了。有一天carb cravi
ng,在超市的cookie走道作几次深呼吸就解决了:) 男生不fan甜食的话,阿氏起来诱惑
真是挺少的。。。
O******n
发帖数: 1505
16
来自主题: loseweight版 - 大胖子阿氏开始!
这周体重一直在172-173徘徊,昨晚终于降到171。周中吃了次自助火锅,虽然很小心没
碰土豆粉丝,但是热量肯定超了
食谱比上周多样一点。定的阿氏bar当早饭不错,中午一般去公司食堂吃点火鸡/牛肉 +
vegetable medley啥的。
现在每天中午晚上有那么2,3个小时保持有点饿得状态已经习惯了。有一天carb cravi
ng,在超市的cookie走道作几次深呼吸就解决了:) 男生不fan甜食的话,阿氏起来诱惑
真是挺少的。。。
w****g
发帖数: 256
17
1. 进行阿氏的时候喝咖啡到底影响有多大?
咖啡因与胰岛素
咖啡因能兴奋中枢神经,因而使肾上腺素等激素释放增多。这些激素增多,对血糖会有
什么影响呢?2002年2月发表的一篇报告中对此作了研究。研究内容是咖啡因对胰岛素
敏感性的影响。因为近年发现,腹部肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等病人都有一个共
同的基础,在医学上称作“胰岛素抵抗”。意思是一定量的胰岛素不能发挥它应有的作
用,主要是降低血糖,亦即胰岛素敏感性降低。他们对12名健康志愿者,一方面从手臂
静脉注入咖啡因,另一方面测定胰岛素敏感性及各种激素。咖啡因的剂量是每千克体重
3毫克,一般女性为160毫克,男性约230毫克,相当于2大杯咖啡。
注射咖啡因后可见血压稍上升,前臂血流增加,心跳并不加快,但血中肾上腺素、去甲
肾上腺素及游离脂肪酸明显增加。此时用标准的方法测定胰岛素敏感性,可见用了咖啡
因以后,胰岛素敏感性较对照组降低15%。胰岛素敏感性下降,表示体内不易使血糖进
入细胞内供代谢应用,因而可能升高血糖。
从此研究结果来看,可以认为咖啡因对血糖控制不利。
2. 可以喝无糖可乐吗? 貌似柠檬酸是三羧酸循環中间产物,对阿氏有影响。... 阅读全帖
m****i
发帖数: 333
18
来自主题: loseweight版 - 关于阿氏时候每天总热量的问题
我最近开始采用阿氏减肥法第一步induction,已经开始一周了。今天ketonix检测是中
度。
在开始阿氏之前,我好好把网站里面的内容研究了一下。很认真地按照他里面的要求来
做。
现在每天carbs绝对低于20g.而且主要来自于生菜,蘑菇,黄瓜以及白萝卜。虽然
Atkins网站上没有讲到太多的总热量的限制。但是自己将每天的总热量控制在1000一下。
我现在想问问有经验人士,每天的热量是多少最好?因为今天看到一片文章说,
“Are you eating enough calories. Low carb is not a low calorie diet. The
body won't release fat stores if you lower calories below what it needs. It
will slow metabolism to compensate & store every spare ounce as fat. If you
continue lowering calories, it will continue lowering the set... 阅读全帖
G***a
发帖数: 27294
19
来自主题: loseweight版 - 请问阿氏减肥法伤身体吗?
阿氏在头三个星期每天碳水要20克以下
不能吃任何水果,任何奶制品(除cheese),任何淀粉食物
几乎不能吃任何调料
每天以蔬菜,肉类,鸡蛋为主,1800卡以上
加运动
才能有效induction
大多数女生受不了,还得抱怨皮肤不好阿,月经不调阿,头发掉啊。blahblahblah
不这么induction,很危险.......(因为induction不完全,ketone代谢有问题,损肾脏
) 、
所以你们还是算了吧,老老实实低GI
h****n
发帖数: 2784
20
来自主题: loseweight版 - 第一天阿氏减肥,头昏!
不是很胖亚。。。为什么要阿氏呢。。。
目标体重多少?如果减个20斤的,几个月时间慢慢来也可以阿,为什么要那么迅速呢
d******z
发帖数: 453
21
来自主题: loseweight版 - 小马过河,我来试试阿氏
mm你这吃法一点都不阿啊....

也没想过减肥,去年开始减,大概能减10磅,后半年又胖回去了。准备试试阿氏,看看
是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗,屁股大,腰大概75cm。早上称154
磅。身高大概163cm。
b*******x
发帖数: 778
22
来自主题: loseweight版 - 小马过河,我来试试阿氏
阿式少吃豆制品,老阿 不推荐豆制品,好像有代谢抗性什么的
另外鸡翅外面是不是有淀粉裹着炸的啊,这个也不符合阿式啊

也没想过减肥,去年开始减,大概能减10磅,后半年又胖回去了。准备试试阿氏,看看
是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗,屁股大,腰大概75cm。早上称154
磅。身高大概163cm。
O******n
发帖数: 1505
23
来自主题: loseweight版 - 大胖子阿氏开始!
姐姐阿,我都一个月了,按理已经出了induction期了,应该是一天30g了。
丸子从来就不碰的,粉条都是最后放,那时候我已经撂筷子了。。。
就算现在我平时工作日还是严格控制碳水,午餐决不碰dressing/gravy, 胡萝卜也要挑
出来。早晚基本都是看着营养标签吃,一天要凑够20g,我估计挺难的
自我感觉,吃的量已经挺小了,现在的首要问题是运动量不够,resting metabolism太
低。
我以前就是常年高蛋白,很少吃主食;但是没有注意过GI和总热量。现在这个食谱就是打算长期坚持到底,慢慢戒
掉不合适的craving, 从阿氏过渡到习惯成自然。
O******n
发帖数: 1505
24
来自主题: loseweight版 - 大胖子阿氏开始!
姐姐阿,我都一个月了,按理已经出了induction期了,应该是一天30g了。
丸子从来就不碰的,粉条都是最后放,那时候我已经撂筷子了。。。
就算现在我平时工作日还是严格控制碳水,午餐决不碰dressing/gravy, 胡萝卜也要挑
出来。早晚基本都是看着营养标签吃,一天要凑够20g,我估计挺难的
自我感觉,吃的量已经挺小了,现在的首要问题是运动量不够,resting metabolism太
低。
我以前就是常年高蛋白,很少吃主食;但是没有注意过GI和总热量。现在这个食谱就是打算长期坚持到底,慢慢戒
掉不合适的craving, 从阿氏过渡到习惯成自然。
b*****n
发帖数: 2884
25
最后这段没看懂,为什么新陈代谢高的人就瘦啊。我非常奇怪为什么很多研究都喜欢讨
论怎样提高新陈代谢,是不是假设人们的胃口不会随着新陈代谢变高而成比例变高啊?

结果是:碳水吃的越少,新陈代谢越高.吃阿氏的人metabolic adaptation最少,有的新陈
代谢甚至比没有减肥的时候更高.这部分人不运动的情况下平均比LOW FAT DIET的每天
多烧300卡,比LOW GI的人多150卡(我的评论:300卡可要狂奔半小时才能烧掉阿!!!).The
fewer carbohydrates we eat, the more easily we remain lean.
G***a
发帖数: 27294
26
来自主题: loseweight版 - 阿氏的基本原理
atkins用对了,危险很小,事实上比低热量的所有食谱(包括有的mm用的什么芹菜豆腐
减肥法) 安全多了
它没说,不让吃碳水,不许吃蔬菜水果。也没有要求你吃肉。事实上vegetarian也可以
atkins
没要求一定运动。只是运动会更好。
人体确实会进入ketone代谢。但是ketone代谢不会带来口臭
这些都是迷信。
事实上,阿氏唯一的缺点是: 大多数人都有误解!很容易用错! 所以会带来ketone代
谢的危险
这就是我不让网友用atkins的原因。因为大多数网友对于计算总碳水太不熟悉了,对怎
么通过控制体脂也不了解。。。
不是你说的那些原因。那些估计是你百度出来的。其实你也没看他原著,和关于他的
scientific paper,是吧?
atkins只需要吃2个星期induction。induction期间每天只能20g总碳水
但是这20g总碳水,不算膳食纤维(dietary fiber)!
2个星期后是maintenance,maintenance可以50g总碳水
maintenance之后,在距离理想体重5lbs左右的时候,开始寻找CCLM。
CCLM是保持体重的最大碳水平衡
v*******l
发帖数: 366
27
来自主题: loseweight版 - 请问阿氏减肥法伤身体吗?
阿氏之后 怎么恢复正常饮食..难道一直不能吃饭/豆浆/水果..
G***a
发帖数: 27294
28
来自主题: loseweight版 - 请问阿氏减肥法伤身体吗?
ps,我也清华出来的,yeqiu本人我也认识,阿氏原书400多页我也都仔细看了
大多数女孩的代谢知识不能handle这么复杂食谱,搞不好弄巧成拙
l******u
发帖数: 3169
29
来自主题: loseweight版 - 请问阿氏减肥法伤身体吗?
If losing weight is the sole goal here, I lost 50 pounds in 8 weeks using weight watcher (believe me it's easier than 阿氏). It was faster than the second guy. I guess speed is just not everything... :-)
x********u
发帖数: 1485
30
来自主题: loseweight版 - 请问阿氏减肥法伤身体吗?
展开说说吧

weight watcher (believe me it's easier than 阿氏). It was faster than the
second guy. I guess speed is just not everything... :-)
J******W
发帖数: 200
31
来自主题: loseweight版 - 第一天阿氏减肥,头昏!
阿氏本来就不是以热量作为衡量标准的。 PHASE I应该每天有1800卡的摄入。
G***a
发帖数: 27294
32
来自主题: loseweight版 - 诚心请教:素食者如何阿氏减肥?
阿氏的原书里好像有素食食谱,我去查查
或者你看本版gmail邮箱里好像有 atkins电子书
密码我发信告诉你

力1
shaker.
f******t
发帖数: 326
33
我是新手,看见JMS的帖子里经常提到阿氏减肥法。搞不明白这是种减肥食谱还是减肥
方法?还有就是适用什么样的人呢?
i********i
发帖数: 26
34
来自主题: loseweight版 - 公主,关于阿氏和高胆固醇
您是这方面专家。前几天体检结果出来了,我竟然有高胆固醇!可是我看起来并不是很
胖啊?吃的也算健康。很少吃蛋黄,内脏啥的高胆固醇食品。也没有家族史。所以找不
出原因来我为啥会高胆固醇?现在想了想,就是体检之前几周用了阿氏的方法,但是后
来就没再坚持了。难道说这个方法会迅速让胆固醇升高?
S*********g
发帖数: 7653
35
虽然不是姐妹。。。不过阿氏还是挺难受的,主要是没碳水跑不动,然后就逼迫自己跑
,然后就受伤了
不吃水果还是挺要命的
y*******4
发帖数: 72
36
来自主题: loseweight版 - 小马过河,我来试试阿氏
我平常基本不吃肉,什么肉也不喜欢吃,常吃蔬菜和淀粉类的东西,小时候吃零食
比较多,饼干,瓜子什么的。体重65-70公斤之间保持了大概10年,以前不知道爱美,也没想过减肥,去年开始减,大概能减10磅,后半年又胖回去了。准备试试阿氏,看看是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗,屁股大,腰大概75cm。早上称154磅。身高大概163cm。
以后每天来更新,希望大家批评指教。
早饭:两个肯德基鸡翅130g,豆浆一杯500ml。
午饭:肯德基thigh,150g,两根小黄瓜150g。觉得胃里面很涨,有点不舒服。
晚饭:西红柿鸡蛋汤(一个鸡蛋,两个西红柿500g)一个桃(200g)
郑多燕健身操(一)做两遍,大概500卡
大家先别鄙视我,我慢慢的少吃。
G***a
发帖数: 27294
37
来自主题: loseweight版 - 小马过河,我来试试阿氏
不行,油炸的东西碳水早就超了
atkins induction必须20克以下

也没想过减肥,去年开始减,大概能减10磅,后半年又胖回去了。准备试试阿氏,看看
是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗,屁股大,腰大概75cm。早上称154
磅。身高大概163cm。
c**********t
发帖数: 8546
38
来自主题: loseweight版 - 小马过河,我来试试阿氏
你打算怎么减腿呢

也没想过减肥,去年开始减,大概能减10磅,后半年又胖回去了。准备试试阿氏,看看
是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗,屁股大,腰大概75cm。早上称154
磅。身高大概163cm。
y*******4
发帖数: 72
39
来自主题: loseweight版 - 小马过河,我来试试阿氏
多谢指点,我还以为用阿氏,炸鸡是可以随便吃的,看来我得把剩下的鸡翅扔掉了,浪
费了

154
h****n
发帖数: 2784
40
来自主题: loseweight版 - 小马过河,我来试试阿氏
不喜欢吃肉的人atkins岂不是很痛苦
另外,你要是从induction做起就不要吃桃子,好好研究一下atkins的要求再来说自己
follow atkins吧

也没想过减肥,去年开始减,大概能减10磅,后半年又胖回去了。准备试试阿氏,看看
是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗,屁股大,腰大概75cm。早上称154
磅。身高大概163cm。
y*******4
发帖数: 72
41
来自主题: loseweight版 - 小马过河,我来试试阿氏
呵呵,大家先别着急批判,其实你们说的我大概都知道,我现在吃的东西都是冰箱里有
的东西,不想一下子全扔掉,有点浪费,不过现在也不剩什么了,所以慢慢地开始阿氏
c**********t
发帖数: 8546
42
来自主题: loseweight版 - 小马过河,我来试试阿氏
好奇阿氏,期待~
y*******4
发帖数: 72
43
来自主题: loseweight版 - 小马过河,我来试试阿氏
想问一下mm,你用阿氏的时候有没有觉得嘴里没有味道,有点苦?
G***a
发帖数: 27294
44
来自主题: loseweight版 - 小马过河,我来试试阿氏
我没有用过阿氏。但是我确实经常嘴苦,从小就是。
从没好过,后来就习以为常了。
G***a
发帖数: 27294
45
来自主题: loseweight版 - 小马过河,我来试试阿氏
停止阿氏,反正你也远超了碳水了,要开始也得重新induction。以现在身体条件也无
法坚持。
去看医生,遵医嘱

,很难受。我平常也有点低血糖。
c*********1
发帖数: 4623
46
来自主题: loseweight版 - 女版阿氏2周瘦了3公斤
便便太不正常了
是试用阿氏之后这样的,还是以前一直这样呀
w*********e
发帖数: 52
47
研究了很久减肥的相关资料和版上的各位达人的经验,决定从今天开始用阿氏配合运动
减肥
目前状况
身高170cm
体重135.8lb
腰围74cm
目标:
体重120lb
腰围:第一阶段 70cm以下
计划
饮食目前2周打算完全follow phase 1,每周登山一次,平时就jogging或者郑多燕。
第一天
11/17
因为昨天熬夜,没吃早饭,明天开始早睡早起
午饭:
3只鸡蛋炒蘑菇和turkey ham,外加1/2cup 菠菜
下午3点加餐
1只番茄和1tbsp cottage cheese
晚饭:
烤了一根超市买的beef kabob和5只虾,with 1/3 chedder
1.5 cup 生菜
晚饭前测试ketosis,发现已经small了
运动
跑跑走走2小时
8mins abs
stretches
D****l
发帖数: 122
48
来自主题: loseweight版 - 继续请教阿氏减肥的问题
最近几天用阿氏好像效果很明显。现在第三天体重已经掉了4点几磅了。主要是肚子那
儿的肉下去的好像很明显,自己能从镜子里看到区别。不过。。。今天出去逛街的时候
明显觉得低血糖。
我肉和蛋其实吃得很够,所以一点不饿。总觉得胃里面还有没消化的。
但是当时在mall里觉得都头晕了。没忍住买了杯拿铁喝。。。今天的碳水算是超量了。
想问的是,经常看见大家说一周之内体重掉两磅以上就不是太好。但atkins的主页上又
说第一阶段induction的时候两周掉十几磅都是正常的。
想问问公主斑斑这么坚持两周会不会有啥影响?看各种网页有的说没事有的说会有什么
酮中毒。
最近几天就觉得老想上厕所啥的,估计也是大家所说的对肾的负担有点大。
r********3
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来自主题: loseweight版 - 继续请教阿氏减肥的问题
关于这个阿氏减肥方法不是早些年就已经被推翻了?已经被证明是不健康的了,为啥现
在还有人在讨论这个?
O******n
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来自主题: loseweight版 - 大胖子阿氏开始!
几个更新
今天早上体重161lb。游泳圈只有两周前一半大了
本周消化有点问题,拉肚子,涨气等等,精神和胃口很都不大好。下周起要逐步增加蔬
菜,适量增加热量。
本周开始工作日每天爬两次9楼。。。这就是工作日唯一的运动了。。。周末没怎么动。本周运动量很小
ketostix的颜色保持在small和large之间
本周典型一天食谱:
早餐:阿氏bar或者罐头tuna
午餐:一个serving的sauteed veggie+鸡肉或鱼肉
晚餐:两根bbq rib (似乎含糖量不低,但是看起来影响不大)或protein shake
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